Trainers bijeenkomst

ZH28 november 2012

Agenda• GTC - Introductie en informatie over

doelstelling• C Junioren selectie trainers• B Junioren selectie trainers• A Junioren/(Neo) Senioren selectie trainers• Informele discussie YF e.d.

Selectie trainers C jun.

Voorstellen: Geerd Hilgersom en Sieb Wiersma

Geerd: 54 jaar, ST-4, Plantenhandel via Flora Holland.

Sieb: 43 jaar, ST-4, bedrijfseconoom, Ministerie van Defensie

Doelstellingen selectie C jun.

– Leren trainen, leren plannen– Techniek verbeteren en toepassen in wedstrijd– Landelijke selectie/NK

Trainingsaanpak selectie C jun.Zomer per week:–Shorttrack 1x–Skeeleren 1x–Fietsen 1x–Droogtraining 1x (+1x club)

Winter per week:–Schaatsen 3x (+ 1x club)

–Droogtraining 1x–Wedstrijd 1x

Trainingsdagen 4x (in september)Trainingskampen2x (2 dagen zomerijs en 4 dagen in oktober)

Variatie in training(smethoden)

Aandachtspunten selectie C jun.

– Techniek (houding, overkomen, K5, zijwaarts) – Coördinatie, lenigheid, core stability, evenwicht– Werken met hartslagmeter– Verzorging lichaam/materiaal– Loskomen van ouders

Core stability

Krachttraining

Selectie trainers B jun.

• Voorstellen: Dave van dam & Jetske Wiersma

- Dave van Dam: 40 jaar, eigenaar Davevandamsport schaatsspeciaalzaak, 3 jaar trainer/coach Gewest ZH.

- Jetske Wiersma: 23 jaar, studerend Bewegingswetenschappen, 4 jaar trainer/coach Gewest ZH.

Doelstellingen selectie B jun.• Techniek verbeteren en toepassen in wedstrijden- Basishouding (diep zitten, lijn teen-knie-sleutelbeen)- Sprinten > filmpje starten op skeelers!

• Zelfregulatie: verantwoording voor eigen leerproces!- Logboek bijhouden (jezelf evalueren)- Communicatie met trainers- Eigen materiaal op orde kunnen maken- Langzaam aan beginnen met verdieping in schaatstechniek,

trainingsmethoden, inspanningsfysiologie, mentale training en voeding

• NK Allround Junioren/ NK Afstanden junioren

Starten op de skeelers

Patrick skeelerstart A 23-7-2012.MOV Patrick skeelerstart Z 23-7-2012.MOV

Trainingsaanpak selectie B jun.Zomer–Skeeleren 1x–Fietsen 4x–Planken of shorttrack 1x > filmpje planken?!–Droogtraining 1x–Kracht 1x–(zaterdag = trainingsdag)Winter –Schaatsen 3x –Droogtraining 1x–Fietsen 2x–Wedstrijd 1xTrainingskampen–Thialf zomerijs (3 dagen)–Inzell herfstvakantie (week)–Enschede kerstvakantie (3 dagen)

Planken

• http://youtu.be/D5zS9S0OBZs

Selectie trainers A jun + Neo senioren

• Voorstellen• Doelstellingen• Uitleg training aanpak – Wat en hoeveel – Trainingskampen/dagen– Wedstrijden

• Aandachtspunten• filmpje!

VoorstellenTrainers:

Arnold van der PoelMartijn KlipKees de Ruijter

Masseur / Krachtrainer:Johan Sosef

Fysiotherapeuten:Kees BakkerPascal van der Meij

Dieetiste:Liesbeth van Buren

Doelstellingen• NK’s • WC junioren• WK junioren• Holland Cup

Trainings aanpakZomer / Winter tussen de 10 en 14 trainingen–Skeeleren–Fietsen–Shorttrack –Droogtraining–Kracht / Elastieken–Circuit trainingen–Schaatsen –Wedstrijden

Trainingskampen (8 tot 10)

Aandachtspunten• Van sporter naar TOP-sporter• Zelfregulatie• Verzorging• Focussen in trainingen en wedstrijden• Evenwicht en stabiliteit• Techniek

Basis• Teen, Knie, Schouder in een lijn• K5• Massa verplaatsen• Altijd 1 schaats in contact met ijs– Denken van uit de afzet

• Zijwaarts afzetten• Diep zitten• Achterop zitten

Rechte eind

Massa verplaatsen

K(nie) 5

1 benig

De Bocht 1• A – blok• Uitversnellen• Lichaam valt altijd naar het middenpunt• Aansnijden bocht• Ritme in de bocht wordt je opgelegd• Buigen Ja/Nee

A-blok en uitversnellen

zwaartepunt

Plaatsing

Hoeken

1 of 2 benigGoed Fout

Short track• Young Koreans• Apollo Ohno

Start• Twee punts start• Drie punts start

Start positie• Hoe ga je staan• Verdeling gewicht (60% voor, 40% achter)• Eerste pas (waar en hoever)• Massa, waar?• Altijd vanuit afzet denken• Knie naar het ijs toe• Overgang?

Gerard van Velde

Snelste opening ooit?

Vragen?