‘t SprintjeAfz: A.R.V. ILION ZOETERMEER , Postbus 7056 , 2701 AB Zoetermeer

Pilatusdam 15, 2712 BD Zoetermeer Tel. 079 - 32 00 700www.natuurwinkel.nl

Natuurwinkel Zoetermeer

voor al uw biologische

boodschappen!

Openingstijden: ma 11.00 - 18.00 uur, di - do 8.30 - 18.00 uur, vrij 8.30 - 21.00 uur, zat 8.30 - 17.00 uur

‘elkseizoen een andere smaak’

De Natuurwinkel biedt u elke dag opnieuw een verrassend ruim assortiment natuurproducten. Van biologisch brood tot babyvoeding,van sappen tot soepen en van wafels tot wijn.

Wij geloven in puur natuur. De natuur zit immers niet voor niets in onze naam! Daarom kiezen we heel bewust voor producten die met zorg en aandacht zijn geteeld en altijd geproduceerd worden met respect voor mens, dier en milieu.

Zoetermeer • Olof Palmelaan 15 • 079-3200522 • www.groenrijk.nl

Ook voor ontwerp, aanleg en

onderhoud van uw tuin,

zowel voor particulieren als

voor bedrijven.

Wij zijn geopend op:ma. 10.00 - 18.00 uurdi.-woe. 09.00 - 18.00 uurdo.-vrij. 09.00 - 21.00 uurza. 09.00 - 17.00 uur

Topsporters op groengebied

Ook voor alle sportievelingen inen rond Zoetermeer heeftGroenRijk alles.Ik zal even voorstellen wie wijzijn. GroenRijk richt zich op alletuinliefhebbers. Bij ons kunt uterecht voor gezellige trendsvoor in en om het huis, zoalspotterie, sierbestrating, tuinhouten beplanting.Dus sporters sport verder inuw tuin en maak er uw eigenparadijsje van.

Medische Commissie ARV IlionFysiotherapeuten:

Je kunt een afspraak maken voor het blessurespreekuur op donderdagavond bij: - Betty van de Plaat Tel: 079-3165784 - Roberto Ruiz Tel: 070-3901979 Tarief: € 7,50 per consult

Sportdiëtist: Er kan worden ingeschreven voor een Meet & Weegadvies, waaronder een vet% meting. Dit is elke eerste vrijdag van de maand tussen 19.30-20.30u. De inschrijvingslijst hangt in de kantine en in het krachthonk. - Marije Langen Tel: 06-21392900 of m.langen@dieetistopsport.nl Tarief: € 5,-

Sportmasseurs: Je kunt een afspraak maken voor sportmassage

bij: - Bryan Hage Tel: 06-43120831 - Monique Geldof Tel: 06-50508541 - Hetty van Dijk Tel: 06-13669720 - Cees Senten Tel: 079-3315349

Tarief: € 7,50 per ½ uur

Inleveren kopijDe redaktie ziet graag kopij voor het voor het volgende clubblad uiterlijk woensdag 1 Oktober ( ivm de sluitingswedstrijd).De inleverdatum voor ‘t Sprintje is altijd de laatste woendag van de maandKopij en foto’s mailen naar:k.franken@ziggo.nlElectronische kopij alleen mailen als bijlage in doc. of docx.

1

www.ILION.nl

Aan dit clubblad werkten mee: Siebe Bloembergen Adri Vergalen Rob van Beek Berry Koolstra Vincent Bergman Joël de Water Roparunners Renate en Kees Fotografie Ed Turk en diverse oudersBladmanager: Kees Franken

September 201443e jaargang nr. 8

‘t Sprintje digitaal lezen

VOORWOORDRobbin Pieterman

Ter nagedachtenis aan Willem Bakker en Annetje de JongVlucht MH17 door Peter Heuveling

Geen woord dat iets van toereikend lijktom de beelden weg te schrijvenSlechts een wreed gebakerd aanzienhet zal daar altijd stilte blijven

De reis, een vakantie naar het Oostennaar bekenden, zee en zoneen klap doorbreekt het vrolijk rustende rust die eigenlijk nooit begon

Sprakeloos blijven velen achterhen rest alleen nog diepe pijnZo zullen nabestaanden met elkaaréén familie vol met stilte zijn

298, een getal dat voor ons, Ilion, een andere betekenis heeft gekregen, niet meer zomaar een getal vlak voor de 300. Een getal dat voor ons groot verdriet betekent. Wim Bakker en zijn vrouw Annet de Jong, mensen die bekend en geliefd waren in Zoetermeer. Binnen Ilion, bij de kerk, politiek betrokken, overal had de familie Bakker zijn taken, als vrijwillgers waren zij actiever dan ooit. Maar zij waren niet de enige twee, naast hen waren er nog 296 andere slachtoffers, kinderen, vaders, moeders, opa’s, oma’s, vrienden en kennissen. Een groot verlies hebben velen geleden. Met ruim achthonderd mensen stonden wij, waarvan vele Ilionezen, in de kerk Wim en Annet te herdenken. Gedachtes vergaan gelukkig niet, Wim zal altijd in gedachte bij Ilion blijven. Als jurylid, als secretaris en als trotse supporter. Zo zal voor vele een zelfde gedachte gelden, mooie herinneringen zullen blijven voor ieder die iemand verloren is bij de rampvlucht MH17. Wij zullen Wim en Annet herinneren als de ouders van Jorn, in wie zij voortleven.

Voor dit voorwoord lijkt het mij niet meer dan terecht een citaat op te nemen van Jorn van tijdens de herdenkingsdienst, een waar woord en eentje die iedereen ook mag uitvoeren. “Ga naar je ouders en geef ze een dikke knuffel, zeg maar dat het van mij moet”. Dus voordat je verder leest in het sprintje, voordat je over gaat tot de orde van de dag of gewoon omdat het kan, ga naar je ouders, familie, vrienden en iedereen die je koestert en laat ze weten dat je om ze geeft.

Probeer te genieten van vandaag, maak er het beste van en ga met een glimlach slapen. Het zijn maar goed bedoelde adviezen, maar een gebeurtenis als deze laat je beseffen dat geluk uit kleine dingetjes bestaat. Ik zelf ben vooral blij dat ik van een lachende Wim afscheid heb genomen, een Wim die gelukkig was en trots dat zijn zoon ging trouwen en dat hij een nieuwe baan had. Het is in ieder geval goed om te weten dat hij als een gelukkig man is vertrokken, samen met zijn geliefde Annet. Het is goed om te beseffen dat hij één van de gelukkigste momenten van zijn jongste zoon, de trouwerij nog heeft meegemaakt.

Wim bedankt voor alles wat je voor Ilion hebt betekent en zelfs nog zal betekenen, jouw werk leeft voort bij Ilion.

Moge jij en Annet rusten in vrede.

2

LEDENADMINISTRATIEdoor Rob van Beek

Nieuwe leden t/m 13-8 Mini Pupil Demi van der HartNick BarendseMatthieu Afognon

Pupil BSophie Karremans

Senior/MasterGerard TrommelPriscilla Kort

LoopgroepenLeo KnoesterDimphy VieveenTheo van VeenBart van WindenLisenka AdamSanne de BruinYntse KoenenHelen KantHans HulzingaEmeri LittelGerty VenekampRemko SprengersAngela van HerkJudith RikkenRogelia JansenMichiel van EckJacqueline ZijlmansThijs CoolegemMarjolein HubertusLeonie MeeldijkFitwandelen / Nordic walkingLenie de GraaffAb Lokkerbol

Nieuw adres

Jorn BakkerPelle RietveldMiquella Lobo

Jarig in september6 Lisette van der Kolk7 Jan Mank7 Debra Akkermans9 Annemarie Karlas9 Tycho van Zijl10 Arno Kleijweg10 Manon Vogels10 Casper Hof11 Rune Scholten12 Gerard de Groot12 Julien Verveer13 Jacqueline Raaman13 Leo Boontjes13 Gerben Bakker13 Sam Louard14 Theo Bakker14 Marlies Larsen14 Duco Nieland15 Ivo Schotman16 Cees Diest16 Hans van der Wal16 Victor Geraedts16 Jochem Kettenis17 Jeanne Bolleboom17 Els de Wit-van Meurs17 Frank van Eijk18 Sjors Draaisma18 Lotte Nieuwenkamp19 Harco Derksen19 Astrid Tabak19 Beaudine Vaissier20 Richard Overweel21 Nanon Klok21 Sonia Guzy21 Selina Vonk22 Theo Loomans22 Wessel Schmitz23 Richard Leentvaar23 Hans Kortekaas23 Charmain Korte-Brouwer23 Noga Piepenbroek24 Dick Hengeveld24 Anthony Da Graca24 Luuk den Toom25 Marjon Gertenaar25 Ron Westerop26 Simon Knepper26 Joost Rietjens26 CorrynHettfleisch-v/dBerg26 Jesse Jansen27 Ben Flink27 Ruud Pas27 Dianne Zoetmulder28 Miranda Kramer - Peeters28 Yfke Giltaij29 Shurelio Kortzorg29 Wahib Louard30 Alje Kuiper30 Marcel Schneiders30 Romy de Smit30 Daan Groenenberg

Jarig in oktober1 Marius Boer2 Keanu Siek3 Fred Landers3 Asha Zaat-Doerga3 Usha Doerga3 Elianne van der Valk3 Joep Kneppers3 Lies Kneppers3 Flynn Deurloo4 Marcel van Boheemen4 Adrie in ‘t Veen4 Esmee van der Wissel4 Sanne van Houten5 Cees de Booy5 Javier Garcia-Tunon6 Ineke Smits6 Charlotte Hoekstra

MaatwerkDrukwerk is de kleding van uw organisatie. Het is de manier waarop u zich presenteert. Op de keper beschouwd is de es-sentie van onze activiteiten dan ook: zorgen dat uw organisatie goed voor de dag komt.

Die �loso�e zit verweven in onze complete bedrijfsvoering. Drukwerk is altijd maatwerk en dat vraagt om een persoonlijke en �exibele benadering. Als mid-delgroot familiebedrijf zijn we juist daarmee groot geworden.

Industrieweg 76 2712 LC ZOETERMEERTelefoon : 079 - 341 86 06 Fax : 079 - 341 86 23E-mail : info@dipas.nlwww.dipas.nl

IN MEMORIAM: WIM BAKKEROp donderdag 17 juli jl. werden we geconfronteerd met het afschuwelijke nieuws dat een vliegtuig van Malaysia Airlines was neergestort. Op vrijdag 18 juli jl. bleek dat het vliegtuig was neergeschoten en de inzittenden het slachtoffer waren van een oorlog waar zij niets mee te maken hadden. Op dezelfde vrijdag hoorden wij dat Wim Bakker en Annet de Jong in dat noodlottige vliegtuig zaten. Toen kwam het vreselijke nieuws heel dichtbij: voor veel mensen in Zoetermeer kregen de slachtoffers twee concrete, bekende gezichten: Wim Bakker en Annet de Jong. We kunnen nu alleen nog in de verleden tijd spreken als we het over Wim en Annet hebben en dat doet vreselijk pijn en voelt ontzettend onrechtvaardig.

Wim Bakker kwam, zoals zo veel ouders, mee met Jorn die de atletieksport bij onze club beoefende. En, zoals veel ouders, werd ook Wim door Ans de Jonge benaderd of hij jurylid wilde worden, want daar was –ook in die tijd- grote behoefte aan. En zo kwam het dat Wim zo’n 16 jaar geleden op 15 april 1998 lid werd van Ilion als jurylid. Naast jurylid werd Wim in de loop van de tijd ook scheidsrechter en zo zagen we Wim zeer regelmatig met de groene band om zijn linker bovenarm en met zijn linnen tasje met onder andere het wedstrijdreglement. Bij wedstrijden buiten trof je Wim aan met zijn opvallende rode petje op zijn ietwat kalende hoofd. Wim kende het reglement op hoofdlijnen, want: “waarom zou je alles uit je hoofd leren en kennen als alles in het boekje terug te vinden is?” Daarom

gebeurde het menigmaal dat Wim het wedstrijdreglement opsloeg om op vragen het juiste antwoord te kunnen geven. Mocht het zo zijn dat het reglement volgens Wim niet duidelijk was, besliste hij op basis van gezond verstand, maar nooit in het nadeel van de atleet, want, zo zei hij: “wij zijn er voor de atleten.” Dat Wim vaak als jurylid of scheidsrechter te vinden was bij het polshoogspringen was geen toeval: het mes sneed op deze manier aan twee kanten: op deze manier jureerde hij en kon hij zijn zoon volgen en aanmoedigen.

Sinds aan aantal jaar was Wim lid van het bestuur als secretaris: hij reageerde tot opluchting van het bestuur op de oproep de vacature te vullen die was ontstaan na het vertrek van Frits van Uxem. Wim had reeds veel bestuurlijke ervaring en dat was te merken. Was ik gewend de agenda te maken, vanaf het moment dat Wim secretaris werd, deed hij dat want: “dat hoorde bij de taak van secretaris”. Het eerste wat Wim besloot is het maken van korte, zakelijke verslagen en daar is hij wonderwel in geslaagd.Als bestuurslid was Wim altijd heel duidelijk: hij had een mening, stond daarvoor en was er niet makkelijk vanaf te brengen, behalve na een goede discussie of een goed debat. Die duidelijkheid vond niet iedereen even prettig, maar ik vond het fijn omdat je wist waar je aan toe was. Soms stond je als bestuurder voor lastige dilemma’s en als dat nodig was, was Wim altijd bereid tijd voor je vrij te maken en te adviseren. Soms via de telefoon, maar ook regelmatig bij een kop koffie of een lekker glas rode wijn. Ook bij lastige, vertrouwelijke zaken kon je een beroep doen op Wim, je kon rekenen op zijn integriteit.

Zoals ik reeds eerder schreef, baal ik uit de grond van mijn hart dat ik in de verleden tijd over Wim moet schrijven, konden we de tijd maar terugdraaien.Wim, Ilion gaat je missen: je ongezouten mening, je humor, je relativeringsvermogen, je hart voor de atletiek en voor Ilion in het bijzonder.Bedankt voor de steun in het bestuur en voor alles wat je voor Ilion hebt gedaan. Ik hoop dat je samen met Annet, waar je zielsveel van hield, een mooi plekje krijgt in de �andere wereld”. Vanzelfsprekend wensen wij Jorn, Rolf en Suze Ann heel veel sterkte, nu en de komende tijd want het lijkt me het allerergste wat je kan overkomen: op een dergelijke, vreselijke wijze je ouders te moeten verliezen.

Ko Doncker

3

Pedicure Edith Vogels maakt sinds kort deel uit

van de Medische Commissie.

Hieronder zal ik wat meer vertellen over waarom een goede voetverzorging ook voor sporters onmisbaar is.

Sporten is grenzen verleggen. Een uitdaging voor lichaam en geest. Sporters besteden vaak veel aandacht aan hun algehele conditie, techniek, voeding, kleding en schoeisel. De conditie van je voeten vormt de basis voor jouw prestatie. Voeten in vorm, jij in vorm.Als pedicure weet ik als geen ander hoe je je voeten in conditie krijgt en houdt. Bij vrijwel alle sporten worden je voeten extra belast. Om blessures te voorkomen is het van belang dat je de juiste sportschoen draagt en dat je voeten in goede conditie zijn.Slecht passende schoenen kunnen namelijk vervelende klachten veroorzaken,

zoals: blauwe nagels, ingroeiende of ingescheurde nagels, kloofvorming op de hielen, overmatig transpireren en blaren.Een slechte conditie van de voeten kan de prestaties in de weg staan. Niets is vervelender dan “last” hebben van de voeten zoals likdoorns, ingroeiende nagels, schim-melnagels of andere vervelende kwaaltjes. De pedicure verlost je van deze ongemakken en helpt je in het voorkomen ervan.

De pedicure verzorgt graag jouw voeten en verlost je van ongemakken en adviseert je daarbij. Hieronder nog enkele tips:

Wil je weten hoe de conditie van jouw voeten is en wil je meer infor-matie? Maak dan gebruik van een gratis voetencheck. Dit is uiteraard geen complete behandeling, maar tijdens een korte voetencheck wordt de conditie van jouw voeten bekeken en krijg je advies. Regel-matig zal ik deze voetenchecks op de club in de medische ruimte uit-voeren. In de hal hangt van te voren een lijst waarop je kan intekenen.

Als je vaak sport, ontdek je direct het verschil na een behande-ling bij de pedicure. Zijn de voeten goed verzorgd en in perfecte conditie, dan ben je als sporter sneller, wendbaarder en uiteinde-lijk succesvoller. Wie wil winnen, moet onderaan beginnen!

Aarzel niet en maak een een afspraak.

Edith Vogels, Gediplomeerd pedicure Pedicurepraktijk Foot4foot Zoetermeer, wijk Oosterheem www.foot4foot.nl info@foot4foot.nl 06-28570125

Voor IedereenOp 4 oktober zullen wij de baan voor de Ilion-leden openen tijdens de clubkampioenschappen. Het idee is om er voor alle leden een gezellige dag van te maken, grotendeels in de vorm waarin de zaterdag/clubkampioenschappen meestal wordt gegoten maar toch met wat leuke extra toevoegingen. Het programma van de zaterdag zal gevuld worden, naast de standaardzaterdag training voor de loopgroepen en de clubkampioenschappen voor de jeugd- en baanatleten met een professionele warming-up en cooling down, een baanopening, een stormbaan voor de jeugd, een heuse atletiek demonstratie door de topatleten die Ilion rijk is en na afloop van het sporten een BBQ. De dag willen we graag afsluiten met een leuk feest, een feest waarop alle Ilionezen zich welkom voelen, waar de voetjes van de vloer kunnen en waar het boven alles ILION-gezellig zal zijn.

Alvast kort het programma, welke zodra die definitief is overal binnen Ilion zal worden opgehangen. 9.00 - 9.15: warming up voor de lopers en de wandelaars 9.15-10.30: loop- en wandeltraining 10.15-10.45: cooling down voor de lopers en wandelaars en warming up voor de jeugd en baanatleten 10.45-11.00: opening baan 11.00-17.00: attractie voor de jeugd 11.00-17.00: clubkampioenschappen 16.00-16.30: demonstratie topatletiek met toppers van Ilion op diverse onderdelen Vanaf 16.30 Barbecue en daaropvolgend een Ilion feest

Let goed op de aanplakbiljetten bij Ilion, meer informatie zal daar nog volgen.4

Hallo meisjes en jongens,

PUPILLENSiebe Bloembergen

Bedankje trainers sectie JeugdHet afgelopen jaar hebben onze trainers zich weer flink ingezet om leuke en leerzame trainingen te verzorgen voor onze jeugdatleten. Tevens zijn zij aanwezig om hen bij wedstrijden te helpen en aan te moedigen. De jeugdatleten hebben hier enorm van genoten.Tijdens de familietraining zijn de trainers als dank hiervoor in het zonnetje gezet en hebben een leuke attentie mogen ontvangen. Ik heb zelf ook een mooi bloemetje in ontvangst mogen nemen. Dank hiervoor.Sandra Breumelhof

3 juli. De Rotterdam Track Meeting bij Rotterdam Atletiek. Alysée Lester waagde het erop om als A-2 pupil mee te doen aan een 100 meter sprint. Voor pupillen een afstand die je niet vaak loopt. Middenin een veld met daarin junioren en senioren en met een meewind van 1.7 m/s stoof Alysée naar een knappe 100-metertijd in 13.70 seconde. Dit betekent meteen een nieuw clubrecord. Alysée van harte gefeliciteerd!

5 juli. De 3e wedstrijd in de ZHM-pupillencompetitie bij AV Spartaan in Lisse. Ondanks de vele regenbuien werden er toch veel pr’s verbeterd en zijn uiteindelijk mooie resultaten behaald. Hieronder de uitslagen: 40m hindernHhoog Vortex Sling. MMakenPuntenMeisjes pupillen Mini3. Suzanne de Blaazer 8.21pr 1.27pr 0.80 8.50 6.50ev. 875 15117. Yfke Giltay 8.54 1.27pr 0.55 8.50pr 7.50pr 850pr 1286Jongens pupillen Mini1. Merlijn Piepenbroek 7.62pr 1.27pr 0.60 18.00pr 11.50pr 975ev. 17975. Gio Kromokario 7.78 1.27pr 0.65ev. 15.00pr 8.50ev. 825 161321. Jesse van der Voort 9.18 1.27pr 0.55ev. 7.00ev. 7.00ev. 700 107422. Rune Scholten 8.69pr 1.27pr 0.50pr. 11.00pr 5.50pr 825pr 1240 40m hindernHhoog Vortex Sling. MMakenPuntenMeisjes pupillen C1. Lies Kneppers 7.58 1.20pr 0.80pr 11.50pr 9.00pr 1000 19227. Manon van Duijn 7.81 1.20pr 0.65 14.00pr 9.50pr 850pr 173915. Megan Breumelhof 7.73pr 1.20pr 0.75ev. 14.50ev.9.50pr. dns 152522. Rosanne Boer 8.35pr 1.20pr 0.60 7.00 6.00pr 875pr 1409 40m hindernHhoog Vortex Sling. MMakenPuntenJongens pupillen C10. Chris Olsthoorn 8.28 1.19pr 0.75pr 21.50ev.11.50pr 850ev. 190218. Willem van der Hoest 8.04 1.19pr 0.75pr 15.50ev.8.50 875 180722. Owen Teunissen 7.94 1.21pr 0.70ev. 12.00 10.00pr 825 169524. Heinz Swiegers 8.25pr 1.19pr 0.70pr 13.50 9.50pr 800pr 168326. Dani Bontenbal 8.64pr 1.19pr 0.75pr 15.00pr 8.00pr 825pr 166628. Brasco Mazer 8.30 1.19pr 0.70pr 11.00pr 7.50pr 875 162835. Rik den Duin 9.30pr 1.21pr 0.65pr 10.00pr 7.50pr 800pr 1355 5

Tentenkamp 2014.Eindelijk was het dan zo ver: Tentenkamp 2014. De A1 pupilllen vol spanning en nieuwsgierigheid, de A2 pupillen vol goede zin en enthousiasme. Dit jaar was een beetje anders dan andere jaren. Als leiding moest er flink worden geimproviseerd en nagedacht, aangezien de baan op dat moment nog niet klaar was. Elk jaar wordt het merendeel van de activiteiten en spellen op de baan gedaan. Met behulp van de hal, het park en het trainingsveld achter de baan, en het goede denkwerk van Wijnand, is het allemaal toch weer goed gekomen. Zaterdag 12 juli om 11:30 werden de kinderen verwacht, en zoals elk jaar waren velen veel eerder aanwezig door de spanning. Samen met de ouders werden de tenten van de kinderen overeind gezet, luchtbedden opgeblazen en de laatste voorraad schonen kleding en lekkernijen gecontroleerd en waar nodig aangevuld. Na een half uurtje was het dan toch echt tijd om de ouders gedag te zeggen en echt te gaan beginnen. Na een korte introductie van de begeleiding, de regeltjes en indeling van de groepen, stond de eerste activiteit op het programma. Onder leiding van Alessandro, Leonard, klein Koen, grote Koen, Michen en Bryan werd er begonnen met de superestafette om en over het trainingsveld. De kinderen legden een parcour af door de bosjes, over het gras, door de zandbak en op de houten stellage, waarbij ze twee 2L melkkannen gevuld met water en een bouwhelm droegen. Complete uitputtingsslag, maar wel erg leuk! Na een korte drinkpauze, gingen we verder met de Games. Vijf kwartier lang in groepjes zeulen met kruiwagens, estafettes, loopski’s en nog veel meer! De spellen werden begeleid door ouders, die wij als organisatie nogmaals willen bedanken. Daarna was het tijd voor het klinkerspel. Na een goede maaltijd ( patat, frikandellen en kroketten), kregen de kinderen even vrijaf om wat voor zichzelf te gaan doen. Wijnand had veel materiaal bij mekaar gesleept waar de kinderen zich lekker op konden uitleven. Via wat rustige spellen zoals stapel op Ilion en het buizenspel, kwamen we aan bij het lijnbaltoernooi onder leiding van Michen en kleine Koen. Elke tien minuten werd er gewisseld van tegenstander en de uiteindelijke winnaar ging met de eeuwige roem aan de haal. En toen eindelijk het spel waar alle A2 pupillen al naar uitgekeken hadden. Levend stratego. Op de baan gaat niet, en de hal is te klein, dus werd het dit jaar gehouden op het verlaten terrein van DSO. Genoeg bosjes, puin, zand en andere middelen om de vlag te kunnen verstoppen. Tegen de tijd dat alle kinderen waren uitgespeeld, liep het tegen het einde van de avond.

40mH Ver Hoog Vortex Balst. MMakenPuntenMeisjes pupillen B5. Josien Snijders 8.19 3.30pr 0.90pr 11.50pr 5.90pr 900 206010. Sanne van Houten 8.20pr 3.05pr 0.95pr 11.50 5.20pr 875 1987 40mH Ver Hoog Vortex Balst. MMakenPuntenJongens pupillen B1. Maurice Afognon 6.94pr 3.75 1.15pr 21.50 6.00 1075evCR28382. Kevin Breumelhof 7.39ev. 3.60pr 1.05pr 27.00 7.00 1025pr 274013. Menno Bloembergen 8.22pr 3.00 0.95ev. 23.50pr 5.10 950pr 219317. Mats Hazebroek 7.87pr 2.70 0.85 23.00 5.70 950ev. 214930. Luuk den Toorn 8.75pr 2.90 0.85 17.50 5.10 825 186535. Indy Kromokario 8.55 2.65 0.90pr 13.00 4.40 875pr 1787 60m HindernVer Vortex Sling MMakenPunten Meisjes pupillen A-12. Jade Groen 10.03 1.16pr 3.50 28.50pr 15.50pr 1425pr 26743. Isa van der Valk 10.00 1.16pr 3.20 22.50 13.50ev 1600 259615. Megan Sedney 10.65pr 1.16pr 3.10pr 16.50pr 14.50pr 1175pr 221618. Julia de Graaf 11.15 1.16pr 2.85 15.50ev. 11.00 1450pr 214826. Anne de Graaf 11.87 1.16pr 2.35 18.50ev. 12.50pr 1275ev. 1956 60m HindernVer Vortex Sling MMakenPunten Jongens pupillen A-11. Youssef Laouhaichi 9.50 1.12pr 3.70 26.50pr 17.00pr 1600pr 29674. Alex van der Voort 9.86 1.12pr 3.40 30.00pr 17.00pr 1450pr 281619. Txiku Snijders 10.97pr 1.12pr 2.90 20.00 16.00pr 1375pr 238038. Beau Suvaal 10.79 1.12pr 2.45 12.50ev.14.00prdns 1738 60mH Pols Hoog Vortex Kogel MMakenPunten Meisjes pupillen A-214. Valerie Afognon 11.65 2.55pr 1.00ev. 21.00 6.30pr 1250 227823. Karlijn Legemaate 12.03pr 2.35pr 1.05ev. 16.00 5.10 1275 2096 26. Danique Delanghe 12.24pr 2.25pr 0.95 17.00pr 4.40pr 1250pr 193729. Annyka Wanders 14.74 2.45 0.95 18.50 5.50 1025 176635. Isa Bloembergen 14.77 2.05ev. 0.85 13.50pr 3.90 1025 1419 60mH Pols Hoog Vortex Kogel MMakenPunten Jongens pupillen A-21. Jaïr Muller 10.01 3.25pr 1.35pr 39.00 9.50 1450 3367 3. Marijn van Duijn 10.98pr 3.00pr 1.30pr 43.50pr 10.10pr 1325pr 3160 7. Daan Kneppers 10.23pr 2.95ev. 1.20ev. 22.50 6.30pr 1525pr 283710. Tijmen van der Wees 11.14pr 2.80pr 1.15 27.00 6.70pr 1525pr 272917. Sem van Vliet 10.78pr 2.30pr 1.20 20.50 6.40pr 1350ev. 252633. Julian van der Werf 12.35pr 2.35pr 0.90pr 25.00pr 5.10pr 1275pr 207935. Dion Ruiter 12.42pr 2.40pr 1.00ev. 13.00pr 4.60 1450ev. 2025 37. Floris Boer 12.44pr 2.40pr 0.95ev. 20.50pr 4.10ev. 1325 2009

12 en 13 juli. De Nacht van Ilion. Een stuk of 32 pupillen deden mee aan de Nacht van Ilion, het altijd leuke en befaamde tentenkamp. Met sport- en spelonderdelen werden de kids continu beziggehouden en dankzij de trainers en (hulp)ouders was de Nacht weer een groot succes!

Foto’sHeeft je vader of moeder mooie en/of leuke foto’s gemaakt tijdens een wedstrijd? Foto’s kunnen gemaild worden naar Kees Franken, k.franken@ziggo.nl en wie weet worden ze in ’t Sprintje geplaatst!

Succes de komende wedstrijden allemaal!, Sportieve groet,

Siebe

6

Terwijl de kinderen werden beziggehouden door middel van het reclame spel en moppen tappen onder begeleiding van grote Koen en Bryan, werden de ouders ontvangen voor het nachtspel. De kinderen gingen met hun eigen groepje zonder zaklamp om de baan heen zoeken naar de dierengeluiden geproduceered door de ouders, terwijl onderweg de stuipen op het lijf werden gejaagd door meestergriezels grote Koen en Bryan. gehuld in skelettenpakken en zombiemaskers hebben zij de kinderen flink laten schrikken! Bij terugkomst en wanneer iedereen weer een beetje was bijgekomen van de spanning en de schrik, werd dit nog een keer lichtelijk over gedaan door middel van het horror verhaal van Marscha. Daarna allemaal lekker naar bed op een donkere baan, om zo de volgende ochtend uitgeslapen en fris op te staan.

Ja, bijna. Na een opfrissende ochtendwandeling en een goed ontbijt, gingen we verder met een nieuw spel. Normaal werd er altijd gezwommen in het Keerpunt, maar deze was niet open, dus moest er een oplossing gevonden worden. Door middel van een waterestafette werden de kinderen alsnog nat. Na wat vrije tijd, was er nog het ballenbad. Een estafette met golfballen waarbij de juiste letters uit een badje vol met afwasmiddel en water moeten worden gevist. Degene die de meeste juiste letters heeft, wint. De tijd vloog en veel sneller dan dat iedereen wilde, was het al weer bijna voorbij. Nog even snel met z’n allen op de foto en het opgepimpte houtje inleveren die iedereen gemaakt had, en toen kwamen de eerste ouders alweer binnen. Met mekaar en de ouders de tenten en overige spullen opgeruimd en daarna weer lekker naar huis.

Namens alle begeleiding, willen wij de kinderen onwijs bedanken voor het leuke weekend, de gezelligheid, verhalen, teamspirit en al het enthousiasme!

Wijnand, Gerard, Alessandro, Michen, Leonard, kleine Koen, grote Koen, Bryan, Marscha, Irene en Annemarie.

Familietraining 2014Zaterdag 27 juni 2014 heeft de jaarlijkse familietraining, beter bekend als de ouder-kindtraining, plaatsgevonden. Ouders van de jeugdatleten worden uitgenodigd om gezellig gezamenlijk met hun kind of kinderen te trainen. Vanwege het onderhoud aan de baan hebben we dit jaar gebruik gemaakt van een tweetal velden van de hockeyvereniging. De ouder-kind training is niet alleen bekend, maar ook berucht voor blessures bij de enthousiaste ouders. Om die reden is er in ware bootcamp style een warming-up gedaan voor de ouders (voor de kinderen een tikspel). Dit resulteerde al direct in gemor en geklaag onder de aanwezigen. Uiteraard absoluut noodzakelijk voor hetgeen een ieder te wachten stond en om duidelijk te maken dat er vandaag getraind ging worden.Na de warming-up zijn er een aantal groepen gemaakt die zich vervolgens mochten melden bij de diverse trainingsonderdelen en uitgezette parcoursen. Tussendoor moesten er wel een aantal drinkpauzes worden ingelast, want anders dan voorspeld was het was een prachtige warme dag. Met dank aan de Albert Heijn (Samanthagang 64) voor de sponsoring van de flesjes water en de ijsjes.Na twee uur training met als grote finale de ‘waterballonnen’ estafette, die vervolgens, geheel tegen de verwachting in, ontaarde in een massaal waterballonnen gevecht, waren we wel toe aan de afsluitende barbecue. De broodjes worst en hamburgers vonden gretig aftrek na al die inspanning. Kortom een zeer geslaagde en gezellige dag.

Op naar de volgende familietraining.

7

Foto-impressie familiedag

8

loopgroepen

9

Nadat we op 16 juli met z’n allen afscheid hebben genomen van het oude loopjaar staan we nu weer aan het begin van een heel nieuw loopjaar. En wat voor een begin, op 6 september zijn we gestart met een 3 tal opstapcursussen. De welbekende Start 2 Run in samenwerking met Runners World, een 5km opstapgroep voor mensen die al een stukje kunnen hardlopen en een instapcursus voor Sportief wandelen. Start 2 Run start 6 weken lang om 09.30 uur, maar het is de bedoeling dat zij na de 6 weken verder gaan via Continue to Run

In samenwerking met de gemeente is er op 13 september vanaf 14.00 uur een sportinstuif voor 55+ers in de sporthal Oosterpoort in Oosterheem .Tijdens deze sportinstuif die geopend wordt door Hans van Zetten en Mariëtte van Leeuwen kunnen 55+ ers kennismaken met diverse sporten en natuurlijk met hardlopen. Fred la Croix zal daar namens Ilion diverse clinics verzorgen. Verderop een affiche met alle gegevens.

Op zaterdag 20 september is er op de baan een grote nationale wedstrijd waar 800 atleetjes aan deelnemen die bijna allemaal worden begeleid door hun ouders zodat het een drukte van belang zal zijn. Omdat deze wedstrijd ook al om 09.30 uur begint gaan wij met z`n allen trainen in Meyendel. De trainers zullen jullie hierover nog verder informeren en afspraken maken. Hopelijk werkt het weer mee zodat we heerlijk in de duinen en op het strand kunnen trainen.

Op 4 oktober zal de baan voor de Ilion leden tijdens de sluitingswedstrijd worden heropend. Er is een heel programma die dag. De loopgroepen zullen deze dag openen met een gezamenlijke Warming Up. `s-Middags zijn er demonstraties van onze atleten zoals hoog-ver polsstok springen en hordelopen waarna we deze dag met een BBQ en een groot feest gaan afsluiten. Verderop in het clubblad vind je het voorlopige programma.

Zijn er vorig jaar 2 trainers naar de cursus gegaan voor trainer loopgroepen, dit jaar zijn er maar liefst 4 lopers die aan deze cursus gaan deelnemen. Een half jaar flink blokken zowel in de praktijk als in theorie en dan vertrouwen we erop dat eind maart Ilion weer 4 nieuwe looptrainers rijker zal zijn. Het kan in de komende maanden zo zijn dat de vertrouwde trainer niet voor de groep staat, maar dat één van de 4 cursisten de training of een gedeelte van de training gaat verzorgen terwijl de vaste trainer of iemand van de AU op een afstandje toekijkt.

Belangrijk : Op zondag 9 november organiseren we weer de KLAVERBLADLOOP en jullie begrijpen het al, we kunnen dat alleen maar organiseren met jullie medewerking, dus geef je op als vrijwilliger. Verderop staat een oproep van Helma van Dijk (helma_van_dijk@hotmail. Com ) om je als vrijwilliger aan te melden. Doe dat nu gelijk, dan vergeet je het niet en Helma kan dan ook weer verder met haar organisatie. Omdat we eigenlijk van iedereen verwachten dat zij zich als vrijwilliger aanmelden, maar toch ook iedereen in de gelegenheid willen stellen om de Klaverbladloop 5-10 of 15 km te lopen, organiseren we op de dag ervoor, zaterdag 8 november, de PRé Klaverbladloop tijdens de wekelijkse training. Dus pak je laptop/tablet of spring achter/voor je computer en mail naar helma_van_dijk@hotmail. Com: IK KOM JE HELPEN.Dit was het weer voor deze keer, loop/nordick/wandel de komende maand met veel plezier.KF

Eerst een ijsje eten bij de ijsboerderij Jong in de Weipoort

Klaverbladloop 2014.De vakantie is voorbij. We hebben alweer de nodige loopjes uitgezocht voor het komende jaar. Waar gaan we heen en welke zijn leuk. Tijdens deze loopjes zie je ontzettend veel mensen onderweg en bij de start die je op weg helpen. Drank uitdelen, de route afzetten en op het eind je medaille uitreiken. Allemaal vrijwilligers. Ook Ilion heeft haar eigen loop. Op zondag 9 november is het weer zover. Dan organiseert Ilion weer de jaarlijkse Klaverbladloop. We zijn weer druk begonnen met de voorbereidingen. Voor een succesvolle dag kunnen we zoals ieder jaar dat alleen maar regelen met voldoende vrijwilligers. Wil jij dit jaar meehelpen. We kunnen nog altijd man en vrouwkracht gebruiken en zijn blij met alle hulp van jullie kant. Denk aan taken als verkeersregelaar, drankpost, loperbegeleiders, fietsers, mensen bij de inschrijfposten en in de kantine. Jaarlijks helpen wel 100 mannen en vrouwen mee om er een geslaagde dag van te maken. En elk jaar zijn we op zoek naar nieuwe helpers zodat iedereen ook zelf een keer mee kan lopen. Kortom wil je dolgraag meehelpen of weet jij iemand die graag mee wilt helpen mail dan naar

helma_van_dijk@hotmail. com . Of spreek haar aan op de trainingsdagen. Zij brengt je helemaal op de hoogte. Tot 9 november

Wedstrijd Hongarije,

Bij aankomst op de camping Cserkezolo hing de aankondiging voor de wedstrijd al bij de receptie. De volgende dag werd ik al herkend door de organisator kon me gelijk aanmelden, dus werd het geen vakantie houden maar door trainen ‘s morgen om 6 uur er uit voordat het erg warm wordt. Op zaterdag werd ik door mijn Duitse buurman en Hongaarse vrienden naar de start gebracht, de Hongaren hadden al een hele jel voor mij gemaakt.

Het zou die heel erg warm worden 34C, dus was het noodzakelijk om voor de start veel te drinken. Voor de start werden we toe gesproken door een \persoon in het Hongaars was voor mij niet te begrijpen( bleek de burgemeester te zijn). Toen ons klaar maken voor de start de starter drukte op de claxon en iedereen startte behalve de auto. Na twee km had ik het al behoorlijk warm, we liepen namelijk in de volle zon zonder wind. Na vijf km kwam gelukkig een drankpost ( deze keer was het water te drinken zonder bijsmaak). Met de finish in zicht zag ik onze Hongaren en die waren helemaal door het dolle Ben Hollandia werd er luidruchtig geroepen.

Bij het passeren van de finish kregen we een gebakje en drinken van de plaatselijkes sponsoren en natuurlijk de goulash met brood. Na afloop werd ik nog geïnterviewd door plaatselijke TV zender.

Ben Flink

Van een vereniging met ongeveer 900 leden kun je niet van iedereen weten wat hij of zij buiten Ilion nog meer interesseert, maar dan soms kom je daar plotseling op een speciale manier achter. Zit ik afgelopen week wat te zappen en kom toevallig uit op RTL 5 bij het programma ´Wie is de Chef´. Op een gegeven moment denk ik die ene man die lijkt wel op ´ ONZE ´ Siebe, de man die er elke maand weer voor zorgt dat wij de verslagen en alle uitslagen van de pupillen wedstrijden krijgen. Die je ook bij wedstrijden als jurylid tegen kunt komen en zelf ook nog regelmatig de loopschoenen aantrekt.Zo wten we nu ook dat Siebe een paar speciale hobby’’s heeft buiten de atletiek. Zo is hij een echte stripboek verzamelaar, maar het verzamelen van Englse serviezen is ook een hobby van hem. En dan kan hij ook nog

eens goed en volgens de deelnemers lekker koken. Zo goed zelfs dat 2 deelnemers hem een pannetje gaven omdat zij dachten dat hij de echte chef kok was. Zelf vind hij dat zijn tiramisu een ware tractatie is en noemt dat zelfs ´ tiramisiebe´ Maar de chef kok was de ander man zodat Siebe als winnaar naar huis ging met een mooie keukenmachine, 2 diner checks en de uitnodiging om bij de echte Chef kok in zijn restaurant te komen koken.

Dus Siebe gefeliciteerd met de prachtige ´eetweek´, maar gaan wij als Ilion daar nu ook iets van merken. We hebben een goed uitgeruste keuken geen mooi servies maar dat nemen we op de koop toe. Tenslotte komt het wildseizoen er aan met als afsluiter dan de ´Tiramisibe´ er ligt hier voor Siebe een uitdaging. Ik zal er zijn en Siebe gefeliciteerd .KF.

10

Eerste voorbereidingen Roparun 2015 van start! Na diverse oproepen in het Sprintje en het persoonlijk benaderen van diverse mensen zijn er veel aanmeldingen binnen gekomen om vanuit Ilion deel te nemen aan de Roparun 2015. Zelfs meer aanmeldingen dan we aan plekken beschikbaar hebben. Fantastisch dat er zoveel enthousiasme en betrokkenheid getoond is.

Op woensdagavond 27 augustus hebben we de eerste bijeenkomst gehouden. Tijdens deze bijeenkomst hebben we een film laten zien wat de Roparun precies in houdt. Dit gaf voor de nieuwelingen een helder en vooral indrukwekkend beeld. Niet alleen de sportieve prestatie, maar juist ook het goede doel wat mooi in beeld gebracht was.

Aansluitend hebben we het met elkaar gehad over de teamsamenstelling. De meeste mensen wilden de rol van loper of fietser uitvoeren. Omdat er meer aanmeldingen waren dan er plekken beschikbaar zijn komen er ook mensen op de reserve lijst. Heel begrijpelijk en logisch maar dat betekend wel dat we als team captains keuzes hebben moeten maken. Blije gezichten maar ook wat teleurgestelde blikken. Toch is dit door de hele groep goed ontvangen. want iedereen bleef enthousiast. Ondanks dat er meer aanmeldingen zijn dan plekken, is er nog een plek vrij voor de rol van chauffeur van een personen bus. De mensen op de reservelijst vinden zich als chauffeur niet geschikt, dus als er nog iemand zich hiervoor beschikbaar wilt stellen, graag!

Tot slot hebben we de financiën, de belangrijke data en de acties die we gaan organiseren kort besproken. Heel veel voor zo’n eerste bijeenkomst, maar noodzakelijk want er moet nog veel geregeld worden. Gezien het enthousiaste team zal dit geen probleem zijn. We hebben er zin in!

Voor de beeldvorming en sfeer nog even een eerdere finish foto van het Team 42 Ilion. Na pinksteren 2015 zullen we een nieuwe finish foto presenteren van weer een nieuw team van Ilion. Mocht jij goede ideeën hebben voor te organiseren acties om geld op te halen voor de goede doelen of op een andere manier een bijdrage kunnen leveren dan horen wij dat graag. Je kunt ons benaderen via het emailadres roparun2015@gmail.com.Renate Bonsang en Kees Boerkamp

Veiligheid bij het lopen.Nu de dagen weer gaan korten lopen gaan we weer trainen in het donker en dat vraagt natuurlijk om veiligheid. Dus vanaf 15 september als je in het donker traint moet je een aantal voorzorgsmaatregelen nemen. Een reflecterend Hesje of zorg voor reflecterend materiaal aan je kleding/schoeisel. Loop zoveel mogelijk over goed verlichte voet- of fietspaden. Indien dat niet mogelijk is, loop dan tegen de verkeersrichting in. Dat betekent dat je op de weg aan de linkerkant moet lopen. Je ziet het verkeer dan aankomen en je kunt tijdig reageren om een eventuele botsing te voorkomen. Loop altijd een route die je goed kent en die je al een paar keer bij daglicht gelopen hebt. Je weet dan waar de kuilen, opstapjes en afstapjes zitten.

11

12

Ilion toont veerkracht tijdens NK eind juliNa de moeizame periode met het verliezen van een zeer gewaardeerd lid bij de vliegtuigramp van 17 juli hebben de Arv Ilion atleten gevochten voor de eer van Wim Bakker. Met een rouwlint om haalde sommige atleten fantastische prestaties. Veel top 8 klasseringen maar ook enkele medailles werden behaald. Een gouden plak was er voor Tamara Middelburg die de 4e Nederlandse prestatie allertijden leverde met een afstand van 12.78meter bij het hink stap springen. Karlien Sleper en Stephan Dekker behaalde allebei zilver op respectievelijk het speerwerpen en discuswerpen, Karlien verbeterde haar persoonlijk record naar 49.78meter. Stephan Dekker eindigde achter wereldtopper Erik Cadee met een fantastische 55m89.Verder waren er goede klasseringen voor Naomi Sedney op de 100m (6e) en op de 200m (4e), Timo de Water bij het polsstokhoogspringen (6e), Tymon de Jonge en Hans Verheijde bij het hoogspringen (resp 6e en 7e), Gabriella Dwomoh bij het verspringen (6e), Nikki May Woudstra en Lisanne Hagens bij het hoogspringen (resp 5e en 7e) en Pelle Rietveld op de 110m horden (6e) De Ilionezen Pelle Rietveld en Naomi Sedney gaan zich nu voorbereiden op de EK in Zurich. Voor de overige atleten komen er nog mooie wedstrijden aan om hun persoonlijke records te verbeteren zoals de afsluiter van het nationale baancircuit in Hengelo.

Opsomming van de resultaten van ilion atleten bij het NK atletiek 2014 in AmsterdamEén keer goud en twee keer zilver!- 1e. Tamara Middelburg; Hinkstapspringen vrouwen: 12.78m.- 2e. Stephan Dekker; Discus mannen: 55.89m.- 2e. Karlien Sleper; Speerwerpen vrouwen: 49.78m.

Verdere uitslagen:- 4e. Naomi Sedney; 200m. vrouwen: 24.55 sec.- 5e. Nikki Woudstra; Hoogspringen vrouwen: 1.73m.- 6e. Timo de Water; Polsstokhoogspringen mannen: 5.00m.- 6e. Pelle Rietveld; 110m.horden mannen: 14.26sec.- 6e. Tymon de Jonge; Hoogspringen mannen: 2.03m.- 6e. Gabriella Dwomoh; Verspringen vrouwen: 5.77m.- 6e. Naomie Sedney; 100m. vrouwen: 11.87sec.- 7e. Hans verheijde; Hoogspringen mannen: 1.98m.- 7e. Lisanne Hagens; Hoogspringen vrouwen: 1.70m.- 15e. Robbin Pieterman; 3000m.steeple: 10.45.06- series 3e. Miquella Lobo; 200m. vrouwen; 25.71sec.

Volledige UITSLAGEN NK ATLETIEK 2014: www.liveresults.nl/2014072627/schedule.html

Stefan Dekker tijdens de huldiging waarbij het rookapparaat erg hinderlijk aanwezig was.

13

14

V.Hármas-Körös-Gáti Futás, Kunszenmárton (Hon), 7 jun8 kmBen Flink 51:38

Zoetermeer, 3Plassenloop, 29 jun5 kmRon Oudshoorn 21:48Emiel Borger 22:06Jose Jorritsma 22:18Willy Schutte 22:35Jerry Borger 23:26Ruud Schakel 26:31Marcel van Leest 28:05

Utrecht, Moving Comfort Meidenloop, 29 jun5 kmMarieke van Aerde 29:07Karin Scholten 31:05Karin van Harn 36:32Rebecca Vissers 36:33

Bleiswijk, Midzomeravondloop, 2 jul5 kmNick van der Poel 16:03

15 kmAdri Vergalen 1:10:10Wim Prins 1:15:46Richard Bosch 1:18:28

Schipluiden, Kadeloop, 5 jul12 kmWim Prins 59:46

Zoetermeer, 3Plassenloop, 27 jul5 kmMarnix Cornelisse 19:25Richard van der Klis 19:40Julien Wegh 21:16Simon Pieter Knepper 21:17Willy Schutte 23:41Nicole Ferik 31:14

Delft, Kerkpolderloop, 3 aug5 kmWim Prins 24:13

Delft, Kerkpolderloop, 10aug5 kmWim Prins 23:03

Delft, Kerkpolderloop, 17 aug5 kmWim Prins 22:46

De Lier, Bradelierloop, 23 aug10 kmWim Prins 49:50

Uitslagen diverse loopjes Wedstrijden

Op website www.dutchrunners.nl is het heel makkelijk om een geschikte wedstrijd te vinden. Je kunt daar selecteren op provincie en periode en meteen doorklikken naar de website van de organisatie.

Om de uitslagen van de diverse wedstrijden te kunnen verzamelen voor publicatie in het Sprintje is het belangrijk dat je onder ARV Ilion in de uitslagenlijst staat !!

Wanneer je niet onder ARV Ilion in de uitslagenlijst staat ( b.v. woonplaats of bedrijfsnaam) of je hebt een minder bekende wedstrijd gelopen of je loopt met het startnummer van een ander, geef dan de gegevens door aan Adri Vergalen (loopgroepuitslagen@ilion.nl)

Einstein Empowerment, Instituut Coaching & Trainingen

Einstein Empowerment is een instituut waarin een ieder die durft diep te gaan in het behalen van je exacte doelen in bijvoorbeeld: Persoonlijke groei, Relatiesfeer, (Top)Sport, Werk, Vriendschap, Gezinssituatie, Ondernemerschap.

De rode draad binnen Einstein Empowerment is;Persoonlijk Innerlijk Leiderschap ofwel Innerlijke Zelf-Bekrachtiging:

Weten door te meten, Meten wat je voelt, Meten hoe jij denkt, Meten hoe jij zaken aanpakt, Jouw ultieme doelen blijven meten!

Empowerment is het vinden en ontwikkelen van je eigen kracht. Elke dag zelf keuzes maken. Bij empowerment kijken we naar wat je wél kan en vooral wie jij bent. Daarbij is niemand beter dan een ander. Want iedereen heeft ervaringen, wensen en talenten. Van kleine tot grote dingen. Zoals een passende baan, Nederlands Kampioen worden, naar de Olympische Spelen, of een eigen onderneming of een goede ouder te zijn. Het kan van alles zijn. Je kracht vinden, gaat vaak met kleine stapjes en is soms best een lastige zoektocht. Want het betekent ook: leren omgaan met wat je niet kunt. En om hulp vragen. Maar zo doe je wel waar je goed in bent en waar je blij van wordt.Einstein doet vooraf aan de consulten en opleidingen eerst een meting hoe jij op meerdere niveaus functioneert. Dit wordt vervolgens tijdens de gehele opleiding herhaald: Meten is weten geldt hier eveneens!@ Fysiek niveau@ Emotioneel niveau@ Mentaal niveau@ Spiritueel niveau@ Energetisch niveau@ Zielsniveau

Graadmeters die ons en jou inzicht geven omtrent de waarden van de verschillende niveaus waarin jij leeft en handelt.

Persoonlijk Leiderschap binnen organisaties:Leiderschap op alle niveaus is onontbeerlijk voor succesvolle organisaties. Zeker als er sprake is van onzekerheid door veranderingen of reorganisatie. Zei Covey niet: “Leiderschap is een keuze, niet een positie?” Wie staat er op, neemt verantwoordelijkheid, weet waar ze voor staat en motiveert zichzelf en anderen het beste te geven wat ze in huis hebben? Wie staat er open voor de mening van anderen, neemt mensen mee in beslissingen, viert successen van collega’s en overtuigt zonder dwang? Wie blijft bij zijn waarden, ook als het moeilijk wordt, bewaakt grenzen en maakt keuzes expliciet? Leiders doen dat. Het bouwen aan echt, duurzaam, menselijk en sprankelend leiderschap is een van de allerbelangrijkste bijdragen die wij aan een organisatie kunnen leveren.

De betekenis:De letterlijke vertaling van empowerment is : bekrachtiging, machtiging of in staat stellen. Wij zien het als “vanuit je eigen kracht gaan leven”. Zo gaan leven biedt ontwikkeling van innerlijk leiderschap, vanuit eigen kracht en diepe wensen. Zo groeit ‘meesterschap’ en zelfsturing, in het leven en in het werk.

Tamara Middelburg, Atlete en Hinkstapspringster bij Ilion.

Een aantal jaar geleden wist ik het zeker. Ik wil atletiek, hinkstapspringen en ik wilde alles eruit halen wat erin zit. Daarbij had ik natuurlijk een mooi plaatje van nationale en internationale doelen. Met hard werken en 100% gemotiveerd trainen, kon ik dat ook! Helaas was ongeveer 2 jaar geleden de koek op. Ik trainde me te pletter, had wel progressie, maar die echte doelen? Die haalde ik niet, net niet of mijn progressie was niet zoals ik wilde. Zeker toen ik echt de kans had om Nederlands Kampioen te worden en dat niet lukte, was ik op. Ik liep tegen een muur aan. In de weken na het NK ging ik bij mijzelf te raden. Wat houdt me tegen? Mijn conclusie was dat ik tegen een mentale muur op liep, maar wat dat precies inhield, wist ik niet.Al een tijdje volgde ik een ‘sjamaan’ en oud topsporter op internet. Het was iemand die mij andere kanten van het leven liet zien. Er kwamen verhalen voorbij van ontwikkelingen op geestelijk en spiritueel niveau. In mijn volledig rationele wereld was dat een fantastische prikkel. Ik raakte geïntrigeerd. Na een tijdje besloot ik met wat angst in de schoenen en onwennigheid deze man, Adrie Talakua, te schrijven over mijn mentale muur. Wie weet wist hij wat ik kon doen?Vanaf februari 2013 kwam ik op persoonlijk consult. Daarbij onderzochten we wat ‘mijn muur’ precies inhield. We hadden het over mijn jeugd, mijn ouders, mijn opvoeding en alle elementen die mij de mens maken die ik was. Daarin zaten wel wat gaten, kronkels en obstakels. Op het eerste gezicht lijkt alles koek en ei,

maar als je naar de kern van je ‘in de knoop zitten’ gaat, zie je opeens hele andere dingen. Gemis aan liefde en erkenning bijvoorbeeld. Sporten is voor mij al heel vroeg een uitlaatklep geworden. Daar kon ik iets waard zijn en ergens bij horen. Helaas is dat een onnatuurlijk en vermoeiend model, dat geen goede basis vormt voor topprestaties. Ik en Einstein Empowerment gingen zo’n drie weken voor het NK een vol traject in, waarbij Adrie mij bijna elke dag fysiek en energetisch checkte en mentaal vele onderwerpen met mij besprak. ‘Waar loop je tegenaan?’ was in wezen de centrale vraag van elke dag. Deze intensieve weken bleken succes te hebben. Het NK verliep super! Ik behaalde een topprestatie, bronzen plak en stond vooral heel anders in de wedstrijd.Na het NK ben je natuurlijk nog niet klaar. De doelen liggen er nog steeds en het volgende trainingsjaar lonkt. Een mooie opstap was de Empowerment cursus in september. Iedere maand kwamen we bij elkaar met een groep van de meest uiteenlopende mensen. Je gaat aan de slag met thema’s die met een persoonlijk tintje worden ingevuld. Bij voorbeeld ‘Kracht vs.

Kwetsbaarheid’. Wat laat jij zien in het dagelijks leven? Wat zou je meer kunnen gebruiken? Al dit soort vragen werden in een weekend besproken, bediscussieerd en doorvoeld. Daarbij wordt ook NLP ingezet en vooral de uitzonderlijke gaven van Adrie als sjamaan. Hij voelt en doorziet vrijwel alles wat er fysiek, emotioneel, mentaal en energetisch in jou als student afspeelt. Dat maakt het ook zo bijzonder om hem als coach of trainer te hebben.

Nederlands Kampioen 2014 Mijn ongelooflijke sterke wil om Nederlands Kampioen te worden heeft veel meer body gekregen door de intensieve samenwerking met mijn coach Adrie, met als resultaat dat ik in het Olympisch stadion met overmacht de Nederlandse titel pakte. Ik pakte niet alleen de titel, maar realiseerde ik ook hoe diep ik op meerdere persoonlijke vlakken heb moeten gaan om samen met Adrie 4e hinkstapspringer ooit van Nederland te worden.

Wat heeft Einstein-Empowerment mij opgeleverd? Er is veel meer rust in mijn leven. Ik weet steeds beter wie ik ben en hoe ik werk. Mijn lichaam is heel veel spanning kwijt. Waar ik voorheen om de week naar een sportmasseur snakte, kan mijn lichaam heel veel belasting aan zonder problemen. Ik heb de oorzaken die spanningen veroorzaken in beeld en kan die steeds beter tackelen of voorkomen. Ik voel me fysiek 100% anders. Na alle consulten en cursus ben ik steeds nieuwsgieriger naar alles wat mij drijft en wil ik mijzelf continue verbeteren (topsporter eigen?). In september gooi ik mijzelf dan ook weer voor de leeuwen in de vervolgcursus van Empowerment (Master Practitioner).

15

InleidingLopen als het glad, koud, nat of donker is, geeft een verhoogd risico op een blessure of ongeval. Je kunt dit risico zelf zo klein mogelijk houden door onderstaande adviezen op te volgen, maar helaas zijn niet alle blessures of ongevallen te voorkomen. Het verdient aanbeveling om samen met anderen te trainen, dan kun je elkaar helpen als dat nodig is. Is dat erg moeilijk, geef dan aan het ‘thuisfront’ of bij je vereniging door waar je gaat lopen. Zij kunnen je dan eventueel zoeken als je te lang wegblijft.

GladheidAls de ondergrond nat, besneeuwd of bevroren is, wordt het glad. De kans op een glijpartij neemt toe, waardoor ook de kans op blessures toeneemt. Bij een valpartij kom je er vaak met een blauwe plek of schaafwond vanaf, maar het wordt vervelender als je je echt blesseert. De meest voorkomende blessures zijn een enkelverzwikking en een peesirritatie. Pas het tempo aan de gladheid aan of vervang de looptraining een keer door een andere vorm (van totale lichaams) training als de weersomstandigheden echt te slecht zijn. ( bv Zwemmen)

Duisternis

Als je in het donker traint moet je een aantal voorzorgsmaatregelen nemen. Zorg voor reflecterend materiaal aan je kleding/schoeisel of voor een lampje dat je om je arm kunt doen. Loop zoveel mogelijk over goed verlichte voet- of fietspaden. Indien dat niet mogelijk is, loop dan tegen de verkeersrichting in. Je ziet het verkeer dan aankomen en je kunt tijdig reageren om een botsing te voorkomen. Dat betekent dat je op de weg aan de linkerkant moet lopen. Loop altijd een route die je goed kent en die je al een paar keer bij daglicht gelopen hebt. Je weet dan waar de kuilen, opstapjes en afstapjes zitten.

Onderkoeling

Ook bij Nederlandse weersomstandigheden kunnen er wel degelijk onderkoelingsverschijnselen bij lopers optreden. Het hoeft hiervoor helemaal niet zo koud te zijn! Zo kunnen onderkoelingsverschijnselen al optreden bij temperaturen van 15 graden Celsius en lager. Het risico wordt namelijk niet alleen bepaald door de temperatuur, maar door de combinatie met windsnelheid en regen. Regen vergroot de kans op het ontstaan van onderkoelingsverschijnselen, doordat dit het isolerend vermogen van veel soorten kleding negatief beïnvloedt. Gelukkig worden de materialen waarvan sportkleding gemaakt wordt steeds beter (isolerend). In de dagelijkse praktijk schuilt het gevaar met name in een plotselinge weersomslag, waar de sporters qua kleding onvoldoende op voorbereid zijn. Bij dreigende onderkoelingproblemen zal het lichaam enerzijds proberen de bloedtoevoer, en dus het warmteverlies, naar de huid te beperken. Anderzijds zal het lichaam proberen de warmteproductie op te voeren, waardoor er kippenvel en spierrillingen ontstaan. Lukt het het lichaam niet om de lichaamstemperatuur op peil te houden, dan zal het looptempo snel dalen. Hierdoor zal de warmteproductie afnemen, waardoor de onderkoeling nog sneller zal optreden. Achtereenvolgens kunnen de volgende verschijnselen van onderkoeling optreden: spierkramp,

verwardheid, gedragsveranderingen (onverschilligheid of juist agressiviteit). Het rillen zal uiteindelijk plaatsmaken voor spierstijfheid. Het is van groot belang om bovengenoemde verschijnselen van onderkoeling bij jezelf of bij een trainingsgenoot te herkennen. Mocht dat het geval zijn, zoek dan snel een beschutte en warme omgeving op, drink iets warms, neem zo mogelijk een warme douche of beter nog een warm bad en trek (daarna) droge warme kleding aan. Als de onderkoeling niet te ernstig is, helpt dat vaak voldoende. In ernstiger gevallen zal er snel deskundige hulp gezocht moeten worden. Zekere als iemand verminderd aanspreekbaar of bewusteloos zijn, zal hij of zij met spoed opgenomen moeten worden in het ziekenhuis, want in deze gevallen dreigt levensgevaar.

Functionele kledingLoopkleding wordt belangrijker naarmate de temperatuur lager is. In de herfst en winter moet de kleding goed beschermen tegen wind, regen en kou. Aan welke voorwaarden moet een goede kleding voldoen? Je kunt het beste gebruik maken van meerdere lagen kleding, in plaats van één dikke laag. Als eerste laag doe je (thermo)onderkleding aan. Deze thermosonderkleding draag je direct op de huid, waardoor de transpiratiedamp snel afgevoerd kan worden naar de volgende kledinglaag zodat je zelf droog blijft. Daaroverheen draag je een warmere isolerende kledinglaag, die het transpiratievocht van binnen naar buiten goed doorlaat, maar regen en wind niet. Van binnen blijf je dan droog, zodat je niet kunt afkoelen. Als het echt koud is, draag dan als derde laag een winddichte en waterafstotende laag. Ook deze kledinglaag moet natuurlijk ‘ademen’ om de transpiratiedamp kwijt te raken. Vaak maken mensen de fout dat ze teveel kleding of slecht ‘ademende’ aandoen, waardoor ze in een ‘soort sauna komen te lopen’. Het is belangrijk om te weten dat je de meeste lichaamswarmte verliest via je hoofd. Een muts of hoofdband is dus aan te raden evenals het dragen van thermische handschoenen of wanten om je vingers te beschermen. Je kunt natuurlijk ook overwegen de looptraining een keer over te slaan. Zo lang duurt de (extreme) kou in ons land meestal niet. Bedenk dat je sneller een blessure oploopt, dan dat je ervan af bent. Mocht je toch in een vriesperiode gaan trainen, probeer dan overdag te trainen en begin met wind tegen! Als je dan op de terugweg warm en bezweet bent, koel je niet onnodig af.

Samenvatting

In de herfst en winter is de ondergrond vaak nat en glad, waardoor er eerder blessures ontstaan. Daarnaast treedt de duisternis eerder in. Neem dus extra voorzorgsmaatregelen in de herfst en winter en besteedt extra aandacht aan:

de warming-up,•

de veiligheid tijdens het lopen op de weg, met name door het dragen •van reflecterende kleding of verlichting,

het dragen van aan de weersomstandigheden aangepaste kleding om •onderkoeling te voorkomen.

Lopen in herfst en winter

16

Highjump 2014

De wethouder van Sportzaken Mariëtte van Leeuwen legt samen met haar beide dochters de lat klaar voor de start van de High Jump 2014, maar het was ook gelijk de opening van de atletiekaccomodatie van Ilion. Hiermee wenste zij Ilion heel veel succes. Nadat de baan er bijna 4 maanden uitlag kon er gelukkig eind juli weer gebruik van worden gemaakt. De baan is weer helemaal volgens de richtlijnen van de Atletiek Unie gemaakt en ook goed gekeurd. Op 4 oktober hebben we tijdens de sluitingswedstrijd nog een feestelijk opening van de baan maar dan alleen voor de leden.

17Uitslag High Jump 2014 : 1 Gianmarco Tamberi ( Itallië0 2.28 m 2 Jesse Williams 2.25m (USA) 3 Fernand Djoumessi 2.22m (CMR) 5 Dauwe Amels ( Ilion ) 2.19 m

Sprintje september.indd 2 29-08-14 13:26

18

Sprintje september.indd 3 29-08-14 13:26

19

Adressen en informatiearv. Ilion Van der Hagenstraat 36 - Van Tuyllpark (wijk 2722 NT) - 079 – 3315555 Postadres: Postbus 7056, 2701 AB Zoetermeer Website: www.ilion.nl BestuurRobbin Pieterman (voorzitter) 06 - 282 942 36Robbinpieterman@gmail.comArie Toet (penningmeester)Kadelaan 83 2725 BD, tel: 079 - 3418296Simon Knepper (2e penningmeester)Lelievaart 50 2724 SE, tel: 079 - 3316121Secretaris, vacantAugust Leckie (Sponsoring & publ.relations) Adrianalaan 7 3053 WB Rotterdam, tel: 06-12969297

Algemeen Leden: Gijs Lookman Gaardedreef 57 2723 AL 06-81037505 Gijslookman@gmail.comMelvin Sedney (atletiektechnische zaken)Nieuwlandstraat 15, 2729 DRTel 079 - 361 04 69 msedney@zonnet.nl

Vertrouwenspersoon: Anja Willemsentel: 0184 - 600940 of anjawtez@hotmail.com

Sectie Jeugd (pupillen, junioren C\D)Sandra Breumelhof (voorzitter), Azobéhout 242719 MN tel: 06 - 30088885 jeugd@ilion.nlEric Steenwinkel ( trainingscoordinator pupillen) eric.steenwinkel@hotmail.nlJeroen Bervoets (Trainingscoordinator C\D-junioren)tel: 06 – 21227886 jbervoets@casema.nlSectie Baan (junioren A-B, Senioren, Masters)Laura van Klaveren (voorzitter) tel: 06 - 23402386Baan@ilion.nlSectie loopgroepen Caty Hermans (voorzitter) Tichelberg 13 2716 LL tel: 06 - 21471483 willemcaty@ziggo.nl

Wedstrijdorganisatiecommissie (WOC)Koos Wubs (voorzitter) Hagesteinstraat 34 2729 BAtel: 079 - 3615421 kooswubs@gmail.comCommissie Beheer Accommodatie en MaterialenRob Wijsman (voorzitter) Tjalkwerf 21 2725 DMtel: 06-12750342 rlmwijsman@casema.nlMedische CommissieMarije Langen ( voorzitter) SportDiëtist 06-40047987m.langen@dieetistopsport.nl

Clubhuis CommissieMartijn van Calker 06 - 41898530 martijn@ilion.nlCommissie Krachthonk krachthonk@gmail.com

Inschrijven wedstrijden Pupillen + Junioren C/D: www.ilion.nl - jeugd - inschrijven wedstrijdeninfo Kees Smit cjmsmit@gmail.com

LedenadministratieRob van Beek Postbus 7056, 2701 AB Zoetermeertel: 079 – 3612994 ledenadm@ilion.nl

ContributieMarijke Franken, Steenvoordelaan 3652284 CP Rijswijk tel. 070-3967496marijkefranken@casema.nl

Clubblad ‘t SprintjeKees Franken, Geestbrugweg 372281 CD Rijswijk tel. 070-390338806-18881503 K.Franken@ziggo.nl

Rooster trainingen 29 maart - 4 oktober/ 2014

Sectie jeugd: Pupillen, junioren C\D

Minipupillen (geboren in 2007 en 2008 vanaf 6 jaar) Woensdag 16.15 – 17.15 Pupillen C (geboren in 2006)Maandag 17.30 – 18.30 Woensdag 17.30 – 18.30 Pupillen B (geboren in 2005) Maandag 17.30 – 18.30 Woensdag 17.30 – 18.30 Contactpersoon B,C en Mini pupillen Eric van Steenwinkeleric.steenwinkel@hotmail.nl

Pupillen A-1 (geboren in 2004) Maandag 17.30 – 18.30 Woensdag 17.30 – 18.30 Pupillen A-2 (geboren in 2003) Maandag 17.30 – 18.30 Woensdag 17.30 – 18.30 Contactpersoon A pupillen Gerard Kleywegt 06-28967892Gerard.ilion@gmail.com

Junioren D (geboren van 2001 t/m 2002) Dinsdag + Donderdag 19.00 – 20.15 Junioren C (geboren van 2000 t/m 2001)Dinsdag + Donderdag 19.00 – 20.15 Contactpersoon Jun CD: Jeroen Bervoets 06-21227886 jbervoets@casema.nl Sanne Harland 06-28423659 hsanne@hotmail.com

Sectie Baan: Junioren A en B, senioren en Masters

B Junioren Berry Koolstra Berry_koolstra@hotmail.com 06-13470897 Gijslookman Gijslookman@gmail.com 06-81037505Senioren/Junioren A/B alg. Roberto Ruiz j.r.ruiz@planet.nl 06-52433179Hinkstapspringen Martijn Delissen martijndelissen@gmail.com 06-18496070Hoogspringen Rini van Leeuwen rinivanleeuwen@gmail.com 06-12068110 Marlies Larsen marlieslarsen@gmail.com 06-10300772Hordentraining Jan Harland janharland@rocketmail.com 06-53375736Meerkamp/400/400H/kogel+slingeren Remco Veldhuizen remcoach@casema.nl 06-30609602MILA groep Steef Severijn steefseverijn@outlook.com 06-25022605 Rob Valk robilion2@gmail.comPolsstokhoog Jaap van der Plaat Jaap _polevault@hotmail.com 06-41513164Specialisatie Frans de Heer 070-3868531Sprint Stefan Bal Stefan_bal@hotmail.com 06-30508391Werptraining Chantal van der Plaat cvdplaat@hotmail.com 06-30714515

Loopgroepen Maandag Fitwandel + NW trainers1 + 2 fitwandelen + NW 19.00 – 20.30 Ben van der Veen 079-59317643 recreatief 19.30 – 20.30 Ankie Mevius 079-3421577 5/6 + 7 recreatief + prestatief 19.30 – 21.00 Jan van Heck 079-3418505Dinsdag Clemens Esser 079-36136144 recreatief 19.00 – 20.00 8 + 9 recreatief + prestatief 19.00 - 20.30 Woensdag Trainers Loopgroepen 1 + 2 fitwandelen + NW 19.00 – 20.30 Kees Franken(coördinator) 06-188815033 recreatief 19.00 – 20.00 Helma van Dijk 079-3610251 Fred La Croix 079-32120555 + 6 recreatief + prestatief 19.00 – 20.30 Hans Hubers 079-36135947 prestatief 19.30 - 20.30 Ron Oudshoorn 06-51379216Donderdag Frans Oranje 079-3479166groep JVT 10.00 - 11.00 Jack Weltens 06-132314768+ 9 recreatief + prestatief 19.00 – 20.30 Harco Derksen 06-15852084Vrijdag Ronald Nelemaat 06-57991927revalidatiegroep 10.30-- 11.30 Betty van der Plaat 079-3165784Zaterdag Groep 1 (Recreatie 5km) 09.00 – 10.30 Groep 2 (10/ 15 km) 09.00 – 10.00 Groep 3 (10/ 15 km ) 09.00 - 10.30 Groep 4 (15 / 21km) 09.00 - 10.30

Ga naar www.ilion.nl, Kies Algemeen en dan contact. Hier kan een vraag worden gericht aan de desbetreffende Ilion afdeling

20

www.

Fastt

oprin

t.nl

voor

alle

clubk

leding

Oproep aan leden, ouders, grootouders en kennissen van onze leden:

Op deze plaats in ons clubblad kunt ook u adverteren. Op deze wijzeondersteunt u onze club en heeft u een bereik van meer dan 3000 lezers.

Interesse? bel 0612969297 August Leckie of mail August.Leckie@inter.nl.net

Klaverblad en Ilion

topprestaties verzekerd!

Klaverblad Verzekeringen

sinds 1850

www.klaverblad.nl

Advertentie Sprintje.qxp 02-07-2010 10:50 Pagina 1