STRESS en MEDITATIE

FEBRUARI 2008PRAKASH MEDICAL AYURVEDA LELYSTAD 1

PRAKASH R.E. MADARI M.D.

AYURVEDA VAIDYA

LERAAR Transcendente BLISS Meditatie (T.B.M.)


Met dank aan :

De Heilige Traditie van Vedische Meesters

enZijne Heiligheid Maharishi

Mahesh Yogi

JAI GURUR DEVA


Med. Drs. P.R.E. MADARI M.D.


CD ROM: STRESS EN MEDITATIE

Alles over stress, de invloeden ervan en het effect van Meditatie en Ayurveda daarop.

Inclusief het baanbrekend:

Lokaal Wetenschappelijk Onderzoek op het Transcendente Meditatie Programma in Suriname.

Derde Herziende druk Augustus 2007, Lelystad,

Nederland


-Voorwoord

-Hoofdstukken:

Hoofdstuk1:Inleiding:

a. Stress (definities). b. Het Transcendente Meditatie Programma. De Maharishi Technologie van het Verenigd Veld en de toepassing daarvan in de

gezondheidszorg.


a. De fysiologie van stress. b. - Vroege en late symptomen van stress. - De vicieuze cirkel (Positieve Feedback). -Stress als basis voor het lijden. c. - De invloed van stress op de hormonale

homeostasis: Insuline; Cortisol; Gastrine. d. - De invloed van stress op enkele organische

ziekten: Hypertensie, hartziekten, immunologische

stoornissen, ziekte van Crohn, Astma Bronchiale,

Kanker, Psychiatrie en Verslavingen


A. Medicamenteus. B. Niet-medicamenteus:

a. Lichaamsbeweging. b. Biofeedback. c. Sociale steun uit de omgeving (social

support). d. Transcendente Meditatie:

-het effect op geestelijke en lichamelijke gezondheid.

-de mogelijke neurofysiologie van het Transcendente Bewustzijn.

-T.M. en "stress-release". -"Substance M" en Serotonine.

e. De Veda:- De 4 Veda’s


a. - Een prospectieve studie: - Onderzoek A: Enkele fysiologische bevindingen.

- Onderzoek B: psychologische bevindingen voor en

na het aanleren van het T.M.-techniek

- Onderzoek C: "short-term”-mediterenden- Onderzoek D: "long-term"-mediterenden en T.M. sidhas.

b. Een retrospectieve studie. c. Casuïstische mededelingen:

bespreking van enkele gevallen in Suriname.


1. Bijlage Herziene Retrospectieve Studie op T.M.,

2. Statistisch programma SPSS –Referenties.

3. Biografie Drs. Madari E.R.P.

4. Curriculum Vitae Drs. Madari E.R.P.

5. De Geschiedenis van Ayurveda.

6. Ayurveda workshop en colitis.

7. Transcendental Meditation may improve blood pressure and insulin

resistance.

8. Transcendantal BLISS Meditation.

9. Prakash Medical Ayurveda Folder


Transcendental BLISS Meditation, TBM Wat is het eigenlijk….: een Klinische versie

van TM die betaalbaar is en vergoed wordt. TBM is prettig om te beoefenen: je zit in een

gemakkelijke stoel, sluit de ogen en laat door de beoefening het denken tot rust komen waardoor ook het lichaam volgt in ontspanning.

Stilte is in ieder van ons aanwezig. Het is een onderdeel van onze natuur. We doen onszelf te kort door alleen maar gericht te zijn op onze actieve kanten. We missen daardoor de bewuste ervaring van de voedende en vredige laag in ons bewustzijn.


Hoe leer ik TBM: De TBM basistraining bestaat uit de

volgende stappen: Dag 1: Individuele introductie en

Initiatie Individuele les in de TBM techniek

(ongeveer 1 uur) op persoonlijke afspraak U wordt hierbij geïnitieerd mbv een

Vedische ritueel Dag 2: Eerste Groepsbijeenkomst Begeleiding voor de juiste beoefening van

de meditatie:Praktische aanwijzingen en groepsmeditaties (2 uur)


Hoe leer ik TBM: Dag 3: Tweede Groepsbijeenkomst Begeleiding voor de juiste beoefening van

de meditatie:De rol van gedachten en gewaarwordingen.

en groepsmeditatie (2 uur) Dag 4: Derde Groepsbijeenkomst Begeleiding van de juiste beoefening van

de meditatie: Het proces van transcenderen en het ervaren van hogere bewustzijnstoestanden.

en groepsmeditatie (2 uur) Dag 5: Open TBM avonden


Vergoedingen:

De cursusbijdrage : Groepscursus €250 Euro :Kinderen,studenten en

minima €550 Euro : volwassenen

Privé-training : € 650

Aangezien de Arts/Docent geregistreerd lid is van de NVASP en van de ANBG zullen alle cursusgelden als zijnde medische behandeling en begeleiding volledig vergoed kunnen worden en/ of fiscaal aftrekbaar zijn.


a. Emotionele symptomen

b. Gedragssymptomen

c. Fysieke symptomen:


Luchtmacht psycholoog Kapt. Heil S. Habler heeft een lijst van vroege, waarschuwende verschijnselen van stress ontwikkeld t.w.: a.Emotionele symptomen:Apathie,Angst,Irritatie, Mentale vermoeidheid,Overcompensatie of ontkenning

b.Gedragssymptomen:vermijden,Tot extreme grenzen gaan: alcoholisme, dobbelen, zwieren, bedelen, seksuele perversiteiten, lust, haastig eten: Administratieve problemen, Legale

problemen c.Fysieke symptomen:

Excessief klagen over of ontkennen van ziekte , veel ziek worden, lichamelijke uitputting

, gebrek aan lichaamsbeweging , vertrouwen op zelfmedicatie wisselende appetijt

, gewichtstoename of verlies, indigestie, misselijkheid, nerveuze diarree of constipatie

, seksuele problemen.


Emotionele symptomen:

Apathie: gevoel van hopeloosheid, droevig gevoel, reactie die niet meer plezierig is.Angst: gevoelens van rusteloosheid, agitatie, onveiligheid, waardeloosheid.Irritatie: hypergevoeligheid, defensief, arrogantie, rebellerend of boos zijn. Mentale vermoeidheid: in gedachten verzonken zijn, concentratiemoeilijkheden, moeilijk flexibel kunnen denken.Overcompensatie of ontkenning: groot doen (eigen activiteiten overdrijven tegen- over zichzelf en anderen), te hard werken, problemen ontkennen, symptomen negeren, gevoelens van achterdocht (verdenking).


Gedragssymptomen:

vermijden: voor zichzelf houden, werk vermijden, moeite hebben met verantwoordelijkheden, verantwoordelijkheden negeren. Tot extreme grenzen gaan: alcoholisme, dobbelen, zwieren, bedelen, seksuele perversiteiten, lust, haastig eten.Administratieve problemen: laat aan het werk verschijnen, slechte verschijning, slechte persoonlijke hygiëne, toegenomen vatbaarheid voor ongelukken. Legale problemen: in schulden zitten, winkeldiefstal, verkeersovertredingen, onvermogen om heftige impulsen te beheersen.


Fysieke symptomen:

Excessief klagen over of ontkennen van ziekte Veel ziek worden : lichamelijke pijnen ,lichamelijke uitputting ,gebrek aan lichaamsbeweging Vertrouwen op zelfmedicatie inclusief overgebruik van drugstore middeltjes z.a. aspirine -veel kwaaltjes: hoofdpijn, insomnia (slapeloosheid)wisselende appetijt, gewichtstoename of verlies indigestie, misselijkheid ,nerveuze diarree of constipatieseksuele problemen.


De late symptomen van stress:

Stress reacties manifesteren zich voornamelijk als tijdelijke of blijvende stoornissen van psychologische en fysiologische functies hetgeen zal leiden tot het ontstaan van langdurige en zelfs van permanente psychische en psychosomatische afwijkingen. De behandelende arts constateert dan b.v.

arteriële hypertensie, angina pectoris, verhoogde afgifte van catecholaminen en ook gastritis of maag- en duodenum zweren.

stoornissen van het gevoelsleven ontstaan in het bijzonder verschijnselen van angst en agressie. ook zeer ernstige ziektebeelden kunnen ontstaan zoals depressies, psychoses, persoonlijkheidsstoornissen en zelfs ongeneeslijke somatische ziekten.

De moderne geneeskunde benoemt ze dan als iatrogeen of idiopatisch, terwijl er in de oude geschriften zoals de Veda’s reeds eeuwenlang gewezen wordt op de relatie tussen lichaam en geest.


De invloed van stress op enkele organische ziekten

Hypertensie:De bloeddruk kan stijgen door 3 redenen

(R5): Verhoogde cardiale output door snellere

of krachtigere hartslagen. constrictie van de arteriën. beide bovenstaande effecten tegelijk.

Waarschijnlijk gebeurt dit door abnormale psychologische stimuli via de autonome zenuwen tgv Alarm- en vigilantiereacties


Hartziekten Adrenaline en cortisol zorgen ook voor een

toename van de adhesie van de bloedplaatjes waardoor ze zich afzetten op de arteriële wanden tezamen met cholesterol (het cholesterol gehalte in het bloed stijgt ook door cortisol).

Wanneer deze vetten zich verharden treedt er een vernauwing op van de arteriën. Hierdoor wordt het ontstaan van atherosclerosis bevorderd hetgeen het begin is van een lange lijdensweg. In extreme gevallen kan er thrombusvorming plaatsvinden in de bloedvaten en zelfs embolisering naar de perifere organen. Adrenaline kan ook zorgen voor plotselinge- vaatspasmen. Zowel embolieën als plotselinge vaatspasmen in de coronaire circulatie kunnen de bloedstroom naar de hartspiervezels, blokkeren, zodat er een gebrekkige toevoer ontstaat van zuurstof en voedingsstoffen; dit kan aanleiding geven tot angina pectoris.


Immunologische ziekten. Het immuunsysteem is wel in staat

zichzelf te herstellen zodra het de kans krijgt hiertoe. Als perioden van stress gevolgd worden door ontspanning herstellen de klieren zich weer, net zoals onze huid zich herstelt van een wond.

Maar voortdurende stress, chronische frustratie of angst, maanden of jarenlang, kan het immuunsysteem zodanig aftakelen dat we zelfs in levensgevaar komen want de complicaties blijven toenemen


De invloed van stress op enkele organische ziekten De ziekte van Crohn

(regionale enteritis:autoimmuunprocessen en insufficiënt cellulaire immuniteit

Astma Bronchiale:spasmen Kanker: begint met Psychische

dysharmonie en daarna oa slechte gewoonten: mn roken , drinken en eten

Psychiatrie en Verslavingen:bio-psycho-sociaal model


Het behandelen van Stress Medicamenteus: Niet-medicamenteus:

Lichaamsbeweging

Biofeedback:

Sociale steun van de omgeving (social support).

Transcendente (BLISS)Meditatie

fasen van activiteit af te kunnen wisselen met fasen van rust.

De aard van het herstelproces hangt af van de kwaliteit van de rust die de patiënt geniet, en niet zo zeer van de duur.


Transcendente Meditatie

Hypothalamus

Thalamus

Sensorische stimulatie

Autonoom en somatisch zenuwstelsel

Bijniermerg

Afname adrenaline afgifte

Afname arteriële lactaatafgifte

Reductie van angstsymptomen

A.R.AS.WakenSlapenDromen

Specifieke veranderingen in E.E.G.-activiteit in centrale en

frontale hersendelen

Medulla oblongata

Afname: O2 consumptie, hartslag,

ademhaling, bloeddrukToename:

Huidweerstand

Veranderingen in het celmetabolisme

Afname Base-excess

neurofysiologische neurofysiologische mechanismen mechanismen tijdens de TM-tijdens de TM-

techniektechniekVia het Via het

ascenderend ascenderend reticulair reticulair

activerings activerings systeem (A.R.A.S.)systeem (A.R.A.S.)


Samenvatting van enkele wetenschappelijk onderzoeken bij het T.M. - programma.

1.Toename E.E.G.-Coherentie (Coherence Spectral Arrays [=COSPAR ] -method).


Zuurstofverbruik C02 afgifte


AyurvedaDe basisprincipes van Ayurveda

Vanuit ayurvedisch perspectief zijn er in de natuur drie basisprincipes (dosha’s) werkzaam, die ook terug te vinden zijn in ons lichaam en onze geest. Ze worden aangeduid met: Vata, Pitta en Kapha.

VATA - het bewegingsprincipeis verantwoordelijk voor het zenuwstelsel, de ademhaling en alle bewegingsmechanismen in ons lichaam.De Vata-dosha houdt verband met de elementen ether en lucht. Als Vata in balans is voelt men zich vol energie, vrolijk, enthousiast en creatief; de geest is rustig, helder en wakker.

PITTA - het stofwisselingsprinciperegelt de spijsvertering, de stofwisseling en de lichaamstemperatuur. Pitta reguleert de alertheid van de geest, de scherpte van het intellect en de mate van verfijndheid van het gevoelsleven. Pitta vertegenwoordigt hoofdzakelijk het element vuur. In evenwicht zorgt Pitta voor tevredenheid, energie, spreekvaardigheid, een goede spijsvertering, de juiste lichaamstemperatuur en een heldere geest.

KAPHA - het structuurprincipegeeft stevigheid en stabiliteit aan het lichaam en houdt de vloeistofhuishouding in evenwicht. De elementen aarde en water houden verband met Kapha. Als Kapha in balans is uit zich dat in kracht, uithoudingsvermogen, een sterk immuunsysteem, geduld en psychische stabiliteit.


Benaderingen van de Ayurveda

Bewustzijnsontwikkeling door Meditatie technieken

De meer onderzochte technieken hiervoor zijn het Transcendente Meditatie en het TM-Sidhi Programma.

Vedische recitaties

Deze interventie die uitgevoerd wordt door Vedische experts is erop gericht om via het toespreken van helende klanken het evenwicht in het vibrerende energieveld te herstellen

Intellect

Dit wordt in de Veda ‘pragyaparadha’ ofwel ‘vergissing van het intellect’ genoemd. Het intellect is zich dan alleen bewust van de verscheidenheid der dingen (Vata, Pitta, Kapha en alle vormen van manifestatie in de wereld, maar (her/onder) kent de eenheid (Samhita) daarin niet. toestand van coherentie ontstaat in het brein hetgeen de basis vormt van ‘Apragyaparadha’.

Gandharva-Veda Het luisteren naar de taal van de natuur uitgedrukt in muzikale klanken, heeft

een speciale uitwerking op de gezondheid van lichaam en geest. Het effect van deze Ghandarva Veda muziek dringt door tot de diepste lagen van ons wezen.

Neuro-musculaire integratie

Vedische lichaamshoudingen en –oefeningen(Yoga-Asanas). Er bestaan verschillende houdingen voor verschillende ziektebeelden

Neuro-respiratoire integratie

eenvoudige ademhalingsoefeningen (Pranayama) Fysiologische zuivering (Panchakarma)

een dieet en het innemen van ghee losgemaakt, waarna ze door middel van de huid, urinewegen (oliemassages, stoombaden) en darmen (klysma’s) verder worden afgevoerd.


Benaderingen van de Ayurveda

Dieet

Voedingsadviezen die afgestemd zijn op het constitutietype zijn een belangrijk en zeer effectief middel ter verbetering van de gezondheid. Ook seizoensgebonden adviezen

Ayurvedische kruidenpreparaten

volgens oeroude receptuur zijn samengesteld uit verschillende kruiden. Ze zijn bedoelt om het zelfgenererende mechanisme van het lichaam te activeren zonder dat we daarbij hoeven te vrezen voor schadelijke bijwerkingen.

Rasayana’s

Maharishi Amrit Kalash en Chavanprash :het evenwicht in de fysiologische functies herstellen. Ze geven kracht aan het lichaam, versterken het immuunsysteem en bevorderen de ombuiging van het biologische verouderingsproces.

Dagindeling / seizoensgebonden routine

ideale dagindeling in samenhang met de seizoenen kunnen van voordeel zijn voor het synchroniseren van de bioritmen van het lichaam

Polsdiagnose constitutie worden vastgesteld, maar ook ziekten opgespoord nog voordat ze

tot uiting zijn gekomen! De polsdiagnose werkt zelf ook genezend doordat de aandacht wordt gericht naar binnen.

Uitstraling op omgeving (wereldvrede)

Door individuele meditatie dragen wij bij aan meer coherentie in de omgeving hetgeen meer vrede met zich meebrengt.


Het locaal wetenschappelijk onderzoek in Suriname

Het gehele onderzoek omvat 3 studies t.w. :

1.een prospectieve studie : 4 onderzoeken : A,B.C en D

2.een retrospectieve studie en3.casuïstische mededelingen/studies.


AFNAME BLOEDDRUK


Volgens Kohlberg zijn er twee basisprincipes bij de morele ontwikkeling:

a. het cognitieve aspect hetgeen gerelateerd is aan de, verstandelijke ontwikkeling (volgens Piaget).

b. de individuele appreciatie van de omgeving en de individuele interpretatie van de wetten van de natuur en de nationale wetten.

Er worden hier drie niveaus van morele ontwikkeling besproken op basis waarvan de proefpersonen worden geëvalueerd t.w.:1. het pre - conventioneel niveau: Op dit niveau worden de

wetten geïnterpreteerd als zijnde bestraffingen of slechts uitingen van fysieke kracht van degenen die ze hanteren. De omgeving wordt hierbij als stressvol en/of bedreigend ervaren.

2. het conventioneel niveau: Hierbij worden de wetten beschouwd als zijnde een middel ter handhaving, ondersteuning en rechtvaardiging van de sociale orde in het land. De omgeving wordt ervaren als niet - stressvol en niet - bedreigend.

3. het post - conventioneel niveau: de interpretatie van de wetten is hierbij afhankelijk van persoonlijke waarden en opinies, maar de nadruk wordt gelegd op de mogelijkheid om deze wetten te veranderen vanuit een sociaal - wettelijk standpunt.


Samenvattend

kan gesteld worden dat dit onderzoek van nut kan zijn in andere studie en methoden om zowel het lichamelijk als geestelijk lijden van de mens te verlichten.

Dat de gezondheid van het individu bevorderd wordt door het beoefenen van T.B.M.is met dit onderzoek wel duidelijk komen vast te staan.

Aangezien de T.B.M.-techniek gemakkelijk aan te leren is en er ook geen strenge voorwaarden aan zijn gekoppeld, kan het in elk gezondheids- en onderwijssysteem toegepast worden.


Voor Ayurveda en Meditatie

Telefonische opgave en informatie :

06-16523622 /0320-847122 Praktijkadres: Cannenburch 80, 8226RS

Lelystad Consulterend arts: Drs Prakash Madari

Ayurveda Arts en Meditatie-Leraar sedert 1985

Geregistreerd arts bij de NVASP en de ABNG CV en Biografie aanwezig op: www.prakashayurveda.nl

[email protected]

STRESS en MEDITATIE

Documents

Transcript of STRESS en MEDITATIE