v o o r j a a r 2 0 1 0

5Praktische PsychologieIrrationele gedachten: hoe houd je ze in toom?

Een bus vol ikkenBewuste keuzes maken met Voice Dialogue

TrendsHoe haal ik het beste uit mezelf?

Het persoonlijke APK spelGeef jezelf een opknapbeurt

KortingsbonnenKijk snel op pagina 26!

In woord en beeld

INCLUSIEFACTIES &KORTINGEN

Voorjaar 20102

VoorwoordMonique LInDzen DIrecteur uItGeVerIj tHema

maak werk van je leven

mensen die mijn columns wat vaker lezen, weten dat het mijn stokpaardje is: persoonlijke

verantwoordelijkheid. zelf keuzes maken en dus ook zelf de consequenties aanvaarden van die

keuzes. Dat is misschien wat eng, maar het geeft ook zoveel ruimte. je kiest zelf wat jij denkt dat

goed voor je is. je hebt zelf de regie. jij hebt en houdt de touwtjes in handen.

Dat heeft natuurlijk helemaal niets te maken met egosme of maling hebben aan anderen. je bent

niet alleen op deze wereld, en je redt het niet alleen op deze wereld. je hebt anderen nodig om

gelukkig te zijn, om mee te leven, te werken, te spelen. Dus houd je rekening met hun belangen.

Dat spreekt voor zich. maar het spreekt voor mij ook voor zich dat je je niet achter anderen

verschuilt als dingen niet lopen zoals jij zou willen dat ze lopen. je bent er altijd zelf bij en je kunt

bijna - altijd zelf dingen veranderen. Bijna, want bij zaken als leven en dood heb je niet echt veel

in te brengen. alleen de manier waarmee je ermee omgaat, en dat is het dan wel zon beetje.

maar over het algemeen kun je zelf de baas zijn over je eigen leven. en kun je veel meer

veranderen dan je zelf denkt.

Ik sprak eens iemand die bijna dertig werd. ze ging dat vieren, natuurlijk, maar ze was er erg dubbel

over: Leuk hoor, dat ik dertig word, maar ik heb al een man, twee kinderen en een huis, wat heeft

het leven mij nu nog te bieden? Ik overdrijf niet: dit is echt gebeurd. Ik was verbijsterd. De dame in

kwestie had normaal gesproken nog een kleine vijftig jaar voor de boeg, en vroeg zich oprecht af

wat het leven haar nog te bieden had op dat moment nam ik me stellig voor dat mij dat nooit zou

overkomen. Dat ik echt alles uit het leven en uit mezelf wilde halen wat erin zat. Ik wilde kinderen, de

uitgeverij groter maken, veel reizen en dan het liefst met een leuke meneer, mindfull leven, chinees

leren, kunstgeschiedenis studeren, niet meer zo snel kwaad worden, een huis kopen in het oude

centrum van het stadje waar ik woon, veel meer weten over online marketing, beter communiceren,

niet meer bang zijn voor de nieuwe technologien en hun gevolgen voor onze boeken, ieder jaar een

bestseller la Harry Potter uitgeven, de Kilimanjaro beklimmen, scholen bouwen in afrika, een boek

schrijven, een prachtig schilderij maken een aantal zaken heb ik al gerealiseerd, met andere ben ik

nog bezig en een paar dingen liggen nog te wachten. maar ook die komen aan de beurt: ik heb nog

tijd genoeg om door te gaan met werk maken van mijn leven.

zeg eens eerlijk: maak jij ook werk van je leven?

monique LindzenDirecteur-uitgever

De dame in kwestie had normaal gesproken nog een kleine vijftig jaar voor de boeg, en vroeg zich oprecht af wat het leven haar nog te bieden had

3voorjaar 2010

Inh

oud

4

10

16

24

26

Praktische PsychologieIrrationele gedachten: hoe houd je ze in toom?

Een bus vol ikkenBewuste keuzes maken met voice Dialogue

TrendsHoe haal ik het beste uit mezelf?

Het persoonlijke APK spelGeef jezelf een opknapbeurt

Kortingsbonnen

en verder 2 voorwoord 3 Inhoud 7 Boeken die werken voor jezelf 8 vers van de pers 13 Boeken die werken voor trainers 14 Column 15 Top 10 18 Waaiers die werken 20 De loopbaan van 22 Thema nieuws 23 In de praktijk 27 Colofon

4 voorjaar 2010

Interview over

Mental coach en auteur Bert van Dijk schreef

een aantal boeken over dit fenomeen. In de

reeks De mythe van... legt hij glashelder uit

hoe je kunt voorkomen dat je fantasie met je

op de loop gaat. Met het vijfde en laatste deel

De Rampenfantast is deze serie over irrationele

gedachten compleet.

RATionElE EffEcTiviTEiTsTRAining Door Berty Schaap

Het eeuwenoude gezegde De mens lijdt het meest door het lijden dat hij vreest is maar al te waar.

Rampdenken. We betrappen er onszelf allemaal wel eens op Onschuldige gebeurtenissen lopen in onze

gedachten vaak uit op regelrechte dramas.

De kans dat je met een echte ramp te maken

krijgt, zoals een natuurramp, een terroristische

aanslag, dodelijke ongelukken en ga zo maar

door, is statistisch gezien gelukkig erg klein. Maar

in ons dagelijks leven zijn er genoeg voorvallen

die ons slapeloze nachten kunnen bezorgen:

een moeilijk examen, een onderzoek in een

Irrationele gedachten: hoe houd je ze in toom?

5voorjaar 2010

ziekenhuis, dochterlief die te laat thuiskomt,

noem maar op. In onze gedachten kan er van

alles gebeuren, we voeden onze ongerustheid

met onze fantasien.

Natuurlijk is het niet zo dat ons niets akeligs

kan overkomen. je kunt inderdaad zakken voor

een examen, een vervelende ziekte krijgen of

s nachts aangerand worden door een groepje

dronken jongens. Maar de rampenfantast gaat

ervan uit dat het zeker zo zal zijn en maakt

zich daarmee onnodig bang. Waar komt al dat

rampdenken vandaan? Zijn wij van nature van

die zwartkijkers?

van Dijk: Nee, lang niet iedereen is een zwartkijker,

maar iedereen heeft wel een rampenfantast in

zich. Een rampenfantasie brengt veel angst met

zich mee, terwijl er in feite niets is om bang voor

te zijn. angst is een krachtige emotie. als we ons

ergens onzeker over voelen, bijvoorbeeld omdat

we in een situatie zijn die we niet kennen of omdat

een gebeurtenis ons doet denken aan eerdere

ervaringen die ons angstig hebben gemaakt, dan

slaat onze fantasie soms op hol. als je al eens

een auto-ongeluk hebt meegemaakt zul je, zeker

in de eerste tijd erna, bij het minste of geringste

schrikken. Daarbij kunnen zich in je fantasie

rampen voltrekken, terwijl daar helemaal geen

aanleiding toe bestaat.

je kunt voorkomen dat je gaat malen door

jezelf niet vast te hechten aan je rampen-

fantasien. Dat kan door aan iets heel anders te

denken, jezelf af te leiden van die angstbeelden.

ook praten met anderen over de angst kan heel

goed helpen omdat je daardoor vaak de situatie

weer wat realistischer gaat zien. Malen is in feite

niets anders dan je rampenfantasie steeds weer

voeden, als een plantje dat je water geeft. Houd

op met water geven en hij houdt vanzelf op met

En kijk op thema.nl/RET voor nog meer boeken over dit onderwerp

Bert van Dijk

FoToGraaF: lIsE GErsoN loHMaN, voorHouT

6 voorjaar 2010

groeien. sterker nog: hij gaat dood. je zorgen maken is pas nodig

als er iets is om je zorgen over te maken. je druk maken over

onzin is net zo overbodig als eten als je geen honger hebt. Het is

misschien wel lekker, maar het leidt tot niets goeds.

Hoe werken irrationele gedachten?

De boeken van Bert van Dijk zijn deels gebaseerd op het

gedachtegoed van de rET (rationele Effectiviteitstraining). ook

in zijn trainingspraktijk werkt hij daarmee. van Dijk over de rET:

De rET begint met het inzicht dat sommige overtuigingen echt

heel vreemd zijn. Het is onzin te denken dat je ontslagen wordt als

je baas een keer tegen je uitvalt omdat je een rapport niet op tijd

inlevert. Het is nogal bizar om te denken dat je perfect moet zijn.

De rET legt de relatie tussen een overtuiging, de bijbehorende

emotie en het daaruit voortvloeiende gedrag. Iemand die last

heeft van perfectionisme leert inzien dat de overtuiging dat hij

geen fouten mag maken, leidt tot angst dat het toch gebeurt.

En je kunt er de klok op gelijk zetten dat het gebeurt, want echt

iedereen maakt fouten. ook die perfectionist. Die angst leidt dan

weer tot eindeloos treuzelen om iets in te leveren, veel te hoge

eisen stellen aan medewerkers, stress, een negatief zelfbeeld

en noem maar op. Tijdens de training en in mijn boeken probeer

ik die overtuiging onderuit halen: Wie zegt dat jij perfect moet

zijn? Waar staat geschreven dat jij nooit maar dan ook nooit een

fout mag maken? vind jij van anderen ook dat ze perfect moeten

zijn? Zorgt je perfectionisme ervoor dat je gelukkig bent, of heel

succesvol? Dit soort vragen leiden vroeg of laat tot het inzicht

dat een bepaalde vorm van perfectionisme prima is, maar dat een

teveel ervan problemen veroorzaakt.

De onderwerpen van mijn boeken kom ik bijna dagelijks in mijn

praktijk tegen: perfectionisten die alles doen om maar geen

fouten te maken, lovejunks die altijd maar aardig gevonden willen

worden, managers die angstig zijn hun macht te verliezen, teveel

om op te noemen. Maar ik blijf erop hameren: een perfectionist,

een lovejunk: je bent het niet, je hebt er n in je. Ik help mensen

vooral door ze te laten inzien dat hun probleem, perfectionisme,

liefdesverslaving, rampenfantasien, in feite een goede eigenschap

is die ze te sterk overdrijven. Want een perfectionist streeft naar

optimale kwaliteit, een lovejunk is fij