Download - 10 x gezonde koffie

Transcript

EFFECTEN VAN KOFFIE

10 VERRASSEND GEZONDE

www.ingoedendoen.nl

1. KOFFIE IS BRANDSTOF VOOR JE VERBRANDINGSMOTOR

www.ingoedendoen.nl

Voor degene die één tot twee koppen koffie per dag drinken, is

bewezen dat hun stofwisseling met 10 tot 20% verhoogd wordt.

Daarnaast is uit een Spaans onderzoek onder atleten gebleken

dat de atleten die koffie hadden gedronken voor de training, om

en nabij 15% meer calorieën verbranden tot drie uur nadat de

training was afgelopen. Koffie helpt je stofwisseling en

verbrandingsmotor dus een tandje harder werken en dat is goed

voor de lijn.

www.ingoedendoen.nl

2. KOFFIE VERBETERT JE

BLOEDCIRCULATIE

www.ingoedendoen.nl

Het drinken van een grote kop koffie veroorzaakt een

verhoging in je bloedstroom van 30%. Een verhoging in je

bloedstroom klinkt alleen niet als iets dat goed voor je is. Een

verhoging van je bloedstroom resulteert echter in een betere

zuurstofvoorziening van de weefsels in je lichaam. Die betere

zuurstofvoorziening zorgt er op zijn beurt weer voor dat je beter

presteert tijdens lichamelijk inspanningen. Een verhoging van

de bloedstroom is dus hartstikke positief, vooral voor je

sportprestaties.

www.ingoedendoen.nl

3. KOFFIE VERMINDERT

SPIERPIJN

www.ingoedendoen.nl

Nog beter dan pijnstillers, denk aan zware als naproxen of een

gewone aspirine, werkt koffie tegen spierpijn. Uit een

onderzoek door de Universeit van Georgia bleek dat de

deelnemers die twee tot drie koppen koffie hadden gedronken

maar liefst 48% minder spierpijn hadden. Daar tegenover

hadden de deelnemers die naproxen of aspirine hadden gehad

maar 25 tot 30% minder last.

www.ingoedendoen.nl

4. KOFFIE ZORGT VOOR MEER

INSPANNINGSVERMOGEN

www.ingoedendoen.nl

Naast dat koffie ervoor zorgt dat je minder spierpijn hebt, zorgt

de cafeïne in de koffie ervoor dat je meer energie hebt voor je

sportsessie. Hierdoor kan een kop koffie voordat je gaat sporten

ervoor zorgen dat de oefeningen je makkelijker lijken af te gaan

doordat je meer energie hebt. Je inspanningsvermogen kan met

maar liefst 11% worden verhoogt door het drinken van koffie.

www.ingoedendoen.nl

5. KOFFIE HELPT BIJ HET BEHOUDEN

VAN JE SPIERWEEFSEL

www.ingoedendoen.nl

Wanneer je koffie drinkt geeft je hersenen een

zenuwstimulerende factor vrij. Die factor stimuleert onder

andere je spieren. Zonder deze belangrijke factor is de kans

groter dat je spieren last krijgen van bijvoorbeeld atrofie.

Atrofie is een aandoening waarbij spierweefsel kleiner wordt.

De cafeïne in koffie zorgt ervoor dat deze factor vrij komt.

Deze factor helpt tevens tegen het verlies van kracht in je

spieren door ouderdom.

www.ingoedendoen.nl

6. KOFFIE MAAKT JE SLIMMER ÉN

MAAKT JE GEHEUGEN BETER

www.ingoedendoen.nl

Koffie heeft een verbeterend resultaat op hersenfuncties als

reactietijden, waakzaamheid en algemene cognitieve functies.

Dit komt doordat koffie belangrijke chemicaliën creëert in de

hersenen, maar ook nuttig is voor het blokkeren van andere

chemicaliën. Dat zorgt voor een toename van neurotransmitters

die helpen de verschillende hersenfuncties verbeteren.

Daarnaast is het bewezen dat het drinken van twee grote

koppen koffie per dag je lange termijn geheugen verbeterd.

www.ingoedendoen.nl

7. KOFFIE HOUDT JE

WAKKER

www.ingoedendoen.nl

Deze lijkt wat voor de hand liggend, het is namelijk de

voornaamste reden waarom mensen ´s ochtends niet kunnen

wachten tot ze het aroma van een lekker bakkie verse koffie

ruiken en een eerste slok kunnen nemen. De cafeïne in koffie

geeft je een stoot energie, net die stoot die je nodig hebt na een

onrustige nacht. De cafeïne is een stimulans die ervoor zorgt

dat jij je alert en gefocust voelt.

www.ingoedendoen.nl

8. KOFFIE BEVAT MEERDERE GOEDE

VOEDINGSTOFFEN EN ANTIOXIDANTEN

www.ingoedendoen.nl

De cafeïne die energie geeft is een goede reden om te houden

van koffie, maar er is meer! Koffie bevat een grote hoeveelheid

antioxidanten. Andere belangrijke ingrediënten zijn vitamine

B2. In het geval je één kop koffie per dag drinkt krijg je

daarvan 11% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnen

(ADH). Van kalium krijg je 3% van de ADH binnen en van

zowel magnesium als niacine krijg je 2% van de dagelijkse

hoeveelheid binnen. Deze hoeveelheden verhogen als je meer

dan één kop koffie per dag drinkt.

www.ingoedendoen.nl

9. KOFFIE BEVORDERT

DUURZAAMHEID

www.ingoedendoen.nl

Afgelopen jaren is er een groeiende vraag gekomen naar fair

trade koffie. Fair trade is een project waarbij kleine

koffieboeren wereldwijd worden beschermd. Naast dat fair

trade organisaties eraan werken om de rechten en verdiensten

van de koffieboeren te verbeteren, promoten ze ook

duurzaamheid voor zowel de economie als het milleu.

www.ingoedendoen.nl

10. KOFFIE MAAKT

JE BLIJ!

www.ingoedendoen.nl

Gelukkig zijn is gezond. Voor iedereen die

houdt van koffie en al gelukkig wordt van het

aroma van een pruttelende kop koffie, blijf

vooral lekker koffie drinken!

www.ingoedendoen.nl