Warming Up op maat| optimaliseren van de

optimale loopstijl

7 november 2015

Atletiekunie

Rob van der Valk

2

Rob van der Valk heeft ruim 25 jaar

ervaring als atleet en is als trainer (BLT3 )

actief in Zoetermeer bij ARV ilion (MiLa).

Rob is gericht op kennis en optimalisatie,

van training tot wedstrijd. Hij maakt als looptrainer deel uit van het ISA Motion

Team. Eigenheid van beweging van de

sporter is cruciaal en Rob sluit ook de

warming up daarop aan.

Atletiekunie

Aanpak

Deel theorie

Bewegen en analyseren in groepjes van 3-4

noteer kernwoorden

Waarnemingen uitwisselen en duiden

Warming up op maat

3

Atletiekunie

….

4

….

….

….

optimale warming up voor jou?

Atletiekunie

a-symmetrie

5

disbalans

spanning

twee oefeningen van elk

Atletiekunie

warmlopen

niet sjokken

6

versnellen

Atletiekunie

spiergroepen

romp

7

benen

armen

Atletiekunie

rekken

tegenketens

8

ontspannen

Atletiekunie

oefening buik rug

1.

2.

3.

4.

9

beweeg & analyseer

Atletiekunie

buik rug

laag hoog

door de knieën gestrekte knieën

veren kaatsen

duwen trekken

bolle rug holle rug

‘achterwielaandrijving’ ‘voorwielaandrijving’

hoofd meer voorover hoofd meer achterover

10

Atletiekunie

ISA Motion

Het ISA Motion Team begeleidt fysieke topprestaties en bestaat uit

trainer/coaches die primair uitgaan van de eigenheid van beweging.

Met de ISA bewegingsanalyse wordt de individuele beweging

gecategoriseerd, waarna de training wordt aangepast aan het individu.

We combineren bewegingsanalyses met de expertise van trainer,

coach en staf. Het ISA Motion Team begeleidt atleten en coaches van

onder meer jeugd-oranje ploegen en toppers in bijvoorbeeld zeilen,

tennis, voetbal, volleybal en atletiek. ISA leert je anders kijken naar

beweging en samen maken we trainingsprogramma’s met 100%

resultaat.

11

ISA www.isamotion.nl ISA Motion www.facebook.com/i8amotion

Atletiekunie

In deze buitensessie gaan we zelf ervaren welke Warming Up jou als coach het meeste aanspreekt. Niet omdat de boekjes dit voorschrijven, maar omdat je lichaam dat aanvoelt. Iedere atleet heeft zijn voorkeuren en met diverse oefeningen merk je - ook als

coach - welke bewegingen bij je passen.

Heb je een hekel aan buikspier-oefeningen of vind je rompstabiliteit te statisch? Krijg je last van je rug tijdens squats of werken de kaatsoefeningen voor jou (of je sporter) niet? Het ISA Motion Team presenteert de oefeningen en met de trainers ontdekken we welke

oefeningen jouw lichaam optimaal activeert.

Ga het zelf ervaren en merk dat een Warming Up op maat tevens je optimale loopstijl activeert.

12