Testen en Meten in Sport

Sportcafé Fysiotherapie Jeurissen & van den

Ingh

Verweij – BrodkaVerschil 0.003 sec

Real Madrid – Atletico Madrid3e minuut blessuretijd

Mulder – Smeekens Verschil 0.012 sec

Phelps – Cavic Verschil???

Waarom testen en meten we?• Sport = Ongelijkheid aantonen • Verschillende soorten ongelijkheid:

– Fysiek, Mentaal, Facilitair, Omgeving, etc. • Ongelijkheid omzetten in voordeel = Presteren • Belangrijk: beginniveau vaststellen + progressie • Details geven doorslag, zeker in topsport • Testen en Meten dus vooral belangrijk in voorbereiding en

voor lange termijn • Belangrijkste test = wedstrijd! • Testen en Meten in sport ! Fysieke ongelijkheid

Belangrijk bij testen en meten• Standaardiseren: iedere meting moet bij iedere

atleet op precies dezelfde manier, in dezelfde volgorde en hetzelfde tijdsbestek uitgevoerd worden

• Objectiveren: er moet zoveel mogelijk getracht worden te meten onder dezelfde omstandigheden

• Normeren: deel atleten in op het niveau waar ze thuishoren.

• Betrouwbaarheid: de meting moet betrouwbare data opleveren.

• Validiteit: Meet wat je wilt weten

Fysieke ongelijkheid• Genetisch

• Omgeving

•Training

• Blessures

• Doping

Fysieke ongelijkheid meten• Vijf belangrijke factoren: – Uithoudingsvermogen – Spierkracht – Snelheid – Coördinatie – Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Uithoudingsvermogen• Een inspanning fysiek zo lang mogelijk

volhouden • Een inspanning mentaal zo lang mogelijk

volhouden • Na een inspanning zo snel mogelijk

herstellen • Hartfrequentie en VO2max zijn

belangrijkste indicatoren

Uithoudingsvermogen testen• Interval shuttle run (spelsporten) • Shuttle run (duursporten) • Coopertest (duursporten / hardlopen) • Astrand test (duursporten / fietsen) • Maximaaltest (VO2max + Hfmax) • Etc.

Spierkracht

Spierkracht• 3 factoren zorgen voor krachttoename: – Verbeterde aansturing – Effectiever gebruik spiervezels – Toename dikte spiervezels (hypertrofie)

• Belangrijkste spiergroepen: – Rompspieren (buik, rug, schouder, billen /

heup) – Bovenbeenspieren / bilspieren – Schouder en armspieren

Spierkracht testen• Handknijpkracht (goede indicatie perifeer

krachtniveau) • Leg press • Sprongkracht • 1 RM (1 maximale repetitie) • Core stability • Etc. • Krachtniveau in Newton of Kg is belangrijkste

indicator

Snelheid

Snelheid• Snelheid = kracht x aansturing • Stuk genetisch bepaald, merendeel trainbaar • Genetisch ! Vezeltype bepaald hoe spiervezel

werkt: – Type I Slow Twitch (Aeroob)

• Weinig kracht, veel uithoudingsvermogen – Type II Fast Twitch (Anaeroob)

• Veel kracht, weinig uithoudingsvermogen

• Tijd is de belangrijkste indicator

Snelheid testen

• 20m/30m/40m sprint • T-Test (wenden en keren) • 10x5m sprint (zijwaardse snelheid) • Wingate test (fietsen) • Etc.

Coördinatie

Coördinatie

• Coördinatie is de organisatie en besturing van het motorische systeem: – Zintuiglijke prikkels – Neurologische aansturing naar spieren – Neurologische feedback van spieren naar brein – Herhaling = herkenning en dus automatismen

• Uitvoering van complexe taken is de belangrijkste indicator

Coördinatie testen

• One leg stance test (staan op 1 been) • Balance beam (balans houden op balk

eenbenig) • Dribbelen met bal over parcours • Videoanalyse • Etc.

Lenigheid

Lenigheid

• Herkenningsschema (recognition): Het zenuwstelsel herkent relatie tussen te maken beweging en sensorisch informatie.

• Oproepschema (recall). Het zenuwstelsel is in staat om sturing van beweging die gemaakt dient te worden op te roepen.

• Hierdoor ziet beweging er ‘soepel’ uit. • Bewegingsuitslag in graden is de belangrijkste

indicator

Lenigheid testen

• Range of motion Actief • Range of motion Passief • Sit and reach test

Blessurepreventie• Belangrijk bij metingen zijn normwaardes • Normwaardes zijn sportspecifiek • Normwaardes geven indicatie van verhoogd

risico oplopen blessures • Normwaardes geven ook indicatie

sportniveau • Trainen op ‘zwakkere punten’ kan risico

verkleinen en prestaties verbeteren

Waar kun je jezelf laten meten?• Jeurissen & van den Ingh testmodules +

uitgebreide rapportages: • Gezondheidstesten • Sporttesten • Blessurepreventie

Bedankt!