Download - Stoppen met roken turkse moskee 10 april 2014

Stoppen met roken informatie avond, Turkse

MoskeeDr Bert ter Horst, huisartsDr Joeri Cohen, huisartsBelgin Deveci, ZorgdatAhmet Nazligul, U-WoonMatthijs Engering, Apotheek Tweelingstad

Tot de ontwenningsverschijnselen

van roken behoren?

A Slapeloosheid en vermoeidheid

B Prikkelbaarheid en onrust

C Innerlijke onrust en angst

D Zowel A, B als C

U rookt 20 sigaretten per dag. Wat kost dat?

A € 2.000,-

B € 170,-

C € 80.-

D € 20.000,-

Hoeveel procent van de Nederlanders rookt?

A 43%

B 48%

C 28%

D 16%

Wat zijn de ontwenningsverschijnselen

van het stoppen met roken?

A depressie

B alcoholbehoefte

C stemmingswisselingen

D gewichtstoename

Hoeveel kilo kom je gemiddeld aan na het stoppen met roken?

A 10 kilo

B 0 kilo

C 2-4 kilo

D 5-7 kilo

1 uur waterpijp is gelijk aan?

A 25 sigaretten

B 50 sigaretten

C 75 sigaretten

D 100 sigaretten

Welk percentage van de long patiënten heeft

gerookt?A 50-60%

B 60-70%

C 70-80%

D 80-90%

Ik rook al 40 jaar, als ik nu stop heeft het geen zin

meer?A Na 40 jaar stoppen heeft geen zin

B Stoppen kan altijd

C Dan stop ik volgende week wel

Wat is de invloed van roken op mijn uiterlijk?

A Sneller grijs

B meer rimpels

C donkere huid

D A, B en C

Korte pauze

Wat te doen als je morgen wilt stoppen

met roken?Er zijn verschillende mogelijkheden:

1. zelf doen2. stoppen met ondersteuning

Wat te doen als je morgen wilt stoppen met roken

Er zijn verschillend mogelijkheden:

1. zelf doen (na 1 jaar is 3-10% werkelijk gestopt)

2. stoppen met ondersteuning (loopt op tot 50% gestopt na 1 jaar)


met roken?Zelf doen:

– gewoon stoppen– nicotine vervangers


met roken?Stoppen met ondersteuning:

– begeleiding door huisarts of praktijkondersteuner

– geneesmiddelen– acupunctuur

Acupunctuur

Stopkans 30-50%

Geen bijwerkingen

Remt Nicotine behoefte

Vermindert ontwenningsverschijnselen

Werkt anti stress

Motivatie (1)

Waar een wil is, is een weg.

Motivatie krijg je niet op recept, dat moet je creëren.

De kalmte die een roker na het roken ervaart, duurt voor een niet-roker de hele dag.

Motivatie (2) Telkens wanneer je jezelf veroordeelt,

breek je je eigen hart.

De eerste 3 dagen zijn zwaar... wat er daarna gebeurt, weegt het meest.

Wat voor moeilijkheden je in het verleden ook gehad mag hebben, je kunt vandaag een nieuw begin maken.

Het geheim om je doel te bereiken bestaat slechts uit 1 woord: DOORZETTEN!