Workshop

Fysieke & mentale weerbaarheid

Inleiding

Wie zijn wij?

Wat bracht ons tot actie?

Agressiehantering binnen Archipel

• Functieprogramma agressie

• Richtlijn

• I-team

• Scholing en training

Effecten

Zorg- & Functieprogramma’s • Zorgprogramma’s

• Functieprogramma’s

• Functieprogramma agressie

Programma

- Korte uitleg rots & waterprogramma

- Enkele oefeningen ter kennismaking

- Afronding / evaluatie

Waarom weerbaarheidstraining

• Je wordt sterker en behendiger

• Je leert beter omgaan met conflicten en agressie

• Je leert een aantal sociale vaardigheden

• Je leert hoe je jouw kwaliteiten optimaal kan ontwikkelen

• Je krijgt meer inzicht en controle over je lichaam, je emoties en gedachten

• Je leert kritisch naar jezelf en je ‘eigen agressie’ kijken

Zelfcontrole en omgaan met agressie

Incident

Incident beïnvloeden

vluchten

vechten

bevriezen

laten gaan

ingrijpen

eigen primaire reactie: emotie

taxatie risico

Zelfcontrole: Ademhaling spierspanning

Stevig staan

Gedachten sturen

Basale reactie omzetten naar professionele reactie

Trainen

Ademhaling onder controle

Stevig staan =weerbaar Gedachten sturen

ROTS en WATER-huis

Interne communicatie Solidariteit/Spiritualiteit

Persoonlijk innerlijk bewustzijn

Sociale vaardigheden

Assertiviteit

Veiligheid

Externe communicatie

Zelfbeheersing Zelfvertrouwen Zelfreflectie

Leren in actie komen

4 rode draden

1. Gronden (stevig ontspannen staan), centreren (buikademhaling) en richten van aandacht

2. Het ontwikkelen van de driehoek:

• Lichaam-, emotioneel- en zelfbewustzijn

3. Ontwikkelen van communicatievormen

4. De harde rotshouding versus de bewegelijke waterhouding

ROTS houding (1)

Fysiek

• Spieren worden aangespannen

• Adem wordt omlaag naar de buik gebracht

• Voeten worden stevig op grond neergezet

• Aanval wordt opgevangen met een rotsvaste- en harde afweer

ROTS houding (2)

Mentaal

• Je gaat je eigen weg!

• Je sluit je af voor de mening van de ander

• Het is een sterk wapen als je met groepsdruk wordt geconfronteerd

Sociaal

• Je sluit je af voor de mening en gevoelens van anderen

• Positief als er sprake is van groepsdruk

• Negatief als deze houding wordt aangenomen uit onmacht in geval van uitwisselen van ideeën en gevoelens

WATER houding (1)

Fysiek

• Spieren worden zoveel mogelijk ontspannen

• Wel een sterke alertheid in het gehele lichaam en bewustzijn aanwezig

• Adem wordt naar de buik gebracht en er is grote aandacht en gevoel voor contact met de grond Buik wordt als centrum van handelen beleefd

• Aanval wordt opgevangen en afgebogen in een vloeiende, meegaande beweging

Kenmerkend = anticipatie, contact en gevoel voor de

tegenstander en grote souplesse

WATER houding (2)

Mentaal

• Sterk bewustzijn voor eigen gevoelens en ideeën

• Ook aandacht voor dat van anderen

Kenmerkend = zelfwaarneming van eigen innerlijk en

uitwisseling van ideeën

Sociaal

• Lijkt op mentale waterhouding

Kenmerkend = communicatie en verbondenheid

Enkele oefeningen ter kennismaking

Info

suzan.linders@archipelzorggroep.nl

www.archipelzorggroep.nl