Dit is een uitgave van:Rijksinstituut voor Volksgezondheid en MilieuPostbus 1 | 3720 BA Bilthovenwww.rivm.nl

Deze informatie is tot stand gekomen in samenwerking met het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu), diverse organisaties en beroepsgroepen. Aan de inhoud van deze informatie kunnen geen rechten worden ontleend.

002541 www.rivm.nl

Warm

zomerweerVoorkom ongemak en gezondheids-

problemen door warm weer

Weet wat u moet doen als het

warm wordt!

• Drinkvoldoende

• Zorgvoorverkoeling

• Beperkinspanning

• Blijfuitdezon

Voormeerinformatiekuntucontactopnemenmet:

Actuele weersinformatieActueletemperaturen,weersverwach-tingenenweerswaarschuwingeninuwregiokuntuvindenopdewebsitevanhet KNMI.www.knmi.nl

Warm weer in NederlandVeel mensen ervaren warm weer als eenwelkomeperiodevanterras-enstrandbezoek; vooranderenkandehitteeenbedreigingzijnvoordegezondheid.

Schaduwzijde van warm weerWarmweerkanleidentotklachtenalsvermoeidheid,concentratieproblemen,duizeligheidenhoofdpijn.Daarnaastkunnenhuidklachtenoptredenzoalsjeukenuitslagmetblaasjes.Inernstigesituatieskandooruitdrogingkramp,misselijkheid,uitputting,flauwteenbewusteloosheidoptreden.OokinNederlandzijnelkjaarsterfgevallentebetreuren door aanhoudend warm weer.

Wie lopen risico?Tijdenseenperiodevanaanhoudendwarmweerkunnenverschillendegroepenindeproblemenkomen.Hetgaathierbijom:• Ouderen• Mensenmeteenchronische

aandoening• Mensenineensociaalisolement• Mensenmetovergewicht• Jongekinderen(zuigelingen)

Wat te doen bij warm weerZorgdatudehittedebaasblijft:drinkvoldoende,beperklichamelijkeinspanningenzorgvoorverkoeling.Hiernaastvindtutipsomongemakengezondheidsrisico’stevoorkomen.Weetwatumoetdoenalshetwarm wordt!

Heeft u nog vragen?Overlegmetuwhuisartsofapotheekalsuvragenheeftoveruwgezondheidofhetgebruikvanuwmedicijnentijdenshitte.VooroverigevragenkuntucontactopnemenmetuwGGD.

Drink voldoendeZorgervoordatuvoldoendedrinkt,ookalsugeendorstheeft.Udrinktteweinigalsuminderplastdangebruikelijkofalsdeurinedonkervankleuris.Bedenkdatuookongemerktveelvochtverliestdoortranspiratie.Matighetgebruikvanalcohol. TIP:Zorgdatualtijdeenflesjewaterbijdehandhebt,zekeralsunaarbuitengaatofmetdeautooppadgaat.

Houd uzelf koelDraagdunnekleding.Blijfindeschaduwenbeperklichamelijkeinspanningindemiddag(tussen12en16uur).TIP:Maakgebruikvandekoelereochtendenavondvoor uwboodschappenofwandeling.Neemeen(voeten)badofdouche.Zoekverkoelingondereenboomofbijwaterenslaapnietondereentewarmedeken.

Houd uw woning koelOpwarmingvandewoningkanwordenbeperktdoortijdiggebruiktemakenvanzonwering,ventilatorof,indienaanwezig,airconditioning.Zorgvoorcontinueventilatiedoorventilatie-roostersopentehoudenoframenopeenkiertezetten.TIP:Zorgvoorextrafrisseluchtdoorhetopenenvanramenen/ofdeurenoptijdstippendathetbuitenkoeleris,zoals ‘savonds,‘snachtsen‘sochtends.

Zorg voor elkaarLetbijwarmweerextraopmenseninuwomgevingdiemisschienuwhulpkunnengebruiken.Datgeldtdestemeertijdensdevakantieperiode,wanneerfamilieledenenverzorgendenwegkunnenzijn.TIP:Letextraopelkaarbijwarmweerensteekeenhelpendehand toe.

Weet wat u moet doen als het warm wordt!