STB Clubblad 2009 nr 4

l' {- f.,Lf7

65 sporten onder l dak!1001 sportartikelen aan permanent lage priizen!

o De goedkoopste uit de regio!

Alles voor de beginnende tot ervaren sporter.

Persoonliike service: gepassioneerde sportieve verkopers.

o Tevreden oÍ geld terug: wij ruilen alle artikels die u geen

100% voldoening geven (inlichtingen aan de klantenservice).

o De garantie voor de laagste prijs: wij betalen het prijsver-

schilterug in het geval u hetzelfde product elders v0or een

lagere prijs vindt (inlichtingen aan de klantenservice).

DECATHLON KERKRADEafrit Kerkrade West - naast Roda JG stadion

van maandag tlm zaterdag van 9 uur tot 19.30 uur

ri i}il P *i-: i; i.; ï-: * f§ *x * ffi *ét# ïi.,= 3. 'ï Li i,.: i:,\-- i

),-ol',/ \\SIMPELVE@ MCHEN

Jaargang 24 - oktober 2009 - nummer 4

't eSTaBletje is het clubblad voor de leden van a.v. Spoil en TrimclubBrunssummerheide

Het clubbtad verschijnt 5 x per jaar

Redactieadres: Gravenweg 56,6471 VZ EygelshovenTeleÍoon: 045-5352003 / 0651 296017E-mail: [email protected]: Theo Schmeits, Herman Gerards

Uiterlijke inleverdatum kopij 25 december 2009

.rïtr\{s*8}"'rgí"

Voorzitter:

Secretaris:

Penninomeester:

Aloemene Zaken:(vice-voorzitter)

Leden:

Albert VerbuntTel.: 045-5314854

Vicky TeekenTel.: 045-5712812

Annick PloumenTel.:06-1 0897824

Jos JanssenTel. : 043-4591995

Frank EisengaTel.: 06-44996122

Bert DaemenTel. 06-15868357

{ffi".rg"r,

Kerkraderweg 20 6372T2 LandgraafE-mail: albertverbu nt@kpnplanet. n I

Ovidiusstraat 51 6417 VS HeerlenE-mail : stbsecretariaat@wanadoo. nl

Eygelshovenerweg 1 3 637 4 KB LandgraafE-mail: [email protected]

Schepenbank 22 6343 CV KlimmenE-mail: [email protected]

Koempel 69 6372 ND LandgraafE-mail: Írank.eisenoa@home. nl

Mathieu KesselserÍ 23 6416 EB HeerlenE-mail : [email protected]

Sporten Trimclub Brunssummerheide

Ledenadministratie: Frank EisengaTel.: 06-44996122

Jeuodsoort: Dick van Peltïel. :045-5325803

Koempel 69 6372 ND LandgraafE-mail : stbledenadministratie@ home. nl

Spaarweiden 37 6374 MD LandgraafE-mail : dick.vanpelt@tele2. nl

Website STB

Postadres:

Bankrelatie:

http:/iwww.avstb.nl

Ovidiusstraat 51 6471 VS Heerlen

Rabobank Landgraaf rek.nr. 172433975t.n.v. Penningmeester S.T.B.Eygelshovenerweg 13 6374 KB LandgraaÍ

via redactieadres. Adverteerders ontvangen het clubblad gratisAdverteren:

WintGÍtÍaining 2009/2010

Daq Tiid Plaats Training Beoeleider(s)

Maandag 18:30Garage

MenoelersDuurloop. 1 uur. Bestemd voor gevorderde lopers, diesamen een uurtie ontspannen trainen-

Vrije Training

Maandag 18:30Garage

Mengelers

Duurloop. 1 uur, beginnende lopers. Bestemd voorbeginnende lopers die al ongeveer een uur kunnenhardlopen en hun conditie willen verbeteren. Hetduurlooptempo is laag, hooguit 10 lrn p'u-

Cor van Haaren

Maandag 19:15Sportzaal

Kakert

Conditietraining. 1 uur. Algemene conditietraining met

muziek. Geen looptraining. Bestemd voor alle lopers(m/v) die hun algemene uithoudingsvermogen, krachten coördinatie willen verbeteren.

Marjo Moonen

Dinsdag 18:30Garage

Mengelers

lntervaltraining. Deze zwaardere training duurt 1 :15

tot 1:30 uur. Bestemd voor gevorderde lopers (m/v),

die hun duurlopen willen aÍwisselen en het lopen opeen hoger tempo willen trainen oÍ hun vorm willenaanscherpen. Ook lopers (m/v), die 1 :15 uur op eenrrrsiioer temDo looen. kunnen meedoen.

Ger Bodelier,Jos BexWiel Frins,Theo Schmeits

Woensdag 18:30Garage

Mengelers

Duwloop. 1:15 uur. Bestemd voor gevorderde atleten(miv), die een ontspannen duurloop of hersteltrainingwillen houden.

Albert Verbunt

Woensdag 18:30Garage

Mengelers

Looptraining voor beginnende lopers.Speciaalvoor lopers (m/v), die echt zonder basiswillen beginnen.

SaskiaRademakers

Woensdag 18:45Atletiekbaan

A.V.O.N.Pupillen A,B,C. 1 .15 uur. Jeugdtrainers

Woensdag 18.45Atletiekbaan

A.V.O.N.Junioren. 1.15 uur. Jeugdtrainers

Donderdag 18:30Atletiekbaan

A.V.O.N.

Baantraining. 1.30 uur. Deze training op deatletiekbaan is bestemd voor zowel gevorderde alsbeginnende lopers. Ook lopers (m/v) die echt zonder

basis willen beginnen zijn van harte welkom.Loooscholinq is vast onderdeel van de training.

Wim v/d Linden,Theo Schmeits

Vriidag 18:30Garage

MenoelersDuurloop. 1 uur . Bestemd voor gevorderde lopersím/v). die samen een uurtie ontspannen trainer

Vrije training

Zaterdao 10:00 Coooerbaan Puoillen A.B,C. 1 uur. Jeuodtrainers

Zaterdaq 11.00 Cooperbaan Junioren. 1: 30 uur. Jeuodtrainers

Zaterdag 16.00Exdel,

LandgraaÍ

Rustige duurloop. 1 uur. Deze training is bestemdvoor zowel beginnende als gevorderde lopers (m/v).

De beginnende lopers moeten wel een rustigeduurlooo van minimaal 20 minuten kunnen hardlopen.

Harrie LejeuneRoger Steens

Zondag 8:30 CooperbaanDuurloop. 1 :15 uur. Deze training is bestemd vooroevorderde looers.

Theo Schmeits

Inlichtingen over trainingen

Senioren : Wim van der Linden Tel' 045-5217013Jeugd : Dick van Pelt Tel. 045-5325803

E-mail: [email protected]: [email protected]

2

Aan het woord: Albert Verbunt

Uan ile UooÍritteÍ

De Jungfrau Marathon.

De traditie werd in stand gehouden vanaÍ1997 gaat STB om de drie jaar met eengroep naar Zwitserland om de Jungfraumarathon te lopen, zo ook op 5 september'09.Dit keer waren er 24 STB' ers aan de start,een grote groep supporters wasmeegereisd om de lopers aan temoedigen en te ondersteunenHet was een geweldige prestatie dat alle 24STB' ers deze zware marathon hebbenuitgelopen.Namens alle lopers wil ik de supportersbedanken voor het aanmoedigen.Voor de liefhebbers in 2012 is de volgendeSTB reis naar de JungÍrau marathon.

De 2" Decathlon ïrappenloop.

Voor tweede keer organiseerde wrj detrappenloop en dit met groot succes erwaren meer deelnemers dan het afgelopenjaar, mede door dat er deze keer ook werddeelgenomen door teams.Voor onze club was dit wederom eenactiviteit die veel positieve publiciteit opheeft geleverdVolgend jaar proberen we meer scholierenen studenten aan de start te kríjgen.

De Clubkampioenschappen.

Op 27 september organiseerde dejeugdcommissie de clubkampioenschappenvoor de jeugd maar ook voor de seniorenhet was prachtig weer en zo als altijd wasalles prima georganiseerd.Er waren spannende wedstrijden met eenleuke en ontspannen sfeer, het ginguiteraard om het clubkampioenschap maarook om het meedoen.

Namens het bestuur bedank ik bij dezen dejeugdcommissie en ook de senioren die dedurf hadden om mee te doen.

Clubkleding.

Ze zijn weer te bestellen de bekendeblauwe trainingsjacks zorg dat je voor 25oktober de bestelling plaatst. bij HarryDriessen Runnersworld Heerlen.

Clubblad.

Ons geweldig clubblad is door een anderefirma digitaal gedrukt in plaats van hetkopiëren, ik wil de redactie commissiebedanken voor hun inzet om dit terealiseren.

Het Jubileumfeest.

De jubileumcommissie is al in deaÍrondende fase met de organisatie van hetÍeest met orkest en verassende optredensen uiteraard de huldiging van dejubilarissen.Alle senior leden worden uitgenodigd metpartner en de jeugdleden met de ouders.Wij verwachten een groot aantal leden engenodigden, we maken er een echt STBfeest van.Iol27 november

0-0-0-0-0-G0-0-0

ssag*praktilkté"r/o.t/ror*

Massagepraktiik BodYline

Bii massagepraktijk Sodyline kurlt u terecht voor ontspanningsmassages, klachtenbehandeling en

pedicurebehandelinE'

Hièrondertreft u een overricht aan v'tÍl onre behaldelingen

REI.E(ANT.BHANDGUHGEN

r Ontspanningsmas§ag€. Ontspanningsinassage-hot§torcr orang-malu massag§

r l(ruidensternpelmassager Thaise voet en onderbeenmassage. .,apanse-€ezichtsmassage

XIÀ$íTIT.IEEHAHDIL'}I§ ]

Vunkuwa-deep*Íssue

Dorn-therapÍe

Bindweefselmassage

Tevens kunt u na alle behandetingen gebruik maken van de §3eamy wonder en of Shirodara

Pedicurebehandelingen

§ik voor rnéér lnformatie op onre uitgebreide website :

$ier vindt u alle infprmatie over behandelingen en massages. Ook adviseren wiJ u graag over de vele

mogelijkheden. ïeyens kunt u op de wehshe terecht voor de laatste nieuwtjes op het vakgebied en

pok virdt u er reer aantrekkelijke aanbiedingen. U bent van harte welkom.

untr§t. ma§§agepral#ikhodyl iíe.nl

eS9llijtsï5

,!{.dsdres, ' . ..

6{4àre§aw ' .

lr }}rql§}:t.{@,À.'rberr/riÈ ii,@rseg.Síd*trLbodr&arl

Een stukje geschiedenis door:Theo Schmeits / Jos van Spanje

S.f.B. ZiiaaÍ iong

"Sport- en Trimclub Brunssummerheide" is eigenlijk de volledige naam van devereniging, die bij veel mensen beter bekend staat als STB. Misschien is de naam eenbeetje misleidend, want anders dan de naam in eerste instantie doet vermoeden is heteen echte LandgraaÍse vereniging. Voor hen, die niet weten wat STB nu eigenlijk is,hier een stukje geschiedenis van deze vereniging.

Het begon allemaal in 1967.

De S.T.B. is eigenlijk ontstaan uit eengroepje lopers uit de actieve sportcarrièrevan Martin Poglayen, eenieder wel bekend.Deze groep lopers die destijds als"Brunssummerheide Trimmers" van startgingen, maakte het begin van het ontstaanvan onze tegenwoordige S.T.B.

Enkele mensen van het eerste uur warenJo Eyck, Fred Strating, Albert Lieberg CorOstlender, Jo Simons en de toen nog 11

jarige Annelies van Dijk. (nog steeds lid vanS.T.B ln de loop van de jaren '75 envolgende groeide deze groep, die zich nu"Trimclub Brunssummerheide"noemde, uitnaar zo'n 30 man.

ln 1978 werd een eerste wedstrijdgeorganiseerd. ln 1980 werd het idee vanhet organiseren van de inmiddels zeerbekende Heideloop geboren. Er moest voorde organisatoren alsmede voor detrainings- begeleiders een beschermdevorm worden ingebouwd. Voor eenverenigingsvorm waren we nog niet rijp,daarom de keuze voor een stichtingsvorm.Dit gebeurde in 1981. Op 23 november1984 werd op de algemeneledenvergadering besloten om verder alsvereniging door te gaan.De S.T.B. groeide boven de 100 actievesporters en was vooral in de regio bij dediverse wedstrijden in grote getaleaanwezig. Vooralde marathon groep(ca. 40personen in 1980) had grote behoefte aaneen eigen identiteit

Het volgende punt dat op het programmastond was een eigen accommodatie.Dankz'rj veel eigen inbreng van bestuur enleden werd op 28 juni 1986 vlakbij onzehuidige Cooperbaan de 300 meter baangeopend door de burgemeester.

Er werden in die periode en ook later,diverse wedstrijden door S.T.B. zellgeorganiseerd.

Buiten de al alombekende Heideloop waser een uurloop die plaatsvond op detoenmalige Dralen Renbaan, eenbergoploop in de Brunssumerheide, diverseKoppellopen enKapellerbosloop.

uiteraard de

Ook was S.T.B. medeorganisator van deN.K.Cross op de Draf -en Renbaan.Befaamd zijn de diverse Marathonreizendie er georganiseerd worden. ZoalsLondon, Parijs, Berlijn, Zwitserland etc. metals grote klapper de succesvolle reis metruim 50 STB-ers naar de marathon vanNew-York in 1994.

De vereniging, die al meer dan 30 jaaractief is, groeit nog steeds, en doet er allesaan om zich aan te passen aan de eisendie momenteel aan een vereniging wordengesteld.

Er is een bestuur dat de touwtje goed inhanden heeft en zorgt voor de coördinatievan de diverse evenementen die jaarlijksdoor de vereniging worden georganiseerd.en de Kapellerbosloop.

fffit

Er wordt gebruik gemaakt van de modernemedia; zo heeÍt STB een eigen homepageop internet (www.avstb.nl), waarop alleinformatie is te vinden over de vereniging,als ook voor de diverse wedstrijden diedoor de vereniging worden georganiseerdzoals de Heideloop

STB is meer dan alleen maar een groephardlopers; zo is er behalve demogelijkheid om mee te lopen in een vande loopgroepen, (van rustig joggen tottrainen voor een marathon) allen met eigentrainers/begeleiders, ook de mogelijkheidom op maandagavond in sportzaalHoeÍveld de conditie wat op te vijzelen doormiddel van aerobic.

S.T.B. heeÍt momenteel ca 240 leden, meteen eigen jeugdaÍdeling met meer dan 60jeugdleden, uitstekend gerund door eenjeugdcommissie en diverse jeugdtrainers.Vooral de extra aandacht voor dejeugdafdeling begint steeds meer vruchtenaf te werpen een vereniging zonder jeugd isimmers een vereniging zonder toekomst.

Bij STB kunnen kinderen vanaf 6 jaar opeen leuke manier kennis maken met allefacetten van de atletieksport. Tijdens detrainingen wordt hun de grondbeginselenvan de atletiek bijgebracht en tijdens dediverse wedstrijden in de regio kunnen zijhun prestaties op een sportieve maniermeten met hun leoftiidgenoten van andereverenigingen.

De jeugdafdeling, begonnen als eengroepje rennende kinderen, is inmiddelsuitgegroeid tot een groep atleten die bij deregionale wedstrijden hun woordjemeespreken.

De progressie was het afgelopen jaar goedte zien, toen bij de diverse LimburgseKampioenschappen zowel gouden, zilverenen bronzen medailles mee naar Landgraafwerden genomen.Naast deze successen liet de jeugdafdelingook op andere vlakken zien, dat ze met huntijd meegaan

Voor hun harde "werken" tijdens dewedstrijden werden zij beloond door Sjefvan Ooyen, die als kledingsponsor optrad,en de jeugd voorzag van gepaste kleding.Zo is de jeugd van STB op de diversewedstrijden niet alleen op het gebied vanprestaties duidelijk aanwezig, maar mag zeook het visitekaartje van onze verenigingworden genoemd.

Naast Sjef van Ooyen zijn er nog diversesponsoren die een bijdrage leveren om datmogelijk te maken, wat bij STB met dejeugd wordt gedaan.

Om goed te kunnen trainen is goedmateriaal nodig; een paar horden, speren,kogels e.d. kosten een kapitaal, wat dooreen vereniging niet alleen van decontributie kan worden betaald.

Naast de middelen die op deze manierkunnen worden aangeschaÍL, zijn we ernatuurlijk nog lang niet.

Een eigen accommodatie is een must vooreen vereniging van deze grootte, die nogsteeds groeit. Momenteel worden detrainingen aÍgewerkt op de Cooperbaan).

De omgeving van de Cooperbaan isnatuurlijk een magnifieke omgeving omlooptrainingen te doen. Omdat op de baangeen verlichting is, wordt er gedurende dewinterperiode uitgeweken naar detrainingsaccommodatie van Avon inHeerlen.

Momenteel zijn er vergaande plannen vooreen atletiekaccommodatie bij devoetbalvelden van U o W. Onderdeel vandeze vernieuwde sportaccommodatie iseen verlichte kunststoÍ atletiekbaan van300 meter, met daarbij een sprintbaan van100 meter en de benodigde voorzieningenvoor de technische nummers.

Ook kleed en douchegelegenheid en eengezamenlijke kantineaccommodatiebehoren tot de nieuwe plannen

0-0-0-0-0-0-0-0-0

S.ï.8 .r.rrrrrr uan tlimclu[ naaÍ atlGticluGÍGniging

Jo Eyck , medeoprichter en eerste voorzitter van STB aan het woord.

Nog als de dag van gisteren herinner ik mijde turbulente oprichtingsvergadering vanonze STB.Het verwijt was dat sommige sporters zichzorgden maakten over de "vrijheid enblijheidbeleid" bij onze toenmalige trimclub. Erwas dus een kleine afscheiding, gelukkigvoor de meesten maar tijdelijk.Gelukkig begreep de overgrotemeerderheid van de leden, dat wij niet goedbezig waren met grote groep sporterszonder enig clubverband.

Voor onze begeleiders bij de diversetakken van sport, alsook bii deorganisatie van sportevenementenzoals: Heideloop, Kapellerbosloop,uurloop etc. was wettelijke beschermingvereist volgens de regels van hetNederlandse verenigingsrecht.

De KNAU welke jarenlang eentegenstander was van de honderdentrimgroepen in ons land, deed naderhandvoor sporten trimclubs naar voorbeeld vanonze SïB de deur op een kier.Dat was wat wij nodig hadden. Deelnameaan oÍÍiciële wedstrijden onder eigenclubnaam werd mogelijk en dat was desolide Íundatie voor de STB van vroeger enook nog steeds van heden. AIsmedeoprichter van de STB werd ik ookjullie eerste voorzitter.

lk moest de STB verlaten omdat mijnnoeste inzet voor een atletiekbaan destijdsniet breed gedragen werd onder onzeleden. Dat was wel een grote teleurstellingvoor mij maar gelukkig zonder wroeging.De weg vrijmaken voor anderen, dat was inhet belang van onze club

Door: Jo Eyck

De basis voor een sportvereniging metrecreanten , wedstrijdlopers en actieÍjeugdbeleid was gelegd. lk ben nog steedsheel trots op dat ik daar aan hebmeegewerkt.

Mij bewondering en dank gaat vooral uitnaar al die sportbegeleiders en bestuurderswelke na mij de kar getrokken hebben,.

Jo en José Eyck

waarbij ik zeker de redactie van onsprachtige STB clubblad niet wil vergeten

lk wens onze STB voor de toekomst veelvreugde en plezier in de sport en succes opde weg naar het 40 jarige jubileum.OÍ ik dat nog meemaak ? Wie weet.

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

Gespecialiseerd in natuursteen

Voor al uw bestratingenParticulier & B edrijv en

Vrijblijvende offerteOok herbestraten van opritten

Dorpstraat 58Landgraaf

Tel. 06-51115758

Het relaas van lwan Theunissen over de Monschau Marathon

illonschau maÍathon

Monschou, idyllisch gelegen in de Eifel; bekend om zijn schilderochtig cenfrum,kerslmorkl én glooiende omgeving. Eens per joor vindl hier op de 2. zondog inouguslus de Monschou Morolhon plools

Na vorig jaar in Meerssen voor het eerst. een marathon gelopen te hebben

(Mergelland Marathon) had ik mij heiligvoorgenomen: Nooit meer een Marathon.Mijn doel een marathon uit te lopen en hetliefst onder de 3 uur had ik immers voltooid,mission accomplished (eindtijd 2.54.1 8).Vanaf 2007, toen ik mijn eerste wedstrijdjeliep tot vandaag (en 55 wedstrijden verder)weet ik inmiddels wél welk parcours mijnvoorkeur heeft: lange vlakke wegen afstandtussen de 10 km en 21,1 (Halve Marathon).Aangezien de Mergelland Marathon nietbepaald vlak is te noemen viel eind apriltóch de keuze op wederom een pittige(natuur)marathon door een glooiendlandschap.Het motto van de Monschau Marathon:"Run in Nature" sprak mij vooral aan.Aangezien er in augustus traditioneelweinig wedstrijden zijn dan kun je maarbeter voor het zwaardere werk kiezen. Opdit lastige parcours start je niet om je PR opde marathon aan te scherpen maar als je erpas één gelopen hebt is de kans immerswél aanwezig.

Zoals gezegd: Run in Nature.Vrij vertaald -loop je 42,195 Km naar de vaantjes engeniet van de prachtige natuur, zolang jenog helder kunt denken - (70% van deafstand leg je berg op berg af overongeasfalteerde weggetjes). Bij Km 12,5 zitzelfs een zeer steile passage waar je zelfsmoet lopen. Hou je van: een vlak parcours,veel hectiek, opgesloten zitten achterstarthekken, opgaan in een massaalstartveld met meer als 30.000 lopers, al laNew York*,

"lopers" die je de eerste kilometersverkleed als Teletubbie of als kip inhalendàn zit je hier zeer zeker verkeerd.Nee, mijn silhouet zal gedurende deze(natuur)marathon worden gadegeslagenworden door: merels, groene spechten, delokale bevolking en niet te vergetenenthousiaste STB-ers die voor de nodigesupport zorgden.

*Cliche vraag van sportleken aanhardlopers. "oh je hebt al een marathongelopen, waar in Rotterdam of New York?Er zijn alleen al in de Benelux en Duitslandmeer als honderd marathons.Mocht ik ooit de behoefte hebben eenmarathon vér buiten de landsgrenzen tewillen lopen dan ligt de keuze voor dehand: dan ga je namelijk eerst naar deroots van de Marathon: nl. de AthensClassic Marathon. Start in Marathonaa:nkomst in Athene. Tijdens dezemarathon loop je ongeveer dezelfde routedie Pheidippides 490 v.C. liep. ln deGriekse Oudheid liep deze soldaat vanafhet slagveld nabij Marathon naar dehoofdstad Athene om te melden dat denumeriek sterke Perzen verslagen waren.Bij aankomst waren zijn laatste woorden"Niki" (overwinning) en bezweek tengevolge van een zonnesteek. Met dezeheroïsche tocht legde Pheidippides debasis voor de hedendaagse marathon enontleend hét grootste sportmerk ter wereldzijn naam aan de laatste kreet van hem.

Veel STB-ers lopen de MonschauMarathon, al jaren, sommigen zelfs alsvoorbereiding op de loodzware JungfrauMarathon (Zwitserland) die in septemberplaatsvindt

Dit jaar stelde Herm(an) Gerards zelfs eenheus trainingsprogramma samenbestaande uit lange duurlopen om dezemonstertocht te trotseren, chapeaux.

Ruimschoots voor de marathon heb ik bij"ervaringsdeskundige" Herm(an) (die

binnen de Duitse loperswereld zelfs destatus van wijlen Rudi Carell overtreft) denodige info ingewonnen over de"schwierige Passagen im LauÍ"; lees steilebeklimmingen in de marathon waar ik zekerniet boven mUn maximale (marathon)hartslag mag uitkomen.lk ben namelijk bang dat naar mate dewedstrijd vordert "de man met de hamer"rigoureus zal toeslaan. Vorig jaar tijdens deMergelland Marathon kreeg ik bezoek vanhem bij Km 29. Toen begon de zwarelijdensweg.

Marathon metgezel Jo Schoonbroodtspoorde mij bij deze kilometerpassage nogaan echter hij verdween raP uit mijnblikveld. lk ben er tot op de dag vanvandaag nog steeds niet uit oÍ ik toen totaan de finish in een trance heb gelopen ofom het op zijn Maradonna's te zeggen dehand van god mij heeft geholPen.

Een ding was wél zeker na vorig jaar, devoorbereiding was ronduit slecht en ik vattede marathon veel te licht oP: teveelwedstrijden vlak voor de marathon,onvoldoende rust en duurlopen niet langerdan 1 Yz uurl Dit jaar kon het aan detekortkomingen van vorig jaar in ieder gevalniet liggen.Dit jaar werd het over een andere boeggegooid. Voldoende rust, lange duurlopen >

2 uur en de laatste 10 Km wedstrijd vond 3weken voor de marathon plaats. Ook was iker na vorig jaar in september achtergekomen dat mijn schoeisel eenl/z maat teklein was. Een gitzwarte teen was hetgevolg. Dit jaar liep ik de wedstrijd oporanje "Nike Skylons". NederlandsMarathon Kampioen 55+ Jo Schoonbroodtliep vorig jaar in Meerssen eveneens opSkylons, volgens Jo een geweldige schoen,én inderdaad qua demping, gewicht encomÍort een uber wedstrijdschoen, eenechte aanrader.Kortom, de aanloop naar de wedstrijd wasbeter als in 2008. Het doel was wederomom de Íinish heelhuids te bereiken en alshet even kan om onder de fameuze 3 uur teeindigen.

Week 32, (dé marathonweek) detemperatuur bereikt overdag de 30 graden.Gespannen kijk ik dagelijks naar hetweerbericht voor komende zondag. Via hetniet meer weg te denken Hyves netwerkworden er nog even dagelijks de laatstemarathon updates uitgewisseld. Passagesals "ben je al naar het Scheisshausgeweest?" (vanwege de naderendespanning) en dergelijke passeren de revue,het aÍtellen is duidelijk begonnen.Op internet lees ik zelÍs dat Peter BorsdorfÍ,die a.s. zondag een drankpost bemand,vanuit het STB-kamp is ingeseind dat veelvan "seine Höllandsiche STB-freunde"deelnemen aan de marathon.Nee, Peter tijdens de marathon drinken wevoor de afwisseling geen bierl

Zondag, g augustus. 04.45 uur D-Day. Dedag begint met de gebruikelijke(wedstrijd)rituelen. Veel koffie, een stevigontbijt incluis macaroni en een wandelingmet onze viervoeter.De nervositeit slaat toe, ik heb zelfs geentijd om mijn gelieÍde macaroni te eten, ikgris het eerst beste *plastic bakje uit dekeuken en doe hier mijn koolhydraatjes in.*(na thuiskomst blijkt dat dit bakie nog in devaatwasser moest en dat hier hondenvoerhad ingezeten).

10

Drie kwartier uur later snel ik naar, Albertónze voorzitter/chaufÍeur, die een straatverder woont, hij loopt eveneens inMonschau.Tevens aanwezig Jos Lempers, die volgensmij wel elke week een marathon aankan.Daarna pikken we nog even kunstenaar entevens STB lid Andre Roumen op, die zijnlaatste marathon maar liefst 12 jaargeleden liep! Op naar Monschau.Tijdens de rit lepel ik nog even gauw mijn"smakelijk" plastic bakje macaroni leeg enworden er nog even wat oude anekdotesopgerakeld en blijkt dat Andre schoeiselvan het onbekende merk "Mien zuunig" tehebben.Al gauw bleek het dat om Mizuno ging.06.45 uur aankomst in Konzen, destartplaats. Jos Duteweerd is al aanwezighij is vandaag met Huub Donders onzemobiele support bij Km 30.Na de gebruikelijke ditjes en datjes gaat hetop naar de start, het weer is perfect 16 a 17graden. lets wat mij mateloos irriteert is alsje start voor een marathon erestafettelopers voor je staan die met eenteam van 4 lopers de marathonafstandaÍleggen, als je het mij vraagt horen dezelopers achter het reguliere marathonveld testarten.Vlak voor de start staan veel STB-ersnetjes bij elkaar op de 3u startrij. ArnoHanssen, Rob Riksen, Lara Klaassen,Albert Verbunt, Herman Gerards, HermanKremer, Jos Lempers, Marcel Meens, HeinBodelier en ondergetekende. Verderopstaan Jos Bex, Annick Ploumen, HubWijnants, Laurens Slaats en AndreRoumen, die ons verbaasde om een halfuur voor de start een grote rauwechampignon te eten!Acht uur, het startschot klinkt, de eerste 7Km gaan zoals verwacht vrij makkelijk in

dalende lijn. Al gauw zit ik in de eerstegroep. Vanaf nu begint het rekenwerk, hetalarm op mijn hartslagmeter gaatvoortdurend af. lk loop boven mijnhartslaglimiet. lk besluit de groep te latenlopen. Echter al gauw kom ik in gezelschapbij de Duitser ClaesgensBij Km 10 doe ik even vlug een sanitairestop. Door mijn gedachte schiet: "Stel jetoch eens voor je strandt ooit in eenmarathon op een paar seconden boven detijd die je in gedachten hebt", maar goed wezijn pas net begonnen.

Luid word ik aangemoedigd "LauÍ Junge duschaÍft es". Was dit hem nu die laatsteklim? lk voel nu pas voor het eerst in BijKm 12,5 de zwaarste passage in hetparcours (waar je zelÍs nog even een stukmoet lopen) sluit zich nog een loper bij onsaan.Bij Km 15 laat ik Claesgens lopen, ik benniet van plan boven mijn hartslaglimiet telopen. Km 17 het zware klimwerk iseindelijk voorbij, als ik op mijn tabelletje kijkschrik ik met deze tussentijd loop ik alboven de 3 uur, het is duidelijk, dit zwareklimwerk is een ware scherprechtergeweest.De tussentijden die ik heb genoteerd zijngebaseerd op een vlakke marathon,waardeloos, zeker als je veel rnoet klimmenover grindpaden.

Bij Km 20 zie ik de latere nummers 7 en 8in deze marathon voor me, ik neem eenoriëntatiepunt en klok, de achterstand is1.20 minuut. Doorkomst op de HM (21,1)1.29.42 uur. lk weet dan al dat demagische 3 uur grens onhaalbaar is zekerals je weet dat je (bijna) altijd verval hebt inhet 2" gedeelte en je er staat nog watgeaccidenteerd terrein te wachten. PlakkerSkopnik die niet over wil nemen schud ik afen in de 5 Km die volgen in dalende lijnover strak asfalt haal ik tijd in, het alarmgaat voortdurend aÍ. De 2 lopers voor mezie ik voortdurend omkijken hun voorspronggroeit echter gestaag.

lk heb een kaartje van het hoogteproÍiel opmijn rechterpols geplakt dus ik kan zien water nog komt, weinig hoopvolvoor de "magiclimit" wederom even een sanitaire stop. BijKm 30, passage Kalterherberg, staan Josen Hub.Heerlijk asfalt onder mijn voeten, ik loopwarempel onder de 2.59 uur nó, ik kan hierweer goed tempo maken. Ondertussenhoor ik van een Duitser dat ik wel 8" lig, jadaar ben ik mooi klaar mee, ik heb ietsanders aan mijn hoed waar ik al vanaf Km17 in strijd mee ben nl: finish onder de 3uur. Passage Km 37, tussentijd 2.38.17, jahet kan! Wat ik wel weet dat de laatste 2Km weer in stijgende lijn zijn waarvan eenstuk over een glibberig pad ondertussenhaalt me nog de Duitser Paltommel in dieuiteindelijk nog 6" wordt.

11

KM 40, tussentijd 2.51.19 uur het wordt eendubbeltje op zijn kant, een klim van 300 a

400 meter gemiddelde stijging a 6% meldtzich de wedstrijd dat mijn benen niet meerwillen, de kracht is weg.

Nog ongeveer 1 /z Kilometer, een waarthrillerscenario dient zich aan. Het zwaardvan Damocles hing al dicht boven meechter 1 Km voor de meet velt een steileonverharde klim het definitieve Salomonsoordeel.

lk zie de kerk van Konzen, dé finish, mijnhorloge geeft 2.59.32 aan ll ls het hier naarlinks.....? De mensen klappen . De speakerheeÍt me al in het zicht. lk vloek, tier en hethuilen staat me nabij. Er volgt nog een stukvan zeker 250 meter. lk knok voor wat ikwaard ben en kijk tegen beter weten in opmijn horloge 3.00.00 uur.........en ik ben ernog niet....., in het zicht van de finish heb ikde strijd verloren.

lk ben teveel sporter om dit direct terelativeren. Kapot val ik neerl Eindtijd3.00.28 uur. "Super 9"" roept de speaker.Hij moest eens weten hoe ik me voelde!Drie minuten later Íinisht Fons de Bie, diemij vorig jaar bij Km 40 tijdens deMergelland Marathon nog inhaalde op eenkeurige 12e plek. AchteraÍ hoor ik dat hij

me al vanal de 21 Km passage in het vizierhad, toch nog een kleine opsteker' Fons,die zelf ook diep gegaan is vraagt me "en

wat is de volgende marathon?"

Vorig jaar riep 'ik nooit meer. Nu

antwoordde ik: "op korte termijn", dezewrange bijsmaak wil ik gauw wegspoelen".Nu heb ik nog veel tijd om te trainen vooreen marathon; in januari 2010 staat erimmers een tweede Theunissen op komsten dan wil ik dít (marathon) echec wel evenverwerkt hebben.ln rap tempo komen de volgende STB ersover de meet. Als laatste STB-er komtAndre Roumen over de meet, die na eenonderbreking van maar lieÍst 12 iaar dezemarathon uitliep. Een geweldige prestatie.

ln onze STB-afvaardiging heeÍt zich algauw tot grote hilariteit rondgesproken datik een beetje "pissed off" ben vanwege mijneindtijd.

Sommigen informeren herhaaldelijk naarmijn eindtijd was het nou 28 oÍ toch 33seconden? lk zie er dan wel de humorvan in en ja het was een zwaar parcours(en zo kun je nog wel meer excusesverzinnen)...maar goed.De Íeiten tellen - punt uit. lk moet je welzeggen de spanning gedurende Km 17

tot 42,195 Km was nog groter alswachten op je eindexamenuitslag! Enwat een rekenwerk tussendoor.

Het was een geweldige dag, Primaverzorging tijdens de tocht en veel(typische) STB humor voor en na dewedstrijd. Sommige STB-ers vroegenzich at "waar heb je die 28 secondenverloren?" Hoe lang heb je nodig voor 2xeen sanitaire stop? Stel je voor ik wasniet gestopt dan was ik misschien op 8seconden gestrand! Dan maar als eenstrijder uit de Griekse Oudheid ten onder.Misschien heb ik het wel de goden zelfverzocht toen ik aan dit doemscenariodacht bij Km 10? We zullen het nooitweten. En wat betreÍt het motto van dezemarathon: "Run in Nature", daarvan is

niks teveel gezegd!: Wil je meer weten?Dan even e-surfen naar:www. monschau-marathon.deOnze "JungÍrau" STB-ers waren ook zeertevreden zij liggen op schema. Voor hendiende deze pittige (natuur)marathon alslange duurloop. lk zie hun verslag metletterlijk en Íiguurlijk veel ups en hopelijkniet teveel downs tegemoet.Uitslagen Monschau Marathon:

9 lwan Theunissen 03:00:2827 Rob Riksen 03:15:5040 Arno Hanssen 03:23:2693 Herman Kremer 03:34:0697 Jos Lempers 03:34:26129 Herman Gerards 03:41:35169 Laurens Slaats 03:47:05233 Hub Wijnands 03:53.34273 Albert Verbunt 03:56:46316 Jos Bex 03:04:25493 Hein Bodelier 04:30:09538 André Roumen 04:38:57

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

12

Bron: clubblad TCN

s.ï.8. heeÍt ileÍitrillator

Een deÍibrillator is een apparaat waarmee men door het toedienen van een elektrischeschok het hart van een bewusteloze patiënt weer op gang kan helpen. De deÍibrillatorwerd in 1932 uitgevonden door William Kouwenhoven. DeÍibrilleren lukt alleen als depatiënt inderdaad bewusteloos is ten gevolge van bepaalde ritmestoornissen. Bij eennormaal kloppend hart kan het eÍÍect averechts zijn. Moderne defibrillators kunnen ditonderscheidt echter zelÍ maken en zullen geen schok aÍgeven als het hart normaalklopt. De werking berust erop dat door de geforceerde ontlading door het hart heen allespiercellen tegetijk worden gedepolariseerd, waarna ze allemaal ook even tegelijkreÍractair zijn, zodat de normale regelmechanismen de kans krijgen zich weer te doengelden

Samen met onze buurtvereniging TCN(Tennis Club Nieuwenhagen) is STB sinds27 juni in het bezit van een defibrillatorAlbert Verbunt werd door TCN benaderdom samen een defibrillator te kopen. Ditkwam onze vereniging uitstekend uit, daaral een tijdje de gedachte was om alletrainers/begeleiders een cursus reanimerente laten volgen.Regelmatig trainen wij in de hei en op decooperbaan. Als er dan iets gebeurt is erniet een twee drie een ambulanceaanwezig. Er volgden gesprekken enbesloten werd om sponsoren te zoeken.Het vinden van sponsoren ging eigenlijkgemakkelijker dan verwacht. Wellicht heeÍtdit toch iets te maken met het soortapparaat waarvoor geld gevraagd werd.Het kan levensreddend zijn.Nadat het bedrag, meer dan 2000 euro, bijelkaar gesprokkeld was, werd dedef ibril lator aangeschaÍt.

Om goed met een deÍibrillator te kunnenomgaan hebben verschillende mensen vanTCN en STB een cursus gevolgd. Voor deSTB waren dit Jos Bex, Theo Schmeits,Harrie Lejeune en Cor van Haaren.Albert Verbunt, Wim van der Linden, WielFrins en de jeugdtrainers zullen ditbinnenkort doen, terwijl Ger Bodelier enSaskia Rademakers uit hooÍde van hunberoep al kunnen reanimeren.Natuurlijk is er de hoop dat deze mensennooit in actie hoeven te komen, maar mochter onverhoopt iets gebeuren dan kunnen zijin elk geval helpen.

D h r, Fran k Crem e rs, kantoo rmanagervan de Rabobank Parkstad Limburgoverhandigd een cheque t.w.v. 600euro aan de voorzitter van TCN,

Frans Welleman en onze voorzitter,

Albert Verbunt.

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

13

Een rubriek over zaken of personen die een bepaalde link met lopen hebben, door

Jan Manders

Blilí uit IrGt uenstGÍ

Over hardlopen zijn inmiddels bibliotheken vol geschreven. Over de marathon, over

voeding, over ultra-lopen en nog veel meer onderwerpen. Maar soms vind ie, als een

soort van paretduiker, een prachtige parel tussen a! die boeken. Dit doet me denken

aan een uitspraak van Marten Toonder, de geesteliike vader van Tom Poes en Heer

Bomme!: "Goede boeken heeÍt men zijn hele leven wat aan. Zeziin als parels, die diep

in het gemoed worte! schieten en gouden vruchten dragen."

Onlangs ontdekte ik een boek met een titel,die mij intrigeerde:De eenzaamheid van deaÍstandsloper, geschrevenSillitoe.Het bleek een bundel verhalen te zijn, met

voornoemde titel als beginverhaal. Daar deschrijver mij onbekend was, zocht ik opinternet naar meer gegevens van hem.Wat is dit medium dan handig. Alan Sillitoewerd in 1928 geboren in Engeland in destad Nottingham.Zijn vader was arbeider op de beroemdeRaleighfabrieken in deze stad. Hij groeideop in een arbeidersgezin met eenproblematische moeder. Ziin werken gaandan ook vrijwel altijd over kleinere figuren,die in dit midden-Engelse industriegebiedenigszins in de marge leven: o.a. jeugdige

delinquenten. Het zijn steeds mensen, dievoortdurend in conflict ziin met demaatschappij en anderen.Dit vinden we op een bijzonder wijzeverhaald in het stuk: De eenzaamheid vande lange - afstandsloper.lk zal nu trachten dit prachtige verhaal overeen jongeman met een uitzonderlijklooptalent, maar vooral met een rebel mind,aan jullie mee te geven in de hoop, dat julliehet net zo mooi vinden als ik. lk ga miinwoorden verbinden met citaten van dehooÍdpersoon."Zodra ik op de Borstal, de tuchtschoolkwam, maakten ze een lange afstandslopervan me. Ze dachten zeker, dat ik daar nu

net goed voor gebouwd was,

want ik was lang en mager voor mijnleeftijd. Hardlopen was in onze familie altijderg belangrijk, speciaal hard weglopen voorde politie. "

Met deze openingszin begint dehoofdpersoon ziin gedachten weer tegeven over zijn leven en zijn hardlopen. Dedirecteur van de strafinrichting heeft hemgevraagd mee te lopen in de jaarlijksehardloopwedstrijd. De directeur hoopt methet winnen van de hooÍdprijs zijn aanziente vergroten.

De jongeman krijgt enkele keren per weekde gelegenheid om zonder toezicht zijntrainingen in de landelijke omgeving aÍ tewerken. "Maar hier sta ik nu, stijÍ van dekou, met niets om warm te worden dan eenpaar uurtjes hardlopen voor het ontbijt,zelÍs geen snee brood-met-schapenvetZe richten me prachtig aÍ voor de grotesportdag. Als beloning geven ze ons eenblauw lint en een beker, nadat we ons metrennen en springen helemaal aÍgebeuldhebben, net al renpaarden, alleen wordenwe niet zo goed verzorgd, dat is het enige."

De jongeman vindt het hardlopen geweldigen het maakt zijn leven in de tuchtschooleen stuk dragelijker. "Het is een feest lange- afstandsrenner te zijn, helemaal alleen opde wereld met geen mens die je humeurbederÍt oÍ vertelt wat je doen moet of dat ereven voor de volgende straat een winkel is

waar je in kunt breken."

langedoor Alan

14

Dat hij alleen mag trainen, ziet men als eenprogressreve manrer vangedragsverbetering.

De directeur zegt regelmatig tegen hem: "

We gaan de beker voor lange afstandsloopvan heel Engeland winnen. "

Maar onze jongeman denkt steeds: " Jekunt de schurÍt krijgen. Nee, ik zal die bekerniet voor hen winnen, ook al heeft diestompzinnige dikbuik alle hoop op megezet."

Tijdens het hardlopen denkt hij veel. Ookhoe hij in Borstal uiteindelijk is terechtgekomen.

Zijn vader stierf jong aan keelkanker. Zijnmoeder kreeg van de Íabriek eeneenmalige hoge uitkering."Zo gauw als moehet geld kreeg nam ze mr1 en mijn vijfbroertjes en zusjes mee de stad in en stakons helemaal in het nieuw.Toen bestelde ze een televisietoestel, eennieuw vloerkleed en nam ze een taxi naarhuis met zakken vol vreterij en een nieuwebontjas.Avond aan avond zaten we aan de televisiemet in de ene hand een broodje ham, in deandere een reep chocolade en tussen onzeschoenen een fles limonade." Maar al snelis al het geld er doorheen gejaagd.

Met zijn maat Mite gaat de hoofdpersoonop zoek naar een kraak.Het lukt hen op een avond om in eenbakkerij een vol geldkistje te stelen. " lnmijn kamer wrikt Mite met een hamer eneen beitel die geldkist open, en voor wegoed en wel weten waar we aan toe zijnhebben we al achtenzeventig pond vijÍtigover het bed gespreid liggen als thee-lekkers met Kerstmis."Ze verstoppen het geld in de regenpijp bijonze jongeman. Maar een vrouw heeÍt hende bakkerswinkel uit zien komen.Een rechercheur komt regelmatig dehooÍdpersoon ondervragen en huiszoekingdoen, maar tevergeefs.

ïot op een dag het ontzettend regent."lkdacht dat een beroerte kreeg: nou waren erook al drie groene ruggen met het waterdoor de regenpijp naar beneden gespoeld,en er kwamen er nog meer.Hij is er gloeiend bij en wordt veroordeeldtot de Borstal

Na maanden training is de grotewedstrijddag aangebroken. Heel veel hogegasten zijn present. De directeur is trots enovertuigd van zijn overwinnen enstatuswinst hierdoor. De gouverneur geefthet startschot.

Onze jongeman loopt al snel voorop en hetgaat hem heel makkelijk af.Hij laat zijn gedachten de vrije loop."lkdraafde langs de rand van de akker, waareen holle weg langs liep en ik rook gras enkamperfoelie.

lk voelde me alsof ik uit een lange reekshazewindhonden voortkwam die eringetraind waren op twee poten te lopen,alleen zag ik geen speelgoedkonijn voorme

uit en was er geen knuppel, die ervoorzorgde dat ik mijn tempo behield.

Vogels Íloten in de doornhaag en een paarzanglijsters vlogen als een bliksemflits inwat stekelige struiken. "

15

''COPY . CENïER * LAN D6NA AF"

Brunssummenneg 54 , 6373 EX Landgraal

)ro0licks

Sindruggen

Voor al Uw:KopieerwerkDlg. prinhrverkKomplete afwerkingLamineren en textieldruk[}iverse in bi nd*ystemen

tel.lfax : 045-5317692

e-m a i I : c o py- c enter-l a n d gra a@h o m e. n I

10.OO-14.OOu.e.n 13,3O-17.OOu.

opsn: fila:13.30-17-QQ en z0:dinsdcg tlrn vrijdag: 9.3O-1e.3O

16

Op een gegeven moment heeÍt hij eenroyale voorsprong opgebouwd. ln het zichtvan het sportcomplex met de overvolletribunes begint hij zich met opzet in tehouden, waardoor zijn achtervolger hemsteeds meer nadert. "

lk ben nu bezig mijn pas te vertragen, zodatGunthorpe me in kan halen en ik doe datprecies op de plek waar de laan hetsportterrein indraait - waar ze kunnen zienwat ik doe, speciaal de directeur en zijnbende op de tribune, en ik ga zo langzaam,dat ik haast pas-op-de-plaats maak.

Loop. Schreeuwden ze met hun chiquestemmen. Maar ik was dooÍ, stom en blind.Toen ik een gebrul hoorde en de bende vanGunthorpe de jassen in de lucht zag gooienen plotseling een geur van zweet rook, wistik dat ik niet zou winnen."Hij voelt zich nu: The lonely,unaproachable, undefeatable rebel "ln goedNederlands: de eenzame, onbenaderbareen onverslaanbare rebel.

De directeur is meer dan woedend enmaakt zijn leven de laatste zes maanden toteen hel, maar het doet hem niets. Hij isgelukkig met zijn wraak op de directeur ende maatschappij."Hij wist het me betaald te zetten dat dachthij tenminste, omdat hij me elke morgenvuilnisbakken liet slepen.lk schrobde kilometers vloeren. Het werkbrak me niet; meer dan ooit maakte het mein allerlei opzichten sterker, en de directeurwist, toen ik wegging, dat zijn wraak nietshad opgeleverd. "

Als hij uit de tuchtschool is, blijft hij levenaan de zelÍkant van de samenleving. "lkben nu weer op de been, maar desmerissen hebben me niet te pakkengekregen voor de laatste grote kraak die ikheb gezet."

Hiermee eindigt het verhaal, dat mij enormboeide. Het heeft mij weer een andereBLIK op het hardlopen gegeven.

illeileilGlingGnBedactie

Zoals jullie het misschien gemerkt zullenhebben zijn wij met ingang van deze editievan drukker veranderd.Werd het clubblad altijd gekopieerd,hebben wij nu de mogelijkheid gekregenom het digitaalte laten drukken.Dit komt de kwaliteit van tekst en foto's tengoede. Het clubblad wordt nu gemaakt bij:"Sportservice Noordholland BV", een firmadie voor vele sportverenigingen hetdrukwerk verricht.

lk wil wel hierbij het"Copy Center LandgraaÍ" en in hetbijzonder Helma en Jos Quaedvlieg vanharte bedanken voor de uitstekendeservice en moeite die zij gedaan hebbenvoor het maken van ons clubblad.lk kon op de gekste tijden bij hun terecht enbinnen 1 oÍ 2 dagen was het blad klaar.Het heeÍt mij dan ook veel moeite gekostom na ongeveer 12 jaar te moetenmeedelen dat wij van drukker gingenveranderen.Nogmaals Helma en Jos bedankt voor deprima samenwerking.

ttlintenraininUMet ingang van maandag 5 oktober zijn wijweer overgegaan naar onswintertrai n ingsschema.Dit wil zeggen dat de trainingen opmaandag, dinsdag, woensdag en vrijdagvertrekken vanaÍ Garage Mengelers inLandgraaf.De baantraining op donderdag vindt plaatsop de atletiekbaan van AVON in Heerlen.Voor de nieuwkomers, er is daar demogelijkheid om na de training te douchenen nog wat te drinken.De zondagtraining om 8.30 uur vertrekt welbij de Cooperbaan en de startplaats van detraining op zaterdag blijÍt Exdel.Zie ook het trainingsschema in dit blad

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

17

Prestaties van S.T.B.-ers in diverse wedstrijden (bron : Frank Eisenga)

Iliuerse uitslagGnmaanilen luni, iull, augustus, seilem[el 2009

12" EiÍel Marathon Waxweiler14 juni

42,195 km

2 Lara Klaassen 03:40:13

6" BuÍÍerrun Bingelrade (vervolg)

52 Frank Joosten 00:42:38

53 John Born 0O:42:41

78 Ronald Smeets 00:44:50

93 Hein Bodelier O0:46:.27

101 Albert Verbunt 00:46:51

120 John Oostdijk OO.47:2O

179 Gertie Uiterwijk 01:00:28

7" Hahner KitzenhauslauÍ Aachen14 iuni10 km

1 lwan Theunissen 00:34:51

2 Jean Herpers 00:36:02

3 Jos Duteweerd OO:52:23

6" BuÍÍerrun Bingelrade19 iuni

6km

15 Roger Gillissen O0:24:26

18 Kelly Roelands 00:24:35

43 Cor van Haaren 00:26:57

44 Branka Rybakowski 00:27:05

64 Pierre Muijrers 00:29:03

69 Peter Jansen 00:29:20

92 Jan Manders 00:30:28

95 Lenie Jacobs 00:30:46

122 Peggy de Bas 00:33:56

132 Gerte OfÍeringa 00:34:14

10 km


3 Jos Krist 00:36:00

4 Richard Thomas 00:36:10

5 Rob Riksen 00:36:16

7 Diego Gulpers 00:36:19

19 Jan Schwanen 00:39:17

41 Jos Lempers 00:41:45

46 lvo Vincken O0:.42:.11

51 Paul Jacobs 00:42:19

31. lnt. Volkslauf und HM

Herzogenrath 20 juni

5km

17 Jos Duteweerd OO:.22:32


66 Francien van Haaren (l) 00:28:51

10 km

18 Marcel Coerver 00:39:52

30 Herman Gerards 00:41:40

HM

11 Guido Meys 01:25:33

27 Jan OfÍermans 01:28:06

59 Hub Wijnands 01:34:52

78 Jos Bex 0í:39:21

106 Geert Pouls 01:44:56

Rakkeschlauf Roetgen27 iuni

10 km


64 Jos Duteweerd 00:48:57

HM


46 Jos Bex 01:43:03

18

Graubfinden Marathon27 iuni

42,195 km

49 Guido Meys 04:53:54

106 Jan Schwanen O5:27:57

28 Saskia Rademakers 05:02:33

3f Int. Stausee VolkslauÍObermaubach 5 juli

5km4 Herman Kremer 00:20:41

10 km



194 Jos Duteweerd 00:53:392e Carl Alex Park LauÍ Baesweiler28 juni

í0 km

1 Nico Hamers 00:36:36

19 Herman Kremer 00:45:59


Rundum Sfissendell Mausbach17 juli

5km2 Richard ïhomas 00:18:00

10 km



78 Jos Bex 00:45:57

95 Albert Verbunt OO:47:23


159 Frank Eisenga 00:50:52

32. lnt. VolkslauÍ und HMEicherscheid 4 juli

5km39 Francien van Haaren (l) 00:31:23

10 km


73 Cor van Haaren OO:47:27

HM

1 Ron Fens O1=22:18

12 John Haan 01:31:41

21 Jan OfÍermans 0í:34:19

Kestiel Boerderijluip Borgharen19 iuli10 km



83 lvo Vincken 00:44:21


Kragten Avondloop Herten4 juli

5km22 Ronald Hoogeboom 00:21:00

35 John Oostdijk 00:21:59

The Classic Tessenderlo6 iuli10 km

435 Ronald Hoogeboom O0:42:32


Rur BrfickenlauÍ BirkesdorÍ25 iuli5,06 km

2 Huub Donders 00:17:09

3 Arno Hanssen 0O:17:32

7 Ellis Jacobs 00:19:05


19

HABETS!.nbergerst§1AT Land

rli'].045-532

openingstijden:maandag-vrijdagdonderdagzaterdag

$.oo uur - 18.s0 uur

§.oo ilur - 21.oo uur

$.so uur - 17.o0 uur

20

Rur BrtickenlauÍ BirkesdorÍ25 iuli10 km



73 Jos Bex 00:43:57


99 lvo Vincken 00:45:55

118 Cor van Haaren OO:47:02


196 Femke van Heugten 00:51:48

1Okm von Dtirwiss1 aug.

10 km

10 Huub Donders 00:34:45



74 Marcel van de Pol 00:40:í9


140 Jos Bex 0O:43:47

14',1 Arno Hanssen 00:43:47

I eaug. I

I re aug. I

Rur-Wurm Lauf Unterbruch15 aug.

14,065 km


91 Pierre Muijrers 01:14:58

Int. Volks- und StrassenlauÍHambach 22 aug.

10 km



lnt. VolkslauÍ Eschweiler5 sept.

Í0 km



Nacht van Maarland5 sept.

5km35 Ronald Hoogeboom 00:20:31

46 Hein Bodelier 00:21:49

87 Gerte Offeringa OO:27:49

10 km


10 Jos Krist 00:35:40


14 Marcel van de Pol 00:36:13

26 Diego Gulpers 00:37:30


49 Martin Dumoulin 00:41:25

61 Ronald Smeets OO=44:27

64 Alois Pillich O0:.44:52

73 Leo Logister 00:46:53

76 Hein Bodelier 00:47:39

| 6 sept. I

21

NK 100 km - Winschoten12 sept.

100 km

35 Hein Bodelier 11 :46:31

26. StadtgartenlauÍ Wfirselen19 sept.

10,4 km







Mergelland Marathon Meerssen13 sept.

5km




10 km

7 Jos Krist 00:36:08

14 Marcel Coerver OO:38:22

25 km



98 Paul Jacobs 01:54:.41


18 Anita Kuijpers O2:04:51

206 Cor van Haaren 02=10212

218 André Roumen 02211:43

236 Leo Logister 02:15:02

Marathon

44 Pierre Muijrers O3:41:32


Dam tot Dam Loop- Amsterdam20 sept.

4EM

63 Ed Doveren 00:29:34

IO EM

544 Martin Dumoulin 01:15:05

3480 Peter Verberk 0í:23:01

Kranenbroeker Trimlopen Echt13 sept.

7,5 km

3 Huub Collaris 00:38:25

10 km

5 Dinand Radstake 00:44:35

14e STAP-loop Brunssum26 sept.

6km

1 Richard Lavalle 00:21:46


10 Sjack Hoop 00:26:06

2 Saskia Rademakers 00:28:26

22 Maurice Eisinga 00:30:19

24 Huub Collaris 00:30:56

27 Peter Janssen 00:31:16

33 Jan Manders 00:33:43

10 Gerte Offeringa 00:37:40

12 km

b Rob Riksen 00:46:20

7 Richard Thomas O0:46:24

16 Marcel van de Pol OO:.49=24

31 WielFrins 00:52:28

36 Ronald Hoogenboom 00:54:19

49 Laurens Slaats 00:55:43



86 Wim Rutlens 01:01:26


136 Ben Paulssen 01:13:42

1" La La Run20 sept.

6,3 km

3 Sabine Krieg 00:28:33

14 Gerte OÍÍeringa OO:37:17

22

Verslag van Leo Quaedvlieg over de onvergetelijke expeditie naar de Mont-Blanc.

txReilitie 4810

Expeditie 4810 is een project dat geheel is opgezet door studenten en medewerkersvan Hogeschool Zuyd en tevens gekoppeld is aan een goed doe!: de stichtingMariamma. Hogeschoo! Zuyd wit geld biieen brengen, zodat deze Limburgse stichtingin lndia een high school kan laten bouwen voor arme, kastenloze en veelalgehandicapte kinderen en wezen. Een hogeschool voor een high school dus!

ln de vorige editie van ons clubblad heb ikeen artikel geplaatst over "expeditie 4810";"'de Mont-Blanc expeditie van 24medewerkers van de Hogeschool Zuyd diein september zou gaan plaatsvinden.

Na maanden van voorbereiding; Ardennen-weekend, sporttesten, hardlooptrainingen,wandelingen en zomervakanties in debergen was het zaterdag 5 septembereindelijk zover. Omdat er in het voortrajecttwee medewerkers genoodzaakt waren zichvoor deze trip aÍ te melden vertrokken dieochtend 22 medewerkers met deprojectleider en een filmploeg van vierpersonen richting Vallorcine in Frankrijk. DeÍilmploeg bestond uit drie studenten en eendocent van de opleiding Communicationand Multimedia Design van de Hogeschool.

Op zondag 6 september vond er eentrainingstocht plaats van circa 5 uur naar2400 hoogtemeters.

Maandag 7 en dinsdag I septemberstonden in het teken van acclimatiseren ophoogte en instructie op de gletsjer(stijgijzer-, pickel- en touwtechnieken). Ookvond hier de eerste kennismaking met degidsen plaats.De overnachting vond plaats in de Albert 1

hut op 2702 m hoogte. Op dinsdagochtendom 06.00 uur stond een gletsjertocht naarde Tëte Blanche op 3400 m op hetprogramma.Op het kleine topje hadden we eenschitterend uitzicht op de Mont-Blanc en deMatterhorn.

ln de namiddag keerden we terug naar hetbasiskamp.

Aan het eind van deze tweedaagse trainingwerden tevens de touwgroepen bekendgemaakt.Een touwgroep bestond uit twee klimmersen een gids. Ook waren er na dezetrainingsdagen helaas al twee collega's diemoesten afhaken.

Woensdag 9 september vertrokken we inalle vroegte met 20 personen richting LesHouches, waar we eerst met de lift en danmet het treintje naar Nid d'Agile op 2372 mmoesten.Van hieruit gingen we te voet, bepakt metgrote rugzak over een steil pad tot op dehoogte van de Tëte Roussehut(3167 m).

Hier hadden we tijd om te rusten en teacclimatiseren. Na deze klim moest er weereen collega aÍhaken.Nog 19 deelnemers over.

23

Na de nacht in de hut te hebbendoorgebracht, waar je amper kunt slapen,de sanitaire vborzieningen ver beneden peilzijn maar het warm eten redelijk is,vertrokken we donderdag 10 september om01.30 uur voorzien van een lampje op dehelm naar de hooggelegenGot)terhut(3817m).Dit was een steile klim met een 2" graadrotsÍlank en we de steenslaggevaarlijke"Grand Couloir" moesten oversteken. Nadeze klim hielden 3 collega's het voorgezien. Het risico was voor hen te groot;nog 16 deelnemers over

Bij de Go0terhut aangekomen moesten wede stijgijzers onder en de pickel in de hand.Tevens werd de gemakkelijke klimkledingvervangen door een dikkere jas, muts enhandschoen.Na een korte drinken eetpauze vertrokkenwe van hieruit richting de top. Dezebeklimming die tussen de 3 en 5 uur duurtvoerde over gletsjers en sneeuwgraatjes.

Om 09.15 stond ik samen met mijntouwmaat en de gids op de top van deMont-Blanc (4810m). Het uitzicht wasadembenemend. Het was de hele week algoed weer en ook deze dag mochten wewederom genieten van een helder blauwehemel en een stralende zon.Na een kwartiertje genieten op de top werdde terugtocht aanvaard.

De afdaling die te vaak onderschat wordtwas lang en vermoeiend en ging viadezelfde route; een zware dag.

Tegen 11.30 uur kwamen we moe maarzeer voldaan aan in de Go0terhut alwaarwe de rest van de dag konden nagenieten.De overnachting vond ook in deze hutplaats.

Op vrijdag 11 september vertrokken we naeen zeer karig ontbijt om 06.00 uur richtinghet dal.Eerst moesten we de steile aÍdaling richtingde Téte Roussehut overwinnen. Dit viel heteerst stuk, in het donker met lampje op dehelm, niet echt mee.VanaÍ de hut mochten de touwen los enkonden we min of meer op eigen tempo delaatste afdaling gaan maken richting hettreintje. Hier vond de hereniging van alletouwgroepen plaats.Voor velen was dit een emotioneelmoment.

Vrijdagavond stond in het teken van eengezamenlijk diner met de gidsen, uitreikingvan de certiÍicaten en een Íeestavond. Wehebben tot in de "vroege" uurtjes nog zittenna te genieten van alles wat er die weekhad plaatsgevonden.

Zaterdagochtend zijn we om 08.00 uurweer richting Nederland vertrokken

Een ieder die de top had behaald had eengevoel van ongeloof, onwerkelijk,onoverwinnelijk etc.etc......

De expeditie is geslaagd; 16 van de 22deelnemers hebben de top behaald en hetgeldbedrag voor de bouw van de school inlndia is ook zo goed als bij elkaar gebracht.lk kijk terug op een onvergetelijke week!

Kijk op www.exoeditie4Sl0.nl voorsÍeerbeelden.

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

24

Verslag van Francien van Haaren (die 1"t";

BunnerswoÍld Women's Bun !Íeulen

Francien van Haaren liep op 8 augustus mee tijdens de Runnersworld Women's Run inKeulen. Lees hier haar verhaal.

Met de trein om 13.00 uur aangekomen inKeulen. Richting inschrijvingen gelopen

waar het al behoorlijk druk was, en dat bijnaalleen maar dames. Je kreeg er namelijkeen gratis T-shirt van Reebok erbij. Nog

een beetje rond gekeken bij de stands vanverschillende merken.

Half 5 was de start. Van tevoren gingen ze

nog wat liedjes draaien van de Black Fööss

waar iedereen kon meezingen. Toen het

startschot viel gingen er een heleboel roze

ballonnen de lucht in. lk kwam redelijk goed

weg. Het eerste stuk ging richting 2 km

langs het water gelopen. (de eerstetrappen). Toen ben ik de brug opgelopenover het water heen. En dan weer naar

beneden gelopen langs de andere kant vanhet water. Tussen 3 en 4 km de volgendetrappen (ik heb ze niet geteld). Over despoorbrug gelopen zag ik Cor en Suzannestaan. Dat doet je toch goed als je tussenalles vreemde mensen bekende mensenziet staan.

Toen naar de Tanzbrunnen gelopen. Datwas het 5 km punt. Tussen 6 en 7 km devolgende trappen. Dat waren gelukkig delaatste. Boven aan de trappen stondengelukkig Cor en Suzanne weer. Dit is het

enige wat ik gewandeld heb. Het laatstestuk naar de finish ging weer geleidelijk aan

naar beneden. Over de finish gekomen

dacht ik nog maar aan één ding, een

lekkere koude Erdinger. Als herinneringkreeg je een goed gevulde rugzak en eenmooie oorkonde.

Kortom: een leuke loop voor de dames.

25

Gespecialiseerd in +

$.'*./\ »§o

r\tsrouwsERVrcE

YwUNENL.P.A.J. Wijnen Hoofdstraat 328

63728T LandgraafT.045-s3r 25 65F.045-533 21 84M. 06-27 09 10 70

bouwservice.l.wijnen @ home.nlwww.bouwservicewij nen.nl

,-,4a,d.Z

Auto bed rijfZdrojewski

Heerlenseweg 2006371 HX Land§raafTel.045-5720002

Verkoop auto'sAutoverhuur & LeasingReparatie & 0nderhoudAPK keuringenCarwashSelfservice stationUitgebreide shop

-.,+Í'"-^*à-'.*duL" iL(ill, luÍli

*p de §<*rxp-

Porticuliere onderdelenverkoop tegen

Groothondelspriizen I

Auiomoleriolen verkoop

Alle voorkomende reporolies

Periodiek onderhoud

APK en roelmeling

Bonden speciolisl

Remmenreporolies

Airco onderhoud,ofvullen en reínigen

Ruitenservice

Nieuwslroot 20ó373 ,1{ londgrooÍ

t:045-53t5034 F:045-531ó728E: inÍ[email protected]

www.qutotentrumopdekump. nl

26

Bron: Frank Eisenga

12 jaar45 jaar49 jaar45 jaar38 jaar45 jaar41jaar43 jaar41 jaar16 jaar56 jaar45 jaar52 jaar50 jaar12 jaar27 jaar

November

2 Lara3 lvo6 Lynn9 Marc11 Peggy12 Bart12 Les13 Marina15 Ed16 Huub19 Ellen20 Boy21 Shelly22 Cor27 Léon28 John30 Harry

BisschopsVinckenPendersMeekelsVekErkensSpanjerVeldhuizenDoverenDondersPendersSandersGageHaaren, vanSchoonbroodtOostdijkLejeune

12 jaar37 jaar7 jaar41jaar38 jaar11 jaar10 jaar13 jaar46 jaar49 )aar50 jaar14 jaar42 jaar43 jaar53 jaar49 jaar56 jaar

December

7 Rik8 Peter13 SjeÍ13 Maril18 Gerte20 Miriam24 Dion30 Silvie31 Cecile31 Jan

RadstakeGrondOoyen, vanBoestenOfferingaStrolenbergRuttenRutjensGeuskensVroomen

13 jaar44 jaar67 jaar56 jaar40 jaar43 jaar36 jaar47 jaar41jaar59 saar

Ueilaatdagsltalendet

p§\e iarigen van harte gefelicíteeru

Oktober

1 Amber2 Erik3 Theo5 Hub7 Lara7 Bert9 Roger10 Nick17 Sabine17 Bart17 Chris28 Laurens30 Harrie30 Geert30 Mike31 Bas

.PendersTheemsche, vLeeuw, deWijnandsKlaassenDaemenSteensCustersKriegHanssenHanssenSlaatsEnningaPoulsVen, van derNicaise

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

27

Door John Born

2'RaGÍun

Zondag 23 augustus wordt voor de 2e keer onze RAERUN! georganiseerd.Eenavontuurlijke Ioop in en rond het prachtige dorp Raeren, gelegen aan het Belgischenatuurgebied de Hoge Venen. Er zijn verschillende aÍstanden . een ca. 4km en een ca.9 km lange loop. En natuurlijk de hooÍdloop over ca. 23km.

Mooie wedstrijd in de omgeving vanRaeren waarbij tijdens de wedstrijd eenaantal plekken mij bekend voorkwamen.Zijn we hier niet eens geweest met eenlocatietraining?Het eerste wat mij opviel bij de inschrijving:bekende gezichten achter de taÍels om tehelpen en later ook aan de wedstrijddeelnemen want ze moeten oefenen voorde Jungfrau.

STB is weer goed vertegenwoordigd, hetbegint eigenlijk heel normaal te worden. lkben benieuwd naar de eerste wedstrijdwaarbij ik alleen aan de start sta.

Dan even een blik onder de tenten werpen:en ja hoor ook hier lekker vers gebakkenÍladen en kuchen. Dus ik kan met eengerust hart Jose hier alleen achterlaten.

Warmlopen? Nou hoeÍt niet echt, dewedstrijd is lang en zwaar genoeg, de startis sinds ik abraham gezien heb niet meerzo flitsend dus rustig beginnen het wordtvanzelÍ welwarm ook gezien het weer.Bij de start om mij heenkijkend is het netalsoÍ ik de enige ben zonder Garmin. Hoewerken die dingen eigenlijk? Wat kun je erallemaal op zien? Loop je dan automatischhet juiste parcours? Of geeft de Garmin aandat je voor de finish moet omdraaien? Ofheb je je dan verlopen en heeft de Garmineen afkorting aangegeven? Kun je ook deaÍstand aflezen ten opzichte van jevoorganger? Hoeveel of hoelang lig ik (nog)achter?Dan de wedstrijd zelf. Ontzettend mooiparcours, lekker lang en zwaaÍ.

Vlak na de start worden we een weiland ingejaagd even opletten dus dat je niet in eenkoeienvlaai trapt! Dan over verharde weglekker tempo en halt! Sanitaire stopKan dus aan een inhaalrace beginnen. Bijzeven km weer aansluiten bij Sjack, Marcelen Fred en een kilometer verder ontdekkendat ik toch iets fout heb gedaan.VanaÍ km punt 9 tot aan 11-12 km lekkerlang gelijkmatig stijgend, om bij ca 11 km teeindigen in een venijnig klimmetje (herinnerik me dit nog van de locatietraining?) vanzo'n metertje oÍ 100.Hierna langs de bosrand licht naarbeneden lopend even op adem komen.

Het blijÍt echter een glooiend parcours enna 17 km word ik weer ingehaald doorHerman hij probeeft me nog moed in tespreken maar de kilometers beginnenstilaan hun tol te eisen. Gesteund door deGarmin loopt Herman gestaag bij me weg.Om vervolgens nog Sjack, Marcel en Fredin het vizier (van de Garmin?) te krijgen. Ophet laatst nog de kruisweg lopen

28

OÍ niet? Als je voor je bekende lopers zieten je schat de afstand een beetje in zeg100 mtr dan is dat toch ongeveer 30seconden.Dan kun je de voorgangers toch niet uit hetoog verliezen? Of heeÍt de Garmin jeverkeerd gestuurd? Zqnwe nu wel of niet inde laatste kilometer de kruisweggepasseerd?De laatste honderden meters naar de finishgaan weer door hetzelfde weiland als bij destart, alleen is het nu bergop.

Gelukkig heeft Jose nog kuchen en Íladenvoor ons overgelaten.

Uitstagen Rearun:

4 kilometer3 Jerom Logister 00:21:3522 Bart Logister 00:27:4924 Claudia Logister 00:28:52

9 kilometer7 Marcelvan de Pol 00:37:3410 Ellis Jacobs 00:38:3923 Frank Eisenga 00:46:2632 Leo Logister 00:51:0339 Francien v.Haaren2 00:54:5554 Francien v.Haarenl 01 :05:1755 Cor van Haaren 01 :05:19

23 kilometer11 Ger Bodelier 01:32.,2530 Paul Jacobs 01:51:0533 Sjack Hoop 01 :54:1034 Marcel Meens 01 :54:1035 Fred Geilenkirchen 01 :54:1038 Herman Gerards 01:55:2942 John Born 01:56:0751 Albert verbunt 02:01:3454 Hein Bodelier 02:01:5856 Annick Ploumen 02:02:1070 Roger Gillissen 02:08:3373 Geert Pouls 02:10:02

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

llieuwe leilen:

S.T.B. heet van harte welkom:

Theo WesselsWonende in de LTM weg in Heerlen isgetrouwd en heeÍt een zoon. Theo heeftbuiten hardlopen altijd gevoetbald en ookaan taÍeltennis gedaan. Het is de sÍeerbinnen de STB die hem zo aanspreekt.

Ruud van Laarls thuis in de Kennedyplantsoen inLandgraaf. Ruud is getrouwd met Marionen samen hebben zij 2 dochters van 8 en10 jaar.Ruud is geen onbekende, hij zit o.a. in deorganisatie van de CZ Megaloop en kwamzodoende regelmatig met STB'ers in

contact. Ja, en dan is het nog maar eenkleine stap om lid te worden.

Maftin DumoulinWoont in Hoensbroek in de Burg. Martinstren woont samen met Monica. Ze hebben 2kinderen. Martin deed al 2.5 iaar aanhardlopen en wilde het eens bij eenvereniging proberen, zocht op internet enkwam op onze site.

Frank StevelmansWoont in LandgraaÍ in de Helsevierseweg

Richard LavalleRichard woont in de Ringoven in LandgraaÍen is getrouwd en heeft 2 kinderen 11 en 4jaar. Hij is via de STB' ers die hij opwedstrijden troÍ in aanraking met onze clubgekomen.

Beëindiging lidmaatschap;

Silvie BerendsenGertie Uiterwijk

29

Artrí6rNensr @nrr'Harry Driessen

Nieuw in onze winkel:lndividuele loopanalyse middels video opname. Ook is er de mogelijkheidmiddels een footscan uw voeten op te meten. Zowel dynamisch alsstatisch kunnen wij dus de perfecte meting doen om uw voeten enloopafwikkeling te beoordelen. "Voór uw zooltjés bent U bij ons ook aan het goede adres omdat er wordtsamengewerkt met een PODOTHERAPEUT.

Ook voor alle S.T.B. Clubkleding, spikes, hartslagmeters, sport BH's,sportvoeding, etc. Eveneens voor uw wandelen indoorschoenen.

Sportieve groeten van het Runnersworld team

D akdekkersbedriif

Zuiddak h.Y.Groot- en kleinhandel in dakbedekkingmaterialen

Tunnelw eg ll26468 EK K erkradeTelefoon : 045 -531421.8Telefax : 045 -53L17 44

30 loor kwoliteit indokbedekkingen

Bitum ineuze& kunsloÍ doken

Sportmedische bespiegelingen (bron: Atletiekunie)

ilaag - Glr ilaÍm[ïoHomen [ii lorcrc

Veel Iange-aÍstandslopers worden tijdens inspanning regelmatag geconÍronteerd metvervelende klachten van het maagdarmkanaat. Deze klachten kunnen een mild karakterhebben (pijn in de buik) oÍ van ernstiger aard zijn (bloedige diarree). Bij het ontstaanvan deze klachten spelen de intensiteit van de sportbeoeÍening, de getraindheid, demate van uitdroging (dehydratie) en het voedselgebruik een belangrijke rol. Uitonderzoek bliikt dat deze problemen meer voorkomen bij lange-aÍstandslopers dan bijandere duursporters. Het is dan ook juist bij lange-aÍstandslopen belangrijk om hetvochtverlies te beperken en ervoor te zorgen dat de koolhydraatvoorraad op peil blijft.Koolhydraatrijke dranken en dorstlessers ziin hiervoor prima hulpmiddelen

VoorkomenDe rampzalige invloed van buikkramp endiarree op het prestatievermogen van delange-aÍstandsloper is bekend. Uit studiesblijkt dat 30-50% van alle hardlopers lastheeft van een vorm van maag- endarmklachten tijdens het lopen vanwedstrijden. Deze maagdarmproblementreden vooral op bij een hoge loopintensiteiten bij uitputting. Bovendien blijken vrouwenhier vaker last van te hebben dan mannenen jongere mensen vaker dan ouderen. Devolgende maag- en darmklachten komenregelmatig voor:

. opgeblazen gevoel in de darmen,

. veelvuldig windjes moeten laten,

. darmkrampen,

. pijn in de zij,

. aandrang tot ontlasting (defecatie),

. diarree,

. bloedige diarree,

. bloedige urine,

. maagkrampen,

. misselijkheid,

. boeren,

. overgeven.

Mogelijke oorzakenBij het ontstaan van maagdarmproblemenspelen meestal meerdere Íactoren een rol.

. Trillingen

Omdat maagdarmproblemen zich veelvaker voordoen bij hardlopen dan bijwielrennen en andere glijdende sportenzoals schaatsen,

langlaufen en zwemmen, is hetwaarschijnlijk dat het bewegingstype vaninvloed is.

. Doorbloeding

BU hardlopen vindt er een herverdelingplaats van de bloedstroom.De spieren van de benen krijgen meer

bloed, wat onder andere ten koste gaat vande doorbloeding van het maagdarmstelsel.

De doorbloeding van het maagdarmkanaalneemt af bij hoge intensiteit.Dat heeft tot gevolg dat ook het aanbodvan zuurstof voor de maagdarmwandvermindert. Hierdoor neemt debewegelijkheid van het maagdarmstelselaf, waardoor gasophoping in de darmenkan plaatsvinden.Er wordt aangenomen dat dit eenbelangrijke oorzaak is van bovengenoemdemaagdarmklachten. Een ander nadeel vaneen verminderde werking van hetmaagdarmstelsel is dat de lediging van demaag verstoord raakt, waardoor deopname van vocht en voedingsstoffenverstoord wordt.Hierdoor treedt eerder uitdroging op. Dat isernstig, want een hardloper die uitgedroogdraakt gaat minder goed presteren en looptkans op warmtestuwing.Ook voor het maag- en darmstelsel isuitdroging ernstig, want de doorbloedingvan de maagdarmwand neemt nog verderaÍ.

31

Hierdoor kan de doorbloeding in het maag-darmkanaal vrijwel stil komen te liggen,waardoor een zuurstofgebrek van dedarmcellen optreedt.De darmÍunctie vermindert en het kan zelÍsleiden tot afsterven van cellen in dedarmwand.

Als dit in ernstige mate optreedt kan diarreeontstaan. Vaak gaat deze diarree, al danniet zichtbaar, gepaard met bloedverlies.Als er vaak bloedverlies optreedt bij deontlasting kan dat uiteindelijk leiden tot hetbij hardlopers vaak voorkomende ijzertekorten bloedarmoede.

Ook het slijmvlies van de blaas en denieren kunnen tijdelijk te weinig bloedtoegevoerd krijgen. Hierdoor kan hetslijmvlies beschadigen en (wat) gaanbloeden, waardoor er bloed in de urine kankomen.

. Voedsel

Doordat de lediging van de maag tijdensinspanning verstoord is, is het belangrijk dater geen voedselrestanten in hetmaagdarmstelsel aanwezig ziin vóór het

sporten.Dat is de reden waarom er in het algemeenaangeraden wordt om 3 uur voor deinspanning de laatste maaltijd met vastvoedsel te gebruiken.De samenstelling van de laatste maaltijd ende samenstelling van de drank die tijdenshet lopen wordt gedronken, kunnen vangrote invloed ziin op het ontstaan vanmaag-darmklachten, met name totopboeren en overgeven.Vet voedsel (patat met mayonaise!) zal noglang nadat het gegeten is klachten gevenbij hardlopen.Dat geldt ook voor maaltijden waarin veeluien, koolsoorten en specerijen ziinverwerkt.

ledere hardloper zal zelÍ moetenondervinden, welke voedselproducten bijhem/haar klachten geven en tot hoe langhij/zij van tevoren nog kan eten

Voedingsadviezen om maag-darmklachten tijdens lopen tevoorkomen.

Enkele algemene voedingadviezenwaarmee het ontstaan van maag-darmklachten zoveel mogelijk voorkomenkan worden:

Gebruik als laatste maaltijd een lichtverteerbare voeding (bijvoorbeeldwit brood, yoghurUvla, rijstepap,griesmeelpap).Eet in de laatste 3 uur voor deinspanning geen vast voedsel meer.Drink tot vlak voor de inspanninggoed. Hiervoor kan bijvoorbeeldwater en thee zonder suiker gebruikworden).Als de inspanning langer duurt dan1 uur, vul dan ook vocht tijdens deinspanning aan (t 1 literdorstlesser/water per uur).OeÍen het drinken tijdensinspanning eerst tijdens eentraining.Als naast vocht ook koolhydratenmoeten worden genuttigd, kan dithet beste in vloeibare vormgebeuren (koolhydraatrijkedranken). Probeer (ook) dit eersttijdens trainingen uit.Verander niet voor de wedstrijdplotseling het voedingspatroon.

Samenvatting

Maag-darmklachten komen veelvuldig voorbij langeafstandslopers.Bij het ontstaan van deze klachten spelende intensiteit van lopen, de getraindheid, demate van uitdroging en het voedselgebruikeen rol.ln dit artikel worden de voorkomendemaag- en darmklachten beschreven,samen met de mogelijke oorzaken en water gedaan kan worden om deze klachten(zoveel mogelijk) te voorkomen.

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

32

Vrouwen bij S.T.B. door: Anita Kuijpers

a.u. S.ï.8. 0.U.U.......,-Í mGt lit I

Wellicht een vreemde titel, maar ik zal hem aan het einde van mijn verhaal vertalen. lkwil me ten eerste graag even, voorstellen. Miin naam is Anita Kuijpers en sinds 4 jaarben ik aan het hardlopen geslagen. En inmiddels volledig verslaaÍd....en dat meen ik,want een week niet hardlopen en het is aan miin humeur te merken.

ln 2002 ben ik bevallen van mijn zoontjeKeanu. De mooiste tijd uit mijn leven.Maar na een zwangerschap en moeder zijn,brengt dat de nodig veranderingen met zichmee voor je lichaam. En na 1 jaar kreeg ikenorm veel migraine. Uiteraard was ik ookbest wel bijgekomen, etc.etc.

Een goede collega van mij, die ookhardloop trainer was, zei me keer op keer;kom toch hardlopen. Dat is goed voor je.Je voelt je fitter, en je gezondheid gaat erop vooruit. Het is een makkelijke sport wantje kan het doen wanneer het jou uitkomt.En als je volhoudt raak je ook die extrapondjes nog wel kwijt. Het zalje helpen metje migraine, want je bloed wordt zuurstofrijker.

Maar hardlopen zag ik niet echt als ietsvoor mij... Daar zag ik de lol niet van in. lkhad vroeger wel altijd veel gesport, maarmeer team- sporten. Nee, hardlopen datkon toch niet leuk zijn. Maar na langaandringen en "heel veel Migraine-aanvallen".

Dacht ik ach...laat ik het dan maar eensproberen. lk weet het nog goed...Hartjezomer in juli . Met mijn gewone horloge,mijn goede collega had me goed adviesgegeven. Gewoon 1 minuutje rennen, 1

minuutje lopen. 5x. lk dacht nog..ja hoor datstelt toch niks voor.. maar ik had de "piepoet" na 3X 1 minuutje.Wat voelde ik me een slappe dweil...

lk weet nog goed hoe ik dacht, hoe kunnenmensen dit 42 km doen.Maar opgeven nee, zo zat ik niet in elkaar.Dus het volgende was Start to Run bijAchilles in Kerkrade. Jemig wat was datzwaar. Maar het hielp wel enorm. lk kreeggoed advies en ja hoor na 6 weken, liep ikmijn eerste 5 km. En trots dat ik was. Wateen ervaring.

En tja van 5km ga je naar 10 km. Dat vondik wel behoorlijk eng, maar dan ga je doornaar een HM, en je gaat je tijdenverbeteren.

En toen zelfs na 2 jaar een marathon. Enmijn collega die had gelijk ik voelde meÍitter, mijn migraine nam af en "die extrapondjes"die gingen ook eraf. Twee jaargeleden wisselde ik van baan, en slotenmijn werktijden niet meer goed aan bij detrainingen van Achilles.En ik merkte ook dat ik in de verenigingwaar ik zat geen goede aansluiting meervond. lk trainde altijd tussen de mannen.Niet zo'n probleem. Maar je wordt altijd tothet uiterste gedreven. Want ik hing ereigenlijk tussen in... de mannen "gingenvol gas"en de vrouwen waren niet zogedreven..Ze renden mee maar meer op hun tempo.En dat was me te langzaam.

Op advies van een ander hardloop maatje,ben ik eens een kijkje gaan nemen bij STB.Dit was in april begin dit jaar.Eerst op een zondag morgen. Jemig watkonden die kerels rennen

33

Maar op dinsdagen voelde ik me pas echtop mijn plek. Een grote groep, maar watvoor een groep. En wat voor een trainingen,echt wel pittig, ik moest er echt een schepjeboven op doen om die groep bij te houden.

En het mooiste van alles, daar liepen pasvrouwen tussen met Pit.

Maar ook met karakter. Want wat ik echtgeweldig vond en nog steeds vindt. ls datals je echt er doorheen bent dat er dan eenvan die dames naast je komt lopen en zegt."kom op, je kunt het". Dat is karakter en hetelkaar gunnen en een passie delen!

De heren trainen hard en zijn verdomdesnel, maar die dames die in deze groeptrainen daar heb ik respect voor.

Want jemig wat zijn dat vechters, ze latenzich niet demotiveren, ook al is het altijdeen dame die na iedere interval achteraanrenl. Ze gaan gewoon door. En de eersteheer, haalt de laatste dame/heer op. Dat isteam -spirit en samen trainen zoals hethoort!

Wat meer kan ik nog toevoegen, buiten datik mij op mijn plek voel bij STB. Dat ik trainop een geweldige locatie. (deBrunssummerheide) metenthousiaste/sportieve hardloop maatjes bijeen geweldige vereniging;

AVSTB. (OVV) ook voor vrouwenl (met Pit)

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

Gontri[utie en liilmaatscha[ 2008

Recreant : lidmaatschap zonder wedstrijdlicentie,aanbevolen voor beginners per jaar: €.48,-

Wedstrijdlicentie: Licentiebedrag € 18,90 wordt aÍgedragen aan de KNAU, € 66.90

Jeugd: Eenmalig aan KNAU : € 22,50Via automatische incasso per maand: € 6,-

Recreant zaal incl. basiscontributie KNAU per jaar: €.54,-

Begunstiger: U bent dan geen lid, maar steunt onze vereniging per jaar:€ 30.-

Administratiekosten KNAU eenmalig € 7,50.

Overschrijvingskosten: € 8.50

Alle opzeggingen dienen uitsluitend schriftelijk of per E-mail te geschieden bij deledenadministratie [email protected] en wel met inachtneming van de door deKNAU verplichte opzegtermijn van 6 weken, dit wil zeggen 6 weken voor het einde van hetlopende kalenderjaar.Wanneer het lidmaatschap in de loop van het boekjaar eindigt, blijft niettemin de jaarlijkse

bijdrage in zijn geheel verschuldigd0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

34

Verslag Monte Sophialoop door John Born

illonte Sotrhia Ul[ - Iool

Ergens bij het dorpje Niederzieher in Duitsland ligt een enorme berg, de Monte Sophia.Deze kunstmatige berg, die je al van verre ziet liggen, is ontstaan door debruinkoolwinning. Hij is t 290 meter hoog. Op deze berg wordt elk jaar in augustus deMonte Soph ia-loop georganiseerd

Na de goed verlopen Raerun, dacht ik ergoed aan te doen om een bergloop uit tekiezen welke 5 km langer is. Onder hetmotto dat lukt-mè wel.Jo gepolst, ook hij is voor de duivel nietbang om een uitdaging aan te gaan,behalve als de wedstrijd een traploop is. Johad tevens geregeld dat we Jan zoudenophalen.Via een voor ons onbekende weg (normaalnemen we de snelweg) naar Niederzierwaar om half vijf het startschot zou klinken.Van een voorgaande editie wisten we dat erhier ook nog wat te smullen valt en je raadthet al we waren ruimschoots op tijdaanwezig. Lekker kopje kofÍie met ,hoe kanhet ook anders, selbst gebackenen Kuchenmit Schlagsahne. Als je hier geen wedstrijdop lopen kunt weet ik het ook niet meer.Langzamerhand druppelen de bekendeblauwe jasjes binnen, met onder hen eenaantalwatjes(ook lid van STB?!?) die de Mortelino ophet programma hebben gezet.En ik maar denken dat de leden van stbechte mannen 2ijn........Onder een heerlijk zonnetje om halÍ vijf dande start. Langzaam beginnen; we moetennog warm worden en de wedstrijd is lang.Jo en Jan verdwijnen langzaam uit zicht, enHein en ik lopen gedurende de eerstekilometers in elkaars nabijheid.Langzaam begint het te stijgen en na 4 a 5km volgt de splitsing voor de Montelino.Hierover kan ik kort zijn, 4 km bergop, 3 kmbergaf en 2 km vlak? Hoe men dit heeftvolbracht weet ik niet want voor de echtewedstrijd gingen we links omhoog.Dan, na ca 10 km slaat het noodlot weertoe. Sanitaire stop! Toch angst? Ook Heinis het opgevallen en roept dat ik dit in mijneiqen tiid moet doen. Geliik heeft hii.

Dan, na ca 10 km slaat het noodlot weertoe. Sanitaire stop! Toch angst? Ook Heinis het opgevallen en roept dat ik dit in mijneigen tijd moet doen. Gelijk heeft hij.Na 16 km krijg ik Jo weer in het vizier. Nual moe? OÍ toch ook moeten kiezen voor deMontelino? 2 Km verder haal ik hem in, omna het hoogste punt in de wedstrijd temerken dat hijweer achter mij loopt.lnmiddels gaat het allengs moeilijker en ikkom erachter dat 5 km langer parcourszwaar kunnen zijn. Als wij het 25 km puntpasseren is Jan in de buurt van de Íinish.Bij 26 km een laatste verzorgingspost enstrompel ik weer tot bij Jo om vervolgensgezamenlijk naar de (verlossende) finish telopen.Op het laatst nog aanmoedigingenaanhorend van de groep Montelino's om Jotoch maar voor te blijven als ik deautosleutelterug wil.Gelukkig helpt Jo een handje en laat mij opde Íinishlijn voorgaan.lk hoef niet naar huis te lopen!

Uitslagen8,6 kilometer:13 Albert Verbunt 00:40:3314 Cor van Haaren 00:40:3417 Jos Duteweerd 00:41:06

28,1 kilometer39 Jan Schwanen 02:09:5682 John Born 02:20:5983 Jo Born 02:21:00109 Marcel Meens 02:24:311 10 Fred Geilenkirchen 02:24:321 13 Sjack Hoop 02:24:35138 Hein Bodelier 02:27:57170 Pierre Muijrers 02:33:06181 John Oostdijk 02:34:45198 Ronald Smeets 02:36.36

ffiw§*wx

35

Aannemers- en ïimmerbedrijf

H de Haan b.v.

Fr.Erenslaan246311 GV Landgraaf

Te!. O45 - 5318849

Ofr@"*@ .lï:ïïilïiiL-,

Alfa L4l

Iet je op scherp

Edisonstraat 236372AK Landgraaf

See me,

feelme,

touch me,

drive me,

Telefoon: 045-5321088Telefax :045-5321128

*,"§.ffi-",l

van al uw reklame uitingen

. Autoreklame

. Standbouw

. Reklameborden

. Zeilen

. Dekoratieschilders

. Bewegwijzering

Marconistraat 5 * 6772 PN Landgraaf *

te1.045-5327480Email: [email protected]

Auto Maessen.§ffi. l Verkoop nieuw en gebruikt

Eerste klas occasions met BOVAGgarantie

Inruil mogelijkReparatie en onderhoudAPK-keuringen

B P Tan kstation-Carwas h

Hogeweg 78

Voerendaal

Tel: 045-5751449

Een luchtig verslag over een van de zwaarste marathons door: Arno Hanssen

lungÍrau maÍathon 2009

Toen ik in 2006 in een tijd van 4:00:06 overde Íinish kwam, was ik heel tevreden enhad ik totaal geen last van "die sh#t 7seconden".......... Gelukkig heb ik hetvoorrecht gehad om de driedaaropvolgende jaren regelmatig door mijnloopvrienden van STB op "die sh#t 7seconden" geattendeerd te worden, dus in

2009 moest het er maar van komen.Na Rotterdam had ik me eigenlijkvoorgenomen niet echt veel extra te trainenvoor de Jungfrau.....juist ja.....had ik mevoorgenomen..........Eenmaal begonnen aan een soort vanschema, bleken die 7 seconden toch eenredelijke stimulans om er dit jaar dan tochnog maar een keer voor te gaan.

Opeens zat ik er weer middenin...........6keer per week lopen, een keer masseren,tussentijden uit het hooÍd leren, weekendjemountainbiken, thuiskomen, toch nog even37 kilometer lopen en vooral van iedereenhoren dat die sh#t 7 seco.........(bedankt allemaal l).

Alle trainingen kon ik naar tevredenheiddoen: Monschau liep heerlijk, de lnferno lietik schieten (sorry Jos) en toevallig zat ik delaatste twee weken voor de marathonheerlijk aan het Lago Maggiore met mooiweer en een goed gevulde koelkast (ik wasdus uitgerust

De eerste en

de laatstefinisher van de

STB.wordenop handengedragen.

37

Op dinsdag 1 september arriveren we metonze sleephut op camping Jungfrau inLauterbrunnen. We mogen onze caravannaast de bungalowtent van Sas parkerenen worden op d'r pletskeskook uitgenodigdbij Jos en Marianne.Rob neemt onze kinderen op sleeptouw enwij bouwen rustig en in mooi weer onzevoortent op.ln de daaropvolgende dagen krijgt decamping wel een heel erg hoog "STB-gehalte".Peggy wandelt toevallig voorbij (Jos nogbedankt voort het lekkere biertje !), Els enWiel komen spontaan voorbij, Marcel enAnnick hebben een zit- en een ligtent, Freden Tonny kamperen traditiegetrouw naastons, Femke heeft een nieuwe vriend (dievoor een wielrenner wel heel hard kanlopen) en de Íamilie Jacobs kiest het zekerevoor het onzekere en ligt een veldjeverderop.

ln de dagen voor de marathon is het op z'nSTB's gezellig.De president komt langs (en mag meteenaan de afwas), Wim heeft Silvymeegenomen, Herm lvo (die nu eindelijkweet waar de muur van Wengen is) enLaurens, Sjaak, Monique, Kiki en Josettekomen op de koÍfie, Roger slaapt dit jaar bijAnita (was ik 3 jaar geleden dan toch nietgoed genoeg ?), Saskia drinkt een cola rumen geniet van haar snurkende buurman, dekinderen lopen de minimarathon, en krijgeneen echte Jungfraumedaille, Ellis wint,maar dat weet niemand en Peter weet watzijn opdracht voor de volgende wedstrijd is.

Dan is de grote dag aangebroken.Om halÍ 6 opstaan..... Marcel: wakker,Freddie: wakker, Jos: wakker, Saskia: nogaltijd wakker, douchen, ontbijten, 3X naartoilet, bus pakken en op naar lnterlaken.Daar aangekomen moet Marcel nog eenbroek kopen (tja, je kunt ook niet aan allesdenken),snijdt Annick zich bijna een vinger aÍ enoja....... Het lijkt Íantastisch weer te wordenvandaag !!

ln het startvak vraagt Rob zich nog afwaarom Marcel in de gewone kleren staatte draaien en ik krijg nogal watopmerkingen overP i n kpoptu utwarm houdvestje

Na een valse start zijn we weg en meteenal ben ik Rob kwijt. lk baal, want we zoudenbij elkaar blijven (dat was ons goedbevallen in Rotterdam).Het rondje door lnterlaken gaat lekker en ikprobeer mijn tempo te zoeken. Op 5kilometer loop ik een minuut voor op 2006,zo dat moet genoeg zijn voor 3:59, dus nuconsolideren.

lk geniet van elke meter (dat is wel eensanders geweest) en vanaÍ 10 kilometer hebik het waarachtige genoegen met enemevrouw Loonen te lopen. lk zal nietciteren wat zij haar medelopers allemaalnaar het hoofd slingert, maar dezemevrouw is echt geen visitekaartje voor deNederlandse atletiek (laten we het daarmaar op houden).

Op weg naar Lauterbrunnen verheug ik meop de aanwezigheid van mijn gezinnetje end'r coach. Heerlijk lopend en met nogsteeds die voorsprong van een dikkeminuut passeer ik de camping.Ellis ziet me net op tijd en stuurt haarvriend vooruit om me op de Íoto tezetten......dat lukt..........net...

Het stuk achter de camping gaat een beetjevals plat bergaÍ en als ik uiteindelijk aan devoet van "De Muur" kom (waar de ÍamilieBex mee nog even aanmoedigt) heb ik nogsteeds die minuut voorsprong.

Nu begint deze marathon pas echt. lkbesluit zolang mogelijk te dribbelen en kombijna tot bovenaan de muur. Nu doorWengen (de vlaggenman roept 101,hoendertains, wanhundredentwan) en aanhet einde staan Kristi, Maud, Lars en Wielme aan te moedigen.lk heb tijd gewonnen ten opzichte van 2006en nu pas besluit ik er dan maar eens echtvoor te gaan (in 2006 was ik als 149e

boven in Wengen).Het stuk wat dan volgt is voor iedereen diegelopen heeft gesneden koek: dribbelen,wandelen, handen op de knieën, dribbelen,wandelen, etc, etc.....lk merk dat ik nog steeds uitloop op mijntijd van 2006, maar het doet dit keer ookecht veel meer pijn (alhoewel.......volgensmij denk ik dat ook elke keer ;-)

mijn

38

Dan staat er nog een doedelzakspeler opde verkeerde plek (en ik heb nog energieom hem in mijn gedachten te latenontplofÍen), maar uiteindelijk begin ik op hetrandje van de kramp (op 237 plaatsen perbeen) aan de Moraine.Nu niet de Íout maken van drie jaar geleden(te lang plassen en cola drinken) maargewoon doorstampen. Dat lukt.

lk hoor nu de enige echte doedelzakspeler,geen lopers voor me, even bergaÍ, over dedikke steen (he ? geen chocola ? geen hulp?), Wiel roept dat ik een kwartier heb voorde laatste kilometer (Huub SMS'I dat 'iemijn benen eraÍ hakt als ik het nu niet haal)en een vriendelijke Nederlandse roept mena dat ik eerste Nederlander ben.Als ik finish kijk ik meteen op de klok :

3:49:49 WOW !!!!

lk ben totaal kapot en strompel door, Els enTonny zien me (net als drie jaar geleden)weer net niet finishen (schrijf alvast in jullieagenda: 2012 Jungfrau marathon, KleineScheidegg, 12.44.59 uur !) en MariannetwijÍelt of ik wel zelfstandig tot het stationkom.Uiteindelijk lukt het me en (nadat eenvriendelijke Zwitser me geholpen heeft methet uittrekken van mijn sokken en ik 20minuten onder de douche heb gestaan)komen alle STB-ers een voor een binnen(.. .. .... ..en Rob doet het écht nooitmeer).

Evenals in 2006 wordt het op z'n STB'sgezellig en zitten we in een heerlijknajaarszonnetje te genieten van iedersprestatie.Het gaat te ver om over iedere finisher eenstukje te schrijven (sorry) maar wat me zalbijblijven is de vreugde die we allemaalbeleefden, toen we hoorden dat ook Peggynetjes binnen de limiet geÍinisht was

Alle STB- finishers PROFICIAT (derSchmerz geht aber der Stolz bleibt) en allesupporters heel erg bedankt !!!

Uitslagen JungÍrau Marathon.

88 Arno Hanssen 03:49:49STB Jungfrau-marathon club record

365 Rob Riksen

371 Guido Meys

04:17:35

04:18:04

443 John Haan 04:22:09

1012 Sjack Hoop 04:47:31

1036 Ron Fens 04:48:08

1 1 19 Marcel Meens 04:50:56

1 150 Roger Gillissen 04:52:05

1 151 Saskia Rademakers 04:52:28

1175 Jan OfÍermans 04:52:52

1176 Jos Bex 04:52:53

1304 Laurens Slaats 04:57:29

188 Annick Ploumen 04:58:12

1316 Fred Geilenkirchen 04:58:18

1481 Jos Lempers 05:03:57



356 Femke v. Heugten 05:26:15

2077 Albert Verbunt 05:27:16

412 Josette Gijselaers 05:34:09

2344 lvo Vincken

2438 Wim Rutjens

2623 Hub wijnands

733 Peggy de Bas

05:38.10

05:42:43

05:51:50

06:24:060-0-0-0-0-0-0-0-0-0

39

Adviesbureau

voor

bedrijven

en

vrije beroepen

Uw verzekeringsspecialist in:

Col I ectieve we rknem e rsverzekeri ng

Ziekteverzuim

Arbei dso n gesch i kth ei d

Aa nspra kelij kheid

Tra ns po rt-Wa ge n pa rke n

Bra nd-Bed rUfsschade

Hypoth eke n-Bed rijfskred i et

Akerstraat L4O - 64L7 BR - Heerlen

Telefoon : 045 -574OOO2 / 06-290 425OO

Fax: 045-571993040

ffi,ffi&§,tr&ffiffiwffi

Verslag van Herm Gerards

lle 2' Becathlon ÏraRIooR

De tweede Decathlon Traploop vond plaats op zaterdag 19 september op de langste en

hoogste trap van Nederland. Een kleine 100 deelnemers telde deze tweede editie,waarbii het inmiddels ook traditie is geworden dat jong en oud tegen elkaar striiden omde plaatsen op het erepodium. Dit jaar was het ook voor het eerst mogeliik om inteamverband deel te nemen en mee te dingen naar de prijzen die hiervoor beschikbaarwaren gesteld.

Onder een broeierig najaarszonnetje werdklokslag 13:00 u. het eerste duo weggestart door het inmiddels beÍaamdesprekersduo Wim en Roger. Al gauw werdduidelijk dat het atzien werd, want naast hetdrukkende weer, kon je erop rekenen bij

onvoldoende getraindheid, dat je vanaÍ de3" trap al moest gaan wandelen.Uitzondering vormde natuurlijk de jeugd,

die nog de souplesse heeft om deze klusmin oÍ meer zonder speciÍieke training teklaren. Het was druk op de trap, niet alleenveel publiek, maar ook bijna het dubbeleaantal deelnemers ten opzichte van de2008 editie.

Dankzij sponsor Decathlon ontvingen dedeelnemers weer een mooi T-shirt als

herinnering. Na aÍloop werden de winnaarsweer op STB wijze in het zonnetje gezet en

mochten zij weer prachtige prijzen in

ontvangst nemen. De winnares en winnaarkwamen deze keer niet uit de STBgelederen.

De 1" plaats bij de dames ging deze keernaar Leonie Balter met een tiid van

02:22.71. De 2u en 3" plaats gingen naarKelly Roelands en lmme Wagemans, metresp. 02:25.92 en 02:52.84.

Bij de mannen ging de 1e plaats naar Kier

Rusman met 01:36.57, goed voor een

nieuw record. De 2" en 3" plaats gingen

naar Matthijs Lipperts en Kamiel Jacobs,met resp. 01:38.39 en 01:40.26.

Hierbij de uitslogen von olle STB-ers

Plaats Tijd3 01:40.264 01:43.956 01 :51.2613 02:04.6815 02:15.44'17 02:17.5420 02:25.9222 02:32.1123 02:33.4124 02:33.4328 02:45.3431 02:50.0833 02:50.5334 02:50.8736 02:52.8437 02:54.7539 02:57.5741 03:00.7644 03:09.3245 03:10.7846 03:12.1248 03:14.5751 03:24.2752 03:25.9853 03:26.0154 03;26.1255 03:27.0057 03:29.1960 03:36.9261 03:40.6265 03:45.0767 03:50.7970 04:08.0473 04:35.10

NaamKamiel Jacobsdiego gulpersBas RadstakeDinand RadstakeJeffrey RoelandsMaurice eisingaKelly RoelandsBart HanssenRichard LavalleMart RiksenLeo QuaedvliegPaul BexRik RadstakeMichel Beckerslmme WagemansGuus GoossensJohn BornTessa LievestroStef SmeetsTristan LievestroManon RothkransMarijke VerstegenDirk Goossensïim QuaedvliegRoger steensSaskia RademakersKyra GiddingLars HanssenYouri GiddingJules CorverMaxime DahmenDanielle KochDylan LoersMerel Brendel

41

Door: Jos van Spanje

leugdRagina SJ.B.

Wedstrijdverslagen, andere gebeurtenissenJeugd

Oudertraining was weer geweldig

"Wat doen onze kinderen allemaal bij STB",vragen ouders wel eens aan de trainers.De ouders die op zaterdag 18 juli tijdens deoudertraining aanwezig waren en sportieÍgenoeg waren om mee te doen, kunnen nu

op veel van de gestelde vragen antwoordgeven; ook zullen zij tijdens wedstrijdenbeter begrijpen waarom juryleden eensprong oÍ worp goed- of aÍkeuren.Daarnaast is het zo dal de ouders diemeededen nu ook een keer de sPierenvoelen, zoals hun kinderen dat na eenwedstrijd doen; is het niet vandaag, dan ishet misschien morgen....Een van de mooiste dingen tijdens dezetraining zie je eigenlijk alleen als je alstoeschouwer (oÍ Íotograaf) vanaf de zijkantbekijkt hoe de jeugd de ouders helpt,aanwijzingen geeÍt en corrigeert. Dan zie jepas hoeveel zij eigenlijk tijdens een trainingleren terwijl het vaak uitziet alsoÍ ze alleenmaar lopen Ílauwekul te maken en tespelen. beetje te kletsen, opmerkingen temaken, maar vooral om te lachen.

en wetenswaardigheden van de S.T.B.

Het is ook mooi om te zien dat hetenthousiasme dat we van de jeugdgewend zijn, ook bij de ouders "alsvanzelÍsprekend" is. Net als bij de gewonetrainingen is er tijd om tussendoor eenbeetje te kletsen, opmerkingen te maken,maar vooral om te lachen.Na aÍloop was erook nog tijd om even bij te komen onderhet genot van een kopje kofÍie, thee of ietsfris.Trainers, bedankt voor de duidelijke uitlegJeugdcommissie, bedankt voorversnapering. Ouders, bedankt dat jullielekker hebben meegedaan

Eerste wedstrijd na de vakantie biiAvon

Zondag 6 september; de vakanties zijnvoorbij, maar de trainingen moeten nogbeginnen. Het is een beetje gr'ljs, eenbeetje zon, een beetje Íris, dus best wellekker weer om weer iets te doen.Met 9 jeugdleden waren wij aanwezig; deeen om een dagje lekker te sporten, deander om na een lange vakantie te kijkenhoe het met de conditie gesteld is, en weereen ander ziet deze wedstrijd als eenlekkere eerste training. En dan hebben weMinke, die op deze dag voor de allereerstekeer aan een echte wedstrijd meedoet. Zijis een beetje zenuwachtig maar doet hetuitstekend; zowel op de meerkamp als opde 600 m. Natuurlijk krijgt zij vandaag eenbeetje extra aandacht en letten we ook eenbeetje op bij de tussenstanden, zodal ziizich gedurende de dag steeds zekerdergaat voelen.

42

Aan het einde van de dag staat ze op deuitslagenlijst op een 3e plaats met 1155punten en ook op een derde plaats op de600 m. Het is natuurlijk wel een beetjejammer dat nummer 2 oP de meerkamP,deze 2e plaats weet te pakken met 1 156punten; 1 punt meerMinke

JubileumÍeest STB 25 iaar

Het 2S-jarig bestaansÍeest van STB wordtop 27 november gehouden. Devoorbereidingen zijn in volle gang, en er zalook aandacht aan de jeugd (en hun ouders)worden besteed. Zij maken immers eensteeds groter gedeelte van de vereniginguit. Een mooie gelegenheid om ook deandere mensen van STB eens teontmoeten en kennis te maken met dàtgedeelte van de vereniging dat je normaalniet zo vaak tegenkomt.De datum kunnen jullie alvast in jullieagenda zetten; plaats en tijd krijgen jullienog.

Schiilermeeting Tettnang 11 tot 13september

Ook dit jaar is er voor een gedeelte van dejunioren weer een uitstapje naar deinternationale scholieren-atletiek-ontmoeting die dit jaar in het DuitseTettnang wordt gehouden. Zij vormen,samen met sporters van andereverenigingen uit de regio,

de Limburgse aÍvaardiging; de concurrentdie je het hele jaar tijdens wedstrijdentegenkomt is dan in een keer je team-maatje.Hier sporten zij gedurende 2 dagen samenmet leeftijdsgenootjes uit enkele regio's in

Duitsland, België, Luxemburg, Frankrijk enHongarije. Behalve het sporten, is er eenprogramma waarin kennismaken metcultuur en sporters uit andere landen ookeen belangrijke rol speelt.

Op zondag 13 september rond 17.30arriveerde de bus weer bij Motel v.d. Valkin Urmond, waar de ouders al ongeduldigwachtten op de terugkeer van hun kroost.Na de lange busrit, die door velen werdgebruikt om even lekker bij te slapen,stapte iedereen Íris en vrolijk uit de bus. Envooral dat laatste, is net waar het om ging;de beker op het dashboard was natuurlijkook best leuk, maar zeker tijdensevenementen als deze is meedoen véélbelangrijker dan winnen.De reacties van zowel jeugd alsbegeleiders waren uiterst positief, en datwas nu net waar het om ging.

De ervaring heeft geleerd dat deze uniekegelegenheid door alle deelnemers alspositieÍ is ervaren.

Jurycursus

Eind september start weer een jurycursus.De cursus betreft 4 oÍ 5 avonden en eenexamen en wordt gegeven in de regio. Decursus wordt door mensen die hier eerderaan deelnamen als leerzaam eninteressant ervaren. We zien steeds vakerdat de organisatoren van een wedstrijdjuryleden tekort komen waardoor dewedstrijden uitlopen en er onnodig langewachttijden ontstaan.

Meer juryleden betekent ook meermogelijkheden om tijdens een wedstrijd tewisselen, waardoor men geen "hele dag"staat te jureren. Heeft u interesse, laat daneven iets weten aan een van de trainers.

43

Jeugdkamp 2009: dit wil je nietmissen....

Omdat het vorig jaar een super geslaagdkamp was en voor STB dit jaar eenbijzonder jaar is, willen we ook dit jaar metalle jeugdleden op kamp.Na lang zoeken hebben we weer een leukeplek gevonden.- we gaan van vrijdag 23 oktober tot en met25 oktober naar Neerpelt, Belgie- ons motto is actie, sportief durÍ, lachen,survival, lef en lol. Gedurende het heleweekend worden jullie ruim voorzien vaneten en drinken, terwijl er ook genoeg tijd isom rustig even te kletsen, muziek teluisteren e.d.

Om de prijs de prijs zo laag mogelijk tehouden vragen we op een later tijdstip hulpvan enkele ouders en dan moet je denkenaan vervoer, gebak enz. De kosten zullenongeveer 40 euro per kind bedragen. Debetaling zal in 2 gedeelten plaats vinden(dan lijkt het niet zoveel )Heb je je nog niet aangemeld, doe dit danzo snel mogelijk bij CarolineRadstake(moeder van Bas, Rik en Liset) oÍeen van de trainers.

Clubkampioenschappen 2009 weergeweldig

De clubkampioenschappen zijn weer achterde rug en we kijken met z'n allen terug opeen geslaagde dag.Dit jaar waren het natuurlijk heel specialeclubkampioenschappen, want het waren declubkampioenschappen van hetjubileumjaar van STB. Als een vereniginghaar 25-jarig bestaan viert zijn er eenheleboel evenementen die daardoor ook"iets speciaals" krijgen. Daarnaast warenhet misschien de laatsteclubkampioenschappen op onzeCooperbaan, omdat de ontwikkelingenrondom een nieuwe accommodatie degoede kant op gaan. Omdat we momenteelmeer dan 65 jeugdleden hebben (eenrecordaantal), is het aantal deelnemersgroter dan anders, waardoor de wedstrijdveel interessanter en spannender werd (enook een beetje langer duurde danverwacht). Het weer was prachtig, enbehalve de grote opkomst van de atletenwas er ook veel publiek aanwezig,waardoor de sfeer uitstekend was. Vooralvoor de allerkleinsten is de aanwezigheidvan Íamilie en bekenden een stimulans omte laten zien wat ze tijdens de trainingenhebben geleerd.

Op deze dag ook veeljeugd die voor heteerst deelnam aan een "echte wedstrijd".Zij werden bij de diverse onderdelengeholpen door de meer ervaren atleten dieweten hoe een startblok moet staan, hoe jeeen kogel moet vasthouden en waar je bijhet speerwerpen op moet letten.

Ook de categorie senioren zorgde voorextra leven in de brouwenl;zijwerdenvooral tijdens de loopnummers massaalaangemoedigd en hadden duidelijk plezierin hun onderlinge strijd. En dan natuurlijkde typische STB-activiteiten zoals hetverzamelen van het gemaaide gras enhiermee grote "graswolken" te maken; hetheeft niets met atletiek te maken, maar dekinderen vinden het geweldig.Als je dan aan het einde van zo'n dagterugkijkt, kun je als jeugdcommissie alleenmaar tevreden zijn.

Ook speciaal op de dag was deprijsuitreiking aan het einde van de dag. Ditjaar werd er aÍgeweken van het standaard"Goud, Zilver en Brons" en was er alleeneen speciale medaille voor declubkampioenen in ieder categorie.Daarentegen was er wel voor iederedeelnemer een medaille ter hinnering aandeze wedstrijd en het Íeit dat STB dit jaar25 jaar bestaat. De medailles werdengesponsord door Raymond Penders, devader van Beau, Amber en Lynn. Een mooigebaar waar wij natuurlijk heel dankbaarvoor zijn. Daarnaast was Monique Penderszo vriendelijk om als een echte "Miss STB"de prijzen uit te reiken. De kusjes werdendoor de allerkleinsten soms een beetjeaarzelend in ontvangst genomen, maar ookdit is natuurlijk iets waar ze op voorbereidmoeten zijn.Monique en Raymond bedankt voor julliebijdrage.

Voorzitter Albert Verbunt had op deze dagook voor iets extra's gezorgd. Hij had eenpartij spikes weten te regelen die dejunioren op deze dag tegen sterkgereduceerde prijzen konden aanschafÍen.

En aan het einde van deze dag natuurlijkeen bedankje voor de jeugdcommissie diedeze dag weer uitstekend regelde, allevrijwilligers die gedurende de dag hand enspandiensten verrichtten, en de mensenvan SchutterijWilhelmina die ons hunaggregaat ter beschikking stelden.

0-0-0-0-0-0-0-0-0 44

= \\-.--E-- 1\t\\

DECATHLON KERKRADEaf rit Kerkrade West - naast Roda JC stadion

van maandag tlm zaterdag van 9 uur tot 19.30 uur

simperverd

')i

SIilPETVÉLD MCHEN

oc-a.oo:o-U

=IOoo

oooo

STB Clubblad 2009 nr 4

Documents

Transcript of STB Clubblad 2009 nr 4