Van big bang tot burn-out · 2019-06-03 · c. Boek: Van Big Bang tot Burn-out 2. Advies: Indien je...
Transcript of Van big bang tot burn-out · 2019-06-03 · c. Boek: Van Big Bang tot Burn-out 2. Advies: Indien je...
1
Van big bang tot burn-out
Pesso psychotherapie
25 mei 2019
Prof. dr. Witte Hoogendijk
Afdeling Psychiatrie
Erasmus MC, Rotterdam
&
Wilma de Rek, journalist
Heeft u stress …?
… of geeft u stress?
Belangenverstrengeling
(Potentiële) belangenverstrengeling Geen
Voor bijeenkomst mogelijk relevante relaties met bedrijven
Geen
• Sponsoring of onderzoeksgeld• Honorarium of andere (financiële)
vergoeding• Aandeelhouder• Andere relatie, namelijk …
Geen
….. Hoewel?
1 2
3 4
5 6
2
De cortisol stress hormoon as
Vergelijkbaar stressresponssysteem bij mensen en muizen
Cortisol
7 8
9 10
11 12
3
Ons stressresponssysteem is dus verouderd Waaruit bestaat de stressrespons
(emotie)?
De stressrespons bestaat uit:
1. Sensore signalen uit het lichaam die een gevoel in de hersenen teweeg brengen
2. Gevoelens in de hersenen die lichamelijke reacties teweeg brengen
CRH
CRH
13 14
15 16
17 18
4
CRH CRH
CRH
Moderne stressoren dragen we met ons mee en zijndaarmee chronisch en onomkoombaar:
1. Geïnternaliseerd (strenge opvoeding)
CRH
Moderne stressoren dragen we met ons mee en zijndaarmee chronisch en onomkoombaar:
1. Geïnternaliseerd (strenge opvoeding)
2. Ingebeeld (jaloezie)
CRH
Moderne stressoren dragen we met ons mee en zijndaarmee chronisch en onomkoombaar:
1. Geïnternaliseerd (strenge opvoeding)
2. Ingebeeld (jaloezie)
3. Onbewust (autoriteitsconflict)
CRH
Moderne stressoren dragen we met ons mee en zijndaarmee chronisch en onomkoombaar:
1. Geïnternaliseerd (strenge opvoeding)
2. Ingebeeld (jaloezie)
3. Onbewust (autoriteitsconflict)
4. Abstract (opwarming van de aarde, nucleairedreiging, economische achteruitgang)
19 20
21 22
23 24
5
Carr, 2015
a. Blijf uit de rat race!
b. Leef als een beest, zoals we dat al een half
miljard jaar doen
Indien je gevoelig bent voor stress
Ga naar buiten als een beest
Beweeg als een beestCommuniceer als een beest
ChimpanseeHuman
25 26
27 28
29 30
6
Eet als een beest
Slaap (en waak) als een beest
Relax als een beest
Evolutietherapie ;-)
1. Psychoeducatiea. Overspannenheid, burn-out, angst en depressie zijn rotklachten!
b. Maar vaak een normale reactie op stress
c. Boek: Van Big Bang tot Burn-out
31 32
33 34
35 36
7
Evolutietherapie ;-)
1. Psychoeducatiea. Overspannenheid, burn-out, angst en depressie zijn rotklachten!
b. Maar vaak een normale reactie op stress
c. Boek: Van Big Bang tot Burn-out
2. Advies: Indien je blijkbaar aan de verkeerde kant van de normale (!) verdeling zit, probeer dan het volgende:
a. Blijf een beetje uit de rat race, daar wordt je misschien niet gelukkig van
b. Handel liever wat meer zoals je voorvaderen - met het zelfde stresssysteem- al 200.000 jaar doen (geniet van de natuur, echte vrienden, lichaamsbeweging, goed voedsel en neem de tijd voor dingen)
Evolutietherapie ;-)
1. Psychoeducatiea. Overspannenheid, burn-out, angst en depressie zijn rotklachten!
b. Maar vaak een normale reactie op stress
c. Boek: Van Big Bang tot Burn-out
2. Advies: Indien je blijkbaar aan de verkeerde kant van de normale (!) verdeling zit, probeer dan het volgende:
a. Blijf een beetje uit de rat race, daar wordt je misschien niet gelukkig van
b. Handel liever wat meer zoals je voorvaderen - met het zelfde stresssysteem- al 200.000 jaar doen (geniet van de natuur, echte vrienden, lichaamsbeweging, goed voedsel en neem de tijd voor dingen)
3. (Mindfulness-based) cognitieve therapie
Evolutietherapie ;-)
1. Psychoeducatiea. Overspannenheid, burn-out, angst en depressie zijn rotklachten!
b. Maar vaak een normale reactie op stress
c. Boek: Van Big Bang tot Burn-out
2. Advies: Indien je blijkbaar aan de verkeerde kant van de normale (!) verdeling zit, probeer dan het volgende:
a. Blijf een beetje uit de rat race, daar wordt je misschien niet gelukkig van
b. Handel liever wat meer zoals je voorvaderen - met het zelfde stresssysteem- al 200.000 jaar doen (geniet van de natuur, echte vrienden, lichaamsbeweging, goed voedsel en neem de tijd voor dingen)
3. (Mindfulness-based) cognitieve therapie
4. Leef als een beest!a. Relativeer je emoties omdat ze deels voortkomen uit verouderde stressregulerende hersensystemen
b. Het is daarom ook meer een probleem van de soort, dan van jou als individu alleen
37 38
39