STB Clubblad 2003 nr 4
37
.=...ï . '':il&r.:a.. .:-a-:-.a= ''\,,.,,,,::.'ll,.-l == §= {i= =: ..::, f:], ,.. . .§, t)'
-
Upload
stb-landgraaf -
Category
Documents
-
view
262 -
download
2
description
Â
Transcript of STB Clubblad 2003 nr 4
.=...ï. '':il&r.:a.. .:-a-:-.a=
''\,,.,,,,::.'ll,.-l
==
§={i==:
..::,
f:], ,.. . .§,t)'
Jaargang L8 - oktober 2003 - nummer 4
't esTaBtetje is het clubblad voor de leden van a.Y. SpoÉ en TrimclubBrunssummerheide
Het clubblad verschijnt 5 x per jaar
Redactieadres: Theo Schmeits, Gravenweg 56, &71VZ Eygelshoven
Telefoon: 045-5352003
E-mail: [email protected] - [email protected]
Redactiemedewerkers: Els Frins, Wiel Frins
Uiterlijke inleverdatum kopij: 31 november 2003
lffi: íffi'"W' Sport en Trimclub Brunssummerheide "'Y"
voorzitter: flJ:ilr:ïiïï"r- fffisecretaris: +:ï:iï:ï#r'rïr. Ë*ffiLandgraarPenningmeester: Ilarrie Lejeune Bethlehemstraat 10 6418 GK Heerlen
Tel. :045-5418036 E-mail: stb'[email protected]
Algemene Zaken: Jos Janssen Schepenbank 22 6343 CV Klimmen(vice-voorzitter) Tel. :043-4591995 E-mail: [email protected]
Leden: Bert Nillesen Daslook 1l &6718 KerkradeTel. :045-5353294 E-mail: [email protected]
Wedstijdsecr.: José Meijboom Pleistraat 32 6373 HK Landgraaf
IN Tel. : 04$.5330356 E-mail: [email protected]
Jeuedsport: Dickvan PeIt Spaarweiden 376374 MD LandgraafTel. :045-5325803 E-mail: [email protected]
Website STB http://www.avstb.nl
Postadres: Pleistraat 32 6373 HK Landgraaf
Bankrelatie: Rabobank Landgraaf rek.nr. 172433975t.n.v. Penningmeester S.T.B.Bethlehemstraat l0 6418 GK Heerlen
Adverteren: via redactieadres.Adverteerders ontvangen het clubblad gratis
Trainingen winterseizoen 2003 I 2004
[nlichtingen over trainingen: Wim van der Linden tel.045-5217013Ger Bodelier tel- 045-5325647John Hendrix tel.045-5326903Theo schmeits tel.045-5352003
Trainingsschema's S.T.B.Website: httEr://www.avstb.nl
0-0-0-0-G.0-G.0-0-0-0-0
Van de secretaris
Belangrijk !
Alle opzeggingen dienen uitsluitend schriftelijk of per E-mail te geschieden bij de secretaris,
en wel met in achtneming van de door de IO{AU verplicht gestelde opzegtermijn van 6
weken, d.w.z.6 weken voor het einde van het lopende kalenderjaar.
Wanneer het lidmaatschap in de loop van het boekjaar eindiggblijft niettemin de jaarlijkse
bijdrage in zijn geheel verschuldigd.De contributie voor het jaar 2003 bedraagt € 38.- Wil men een wedstrijdlicentie dan zijn de
kostenhiervan€ 15.60.Jeugdleden betalen € 6.50 per maand.
DAG TIJI) PLAATS TRATNING BEGELEIDERMaandag 18.30 Garage Mengelers Duurloop 1 uur Vriie trainineDinsdae 19.15 Sportzaal Kakert Conditie I uur Mario MoonenDinsdag 18.45 Garage Mengelers Interval Ger Bodelier
John HendrixTheo Schmeits
V/oensdag 18.30 Garage Mengelers Duurloop 1.15 uur Albert VerbuntWoensdag 19.00 Sportzaal Ter
WaerdenPupillen A,B,C 1
uurJeugdtrainers
Woensdag 20.00 Sportzaal TerWaerden
Junioren 1 uur Jeugdtrainers
Donderdag 18.30 AltetiekbaanA.V.O.N.Heerlen
Baantraining Wim v/d LindenTheo Schmeits
Vriidas 18.30 Garage Mengelers Duurloop l uur Vriie trainingZaterdag 10..00 Cooperbaan Pupillen A,B,C, 1
uurJeugdtrainers
Zaterdag 11.00 Cooperbaan Junioren 1.30 uur Jeugdtainers
Zaterdag 16.00 BezoekerscentrumSchrieversheide
Duurloop 1 uur Wim v/d Linden
Zondag 8.30 Cooperbaan Duurloop 1.15 uur John HendrixTheo Schmeits
Van de voorzitter
Tot ons grote verdriet hebben wij afscheid moeten nemen van Anne-Marie Ypma Zij is na een kort
ziekbed overleden. Wij wensen haar echtgenoot en de kinderen heel veel sterkte bij het dragen van dit
verlies. Vreugde en verdriet liggen in het leven dicht bij elkaar- Anne-Marie overleed op de dag dat onze
vereniging furore maakte tijdens de Jungfrau-marathon in ZwiSerland-
De clubreis naar Zwitserland was goed georganiseerd en zeer geslaagd te noemen. Het was weer
ouderwets gezellig. Opmerkeldkwas dateraandezemarathon2 STB-debutantendeelnamen. Voordeze
twee deelnemers, te weten Roger Steens en Pe§ Nollet was het dapper om voor hrm eerste marathon
meteen de zwaarste van Europa uit te kiezen- Proficiat met jullie prestatie.
Als voorzitter heb ik deze keer niet meegelopen. Ik heb dus ervaren hoe het is om aan de kant te staan en
de deelnerners aan te moedigen. Hierdoor heb ik respect gekregen voor onze trouwe supporters, die elke
wedstrijd acte de présence geven. Namens alle deelnemers wil ik hierbij onze supporters extra dank
ze1gefi. Onze supporters dragen immers belangrijk brj aan het slagen van een clubreis.
Op 13 juli vond onze jaarlijkse bergloop in de Brunssummerheide plaats. Na afloop was er een gezellige
barbecue. Een ezel stoot zich geen twee keer aan dezelfde steen. Hoewel de organisatie er alles aan had
gedaan om het parcours duidelijk te markeren, wisten velen zich voor het tweede opeenvolgende jaar
behoorlijk te ,"ilop"n. Zoals Johan Cruyffhet uitdrukt: "Elk nadeel heb sjun voordeel", gold dat ook voor
deze miskleunen. Er was tijdens de barbecue niet alleen voldoende gespreksstof, maar ook genoeg reden
tot klagen.
Onze vereniging heeft een bestuur voor het regelen van de algemene zaken. Desondanks wordt esn
vereniging géd.ug* door de ledeq met name door hen die regeknatig extra inspanningen leveren om
o*" ,ét*igirrg nog beter te laten functioneren. Die leden wil ik extra dankeir. Een aantal initiatieven was
opvallatd. Zo is onàer andere ons clubblad in een nieuw jasje gestoken, zijn er mogelijkheden geschapot
m ons wedstrijdtenue goedkoper aan te schaffen en is oilze club website op intemet enkele uren na de
wedstrijden aiup to daÉ wat betreft de uitslagan- Beste STB-ers, wilt u een bloeiende vereniging houden,
denk en doe dan met ons mee! Abert verbunt
0-0-0-0-0-0-0-0-0
§jry$ww #*,r
Keffi'ffiffi$Ex ;rg;3'ffiffffiCIp
z<rndag 7 december
Verdere info : Theo Schmeits - O45-5352OO3
Brunssum merytreg 546373 EX LandgraàfTel,: 045-5317692
Voor al UwKLEURENKOPIEEN
en ander kopieerwerk,inbinden: thermlsch en metaalringlijmen, textieldruk en lamineren,
K.vK. no: 140 s6 006 ,Ïi&i&1i,.flí;il3'1%!'.9&:Jà1ïi333:i?33ï bank: rN G 67 1s 10146
.4.+!ri1 *-., ..rn..
Van de Redactie
De overgang van A5 naar A+ formaat van oÍrs clubblad mogen wegezien de reacties als zeer geslaagd noemen. Alleen wat hetvooólad betreft waÍen we nog niet helemaal teweden. Deafgelopen maanden hebben we geprobeerd dit te veóeteren- MededaÍrkzï de medewerking van Herm Gerards is dit resultaat tot standgekomen.En zoals jullie zien heeft het clubblad nu ook een naam; 't eSTaBletje, eeÍl samenvoeging van estafetteen 't Limburgs voor blaadje: bletje. Ook vindt je de letters S.T.B. erin terug. Met name Cor vanHaaren en Herm Gerards hadden verschillende namen ingestuurd waaruit de naam 't eSTaBletje vanHerrn als beste.uit de bus kwam.Mede dank de medewerking van Albert Verbunt, drukkerij LICOM-PRINT en GLAS ENSCHILDERSBEDRIJF SJEF VAN OOYEN is het mogelijk geweest dit in prachtige kleurendruk uitte voeren. Wij mogen wel zeggen dat we heel tots op dit voorblad zijn. Het is een clubblad gewordenwat gezien kan wordenHerm, Cor en Albert bedankt voor jullie inbreng.
Zoals jullie zien is er nu ook geen inhoudsopgave meer. In de praktijk bleek dat men hiervan weiniggebruik maakte. Als je sommige reacties hoort van;" we lezen het blad in een àdem uit", dan heb jeinderdaad geen inhoudsopgave meer nodig.
En wat de inbreng betreft: op het voorblad staal'atletiekvereniging S.T.B. Landeraaf'. Met name "door leden" is belangrijk.Want je kunt nog zo'n mooi vooólad hebben het is tenslotte de inhoud waarom het gaat Daar hebbenwij als redactie jullie voor nodig, m.a.w. stuur wedstrijdverslagen, leuke verhalen, reacties, wat jemaar kwijt wilt naar de redactie.Ook wil ik met name op onze jeugdleden e€n beroep doen, zodat het ook voor jullie een leuk en
informatief blad wordt- Ook al ben je gean schrijfwonder, stuur in en wij zorgeÍr voor de rest.
T.S.
0-0-0-0-0-0-G0-0-0
Met grote verslagenheid hebben wij kennisgenomen van het overlijden van
Anne-Marie Ypma-Verhulst.
AnneMarie, r,as een groot aantal jaren tid yan ouze vereniging. Zii viel niet zo opn hieldzich meer op de achtergrond, maar was altijd zeer behulpzaam. Wij zagen haar vaaktrainen op de heide eerst met de Broepr later steeds meer samen met Eans. Dit beeld zullenwe in de in de toekomst helaas moeten missen.
Hans, wij wensen jou en de kinderen veel sterkte met dit grote verlies
Uphitl and Downhill race S.T.B.Zondag 13 juli 2003
Zondag 13 juli: voor de 2" keet werd weer het S.T.B. familiedaggeorganiseerd, nou ja fees! men moest zich eerst flink uitsloven op
de diverse heuvels en heuveltjes die op de Brunssummerheide te
vinden zijn. Ik spreek hier van heuvels want sinds de Jungfrau
marathon weten de meeste wel wat echte bergen zijn-Maar toch het was weer loodzwaar, elke heuvel die tussen de Rode Beek en de Cooperbaan lag moest
Je zou zeggen dat na de eerst wedstrijd en diverse trainingen op dit pmkoers men de weg wel een
beetje zoí weten, maar desondanks zaagmeel linten en parkoerswachten hebben toch nog
versthiUende mensen het gepresteerd om verkeerd te lopen. Een hele kunst, want de organisatie van
Wim v/d Linden en zijn mannen/wouwen hadden geleerd van de vorige editie en het parkoers met
zaagmeelgoed uitgezeg alleen bruin zaagmeel op een bruine ondergrond ?2n2???
Eerrtip voor de derde bergloop: gebruik witzaagmeel en voor diegene die van plan zrjn om aan deze
prachtige 7rraÍe bergloop mee te doerl zorg dat je van tevoren de route al verkend hebt. Tijdens de
dinsdagtrainingen wordt dit parkoers meestal als training gelopen-
Dit jaar was er voor de jeugd een mini-bergloop uitgezet die bij de jongens gewonnen werd door IvoEykeboom en bij de meisjes door Katharina Dresen-
ni3 Oe hoofclloop warsn eigenlijk geen verassingen , de snelle boys van de S.T.B. zaten ook ditmaal
\ryeer vooraan en bij de dames viel buiten de goede prestatie Lara Klaassen, Yvonne Monse op.
Eigenlijk was zij tweede S.T.B.'ster, want winnares Petra van Tongeren is (nog) geen lid van onze
vereniging.S.T.B. familiedag, dus feest, en hoe. Na afloop van de bergloop was door de organisatie weer een
barbecue georganiseerd Bij TCN. Ook hierbij een grote opkomst en er werd nog tot laat in de
namiddag mede dankzij het prachtige weer nog lekker gefeest-
Uitslag Uphill and I)ownhill race S.T.B.
I2J
45
678
910
11
t213
t415
16
t718
19
202t
Hub DondersJos KristRob RiksenErik RoijenLeo KokkelkornRalf de LeeuwJohn BorjansRoger GillissenWiel FrinsJan SchwanenPeter DeceuninckAlbert VerbuntFred GeilenkirchenFons HabetsHenk van 't LandBas NicaiseMarcel MeensTheo deleeuwTheo SchmeitsRonald FrinsEd Doveren
00.21.3400.21.5600.22.5700.23.1100.23.2600.24.0500.24.3000.24.4500.26.0400.26.2500.26.4900.27.0500.27.1700.27.2400.27.3000.27.4200.28.0500.28.0900.28.2000.28.5900.29.12
00.29.r200.30.2100.30.3900.31.3300.31.5000.31.5200.32.0000.33.1300.33.4100.33.5800.34.2600.35.4700.36.1400.36.5600.37.5500.40.0800.42.08
T.S.
22 Pierre Muijrers23 Frans Quaedflieg25 Roger Steens26 Lara Klaassen27 EgonBorghans28 Yvonne Monse29 Saskia Rademakers30 Jan Verhoeven3l Ineke de Ploeg32 Annick Ploumen33 lwan de Ploeg34 Hein Severens35 Vic§ Teeken37 Helma v/d Heuvel38 Sjefvan ooyen39 Monique Borghans40 Pettie Nollet
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
diverseuitslagendiverseuitslagendiverseuitslagendiverseuitslagendiverse
Achillis- Top - Baan - 1500 meter - 16 iuli 200315OO METER:2 John Borjans1OO METER:5 Gerte Offeringa
Birkesdorf - 10 kilometer - 19 iuli 2003
l1.Int.Moosenmiittle Berelauf - 20 iuli 200312 Jean Herpers plaats 5
plaats I
Int.Totemann Berelauf - 26 iuli 20032 Lara Klaassen S-T.B-
4 Leo Kokkelkorn47 Herm Gerardstt7 Corvan Haaren
99 Lara Klaassen
Sittard - Baan - 26 iuli 2003IOO METER:3 Gerte Offeringa2OO METER:8 Gerte Offeringa
S.T.B.
S.T.B.
S.T.B.s.T.B.S.T.B.
s.T.B.
S.T.B.
M30v30
04.37.70"
00.15.46"
00.36.4800.43.0800.48.10
00.48.0500.58.51
00.50.00
00.15.69',
00.32.69"
Lauf mit in Schmidt - 10 en 21.1 kilometer - 26 iuli 200310 KILOMETER:10444552115
I5
2231
7l
21,1 KILOMETER:
John BorjansHerm GerardsRoger GillissenPierre MudrersAnnick PloumeÍl
Hub DondersMarcel v/d PolMarcel MeensJan SchwanenTheo de Leeuw
Nico HamersJos KristLeo Kokkelkorn
S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.s.T.B.
s.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.
00.38.4300.43.2500.43.3900.,14.5900.49.08
01.17.5301.24.5001.30.0201.33.0501.40.15
Vossenack - 9.7 kilometer - 30 iuli 2003
54 Herm Gerards58 Pierre Muijrers
S.T.B.S.T.B.
00.42.3100.42.45
00.32.1300.34.1600.36.07
Dfirwiss - 10 kilometer - 2 ausustus 2003
s.T.B.S.T.B.S.T.B.
47t7
Kerkrade - Baan - 9 aueustus 20031OOO METER:6 Ralf de Leeuw S.T.B.3OOO METER:
02-52.96
0936.5"09.53.8"
Hambach - 10 en 21.1 kilometer- 16 aueustus 2003IO KILOMETER:
23
104105r35168169196376
52115
119
Jos KristLeo Kokkelkorn
Fred GeilenkirchenHub DondersHerm GerardsAlbert VerbuntCorvan HaarenTheo de LeeuwSjefvan Ooyen
Herm GerardsJos DuteweerdCor van Haaren
s.T.B.s.T.B.
S.T.B.S.T.B.S.T.B.
Monte Sophia - Niederzier - 28.5 kilometer - 23 aueustus 2003
I Jos Krist5 Leo Kokkelkorn6 Ger Bodelier25 Herm Gerards
3 Jean Herpers57 Lara Klaassen
s.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.
plaats I M30plaats 2 Y30plaats 29 M35plaats 20 M40plaats 17 M45plaats 3 M55plaats 40 M40plaats 42 M40plaats l0 M60plaats 92 M40
0034.1800.35.4700.36.5300.40.51
01.52.4102.09.5002.17.2802.17.2802.20.4402.253002.25.3002.29.1302-46.t103.04.14
00.19.2800.24.09
0031.4700333900.34.2000.36.15
00.43.2600.48.2100.48.33
469 Jos Duteweerd
IO KILOMETER:I Nico llamers
Jos KristRob RiksenJohn Borjans
Boreharen - 5.8 en 10 kilometer - 29 augustus 20035.8 KILOMETER:4 Leo Kokkelkom S.T.B.
S.T.B.
s.T.B.S.T.B.s.T.B.S.T.B.
l5 Ivo Eykeboom
Eschweiler- -11 kilometer- 30 augustus 2003
37t7
5 KILOMETER:8 Ger Bodelier
Stadsloop Heerlen - 5 en 10 kilometer - Zondae 7 sept.2003
Bij deze loop waren maar 3 van de ruim 23 S.T.B.'ers onder de naam S.T.B.Landgraaf. Het is voor ons haast niet te doen om uit de ellenlange uitslagenlijstende S.T.B.'ers te zoeken als de vereningsnaam niet erbij staat. Een laatste verzoek:schrijf je altijd in onder de n"rm S.T.B. anders kom je niet meer in aanmerkingvoor verrnelding in clubblad en op onze website.
plaats 7 Sen- 00.18.15
tl606699129
John BorjansIvo EykeboomBas NicaisePeter VerberktHein Bodelier
10 KILOMETER:3 Nico Hamer:s12 Leo Kokkelkorn15 Marcel v/d Pol25 Eric Roijen37 Marcel Meens56 Sjef Hodiamont64 Ger SchaffirauseÍl75 Hub Erkens85 Jos Duteweerd106 Annick Ploumen149 Ed Doveren156 Frans Quaedvlieg160 Bert Reijnders180 Sabine Krieg249 Monique Borghans300 John Hof
1OO METER:4 Gerte Offerringa2OO METER:4 Gerte Offeringa
plaats 3plaats 36plaats 39plaats 6plaats 8
plaats 2plaats 9plaats 12
plaats 15
plaats 20plaats 4plaats 19plaatsTplaats2Tplaats 7plaats 52plafrs 17plaats 18
plaats 6plaats 15
plaats 35
M40Sen.SenM50M50
Sen.Sen.Sen.Sen.Sen.
M50M40M50M40v35Sen-
M50M50V.Senv35M50
00.1E.4900.21.5600.21.5600.23.t200.24.20
0031.5900.34.3600.35.4500.35.4500.38.2800.40.0200.43.3000.44.0800.44.5500.45.3800.45.4100.45.5400.48.1400.49.2000.52.2800.56.05
01.30.0901.35.3701.,14.5001.48.3301.53.0301.55.2102.07.44
03.13.1803.13.1903.25.5303.54.53
S.T.B.
S.T.B.
00.15.68"
00.33.80"
Mereelland Marathon - Meerssen - 42.195 en 25 km - 14 september 200325 KILOMETER:372539627lt20MARATHON:2l2231
54
Leo KokkelkornMarcel v/d PolMarcel MeensJohn BorjansFrank EisengaAlbert VerbuntFrans Roumen
Lara KlaasenJean HerpersPeter deceuninckGerard Hartman
Herm GerradsCor van Haaren
s.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.s.T.B.S.T.B.
S.T.B.s.T.B.S.T.B.S.T.B.
Wffrselen - 10.4 km - 14 september 200310,4 KILOMETER:5790
S.T.B.S.T.B.
s.T.B.
00.43.4500.46.29
00.09.072,3 KILOMETER:1 Ivo Eijkeboom
SportcaféPhoenix( kantine Sporthal
TerltVaerden )
Toor gezeffígheierl eerl goel g[as6íer, fumt 'l.l na
fret syortenterecfrt 5íj:
Anníe &tsoulewfin?acÉ.6íer
Sportlaan 16374 CMLandgraafTel.O4$53L7L22
Ook geschikt voor het houden varvergaderingen en
feestavonden
Glastrandel- en SchildersbedrfiÍ
Pl"f ;,er'-*?-z'n
Streeperplein 10637lMZ Landgraaf
Ibl. :045-5311413Fax: 045 - 5321616
Schilderwerken24-uurs
glasserviceGlas in lood /
koperKunstof kozijnen
B'i j de pakken nee rz'i tten ?
kom nou
Monoh mon !
HetersDortumannerrrnode
HeerlenGeleenstraat 3436 en
Promenade 33 )
Maastricht( Grote straat l82o )
SittardMolenbeekstraat 12
Te1.
Ylí"r',vooBouwkundig ontwerp
&AdviesbureauManensh eïde 42
6343 CR Klimmen
043-4s92242 06-5 1277959F ax 043 -4592901
Vormgevingvan uw
bouwplannen
Schuttersparkloop Brunssum - 5 en 10 kilometer - Zondag 21 sept-20035 KILOMETER:14 BartNicaise19 Jos Duteweerd27 Ed Doveren28 Frans Quaedvlieg29 Jos Bex32 Tom CrombachDAMES:19 Gerte Offeringa
10 KILOMETER:1 Jos Krist4 Eric Roijen9 Peter Deceuninck11 FonsHabeaDAMES:4 Yvonne Monse5 Monique Borghans
Marcel MeensAnnick Ploumen
STAP loop Brunssum - div.afstanden - zaterdae 27 sent.2003JEUGDLOOP:I lvoEykeboom2 Tom Chrombach
TRIMLOOP6 Frank Eisenga8 Bas Nicaise15 Frans QuaedvliegDAMES15 Gerte Offeringa
BEDRIIVENLOOP4 Ralph de Leeuw
HOOFDLOOP:Jos KristRob RiksenFons HabetsHerrn GeraÍdsEd Doveren
Marathon Berliin - zondae 28 september 2003
00.20.4200.21.5100.22.5100.22.5600.22.5900.23.29
00.29.04
00.35.1200.39.0600.41.3100.42.18
00.54.0900.54.24
00.11.4100.12.51
00.24.1800.24.410a.28.12
00.35.07
oo.22.oo
w.42.1700.44.2000.49.2000.51.1200.58.12
03.09.3103.45.50
T.S.
S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.s.T.B.s.T.B.
S.T.B.
s.T.B.s.T.B.s.T.B.S.T.B.
S.T.B.S.T.B.
s.T.B.s.T.B.
S.T.B.S.T.B.S.T.B.
S.T.B.
S.T.B.
ptaab f M40phaa 3 M40plaats 7 M40plaats 6 M45plaats 15 M40
S.T.B.s.T.B.
0-0-0-0-0-0-G.0-0-0
Silbertal - MarathonSanlit Anton am ArlbergZondag 10 augustus 2003
Op l0 augustus liep ik mijn eerste marathon in Oostenrijh samen met mijn wiend en trairur JeanHerpers. Waarom zou je je eerste marathon in de bergen lopen? En hoe bereidt je je als Nederlandervoor op een marathon in de Alpen?
Een geheime nachtmerrieEen marathon lopen, dat was altijd mijn geheime wens. En mijn geheime nachtmerrie. Vaak was iktoeschouwer in Rotterdam en ik moest er niet aan denken om in die mensenmassa te lopen. Kouderillingen kreeg ik van het idee. Bovendien wilde ik de marathon binnen de 4 uur lopen en dat zat erlange tijd niet in. Inmiddels is dat geen excuns meer. Toch blijft de marathon voor mij groots. Hoe kunje al die kilometers volgens een tijdschema lopen, kun je wennen aan oneindig asfalt en wat doe je alsje al een uur in het starwak staat en je moet poepen?
Gevoel of verstand?Zodoende had niets of niemand me nog uiQedaagd om een marathon te lopen. Totdat bewiend loperBert ons eind juni vertelt dat hij een marathon in Oostenrijk wil lopen. Van Silbertal naar Sankt Antonam Arlberg, 1300 meter omhoog en 700 meter afdalenMijn verstand,zegf dat we het niet eens moeten oveÍwegen: we zijn beide geblesseerd. Mijn gevoelzegf: deze tocht hebben we altijd al eens willen lopen (we kennen het gebied), geen strak tijdschemaover eindeloos asfalt en wat is er mooier dan een marathon lopen in de Alpen? Mijn hart klopt sneller,ik kljk mijn wiend Jean aan en zie dat hij hetzelfde voelt. Sommige wezenlijke dingen kun je nietontlopen.
Lokale beroemdhedenMaandag 4 augustus, zes rlagen voor de marathon. We melden ons bij het wv-kantoortje van Silbertal-We weten dat er in het dal geen kampeermogelijkheden zijÍL maar willen er zeker van zijn dat devoorinschrijving voor de marathon via internet is gelukt.Twee Nederlanders die in het dorpje Silbertal een marathon komen lopen, dattrekt de aandacht- Burgemeester Willie S?ily spreekt ons bij het WV aan. Hïbiedt ons Íurn om te kamperen op de parkeerplaats verderop in het dal. Watals we een bon krijgen van de politie? Dan moeten we zeggen, dat deburgemeester persoonlijk toestemming heeft gegeveÍr.Als bergloper laijg je hier blijkbaar privileges! Het hele dorp is trouwens inde ban van de marathon. Berglopen vindt men niets minder dan eenheldendaad. Tijdens onze duurloopjes en wandelingen in het dorp worden wevaak aangesproken. We lijken wel lokale beroemdheden- Een oppas vindenvoor onze honden op de marathon.lag is dan ook geen probleem.
I)e Muur van het Silbertal"Och, och, Giesla!" Silbertalers spreken vol ontzag over oDe Muur' van de marathon- Giesla is eenflinke stijging in het parcoum na een kilometer of zes, die erg zrvaaÍ moet zijn. Dat willen we zelfervaÍen.Op woensdag 6 augustus verkennen we de eerste negen kilometer met Bert, die op doorreis is. Door dednrkte (hij begeleidt Lornah Kiplagat en de KNAU-selectie op trainingskamp in Zwits€rland) kan hijniet aan de marathon meedoen- Giesla is steil, maar kort en goed te lopen. Verder gaat het getijkmatigomhoog over een breed grindpad en we lopen ontspannen, met een gemiddelde van minder dan 6minuten per kilometer.We vieren het gemak waaÍrnee we lopen met een groot glas Schiwasser in de berghut aan de Untere
Gafluna-alpe. Geen overbodige luxe in de hifie die al dagen in het dal hangt- lk laijg er verbouwen in
dat ik dezsmarathon ga uitlopen.Zeker nadat Bert mïn blessure behandelt en hij de pijnlijke bilspierlosser heeft gemaakt.
MuggebultDat Giesla een muggenbult hjkt, komt door onze voorbereiding. Door de
trainingen die we í" ug"lopén weken hebben gedaan. Mooie tochtea in de
bergen en twee wedstrijden in het Schwxzxald- De Moosenmàttle-berglaufgaat nog lieflijk heuvelop, heuvelaf, maar in de Tote Mannberglaufwordt het
al serieuzer. Acht kilometer is het maar en ook nog eeÍrs over asfalt, maar de
750 hoogtemeters ende hitte maken de wedstrijd zu.taar.
Het hoogtepunt van onze mentale en fysieke voorbereiding is de Zwitserse
bergloop Aigle-Aï-Leysin. Een halve marathon waarbij je in 16 km 1650
meter klimt: van het wijnstadje Aigle op 400 meter naar de berg Berneuse op
2050 meter. De laatste 5 kilometer gaan 800 meter steil naar beneden naar
hetskidorp Leysin.Een schitterende wedstrij{ waarin je mooie alpiene landschappen passeert: wijnvelden, bossen, open
almen en rotsachtig tenein.Maar ook een frtrstrerende wedstrijd: er zifrer, ongeveer 5 kilometers in die zo steil zijrq dat hardlopen
onmogelijk is. Jean had wamschijnlijk gewonnerq maar hij voelt zich niet goed en na tien kilometer
besluit hij op mrj te wachten. Goed hazen kan hrj me niet, want mijn maag verdraagt het drinken niet
en ik zwalk naar boven. Naar beneden raas ik achter hem aan en maak nog een beetje goed. We
presteren er allebei niet zoals we hadden gehoop! mÍur een goede voorbereiding op de marathon is het
wel-
De dag van de marathonDe wekker gÍu* om half zes. Ondanks de zenuwen, moeten we lachen om de absurditeit van twee
slaperige mensen die met teganzin spaghetti en brood naar binnen zitten
te werken. We lopen rustig in en bekijken de overige deelnerrers. "Diegaatvandaagwinnen" zeg! Jean als een afgehainde man met kromme
benen en een slepende loopstijl ons passeert. Ik kan het me niet
voorstellerl maar achteraf blijkt hoe goed hlj die dingen kan inschatten.
Pang! Om 9 uur vertrekken rte, een groep Yan 150 lopers. De eerste
kilometers loop ik met twee wouwen, niet zo ver achter de kopgroep. Hetgaat lekker. Een wouw demalreerl Laat gaan, het is nog zoveÍ. Het is 35
graden, dus bij de eerste drinkpost neem ik dankbaar een flesje drinken
aan- Na 3 slokken gooi ik het weg: het is limonade met een zoetstof, zonder suiker en met veel
koolzuur. Een beginnersfout van de organisatie-Op Giesla gaat dè andere vrouw ervandoor. Ze smijt met krachterg ik ga in mijn eigen tempo- De
bilspier doet pijn. Uischakelen, negeren; het is nu tijd om te genieten-
En àat doe ikook: het pad klimt en klimt en ook al worden mijn voetzolen steeds gevoeliger voor
keien en gnn{ ik neern het eenzame dal met de schiuerende heidevegetatie in me op en voel me
nietig zoals dat voelt in de bergen.
Ik lóp aileen en stevig door, zetin mijn kop dat ik 20 kilometer omhoog moet err dat naar beneden
lopen makkelijker is- ln de steeds smaller wordende vallei is het stil en eenzíurm, totdat er plotseling
een helikopteiverschijnt. Ik zie dat hij in het dal blijft hangen om de kopgroep te filmen en weet dat
Jean in beeld is.Ik laijg er kippenvel van en denlq hoop dat hij bij de eerste mannen loopt en dat het goed met hern
gaat-
0 0o0
Op 16 kilometer bereiken we het hoogste punt en begint een lastigerotspassage. Ik loop beter dan ik had gehoopt 1 uur en 33 minuten. Bijde dranlipost vraag ik naar mijn positie en ik ben tweede. Ik denk aan
de 700 euro prijzengeld, maar dat had ik beter niet kunnen doen. Ik misde coördinatie om snel over de rotsen te gaan en lig twee kilometerverder op de vijfde plaats. Een beetje baal ik er van,maar al snel is al mijn concentratie gericht op de afdaling. Die gaateerst nog in 4 minuten per kilometer, mÍur ik kan dat niet vasthouden.Toch vliegen de kilometers voorbij, tot het 28 kilometerbordje. Daargaat het grind over in een vlakke asfaltrveg. Al zijn mijn voeten daar erg blij mee, ik heb het gevoelstil te staan enzie op tegen het laatste stuk Mijn hoofd geeft een hoog beenrime aaÍL mÍur mijn benen
kunnen het niet bijhouden. Bij 34 kilometer komt er een rotsachtige kloof. De bergen laten geen
mentale dip toe en terwijl ik helemaal opga in het passeren van de rotsen, krijg ik weer moed en haalik ooknog een"Íi twee wouwen in-
Geen foutjg toch bedankt!In de folder van de wedstrijd stond dat we 1300 meter moeten strjgen, terwijl het van Silbertal op 800
meter naar de pas op 1950 meter toch maar 1150 meter stijgen is. In Sankt Anton lopend, weet ik datde 1300 meter stijgen klopt en geen foutje is. We moeten in het stadsdeel Sankt Jacob nog zeker 100
meter stijgen. De hitte hangt in de stad en drankposten zijn schaars geworden. Heel verleidelijk zijndan de waterbronneÍr die overal langs de weg staan. Steeds weer komt er een steil stuk omhoog. Velenmoeten wandelen, ik blijf lopen, al voelt het als slow motion. En ik denk ook zo sloom, kan mezelfniet aanzetten tot een tempo, al ben ik niet helemaal leeg. De klok kan me al een tijd niet meerinteresseren.
Applaus, publiek en een winkelstraat- Waar is nou die frnish? Om wat voor reden ook, heeft de
organisatie om de twee kilometer een bordje geplaatst. Na het borde met 40 erop heb ik niks meergezien. Een bocht van 180 g'aden leidt naar opgeblazen reclamezuilen en veel geluid. Daar moetergens de frnish zrjn- Ik druk mijn klokje in en zie 3:49:05 staan. Onder de vier uur en derde
geworden!
Jean is door de hitte bevangar geraakt en heeft 20 kilometer geknokrHeel knap is hij als vrjfde gefinisht. We bespreken de marathon en
vertellen elkaar hoe we alles hebben beleeftl. Daar kunnen lile uren znn
besteden, maar toch valt het ons zwaÍr om in de warmte 4 uur tewachten op de prijsuitreiking. Maar die is wel de moeite waard: met hetgeld dat \rye samen hebben gewonnen, hebben we de benzine en hetinschrijfgeld van alle vakantie-wedstrijden terugverdiend.
Ik kijk terug op een mooie wedstij4 waarin ik heb genoten en mijnkrachten goed heb verdeeld. Mijn ontzag voor de marathon is gegroeid,
gekregen: de marathon wil ik leren lopen, deze afstand wil ik vakerervaren.De droom heeft de nachtmerrie verslagen en dat is de mooiste prijs die ik in het Silbertal gelilonnenheb.
Lara Klaassen
maar ik heb er een gevoel bd
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
Verjaardagskalender
NovemberOktober
030709L2
l4t7t725303031
Theo de LeeuwLara KlaassenRoger SteensDanique MichelsJohn FranssenSabine KriegBart HanssenMonique VonkenHarrie EnningaKarel HensenBart Nicaise
Danielle MichelsJesse MispelbaumHub ErkensAlexandra DresenRoan FunkenHub HeynenMieke NickienHub DondersJan Kuhl
.Cor van HaarenTom ChrombachHarrie Lejetme
December
0605071lt2l3l313t4t4t8283l31
Bob JamesMarco TheurissenMonique SoudartJill WetzelsMelissa EssersBert NillissenSjefvan OoyenMaril BoestenPeter DeceuninckFons KreukelsGerte OfferingaWim MeyboomEddy VerstappenJan Vroomen
433235l0423510
34465521
57t22tt412
4361
50384834554453
l5t253
t2l352t7434037t450
01
0509t2t4l416
t6202228i0
Alle iarigett uall harte g*liciteerd
0-0-0-0-&.0-0-0-0-0-0-0
§,Ï,8, he*t rm hrrt* ïrelkom!
Nieuwe Leden
Ralph de LeeuwBurg,Gijsenstraat 636373 LB LandgraafGeb.07-03-1985Tel.045-57ï3192
OPZEGGING LIDMAATSC}TAP PER O 1 -O 1 -2004:
Judith Rijkers, E van den Bosch, A. Paluch
Fons HabetsPalenbergstraat 53
6415 RB HeerlenGeb.10-07-1959Tel.M5-5720173
Bas NicaiseWillibrordusstraat 5
6444V}lBrunssumGeb.3l-10-1982Tel.045-5251454
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0José Meijboom
Àannemers- en ïimmerbedrijf
H de Haan b.v.
Fr.Erenslaan 246311 GV Landgraaf
Tel. O45 - 5Í118849
g,n-,*S rlïïïffi[1.,
Alfa 14zl
Zet je op scherp
§ee me,
Edisonsrr aatz3 feel me,6372 AK Landgraar
touch me,l.
0rffe mg.
Telefoon: 045-5321088Telefa< : 045-5321128
o,fr§'detO
tt t"t'o\
van aI rrw reklarrre uitingen
. Autoreklame
. Sfandbouw
. Reklameborden
. Zeilen
. Dekoratieschilders
. Bewegwiizering
Marconistraat 5 * 6772 PN Landgraaf *
tel.045-5327480Email: jack@kictkennl
Auto Maessen
'9 .: Verkoop nieuw en gebruikt
Eerste klas occasiom met BOVAGgarantie
Iuruil mogelijkReparatie enonderhoudAPK-keuringen
B P Tan kstation -Carwash
Hogeweg 78
Voerendaal
Tel: 045-5751U9
2l ste Monschau - Marathonzondag 10 augustus 2003
Al maandenlang is de Jungfrau- marathon het gesprek tijdens de trainingen, hoe rwaaÍ, steil, prachtig
hij wel niet is enz. De gehele trainingen zijn op deze marathon min of meer ingesteld. Lange
duurlopen in de Limburgsè heuvels, speciale bergtrainingen, noem mÍurr op. En wat past nu precies in
Een uitstekende training voor hetgrote werk 4 weken later inZwitserland. Dus iedereen stondontspannen aan de start, het wastoch maar een trainingslooP!?!.Uitgezonderd, Marcel v/d/ Pol,Pierre Muijrers, PeterDeceuninck en Albert Verbunt -geen Junfraugangers - die er
toch een beetje wedstrijd van
wilde maken.De start was om 8.00 uur,hetgeen een groot voordeel bleekte z7jn, want de ternperatuur zou's middags oplopen naar 30o C.
De eerste 7 kilometer glngen
hoofttzakelijk bergaf richtingMonschau. Ik had me
voorgenomsn zo rond temPo
l2km/uur te lopen en kreeg
meteen gezelschap van Theo de Leeuw. Wd zouden tot kilometer 26 bij elkaar blijven.
Na Monschau de eerste tes! een kleinebeklimming van zo'Ít 200m- eÍl bïkilometer 12 een flinke van zo'Ír 2
kilometer. Het liep allemaal lekkersoepel§es.Maar wat een prachtige marathon,
onderweg kon je genieten van prachtige
vergezichten en de mooie natuur van de
Eiffel. Ook voor onze debutanten op deze
afstan{ Vic§ Teeken en Jan Schwanenliepen hun eerste marathon begeleid doorHarrie Enninga en Saskia Rademakers.
Hiervoor liepen nog Cor van Haaren en
daawoor Alb€rt Verbunt (met een schurend
shirtje).Bij ongeveer 24 kilometer zagen we in de
verte eex rood petje, Herm Gerards. En dat
petje lnvam steeds dichterbij.Harrie en Saskia bij Kalterheóerg. Je hoort het
Harrie biina zeggen: "een makkie"!!.
AlbeÍ,Theo, Saski4 Vic§ en Theo aan de start
Theo de Leeuw, die al enige tijd behoorlijk last vanzinvoetblessure had,l«eeg ineens \Meer een weer
goede zin toen we Herm passeerde maar mo€st toch 2 kilometer verder de srijd staken. Dan maar
alleen verder. Bij Kaltenherberg kreeg je inderdaad koude rillingen, men werd er door een grote groep
S.T.B. supporters als het rilare vooruit geschreeuwd. Het bleef goed gaan, ofschoon de hitte nu ook
een duchtig woordje ging meespreken.De beruchte klim van 1,5 kilometer die hierna volgde gng vrij moeiteloos. De man met de hamer lietzich niet zien, Bij kilometer 36 stond de trouwste zupporter van S.T.B.: John HendrilL iemand die
zelfs naar de trainingen op de Camerig komt kijken. Na zijn bemoedigde woordjes gng ik de laatste 5
kilometer in. Nu was het toch werken geblazen, de soepelheid verdween langzaatt en bij de laatste
klim voor de finish wist ik weer wat marathon lopen was. Ook al loop je hem als training het blijft een
marathon.Vicky en Saskia deden het na 36 kilometer nrstig aan(van te voren zo afgesproken) en l«namen uitstekendover de streep.Jan Schwanen finishte in zijn eerste marathon samen
met Harrie Enninga. Vrij ontspannen kwamen zij overde finish. Marcel v/d Pol legde een uitstekendeprestatie neer door als 14" te eindigen.Peter Deceuninck werd nog in de laatste kilometeringehaald door Rob Riksen- Pierre Muijrers mochtnog even op het podium om geÍëteerd te worden voorzijn 4"plaats bij de M55.Dan was er ook de mogelijkheid om deze marathonwandelend en rennend af te leggen "'Walk" heette dat.
Het voordeel was dat de start om 6.00 uur's morgenswas dus net voor de grootste hitte kon finishen. EnzowaaÍ een S.T.B.'er had zich hiervoor aangemeld:
Frank Eiseng4 kwam hij ook nog als eerste binnen ineen tijd van03.59-20. Helaas \taren er voor deze'lralk"geen pnijzen te verdienen.
Iedereen was teweden over zijn prestaties bij deze prachtige en goed georganiseerde marathon en het
vertrouwen voor een goede aÍloop van het grote werk op de flanken van de Jungfrau was een stuk
sterker geworden.
Uitslagen Monschau marathon
Heren:14 Marcel v/d Pol57 Rob Riksen60 Peter Deceuninck147 Pierre Muijrers206 Theo Schmeits345 Albert Veóunt368 Herm Gerards467 Cor van Haaren527 Jan Schwanen528 Harrie EnningaDames:6l Saskia Rademakers75 Vic§ TeekenWalk/Run:1 Frank Eisenga
peter en Rob relaxt ann de start
plaats 4plaats 14
plaats 18
plaats 4plaats 8
plaats 17plaatsT4plaats 108plaats 107plaats 108
plaats 14
plaats 16
S.T.B.
02.58.4303.r9.4r03.20.0703.38.2403.46.0803.57.0103.59.1704.10.4904.17.0504.17.06
04.23.2404.29.28
03.56.20
M35M40M35M55M55M55M45M35M45M45
w35w30
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0T.S.
ir#sthon
Jungfrau MarathonZaterdag 6 september 2003
Wat hebben ze ervoor getraind, diverse langeduurlopen in de Limburgse heuvels, Vijlen,Wormdal, Sippenaken Qamerig,Voerendaal, desteenberg bij Ubach Palenberg om mÍrar eenpÍur op te noemsn. Zware maar gezelligetrainingen. Ook meeste trainingen bij
temperaturen van rond de dertig graden.Dit mzur om één doel te bereiken: de finish van de Jungfraumarathon op de Kleine Scheidegg.Van de 21 S.T.B.'ers waren er eeÍl vrjftal die al een of meerdere keren de Jungfrau bedwongen hadderqzij wisten dus wat hun te wachten staa! maar misschien waren de overige 16 die dat niet wistenhierdoor wel een beetje in hun voordeel?
Wiel FrinsEr zijn zo yan die mensen die leren het schijnbaar nooit. De eerste keer was geweldig. Wat eenervaring. Nog nooit zo hoog gelopen'en ng nooit zo diep gegaan. De tweede keer wasverschrilrkelijk zwaar. Het leek wel of ze de berg extra verhoogd haddenen of de 42,2 kilometerlanger gemaald waren.Na dan de derde keer,Ik vertel jullie, hij was weer geweldig en het weer werlcte op het nippertjemee. De kennis dat je echter telkens weet wat rng komen gaat maald dat ie erg zuinig met jefuachten om gaat. Van de ene kant wel handig, mcur van de andere kant een rem- Het was alsverwacht, extreem zwoar maar met eenfantastísche omgevíng- Hoe nttaar, ik heb er geen woordenvoor. Onderweg heb ikwel 10x heilig voorgenomen dat dit echt de laatste keer is.Welrru na de finísh, fris gedouched en even wat gegeten en gedronkzn te hebben dacht ik alweerwat genuanceerde hierover. Wie weet -........
Zoals gewoonlijk vertrokken de meeste op donderdagochtqld naar Zwitserland. Na een voorspoedigereis waren we rond 5 uur in het door de S.T-B. geannexeerde Lauterbnrnnen (Naar ik heb gehoordwordt in de volgende gemeenteraadsvergadering gestemd over een naamswijziging ineSTeeBrunnen). De langverwachte bergen lagen recht tegenover ons. Wat ons gelijk opviel en wenooit geweten hebben, is dat bergen in drie jaar
Jan §chwanenNa intensieve training in onsLimburgs hen'elland alsvoorbereiding op dezemorathon, heb ik van beideontzettend genoteruDe bergen bevielen welalhoewel tot een bepaaldehoogte want de laatsteki lo met er s'w aren lo odzw aar.Het hele clubgebeuren eromheen in Zwitserland wcts
geweldig
tijd zoontzettend veelgroeienkonden.Tjonge watwaren ze grootgeworden.'sAvonds begongehjkgeweldig. Metzijn allen ophet terras en
lekker gegeten
en gedronken.Volgende !XË"
ochtend effe de berg op ( wel met het treintje) omde finish te bekijken- Boven aan gekomen kwamhet weer allernaal terug. Helemaal door, over de
morene, langs de
Iwan de Ploeg en Hein Severens bij kilometer18. Hierkonden zEnoglachen !!
doedelzakspeler naar het hoogste punt, een kilometer afdalerq finishen en dan met pijn in je poten die
verschrikkélijke steile af<laling naar de douches
Niet lang nadenken * gur* íaar beneden om het staÍtnunmer te halen' 's Middags in Interlaken bij
het Casino was de trete §.1'.g.-groep inclusiegroep inclusief alle srryporters pÍesent, na het aftralen van
de startnummers werden ae gÉUruikef1f<e Groós)foto's gemaakt' En na nog even gezellig in het
lekkere zonnetje wat bijgepraat te hebben werd een restaurant opgezocht om nog wat extra
koolhydraten te staPelen.
Om 17.00 uur war€n in Interlaken nog enkele voorwedstrijden' Ralph de Leegw liet zijn
vader zien hoe het moest door op een tweede plaats in àe Mini-Rtm te eindigen (eerste plek in zijn
klasse) . En ook onze jongste dee-lnemer Mart iuksen hield de s.T.B- eer hoog in zijn wedstrijd' Hij
fiep dé 1400 meter in 6 min en 35 sec- Trots als eenpauw kwam hij zijn medaille laten zien'
Mart Rikseni" iiÀriia die ik heb gerend vond ik leuk en ook een beetie moeilijk Ik beeg een medaille en
een bidon met Jungfrau marathon erop'
W'e woonden op d, hoogrte verdíepiig vcm een houten lruis, samen met de directeur van de S' f'A'
Heel de regio stond in het teken van deze marathon, in elk dorp in de omgeving was wel wat te doen'
Zo ook in Lauterbrunnen. 's Avonds zijn we nog even moed gaan indrinken in de feesttent' Gezellig
dat het wͧ, een verbroedering van alle nationa-iiteiten die sarnen maar een doel hadden' Bij welke
sport vind je dat nou?- Grote potten bier,
',:a-rr,+,*xr:3o,*."0.0ï,ir.ai-,-1i,1, een geweldig bleus bandje' en.de , HTPfarrer die tussendoor nog eventjes de mis
Roger Gillissen moest even biitanken
deed. Bijna was het helemaal mislukt. Mijntrouwste supporter Els wist te verkomen dat
ik de volgende ochtend met een
verschrikkelijke kater aan de start stond-
Zaterdlg, de dag van de waarheid- De
omstandigheden waren prima- In alle
woegte met het treintje naar Interlaken,
wÍutr we in alle rust otls glngen
voorbereiden oP de starlHet ging er relaxt aan toe- Het startschot
klonk en een kleine 3500 deelnemers
begonnen aan hun avontuuÍ.Wiel,Rogeq Herm en Theo hadden zich al
snel gevonden- Afspraak was de eerst helft
echt nrsig te lopen in ongeveer l.4Ouur.
Daama was het toch ieder voor zich. Het
gedeelte tot kilometerpunt 24 zouvlak (?) zijn- Ik weet niet wat de Zwitsers onder vlak verstaan' er
zaten toch enkele gemene knipjes in.
In LauteÍbrunnen stond het ilurt ,* de toeschouwers en uiteraard ook onze druk
wouwen. Abert Veóunt liep druk araaiend met de
S.T.B. vlag ons aan te moedigen- Roger en Herm
hadden inGsen besloten het wat rustiger te doen, zodat
Wiel en ik met z'n tweeën aan de beklimming van
de"Muur van Wengen"begon- We zouden proberen om
zo ver als mogelijk de "Muut'' dribbelend te
bedwingor.onder aan de berg stond wim en Gerte te schreeuwen dat we moesten wandelen' we lachten maar wat
en grngen verder, maar een tiental metels verder waren we toch noodgedwong€n aan het wandelen
Éf"g;" en \^/Ís het lachen veranderd in een prjnlijke grijns. Het dorp wengen kwam in zicht en we
-:E ,.:J...,::,:+ii:t;li+ .:.:::i+:ii? i.1!::i.:iÈ:i.::r^.IiÈïr. .r
i
Cor van EaarenZelfs na de derde keer begreep ik niel
wcurrom, wcurvoor en hoezo ik hier liep
En toch er kamt een vierde keerl
konden weer rennen, nou ja rennen?. Het ging best lekker, bij elke verzorgingspost goed drinken enflink wat gel's naar binnen wunnen.
Opeens moest Wiel aftraken vanwege kramp, jammer ik had in gedachte om samen de Jungfrau tebedwingen. Dan maar alleen door. De echte steile hellingen gewandeld en op de zogenaamde vlakkestukken zo goed als het ging gerend.Maar wat een prachtige marathorq deomgeving, de entourage, het velepubliek die een enonn lawaaiproduceerden met hun koeienbellen jewerd er soms echt emotioneel van. Opkilometer 32 passeerde ik Jo Born, ikwist dat alleen Rob Riksen en HubDonders voor ms zateÍr, maaÍ die wareneen klasse te groot voor mij. Mtjnmarathon kon niet meer stuk.Hoewel het ergste nog moest komen, deongeveer 3 kilometer lange morene, eeÍtsmal rotsachtig paadje van zo'Íl 50 cmbreed steil omhoog naar het hoogstepunt van de marathon. Het was intussen flink afgekoeld, maar ja wat wil je op een hoogte van ruim2100 meter. Ook de lucht begon er aardig donker uit te zien, alstublieft geen regen want dit kon op ditmoment niemand gebruiken.
Herm GerardsNa blessureleed in maart/april dit jaar, mag ik stellendat na een rustige hervatting van de training, ik zeertevreden mag zijn met het resultaat. En dat resultaat isniet in de eerste plaats de eindtijd, maar veel meer hetgevoel en de belevingvan het hele gebeurenHoewel ik mij er bij de tweede keer ervan bewust bendat ík geen bergloper ben, wil ik deze uitda§ng rng weleenkeer umgcun.Ik heb genoten van de omgeving, de mensen, de sfeer envoorol ook de saamhorigheid binnen orae vereniging bij
. dit soort evenementen
Esther RiksenYoor mij was de reis naarZwitserland voor deJungfrau marathon eengezellige korte vakantie, alssupporter van de tweemannen bij ons thuis. Helleek mij een goed idee datnog eerB over te doen; Robdacht hier anders over.-...wie weet Mart over eenaantaljaren.En: voor alle zekerheid sindszaterdag jongstleden zelf ookweer eens de loopschoenenaangetrokken
,',., -,.::::::;}i.::'
Í::::::ili.. :,
*ee*,,..:: ......r.r*"ii:1ii'.,,, ,*-.*irfl
Herm Gerards en John Born had ons verteld dat vlakhet hoogste punt van de
marathon de welbekende doedelzakspeler stond. Maar ik hoorde en zag nog niets, hoe ver is het ingodsnaam nog. Een kilometers lange rij van wandelende lopers nvoegden naar bovea. Wat kunnen 3
Roger GllissenDe Jungfraumarathon wederom gezond en zonder blessure tot een goed einde gebracht. Ook alwas de tijd een bee$e minder als in 2000 (tw.4u26) het plezier was er niet minder om.
Tevens hebben we weer eenfantastisch weekend gehad met 5 "S.T.B. vrijgezellen", Franh Herm,Cor, Jan en Hub. Jongens BedanW!
kilometer toch lang zijr,- le moest uitkijken geen misstap te maken- Vic§ Teeken gebeurde dit bijnamaar behulpzame mannenhanden hielpen haar weer op het goede pad.
Menonder
Eindelijk, in de verte het klagend geluid van de doedelzakspeler, het kon nu niet meer zovut zijn'plotseling was ik er, had de do-edelàkspeler helemaal niet genen ofschoon hij maar enkele meters van
mij vandàn stond kun je nagÍum in wat voor roes je verkeerde'
Rob RiksenDe jungfrau marathon bood mij een ervaing die in niets te vergelijken was met welke andere
eerdere marathon-ervaring dan-ook Na een g"drg"n voorbereiding met veel (voor mii) onbekende
bergachtige pdrcoursen (íncl. de prachtige *to^ilrou marathon) stond ik toch wat orueker aan de
start in Interlaken.onder voor mij gunstige weersomstandigheden verliep de eerst halve marathon zoals geplanà,,beheerst,,in I uur 35 minuten. Het 26 kilometerpmt passeerde ik precies in twee rur, op dat
moment was de haarspeld beklimmingen noar Wingen echter al begonnen en moest ik spoedíg
gaan wandelen. In W")g"n herstelde tk a*dontg snel van de zware klim dat ik zowaar hoop begon
te lrijgen op miinwenstijd van onder de 4 uur'
De beklimmingen tiidens de laatste 5 kilometer waren echter onbeschrffiijk zwaar' waordoor het
brgrip roo, hít insihauenvan afstandenvolledigvervaagde. Er leek geen einde te kamen aan deze
beklimmingen,'waar elke kwai kilometer ook iog eens werd aangeduid met een bordje' Door de
extreme verzuring in m$n benen was de wedstrtid opeel,s ver weg, het doel werd verlegd "naar
boven geraken zonder misstaP" -
Ik was"overigens btii dat erian de laatste beklimming geen bewegende beelden gemaaw werden'
yoor zoyer er nog sprake wcts van enige beweging was het ongetwffild ontluisterend ge'tveest om
dit te bekijken. be-finishkilometer bergaf wcs een ware verademing- De tewedenheid over het
b er e i ken v an de fi ni sh ov erhe e rs t e ui t e indel ij k'
Mijn eerste wiorden na aankomst waren als volgt: dit echt nooit meer!! Maar ia zeg nooit
"nooit" !? Istakel een rotspunt en jawel in de verte zag
je de verlossende nnisf Nog een kleine kilometer bergaf, langs onze luid schreeuwende s'T'B'
supporters, die in de inmiddels gestaag vallende regen ons naar de finish schreeuwden'
En dan met kippenvel en dit ,ék"t oi"t alleen van de kou over de streep' Het zat erop' het was nog
onwezenlijk "".fr" ineens: ik heb het gehaal4 de Jungfrau bedwongen en met brok in de keel liep ik
richting dóuches. Geweldig wat een "**i"g.Na 16 marathons is deze mijn laatste marathon geweest'
Maar een eentje die ik nooit vergeten zal.
Wiel Frins en Theo Schmeits
Gelezen in r,rrr,,)aDe Landeraaf Koerier dd 16 seoL2003
S.T.B. otleteru door pijngrens op het dak von EuropoDe Alpenreuzen Jungfrau, Mönch en Eiger in het Zwitserse kanton Bemer Oberland groeien door dewolken heen. De sproo§esachtige mooie gletscher van het Jungfraujoch op ruim 3000 meter hoogtevormt het dak van Europa.Als je daarna toe een marathon loopt geldt maÍr een woord: Inshallatr. Niet jij beslist maar een hogeremacht. Dat ondervonden ook 21 leden van atletiekvereniging S.T.B. die de Jungfraumarathon haddenuitverkoren als clubreis. Met ruim 4100 deelnemers werd gestart in Interlaken, aan de voet van hetgebergte. De eerste helft van de klassieke 42.195 km voerde een redelijke vlakke route nÍurLauterbrunnen. Daarna volgde de eerste kuitenbijter. Via een afgijselijke beklimming van ongeveer 2km bereikte de atleten het pittoreske dorpje Wengen. De toejuichingen van het publiek en defolkloristische athacties bezorgen menigeen kippevel.De Wengeralp vonnde een natuurlijk rustpunt in het parcoen. De atleten konden even genieten vanhet landschap. Vanaf kilometerpunt 38 zagenze echter alleen nog maar mrar:te sneeu\ry. In de ijle luchtmoest liefst 500 meter hoogteverschil overwonnen worden, om de {inish op de Kleine Scheidegg(2100m) te bereiken. De laatste 4 km waren loodzwaar. Zo mraar dat praktisch iedereen moestwandelen.Alle S.T.B. atleten oveÍwonnen zicbzelf en haalde de finish. Oprechte tranen vloeiden. Defeestweugde over het welslagen werd nog eens verhoogd door de knappe tweede plaats die S.T.B.-talent Ralf de Leeuw bij de jeugdloop veroverde.
Henn Gerards
Uitslagen Jungfrau - Marathon
Naam:
Rob RiksenHub DondersTheo SchmeitsFred GeilenkirchenWiel FrinsJan SchwanenPettie NolletFrank EisengaHarrie EnningaHerm GerardsVic§ TeekenSaskia RademakersIwan de PloegTheo de LeeuwCor van HaarenRoger SteensHein SeverensRoger GillissenJos BexIneke de PloegSjef van Ooyen
Interlaken-Lauterbrunnen:01.35.3801.32.3701.44.2401.46.3901.44.2t01.57.t701.51.2901.57.2302.00.3801.46.1502.00.3802.0t.4201.59.3302.00.3902.00.3802.01.270 r.59.3301.47.1802.07.5502.12.4002.07.31
Lauterbrunnen-Wengen:00.5s.4700.56.2301.03.4301.07.5301.04.1701.06.4801.13.0501.06.2901.10.1401.10.1301.13.0501.18.5501.15.0801.14.0601.13.3901.23.0601.21.1001.21.2001.26.210t.26.2201.49.16
Wengen-Jungfrau:07.34.4501.40.4801.48.5001.47.2801.56.3901.49.3601.57.5901.58.5901.53.4902.13.0102.00.3302.03.3502.09.3502.r2.4902.13.3902.23.2502.22.5302.35.2002.24-2202.24.05
Eindtijd:
04.06.1204.09.4804.36.5804.42.0204.45.1804.53.4104.58.0805.02.5305.04.4205.09.0205.16.1805.24.1305.25.1905.27.3505.27.5705.40.5905.43.3705.43.5905.58.4106.03.04
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
GeeversEen begrip
Geevers Auto Carrosseriedelen levert dit moment meer dan
2O.OOO vervangingsonderdelen uit voorraad. Het gaat om originele
carrosseriedelen voor:
opel,Ford, BMW, Mercedes, Audi, Fiat,MÀ/, POrSChe, Peugeot,citroënen Renault.
Het leveringsprogramma omvat verder imitatie'onderdelen voorDuitse,
Franse en JaPanse Personenauto's'Het I everi ngsprogra m m a wordt gecom pletee rd d oor rad iateu ren,
voorruiten en warny ovezetplaatwerk voor alle merken
Nuth 04*5244242Almelo 0546.-872125Rotterdam 01&4l62(frl61
Geevers Auto Carrosserie delen:
ori§ineel, imitatie en overzet
Vianen 0347-37G74Veldhoven 040-2531900
CARROSSERlE.DELEN
Ilarry I)riessen Running CenterOranje Nassaustr 1964llLE HeerlenTeUfax 045-5712009E-mail : [email protected] : www.harrY-driessen-nl
De speciaalzaakin uw regio voor: hardloop-, wandel-, berg-, aerobic
en indoor schoenen-In ons assortiment ook hartslagmeters van Polar'
Functionele wandel- loopkleding en sokken., sport bh's, sportvoeding en
verzorgingsProducten etc-
Voor een individuele loopanalyse kan altijd een afspraak worden
Tevens hebben wij altijd veel aanbiedingen
in hardloop, indoor en wandelschoenen.
Sportieve groeten vanhet Running Center Team
TIEN VRAGEN AAI\I
DE YIJFTIENDE IN DE RIJ IS
Vic§ Teeken
Geboren:20 -04 - t97t
Beroep:Verkoop binnendienst Kuhl - Ergonomie
Gezinssamenstelling:Lara, de hond. (Labrador)
Vraag I :Hoe lang loop je al ?Waarom hiermee begonnen?Wat spreekt je aan in het lopen?
Antwoord 1:Ik loop ruim tien jaar. Ik had enkele jaren niets aan sport gedaan. Op een gegeven moment ben ik met
tennis begonnen. Ik constateerde, dat ik een slechte conditie had-Ben ter verbetering hiervan met lopen begonnen. Ik trainde helernaal verkeerd,want ik liep eakele honderden meters heel hard en was dan uitgeput- Ik kon me opdat moment niet voorstellen, dat iemand zonder problemen 5 km of zelfs 10 kmkon lopen.Door toedoen van mijn broer ben ik toen met de s.T.B.in aanraking gekomen enkwam ik tot een gerichter training en zAg ik mijn loopconditie met sprongenvooruit gaan.
Het mooie van lopen vind rlg dat je je gedachten kunt verzetten. Je kunt je heerlijk ontspannen in debuitenlucht
Vraag 2:Vic§, hoe lang ben je lid van S.T.B. ?Hoe ben je bij onze club gekomen en wat spreekt je aaÍl brj de S.T.B.?
Antwoord 2:Ik ben ongeveer tien jaar lid van onze club. k z.al even vertellen hoe ik bij de S.T-8. ben gekomen-Mijn broer was toentertijd bij de politie. ( inmiddels is hij hier weer weg.) Hij zxin dezelfde ploeg alsMaroesjka van Haaren. Deze ploeg liep regelrnatig de nodige kilometers. Maroesjka kwam vaker mijnbroer ophalen. Op een gegeven moment ben ik met deze groep gaan meelopen.Cor trainde ook vaak met deze groep mee. Na verloop van tijd zei Maroesjka tegen mij: "Word lidvan S.T.B., dan kun je met de zaaltraining meedoen."Dit heb ik een tijd met groot plezier gedaan.Op een bepaald moment ben ik mee gaan doen met de dinsdagavond training. Met de groep van Cortrainden we intensief in de hei. Ook Finy Crombach was hier regelmatig van de partlj.
Het mooie van onze vereniging vind rlq dat hier iedereen meetelt. Men heeft respect voor alle lopers,ongeacht de kwaliteit en de tijden die je loopt. Er heerst een zeer prefiige sfeer van: Vrijheid - btijheid.
Vraag 3:Wat is je topdrie van gelopen wedstrijden?
Antwoord 3:In willekeurige volgorde:
1.
2.3.
10 km van Dtrwisz; eqtvan de Ruhr - Eifelcuplopen in Duitsland-
Monschau - marathon 2003.
Jungfraumarathon 2003
Ad 1:
Ik liep deze l0 km tot mijn verbazing en grote weugde n 41.02- Frank Eisenga heeft me tijdens deze
,r"«tija ufutekend geco-acht. oe eàilttriid gebiedt te zeggen, dat dezs wedstrijd waarschijnlijk 200
m korter was.
Ad2:De bedoeling van meedoen Íurn de Monschau-marathon was om 3 uur te lopen als voorbereiding op de
Jungfrau. ffËt ging zo goed, dat we doorliepen tot 36 km en vervolgens zelfs helemaal uit- Ik heb deze
geblen met S;ki; Raíemakers, Jan Schwanen en Harrie Erminga Onderweg hebben we ook veel lol
gehad.ïooral de opmerkingen yan Harrie , zoals:"'We hebben nog niet geleden dames, geniet van de
prachtige *to* -"*L", waÍen Sappig en zorgden ervooÍ dat het lopen veel gemakkelijker werd.
Ad 3:De Jungfraumarattron rilͧ een geweldige happening'
Vraag 4:Wat zijn je hobby"s naast het loPen?
Antwoord 4:Ik heb wij recentgeslaagd.Je moet heel veel weten van
ook een grote brok Praktijkvolgen.Verder besteed ik veel plezierige tijdterrdszitter bij mooi weer. Dit vindgezelligheid.
een cursrs sportmassage gevolgd en na hard werken ook voor
spieren en andere zaken van menskunde. Verder zit er
bï. tk wil ook nog een cursus blessurepreventie gaan
aan mïn hond Lara Ik ben een echte
ik echt genieten: zonnetje, drankje en
Vraag 5:Vicky] wat is je favoriete muziek eÍr nÍur welke films gaat je voorkeur?
Welke boeken lees je graag?
Antwoord 5:Mijn muziekvoorkeur is wij breed: van klassiek tot hedendaagse muziek.
Als ik moet shrderen, beluiíer ik graag pianomuziek. Vooral de pianomuziek van Mozart vind ik erg
mooi en nrstgevend.Ik houd r""l ruo spannende frlms. Een van mijn favorieten is: Entrapment met Sean Connery' Een
echte aanrader-Ik lees graag tijdschriften sn de dikke Volkskrant op zaterd^g'
Vraag 6:Waar ga je graag oP vakantie?
Antwoord 6:Tijdors mijn laatste vakantie heb ik een superland bezocht lJslandOp de eerste plaats is het weer eÍ zesr apart. Heel moeilijk te voorspellen. Als je opstaat kan het ergmistig zijn en na het ontbijt een stralende zon. Een dag later kun je onverwacht door de sneeulv lopen.IJsland heeft verder een prachtig en zeer uitgestrekt lavalandschap. Er \ronen ongeveer 280.000mensen, waarvan 3A deel in de hoofdstad Rey§avik- Heel mooi zijn de geisers. Schitterend is hetgrote thermaalcomplex, aangelegd in het lavalandschap, met de prachtige naam Blue Lagoon.BI - 10 graden zwe[lmen in water van ongeveer 29 gradet Een heel aparte ervaring.Ik houd ook erg van Italië: mooi landschap, veel cultuur en lekker eten.
Vraag 7:Je hebt onlangs de Jungfraumarathon gelopen. Hoe ben je daartoe gekomen en hoe is het allernaalverlopen?
Antwoord 7:Ik zag op de website van onze club onverwacht mijn naam staan op de deelnemerslijst voor dewedstrijd.Theo Schmeits had mij hierop gezet met de bedoeling:" Eens kijken hoe Vic§ hieropreageert." Ik dacht: "Laat maar staan die nÍulm en begin tijdig met de training. "Dit was najaar 2002.Bij het begin van de trainingen medio aprilton ik niets doen i.v.m. een teenblessurg wzurvoor ik zelfsin het ziekenhuis ben geweest-Pas begin juli ben ik begonnen met de go€p. Op donderdag had Wiel Frins een geheime raining bijCamerig. Dit kwam de groep te weten en steeds meer lopers verschenen ook bij dezsdonderdagtraining. Op woensdag heb ik regelmatig getraind o.l.v. Albert Veóunt en op maandagmeestal met Saskia. Dit alles heeft geleid tot een geslaagde uitvoering in Zwitserland.
Vraag 8:Was er tijdens de clubreis naar Zwitserland weer sprake van een ouderwetse S.T.B. - sfeer?
Antwoord 8:Ja, zekerweten.Ik ben van 4 septernber tot l0 september in Zwitserland geweesl De wedstrijd was op zaterdag 6september- Mijn ouders waren ook meegegaan- De groep \r/as verspreid over verschillende plaatsen enlocaties. Maar we troffen elkaar regelmatig en er heerste een meer dan gezellige sfeer onder elkaar. Ineen woord KLASSE-
Vraag 9:Zljn er zaken, die je bij de S.T.B. veranderd zou willen zien?
Antwoord 9:Nee, ik ben zeer teweden. Het bevalt me prima bij onze vereniging.
Vraag 10:Vic§, wat zijn je toekomstplannen t.av. het lopen?
Antwoord 10:Ik zou nog eens heel graag de marathon van New York willen lopenDe "Big Apple"lijkt mij een prachtige sta{ verder eroÍm veel toeschouwers:" een marathon om metkippenvel te lopen. "
Verder natuurlijk nog heel jaren genieten van mijn loopsport.
0-0-0-0-0-0-0-G.0
Jan Manders
BOUumaterialen' TuindemrAtie
{}'ffiLandgr*zf
Voor al Uw tuintiPsen bouwmaterialen
Tel.045-5312127
lnformatie: Vraag naarverkoopmanager:
John Borjans
Autobedrijf,-
Ibqr
-L Zdrojewski
a
a
IIa
a
a
Heerlenseweg 2006371 HX LandgraafTel.045-5720402
Verkoop auto'sAutoverhuur & Leasing
Reparatie & 0nderhoud
APK keuringen
Carwash
Selfservice stationUitgebreideshoP
YTONGGeen bouwnrateipalmveelziit[ab YTONGcelbnbeton- U kunt er een
compleet casco ermee
neerffieÍL Blokelernentencascopanelen en laÉeien rronO*op ÍÍraat ggleverd, net a abvloer- en dakphen-Voor de birmenwanden kuntUpbruik makenvanverdLpinghogeseperdiepanelan
ytongHet element in de
bouw
YTONG celtenbeton b:o Van lroge kwaliteite Lichtr Zeersterko Eenvoudfte
verwerken
o Brandwerend
r Ongwoelig voor voclrt
c lUJo:zo recyclóaarr Ui§tekende
temperafuuraccurnulercndeefersctt4Pen
Belvoor nreerinfunmtie01ÍB-671i134
Harry van der Laar
a
a
a
a
a
a
a
sportfysiotherapeutSporters spreekuurBlessure trainingConditie testenLac.art testenSport specifieke testen
Tapen en bandagerenSportmassage
Hommert 10u
6361 HN Vaesrade-NuthTel. 0M4426088
Lopen als het gla4 kou( nat of donker is, geeft een ve'rtroogd-risico op een b-lessure of ongeval. Je kunt dit risico zelf m klein mogelijk houden door onderstaandeadviezen op te volgerl maar-helaas zijn niet alle blessures of ongevallen te voorkomen- Het verdientaanbevelin! om sainen met anderen tè traineru dan kun je elkaar helpen alq dat nodig is. Is d3t grgmoeildk, geef aan aan het 'thuisfront' of bij je vereniging door waar je gaat lopen. Zij kunnen je daneventueel zoeken als je te lang wegblijft
GladheidAls de ondergrond na! besneeuwd of beworen is, wordt het glad De kans op een gltjparttj neernÍtoe,-waardoor ook de kans op blessures toeneemt- Brj een valpartrj kom je er vaak met een blauwe plek ofschaafwond vanaf maar het wordt vervelender als je je echt blesseert- De meest voorkomendeblessures zijn een enkelverzwikking eÍr een peesirritatie.
Enkelverzwikking
Sportmedische aspectenLopen in herfst en winter
Inleiding
Als je door een misstap of door esn val de banden van je enkelgewricht overrekten eventueel schewt, wordt dat een enkelverzwikking genoemd. Dit betekentaltijd minimaal een irritatie van deze banden en het enkelgewricht. Als je de
enkelbanden overrekt of afscheurt is dat een ernstig letsel. Soms treedt er brj een
enkelverzwikking een botbreuk op, wat een zeer ernstig letsel is. Het is altijdverstandig om na een enkelverzwikking direct te stoppen met lopen. Leg de enkelhoog en íeg zo snel mogelijk een dnrkverband aan met behulp van een elastischzwachtel. Koel de enkel zo snel mogelijk. Als je bijvooóeeld in het bos door jeenkel bent gegÍum eÍl geen rjs brj de hand hebt, hou dan de enkel dan in koudwater. Als je wel de beschil&ing hebt over een flexibele coldpack of een zak met
{kapotgeslagen) ijs{klontjes), zwachtel deze rlan mee op de pijnlijke plek. Laat zo snel mogelijk eendeskundige Éeoordelen hoe ernstig het letsel is. Onder een deskundige wordt verstaaÍr een {huis-, clubof sport)arts of fysiotherapeut.
Na een lichte enkelverzwikking kun je meestal wel weer na enkele dagen tot enkele weken de
looptraining weer hervatten. Is de blessure ernstiger, dan duurt het zal het vele weken tot maanden
voordat de-enkel weer volledig belastbaar is bij lopen. Natuurlijk is het in de tussentijd vaak welmogelijk om op een andere manier te traine,n. Denk hierbij bijvoorbeeld aan fietsen en aquajoggen,
maar ook aan bepaalde vonnen van krachtraining.
Spier- en peesirritaties
Bij gladheid kunnen spier- en peesirritaties ontstaan omdat je op een gladdeondergrond meer moeite moet doen om niet weg te ghjden. Eén van de meest
bemchte spier- en peesirritaties, is die van de spieren aan de binnenzijde van hetbovenbeen in de lies {adductoren). Naarmate je harder loop! heb je een groterrisico om weg te ghjden eïr moeten deze spieren meer corrigeren. OveóelaSingen ptjn dreigen dan te ontstaan, met name ter plaatse van de peesaanhechtingaan de onderrand van het schaambeen. Als er eenmaal een echte blessure isontstaan, kan het weken of zelfs maanden duren voordat je daar weer vanafbent. Je kunt de kans op deze blessures zr;lf zo klein mogelijk maken-Besteedruim aandacht aan een waÍming-up en cooling-down met daarin aandacht voor rekoefeningen, met
name voor de spieren aan de UinnenziSae van het bovenbeen. Pas het tempo aan de gladheid ry" 9fvervang de looptraining een keer door een andere vonn {van totale lichaams) training als de
weersomstandigheden echt te slecht zijn.
Duisternis
Als je in het donker taint moet je een aantal voorzorgsmaatregelen nemen. Zotg voor reflecterend
materiaal aan je kleding/schoeisèl of voor een lampje dat je om je arm kunt doen- Loop zoveel
mogelijk over goed verlichte voet- of fietspaden. Indien dat niet mogelrjk is, loop dan altijd tegen hetverkeer in. Dai betekent dat je op de weg aan de linkerkant moet lopen. Je ziet het verkeer dan
aankomen en je kunt tijdig reageren om een botsing te voorkomen. Loop altijd eerr route die je goed
kent en die je al een paar keer bij daglicht gelopen hebt. Je weet dan waar de kuilen, afSapjes en
opstapjes zitten-
OnderkoelingOok bij Nedàrlandse weersomstandigheden kunnen er we] degelijk-onderkoeling:verschijnselen bijlopers
- optreden. Het hoeft hièrvoor helemaal niet 19 _ k-oyd te- ziin! Zo kunnen
oriderkoelingsverschijnselen al optreden bij temperaturen van 15" 9-"1t,§ en lagcr. Het risico wordtnamelijk niel alleen bepaald dooide temperatuur, maar door de combinatie met windsnelheid en
regen.
Regen vergroot de kans op het ontstaan van onderkoelingwerschijnselen,doordat dit het isolerend vennogen van veel soorten kleding negatiefbeïhvloedt- Gelukkig worden de materialen waarvan sportkleding gemaaktwordt steeds beter (isolerend). In de dagelijkse praktljk schuilt het gevaar
met name in een plotselinge weersomslag, waaÍ de sporters qua kledingonvoldoende op voorbereid zijn. warmteverlies, naar de huid te beperken.Anderzijds zal het lichaam proberen de warmteproductie op te voeren,
waardoor er kippenvel en spierrillingen ontstaan.Lukt het het lichaam niet om de lichaamstemperatuur
op peil te houden, dan zal het looptempo snel dalen- Hierdoor zal de warmteproductie afrremen,
waardoor de onderkoeling nog sneller zaloptreden. Achtereenvolgens kunnen de volgendeverschijnselen van onderkoeling optreden: spierkramp, verwardheid, gedragsveranderingen(onverschilligheid ofjuist agressiviteit). Het rillen zal uiteindelijk plaatsmaken voor lpierstrjflreid. Hetis van grooí belang om bovengenoemde verschijnselen van onderkoeling bij jezelf of bij een
trainingsgenoot te herkennen. Mocht dat het geval zijn, zoek dan snel een beschutte er waÍmeomgeving op, drink iets warms, neem zo mogelijk een waÍrne douche of beter noq een waÍrn bad en
treÈ (aaarnà) droge warme kleding aan. Als de onderkoeling niet te emstig is, helpt dat vaakvoldoende.In ernstiger gevallen zal er snel deskundige hulp gezocht moeten worden. Zekere als
iemand verminderd-aanspreekbaar of bewusteloos ujn, zal hij of aj met spoed opgenomen moeten
worden in het ziekenhuis, want in deze gevallen dreigt levensgevaar-
Functionele kleding
Loopkleding wordt belangrijker naarmate de ternperatuur lager is. In de herfst en winter moet de
kleding goeà beschermen tegen wind, r€gen en kou. Deze kleding mag niet doornat worden, omdat er
dan afl<óelingsverschijnselen kunnen opreden. Aan welke voorwaarden moet een goede kledingvoldoen? DJ thermosonderkleding moet de wijgekomen transpiratiedamp mel afroeren naar de
volgende kledinglaag. De bovenkleding mag geen vocht opnemen en dient ervoor te zorgen dat de
wind en de regen nièt van buiten naar binnen kunnen. De transpiratiedamp moet we-l naar buiten toe
afgevoerd kunnen worden. Van binnen blijfje dan droog. Vaak makeÍl mensen de fout dat ze teveel
t<téOing aandoen, waardoor ze in hun mreet'drijven'. Als het echt koud is, overweeg dan om de
looptraining een keer over te slaan. Zo lang duurt de (extreme) kou in ons land meestal niet. Bedenk
dat je sneller een blessure oploop! dan dat je ervan af bent. Mocht je toch in een
wiesperiode gaan trainen, neem dan extra vootzorgsmaatregelen- Probeer
overdag te trainen en begrn met wind tegen! Als je dan op de terugweg rrilaÍIn en
bezweet bent, koel je niet onnodig af. Bescherm de lichaamsdelen die met de
buitenlucht in aanraking komen extra teg€n afkoeling en bewiezing. Draag dus
een muts om afkoeling van het hoofd zoveel mogelijk te voorkomen en smeer de lippen in met
vaseline. Bescherm de vingers door het dragen van thermische handschoenen of wanten.
Samenvattingln de herfst en winter is de ondergrond vaak nat en glad, waardoor er eerder blessures ontstaan.
Daarnaast treedt de duisternis eerder in.Neem dus extra voorzorgsmaatregelen in de herfst en winter en besteedt exEa aandacht aan:
a).een goede warming-up, waarin aandacht wordt gegeven aan het uitvoeren van rekoefeningen om
spier- en peesirritaties te voorkomen,b).de veiligheid tijde'ns het lopen op de weg, met name door het dragen van reflectertnde kleding ofverlichtingc).het dragen van Íran de weersomstandigheden aangepaste kleding om onderkoeling te voorkomen.
Bron: Els Stollg bondsarts KNAU
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
Van de Jeugdcommissie
#M\§
í-.__\(;».-/irt'Lt,.)&r'ffi.'»)-
Na 6 weken van rust (vakantie) zijn de jeugdleden weer actief bezig.De trainingen zijn dus weer begonnen en wel op woensdagavond in ,"al Ter Waerden en opzaterdagmorgen op de cooperbaan.Het aantal jeugdleden blijft maar toenemen wat wij natuurlijk zeer fijn vinden. Door deze groei zijnwij als jeugdcommissie ganoodzaakt om een andere indeling te maken voor het begeleiden van dejeugd.De volgende indeling is gemaakt:
Jos Bex trainer/begeleider B/C pupillenJohn Thomma traineröegeleider A pupillenDick van Pelt trainer/ begeleider D juniorenWiel Frins trainer/ begeleider CIB/A junioren.
We hebben voor deze constructie gekozen om zo meer duidelijkheid naar de atleten eÍr ouders tekrijgen. Verder zullen Jos Bex en ondergetekende eenjeugdtrainerscursus gaan volgen.
De erote clubactie is weer van start gegÍurn en koop loten bij de jeugdleden op deze manier help je detoekomst van onze vereniging.De jeugd kan hiervoor weer nieuwe spullen kopen om mee te kunnen trainen.Al vast bedankt voor het kopen van de loten narnens alle jeugdleden en commissie.
Zoals jullie hebben kunnen lezen in het vorige clubblad is Yaël van Pelt naar Hongarije geweest omdeel te nemen aan een wedstrijd.( op uitnodiging van Stichting Atlas)De deelnemende landen waren Hongarije, Slowakije en Duitsland.Bij deze wedstrijd heeft zij haar eigen onderdecl de sprint gewonnen en bij het verspringen is zijop de 5& plaats geëindigd.We mogen zeer trots zrjn op Yaël als vereniging met deze prestatie die zij geleverd heeft.Tijdens deze wedstrijd hebben de atleten uit Limburg een geweldige prestatie geleverd om deze tewinnen.Hopetijk geeft dit een stimulans voor de atleten om nog beter te gaan presteren en zo misschien in detoekomst door te stromen naar de nationale top.Een reis en wedstrijdverslag van Yael staan verder op in het clubblad.
Op zondag 14 septernber zijn de Limburgse Kampioenschappen geweest van de pupillen.We zijn met 8 pupillen afgereisd naar Venray en hebben daar toch een bijzondere dag mee gemaakt.Onze Pim van Spanje is namelijkweer Limburgskampioen geworden.Op zich voor de jeugdcommissie niets bijzonders, maar wel is het zo dat Pim zowel als A/B en Cpupil Limburgskampioen is.En dit is wel bijzonder want dit is nog nooit eerder gepresteerd door een jeugdatleet in Limburg.Prima prestatie Pun, ga zo door bij de junioren-Met deze kleine afuaardiging hebben wezRff goed gepresteerd.
Zo heeft Pim naast Goud ook nog een Zilveren medaille gewonnen op de lange afstand (1000 meter)en Nikki Tahapary Brons op het onderdeel lange afstand (1000 meter)-
van de herfswakantie gaan de junioren op kamp en verslag hiervan zal in het volgende clubbladBegrnstaan.
Zo ditwas het voor deze keer.
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
Dickvan Peh
De kantine is elke zaterdag en zondaq vanaf 10.00 uur open- u kunt bii ons
terecht voo, ffi met vlaai. Ook voor een pilsje of een ijsje
kunt U bii ons terecht.
ïjdens de meivakantie, Hemelvaart, Pinksteren en in de 6 weken
schoolvakantie is de kantine elke dag geopend
Kom eens langs !!Fam. van DiePenbeek
Camping de \ilatertorenKerlweldweg 1
6314 LE LandgraafTeL 045-5321747
info@camPingdewatertoren. nI
---íH.13CÍ
Eilrutrtr$
-qp!.lt:.(l:{i).\i
tlongarije
We gingen met een aantal leden van verschillende clubs naar Hongarije.We moesten op wijdag 5 september om 5 uur op het station zijn in Aken-We zaten de hele dag in de trein.Van iedere categorie (C en D junioren) gingen er ongeveer 6 mee. Wekwamen om 7 uur 's avonds aan. We sliepen in een soort internaat. Wekregen een sleutel van onze eigen kamer voor 6 personen.
De volgende dag moesten we om 7 uur op staan want we moesten om 8 uurontbijten. Na het ontbijt hadden we een stadswandeling en gingen om 2 uur met de busde atletiekbaan. Het was een mooie kunststofbaan en daarbij zelfs een indoorbaan.Ikzelf deed daar verspringen ( was daarrree 5e geworden ) en sprint ( was daarmee I'E geworden ) wewaren allemaal blij met de prestatie die hadden behaald. We moesten in een T-shirt rennen van desponsor. Wij hadden de kleur donker blauw.
Die avond hadden we een disco, maar na een half uur vond iedereen het saai.Dus mochten we naar het gebouw waar we sliepen. We kregen de volgende dageen'Aerassing" we gingen metz'n alle de stad in. En rond een uur of 2 gingenwe met de bus naÍtr een soort kasteel.
Toen brak de laatste dag aan we moesten om 6 uur op een om 7 uur benedenstaan met al ortz;e bagage. Moe maar voldaan verfiokken we met de trein van 8uur nzulr huis toe. Waren ongeveer om kwart over 12 's avonds aangekomen ophet station in Aken. Waar alle ouders oÍls op stonden te wachten ( dat was 8
september )
Dit weekend was superleuk en zal ik nooit vergeten.
De volge,nde landen wareÍl vertegeïrwoordigd:HongarijeSlowakijeDuitsland.
De plaatsen die we hadden behaald wÍuen:D-jongens: totaal2eD-meisjes: totaal2eC-jongens: totzel2eC-meisjes: totaal ls
Met z'n allen zijn we lb geworden
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0Yaël van Pelt
Ctubkampioenschappen Baan28-09-2003
Aan het weer kan het niet gelegen hebben. Dat was prima. Onze senioren en vet€ranen lieten het dit
jaar echter massaal afuetei tijàens de baankarnpioenschappen. Jammer, het was de moeite waard-geweest.
Voor onze jeugd kon dit de pret echter niet drukken. Ruim 50 kinderen meldden zich om
i0,30 .ror op onze goedË oude CooperbaÍm om te strijden om de titel clubkampioen 2003. Zoals bij
elke sportrvèdstrijd werd door iedereen zijn beste beentje voorgezet. Goede prestatie§, blijdschap om
het halen van een persoonlijk record en emoties om het niet voldoen aan eigen verwachting- Alles kon
je er zien.
Resultaten:
C-Pup. Jongens 40 mtr 600 mtr Ver Balwerpen TOTAAL
Naam Prest. PNT Prest. PNT PresL PNT Presl PNT PNT
I MartinDeamen 7.2 460 2.22.7 313 2.92 302 17.35 279 1354
Z Paul Bex 8.7 215 2.51.3 125 2.28 174 19.40 309 823
3 MartRiksen 9.3 r39 2.48.5 140 t.99 t16 11.41 180 s75
4 Bob Sangen 9.0 t7é 3.0t.2 46 2.t7 152 t2-t3 t93 567
5 Youri Gindding 9.3 139 3.12.2 24 1.93 104 10.35 159 42(
6 Mirco Dubois 9.1 16 3.05.0 57 1.48 15 9.24 137 372
C-Pup. Meisjes {0 mtr 6fi) ntr Ver Balwerpen TOTAAL
Naam Prest. PNT Prest PNT M. PNT Prest. PNT PNT
1 Veerle Simons 3.0 318 2.38.2 203 t-22 162 12.39 198 881
2 Daphne Simons 3.1 303 2.37.0 210 2.38 194 10.23 157 864
B-Pup. Jongens l0 mtr l{XX) mtr Ver Balwerpen TOTAAL
Naam Prest- PNT Prest PNT h. PNT kest- PNT PNT
I Dmonique Willems 9.6 105 5.41.2 74 1.81 81 19.58 312 572
ÈPup. Meisjes {0 mtr 10fi) mtr Ver Balwerpen TOTAAL
§aam Prest. PNT Prest. PNT Prest. PNT Prest PNT PNT
I Evelien Muller 7.7 368 1.32.8 276 2.97 312 17.93 288 t244
2 Felicia Schriien 7.2 46e 4.32.9 276 2.75 268 t4.52 234 1238
A-Puo. Jonsens í0 mtr lfiX) mtr Ver Kogel TOTAAL
Naam Prest. PNT PÍest. PNT Prest. PNT Prest. PNT PNT
I Pim van Spanje 9.7 487 1.47.5 478 3.52 4» 8.92 569 1956
2 JordyGeilenkirchen
10.1 421 3.56.2 433 3.68 454 7.80 510 t824
3 KennyGeilenkirchen
9.8 472 4.M.6 393 r.53 424 7.37 487 177(
{ Jim Bemelen 10.7 346 4.22.4 316 3.33 384 8.95 571 t6t7
5 Remy Arkenbosch 10.5 I ltz +.16.1 342 z-93 304 6.23 420 1438
6 Bart Hanssen 10.7 I Zqt 4.29.7 288 2.86 294 5.32 363 tzB',l
7 Dennis Dreiseen 11.5 25t 4.37.3 260 2.71 26e 5.82 395 l 165
8 Naud Offerrrans lr.7 | 221 4-46.5 228 2.57 232 6.s0 436 tl24
9 Peter Bex r2.3 | 167 +.s3.2 205 2.47 zr2 5.44 370 954
À-Pup. Meisies 60 mtr 10fi) mtr Ver Kogel fOTAAL§aam Prest. PNT h. PNT PresL PNT Presl PNT PNT
I Nikki Tahapary 9.5 5l§ 3.54.1 M4 3.81 48C 5.34 3& 1807
Z Stefanie vd Hemel 9.8 472 4.19.0 330 3.27 372 6.05 409 1583
3 DaniqueMichiels l0.l 421 3.59.2 419 3.03 324 5.54 377 l54i{ Sanne Boessen 10.1 42',1 4.41.t 246 3.12 342 5.94 402 t4ti5 RebeccaZaser 10.2 413 4.22.2 317 3.16 35( 3.95 266 134(
5 Esra van Pelt 10.6 359 4.09.7 370 2.76 27C 4.20 284 1283
7 Carmen Franssen 10.0 442 DNS O 3.51 42C 5.61 381 1243
B Veerle Gillissen 10.6 359 4.27.8 29s 2.54 22é 4.58 312 tt92) Ailke van Hees 11.6 239 +.t7.8 335 2.61 24t 4.15 281 1095
l0 Sanne Daemen tt.2 285 +.26.7 299 2.34 18( 4.52 308 1078
l1 Dailv Kriinen 12.2 177 5.t3.9 143 2.43 204 4.80 327 851
D-Iun. Jongens Speer Kogel Ver 600 m 90 mtr Discus TOTAALNaam Gbj Prest- PNT k. PNT Prest.
PNTkest. PNT Prest.
PNTPrest. PNT PNT
I Tim Zeevaarders 17.96 284 5.72 349 3.92402
2.05.1 371 12.6 359 12.29 146 1857
2 Sebastian Dresen 16.86 262 6.16 3r6 ].53\24
2.03.7 385 13.5 257 16.46 238 1804
3 Kay Bemelen 15.35 23C 7.83 4t2 ,.77t72
z.ot.2 412 12.4 383 15.73 223 1802
4 Rene Schrijen 14.92 22{ 6.98 364 ,.07,12
2.05.8 3A 12.0 435 11.41 124 1739
5 Jesse Miispelbaum 12.63 168 4.69 220 t.67ts2
2.05.5 36',1 12.6 359 11.19 119 1679
6 PietervanDieoenbeek
Speer 5.56 278 3.36t90
,.03.7 0 DNS O 12.96 r6t 897
I).Jun. Meisjes 60mtr
6fi) mtr Ver Kogel Spcer Discus TOTAAL
Naam Prest. PNT M. PNT k.PNT
Prest- PNT k.PNT
Prest. PNT PNT
I Yael van Pelt 8.2 662 2.04.7 375 4.31
4808.3 r 438 18.,14
29419.70 301 2550
2 Lonnke Frins ).7 38',1 L-07.3 349 3.20258
9.15 481 16.63257
21.80 340 2072
I Melissa Essers 9.5 419 2.0s.9 363 3.65348
7.90 4t( 12.52165
13.42 172 1883
l lanineZagar 9.7 381 2.10.9 3r4 3.62342
7.58 398 12.81r72
t7.24 254 1867
5 Eefie Boesten 10.0 342 2.08.2 34( 3.28274
6.t7 31( 16.23248
13.05 164 1684
6 Esha Ramakers t0.2 313 2.12.6 298 3.39296
6.49 33( 8.21 s0 r4.4 195 1488
CJun. Jongens 100mtr
8fi) mtr Yer Kogel Speer Discus TOTAAL
§aam Prest PNT Presl PNT PresLPNT
PresL PNT PrestPNT
Presl PNT PNT
I ivo Eykenboom 14.9 40) 2.27.5 584 t.77,72
7.t4 374 20.03,25
16.48 238 2295
Z Tom Crombach 16.2 27: DNF 0 3.52322
5.14 251 16.20248
14.42 194 7290
UC5-oofï=.,oOouooo@Ca
