Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

30
Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie

Transcript of Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

Page 1: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

Vermoeidheid de Baas

Bram NusseleinAfdeling Medische Psychologie

Page 2: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

2

Inleiding

Page 3: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

3

Inleiding

Page 4: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

4

Beperkte belastbaarheid

Page 5: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

5

Beperkte belastbaarheid

Page 6: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

6

Beperkte belastbaarheid

Page 7: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

7

Niet stoppen wanneer het te laat is, maar stoppen wanneer het tijd is

Page 8: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

8

Over- en onderbelasting

Page 9: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

9

Denken en emoties

Emoties kosten ook energie

Page 10: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

10

Denken en emoties

Gebeurtenis + Gedachte = Gevoel + Gedrag

Page 11: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

11

Denken en emoties

Gebeurtenis + Gedachte = Gevoel + Gedrag

Page 12: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

12

Helpende en blokkerende gedachten

1) Klopt deze gedachte?2) Helpt deze gedachte mij?

Page 13: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

13

Denkfouten Top 6

MoetismenZwart-wit denkenGedachtelezenEmotioneel redenerenToekomst voorspellenLage frustratietolerantie

Page 14: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

14

Wat, hoe en wanneer?

Energiegevers en energievreters

Page 15: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

15

Wat, hoe en wanneer?

Stress, tijdsdruk, inspannen, 5de versnelling, meerdere dingen tegelijk, stilstaan, eigen tempo, tijd nemen

Page 16: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

16

Wat, hoe en wanneer?

Activiteitenverdeling

Page 17: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

17

Activiteitenverdeling

Page 18: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

18

Activiteitenverdeling

Rood: Productiviteit/werk

Geel: Actieve ontspanning

Bruin: Passieve ontspanning

Blauw: Absolute rust

Page 19: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

19

Meest vermoeiende dagen

Page 20: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

20

Meest vermoeiende dagen

- Grote stukken rood- De dag beginnen met rood- De dag eindigen met rood- Direct bruin/blauw na rood- Te weinig geel- Negatieve emoties (rood)

Page 21: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

21

Minst vermoeiende dagen

Page 22: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

22

Minst vermoeiende dagen

- Meer variatie- Meer geel / energiegevers- Rustig opstaan- Cooling down voor slapen- Rustpauze ‘s middags

Page 23: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

23

Minst vermoeiende dagen

Iedereen is echter verschillend!

Page 24: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

24

Een goede planning

1) De vaste dingen2) De rust3) Plan de planning!4) Rekening houden met gezin/omgeving5) Vooruitkijken en flexibel zijn

Page 25: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

25

Een goede planning

Verandering plannen… en evalueren

Page 26: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

26

Ontspanning

Wat is voor mij ontspannend?

Progressieve relaxatie

Omgaan met vermoeidheid

Page 27: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

27

Omgaan met de omgeving

Page 28: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

28

Omgaan met de omgeving

Page 29: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

29

Assertiviteit

1) Spreek uw gevoelens uit2) Benoem het gedrag van de ander3) Noem gevolgen van het gedrag voor u4) Zeg wat u van de ander wilt

Page 30: Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

30

Vragen?