Verzorg en Verwen je stem…Dr. Bernadette Timmermans

Dr. Jan VanderwegenVOX – 8 oktober 2009

Inhoud Stemzorg – stemhygiëne

Adviezen – taak Adviezen – fysieke conditie Adviezen – levenstijl

Voeding - wat wel en wat niet Kun je je stem verwennen?

Alternatieve medicatie? Medicatie en effect op de stem

Stemzorg – wat is dat?

Spreken is een gedrag! Afhankelijk van je stem voor je job? Adviezen geven

Taak Fysieke conditie Levenstijl

Stemzorg – gedrag

Overuse: verschil dames / heren Misuse: verkeerde gewoonte? Absue: leeftijdsgebonden?

Adviezen - taak Stemgerelateerd

Stem opwarmen Juiste toonhoogte Spreek niet te luid Ademsteun Niet fluisteren! Momenten van stemrust Voldoende verlichting - articulatie

Adviezen - taak Houding – juiste spanning

Naar luisteraars:publiek gericht Kin laag! Non-verbale signalen Zo veel mogelijk staan

Adviezen – fysieke conditie Beperk kuchen, hoesten en schrapen Evenwicht spanning en ontspanning Blijf fit – lichaamsbeweging Controle allergieën Signalen van je lichaam respecteren

Adviezen – levensstijl Voorkom een droge keel Goede luchtvochtigheidsgraad Beperk alcoholgebruik Beperk vitamine-C preparaten Eet minstens 2 uur voor slapen – reflux

beperk cola, sterke kruiden, vet eten Pas op met cafeïne Rook niet

Wat eten voor presentatie? licht ontbijt/maaltijd Beperk melkproducten

Niet alleen cornflakes met melk Niet alleen yoghurt Niet alleen ijscrème

Beperk koffie Geen frisdrank Geen nootjes en dergelijke Beperk chocolade Geen te sterke kruiden

!!!

Verwen je stem Kun je je stem verwennen…..?

Vochtniveau van je lichaam op peil houden Slijmvlies moet soepel blijven Dampen dampen dampen Water, thee…. Bevochtig omgeving

Ontspanning strottenhoofd, massage Zoemen Rustmomenten inlassen - zwijgen

Hoe dampen?

Geen additiva zoals eucalyptol Gewoon warm water

Alternatieve medicatie tegen heesheid?! Euphon: heeskruid, irritatiehoest (5€)

Isla Moos: heesheid, irritatiehoest (3,79€)

Thymotabs: keeltabletten (4,98€)

Unda plantspray: (6,70€)

Homeovox: heesheid, moe, ontsteking (7,78€)

Drosegom: prikkeling keel (4,51€)

Anginacid: ontsteking (6,70€)

……

Alternatieve medicatie tegen heesheid!? Extract van een of andere plant + suikers (!) De slijmen van de plant bedekken de slijmvliezen op

de stembanden, maar er is geen transport naar de stembanden.

Lokale pijnstiller voor stembanden bestaat niet. Vaak sterk verdunde gifstoffen, in overeenkomstig

met de homeopathische denkwijze: kwaad met kwaad bestrijden

Vaak veel beloften, geen onderzoeksgegevens en soms is de samenstelling niet altijd onschuldig.

Alternatieve medicatie tegen heesheid?!

http://en.wikipedia.org/wiki/Sisymbrium_officinale (Euphon)

http://www.altmd.com/Articles/Iceland-Moss-Herbal-Remedies (Isla Moos)

http://nl.wikipedia.org/wiki/Venushaar (Drosegom)

http://en.wikipedia.org/wiki/Thymus_vulgaris (Thijm)

http://en.wikipedia.org/wiki/Aconitum_napellus (Homeovox)

Medicatie - effect op de stem gunstig effect negatief effect

Antihistaminica + Puffers + + Hoestremmers + Hydratatie + Cortisone derivaten + + (lange tijd)

Vitaminen + Hormonen + + Antireflux +

Antihistaminica - allergie Uitdroging slijmvliezen In combinatie met puffertjes: indikken

slijm Soms centraal sedatief (oude

producten) Zyrtec e.a.

Met voorschrift: Aerius, Xyzall, ..

Puffers

Decongestief effect – volume slijmvlies neemt af

Meer waterige secreties Niet gebruiken zonder advies arts Uitdrogend effect Stemzwakte bij langdurig gebruik van

cortisone puffers

Hoestremmers

Centraal effect (centra in de hersenstam): uitdrogend effect Actifed

Perifere hoestreceptoren in bronchiale mucosa: verdunnen van secreties Lysomucil

Hydratatie Mucolytica: Guaifenesin bij ongewenst

effect van antihistaminica (bereiding)

Water, fysiologisch serum: vernevelen, dampen

Cortisone derivaten Oraal of intramusculair

Ontstekingsremmers bij acute allergischeopstoten en acute laryngitisKorte tijd gebruikenZorg voor maagbescherming

Medrol Neusspray: relatief onschadelijk

Nasonex Inhalatie: asthma – hese, ruwe, lagere stem

Pulmicort, Seretide

Vitaminen – pijnstillers

Opletten met grote hoeveelheden vitamine C: Uitdrogend effect

Aspirine: niet bij zware stemopdracht Paracetamol is beter

Dafalgan, Perdolan

Hormonen

Verandering vochthuishouding Verandering architectuur larynx bij het

nemen van androgenen Endometriose Chemotherapie borstcarcinoom

Anti-reflux medicatie

Neutralisatie maagzuur Zantac, Omeprazole

Bescherming mucosa Maalox, Gaviscon

Versnellen maaglediging Prepulsid (speciaal dossier – hartrisico)

Besluit

Leer je stem goed kennen reflux? snel verkouden? allergie?

Zorg voor goede bevochtiging lichaam: “beetjes” water drinken, dampen omgeving: reservoirs, bevochtigers

Meer weten

http://www.stemcoach.be