Clubblad juli 2012 - De Keien Atletiek 2012-07.pdf · Geert Kuijpers Advertenties: Bert Slits...

Clubblad De Keien Atletiek

juli 2012 Pagina 1

De Keien Atletiek Postbus 652 5400 AR Uden

Keien Paviljoen Sportlaan 2 5404 NM Uden Telefoon 0413-264191

www.dekeienatletiek.nl

Redactie: Geert Kuijpers

Advertenties: Bert Slits

Rubrieken/Wijkindeling: Nellie van Dijk

Oplage: 560 stuks

Drukkerij: Ketelaars Westwijk 13 Uden

Eerstvolgende nummer: Verschijningsdatum: 31 augustus 2012 Uiterste inleverdatum kopij: 19 augustus 2012

E-mailadres: [email protected] of [email protected]

32e Jaargang nummer 4

juli 2012

Inhoud

1 Inhoud

2 Vrienden van De Keien

3 Voorwoord door de redactie

4 Verjaardagen en ledenmutaties

7 Activiteitenkalender en verschijningsdata

9 Het bestuur

11 Sponsor voor Keienloop en

Start to Run: Udea – EkoPlaza

11 Drie maal goud bij NK masters

13 Start Spreading the News,

I want to be a part of it…!

17 Over zadeltasjes en ander triatlon ’leed’

21 9 Juni 2012 Wedstrijd nieuwe stijl

AV de Keien / Atletiek Unie

23 Goud voor Irene, Robert en Marlin

25 Brons bij Brabants Kampioenschap

26 Foto’s gemaakt door diverse leden

27 Hardloopschoenen

29 In de schijnwerpers

30 Ledenadministratie

31 Contactpersonen

32 Trainingstijden en openingstijden

Ieder lid kan kopij aanbieden voor plaatsing in het clubblad, mits deze betrekking heeft op de vereniging of de atletieksport. Kopij mag niet beledigend en/of krenkend zijn ten aanzien van de vereniging en van personen. Kopij mag kritisch zijn, maar het clubblad is geen middel om beleidsdiscussies en onderlinge meningsverschillen aan de orde te stellen. De redactie houdt zich het recht voor, kopij die niet voldoet aan de gestelde eisen, niet of slechts gedeeltelijk te plaatsen. Indien men hiertoe besluit zal de inzender worden geïnformeerd.


pagina 2 juli 2012

Draagt u De Keien Atletiek ook een warm hart toe, wordt dan vriend van De Keien voor Eur 25,=/jaar. U kunt dit bedrag overmaken op Rabo-banknr. 1715.10.704 t.n.v. De Keien Atletiek te Uden. Voor meer informatie kunt u contact opnemen met de secretaris van de vereniging.

Ereleden

Jacob Dikken Tonnie Dirks Wilma van Gool-van den Berg Ger Janssen (Erevoorzitter) Henk Klösters (Erevoorzitter) † Cor van Lienden † Jan van Oort † Kees van Rest † Pieter Rottier Henk Walk

Leden van Verdienste

Nellie van Dijk Arthur Engelbert van Bevervoorde † Leo Hanssen Jan Jans Ad Kemps Jo Klerkx Petra van Oort Frans Pepers Frans van de Pol Arno van Ravenstein Nico Rovers Wim van Wanrooij Coby Winkelman

Erelid Atletiekunie

Henk Klösters †

Lid van verdienste Atletiekunie

Jacob Dikken Henk Walk Wilma van Gool-van den Berg

Unie-erekruis Atletiekunie

Ger Janssen

Unie-erespeld Atletiekunie Frans Pepers

Waarderingsspeld Atletiekunie Jan van Oort † Pieter Rottier

Gastlid voor het leven Richard Bottram

Vrienden van De Keien

Tonnie Dirks Pieter Fransen Hans Geurden Wilma van Gool – v.d. Berg Antoon Goorts Leo Hanssen Herman Hermans Bavo Janss Ger Janssen Petra van Oort Albert Pepers Jeroen Raijmakers Patrick van de Rijdt Nico Rovers Walter Stevens Roland van de Tillaar Michiel Voorzee Henk Walk Jos van den Wittenboer †

Vriend(innet)jes

Zepp de Bruijn Jochem Klerk Lianne Klerk


juli 2012 Pagina 3

Voorwoord door de redactie Beste leden, Eindelijk, bijna vakantie! Rust of juist druk?! Ach, dat moet iedereen maar naar eigen believen invullen. Bij ons zal het de 1ste week een sportieve week worden, onze Teun gaat namelijk de vierdaagse in Nijmegen mee lopen en ik mag mee als begeleider (hij is 11 jaar). Dan gaan we daarna lekker op vakantie, 2 weken lang (normaal zijn wij maar 1 weekje weg) en de laatste week zal het flink klussen zijn. Dus van alles wat! Maar even terug naar De Keien; wat heb ik “genoten” van de afgelopen ledenvergadering! Zo moet een ledenvergadering zijn; lekker ontspannen, geen gezeur, een voorzitter die weet wat de leden willen weten! Wat mij nog zo bij is gebleven is dat Tjerry zei: ‘en nu in een taal die de leden begrijpen’! Top! Een dikke pluim heeft hij verdient, maar ook de rest van het bestuur! Ze hebben het fantastisch gedaan, er gaat toch een hele hoop tijd en werk in zitten! Mijn welgemeende complimenten. Hopelijk willen ze dit nog een hele tijd met veel plezier doen, dus moeten wij ons als leden ook dankbaar en behulpzaam opstellen tegenover hun. Ze doen er uitermate hun best voor om ons een geweldige accommodatie aan te bieden en dat het allemaal in goede banen geleid wordt. We hebben deze maand gelukkig weer een wat dikker clubblad, veel kopij. Mijn dank hiervoor. Regelmatig hoor ik toch van de leden dat het clubblad goed gelezen wordt. En we krijgen steeds meer reclame borden langs de baan, is jullie dat ook al opgevallen? Jammer dat we dit jaar geen Mondo Keienmeeting hebben, toch mis je dat gedeelte wel. Ook zijn er weer een paar winnaars vermeld in dit clubblad, knap van de desbetreffende personen. Ze moeten er toch veel voor doen, maar ook voor laten! Het weer blijft onstuimig, zo heeft de benedenverdieping van De Keien al een keer blank gestaan. Dus geniet van elke dag dat het mooi weer is. Helaas heeft het Nederlands elftal het dit jaar niet ver gebracht tijdens het EK. Of het wel of niet verdient is daar ga ik verder niet op in om de simpele reden dat ik van voetbal totaal geen verstand heb, soms vind ik dat wel jammer maar als ik sommige discussies hoor denk ik wel dat ik het zo wel wil houden…. En dan de pupillen wedstrijden nieuwe stijl, we hebben hem pas voor de eerste keer ook hier bij De Keien gehad. De kinderen en diverse andere mensen zoals de juryleden hebben genoten en de allerkleinsten zijn zelfs eerste geworden in hun categorie! Lekker sportief bezig zijn en toch in wedstrijdverband. Leuk!! Verder wil ik iedereen een hele fijne vakantie toe wensen! Geniet ervan, van het sporten, de natuur, van elkaar en van de tijd dat je aan het trainen bent. Veel leesplezier! Sportieve groeten, Geert Kuijpers Hoofdredacteur De Keien


pagina 4 juli 2012

De Keien Atletiek feliciteert in juli: 01 Wim van Oort 01 Jama Osman Iman 03 Jos Bevers 04 Mark Beniers 04 Gerard van de Hei 04 Dianne van Rooij 05 Theo van den Boomen 05 John Klerkx 06 Tinie Bekkers 06 Toon van de Berg 06 Marieke van Osch 07 Thijs Onderwater 07 Ludwien Verhoeven 08 Jasper van der Aa 09 Peter van Houts 09 Wouter Jonkers 09 Dick Weijenberg 10 Rina Brugmans 11 Mirjam van den Brand-vd Boom 11 Stef Bueters 11 Fleur van Es 11 David Maytum 11 Susanne Peters 11 Antoon van Ravestein 11 Paul Selten 12 Marley Dekker 12 Kees van Dijk 13 Jan Smets 14 Marcel van der Linden

14 Paul van Schendel 16 Fransien Huibers van Osch 16 Frank van Latum 16 Truus van Vugt 17 Tjeerd Nuijen 18 Nathalie Borsjé-Verhoeff 18 Peter Derks 18 Jorrit Vermeulen 19 Frans Geerings 19 Jet van der Linden 19 Egon Meuleman 19 Sylvia Schalken 20 Narda Verstegen 21 Stan Lintsen 23 Astrid van der Straaten 24 Jet Straver 25 Caroline van de Mosselaer 25 Kittie Spierings 26 Fri Beenakkers 27 Jos Raaijmakers 27 Henny Verstegen 28 Rodrigo van Asseldonk 28 Kris Riemersma 28 Marjon Sondag 29 Roos Bekkers 29 Bart van Kessel 29 Ines van Oort 30 Peter Claassen 31 Susan van den Hurk 31 Petra Vissers

De Keien Atletiek feliciteert in augustus:

01 Hennie Kroonenberghs 03 Fransje Murphy 03 Hilde van Heck 03 Marc van Stratum 03 Stefan van Thiel 03 Wil Mierop vd Pol 04 Hugo van Schayik 04 Jolanda Raaijmakers 04 Simon Tangerink 06 Anita Wijdeven 06 Maria van Summeren 07 Astrid van Vessem Dikken 09 Chantal Maranus 09 Jeanne van den Berg v.Rosmalen 10 Betsy Wijdeven 11 Ria van Tiel 11 Riky Koenen 11 Ron van Dijk 11 Susan van Breugel 11 Twan van Eert 14 Gerrit Overmans 14 Marieke Derksen 15 Edwin van der Linden

15 Ingmar van der Geest 15 Wim Onstein 16 Arno Geurts van Kessel 17 Nienke Kuijpers 18 Ingrid van den Berk 18 Lisan Scholten 21 Johan van Zutven 21 Joost Peters 21 Piet van Roij 22 Arnoud van Velzen 22 Dré Kanters 22 Willie Verhoeks 23 Ruud van Hooijdonk 25 Monique Donkers 27 Nellie Laurenssen 27 Teun van den Brand 28 Frans van Dooren 28 Jopie van Lanen 28 Maarten van Rhijn 29 Arno van der Cammen 29 Theo van der Loop 30 Mathilde van Vessem 31 Nadia van Hal


juli 2012 Pagina 5

De Keien Atletiek feliciteert in de eerste week van september: 01 Marcel de Beer 01 Marieke Broeksteeg 01 Tara van Erp 01 Irene van Lieshout 02 Esther Jansen 02 Theo van de Ven 02 Martine de Werd 03 Saskia van der Pas 03 Marjo Schets 04 Jessica de Mol

04 Anja Verhoeven de Groot 04 Jasper van den Wittenboer 05 Mark Hendriks 05 Karin van der Meulen 05 Mieke Mienis 06 Rudi Holl 07 Mart van Gelder 07 Paul Kruijsen 07 Wilma van Roosmalen 07 Ingrid Wolters

De Keien Atletiek heet hartelijk welkom:

Esther van Beek Veghel V Recreant Marilotte Boon Veghel V Recreant Mirjam van den Brand-vd Boom Uden V Recreant Elle van den Broek Uden V Recreant Marieke Broeksteeg Uden V Recreant Gidi Bullens Uden M Recreant Kim de la Cousine Uden V Recreant Inge Deckers Uden V Recreant Peter Derks Erp M Recreant Sterre Dieteren Zeeland V Junior D Annemieke Dieteren-Hendriks Zeeland V Recreant Sterre van Dongen Zeeland V Junior D Karin Faber Eindhoven V Recreant Willemien van Haandel-Kuipers Boekel V Recreant Hanny Hanenberg van Doren Boekel V Recreant Ellis van Hatum Uden V Recreant Tom Havekes Gennip M Senior Karin Hegeraat-Keijzer Schaijk V Recreant Erik Hendriks Uden M Recreant Humphrey Hoop Uden M Recreant Indra Huismans Veghel V Recreant Monique Hutschemaekers St Oedenrode V Recreant Esther Jansen Berghem V Recreant Nique Kranenburg Veghel V Recreant Dorette Kriek Uden V Recreant Ilonka Latorcai Uden V Recreant Anita Manders Uden V Recreant Anita Manders Uden V Recreant Cindy van Mierlo Uden V Recreant Jama Osman Iman Uden M Senior Saskia van der Pas Uden V Recreant Maarten van Rhijn Volkel M Recreant Elly Theijs Uden M Recreant Petra van de Ven-vd Heijden Uden V Recreant Rian Verbruggen Venhorst V Recreant bos Ludwien Verhoeven Uden V Recreant Harold Verkuijlen Odiliapeel M Recreant Thijs Verkuijlen Uden M Pupil A Anita Wijdeven Uden V Recreant Ingrid Willems Venhorst V Recreant bos Wim de Winter Uden M Sportief wandelen Hanny van Woezik Velp/Grave V Recreant Ingrid Wolters Grave V Recreant De Keien Atletiek neemt afscheid van: Will van Beek Recreant Jacob Breimer Recreant Kees van de Burgt Recreant Petra van Ditmars Recreant bos Tijn van Es Junior D Mika van den Hoogen Pupil A

Mariëlle Huigen-Brouwer Recreant Anja van Kuppeveld Recreant Hetty van Lemmen Recreant Elvis Nicastia Recreant Merel Rademakers Pupil A Irma Schel Recreant


pagina 6 juli 2012

Activiteitenkalender De Keien + Overzicht accommodatieverhuur (gearceerde regels hebben betrekking op activiteiten voor de leden van De Keien)

Datum Activiteit Locatie/Bezetting

10 augustus Vakantieweek Vorstenbosch Baan

01 september 4de

pupillen wedstrijd nieuwe stijl Gemert

09 september Scholenloop / Keienloop Baan + Kantine

07 oktober Club kampioenschappen Baan + Kantine

25 november PNEM cross Bos

06 januari 2013 Bedaf cross Bos

03 februari Heuvelrug cross Bos

10 maart Stadion cross Sportpark

Activiteiten voor de jeugd zijn onder voorbehoud van voldoende belangstelling en hulp van ouders.

Verschijningsdata clubblad

Nummer Inleveren kopij Verschijningsdatum

Augustus Geen clubblad

September 19-08-2012 31-08-2012

Oktober 16-09-2012 28-09-2012


juli 2012 Pagina 7

Het bestuur Waar houdt het bestuur zich mee bezig? Waar wordt over gepraat in de bestuurskamer? Deze rubriek besteedt aandacht aan zaken waar het bestuur mee bezig is. Misschien zijn er wel onderwerpen waar je meer over wilt weten. Misschien lees je dingen waarover je eens met het bestuur van gedachten wilt wisselen of waarmee je hen kunt ondersteunen. Of je hebt ideeën en een goed plan over hoe die uit te voeren zijn. Neem in dat geval contact op met een van de bestuursleden. Waarover spraken zij…. Van de bestuurstafel In onze eerste vergadering na de ledenvergadering van 5 juni hebben we het in eerste instantie over díe vergadering gehad. Een vergadering waarin Tjerry kort heeft meegedeeld dat het de bedoeling is dat de gesprekken met de gemeente eind 2012 definitief worden afgerond. Vervolgens is de organisatiestructuur binnen de vereniging even belicht. Jammer genoeg hebben Jan en Ad besloten te stoppen met hun bestuurswerkzaamheden. Van hen werd tijdens de vergadering afscheid genomen. Aansluitend werden Tjerry, Pieter, Huub en ondergetekende zonder tegenstemmen als respectievelijk voorzitter en bestuursleden gekozen. Na het vaststellen van alle commissieverslagen kreeg Bert Slits als lid van de kascontrolecommissie het woord. Hieruit bleek dat de cijfers op een goede manier zijn verwerkt. In het tweede deel van de vergadering heeft Tjerry de toekomstvisie 2013 – 2015 toegelicht: samen met leden kijken wat we als vereniging willen en hoe we dat willen bereiken. Na de huldiging van de jubilarissen en de rondvraag was er tijd voor napraten. Als nieuw bestuur hebben we een positief gevoel overgehouden aan deze vergadering. Hij ‘liep’ goed en het is altijd fijn om achteraf soortgelijke geluiden ook te horen van anderen. Na deze korte terugblik hebben andere zaken de aandacht gekregen. Zo blijft de jeugd en het jeugdbestuur onderwerp van gesprek. Een commissie die dringend op alle fronten ondersteuning nodig heeft. Mensen die willen en kunnen trainen, helpen organiseren, jureren, regelen, ondersteunen … Ook de wedstrijdorganisatie blijft een punt van aandacht. Tijdens onze vergadering van 12 juni werden er nog namen genoemd en ideeën geopperd; bij het verschijnen van dit clubblad is er mogelijk al een nieuwe commissie van de grond gekomen. In het volgende clubblad hierover ongetwijfeld meer. Op 9 juni is onze nieuw sponsor EkoPlaza bekendgemaakt. Het belang van sponsoren voor onze vereniging is groot, zoals dat bij elke vereniging het geval is. Gelukkig is Geert van den Akker bereid gevonden om het bestuur te komen versterken. Hij zal zijn schouders onder dit onderwerp zetten. Geert, alvast welkom bij het bestuur! Namens het bestuur, Diny Boogerd


pagina 8 juli 2012

Sponsor voor Keienloop en Start to Run: Udea – EkoPlaza Tijdens een drukke pupillenwedstrijd – er waren op 9 juni jl. ongeveer 150 deelnemers - is de naam van de nieuwe sponsor bekend gemaakt. Udea – EkoPlaza verbindt dit jaar haar naam aan zowel de Keienloop als Start to Run. Udea houdt zich onder andere bezig met de im- en export van biologische producten. Daarnaast heeft Udea een eigen biologische supermarktformule – EkoPlaza - met ruim 50 winkels in Nederland, waarmee zij de grootste biosuper in ons land is. Koen Ketelaars, bedrijfsleider van EkoPlaza in Uden gaf tijdens de presentatie aan dat de activiteiten van De Keien prima aansluiten bij datgene waar EkoPlaza voor staat: gezond leven. Daarbij horen bewegen en gezonde voeding. Voor dat eerste kan iedereen bij De Keien terecht. Voor bewuste en gezonde (sport)voeding kan men terecht bij EkoPlaza aan de Margrietstraat 14 in Uden. Net zoals ook voor onze andere sponsoren geldt: EkoPlaza denkt aan ons … denkt u ook aan hen? Diny Boogerd

(Jan Franken overhandigt de poster voor de Keienloop aan bedrijfsleider Koen Ketelaars, foto Philip van de Wiel)

Drie maal goud bij NK masters Na het NK junioren was het op 9 en 10 juni de beurt aan de masters. Dit zijn de atleten van 35 jaar en ouder. Zij worden ingedeeld in leeftijdscategorieën van vijf jaar. Voor hen werd in Terneuzen het NK georganiseerd. Ook hier lag er goud te wachten op atleten van De Keien Atletiek.

Bij de mannen 40+ wierp Eugène Lommen de speer naar 53.51 meter, goed voor een eerste plaats. Marc Elsbeek was in diezelfde leeftijdscategorie de beste bij het kogelstoten. Zijn stoot van 13.45 meter bleek goed voor het goud. Moniek Reijs reisde met een gouden én bronzen plak huiswaarts: bij haar favoriete onderdeel - het discuswerpen – was haar 35.61 meter de winnende afstand bij de vrouwen 40+. Bij het kogelstoten was 10.10 meter goed voor brons. Ook Rita van Nunen kwam met brons terug naar Brabant. Zij werd

zondag in de categorie vrouwen 50+ derde op de 5000 meter in een tijd van 21.29.60 minuten. De dag ervoor viel ze op de 1500 meter buiten de prijzen: haar tijd van 6.13.51 minuten betekende een vierde plaats. Bert van Nunen liep bij de mannen 55+ naar twee vijfde plaatsen: op de 800 meter liep hij een tijd van 2.30.42 minuten op de 5000 meter kwam hij na 17.45.25 minuten over de finish. Diny Boogerd


juli 2012 Pagina 9

Start Spreading the News, I want to be a part of it…! (voor Marjo en Marcel) In 2009 was ik er voor het eerst. Onder het mom van “je moet er toch ooit eens geweest zijn” koppelden mijn man en ik onze vakantie in Florida aan een 5-daags verblijf in New York. Ik was verliefd! Binnen een paar uur was ik gevangen in een roes. Ik werd omarmd door de hectiek op Times Square en de romantiek van Central Park. Het was aan de ene kant alsof ik in een film was gestapt, maar aan de andere kant voelde het ook erg vertrouwd. Alles kwam me bekend voor. Dat is overigens niet eens zo heel vreemd als je bedenkt dat er geen dag voorbij gaat zonder dat er wel iets van, over, of in New York op televisie afspeelt. Je hebt het allemaal al eens gezien, de gele taxi’s, de wolkenkrabbers, het Vrijheidsbeeld, Wall Street en noem maar op. We hadden het geluk dat we een zondag in Central Park mochten meemaken. Op zondag presenteert New York zichzelf in Central Park. Deze dag wordt besteedt aan dansen, rollerskaten, theater bezoeken, theater maken, picknicken, fietsen, joggen, luieren, football spelen, basketballen, voetballen, vliegeren, muziek luisteren, muziek maken en alle andere vrijetijdsbestedingen die je maar kunt bedenken. En dat allemaal in een stadspark. Vergis je niet; Central Park heeft een oppervlakte van ca. 4 km2. Het is niet dat je elkaar in de weg loopt op zo’n dag. Sterker nog, het park is, ondanks alle activiteiten, een oase van rust en dat in een wereldstad met 10 miljoen inwoners. Ik had wel vijf dagen in dit park kunnen vertoeven. Ik raakte niet uitgekeken en merkte dat ik me hier intens gelukkig voelde. Zoals altijd zaten mijn Asics in de koffer, klaar om gebruikt te worden zodra het gaat kriebelen. En wat kriebelde het idee om naar Central Park te gaan om aldaar een rondje te lopen. Maar ik deed het niet. Tegenwoordig draai ik mijn hand er niet meer voor om, maar in 2009 was ik nog iets minder verslaafd aan het hardlopen en kon ik dan ook de immense verleiding weerstaan om in New York te gaan hardlopen. Ons hotel zat ergens halverwege Fifth Avenue. Het idee om circa 20 kruispunten te moeten oversteken alvorens ik bij Central Park zou aankomen, temde op dat moment mijn enthousiasme. Ik had het vooruitzicht om over een paar dagen op het strand van St. Petersburg de benen te strekken zo vaak als maar mogelijk was. Dat stemde me gerust. Echter, het eerste plan was geboren. “Ooit kom ik hier terug en dan ga ik door Central Park lopen”. Al snel kwam het vervolgplan: “Ik wil in Central Park finishen na het voltooien van de marathon!!” En zo is het gekomen. In 2010 gingen mijn hardloopvriendinnen hun eerste marathon in Eindhoven lopen. Een fractie had ik het idee om mee te doen, maar toen schoot New York weer door mijn hoofd. Als ik een marathon ga doen, wordt het New York en vanaf dat moment kwam ook het jaar 2012 in beeld, voor mij om een memorabel jaar. Het plan breidde zich verder uit. Reeds meerdere malen had ik een halve marathon gelopen en hoewel ik dit zo graag eens binnen twee uur wilde voltooien, lukte dit mij keer op keer niet. Voordat ik het definitieve besluit nam om me in te schrijven voor New York, vond ik dat ik ook New York waardig moest zijn. Een halve marathon moet je dan toch zeker in minder dan twee uur kunnen volbrengen. De uitdaging ging van start. Ik had in 2011 drie halve marathons gepland. In maart finishte ik in Venlo in 02:05:35. In juni liep ik in Gennep een tijd van 02:03:07. Ik had bijna het besluit genomen om me toch maar te gaan richten op een andere discipline, want de moed zonk me aardig in de schoenen. Discuswerpen of kogelstoten leek me eigenlijk ook wel prima, bedacht ik mezelf. Nu stond alleen 9 oktober nog op het programma. In Eindhoven moest het toch echt gaan gebeuren. De druk werd er niet minder om.


pagina 10 juli 2012

Rudolf voorzag een hoop teleurstelling als deze missie niet ging slagen en bood aan om me op deze dag een handje te helpen. Hij fungeerde als een uitmuntende haas en loodste me naar de finish in een tijd van 01:55:58 uur. Intens gelukkig, hyper blij, enorm vrolijk en gigantisch voldaan huppelde ik na de finish de parkeerkelder in. Meerdere Keien-leden heb ik ter plekke bijna doodgeknuffeld. Dagen later was de glunderende glimlach nog altijd niet van mijn gezicht geweest. Start Spreading the News, New York….ik kom eraan!!! Bij het schrijven van dit stukje heb ik nog exact 5 maanden voordat het spektakel van start gaat. Op zondag 4 november 2012 zal ik omstreeks 05:00 uit mijn bed gelicht worden om samen met 42.000 medelopers naar de start van de New York Marathon te worden vervoerd. Daar waar er bij de meeste marathons sprake is van startvakken, is in New York de term startdorpen van toepassing. Twee miljoen toeschouwers zullen me vanaf de zijlijn toejuichen (of voor gek verklaren?). Maar zover is het nog niet. Op zondag 24 juni staat er een nog halve marathon voor me gepland en daarna ga ik mijn trainingen langzaam uitbreiden naar het echte werk. Hiervoor staat inmiddels een wielrenfiets in de garage die ik voor de nodige tijd van mijn vader mag lenen. Mijn vader en broers zijn al mijn hele leven fervente wielrenners en nu ben ik eindelijk aan de beurt om mijn fietsgenen te laten gelden. De fietstrainingen zijn bedoeld als afwisseling op mijn duurlopen, waardoor mijn lichaam niet te eenzijdig belast wordt. Dit maakt de kans op blessures geringer. Dit is dan ook het belangrijkste doel van de afgelopen periode geweest en zal natuurlijk ook mee stromen naar de komende periode. Ik heb er zin, ik vind het spannend maar ik moet ook proberen het hoofd koel te houden. Immers, stress is de slechtste factor ter voorbereiding. Als er mensen zijn die me hier de ultieme tip voor kunnen verstrekken, zal ik ze altijd dankbaar zijn. Wie weet, tot de volgende update voor wat betreft mijn voorbereidingen “Op weg naar New York” . Astrid Braun


juli 2012 Pagina 11

Over zadeltasjes en ander triatlon ’leed’ Het is precies vier weken geleden dat mijn oog viel op het kopje ‘triatlon’ toen ik de website van de Maasdijkmarathon bezocht. Eén-achtste wel te verstaan: 500 m zwemmen, 22,5 km fietsen en 5 km lopen. Zoiets stond nog steeds op mijn verlanglijstje, het begint meteen te kriebelen en al gauw laat het me niet meer los. Maarrre… nog maar 4 weken… haal ik dat nog? Eerst maar eens m’n Trainer bellen en als ik vertel dat die triatlon al 2 dagen door mijn hoofd spookt, zegt hij simpel: “doen!” en ook nog “het werd tijd”, daarmee refererend aan mijn verlanglijstje.

Vervolgens voorspelt hij dat het zwemmen en het lopen wel zal lukken (beide doe ik al een tijdje), maar dat ik niet teveel van het fietsen moet verwachten. Aangezien ik alleen naar de AH fiets en weer terug op zo’n exemplaar met dubbele fietstassen, denk ik ook niet dat ‘m dat gaat worden.

Op Hemelvaartsdag besluit ik alvast mijn racefiets uit de mottenballen te halen om helemaal naar Loosbroek te rijden en bij vrienden een bakkie te doen (kan ik meteen pauzeren). Via een omweg terug naar Uden, totaal 30 km en een zeer achterwerk, tsjakka! Het begin is in ieder geval gemaakt.

Na de Marikenloop (zo benauwd dat je ‘m zo gauw mogelijk weer vergeet) hebben Trainer en ik overleg en op donderdag rolt er een imposant schema mijn email binnen. Nog 17 dagen te gaan….

Tijdens een van de combi-trainingen (afwisselend fietsen/lopen/etc.), kom ik nog een keer aardig ten val omdat zo’n tutje met haar gsm aan haar oor geplakt, zonder te kijken de rotonde op komt, ze hoort me niet, bovendien is het een turbo rotonde, dus kan ik niet uitwijken, ik ga vol in de remmen om daarna pas mijn voet uit de pedalen te klikken, mooi dus de verkeerde volgorde en ik kieper met fiets en al om! Eerst langs huis om wat steentjes uit m’n knie te laten peuteren en met wat betadine zit ik 10 min. later weer in het zadel. Ik voel me een echte die-hard!

Om vast in de sfeer te komen, fiets ik na één van mijn zwemtrainingen op Hemelrijk in een nat wedstrijdpak terug naar huis: het is bewolkt, 18 graden en KOUD! jeetje wat is het koud, hoe moet dat op 10 juni, want op dat moment is de weersvoorspelling niet optimaal, zeg maar ronduit slecht. Een paar dagen later lijkt zelfs de herfst zijn intrede te hebben gedaan, regen, windstoten, het kan niet op. Genoeg reden om ’s nachts wakker te schrikken met visioenen van Inesjes die door de wind worden meegenomen, omwaaien of vernikkelen. Ook andere zaken kunnen mij uit mijn slaap houden: mijn autosleutel die ik in de Maas kwijt raak, zoekgeraakte brillen, de bus naar de start die ik mis…

En dan is het nog 7 dagen, gelukkig komt er wat rust in het schema, want nu doet mijn werk een enorm beroep op mijn tijd en energie. Tussendoor google ik nog even wat ‘stayeren’ is, een bekende term onder triatleten, maar ja dat ben ik nog niet, dus beter even opzoeken, want stayeren, dat mag niet. Als ik het lees bedenk ik dat het geen probleem zal zijn, want veel fietsers zal ík niet inhalen.

Op woensdag hebben we nog even overleg over de logistieke organisatie, ik krijg een keurig lijstje mee wat ik waar nodig zal hebben, en we praten nog even over volle bak gaan en genieten, wat Trainer betreft in die volgorde, ik hang meer het tegenovergestelde aan, eerst genieten en dán eventueel volle bak! Slechts een klein verschilletje, dunkt me.

Ook informeert Trainer nog wat ik doe als ik een platte band krijg. Nou gewoon, manlief bellen (m’n gsm heb ik ten slotte altijd in dat handige zadeltasje), maar ook dat mag niet, tijdens de triatlon moet je alles zelf doen. Help, bandjes wisselen is niet zo mijn ding. Dus zal er deze rit geen gsm in mijn zadeltasje zitten, maar een busje pitstop!


pagina 12 juli 2012

Na een zenuwachtige zaterdag vol stress, is het dan ineens zondag 10 juni, ’s morgens 7 uur, de wekker gaat (ook die van manlief, want die is bang dat ik de mijne niet zal horen..) Ontbijtje, auto laden en om 7.45 rijd ik aan. Eerst naar Lithoijen, alwaar de startlocatie en Parc Fermé 1 zich bevinden, melden, ik krijg mijn startnummer op mijn been en arm ‘getatoeëerd’ zoals een mede-atleet het noemt, fiets en alle fietsspullen neerzetten en zwemparcours bekijken, dan naar Parc Fermé 2, loopschoenen afgeven, even checken hoe ik het PF in kom en weer uit en vervolgens naar de finish in Ravenstein, auto parkeren en tas wegbrengen (incl. autosleutel, kan die in ieder geval niet in de Maas belanden) en dan de bus opzoeken die me weer naar Lithoijen brengt. Omkleden (wedstrijdpak, wetsuit, zwembril en badmuts) en wachten op het startschot. Ik word uitgezwaaid door manlief en As! Super!

En daar gaan we, zo’n 90 zwemmers in één keer het water in, op weg naar de rode boei. Het valt niet mee om m’n ‘weg’ te vinden te midden van een school oranje badmutsen en overal voel ik lichamen en ledematen. Ik kan niet goed in m’n ritme komen, ik passeer de boei om vervolgens met tegenwind door te zwemmen naar de witte boei, die, liggend voor een eveneens witte boot voor mij nauwelijks zichtbaar is.

Wist ik veel dat die boot er juist lag om je te kunnen oriënteren... Ik ging dus hup gewoon achter de andere zwemmers aan, om de boei heen en dan terug naar de kant, nu pas ritme. Ik had geen idee of het een beetje een leuke tijd was geworden of niet. (Manlief zegt later dat ik snel zwom, tja wat zal ik er van zeggen, maar als ook ’s avonds As aan de telefoon beaamt dat ik halverwege het deelnemersveld het water uit kwam, vind ik dat toch niet slecht!).

Eruit, over de mat, ondertussen wetsuit openmaken en me eruit pellen. (Gister heb ik nog 10 cm van de pijpen af geknipt en ja hoor het heeft resultaat. Ik trap me er makkelijk uit: dat was een goeie tip!). Sokken (over natte voeten: niet te doen!) en fietsschoenen aan, helm op, startnummer om, rotzooi in de krat (wat kost dit veel tijd!) en hup fietsje pakken, lopen tot waar dat verplicht is en dan de dijk op voor de 2e etappe. Ontspanning. Lekker, geen kluwen fietsers om me heen en in een redelijk tempo (harder dan ik had gepland) fiets ik over de prachtige dijken naar Overlangel. Dit is duidelijk genieten (en niet volle bak, sorry Trainer). Onderweg word ik door een fietser of wat in gehaald, tja het is niet anders.

Na een kleine 50 minuten ga ik met een scherpe bocht de dijk af naar het erf waar PF 2 te vinden is, afstappen en op een holletje via de mat het PF in. Schoenen wisselen, helm af, fiets ophangen en hop de dijk weer op. Boven aan de dijk zie ik tot mijn verrassing manlief, fijn, dat geeft energie! En dan nu de laatste etappe. Ik heb geen idee wat mijn tempo is, maar al gauw kom ik in een zeker ritme. Ingehaald word ik niet (zoveel mensen zijn er niet meer onderweg, maar dat besef ik pas veel later) en zelf haal ik één dame in en dat voelt ontzettend goed.

Ik loop langs de zuidkant van Ravenstein en dan weer naar de dijk, en dus omhoog, vals plat, dat voel ik goed, m’n kuiten lijken in omvang aardig toe te nemen, het publiek probeert me te overtuigen dat het nog maar ‘een klein stukje’ is, maar vanaf dat punt is het nog zeker 1,5 km en dat valt bij mij niet onder ‘kleine stukjes’. Dan de dijk op, de finish zie ik links, maar ik moet nog een lus maken naar rechts, meestal erg pijnlijk, maar nu valt dat eigenlijk best mee, aan het einde draaien en dan hop mag ook ik naar de finish. Met mijn meer dan zware benen poog ik nog een eindspurt te maken die volgens mij niet echt lukt. Als ik over de finish kom zie ik nog net dat de klok op 1.28 of zo staat. Valt niet tegen. Redelijk stuk kom ik al meteen Stefan van Thiel tegen, ook keien-atleet, die minstens 35 minuten sneller was dan ik en net als vorig jaar eerste werd. Tja verschil moet er zijn. Zijn sportmaat Tom werd overigens 2e!


juli 2012 Pagina 13

En dan zijn daar manlief en mijn ‘allerliefste loopmaatje’, die tegenwoordig meer fietst dan loopt, maar dat terzijde.

Heerlijk, het zit er op, nog even een terrasje pikken, Tiny mislopen en dan tevreden over deze bijzondere dag, via PF 2 om al m’n spullen op te halen, naar huis!

Eindtijd 1:28:38, zwemmen 10:06, fietsen 51:56, lopen 26:37

Ines van Oort


pagina 14 juli 2012

9 Juni 2012 pupillenwedstrijd nieuwe stijl AV de Keien / Atletiek Unie De eerste wedstrijd voor ons in geheel nieuwe stijl. Het was even wennen, ook voor ons als juryleden. Een vol programma van 9 tot 13 uur, maar efficiënt afgewerkt. De pupillen waren de hele morgen in actie en hoefden zich niet te vervelen. Wij waren ook constant bezig, maar dat heeft wel als voordeel dat je niet de heel dag kwijt bent. We kregen de hulp van de heren van de Atletiek Unie om een en ander in goede banen te leiden. Spelenderwijs werden allerlei onderdelen afgewerkt zoals bv.: mikken, hoogspringen, vortex werpen, slingeren, stoten, keuze hordelopen, hordelopen, sprinten, aftelsprint, teamestafette, polsstokverspringen, verspringen, hurkhoog, meters maken, stadioncross. Een heel gevarieerd programma, waarbij teamplay en plezier in de atletieksport voorop stond. De dag begon met een gezamenlijke warming-up. Op muziek van Dragon Ball Z , konden ze de spieren warm maken. De kinderen deden in grote getale en heel fanatiek mee. Ik had een lieftallige assistente, Lisanne, die de pasjes samen met mij voor deed. Helaas viel de geluidsinstallatie op het eind uit, maar de spieren waren warm genoeg, dus met zijn allen op naar de estafette! Heel fanatiek werd er gesprint op het middenveld en het stokje werd goed doorgegeven. De ouders stonden aan de zijlijn ook heel fanatiek aan te moedigen. Dat is ook een voordeel van de nieuwe opzet. Ik weet nog, jaren geleden, toen onze dochters nog pupillen waren….moesten we als ouders eigenlijk op de tribune gaan zitten! Nou, dat was dus niets, want je kunt ze niet eens aanmoedigen. Dat werd gelukkig al snel terug gedraaid. Het onderdeel hoogspringen was het onderdeel waar Victor en ik ingedeeld waren. Voorop staat nu het plezier in de sport en niet de prestatie en dat is heel goed voor de motivatie van de pupillen. We hadden gelukkig zonnig en droog weer. Het waaide wel hard en dat was wennen voor de pupillen. Sommigen hadden last van tegenwind. Voor het hoogspringen konden we wel meer tijd gebruiken. Wanneer de pupillen de lat eraf sprongen mochten ze nog extra springen wanneer ze wilden. Heel goed voor de motivatie en er werd heel vaak nog twee maal een extra poging gedaan. Een enkele keer lukte het om toch 5 cm hoger te eindigen, wat die kinderen veel plezier opleverde. Er kwamen jammer genoeg ook enkele kinderen pijnlijk in aanraking met de lat. Er was een opvangstaaf gelast achter de hoogspringpaal, maar die ging niet hoog genoeg. We moesten werken met een opzetstuk en die moest vast getaped worden omdat hij te smal was voor de paal. Dat is een onderdeel wat voor verbetering vatbaar is, want het kostte veel tijd om een en ander goed te bevestigen. De pupillen moeten voortaan ook springen met de Schotse sprong en dat was wennen voor een aantal kinderen. Je kunt niet ineens omschakelen, daarom mochten ze tijdens de wedstrijd nog op hun eigen manier springen en kunnen ze op de volgende trainingen oefenen in de nieuwe sprong. We hadden op deze dag minder juryleden nodig, omdat de afdelingen de assistent jurylid en de begeleider/notulist aanleveren. De Keien leverde voor elke hoogspringmat een hoofdjurylid. Wij hadden een meer coördinerende taak. Een en ander verliep heel rustig en overzichtelijk. Taak hoofdjurylid hoogspringen • verwijs de kleinste 2 (van de 3) teams naar één mat • geef indien nodig aanvullende instructie zodat iedereen doet wat van hem wordt verwacht • zie er op toe dat B/C/mini-pupillen enkel met de schotse sprong springen • controleer of er juist wordt gemeten/genoteerd


juli 2012 Pagina 15

Taak assistent jurylid hoogspringen • help bij het verstellen van de lat (per 5 cm) Taak begeleider/notulist hoogspringen • stel de pupillen achter de juiste pylon op • roep pupillen op en houdt op scoreformulier bij hoeveel pogingen ze hebben gehad • verhoog de lat met 5 cm wanneer alle pupillen de hoogte hebben gehaald of 2 pogingen hebben gehad Om 12.30 uur was er de huldiging van Keienleden Marlin van Hal , Irene van Lieshout en Robert Bervoets. Ze werden geïnterviewd door onze kersverse voorzitter Tjerry van Schijndel. Dat was wel leuk voor al die pupillen ook om te horen hoe gewoon onze sterren zijn, maar ook hoe vaak ze trainden. Irene vertelde dat ze pas op haar 12 de begonnen was, heel knap om zo hoog te eindigen! Ze bedankten ook hun trainers voor hun steun en inzet. Vragen aan onze sterren konden de kinderen zo gauw niet bedenken. Het was een hele leuke en leerzame kennismaking van de kleine sporters met onze sterren. Marlin, Irene en Robert mochten ook de prijzen uitreiken aan de kinderen. Tevens werd de nieuwe sponsor voor de Scholenloop bekend gemaakt: UDEA. Alle sporters mochten een gezonde appel komen halen uit de fruitkar. Het was wennen vandaag maar ook een leuke wedstrijd om te jureren. Vooral die kleine kinderen zo enthousiast bezig zien, dat doet je goed. En de nieuwe stijl is uiteindelijk meegevallen. Elk jurylid richtte zich op zijn eigen onderdeel en zo kon de nieuwe stijl heel gemoedelijk ingevoerd worden. Groetjes, Anita Goorts


pagina 16 juli 2012

Goud voor Irene, Robert en Marlin In het weekend van 1 t/m 3 juni 2012 werd in Breda het NK junioren gehouden. Het leverde De Keien elke dag een gouden medaille op. Irene van Lieshout ging vrijdag met goud naar huis, Robert Bervoets ging zaterdag met de titel naar huis en Marlin van Hal deed dat op zondag. Vrijdag zette Irene de toon. Zij kon haar titel relatief eenvoudig binnenhalen. Door afwezigheid van Jip Vastenburg en Marlin moest ze zelf de wedstrijd hard maken. In een tijd van 9.57.55 liep ze naar het goud op de 3000 meter voor meisjes A. Zaterdag sprong Robert met een hoogte van 2.01 m naar de eerste plaats bij de jongens A. Met een pr van 1.95 m was hij als negende geplaatst. Hij verbaasde zichzelf en zijn concurrenten door dit twee keer te verbeteren. Een perfecte serie sprongen met steeds een foutloze eerste poging bracht hem aan de leiding in de wedstrijd. Met een hoogte van 2.01 m eiste hij de titel voor zich op. Met deze hoogte sprong hij ook een nieuw clubrecord. Ten slotte lag er zondag lag er een titel op Marlin te wachten. Zij verscheen aan de start van de 1500 meter voor meisjes A. Na een teleurstellend verlopen NK 5000 meter op Hemelvaartsdag wilde ze graag weer iets laten zien. Met de voor Marlin zo bekende eindsprint kwam ze in een tijd van 4.36.27 minuten over de finish. Naast de titels waren er nog meer deelnemers en prestaties: Bij de jongens A haalde Ingmar van der Geest een negende plaats bij het kogelstoten. Hij stootte met een afstand van 12.96 m een nieuw pr. Robert deed ook mee met het verspringen, maar haalde hier geen finale of pr: hij werd twaalfde met zijn 6.39 m. Dat pr lukte wel bij de 110m horden in een tijd van 15.61 sec. Bij de meisjes B deed Fleur van Es mee bij het onderdeel hoogspringen. Zij sprong bij haar aanvangshoogte van 1.55 m echter drie keer ongeldig. Dit betekende voor haar het einde van het toernooi.

Foto’s: Irene tijdens ….. en Marlin na haar gouden race.

Diny Boogerd


juli 2012 Pagina 17

Brons bij Brabants Kampioenschap

In Steenbergen werd op 10 juni het Brabants Kampioenschap voor B- en C-junioren gehouden.

In eerste instantie kwamen drie atleten van De Keien Atletiek met brons thuis. Joep van Es werd met een afstand van 32.74 meter derde op het onderdeel discuswerpen bij de jongens C. Bij het speerwerpen door de meisjes C was de 29.60 meter van Marye de Groodt ook goed voor de derde plaats. Ook Fleur van Es haalde in eerste instantie een bronzen plak. Bij de meisjes B sprong zij 1.45 meter hoog. Door een fout bij de verwerking van de uitslagen bleek echter dat zij vierde is

geworden: Fleur had jammer genoeg meer foutsprongen gemaakt dan degene die ook over 1.45 meter sprong. Alle uitslagen: Jongens C Naam Onderdeel Prestatie klassering Joep van Es Kogelstoten 9.36 meter 8 Discuswerpen 32.74 meter 3 Speerwerpen 31.92 meter 6 Meisjes C Denise Smetsers 600 m 2.06.15 min 7 Marye de Groodt Hoogspringen 1.40 m 12 Speerwerpen 29.60 m 3 Rebecca Gilsing Hoogspringen 1.30 m 14 Kogelstoten 8.83 m 7 Meisjes B Fleur van Es Hoogspringen 1.45 m 4 Kogelstoten 9.73 5 Diny Boogerd


pagina 18 juli 2012

Foto’s gemaakt door diverse leden

Foto’s gemaakt door onze “huis fotograaf” Toon van den Berg van de afgelopen ledenvergadering.

Foto’s gemaakt door Fransje Murphy.


juli 2012 Pagina 19

Hardloopschoenen Aandachtspunten bij het kopen van schoenen: Koop ze bij voorkeur in een winkel waar een verkoper is die verstand van hardlopen heeft. Laat kijken naar uw loopstijl. Er moet gelegenheid zijn om uw schoenen uit te proberen. Sportschoenen worden verkocht op lengtemaat. Helaas kun je niet zonder meer op het getal afgaan. De lengtemaat kan per land en zelfs per merk verschillen. Slechts zelden zijn er schoenen waarbij er variatie in de breedte mogelijk is. Koop schoenen bij voorkeur wat later op de dag (je voeten zetten in de loop van de dag iets op) en pas met de sokken die je ook bij het hardlopen gebruikt. Laat de verkoper controleren of de schoen goed om je voet sluit, loop even rond zonder dat de veters aangesnoerd zijn. Als de schoen dan van achteren slipt is hij te groot of bij de hiel te breed. Controleer met je vingers of er niet te veel ruimte tussen de schoen en je hiel is. In de lengte moet er ongeveer een halve centimeter voor de tenen overblijven. Wikkel met je voet af en controleer dat je niet met je langste teen tegen de voorkant van de schoen aankomt. Zelfs een heel licht contact van tenen met schoen kan irritant zijn of blauwe nagels veroorzaken. Als u gaat hardlopen: rondom de middenvoet de veters redelijk strak aansnoeren zodat de voet niet kan schuiven. Eventueel kunnen, om de tenen niet af te knellen, de onderste gaatjes onbenut blijven. Of werk met 2 stukken veter! Hielkap De hielkap moet stevig genoeg zijn, de hiel goed fixeren en sturen tijdens landing en afzetfase. De hoogte moet juist zijn. Te hoog kan achillespeesklachten opleveren (bijv. blaren t.g.v. wrijving, maar ook erger), te laag kan slippen van de hiel in de schoen veroorzaken. Zool Kies de juiste zool, afgestemd op de ondergrond waarop u wilt lopen. Informeer naar de slijtvastheid. Controleer de buigzaamheid van de zool. Op ongeveer 2/3 van de lengte, onder de bal van de voet hoort het buigpunt te liggen. De tussenzool is onder de hak ligt verhoogd. Hebt u regelmatig last van stijve kuitspieren dan moet u na laten gaan of u korte kuitspieren hebt. Zo ja, kies dan een schoen met een hogere hak. Let goed op de netto hakhoogte. En weet u precies welke schoen u wilt hebben? Tja, dan is bestellen via onlinehardloopwinkel het voordeligste! Ook voor alle andere hardloopbenodigdheden. Over de hakhoogte is sinds kort een discussie ontstaan, mede ten gevolge van onderzoeken. Te hoge hakken voorkomen een natuurlijke loopstijl: landen op de bal van de voet. Een artikel hierover: Minder blessures bij blootsvoets lopen Januari 2010 - Een paar miljoen jaar al loopt de mens op twee benen; 99% van die tijd deed hij dat op zijn blote voeten. In sommige uithoeken van de wereld is ongeschoeid lopen ook vandaag nog heel gebruikelijk. In de loop van de evolutie zijn mensenvoeten zich steeds beter gaan aanpassen aan taken als duurlopen over een lange afstand - kijk maar welk een perfectie de Kenianen in die discipline hebben bereikt. Atletiekschoenen daarentegen bestaan pas sinds de jaren zeventig. Wat hebben zij toe te voegen aan het resultaat van miljoenen jaren trial and error van de evolutie? Niet zo bijster veel, schrijft Nature vandaag. Hardlopers op sportschoenen rennen namelijk anders dan barrevoetse lopers die nooit eerder schoenen hebben gedragen. Laatstgenoemden landen


pagina 20 juli 2012

op de bal van hun voet, terwijl geschoeide hardlopers op hun hiel neerkomen. Ze krijgen daarbij veel grotere schokken te verwerken dan barrevoetse lopers, aldus Daniël Lieberman van Harvard. Dat kan verklaren waarom blootsvoets lopen veel ....lees verder op standaard.be Blootsvoets lopen, dat moet u niet doen: middenvoetsbeentjes (bij veel lopers) kunnen een plotselinge overgang niet aan. Beter is om een schoen aan te schaffen die geen netto hakhoogte heeft. Lopers die altijd gewend waren om op de hak te landen, zullen 1-2 jaren nodig hebben om te wennen aan de fors grotere belasting van de kuitspieren. Het resultaat kan echter zijn dat u sneller loopt! Zwaar gebouwde lopers zullen uiteraard de grootste problemen hebben met het lopen op een schoen zonder netto hakhoogte en waarschijnlijk is het zelfs beter dat zij gewoon op hun hak (of platvoets) te blijven landen. Om de gewenning te bevorderen: gebruik in het dagelijks leven ook schoenen zonder netto hakhoogte. Een ander nadeel van hoge hakken kan zijn dat dit eventuele (over)pronatie versterkt. Door (over)pronatie ontstaan zijwaartse bewegingen met als mogelijk gevolg: enkel-, scheenbeen-, knie- en achillespeesklachten. Zelfs rugklachten kunnen als oorzaak (over)pronatie hebben! Vaak kunt u in een goede sportzaak een voetafdruk laten maken en laten bekijken of u een afwijkend voettype heeft. Een afwijkend voettype hoeft geen klachten te geven, maar als er klachten zijn dan is er een goede kans dat die uit de voeten voortkomen en is er met een goede hardloopschoenin combinatie met steunzool meestal wat aan te doen. Als u steunzolen neemt, houdt er dan rekening mee dat het misschien even wennen is. Blijven de klachten of zitten ze niet lekker, ga dan terug voor controle en aanpassing. Afwikkeling Een schoen met een lichte afwikkeling, d.w.z. dat de zool onder het topje van de teen een stuk dunner is dan onder de middenvoet, kan voor veel lopers prettiger lopen. Met name voor lopers met enige bewegingsbeperking in het grote teengewricht, wikkelen daardoor makkelijker af. Voetafwikkeling De overgrote meerderheid van de lopers landt op de buitenzijde van de hak. In de steunfase kan de voet vervolgens naar binnen kantelen. Als dit laatste te ver gaat spreken we van overpronatie. Hoe herken je overpronatie? Als de middenzool van uw oude sportschoen aan de binnenzijde (mediaal) ingeklonken is, is dat een duidelijke aanwijzing voor overpronatie. Laat door een deskundig persoon naar uw loopstijl kijken, het liefst met video, zodat u het in slowmotion zelf ook kunt zien. Een loopband om de loopstijl te laten bekijken is niet voor iedereen geschikt: veel lopers gaan daar erg krampachtig op lopen. Waar gaat u de schoen gebruiken? Voor op de weg kiest een schoen met grote schokabsorptie, voor in het bos liever een wat hardere schoen. Besef dat een te zachte schoen energieverlies oplevert. Bent u echter slecht getraind en hebt u snel last van stijve spieren dan zal een zachtere schoen de voorkeur genieten. Erg persoonlijk dus. Schaf losse hakverhogingen aan die binnen in de schoen gelegd kunnen worden in geval u na een zware wedstrijd of training enkele dagen stijve kuitspieren hebt. Realiseert u zich wel dat hoe hoger de hak van een schoen, des te meer u kunt gaan (over)proneren! Bron; www.hardlopen.nl


juli 2012 Pagina 21

In de schijnwerpers

Naam : Tristan Schoenmakers Woonplaats : Nistelrode Geboortedatum : 28-10-2003 Categorie : B pupil Heb je ook nog broers of zussen? : Ja, 1 zus Quinn en 1 broertje Ruben Welke school zit je? : De Beekgraaf Wat vind je het leukste vak op school? : Gymmen Wat is je lievelingskleur? : Zwart Wat kijk je graag op tv? : Spongebob Wat is je favoriete film? : De bonte brigade Welk boek vind je heel mooi? : Pinkeltje Welke muziek vind je leuk? : “Mijn boot die is gezonken”” Wat is je sterrenbeeld? : Schorpioen Wat eet je het liefst? : Poffertjes Wat lust je echt niet? : Sla Wat wil je later worden? : Kippenboer Hoe lang sport je al bij de Keien? : 2 jaar Wat is je favoriete onderdeel? : Hordelopen Wat vind je het leukste van de training? : Spelletjes Heb je nog meer hobby's? : Hutten bouwen Hoe ben je bij de atletiek gekomen? : Ik wilde graag bij rennen. Ik geef deze stok door aan: Ties v.d Berg


pagina 22 juli 2012

Ledenadministratie

Mevr. Nellie van Dijk, Volkelseweg 24 5405 NA Uden tel. 0413-263368 E-mail: [email protected] Uitsluitend schriftelijk of per email aanmelden van nieuwe leden, adreswijzigingen en afmelden lidmaatschap. Contributiebetaling Betaling via automatische incasso Het is mogelijk om met een machtigingskaart de contributie per kwartaal automatisch te laten afschrijven. Machtigingskaarten zijn verkrijgbaar bij de ledenadministratie. Betaling per acceptgiro In de maand voor het kwartaal dat de contributie verschuldigd is wordt een acceptgirokaart verstuurd. Voor betaling van de contributie per acceptgiro wordt per acceptgiro € 1,00 aan administratiekosten in rekening gebracht. Betaling dient binnen 30 dagen te geschieden. Betaling Atletiekunie licentie Bij betaling met de automatische incasso wordt de Atletiekunie licentie in het 1e kwartaal van een jaar afgeschreven. Bij betaling per acceptgiro wordt de Atletiekunie licentie met het 1e kwartaal voor het eerstkomende jaar in rekening gebracht. Contributierekeningen Girorekening 1311029 Rabobank rek 15 19 89 990 Nieuwe leden betalen de eerste keer: Inschrijfgeld € 10,00 + wedstrijdlicentie + Atletiekunie-bijdrage + het kwartaalbedrag

Contributiebedragen Per kwartaal Eenmalig per jaar:

Wedstrijdlicentie Bijdrage Atletiekunie Senioren € 38,00 € 20,35 € 15,05 Junioren A / B € 35,00 € 12,70 € 13,90 Junioren C / D € 31,75 € 12,70 € 13,90 Pupillen A / B € 30,00 € 7,15 € 13,20 Pupillen C / Mini € 25,50 € 7,15 € 13,20 Recreanten baan € 29,25 € 15,05 Recreanten bos € 12,50 € 15,05 G-atleten € 30,00 € 15,05 Sportief wandelen € 15,50 € 15,05 De eerste 2 gezinsleden betalen de volledige contributie, het 3e gezinslid betaalt 50% van het laagste contributiebedrag, het 4e gezinslid betaalt 25% en het 5e gezinslid is gratis lid.

Donateurs Gastlid Steun de vereniging € 60,00 per jaar € 15,00 per jaar Ieder lid wordt geacht 5 uren vrijwilligerswerk per jaar te verrichten.


juli 2012 Pagina 23

Contactpersonen

Bestuur

Voorzitter * Tjerry van Schijndel 0630850170 [email protected] 1

e Secretaris * Ad Maassen 0413260060 [email protected]

1e Penningmeester * Werner van Bussel 0413319100 penningmeester@

dekeienatletiek.nl Coörd. vrijwilligerswerk * Jan Franken 0413262843 bestuurslidvrijwilligerswerk@

dekeienatletiek.nl Lid (technisch bestuur) * = dagelijks bestuur

Contactpersonen commissies Horeca/Paviljoen Petra van Oort 0413260042 [email protected] Internet Jan Boer 0413851006 [email protected] Internetcommissie Voor het plaatsen van

berichten op de website 0413851006 internetcommissie@

dekeienatletiek.nl Clubblad Geert Kuijpers 0413256663 [email protected] Reclameborden Albert van der Rijt 0413266077 [email protected]

Overige functies / contactpersonen

Secr. thuiswedstrijden Secr. uitwedstrijden Rob Riemersma 0413251991 [email protected] Jury coördinator Ledenadministratie Nellie van Dijk 0413263368 [email protected] Verhuur stadion Huub Hagemeijer 0613259782 [email protected] PR Diny Boogerd 0413261234 [email protected]

Trainingscoördinatoren

ABCD Junioren Antonio Manders 0413320401 [email protected] Pupillen (vervangend) Monique Kuijpers 0413256663 [email protected] Recreatief Tiny Raijmakers 0413268353 [email protected] Trainers Fri Beenakkers 024 3000464 [email protected] Rina Brugmans 0413 261931 [email protected] Harrie Coppens 0413 269298 Tonnie Dirks 0486 451565 [email protected] Frans van Dooren 0413 343652 [email protected] Ingeborg van der Geest 0413 268300 [email protected] Manon van Gelder 0413 265943 [email protected] Henk van Gestel 0412 455919 [email protected] Henk Geurts 0413 267135 [email protected] Ria Gunsing 0413 265824 [email protected] John Klerkx 0486 450761 [email protected] Ad van Lieshout 040 2366201 [email protected] Edwin van der Linden 0413 269883 [email protected] Ilona Lintsen-Gunsing 0413 248896 [email protected] Wouter Lintsen 0413 248896 [email protected] Eugene Lommen 06 51402672 [email protected] Hans Martens 06 51888008 hans-martens@home .nl Frans van de Pol 073 5477193 [email protected] Tiny Raijmakers 0413 268353 [email protected] Arno van Ravestein 0413 251533 [email protected] Albert van der Rijt 0413 266077 [email protected] Maria van Summeren 0413 264669 [email protected] Rudolf Willems 0413 248742 [email protected] Johan van Zutven 0413 365111 [email protected]


pagina 24 juli 2012

Trainingstijden en openingstijden Pupillen Locatie Trainer(s) Tijd Jongens / Meisjes A Ma Baan Hans Martens / Fleur van Es 18u30 20u00 Wo Baan Hans Martens / Manon van Gelder 18u30 20u00 Jongens / Meisjes Ma Baan Johan v. Zutven / Wouter Lintsen/Fri Beenakkers 18u00 19u00 B – C – Mini Wo Baan Johan v. Zutven / Ilona Lintsen 18u00 19u00 Junioren Locatie Trainer(s) Tijd Jongens/ Meisjes A-B- Di Baan Eugene Lommen / Ingeborg van der Geest 19u00 20u30 C-D Do Baan Edwin van der Linden / Ingeborg van der Geest 19u00 20u30 Za Bos John Klerkx 9u30 11u00 Specialisatie Locatie Trainer(s) Tijd Kogel + Discus Do Baan Ad van Lieshout 19u30 21u30 Midden afstand Di Baan John Klerkx 19u00 21u00 Do Baan Tonnie Dirks 19u00 21u00 Za Bos John Klerkx 9u00 10u30 Specialisatie overige Zo Baan Arno van Ravestein 10u00 12u00 Ma Baan 19u00 21u00 Wo Baan Arno van Ravestein 19u00 21u00 Wegwedstrijdgroep Zo Bos John Klerkx 9u30 11u00 Di Baan John Klerkx 19u00 21u00 Do Baan John Klerkx 19u00 21u00 Recreanten Locatie Trainer(s) Tijd G Atleten Do Baan John Klerkx 18u00 19u00 Visueel G atleten Do Baan Frans van de Pol 18u00 19u00 Recreanten baan Di Baan Henk van Gestel / Harrie Coppens 19u00 21u00 Wo Baan Frans van de Pol 9u00 10u30 Wo Baan Tiny Raijmakers / Rudolf Willems 19u00 20u30 Do Baan Maria van Summeren 19u00 21u00 Za Baan Tiny Raijmakers / Albert van der Rijt / Harrie Coppens 9u00 11u00 Recreanten bos Zo Bos Tiny Raijmakers / Henk Geurts / Frans van Dooren 9u30 11u00 Di Bos Ria Gunsing 9u30 10u30 Do Bos Ria Gunsing 9u30 10u30 Sportief wandelen Ma Bos Rina Brugmans 9u00 10u30 Vr Bos Rina Brugmans 9u00 10u30 Leeftijdsindeling Geldig voor 2012 (ingaande 1 november 2011) Masters Op dezelfde dag dat ze 35 jaar worden Senioren Geboren in 1992 of eerder Junioren A Geboren in 1994 en 1993 Junioren B Geboren in 1996 en 1995 Junioren C Geboren in 1998 en 1997 Junioren D Geboren in 2000 en 1999 Pupillen A Geboren in 2002 en 2001 Pupillen B Geboren in 2003 Pupillen C Geboren in 2004 Mini pupillen Geboren in 2005

Openingstijden kantine

Dinsdagavond 19:00-22:30 uur Woensdagochtend 09:30-12:00 uur Donderdagavond 19:00-22:30 uur Zaterdagochtend 09:30-12:00 uur alleen de laatste zaterdag van de maand

Clubblad juli 2012 - De Keien Atletiek 2012-07.pdf · Geert Kuijpers Advertenties: Bert Slits...

Documents

Transcript of Clubblad juli 2012 - De Keien Atletiek 2012-07.pdf · Geert Kuijpers Advertenties: Bert Slits...