Welke lichaamsbouw heb jij?

Deze presentatie is onderdeel van de DVD cursus Afvallen van Stichting Gezondheid

Upload
stichting-gezondheid-nederland
Category

Education
view
384
download
0

Embed Size (px):

description

De wijze waarop je lichaam gevormd is, kan variëren tussen drie typen: Ectomorf oftewel licht gebouwd, Mesomorf: atlethisch gebouwd, of Endomorf: Een ander woord voor zwaar gebouwd. Met een ectomorf lichaamstype ben je behalve licht gebouwd, veelal ook overwegend lang, mager en wat hoekig gevormd. Mensen met deze bouw hebben vaak lange ledematen, smalle gewrichten, weinig spiermassa, weinig rondingen én weinig lichaamsvet. Het voordeel van dit type bouw is dat je zelfs met een slecht eetpatroon bijna niet aankomt. Wat natuurlijk niet wil zeggen, dat de consequenties van een dergelijk eetpatroon binnenin je lichaam geen schade aanricht. Je hoeft niet dik te zijn om ongezond te eten. Het nadeel van een ectomorfe bouw is dat je minder geschikt bent voor de beoefening van explosieve sporten en krachtsporten. Als je ectomorf gebouwd bent, zijn duursporten als marathonlopen en hoogspringen waarschijnlijk aantrekkelijker voor je. Een mesomorf gevormd lichaam is sterk en heeft van nature geen gewichtige probleemzones op het lichaam. Maar, wanneer je dan toch last krijgt van overgewicht concentreert het overtollige vet zich meestal voornamelijk rondom de buik. Een berucht probleemgebied voor veel mensen. Als je een mesomorfe bouw hebt, ben je van nature slank en atletisch. Brede schouders en sterk ontwikkelde spieren zijn je met dit lichaamstype waarschijnlijk niet vreemd. In tegenstelling tot een ectomorf persoon, ben je als mesomorf juist prima geschikt voor de explosieve sporten en krachtsporten. Als je dit lichaamstype hebt en wilt afvallen door meer te bewegen, kan sprinten een prima optie zijn. Wanneer je jezelf niet herkent in de twee bovenstaande typen, bestaat de mogelijkheid dat je endomorf gebouwd bent. Je lichaamszwaartepunt ligt relatief laag en je hebt korte ledematen. Een dergelijke bouw gaat ook vaak samen met brede heupen en zwaardere gewrichten. Dit geeft je lichaam een ronde, volle vorm. Wanneer je in gewicht aankomt, is de kans groot dat je ronde vorm vooral geaccentueerd wordt bij je heupen en dijen. Als je meer wilt bewegen, ben je met dit lichaamstype heel geschikt voor sporten die behendigheid vereisen. Een korte nek, rechthoekige schouders en minder sterk gedefinieerde spieren, lenen zich goed voor sporten als tennis of de zwemsport. Helaas kan je een lichaamsbouw niet vrijwillig kiezen. Welke van de drie typen je uiteindelijk krijgt, staat al vast bij je geboorte. Behalve 1 specifiek type, kan het zijn dat je lichaam vanaf dag 1 al een combinatie is van verschillende typen. Hoe dan ook: Het type dat je krijgt, blijft de rest van je leven hetzelfde. Je kunt er door sporten of afvallen helemaal niets aan veranderen.