Van big bang tot burn-out · 2019-06-03 · c. Boek: Van Big Bang tot Burn-out 2. Advies: Indien je...

7
1 Van big bang tot burn-out Pesso psychotherapie 25 mei 2019 Prof. dr. Witte Hoogendijk Afdeling Psychiatrie Erasmus MC, Rotterdam & Wilma de Rek, journalist Heeft u stress …? … of geeft u stress? Belangenverstrengeling (Potentiële) belangenverstrengeling Geen Voor bijeenkomst mogelijk relevante relaties met bedrijven Geen Sponsoring of onderzoeksgeld Honorarium of andere (financiële) vergoeding Aandeelhouder Andere relatie, namelijk … Geen ….. Hoewel? 1 2 3 4 5 6

Transcript of Van big bang tot burn-out · 2019-06-03 · c. Boek: Van Big Bang tot Burn-out 2. Advies: Indien je...

1

Van big bang tot burn-out

Pesso psychotherapie

25 mei 2019

Prof. dr. Witte Hoogendijk

Afdeling Psychiatrie

Erasmus MC, Rotterdam

&

Wilma de Rek, journalist

Heeft u stress …?

… of geeft u stress?

Belangenverstrengeling

(Potentiële) belangenverstrengeling Geen

Voor bijeenkomst mogelijk relevante relaties met bedrijven

Geen

• Sponsoring of onderzoeksgeld• Honorarium of andere (financiële)

vergoeding• Aandeelhouder• Andere relatie, namelijk …

Geen

….. Hoewel?

1 2

3 4

5 6

2

De cortisol stress hormoon as

Vergelijkbaar stressresponssysteem bij mensen en muizen

Cortisol

7 8

9 10

11 12

3

Ons stressresponssysteem is dus verouderd Waaruit bestaat de stressrespons

(emotie)?

De stressrespons bestaat uit:

1. Sensore signalen uit het lichaam die een gevoel in de hersenen teweeg brengen

2. Gevoelens in de hersenen die lichamelijke reacties teweeg brengen

CRH

CRH

13 14

15 16

17 18

4

CRH CRH

CRH

Moderne stressoren dragen we met ons mee en zijndaarmee chronisch en onomkoombaar:

1. Geïnternaliseerd (strenge opvoeding)

CRH

Moderne stressoren dragen we met ons mee en zijndaarmee chronisch en onomkoombaar:

1. Geïnternaliseerd (strenge opvoeding)

2. Ingebeeld (jaloezie)

CRH

Moderne stressoren dragen we met ons mee en zijndaarmee chronisch en onomkoombaar:

1. Geïnternaliseerd (strenge opvoeding)

2. Ingebeeld (jaloezie)

3. Onbewust (autoriteitsconflict)

CRH

Moderne stressoren dragen we met ons mee en zijndaarmee chronisch en onomkoombaar:

1. Geïnternaliseerd (strenge opvoeding)

2. Ingebeeld (jaloezie)

3. Onbewust (autoriteitsconflict)

4. Abstract (opwarming van de aarde, nucleairedreiging, economische achteruitgang)

19 20

21 22

23 24

5

Carr, 2015

a. Blijf uit de rat race!

b. Leef als een beest, zoals we dat al een half

miljard jaar doen

Indien je gevoelig bent voor stress

Ga naar buiten als een beest

Beweeg als een beestCommuniceer als een beest

ChimpanseeHuman

25 26

27 28

29 30

6

Eet als een beest

Slaap (en waak) als een beest

Relax als een beest

Evolutietherapie ;-)

1. Psychoeducatiea. Overspannenheid, burn-out, angst en depressie zijn rotklachten!

b. Maar vaak een normale reactie op stress

c. Boek: Van Big Bang tot Burn-out

31 32

33 34

35 36

7

Evolutietherapie ;-)

1. Psychoeducatiea. Overspannenheid, burn-out, angst en depressie zijn rotklachten!

b. Maar vaak een normale reactie op stress

c. Boek: Van Big Bang tot Burn-out

2. Advies: Indien je blijkbaar aan de verkeerde kant van de normale (!) verdeling zit, probeer dan het volgende:

a. Blijf een beetje uit de rat race, daar wordt je misschien niet gelukkig van

b. Handel liever wat meer zoals je voorvaderen - met het zelfde stresssysteem- al 200.000 jaar doen (geniet van de natuur, echte vrienden, lichaamsbeweging, goed voedsel en neem de tijd voor dingen)

Evolutietherapie ;-)

1. Psychoeducatiea. Overspannenheid, burn-out, angst en depressie zijn rotklachten!

b. Maar vaak een normale reactie op stress

c. Boek: Van Big Bang tot Burn-out

2. Advies: Indien je blijkbaar aan de verkeerde kant van de normale (!) verdeling zit, probeer dan het volgende:

a. Blijf een beetje uit de rat race, daar wordt je misschien niet gelukkig van

b. Handel liever wat meer zoals je voorvaderen - met het zelfde stresssysteem- al 200.000 jaar doen (geniet van de natuur, echte vrienden, lichaamsbeweging, goed voedsel en neem de tijd voor dingen)

3. (Mindfulness-based) cognitieve therapie

Evolutietherapie ;-)

1. Psychoeducatiea. Overspannenheid, burn-out, angst en depressie zijn rotklachten!

b. Maar vaak een normale reactie op stress

c. Boek: Van Big Bang tot Burn-out

2. Advies: Indien je blijkbaar aan de verkeerde kant van de normale (!) verdeling zit, probeer dan het volgende:

a. Blijf een beetje uit de rat race, daar wordt je misschien niet gelukkig van

b. Handel liever wat meer zoals je voorvaderen - met het zelfde stresssysteem- al 200.000 jaar doen (geniet van de natuur, echte vrienden, lichaamsbeweging, goed voedsel en neem de tijd voor dingen)

3. (Mindfulness-based) cognitieve therapie

4. Leef als een beest!a. Relativeer je emoties omdat ze deels voortkomen uit verouderde stressregulerende hersensystemen

b. Het is daarom ook meer een probleem van de soort, dan van jou als individu alleen

37 38

39