emiletenhoopen.weebly.comemiletenhoopen.weebly.com/.../stageverslag_fitness_club.docx · Web...

Stage VerslagNigel HaanstraEmile ten HoopenKlas 1JSISP Sport, Gezondheid en Management7 Juni 2013, GroningenJim Lo-A-Njoe

Inhoudsopgave

Voorwoord..........................................................................................................................3Inleiding..............................................................................................................................4Stage algemeen..................................................................................................................5Stage opdrachten Ondernemerschap.................................................................................6

Opdracht 1 – Stijl van leiding geven................................................................................6Opdracht 2 – Portret van werkzaamheden.......................................................................8Opdracht 3 - Klanten.....................................................................................................10

Stage specifieke opdracht ondernemerschap...................................................................11Opdracht 11..................................................................................................................11

Stage opdrachten Beweeg & Leefstijladviseur..................................................................13Opdracht 4 – Gastheerschap.........................................................................................13Opdracht 5 – Intakegesprek...........................................................................................14Opdracht 6 – Afnemen testen........................................................................................15Opdracht 7 - Adviseren..................................................................................................16Opdracht 8 – Communiceren werkvloer.........................................................................17Opdracht 9 – Opstellen beweegprogramma..................................................................19Opdracht 10 – Begeleiden individuele cliënten..............................................................22

Evaluatie...........................................................................................................................23Nawoord...........................................................................................................................32Bijlagen.............................................................................................................................33

Stageverslag Fitness – Nigel Haanstra en Emile ten Hoopen 2

VoorwoordIn het laatste blok van onze studie SGM moesten wij (Emile en Nigel) stage lopen bij een wellnesscentrum. Dit is de ACLO geworden en hier hebben we 6 week meegelopen met twee verschillende aspecten van het centrum. De fitness kant en de sportmanager kant. We wisten niet zo goed wat we precies moesten verwachten van de stage. We hebben veel gehad aan de hoor en werkcolleges voor het maken van de stage opdrachten. Hiervoor willen we onze leraren ook graag bedanken. We willen Jim Lo-A-Njoe speciaal bedanken voor het helpen naar het zoeken van een stage plek. Anders hadden we nu geen stage gehad.


InleidingIn blok 1.4 wat tevens het laatste blok is hebben we zes weken lang stage gelopen bij de ACLO. Tijdens deze stage hadden we twee begeleider Daniel en Hendrik, Daniel voor de fitness afdeling en Hendrik voor de management kant. Ons stage verslag bestaat uit allemaal stage opdrachten die we tijdens onze stage moesten uitvoeren. De volgende opdrachten moesten we allemaal maken: stijl van leiding geven, portret van werkzaamheden, klanten, gastheerschap, intakegesprekken, afnemen testen, adviseren, communiceren werkvloer, opstellen beweegprogramma’s, begeleiden individuele klanten en een stage specifieke opdracht. Om het verslag af te ronden hebben geëvalueerd met de twee begeleiders in een soort groepsgesprek.


Stage algemeenVerantwoording keuze stage bedrijfIk en Emile hadden beiden nog geen stage bedrijf om onze stage te lopen. Daarom zijn we samen opzoek gegaan maar we konden niks vinden. Het was telkens van: Je zou ons anders even moeten mailen of bellen. Wij dit doen en telkens geen gehoor. Eigenlijk hadden we niks, dus wij aan onze SLB’er Jim vragen of hij nog misschien enig idee had waar we konden stage lopen. Jim zei toen dat we het bij de ACLO moesten proberen en dat we zijn naam mochten laten vallen. Wij hebben dit dus gedaan en kennis gemaakt met Hendrik en Daniel bij de ACLO. Zo zijn wij dus alsnog aan een stage plek gekomen. Het was dus niet echt kiezen voor ons. Maar we zijn heel blij met deze plek.

Beschrijving stage situatieWe lopen 2 dagen stage bij de ACLO, op woensdag de hele dag en donderdag ochtend. Op woensdag lopen we met Daniel mee in de praktijk en op donderdag lopen we met Hendrik mee en kijken we hoe hij zijn rol van manager invult. Tevens is dit ook ons vergadermoment. Bij de ACLO fitnessen alleen studenten en ongeveer 90% van deze studenten zijn mannen. Verder worden er vele groepslessen gegeven o.a. spinning, aerobics, body pump, aquafit en ga zo maar verder.

Verantwoording keuzepartner Ik loop samen stage met Emile aangezien ik het ondernemingsplan ook samen maak met hem. Verder kunnen we goed met elkaar opschieten en weten we van elkaar wat we wel en niet van elkaar kunnen verwachten. We zaten in de eerste twee periodes van dit schooljaar namelijk al samen in een studiegroep. Dus we kennen elkaar al goed.

Emile:Toen ik zelf een stage plek had gevonden bij de ACLO had ik alleen nog een stage partner nodig. Toen ik in de klas vroeg wie er nog een plek nodig had was Nigel 1 van de mensen die reageerde. Ik heb hem toen gekozen als partner omdat in het begin van het school jaar ik al veel met Nigel heb samengewerkt. Om deze reden wist ik wat ik aan hem had en dat wij samen een goede stage kunnen lopen.


Stage opdrachten OndernemerschapOpdracht 1 – stijl van leiding geven

Er zijn vier soorten leiderschapsstijlen namelijk een delegerende, overleggende, overtuigende en instruerende stijl. Hieronder zullen we eerst de vier leiderschapsstijlen uitwerken zodat u er een beeld bij krijgt.

DelegerenAllereerst hebben we delegeren als leiderschapsstijl. Deze stijl werkt erg goed bij medewerkers die bekwaam en betrokken zijn. Deze medewerkers werken zelfstandig en als er problemen ontstaan word dit samen opgelost. Dus goede afspraken maken is noodzakelijk. Dit leiderschapsstijl zal ervoor zorgen dat taken worden gedaan, zonder dat je daar veel omkijken naar hebt.

OverleggenDe tweede leiderschapsstijl is overleggen. Deze stijl werkt vooral bij medewerkers die voldoende bekwaam zijn maar waar het soms nog ontbreekt aan motivatie. Door goed te overleggen kun je ervoor zorgen dat de medewerker zelfstandig aan de slag kan gaan. Hier gaat het eigenlijk om een de medewerker een zetje in de rug te geven zodat hij vervolgens op eigen benen kan staan en de opdracht kan voltooien.

OvertuigenOvertuigen als leiderschapsstijl zorgt ervoor dat je medewerkers betrokken en enthousiast zijn. Daarnaast voeren ze hun werkzaamheden ook nog op een goeie en effectieve manier uit. Je gebruikt je overtuiging van hoe een opdracht uitgevoerd moet worden in combinatie met de energie van de werknemers

InstruerendeAls laatste hebben we de instruerende leiderschapsstijl. Deze stijl word vooral gebruikt bij medewerkers die niet genoeg bekwaam zijn. Vooral nieuwe medewerkers hebben belang bij een instruerende leider aangezien ze net nieuw zijn en houvast en ook controle nodig hebben.


Bij onze stage hebben we Daniel Aminabad en Hendrik Frederiks. Daniel is een beetje de sportgoeroe van de fitness afdeling en daarom ook onze beweeg- en leefstijladviseur en personal trainer. Hendrik is onze ondernemer/manager van de fitness afdeling. We hebben twee weken goed op hun gelet en vele vragen gesteld. Hieronder zie je per persoon wat wij denken wat voor leiderschapsstijlen zij beheersen.

Daniel AminabadDaniel is onze stage begeleider in praktijk op de fitness afdeling, hier zijn we elke woensdag bij hem. Hier heeft hij ons eerst alles laten zien. Vervolgens heeft hij verteld hoe je een praatje kan maken of een tip kan geven. Dit laat hij ook zien door het ook echt te doen bij mensen die aan het fitnessen waren. Verder konden we voor advies of vragen altijd bij hem terecht en hebben we daar veel aangehad. Als wij ideeën hadden mochten we deze gewoon voorleggen. Dus als leiderschapsstijl heeft Daniel voornamelijk begeleiden want hij heeft alles besproken, doet het vervolgens voor en controleert ons daarna nog. Alles wat bij begeleiden hoort.Daniel hanteert leiderschapstijl 2/3 (Begeleiden maar ook steunen). Voordat we aan een opdracht beginnen wil hij het goed met ons doornemen. Hier geeft hij ons de ruimte m zelf invulling te geven en veel te oefenen. Hij is vaak in de buurt en houd het uitvoeren in de gaten en helpt wanneer nodig. Na afloop nemen we het werk door en krijgen we te horen wat we goed doen en wat de volgende keer beter kan.

Hendrik FrederiksHendrik is het tegenovergestelde van Daniel hij leert ons meer wat theorie en geeft ons onze specifieke stage opdracht. Als eerst heeft Hendrik ons verteld hoe de ACLO precies in elkaar zit. Dus hoeveel leden, wat voor leden, wat voor sporten enzovoort. Elke donderdag zitten we even twee uurtjes met Hendrik te praten over hoe het gaat en of we vragen hebben. Hij geeft ons veel vrijheid met de stage specifieke opdracht maar heeft wel meegegeven wat hij ongeveer wil. Ik denk dat Hendrik ons meer delegeert en een beetje begeleid als we dat nodig hebben.Hendirk hanteert meer richting stijl 3/4 (Steunen/ Delegeren). Omdat we maar een kort moment contact hebben met Hendrik krijgen we duidelijk te horen wat er moet gebeuren zodat we dit vervolgens zelf kunnen uitvoeren. Dit word de week erop gecontroleerd.

Opdracht 2 – Portret van werkzaamheden


Daniel`s werkzaamheden Functie: docent

Intake uur

Tijdens de intake-uur wordt er gekeken of de aangemelde (via het internet) ACLO-leden daadwerkelijk ervaring met de fitness hebben. Zonder de goedkeuring mogen de ACLO-leden niet zomaar bij de fitnesszaal aan de slag i.v.m. de veiligheid.

De werkzaamheden:- Ophalen van de deelnemerslijst van de informatiebalie;- Korte kennismaking met de deelnemers; - Vragen of de deelnemers ervaring met de fitness hebben (eventueel de

persoonlijke trainingsdoelen);- Uitleggen en doornemen van de huishoudelijke regels (eventueel vragen hierover

beantwoorden);- Rondleiding door de fitnesszaal;- De deelnemers vertellen dat ze met hun training mogen beginnen;- Als docent (diegene die de intake afneemt) oogje op het zeil houden en

beoordelen of de deelnemers voldoende kennis met de oefeningen hebben zodat zij veilig zelfstandig kunnen trainen;

- Eventueel bij aparte, rare of verkeerde uitvoering van oefening de deelnemers aanspreken en laten verantwoorden;

- Na 60 minuten de deelnemers bij de fitnessbalie verzamelen en laten weten of zij de intake wel of niet gehaald hebben;

- Lijst van de deelnemers met de beoordeling of ze het wel of niet gehaald hebben bij de informatiebalie inleven zodat de deelnemers hun fitnesskaart kunnen activeren.

Fitness Beginnerscursus

Beginnerscursus is voor diegenen bedoeld die weinig tot geen ervaring met fitness hebben. Gedurende 5 lessen van anderhalve uur worden de basistheorieën op het gebied van krachttraining en cardiotraining behandeld. De lessen zijn als volgt:Les 1: Uitleg over de Kracht-apparaten en gebruiksaanwijzingen. Les 2: Uitleg over de Cardio-apparaten en de begrippen hierover. Les 3: Uitleg over de oefeningen met losse gewichten. Les 4: Uitleg over de uitvoering van sub maximale kracht- test & maximale kracht-test. Les 5: Gelegenheid voor vragen of eventueel extra uitleg.

De werkzaamheden:- Ophalen van de cursistenlijst van de informatiebalie;- Afschermen van het cursus gedeelte (d.m.v. de wanden);- Afnemen van presentie;- Beginnen met de uitleg (ligt aan de dag);- De cursisten de opdrachten/ oefeningen laten doen;- De cursisten begeleiden en aanwezigen geven;- Afsluiting van de cursus.

CircuittrainingDe werkzaamheden:

- Zorgen voor de juiste muziek;- Klaarzetten van de stations; - Eventueel de deelnemers laten meehelpen met het opbouwen van de stations;


- Geven van Warming-up (±10 minuten)- Starten van circuittraining- Ingerijpen bij onduidelijkheden of verkeerde uitvoering van oefening(en);- Motiveren en stimuleren van de deelnemers als het nodig is;- De tijd en de oefeningen bijhouden- Zorgen voor een cooling-down (±10 minuten)

Krachtwacht urenDe werkzaamheden:

- Zorgen voor de juiste muziek;- Rondje door de zaal lopen en de losse gewichten/dumbells etc. opruimen;- Kapotte apparaten of storingen op de notitiemap vermelden;- Open staan voor vragen adviezen van de leden- In het geval van overtreding van de huishoudelijke regels, diegene daarop

aanspreken en waarschuwen.

Hendrik FredericksFunctie: sportdocentLessen:

- fitness lessen (beginners cursus, intake, begeleiding, fitness voor medewerkers)- conditie –circuit training ACLO- conditie-looptraining 40+ SPR (medewerkers)- zwembegeleiding –toezicht

Functie: coördinator

Taken als Kern docent conditie –fitness:- zorgen voor enige afstemming van de ACLO circuit – conditie lessen met de

betrokken docenten- zorgen voor enige afstemming van fitness cursussen / begeleiding met de

betrokken docenten- verantwoordelijk voor alle materialen voor bovengenoemde lessen.

Taken als Coordinator fitness:- Verantwoordelijk voor de gehele fitness op het sportcentrum- Aanschaf apparatuur en materialen en inrichting / onderhoud- Coördinatie krachtwachten

Taken als Coordinator PR + communicatie:- Aanspreekpunt voor stage’s op het sportcentrum/ACLO- Ondersteuning bij PR van de ACLO (denk aan bv. Kei sportmarkt)- Website sportcentrum- Aankleding / uitstaling sportcentrum bv. inrichting gangen PR borden / foto’s /

olympische wand e.d.

Opdracht 3 – Klanten

Iedereen in de sportschool heeft een reden (motief) om te sporten. Om deze te achterhalen hebben we een vragen lijst afgenomen bij de klanten. Door middel van deze vragen lijst krijgen we een beeld van waarom mensen sporten en wat hun doel is. Daarnaast is er te zien


wat er voor deze mensen nodig is om de sport te blijven doen, waarom ze terug komen. Vervolgens hebben we geconcludeerd dat bij de ACLO bijna alleen maar mannen zijn die voornamelijk komen om een gezond en mooi lichaam te onderhouden. Een aantal komt om de prestaties van hun eigen sport te verbeteren. De vrouwen komen voornamelijk voor wat cardio oefeningen en het houden van een strak en mooi figuur. Dan is er ook nog een groep mensen bij de ACLO die sporten vanwege het advies van hun fysiotherapeut.

Als extraatje hebben we onze test personen waar we een aantal testen mee gedaan hebben tijdens onze stage deze vragenlijst ook gegeven en deze in het model hieronder geplaatst.

De invloed van de drijfveren is bij de 4 geïnterviewde erg belangrijk op het sporten. De ACLO heeft een erg individuele sportschool waar iedereen op eigen houtje te werk gaat. Om deze reden zijn de mensen die er sporten er ook vaak met veel motivatie of met een goede reden aan het sporten. Begeleiding is er altijd wanneer hier om gevraagd wordt en er is een computer met trainingsschema’s waar iedereen toegang heeft. Verder is er in deze computer ook veel informatie te vinden over voeding en uitvoering van oefeningen. De invloed op de retentie is binnen de ACLO daarom ook anders dan bij andere sportscholen. Er is weinig leden verlies omdat het een abonnement van een jaar is. Verder kiezen de leden van de ACLO juist deze sportschool om zelf bezig te kunnen gaan en veel vrijheid te hebben in het sporten. Het is ieder jaar een eenmalige uitgaven om lid te zijn en hierdoor is het erg toegankelijk voor iedereen. Wat wel een reden kan zijn om niet meer naar de sportschool te gaan voor leden is dat er bijna geen vrouwen komen. Onze stage begeleider gaf dit aan toen hij ons met deze vragenlijsten bezig zag. Veel ACLO leden zijn en blijven lid vanwege de vrijheid. Alleen is het wel echt een mannen sportschool. Vrouwen gaan dus wel sneller naar een andere sportschool. Wat dus moet gebeuren om de retentie te verhogen is de fitness van de ACLO meer onder de aandacht te brengen bij de vrouwelijke leden. Natuurlijk is fitness altijd al meer een mannen sport dan vrouwen maar hier ligt wel een mogelijkheid voor progressie.

De vragenlijsten zijn terug te lezen in de bijlagen.


WalterJaniek

Ruben

Doeke

Stage specifieke opdracht ondernemerschap Opdracht 11

OnderzoekAls stage specifieke opdracht hadden wij de taak om te kijken of er een samenwerkingsverband zou kunnen ontstaan tussen de ACLO en de HIS. Dit op het gebied van sport specifieke begeleiding. Leeft er iets binnen de HIS waar de ACLO kan helpen en andersom. Denk hier aan het halen van studie gerelateerde opdrachten. De leerlingen zouden hierdoor hun kennis meteen in de praktijk kunnen uitoefenen.

Doel Het hoofddoel is het bijdragen aan het algemene welzijn van de studenten in Groningen. Doordat de leden van de ACLO begeleid worden zullen ze veel kennis krijgen over gezondheid en wat ze kunnen doen om deze te onderhouden.

Voordelen Leerlingen kunnen meteen hun kennis uitoefenen in de praktijk Het concept kan op verschillende manieren worden ingevoerd Versterking van de relatie tussen de ACLO en de HIS De ACLO draagt bij aan de praktijk binnen onderwijs Door studenten voor studenten

Vereist onderzoek Contact creëren tussen de HIS en het Aclo bestuur Onderzoek naar de vraag Profileringsruimte (vrije keuze, extra, vaste programma) Wie is eindverantwoordelijk (wie beoordeelt er?) Instap niveau (basis ervaring met fitness en bewegingsleer en voeding en

gezondheid)

Gesprekken voeren met praktijk leraren en het ACLO bestuurHet is plan is om rond de tafel te gaan met alle praktijk leraren van het eerste jaar en het bestuur van de ACLO. Dit zijn de volgende leraren: Bram Kempkens, Hans Oljans, Kim Roossien, Karin Pepping en Jim Lo-A-Njoe. Tijdens deze gesprekken vragen we wat hun van dit idee vinden en of ze hier op of aanmerkingen over hebben. Als zij zelf nog een goed idee hebben overwegen we om dit mee te nemen in ons uiteindelijke voorstel.

Enquêtes rond laten gaan op de ACLOWe zullen enquêtes rond laten gaan bij verschillende sporten en de fitness afdeling op de ACLO om erachter te komen wie deze sport specifieke sportbegeleiding waarderen en ook echt gebruik willen maken van deze begeleiding. Deze uitslagen zullen we verwerken zodat we een overzicht hebben van alle sporten die graag sportbegeleiding willen. Dit overzicht kunnen we weer laten zien aan de HIS.

Profileringruimte Om deel te mogen nemen aan de profileringsruimte ‘’Persoonlijke begeleiding’’ is er een instapniveau nodig. De student moet ervaring hebben met de volgenden punten:


Leefstijlfactoren BRAVO Relatie Bewegen en gezondheid Aandoening gerelateerd aan leefstijl Gezondheidsbeleid Gedragsverandering Projectmanagement Professioneel werken

Er zal met externe cliënten gewerkt worden en om deze reden is een professionele houding nodig. In blok 1.2 van het eerste jaar krijgen studenten het vak ‘’Health Check’’. Na het, met een voldoende, afsluiten van dit vak is de student vaardig in het meten en beoordelen van de gezondheid van de cliënt. In blok 1.3 krijgt de SGM student het vak ‘’Sportpraktijk 3 Sporttraining’’. Hier word de uitvoering van fitness en de begeleiding in de sportschool uitgewerkt. Deze kennis zal nodig zijn om de oefeningen veilig en effectief toe te passen.

Vak ‘’Personal Coaching’’ In blok 1.4 zal de SGM student een stage gaan lopen om een indruk te krijgen van de werkzaamheden in het werkveld. Hier zal ingegaan worden op de taken van de beweeg- en leefstijl adviseur en van de ondernemer binnen een sport bedrijf. Deze stage zou goed passen bij het onderwerp ‘’Personal Coaching’’. Als de student een vaste cliënt krijgt tijdens deze stage, plus de begeleiding van de professionele stage begeleider ontstaat er een leerzaam concept. Hier zal de student de kennis van de eerste college blokken kunnen toepassen in de praktijk onder toezicht van een professional. Voordat de student deel mag nemen aan dit vak/stage moet hij of zij de vakken ‘’Health Check’’ en ‘’Sportpraktijk 3’’ met een voldoenden hebben afgesloten.

Vrijwilligers werkAls de student zichzelf verder wil ontwikkelen buiten de opleiding om geeft de ACLO de mogelijkheid dit te doen. De leden van de ACLO kunnen aangeven dat ze begeleiding zoeken in het sporten. Dit kan variëren van sport specifiek gerichte doelen tot het helpen in het goed en effectief uitvoeren van fitness oefeningen en het boeken van resultaten. De student zal toegang krijgen tot de sportschool op zelf gekozen tijden. Verder is er een fitness A diploma te halen als tegenprestatie van het verrichtte werk.

Extra aandacht voorEr zijn een aantal punten waar per uitvoering apart naar gekeken moet worden. Deze aandachtpunten zullen besproken moeten worden in de gesprekken tussen de boven genoemde partijen. Een aantal van deze punten zijn:

Kosten Tijd van het traject Gradaties in het begeleiden Faciliteiten Controle

Stage opdrachten Beweeg & Leefstijladviseur Opdracht 4 – Gastheerschap


Om gastheerschap te tonen is er eerst een goeie houding nodig. Zorgen dat je er verzorgd en representatief uitziet. In de sportschool is dit anders dan op een kantoor of presentatie moment. Hier loopt je in sportkleding of in kleding van het bedrijf. Daarnaast is het belangrijk om je aan te passen aan de persoon tegenover je. Als iemand wat gesloten is, dan is een ‘’goede morgen’’ meer dan genoeg. Een ander vind het juist wel prettig dat hem of haar gevraagd word hoe het gaat en wat de planning van die dag is. Tijdens de stage bij de ACLO kregen we een shirt waarin we moesten werken. Op deze manier waren we herkenbaar voor de klanten en weten ze gelijk al wie de gastheer is en dat ze wat van mij kunnen verwachten. Door een open houding en een actieve uitstraling was het erg gemakkelijk om de klanten aan te spreken en groeten ze vaak vrolijk terug. Een enkeling heeft oordopjes in bij binnenkomst maar deze zwaait ook vrolijk terug als er een vriendelijk gebaar word gemaakt. Naast het verwelkomen van de klanten moeten er soms ook mensen worden aangesproken op ongewenst gedrag. Hiervoor geld ook, pas je aan op de persoon voor je en blijf altijd beleefd.

Een kleine opsomming van dingen die ik heb gedaan om bij te dragen aan het gastheerschap:

- Alle klanten begroeten- Praatje maken met de klanten- Zorgen dat de lobby er goed uitblijft zien- Zelf ook netjes er bij lopen- Kleedkamers goed schoon houden- Alle voorwerpen goed opruimen en na checken of er niets meer ligt.

Verder is het belangrijk dat de sportschool er verzorgd uitziet. Liggen de materialen op hun plek, zijn de apparaten schoon, is het een prettige omgeving voor iedereen en is het duidelijk dat mensen met vragen bij jou terecht kunnen.

EmileIk heb geen onprettige dingen mee gemaakt tijdens mijn stage wat betreft het contact met de leden. Ik had net door of iemand het juist prettig vond om in gesprek te gaan of dat er bij een groet voldoende gesproken was.

NigelHet was erg leuk om af en toe een praatje te maken met de klanten, ik heb niks onprettigs mee gemaakt. Het enige wat ik een beetje moeilijk vond was om telkens mensen aan te spreken op hun handdoek. Voor de rest vond ik alles goed te doen.

Opdracht 5 – Intakegesprek

De ACLO heeft niet een intake gesprek maar meer een intake uur. Als iemand wil fitnessen bij de ACLO moet diegene eerst deelnemen aan een intake uur. Hier word gekeken of deze persoon enig of genoeg ervaring/kennis heeft van het uitvoeren van fitnessoefeningen zodat hij geen gevaar is voor zijn eigen lichaam. In dit uur controleren we de oefeningen die


worden uitgevoerd als deze niet correct zijn, vragen waarom ze de oefening zo doen en geven het goeie voorbeeld. Als het er echt niet goed uitziet verwijzen we ze door naar de beginnerscursus van 5 weken. Als alles er redelijk tot goed uitziet kan de student zijn fitness kaart ophalen.

Bij binnenkomst worden alle namen genoemd en word er gecontroleerd wie er wel en niet zijn. Vervolgens hebben we uitgelegd wat de bedoeling was van dit uur. Dat ze niet alleen cardio moesten gaan doen aangezien hier geen techniek bij komt kijken. En dat ze gewoon rustig hun eigen training moeten doen en dat wij hun observeren. Tijdens het uur observeren werden we wel ondersteunt door Daniel. Vervolgens hebben 1 of 2 studenten wat vragen gesteld over wat ze precies deden en dit konden ze redelijk tot goed verantwoorden dus hebben we alle studenten goedgekeurd. Hierna hebben we geëvalueerd met Daniel en dit vond dat we het goed hadden gedaan.


Opdracht 6 – Afnemen testen

Om de conditie(fitheid) van de leden te testen hebben we gekozen voor de UKK wandeltest. We hebben voor deze test gekozen omdat we hier ervaring mee heb en we hem buiten kunnen uitvoeren. Het is mogelijk om de test op een loopband te doen maar omdat deze zijn gemaakt om harder op te lopen dan wandel tempo is het beter om het op vaste grond te doen. Een loopband heeft demping waardoor er andere belasting op de enkels komt dan wanneer er buiten of in een zaal word getest. Dit is prettiger voor de testpersoon en beter voor de nauwkeurigheid van de testgegevens. Om de test buiten af te kunnen nemen hebben we 4 leden van de Aclo een testmoment gepland. Op deze manier konden we in korte tij in een keer alle vier de personen testen. Het was voor 2 van de 4 nieuw om hun conditie te testen.

Het is de bedoeling dat de cliënt 2km wandelend (dus niet rennend) zo snel mogelijk en in een gelijkmatig tempo de test aflegt. Dat hartslag is daarbij ongeveer 80% van de maximale hartslag. Met andere woorden 80% van 220 - leeftijd.Na afloop noteer ik de hartslag en de wandeltijd. Deze hartslag is, als het goed is, gedurende de test ongeveer gelijk gebleven. Om hier zeker van te zijn heb ik de hartslag op verschillende punten (500m, 1000m, 1500m en 2000m) gemeten en daarvan het gemiddelde genomen.

De benodigdheden van de test zijn:

Geslacht Lichaamslengte Lichaamsgewicht Leeftijd Hartslagmeter Een rondje van 2km Stopwacht Scoreformulier

De normen zijn hieronder weergegeven:

Fitnessindexdan 70 minder Veel lager dan gemiddeldtussen 70 en 90 Iets minder dan gemiddeldtussen 90 en 110 Gemiddeldtussen 110 en 130 Iets beter dan gemiddeldhoger dan 130 Veel beter dan gemiddeld

SamenIk verwachte redelijk hoge scores op de test. Alle vier de deelnemers hebben al ervaring met sporten en zijn in goed conditie. Tijdens de test werd al snel duidelijk dat er goede tijden gelopen gingen worden. Bij de tussentijdse meting was er een goede hartslag en prima tijd af te lezen. Wat ik de volgende keer anders zou doen is de test individueel afnemen. Er was een soort van competitie. Ook als er de volgende keer mensen mee doen met overgewicht is het verstandig om dit 1 op 1 te doen zodat er een veilige omgeving ontstaat.

De testresultaten zijn bijgevoegd in de bijlage.


Opdracht 7 - AdviserenBij de ACLO zijn er geen specifieke adviesgesprekken. De sportschool is een erg individuele omgeving waar iedereen op zijn eigen manier kan komen sporten. Er is wel en fysiotherapeut aanwezig die wel gesprekken houd met zijn cliënten.Omdat er geen officiële gesprekken zijn hebben wij onze testpersonen uitgenodigd voor een adviesgesprek. In een adviesgesprek moet goed gekeken worden naar wie er tegenover je zit. Als er iemand zit met overgewicht of als iemand onzeker is dan is het belangrijk dat er een veilige omgeving is waar de persoon zich op zijn of haar gemakt voelt. Verder is het van belang dat er goed duidelijk word wat de uitslagen van de afgenomen testen betekenen en dat er geen vragen meer zijn wat betreft het nodige advies.

De personen die wij getest hebben hadden al veel ervaring met sport en hebben een goede conditie. Tijdens het gesprek was het belangrijk dat we duidelijk maken wat er te doen is om de conditie te verbeteren.

Emile Ik heb voornamelijk algemeen advies gegeven aan klanten. Zodra iemand een oefening verkeerd uitvoert of als iemand het beter op een andere manier kan doen wanwege zijn of haar doelen heb ik hier advies gegeven.

In het officiële adviesgesprek met mijn test persoon kon niet heel veel meer dan tips geven om de conditie verbeteren. Bij de wandeltest kom je achter de conditie van iemand en vervolgens kan ik met de kennis, die ik bij de praktijklessen van Bram, heb verkregen advies geven om deze conditie te verbeteren. Ik heb in het advies gesproken over het nog beter maken van de conditie. De testpersoon had al wel ervaring met cardio maar wist niet dat er ook met krachttraining het uithoudingsvermogen getraind kon worden. De conditie van mijn cliënt was op gemiddeld nieuw en ik heb een afspraak gemaakt om hem te begeleiden in het efficiënter maken van zijn schema.

NigelMijn cliënt Janiek had een fitnessindex van 107. In een adviesgesprek heb ik heb verteld dat dit een prima uitslag is. In het gesprek heb ik hem ook verteld hoe hij zijn conditie omhoog kan halen door verschillende trainingen en niet alleen cardio. Ik heb Janiek erop gewezen dat hij zijn conditie ook kon verbeteren door middel van kracht training. Ik heb aan het einde van dit gesprek alsnog een afspraak gemaakt met hem om hem een keer te laten zien hoe dit te werk gaat.

Opdracht 8 – Communiceren werkvloer


Het is erg belangrijk om contact te hebben met de cliënten. Om deze reden is het belangrijk dat we goed contact hebben op het moment dat we aanwezig zijn. Een goede en vrolijke houding samen met een vertrouwensband zijn erg belangrijk voor een prettige sfeer binnen de sportschool. Het is belangrijk dat mensen dingen van ons willen aannemen en ons zien als helpende personen en niet als iemand die er is om ervoor te zorgen dat jij je aan de regels houd. Daarnaast moet je een bepaald vertrouwen geven aan de mensen zodat ze je geloven als je hen een tip geeft. Deel daarom je kennis en help wanneer je ziet dat iemand het kan gebruiken.

Binnen de ACLO is er een bepaalde gang van zaken die niet bij veel sportscholen voor komt. Iedereen kom individueel fitnessen en heeft een cursus moeten volgen. Zonder deze cursus kan je geen toegang krijgen tot de fitness. Dit gaat puur om de veiligheid op de momenten dat er geen begeleiding aanwezig is. De cliënten hebben dus al een goede basis van de fitness en hoe de oefeningen moeten worden uitgevoerd. Mocht het zo zijn dat er een oefening niet goed word uitgevoerd of er iets anders is wat slecht of zelfs gevaarlijk kan zijn is het belangrijk in te grijpen.

Hierboven staat wanneer je gedwongen contact moet maken vanwege veiligheid. Wat op de 2e plek komt is de sfeer. Praat met mensen. Wees geïnteresseerd is wat ze doen, laat merken dat je blij bent dat ze er zijn, zorg dat ze zich welkom voelen en ga zo maar door. Jij bent er voor hun en dat moeten ze merken. Wees erg behulpzaam waar nodig en zorg dat iedereen evenveel aandacht krijgt. Als er mensen zijn die zich buitengesloten voelen zullen deze minder snel terug komen of zelf hun abonnement opzeggen. Juist de mensen die een beetje onzeker zijn of nieuw zijn goed om even een praatje mee te maken.

25 vragen voor interactie met de klantOm een gesprek te starten begin je meestal met een vraag. Hieronder staan 25 vragen waarmee je een gesprek kan beginnen met de klant.

1. Hallo meneer/mevrouw, hoe gaat het?2. Mag ik u een tip geven?3. Vind u de oefening zwaar?4. Wist u dat u de oefening ook zo uit kan voeren?5. Doet u deze oefening vaker?6. Kan ik u helpen met iets?7. Heeft u vragen?8. Doet u ook mee aan onze groepslessen?9. Doet u behalve groepslessen ook gewoon aan fitness/cardio?10. Vind u deze oefening lekker om te doen?11. Wat is uw doel als ik dit vragen mag?12. Hoelang fitnesst u al?13. Kan u dit ook zwaarder?14. Doet u ook aan andere sporten?15. Heerlijk die zon vandaag niet?16. Heeft u nog vragen over deze oefening?17. Sport u altijd ’s avonds?18. Hoe vaak herhaalt u deze oefening?19. Moeilijk he om uw balans te houden20. Mag ik u wat meer vertellen over supersets en trisets?21. Om het moeilijker/makkelijker te maken zou u de oefening misschien zo kunnen

doen?22. Sport u meestal alleen?23. Doet u deze week al mee aan een groepsles?24. We hebben verschillende groepslessen als u wil kan ik u daar wat meer over

vertellen?25. Wat traint u precies?

5 handige tips om een gesprek op gang te helpen.


Na de openingsvraag word er meestal verder op het onderwerp ingegaan. Een paar aspecten die van belang zijn:1. Open vragen stellen2. Doorvragen3. Interesse tonen4. Gemak stellen van de klant5. Fatsoenlijk blijven

EmileBinnen de ACLO is communiceren erg makkelijk voor mij. Het zijn allemaal studenten dus er is genoeg raakvlak met de klanten. Daarnaast lopen ze ook nog in een sport omgeving waardoor nog meer gemeenschappelijke onderwerpen ontstaan. De meeste communicatie kwam van mijn kant. Als klanten een oefening niet helemaal goed uitvoerden gaf ik hier tips over en toonde ik gelijk wat interesse in waarom iemand bezig was in de fitness. Vaak kwamen deze mensen dan na hun training nog even langs de balie om een praatje te maken. Als er mensen waren met vragen zorgde ik ervoor dat ze alles te weten kwam wat ze wouden weten. Dit werd is veel dank afgenomen en soms moest ik zelfs dingen opschrijven zodat ze de tips de volgende keer weer konden gebruiken.

NigelTijdens onze stage tijd hebben we veel rondgelopen op de fitness afdeling. Ik heb verschillende personen geholpen met het juist uitvoeren van oefeningen. Soms werd er ook gevraagd of ik nog oefeningen wist of wat variatie. Meestal wist ik dit allemaal wel te beantwoorden maar zo niet dan gebruikte ik de computer om wat oefeningen op te zoeken en ze hierna gezamenlijk uit te voeren. Verder als ik rondloop en ik zie dat iemand moeite heeft om zijn laatste set af te maken dan probeerde ik hem te motiveren door bijvoorbeeld: kom op! Of je kant het! Te roepen. Entertainen was moeilijk want je kan moeilijk geforceerd entertainen maar als ik een gesprek begon en er was ruimte voor een grapje dan aarzelde ik niet. In het algemeen heb ik deze opdracht denk ik goed uitgevoerd want het communiceren op de werkvloer gaat me altijd wel goed af.

Opdracht 9 – Opstellen beweegprogramma

Bij het opstellen van onze beweegprogramma’s hebben we mensen gevraagd die aan het fitnessen waren op de ACLO. We hebben ze gevraagd of ze onze programma of ze onze programma’s wilden volgen en na 4 weken zouden we reflecteren. We hebben 4 beginnende mensen gevraagd en 2 gevorderden. Allebei hebben we 1 gevorderde en 2 beginners


gevraagd. Hieronder ziet u onze zelfgemaakte schema’s. deze schema zijn gemaakt om spiermassa te kweken.

Gevorderden Dag 1 en 3 Sets Aantal

herhalingenRust Gewicht

Borst Incline Benchpress

3 6-8 Max 1 min 80% 1RM

Decline flye 3 6-8 Max 1 min 80% 1RMBenchpress 3 6-8 Max 1 min 80% 1RMFlye 3 6-8 Max 1 min 80% 1RM

BicepsStanding Curls 3 6-8 Max 1 min 80% 1RMBarbell Curls 3 6-8 Max 1 min 80% 1RMKabel Curls 3 6-8 Max 1 min 80% 1RM

TricepsPressdown 3 6-8 Max 1 min 80% 1RMLying curls 3 6-8 Max 1 min 80% 1RMDippen 3 6-8 Max 1 min 80% 1RM

Bovenbenen en billenSquats 3 6-8 Max 1 min 80% 1RMFront lunges 3 6-8 Max 1 min 80% 1RMSide lunges 3 6-8 Max 1 min 80% 1RMRear leg thrusts

3 6-8 Max 1 min 80% 1RM

Dag 2 en 4 Sets Aantal herhalingen

Rust Gewicht

RugSchoulder shrugs 3 6-8 Max 1 min 80% 1RMSingle-arm rows 3 6-8 Max 1 min 80% 1RMDeadlifts 3 6-8 Max 1 min 80% 1RMBend over rows 3 6-8 Max 1 min 80% 1RM

BuikCrunch 3 6-8 Max 1 min 80% 1RMRecerse crunch 3 6-8 Max 1 min 80% 1RMOblique crunch 3 6-8 Max 1 min 80% 1RM

KuitenSeated barbell raises

3 6-8 Max 1 min 80% 1RM

Barbell double-leg raises

3 6-8 Max 1 min 80% 1RM

Dumbbell single-leg raises

3 6-8 Max 1 min 80% 1RM

SchoudersFront raise 3 6-8 Max 1 min 80% 1RMPull up 3 6-8 Max 1 min 80% 1RMBehind neck press 3 6-8 Max 1 min 80% 1RMScholder press 3 6-8 Max 1 min 80% 1RM

Beginners2-3x per week Sets Aantal

herhalingenRust Gewicht

BorstBenchpress 3 12-15 Max 1 min 60-70% 1RMDecline flye 3 12-15 Max 1 min 60-70% 1RMFlye 3 12-15 Max 1 min 60-70% 1RM


BicepsStanding Curls 3 12-15 Max 1 min 60-70% 1RMKabel Curls 3 12-15 Max 1 min 60-70% 1RM

TricepsPressdown 3 12-15 Max 1 min 60-70% 1RMDippen 3 12-15 Max 1 min 60-70% 1RM

Benen en billenSquats 3 12-15 Max 1 min 60-70% 1RMFront lunges 3 12-15 Max 1 min 60-70% 1RMSide lunges 3 12-15 Max 1 min 60-70% 1RM

SchoudersFront raise 3 12-15 Max 1 min 60-70% 1RMPull up 3 12-15 Max 1 min 60-70% 1RM

BuikCrunch 3 12-15 Max 1 min 60-70% 1RMRecerse crunch 3 12-15 Max 1 min 60-70% 1RM

RugSchoulder shrugs 3 12-15 Max 1 min 60-70% 1RMDeadlifts 3 12-15 Max 1 min 60-70% 1RMBend over rows 3 12-15 Max 1 min 60-70% 1RM

EmileBij binnenkomst van de klanten heb ik verschillenden mensen aangesproken. Ik vroeg ze eerst wat hun plan was voor de dag en op welk niveau ze al zaten. Vervolgens heb ik de vraag gesteld of ik ze een schema mocht aanbieden. De schema’s die we zelf gemaakt hadden voor 2 niveau heb ik toen uitgelegd en meegegeven aan 3 mensen. 2 beginners en 1 gevorderde sporter.

Michel(beginner)Michel was net nieuw bij de ACLO en had zijn beginnerscursus net afgemaakt. Hij vond het erg prettig dat ik hem aansprak want hij had nog niet echt een idee wat die moest doen om efficiënt te sporten. Na afloop kwam hij mij bedanken en vragen of hij het schema mocht houden om vaker te gebruiken.

Ben (beginner)Ben had zelf al een schema van internet gehaald maar vond het wel leuk om ergens aan mee te doen. Hij vroeg of ik heb af en toe wou komen opzoeken en tips wou geven of hij de oefeningen goed uitvoerde.

John (gevorderde)John is een erg brede grote jongen die al lang in de fitness rondloopt. Toen ik hem vroeg of hij met mijn schema wilde trainen wou hij eerst kijken of hij het wel een goed schema vond. Toen hij het ermee eens was is die gaan trainen en na afloop mij bedankt en ook gevraagd of hij het schema kon houden om vaker te gebruiken.

NigelAls eerste heb ik aan de mensen gevraagd voor wie ik een schema zou maken, wat hun doel was. Bij allen was het doel hetzelfde namelijk; Spiermassa trainen. Bij het opstellen van deze beweegprogramma’s heb ik het internet geraadpleegd voor verschillende oefeningen, aantal herhalingen, rust en gewicht. Hieronder ziet u het commentaar van de personen die onze beweegprogramma’s hebben gebruikt.

Emiel (beginner)Emiel vertelde dat fitness nieuw voor hem was en dat hij veel aan dit schema heeft gehad. Ik heb eerst met hem alle oefeningen doorgenomen maar hier meer over bij opdr10. Na dat hij 4 week dit schema had gebruikt vertelde hij dat hij dit schema bleef gebruiken en dat hij het zeer op prijs stelde wat we voor hem hadden gedaan. De oefeningen waren goed te doen


Niels (beginner)Niels had al wat meer ervaring dan Emiel maar ook niet veel meer. Hij heeft dit schema ook gebruikt en wist alle oefeningen goed uit te voeren. Na de 4 weken vertelde Niels dat hij dit leuk vond om te volgen maar nu ging proberen zijn eigen schema te maken. Hij waarderde de moeite die werd gedaan.

Deflyn (gevorderd)Bij Deflyn was het moeilijker om een schema te maken aangezien hij veel gevorderde was dan de andere twee personen. Deflyn heeft dit schema ook 4 weken volgehouden maar is daarna toch overgegaan op zijn oude schema dit mede doordat hij dit schema prettiger vond qua oefeningen.

Opdracht 10 – Begeleiden individuele cliënten

Bij het begeleiden van mensen is het belangrijk dat we een professionele houding hebben. Ze moeten weten dat wij kennis hebben over de zaken waarover we spreeken zodat ze dit van ons aannemen en goed kunnen uitvoeren.

Het begeleiden van de cliënten hebben we gedaan met dezelfde personen als de test personen. Op deze manier konen we veel hulp bieden en efficiënt te werk gaan vanwege het feit dat ze al een groot deel van het traject kenden.

EmileAls eerst heb ik Ruben apart genomen om met hem zijn schema door te nemen. Hier bleek al


snel dat hij veel ervaring had met de cardio en kracht oefeningen. Hij wist overigens niet dat er met de juiste manier van krachttraining ook aan het uithoudingsvermogen gewerkt kan worden. Tijdens het doorlopen van het schema heb ik tips gegeven en differentiatie aangeboden om met dezelfde training meer aan de fitheid te verbeteren.

NigelIk heb als eerst het schema voorgelegd aan Emiel. Hierna heb ik gevraagd of hij vragen had. Hij had geen vragen maar ik heb alsnog besloten om alle oefeningen een keer met hem door te nemen. Tijdens het doorlopen van het schema heb ik verbetertips en differentiatie mogelijkheden gegeven. Hierdoor doet Emiel niet telkens hetzelfde. Ik heb ook om de week met hem afgesproken om te kijken hoe het met hem gaat en of hij nog vragen had over het schema.

Evaluatie Evaluatie verslag Emile ten HoopenToen we de opdracht kregen om stage te gaan lopen binnen een stage bedrijf had ik mijn twijfels. In mijn vorige sport opleiding heb ik het al een keer gedaan, hierdoor was ik bang dat ik weer veel dingen zou gaan doen die ik al eerder heb gedaan. De kans is er natuurlijk ook altijd nog dat je op een bedrijf komt waar je veel saaie klusjes krijgt zoals schoonmaken en opruimen terwijl deze stage ervoor is om ervaring op te doen in het werkveld.

Na lang zoeken naar een stage plek stond ik nog steeds met lege handen. Er waren veel studenten die een stage plek nodig hadden en het was dus goed zoeken geblazen. Uiteindelijk heb ik mijn SLB-er Jim gevraagd of hij nog een plek wist die ik kon proberen. Toen hij de ACLO noemde ging ik er van uit dat deze al gekozen was door een andere student omdat dit me een erg leuke stage plek was. Na een telefoontje kon ik al langskomen om de


stage door te nemen en afspraken te maken.

Wat ik kon verwachten van de stageplek wist ik niet zo goed. Tijdens het gesprek kreeg ik al snel door dat er genoeg te doen was. Maar in de fitnesszaal gaat het er heel anders aan toen dan in een ‘’gewone’’ sportschool. Het is een stuk zelfstandiger en de doelgroep zijn alleen maar studenten. Dit vond ik erg prettig gezien het feit dat ik dit nog niet kende en dus veel kon gaan leren.

Als ik terug kijk op de stage ben ik erg tevreden. Ik heb veel kunnen leren van mij stage begeleiders. Ook was het prettig een dag in de praktijk te werken en een dag meer op kantoor. Op deze manier heb ik goed inzicht gekregen in beide kanten van de onderneming. Wat ik er leuk vond was de vrijheid die ik kreeg van mij stage begeleiders en op deze manier kon ik veel bezig met dingen die mijn interesse hadden. Wat ik de volgende keer anders zou doen weet ik niet zo goed. Er zijn hier en daar wat kleine dingen die anders hadden gekund maar het geheel heb ik als goed en leerzaam ervaren. Wat ik wel jammer vind is het feit dat het een stage van maar zes week is met maar 1.5 dag per week. Op deze manier kom je langzaam op gang en ken je niet snel veel van de werknemers.

Evaluatie verslag Nigel HaanstraToen ik aan het begin van blok 4 hoorde dat we stage moesten lopen bij een wellnesscenter had ik er heel veel zin in. Ik fitness zelf ook en nu zou ik dus mensen begeleiden, dit leek me hartstikke leuk. Ik hoopte natuurlijk dat we een leuk stage bedrijf konden vinden.

Na heel wat bellen en rondvragen had ik nog steeds geen stage bedrijf. De meeste leerlingen in de klas hadden al een plek. Uiteindelijk heeft Emile gevraagd aan onze SLB-er Jim of hij nog wat had om te proberen. Emile had gebeld naar de ACLO en had meteen afgesproken met Hendrik. Wij stonden een beetje versteld dat deze stage plek nog niet bezet was. Ik kon de eerste afspraak helaas niet en heb de week erna even gebeld en een afspraak gemaakt om even kennis te maken en wat dingen te bespreken met Hendrik.

Ik wist niet zo goed wat ik nou precies kon verwachten van zon snuffelstage. Tijdens onze gesprekken met Hendrik kwamen we erachter dat het hier op de ACLO anders aan toe gaat dan bij andere Fitness centra’s . Bij de ACLO is iedereen veel zelfstandiger en sporten hier alleen maar studenten. Dit was op zich wel prettig aangezien ik zelf ook student ben.


Als ik terug kijk op deze stage ben ik over het algemeen tevreden met wat we gedaan hebben. Ik heb veel geleerd van onze stage begeleider, met name Daniel. Door deze begeleiding heb ik een goed beeld gekregen in beide kanten van de onderneming. De begeleiding was goed, we hadden vrijheid en konden ook gemakkelijk dingen bespreken/vragen.

Wat ik anders zou doen? Dit weet ik eigenlijk niet precies. Het enige wat ik jammer vond is dat de stage eigenlijk heel kort was. Het duurt maar 6 week en dan maar anderhalve dag per week. Hierdoor hoor je er niet echt helemaal bij, want de rest die bij de ACLO werkt ziet elkaar elke dag namelijk.

Logboek Nigel Haanstra

Datum

Korte omschrijving van de taak/activiteit

Wat ging goed/ minder goed

Wat heb ik geleerd

Tijdsbesteding(uur)

Do25-4-2013

Kennismaking gehad met vele werknemers. (introbrief gemaakt). Rondleiding gehad.Fitness afdeling netjes gemaakt.

Wat praatjes gemaakt met wat werknemers. Alles is nieuw dus was wat voorzichtig.

Dat je gewoon je zelf moet zijn en meegemaakt hoe een introductie in deze onderneming werkt.

9:00-13:00

Woe1-5-2013

Opdrachten gemaakt. Met Daniel meegelopen in de fitnessafdeling.

Goed om dingen gevraagd die ik nog niet wist of

Wat T-rex inhoud. Hoe Daniel te werk gaat.

9:00-17:00


Gekeken bij een T-rex les (geblesseerd)Fitness afdeling netjes gemaakt.

niet begreep. Helaas niet mee kunnen doen aan T-rex

Do2-5-2013

Stage specifieke opdracht bezig geweest. Overleg gehad met Hendrik.

Moeilijke opdracht maar toch goed op papier gekregen.

- 9:00-13:00

Woe8-5-2013

Opdrachten gemaakt. Met Daniel een soort van training afgewerkt. Materiaal wat gemaakt moest worden weggebracht.

De interesse in de training. De mannen van het materiaal beter leren kennen.

Meer kennis opgedaan over fitness oefeningen.

9:00-17:00

Vrij10-5-2013

Aanwezig bij de intake les van Daniel

Observatie en vragen stellen over hoe de intake precies gaat.

Hoe een intake kan werken. Uitvoering van dergelijke fitnessoefeningen

13:00-15:00

Woe15-5-2013

Fitness afdeling netjes gemaakt. Vervolgens met een klant wat oefeningen voor gedaan voor zijn kuit

Communicatie met klant. Oefeningen goed opgezocht. 1 apparaat was stuk.

Omgaan met klanten en vragen.

9:00-17:00

Do16-5-2013

9:00-13:00

Do23-5-2013

Meegeholpen bij de 2e dag van de Athene spelen

Goed ingezet en mijn taken goed uitgevoerd

Dat er bij zoiets groots best veel komt kijken. Zoals schoonmaak, beveiliging, begeleiden, observeren enzovoort.

6:00-17:00

Woe 29-5-2013

Opdrachten maken en een groepsles body pump meegedaan

Inzet. Meegemaakt wat body pump is.

9:00-17:00

Do30-5-2013

Overlegd met Hendrik en gewerkt aan opdrachten voor school

- - 9:00-13:00


Woe5-6-2013

Afscheid genomen van Daniel en beoordeeld worden door Daniel

- Ervaring opgedaan

9:00-17:00

Do6-6-2013

Stage specifiek opdracht en beoordeling doorgenomen met Hendrik en afscheid genomen

Iedereen bedankt op stage.

Ervaring opgedaan

9:00-13:00

Totaal 72 UUR

Logboek Emile ten HoopenDatum: Werkzaamheden Wat heb ik geleerd UrenDo 26-04-13

Kennismaking met de werknemers en het bedrijf.Kennismakingsbrief maken.Rondleiding.Fitness instructies.

Hoe het bedrijf te werk gaat en hoe ze graag willen dat ik te werk ga.

09:00 – 13:00

4 uur

Woe01-05-14

Opdrachten gemaakt.Met Daniel meegelopen in de fitness. Meegedaan met een TRX traning.Sportschool opruimen/ materiaal controleren

Wat de taken van mijn begeleider inhouden.Hoe een TRX les word gegeven.Klanten helpen.

09:00 – 18:00

9 uur

Do02-05-23

Met de Stage specifieke opdracht bezig geweest. Overleg gehad met Hendrik.

Inzicht in de opdracht.

09:00 – 13:00

4 uur

Woe08-05-13

Opdrachten gemaakt. Met Daniel een soort van training afgewerkt.Materiaal wat gemaakt moest worden weggebracht.

Kennis over de oefeningen.Reparatie procedure.

09:00 – 18:00

9uur

Vr10-05-13

Meekijken bij de intake les van Daniel.

Intake procedure van de Aclo.

13:00 – 15:00

2 uurWoe15-05-13

Sportschool opgeruimd.Klanten begeleiden.Oefeningen voorgedaan.Aan opdrachten gewerkt.

Het helpen van klanten.Ervaring opgedaan qua uitleg geven.

09:00 – 18:00

9 uur

Do16-05-13

Overleg met Hendrik over stage.Fitness begeleiding.

Ervaring opgedaan in het begeleiden van klanten.

09:00 – 13:00

4 uurZat18-05-13

Testen afnemen bij klanten.Trainingsschema’s maken.

Ervaring opgedaan in het testen.

09:00 – 17:008 uur

Woe Begeleiden in de Weten hoe een les 09:00 – 18:00


22-05-13 sportschool.Mee doen met body pump

met muziek gegeven word 9 uur

Do23-05-13

Overleg met Hendrik.Begeleiden in de fitness

Voortgang gesprek.Ervaring opdoen.

09:00 – 13:004 uur

Woe29-05-13

Begeleiden in de sportschool.Bezig met opdrachten.

Ervaring opgedaan. 09:00 – 16:007 uur

Do30-05-13

Overleg met Hendrik 09:00 – 12:003uur

Woe05-06-13

Laatste stage dag met Daniel.

Puntjes op de i door te herhalen wat we al gehad hebben

09:00 – 12:003 uur

Do 06-06-13

Afronding met Hendrik Beoordeling 09:00 – 11:00


Beoordeling organisatie (begeleider)


Nawoord We kwamen een beetje stroef op gang met onze stage dit mede omdat we een week later waren begonnen met onze stage. Nadat we eenmaal gesetteld waren zijn we ook meteen goed aan de slag gegaan. We hebben goed samengewerkt en hebben veel opdrachten samen gemaakt. We hebben onze uren planning op elkaar afgestemd. Het enige wat jammer is dat de ACLO heel ander is dan andere fitnesscentra. De stage was heel erg leuk alleen jammer dat het zo kort was.


BijlagenLege vragenlijst

Naam : Leeftijd :

Waarom fitness je?Hoe belangrijk is het resultaat wat je wil behalen en hoe ziet dat eruit?.Ben je tevreden met hoe je lichaam er nu uit ziet?Ga je alleen naar de sportschool?Ken je veel mensen in de sportschool en maak je zo nu en dan een praatje?Doe je mee aan de aangeboden groepslessen?Hoe vaak in de week bezoek je de sportschool?


Vragenlijst 1

Naam : Janiek Plantinga Leeftijd : 19

Waarom fitness je?Om een mooi lichaam te krijgen.

Hoe belangrijk is het resultaat wat je wil behalen en hoe ziet dat eruit?Ik doe het niet voor niets. Het kost veel tijd om aan een sterk lijf te werken. Daarom is het wel belangrijk dat ik resultaat boek.

Ben je tevreden met hoe je lichaam er nu uit ziet?Nooit. Het is een soort van hobby. De ene keer moet ik mee aan mijn borst doen. Dan weer aan mijn benen. Op die manier kan ik altijd blijven zoeken naar spieren die ik wil verbeteren.

Ga je alleen naar de sportschool?Ook. Het liefst ga ik natuurlijk met vrienden die hetzelfde trainen als ik. Maar als deze niet kunnen is het geen mogelijkheid om thuis te blijven. Het is echt iets wat je moet onderhouden.

Ken je veel mensen in de sportschool en maak je zo nu en dan een praatje?Ja redelijk. Ik sport hier nu al een jaar actief dus heb nu wel veel bekenden rondlopen.

Doe je mee aan de aangeboden groepslessen?Nee. Ik sport echt voor mijzelf. Heb mijn eigen schema en planning en dit vind ik erg prettig.

Hoe vaak in de week bezoek je de sportschool?3 tot 4 keer per week.

Vragenlijst 2


Naam : Walter Apotheker Leeftijd : 20

Waarom fitness je?Om gespierder te worden. Ik wil graag goed uitzien.

Hoe belangrijk is het resultaat wat je wil behalen en hoe ziet dat eruit?Belangrijk. Ik moet hard trainen om mijn lijf en spieren te blijven verbeteren. In de zomer een gespierd lijf is dan het resultaat.

Ben je tevreden met hoe je lichaam er nu uit ziet?Nog niet. Ik zie wel veel verschil met toen ik begon. Ik train nu een half jaar en het gaat de goede kant op. Nog een paar maanden en dan ben ik waar ik wil zijn.

Ga je alleen naar de sportschool?Ja. Trainen doe ik alleen. Tempo efficiënt en zwaar. Ik doe oordopjes in en dan ga ik een uur of anderhalf flink sporten

Ken je veel mensen in de sportschool en maak je zo nu en dan een praatje?Redelijk. Er lopen meer jongens met hetzelfde doel als ik. Soms zie ik hun oefeningen doen die ik niet ken en dan vraag ik vaak hoe ze daaraan komen en wat het voor effect heeft. Op deze manier ken ik aan aantal jongens hier.

Doe je mee aan de aangeboden groepslessen?Soms. Er is sinds kort TRX op de ACLO en dit is heel goed voor mijn core. Dit wil ik er nog wel eens bij doen omdat het zo zwaar is en effectief.

Hoe vaak in de week bezoek je de sportschool?3x minimaal. Soms haal ik dit niet vanwege studie of werk. Maar vaak pak ik dan de week erop een dagje extra mee.

Vragenlijst 3

Naam : Doeke Dijkhuizen Leeftijd : 20


Waarom fitness je?Ik roei dus het is handig om ook naast de boot aan mijn conditie te werken.

Hoe belangrijk is het resultaat wat je wil behalen en hoe ziet dat eruit?Belangrijk. Ik moet het wel merken. Als ik veel train in de boot en de techniek is goed alleen ik houd het niet vol of ik kom kracht tekort, dan weet ik dat ik meer in de sportschool moet doen.

Ben je tevreden met hoe je lichaam er nu uit ziet?Zeker. Ik sport veel en ben dus goed op gewicht en door het roeien heb ik een redelijke spiermassa.

Ga je alleen naar de sportschool?Ja. Als er een ploeggenoot mee wil is het wel gezelliger maar ik kom echt om te trainen. Het is niet omdat ik het leuk vind maar vooral omdat ik de waarde ervan inzie.

Ken je veel mensen in de sportschool en maak je zo nu en dan een praatje?Weinig. Alleen de mensen van school en mijn roeivereniging die ik toevallig tegenkom. Het is niet zo dat ik mensen binnen de Aclo heb leren kennen.

Doe je mee aan de aangeboden groepslessen?Nee. Ik doe hele bewuste oefeningen voor het roeien en deze vind ik niet binnen de groepslessen.

Hoe vaak in de week bezoek je de sportschool?2 keer per week als ik tijd heb. Het ligt er ook heel erg aan hoeveel ik in de boot zit en of het dus nodig is.

Vragenlijst 4

Naam : Ruben Schaafsma Leeftijd : 25


Waarom fitness je?Ik heb een redelijk drukke agenda dus staat de gezondheid wel eens op de laatste plaats. Om die reden ga ik wel graag even sporten zodat ik niet aankom of een slechte conditie krijg

Hoe belangrijk is het resultaat wat je wil behalen en hoe ziet dat eruit?Mijn doel is fit blijven. Ik hoef niet bepaald breed of sterk te worden. Het is voor mij belangrijk niet dik te worden. En dit resultaat is wel belangrijk voor me.

Ben je tevreden met hoe je lichaam er nu uit ziet?Ja. Kan altijd beter natuurlijk. Maar ik heb niet de motivatie, discipline of überhaupt zo veel tijd in de sportschool door te brengen.

(Beleving) Ga je alleen naar de sportschool?Soms. Het liefste ga ik wel samen met iemand. Is een stuk gezelliger en helpt ook in het doorzetten bij sommige oefeningen.

Ken je veel mensen in de sportschool en maak je zo nu en dan een praatje?Nee niet echt. Daarom ga ik ook het liefst samen met iemand naar de sportschool.

Doe je mee aan de aangeboden groepslessen?Heb ik wel gedaan. Toen ik begon bij de Aclo was die erg makkelijk om een beetje af te vallen.

Hoe vaak in de week bezoek je de sportschool?Maximaal 2 keer per week. Meer tijd heb ik er niet voor over.

Fitheidstest: 1 RubenTijd : 16:01Hartslag: 124 BPMIndex: 101

Fitheidstest: 2 DoekeTijd : 14:25Hartslag: 115 BPM


Index: 136

Fitheidstest: 3 Walter Tijd : 15:32Hartslag: 117 BPMIndex: 121

Fitheidstest: 4 JaniekTijd : 15:47Hartslag: 121 BPMIndex: 107


emiletenhoopen.weebly.comemiletenhoopen.weebly.com/.../stageverslag_fitness_club.docx · Web...

Documents

Transcript of emiletenhoopen.weebly.comemiletenhoopen.weebly.com/.../stageverslag_fitness_club.docx · Web...