Tapas Acupressure Technique - TAT - Dutch Manual [TATlife.com]

10
© 2007, TATLife ® . All rights reserved. 1 www.TATLife.com Welkom bij TAT ® . Tapas Acupressuur Techniek ® Wij zijn blij dat je hier bent om deze krachtige helingtechniek te leren. Lees eerst onderstaande disclaimer en daarna leer je onmiddellijk hoe je dit prachtige hulpmiddel kunt gebruiken. Disclaimer Niets in deze disclaimer is bedoeld om TATLife van de geldende wetgeving te ontheffen. Wees je er van bewust dat er door het toepassen van TAT, emoties, fysieke sensaties of onopgeloste herinneringen naar boven kunnen komen. Voorafgaande levendige of traumatische herinneringen kunnen verdwijnen waardoor de mogelijkheid om een gedetailleerde wettelijke verklaring af te leggen -betreffende een traumatische gebeurtenis- ongunstig beïnvloed kan worden. Emotionele reacties kunnen na een sessie naar boven blijven komen en wijzen er op dat er andere kwesties zijn die behandeld moeten worden. Voordat een protocol of mening zoals hier weergegeven gevolgd of geïmplementeerd wordt, moet het protocol of de mening besproken worden met een bevoegde arts, therapeut of andere gecertificeerde medische professional en hun aanwijzingen moeten en nauwkeurig worden opgevolgd. Aandacht moet worden besteed aan de waarschuwingen en waarschuwingsinformatie. TAT is geen vervanging voor een medische behandeling. Door dit document te blijven lezen en deze techniek te gebruiken ga je accoord met alle bovengenoemde zaken. Indien een rechter oordeelt dat een onderdeel in deze disclaimer geen wettelijke grondslag heeft, dan geldt de disclaimer zonder dit onderdeel. Bezoek ook onze website TATLife.com, hier vind je een overzicht van komende activiteiten, een overzicht van gecertificeerde professionals en trainers, verhalen van vaklieden en onze online winkel – allemaal goede manieren om je kennis over TAT te verdiepen, uit te breiden en je te verbinden met de TAT gemeenschap. Heel veel plezier met TAT!

description

http://www.tatlife.comTapas Acupressure Technique (TAT) is een alternatieve therapeutische interventietechniek, behorend tot de noemer energiepsychologie. Tapas Acupressure Technique is in 1994 ontwikkeld door Tapas Flemming, een Californische acupuncturiste.Bron: WIkipedia, 18-12-2009URL: http://nl.wikipedia.org/wiki/Tapas_Acupressure_TechniqueAuteur: ?

Transcript of Tapas Acupressure Technique - TAT - Dutch Manual [TATlife.com]

Page 1: Tapas Acupressure Technique - TAT - Dutch Manual [TATlife.com]

© 2007, TATLife®. All rights reserved. 1 www.TATLife.com

Welkom bij TAT®. Tapas Acupressuur Techniek® Wij zijn blij dat je hier bent om deze krachtige helingtechniek te leren. Lees eerst onderstaande disclaimer en daarna leer je onmiddellijk hoe je dit prachtige hulpmiddel kunt gebruiken.

Disclaimer Niets in deze disclaimer is bedoeld om TATLife van de geldende wetgeving te ontheffen. Wees je er van bewust dat er door het toepassen van TAT, emoties, fysieke sensaties of onopgeloste herinneringen naar boven kunnen komen. Voorafgaande levendige of traumatische herinneringen kunnen verdwijnen waardoor de mogelijkheid om een gedetailleerde wettelijke verklaring af te leggen -betreffende een traumatische gebeurtenis- ongunstig beïnvloed kan worden. Emotionele reacties kunnen na een sessie naar boven blijven komen en wijzen er op dat er andere kwesties zijn die behandeld moeten worden. Voordat een protocol of mening zoals hier weergegeven gevolgd of geïmplementeerd wordt, moet het protocol of de mening besproken worden met een bevoegde arts, therapeut of andere gecertificeerde medische professional en hun aanwijzingen moeten en nauwkeurig worden opgevolgd. Aandacht moet worden besteed aan de waarschuwingen en waarschuwingsinformatie. TAT is geen vervanging voor een medische behandeling. Door dit document te blijven lezen en deze techniek te gebruiken ga je accoord met alle bovengenoemde zaken. Indien een rechter oordeelt dat een onderdeel in deze disclaimer geen wettelijke grondslag heeft, dan geldt de disclaimer zonder dit onderdeel. Bezoek ook onze website TATLife.com, hier vind je een overzicht van komende activiteiten, een overzicht van gecertificeerde professionals en trainers, verhalen van vaklieden en onze online winkel – allemaal goede manieren om je kennis over TAT te verdiepen, uit te breiden en je te verbinden met de TAT gemeenschap. Heel veel plezier met TAT!

Page 2: Tapas Acupressure Technique - TAT - Dutch Manual [TATlife.com]

© 2007, TATLife®. All rights reserved. 2 www.TATLife.com

.

De TAT® Houding

Gebruik één hand. Raak met het uiteinde van je duim, het gebied ongeveer 0,3 cm boven de binnenste ooghoek lichtjes aan. Raak met de vierde vinger (je

ringvinger) van dezelfde hand, lichtjes het gebied 0,3 cm boven de andere binnenste ooghoek aan. Plaats de top van je middelste vinger op het punt dat midden tussen en ruim 1 cm boven het wenkbrauwniveau ligt.

Plaats nu je andere hand aan de achterzijde van je hoofd waarbij de palm je achterhoofd omvat en je duim op de basis van uw schedelrand rust, net boven de haarlijn, Beide handen moeten ontspannen zijn, er is geen enkele druk nodig. Dit is de TAT houding.

Bij kinderen onder de 11 jaar, kan een open hand voor de voorpositie worden gebruikt. De palm wordt op het voorhoofd gelegd op zo’n manier dat de bovenste helft van de ogen bedekt wordt. Het kind kan dit zelf doen of je kunt jouw hand zo leggen. Bij babies, ernstig zieke personen of iedereen die zich ongemakkelijk voelt bij aanrakingen, kan de houding op dezelfde wijze worden gedaan zoals beschreven bij kinderen, maar nu houd je je handen een paar cm van het hoofd af. Als je je handen in de TAT houding houdt bij iemand anders, dan is je pink aan de achterzijde van het hoofd op de hoogte van de haarlijn van de schedel (op de plaats waar je duim ligt als je de houding op je eigen hoofd toepast). Als je TAT bij iemand anders toepast, zorg er dan voor dat je toestemming hebt gekregen van de betreffende persoon om hem/haar aan te raken en TAT te doen, voordat je met TAT begint.

Page 3: Tapas Acupressure Technique - TAT - Dutch Manual [TATlife.com]

© 2007, TATLife®. All rights reserved. 3 www.TATLife.com

Je kunt je armen op elk gewenst moment rust geven, tijdens een stap of tussen twee stappen in. Je ogen kunnen open dan wel gesloten zijn en één van beide handen kan de voorste hand zijn. Als je het eenvoudiger vindt om de houding toe te passen in een liggende positie, dan kan dat ook. Heel zelden kunnen je gevoelens sterker worden als je TAT toepast waardoor je focus tijdelijk deze sterke gevoelens gericht wordt. Als dit gebeurt, blijf dan in de TAT houding en breng je aandacht terug naar het doel van de stap waarmee je bezig was. Richt je aandacht niet op het verkrijgen van nog meer van dit gevoel. Als je deze instructie opvolgt dan worden je gevoelens rustiger binnen een minuut. Als je je niet rustiger voelt worden na ongeveer een minuut, vraag dan om hulp aan een TAT gecertificeerde professional (die vermeld wordt bij www.TATlife.com) of een medisch geschoolde hulpverlener. Beperk je TAT-werk tot een maximum van 20 minuten per dag in de TAT houding. Drink 6 tot 8 glazen water op de dagen dat je met TAT bezig bent.

De stappen van TAT Voordat je aan een zitting begint, stel je je voor dat het helen waarmee je op het punt staat te beginnen, ook een goed effect zal hebben op al je voorouders, je familie en alle betrokkenen, evenals op alle delen van jezelf en op alle standpunten je ooit hebt gehad. Als je nooit eerder TAT hebt gedaan, neem dan de TAT houding aan en richt je aandacht op elk van deze drie verklaringen, gedurende een paar seconden tot ongeveer een minuut: TAT is te gemakkelijk om te werken of om van enige waarde te zijn. TAT is gemakkelijk en kan werken en van grote waarde zijn. Ik verdien te leven en ik accepteer liefde, hulp en heling. Nu zult je de Stappen van TAT leren. Houd bij elke Stap de TAT houding vast en richt je aandacht op de gedachte in die Stap gedurende ongeveer een minuut of tot je klaar bent. De indicatoren waaraan je merkt dat je klaar bent, kunnen zich uiten in een zucht of door een gevoel niet meer betrokken te zijn bij het probleem doordat je aandacht afdwaalt, er energie los komt of je simpel weg het gevoel hebt hiermee klaar te zijn. Sommige mensen merken geen verandering op en doen eenvoudigweg elke Stap gedurende een ongeveer minuut. Kinderen kunnen zelfs slechts een paar seconden nodig hebben voor elke Stap. Het Probleem -- Stap 1 Deze Stap is oneindig veranderlijk en kan aangepast worden aan talloze verschillende situaties. Dit doe je om een trauma uit je verleden te helen. Het is belangrijk om te weten dat wanneer je met TAT werkt aan een gebeurtenis uit het verleden , dat het niet noodzakelijk is noch is aan te bevelen om de gebeurtenis te herleven om te kunnen helen. De gebeurtenis hoeft zelfs niet specifiek omschreven te worden. Ik beveel vaak aan dat mijn cliënt de gebeurtenis aanduidt als ‘dit’. De zin in dit geval luidt dan

Page 4: Tapas Acupressure Technique - TAT - Dutch Manual [TATlife.com]

© 2007, TATLife®. All rights reserved. 4 www.TATLife.com

Dit gebeurde. Als het helpt om specifieker te zijn dan mag je dit doen. In dat geval kan je zeggen ______ gebeurtenis. Vul de plek van de streep in met jouw beschrijving bv ‘De keer dat ik viel’ of ‘Toen ik in het wrak viel’. Het tegenovergestelde van het probleem -- Stap 2 Stap 2 is een metgezel van Stap 1 en ook deze stap is oneindig veranderlijk. Houd dat in gedachte wanneer je je aandacht op het tegenovergestelde van het probleem richt. Je wordt niet gevraagd om dit te geloven, maar eenvoudig bij deze uitspraak of mogelijkheid te blijven. Wanneer je TAT gebruikt om een gebeurtenis uit het verleden te helen, kan je de volgende zin gebruiken: Dit is gebeurd, het is over en ik ben ok. Ik kan nu ontspannen. Zelfs als je je nog steeds erg emotioneel en ‘niet ok’ voelt over de gebeurtenis, kan je deze stap gebruiken. De ‘ik ben ok’ uitdrukking verwijst naar dat eeuwige deel van je dat niet aangetast is door de gebeurtenissen van dit leven en dat voor altijd en eeuwig okay is. Voor een situatie waar je middenin zit kan je zeggen: Dit gebeurt en ik ben ok. De plaatsen – Stap 3 Trauma’s en negatieve gedachten kunnen worden geplakt of ondergebracht in verschillende delen van het lichaam of in een externe locatie zoals een huis, een stad of een land waar de gebeurtenis plaats vond, een specifiek seizoen of zelfs in een groep of ras van mensen. Deze resonanties of opslagplaatsen zijn verschillend voor elke persoon en elk trauma kan anders opgeslagen worden. Je hoeft je niet bewust te zijn van alle plekken waar het probleem opgeslagen is; je hoeft je alleen maar simpelweg open te stellen terwijl je TAT doet en wordt geheeld. Om deze stap te doen richt je je aandacht op:

Alle plaatsen in mijn gedachten, lichaam en leven waar deze gebeurtenis is opgeslagen, zijn nu geheeld.

Page 5: Tapas Acupressure Technique - TAT - Dutch Manual [TATlife.com]

© 2007, TATLife®. All rights reserved. 5 www.TATLife.com

En/of: God (Moeder Natuur, Heilige Geest, Godin, Goddelijke Liefde, Universum of welke naam je ook gebruiken wilt), dank u voor het helen van alle plaatsen in mijn gedachten, lichaam en leven waar deze gebeurtenis is opgeslagen.

De Oorsprong -- Stap 4 De oorsprong kan alles omvatten dat jou gebeurd is op enig moment, overal, waardoor jouw probleem bestaat:. Gebeurtenissen in de kindertijd, dingen die andere mensen overkomen zijn die je geraakt hebben, dromen, herinneringen, onbewuste indrukken, celgeheugen … het kan van alles zijn dat er gebeurd is. Je hoeft je niet bewust te zijn van de oorsprong, de intentie om ze te helen is genoeg. Om deze stap te doen, richt je je aandacht op:

De oorsprong van deze gebeurtenis wordt nu geheeld.

En/of: God (Moeder Natuur, Heilige Geest, Godin, Goddelijke Liefde, Universum of welke naam je ook gebruiken wilt), dank u voor het helen van de oorsprong van deze gebeurtenis.

Vergeving – Stap 5 Er zijn eigenlijk drie onderdelen in deze stap: anderen vergeven, vergeving vragen voor jezelf en iedereen die je van dit probleem beschuldigde hiervan ontheffen. Het is niet nodig om aan iedere betrokken persoon afzonderlijk te denken, als je maar vanuit je hart de intentie hebt om te vergeven. Vergeving is ongelooflijk belangrijk. Woede of haat koesteren of iemand iets slechts toewensen, houd je verbonden met de persoon. Hierdoor verbruik je continue een gedeelte van je energie en het weerhoud je ervan om verder te gaan met je leven en gelukkig te zijn. Begrijp alsjeblieft dat wanneer je iemand vergeeft, dit niet betekent dat je wat hij of zij deed nu goedkeurt of dat je nu in een nauwe relatie met hen wilt zijn. Je kunt er voor kiezen om relaties met mensen te vernieuwen nadat je de gebeurtenissen uit het verleden hebt geheeld en hen hebt vergeven voor alles dat ze gedaan hebben, of je kunt er voor kiezen dit niet te doen. Er zijn sommige mensen waarmee contact hebben voor jou niet veilig zou zijn op emotioneel, fysiek of psychisch gebied. Het is belangrijk dat je voor jezelf zorgt. Het is ook belangrijk om je negatieve verbinding met deze mensen op te lossen en door ze te vergeven help je dit te doen. Er zullen keren zijn dat je iemand anders vergeeft zuiver en alleen voor jezelf en niet voor hen. Richt je nu op ieder van de volgende drie uitspraken, een voor een:

Ik verontschuldig mij bij iedereen die ik bij deze gebeurtenis pijn gedaan heb en wens hen liefde, geluk en vrede.

Page 6: Tapas Acupressure Technique - TAT - Dutch Manual [TATlife.com]

© 2007, TATLife®. All rights reserved. 6 www.TATLife.com

Ik vergeef iedereen die mij bij deze gebeurtenis heeft pijn gedaan en wens hen liefde, geluk en vrede. Ik vergeef iedereen die ik de schuld gegeven heb van deze gebeurtenis, inclusief God en mijzelf.

Delen – Stap 6 Soms heeft een deel van je op de een of andere manier voordeel van het probleem waar je aan werkt. Misschien is dit het deel van je dat denkt dat als dit probleem geheeld wordt, je niet zoveel meer gemeenschappelijk hebt met een dierbare vriend, of dat je grote (levens)veranderingen in gang moet zetten die je niet wilt maken of dat het wellicht schadelijk voor je zou zijn. Wat de weerstand ook veroorzaakt, deze stap zal je helpen om dat deel te helen en je naar vrede en heelheid te brengen. Het mooie van TAT is dat je niet de beste, speciale of specifieke manier om de stappen toe te passen hoeft te weten; het gebeurt gewoon. Je neemt de TAT houding in, richt je aandacht op de stappen en laat het dan los. De woorden voor deze stap zijn:

Alle delen van mij die iets van deze gebeurtenis meegekregen hebben, helen nu.

Als je nog steeds enige weerstand voelt voor het helen, pas dan de TAT houding toe en start een gesprek (hardop of in stilte) met dat deel van je dat weerstand biedt. Dat deel kan een kind-deel zijn of een beschermings-deel, of het kan een fysiek deel zijn bv je maag. Zelfs als je niet weet wat het deel is, is dat okay: voer het gesprek so wie so. Verzeker het deel dat het verleden voorbij is en dat het zich nu kan ontspannen. Wat er nog overgebleven is -- Stap 7 Als je voelt dat er mogelijk nog kleine stukjes van het oorspronkelijke probleem zijn die nog niet geheeld zijn, richt je aandacht dan op:

Wat er nog is overgebleven, heelt nu. Veel mensen vinden dit een schoonmakende en afsluitende stap die goed voelt om in elke sessie te doen. Kijk nu terug op je probleem (Stap 1) en kijk of er iets is dat nog speelt. Je kunt merken dat er nu een ander aspect of gedachte aan de oppervlakte komt. Als dat zo is, pas dan TAT toe op dat item. Vaak zijn de eerste twee stappen dan voldoende om te doen.

Page 7: Tapas Acupressure Technique - TAT - Dutch Manual [TATlife.com]

© 2007, TATLife®. All rights reserved. 7 www.TATLife.com

Kiezen -- Stap 8 Voor deze stap stel je je voor welke positieve uitkomst je wilt zien voor dit onderwerp. Bijvoorbeeld als het onderwerp is ‘angst voor optreden’ zou je jezelf heel kalm op een podium kunnen zien staan. Het is erg effectief om alles zoveel mogelijk te betrekken in deze Stap. Beschrijf het hardop, zowel het uitspreken als het horen van helpt tijdens het heling proces. Voel tegelijkertijd hoe het optreden zal zijn, je voelt je hart rustig slaan, hebt een gevoel van ontspanning en je glimlacht van tevredenheid. Voel je optreden terwijl alles gladjes verloopt, net zoals je wenste. Als je woorden voor deze stap wilt: richt dan je aandacht op

Ik kies voor (iedere positieve uitkomst die u zich voor dit onderwerp wenst). Integratie – Stap 9 Deze stap is om de heling van deze sessie volledig te laten integreren in jouw systeem van lichaam en geest. Er zijn drie onderdelen in deze stap. Focus je aandacht eerst op:

Deze heling is nu helemaal geïntegreerd. En/of: God, (Moeder Natuur, Heilige Geest, Godin, Goddelijke Liefde, Universum of welke

naam je ook gebruiken wilt), dank u voor het helemaal integreren van deze heling. Vervolgens verander je de positie van je handen zodat de voorste hand naar achteren gaat en de achterste hand verplaats je naar de voorkant. Richt je aandacht weer op de uitspraak.

Leg je handen nu rond je oren alsof ze en kopje vormen. Leg je duimen net achter de plek waar je oorlelletjes aan je hals verbonden zijn en je pinken waar de bovenkant van oren is. Spreid je overige vingers en raak met je vingertoppen de huid net achter je oren aan.

Tenslotte raad ik je aan om dank te zeggen aan degene of datgene waarvan je voelt dat die/dat je geheeld heeft – God, Moeder Natuur, Heilige Geest, Godin, Goddelijke Liefde, Universum etc. Dat is alles. De houding en de Stappen zijn de grondslagen van TAT. Mensen beschrijven dit meestal als eenvoudig en toch verbazingwekkend effectief. Het wordt ook wel efficiënt genoemd of ook wel een ‘doorgang van genade’ genoemd.

Page 8: Tapas Acupressure Technique - TAT - Dutch Manual [TATlife.com]

© 2007, TATLife®. All rights reserved. 8 www.TATLife.com

Hier zijn de stappen nogmaals, nu in een kaartvorm:

De Stappen van TAT om een trauma te helen Intentie De heling die ik ga doen heeft ook een effect op al mijn voorouders,

mijn familie, alle betrokkenen en iedereen. Het Probleem (Stap 1)

Dit is gebeurd.

Het tegenover-gestelde van het Probleem (Stap 2)

Dit is gebeurd, het is voorbij, ik ben ok en kan nu ontspannen.

De Plaatsen (Stap 3)

Alle plaatsen in mijn gedachten, lichaam en leven waar deze gebeurtenis is opgeslagen, zijn nu geheeld. Je hoeft niet te weten welke plaatsen dat zijn; je moet alleen de intentie hebben dat ze nu geheeld worden.

en/of God (Moeder Natuur, Heilige Geest, Godin, Goddelijke Liefde, Universum of welke naam je ook gebruiken wilt), dank u voor het helen van alle plaatsen in mijn gedachten, lichaam en leven waar deze gebeurtenis is opgeslagen.

De Oorsprong (Stap 4)

De oorsprong van deze gebeurtenis wordt nu geheeld. Je hoeft niet te weten wat de oorsprong is; je moet alleen de intentie te hebben dat ze nu geheeld worden.

en/of God (Moeder Natuur, Heilige Geest, Godin, Goddelijke Liefde,

Universum of welke naam je ook gebruiken wilt), dank u voor het helen van de oorsprong van deze gebeurtenis.

Vergeving (Stap 5)

Ik verontschuldig mij bij iedereen die ik bij deze gebeurtenis pijn gedaan heb en wens hen liefde, geluk en vrede. Het is niet nodig om aan iedere betrokken persoon afzonderlijk te denken, als je maar vanuit je hart de intentie hebt om te vergeven.

Ik vergeef iedereen die mij bij deze gebeurtenis heeft pijn gedaan

en wens hen liefde, geluk en vrede.

Ik vergeef iedereen die ik de schuld gegeven heb van deze gebeurtenis, inclusief God en mijzelf.

Delen (Stap 6)

Alle delen van mij die iets van deze gebeurtenis meegekregen hebben, helen nu.

Page 9: Tapas Acupressure Technique - TAT - Dutch Manual [TATlife.com]

© 2007, TATLife®. All rights reserved. 9 www.TATLife.com

Wat er nog is overgebleven. (Stap 7)

Wat er nog is overgebleven, heelt nu.

Kiezen (Stap 8)

Ik kies voor (iedere positieve uitkomst die u zich voor dit onderwerp wenst).

Integratie (Stap 9)

Deze heling is nu helemaal geïntegreerd.

en/of God, (Moeder Natuur, Heilige Geest, Godin, Goddelijke Liefde, Universum of welke naam je ook gebruiken wilt), dank u voor het helemaal integreren van deze heling.

Verander de positie van je handen zodat de voorste hand naar achteren gaat en de achterste hand verplaats je naar de voorkant. De heling is nu helemaal geïntegreerd.

Leg je vingers nu rondom je oren en raak met je vingertoppen de huid net achter je oren aan. De heling is nu helemaal geïntegreerd.

Zeg tenslotte dank aan degene of datgene waarvan je voelt dat die je geheeld heeft – God, Moeder Natuur, Heilige Geest, Godin, Goddelijke Liefde, Universum etc.

Je kunt voor de eerste paar sessies die je toepast, de intensiteit van het probleem vaststellen voor de sessie begint op een schaal van 0 tot 10. Hierbij staat de 0 voor ‘geen stress’ en de 10 voor ‘het slechts mogelijke’. Schat in hoe je je voelt als je denkt aan de negatieve gedachte of de gebeurtenis in Stap 1. Aan het eind van de sessie gebruik je dezelfde schaal en geef je een nieuwe waardetoekenning aan het probleem. Vergelijk dan de ‘voor’ en ‘na’ waardering. Natuurlijk is de werkelijke test van de effectiviteit van TAT de veranderingen die je in je leven ziet. Na enige sessies kunt je onmiddellijke, grote verschuivingen voelen –een gewicht dat plotseling van je schouders valt, een ernstige vermindering van pijn of spanning. Andere keren kunnen de verschillen veel subtieler zijn. Je kunt je op een dag realiseren dat je simpelweg al weken niet meer aan een probleem gedacht hebt, terwijl het voordien iedere dag in je gedachten was. Je kunt jezelf ineens middenin een situatie bevinden waarvan je nog nooit eerder gedroomd had dat dat mogelijk was en nu doe je het zonder er een seconde over na te denken. Al deze veranderingen dragen bij aan het leven van een gelukkiger leven.

Page 10: Tapas Acupressure Technique - TAT - Dutch Manual [TATlife.com]

© 2007, TATLife®. All rights reserved. 10 www.TATLife.com

Aandachtspunten: Als je TAT voor de eerste keer doet, neem je de TAT houding aan en focus je jezelf op: TAT is te makkelijk om te werken of van enige waarde te zijn. TAT is gemakkelijk en kan werken of van grote waarde zijn. Ik verdien het om te leven en accepteer liefde, hulp en heling. • Doe elke Stap ongeveer een minuut of tot je voelt dat het klaar is (wat dat ook voor

je betekent). • Drink 6-8 glazen water op de dagen dat je TAT doet. • Gebruik woorden die voor jou goed voelen. Wees creatief. • Limiteer de tijd dat je in de TAT houding staat tot 15–20 minuten per dag. • Je kunt je armen laten rusten – zelfs gedurende een Stap. • Iedere hand kan de voorste hand zijn, je ogen kunnen open of gesloten zijn. • Als je op enig moment terwijl je TAT doet, voelt dat je emoties sterker worden en

daardoor centraal komen te staan –hetgeen zelden gebeurt- blijf dan in de TAT houding en richt je aandacht weer op het doel van de Stap waaraan je werkte. Het is niet noodzakelijk of aan te bevelen om gebeurtenissen uit het verleden te herbeleven zodat ze geheeld kunnen worden.