11

Workshop FibromyalgieWorkshop Fibromyalgie

Doelgroepen in de spotlightsDoelgroepen in de spotlights

14 december 2009

22

Rob Schulpen

Coördinator Gezondheid & Wellness

33

Wat is FibromyalgieWat is Fibromyalgie

Verklaring naam FibromyalgieVerklaring naam Fibromyalgie Fibro = bindweefselFibro = bindweefsel My = spierMy = spier Algie = pijnAlgie = pijn

44

Wat is FibromyalgieWat is Fibromyalgie

KenmerkenKenmerken Chronische, zeurende pijn rond de Chronische, zeurende pijn rond de

gewrichtengewrichten VermoeidheidVermoeidheid Typische slaapstoornissenTypische slaapstoornissen Verhoogde spierspanningVerhoogde spierspanning Drukpijnlijke puntenDrukpijnlijke punten

55

Hoe ontstaat FibromyalgieHoe ontstaat Fibromyalgie

?????????????? Autonome / vegetatief zenuwstelselAutonome / vegetatief zenuwstelsel

– (ortho)sympatisch zenuwstelsel(ortho)sympatisch zenuwstelselactief bij lichamelijke inspanningactief bij lichamelijke inspanning

– Parasympatisch zenuwstelselParasympatisch zenuwstelselactief in rustactief in rustVermoedelijk werken beide zenuwstelsel niet goed Vermoedelijk werken beide zenuwstelsel niet goed samensamen

66

DiagnoseDiagnose

77

Welke mensen kom je tegenWelke mensen kom je tegen

Mensen, die angst hebben om te bewegenMensen, die angst hebben om te bewegen Mensen, die ontkennen dat ze moeilijker Mensen, die ontkennen dat ze moeilijker

bewegen en daarom alles op alles zetten bewegen en daarom alles op alles zetten om het tegendeel te bewijzenom het tegendeel te bewijzen

Merendeel vrouwenMerendeel vrouwen

88

Waarom bewegen in waterWaarom bewegen in water

OmgevingOmgeving- Bad met aangename watertemperatuur, - Bad met aangename watertemperatuur, – ca. 32ca. 32° C° C

- - ideaal : borstdiepteideaal : borstdiepte- muziek- muziek- licht- licht- hulp- en drijfmiddelen- hulp- en drijfmiddelen

GewichteloosheidGewichteloosheid- 10% v/h werkelijk gewicht merkbaar- 10% v/h werkelijk gewicht merkbaar- geringe belasting van gewrichten, spieren- geringe belasting van gewrichten, spieren

99

Waarom bewegen in waterWaarom bewegen in water

Hydrostatische drukHydrostatische druk- druk van water op lichaam- druk van water op lichaam

Bewegingen verlopen in water makkelijker Bewegingen verlopen in water makkelijker dan op het drogedan op het droge

Masserende werking Masserende werking - stroming van water langs lichaam- stroming van water langs lichaam- ontspanning van lichaam- ontspanning van lichaam

1010

Fibro-groep “De Nieuwe Hateboer”

1111

Fibro-groep “Silverstaete”

1212

AandachtspuntenAandachtspunten

In het water is bewegen makkelijker dan op In het water is bewegen makkelijker dan op het droge. Klachten worden naderhand pas het droge. Klachten worden naderhand pas bemerktbemerkt

Waarschuw de deelnemers dat ze altijd naar Waarschuw de deelnemers dat ze altijd naar hun eigen lichaam moeten luisterenhun eigen lichaam moeten luisteren

Proberen grenzen te verleggen maar niet Proberen grenzen te verleggen maar niet forcerenforceren

Stilstand is achteruitgangStilstand is achteruitgang

1313

In groepsverband met toch een individuele In groepsverband met toch een individuele aanpakaanpak

Lesgever, Coach, ToezichthouderLesgever, Coach, Toezichthouder Oefeningen: sociaal (ontmoeting), Oefeningen: sociaal (ontmoeting),

warming up, mobiliteit, weerstand, warming up, mobiliteit, weerstand, uithoudingsvermogen, ontspanning, uithoudingsvermogen, ontspanning, sociaal (afsluiting)sociaal (afsluiting)

Hoe bewegen in waterHoe bewegen in water

1414

De LesDe Les

MuziekMuziek Voorbeeld warming up:Voorbeeld warming up:

Loopoefeningen met armbewegingenLoopoefeningen met armbewegingen Voorbeeld mobiliteit:Voorbeeld mobiliteit:

Per gewrichtsgroep: Per gewrichtsgroep: 4 dezelfde bewegingen met steeds 4 dezelfde bewegingen met steeds verhoogde intensiteit (kracht, snelheid)verhoogde intensiteit (kracht, snelheid)

1515

MobiliteitsoefeningenMobiliteitsoefeningen

(1)schouder(1)schouder (2)rug(2)rug (3)heup(3)heup

1616

De LesDe Les

Voorbeeld weerstand:Voorbeeld weerstand:In kring lopenIn kring lopen

Voorbeeld uithoudingsvermogen:Voorbeeld uithoudingsvermogen:lichte vorm van aquarobics, intensiteit lichte vorm van aquarobics, intensiteit opbouwend tot max 70% in 3 sessiesopbouwend tot max 70% in 3 sessies

Voorbeeld ontspanning:Voorbeeld ontspanning:Nadruk op rek- en strekoefeningen Nadruk op rek- en strekoefeningen (bijv. varianten op mobiliteitsoefeningen)(bijv. varianten op mobiliteitsoefeningen)

1717

AfsluitingAfsluiting

Afsluitend korte gesprekjes met klantenAfsluitend korte gesprekjes met klanten Eigen invulling zwemmen en/of oefeningenEigen invulling zwemmen en/of oefeningen Kopje koffieKopje koffie

1818

Bedankt Bedankt

voor uw aandachtvoor uw aandacht