Westerkwartier beweegt 1 2013

Kom sporten in hetWesterkwartier

SPORT, BEWEGEN EN GEZONDHEID IN 'T WESTERKWARTIER MEI 2013

’t Westerkwartier

Beweegt

UITGELICHT

Chris SikkemaOp 20 april j.l. werd de Zaterdag1 selectie van VV Zuidhorn de eerste Groninger kampioen. VV Zuidhorn speler Chris Sikkemastaat in de eerste editie van ‘t Westerkwartier Beweegt centraal in doorgezaagd op pagina 27

Judo GrootegastJe leert op een respectvolle

manier je tegenstander te

overmeesteren zonder

diegene pijn te doen.

Volleyballen in DoezumNoem binnen de volleybalwereld de

plaats Doezum, dan wordt hiermee

onmiddellijk de link gelegd met

volleybalvereniging DOVO/HUJADES.

NR. 1

debalans | praktijk voor therapie en trainingmanuele therapie | kaakfysiotherapie | hoofdpijn / migraine / whiplash | fysio-fitness |

doelgroepentraining / diabetes / harthalen / COPD | pilates | zwangerfit® | diëtist | psychologie

Per januari 2013 hebben we

GRATIS INLOOPSPREEKUUROp woensdagavond van 18.00 - 20.00 uur kunje zonder je van te voren aan te melden bij ons terecht voor:- diagnostiek en advies:

Onderzoek met een kort verslag & advies (= geen behandeling)

- 2nd opinion - Sportblessures- Trainingsadvies

BELANGRIJK:- Géén VERWIJSBRIEF HUISARTS NODIG

- FYSIOTHERAPIE (pt. ouder dan 18 jr.) WORDT VERGOED VANUIT DE AANVULLENDE VERZEKERING

(dus géén aftrek v/h verplichte eigen risico)

Bent u NIET verzekerd ?

Fysiotherapie kost € 30 per behandeling

Manuele therapie kost €40.

Wij werken nauw samen met diëtist Janneke Kramer!

MEER WETEN? www.debalans.nl

industriepark 5 b | 9351 pa leek | 0594 - 515 515 | [email protected]

GOED SCHEIDENHET KAN ECHT

Joop [email protected]

Vast tarief, eerste adviesgesprek gratis

www.kinderopvangbanjer.nl

Kinderopvang in huiselijke sfeer

Flexibele opvang voor kinderen van 0 t/m 12 jaar

Gunstige tarieven, Landelijke registratie, goedgekeurd door de GGD

Anita Croeze Pluit 12 Zuidhorn

Tel 06-49844490

Professioneel & Persoonlijk

Vestigingen:● Marum, Kamperfoelielaan 2 (VitaMarum)● Leek, Industriepark 5-b (debalans)● Zevenhuizen, Bosplantsoen 1, (De Groene Borg)

T 06-147 96 790E [email protected] I www.jannekekramer.nl

Begeleiding door een diëtist wordt vergoedt vanuit de basisverzekering!

Als wethouder van de gemeente Zuid-

horn ben ik gevraagd het voorwoord

te schrijven voor deze krant. Dat doe

ik met plezier want er gaat voor mij

geen dag voorbij zonder sport. Mijn

hart gaat sneller kloppen wanneer er

natuurijs ligt, ik loop graag hard en ik

ben gek op volleybal.

Sportnota

In mijn dagelijkse werk als

(sport)wethouder geef ik uitvoering

aan de sportnota van de gemeente

Zuidhorn, waarin het sportbeleid

voor de jaren 2009-2015 is vastgelegd.

Het faciliteren en stimuleren van

sport vormen daarbij de speerpunten

omdat het bijdraagt aan wat wij

belangrijk vinden: gezondheid, ple-

zier, meedoen in de samenleving en

een actief verenigingsleven. De

gemeente Zuidhorn is een sportieve

gemeente en dat willen we graag zo

houden.

Kom in beweging!

Graag stimuleren wij onze inwoners

om in beweging te komen. Voor een

actueel overzicht van sportfaciliteiten

en sportverenigingen verwijs ik u

graag naar de nieuwe gemeentegids.

Deze gids is onlangs huis-aan-huis

verspreid. Actuele gegevens zijn ook

te vinden in de digitale gemeentegids

op www.zuidhorn.nl

Wie weet komen we

elkaar binnenkort

wandelend, hardlo-

pend of op de fiets

tegen. Vanaf april is

de gemeente Zuid-

horn twee fietspa-

den rijker. Zaterdag

13 april was de ope-

ning van het fietspad

Zuidhorn-Den Horn

en zaterdag 27 april

is de ingebruikname

van het fietspad Aalsum-Electra. Ik

nodig u van harte uit om deze fietspa-

den te verkennen!

Fred Stol, wethouder sport,

gemeente Zuidhorn

Wethouder

Fred Stol

WO

OR

D V

OO

RA

F

VoorwoordBewegen, sporten, gezondheid; onderwerpen die de meeste

mensen in meer of mindere mate aanspreekt en bezighoudt.

Immers, ons land telt vele miljoenen sporters, die in

clubverband hun hobby beoefenen. Maar, daarnaast zijn er

ook nog enkele miljoenen die geen lid zijn van een

sportvereniging, maar bijvoorbeeld hardlopen, fitnissen,

gewoon lopen, enzovoort. Kortom, Nederland mag met recht

een land van sport en bewegen genoemd worden.

Dat blijkt eens te meer wanneer 'we' op sportgebied goed presteren. Als

Epke Zonderland met een fantastische oefening goud haalt tijdens de

Olympische Spelen in Londen, dan is Epke voor even van ons allemaal. Als

het Nederlands Voetbalelftal goed presteert op een EK of WK, dan is Nederland te

klein en lopen we op elke camping in de zomer daarna met de borst vooruit, het

liefst in een oranje shirt natuurlijk. En als Anky van Grunsven met één van haar

prachtige paarden Olympisch goud behaald, want dat deed ze maar liefst 3 keer,

dan zijn we zo trots als een pauw. En noemen we ons ook al snel een echt

paardensportland.

Topsport spreekt ons aan, zeker als 'we' op de grote toernooien prijzen pakken.

Nog leuker is het echter om zelf te sporten. En laat één ding duidelijk zijn: geen

topsport zonder breedtesport. Elk weekend opnieuw zijn vele honderdduizenden

jongens en meisjes op hockeyvelden, korfbalvelden, voetbalvelden, in zalen met

volleybal, basketball, etcetera bezig met het beoefenen van hun favoriete sport.

Op die manier komen er altijd weer talenten boven drijven. In het buitenland wordt

er wel eens jaloers gekeken naar de grote dichtheid in ons land aan sportaccom-

modaties. En dat is terecht.

Ook zij die met wat minder talent gezegend zijn beoefenen meestal met veel plezier

hun sport. En bewegen zich lekker fit, zonder dat ze dat zelf eigenlijk in de gaten

hebben. Dat geldt voor jong en oud, arm en rijk en laten we ook de gehandicapten-

sport niet vergeten. Deze krant wil een bijdrage leveren aan de bewustwording dat

sport, bewegen en gezondheid met elkaar te maken hebben, zonder daarbij het

vingertje omhoog te houden. Sporten moet je doen, als je daar zin in hebt en het

jou leuk lijkt. Daar is iedereen vrij in. Deze krant wil de lezer wel duidelijk maken

wat 't Westerkwartier op sportgebied zoal te bieden heeft. En wellicht krijg je dan

ook zin om te gaan sporten of om gewoon zelf meer te gaan bewegen, clubs

kunnen in elk geval altijd meer leden gebruiken. De redactie wenst jullie voor nu

veel lees- en kijkplezier.

Henk Poker, redactie 't Westerkwartier Beweegt

' T W E S T E R K W A R T I E R B E W E E G T 03

Voor al uwkledingreparatie en verstelwerkzaamheden.

Tevens voor uw gordijnen

JOHANNA VEENHUIZENA.S. Talmalaan 34 - 9363 ep MarumTel.: 0594 - 641516 / 06 11727507

j.m.veenhuizen@gmail .com

Hiemstra FietsenWendtsteinweg 419363 AL MARUMTel.: +31 594 [email protected]

Hiemstrafietsen voornog meer fietsplezier!


07DOVO/Hujadesheeft plaats voor elke volleyballer

21Fietsclub‘Voor de wind’Zuidhorn

29 ShowkorpsD.I.N.D.U.A.We Will Rock You

EN VERDER08 Column Dietiste

09 Vrijwilliger in de spotlight

11 Interview Sportschool Challenge

13 Zunobri

15 Interview Abdi Mohamed

16 Gemeente Grootegast en Leek

17 Dunk

19 Interview Run2Day

21 Sport kort, sport agenda

24 Gemeente Zuidhorn en Marum

25 Column sportpsycholoog

27 Doorgezaagd Chris Sikkema

32 TC Opende

33 Column Sportfysiotherapeut

35 Judovereniging

37 VEV 67

38 DOS

INHOUD

Colofon

Jaargang1, nummer 1

2013

Gratis magazine

verschijnt 4x per jaar

't Westerkwartier Beweegt

is een uitgave van:

Kiwi Media Producties

Tolberterstraat 38 Leek

0594-820 214

Hoofdredactie:

Henk Poker, Henk Kijf

Verkoop:

Kiwi Media Producties

Michael Otter en

Wil de Jong

0594-820 214

Vormgeving:

KijfWitte

www.kijfwitte.nl

Aan dit nummer

werkten mee:

Linda Swart

Barry Assen

Gert van Lemster

Henk Poker

Rien Linthout

Gemeente Zuidhorn,

Grootegast,

Marum en Leek

Diverse clubs uit de regio

Westerkwartier

Fotografie:

J.H. v.d. Molen

Oplage:

20.000 exemplaren

verspreid in de gemeenten

Leek, Marum, Zuidhorn en

Grootegast.

Druk:

Jansen Pers

Niets uit deze uitgave mag

worden vermenigvuldigd, dan

wel openbaar gemaakt, op welke

wijze dan ook, tenzij hiervoor

schriftelijk toestemming is

gegeven door de redactie.

BOS MANNENMODE

Ook voor fietskledingga je naar DOUMA

DOUMA FIETSEN

Grootegast0594-612294

ZET VANDAAG DE STAP NAAR EEN GEZOND EN SLANK LICHAAM54% van de mannen en 43 % van de Nederlandse vrouwenkamt met overgewicht, daar wilt u toch niet bij horen?De zomer komt er aan en we willen allemaal weer slank en mooi voor de dagkomen!!! Een GEZOND,FIT EN SLANK lichaam hebben !!!Dan is NU het moment om te starten met GPSlank hoogwaardige eiwit pro-ducten (keus uit 30 producten) spaghetti, chili, soep, hartige en zoete crackers,warme en koude dranken, pittige en zoete puffs,,repen, shakes etc, voor iederetrek een snack, in combinatie met een( aangepaste) avond maaltijd, uw lichaamdoet de rest. Het is een volkomen fysiologisch en veilig proces.

Het dieet in 3 fases werkt simpel maar doeltreffend, 6 tot 9 kilo gewicht verliesper maand is eerder regel dan uitzondering, makkelijk vol te houden en zonderhonger gevoel door de minimale inname van koolhydraten en de opstapelingvan hoogwaardige eiwitten gaat het lichaam in ketose (vetverbranding) enspreekt de vetreserves aan. Gevolg afvallen, overtollig vet verbranden,duurzaam behoud van gewicht, opbouw van spiermassa (ipv afbraak).

Zeer geschikt als sportvoeding en geen jojo effect.

Diabetes 2 patienten zien hun medicijn gebruik dalen of hoeven helemaal nietsmeer te gebruiken.

Een op een begeleiding, met wekelijks een weeg en meet moment

SUCCES VERZEKERD.Gezonde en fitte groet,

Afslankcoach Leonie HazenbergMaurits Clantlaan 14, 9801 HN Zuidhorn, Email adres: [email protected] Bel voor een vrijblijvende afspraak, tel.: 0594 – 249645 / 06 30341801

www.gpslank.nl


Een vereniging waar sportiviteit, betrokken-heid, gezelligheid en ambitie samengaan.Waar voor ieder lid een passende plek is. Waarje ambitie mag hebben om hogerop te komen,maar ook terecht kan om gezellig één keer perweek te volleyballen. Waar leden niet alleenwat komen halen, maar ook wat komen bren-gen. Een vereniging waarvoor leden bereid zijnzich in te zetten. Een vereniging waar ledenandere teams komen aanmoedigen. Een ver-eniging waarin niet alleen met weemoed wordtteruggekeken, maar vooral met visie enenthousiasme vooruit wordt gekeken.

Landelijke bekendheid

Door het grote aantal leden is DOVO/HUJA-DES in staat om volleybal te bieden in debreedste zin van het woord. DOVO/HUJADESbeschikt over een brede en gedegen jeugdop-leiding waarmee Doezum ook landelijkebekendheid heeft gemaakt door herhaaldelijkNederlands Jeugdkampioen te worden. Voorde allerjongsten (4 tot 7 jaar) is er de “volley-balspeeltuin” waar op spelende wijze kenniswordt gemaakt met volleybal. Jeugdledenvanaf 6 jaar komen bij ons in aanmerking voorde “Cool Moves Volley (CMV)”. Hier leren dejeugdleden de eerste beginselen van het volley-bal volgens de methode van het zogenaamdecirculatievolleybal, een volleybalvorm die voorkinderen zeer dynamisch is. De wat oudere jeugd (vanaf 12 jaar) wordt alingedeeld in de officiële volleybalcompetitievan de Nederlandse Volleybal Bond (NeVoBo).In deze jeugdcompetitie wordt onderscheidt

gemaakt in een drietal categorieën: A-, B- enC-jeugd en is afhankelijk van de leeftijd. Vanaf18 jaar kom je in aanmerking voor de senio-rencompetitie. Al naar gelang je kwaliteiten opvolleybalgebied is er binnen DOVO/HUJADESeen groot aanbod qua niveau met teams uitko-mend in de regiodivisie tot en met de laagsteregioklasses. In deze seniorencompetitie is hetspelen van wedstrijden verplicht en wordt hierbeoordeeld op prestatie.

Meerdaags jeugdtoernooi

Voor diegenen die echter gezellig een potjewillen volleyballen zonder dat daar de ver-plichting is tot het spelen van wedstrijden, dankan dat ook zeker. DOVO/HUJADES telt op ditmoment maar liefst vijf recreatiegroepen die inverschillende dorpen actief zijn.

Noem binnen de volleybalwereld in Nederland, Denemarken en België de

plaats Doezum, dan wordt hiermee onmiddellijk de link gelegd met volley-

balvereniging DOVO/HUJADES. Een bekende en actieve volleybalvereniging

die met haar ruim 200 leden één van de grootste volleybalverenigingen is

binnen het Westerkwartier en omstreken.

DOVO/Hujades heeft plaats voor elke volleyballer

Krachten bundelen

DOVO/HUJADES is ontstaan nadat in 2010 de afzonderlijke vereni-gingen DOVO en HUJADES hun krachten gingen bundelen enovergingen tot een gezamenlijke vereniging.Uniek aanDOVO/HUJADES is dat de vereniging actief is in twee regio's: regioNoord-Oost en regio IJssel-Wadden. Dit biedt het grote voordeeldat de teams ingedeeld kunnen worden in de donderdag- of zater-dagcompetitie, afhankelijk van de keuze van de spelers. De thuis-basis van DOVO/HUJADES is sporthal De Leegens te Doezum.

Kortom, op volleybalgebied is er binnenDOVO/HUJADES altijd wel een plaats!Dan nog het paradepaardje van de vereniging.Waar het einde van het competitieseizoennadert, betekent voor de jeugd het begin vanhet jaarlijks terugkerende spektakel “het Meer-daags Jeugdtoernooi”, MJT genaamd. Al ruim30 jaar de jeugdklassieker en tevens grootstejeugdvolleybaltoernooi van Nederland, waarbijde organisatie in handen ligt vanDOVO/HUJADES.

Rond hemelvaart zal gedurende 4 dagen kei-hard gestreden worden door ca. 50 teams uitbinnen- en buitenland, waar de scouting vannieuwe talentjes plaatsvindt en bovenal gezel-ligheid de boventoon voert. Wil je meer infor-matie over DOVO/HUJADES of misschien zelfseen keer vrijblijvend meetrainen, kijk dan opwww. dovohujades.nl.

Deze lente is niet alleen voor de

natuur een nieuw begin, maar met

deze krant luidt de lente ook een

nieuw initiatief in om bewegen,

voeding en gezondheid samen te

bundelen. Dat klinkt mij als muziek

in de oren. Als sportdiëtist bege-

leid ik naast top- en wedstrijdspor-

ters ook veel mensen die willen

afvallen, diabetes hebben of hun

leefstijl willen verbeteren. Ik weet

dus hoe belangrijk voeding en

beweging zijn voor een goede

gezondheid en vanuit deze dage-

lijkse praktijk mag ik een bijdrage

leveren aan dit mooie initiatief.

In deze eerste uitgave wil ik vooral aan-dacht besteden aan afvallen. De lente isnamelijk de ideale tijd om jezelf klaar te

stomen voor de zomer. Naarmate het bui-ten warmer wordt komt de zomerse kle-ding uit de kast. De extra pondjes die je deafgelopen maanden hebt verzameld wor-den zichtbaar en misschien zit je kledingtoch net iets strakker dan je je herinnert.Deze lente kan ook voor jou een nieuwestart zijn.

Onlangs is uit onderzoek van het Voedings-centrum gebleken dat veel mensen gelovenin fabeltjes als het gaat om afvallen. Zo bleek58% van de Nederlanders te geloven datcitroensap en grapefruitsap vet afbreken. Inde noordelijke provincies lag dit percentagezelfs op 69%. Er is tot op heden echter noggeen enkele wetenschappelijk bewijs gevon-den dat het drinken van dit spa helpt om af tevallen. Wel kan het lekker zijn om te drinken.Zo kun je een stukje citroen in je thee doen,om de dag goed te beginnen of het sap vaneen citroen mengen met sinaasappelsap omeen lekker fris en gezond sapje te maken.

Als je wilt afvallen is het belangrijk dat jegezond en regelmatig eet en de juiste keuzesmaakt. Het Voedingscentrum geeft hiervooreen goede indicatie. Maar om een persoon-

lijk plan op maat te maken, kun je ooksamen met de sportdiëtist kijken waar voorjou mogelijkheden liggen om je doel tebereiken. Naast voeding is het van belangdat je lekker actief bent. Pak de fiets of galekker wandelen, hardlopen, skaten, tennis-sen of zwemmen. Ook met tuinieren ofhuishoudelijke klussen kun je flink wat calo-rieën verbruiken. Wist je dat je met een halfuurtje ramen zemen al snel 120 calorieënverbruikt? Een gevulde koek bevat maarliefst 260 calorieën…..dat betekent zeker eenuur ramen zemen.

Recent onderzoek heeft aangetoond datslaaptekort zorgt voor toename van het hor-moon ghreline en een afname van het hor-moon leptine. Ghreline zorgt ervoor dat jeeetlust wordt opgewekt en leptine zorgt juistvoor een vol en verzadigd gevoel. Een (chro-nisch) slaaptekort zorgt er dus voor dat jemogelijk meer gaat eten dan wat je daadwer-kelijk nodig hebt. Daarnaast neemt het corti-solgehalte toe bij te weinig slaap. Cortisol iseen stresshormoon en kan tot gewichtstoe-name leiden, doordat het spiermassaafbreekt en zorgt voor meer buikvet. Zorgdus voor voldoende slaap en ontspanningom te voorkomen dat je gewicht toeneemt.

Iedereen kan afvallen. Jij dus ook. Lukt hetniet op eigen houtje…. , schakel dan iemandin die je kan begeleiden en ondersteunen,die de beste strategie kan bepalen en metreële en duidelijke doelen komt.

www.avs-sportdietisten.nl [email protected]

08 ' T W E S T E R K W A R T I E R B E W E E G T

Nieuwe lente...nieuw beginDoor: Linda Swart, sportdiëtist AVS - Adviesbureau Voeding en Sport

CO

LU

MN

Nederland telt 2,3 miljoen sporters van 55 jaar

of ouder (totaal 11 miljoen sporters). Samen

sporten deze sporters per jaar 480 miljoen uren,

wat overeenkomt met 210 uur per sportende

55-plusser per jaar. De sportdeelname van

sporters van 55 jaar en ouder stijgt.

In de periode 2006-2010 is het aantal sportende 55-plussers gestegen met een kwart. Het aantal uren datzij sporten is met een derde gestegen.Sporters van 55

jaar en ouder, lopen samen jaarlijks 300.000 sportblessu-res op. Dit komt overeen met 0,63 blessures per 1.000uren sport. Voor sporters van alle leeftijden tezamen isdat bijna drie keer zoveel, namelijk 1,9 blessures per 1.000uren sport. Oudere sporters hebben dus een kleinere kansop blessures. Echter, als oudere sporters een blessureoplopen, dan zijn deze in het algemeen wel ernstiger danbij een gemiddelde sporter.

Fitness leidt tot demeeste blessures,namelijk 48.000 perjaar. Hardlopen komtop de tweede plaatsmet 46.000 blessures.Ruim een derde vande blessures bij spor-ters van 55 jaar enouder ontstaat gelei-delijk. Eén op de vierblessures is een knie-blessure.Elk jaar vindengemiddeld 7.000Spoedeisende Hulp (SEH-) behandelingen plaats bij spor-ters van 55 jaar en ouder in verband met een sportblessure.Daarnaast vinden nog eens 12.000 SEH-behandelingenplaats in verband met letsel door een ongeval tijdens wande-len en 18.000 in verband met letsel door een fietsongeval.De blessures die op een SEH-afdeling worden behandeldzijn meestal acuut en vrij ernstig. Schaatsen leidt tot demeeste SEH-behandelingen, tennis komt op de tweedeplaats. De kans op een blessure die op de SEH-afdelingbehandeld moet worden is voor schaatsen verreweg hetgrootst.

Voor maatregelen om sportblessures te voorkomen zie:www.veiligheid.nl/sportblessurepreventie

Bron: Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2010, VeiligheidNL; Letsel InformatieSysteem 2005-2009; Continu LIS Vervolgonderzoek 2004-2009, VeiligheidNL;Bevolkingsstatistiek 2005-2010, Centraal Bureau voor de Statistiek VeiligheidNL;Valkenberg, H., Schaatsblessures 2008/2009; schaatsperiode 29 december 2008 tot en met12 januari 2009, Amsterdam: VeiligheidNL, 2009; Ormel, W., K. Klein Wolt, P. den Hertog,Enkelvoudige fietsongevallen : een LIS-vervolgonderzoek (definitief 21 november 2008);VeiligheidNL, Delft : Rijkswaterstaat dienst verkeer en scheepvaart (RWS DVS); Tiessen-Raaphorst, A., D. Verbeek, J.. de Haan, K. Breedeveld (red). Sport; een levenlang. Rapportagesport 2010. Den Haag / Den Bosch: Sociaal en Cultureel Planbureau SCP, 2010.

Blessures door

sport en bewegen

bij ouderen


Overigens was het min of meer toevaldat Froukje (70 jaar) betrokken raaktebij Korfbalclub Rodenburg. Ja, in

haar jeugd had ze op korfbal gezeten, in Ure-terp, maar toen die club ter ziele ging, koosze voor een andere sport en dat werd volley-bal. Tijdens haar omzwervingen langs diver-se steden in ons land, bleef Froukje altijdvolleyballen. Totdat haar oudste zoon ervoorkoos om op korfballen te gaan en zich aan-meldde bij Rodenburg. “Je weet hoe datgaat”, legt Froukje uit. 'Je gaat kijken, komtregelmatig op de club, en wordt dan al snelgevraagd of je een functie kunt vervullen.”

Kantinecommissie

Dat begon met het begeleiden van het teamwaar haar zoon in speelde, “maar al snel gaf ikook training aan de groep.” Toen haar jongstezoon vervolgens ook voor korfballen koos,begon hetzelfde verhaal weer van voren af aan,totdat hij hogerop ging spelen, waarmee overi-gens geen einde kwam aan het vrijwilligers-werk van Froukje. “Na verschillende jaren de

Vrijwilliger in the spotlight:

Froukje Fonk(Korfbalclub Rodenburg)

kantine mee schoongemaakt te hebben, werdik lid van de kantinecommissie en vrij sneldaarna voorzitter en nam ik zitting in hetbestuur van Rodenburg. Dat heb ik ongeveeracht jaar gedaan.” Froukje was inmiddels hele-maal ingeburgerd bij de korfbalclub en watook meespeelde was het feit dat ze vanuit haarhuis via een plank over de sloot meteen op hetcomplex van Rodenburg terecht kwam. “Als eriets was, werd ik vaak gebeld.” De opmerkingdat ze haar bed wel in de kantine kon neerzet-ten, heeft ze dan ook regelmatig gehoord.

Tot vorig jaar, toen Froukje aan haar heup werdgeopereerd en ze er eigenlijk het hele jaar uitwas. “In die periode heb ik de korfbalclub welgemist”, geeft ze aan. “De gezelligheid, desociale contacten, je verantwoordelijk voelenvoor de taken die je er uitvoert, dat was er allemaal niet meer en dat mis je dan wel.”Maar, gelukkig is Froukje nu weer aan hetfront terug gekeerd en heeft ze haar werk-zaamheden in met name de kantine weeropgepakt. “Tijdens mijn revalidatie heb ik drie

maanden in een verpleegtehuis gezeten entoen kwam de kantinecommissie daar vergade-ren”, merkt ze glimlachend op.

Intussen heeft ze weer zin in het nieuwe bui-tenseizoen. “Tijdens de onlangs gehouden NLDoet dag heeft de kantine buitenom een gewel-dige schoonmaakbeurt gehad. Er waren zo'nveertig vrijwilligers die met elkaar deze klushebben geklaard. Alles ziet er weer pico bellouit. Het saamhorigheidsgevoel wat er toenwas, past helemaal bij Korfbalclub Rodenburg.Dat spreekt mij aan en daar wil ik graag aanblijven meewerken.”

'Je gaat kijken,

komt regelmatig

op de club, en

wordt dan al

snel gevraagd of

je een functie

kunt vervullen.”

Onmisbaar

Ze zijn onmisbaar in elke organisatie en zekerbij de sportverenigingen: de vrijwilligers. Inelke uitgave van 't Westerkwartier Beweegtstellen we daarom graag een vrijwilliger vaneen willekeurige sportvereniging aan u voor.Is er binnen uw vereniging ook een vrijwilli-ger waarvan u vindt dat hij of zij een plaatsverdient in de krant 't WesterkwartierBeweegt, geef dit dan door, op:[email protected]

'Je merkt pas wat ze doen als ze er niet zijn'. Dat vertelde Mirjam van Wijk, voorzitter van Korf-

balclub Rodenburg in Leek toen haar gevraagd werd een vrijwilliger te noemen, die het volgens

haar verdiende in the spotlight te worden gezet. Natuurlijk, alle vrijwilligers die bijdragen aan

het functioneren van Korfbalclub Rodenburg zijn belangrijk, maar Froukje Fonk zet zich al bijna

35 jaar in voor de korfbalclub in Leek en dus zocht de redactie haar op.

Foto de buitenkant / omtrek is van de provincie Groningen

7 huisjes zegt genoeg

Rode ster is plaats aanduidingvan Zevenhuizen

100% maatwerk!

www.pau-line.nl

Voor persoonlijk dieet- en leefstijladvies op maat

Diëtiste/[email protected] 46 544 646

06 - 23 106 152

We staan dinsdag

woensdag vrijdag

zaterdag aan de tip

in Leek

Behalve donderdag

dan staan webij de C1000

in LeekVIS HOUDT FIT

Maar, volgens hem is niet alleen de prijs debetaan de groei. “Mensen voelen zich hier op hungemak”, zegt Ieme. “Zelf ben ik hier elke dag endan ga ik graag even in gesprek met de bezoe-kers. De meeste aanwezigen stellen die per-soonlijke aandacht op prijs en kunnen dan ookmeteen hun vragen kwijt, die ze eventueelhebben ten aanzien van het sporten.”

Pakket aan mogelijkheden

En sporten kun je bij fitnesscentrum Challen-ge. Zelfstandig of in groepen, het maakt nietuit, de keuze is aan de klant. Jong en oud,

sportief en minder sportief: fitnesscentrumChallenge biedt voor elk wat wils. Een klei-ne opsomming: Better Belly, Urbandance &Breakdance voor kinderen, Zumba, Laboo-ra, het buikspierkwartier, Spinning, Street-dance, Yoga, Fitness onder begeleiding,bedrijfsfitness, Pump, Fysiotherapie, TheGladiator Workout, enzovoort. Fitnesscen-trum Challenge biedt een zeer uitgebreidpakket aan mogelijkheden om met lichaamen geest bezig te gaan.

Omdat de vraag naar groepslessen toenam,heeft Challenge de mogelijkheden daarvooronlangs uitgebreid. “Aanpassen aan de wen-sen van de klant, doen we al vanaf de startvan dit fitnesscentrum”, weet Ieme. “En daarblijven we mee doorgaan. Er ontstaan regel-matig nieuwe trends rondom het fitnessen,waarop wij vervolgens inspelen. Zo blijvenwe bij de tijd en bieden we datgene wat deklant wenst.” Inmiddels biedt Challengewekelijks zo'n 40 groepslessen, die allemaalbij de prijs zijn inbegrepen.

Drempel laag

“We willen de prijs bewust laag houden,zodat ook gezinnen hier terecht kunnen”,geeft Ieme aan. “En die aanpak slaat aan.“Het begint vaak met vader of moeder, maaral snel daarna zien we hier dan completegezinnen bezig met hun lichaam en conditie.Meestal gaat het dan ook om mensen dieeen drempel over moeten, voordat ze gaanbewegen. Die drempel ligt bij Challenge erg

laag. Niemand hoeft zich hier te schamen voor zijn conditie, figuur of uit-straling. Bij Challenge is iedereen gelijk en iedereen op zijn of haarmanier bezig met z'n lichaam. We laten mensen in hun waarde en vindenhet belangrijk dat iedereen kan werken aan zijn of haar gezondheid. Nietvoor niets zeggen we dat je gezondheid bij ons begint. Ja, daar zou ieder-een aan moeten werken en dan maakt het niet uit hoe en waar men datdoet. Ja, natuurlijk het liefst bij Challenge, maar daar is iedereen vrij in.Als je maar iets doet voor en met je gezondheid, daar gaat het om.”

Regiofunctie

Fitnesscentrum Challenge is uitgegroeid tot een centrum waar steeds meermensen heengaan om te bewegen, om iets aan hun conditie te doen, omte werken aan hun gezondheid. Ieme verwacht dat de groei van het leden-bestand er dan ook nog lang niet uit is. “De aanloop was niet gemakkelijk,middenin de crisistijd, maar we beginnen zo langzamerhand steedsbekender te raken bij inwoners van het Westerkwartier. Nu al komen deleden uit deze hele regio. Zij hebben ontdekt dat ze voor een bescheidenbedrag aan contributie heel veel mogelijkheden terug krijgen om met hungezondheid bezig te zijn. En bovendien in een ambiance die iedereen alsprettig ervaart.”

Je gezondheid begint hier. Zo luidt het motto van fitnesscentrum

Challenge in Leek. Het fitnesscentrum en haar medewerkers

daagt mensen uit met hun gezondheid bezig te zijn. Laagdrempe-

lig, sfeervol en tegen een aantrekkelijk tarief. Want, al voor 15,95

per maand kun je zo vaak sporten als je wilt. Het wekt dan ook

geen verbazing dat fitnesscentrum Challenge sinds de opening in

2010 een behoorlijke groei heeft doorgemaakt. En als het aan

eigenaar Ieme van der Veen ligt, is die groei er nog lang niet uit.

Fitnesscentrum Challenge in

Leek gaat de uitdaging aan

'Je gezondheidbegint hier'

Wie kennis wil maken met fitnesscentrum Challenge, kan eerst een proefles aanvragen. Kijk daarvoor op: www.fitnesscentrumchallenge.nl

Fitnesscentrum ChallengeValkenburgstraat 5, Leek, T: 0594-85 37 02I: www.fitnesscentrumchallenge.nl


I N T E R V I E W

Zunobri staat voor klein maar fijn.We zijn namelijk een kleine ver-enging met ongeveer 60 leden,

maar ondanks dat spelen er sinds 1999al gauw 4 tot 6 jeugdleden in de Gro-ninger selecties en zelfs in de districts-electies. Dit hebben we allemaal tedanken aan het goede jeugdtrainersni-veau, de begeleiding en organisatie.

Ook heeft Zunobri altijd uitstekendejeugd gehad die doorstroomden naar desenioren. Dit resulteerde rond het jaar2007 in een kampioenschap en promo-tie van het eerste.

Maar behalve dit heeft Zunobri ook eenheel leuk midweekteam waarin oud-spelers, recreatiespelers en zelfs oudersgezamenlijk elke week sporten.

Ouders

Ouders spelen overigens een erg belang-rijke rol bij Zunobri, want veel ouderszitten in diverse commissies en zelfs inhet bestuur. Dat vindt de club belangrijkomdat een jonge vereniging veel contactmoet hebben met juist de ouders. Zij hel-pen enthousiast mee en voelen zichbetrokken bij de kinderen en de vereni-ging. Als je iets wilt doen voor de club,dan is daar zeker veel ruimte voor.

Anno nu heeft Zunobri het plan omweer met een geheel nieuw senioren-team te komen en kunnen de talentvollejunioren doorstromen en wellichtsamen spelen met een paar vedetten vanhet verleden. Dat deze junioren belang-rijk en ook betrokken zijn, is te merkenaan de nieuw opgerichte jeugdraad.Hierin zitten junioren, die onder hetbestuur functioneren, en behalve leukefeestjes ook nog allerlei organisatori-sche zaken aanpakken.

Kamp

Bij Zunobri kun je ook terecht met heeljonge kinderen. Vanaf ongeveer 6 jaarkunnen kinderen starten met korfballenbij de F-pupillen. Daarnaast heeft Zuno-bri al jaren E-pupillen en D-pupillen.

Voor deze pupillen, maar ook voor dejunioren, worden naast het korfbal nogallerlei andere activiteiten georganiseerddie veelal plaatsvinden in het in 2005opgeknapte clubgebouw. En ook éénkeer per jaar wordt er in de maand meialtijd een zeer succesvol kamp georgani-seerd, waar bijna iedereen meegaat envan elkaar en de sfeer geniet.

De vereniging vindt het ook belangrijkom kinderen kennis te kunnen latenmaken met korfballen. Daarom wordt erelk jaar in september een schoolkorfbal-toernooi georganiseerd voor de klassen5 tot en met 8. Alle scholen uit degemeente Zuidhorn worden uitgeno-digd om hier aan mee te doen, waar-door er op zo'n middag al snel 250 tot300 kinderen aan het korfballen zijn.

Speciaal voor de kleinere kinderen vangroep 3 en 4 wordt er in het voorjaar eeninstuif georganiseerd waarbij de nadrukligt op het in spelvorm bezig zijn meteen bal en een korf.

Kortom, een jeugdige vereniging waarveel aandacht is voor de jeugd en de

doorgroei, maar waar plezier in hetkorfbal ook zeker een belangrijke plaatsinneemt.

Heb je zin om eens te komen kijken,kom dan langs bij ons veld aan het VanStarkenborgh Kanaal. Op de websitevan de vereniging (www.zunobri.nl) kunje allerlei informatie vinden en bij vra-gen kun je altijd contact opnemen.


Een vereniging waar veel

aandacht is voor de jeugd

en de doorgroei, maar waar

plezier een belangrijke

plaats inneemt.

Zunobri staat voor sport en belevingDe Korfbalvereniging Zunobri

(Zuidhorn, Noordhorn, Briltil)

bestaat al sinds 1979. De K.V.

Zunobri is een sportclub in bewe-

ging. Toen het opgericht werd

bestond het vooral uit jeugd,

waarna het zich langzaam wist te

ontwikkelen tot een club met

meerdere seniorenteams, die op

een goed niveau uitkwamen.

Zunobri heet óók jou

welkom om mee te

delen in onze mooie

sport en club!

Van der Kaap Autogroep Tel. 0594 641285Parallelweg 1 Fax. 0594 6436649363 TG Marum E-mail: [email protected]

En daarbij moet het eigenlijk niet blij-ven. Voorzitter en hoofdsponsor WimBulten heeft onlangs te kennen gege-

ven dat Pelikaan S op termijn naar de tweedeklasse van het zaterdagvoetbal moet. Eendoelstelling die Abdi, in het dagelijks levenwerkzaam als account manager bij de ISDvan de gemeente Noordenveld, volledigonderschrijft. “Ik vind sowieso dat je ambi-ties moet hebben”, stelt hij. “En ik ben er vanovertuigd dat het bij deze club mogelijk is.”Dat dit niet alleen kan met voetballers uit hetdorp Oostwold is ook duidelijk.

Weliswaar zijn er dit seizoen 7 à 8 talentvolleA-junioren doorgeschoven naar de eersteselectie en ze doen het volgens Abdi prima,maar wil je stappen maken, dan moeten erspelers van buiten het dorp de selectiekomen aanvullen. En dat gaat gebeuren.

Ambitieuze club

Want, dat een ambitieuze club aanspreekt,blijkt bijvoorbeeld uit het feit dat talentvollevoetballers van elders, die vrienden hebbenbij Pelikaan S, geïnteresseerd zijn om bij declub te komen voetballen. Abdi:” Sommigejongens trainen dit seizoen al mee en we

hebben goede hoop dat ze volgend seizoendefinitief bij ons aansluiten.”

“We zijn een hechte gemeenschap waar ple-zier en gezelligheid voorop staat”, vervolgtAbdi. “Zo hebben we eens in de twee wekeneen bandje in ons clubhuis. Voetballers wil-len dat meemaken, net zoals ze op het spor-tieve vlak getraind willen worden doorHugo.” De voormalige speler van FC Gronin-gen neemt sinds enige tijd de dinsdagtrai-ningen voor zijn rekening. Abdi:” Je zietdaardoor dat het niveau stijgt en dat spreektvoetballers aan.”

Teambelang

Abdi Mohamed kwam eind vorig jaar zelfvoor de groep te staan. “De vorige trainerwerd ontslagen en men vroeg mij om de trai-ningen over te nemen.” Hoewel nog zonderpapieren, nam Abdi de klus op zich en hijdeed dat tot volle tevredenheid van bestuur enselectie. “We moesten van ver komen”, geefthij aan. “Daarom hebben we eerst geïnves-teerd in het team. De neuzen moesten dezelf-de kant op gaan staan en dat is gelukt. Hetteambelang staat nu voorop en daar profite-ren we dit seizoen al van. We winnen wed-strijden die we vorig seizoen nog verloren.”

Inmiddels is de in Somalië geboren trainerbezig met zijn oefenmeester 3 cursus en diehoopt hij binnenkort af te ronden. Commu-nicatie wordt door Abdi met hoofdlettersgeschreven. “Dat is één van de belangrijkstefacetten binnen het trainersschap”, geeft hijaan. “Als dat goed voor elkaar is, dan is erduidelijkheid en is er rust. Zowel het eerste,tweede als derde van Pelikaan S draaien nubovenin mee. Dat zegt volgens mij heel veelover de manier waarop we hier bezig zijn. Opdie basis denken wij onze ambities dekomende jaren verder gestalte te kunnengeven.”


Pelikaan S wil hogerop“Het bestuur is ambitieus en ik ben dat

zeker ook, maar we moeten wel goed in

de gaten blijven houden dat iedereen

binnen de club achter onze ambities

staat.” Dat zegt Abdi Mohamed, de 29-

jarige trainer van Pelikaan S. De club

uit Oostwold speelt nu nog in de vijfde

klasse van het amateurvoetbal, maar

wil vooral omhoog kijken. Wellicht lukt

dat dit seizoen al, want Pelikaan S is

volop gewikkeld in de strijd om een

periodetitel. “Lukt het dit seizoen niet,

dan moeten we zeker volgend seizoen

naar de vierde klasse”, legt Abdi uit.

Jaarlijks aantal sportblessures

Aantal Aantal

blessures behandelingen

Alle blessures 3.700.000

Plotseling ontstaan 2.800.000

Geleidelijk ontstaan 930.000

Medisch behandelde

blessures 1.500.000

Plotseling ontstaan 1.100.000

Geleidelijk ontstaan 370.000

Fysiotherapeut 730.000 5.100.000

Huisarts 620.000 840.000

Specialist 300.000 830.000

Spoedeisende Hulp

behandelingen 160.000

Sportarts 140.000

Ziekenhuisopnamen 16.000

Overledenen 5

Bron: Letsel Informatie Systeem 2007-2011, VeiligheidNL; Krantenknipselregistratie1986-2011, VeiligheidNL; Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2011, VeiligheidNL;Letsellastmodel 2011, VeiligheidNL, i.s.m. Erasmus Medisch Centrum

Voor maatregelen om blessures te voorkomen zie:www.veiligheid.nl/sportblessurepreventie

SportblessuresSport en bewegen leveren vooral een positieve

bijdrage aan de volksgezondheid. De baten

voor de gezondheid wegen dan ook op tegen

de kosten die veroorzaakt worden door

sportblessures. Niettemin is het zinnig om

aandacht te besteden aan de preventie van

sportblessures.

De belangrijkste reden daarvoor is dan ook om tevoorkomen dat sporters gehinderd worden omdoor te gaan met de gezonde bezigheid die sport

is. Om te komen tot een optimale preventie is kennisover de epidemiologie van sportblessures een vereiste.Deze factsheet geeft een overzicht van de belangrijkstegegevens over de epidemiologie van sportblessures.

Jaarlijks lopen sporters in Nederland naar schatting 3,7miljoen sportblessures op, waarvoor in 1,5 miljoen geval-len (39%) medische behandeling gezocht wordt. Daar-mee vormen sportblessures ruim twee vijfde (45%) vande 3,3 miljoen medisch behandelde ongevalsletsels. Hoewel groot in aantal zijn sportblessures van de onge-valsletsels de minst ernstige: het aantal doden, zieken-huisopnamen en Spoedeisende Hulp behandelingen isrelatief klein ten opzichte van andere oorzaken van letselals privé-ongevallen, verkeersongevallen en arbeidsonge-vallen.

Drie kwart (75%) van de sportblessures ontstaat plotse-ling. Jonge sporters (10-24 jaar) en mannen lopen demeeste blessures op. De meeste blessures (57%) zien webij sporters die sporten in georganiseerd verband.

Sport en bewegen heeft in Groot-egast de afgelopen jaren steedsmeer aandacht gekregen. De

gemeente wil de inwoners stimulereneen leven lang te (blijven) sporten dooreen aansluitend en samenhangendsportaanbod te ontwikkelen, gericht opde verschillende leeftijdsfasen en doel-groepen. Het bestaande sportaanboddient hiervoor als basis. Binnen dit aan-bod zal er speciaal aandacht zijn voor diegroepen die een achterstand hebben bijde sportparticipatie zoals ouderen, men-sen met een beperking en de sociaalzwakkeren.

Grootegast neemt ook deel aan landelijkesportprojecten . Zo heeft Grootegast mee-gedaan aan het landelijk NASB-project(Nationaal Actieplan Sport en Bewegen).Samen met het Huis voor de Sport Gronin-gen is hiervoor het 4-jaren Project Groot-egast in Beweging(GIB) opgezet. Ditproject kende als doelgroepen: basisschoolleerlingen en de 55-plussers.

Sinds 2013 wordt het project Combinatie-functies aangeboden met ondersteuningvan een sportconsulent van het Huis voorde Sport Groningen. Binnen dit projectvormen de jongeren en de 55 plussersopnieuw de belangrijkste doelgroepen.Maar er wordt nu nauwer samen gewerktmet de verschillende sportverenigingenom de sportdeelname te vergroten.

Sportverenigingen

Grootegast kent veel sportverenigingenom de inwoners in staat te stellen om demeest gangbare sporten binnen degemeente te kunnen beoefenen, zowel

recreatief als in wedstrijdverband. Desportverenigingen vormen een groot en belangrijk onderdeel van de sport-infrastructuur in de gemeente. Naast hetbieden van de mogelijkheid om te spor-ten, hebben verenigingen ook een grotemaatschappelijke functie. Zo kent sporthet grootste aantal vrijwilligers en bevor-dert sport de sociale cohesie in de ver-schillende dorpen. Sport en bewegenbevordert bovendien de gezondheid.

Sportvoorzieningen

De gemeente streeft naar een goedsportvoorzieningenniveau, verspreidover de gemeente. Daarbij wordt metname gekeken naar de volgende clus-ters: de kernen Oldekerk/Niekerk,Grootegast/Doezum en Opende. Door middel van het gemeentelijkesportaccommodatiebeleid probeert degemeente deze voorzieningen zo goedmogelijk in stand te houden.

De gemeente heeft de afgelopen jarengestimuleerd dat de sportvoorzieningenin eigendom worden overgedragen aande sportverenigingen. Mede dankzij eenjaarlijkse gemeentelijke bijdrage in deexploitatiekosten zijn de verenigingen instaat hun voorzieningen op een aan-vaardbaar niveau in stand te houden.Bovendien kunnen de contributies zolaag mogelijk gehouden worden.

In de komende jaren zal de gemeenteGrootegast zich blijven inzetten om zoveel mogelijk sportvoorzieningen instand te houden. Hiervoor is een goedesamenwerking met de lokale inwoners/verenigingen van groot belang.

Het belang van sport en bewegen

in de gemeente Grootegast

Gemeentelijk sportbeleid

De laatste jaren is de maatschappelijke aandacht voorsport en bewegen steeds meer toegenomen. Om gezonden actief aan de samenleving te kunnen deelnemen, zijn

sport en bewegen belangrijke voorwaarden.

De aloude Olympische gedachte van 'Meedoen is belangrijkerdan winnen' is niet alleen van toepassing op de OlympischeSpelen, maar op de hele samenleving. Niet voor niets is mee-doen hét centrale thema van de Wet maatschappelijke onder-steuning (Wmo). Meedoen van álle burgers aan alle facettenvan de samenleving, al of niet geholpen door vrienden, familie,of organisaties.

Meedoen

Meedoen is niet alleen belangrijker dan winnen; er kan juistveel gewonnen worden dóór het meedoen aan sport- enbeweegactiviteiten. Het meedoen aan sporten beweegactivitei-ten bevordert namelijk ten eerste de gezondheid van de bur-gers. Daarnaast voorkomt het sociale isolatie van bepaaldegroepen burgers; sociale activering als instrument om deeigenwaarde en het zelfvertrouwen van deze groepen te vergro-ten. Kortom, veel winst en perspectief door het meedoen aansporten beweegactiviteiten.

De gemeente Leek onderschrijft bovenstaande en wil voor haarburgers kansen en voorwaarden scheppen om te kunnen levenin goede gezondheid, zonder de verantwoordelijkheid daarvoorover te nemen. Met een integrale, realistische aanpak willen wevooral ondersteuning bieden aan jongeren en kwetsbaren,waaronder ouderen. De aanpak zal primair preventief van aardzijn.

Voor meer informatie over het stimuleren van sport en bewe-gen binnen de gemeente Leek kan contact worden opgenomenmet Mark Mulder, bewegingsconsulent. E-mail: [email protected]. Tel: 0594-551614

Sporten in de

gemeente Leek


Basketball is een aantrekkelijke sport omte spelen, maar ook om naar te kijken.'Wat vind ik dít leuk!', hoor je vaak van

ouders tijdens een wedstrijd van de jeugdteams.'Wat goed dat alle spelers ook echt meedoen, inde aanval én in de verdediging', klinkt het ookweleens. Basketball is een echte teamsport. Eenpass die als een mes door de boter door de ver-dediging snijdt kan op evenveel applaus reke-nen als een mooie score. Door goed samenspelkan iedereen ook lekker veel scoren.

Spectaculair

Basketball is wat je noemt een technische sport.Als je echt goed wilt worden, moet je hard trainenop je 'skills', je basisvaardigheden. Maar de belo-

ning is er dan ook naar: het geeft een fantastischgevoel als je met een weergaloze dribbel je tegen-stander voorbij weet te komen. Of als je van groteafstand raak weet te schieten en daarmee driepunten kunt laten noteren voor je team. Ook deverdediging levert vaak spectaculaire acties op.Bijvoorbeeld als een klein, snel ventje de bal weette stelen van een grote, stoere knul. Of als eenspeler door goed te timen de bal weet te blokkenvan een schietende tegenspeler.

Sportief

Basketball is ook een sportieve sport, met strengeregels. Je moet altijd 'clean' verdedigen, zonderduw-, sla- of trekwerk. Toch is basketball geensport voor softies, want in veel spelsituaties moetje echt je mannetje (of vrouwtje) staan. Zoals in derebound, als de bal veroverd moet worden. Veelmensen denken dat je lang moet zijn om te kun-nen basketballen. Lange spelers zijn inderdaadheel nuttig, maar eigenlijk is basketball gewooneen sport voor iedereen. Basketball is niet voorniets een van de meest gespeelde sporten terwereld!

Meer informatie via [email protected]


Lekker basketballen bijBasketballverenigingDunk ZuidhornDe Basketballvereniging Dunk is een kleine, gezellige sportclub in Zuidhorn met

jeugdteams (mixteams van jongens en meisjes) in de leeftijdsklassen onder 10,

onder 12, onder 14 en onder 16. Verder telt de club nog een heren wedstrijdteam en

een heren recreantenteam. De club zou best nog kunnen groeien, maar dan zijn er

wel meer trainers nodig die hun basketballervaring willen overbrengen op de jeugd.

‘6 op de 10

Nederlanders geloven

dat grapefruitsap

vet afbreekt’

Afvallen staat op de eerste plaats van goede voorne-mens in Nederland: maar liefst een op de zevenmensen geeft aan dit te willen. Meer dan de helft

van de mensen geeft het echter al snel weer op, alsgewicht verliezen niet zo snel gaat als ze hopen. Weinigof geen gewicht verliezen zou kunnen komen omdatNederlanders nog steeds geloven in fabels over afvallen,zegt het Voedingscentrum. De resultaten uit een onder-zoek van het Voedingscentrum over 'fabels en gewicht'onder een brede groep Nederlanders zijn verrassend.

De drie meest opmerkelijke resultaten:

Fabel: Grapefruit- en citroensap breekt vet af

Ruim 58 % van de Nederlanders gelooft dat grapefruitsapof citroensap helpt bij het afbreken van vet. In de noordelij-ke provincies zelfs iets meer: 69%. Maar er is geen enkelbewijs dat het drinken van dit sap helpt om af te vallen.

Fabel: 'Iemand kan te zwaar zijn omdat hij of zij

zware botten heeft'

Ruim een derde van de Nederlanders (35%) gelooft onte-recht in het bestaan van 'zware botten'. Relatief meer 65-plussers, mannen en laag opgeleiden geloven hierin.Overgewicht betekent dat je meer weegt dan goed is voor jegezondheid. Dit extra gewicht is bij de meeste mensenvooral extra lichaamsvet. Het gewicht van botten verschiltniet veel tussen mensen, maar is wel afhankelijk van leng-te. Hier wordt echter rekening mee gehouden bij de bere-kening van de Body Mass Index (BMI).

Fabel: Na 8 uur 's avonds verbrand

je geen calorieën meer

60% van de Nederlanders denkt dat je na 8 uur geen calo-rieën meer verbrandt. Bij de hoogopgeleiden gelooft bijnade helft in deze fabel. Het maakt niet uit op welk momentvan de dag je eet of drinkt. Wat belangrijk is, is het totaleaantal calorieën dat je per dag binnenkrijgt. Wat je meer eetdan je verbrand sla je op als vet.

Afvalstappenplan dat echt werkt

Veel mensen geloven in fabels rondom afvallen. Dit kaneen oorzaak zijn waarom afvallen niet of moeilijk lukt. HetVoedingscentrum heeft een stappenplan ontwikkeld, dat jemeteen op de goede weg helpt. Dit stappenplan richt zichop het aanpassen van je levensstijl zoals minder eten enproducten met veel suiker, vet en alcohol laten staan. Zohelpt het plan je stap voor stap naar een gezonder gewicht.

Over het onderzoek

Ruim 1000 Nederlanders van 18 jaar en ouder deden meeaan het onderzoek uitgevoerd door onderzoeksbureauGfK. Het betreft een representatieve steekproef, waaraanvrouwen en mannen van verschillende leeftijden, oplei-dingsniveaus en regio's meededen.

WIJ ZIJN - servicegericht- kwaliteit- ervaren- persoonlijk- leveringen aan bedrijven en/of

hardloopgroepen- en verenigingen

20 % korting op de kledingcollectie

(niet geldig i.c.m. andere kortingen en/of acties).

facebook.com/run2daygroningengroningen.run2day.nl

050-364 53 56

Run2Day is een overzichtelijke winkel, waar de consu-ment niet verzuipt in het uitgebreide aanbod vanloopschoenen en andere sportartikelen die het lopenkunnen veraangenamen. Daarvoor zorgt niet alleen deopstelling van de diverse artikelen, maar zeker ook hetdeskundige personeel. Op elke woensdag is er ooknog een orthopeet in de winkel aanwezig, die de klan-ten van advies kan voorzien. En dat is zeker geen over-bodige luxe.

Tallina:” Het komt regelmatig voor dat mensen gewooneen paar loopschoenen kopen en dan gaan hardlo-pen. Dat kan allerlei vervelende gevolgen hebben,zoals blessures of andere ongemakken. Een loop-schoen is iets persoonlijks en het is van belang datiedereen op een schoen loopt die bij hem of haar past.Wij kunnen daarin adviseren, op de meeste schoenenhebben we ook zelf gelopen, maar het is de klant diezelf bepaalt welke schoen hem of haar goed zit.”

Wie gaat hardlopen doet er goed aan

vooraf even binnen te lopen bij

Run2Day in de Oosterstraat in Gronin-

gen. Werkelijk alles op het gebied van

hardlopen vindt u in de ruim opgezette

winkel. Uiteraard schoenen in alle soor-

ten en maten, maar ook kleding, voe-

ding, accessoires en voor de dames

sportbeha's en volgens eigenaresse Talli-

na van Bergen is het gebruik daarvan

door dames bij hardlopen zeker aan te

raden. In aanloop naar de 4 Mijl van

Groningen, op zondag 13 oktober a.s.,

organiseert Run2Day gratis loopclinics

voor iedereen die geïnteresseerd is in

hardlopen.

Vrijheid

Het succes van hardlopen, de interesse en het aantalactieve lopers groeit nog steeds, is volgens Tallinavooral te verklaren uit het feit dat je het altijd en bijnaoveral kunt doen, wanneer het jou het beste uitkomt.“Hardlopen geeft je veel vrijheid, je bent in de buiten-lucht en het is een sport die relatief goedkoop is. Zekerin het voorjaar zie je het aantal lopers weer toenemen.En dat bouwt zich dan op richting de 4 Mijl van Gronin-gen.”

Een evenement dat voor Run2Day en de stad Gronin-gen van groot belang is, weet Tallina. “We merken het in de winkel, zodra de inschrijvingvoor de 4 Mijl start, zien we veel nieuwe en bestaandeklanten naar onze zaak toekomen. Om die reden star-ten wij dit jaar met gratis loopclinics, als voorbereiding

op de 4 Mijl. Maar, mensen die de 4 Mijl niet lopen, kunnen natuur-lijk ook meedoen.” Wanneer de loopclinics gehouden worden wasbij het ter perse gaan van deze krant nog niet bekend, maar wordtvia de website van Run2Day, in de winkel en via facebook medege-deeld.

Tijdens deze loopclinics wordt speciaal aandacht besteed aan detechniek van het lopen, omdat juist een goede techniek blessureskan voorkomen. “Iemand met een uitstekende conditie hoeft nogniet goed te lopen, juist dan ligt overbelasting op de loer”, geeft Tal-lina aan. “Bovendien, wie een goede techniek toepast loopt veelgemakkelijker en dat is wel zo prettig natuurlijk.”

Beste advies

Het interview zit erop, de winkel gaat open en eerste klantenkomen Run2Day al weer binnen. “We hebben alleen loopschoe-nen van merken waarvan we zelf overtuigd zijn dat het goedeschoenen zijn”, zegt Tallina. “En dat geldt ook voor alle andere pro-ducten in de winkel. Daarom testen we altijd zelf, zadat we wetenhoe het aanvoelt en daarmee onze klanten het beste advies kun-nen geven.”

Run2Day maakt hardlopen nog leuker

Meer informatie:Run2DayOosterstraat 25, GroningenT: 050-364 53 56Internet: Groningen.run2day.nlFacebook: com/run2daygroningen


I N T E R V I E W

Gratis loopclinics

in aanloop naar

4 Mijl van Groningen

Langestraat 40

9804 PL Noordhorn

T.: 0594 - 506223 (agrarisch)

T: 0594 - 507709 (wonen)

F: 0594 - 528760

W: www.achterhofmakelaardij.nl

I: [email protected]

Boerengolf is de snelst groeiende buitensport van Nederland.Het is bedacht als variant op het officiële golfspel.Boerengolf is gezond. Iedereen kan het doen, want je hoeft ergeen diploma voor te hebben. En bovendien is het ook nogeens bevorderend voor de onderlinge band. Of je nu met familie, vrienden, collega’s of klasgenoten sportief wil zijn enook wilt ontspannen, kom dan boerengolfen. Het kan allemaal.Ook maakt het niet uit, of je met een grote groep mensen bent, of juist met een klein clubje.

Inlichtingen over Zuiderham Boerengolf en/of arrangementen:Fam. Geertsema - Friesestraatweg 48 - 9831 TD Aduard - Tel. 050-4032004

E-mail [email protected] W www.zuiderham.nl

Voor al uw schilder-, glas en behangwerk

Boslaan 51, 9801 HE Zuidhorn, tel. (0594) 505600

Onze fietsclub is in 2000 opge-

richt als een groep fietsende

vrienden. In de loop der jaren

is de vereniging gestaag

gegroeid, op dit moment heb-

ben we 69 leden, allen uit

Zuidhorn of directe omgeving.

We zijn een club voor de

recreatieve racefietser en

ATB'er. Onze doelstelling is het

stimuleren van het toerfietsen

in de breedste zin van het

woord. Mede daarom zijn we

sinds 2009 aangesloten bij de

Nederlandse Toer Fiets Unie

(NTFU). Dit houdt onder andere

in dat we tijdens het fietsen

zijn verzekerd voor schade aan

materiaal en kleding.

Onze activiteiten bestaan uit hetgezamenlijk rijden van avond-ritten op de dinsdag- en don-

derdagavond. Deze ritten staan onderleiding van een voorrijder die de routebepaalt en het rijgedrag in de groepbewaakt. Nieuw is dat we vanaf dit sei-zoen, dat op de eerste dinsdag vanapril is begonnen, specifieke trainin-gen gaan doen o.l.v. een trainer. Op 25mei doen we met een groep van 20leden mee aan Limburgs Mooiste enwe willen daar natuurlijk goedgetraind aan de start staan. Daarnaastnemen we nog deel aan andere toer-tochten, bijvoorbeeld de Eekeburen-

tocht, de 100 mijl van Drenthe, de Elf-stedentocht, de Tecklenburg Rund-fahrt en de Pieter Weening Classic.

Bijzonder aan onze club is dat we eenaparte damesgroep hebben, diemomenteel uit 14 dames bestaat. Dedames rijden op de dinsdagavond enhebben een paar keer per seizoen huneigen speciale activiteiten.

We zijn dus een actieve en dynamischevereniging. Ook gaan we met onze tijdmee, want sinds kort zitten we op Face-book (FcVoordewind) en op Twitter(@fcvoordewind)

Heb je interesse om mee te fietsen? Jemag vrijblijvend twee keer meerijdenvoordat je besluit om lid te worden. Lidworden kost €50,- per jaar. Voor €55,-heb je een basis kledingpakket bestaan-de uit: korte fietsbroek, shirt kortemouw, shirt lange mouw en fietshand-schoentjes. Naar behoefte kan je er arm-

en beenstukken, een lange fietsbroek enwindstopper bij kopen.

Meer weten? Kijk op www.fietsclub-voordewind.tk of mail naar [email protected]. Wil je meer info over de damesgroep?Mail naar Anje Geertsma([email protected])


Fietsclub 'Voor de Wind' Zuidhorn

Sinds de zomer van 2011 rijden wein nieuwe rood-wit-zwarte clubkle-ding, van het merk Bioracer, waar-op al onze sponsoren prijken.Omdat de pasvorm van damesafwijkt van die van de heren hebbende dames een eigen kledinglijn,uiteraard wel met dezelfde kleurenen sponsornamen.

Fraaie fietsroute door het

coulissenlandschap in het

Westerkwartier

Noordwijk heeft sinds kort haar eigenfietsroute of zoals de maker van de tochtzegt “een fiets- of kuiertocht.” De routeis uitgewerkt door de heer Jan Vogelzangoud Noordwijker en begint bij hetdorpshuis De Weme in Noordwijk eneindigt bij het kerkje in Noordwijk. In de routeomschrijving, die te verkrij-gen is bij de VVV in Marum, wordt ruim-schoots stilgestaan bij aandachtspunten

zoals o.a. het monument van de gefusilleerde gijzelaars gesneuveld in1944 en de markeringssteen van IJje Wijkstra, de zonderling die in 1929vier veldwachters doodschoot. Over prachtig aangelegde fietspaden doetmen o.a. diverse poelen en pingo's aan. Ook bezoekt de fietser of wandelaar bekende punten in de omgevingzoals de fraai aangelegde hooikiep en het natuurgebied Jilt Dijksheide. Een leuke bijkomstigheid aan deze route is dat deze uitgebreid is voor-zien van fraaie foto's en zowel in het Nederlands en binnenkort in hetWesterkwartiers verkrijgbaar is. De route is naar keuze of 22 of 40 km.Bron: www.kerknoordwijk.nl

watervertier

LAUWERSLAUWERS

Stadsweg 64 - 9885 PC Lauwerzijl - [email protected] www.bootverhuurlauwers.nl

Genieten van de

Groningse en Friese natuur

vanaf het water

OPENINGSAKTIE

MAAND

MEI

Specialiteiten: figuur in scheren epileren met touwtje op een oostersemanier strakke lijntjes in scheren met mes al 10 jaar ervaring

DAMES € 11,50 - HEREN € 11,50 - KINDEREN € 9,50€ 8,50 € 8,50 € 7,00

Keuningsweg 22 • 9367 TC De Wilpt. 0594-64 29 [email protected]


De Sport en Bewegen Agenda

9 mei: Hemelvaart spelletjesdag bij de Aduarder Tennis Club,

voor alle jeugdleden en andere jeugdige belangstellenden

17,18,19 en 20 mei: Pinkstertoernooi bij TIOL Zuidhorn

30 mei/31 mei/1 juni: Drie Provinciën Jeugdvoetbaltoernooi vv Niekerk

5 juni: Schoolzwemwedstrijden De Woldzoom Doezum

15 juni: Jeugdvoetbaltoernooi TLC (Tolbert/Leek)

15 juni: Univé Run van Roden - 10 en 21,1 km

16 t/m 22 juni: Clubkampioenschappen voor alle leden bij de Aduarder Tennis Club

21 juni: 5e ATB Midzomertocht bij ATB Zevenhuizen

(alleen voor bikers en sponsoren van de club)

22 juni: Uitvoering voor alle gymnastiek- en turnleden bij

Gymnastiek- en Turnvereniging Tiga in Leek

28 juni: Tennisclub Oldehove: Midzomeravondtoernooien.

6 juli: 16e SpaVo Olde Wierdenloop in Opende - 1 km

(kinderen, 6,1 km, 10,4 km en halve marathon

Heeft u een activiteit of toernooi dat geplaatst kan worden in de agenda van 't WesterkwartierBeweegt, geef dit dan door op: [email protected] volgende krant verschijnt medio juli, activiteiten en toernooien vanaf augustus 2013 kunnenderhalve geplaatst worden.

De krant 'Westerkwartier Beweegt verschijnt 4keer per jaar en is voor, door en gaat over bewegen, sporten en gezondheid in het Westerkwartier in de meest brede zin van hetwoord. Verenigingen die in welke vorm dan ookiets met bewegen hebben of een sportactiviteitaanbieden, kunnen kopij insturen naar e-mail:[email protected]

De verantwoordelijkheid voor het wel of nietplaatsen van redactionele artikelen en/of foto's ligt bij de redactie.

De volgende uitgave van 't WesterkwartierBeweegt verschijnt medio juli, copij kan tot en met 7 juni a.s. worden ingestuurd.

Turnster Marjolein deHaan uit Leek, lid van SVAZevenhuizen. won goud tij-dens de tweede wedstrijdvan de turncompetitie voorhet District Noord.

Eline van der Vaart, Mar-tin Pomper en Kristian deGroot wonnen namensDamclub Roden/Leek allepartijen tijdens de derderonde van de strijd om deDDB-cup.

Marvin Koopmans, lidvan Judovereniging Groot-egast, won begin maart deNoord Nederlandse Kam-pioenschappen.

Turnsters Marianne Dijk-stra, Sian Schreuder enLeonie Hoeksema van degymnastiekverenigingenP&G en Turnlust hebbenzich tijdens een toernooi inUithuizen geplaatst voorde provinciale finale.

Danique Huisjes en IrisTuinstra wonnen op heteerder genoemde turn-toernooi in Uithuizeneveneens goud. Eva Plan-tinga haalde er zilver, ter-wijl voor Hilde Winter eenbronzen medaille klaar lag.

Schaatser Pim Cazemieruit Den Horn heeft de Hei-deman Trofee gewonnen,een prestigieuze prijs voorde schaatser die in hetafgelopen seizoen demeeste progressie heeftgeboekt.

In maart werd het TeamAdonis Leek kampioen tij-dens de Provinciale Kam-pioenschappen Acrogymvoor de D/E lijn. Het teambestond uit de E-juniorenRixt Tuinstra en FabienneVogel. Lucia Pool en RoosJonkman behaalden in decategorie E-senioren detweede plaats.

Het eerste team van zaal-voetbalvereniging Grijps-kerk is gepromoveerd naarde hoofdklasse.

Het B1 team van korfbal-vereniging OKO Bies uitOpende is kampioengeworden.

En ook succes voor Korf-bal Vereniging Sparta uitZevenhuizen. Het eersteteam is kampioen gewor-den en is daarmee gepro-moveerd naar de 2e klasse,terwijl ook bij Sparta 4 devlag in top kon.

Op 20 maart jl. nam wet-houder Fred Stol van degemeente Zuidhorn, samenmet het jongste en oudstelid van voetbalverenigingZuidhorn, 2 nieuwe kleed-kamers in sporthal Quicksil-ver S in gebruik. De nieuwekleedkamers worden doorzowel buiten- als binnen-sporters gebruikt.

Tenslotte judoka Kim Pol-ling, afkomstig uit Zevenhui-zen, die in de maandfebruari maar liefst 3 grotejudotoernooien achterelkaar won. Het begon metde European Open in Sofia,vervolgens het prestigieuzeGrand Slam toernooi inParijs, waar Kim in de klassetot 70 kilo onder andereOlympisch KampioeneLucie Decosse versloeg enhet derde toernooi dat zewon was de Grand Prix inDüsseldorf.

Korte sportberichten

uit 't Westerkwartier

SP

OR

T K

OR

T

Heeft een lid van uw ver-eniging sportief succes,meld het dan bij ons, danmaken wij er melding vanin de volgende krant 't Wes-terkwartier Beweegt, dievoor de grote vakantie ver-schijnt. Ook successen vanteams, in welke tak vansport dan ook, en eventueelvoorzien van een foto, zijnvan harte welkom.

Sport in

't Westerkwartier

Sport is steeds meer een middelin plaats van een doel op zich.Het is een middel om gezon-

der te leven, een middel om jelichaam te 'onderhouden' en eenmiddel om je sociale omgeving tevergroten en te verbeteren. Kortom,sport geeft een goed gevoel!

De diversiteit aan actieve verenigingenin onze gemeente maakt het mogelijkdat onze inwoners uit vele sportenkunnen kiezen. Veel mensen doen alaan sport. Dit zou niet mogelijk zijnzonder de inzet van heel veel vrijwilli-gers. Deze inzet moeten we blijven sti-muleren. Wij vinden het belangrijkdat onze inwoners de mogelijkheidhebben om te sporten en proberen ditzo goed mogelijk te faciliteren doorgoede accommodaties te behouden.

Uit eigen onderzoek is gebleken datonze oudere inwoners graag wande-len en fietsen. In onze gemeente zijner prima fiets en wandel mogelijkhe-

den en we willen dit ook graag stimu-leren. Zo openden we in april tweenieuwe fietspaden. De Stichting Oran-jerun Oldehove organiseert dit jaarwandel-/fietsen loop evenementenvoor deze 55 + doelgroep. Alsgemeente steunen we dit van harte.

Hiernaast heeft de gemeente een com-binatiefunctionaris aangesteld. Dezemedewerker geeft ondersteuning aanscholen, sportverenigingen en cultu-rele instellingen. Hierdoor ontstaansamenwerking combinaties met sportals middel. Jongeren van 4 tot 18 jaarworden op deze wijze gestimuleerdom deel te nemen aan sport-, bewe-gings- en cultuuractiviteiten.

We willen dat onze inwoners zo langmogelijk op eigen kracht in onzeprachtige gemeente blijven wonen,werken en recreëren. Een gezondeleefstijl met sport en bewegen draagthieraan bij.

Het belang van sport en bewegen

in de gemeente Zuidhorn

Gemeentelijk

sportbeleid

GE

ME

EN

TE

Z

UID

HO

RN

In de gemeente Marum is het goed sporten. In de verschil-lende dorpen zijn er sportaccommodaties; tennisbanen, ijs-banen, sportterreinen, sporthal, een verwarmd

openluchtzwembad, fitnesscentra, maneges noem maar op.Daarnaast heeft de gemeente voldoende groen en ruimte vooriedereen om buiten actief te zijn.

Men kan zich aansluiten bij één van de vele sportverenigingendie de gemeente rijk is, maar je ziet ook groepjes die op eigeninitiatief samen gaan hardlopen of met de mountainbike doorde mooie natuur een route fietsen. Sport is vooral leuk en is eenlogisch onderdeel van de vitale samenleving.

Sportstimulering en sportverenigingen zijn belangrijke peilersvan het gemeentelijke sportbeleid. Er is veel aandacht voor sport-stimuleringsprojecten voor zowel de jeugd als voor ouderen.

Voor de basisschool jeugd worden er sportlessen onder school-tijd aangeboden, maar ook na school zijn er in de verschillendedorpen sportactiviteiten waar de jeugd aan mee kan doen. Vaakis dit in samenwerking met de sportverenigingen in de buurt. Decombinatiefunctionaris is daarbij de grote stimulator. Ook voorde jeugd van 12 t/m 16 wordt er regelmatig iets georganiseerd.

Laagdrempelige beweegactiviteiten

Met de beweegprojecten voor ouderen proberen we niet-actieveburgers kennis te laten maken met laagdrempelige beweegacti-viteiten waar ook het sociale aspect heel belangrijk is. Eenbeperking hoeft vaak geen belemmering te zijn om deel tenemen.

Jaarlijks vinden diverse grote evenementen plaats zoals demotorcross in Trimunt, Wielerrondes, de Survivalrun in Boe-rakker en de Nieuwjaarsloop in De Wilp. Deze activiteiten trek-ken niet alleen veel bezoekers, maar er zijn ook ontzettend veelvrijwilligers bij betrokken. Deze vrijwilligers maken het moge-lijk deze activiteiten te organiseren en zijn zeer betrokken bijhet draaiende houden van hun club.

Sporten in de

gemeente Marum

GE

ME

EN

TE

M

AR

UM



Grofweg kun je zeggen dat 4 factoreneen rol spelen bij het leveren vansportprestaties: fysiek, techniek, tac-

tiek en mentaliteit. Fysieke kwaliteiten zijnbijvoorbeeld kracht, snelheid en uithou-dingsvermogen. Bij techniek kun je denkenaan de balbehandeling van een voetballer ofde soepele uitvoering van de bewegingen vaneen danser. Tactiek houdt in dat je als sportervoor een bepaalde strategie kiest, zoals bij-voorbeeld een tennisser die zijn tegenstandersteeds op de backhand speelt omdat hij weetdat dit zijn zwakste slag is. Onder mentaliteitvallen onder andere het vermogen om je con-centratie vast te houden en het kunnenomgaan met tegenslagen.

Uit bovenstaande kun je 2 belangrijke conclu-sies trekken. Ten eerste blijkt dus dat mentali-teit een 'gewoon' onderdeel van de sport is, hetis simpelweg 1 van de 4 prestatiebepalende fac-toren. Ten tweede kunnen we concluderen dathet voor sporters belangrijk is om mentalevaardigheden te trainen. Immers, als we wetendat mentale factoren een belangrijke invloedhebben op de prestatie, is het dus van grootbelang mentale vaardigheden te trainen. Bin-nen de sport is niet iedereen ervan op de hoog-te dat mentale vaardigheden trainbaar zijn. Eengoede mentaliteit wordt nog vaak gezien als

iets wat je simpelweg hebt of niet. Dit is echtereen misvatting. Elke sporter, ongeacht hetniveau waarop hij sport, kan zijn mentale vaar-digheden verbeteren.

Als sportpsycholoog ben ik gespecialiseerd inhet geven van mentale training aan sporters.Mentale training houdt in dat sporters gedu-rende een langere periode vaardigheden aan-geleerd krijgen die hen helpt om hunprestaties te verbeteren. Zoals ik hierboven hebgeprobeerd uit te leggen, is het mentaleaspect, net als het fysieke, technische en tacti-sche, een belangrijk onderdeel van de sport.Daarom is het dus ook van belang dat sportersveel tijd en energie steken in het ontwikkelenvan hun mentale vaardigheden. Het zou bij-voorbeeld enorm zonde zijn wanneer iemandvele uren getraind heeft op zijn techniek, maarin een belangrijke wedstrijd de spanning nietonder controle heeft, waardoor hij minderpresteert dan hij zou kunnen.

Kortom, voor elke sporter is het van belang ommentaal te trainen. Het is een waardevolle aan-vulling op, en dus geen vervanging van, fysieketraining. Wil jij ook leren het optimale uitjezelf te halen? Volg dan mentale training! Kijkvoor meer informatie over mentale training opwww.barryassen.nl.

In de sportwereld wordt vaak over mentaliteit gesproken. Sporters doen in

interviews uitspraken als 'we zijn als team mentaal sterk', 'de focus ontbrak'

of 'we speelden gespannen'. Uit deze quotes blijkt wel dat sporters inzien

dat mentale aspecten een grote rol spelen binnen de sport. Maar wat houdt

'een goede mentaliteit' eigenlijk in? En, nog belangrijker, hoe kunnen spor-

ters trainen om mentaal sterker te worden? Hieronder zal ik uitleggen wat

mentale training is en hoe dit sporters helpt om optimaal te presteren.

Mentale trainingvoor elke sporter

CO

LU

MN

Extra eiwit, carnitine, NO-boosters of anti-

oxidanten: in de miljoenenbusiness van de

sportsupplementen valt heel wat te kiezen.

Toch werken al deze stofjes niet. Van geen enkel

supplement krijg je grotere spieren of ga je

harder rennen. Creatine is de enige uitzonde-

ring: deze stof kan nuttig zijn voor krachtspor-

ters. Om fit te worden en te blijven, is een

eetpatroon volgens de Schijf van Vijf het enige

middel dat alle sporters bewezen helpt. Dit

staat in de nieuwe uitgave 'Alles over sport en

voeding' van het Voedingscentrum.

Alles over sport en voeding' is bedoeld voor mensen diewillen weten hoe gezond eten hen kan helpen om hunsportdoelen te bereiken. Die doelen kunnen zijn: pres-

taties verbeteren, gezonder en fitter worden, afvallen, of ergespierder en strakker uitzien. Het boek bevat veel tips overgezonde voeding voor krachten conditiesporters. Bovendienrekent 'Alles over sporten voeding' af met demeest gehoorde fabelsover sport en voeding.

Zo is creatine het enigesportsupplement datbewezen effectief is - endan nog alleen voorkrachtsporters. Het iseen stof die van naturein je lichaam voorkomt.Door extra creatine tenemen kun je tijdensheftige inspanningen iets beter presteren. Alle andere sport-supplementen werken niet, of zijn zelfs schadelijk. Depopulaire antioxidanten kunnen bijvoorbeeld het spierher-stel van sporters vertragen, in plaats van versnellen.

Afvallen en sporten

Ook over afvallen en sporten bevat het boek nuttige tips.Belangrijkste les: als je wilt afvallen, dan heeft alleen spor-ten geen zin. In de eerste plaats zal het voedingspatroonmoeten veranderen. Dat betekent kortweg: gezonder etenvolgens de Schijf van Vijf, kleinere porties en minder calo-rieën per dag. In het boek staat beschreven hoe je dit inpraktijk brengt. Extra handig: 'Alles over sport en voeding'bevat gezonde recepten voor sporters, trainingsschema's entips over de juiste momenten om te eten rond trainingen enwedstrijden.

'Alles over sport en voeding' is tot stand gekomen op basisvan vragen die via social media aan het Voedingscentrumzijn gesteld. Het boek is voor € 7,95 verkrijgbaar in de web-shop van het Voedingscentrum en in de boekhandel.

Sportsupplementen

zijn onzinnige

miljoenenbusinessDoor: Barry Assen, sportpsycholoog

Mad Stylez EntertainmentLijkt het jou ook leuk om tijdens een workshop nieuwe dingente leren? Wij bieden je de kans aan om o.a. te leren breakdancen, graffiti spuiten of te rappen. Jong of oud, startend of gevorderd, wij hebben lessen voor iedereen!

Dikkie.com - Mad Stylez Entertainment

06 51 55 86 99 - [email protected]

INT

ER

VIE

W


Volledige naam: Chris Sikkema

Geboortedatum: 19 mei 1985

Geboorteplaats: Groningen

Lengte: 1.84

Gewicht: 77 kg

Burgerlijke staat: Alleenstaand

Beroep: Binnendienstmedewerker

bij Lukkien & Schultinga

Aantal wedstrijden 1e elftal

Zuidhorn: Geen flauw idee

Vorige clubs: V.V. Grijpskerk

Bij Zuidhorn sinds: Vanaf de F-ers t/m

1e elftal bij V.V. Zuidhorn, daarna 6 jaar

bij V.V. Grijpskerk en sinds dit seizoen

weer terug bij V.V. Zuidhorn

Plaats in het team: Nummer 10

Specialiteit: Mentaliteit

Voor verbetering vatbaar: (nog)

rustiger worden in balbezit

100 meter in: Iets minder snel

dan meneer Bolt

Beste trainer: Luitzen Nijboer

Voor welke buitenlandse club zou

je graag willen spelen: Liverpool

Bij welk weer speel je het liefst: In

het voorjaar

Sportief hoogtepunt: Promotie naar

de 1e klasse met V.V. Grijpskerk, en

kampioenschap onlangs met Zuidhorn

Moeilijkste tegenstander:

Harkemase Boys / ONS Sneek

Geld verdienen: Klopt

Roken: Af en toe

Drinken: Ja

Andere sporten: Fietsen en skiën

Politieke voorkeur: Geen

Hobby's: Voetbal, fietsen, skiën

Favoriete film: Gladiator vind ik wel

goed, maar er zijn een hoop meer

Favoriete boek: Millennium Trilogie

van Stieg Larsson

Favoriete muziek: Bruce Springsteen

Favoriete TV-programma: Expeditie

Robinson, Wie is de Mol, 3 op reis

Lievelingsgerecht: Stamppot van

Mamma

Wat lust je niet: Olijven

Waar ga je het liefst uit: Groningen

Huisdieren: Geen

Merk auto: BMW

Welke kranten lees je: Geen

Welke tijdschriften lees je: VI

Waar ga je het liefst op vakantie:

Canada, binnenkort misschien Nieuw

Zeeland

Bloedhekel aan: Verliezen

Beste karaktereigenschap:

Gezelligheidsdier

Wie gun je een fles wijn: DFN

Toekomst: Elke dag plezier hebben

Doorgezaagd

Noorderringweg 4 - 9363 TC Marum (Gr.) 0594 64 14 69

[email protected]

Verhuizingen voor de kleine beurs

W.G. Dielemandienstverlening

• INKOOP

• VERKOOP

• BEMIDDELING

• REPARATIE

• ONDERHOUD

• A.P.K. KEURINGEN

VAN ALLE MERKEN AUTO’S

www.autobedrijfmeyer.nl

Provincialeweg 19 - 9862 PA Sebaldeburen - Tel. 0594-612184 - Mobiel 06-53652534

FYSIOTHERAPIE NIEKERKHedy ChristiansVoor onderzoek en behandelingen van lichamelijke klachten zoals nek-, schouder-, rugpijn, bekkenpijn, hoofdpijn,chronische pijn en vermoeidheid die niet over gaat.

U kunt rechtsreeks met ons contactopnemen via 06-26 16 02 42 of via email: [email protected].

Zie voor meer informatie onze website:www.fysiotherapieniekerk.nl Adres: Eekebuursterweg 1 (zwembad), OldekerkDep.: Hooiweg 8 Zuidhorn

Tevens 2 avonden open!

ook APK voor camper en Bovag camper keuring

www.ccontheroad.nl

STEUNKOUSEN??• Persoonlijk aanmeten en

afleveren van u steunkousen

• Kosteloos huisbezoek

• Consulent therapeutische kousen:

Bianca Huizinga-Renkema

Telefoon 06 [email protected]

www.zorgafslagnoord.nlDe juiste afslag voor uw been zorg

OOK VOOR SPORTKOUSEN

Eekebuursterweg 1 - 9821 PA Oldekerk


De kleuren rood, geel enzwart zijn nauw verbon-den aan het showkorps,

en zijn ook in elke show weerterug te vinden. De shows ken-nen vele tempowisselingen,waarbij risico's in figuraties nietuit de weg worden gegaan. Eenoptreden van deze band is eenkleurrijk en boeiend geheel. Deshows hebben ook een constan-te verbetering ondergaan in the-ma's, muziekstijlen enaanverwante dansstijlen. Doorde jaren heen zijn Amerikaanseinvloeden hierbij een steeds gro-tere rol gaan spelen. De ontwik-kelde stijl bevordert het imagovan deze band en in deze samen-

stelling passen zij in ieder pro-gramma door zich te onder-scheiden van andere bands.

Optredens

Het showkorps draait mee in deNederlandse top van de show-bandwereld. Zo is er deelgeno-men aan het Wereld MuziekConcours in 2001, 2005 en 2009,en zijn er mooie resultatenbehaald tijdens meerdere editiesvan de Open Dutch ShowcorpsChampionships. Naast deelnameaan diverse taptoes en straatop-tredens in Nederland zijn erinmiddels ook al meerdere optre-dens verwezenlijkt in België,Duitsland, Frankrijk en Italië.

Showkorps D.I.N.D.U.A. Oldekerk is een malletband

uit het Groningse Oldekerk. Onze bezetting bestaat

uitsluitend uit slagwerkinstrumenten zoals snaredrum,

bassdrum, tenor, cymbals, xylofoon, marimba en bells.

De muziek wordt ondersteund door de guardgroepen,

die een belangrijk onderdeel zijn van het visuele

gedeelte (met behulp van o.a. vlaggen en rifles). Of het

nou klassiek of popmuziek is, het showkorps gaat geen

uitdaging uit de weg.

We WillRock You

In de winterperiode doen deguardgroepen mee aan de con-testen van Colorguard Neder-land, waar zij op mechanischemuziek een show presenteren.Deze shows bevatten modernedansstijlen met ondersteuningvan kleurrijke vlaggen, sabre's enrifles.

We Will Rock You

Sinds 2012 heeft het showkorpseen spectaculaire show met detitel We Will Rock You, geba-seerd op de gelijknamige en suc-cesvolle musical. In de showzitten alle evergreens van degroep Queen, zoals Somebodyto Love, I Want to Break Free enBohemian Rhapsody in een

arrangement voor showkorpspercussion aangevuld met elek-trische gitaar, toetsen, basgitaar,drums en digitale samples.

Jeugdopleiding

Het showkorps heeft een bredeinterne jeugdopleiding voorzowel guard als muzikanten.Hiernaast is sinds 2012 is D-Kidsgestart, waarbij er gratis lessenin Algemene Muzikale Vormingworden aangeboden.

Ook lid worden?

Iedereen die houdt van muziekmaken en dansen is bij ons meerdan welkom! Wij zijn een vereni-ging waar presteren in combina-tie met veel gezelligheid de juistemix is tot succes.

Voor meer informatie:

Kijk op onze website www.showkorpsdindua.nl en mail [email protected]

Wij zijn een vereniging waar presteren

in combinatie met veel gezelligheid de

juiste mix is tot succes


ZwemCentrum Zuidhorn flink op dreef!

Bouwen begint met vertrouwen

speelse, afwisselende manier aangeboden,waarbij plezier en leren hand in hand gaan.

DE NIEUWSTE TECHNIEKEN ZORGEN

VOOR OPTIMAAL ZWEMPLEZIER

Het ZwemCentrum maakt gebruik van demodernste technieken om het klimaat zoaangenaam mogelijk te maken. Zo wordt erzoutelectrolyse toegepast in plaats vanchloor en zwavelzuur. Door deze wijze vanzuivering worden de bijwerkingen van chloor(rode ogen na zwemmen, luchtwegen) ruim80% verminderd.

ZwemCentrum ZuidhornAtlasstraat 3, Zuidhorn

0594-500561 / [email protected] /

www.zc-zuidhorn.nl

Er zwemmen al veel kinderen in

het warme bad van ZwemCentrum

Zuidhorn, maar uw zoon of dochter

is van harte welkom. Vanaf 27

maart 2013 heeft ZwemCentrum

Zuidhorn haar deuren geopend in

de wijk De Oostergast te Zuidhorn.

De omgeving van Zuidhorn maakt

kennis met een uniek concept,

waarbij kinderen de aandacht

ontvangen die zij nodig hebben.

A D V E R T O R I A L


UITGEROEPEN TOT ZWEMBAD

VAN HET JAAR.

Hans Pantjes & Michel Vaatstra, de exploi-tanten van ZwemCentrum Zuidhorn, ontwik-kelden een modern lesconcept waarbijpersoonlijke aandacht en kwaliteit samen-smelten tot zwemplezier. Met dit concepthebben zij zich al bewezen in Kollum, waarhet concept haar vruchten heeft afgeworpen.ZwemCentrum Kollum is in 2012 verkozentot Zwembad van het Jaar 2012.

HET BESTE VOOR UW KIND

Het zwemdiploma is voor de meeste kinde-ren de eerste officiële beproeving in hunleven. Geen kind is gelijk, wat een persoon-lijke benadering en begeleiding vergt. Dat isniet voor elk zwembad vanzelfsprekend.

HET ZWEMBAD IN ZUIDHORN

IS VOOR ONS EEN BIJZONDER

PROJECT.

Naast de bouw waren wij ook betrokken bijde ontwikkeling samen met WestermanInstallatietechniek (onderdeel van Damstrainstallatietechniek te Driesum). Samen metde opdrachtgever en de installateur hebbenwij het bouwplan ontwikkeld in eenhuur/koop vorm en daarna hebben wij hetzwembad gebouwd; alles uiteraard in goedoverleg met de gemeente.

Onze jarenlange ervaring leert ons dat debeste manier om een bouwplan te realiserensamenwerken is; in een zo vroeg mogelijk

stadium met de belangrijkste partijen omtafel om in een goede, deskundige en opensfeer te komen tot het beste eindresultaatmet de hoogste waardecreatie voor onzeklant.

Voor samenwerken is echter wel vertrouwennodig. Wij vinden dat bouwen begint metvertrouwen.

Notebomers BouwgroepLutjegast - Surhuisterveen

ZwemCentrum Zuidhorn snapt dit juist maaral te goed. Daarom wordt er gewerkt met eenpersoonlijke intake voor ieder kind en zijn deinstructiegroepjes maximaal 6 kinderen perinstructeur . Wij stellen uw kind op de eersteplaats, dat doet u toch ook?

ZWEM-ABC, VOLLEDIG LEREN

ZWEMMEN VOOR 1 VASTE PRIJS

Het Zwem-ABC is een modern lesconceptmet als einddoel het volledig watervrij enzwemveilig maken van kinderen. Het concept stapt af van traditionele drijf-middelen (SwimSafe Floatsuit i.p.v. kurkjes)en lesmethodes.

Vanaf de eerste les zwemmen de kinderen indiep water en worden alle onderdelen op een

ZUIDHORN

Bijna tweederde van de Nederlandse vrouwen

wil zich in 2013 graag fitter en gezonder voelen.

De top 3 voornemens zijn afvallen, vaker tijd

vrijmaken voor ontspanning en meer sporten en

bewegen. Bijna de helft van de vrouwen sport

niet of nauwelijks. Onder meer een te druk

leven met huishoudelijke verplichtingen en de

hoge kosten voor de sportschool staan het

sporten in de weg. De vrouw wenst met weinig

moeite en geld, zo fit mogelijk voor de dag te

komen. Dit en meer blijkt uit onderzoek van

Etos onder 800 vrouwen.

74procent van de Nederlandse vrouwen zou graagmeer dan één uur per week willen sporten. Eén-derde geeft aan hier zelfs meer dan vier uur per

week aan te willen besteden. Redenen waarom vrouwen desportschool te weinig opzoeken zijn: omdat ze geen zinhebben (20%), omdat ze een sport beoefenen te duur vin-den (19%), omdat ze te druk zijn met sociale bezigheden(vrienden en familie) en omdat zij te druk zijn met huishou-delijke taken (16%). De helft van de vrouwen geeft aan welte wíllen bewegen, maar hiervoor liever niet naar de sport-school te gaan.

Vooral een druk leven met huishoudelijke verplichtingenslokt de tijd van vrouwen op. Gemiddeld zijn vrouwen meerdan 12 uur per week bezig met huishoudelijke taken. Zobesteden vrouwen bijvoorbeeld bijna 3,5 uur per week aankoken, 2 uur aan schoonmaken en 1,5 aan de was. Om inalle drukte toch lekker in hun vel te zitten, geven vrouwenextra aandacht aan: een goede balans tussen werk en privé(30%), inname van extra vitamines (28%), gaan ze regelma-tig naar de kapper (26%) en verwennen ze zichzelf regelma-tig met lekkere verzorgingsproducten (20%).

De wintermaanden zijn voor vrouwen niet de maandenwaarin zij het lekkerst in hun vel zitten. Februari en novem-ber zijn het minst populair. Maar weinig vrouwen zijn zichervan bewust dat je door slim te zijn en crea-tief te denken ook weer fit kunt worden.

Onderzoek

Dit onderzoek is uitgevoerd inopdracht van Etos door Panel-wizard onder ruim 800 Neder-landse vrouwen. Deresultaten geven een repre-sentatieve afspiegeling vande mening vande Nederlandsebevolking.

De helft van devrouwen sport niet

Ook dit jaar organiseert TC Opende de actie“Maak Kennis met Tennis”. Tennis is eensport voor jong en oud, met veel speelmoge-lijkheden. U kunt uw eigen tijd indelen en uheeft bijna elke dag vande week de beschikkingover de banen.Nieuwe leden zijn bij onsvan harte welkom!In het kader van de actie

“maak kennis met tennis” geven wij het eer-ste jaar een leuke korting van 50% op hetlidmaatschap (met lessen). Kom gerust eens

kijken aan de Verbindingsweg 2 teOpende, de lessen starten vanafdonderdagavond 11 april vanaf17.10 (jeugd) en 19.00 (volwasse-nen) Voor meer info: [email protected]

Actie

Tennisc

lub

Opende Maakkennis met

tennis

3 Provinciënwandeltocht - Zaterdag 11 mei 2013 - Bakkeveen

Een unieke buitenbelevingvoor iedereen!

DOE MEE EN STEUN HET GOEDE

DOEL: JEUGDSPORTFONDS

Uw inschrijfgeld van € 5,- gaat dit jaar naarhet Jeugdsportfonds. Het Jeugdsportfondszet zich in om kinderen, die aniet kunnensporten door het ontbreken van financiëlemiddelen van hun ouders, toch een sport-kans te bieden.

GEZELLIG MET KINDEREN, VRIENDEN,

FAMILIE OF COLLEGA'S

Deelnemen aan de 3 Provincienwandeltochtis niet alleen gezond, maar zeker ook gezel-lig. Heeft u er al eens aan gedacht om deel tenemen met uw vriendengroep, sportclub,familie of bedrijfsteam? Een mooie gelegen-heid om elkaar beter te leren kennen, om bijte praten of om samen te genieten van deprachtige omgeving.

AANMELDEN

Aanmelden kan heel eenvoudig via www.3provincienwandeltocht.nl. Uiteraard kunt u zich op zaterdag 11 mei2013 ook inschrijven bij de start.

STARTTIJDEN

Wandel- en Nordic Walking tochten08.00 - 09.00 uur: 40 km09.00 - 11.00 uur: 20 en 25 km10.00 - 13.00 uur: 15 km10.00 - 14.00 uur: 5 en 10 kmRollator-, rolstoel-, scootmobieltochten10.00 - 14.00 uur: 2,5 km, 5 km en 7,5 km

STARTLOCATIE

Dúndelle, Mjumsterwei 16, 9243 SK Bakkeveen

Doe op zaterdag 11 mei mee aan de 5e editie van de 3 Provinciënwandeltocht.

Tijdens deze tocht kunt u genieten van nieuwe routes door prachtige natuur-

gebieden nabij het 3 provinciënpunt van Friesland, Groningen en Drenthe.


Zonder voldoende beweging heb jeeen veel grotere kans op een mindergoede gezondheid. Als je weinig

beweegt krijg je eerder last van overge-wicht (obesitas), hoewel het natuurlijk ookerg belangrijk is hoeveel je eet, en wat jeeet. Maar ook is er een groter risico op hetkrijgen van suikerziekte (diabetes) en hetoplopen van hart- en vaatziekten. En is hetniet heerlijk als je al je dagelijkse bezighe-den kunt doen, zonder dat je daarbij ergvermoeid raakt? Dan houd je ook gelegen-heid om, naast je dagelijkse verplichtin-gen, leuke dingen te doen.

Helaas leven we in een wereld, waaringenoeg bewegen niet vanzelfsprekend is. Wezijn gewend om, ook voor kleine afstanden,snel de auto te pakken. Onze kinderen spe-len minder op straat, ook al vanwege degevaren van het verkeer, en 's avonds zittenwe met elkaar voor de TV of doen we spelle-tjes op de computer. Daardoor bewegen wegemiddeld onvoldoende en is onze leefstijltamelijk ongezond.

Bij bewegen denk je misschien eerst aansporten, zoals voetbal, hardlopen of tennis.Maar je kunt ook aan veel eenvoudiger dingen denken, zoals wandelen, fietsen ofzwemmen.

Het gaat er om dat we in beweging komen,hoe is niet belangrijk. Daarbij is het handigom een manier te vinden die bij je past. Als je iets kiest wat je leuk vindt om te doen,dan houd je dat ook veel beter vol. Daaromis het initiatief genomen om deze krant uitte geven.

Het gaat er om dat we

in beweging komen,

hoe is niet belangrijk

Ik wil graag helpen om in beweging tekomen. Daarbij is het belangrijk dat het opeen goede en verantwoorde manier gebeurt.Het is de bedoeling dat ik in deze column tipsga geven om meer te bewegen, zodat je ietskunt vinden waar je je prettig bij voelt en dekans op blessures zo klein mogelijk houdt.

Begin in elk geval rustig. Je hebt er niets aanom nu te besluiten iets te gaan doen en ver-volgens jezelf te belasten alsof je een super-conditie hebt. Denk goed na, voor je begint,wat je wilt gaan doen en wat je daarvoornodig hebt. Als voorbeeld neem ik wandelen.

Begin je met wandelen, of bijv. Nordic Wal-king (“lopen met stokken”), zorg dan voor:• geschikte schoenen• comfortabele kleding• een goed trainingsschema.

Voor alle activiteiten/sporten geldt ook:“eerst denken, dan doen”.

De volgende keer zal ik wat meer vertellenover een goede trainingsopbouw en hoe jeblessures kunt voorkomen. Als u specifiekevragen heeft, die ook voor anderen nuttigkunnen zijn, dan hoor ik die graag.

www.fysio-vansmeden.nl


Fysiotherapie

Leven is bewegenDit is het motto van het Koninklijk Nederlands Genootschap voor

Fysiotherapie (KNGF). Bewegen is namelijk één van de eerste levens-

behoeften van mensen. Binnen de gezondheidszorg houdt vooral de

fysiotherapeut zich bezig met alles wat met bewegen te maken heeft.

Door: Gert van Smeden, (sport)fysiotherapeut

CO

LU

MN

Sport is mooi, sport is belangrijk, sport levert

veel op. Het is fantastisch om te doen en brengt

vooral ookveel plezier en ontspanning. Het is

daarom ook geweldig dat er in ons land zoveel

mensen aan sport doen. In Nederland zijn circa

29.000 sportverenigingen.

Sport is een bindend element voor onze maatschappij.Daarom vindt NOC*NSF het zeer belangrijk, dat dehele Nederlandse maatschappij, van jong tot oud,

wordt geïnspireerd door sport. NOC*NSF werkt dan ook van-uit verschillende invalshoeken aan het versterken van de geor-ganiseerde sport. Sterke verenigingen, sportaanbod op maat,aantrekkelijke accommodaties, meer en beter betaald kaderen lokale samenwerking staan hierbij hoog op de agenda.

Daarbij fungeren de sportbonden als aanjagers. Zij kennen deverenigingen en weten als geen ander waar het om draait bin-nen hun specifieke tak van sport. Gemeenten hebben onderandere vanuit sociaal-maatschappelijk oogpunt sportstimule-ring hoog op de agenda staan.

De sportbonden en NOC*NSF en hebben in de Sportagenda2016 de ambitie uitgesproken om de sportparticipatie te ver-hogen naar 75 procent. Dit betekent: (1) meer mensen (2)vaker (3) actief te laten sporten (4) gedurende een langereperiode in hun leven.

De ambitie bestaat uit vier concrete onderdelen: 1. meer: sportparticipatie minimaal 12x per jaar van 65% naar75% van de bevolking; een toename van 1,8 miljoen sporters 2. vaker: sportfrequentie minimaal 40 weken per jaar van50% naar 60% van de bevolking; 3. actief: combinorm van 60% naar 70% en %sporters datdeelneemt aan competities en wedstrijden met 10% verhogen; 4. langere periode: lidmaatschappen van 29% naar 35% vande bevolking. Sportaanbieders gaan de komende jaren in devolgende kansrijke leeftijdsdoelgroepen gerichte acties uit-voeren: basisschooljeugd, voortgezet en middelbaar beroeps-onderwijs, jongvolwassenen, oudere volwassenen,gepensioneerden, gehandicapten.

De focus ligt hierbij op behoud van sporters voor de sport énwerving van mensen die niet (meer) sporten. De behoefte vande sporter staat daarbij altijd centraal. Sportverenigingen enandere lokale sportaanbieders kunnen in elke wijk in Neder-land sportactiviteiten aanbieden die aansluiten op de behoeftevan de inwoners van die wijk. Sportbonden, NOC*NSF engemeenten ondersteunen de sportaanbieders hierbij.

Naast de aansluiting van het sportaanbod op de behoefte perdoelgroep zijn de volgende drie randvoowaardelijke thema'svan cruciaal belang: • kader & vrijwilligers; • accommodaties; • sportaanbieders.

Sportparticipatie

moet omhoog

Zwemtherapie in Zuidhorn A D V E R T O R I A L

Fysio therapeute Mieke Bron, van de fysio-fit-

ness praktijk '2Move' aan de Hooiweg in Zuid-

horn, is op vrijdag 19 april gestart met

zwemtherapie voor diverse groepen mensen met

klachten aan het houdings- en bewegingsapparaat.

2Move is een praktijkcentrum, geleid door vier fysio

therapeuten die ieder hun eigen specialiteit hebben:

Paul Kocken, Marianne Top en Evert en Mieke Bron.

De praktijk heeft als doelstelling cliënten meer te

bieden dan de doorsnee fysio-praktijk, al is dat

alleen al door hun diverse specialismen.

Mieke Bron is degene die de zwem therapie sessies

zal gaan begeleiden. Naast haar gewone werk als

bekken-bodem specialist, en het leiden van haar

wekelijkse BBBB (Benen, Bekken, Buik en Billen)

groepen, heeft zij al vijfentwintig jaar zwem-thera-

pie aan mensen met reuma, fibromyalgie en zelfs

aan chauffeurs die door hun beroep last hebben van

rug of schouders gegeven. De eerste groep met

zwem-therapie is inmiddels gestart in het nieuwe

Zwem Centrum in Zuidhorn.

De zwemtherapie is voor zowel mannen als vrou-

wen. Wat is het verschil met gewone fysiotherapie?

Met zwemtherapie kunnen mensen met bewegings-

klachten op een gemakkelijker manier hun gewrich-

ten en spieren oefenen. Deels door de hoge

watertemperatuur die het lichaam ontspant en deels

door de opwaartse kracht van het water waardoor er

minder gewicht op voeten rust en de mobiliteit

wordt vergroot. Daardoor gaat het bewegen in water

mensen gemakkelijker af dan 'op het droge'.

Een zwem-sessie onder haar leiding duurt een half

uur, en wordt afgesloten met een kop thee of koffie.

Daardoor wordt het geheel ook een sociaal gebeu-

ren.

Een welkome aanvulling op het fysiotherapie aan-

bod in Zuidhorn.

Voor wie interesse heeft: neem contact op met

Mieke Bron: 0594-506113

Voor meer informatie:

www.2movezuidhorn.nl

www.zc-zuidhorn.nl


Judo is een sport die bij vele mensen wel bekendis. Toch is judo meer dan een beetje 'stoeien'.Judo is een Japanse verdedigingssport, bedacht

en ontwikkeld door Jigoro Kano (1860-1932). Debedoeling van judo is dat je de ander uit balans kanhalen en vervolgens kan controleren. Binnen hetjudo zijn hier ontzettend veel technieken voor enmet een juiste timing kan dit heel makkelijk gaan.Er zijn staande technieken (worpen) en grondtech-nieken (houdgrepen, verwurgingen en armklem-men). Met een mooi uitgevoerde worp kan jeiemand op zijn rug gooien, het ultieme doel. Op degrond kan je iemand controleren met een houd-greep of iemand laten afkloppen door het makenvan een armklem of een verwurging. Bij de jeugdzijn verwurgingen en armklemmen nog niet toege-staan.

Respectvol

Je leert op een respectvolle manier je tegenstander teovermeesteren zonder diegene pijn te doen. Vooraldat laatste is erg belangrijk, je moet elkaar niet bles-seren want je kan judo niet in je eentje doen. Toch isdat best lastig tijdens het doen van wedstrijdjes waar-bij het winnen en verliezen ook nog eens centraalstaat. Binnen de training is hier veel aandacht voor.Naast kracht zijn snelheid, techniek en tactiek ergbelangrijke aspecten. Je leert je agressie beheersen, jeleert valbreken, je leert samenwerken, je leert je tefocussen en een van de belangrijkste dingen: Je leertreflecteren en jezelf ontwikkelen.

Met sport bezig

Bij judovereniging Grootegast kun je met alle aspec-ten die de judosport zo mooi maken in aanrakingkomen. Het is kleine vereniging met ongeveer 60leden waar je op een leuke en gezellige manier metsport bezig kunt zijn. Voor leden van de club metmeer ambitie op het gebied van wedstrijden is ookplaats. Er kan op hoog niveau getraind worden.

Voor een kleine vereniging zijn er al vele bijzondereprestaties geboekt. Zo werd de dove Albert Westerhofin 2009 Olympisch Kampioen voor Doven. In 2011pakte hij de Wereldtitel. Bij de dames senioren pakteSandra de Hoop in 2010 zilver en in 2012 brons bij deNederlandse kampioenschappen. Ook de jeugd doethet goed. Gerben Boonstra pakte vorig jaar brons ophet Nederlands kampioenschap tot 15 jaar. MarvinKoopmans werd bij de jeugd tot 12 jaar NoordNederlands kampioen.

Trainingsarbeid

De prestaties zijn allemaal het gevolg van talent,doorzettingsvermogen en natuurlijk veel trainingsar-beid.Dit alles is dankzij goede trainingen van WietseSwart. Hij heeft veel ervaring met het opleiden vangoede wedstrijdjudoka's. De jeugdjudoka's wordengetraind door Sandra de Hoop.

Ben je nieuwsgierig naar de sport judo en wil je eenkeer komen kijken of mee doen? Iedereen van rondde 6 jaar tot en met de senioren kan bij onze clubterecht om te (leren) judoën. Voor meer informatieverwijzen we iedereen graag naar onze websitewww.jvgrootegast.nl of kijk op onze facebook pagi-na, www.facebook.com/jvgrootegast

Bijzondere prestaties bij

Judovereniging Grootegast

Dagelijks meer staan en bewegen, bijvoor-

beeld slenteren, is beter voor je gezond-

heid dan een uur intensief sporten. “De

Nederlandse beweegnorm, die inhoudt dat

je elke dag een half uur intensief moet

bewegen, blijkt dus onjuist.” Dat stelt dr.

Hans Savelberg, universitair hoofddocent

Bewegingswetenschappen aan de Univer-

siteit Maastricht.

Laagintensief, alledaags bewegen, zoalsstaan, slenteren, wandelen en fietsen, heefteen veel positiever effect op risicofactoren

voor suikerziekte en hart- en vaatziekten dan éénuur per dag sporten, met als voorwaarde dat hetcalorieverbruik bij beide vormen ongeveer aanelkaar gelijk is.

Savelberg stelde in zijn onderzoek drie bewegings-regimes op en vroeg achttien gezonde studententussen 19-24 jaar oud om de drie regimes vierdagen achtereen te volgen. In het eerste regimemoesten de deelnemers veertien uur per dag zitten.Ze mochten gedurende twee uren die overdag over-bleven, lopen. In het tweede regime werd één uurzittijd verruild voor intensieve beweging. Tijdenshet derde regime werd de studenten gevraagd zesuur zittijd te verruilen voor vier uur lopen en tweeuur staan.

De resultaten lieten, volgens de verwachting, ziendat in het eerste regime minder calorieën geduren-de de dag verbruikt werden dan in de andere tweeregimes, waar het calorieverbruik nagenoeg gelijkwas. Cholesterol- en lipidenwaarden in het bloedwaren iets verbeterd na het tweede regime (met eenuur intensief sporten) ten opzichte van het eersteregime (alleen zitten). Echter, verrassend genoegtrad na het 'slenterregime' een aanzienlijke verbete-ring op in de bloedwaarden ten opzichte van zowelhet eerste als het tweede beweegregime. Savelbergconcludeert dat, wanneer het energieverbruik gelijkis, een langere duur van lage-intensiteit-bewegingtot grotere gezondheidsvoordelen leidt dan kortereperioden van intense activiteit.

Savelberg: “Deze onderzoeksresultaten zullen onzekijk op een gezonde leefstijl ingrijpend wijzigen.De zogenoemde beweegnorm, iedere dag mini-maal een half uur sporten, blijkt onjuist. Niet ieder-een kan of wil sporten, waardoor veel mensen hetadvies ook niet opvolgen. En wie dat wel doet, heefter niet altijd baat bij, want wie dagelijks een halfuur sport, houdt nog 23,5 uur over om te zitten.”

Slenteren beter

voor gezondheid

dan sporten

• KNIP DEZE BON UIT EN ONTVANG EEN GRATIS KNIPBEURT BIJ EEN KLEURING

• EN/OF KNIP DEZE BON UIT EN ONTVANG

25% KORTING OP UW GEZICHTSBEHANDELING

* geldig tot en met 30 mei 2013 niet in combinatie met ander acties

Xanne's BeautysalonEekebuursterweg 57 | 9821 PB OldekerkTel. 06-20361166 www.xannesbeautysalon.nl

ALLES IN HET BELANG VOOR UW HUID & EEN VAN MODIEUS TOT MEDISCHE KAPSALON

KNIP DEZE BON UIT EN ONTVANG EEN GRATISMANICUREBEHANDELING BIJ EEN

COMPLETE SET NAGELS* Geldig tot en met 30 mei 2013 niet in combinatie met ander acties

Anna's NagelstudioEekebuursterweg 57 9821 PB OldekerkTel. 06-20361166 www.annanagelstudio.nl

GELNAGELS, ACRYLNAGELS EN MANICURE

Sportief met sportproducten van

DA Leek

• Sportvoeding• Voedingssupplementen• Verband- massagemiddelen

Tolberterstraat 3, LeekTelefoon 0594 - 511230

Bombaij 16, LutjegastRenske Beute: 0594-613950

Renske’s Lutje Grut

LegionellapreventieLegionella is een zeer verraderlijke bacterie, wij kunnen u goed adviseren in duurzame oplossingenen in het voorkomen van een besmetting.

Wilt u informatie over legionella preventie of een risicoanalyse en een beheersplan laten opstellen?Bel of mail dan even met Kuipers Drinkwater Security.

(0594) 61 41 00 | (06) 15 85 90 [email protected] | www.kdws.nl

Albizia Tuinonderhoud staat voor: Passie voor Groen! Kwaliteit,Vakbekwaam, Betrouwbaar, Servicegericht en Persoonlijk contact

Albizia Tuinonderhoud levert kwaliteit werk aan Particulieren & Bedrijven tegen een scherpe prijs!

Heemskerkstraat 19 | 9866 AR Lutjegast | 0594-855474 / 0638917783www.albizia-tuinonderhoud.nl

In eerste instantie heerste er nog enigenostalgie naar de warme, windluwe engezellige accommodatie van Nienoord,

maar al heel snel bleek de ruimere, nieuweaccommodatie met twee wedstrijdvelden,één kunstgrasveld en een groot gras trai-ningsveld een mooie vooruitgang. Dooriedereen wordt vooral het kunstgrasveld alseen enorme aanwinst ervaren. Er kanimmers onder alle weersomstandighedengetraind en gespeeld worden. In de kantineaan de bar of buiten op de loungebanken hebje vervolgens alle mogelijkheden om tegenieten van de derde helft.

Vrijwilligers

Mede door de aanleg van het kunstgrasveld ishet aantal (jeugd)leden van VEV'67 sterkgegroeid in de afgelopen jaren. Er zijn nu meerdan 600 leden en alle velden en kleedkamerszijn op zaterdag bezet. Er zijn meer dan hon-derd (100) vrijwilligers actief bij VEV '67. Zijzorgen er voor dat alles op rolletjes loopt: Vankleedkamers schoonmaken, kantinedienst totautorijden bij de uitwedstrijden.Bijzonder is de "vrijdagochtend ploeg", veelgepensioneerde oud-spelers en supporters vanVEV'67 helpen dan bij het gereed maken van

de accommodatie voor de zaterdag. Startenmet koffie en daarna aan de slag!Door de vele betrokkenen wordt VEV'67 ookwel een familieclub genoemd. Buiten het voet-bal worden er nog allerlei activiteiten georga-niseerd zoals de Familiedag, klaverjasavonden,vrijwilligersavonden etc.

Voldoende beweging

Het bestuur van VEV'67 bestaat vanaf novem-ber 2012 uit vier bestuursleden die samen metde voorzitters van zeven commissies, leidinggeven aan de organisatie van de vereniging.Het beleid van het bestuur is erop gericht om


De christelijke voetbalvereniging VEV'67 is opgericht in 1967 en dus meer dan 45 jaar oud.

Het past beter om te zeggen dat het nog een jonge vereniging is: na jarenlange vestiging op het land-

goed Nienoord is in 2006 een gloednieuwe accommodatie in de wijk Oostindie te Leek betrokken.

Sterke groei bij voetbalvereniging VEV'67

Respect

Op drie zaterdagen in maart 2013 heeft de vereniging de actie"Zonder Respect geen Voetbal" onder de aandacht gebracht vanalle teams die tijdens deze zaterdagen op de accommodatieOostindie aanwezig waren. Daarbij hebben de spelers, de lei-ding en de scheidsrechter voor en na de wedstrijd elkaar dehand geschud. Alle supporters ontvingen een kaartje met eenaantal gedragsregels. Nu de kunst om het vol te houden!

alle leden van de vereniging voldoende bewe-ging te bieden door de trainingen en de wed-strijden op zaterdag. Daarbij staat de passievoor voetbal en het plezier voorop. Wanneer jeugdspelers in een hoger teamkomen, wordt het presteren een steeds groterdeel van de trainingen. Hiervoor worden ookgediplomeerde trainers gezocht.

Hoogste niveau

Het bestuur heeft voor de prestatiegerichteteams de doelstelling dat ze altijd het hoogsteniveau moeten nastreven. Bij VEV'67 speelt heteerste elftal, na promotie dit jaar, in de eersteklasse. Momenteel staan ze in de midden-moot. Het tweede elftal is ook gepromoveerdnaar de reserve eerste klas en staat opnieuw opeen promotieplek in de ranglijst. Het derde elf-tal is een jong talenten elftal waarin de eerste-jaars senioren, als ze (nog) niet in de eersteselectie komen, een goede plek vinden.Bij de jeugd speelt het A1 team in de 4e divisie;B1 en C1 spelen in de hoofdklasse, terwijl D1in de 1e klasse speelt.

Als de jeugd op een goed niveau voetbalt, het-geen het bestuur stimuleert, zal dit er voor zor-gen dat de eerste twee senioren elftallen opeen hoog niveau kunnen blijven voetballen.Kom gerust eens kijken!

Neem voor meer info contact op met voorzitter J.Pranger 06-41396397 of [email protected]

Op woensdagmorgen zijnkinderen van 2 en 3 jaarwelkom. Bij peutergym

wordt door middel van spelle-tjes, liedjes en oefeningen demotorische ontwikkeling van hetkind zoveel mogelijk gestimu-leerd en bevorderd. De nadrukbij peutergym ligt op het hebbenvan plezier en zo onbewustleren. Het lidmaatschap is €12,50 per maand en is voor peu-ters maandelijks opzegbaar.

Kleuters van 4 en 5 jaar hebbenles op donderdagmiddag om15.30 uur of 16.15 uur. Jongens enmeisjes vanaf 6 jaar trainen opdinsdagmiddag van 15.30 tot

19.15 uur. Op de websitewww.dosmarum.nl staat alleinformatie over de leeftijdsinde-ling en de exacte trainingstijden.De contributie bedraagt € 34,00per kwartaal.

Extra aandacht

In samenwerking met omliggen-de verenigingen worden wedstrij-den georganiseerd voor allejeugdleden vanaf zes jaar. Tijdensde lessen wordt er extra aandachtgegeven aan de verschillendewedstrijdonderdelen. Eén keerper twee jaar geven de jeugdledeneen uitvoering. Voor een grootpubliek voeren de kinderen daneen verrassende gymshow op.

Ook voor volwassenen zijn erdiverse groepen om actief tebewegen. Het aanbod bestaat uitaerobics, stuitbal en bewegings-lessen voor senioren. Meer infor-matie over lestijden en kostenstaan op de website www.dosmarum.nl.

Geïnteresseerden kunnen vrijblij-vend 1 of 2 lessen meedoen. Komgewoon langs bij de les en pro-beer het uit. Het lidmaatschapkan elk gewenst moment ingaan.Als u tijdens het jaar lid wordt,betaalt u de contributie naar rato.

Uiteraard staan alle lessen onderleiding van gediplomeerde trai-ners. Door de groei van de vereni-ging zijn we zelfs op zoek naaruitbreiding van onze trainersstaf.Sportleiders worden van harteopgeroepen om contact met declub op te nemen.

Heeft u vragen of meer informatienodig, kijk op onze websitewww.dosmarum.nl of neem con-tact op met Jantje van der Molenop 0594-643318.

Al sinds 1950 is gymnastiekvereniging Door Oefening Sterk actief in Marum. De ver-

eniging biedt gymnastiek- en turnlessen aan voor jongens en meisjes vanaf 2 jaar.

Daarnaast is er voor volwassenen de mogelijkheid om recreatief te sporten en kunnen

senioren deelnemen aan Groningers Actief sportgroepen. Rond de 200 leden sporten

wekelijks in Sportcentrum De Holten in Marum.


Veilig bewegen voor iedereen!De zomer is in aantocht en het mooie

weer staat weer voor de deur. Iedereen

heeft weer zin om te gaan bewegen. En

dat is logisch want bewegen is leuk. Maar

niet voor iedereen is dat vanzelfsprekend.

Voor sommige kinderen is hun motoriek aanlei-ding voor onzekerheid. Doordat ze minder soepelbewegen worden ze bestempeld als onhandig endaardoor misschien zelfs wel gepest. Tegenwoor-dig zijn er gelukkig steeds meer materialen op demarkt die niet alleen heel leuk maar ook nog eensheel goed zijn voor de motoriek, en zo dus de vei-ligheid van uw kind bevorderen. Kinderen diebeter bewegen, maken minder ongelukken enzitten lekkerder in hun vel. Veilig in sociaal enletterlijke zin dus! Een indoboard bijvoorbeeld iseen balans trainer, oorspronkelijk bedacht alsindoor training voor golf surfers. Hij verbetert deconditie, balans, kracht, souplesse en reflexen.

Een ander leuk apparaat is de Bellicon, een mini-trampoline met sterk elastische vering met ringen

van elastiek . Hij is veelelastischer, veert duidelijkdieper door en veert ook

hoger terug dan traditionelebouncers met stalen veren.Omdat je door de zachte boun-ce niet zo hard hoeft te sprin-

gen is hij ook nog eens heelveilig en bovendien

geruisloos. Het is eenideale manier om je

algehele fitheid te bevor-deren.

Veel zwemscholen maken gebruik van de Swim-

safe zwempakjes, omdat ze effectiever en com-fortabeler zijn dan andere zwemhulpmiddelen.Met de drijfpakjes leren kinderen veilig en zelfver-zekerd zwemmen. De pakjes zijn ook zeergeschikt als oudersmet hun kind gaanzwemmen. Natuurlijkmoeten kinderen welALTIJD onder toezicht van eenvolwassene blijven.

Wil je je kind ook veiliglaten bewegen en tege-lijk zeer efficiënt enmet veel plezier zijn motoriek bevorderen?

Kijk dan eens op www.bewegenaanzee.nl voor meer informatie.

Gymnastiek- en turn

vereniging D.O.S. Marum


Westerkwartier beweegt 1 2013

Documents

Transcript of Westerkwartier beweegt 1 2013