Miss Natural magazine nr. 7 najaar 2015

Miss Natural inspireert!

www.missnatural.nl 1

MISSHét magazine van Miss Natural

Natural september - oktober 2015€4,95

Detox vanMarianne

Vet = Goed

Workshop!Moeder en Baby

Ga je mee?Op Detox Vakantie3-10 jan.’16

gezonde lucht in huis

Hét magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert!

Miss Natural helpt je op weg naar jouw natuurlijke levensstijl! 2

Miss Natural laat zich niet misleiden door gezondheid-slabels of marketingkreten op verpakkingen. Zij weet wat haar keuzemogelijkheden zijn en kiest voor haar alleen het beste!

ColofonMiss Natural magazine verschijnt 6 x per jaar en wordt gratis verspreidt in natuurvoedingswinkels, gezondheids-winkels en reformwinkels. Miss Natural Lucky Members ontvangen het magazine thuis met de post. missnatural.nl/lucky-member

RedactieadresMiss Natural Lifestyle T.a.v. Eva van ZeelandHenegouwenlaan 555628 WL [email protected]

Adverterenmissnatural.nl/adverteren-magazine

4

8

12

14

17

18

21

2224

28

30

InhoudVet = goed

Detox van Marianne

Gezonde lucht in huis

Op detox vakantie

Natuurlijk shoppen

De zitziekte

Ledenvoordeel

Brein in je buik

Ultiem pompoen

Miss Natural workshop

Powerfood recept

http://missnatural.nl/miss-natural-lucky-member/

http://missnatural.nl/adverteren-magazine/



Zonder verdere pijnbestrijding heb ik met ademhaling, massage en ontspanning de steeds frequenter komende weeën opgevangen... pfff en dat was echt wel heftig! Vanaf 7 cm ontsluiting ben ik heerlijk in een warm bad gaan zitten, waar ik bleef zitten tot volledige ontsluiting. Toen mocht ik persen, inmiddels was de nacht begonnen. Heel heftig waren de weeën en ze bleven komen 4 per 10 min. Helaas bleef ze hoog in mijn bekken zitten na langdu-rig persen en zijn we uitgekomen bij een keizersnede. Ik had er alles aan gedaan om zo natuurlijk mogelijk te be-vallen. Tot op de operatietafel had ik erg heftige weeën en was blij met de verlossende ruggenprik. Ze hebben mijn oude litteken opnieuw opengemaakt en toen alle ogen in de kamer groter werden werd duidelijk dat ik wel een hele grote baby in mijn buik bij mij droeg... ze woog maar liefst 5130 gram, lang genoeg in de oven gebakken! Een geweldig team verpleegkundigen, verloskundigen, gynaecologen, anesthesisten en kinderartsen heeft ons er doorheen geloosd en onze wensen gerespecteerd. Tevens had ik heel veel steun van de nieuwe vader Paul en mijn lieve vriendin Janneke die met mijn placenta naar huis ging om deze te capsuleren. Ik ben dankbaar voor deze heftige intensieve reis, die ik nu echt voor het laatst heb gemaakt!

Een hele week kamperen in het ziekenhuis zit er gelukkig op. Liggen op plastic matrassen, geen frisse lucht, maal-tijden verpakt in plastic en dat alles wel met een Hilton service! Het Indy Festival was intens. Ik ben gebroken, moe en love stoned! Het is fijn om weer thuis te zijn. Het einde van de kraamweek, de intense ziekenhuisweek en bevalling hebben we gevierd met familie en vrienden tijdens een baby borrel. Wat een avontuur!

De eerste week van augustus genoten we van ons nieuwe gezin, met trotse grote broers, op de camping in Zee-land. Eerst dachten we nog dat het wel erg behelpen zou zijn met een twee weken oude baby, maar dit viel reuze mee! We hebben prachtig weer gehad en baby Indy sliep heerlijk buiten bij de zeelucht.

Lichamelijk herstel ik gelukkig ook al weer snel, ben nog wel erg moe van de onderbroken nachten. Ik kijk dan ook uit naar alle extra slaapmomenten en tel af naar de heer-lijke detox vakantie op Ibiza in oktober. Uiteraard gaat Indy dan ook met ons mee, haar paspoort gaan we morgen ophalen. Mijn motto : Eat Well, Travel Often!

Welkom!Miss NaturalEindelijk, ze is er... en hoe! Na 42 weken + 3 dagen was het tijd om haar te halen. Met 5130 gram kwam onze dochter Indy Eva Feijen woensdag 15 juli om 03:29 uur ter wereld.

Eva

van

Zeel

and

opric

hter

Mis

s N

atur

al L

ifest

yle

https://twitter.com/missnatural



Om een onderscheid te kunnen maken in welke vetten gezond zijn en welke vetten je beter maar zo min mogelijk zou moeten eten, wordt ons geleerd: verzadigd vet is ver-keerd, onverzadigd vet is OK. Maar de grote lijn is dat vet niet heel gezond is. Dit heeft voor een opmars gezorgd aan light-producten en allerlei plantaardige varianten. Maar wat is nu wat? Verzadigd, onverzadigd, omega 3, 6 en 9... Is vet echt zo ongezond?

Vet is lichaamseigenNa water is vet de belangrijkste stof in je lichaam. Iedere cel wordt omgegeven door een laagje vetzuren, het cel-membraan. Welke vetzuren dat zijn, wordt bepaald door wat je eet. Je lichaam maakt geen onderscheid tussen gezonde en ongezonde vetzuren. Het gebruikt gewoon wat voor handen is.

Verzadigd of onverzadigd vetSimpel gezegd is verzadigd vet vast bij kamertempera-tuur en onverzadigd vet vloeibaar. De termen verzadigd en onverzadigd hebben te maken met de chemische structuur van een vet of olie. Geen enkel vet of olie is helemaal verzadigd of helemaal onverzadigd. Of iets een verzadigd vet of onverzadigd vet wordt genoemd, wordt

bepaald door de verhouding tussen verzadigde en onver-zadigde vetzuren. In dit artikel zul je de termen vetzuren en vet door elkaar heen zien, maar dan weet je wat ik er mee bedoel.

Verzadigd vetEen verzadigd vetzuur is wat het is. Er valt niets aan te veranderen. Verzadigde vetten, met dus veel meer verza-digde vetzuren dan onverzadigde, zijn in het lichaam nodig als isolatielaagje onder je huid, voor bescherming rond de organen en, niet geheel onbelangrijk, als energiebron. Alle dieren hebben dus verzadigd vet, maar dieren die weinig bewegen (koeien, varkens, etc), hebben er wat meer van. Verzadigd vet is echter niet alleen te vinden in dieren, er bestaan ook plantaardige bronnen van verzadigd vet: kokosvet, palmolie, palmpitolie en cacaoboter bijvoor-beeld. Een celmembraan die vooral bestaat uit verzadigde vetzuren is relatief hard en minder flexibel. Een rode bloedcel met een celmembraan van verzadigde vetzuren zal moeilijker door de allerkleinste bloedvaatjes kunnen komen. Doordat dergelijke cellen minder flexibel zijn, kun-nen ze ook sneller stuk gaan. Dit betekent dat de inhoud van de cel in de ‘loze’ ruimte terecht komt, wat verschijn-selen als netelroos kan geven.

Vet = goed!Verwarrend?Eet jij eigenlijk wel vet ge-noeg? Of laat je vet liever weg en kies je voor mager? We zijn massaal bang ge-maakt voor vet! Alles moet mager, halfvol of het liefst met 0% vet zijn. Maar is dat wel zo verstandig?



Verzadigd vet gedemoniseerdIn de jaren vijftig van de vorige eeuw heeft een onderzoe-ker genaamd Ancel Keys iets vreselijks gedaan. Hij heeft het idee de wereld in geholpen dat verzadigd vet harten vaatziekten zou veroorzaken. Heel leuk voor de makers van Becel, maar niet zo leuk voor de mens. Sinds die tijd is de vetconsumptie drastisch omlaag gegaan, maar zijn mensen alleen maar dikker en zieker geworden. Natuur-lijk zijn hier ook andere factoren bij betrokken, maar een tekort aan vet is er zeker één van.

Ancel Keys had een beetje met het wetenschappelijk bewijs geknoeid. De relatie tussen vetconsumptie en hartziekten was in 22 landen onderzocht. Er was geen verband, maar Keys gebruikte 7 van de 22 landen om zijn hypothese te ondersteunen. En helaas geloofde de wereld hem.

Onverzadigd vetDoor Keys kon de onverzadigde vetzuren industrie (lees: Becel en consorten) floreren. De roomboter wordt ge-schuwd en overal staat margarine of halvarine op tafel. Dit noemen we tegenwoordig boter. Pas toen ik mij hierin begon te verdiepen, realiseerde ik mij dat dit geen boter was, het is namaak boter, een slap aftreksel van roombo-ter.

Onverzadigd vet is vloeibaar bij kamertemperatuur. “Hoe ga je dat nou op je brood smeren of in voeding verwer-ken”, vroegen de knappe koppen in de voedingsindustrie zich af. Simpel: je doet er iets chemisch mee, hydroge-neren heet dat, en dan is het niet alleen vast, het is ook nog eens langer houdbaar. Ideaal! Voor de voedingsindus-trie tenminste, maar voor de mens niet.

Enkelvoudig of meervoudigBinnen de onverzadigde vetten wordt er een onderscheid gemaakt tussen enkelvoudig en meervoudig onverzadigd. Ook dit heeft te maken met de chemische structuur. Een enkelvoudig onverzadigd vetzuur heeft 1 plek om zich te binden aan een andere stof, een meervoudig onverzadigd vetzuur heeft er 2 of meer. Door deze binding kan zo’n vetzuur zijn werking uitoefenen. Hoe meer verschillende plekken voor een binding, hoe meer verschillende func-ties, hoe beter voor de mens.

Enkelvoudig onverzadigde vetzurenOmega 9 is een enkelvoudig onverzadigd vetzuur. Omega betekent het eind van de vetzuurketen. De 9 geeft aan op welke plek het vetzuur plaats heeft voor een binding. Er bestaan verschillende omega 9-vetzuren, waarvan olie-zuur het meest bekende is.

Oliezuur is vooral te vinden in olijfolie en avocado. Het is goed tegen een te hoog cholesterol en insulineresistentie. Uit onderzoeken is gebleken dat het de kans op bepaalde soorten kanker verlaagt. Het helpt atherosclerosis (ader-verkalking) voorkomen en het is goed voor de hersenen.

Meervoudig onverzadigde vetzurenOok de meervoudig onverzadigde vetzuren zijn onderver-deeld in twee groepen: omega 3 en omega 6. Omega 3 is een familie bestaande uit alfa-linoleenzuur, DHA (docosahexaeenzuur) en EPA (eicosopentaeenzuur). Van de omega 6-familie zijn linolzuur en arachidonzuur de belangrijkste.

Essentiële vetzurenLinolzuur (omega 6) en alfa-linoleenzuur (omega 3) zijn es-sentiële vetzuren. Dit betekent dat het lichaam ze niet zelf kan maken en dat je ze dus moet eten. Omega 6 is onder andere te vinden in zonnebloemolie en sojaolie. Alfa-linoleenzuur tref je vooral aan in lijnzaadolie, chiazaad en walnoten.

“We zijn bang gemaakt voor vet! Maar de meeste vrouwen vallen juist niet

af omdat ze te weinig vet eten. De goede vetten dan

wel te verstaan!”



Linolzuur vs. alfa-linoleenzuurWanneer je te veel linolzuur eet, zet je lichaam linolzuur om in arachidonzuur. Arachidonzuur wordt omgezet in een ontstekingsbevorderend stofje (prostaglandine 2). Het-gene wat dit proces zou moeten voorkomen is EPA, een omega 3-vetzuur. In theorie zou je uit alfa-linoleenzuur EPA en DHA moeten kunnen maken, maar dat lukt bij mannen slechts voor 8% naar EPA en 0-4% naar DHA. Bij vrouwen gaat het iets beter, maar ook niet heel goed met 21% naar EPA en 9% naar DHA. De reden voor deze slechte conver-siecapaciteit is dat het in de evolutie nooit nodig is ge-weest om alfa-linoleenzuur om te zetten, omdat de mens veel vis at, waar al kant-en-klaar EPA en DHA in zit.

Je lichaam heeft DHA en EPA nodig voor heel veel ver-schillende functies. Hoe meer van deze vetzuren je in je celmembranen hebt, hoe flexibeler je bent, letterlijk en figuurlijk. Zulke cellen kunnen beter en sneller met elkaar communiceren. DHA is uitermate belangrijk voor de hersenfunctie en je ogen. Beide zijn nodig voor gezonde bloedvaten. Uit EPA en DHA komen stofjes (prostaglan-dine 3) die ontstekingen remmen en dat is lang niet alles wat ze kunnen doen. Kortom, we hebben EPA en DHA heel hard nodig.

Te veel linolzuur is schadelijkNee, dat overdrijf ik niet. Becel riep heel lang dat linolzuur goed is tegen harten vaatziekten en tegen een hoog cho-lesterolgehalte. Dat klopt. Maar te veel is nooit goed en in dit geval is het goed mis en Becel weet dat.

En hier zijn we dan, de gemiddelde Nederlander: we eten geen of bijna geen vis en alfa-linoleenzuur kennen we niet eens, maar we eten wel kilo’s linolzuur. De ideale verhouding omega-6:omega-3 is 1:1, met 4:1 zit je ook nog redelijk goed. Maar de gemiddelde Nederlander eet wel 20-30 keer zoveel omega-6 als omega-3. Dat gaat mis, kijk maar om je heen. Becel ziet het ook.

Aan de ene kant ben je met linolzuur bezig om flink wat ontstekingsstofjes te produceren en aan de andere kant eet je vrijwel niks om ontstekingen uit te blussen. Je lichaam doet heel hard zijn best, maar zonder de juiste grondstoffen lukt het gewoon niet. En uiteindelijk krijg je spontaan ontstekingen.

Misschien vraag je je af waarom ik het steeds over Becel heb. Dat zal ik je vertellen. Is het je niet opgevallen dat je nergens meer de kreet: “Rijk aan linolzuur” ziet? Is het je niet opgevallen dat Becel tegenwoordig nep-boters in het assortiment heeft die verrijkt zijn met omega-3? Dat doen ze niet voor niks, ze weten het!

ConclusieOns lichaam heeft vet nodig, ook verzadigd vet. Enkelvou-dig vetzuur oliezuur (omega 9) werkt op diverse vlakken gezondheidsbevorderend. Meervoudig onverzadigde vetzuren alfa-linoleenzuur (omega 3) en linolzuur (omega 6) zijn essentiële vetzuren. Die moeten we dus met onze voeding binnen krijgen. Hierbij zou de verhouding niet meer moeten zijn dan vier keer zoveel linolzuur als alfa-linoleenzuur. Te veel linolzuur bevordert het ontstaan van ontstekingen. Inmiddels zijn omega 3-vetzuren EPA en DHA ook essentieel geworden.

Wil je dus vet verliezen? Eet dan juist de goede vetten en vermijd suiker. Ja, want van suiker wordt je vet, niet van vet! En stop ook met calorieën tellen = vet onbelangrijk!

Vet!Ei (geel)

Zalm, haring, makreel, sardientjes

Noten & zadenAvocadoKokosolie

RoomboterOlijfolie

LijnzaadolieHennepzaadolieBiologisch vlees

Volle melkproducten

GroeneSmoothie

Teks

t: Je

naid

a va

n W

ijk

http://eshop.missnatural.nl/groenesmoothiechallenge


www.missnatural.nl 7Doe mee www.missnatural.nl/groenesmoothie

Inclusief

Sap &Smoothie

Recepten

GroeneSmoothie

21 dagen challenge






Wat was de voornaamste reden dat je gestart bent?Tijdens jouw lezing over Natuurlijke Fertiliteit bij het Better Event ben ik enthousiast geworden om een detox te gaan doen. Wat betreft de problemen met het zwanger worden herkende ik mezelf in jouw persoonlijke verhaal. Ik heb er geen gras over laten groeien en ben meteen met de detox begonnen. En zelfs mijn man wilde meedoen! Terwijl wij midden in een vruchtbaarheidsbehandeling zaten besloot ik toch om mee te doen. Alles voor een gezond lichaam. En zeker om de vruchtbaarheid te bevorderen!

Heb je de detox kunnen volhouden? Hoe ging dat?Samen met mijn man heb ik de detox periode heel goed volgehouden! We hebben ons perfect aan het schema gehouden. De recepten waren zo leuk en lekker om te ma-ken en te eten. Dat maakte het makkelijk vol te houden.

Waar zag je tegenop? En viel dit mee of juist tegen?Wij zagen een beetje op tegen de soep/sap dagen, maar die zijn hartstikke meegevallen!

Hoe voel je je na de detoxperiode? Merk je verschil? Wij voelen ons fantastisch! Energiek, fit, schoon, we slapen lekker en genieten meer van het eten. Daarbij is mijn man 8 kilo afgevallen en ik 5 kilo. Maar bovenal, onze vruchtbaarheidsbehandeling is aangeslagen! Ik ben in verwachting! En ik weet zeker dat deze gezonde en gevari-eerde detox daaraan heeft bijgedragen.

Welke recepten vond je echt heel lekker en welke vond je minder? We hebben echt genoten van alle lekkere ontbijt-jes. En de spinazie lasagne is een groot favoriet hier!

Ga je bepaalde voedingsmiddelen na je detox ook niet meer of minder eten of drinken? Ik heb besloten na de detox minder vlees te gaan eten. Dat heb ik namelijk niet gemist!

Ga je verder met natuurlijk eten het komende jaar?Ja, ik blijf zeker natuurlijk eten.

Zou je nog eens een detox willen doen?Ja, 2 x per jaar.

Heb je nog opmerkingen, aanmerkingen, tips of goede woor-den voor Miss Natural? Ik wil je bij bedanken voor deze leuke, lekkere en gevari-eerde detox. Het heeft ons leven een zeer goede wending gegeven en raad het iedereen aan met een kinderwens!

Detox vanMarianneTerwijl ze midden in een traject voor vruchtbaar-heidsbehandeling zat deed Marianne samen met haar man mee met de Clean Start 21 dagen detox. Ze vertelt je enthousiast alles over deze detoxperiode!

Marianne, 28 jaar uit Volendam


www.missnatural.nl 9Eva van Zeeland

“De detox was een ware ommekeer. Ik heb zelfs een

kas gekocht voor de tuin om zelf wat groenten te

gaan kweken!”

“Ik had altijd veel last van mijn darmen, maar na de detox is nu alles rustig.

Het is heerlijk om te weten wat je WEL mag eten

in deze wereld van tegenstrijdigheden. ”

“De eerste week had ik ontzettend veel hoofdpijn, dus blijkbaar zaten er flink wat afvalstoffen. Mijn huid

is gladder en stralender. Mijn lichaam is ook weer

strakker.”Sylvia, 30 jaar uit Zeewolde

Anja, 58 jaar uit Leidschendam

Over mijn detox

Tamara, 33 jaar uit Rotterdam



Maak ook een schone start!Een detox zorgt ervoor dat de giftige stoffen in je lichaam worden afgevoerd, voedingsstoffen beter worden opgenomen en je je energiek, stralend en fit voelt. Clean Start is meteen een goede start naar een gezondere natuurlijke levensstijl. Want veel informatie en tips kun je ook na je detox blijven gebruiken. Net als de 100 heerlijke recepten natuurlijk!

De ideale Detox voor beginnersDe detox zelf is toegankelijk voor iedereen en met name geschikt voor beginners, of je nu al een natuur-lijke levensstijl volgt of niet. Wie al natuurlijk eet en leeft zal toch baat hebben bij de detox door de afwisseling van sap- en eetdagen, waardoor de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam sneller gebeurt dan gebruikelijk.

Maar de detox kan ook een eerste stap zijn in de rich-ting naar een natuurlijke levensstijl, dankzij de vele tips

en adviezen die je krijgt. Zet ook de eerste stap naar een fris schoon en gezond lichaam en doe mee!

www.missnatural.nl/detox“Goed vol te houden door de afwisseling van sap- en eetdagen.”

100 Detox Recepten nu bij de Clean Start 21 dagen detox van Miss Natural!

WorkshopsDetoxenTijdens een online workshop vertel ik alles over ontgiften en de 21 dagen detox. Je kunt je hiervoor gratis aanmelden via

www.missnatural.nl/workshops

GRATIS

http://missnatural.nl/detox-cursus/

http://eshop.missnatural.nl/cleanstart

http://eshop.missnatural.nl/workshops



www.missnatural.nl 11Eva van Zeeland

“Al na de eerste dagen energieker en vrolijker. Ik drink sinds de detox geen

frisdrank meer dat was voor mij echt een verslaving!”

“Ik vond heel veel recepten erg lekker. Vooral

de salades met linzen en quinoa, maar ook de zee-wiersalade en de blauwe-bessenchiapudding waren

erg lekker.”

“Ik ben sinds de detox veel bewuster gaan eten.

Eet nu minder vlees en drink minder koffie. Mijn

man vond de recepten ook heerlijk en verrassend!”

Marianne, 55 jaar uit Rotterdam

Tanja, 27 jaar uit Veenendaal

Over mijn detox

Kim, 37 jaar uit Weert



Gezonde lucht in huisAl deze waterdamp zorgt voor een verhoging van de lucht-vochtigheid, die weer omlaag gebracht moet worden door ventilatie. Maar, als er teveel geventileerd wordt dan ont-staat juist weer een te lage luchtvochtigheid. Een te droge lucht in huis is ongezond voor jou, je huisdieren en je planten! Hoe bereik je nou de ideale luchtvochtigheid in huis? De luchtvochtigheid in huis wordt onder andere beïn-vloed door de bewoners, planten, huisdieren, omgeving, ventilatie en het weer. Niet verkeerd dus om eens stil te staan bij deze factoren en te controleren in hoeverre deze invloed hebben op de luchtvochtigheid in jouw huis.

Wat is de luchtvochtigheid precies?Lucht bevat vocht in de vorm van waterdamp. De hoeveel-heid waterdamp die lucht normaal bevat hangt onder an-dere af van de temperatuur. Hoe kouder het is, hoe minder waterdamp er in de lucht zit. In de winter is de lucht-vochtigheid vaak te laag in huis. De schuldige hiervan is de verwarming! Omdat het buiten koud is bevat de lucht sowieso al minder vocht, wanneer die lucht in huis ook nog eens verwarmd wordt, neemt die luchtvochtigheid nog meer af. Daarnaast zijn de woningen tegenwoordig ook beter geïsoleerd dan vroeger en dat heeft een nega-tief effect op de luchtvochtigheid.

Effect op je gezondheidWanneer de lucht in huis te droog is kan het zijn dat je daardoor last krijgt van je gezondheid, dit kan je op de volgende manieren merken:

• Je krijgt last van een droge hoest• Je hebt een prikkelende keel• Je krijgt last van een droge, schilferige huid• Je hebt last van droge, branderige ogen.

(Vooral wanneer je contactlenzen draagt)• Uitgedroogde en/of geïrriteerde slijmvliezen

in neus- en keelholte• Regelmatig hoofdpijn• Concentratieproblemen• Je hebt een verhoogde kans op infecties• Je lippen zijn erg droog en barsten sneller

Luchtvochtigheid verhogenHet verhogen van de luchtvochtigheid doet je met een luchtbevochtiger. Dit apparaat bevat een waterreservoir dat gebruikt wordt om water om te zetten in waterdamp. Er zijn diverse methoden in gebruik om deze omvorming te realiseren. Een populaire methode is het omzetten van water in waterdamp door ultrasone geluiden. Ofwel door ultrasoon geluid of door verdamping zetten lucht-bevochtigers droge lucht om in gezonde lucht. Naast gewone luchtbevochtiger heb je ook aroma diffusers.

Somethingin the air!Zodra de temperatuur buiten daalt zal de verwarming in je huis weer aanslaan en de lucht in je huis drogen. Je staat er vast niet bij stil, maar een gemiddeld gezin pro-duceert al meer dan 10 liter water in de lucht van een huis, per dag.



Aroma diffuserEen aroma diffuser is niet alleen een fraai ogend decora-tief object in huis maar is tevens een perfecte mini lucht-bevochtiger en verspreider. Met een aroma diffuser kun je met natuurlijke etherische olie op een simpele manier een heerlijke geur aan je huis geven. Ideaal om onaangename kookluchtjes te verbloemen! Ook kun je bijvoorbeeld een rustgevende sfeer creëren door juist ontspannende aroma’s te gebruiken of de symptomen van verkoud-heid en griep verminderen door een desinfecterend aroma in te zetten. Zelfs als je zomers buiten lekker op het terras zit komt de aroma diffuser nog van pas om insecten op afstand te houden en een romantische sfeer te creëren.De ultrasone ARKO ESSENTIEL verspreider-bevochtiger werd ontwikkeld om essentiële oliën te verspreiden en de lucht te bevochtigen met behulp van een ultrasoon proces. Hierdoor wordt door middel van hoge frequente trillingen het water in de diffuser omgezet in stoom en ontstaat een koude verneveling. Door deze niet ver-warmende verspreidingsmethode blijven de moleculen van de etherische olie in tact en heeft de diffuser ook een therapeutische werking.

Pure en natuurlijke essentiële oliënBij de diffuser zijn de drie 100% pure en natuurlijke essenti-ele olie los verkrijgbaar. Arkopharma heeft de ingrediënten van drie populaire essentiële olie complexen zorgvuldig geselecteerd en voor een gemakkelijk en efficiënt gebruik alvast in de juiste verhouding door elkaar gemengd.

1. Ontspannen met lavendel en ylang ylangDe karakteristieke geur van de essenti-ele Lavendelolie staat bekend om zijn rustgevende eigenschappen. Sinaasap-pel essence bevordert de nachtrust en ontspant. De zoete en aangename geur van Ylang ylang zorgt voor algemene ontspanning.

2. Ontsmetten en vrij ademen met eucalyptusEucalyptus heeft een frisse en specifieke geur en staat bekend als een krachtig ontsmettingsmiddel. Rozemarijn wordt toegevoegd om het ademhalingscomfort te bevorderen. De Siberische Zilverspar helpt om de lucht te ontgeuren. 3. Verfrissen en zuiveren met citrusDe door extractie verkregen essences van Limoen en Grapefruit zorgen voor een aromatische en stimulerende citrus-geur . De essences van Zoete Sinaasap-pel en Mandarijn geven een geur die doet denken aan het fruit en hebben zuiverende eigenschappen.

7 verschillende lichtsferen De ultrasone ARKO ESSENTIEL verspreider-bevochtiger heeft tot slot ook nog de mogelijkheid om 7 verschillende lichtsferen te creëren in mooie zachte pasteltinten. Een completere luchtbevochtiger bestaat er niet!

De diffuser €39,95 en essentiële olie €9,95 voor 15 ml.

Gezonde lucht in huis

http://shop.missnatural.nl/store/search/?word=arko+essentiel



Op detox vakantie!De Detox Vakantie van oktober op Ibiza en november op Fuerteventura zit al vol! Vandaar dat we op verzoek nog een nieuwe week hebben gereserveerd en wel van 3 - 10 januari 2016 op Fuerteventura. Een mooi moment om te starten met jouw goede voornemens voor het nieuwe jaar! Ga je mee?

3-10 januari 2016

Miss Natural helpt je op weg naar een gezondere levens-stijl en laat je bruisen van de energie met de Miss Natural Detox Vakantie! Samen met twee gediplomeerde en ervaren voedingscoaches bieden wij je een hoogwaardige detox vakantie aan op het prachtige eiland Fuerteven-tura. Deze detox kuur zorgt voor blijvend resultaat. Je zult meer energie krijgen, voedingsstoffen worden beter opgenomen door de darmen, je huid, haar en nagels gaan glanzen, je zult afvallen en geestelijk op een hoger niveau komen. Na 7 dagen ben je als herboren en dit zul je ook uitstralen.

De toegewijde organisatoren achter de Miss Natural De-tox Vakantie zijn Corina en Monique. Als sportinstructrice weet Monique als geen ander dat beweging in combinatie met de juiste voeding je een enorme energie boost kan geven. Corina doet alles wat ze doet met enthousiasme en grote betrokkenheid. Ze richt zich op ‘body and mind interventie’ en volgt hierin een holistische aanpak. Beiden hebben zich als voedingsdeskundige gespecialiseerd in orthomoleculaire voeding. Corina en Monique zullen je tijdens de vakantie begeleiden naar een gezondere levensstijl en dat doen ze op een persoonlijke manier. Er wordt gekeken naar wat jouw lichaam nodig heeft om

je persoonlijke doelen te bereiken, op het gebied van voe-ding en beweging. Door deze betrokken en informatieve aanpak zul je leren hoe je deze gezonde levensstijl thuis ook kunt voortzetten. Je wordt geholpen met het doorbre-ken van patronen waar iedereen zo in vast komt te zitten. Tijdens de Miss Natural Detox Vakantie kun je ervaren hoe je lekkerder in je vel komt en dit gevoel ook thuis kunt vasthouden. Zo is er in de week een kookworkshop waar je geïnspireerd wordt om lekkere en gezonde gerechten te maken. Alle gerechten zijn vrij van gluten en lactose. En natuurlijk helemaal Miss Natural proof; biologisch, zon-der suiker, chemische zoetstoffen en foute e-nummers!

New year,new you!



Eat well, travel often!

Datum Miss Natural Detox Vakantie 3 - 10 januari 2016 op Fuerteventura

Wij bieden je de een detox vakantie op het prachtige eiland Fuerteventura waar je jezelf heerlijk kunt terugtrek-ken, of actief deel kunt nemen aan ons dagprogramma. Er is veel persoonlijke aandacht door de kleine groep van maximaal 12 personen.

De Detox Vakantie is inclusief• Verblijf in luxe villa met eigen badkamer en zwembad• Transfer van het vliegveld naar de villa• Persoonlijke aanpak en bepalen van doelen• Natuurlijke voedingssupplementen zoals probiotica,

phyllium en chomber die er voor zorgen dat er geen roofbouw wordt gepleegd op je lichaam en zorgen voor de absorptie van toxische stoffen zodat deze afgevoerd kunnen worden

• Biologische sappen, soepen en thee• Gediplomeerde en ervaren begeleiding• Verschillende workouts; yoga, wandelen, aquagym• Workshops over koken, voeding en levensstijl• Persoonlijk plan voor thuis• Surfworkshop• Handdoeken zijn aanwezig

Extra opties voor excursies en massages, wellness -en schoonheidsbehandelingen.

Dagprogramma en aanmelden Bekijk het complete dagprogramma van de detox vakantie en meld je aan via www.missnatural.nl/detoxvakantie

Wil je meer informatie dan kun je bellen met Corina op 06 - 24 99 59 92 of Monique op 06 - 47 18 59 99 of hun een email sturen via [email protected]

Kleine groep

Massage

Yoga & Meditatie

Biologisch!

Heerlijk slapen

Verse Sappen

http://missnatural.nl/op-detox-vakantie-met-miss-natural-naar-ibiza-fuerteventura/



Alle Dagen Heel DrukBacopa wordt in de Ayurvedische geneeskunde ook wel Brahmi ge-noemd. Bacopa is één van de kruiden die voor medicinaal gebruik ge-teeld wordt en groeit met name in moerasgebieden. Bacopa bevat unie-ke stoffen die bacosiden genoemd worden. Bacopa of Brahmi betekent in het Sanskriet ‘bewustzijn’ of ‘wijsheid’. Bacopa is uitstekend geschikt om de leerprestatie van kinderen met ADHD positief te beïnvloeden. Bij deze groep gebruikers neemt met name het concentratievermogen toe waardoor het logisch denkvermogen en het aanleervermogen stijgt. Kinderen die Bacopa innemen reageren sneller en preciezer.

Royal Jelly is bijzonder rijk aan vitamines, mineralen, aminozu-ren, enzymen en sporenelementen. Een ideale aanvulling als je wel wat extra’s kunt gebruiken! Deze 20-daagse aanster-kingskuur is een biologisch voedingssupplement met een heerlijke sinaasappel-honingsmaak. ARKO ROYAL drinkam-pullen versnellen het herstel na ziekte, versterken de weer-stand en beschermen bij veroudering.

Aansterkingskuur

Natuurlijk shoppen

ANTI LUIS lotion bevat 5% Dimeticon, een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen. De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld. Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygiëne te maken. Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren. Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is. Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion, Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam.

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels, natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels.

Beestjes!

http://shop.missnatural.nl/store/babys-en-kinderen/arkocaps-bacopa-45cap-2592700860036615/



Van een aantal gewoontes weten we dat ze ongezond zijn. Alcohol en sigaretten passen niet in het rijtje van promo-toren van een gezonde levensstijl. Ook is het niet handig om fastfood te eten als je overtollige kilo’s wilt kwijtraken. Minder bekend gedrag waarmee we ons lichaam onnodig geweld aan doen, is dat we veel te lang achter elkaar zitten. Bij langdurig zitten en weinig beweging wordt de rug overbelast en neemt de kans op bijvoorbeeld een hernia sterk toe. Tegenwoordig brengen we ongemerkt vrijwel de hele dag zittend door, waardoor we onszelf overbelasten zonder het te weten.

Hoe zit dat eigenlijk bij jou? Ga jij naar je werk, naar vrien-den en naar de supermarkt met de auto, trein, bus, tram en/of metro? Of ga je lopend of met de fiets? Als je een kantoorbaan hebt, zit je waarschijnlijk de hele dag op een stoel aan je bureau, afgewisseld met af en toe een ver-gadering, waarbij je opnieuw zit. Tussen de middag ga je even lunchen. De kans is groot dat je dat óók zittend doet (en) misschien zelfs wel achter je computer. Vandaag de dag zijn we druk met van alles en nog wat. Toch is dit een totaal andere vorm van druk-zijn dan vroeger en zeker zoals in de oertijd. De laatste decennia heeft ons drukke leefschema vooral te maken met ons brein: probleemop-

lossend denken, ‘brandjes blussen’, logistiek en logisch nadenken. Zelfs een onderneming starten kan voor een groot deel zittend achter de computer. Onze verre voorou-ders waren vooral druk met lichamelijke activiteiten, zoals jagen op het land en vissen in de zee, eindeloos voedsel verzamelen en hout sprokkelen, een huis bouwen. En vergeet de vele dans-, oogst- en offerrituelen niet. Stuk voor stuk inspannende activiteiten die een boost gaven aan de stofwisseling. Vijftien uur achter elkaar nauwelijks bewegen zoals wij nu vaak doen, was vroeger ondenkbaar en onmogelijk. Wat in honderdduizenden jaren is opge-bouwd, is vooral de laatste tien tot twintig jaar abrupt doorbroken door een veel te passieve levensstijl.

Ben jij regelmatig moe, prikkelbaar of depressief? Ontbreekt het je aan ener-gie? Heb je overgewicht? Grote kans dat je de zit-ziekte hebt! Maar hoe maak je tijd en vooral zin voor meer beweging?

De zitziekteKom in Beweging!

Gemiddelde dagelijkse energieverbruik aan fysieke activiteiten, vroeger en nu:

Homo Habilis, de handige oermens (2,2 tot 1,5 miljoen jaar geleden): 983 Kcal

Homo Erectus, de rechtopstaande oermen (1,9 tot 400.000 jaar geleden): 1214 Kcal

Homo Sapiens, de wijze ontwikkelde oermens (vanaf 200.000 jaar geleden): 1284 Kcal

De moderne man: 306 Kcal De moderne vrouw: 231 Kcal



De zit-ziekteDoor de hardnekkig zit-cultuur is de zit-ziekte ontstaan. De afgelopen vijftig jaar heeft er een behoorlijke revolutie plaatsgevonden. De meest handige en briljante uitvin-dingen volgden elkaar in hoog tempo op. Activiteiten die vroeger door onszelf werden gedaan met arbeid, zijn inmiddels voor een groot deel overgenomen door allerlei slimme apparaten, met de computer misschien wel als de belangrijkste. Hierdoor berei-ken we veel meer dan vroeger, maar bewegen we te weinig, met als gevolg dat wevolledig vastgelijmd lijken te zitten aan onze stoelen. Deze verandering van levensstijl heeft grote gevolgen voor ons lichaam. Allerlei kwaaltjes, groot en klein, steken de kop op: obesitas, hoge bloeddruk, diabetes, slijtage, rugklach-ten, depressie, vermoeidheid.

Ik ben ervan overtuigd dat minder zitten en meer (Micro)Bewegen de sleutel vormt tot een gezonder lijf! Maar daarvoor moet je wel een switch maken, een knop in je hoofd omzetten. Dit hoeft niet moeilijk te zijn. Je moet er jeleven niet voor omgooien. Het zijn juist de kleine aanpas-singen die blijvend het verschil maken.

Aanleren van een nieuwe gewoonteOm een ingedutte levensstijl een boost te geven, zal er verandering moeten plaatsvinden. Niet alleen mentaal, maar ook de dagelijkse bezigheden moeten anders. Hoe subtieler de nieuwe handeling is, hoe groter de kans dathet een nieuwe routine wordt. Hoe lang het duurt voordat de nieuwe, gezonde levensstijl een vanzelfsprekendheidwordt, verschilt per persoon. Uit onderzoek is gebleken dat het aanleren van een nieuwe handeling gemiddeldtussen de 21 en 66 dagen duurt - afhankelijk van welke ge-woonte je wilt aanleren. Ook hangt het af van de motivatie van de persoon en hoe intensief hij of zij ermee bezig is. Het is gemakkelijker om te wennen aan het dagelijks drin-ken van een lauw glas water op de nuchtere maag (eengoede tip voor een gezonde levensstijl) dan de dag te beginnen met vijftig kniebuigingen.

Zorg dat je met name in het begin heel bewust en re-gelmatig met de nieuwe handeling bezig bent. Dit leidt sneller tot automatisme! Daarom knopen we MicroBe-wegingen het liefst vast aan dagelijkse handelingen zoals opstaan, tandenpoetsen, autorijden enzovoort. Zij zijn ankertjes om aan MicroBewegingen te denken.

Mentale veranderingHoe maak je de veranderingen die jij wilt bereiken, zoals een gezond gewicht, haalbaar en concreet? Vaak is er iets extra’s nodig om de knop in je hoofd definitief om te kunnen zetten. Dat komt doordat er vaak allerlei denkbeelden en overtuigingen in je hoofd zitten die moeilijk zijn weg te denken. Ze hebben een beperkend ef-

fect op veranderingen en op het aanleren van nieuwe, gezonde gewoontes. Wat heb jij van huis uit, je omgeving, of vanuit de media meegekregen over sportief zijn, eten, je schoonheidsideaal en gezondheid? En welke denkpatro-nen heb je onbewust overgenomen?

• Ik ben geen sporter• Ik heb zware botten• Ik zal nooit slank worden• Ik heb aanleg om dik te worden• Sommige mensen zijn nu eenmaal niet slank• Slank zijn kost heel veel moeite, tijd en geld• Ik heb een afwijking in mijn metabolisme / hormoon-

huishouding / schildklier

Als dit soort gedachten bewust of onbewust in je hoofd zitten, is het extra moeilijk om nieuwe stappen te zetten. Buig daarom jouw ontmoedigende overtuigingen of af-firmaties om tot iets positiefs. Kies bijvoorbeeld uit het volgende rijtje een gedachte die jou aanspreekt.

• Ik ben actief en gezond• Ik verdien een gezond en slank lichaam• Ik heb alle capaciteiten in me om slank te worden• Ik bereik mijn natuurlijke gewicht waarbij ik mij slank

en gezond voel

“Ik ben er van overtuigd dat minder zitten en meer (Micro)Bewegen de sleutel is tot een gezonder lijf! ”



Zo’n nieuwe overtuiging zit natuurlijk niet direct vastge-klonken in je hoofd en in je systeem. De oude draag je im-mers al jaren met je mee. Dit veranderen heeft even tijd nodig. Begin met het opschrijven van de positieve gedach-ten.Wees zo specifiek mogelijk en let erop dat je de zinnen zo formuleert dat de woorden niet en geen erin ontbreken! Schrijf jouw positieve gedachte of affirmatie op een briefje en hang het naast je bed, in de wc, op je computer, in de auto, op de koelkast en/of op de badkamerspiegel. Hoe vaker jij jouw nieuwe associatie met betrekking tot actief en gezond zijn leest, hoe meer je erin gaat geloven. En hoe sneller de oude, negatieve denkbeelden vervangen wor-den door positieve, nieuwe overtuigingen.

Wat ook helpt, is visualiseren. Dit ondersteunt het kleine groeiproces in je bewustzijn en zet de nieuwe affirmatie kracht bij. Zie in gedachten jezelf in een gezond, fit en slank lichaam. Doe dit elke ochtend. Wat heb je te verliezen? Be-halve misschien een paar kilo? In mijn leven zijn MicroBe-wegingen inmiddels een gewoonte geworden. Ik denk er niet meer bij na. Elke keer als ik thuis thee zet, kom ik bijna als vanzelf in beweging en druk ik me op. Eerst deed ik dat tegen de rand van het aanrecht, maar inmiddels doe ik het op de grond!

Slank door MicroBewegingen is een eenvoudig toepasbare methode om jouw dagelijkse energieverbruik te verhogen zodat je meer calorieën verbrandt en letterlijk beter in je vel komt te zitten. Je hoeft geen extra tijd vrij te maken, het

kost geen extra geld en je gaat er niet van zweten. Met heldere informatie over de gevolgen van inactiviteit, de werking van spieren en over voeding word je je bewuster van je eigen lichaam. In het boek vind je heldere informa-tie over MicroBewegen in MicroTijd, de beïnvloeding van je stofwisseling, de rol die je spieren hierbij spelen en natuur-lijk tal van MicroBewegingen voor in de woonkamer, keu-ken, badkamer, slaapkamer, onderweg en op kantoor. Het blijvend resultaat is een slank, fit en gezond lichaam.

Download nu gratis een preview van het boek!www.slankdoormicrobewegingen.nl

Met 21 dagen Challenge om je te helpen bij jouw nieuwe gewoonte!

WorkshopsMicroBewegingen Tijdens een online workshop vertel ik je alles over Slank door MicroBewegen! Je kunt je hiervoor gratis aanmelden via www.missnatural.nl/workshops

Inclusief21 DAGENChallenge!

http://eshop.missnatural.nl/microbewegingen


http://eshop.missnatural.nl/microbewegingen



Speciaal voor jou als lid van Miss Natural is er leuk voordeel bij onze Natural Partners!

Ledenvoordeel

Miss Natural heeft speciaal voor jou de nieuwste producten van Superfoodies geselecteerd. Superfoodies laat zien hoe gezond eten heel erg lekker kan zijn. Met kant-en-klaar rawfood/superfood producten. Superfoodies haalt het ‘zware’, oftewel het ‘moeten’ uit gezond eten en benadrukt de ‘plezier’ kant er van. Superfoodies communiceert met een knip-oog en neemt zichzelf niet te serieus, maar neemt gezonde voeding wel erg serieus en is zich heel bewust over wat we in ons lijf stoppen. Alle producten zijn onbewerkt, niet verhit boven 42 graden (rawfood) en zijn gecertificeerd biologisch.

Granola, je beste ontbijt ooit!Een volwaardig superfood ontbijt gebaseerd op noten, zaden, en superfoods. Met havermout, maar zonder anderegranen. Een volledig rawfood product, biologisch en enorm lekker. Voeg water, kefir, (amandel)melk of yoghurt toe.Vrij van: Gluten - Soja - Zuivel - Chemische additieven - Geraffineerde suiker - GMO. Verkrijgbaar in 3 heerlijke smaken;

1. Chocolade met cacao nibs en maca2. Fruit met goji bessen en acai3. Kokos met kelp en spirulina

2 + 1 gratis voor Miss Natural leden Ga voor de speciale 2 + 1 actie naar www.superfood.nl/ontbijt en gebruik de coupon code: missnaturalDeze aanbieding is geldig tot en met 15 oktober 2015.

http://www.superfood.nl/ontbijt

http://www.superfood.nl/ontbijt



De bacteriën in je ingewanden bepalen mede hoe je oud wordt, hoe je hormoonhuishouding eraan toe is, hoe je huid eruit ziet en wat je gewicht is. Hoe vatbaar ben je voor allergieën, hoe gevoelig is je weerstand? In je buik wordt dus veel bepaald!

De minuscule organismen die in de darmen leven, zijn altijd een onderbe-licht deel van ons lichaam geweest. Maar recente studies tonen aan dat het uiterst belangrijk is om zorgvuldig om te gaan met deze bacteriën. Onze westerse leefstijl brengt onze darm-bacteriën, en daarmee onze gezond-heid, in gevaar. Door de juiste voe-ding en levensstijl breng je echter balans in je lichaam en ingewanden, zul je je energieker voelen en gezonder blijven.

De auteurs Justin Sonnenburg en Erica Sonnenburg brengen deze weten-schappelijke informatie op een uiterst toegankelijke manier, gelardeerd met praktische tips. Justin behaalde zijn PhD in biomedische wetenschappen

aan de universiteit van Californië. Na zijn studie speciali-seerde hij zich in de werking van microben in de inge-wanden. Hij heeft vele publicaties en bekroningen op zijn naam staan. Erica behaalde eveneens haar PhD in biome-dische wetenschappen aan de universiteit van Californië.

Vooraanstaande medische tijdschriften publiceerden haar artikelen. Tegen-woordig werkt zij als senior onderzoe-ker in de microbiologie en immunologie aan Stanford, waar zij zich vooral bezig houdt met de rol van voeding op de spijsverteringmicroben.

Win ‘Het brein in je buik’Ontdek ook alles over het belang van een gezonde buik en maak kans op 1 van de 5 exemplaren van dit boek t.w.v. €19,99!

Zo maak je kans! Laat ons weten hoe het staat met jouw buikgezondheid en deel je verhaal viawww.missnatural.nl/wineenboek

Een boek over de enorme invloed van darmbacteriën op je gewicht, je humeur en je gezondheid van de wetenschappers Justin en Erica Sonnenburg.

Het brein in je buik!

www.missnatural.nl/wineenboek



Het boek voor Miss Natural mama’s

Groene Smoothie Recepten + 21 dagen ChallengeIk daag je uit om vaker een groene smoothie te drinken! Waarom? Groene smoot-hies zijn lekker, makkelijk te maken en super gezond! Met een groene smoothie per dag krijg je in een keer heel veel voedingsstoffen binnen en begin je je dag dus met een frisse portie energie. Wat wil je nog meer? Tijdens de Groene Smoothie Chal-lenge van Miss Natural dagen we je dan ook uit om zelf te zien wat een dagelijkse groene smoothie voor jou kan doen, door 21 dagen lang elke dag een groene smoothie te drinken! Doe je mee? Een groene smoothie is gezond en makkelijk te maken. Bovendien is het een erg eenvoudige manier om de smaak van de groente te verbergen met zoet fruit. Groene smoothies vormen een zeer voedzame maaltijd: je hebt binnen een mum van tijd je dagelijkse portie groente en fruit binnen. En, ook niet onbelangrijk, het is ook nog eens hartstikke lekker!

Het e-book + challenge is verkrijgbaar via www.missnatural.nl/groenesmoothie

Jouw groene lifestyle gids!Duurzaamheid is hot! Ruim 65% van de Nederlanders wil zijn levenstijl duurzaam inrichten, maar weet niet hoe. Sustainable Susan laat zien dat dit wel kan, op een betaalbare manier en op alle fronten zonder in te le-veren op persoonlijke wensen, stijl en kwaliteit. Let’s go green, de lifestyle-gids voor een groen, eerlijk en gezond leven geeft concrete tips voor een groene lifestyle, zet alle duurzame feiten op een rij en biedt aantrekkelijke groene alternatieven. Met deze inspiratie kun je een nog mooier en bewus-ter leven realiseren, voor jezelf én voor de aarde.

Let’s go green is voor €20,- verkrijgbaar in de boekhandel.

De gezonde mama is een prachtig dik boek waarin je alles kunt lezen over een stra-lende en gezonde zwangerschap, een fijne kraamtijd en moederschap. Met behulp van experts, laat actrice Alicia Silverstone zien hoe we door middel van de juiste voedingsstoffen onze vruchtbaarheid kunnen verbeteren. Daarnaast doorloopt ze alle verschillende stadia van de zwangerschap, herstel na de bevalling en daar-bij deelt ze haar favoriete, voedzame recepten. Alicia vertelt daarbij haar eigen persoonlijke verhaal en dat maakt het boek heel leuk en herkenbaar om te lezen. Want ook bij haar ging niet alles zoals ze vooraf gepland had! Alicia is een boeg-beeld voor een groene zwangerschap en moeder van twee kinderen.

De Gezonde Mama is voor €27,50 verkrijgbaar in de boekhandel.

Boekentips



http://missnatural.nl/boeken-tips/#/winkel/0/0/product/9200000035988836/product.html

http://missnatural.nl/boeken-tips/#/winkel/20538/0/product/9200000036152531/product.html



Pompoen bereidenPompoen heeft van nature een zoete smaak die soms kenmerken heeft van kruiden als kruidnagel of zoethout. Je kunt ook heel goed wat zoethout toevoegen aan bijvoorbeeld pompoenpuree om de aanwezige anijssmaak te accentueren. Pompoen kan, net als aardappel, op heel veel verschillende manieren bereid wor-den: stomen, roosteren, in dunne plakken of gegrild. Als je kleine kinderen hebt dan is pompoenpuree absoluut een aanrader! Deze is rijk aan vitamine A en C, bevat weinig zout en verzadigde vetten, een hele lekkere en gezonde keuze voor je kleine.



De herfst vind ik persoonlijk altijd de mooiste tijd van het jaar. Ik houd van de gekleurde en vallende blaadjes. Een boswandeling in deze tijd van het jaar is voor mij dan ook echte ontspanning. En dan gaan bij thuiskomst de kaarsjes aan en eten we een heerlijke herfstmaaltijd. Het liefst een maaltijd met pompoen: een herfstgroente bij uitstek! De pompoen en de kalebas zijn familie van de komkommer en meloen. Eigenlijk is het geen groente, maar een fruitsoort. Ook al bestaat de pompoen al meer dan 10.000 jaar, hij is eerder bekend van de herfstversieringen dan als lekkernij. Tegenwoordig wordt de pompoen gelukkig ook bij ons steeds meer als groente gezien en gebruikt. En dat is maar goed ook, want een pom-poen bevat veel voedingsstoffen. Ze bevat vitamine C, calcium, vezels en bètacaroteen (pro-vi-tamine A). Vezels zijn goed voor een goede werking van je darmen. Betacaroteen is goed voor je ogen en huid. Pom-poen bevat ook redelijk wat ijzer en is daarmee een goede keuze voor vegetariërs. Er zijn verschillende soorten verkrijgbaar. Iedereen kent wel de oranje pompoen. Er zijn er echter meer, bijvoorbeeld de flespompoen, de Turkse muts, de patisson (dit is kleine witte ovale pompoen), de winterpompoen (vrij groot met bleekoranje, wasachtige schil) en de spaghetti pompoen (een ovale, bleekgele

vrucht met dradig vruchtvlees). Of wat dacht je van de reu-zenpompoen, die bekend is van de wedstrijden om wie de grootste heeft geteeld! Pompoenen zijn het hele jaar door verkrijgbaar. Toch vind ik ze het lekkerst in de herfst. Je kunt pompoenen overigens goed bewaren, als het maar een beetje koel is. Let er bij het aanschaffen wel op dat er geen zachte plekken in zitten. Je kunt heel goed zelf pom-poenen kweken in je tuin. Een waarschuwing is wel op zijn

plaats, je hebt wel wat ruimte nodig! Zodra de plant zich heeft geworteld, groeit hij als kool! Als je hem zijn gang laat gaan, neemt hij niet al-leen veel ruimte in, maar gaat hij ook overal in klimmen. Je kunt de plant in een bepaalde

richting leiden zodat hij langs een boom of hek omhoog klimt. O, ja en vergeet niet de ranken terug te snoeien, anders krijgen je buren al je pompoenen! Voor alle ruimte die de plant nodig heeft, produceert hij niet echt veel vruchten, maar ze zijn zo lekker dat het absoluut de moeite waard is. En zodra het seizoen weer voor een jaar voorbij is, bewaar dan wat pompoenpitten. Laat ze drogen in de zon, stop ze in een envelop (met daarop het ras) en zaai ze het volgende jaar opnieuw.

Heerlijk herfst! Ik geniet van de verandering van het seizoen, met alle war-me kleuren en kleren en natuurlijk heerlijke pom-poen recepten!

Wist je dat je pompoenschil

gewoon kunt eten?

HerfstgroenteUltiem Pompoen



Hét magazine van Miss Natural

Zo maak je het:1. Snijd de blaadjes van de bleekselderij en houd ze achter.

Snijd de selderij in boogjes en snipper de ui. 2. Fruit de selderij en ui 5 min. in de olie.3. Snijd de pompoen in parten en verwijder de zaden en drade-

rige binnenkant. Snijd het vruchtvlees met schil in stukjes. 4. Snijd het steeltje van de rode peper. Halveer de peper in de

lengte en verwijder met een scherp mesje de zaadlijsten. Schil en rasp de gember. Snijd de knoflook grof.

5. Voeg de pompoen, rode peper, gember, knoflook en water toe aan de selderij en ui. Breng aan de kook. Laat op laag vuur in 25 min. gaar worden.

6. Pureer de soep met de staafmixer. Voeg wat water toe als de soep te dik is.

7. Breng op smaak met peper en eventueel zout. 8. Verdeel de soep over de borden en garneer met de blaadjes

bleekselderij..

2 uien2 eetlepels kokosolie5 stengels bleekselderij600 g pompoen (biologisch)2 cm verse gember1 rode peper

3 tenen knoflook750 ml water

Dit heb je nodig:

Pittige Soep

Pompoensoep met Rode Peper en Gember




Zo maak je het:1. Fruit een ui in een beetje olijfolie en voeg na een paar

minuten de knoflook toe. Voeg, als de uien glazig zijn, de linzen toe en bak deze heel even mee. Doe er geen zout bij, want hiermee kook je de linzen kapot.

2. Voeg dan zoveel bouillon toe dat de linzen onder water staan en kook dit geheel zo’n 30-45 minuten (totdat de linzen beetgaar zijn).

3. Was de pompoen en snijd deze in kleine stukjes (je kunt de schil laten zitten). Vet een bakplaat in met olijfolie (of leg er bakpapier op) en leg daar de kleine stukjes pompoen op.

4. Zet dit in de oven op 200 graden. Sprenkel er olijfolie overheen en zet de bakplaat in de oven. Schep de blok-jes pompoen af en toe om, om alle kanten egaal bruin te laten worden.

5. Als de blokjes zacht en lichtbruin gekleurd zijn, haal je de pompoen uit de oven en laat dit afkoelen.

6. Ondertussen zijn de linzen gaar (proef even of dit ook daadwerkelijk zo is) en kun je het teveel aan vocht af-gieten. Doe de linzen in een schaal en laat ze afkoelen.

7. Als de pompoen en linzen voldoende zijn afgekoeld, meng je dit door elkaar met een zout, peper en olijfolie. Daarna strooi je er stukjes geitenkaas overheen. Eet smakelijk!

1 ui1 teen knoflook

225 gram groene linzen0,75 liter groentebouillon

1 laurierblad1 oranje pompoen

150 gram zachte geitenkaas

Dit heb je nodig:

Linzensalade met Pompoen en Geitenkaas

Salade

Download GRATIS het e-book‘Ultieme Pompoen Recepten’www.missnatural.nl/pompoen

Wil je meer recepten?

http://missnatural.nl/pompoen/



Het beste voor jou en je kindjeHet begint er al mee als je ontdekt dat je in verwachting bent: het gevoel dat je goed voor jezelf en je lichaam wilt zorgen om het kindje dat in jou groeit alles te bieden wat het nodig heeft. Het is dan fijn als je kunt vertrouwen op een natuurzuivere verzorging vrij van synthetische geuren kleurstoffen, minerale oliën, para-benen, siliconen, polyethyleenglycol (PEG) en conserve-ringsmiddelen. De producten van Dr. Hauschka voldoen hieraan en zijn zeer geschikt voor als je in verwachting bent, voor de periode rondom de bevalling, de borst-voedingsperiode én voor de gevoelige babyhuid. Hier de producten die ik heb gebruikt tijdens mijn zwanger-schap en nu voor baby Indy.

Voorkomen van zwangerschapsstriemenNa de geboorte van mijn tweeling had ik weer een mooie platte buik zonder zichtbare striemen. Van-daar dat ik mij bij deze tweede zwangerschap ook dagelijks heb ingesmeerd om mijn huid soepel te houden en zo zwanger-schapsstriemen te voorkomen.Het regelmatig aanbrengen van Bodyolie Sleedoorn stimuleert de elasticiteit en veerkracht van je huid. De olie werkt het meest effectief als je deze na een douche of bad inmasseert op een nog vochtige huid. Er ontstaat dan een emulsie van water en olie die je huid gemakkelijk opneemt en zijdezacht maakt. Adviesprijs € 18,50

Lichaamspoeder, tovermiddel voor moeder & kindEn dan is je kindje er! Niets is zo zacht als een baby-huidje. Dat maakt het ook erg kwetsbaar voor invloeden van buitenaf. Tot de navelstreng is losgekomen (circa twee weken) heeft je kindje voor de reiniging niets an-ders nodig dan water. Alleen voor de vochtige billetjes of voor de kleine plooitjes (knieholten, okseltjes) kun je een beetje lichaamspoeder op je hand strooien en vervolgens aanbrengen op de baby-huid. Lichaamspoeder is ook voor jou als moeder zeer geschikt. Als je last hebt van tepelkloofjes kun je na elke voeding een beetje poeder op de te-pels strooien. Dit werkt ook preventief. Verder is het ook geschikt tegen jeuk, droge plekjes, als voetenpoeder en als zachte deodorant. Adviesprijs € 22,50

Ontspannen in een Lavendel BadTijdens mijn zwangerschap lag ik elke dag in een heerlijk lavendel bad, lek-ker ontspannen en een stuk lichter! Een heerlijk gevoel met mijn groeien-de buik. Na de warmte van dit bad ben je klaar voor een ontspannen nacht-rust. Je houdt de heerlijke geur extra vast als je jezelf en je buik insmeert met Bodyolie Moor Lavendel. Een echte aanrader, ook als badje voor je baby vlak voor het slapen gaan. Adviesprijs € 16,95

Bekijk alle producten op www.missnatural.nl/drhauschka

http://shop.missnatural.nl/store/huidverzorging/bodyolie-sleedoorn-148101970405539/

http://shop.missnatural.nl/store/huidverzorging/lichaamspoeder-148100146646981/

http://shop.missnatural.nl/store/huidverzorging/moor-lavendel-bad-148100468184796/

http://shop.missnatural.nl/store/huidverzorging/bodyolie-moor-lavendel-148101970405535/

http://shop.missnatural.nl/store/search/?word=hauschka

http://shop.missnatural.nl/store/huidverzorging/bodyolie-sleedoorn-148101970405539/

http://shop.missnatural.nl/store/huidverzorging/lichaamspoeder-148100146646981/

http://shop.missnatural.nl/store/huidverzorging/moor-lavendel-bad-148100468184796/



Miss Natural organiseert in samenwerking met Dr. Hauschka op vrijdag 20 november een exclusieve Workshop voor de verzorging van moeder en baby. Tijdens deze workshop leer je welke producten van Dr. Hauschka geschikt zijn tijdens de zwangerschap, voor de periode rondom de bevalling, de borstvoedingsperiode én voor de gevoelige babyhuid. Daarnaast leer je hoe je een babymassage kunt geven met natuurlijke bodyolie. Je mag naar harten-lust alle producten zelf uitproberen. Zo ontdek je de beste verzorging voor jezelf en voor je baby. Eva en baby Indy zijn er natuurlijk ook bij! Jij ook? Dr. Hauschka zorgt voor biologische sappen en versnaperingen!

Vrijdag 20 november 2015Van 13.00 tot 15.30 uur

Locatie: Verrijn Stuartlaan 48, RijswijkKosten deelname: €15,-Aanmelden: missnatural.nl/workshops

Na afloop van de workshop ontvang je een goodie bag t.w.v. €25,- met een selectie heerlijke Dr. Hauschka producten om thuis nog een keer na te genieten. De workshop is voor 25 deelnemers.

Workshop

Moeder en Baby




Interview: Eva van Zeeland

- 80 gram bruine rijstnoedels- 120 gram rode kool- 1 rode paprika- 80 gram champignons- 70 gram winterwortel- 200 gram biologische tofu of kip- 1 rode ui- 2 teentjes knoflook- kokosolie om mee te bakken- 1/2 theelepel gemberpoeder

- 1/2 theelepel geelwortelpoeder (kurkuma)- 2 theelepels biologische bouillonpoeder- 1/2 limoen- 2 eetlepels notenpasta- 1 eetlepel biologische sojasaus- 1 theelepel honing- 1 handje verse koriander- 1 handje taugé- 1 eetlepel ongebrande cashewnoten- 1 eetlepel sesamzaad

Powerfood recept Pad Thai voor 2!



Rens Kroes biedt we-derom een verzameling pure recepten voor een happy & healthy lifestyle. Met 75 recepten voor de heerlijkste en superge-zonde gerechten. Je kunt alvast een recept uit het nieuwe boek van Rens Kroes maken!Zo maak je Pad ThaiBreng voor de noedels een pan met water aan de kook. Kook de noedels in ca. 5 min. net gaar. Giet af in een vergiet, spoel af met koud water en laat de noedels uitlekken. Snijd ondertussen de kool in dunne reepjes, de paprika en champignons in stukjes en maak met de spiraalsnijder spaghetti van de wortel. Snijd de tofu in blokjes.

Snipper de ui en knoflook. Bak in een grote koekenpan met een grote theelepel kokosolie de ui glazig en bak daarna knoflook, gember- en geelwortelpoeder even mee tot de heerlijke geuren vrijkomen. Voeg de tofu-blokjes samen met 2 afgestreken theelepels bouillon-poeder toe aan de ui en knoflook. Meng goed en draai dan het vuur laag. Bak het mengsel ca. 5 min. zachtjes, en maak ondertussen de dressing.

Knijp hiervoor een halve limoen uit boven een schaaltje en roer er vervolgens de notenpasta, sojasaus, honing en 1 eetlepel water door. Draai het vuur onder de koe-kenpan weer hoger en roerbak de koolreepjes, paprika, champignons en wortelspaghetti 10 min. mee met de gekruide ui en tofu.

Snijd de koriander grof en voeg de gekookte noedels, taugé, noten en sesamzaad bij de groenten in de pan. Roerbak het gerecht nog 3 min. Breng eventueel op smaak met wat zeezout en zwarte peper. Doe per per-soon 3 theelepels dressing in je kom over je Pad Thai en smullen maar!

Van Friesland naar New YorkRens heeft zich laten inspireren door alles wat ze in Friesland en New York heeft gezien, geproefd en ge-leerd. Ze gebruikt verse en pure ingrediënten, en maakt smaakvolle gerechten met mooie specerijencombina-ties. Voor elk moment van de dag biedt Rens heerlijke en originele, maakbare recepten. Iedereen die haar eerste boek Powerfood kent, en daar al veel uit heeft gemaakt, zal blij zijn met dit nieuwe aanbod in Rens-style! Het contrast tussen stad en platteland komt tot uitdrukking in Rens’ heerlijke en toegankelijke, gezonde recepten: van Hollandse groentesoep en poffertjes tot blueberry crumble en sweet chicken salad. De fraaie foodfotografie is opnieuw van Cameron studio.

Win Power Food!Power Food van Friesland naar New York is voor €19,99 verkrijgbaar, maar jij kunt hem ook winnen! Miss Natural mag namelijk 10 exemplaren cadeau ge-ven. Laat ons in een reactie op www.missnatural.nl/renskroes weten waarom jij graag het nieuwe boek wilt winnen. Je vindt daar tevens een overheerlijk snack recept!

PowerfoodRens Kroes

http://missnatural.nl/rens-kroes-met-power-food-van-friesland-naar-new-york-win-actie/

http://missnatural.nl/rens-kroes-met-power-food-van-friesland-naar-new-york-win-actie/

Ga naar www.missnatural.nl/lucky-member

Is Miss Natural iets voor mij?Beantwoord dan de volgende vragen;

1. Wil je meer energie en je fit voelen?2. Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten?3. Is een dieet niets voor jou?4. Ben je toe aan verandering?5. Kan je wel wat motivatie gebruiken?

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering, dan is Miss Natural bedoeld voor jou!

Miss Natural magazine thuis ontvangen?Lucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine t.w.v. €4,95 thuis gestuurd. Hét magazine over natuurlijk leven en biologisch eten! Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten. Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven.

http://missnatural.nl/miss-natural-lucky-member/

Miss Natural magazine nr. 7 najaar 2015

Documents

Transcript of Miss Natural magazine nr. 7 najaar 2015