· Microsoft PowerPoint - Presentatie1 Author: Evi Created Date: 2/17/2020 10:04:36 AM ...
Trainsings schema EVI
2
Week 1 H W H W H W H W H W T otaal T raining 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 18 min. T raining 2 1 1 1 1 2 2 3 3 3 3 20 min. T raining 3 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 22 min. Wee k 2 H W H W H W H W H W T otaa l T raining 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 22 min. T raining 2 2 2 3 3 3 3 3 3 - - 22 min. T raining 3 1 1 2 2 3 3 3 3 3 3 24 min. Wee k 3 & 4 H W H W H W H W H W H W H W H W T otaal T raining 1 1 1 2 2 3 3 3 3 3 3 - - - - - - 24 min. T raining 2 2 2 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 25 min. T raining 3 1 1 2 2 4 3 4 3 5 2 - - - - - - 27 min. Wee k 5 & 6 H W H W H W H W H W T otaa l T raining 1 2 2 3 2 5 3 5 3 5 2 32 min. Training 2 2 1 3 2 6 2 6 2 7 2 33 min. T raining 3 2 2 4 2 5 2 6 2 7 2 34 min. Wee k 7 H W H W H W H W T otaa l T raining 1 5 1 6 2 7 2 8 1 32 min. Training 2 8 1 8 2 8 1 8 1 37 min. T raining 3 10 2 10 2 12 1 - - 37 min. Wee k 8 & 9 H W H W H W T otaal T raining 1 15 2 15 2 - - 32 min. T raining 2 10 1 12 1 12 1 37 min. T raining 3 10 1 20 1 - - 32 min. Wee k 1 0 H W T otaal T raining 1 30 2 32 min. Training 2 32 2 34 min. T raining 3 30 2 32 min. T r a i n i n g s s c h e m a 5 k m K i j k v o o r t i p s o v e r ad e m h a l i n g , r e k k e n e n s t r e k k e n , s c ho e n e n , v o e d i n g , k l e d i n g , h e r s t e l e n n o g v e e l m e e r o p w w w .r u n n i n g c e n t e r .n l H = Hardlopen (rustig, zorg dat je nog kunt praten) W = Wandelen (stevig tempo, zo blijf je lekker warm) Neem na iedere training een dag rust.
-
Upload
april-eaton -
Category
Documents
-
view
7 -
download
0
description
Om lekker hard te lopen...
Transcript of Trainsings schema EVI
-
Week 1 H W H W H W H W H W Totaal Training 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 18 min. Training 2 1 1 1 1 2 2 3 3 3 3 20 min. Training 3 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 22 min.
Week 2 H W H W H W H W H W Totaal Training 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 22 min. Training 2 2 2 3 3 3 3 3 3 - - 22 min. Training 3 1 1 2 2 3 3 3 3 3 3 24 min.
Week 3 & 4 H W H W H W H W H W H W H W H W Totaal Training 1 1 1 2 2 3 3 3 3 3 3 - - - - - - 24 min. Training 2 2 2 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 25 min. Training 3 1 1 2 2 4 3 4 3 5 2 - - - - - - 27 min.
Week 5 & 6 H W H W H W H W H W Totaal Training 1 2 2 3 2 5 3 5 3 5 2 32 min. Training 2 2 1 3 2 6 2 6 2 7 2 33 min. Training 3 2 2 4 2 5 2 6 2 7 2 34 min.
Week 7 H W H W H W H W Totaal Training 1 5 1 6 2 7 2 8 1 32 min. Training 2 8 1 8 2 8 1 8 1 37 min. Training 3 10 2 10 2 12 1 - - 37 min.
Week 8 & 9 H W H W H W Totaal Training 1 15 2 15 2 - - 32 min. Training 2 10 1 12 1 12 1 37 min. Training 3 10 1 20 1 - - 32 min.
Week 10 H W Totaal Training 1 30 2 32 min. Training 2 32 2 34 min. Training 3 30 2 32 min.
Trainingsschema 5km
Kijk voor tips over ademhaling, rekken en strekken, schoenen, voeding, kleding, herstel en nog veel meer op www.runningcenter.nl
H = Hardlopen (rustig, zorg dat je nog kunt praten)W = Wandelen (stevig tempo, zo blijf je lekker warm)Neem na iedere training een dag rust.
