Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel
Tri of Light
Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar kan je leren!
Loslaten in 9 stappenLoslaten van woede, haat, verdriet, verwachtingen, schaamte, controle, ergernissen en vul maar aan .........
Om echt te kunnen groeien en te worden wie we werkelijk zijn, is het belangrijk om al deze “toestanden”, die
negatieve energieën met zich meebrengen, los te laten.
Maar ja ..... ik hoor je bijna denken .... “dat is makkelijker gezegd dan gedaan”
Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar kan je “leren”.
De basis stap hiervoor is bewustzijn.
Je echt bewust zijn van het feit dat jij je identificeert met een negatieve of ongewenste toestand. En daar ook
de volle verantwoording voor nemen. Het is iets van jou! Dus je niet verschuilen achter: “Ja maar zij” of “Ja
maar omdat”.
Zodra je je daar van bewust bent kan je “leren” loslaten door middel van de volgende 9 stappen:
9.
1.
2.3.
4.5.
6.7.
8.
loya
list
leve
nsg
enie
ter
leider
WIL TOT LEVENbemiddelaar
perfectionist
helperw
innaar
individualistwijze
WIL
TO
T ZIEN W
IL TO
T Z
IJN
9.
1.
2.3.
4.5.
6.7.
8.
ademha
len
opn
ieu
w v
erbi
nden
herkaderen
ONTKRACHT JE M
EN
TA
LE
DR
UK
BE
LE
EF V
ANUIT J
E HART & ZIEL
VER B I N D JE MET J E LIJF
bewust
zien
zeggenvoelen
erbij blijvenontspannen
9.
1.
2.3.
4.5.
6.7.
8.
Ontkracht je mentale druk
STAP 1: ZIEN
Je ziet in dat jij je identificeert met iets – een
mening, een reactie, de drang om gelijk te krijgen,
een plezierige dagdroom, een pijnlijk gevoel, een
lichaamshouding – het kan van alles zijn. Je beseft
dat je in een bepaald mechanisme van je persoon-
lijkheid vastzit en in een trance hebt geleefd. Dat
geeft het gevoel alsof je ontwaakt en “bij je
positieven komt”.
STAP 2: ZEGGEN
Je benoemt de toestand die je zojuist bent gaan
inzien. Je zegt – “ik ben boos”, “ik erger me”, “ik heb
honger”, “ik verveel me”, “ik heb er schoon genoeg
van”, “dat vind ik vreselijk”. Je benoemt eenvoudig
en eerlijk de toestand waarin je je bevindt, zonder
te analyseren of erover te oordelen.
9.
1. 2.
3.4.
5.
6.7.
8.
loyalistlevensgenie
ter
leid
er
WIL
TO
T L
EVEN
bem
idde
laar
perfectionist helper
winnaar
ind
ividualist
wijze
W I L T O T Z I E N
WIL
TO
T Z
IJN
9.
1. 2.
3.4.
5.
6.7.
8.
ademhalenopnieuw verb
inden
herk
ader
en
ONTKRACHT JE MENTALE DRUK
BELEEF VA
NU
IT J
E H
AR
T &
ZIE
L
VERBIND J
E ME
T J
E
LIJ
F
bew
ust
zien zeggen
voelen
erbij blijven
ontspannen
9.
1. 2.
3.4.
5.
6.7.
8.
Verbind je met je lijf
STAP 3: VOELEN
Je gaat nu van je hoofd naar je lichaam. Je “voelt
het”. Iedere intense emotionele of psychische toe-
stand geeft een fysieke reactie in je lichaam. Je kan
bv als je boos bent je kaken op elkaar klemmen en
voelen dat je schouders verkrampen. Of een bran-
dend gevoel in je maag hebben. Angst kan je het
gevoel geven alsof je verlamd bent of je merkt dat
je oppervlakkig gaat ademhalen. Denk er niet over
na, voel gewoon je fysieke reactie.
STAP 4: ERBIJ BLIJVEN
Het kan zijn dat de verleiding groot is om op dit
punt te zeggen “nou goed, ik ben boos en mijn
kaken zijn verkrampt. Laat ik ter zake komen!” Maar
het is belangrijk om bij de spanning blijven. Als je
erbij kunt blijven, kunnen eventuele onderliggende
gevoelens van emotionele pijn of angst naar boven
komen. Ga niet analyseren, voel gewoon.
STAP 5: ONTSPANNEN
Je zult nu iets in je voelen opengaan en de span-
ningen beginnen weg te vallen. Je ontspant, voelt je
lichter en meer ontwaakt. Het is niet de bedoeling
om jezelf te dwingen te ontspannen. Je laat dit
gewoon ontstaan. In deze staat kun je diepere lagen
in jezelf blootleggen. Er kan ook angst omhoog
komen. Door deze angst kan je opnieuw gespannen
raken, maar als je bewust zowel de ontspanning
als je angst kunt toelaten, zullen de toestanden die
jouw in de greep hielden wegvallen.
STAP 6: ADEMHALEN
Je wordt bewuster van je ademhaling en gaat rustig
en diep ademhalen. Een goede ademhaling aard je
en helpt geblokkeerde emotionele energie vrij te
maken. Laat je ademhaling zich verdiepen en meer
ontspannen worden. Probeer niet te ontsnappen
aan wat er in emotioneel opzicht in je opkomt, maar
ga door met erdoorheen te ademen. Terwijl je dit
doet, begin je mogelijk te voelen dat je zelfbesef
zich verruimt. Je voelt je “echter” en meer gecen-
treerd.
9.
1.
2.3.
4. 5.
6.7.
8.
loyalistleven
sgenieter
leider
WIL TOT LEVENbemiddelaar
perfectio
nist
help
erw
inna
ar
individualist wijze
WIL
TO
T Z
IENW
IL TO
T Z
IJN
9.
1.
2.3.
4. 5.
6.7.
8.
ademhalen
opn
ieuw
verbinden
herkaderen
ONTKRACHT J
E ME
NT
AL
E D
RU
KB
EL
EE
F VANUIT JE HART & ZIEL
VERBIND JE MET JE LIJF
bewust
zien
zegg
envo
elen
erbij blijven ontspannen
9.
1.
2.3.
4. 5.
6.7.
8.
Beleef vanuit je hart & ziel
STAP 7: OPNIEUW VERBINDEN
Laat andere zintuiglijke indrukken in je bewustzijn
toe. Misschien zie je ineens hoe het zonlicht op een
muur valt. Of je merkt de kleur op van de kleren die
je draagt. Je opnieuw verbinden betekent je open-
stellen voor de ervaring die je voorheen niet toeliet.
Je ontdekt dat wanneer je echt in je ervaring stapt,
daar niet langer jouw gebruikelijke associaties aan
verbonden zijn. Opeens zie je en hoor je, zowel
innerlijk als uiterlijk, met grotere helderheid. Als je
probleem met iemand anders te maken had, reageer
je niet langer op hem op de manier waartoe jouw
gewoonten je voorheen dwongen. Je realiseert
jezelf hoeveel je feitelijk niet weet van hem. Zodra
je jezelf toestaat `niet te weten` wat de ander gaat
doen of zeggen of wat hij denkt, wordt een veel
echtere en directere relatie met hem mogelijk.
STAP 8: HERKADEREN
Je bekijkt de totale situatie in een objectiever licht
en ontdekt een manier om er effectiever mee om te
gaan. Als je bv boos op iemand bent, ben je
mogelijk in staat om zijn pijn en angst te zien, zodat
je met meer compassie en aanvaarding met hem
kunt praten. Als je je door een probleem overwel-
digd voelt, zie je ineens dat je er wel degelijk tegen
opgewassen bent. Of je ziet misschien in dat je te
veel hooi op je vork hebt genomen en dat je om
hulp moet vragen. Door herkaderen ben je in staat
om jezelf en jouw problemen in een breder per-
spectief te zien.
STAP 9: BEWUSTZIJN
Je stelt je open voor meer Aanwezigheid (leven in
het nu!) en, daarmee, voor een groter bewustzijn.
Met je verruimde bewustzijn kun je, als dat nodig is,
de volgende keer gemakkelijker de negen stappen
opnieuw doorlopen.
9.
1.2.
3.4.
5.6.
7.
8.
loya
list
leve
nsgenieter
leiderWIL TOT LEV
EN
bemiddelaar
perfectionist
helper
winnaarindividualist
wijz
e
WIL
TO
T Z
IEN
W I L T O T ZIJN
9.
1.2.
3.4.
5.6.
7.
8.
adem
hal
enop
nieuw verbinden
herkaderen
ON
TK
RA
CH
T JE
ME
NT
AL
E D
RUK
BELEEF VANUIT JE HART & ZIEL
VE
RB
IND
JE MET JE LIJF
bewust
zienzeggen
voelenerbij blijven
ontspa
nnen
9.
1.2.
3.4.
5.6.
7.
8.
Wij hopen dat je door dit Ebook inzicht hebt gekregen in hoe jij kunt leren loslaten.
Heb je nog vragen of opmerkingen? Laat het ons weten!
We horen graag van je.
Liefs
Amber, Tamara en Joanna
Tri of Light Korenstraat 25
7908 MV Hoogeveen
Tel 0650734443
[email protected] www.tri-of-light.nl
Top Related