ineens veel makkelijke~ worden. Maar normale

mee te trainen."

Regen, sneeuw of sporten kan alti ~ •• II leukste lesse school kunt~.B •• '"

DrumsAlive Wat? Drums Alive zou de nieuwste fitness­rage moeten worden, nu Zumba alweer op zijn retour is. Op het ritme van samba, rock en popmuziek oefen je pasjes, terwijl je met drumsticks op een zitbal trommelt.

Effect: Volgens de Amerikaanse bedenker verbrand je veel calorieën, verbeter je je coör­dinatie en train je de spieren in je armen, buik en benen. Guys oordeel: "Ik kan me voorstellen dat de combinatie van opzwepende muziek, een zit­bal en drumsticks erg veel lol oplevert. Maar voor je lichaam doet het lang niet zo veel als wordt beloofd. Het is meer bezigheidsthera­pie. Een goed trainingsprogramma zorgt er­voor dat je lichaam een overload krijgt, een trainingsprikkel die het lijf uit balans brengt. Die manier van trainen zorgt voor de opbouw van sterkere spieren, een goede verbranding en een betere conditie. Drums Alive kun je vergelijken met een uur flink doorwandelen: lekker, maar een strak lijf krijgje er niet van ."

.... :.... ..

Wat? Spinning is vooral keihard doorfietsen op een speciale hometrainer. Ook

al jarenlang populair, vooral omdat het flink afzien is.

Effect: Een dijk van een conditie.

Guys oordeel: "Spinning is lekker vanwege de runner's high die je ervan kunt

krijgen;jetraintzo hard datje - soms- endorfinen aanmaakt. Het kan goed zijn

voor je conditie, mits je het niet overdrijft. Als je al een druk leven hebt, en je

bent te hard voor jezelf bij spinning, dan neemt de aanmaak van het stress­

hormoon cortisol alleen maar toe. En laat dat hormoon er nu net voor zorgen datje lichaam in de spaarstand gaat staan. Dat kan ervoor zorgen datje min­

der calorieën verbrandt en juist aankomt. Niet overdrijven dus, en afwisselen

met sporten die je helpen ontspannen."

'Door intensi combineren met

écht goed voo

rten te zorg je

Ichaam'

sport

Pilates Wat? Nog zo'n gouwe ouwe: pilates. Het traint je lichaam en geest en combi­

neert spierversterkende oefeningen met

ontspanning.

Effect: Sterkere spieren, flexibiliteit, een

goede lichaamshouding en ontspanning.

Guys oordeel: "Een heel goede training

om te combineren met andere sporten. Ik zie dit ook steeds vaker gebeuren. Hard­

lopers of mensen die andere buiten­

sporten doen, volgen één keer in de week

een pilatesles om andere spiergroepen te

trainen en te ontspannen."

Santé· januari. 2012 67

~ on o o :r: ClI

"' '0 c: nj

o :r:

ClI ClI

..Cl

o .c u ClI

::;;; ClI

"' c: ClI

::;;;