Charlie’s Pyjama’s

TiPs&TriCKs

QUiZ

mUsThaVes

DrOmeN

Inspiratie en het verhaal achter de ontwerpen

8 Tips voor een goede nachtrust

Hoe mindful ben jij?

De musthaves voor je slaapkamer

Iedereen droomt!

inhoudJANUARI 2013Lovely Comments

p.8

Charlie’s Pyjama’sp.9-18

Tips&Tricks; voor een goede

nachtrustp.19-22

Maak je slaapkamer gezellig!p. 23,26

Must haves;voor je slaapkamer!

p.27,28

Quiz; Hoe mindful ben jij?p.29-32

Perfect sundayp.33,34

Iedereen droomt!p. 35-39

Dromen en hun betekenis

p. 10,414

“All our dreams can come true, if we have the courage to persue them.”

(Walt Disney)

Onze droom begon een paar jaar geleden, het maken van pyjama’s die er niet alleen prachtig uitzien maar ook nog eens heerlijk zitten. Pyjama’s waamee je lekker op de bank kunt hangen met een grote kop thee. Maar ook pyjama’s waarin je jezelf niet schaamt om de deur te openen voor de postbode. (Want zeg nou zelf, dat t-shirt dat je kreeg bij een kratje bier staat niet heel charmant...)

Na een paar jaar “dromen” werd het tijd voor actie. Deze pyjama’s kwamen er niet als wij niks deden dus... banen werden opgezegd en het ontwerpen kon beginnen!Nu, 1,5 jaar later zien wij als twee trotse zussen hoe ons “Kindje Char-lie” langzaam groot wordt. De collectie wordt steeds verder uit-gebouwd en het aantal verkoop-punten neemt snel toe. We vinden het erg leuk om te horen wat jij van Charlie Choe vindt, dus je mag ons altijd mailen op Chris-tel@charliechoe.com of ilona@charliechoe.com.

Sweet dreams,Christel & Ilona

6

7

LOVELYcomments

Dagelijks krijgen wij leuke berichtjes van tevreden klanten over onze pro-ducten. Dat vinden wij ontzettend leuk om te lezen! Zo krijgen we een

goed inzicht in waar onze klanten tevreden en enthousiast over zijn. Een aantal van onze favoriete berichtjes:

1 woord: Top - heerlijk vrolijk lekker zittende pyjama’s waarmee je ook goed voor de dag kan komen! - Snelle service, goede kwaliteit en prachtige nachtkleding. - Thanks voor de snelle service en geweldig hoe jullie er last minute nog in geslaagd zijn de kindermaat te veranderen op vraag van de onwetende papa. Mijn meisjes glunderden met hun lountgy outfits! - Vrouwelijk , Liefdevol, Verrassend en Kleurrijk. - Fijne stof, draagt heerlijk comfortabel. - Het ziet er erg leuk en gezellig uit! - Ik zal het zeker aanraden aan vrienden, familie en bekenden. - Mooie, lieve sleepwear en ook nog betaalbaar! - Een leuke én betaalbare zwangerschaps pyjama vinden, probeer het maar eens... Gelukkig vond ik Charlie Choe! - Wát een leuke en comfortabele stofjes. - Hippe pyama’s voor grote en kleine meisjes! - Kan niet wachten op de nieuwe collectie. - Wat een fijne kwaliteit en de lever-ing was echt supersnel. - Ik kan Charlie Choe echt aanbevelen en ga dat dan ook zeker doen. - Leuk verpakt! - Het draagcomfort is erg prettig. - De broek zit niet te strak tijdens het slapen. - Het shirtje staat erg vrouwelijk. - Jullie hebben leuke pyjama’s voor hippe (jonge) vrouwen! - Zeer kwalitatief product. - Duidelijke website. - Snelle levering en niets te veel gezegd over de goede kwaliteit en pasvorm, echt een aanrader! - Ik heb de pyama nu een paar dagen en elke dag wel eventjes aangetrokken in de avond. - Eindelijk pyama’s die lekker zitten, lekker warm zijn en ook nog mooi! - Je wil nooit meer een andere pyjama aan! - Een musthave voor elke vrouw! -

Deze pyjama’s zijn kei leuk! ▪

8

Pyjama’sCharlie’s9

Charlie’s

Pyjama’sIedere Charlie Choe collectie bestaat uit hippe, vrolijke pyjama’s die je zowel in als uit bed kunt dragen. Alle pyjama’s hebben een uniek karakter en zijn gemaakt van zachte jersey stof .Wat iedere pyjama ook uniek maakt is zijn naam. Wat is er nou leuker om in bed te stappen met een Sweet Cupecake of Floral Bird broek ;-). Voor alle broeken geldt dat ze maar 1 maal gemaakt worden en dus uniek zijn!Hier vind je de 4 redenen waarom volgens oprichtsters Christel en Ilona, een Charlie Choe pyjama niet mag ontbreken in je kled-ing kast!

10

1. de pasvormWij geloven dat comfort de ul-tieme luxe is. Of je nou maatje S of XL hebt, je pyjama moet zitten als gegoten. Om tot de beste pasvorm te komen hebben we verschil-lende modellen getest en uiteindelijk de perfecte broek samengesteld. Hiebij hebben we goed gelet op de lengte en breedte van de broek maar ook hoe de broek in je taille aansluit. Om te zorgen dat iedereen een Charlie Choe broek past hebben we gekozen voor een elastieken band. De elastieken tailleband zorgt ervoor dat je pyjama niet knelt en ook niet snel te straks zit.

11

COLLECTIONcharliechoe

Sleep like a baby...12

13

COLLECTIONcharliechoe

2. de stofWat ook bijdraagt aan het fijne draagcomfort van onze broeken is de stof waarvan ze gemaakt zijn: Jersey. Jersey is de Engelse naam voor tricot wat van het Franse woord ‘tricoter’, (breien), afkomt. Doordat tricot is gebreid, is het rekbaar. Daardoor is het een heel comfortabele stof. Sinds de komst van de tricots/jerseys waarin ook een paar procent elastische garens (in ons geval elastaan) zijn verwerkt, wordt de stof alleen nog maar meer gebruikt. De elastische garens zorgen ervoor dat de stof mooi in model blijft, niet snel uitlubbert en meer body heeft.

14

3. de printsHet leukste gedeelte van onze baan is het bedenken van de prints! We halen de inspiratie voor deze prints uit de gekste dingen. Cadeaupapier, servies, wenskaarten, schilderijen noem maar op. Per pyjama maken we een soort moodboard vol met plaatjes en schetsen waarna er en bruikbaar dessin van wordt ge-maakt. Wanneer het dessin klaar is bedenken we er een originele naam voor. Ook dit is weer een leuk proces. We schrijven alle woorden op die in ons opkomen bij het zien van het dessin. Hier gaan we dan mee puzzelen en uiteindleijk komen er namen als Cherry Blossom, Sweet Cupcake en Vanity Roze uit.Omdat we het belangrijk vinden dat het dessin zo mooi mogelijk door loopt op de broek heb-ben onze pyjamabroeken geen zijnaad. Hierdoor valt de broek niet alleen mooi, de print loopt ook prachtig door over de hele broek.

15

COLLECTIONcharliechoe

16

4. het “gevoel”Het kopen van een Charlie Choe pyjama moet een feestje zijn, van het moment dat je onze webshop opent tot elke keer dat je hem aanhebt. We willen je laten voelen dat nachtkleding niet saai en oud-bollig hoeft te zijn maar juist hip, comfortabel en vrouwelijk. Dit proberen we te bereiken door een vrolijke overzichtelijke website. Daarnaast pakken we iedere pyja-ma in als een cadeautje. Dus wan-neer de postbode bij je aanbelt ontvang je ook geen standaard pakketje. Om te ervaren wat we bedoelen kunnen we je aanraden zelf een pyjama te be-stellen in onze webshop ;-)

Because you’re special!

17

COLLECTIONcharliechoe

18

8tipsvoor een goede nachtrust

19

tipsTIPS&tricks

volgens de Amerikaanse National Sleep Foundation.

1. Verstop je iPad Het lezen op je iPad of telefoon blijkt slecht te zijn voor je nachtrust. Het onnatuurlijke licht van deze ap-paraten vermindert de productie van het slaaphormoon melatonine. Het gevolg is dat je later inslaapt. Vermijd daarom computer- of iPad-gebruik ongeveer een (half) uur voor het slapen gaan.

2. Maak een schema:Helaas is het niet altijd haalbaar maar probeer iedere avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan en sta ‘s morgens op dezelfde tijd op. Het verstoren van dit schema kan leiden tot inslaapstoornissen. Uitsla-pen in het weekend zorgt ervoor

dat je op maandagochtend niet op tijd wakker wordt, omdat de slaap cyclus opnieuw ingesteld wordt op later ontwaken.

3. Beweging: Je wist al dat sporten en beweging vele voordelen voor je gezondheid heeft, een goede nachtrust is er daar een van. Maar doe dat dus in de morgen of mid-dag, niet ’s avonds.Probeer om dagelijks 20 tot 30 minuten lang lichaamsoefeningen te doen. Dagelijkse oefeningen helpen bij het goed in slaap vallen. Doe deze oefeningen niet vlak voor het slapengaan, dan kunnen deze juist tegengesteld werken.

4. Beperk cafeïne, nicotine en alcohol:Hoe lekker ze soms ook kunnen zijn, probeer drankjes die cafeïne bevatten te beperken omdat deze werken als een stimulans waardoor je wakker blijft. Cafeïnehoudende dranken zijn onder meer: koffie,

Een lekker zachte pyjama doet natu-urlijk wonderen maar mocht zelfs dat niet helpen, hierbij wat hand-ige tips volgens de

Niks is fijner dan een nacht goed slapen en uitgerust weer wakker worden.

20

chocolade, cola, thee (uitgezon-derd kruiden thee) en sommige pi-jnstillers. Rokers hebben de neiging om licht te slapen en worden vaak volgende ochtend wakker als gevolg van nicotine onttrekking-sverschijnselen. Alcohol zorgt er misschien voor dat je lekker in slaap valt maar het zorgt er ook voor dat je maar heel licht slaapt en dus niet voldoende uitrust.

5. Ontspannen voor het naar bed gaan: Stress maakt je niet alleen ongeluk-kig, het veroorzaakt ook een ware aanslag op je slaappatronen. Als je problemen hebt met slapen en in slaap vallen, ontwikkel dan een soort pre-slaap ritueel om een ‘break’ te creëren tussen de stress van alledag en het moment van naar bed gaan. Deze rituelen kun-nen zo kort zijn als 10 minuten of zo lang als een uur. Neem bijvoor-beeld een warm bad, of lees iets luchtigs. Je kunt zelf trainen om bepaalde rustgevende activiteiten te associëren met slaap en ze een onderdeel maken van het slaapritu-eel.

6. Lig niet wakker in bed: Makkelijker gezegd dan gedaan maar als je de slaap niet kunt vat-ten, blijf dan niet gewoon in bed

liggen. Ga iets anders doen zoals lezen, tv kijken of muziek luisteren totdat je je moe voelt. Het angstige gevoel van het niet in slaap kun-nen vallen, kan zelfs bijdragen aan inslaapstoornissen.

7. Controleer de kamertemper-atuur:Zorg voor een comfortabele kamer-temperatuur in de slaapkamer. Extreme temperaturen kunnen de slaap verstoren of kunnen er voor zorgen dat je niet in slaap valt. De ideale slaaptemperatuur in je slaapkamer ligt tussen de 16 en 20 graden.

8. Ga naar de huisarts als je slaapprobleem niet overgaat:Iedereen ligt wel eens een nacht wakker maar als je avond na avond problemen hebt om in slaap te vallen of wanneer je je iedere dag weer opnieuw moe voelt, dan bestaat de mogelijkheid dat je een slaapstoornis hebt. In dat geval kun je contact opnemen met de hu-isarts. Hij of zij kan dan onderzoek doen naar de mogelijke oorzaak. ▪

21

TIPS&tricks

22

Maak jouw slaapkamer gezellig!

Wil jij je slaapkamer ook wat gezelliger maken? Naast onze musthaves zijn er ook nog een heleboel goedkope en makkelijke manieren om je slaapkamer op te leuken!

Een verfje doet het altijd goed. Je kamer ziet er weer helemaal nieuw uit! Als je in kleur gaat verven, kun je het beste maar één muur in kleur doen, en de rest wit laten. Allemaal felgekleurde muren kunnen namelijk snel gaan irriteren. In plaats van één muur, kun je ook alleen de kozijnen verven. Ook kun je sjablonen ge-bruiken om bijvoorbeeld gekleurde randen op de muur te maken. Een sjabloon is een plaat waar een vorm uit is gesneden. Je verft dan in het uitgesneden deel.

De kleur van je slaapkamer zegt iets over jou. Bij het kiezen van een kleur voor je kamer, kies je onbewust een kleur waar je behoefte aan hebt (bijvoorbeeld blauw, dat is een rustgevende kleur). Hier een rijtje van kleuren met de bijbehorende eigenschap(pen):- Rood: hier wordt je actief/gepas-sioneerd van.- Oranje: deze kleur laat je positief denken- Geel: de kleur van de lente en de zomer, hier word je vrolijk van.

23

- Groen: een rustgevende kleur- Blauw: een rustgevende kleur.- Lila/paars: deze kleur wordt vaak gekozen door gevoelige of spiritu-ele mensen.

Foto’s zijn leuk omdat ze bepaalde herinneringen met zich meebren-gen. Als je bijvoorbeeld een leuke dag hebt gehad met vriendinnen, doen foto’s je daaraan denken. Met foto’s kun je veel doen:- Je kunt een collage maken van leuke/grappige gebeurtenissen, en die in een lijst ophangen.- Je kunt ze op een prikbord hangen.- Je kunt ze afdrukken op je kus-sensloop.- Je kunt ze in lijstjes neerzetten op bijvoorbeeld je bureau/venster-bank/in de boekenkast.

Kussens zijn erg leuk om bijvoor-beeld op je bed te leggen. Je kunt het beste voor één of twee kleuren kiezen, die terugkomen in de rest van je kamer. Kussentjes zijn ook heel goed zelf te maken:- Neem een lap stof, die 2 keer zo groot is als het kussen dat je wilt maken.- Naai/plak/teken er dingen op die je op je kussen wilt hebben.- Vouw de lap dubbel. Je hebt dan 1 dichte zijkant (de vouw) en drie open zijkanten.- Naai 2 van de 3 open zijkanten dicht.- Stop watten/lappen stof of ander materiaal in het kussen als opvulling.- Naai de laatste zijkant dicht.

MIJNslaapkamer

24

Planten zijn gezellig, en maken je kamer meteen een stuk fleuriger. Je kunt ze bijvoorbeeld op je venster-bank zetten, op een plank aan de muur of op je bureau. Ben jij niet het type dat planten goed verzorgt en ze optijd water geeft, kies dan voor kleine cactusjes of vetplantjes. Die hebben maar weinig water nodig maar zien er wel leuk uit!

Kijk je vader/opa/buurman even lief aan, en vraag hem of hij een plank aan je muur wil maken. Je kunt daar allerlei spulletjes opzetten, en die om de paar weken/maanden vervangen. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor allemaal badspulletjes, zoals maskertjes, crème en badpar-els. Ook is het leuk om er fotolijstjes op te zetten, of verjaardagskaarten na je verjaardag. Maar eigenlijk kun je er alles opzetten wat je maar wil.

25

Schilderijtjes aan de muur zijn natuurlijk altijd leuk. Het mooiste is, als je schilderijen kiest in dezelfde kleur(en) van je slaapkamer. Dus dezelfde kleur als de kussens en andere accessoires in je kamer. Schilderijen hoeven trouwens hele-maal niet duur te zijn, in veel winkels zijn ze te koop voor een redelijke prijs. Houdt er wel rekening mee dat er van goedkope schilderijen veel dezelfde zijn, en je schilderij niet uniek is.

Met posters kun je slaapkamers ge-makkelijk opleuken. Een goede plek om ze op te hangen is bijvoorbeeld je kamerdeur. Ook is het leuk om ze naast je bed te hangen, of tegen de muur bij je bureau.

MIJNslaapkamer

Vliegerpapier is dun, gekleurd pa-pier, en een beetje doorschijnend. Je kunt het goed gebruiken om tegen je raam te hangen. Knip er figuren uit en plak die tegen het raam aan. het mooiste is om dat met lijm te doen. Gebruik door-zichtige ‘kinderlijm’, de lijm die je op de basisschool waarschijnlijk wel eens hebt gebruikt. Dat is lijm die er gemakkelijk weer af gaat (voor als je eens iets anders op je raam wil). ▪

26

HoffPapgeno tafellamp€ 59,95

Covers&CoCLOCKIE dekbedo-vertrek v.a. € 39,95

Store itOpberging€ 12,95

PiP sierkussenAmazing Flower

€ 44,95

27

De musthaves voor een hippe slaapkamer!

MUSThaves

Bigso BoxCharlie Pack of 2€ 2,95

RiverdaleSwirl Geurkaarsv.a. € 3,95

UmbraMinimix fotolijst€ 19,95

Carl GrüttertKlok Amsterdam

v.a. € 74,95

28

Anna WandWanddecoratie€ 25,95

Covers & CoDekbedovertrekv.a. € 39,95

Hoe mindful ben jij?Je kent het wel, je komt na jaren een oude schoolvriendin tegen en wanneer je met haar praat merk je dat je jezelf bezorgd afvraagt “Zeg ik het wel goed?”, of “Wat zal ze van me vinden?”. Kortom je bent dan meer bezig met oordelen over jezelf dan dat je aandacht hebt voor wat die oude vriendin aan het vertellen is.

Het bewust aandacht schenken aan wat zich voordoet van moment tot moment zonder oordelen wordt mindfulness genoemd. Mindfulness stamt af uit het boeddhisme en uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mindfulness samenhangt met persoonlijk welbevinden en dat het te leren is. Maar hoe mindfulness ben jij? Doe nu de test!

1. Stel, je komt iemand tegen op straat en begint een babbeltje…

A. We raken gezellig aan de praat, maar als ik thuis ben kijk ik nog even of ik er niet raar uitzagB. Ik bedenk me de hele tijd of ik er wel goed uit zie en hoe hij of zij over me zal denken en concen-treer me nauwelijks op het gesprekC. Ik vraag me echt af hoe het met hem/haar gaat en con-centreer me hele-maal op het gesprek

3. Kan jij je het mo-ment nog herinneren dat je vanmorgen je tanden aan het poetsen was?

A. Ik weet wel dat ik mijn tanden heb gepoetst, maar kan het moment niet meer precies voor me halenB. Nee, ik weet niet eens of ik wel mijn tanden heb gepo-etstC. Ja, ik weet nog precies hoe de tandpasta er op mijn tandenborstel uitzag

2.Tijdens het avondeten….

A. dwalen mijn gedachten steeds af, maar ik probeer wel van mijn eten te genietenB. denk ik de hele tijd aan dingen die er zijn gebeurd of wat ik nog moet doen en heb ik mijn bord leeg voordat ik besef wat ik aan het eten benC. concentreer ik me helemaal op mijn eten. Ik wil weten wat ik eet en wil nergens anders aan denken

29

QUIZmindfulness

5. Je bent in Duit-sland en probeert aan iemand de weg te vragen. Je komt erachter dat je niet meer zo goed weet hoe je het moet vra-gen. Wat nu?

A. Ik probeer alsnog te bedenken wat de juiste vertaling is en probeer het ook in andere talen te vragenB. Ik laat het aan iemand anders over om de weg te vra-genC. Ik verwijt mezelf dat ik vroeger niet goed heb opgelet bij de Duitse les en baal van mezelf

4. Doe jij aan medi-tatie?

A. Nee, nooitB. Alleen in tijden dat ik niet zo lekker in mijn vel zitC. Ja, regelmatighet gesprek

30

Mindfulness9. Hoe reageer jij als je je rot voelt?

A. Ik bedenk me hoe ik het gevoel kan ver-drijven en probeer vrolijk te doenB. Ik zit te piekeren maar laat het aan niemand merken, straks verpest ik de sfeer C. Iedereen moet het weten dus ik vertel aan iedereen hoe naar ik me wel niet voel

8.Hoe ben jij op va-kantie?

A. Ik maak een plan-ning maar ik weet nog niet of ik die na komB. Op vakantie maak ik me nergens druk om en laat alles op me af komenC. Ik denk de hele tijd aan wat we die dag gaan doen en waar we vanavond en morgen moeten gaan eten

6. Het is hartje zomer, maar het begint buiten te regenen. En niet zo’n beetje ook. Hoe reageer jij?

A. Oh dat scheelt weer, dan hoef ik de tuin niet te sproeienB. Bah, houdt het nou nooit eens op? C. Ik baal er een beetje van, maar heb hoop dat de bui snel voorbij is

7.Hoe ga jij om met negatieve kritiek?

A. Ik vind het nooit leuk om te horen en voel me wel een beetje rot maar probeer er wel iets mee te doenB. Ik voel me erg rot als ik negatieve kri-tiek heb gehad en zit er nog de hele dag over inC. Kom maar op! Zowel positieve als negatieve kritiek is welkom. Je kunt overal van leren

31

Mindfulnessal goed op weg om als een echte Buddha door het leven te gaan. Probeer ook eens te genieten van minder leuke momenten en er het positieve van in te zien.

21-30 punten: Jij bent mindfulnessJij bent er altijd bij met je ge-dachten. Je voelt, proeft, hoort en ziet alles wat je doet. Dat is ook wat het Boeddhisme de mens probeert bij te brengen. Het nega-tieve weten om te zetten in iets positiefs waardoor je je gemakke-lijk op dingen kunt concentreren. Hierdoor geniet je meer van het leven. Jij accepteert wat er gebeurt en probeert ervan te leren. Ga zo door!

MindfulnessQUIZmindfulness10. Vergeet jij wel eens als je onderweg naar je werk bent of je de huisdeur eigen-lijk wel op slot hebt gedaan?

A. Ja, het komt bijna elke dag voor dat ik weer even terug ga om het te con-trolerenB. Nee, ik doe altijd heel bewust de deur op slotC. Ja, af en toe

Punten:

1: A2 B1 C3 2: A2 B1 C3 3: A2 B1 C3 4: A1 B2 C35: A3 B2 C1

6: A3 B1 C27: A2 B1 C38: A2 B3 C 9: A3 B2 C1 10: A1 B3 C2

32

0-10 punten: Je bent mindlessnessVeel dingen die jij doet zijn een automatisme en vaak besef je niet eens wat je aan het doen bent. Of je vergeet of je eigenlijk wel je tanden hebt gepoetst vanmorgen. Als iets niet lukt verwijt je het jezelf. Mensen die mindfulness zijn, zeggen dat ze over het algemeen geluk-kiger door het leven gaan. Probeer eens wat positiever tegen het leven aan te kijken en je zult erachter komen of je er echt gelukkiger van wordt.

11-20 Punten: In de middenmootJij betrapt jezelf er wel eens op dat je iets hebt gedaan terwijl je het helemaal niet door had. Maar op andere momenten zet je al je zintui-gen open omdat je een bepaald moment niet meer wilt vergeten. Het hangt er maar net van af of datgene wat je doet belangrijk en leuk voor je is, of niet. Je bent al

Perfect Sunday

BruchSlaap lekker uit en begin je dag met een uitgebreide brunch met bijvoorbeeld Amerikaanse pannen-koekjes met zwarte bessen.

Het recept:Meng zelfrijzend bakmeel, bak-poeder en een snufje zout met een vork In een kom. Klop het ei door de melk met een mixer. Maak een kuiltje in het droge mengsel en giet er kloppend met de mixer het melk-eimengsel in. Maak een dik en glad beslag. Klop de 3 eetlepels olie door het beslag en schep daarna de helft van de bosbessen er voor-zichtig doorheen.

Verhit een theelepel olie in een pan met antiaanbaklaag. Doe een grote eetlepel beslag in de pan om een pannenkoek te maken met

een diameter van ongeveer 7,5 cm. Maak er 3 of 4 tegelijk. Laat de pannenkoekjes ongeveer 3 minuten bakken totdat er kleine bubbelt-jes verschijnen aan het oppervlak. Draai ze om en bak ze nog 2-3 mi-nuten totdat ze goudbruin zijn.

Dek de pannenkoekjes af om ze warm te houden terwijl je de rest bakt. Serveer ze met stroop en de andere helft van de bosbessen.

Ingrediënten200 g zelfrijzend bakmeel1 theelepel bakpoeder1 ei300 ml melk3 eetlepels zonnebloemolie150 g bosbessenzonnebloemolie om in te bakkenbereiden

Het is alweer die laatste dag van het weekend, zondag! Waar blijft de tijd? Goed ge-nieten van dat laatste dagje dus. Ervaar een perfecte zondag in slechts een paar stappen!

33

PERFECTsunday

Warm badLekker badderen is een goede remedie tegen stress en zorgt er bovendien voor dat de doorbloed-ing in het lichaam gestimuleerd wordt. Laat het bad volstromen met warm maar niet te warm water; van zeer warm water wordt je namelijk erg moe of zelfs lusteloos. Uitgebreid badderen is leuk met een heerlijk ruikende badolie of badschuim. Zorg voor een goede sfeer in de badkamer door bijvoor-beeld kaarsjes aan te steken of een zacht schijnend lampje aan te doen. Wie thuis geen bad heeft kan bijvoorbeeld uitgebreid douchen of naar het zwembad gaan. De meeste zwembaden hebben whirpools of heerlijk warme baden.

BoswandelingWandelen is een van de meest eenvoudige, en daardoor misschien ook meest onderschatte manieren om je gezondheid te onderhouden. De voordelen van wandelen zijn talrijk: een stevige wandeling bev-ordert de bloedsomloop en houdt spieren en gewrichten soepel. Bov-endien helpt het om je hoofd leeg te maken, te ontspannen en zo krijg je meteen weer wat frisse lucht binnen! ▪

34

Iedereen heeft wel een droom die je je nog goed herinnert. Elke keer dat je slaapt, heb je een droom. Meestal zijn we ons daar niet van bewust. Maar soms onthoud je je dromen wel.

Wat zijn dromen?Een droom is een verzameling van beelden, geluiden, gedachten en gevoelens die je ervaart, als je slaapt. Iedereen droomt, ook al denk je soms dat je een nacht niet gedroomd hebt. In je dromen ge-beuren dingen die in het normale dagelijks leven niet kunnen. Maar als je droomt ben je ervan over-tuigd, dat wat je droomt echt is.Als je op je werk bent, en je baas verschijnt als een rood monster, dan vind je dat in je droom heel nor-maal.Wat een droom is en waar het pre-cies voor dient is niet bekend, al zijn er wel vermoedens. Dromen zijn werkelijk én onwerkelijk. Ze komen uit onszelf én uit een andere wereld voort. Ze zijn een verwerking van het verleden én geven soms een blik in de toekomst. Dromen zijn boodschappen die worden ge-geven door het onbewuste aan het bewuste. Het bewuste is meestalmeestal wat je ziet in je droom, wat je droomt. Het onbewuste is er om je dromen te kunnen begrijpen.

Waarom droom je?Er is onderzocht dat dromen net zo belangrijk is als slapen. Dromen maakt een deel uit van je leven. Ze worden vaak gezien als een onzin-nig iets, terwijl het belangrijk en leerzaam kan zijn.Door dromen kan de mens be-wuster worden van zichzelf en zich-zelf beter leren kennen.

Dromen door vrouwenSpeciale vrouwendromen? Dromen vrouwen echt anders dan mannen? Ja, er zijn verschillen, die beginnen al in de vroegste kindertijd. Meisjes bijvoorbeeld dromen wat meer over kleinere dieren zoals poezen, en konijnen. Jongens iets meer van grotere dieren als olifanten of tijgers.Mannen dromen vaker over rei-zen en auto’s. Vrouwen meer over hun huis of echtgenoot. Vrouwen dromen ook wat vaker in kleur. Maar het zijn relatieve verschillen. Zo zijn er natuurlijk ook genoeg vrouwen die van grote dieren dromen. Of mannen met bijzonder kleurrijke dromen. Het zijn verschillen

Iedereen droomt!

35

MIJNdromen

die met de toenemende emanci-patie ook kleiner worden: zo gaan vrouwen die buitenshuis werken al wat anders dromen.

SlaapstadiaAls je slaapt, slaap je in vier verschil-lende stadia.

Stadium 1: doezelenTijdens stadium 1 zijn er langzaam draaiende oogbewegingen, ook wel SEM genoemd (slow eye move-ments). De ledematen worden zwaar en de spierspanning neemt af. Mensen reageren in dit stadium minder op prikkels van buitenaf en hun gedachten dwalen af. Opval-lend is dat deze slaapvorm zo licht is dat mensen vaak ontkennen dat ze hebben geslapen.

Stadium 2: lichte slaapSlapers ervaren dit stadium meestal als het eerste echte slaapstadium. Deze fase duurt ongeveer een half uur. In dit stadium van de slaap is de slaper moeilijker wakker te mak-en. Er zijn flarden van gedachten, de spieren zijn slapper dan in sta-dium 1 en oogbewegingen ont-breken. In deze fase komen wel het slaapwandelen, bedplassen, praten en schrikken voor.

36

Stadium 3: diepe slaapNa ruim een half uur is de slaper afgedwaald in de diepste slaap-fase, de deltaslaap. De spieren zijn helemaal ontspannen, je hart gaat steeds langzamer kloppen, de bloeddruk en de lichaamstem-peratuur dalen en je gaat steeds langzamer ademhalen. Tijdens de diepe slaap is de slaper bijna niet wakker te maken.

Stadium 4: REM-slaapNa een fase van een diepe slaap of komt altijd de REM-slaap. (Rapid eye movement)Deze droomslaap noemt men ook wel paradoxale slaap of actieve slaap. Sinds het begin van de slaap zijn nu ongeveer negentig minuten voorbij. Je hebt snelle oogbeweg-ingen, een versnelde ademhaling, een snellere hartslag en je vingers en tenen kunnen zich schokkend bewegen. Het lijkt of je lichaam niet slaapt maar toch rust je diep uit. Tijdens deze slaapfase droom je meestal, en als je in deze fase wordt wakker gemaakt, weet je vaak nog heel goed wat je gedroomd hebt.Het kan ook zijn dat je in de andere fases iets droomt, maar de dromen uit de REM-slaap onthoud je het best.

De dromen uit de andere fases zijn meestal maar een beeld en er ge-beurt haast niks.De 1ste REM-slaap duurt ongeveer 37

10 minuten. Dan begint de cyclus opnieuw vanaf de 2de fase. Je droomt dus 4 á 5 keer per nacht. Met elke cyclus wordt de REM-slaap langer. 20% van je slaap bestaat uit dromen.

Soorten dromenEr zijn verschillende soorten dromen.

Voorspellende dromenOf dromen echt voorspellend kun-nen zijn is moeilijk na te gaan. Toch blijven er mensen die beweren dat ze een droom hebben gehad die later werkelijkheid is geworden.Vaak is er bij voorspellende dromen sprake van een sterke emotionele band tussen de dromer en degene over wie hij droomt.

Lucide dromenBij lucide dromen weet je tijdens het dromen dat je droomt. Je bent dus op dat moment bewust dat de hele wereld om je heen alleen maar voortkomt uit je eigen brein. Tijdens een lucide droom kan je zelf bepa-len hoe hij verder gaat.Bovendien kan de dromer tijdens het dromen ook nog besluiten waarom hij de droom heeft. De voorspellende dromen en lucide dromen gaan over de toekomst, maar er zijn ook dromen die over het heden en verleden gaan, dat zijn de verwerkingsdromen.

VerwerkingsdromenSoms droom je een verhaal dat weergeeft wat je in het dagelijks leven meemaakt of wat je een tijd geleden hebt meegemaakt. Hier-door kun je geholpen worden de gebeurtenis te verwerken.In een verwerkingsdroom kunnen alle gevoelens naar voren komen, maar je kunt ook over situaties dromen waar je emotioneel nog niet helemaal uit bent, situa-ties waar je je aan ergert of over situaties die je heel erg hebben aangegrepen.

NachtmerriesNachtmerries onthoud je het best, doordat ze een grote indruk op je maken.Nachtmerries kunnen verschillende oorzaken hebben: een onverwerkt probleem, een ingrijpende gebeurt-enis of een traumatische ervaring.Kleine kinderen hebben het meest last van nachtmerries. Als je ouder wordt dan krijg je steeds minder last van nachtmerries en ze kunnen zelfs helemaal wegblijven.

MIJNdromen

38

3. Als je wakker wordt kun je je droom opschrijven.

4. Als je wakker wordt stil blijven liggen totdat je je droom te pakken hebt.

5. ‘s ochtends aan de ontbijttafel praten over wat je gedroomd hebt.

Mensen die meer geïnteresseerd zijn in dromen schijnen beter hun dromen te onthouden dan niet geïnteresseerden.

Sweet Dreams!

Dromen onthoudenHoe komt het, dat sommige mensen elke morgen wakker worden met de herinnering aan een droom, terwijl anderen be-weren dat ze maar één keer per maand, één keer per jaar of zelfs helemaal nooit dromen?Deskundigen hebben vastgesteld dat de mensen niet verschillen in het aantal dromen per nacht. Daarom moesten de verschillen liggen bij het vergeten van dromen en niet bij het aantal dromen per nacht. Daarom noemen deskundi-gen de mensen die zich minder dan één droom per maand herinneren ‘droomvergeters’’en alle anderen ‘droomonthouders’. Mensen die snel wakker worden gemaakt (door bijvoorbeeld een wekker) herin-neren zich beter hun droom dan mensen die langzaam wakker worden.Er zijn wat tips om je droom beter te onthouden.

1. Je kunt bijvoorbeeld vlak voor dat je gaat slapen nog wat aandacht besteden aan dromen door bijvoor-beeld een boek over dromen te lezen of op internet te kijken.

2. Je sterk voornemen dat je deze nacht zal gaan dromen en die droom ook zal onthouden schijnt ook te helpen.

39

MIJNdromen

Dromen, we hebben ze alle-maal al kunnen we ze vaak niet herinneren. Maar soms komen dromen ook terug en dan wil je wel graag de betekenis weten. Een aantal veelvoorkomde dromen en hun betekenis:

Bekende dromen en hun betekenis

TandenEen droom die vaak voorkomt is een droom waarin je tanden uit je mond vallen. Het voelt vaak alsof je in een horror film zit. Tanden zijn een symbool voor kracht; we bijten, kauwen en scheuren er dagelijks mee. Het verlies van tanden kan staan voor krachteloosheid. Je zou dus wat assertiever moeten worden en geloven dat je mening er wel toe doet!

WaterWater symboliseert je onderbe-wuste, je gevoel en je emoties. Het staat ook voor spiritualiteit, wijsheid, genezing en verfrissing. Is het water kalm en helder, dan is je spirituele zelf goed in balans. Word je bespet-terd met water? Dan heb je be-hoefte je expressiever uit te drukken of aan vernieuwing. Als je droomt over kokend water duidt dat op emotionele onrust. Als je stromend water hoort in je droom, duidt dit op zelfreflectie en gedachtes over je gevoel en emoties.

DoodAls je geliefde dood is in je droom, dan mis je een bepaalde eigensc-hap van je geliefde. Droom je over je eigen dood? Dat kan betekenen dat je aan een nieuw hoofdstuk be-gint in je leven, je word spiritueler en wijzer. Het kan ook duiden op dat je wanhopig onder de verplichtingen in het dagelijks leven uit probeert te komen.

40

ZwangerAls je droomt dat je zwanger bent, suggereert dit dat jezelf of een aspect uit je persoonlijke leven aan het ontwikkelen is. Het kan ook een verwijzing zijn naar het ontstaan van een nieuw idee, richting of doel. Als je droomt dat je op weg bent naar het ziekenhuis om te bevallen, dan verwijst deze droom naar je kwesties met betrekking tot afhankelijkheid en je behoefte om zelf verzorgd te worden. Mischien wil je liefst wat minder verantwoordelijkheid.

BabyDe baby vertegenwoordigt ons-chuld , warmte en een nieuw be-gin. Baby’s kunnen iets van jezelf weerspiegelen dat puur, kwetsbaar of onaangetast is. Droom je dat je vergeten was dat je een baby had? Dat wil zeggen dat je je eigen kwetsbaarheid probeert te verhul-len: niemand mag weten wat je zwaktes zijn.

HuisEen huis weerspiegeld je eigen zelf en de verschillende kamers staan voor de verschillende aspecten van

je psyche.In het algemeen kan gezegd worden dat de zolder staat voor je intellect en de kelder voor je onder-bewuste. Als het huis helemaal leeg is, duidt dit op een zeker gevoel van onzekerheid. Als het huis beweegt, kun je hieruit opmaken dat je een fase van verandering doormaakt en dat je je nog eens moet nagaan of wat je voorheen geloofde wel juist was.

Achtervolgd wordenAls je achtervolgd word in je droom komt dit meestal voor uit angsten in het dagelijks leven. Een directe uitleg kan zijn dat je bang bent om aangevallen te worden. Deze dromen worden ingegeven door angst voor (sexueeel) geweld.De achtervolger kan een deel van jezelf weerspiegelen. Je eigen gevoel van boosheid, jaloezie, angst (en zelfs liefde) kan zich voor-doen als een dreigend figuur.

41

Meer weten over je dromen?Boekentip!Dromen encyclopedie door G. Fink

42