‘t SprintjeAfz: A.R.V. ILION ZOETERMEER , Postbus 7056 , 2701 AB Zoetermeer

START HET NIEUWESEIZOEN MET FITNESSEN AEROBICS BIJ....

Oostwaarts 74(naast de bioscoop)

079 - 341 44 13www.sportyclub.nl

Vraag naar onze aanbiedingen

Inleveren kopijDe redaktie ziet graag kopij voor het voor het volgende clubblad uiterlijk

woensdag 25 november De inleverdatum voor ‘t Sprintje is altijd de laatste woendag van de maand

Kopij en foto’s mailen naar:k.franken@Ziggo.nl

Electronische kopij alleen mailen in Word of TXT.

November 200938e jaargang, nummer 10

1

www.ARVILION.nl

Aan dit clubblad werkten mee:

Ans de Jonge Rob van Beek Eric van den Brink Adri Vergalen Joke van Putten Hennie v/d Hoeven Ad Klok Jolien in ‘t Veld Jesse van Burg Div Fotografen

Productie: Kees Franken

Spreuk van de maand:

“Vroeger was er ook een jeugd van

tegenwoordig”

( In verband met de begeleiding van de lopers aan de New York city marathonen en dankzij ieders medewerking verschijnt dit clubblad één week eerder.)

A l g e m e n e L e d e n V e r g a d e r i n g

Donderdag 19 November om 20.30 uur

kantine Ilion

DS

Iedereen die regelmatig het voorwoord leest, weet dat ik altijd probeer de actualiteit te koppelen aan een onderwerp dat Ilion aan het hart gaat. De ene keer lukt dat wat beter dan de andere keer, maar die structuur pro-beer ik er wel altijd in te brengen. Soms wringt het een beetje en loopt de overgang niet soepel, soms gaat het vloeiend. Dat hangt van de actualiteit af en van de toevalligheid van de dag.

Deze keer spoorde Kees me aan het voorwoord vroeg in te sturen. Hij had iets in New York te doen of zo, waardoor hij eerder aan het Sprintje wilde beginnen. Ik onder tijdsdruk dus. Juist toen ik aan het peinzen was over een onderwerp voor het voorwoord viel mijn oog op een prachtige old timer. U kent ze wel, zo’n Citroën met hydrolische vering. Een

prachtig model dat zijn tijd ver vooruit was. Is u overigens wel eens opgeval-len dat de spoorbreedte achter smaller is dan de spoorbreedte voor? Het model werd liefkozend “kikkerbek” genoemd of “snoek”. Een DS dus.

En gelijk werd ik teruggeworpen in de harde actualiteit. DS. Dirk Scheringa. Ik kon er in het vorige voorwoord nog omheen, maar nu natuurlijk niet meer. Ik hoop van harte dat u uw IJslandse geld niet op de DSB bank heeft gezet. Ik ken er die dat wel hebben gedaan….. DS dus. Verguist en tegelijkertijd op handen gedragen. Wierp zich in de media op als een sociaal bewogen man, die pal voor zijn personeel staat en beloofde tot het uiterste te gaan om gedupeerden met dure koopsompolissen en tanghypotheekcontructies te zullen compenseren. Berouw komt na de zonde zullen we maar zeg-gen. DS. Lijkt ook wel een beetje op een snoek. Uiterlijk gracieus maar tegelijkertijd ook een dodelijke roofvis voor de kleine man.

Snoeken verstoppen zich graag en liggen doodstil op hun prooi te wachten. Tussen de stengels van Dotterbloemen bijvoorbeeld. (Let op hier komt een geforceerde bocht naar Ilion). Dat brengt me naar de laatste DS, de Dot-terbloem Start. Als u dit voorwoord leest kunt u zich nog net aanmelden voor een van de afstanden. En daar is dit jaar meer dan ooit reden voor om dat te doen. Voor het eerst in de geschiedenis van de Dotterbloem wordt een deel van de opbrengst afgestaan aan een goed doel: de Cystic Fibrosis Stichting, die zich inzet voor de taaislijmziekte ontvangt een deel van de opbrengst. Vele bedrijven hebben al een extra bijdrage geleverd, maar aan u om er een recordopbrengst van te maken. Ik geef het goede voorbeeld en loop mee. Dat ben ik trouwens als kersverse clubrecordhouder wel aan mijn stand verplicht. Maar dat terzijde.

Ik hoop u dus allen te zien aan de start, de komende Dotterbloem (8 november 11:30 uur) ….

Ad Klok (Lid sectie Communicatie, Sponsoring en Public relations.)

Reageren? redactie@planet.nl

3

Pupille

n

Hallo meisjes en jongens,Het indoorseizoen is offi cieel begonnen als je dit leest en iedereen is over naar de volgende groep. Voor

sommigen vast wel even wennen aan een andere meester of juf en een andere trainingstijd.

Er zijn nog wat wedstrijden waar ik over moet vertellen die nog horen bij het zomerseizoen. Maar voor de ouders eerst nog even iets heel anders: Sinds twee jaar hebben we weer een Sectie Jeugd waarin naast trainers ook een aantal ouders meedenken en – praten over vele zaken die te maken hebben met de trainingen, wedstrijden en sociale activiteiten van Junioren CD en Pupillen.Door de overgang van de pupillen naar een volgende groep en in dit geval van Pupil naar Junior zijn er geen pupillenouders meer in de sectie vertegenwoordigd. Vandaar mijn dringende oproep aan Pupillenouders:

Aarzel niet. Je bent van harte welkom.

En dan nu de Clubkampioenschappen op 3 en 4 oktober.De eerste dag veel wind, koud en af en toe regen en de tweede dag veel beter met zon, weinig wind en een aangenamere temperatuur. Maar dat schijnt jullie niets uit te maken. Er deden 76 kinderen mee en die haalden ontzettend veel PR’s. En dan niet alleen door kinderen die voor het eerst meededen of die heel weinig naar wedstrijden gaan. Nee, ook kinderen die geen wedstrijd overslaan verbeterden zich nog heel veel.En dat vinden wij ( de trainers) heel geweldig. Het gaat er niet om om de beste te zijn – dat is natuurlijk heel fi jn – maar juist om jezelf steeds weer te verbeteren. Dan weet je dat je iets geleerd hebt en vooruit gegaan bent. Alle mini’s C en B pr met hoog ( behalve Ruben die uitgleed – pech), daar was vast goed op geoefend. Ik telde bijna 300 pr’s, dat is gemiddeld 4 pr’s voor iedere pupil !!!

Hier komt de hele lijst.

40 m 600 m Ver Hoog Balw punten

Jongens pupillen Mini1Wesley Natte 7.64 2.25.87 2.74 0.90 pr 16.71 pr 1514 2Freek Brinkman 7.85 pr 2.34.46 pr 2.76 pr 0.85 pr 15.39 13613Maurizio v d Straaten 9.32 pr 2.42.78 pr 2.00 pr 0.65 pr 8.15 pr 658

Jongens pupillen C 1Kaj Schneiders 7.46 2.15.17 pr 3.27 1.00 pr 21.57 1884 2Bjarne van Straaten 7.29 pr 2.14.67 pr 3.08 pr 0.85 pr 20.01 pr 1754 3Milan Wattimena 7.49 2.27.50 2.73 0.95 pr 23.11 pr 1656 4Sander Koning 7.84 pr 2.16.22 pr 3.02 pr 0.75 pr 17.57 pr 1514 5Kjell Haars 7.65 pr 2.35.57 2.91 pr 0.90 pr 13.08 1419 6Dylan Velazquez 7.82 pr 2.42.18 pr 2.63 pr 0.85 pr 14.72 pr 1280 7Daan van der Sluijs 8.53 2.36.44 pr 2.20 0.85 pr 18.52 pr 1174 8Jasper Kramer 8.23 pr 2.56.56 pr 2.38 0.85 pr 13.04 1052 8Levi Boussard 8.27 pr 3.03.29 pr 2.53 pr 0.90 pr 11.50 pr 1052

10Laurence Soutendijk 8.44 pr 2.45.65 pr 2.36 pr 0.75 pr 13.14 pr 1004 Meisjes pupillen Mini

1Sarah Kuperus 7.91 pr 2.28.65 pr 2.59 pr 0.85 pr 10.68 pr 1275 2Marit Janssen 7.91 2.38.44 2.70 pr 0.85 pr 12.00 pr 1254 3Kim Wiegand 8.17 pr 3.05.28 pr 2.67 pr 0.80 pr 12.14 pr 1025

Meisjes pupillen C 1Zoë Sedney 6.94 pr 2.16.89 pr 3.21 ev. 0.95 pr 13.40 pr 1806 2Marieke Vlek 8.00 pr 2.47.57 2.78 pr 0.85 pr 11.91 pr 1199 3Yara van Toor 8.06 pr 2.47.15 pr 2.60 pr 0.75 pr 14.91 pr 1134 4Annika Dat 8.56 pr 2.50.18 pr 2.34 pr 0.85 pr 10.63 pr 983

40 m 1000 m Ver Hoog Kogel Balw punten

Jongens pupillen B1Alessio v d Straaten 7.08 pr 3.32.31 pr 3.49 pr 1.10 pr 6.74 pr 32.53 pr 28552Ruben Overweel 6.55 pr 3.56.45 pr 3.70 0.75 5.24 pr 26.83 24713Mischa Lips 7.17 3.59.49 3.35 1.05 pr 3.76 24.76 23314Thijs van Duijn 7.64 4.09.57 pr 3.28 1.05 pr 5.28 pr 23.96 pr 22775Jochem Kettenis 7.08 pr 3.49.56 pr 3.26 pr 1.00 pr 3.97 16.00 pr 22386Stefano Miog 7.67 pr 4.37.63 pr 2.97 pr 1.15 pr 4.88 pr 27.55 pr 21867Gijs van Male 7.82 pr 4.23.17 pr 3.21 0.90 pr 4.54 24.79 20218Niek Hamer 7.48 pr 4.19.25 pr 3.14 pr 0.85 pr 3.77 pr 26.07 pr 20089Luuk Roelofsz Thomas 7.73 pr 4.23.78 pr 2.95 pr 1.00 pr 4.14 17.70 pr 1930

10Sylvain van Kuijeren 7.79 pr 4.30.33 pr 3.01 pr 0.85 ev. 4.92 21.41 pr 190411Tim van Gulik 7.46 pr 4.32.46 pr 2.95 pr 1.00 pr 4.59 pr 10.73 186312Tobias van der Hurk 7.81 4.33.58 pr 2.88 pr 0.90 pr 4.58 pr 14.11 pr 176613Koen Kolder 7.70 pr 4.31.52 pr 2.97 pr 0.90 pr 3.60 pr 15.03 175314Thomas van den Burg 7.70 pr 1.00 pr 4.61 pr 106715Wesley van Dalen 4.09.72 pr 2.91 16.58 937

Meisjes pupillen B 1Denise Bosch 7.29 pr 4.03.56 2.92 0.90 pr 3.92 pr 10.24 pr 18792Mieke Brinkman 7.47 pr 5.06.52 pr 2.72 pr 0.95 pr 3.36 pr 9.40 pr 15453Caroline Meijer 7.67 pr 4.47.68 pr 2.77 pr 0.90 pr 2.70 11.65 15264Cynthia Sierat 7.85 pr 4.52.75 pr 2.65 0.90 pr 2.89 pr 11.13 14605Eline Blok 8.09 pr 4.49.95 pr 2.08 0.90 pr 2.92 pr 10.69 1309

FYSIOTHERAPIE NODIG ?OP HERENWAARD 1A VINDT U

Fysiotherapiepraktijk “ VAN MEERWAARDE “

Tel 079-3210061

A.J. van Duijn F.B. van de Beld

Onze specialisaties zijn: * Sportblessure behandeling * Manuele therapie (erkend lid NVMT) * Behandeling van functiestoringen in gewrichten volgens D.A.M meth. (zie onder www.versus.nl de Homepage en DAM-cursus)

De praktijk is geopend van 07.30 – 17.30 u. Andere behandeltijden in overleg. Aanvang behandeling binnen 2 dagen na aanmelding mogelijk.

4

Genieten van een fantastische wandelvakantie in Zwitserland?Dat is nu mogelijk vanuit onze comfortabele chalets midden in de Alpen. U verblijft op prima slaapkamers en profi teert van de ongedwongen sfeer van ‘niets hoeft en alles kan’. Onze chaletstaf serveert u een smakelijk ontbijt en drie gangen diner. Zij wijzen u de mooiste wandelroutes en weten alles over de leukste excursies.

Even genoeg gewandeld? Uw stoel op het terras of in de tuin staat al klaar!U bent het gehele jaar welkom en boekt alleen, met z’n tweeën of met een hele (wandel) club. En natuurlijk kunt u ook golfen, fi etsen, zwemmen, tennissen, parapenten, paard rijden en uitrusten!

Kinderen mee? Boek dan de speciale SwissKids weken!Vraag onze uitgebreide folder aan of bezoek onze website en boek direct uw wandelvakantie!

vanaf 349,-p.p.p.w.

070 - 347 23 23

www.wandelvakantie.nl

5

60 m 1000 m Ver Hoog Kogel Balw puntenJongens pupillen A(1e jrs)

1Dani Tuur 9.70 3.57.76 3.84 1.35 6.89 33.44 29792Stefano van Hammen 9.93 pr 4.01.61 pr 3.72 pr 1.20 pr 5.08 pr 23.25 25563Bas Janssen 10.25 4.03.35 3.44 pr 1.00 6.21 29.27 pr 24434Julian de Knoop 9.97 4.05.22 pr 3.52 1.00 5.25 pr 15.13 22395Sven Wiegand 10.24 pr 4.45.52 pr 3.48 pr 1.05 pr 5.02 pr 21.56 pr 21486Max Zwijnenberg 10.96 pr 4.26.66 3.28 pr 1.05 pr 6.01 20.33 21247Mats Fokken 10.82 4.28.52 pr 3.19 pr 1.00 ev. 4.96 pr 25.24 pr 20778Julien Verveer 10.43 pr 4.37.56 pr 3.13 pr 4.33 16.86 pr 1583

Jongens pupillen A(2e jrs) 1Jasper Kettenis 8.86 pr 3.31.29 4.40 pr 1.15 6.94 pr 29.84 pr 32022Koen Stapel 8.94 pr 4.01.41 pr 4.04 pr 1.05 7.48 32.89 pr 29433Richard Middelkoop 9.64 pr 3.50.54 pr 3.71 1.30 pr 6.67 pr 31.20 pr 29234Aaron Waarsing 9.77 pr 3.55.01 3.67 pr 1.20 pr 8.10 pr 31.39 28805Tiago Smithuis 9.28 4.01.66 3.79 ev. 1.20 7.04 pr 23.27 27996Biagio v d Straaten 10.22 pr 3.40.06 pr 3.44 pr 1.10 pr 5.61 pr 27.52 pr 25827Moos Groenewegen 10.61 pr 4.15.09 pr 3.27 pr 1.05 pr 6.30 pr 34.27 pr 24048Jeroen Blok 10.39 4.13.19 pr 3.33 pr 1.00 5.44 pr 15.95 pr 21289Colin van Kuijeren 10.50 pr 4.20.61 3.08 pr 0.95 ev. 5.60 pr 19.29 pr 2057

10Aaron Boussard 10.53 pr 4.55.04 pr 3.04 pr 1.10 pr 5.36 pr 20.97 pr 203911Julien Pape 10.53 4.17.23 2.81 1.00 5.12 pr 17.80 199612Mark Mertens 10.12 pr 1.00 pr 5.98 pr 24.14 pr 1580

Meisjes pupillen A(1e jrs) 1Linda Alzate-Ramirez 10.09 3.41.28 3.58 1.20 ev. 6.56 27.67 pr 27562Pamela Alzate-Ram. 10.34 pr 4.00.93 3.42 pr 1.05 6.08 21.44 23663Lysette Wanders 9.82 pr 4.01.01 pr 3.43 pr 1.00 ev. 4.57 18.15 pr 22644Julia Damen 10.28 3.49.58 pr 3.63 pr 0.90 4.72 pr 16.76 22085Eva Verbeek 10.55 pr 4.21.52 pr 3.17 1.10 pr 5.88 19.81 pr 22006Eva Catsburg 10.55 4.26.47 pr 3.42 pr 1.05 pr 5.03 pr 18.29 pr 21157Romy Corver 11.07 4.26.73 pr 3.08 pr 1.05 pr 4.05 pr 15.76 pr 18688Denise Zaat 10.87 4.42.36 3.23 1.00 4.54 pr 14.68 pr 18499Nicky v d Nouweland 11.09 4.33.63 2.77 1.05 pr 5.12 pr 11.12 1774

10Marjolein Kramer 11.96 5.04.80 pr 2.45 pr 0.85 ev. 5.34 pr 13.64 141911Jessica Alzate-Ram. 12.52 4.41.19 pr 2.64 0.80 4.27 12.99 1355

Meisjes pupillen A(2e jrs) 1Sterre de Booy 9.22 ev. 3.34.34 4.03 1.30 7.53 pr 28.97 pr 31742Leanne Mekking 9.25 pr 3.57.63 pr 4.02 pr 1.20 6.86 pr 22.62 pr 28513Sterre van Velzen 9.28 pr 3.56.15 3.87 1.25 6.63 19.74 pr 28074Tara Mulder 11.47 pr 4.24.64 pr 2.85 pr 0.95 ev. 4.58 pr 17.36 pr 17735Dorien Oosterhuis 10.42 1.20 pr 7.41 pr 1394

Een week later, op zaterdag 10 oktober, was er nog een laatste baanwedstrijd in Alphen a/d Rijn.21Ilion- pupillen gingen daar naar toe en het was nog niet op met PR’s halen. En Alessio verbeterde nog maar even het Clubrecord op de 1000 meter. Nog maar net lid, zijn 2e wedstrijd, dus dat belooft nog wat. Dit was je laatste kans als B-pupil, dus nu op weg naar het clubrecord bij de A-pupillen. Het oude record stond sinds 1995 op 3.29.6 min. en is nu dus 3.29.58 min. Gefeliciteerd Alessio.Nog een B-pupil deed iedereen – en vooral zichzelf – verbaasd staan. En dat was Denise, die tot haar eigen ongeloof 1e werd op de 1000 m. Zie je wel, dat je het wel kunt.En ook Sterre en Wesley mochten op het hoogste podium gaan staan.

40m Ver Bal PLAATS 600 m. PLAATS

Jongens pupillen MiniWesley Natte 7.74 3.00 pr 20.61 pr 2 2.24.45 1

Jongens pupillen C Kaj Schneiders 7.14 pr 3.25 21.94 5 2.16.82 5Milan Wattimena 7.44 pr 2.91 pr 26.70 pr 9 2.23.17 7

40m Hoog Bal PLAATS 1000 m. PLAATSJongens pupillen BAlessio v d Straaten 6.99 pr 1.00 33.50 pr 5 3.29.58 CR 1Stefano Miog 7.43 pr 1.10 25.49 7 4.47.02 19Thijs van Duijn 7.79 0.95 23.74 17 4.16.95 11Niek Hamer 7.48 ev. 0.85 ev. 21.73 19 4.21.95 13Gijs van Male 7.94 0.90 ev. 22.28 21 4.36.19 16

Meisjes pupillen B Denise Bosch 7.55 0.85 8.74 8 3.57.87 pr 1Eline Blok 8.48 0.90 ev. 8.56 12 5.01.47 11

60 m. Ver Kogel PLAATS 1000 m. PLAATSMeisjes pupillen A(1e jrs) Linda Alzate-Ramirez 9.92 3.55 6.35 4 3.43.40 2 Julia Damen 10.10 3.62 4.55 8 3.45.31 pr 3 Pamela Alzate-Ramirez 10.39 3.21 5.99 10 4.03.51 10 Jessica Alzate-Ramirez 12.46 2.64 4.50 21 4.39.09 pr 19

60 m. Hoog Kogel PLAATS 1000 m. PLAATSJongens pupillen A(2e jrs)

Koen Stapel 9.00 1.20 7.51 4 4.08.10 16Tiago Smithuis 9.36 1.25 7.60 pr 6 4.12.50 19Aaron Waarsing 9.71 pr 1.10 7.04 18 4.03.70 14Biagio v d Straaten 10.02 pr 1.05 6.27 pr 25 3.38.83 pr 6Jeroen Blok 10.47 1.00 5.44 ev. 30 4.12.43 pr 18

6

Meisjes pupillen A(2e jrs) Sterre van Velzen 9.18 pr 1.30 pr 6.87 pr 1 3.58.79 10Dorien Oosterhuis 10.51 1.20 ev. 6.29 15 4.04.08 12

En dan nu op naar crossen en indoorwedstrijden. Ik denk dat ik daar weer net zulke fi jne uitslagen van kan vertellen.

Groeten, Ans

ACTIVITEITEN OVERZICHT NOVEMBER / DECEMBER 2009

Zaterdag 7 november Floracross BoskoopZondag 8 november Dotterbloemloop IlionZaterdag 14 november Indoorwedstrijd Junioren CD Amsterdam Zaterdag 14 november Jurycursus IlionZaterdag 21 november Cross ReeuwijkZaterdag 28 november Indoorwedstrijd Junioren CD IlionZaterdag 12 december Indoorwedstrijd Pupillen IlionZaterdag 12 december Cross GoudaZaterdag 19 december Indoorwedstrijd Senioren / Jun. AB / Masters Ilion

Op de foto’s de meisjes A1e jaars, de B pupillen op de 1000meter, Minipup. denise Bosch die niet kan geloven dat ze de 1000 meter heeft gewonnen en het speciale pupillen estafette team dat in Amstelveen het clubrecord verbeterde

7

Agenda Algemene Ledenvergadering 19 november 2009 om 20.30 uur

1. Opening Ledenvergadering

Ingekomen stukken en mededelingen2.

Goedkeuring notulen van de ALV van 16 april 2009 3.

Voorlopig Financieel overzicht over 2009 (toelichting door de 4. penningmeester)

Vaststellen van de begroting 20105.

Vaststellen contributie 20106.

Bestuursvoornemens 2010 7.

Brainstormen met de bestuursleden8.

Rondvraag9.

Sluiting en borrel10.

( Op dit moment ligt een inkijkexemplaar van het jaarverslag in de kantine.)

Depupillifi catie: Een moeilijk woord voor een leuke dag.

De pupillen A2 vragen nog elke week of ze in het touw mogen slingeren. Het antwoord is altijd hetzelfde: ‘Nee.’ Ze weten nog niet of ze met sprinten nu het linkerbeen of het rechterbeen voor hebben. De jongens zitten altijd ruim 3 meter van de meisjes vandaan. Ze noemen de trainers ‘meester’. En als je niet oplet houdt een van de jongens het een half uur vol om met zijn mond scheetgeluiden te maken.Maar dat gaat binnenkort allemaal veranderen. Ze heten dan geen pupil meer maar junior. Ze zijn niet meer de oudsten, maar de jongsten. Ze trainen meer dan een uur later. Ze moeten over houten hekken heenspringen, die hordes heten. De bal waar ze mee moeten gooien is bijna 2 meter lang, van ijzer en heet een speer. Dat is nogal wat, zo’n verandering, dat laten we niet zomaar voorbij gaan. En die gebeurtenis heet al, sinds Ilion daar in de achttiende eeuw mee startte, de depupillifi catie.Woensdag 14 oktober was de laatste training van de A2’s voor de herfstvakantie. Na de herfstvakantie zal alles ineens anders zijn, dan kunnen ze als D-junioren ineens gewoon thuis met het hele gezin eten. Die woensdag 14 oktober was dus een goed moment om de depupillifi catie. Schoonmaker en hoogspringer Roy was net klaar met het schoonmaken van de kantine toen de eerste pupillen aankwamen, hij kon toen nog niet vermoeden dat het drie uur later alweer zo’n rotzooi zou zijn. Bij de depupillifi catie mag dat, maar het moet voor Roy een hard gelag zijn geweest.Meester Gerard en Wijnand hadden aangekondigd dat de middag zou starten met een 2000. Dat stuitte op veel verzet, gelukkig hoefden ze maar 2000 millimeter te rennen, en dat is maar 2 meter. Zelfs voor Michelle was dit goed te doen, terwijl ze vorige maand nog een fi kse blessure aan haar knie opliep, en vandaag dus op krukken. Gelukkig was ze nu weer present.Hierna trok de stoet naar het Keerpunt, en ook dat is niet toevallig. We kunnen gerust stellen dat de overgang naar de junioren ook een ‘keerpunt’ is. De pupillen kregen een uur om te zwemmen, maar in plaats van zwemmen gingen ze vanaf de duikplank in het water springen, ze gingen vanaf de glijbaan omlaag glijden, ze gingen verstoppertje spelen (dat hoort toch in het bos), en vooral gingen ze heel veel gillen en schreeuwen. Bij terugkomst in het clubhuis stond het vet al te pruttelen. Heel even werd het stil toen de patat en de frikandellen en de kaassouffl és op tafel kwamen, maar al snel was de chaos compleet. Pupillen kunnen namelijk patat eten zonder vork en mes en zelfs zonder bord. Colin en Moos zagen de patatjes maar dachten waarschijnlijk dat die nogal op een speer lijken. Er werden namelijk nogal wat ‘speren’ door de lucht geworpen. Gelukkig kunnen A2-pupillen ook best goed opruimen (ouders, doe daar uw voordeel mee!). Nadat de jongens en meisjes hun allermooiste gezicht hadden getrokken voor de groepsfoto, was het tijd voor het eindgesprek. Veel mooie woorden en een ijsje later was het tijd voor een emotioneel afscheid. De pupillen vielen elkaar spontaan in de armen en zongen met zijn allen een liedje van Marco Borsato over dat afscheid nemen niet bestaat. Afscheid nemen bestaat ook niet, want begin november gaat de tocht weer verder. Een andere naam, D-junior, andere trainers, nieuwe onderdelen. (Voor de zekerheid, dat van dat in de armen vallen en het zingen van liedjes was een grapje.)

De pupillentrainers hebben met veel plezier training gegeven, en voor hun bestaat afscheid nemen dus wel. Namens Wijnand, Gerard, Herman, Gijs, Joël, Jasper, Emiel en alle andere pupillentrainers wens ik alle pupillen dan ook heel veel leuke trainingen en wedstrijden toe bij de D-junioren!

Beste lopers en wandelaars,

Zoals in het vorig Sprintertje al aangegeven ben ik per 1 september begonnen als Voorzitter Sectie loopgroepen. Een lastige taak, zeker met echte Ilionners (of Ilionezen) voorgangers als Ben en zeker Fred die deze rol met hun jarenlange Ilion ervaring uitstekend hebben ingevuld. Persoonlijk ben ik pas sinds begin dit jaar lid. Echter was ik al lid als jeugd atleet in de jaren ’70. Ik zat in die tijd ook op tennis en voetbal en heb uiteindelijk voor voetbal gekozen en dus gestopt met atletiek. Mijn sprintsnelheid (al kan menig huidig medeloper zich hier nu niets meer bij voostellen) heb ik opgedaan bij Ilion en heeft er mede voor gezorgd dat ik altijd in het 1e of 2e team bij DSO heb gespeeld. Door blessures ben ik op enig moment gaan hardlopen. Nadat ik door veel blessures moest stoppen met voetbal ben ik wel voor mij zelf blijven lopen. Een zogezegde wildloper dus. Vooral door het gemis aan sociale contacten als je alleen loopt hebben mij er toe bewogen bij een club te gaan en gezien mijn verleden ben ik dus teruggekeerd bij Ilion. Ook daar mijn zoon Yaz (nu 16) een aantal jaar geleden ook op Ilion heeft gezeten en ik dus menig persoon uit die tijd ken. Ook doordat ik in die tijd mij nog nuttig heb gemaakt bij de Sectie jeugd en dit als erg gezellig heb ervaren, kon ik het niet laten om naast het lopen ook op andere wijze actief te zijn bij de club. Mijn idee hierbij is dat een club niet zonder inzet van de leden kan bestaan en dat iedereen zijn steentje moet bijdragen, zodat wij op gezonde en gezellige wijze van de sport kunnen genieten. Dus vandaar mijn aanmelding als voorzitter. Zoals hierboven te lezen weinig ervaring met de sport zelf, maar vanuit mijn werk voldoende om bestuurlijk een steentje bij te dragen. En op dat vlak zijn we o.a. de laatste maanden actief geweest. In overleg met de sectie en een delegatie van de trainers is uiteindelijk bedacht een jaarplan voor de activiteiten voor

2010 op te stellen. Daarnaast is er een plan om de groepsindeling op zaterdag anders in te delen, meer gericht op doel en interesse van de lopers. Zowel het jaarplan als de nieuwe indeling zullen wij in het volgend sprintje presenteren. Oftewel de kop is eraf we zijn begonnen en we hebben er zin in. Op een sportieve toekomst met ons Ilion!

Eric van den Brink

Van de loopgroepen.Als jullie dit lezen zijn 15 lopers zich aan het voorbereiden op een van de mooiste marathons nl. die van New York. Veel natuur is er onderweg niet te bewonderen, maar wel miljoenen New Yorkers die je allemaal naar de fi nish schreeuwen. Overal langs het parcours zullen de lopers enthousiast worden aangemoedigd. Na een maandenlange training waarbij de laatste weken meer dan 30 km op het programma stond is het nu eindelijk zover. In het volgende clubblad zal er wel een verslag in staan. Niet alleen over de marathon van NY maar er zijn ook lopers die het niet zo ver zoeken, zij lopen in Etten Leur en in Lekkerkerk.

Verder is er natuurlijk volgende week de Dotterbloemloop bij Ilion. Om 11.00 uur start de kinderloop en om 11.30 uur de wedstrijd/recreatie loop. Voor deze loop hebben we wel op 140 vrijwilligers een beroep moeten doen om dit te kun-nen realiseren. Op dit moment zijn een aantal lopers van de groep van Frans druk aan het trainen voor de ½ marathon van Mon-ster. Ook is er op dit moment op woensdagavond weer een opstapgroep onder leiding van Frans samen met Ronald begonnen.

In het verhaal van onze nieuwe voorzitter heb je al kunnen lezen dat we op dit moment ook bezig zijn om op zater-dagmorgen een nieuwe groepsindeling te maken en dat samen met het jaarplan 2010. Dus volop activiteiten in de loopgroepen.

Had ik vorige keer een oproep in het sprintje geplaatst voor koffi ezetters op zaterdagmorgen, bleek dat enkele dagen voor-dat het Sprintje uitkwam het email adres van Diny was veranderd. Dus daarom nog maar een keer de oproep geplaatst met daarbij toch het dringende verzoek aan iedereen die elke zaterdag aanwezig is en nog nooit koffi e heeft gezet voor je collega wandelaars/lopers om je nu bij Diny op te geven. Het is niet de vraag wat doet Ilion voor mij, maar wat kan ik doen voor Ilion en dan is 2 keer per jaar koffi e zetten toch niet teveel gevraagd. Oké leg het clubblad neer en mail Diny ( 1dpburger6@ziggo.nl) even dat jij ook meedoet. Je kunt natuurlijk ook even bellen 079 – 3610873. Namens al die andere vrijwillige koffi ezetters WELKOM.Je kunt nu ook Fred la Croix ( 079-3212055) bellen Misschien kun je dan ook nog bij de Dotterbloemloop helpen.

Ik zal aan jullie denken als ik in Central Park of op Time Square sta en ik zie jullie weer bij de Dotterbloemloop.

Veel loopplezierK.F.

Een van de laatste “bruggen” training voor NY

8

Lo

op

gro

ep

en

Sta

rt e

n fi

nis

h o

p d

e a

tleti

ekb

aan

van

de A

.R.V

. IL

ION

in

het

van

Tu

yll S

po

rtp

ark

v/d

Hag

en

str

aat,

Zo

ete

rmee

r (w

ijk 2

2).

Sta

rt J

eu

gd

loo

p 1

1.0

0 u

ur

Sta

rt w

ed

str

ijd

/tri

mlo

pen

11.3

0 u

ur

Insc

hrijv

en:

Vóó

r-in

schr

ijvin

g w

edst

rijd

en tr

imlo

op to

t 6 n

ovem

ber

2009

via

ww

w.D

otte

rb

lo

em

lo

op

.n

l

Na-

insc

hrijv

ing

bij I

LIO

N o

p 8

nove

mbe

r va

naf 0

9.00

uur

G

eb

ruik

Ch

am

pio

n c

hip

is v

erp

lich

t. D

e N

ET

TO

TIJ

D z

al m

et

de

Ch

am

pio

n C

hip

wo

rde

n g

ere

gis

tre

erd

.H

uu

rch

ip €

2,0

0K

oste

n:V

óó

r-in

sch

rijv

ing

wed

strij

d

€

6,5

0 +

evt.€

2,0

0 hu

ur C

hip.

5, 1

0 ,1

5 km

Trim

lope

n

€

5,5

0 +

evt.€

2,0

0 hu

ur C

hip.

Na -

insch

rijv

ing

Wed

strij

d

€ 8

,50

+ ev

t.€ 2

,00

huur

Chi

p.5,

10

,15

km T

rimlo

pen

€ 7

,50

+ ev

t.€ 2

,00

huur

Chi

p.

2 k

m J

eugd

loop

€ 2

,50

incl

. huu

r C

hip.

pri

jzen

pakke

t van

€1500,0

0vo

or d

e w

edst

rijd-

erep

laat

sen

dam

es/h

eren

sen

iore

n/ve

tera

nen

en p

arco

ursr

ecor

d.D

ames

(52

.19

Pau

line

Wan

gui 2

005)

--

- H

eren

(4

4.11

Kam

iel M

aase

200

1)N

a a

fl o

op

on

tvan

gt

ied

ere

deeln

em

er

een

bru

ikb

are

att

en

tie.

Inlic

htin

gen:

Wed

strij

d 07

9 -

3415

165

Arja

n K

nolle

ma

Tr

imlo

pen

070

- 39

0338

8 K

ees

Fra

nken

Alg

emen

e in

form

atie

:V

oldo

ende

dou

che-

en

klee

dgel

egen

heid

Rui

me

park

eerg

eleg

enhe

id

Aan

wez

ighe

id v

an h

et R

ode

Kru

isN

a de

fi ni

sh w

ordt

mul

tivru

cht d

rank

aan

gebo

den

Gra

tis v

erlo

ting

voor

iede

reen

S

peci

ale

jeug

dlot

erij

Rou

tebe

schr

ijvin

g en

in

licht

inge

n:w

ww

.w

ww

.D

ott

erb

loe

mlo

op

.nl

Do

tte

rblo

em

loo

p.n

l

Atl

eti

ek

& R

ec

rea

tie

sp

ort

Ve

ren

igin

g I

lio

n o

rga

nis

ee

rt o

p 8

no

-v

em

be

r a

.s.

alw

ee

r d

e 3

3e

ja

arg

an

g v

an

de

Do

tte

rblo

em

loo

p.

Me

t h

on

de

rde

n d

ee

lne

me

rs o

p d

e j

eu

gd

loo

p,

5,

10

of

15

kil

om

e-

ter

ha

rdlo

op

we

ds

trij

d/p

res

tati

elo

op

is

dit

éé

n v

an

de

gro

ots

te

sp

ort

ev

en

em

en

ten

in

Zo

ete

rme

er.

He

t w

ord

t e

en

bij

zo

nd

ere

ve

rsie

om

da

t d

e N

ed

erl

an

ds

e C

ys

tic

Fib

ros

is S

tic

hti

ng

dit

ja

ar

ee

n d

ee

l v

an

de

op

bre

ng

st

va

n h

et

ins

ch

rijf

ge

ld v

an

on

s z

al

mo

ge

n o

ntv

an

ge

n.

Cy

sti

c F

ibro

sis

(C

F)

is b

ete

r b

ek

en

d o

nd

er

de

na

am

ta

ais

lijm

-z

iek

te,

ee

n c

hro

nis

ch

e e

n o

ng

en

ee

sli

jke

zie

kte

die

ee

n v

roe

gti

j-d

ig o

ve

rlij

de

n t

ot

ge

vo

lg h

ee

ft.

In N

ed

erl

an

d h

eb

be

n 1

30

0 m

en

-s

en

CF

wa

aro

nd

er

70

0 k

ind

ere

n (

o.a

. in

Zo

ete

rme

er)

. D

e g

em

idd

eld

e l

ev

en

sv

erw

ac

hti

ng

lig

t m

om

en

tee

l ro

nd

de

ve

er-

tig

ja

ar.

CF

is

bo

ve

nd

ien

ee

n s

lop

en

de

zie

kte

, o

md

at

de

kla

ch

-te

n s

tee

ds

ern

sti

ge

r w

ord

en

na

arm

ate

ie

ma

nd

ou

de

r w

ord

t.D

aa

rom

ma

ak

t d

e N

ed

erl

an

ds

e C

ys

tic

Fib

ros

is S

tic

hti

ng

( N

CF

S)

zic

h s

terk

vo

or

on

de

rzo

ek

, b

ela

ng

en

be

ha

rtig

ing

,lo

tge

no

ten

co

nta

ct

en

vo

orl

ich

tin

g.

O

ok

fin

an

cie

ren

en

sti

mu

lere

n z

e

we

ten

sc

ha

pp

eli

jk o

nd

erz

oe

k,

wa

ar

ve

el

ge

ld v

oo

r n

od

ig i

s.

Er

wo

rde

n e

ch

t s

uc

ce

ss

en

ge

-b

oe

kt

! U

ku

nt

da

arb

ij h

elp

en

.

We

ho

pe

n v

ee

l d

ee

lne

me

rs t

e z

ien

aa

n d

e s

tart

va

n d

e D

ott

er-

blo

em

loo

p,

wa

nt

ho

e m

ee

r d

ee

lne

me

rs,

ho

e g

rote

r o

nz

e g

ift.

E

n m

et

uw

hu

lp k

an

da

t a

lle

en

ma

ar

gro

ter

wo

rde

n!

Do

e m

ee

en

ste

un

de

ze

ac

tie

!

Vo

or

me

er

info

rma

tie

ww

w.n

cf.

nl

9

10

Laatste Oproep vrijwilligers voor Dotterbloemloop Mede doordat jullie je als vrijwilliger hebt ingezet voor de Dotterbloemloop van 2008,

is alles succesvol verlopen.Gelet op dit succes zou ik graag weer een beroep op jullie willen doen voor

de Dotterbloemloop van dit jaar, want duidelijk is gebleken dat wij zonder jullie niets kunnen uitrichten.

Heb je voor zondag 8 november a.s. nog niets gepland, meld je dan even aan bij bij persoonlijkFred la Croix, of telefonisch via 079-3212055, of via mijn e-mail

fwlacroix@casema.nlOok kunnen jullie je aanmelden bij jullie trainer.

Alvast bedankt voor jullie medewerking.Fred la Croix

Zaterdag 17 oktober,

Het was opnieuw mooi weer deze dag, georganiseerd door Aafke Halma en in het bijzijn van onze mascotte “Doeran”.We verzamelde om vijf voor half negen bij Ilion en reden met elkaar naar Castricum. Lang leve de Tom Tom, want iedereen was snel ter plaatse. Er was keuze tussen diverse afstanden en al snel werd besloten dat we allemaal 15 km. gingen lopen.Aan de beschrijving te zien zou de tocht in een mooie omgeving zijn. Met kaartjes voor het Noordhollands Duinreservaat op zak, startten we na de koffi e met een groepsfoto, waarna enkele mensen in rap tempo ervandoor gingen en enkele nog even een toilet bezoek gingen brengen waar een lange rij stond. De tocht was uitgezet door de NHWB en was vanwege de herfst “De paddenstoelenwandeltocht” genoemd.Lopend door diverse straten van Castricum, staken we de treinbaan over, richting bos en duinen, een prachtig gebied, waar we door de knisperende bladeren heen liepen en de paddenstoelen goed in de gaten hielden.Ondertussen gezellig babbelend met elkaar vergaten we soms wel een pijl, zodat we meer bos hebben gezien dan op de beschrijving stond.Gelukkig hielden Elja en Lex de pijlen wel goed in de gaten, zodat we niet al teveel weer moesten terug lopen. We zagen in het duinengebied schapen grazen terwijl er in de lucht een donkere wolk verscheen en de lucht verder helemaal blauw was, zodat op de wolk een grote regenboog kwam, wat een prachtig natuur schouwspel gaf. Op de terug weg, na een ruststop bij restaurant ”Johanna’Hof” kwamen

we midden op het wandelpad liggend, een kudde Schotse Hooglanders tegen. 4 volwassene en 3 kleintjes, dit waren indrukwekkend grote beesten, waar we tussendoor moesten lopen. Ze keken net zoveel naar ons als wij naar hun.Het was werkelijk een prachtige dag, waar we met veel wandelplezier op terug kunnen kijken.Wil je hier ook van mee genieten geef dan even je e-mail adres op aan Aafke: aafkepieter@hetnet.nl Dan krijg je tijdig de juiste informatie.De eerst volgende tocht is 21 november, dan lopen we de “Nicolaastocht” te Dordrecht.

Hennie van der Hoeven

Wie sluipen hier zo stiekem langs de Schotse Hooglanders

Wie wil er 2 keer per jaar op zaterdagmorgen

koffie zetten voor de collega wandelaars en

lopers

De koffiedienst is van 09.00 tot 11.30 uur en opgeven of

informatie kan bij

Diny Burger via haar Email:

1dpburger6@ziggo.nl of telnr:

079 - 3610873

Uitslagen oktober 2009Alblasserdam, 5e Rabobankloop, 3 oktober 10km Adri Vergalen 45:33Amsterdam ½ Marathon 19 oktober 21,1 km Aad Reeuwijk 1;41;05

Loopjes voor de komende maand

Datum Activiteit Afstanden Waar WebsiteZaterdag 31-okt Diepe Hel Holterbergloop 5 EM/10 EM Holten http://www.diepehelholterbergloop.nl/Zondag 8-nov Berenloop 21,1/42,2 Terschelling www.berenloopterschelling.nl/ Zondag 8-nov Dotterbloemloop 5/10/15 Zoetermeer www.arvilion.nl Zaterdag 14-nov Veneco Run 10/ 6,9/11,3/21,1 Monster www.olympus70.nl/ Zondag 15-nov Zevenheuvelenloop 15 Nijmegen www.zevenheuvelenloop.nl/ Zaterdag 28-nov St Nicolaasloop 5/15 Bleiswijk www.dekieviten.nl/ Zondag 29-nov 3 Plassenloop 5 Zoetermeer www.roadrunners-zoetermeer.nl Zaterdag 12-dec Ameland Adventure Run 10/21,1 Ameland, Nes www.svfriesland.nl/

Uw

lich

aam

en

gees

t in

dyna

mis

ch e

venw

icht

Sportmassage, Triggerpointtherapie, D

orntherapie, Ontspanningsm

assage, Stoelmassage (voor bedrijven), H

otStone massage, B

reussmassage, C

ounselling, Coach

HomeostasePraktijk voor Massage,Counselling & Coaching

Particulieren

SportmassageTriggerpointtherapie

DorntherapieOntspanningsmassage

StoelmassageHotStone massage

BreussmassageCounsellingCoaching

Bedrijven

StoelmassageTriggerpointtherapie

CounsellingCoaching

Verkooppunt vanBiofreeze

Volatile productenTichelberg 15

2716 LL Zoetermeertel. 06-52455048

homeostase@12move.nl

11

MaatwerkDrukwerk is de kleding van uw organisatie. Het is de manier waarop u zich presenteert. Op de keper beschouwd is de es-sentie van onze activiteiten dan ook: zorgen dat uw organisatie goed voor de dag komt.

Die filosofie zit verweven in onze complete bedrijfsvoering. Drukwerk is altijd maatwerk en dat vraagt om een persoonlijke en flexibele benadering. Als mid-delgroot familiebedrijf zijn we juist daarmee groot geworden.

Industrieweg 76 2712 LC ZOETERMEERTelefoon : 079 - 341 86 06 Fax : 079 - 341 86 23E-mail : info@dipas.nlwww.dipas.nl

Spencer

Spencer

O

Spencer

T

http://ww

r Training,

r Medical,

O.a. leverancier

24

r Safety,

Tel: 079-343111

ww.spencer.nl

BENT

I

g

r van: V P L A

4 uur per dag, 7

i

11 (medical), Te

BHV-opleidingeEHBO opleidingNoodontruimingTeambuildingtra

nformeer naar a

groothandel in E

Verbandkoffers,Peli lampen en kLeatherman muAMBU beademi

7 dagen in de w

mporteur van:

Stephensonstel: 079-3431777

n, van de basisgen s- en calamiteit

ainingen

alle mogelijkhed

Eerste hulp, veil

brancards en fkoffers lti-tools ngspoppen

week on-line b

Concept Soefen- trai

Concept Sbeveiliging(wat de die

raat 10, 2723 R7 (training), Fax

opleiding tot en

tenplannen.

den

igheids- en BHV

ixatiematerialen

estellen in onz

moke Systemsning- en testto

moke Screen®

gstoepassingeef niet ziet, stee

RN Zoetermeer: 079-343114 E

met de opleidin

V materialen

n

ze internet wink

s® rookgeneraoepassingen.

® mistgeneraton elt hij niet)

Email: info@spe

ng Hoofd/Coörd

kel

atoren, voor o.a

oren, voor

encer.nl, Interne

dinator BHV

a.

et:

12

Jongens pupillen C(1e jrs) Plaats Naam geb 40m 600m Ver Hoog Balw ptn 1 Wesley Natte 2002 7.64 2.25.87 2.74 0.90 16.71 422 ptn Jongens pupillen C(2e jrs) 1 Kaj Schneiders 2001 7.46 2.15.17 3.27 1.00 21.57 1884 ptn Meisjes pupillen C(1e jrs) 1 Sarah Kuperus 2002 7.91 2.28.65 2.59 0.85 10.68 1275 ptn Meisjes pupillen C(2e jrs) 1 Zoë Sedney 2001 6.94 2.16.89 3.21 0.95 13.40 1806 ptn Jongens pupillen B Plaats Naam geb 40m 1000m Ver Hoog Kogel Bal ptn 1 Alessio van der Straaten 2000 7.08 3.32.31 3.49 1.10 6.74 32.53 2855 ptn 2 Ruben Overweel 2000 6.55 3.56.45 3.70 0.75 5.24 26.83 2471 ptn 3 Mischa Lips 2000 7.17 3.59.49 3.35 1.05 3.76 24.76 2331 ptn Meisjes pupillen B 1 Denise Bosch 2000 7.29 4.03.56 2.92 0.90 3.92 10.24 1879 ptn 2 Mieke Brinkman 2000 7.47 5.06.52 2.72 0.95 3.36 9.40 1545 ptn 3 Caroline Meijer 2000 7.67 4.47.68 2.77 0.90 2.70 11.65 1526 ptn Jongens pupillen A(1e jrs) Plaats Naam geb 60m 1000m Ver Hoog Kogel Bal ptn 1 Dani Tuur 1999 9.70 3.57.76 3.84 1.35 6.89 33.44 2979 ptn 2 Stefano van Hammen 1999 9.93 4.01.61 3.72 1.20 5.08 23.25 2556 ptn 3 Bas Janssen 1999 10.25 4.03.35 3.44 1.00 6.21 29.27 2443 ptn Jongens pupillen A(2e jrs) 1 Jasper Kettenis 1998 8.86 3.31.29 4.40 1.15 6.94 29.84 3202 ptn 2 Koen Stapel 1998 8.94 4.01.41 4.04 1.05 7.48 32.89 2943 ptn 3 Richard Middelkoop 1998 9.64 3.50.54 3.71 1.30 6.67 31.20 2923 ptn Meisjes pupillen A(1e jrs) 1 Linda Alzate-Ramirez 1999 10.09 3.41.28 3.58 1.20 6.56 27.67 2756 ptn 2 Pamela Alzate-Ramirez 1999 10.34 4.00.93 3.42 1.05 6.08 21.44 2366 ptn 3 Lysette Wanders 1999 9.82 4.01.01 3.43 1.00 4.57 18.15 2264 ptn Meisjes pupillen A(2e jrs) 1 Sterre de Booy 1998 9.22 3.34.34 4.03 1.30 7.53 28.97 3174 ptn 2 Leanne Mekking 1998 9.25 3.57.63 4.02 1.20 6.86 22.62 2851 ptn 3 Sterre van Velzen 1998 9.28 3.56.15 3.87 1.25 6.63 19.74 2807 ptn Jongens junioren D Plaats Naam geb 80m Ver Speer 80mh Hoog Kogel 1000m ptn 1 Alessandro Lentze 1996 10.66 4.48 22.04 13.92 1.60 9.07 3.48.32 3601 ptn 2 Michen Biesaart 1997 10.64 4.39 22.56 14.85 1.35 8.49 3.26.76 3407 ptn 3 Riangenel Janga 1996 10.44 3.59 14.40 13.89 1.10 10.81 3.33.90 3092 ptn Meisjes junioren D Plaats Naam geb 60m 600m 60mh Ver Hoog Kogel Spee ptn 1 Rosita van den Puttelaar 1997 9.02 1.57.95 12.61 3.91 1.25 9.00 19.56 2927 ptn 2 Kattyra Weber 1997 9.17 1.56.68 12.49 4.10 1.35 8.82 12.94 2885 ptn 3 Sydney de Groot 1997 9.35 2.07.37 12.76 3.86 1.20 8.62 18.67 2669 ptn Jongens junioren C Plaats Naam geb 100m Ver Kogel Hoog 100mh Discus Speer 1000m ptn 1 Jasper de Booij 1994 12.13 5.24 9.47 1.55 15.44 18.04 27.55 3.11.55 4647 ptn 2 Kevin Kempen 1995 12.97 5.09 8.41 1.50 18.45 26.94 25.65 3.22.83 4209 ptn 3 Emiel Koolstra 1994 12.83 4.90 7.80 1.50 19.51 25.93 30.72 3.16.56 4203 ptn Meisjes junioren C Plaats Naam geb 80mh Hoog Kogel 150m Ver Speer 600m ptn 1 Kim Korving 1994 13.47 1.55 8.19 19.83 4.89 25.93 1.54.71 3783 ptn 2 Miquella Lobo 1994 12.64 1.45 8.10 19.47 4.82 17.37 2.00.52 3580 ptn 3 Naomi Sedney 1994 13.35 1.45 8.21 18.85 4.32 18.93 2.00.75 3496 ptn Mannen Senioren 3000m 6 deelnemer(s) 1 Pieterman, Robbin 1989 9.42.24 min 2 Trommel, Gerard 1965 10.58.48 min 3 Bolleboom, Ron 1962 11.15.79 min Plaats Naam geb 100m Ver Kogel Hoog 400m 110mh Discus PolshoogSpeer 1500m ptn1 Berry & Sanne 1986 11.92 5.79 9.88 1.70 56.29 16.44 24.95 3.90 40.91 5.17.02 53402 Robby & Jasper 1989 12.37 5.40 10.72 1.65 56.44 21.74 31.48 2.40 37.55 4.26.61 47293 Marije & Colin 1986 11.70 6.19 9.58 2.00 58.66 39.57 45.50 5.40.96 4587

Uits

lage

n C

lubk

ampi

oens

chap

pen

2009

13

Dorpsstraat 182 C • 2712 AR Zoetermeer079-3190999 • www.ski-outdoorgoos.nl

NORDIC WALKING,LEKI TESTCENTER

TEGEN INLEVERING VAN DEZE ADVERTENTIE :

10%OP DE HELE COLLECTIE!

KORTING

Zoetermeer • Olof Palmelaan 15 • 079-3200522 • www.groenrijk.nl

Ook voor ontwerp, aanleg en

onderhoud van uw tuin,

zowel voor particulieren als

voor bedrijven.

Wij zijn geopend op:ma. 10.00 - 18.00 uurdi.-woe. 09.00 - 18.00 uurdo.-vrij. 09.00 - 21.00 uurza. 09.00 - 17.00 uur

Topsporters op groengebied

Ook voor alle sportievelingen inen rond Zoetermeer heeftGroenRijk alles.Ik zal even voorstellen wie wijzijn. GroenRijk richt zich op alletuinliefhebbers. Bij ons kunt uterecht voor gezellige trendsvoor in en om het huis, zoalspotterie, sierbestrating, tuinhouten beplanting.Dus sporters sport verder inuw tuin en maak er uw eigenparadijsje van.

Medische Sport Commissie

Fysioherapeuten:Je kunt een afspraak maken voor het blessurespreekuur bij;

Betty van der Plaat T 079 - 3165784(spreekuur op donderdagavond)Roberto Ruiz T 070 - 3901979(consult in overleg)tarief € 7,- per consult

Sportmasseurs:Je kunt een afspraak maken voor sportmassage bij;

Frank Larsen T 079 - 3200850Monique Geldof T 079 - 3615988Hetty van Dijk T06 - 13669720Email: h.t.vandijk@xs4all.nlCees Senten T 079 - 3315349(massage niet op dinsdag)

tarief € 7,- per ½ uur

14

1500m – de afstand van Jesse van Burg

In dit artikel wil ik met jullie mijn ervaringen op de 1500 meter delen. Dit seizoen stond voor mij alles in het teken van het lopen van een snelle tijd op deze afstand. Zowel op trainingsgebied als in prestaties hebben er dit jaar voor mij bijzondere veranderingen plaats gevonden. Veel atleten binnen Ilion hebben hier enthousiast op gereageerd en voor jullie schrijf ik daarom dit verhaal.

Wat is dat, het lopen van een 1500m-wedstrijd?In de baanatletiek valt de 1500m, samen met de 800m, binnen de groep van middenlange-afstanden. Vraag de gemiddelde baanatleet echter en ze gruwen bij het idee van lopen van zoveel, namelijk 3¾, rondjes. De atleten van de weg vinden de 1500m juist meer weghebben van een sprint. Voor beide opvattingen valt wel wat te zeggen: bij de 1500m moet gedurende een kleine vier minuten met een hoge snelheid over de baan gelopen worden. Het is een afstand waarin veel aspecten van het lopen samen komen.

Zo is onder andere het uithoudingsvermogen, in de literatuur ook wel aerobic capacity genoemd, van belang. Hoe beter de atleet hierin is ontwikkeld hoe langer het moment van verzuren uitgesteld kan worden. Energiezuinig lopen, running economy, is hierbij ook belangrijk. Dit heeft bovenal een technische component, maar daarnaast komt hierbij ook tactiek kijken. Door op een handige manier positie te kiezen tijdens de race, kan je en zorgen dat je net wat minder meters loopt dan de rest en uit de wind blijft. Tot ongeveer 800m gebeurt er dan ook doorgaands vrij weinig in een race, iedereen probeert met een zo vol mogelijke tank de 2e helft van de race in te gaan. Tussen 800 en 1200m proberen veel atleten naar voren te schuiven om zo voor de laatste 300m goed gepositioneerd te zijn. Met nog 300m te gaan volgt een lange sprint naar de fi nish, hier komt het aspect van snelheid naar voren. Je nu moet gaan versnellen met een lichaam wat al aan alle kanten begint te protesteren en iedereen zit te dringen. Het komt er daarom ook op aan om naast fysiek sterk ook mentaal sterk te zijn. ‘The mind’ moet het lichaam, wat dreigt met opgeven, in rap tempo naar de fi nish en voorbij de andere atleten schreeuwen. Een oerinstinct van willen winnen moet boven komen. Dat is een goede 1500m: tot 1200m slim en met het koppie lopen, en het laatste stuk puur op wilskracht versnellen naar de fi nish. Een sensationele afstand om te lopen en te bekijken.

Verloop van het seizoen 2008-2009Het verhaal van dit seizoen begint al in de winter van 2007. Ik was toen namelijk een periode langdurig geblesseerd vanwege twee stressfracturen in de rechtervoet. Om hiervan te herstellen heb ik erg rustig het lopen weer moeten opbouwen. Samen met Honoré Hoedt*) heb ik in die tijd besloten dat het tijd was voor een koerswijziging: ik was te vaak geblesseerd en ging niet genoeg vooruit. Ik ging daarom al mijn trainingen op schema van Honoré doen. Het speerpunt van deze trainingen was dat ik blessurevrij moest blijven. “Alleen door langere tijd te trainen kan je echt aan een hoger niveau bouwen”, zei Honoré. Dit betekende dat ik opeens veel meer kilometers moest lopen, kilometers die op rustig tempo afgelegd moesten worden. De meeste harde baantrainingen werden geschrapt. En we zouden ruim de tijd nemen voor het herstelproces en niet haasten om op tijd in vorm te zijn voor het seizoen. Maar eigenlijk was ik alweer heel snel op niveau, zonder veel specifi eke training. In september kon ik zelfs nog in wedstrijden op de 1500m, 3km en 5km 3x een pr lopen! In de wintermaanden en de daaropvolgende stage in Zuid-Afrika in januari werd het trainen niet anders: veel lopen, niks snel en niks op de baan. De eerste wedstrijd waar duidelijk werd dat ik een grote sprong in niveau had gemaakt was de NK Cross in maart. Op de korte cross werd ik hier tot mijn eigen verbazing 5e. In maart, april en mei kwam het laatste schepje erbovenop qua training en werden de puntjes op de i gezet voor het seizoen.

De eerste baanwedstrijd in Hoorn was het meteen raak: een dik pr van 6sec op de 1500: 3.47.96. Voor aanvang van het seizoen hadden Honoré en ik al tegen elkaar gezegd dat het heel mooi zou zijn als ik dit seizoen in de buurt van de 1500m-limiet voor de EK<23 in Kaunas zou kunnen komen van 3.45.00. Met deze openingsknaller kwam deze doelstelling opeens al heel dichtbij. Zes dagen later nog een 1500m in Nijmegen. Ik voelde me sterk en ging lang mee met de kop van het veld. Ondanks een zware laatste 200m toch weer een nieuw pr: 3.47.62. Deze wedstrijden vormden de opmaat voor een internationale wedstrijd bij de British Milers Club Meeting in Watford. Samen met trainingsgenoot René Stokvis in het vliegtuig naar Londen en beiden liepen we een pr. De tijd was dit keer 3.45.79, slechts een fractie boven de limiet. De Keienmeeting in Uden twee weken later was op papier de ideale race voor een snelle tijd. Gretig stond ik aan de start en het ging lange tijd perfect in de race. Totdat er op 700m iemand viel een paar lopers voor me. Hierbij nam hij een deel van het veld, en mij bijna ook, mee in zijn val. Na een rare uitwijkingmanoeuvre schoten mijn benen meteen vol en verloor ik steeds meer op het schema van 3.45. De eindtijd was toch nog 3.46.85, maar ik was wel teleurgesteld. Nog maar een kans had ik om de limiet te lopen, een week later in het Belgische Oordegem. Die hele week heb ik niks meer gedaan, alleen nog maar uitgerust. In Oordegem was de doorkomst na 1000m 2.31, eigenlijk net iets te langzaam. De kop begon inmiddels te versnellen en ik dacht ‘nu moet ik mee gaan!’ Op de tanden bijtend kon ik het tempo volgen. We passeerden 1300m en toen wist ik dat het goed zat. Ik zat namelijk nog niet kapot en kon zelfs nog verder doorversnellen. De doorkomsttijd was ook 1sec onder het schema. De eindtijd was uiteindelijk 3.43.94 dik onder de limiet!

Een bericht van coach Honoré voor de race in Oordegem:“Laat de eerste 100m weer lopen. Niet mee sprinten met de start. 15sec is genoeg. 59.5 op de eerste ronde. Dan 1.59 en 2.59. Geleidelijk naar voren door schuiven als het nodig is. Let op voor gaten die er kunnen vallen. Hou tempo vast. Zo zuinig mogelijk lopen zodat je laatste 300m nog veel over hebt. Dat is jouw race! Veel succes. Honore.”

Afstand 400m 800m 1200m 1500mDoorkomst 60.5 (60.5) 2.01.0 (60.5) 3.00.0 (59.0) 3.43.94 (44.0)Plaats 14e 13e 10e 8e

En mijn race is het geworden! 15

Een week later zat ik al in het vliegtuig op weg naar de EK. Met mij hadden ook René Stokvis en Abdi Nageeye zich geplaatst voor de 1500m. In totaal bestond de ploeg uit 33 atleten, waaronder ook clubgenoot Jorn Bakker bij het polsstokhoogspringen. Op het EK moest ik starten in een supersterke serie met atleten die op papier op een na allemaal sneller waren dan ik. Maar ik was de man in vorm en had er vertrouwen in dat ik een goede kans had op het bereiken van de fi nale. De race was traag. Met 800m zat het hele veld strak op elkaar, een echte kampioenschaprace dus. Ik zat aan de binnenkant op ongeveer de 8e plaats op dat moment. Alleen de eerste vier van de serie zouden zich plaatsen voor de fi nale. Ik zat opgesloten en toen er werd versneld duurde het even voordat ik daarop kon reageren. Het meeversnellen ging goed, maar het ging zo hard dat ik ook niet dichterbij de eerste 4 kon komen. De laatste 100m liepen de benen helemaal vol en fi nishte ik uiteindelijk 10e in mijn serie (en 19e overall) in 3.47.66. Achteraf kan ik alleen maar concluderen dat de positie die ik had gekozen niet de juiste was, maar dat verder het niveau nog een stapje te hoog was om plaatsing af te dwingen. Desondanks kijk ik toch met veel plezier en tevredenheid en plezier terug op de race en mijn eerste toernooi.

Twee weken later heb ik op het NK ook nog de 1500m gelopen. Na makkelijk door te gaan in de series viel de fi nale zwaar tegen. Geen goede benen meer, een 8e plaats. Daarna lekker op vakantie en 3 weken rust. In het naseizoen heb ik de overgang gemaakt naar de wintertraining. Ik heb ook nog 2 wedstrijden gelopen, vlak na vakantie een 3000m in 8.24.67 en eind september op de promotie-degradatie wedstrijd voor de competitie nog een 5000m. Hier had ik tegenstand van mijn teamgenoten René en Abdi van Kaunas. In de eindsprint was ik hen allebei de baas, een heerlijke overwinning die veel vertrouwen voor het winterseizoen geeft.

Trainen voor 1500 snelle metersDe 1500m is een onderdeel waar veel trainingsarbeid voor verzet moet worden. Door de verschillende aspecten (uithoudingsvermogen, loop-economie, snelheid) zijn deze trainingen zeer divers. Gedurende het hele jaar is uithoudingsvermogen de belangrijkste pijler van de training. Door veel lopen raakt het lichaam gewend aan de belasting en zorgt automatisch voor de nodige aanpassingen als reactie op de trainingsprikkels. Het resultaat hiervan is dat met dezelfde inspanning (hartslag en gevoelsmatig) een hogere snelheid gelopen kan worden. De verschillende trainingsprikkels en de fysiologische aanpassingen die erop volgen zijn in vier systemen samen te vatten:

Systeem 1: Rustige duurtrainingenAanpassingen op lange en rustige duurlopen vinden met name plaats op hart-long niveau. De zuurstofopname en de hoeveelheid bloed die per minuut rondgepompt kan worden (~ de hoeveelheid zuurstof) zijn hiervan de belangrijkste. Het zijn trainingen die zorgen voor een sterk en groot sporthart. Verder worden de spieren die voor het lopen gebruikt veelvuldig belast. De belasting per pas is echter nihil. Je zou deze vorm van training daarom kunnen beschouwen als een zeer specifi eke krachttraining - je gebruikt precies de spieren die je wilt trainen - waarbij de gewichten erg licht zijn maar het aantal herhalingen zeer veel. Het gevolg is sterke en belastbare spieren die door het lage ‘gewicht’ ook nog eens slank blijven. Daarom is het lopen van veel duurlopen uiterst effectief bij het trainen voor een 1500m en afstanden daarboven. Duurlopen variëren in tijd van 45-90min, maar zijn altijd in rustig en comfortabel tempo. Variëren in tempo en ondergrond is van groot belang bij duurlopen. Na 60min lopen op asfalt in egaal tempo is iedere loper zo stijf als een plank. Ik loop vaak in de duinen of in het bos, in ieder geval het liefst een plek waar veel heuvels en bochten voor de nodige variatie zorgen. Alternatieve trainingsvormen, zoals zwemmen, fi etsen, aquajoggen en crosstrainer, kunnen ook toegepast worden. Dit is perfect om aan het sporthart te werken en ondertussen de spieren die voor het lopen gebruikt worden (deels) rust te geven. De specifi citeit van deze trainingen is dus wel lager, het is nu geen ‘krachttraining voor het lopen’ meer. Zo zal Lars Boom een uitmuntende conditie hebben en met name een goede fi etsconditie, maar hij zal zich niet met toplopers kunnen meten.

Systeem 2: Snelle duurtrainingenSnelle duurtrainingen zijn trainingen waarbij de snelheid behoorlijk hoog ligt, maar nog niet zodanig hoog dat verzuring optreedt. Trainen in dit systeem laat hart en longen op volle sterkte razen en traint tegelijkertijd het lichaam dat het goed om moet gaan met de aanwezige energiebronnen. Fysiologische aanpassingen vinden plaats in de spieren die nodig zijn voor het lopen. Naast dat celmetabolisme van de spiercellen zelf verbeterd vind ook de vorming van nieuwe bloedvaatjes in de spier plaats. Allemaal aanpassingen die er voor zorgen dat het anaerobe systeem niet of nauwelijks aangesproken hoeft te worden. De trainingen worden gekenmerkt door veel herhalingen en weinig pauze. Voorbeeld van trainingen zijn het lopen van 4x10’ op 16-17-18 km/u of duurlopen van 60min met daarin 8x3’ sneller (17-18km/u) en ook trainingen zoals 10x1000m in 3.20>3.10 pauze 90sec. Naarmate het seizoen vordert neemt de snelheid van deze trainingen langzaam toe naar bijvoorbeeld vormen als 10x400m in 66-64” pauze 60sec en vlak voor het wedstrijdseizoen 10x200 in 30-29” pauze60sec. Maar altijd moeten dit soort trainingen makkelijk blijven voelen, dat wil zeggen niet teveel verzuring en niet het onderste uit de kan halen. 16

Systeem 3: Verzurende (anaerobe) trainingenDeze trainingen zijn erop gericht om de tolerantie van het lichaam voor melkzuur te verhogen. In wedstrijden wordt geleidelijk steeds meer overgeschakeld op het anaerobe energie systeem vanwege de toenemende zuurstofschuld. De hoeveelheid melkzuur bouwt zich steeds verder op tot het punt van maximale tolerantie. Is dat punt eenmaal bereikt dan neemt de snelheid onvermijdelijk af en wordt het voor de atleet een lijdensweg tot de fi nish. De trainingsvormen hiervoor lopen erg uiteen maar de gelopen afstanden vinden of op wedstrijdtempo of sneller dan dat plaats. Een voorbeeld is 6x300 in 39” pauze 3min. Maar ook bijvoorbeeld 500 in 1.10 pauze 1min + 300 in 40” als voorbereidende training voor een loper die 1.52 wil lopen op 800m. Voor de 1500m-loper is trainen in dit systeem van ondergeschikt belang. De meeste training is er immers op gericht om de zuurstofschuld te minimaliseren en uit te stellen. Puur om ‘in vorm te komen’ kunnen een paar trainingen van dit kaliber vlak voor een wedstrijdblok worden toegepast. Een training die bij mij regelmatig de week voor een wedstrijd terugkwam was 1000-800-600 pauze 7min en tempo in ongeveer 2’35-2’02-1’28.

Systeem 4: Sprint en krachttrainingTraining met als doel het onderhouden van de snelheid en explosiviteit. Vaak gehoord is dat een loper van duurlopen ‘sloom’ wordt. Door af en toe te werken aan snelheid met sprinttrainingen en het doen van versnellingen in warming-up of na een duurloop zal dit niet gebeuren. Een sprinttraining heeft ook een belangrijk aandeel in het verbeteren van de running economy, er wordt tijdens deze training vaak gewerkt aan de looptechniek.

Krachttrainingen verhogen de belastbaarheid van de atleet. Bij lopers wordt vaak gewerkt met relatief lage gewichten en veel herhalingen. Dit is omdat krachtuithoudingsvermogen belangrijker is dan maximale kracht bij mila-lopers. Toch wordt er af en toe ook met zwaardere gewichten en met minder herhalingen gewerkt om snelkracht en explosiviteit te trainen.

Gedurende het hele jaar worden trainingen in alle systemen gedaan. Afhankelijk van de doelen op dat moment veranderd de verhouding tussen de trainingsvormen wel. In de winter zal met name in systeem 1 en 2 getraind worden en in het zomerseizoen zal wat vaker een training in syteem 3 en 4 plaatsvinden. Voor de 1500m geldt echter dat systeem 1 en 2 veruit het belangrijkste zijn.

Voorbeeld van een trainingsweekTrainingsweek 6-12 aprilMa – ochtend: duurloop 50’, avond: krachttrainingDi – ochtend: duurloop 30’, avond: op het gras 10x1000 pauze 90” afwisselend 3’20 en 3’00Wo – ochtend: rust, avond: hordes en sprints met RiniDo – ochtend: duurloop 30’, middag: in duinen 15’ rustig + 15’ in 3.40-3.30km + 15’ in 3.30-3.20km +15’ rustigVr – ochtend: duurloop 50’, avond: corestabilityZa – Papendal training: 3x4x400m serie1 66>64” pauze1’ 2e 64>62” p90” 3e 62-62-59-57” p2’Zo – Lange duurloop 90’ in duinenTotaal 123km gelopen

Het leven naast de 1500mTrainen, daar gaat dus een hoop tijd inzitten. De indruk kan ontstaan dat sporten je beroep moet zijn om dit allemaal te kunnen bolwerken. Dit is zeker niet het geval. Het fi jne van 1500m-trainingen is namelijk dat de training per keer niet zo zwaar is, vaak niet heel erg lang duurt en vaak overal uitgevoerd kan worden. Hierdoor zijn trainingen prima tussen het dagelijkse leven in te plannen. Dat moet ook wel want naast het lopen studeer ik ook nog geneeskunde in Leiden. Ik ben daar inmiddels 4e jaars student. Dit betekent dat ik aankomende zomer met co-schappen ga beginnen. Of het combineren dan nog steeds gaat lukken is de vraag. Verder wil ik ook nog tijd hebben voor sociale activiteiten, werken en improvisatietoneel. Kortom, de weken zitten goed gevuld maar dat heb ik er graag voor over.

ToekomstplannenDoor deelname aan de EK<23 ben ik voorgeselecteerd voor EK Cross in Dublin in december dit jaar. Daarvoor moet ik nog wel aan een vormbehoudseis voldoen tijdens de Warandeloop eind november. Daarna een maand trainingsstage in Potchefstroom, Zuid Afrika om de basis voor het zomerseizoen verder uit te breiden. In dat zomerseizoen is kwalifi catie voor de EK in Barcelona het belangrijkste doel en om mijn 1500m tijd verder aan te scherpen. Direct na het EK start met coschappen waar ik hoop naast te blijven trainen en bouwen voor mooie prestaties richting en in het jaar van de Olympische Spelen in Londen, 2012.

DankwoordIk ben dankbaar voor alle waardering die ik binnen Ilion krijg voor hetgeen wat ik doe. Verder wil ik specifi ek mijn trainers Honore Hoedt en Rini van Leeuwen bedanken. Bedankt ook voor de goede medische zorgen, Frank Romkes, Frans de Heer, Joost Vollaard, Renate Borsboom en Betty vd Plaat, jullie hebben gezorgd voor het allerbelangrijkste: namelijk dat ik blessurevrij ben gebleven. Verder bedankt Petar van Zaalen, van Starshoe Zoetermeer, voor de vele schoenen die ik heb kunnen verslijten. Mijn ouders, vriendin en vrienden kan ik natuurlijk nooit genoeg bedanken. Jullie helpen mij allemaal mijn dromen waar te maken.

Jesse van Burg *) Honoré Hoedt is bondscoach Atletiek Unie

17

18

C/D

junioren

Clubkampioenschappen 2009

Zoals ieder jaar werd ook nu weer het wedstrijdseizoen afgesloten met de clubkampioenschappen.Bij de meisjes D won Rosita, bij de C meisjes Kim, bij de D jongens Alessandro en bij de jongens C Jasper.Er werden een heleboel PR’s verbroken en zelfs 1 CR.Alle uitslagen zijn te vinden op de website van Ilion.

Ook werden de jaarlijkse prestatiebekers uitgereikt.Bij de meisjes ging deze naar Naomi voor de mooie prestaties op de 80m., de 100m. en op de 150m. Ze heeft nu op alle 3 de sprintafstanden het Clubrecord in haar bezit.Bij de jongens ging de beker naar de

estafetteploeg van de D jongens op de 4 x 80m.Michen, Riangenel, Alessandro en Steven hebben een CR verbeterd wat al 16 jaar oud was. Gefeliciteerd allemaal

Joke van Putten

ASICS WINTERSETAANBIEDING FUNCTIONELE WINTERKLEDING

voor dames / heren in div. kleuren

LANGE TIGHTSHIRT LANGE MOUW

JACKET€ 189,95

om de winter goed te beginnen voor € 139,95

B i j e l k e b e s t e d i n g b o v e n d e € 1 0 0 , - - g r a t i s 1 0 l o t e n v a n d e H o l l a n d s e w e k e n a k t i e

19

Baa

natl

etie

kPrestatiebeker 2009 naar Jesse van Burg

Op zondag 4 oktober, tijdens de clubkampioenschappen, is de prestatiebeker 2009 uitgereikt aan Jesse van Burg (21). De prestatiebeker wordt uitgereikt aan een atleet/atlete op wie de vereniging erg trots is vanwege zijn of haar behaalde prestaties het afgelopen jaar.

Onder leiding van bondscoach Honoré Hoedt traint Jesse als een echte topsporter 10 maal per week om uit te blinken op de 1500 meter en in het winterseizoen op het gebied van crossen. Na een aantal jaren hard trainen, heeft dit het afgelopen jaar geresulteerd in zeer goede prestaties. In het winterseizoen wordt er gecrost. In november is de Warandaloop de eerste test voor atleten om te kijken of zij in vorm zijn. Dit laat Jesse zien, door lopend in de sneeuw een goede 10 km te lopen. Deze goede vorm resulteert op het NK cross in een vijfde plek! Gezien het sterke deelnemersveld mag dit zeker als een goede prestatie worden gezien!Dan in het zomerseizoen, de 1500 meter. Voor Jesse staat het behalen van de limiet voor het EK onder de 23 jaar centraal. De limiet staat op 3.44. In Nijmegen, drie weken voor het EK, gebeurd het... de klok geeft een tijd aan van 3.43.94 !! De ticket naar Kaunas in Litouwen kan worden geboekt. Met deze tijd stijgt Jesse in de ranglijsten tot aan de 6e plek van Nederland en wordt er tevens een clubrecord gelopen. Op het EK zelf eindigt

Jesse op de 1500 meter als 19e van Europa. Op het NK outdoor in augustus gaat Jesse met een aantal atleten de sportieve strijd aan met Bram Som (zie foto). Helaas blijkt Bram Som te sterk, en zit er geen podiumplaats in. Jesse wordt 8e. Momenteel is Jesse alweer hard aan het trainen voor het komende winterseizoen. Ditmaal met het doel zich te plaatsen voor het EK cross onder de 23 jaar in Dublin.

Jolien in’t Veld

Nieuw lid sectie Baan

Vele jaren vormden Cindy van der Burg en Marc van der Krogt als koppel de sectie baan van Ilion. Nu Cindy is aangetreden tot het bestuur, is er een vervanger gezocht; die vervanger dat ben ik. Gezien de gewennig voor velen om Cindy en Marc als sectie baan te zien, wil ik mij via deze weg introduceren. Voor de mensen die mij nog niet kennen, mijn naam is Jolien in ‘t Veld (24). Inmiddels alweer vele jaren lid van Ilion. Actief als atleet en tot september actief als pupillentrainster. Nu stort ik mij op mijn nieuwe functie, als lid van de sectie baan.

Wat doet de sectie baan?De sectie baan heeft ten eerste de verantwoordelijkheid over de aanwezigheid van voldoende kwalitatief opgeleide trainers. Ook heeft de sectie baan de taak om trainersoverleggen te coördineren en actie te ondernemen op de punten die uit deze overleggen naar voren komen. De sectie baan buigt zich over de begroting van de baanatletiek en zit tevens in de rol voor het aandragen van nieuwe, innovatieve ideeën, welke bijvoorbeeld in een beleidsplan kunnen worden vorm gegoten.Iedere sectie binnen de vereniging heeft als taak gekregen om een beleidsplan te schrijven. Het komende jaar wil ik binnen de sectie baan ervoor zorgen dat er grote stappen gemaakt worden met het schrijven van het beleidsplan en dat de eerste acties kunnen worden ingezet met betrekking tot de implementatiefase. Hierbij heeft de sectie baan de hulp nodig van het bestuur welke de kaders aan zal moeten geven waarin dit beleidsplan geschreven mag worden. Ook kan een sectie baan niet goed draaien zonder de inzet van atleten en trainers. Hierbij doe ik dan ook een beroep op de

atleten/trainers die met leuke ideeën rondlopen of vinden dat bepaalde zaken niet lopen zoals ze zouden moeten lopen. Spreek de sectie baan aan. Mailen kan natuurlijk ook (jolienveld@hotmail.com)

Sportieve groet, Jolien in ‘t Veld

(Archieffoto)

Op 29 september is Dirk de Heer in Amerika tijdens de ITU wereldkampioenschappen Duathlon (Run-Bike-Run) 11e geworden met een eindtijd van 1uur en 50 minuten precies. Dat was maar 59 seconden langzamer dan de winnaar.

Rooster trainingen 26 oktober - 1 april 2010 Sectie jeugd: Pupillen, junioren C\D Minipupillen (geboren in 2003 en 2004 vanaf 6 jaar) Donderdag 16.30 – 17.30 Hetty Parmentier 06-23681066 hettypar@casema.nl Pupillen C (geboren in 2002) Maandag 16.30 – 17.30 Hetty Parmentier 06-23681066 Donderdag 16.30 – 17.30 Pupillen B (geboren in 2001) Maandag 17.45 – 18.45 Hetty Parmentier 06-23681066 Donderdag 17.45 – 18.45 Pupillen A-1 (geboren in 2000) Maandag 16.30 – 17.30 Woensdag 16.30 – 17.30 Gerard Kleywegt 079-3413029 Pupillen A-2 (geboren in 1999) gerard.ilion@gmail.com Maandag 17.45 – 18.45 Woensdag 17.45 – 18.45 Gerard Kleywegt 06-28967892 Junioren D (geboren van 1996 t/m 1997) Dinsdag + Donderdag 19.00 – 20.15 Jeroen Bervoets 06-21227886 Junioren C (geboren van 1994 t/m 1995) Dinsdag + Donderdag 19.00 – 20.15 Jeroen Bervoets 06-21227886 Sectie Baan: Junioren A-B, senioren Trainers Baanatletiek Senioren/Junioren a/b Algemeen Roberto Ruiz 06-52433179 j.r.ruiz@planet.nl Hinkstapspringen Martijn Delissen 06-18496070 Martijndelissen@gmail.com Hoogspringen Rini van Leeuwen 06-12068110 rinivanleeuwen@wxs.nl Hoogspringen Marlies Larsen 06-10300772 marlieslarsen@gmail.com Hordentraining Jan Harland 06-53375736 janharland@rocketmail.com Meerkamp/400/400H/kogel+slingeren Remco Veldhuizen 06-30609602 remcoach@casema.nl MILA groep Wim Konincks 06-43900005 Konincks.w@planet.nl MILA groep Edwin Voogd 06-42134241 edwinvoogd@zonnet.nl MILA groep jeugd Steef Severijn 06-25022605 steef@severijn.nl Polsstok Jaap van der Plaat 06-41513164 Jaap_polevault@hotmail.com Polsstok jeugd Marloes van Putten 06-24241991 mrlsvp@hotmail.com Specialisatie Frans de Heer 070-3868531 Sprint jeugd Stefan Bal 06 – 30508391 Stefan_bal@hotmail.com Speerwerpen jeugd Ellen Dekker 079-3169798 ellendekker@planet.nl Sprint training Martijn Ungerer 06-19415952 martijnungerer@hotmail.com Verspringen Vincent Bergman 06-4118433 Vincent@vibefo.nl Werptraining kogel/Discus jeugd Chantal van der Plaat 06-30714515 cvdplaat@hotmail.com Loopgroepen Fit wandel + NW groep 1 & 2 Maandag Ben van der Veen 079-5931764 1 + 2 fitwandelen + NW 19.00 – 20.30 Annie Feelders 079-3427762 3 recreatief 19.30 – 20.30 Ankie Mevius 079-3421577 5/6 + 7 recreatief + prestatief 19.30 – 21.00 Jan van Heck 079-3418505 Dinsdag André v/d Zwan 079-3615825 4 recreatief 19.00 – 20.00 Arjen Schuurman Hess 079-3422203 8 + 9 recreatief + prestatief 19.00 - 20.30 Clemens Esser 079-3613614 Woensdag Recreatiegroepen 3&4 1 + 2 fitwandelen + NW 19.00 – 20.30 Ton v/d Lee 079-3510925 3 recreatief 19.00 – 20.00 Helma van Dijk 079-3610251 5 + 6 recreatief + prestatief 19.00 – 20.30 Tom Dolleman 079-3517605 7 prestatief 19.30 - 21.00 Fred La Croix 079-3212055 Donderdag Loopgroepen 5-6-7-8-9 8+ 9 recreatief + prestatief 19.00 – 20.30 Kees Franken 06-18881503 Zaterdag Ron Oudshoorn 06-51379216 1 + 2 fitwandelen + NW 09.00 – 10.30 Frans Oranje 079-3479166 3 recreatief 09.00 – 10.00 Petrica Balbaie 06-50288152 5/6 + 7 recreatief + prestatief 09.00 - 10.30 Jack Weltens 06-13231476

Adressen en informatie

A.R.V. Ilion Van der Hagenstraat - Van Tuyllpark (wijk 22) - 079 – 3315555 Postadres: Postbus 7056, 2701 AB Zoetermeer Website: www.arvilion.nl Bestuur Ko Doncker (voorzitter) telnr; 079 - 3439353 Arie Toet (penningmeester) Kadelaan 83, 2725 BD, tel: 079 - 3418296 Simon Knepper (2e penningmeester) Lelievaart 50, 2724 SE, 079 – 3316121 Frits van Uxem (secretaris) Steur 8 ,4007 NR Tiel, tel: 0344-655447 Lex de Ruiter (sponsoring & publ.relations), Ponyweide 126, 2727 HM, 079-3411183 arvilion@planet.nl Cindy van der Burg ( alg. Lid) Mozartlaan 36 Waddinxveen 2742 BN , tel: 0182-611388 August Leckie (atletiektechnische zaken) Adrianalaan 7, 3053 WB Rotterdam ,tel: 06-12969297 Vertrouwenspersoon: Anja Willemsen Tel: 0184 600940 of anjawtez@hotmail.com Sectie Jeugd (pupillen, junioren C\D) Ans de Jonge (voorzitter), Pitrusvaart 63 2724 VB, tel: 079 - 3410127 Vakant (begeleiding C\D-junioren) Sectie Baan (junioren A-B, Senioren, Veteranen) Marc van der Krogt (voorzitter) Slootdreef 225 2724 AJ, 079-8889439 / 0623936899 Sectie loopgroepen Eric van den Brink (voorzitter) Benthuizenstraat 44, 2729 AA tel: 079-3619866 Wedstrijdorganisatiecommissie GertJan Koolstra (voorzitter) Nevelgrijs 21 2718 NZ tel: 06-10161457 Commissie Beheer Accommodatie en Materialen Kees Franken, (voorzitter) Geestbrugweg 37, 2281 CD Rijswijk, tel. 070-3903388 of 06-18881503 Medische Commissie Betty van der Plaat (voorzitter) Meidoornlaan 47, 2712 TX, tel: 079 - 3165784 Kantine Commissie Jan van Rooijen , Frankrijklaan 31 2711 CV Tel: 0621845730 jamsd@hotmail.com Commmissie Communicatie Sponsoring & PR. Ad Klok Tintlaan 67 2719 AM Tel: 079 – 3615177 a.klok9@kpnplanet.nl Inschrijven wedstrijden Pupillen + Junioren C/D: Desiree en Henk de Groot, Waterspinhof 24 ,2492 RK Den Haag, ILION@mollymawk.nl Ledenadministratie Rob van Beek, Postbus 7056, 2701 AB Zoetermeer Tel: 079 – 3612994, ledenadm@arvilion.nl Contributie Marijke Franken, Steenvoordelaan 365 2284 CP Rijswijk tel. 070-3967496 marijkefranken@casema.nl Clubblad ‘t Sprintje Kees Franken, Geestbrugweg 37 2281 CD Rijswijk tel. 070-3903388

06-18881503 K.Franken@ZIGGO.nl 20

administraties

Verzekeringen, Hypotheken Financieringen Pensioenen,Belastingen,Boekhouding (Bedrijfs-/Salaris-)administraties Sparen en Beleggende Braecken Omit administratieMarsgeel 19 2718 CE Zoetermeer Velddreef 78 2727 CM Zoetermeer mail: info@de braecken.nl - www.debraecken.nl tel 06 13910863 - fax 079 - 3460739ook bereikbaar via 0800-verzekeren (met nummergebied 079) mail: adsmits@omit.nltelnr; 079 - 3618180 / faxnr; 084 7303131