Atletiekverenig ing

Sport - en

TrimclubBrunssummerheide

e.It-ury.q*

§

k $

Sport en Trimclub Brunssammerheide

Voorzitter: Albert Verbunt Kerkraderweg 20

045-5314854 63T2TZLandgraafE-mail: albertverbunt@hotmail.corn

Secretaris: Jose Meijboom Pleistraat 32045-5330356 6373 HK LandgraafE-mail: stbsecretariaat@hetnet.nl

Penningmeester: Harrie Lejeune Bethlehemstraat 10

045-5418036 6418 GK HeerlenE-mail: stb-pm@hetnet. nl

Algemene Zaken: Jos Janssen Schepenbank 22(vice-voorzitter) A$-4591995 6343 CV KlimmenLeden: Bert Nillesen Daslook 1i

045-5353294 6467 JB Kerkrade

Wedstrijdsecr,: Inschrijven via secretaris,

N Pleistraat 32 6373 HK Landgraaf045-s3303s6E-mail: stbsecretariaat@hetnet.nl

Jeugdsport: Dick van Pelt Spaarweiden 37045-5325803 6374 MD LandgraafE-mail : dick.pelt@wxs,nl

Redactie: Theo Schmeits Gravenweg 56045-5352003 6471VZ EygelshovenE-mail: Theo. Schmeits@, 1 2move.n1

Website STB http://wrvw.avstb.mvweb.nl'Website STB.Jeugd: http://www.ieusdstb.myweb.nlPostadres: Pleistraat 32 6373 HK LandgraafPostbank: Rek.nr.49l5695 t.n.v. Penningmeester S.T.B.

Bethlehemstraat 10 6418 GK HeerlenAdverteren: via redactieadres.

Redactiecommissie

Theo SchmeitsEls FrinsWiel Frins

Uiterlij ke inleverdatumkopij:

25 april2002bij redactieadres STBGravenweg 56,

647lYZ Eygelshoven

E-mail:Theo.Schmeits@ I 2move.nlWiel.Frins@planet.nI

Het clubblad verschij nt5 keer per iaar.

Inhoudsopgave

Bestuur en commissiesI Van de voorzitter

Wedstriiden9 INIOS-berglooPl6 AnnendaallooP20 Diverse uitslagen

Varia8 Mededelingen12 Wedstrijdkalenderl4 In de kijker18 Nieuwe leden

23 Y eriaardagskalender24 lJíthet leven van een tobber

25 Zo maar een baantraining32 Stressfractuur55 Verhalen over loPers

Jeuedbulletin38 ATLAS crosscircuit40 LK-cross Montfort42 LK-Indoor47 Jeugdatletiek deel 2

52 Wedstrijdkalender

Van de voorzitter

De rubriek "Van de voorzitter"is deze keer eenmalig in een ietsander jasje gegoten. Wij hebben de rubriek van onze sterreporterJan Manders "Tien vragen aan... "hiervoor gebruikt. Wij dachtendctt dit een heel goede manier is om iets nteer te weten te komenvan onze komende nietrwe voorzitter.

De redactieTien vraeen aan ALBERT VERBUNT

Geboren: 15 januari 1947Beroep: plantmanagerGezinssamenstelling: Echtgenote Marleen, zonen Mark en Rob

Vraag 1:Hoe lang loop jeal?Waarom hiermeebegonnen?Wat spreekt jeaan in het lopen?

Antwoord 1:Ik ben in 1985begonnen metlopen. Bij mij inde buurt had zicheen lopersgroepjegevormd, met o.a.Peter Jansen. Weliepen voor de lolen ongeveer 20minuten per keer.Vervolg ö

Dit duurde tot 1987. Toen kwamen twee meer

ervaren lopers erbij, nameldk Frank Eisenga en Jan Manders. Ditzou voor mij een flinke stap voorwaarts gaan betekenen. In 1988liep ik al mijn eerste wedstrijd: de Abdijcross in Kerkrade. In maarterop volgend liep ik samen met Jan Manders mijn eerste halvemarathon: de inmiddels van het programma verdwenenGraetheideloop in Born. Onder barre weersomstandighedenkwamen we tot de mooie tijd van 1.36.57. Om onder de 1.37 tekomen , moesten we zo hard finishen, dat we de dames van demedailles met tafel en al omliepen. Gelukkig liep alles goed af.

De reden om te gaan lopen toentertijd was deverbroedering en gezelligheid in de buurt..Zolegden we iedere keer geld bij elkaar en gingen

dan op het einde van de loopperiode met dedames samen gezellig uit eten.

Mij spreekt vooral de gezelligheid tijdens detrainingen aan. Verder de sociale contacten en de fijne\) vriendschappen, die hieruit voort zijn gekomen. Veel

mooie loopreisjes meegemaakt. Het mooie van de loopsport is datbij wedstrijden ieder zijn eigen race loopt en zijn eigen prestatieneerzet.Je staat bij de grote marathons soms naast of in de buurt van detoppers, je loopt in elk geval hetzelfde parcours als zij. Zo stond ikin Berlijn pal naast de Duitse loopster Utah Pippich.Lopen is heel goed voor de ontspanning en voor het wegwerkenvan stress, goed voor lichaam en geest.

Yrzag2zHoe lang ben je lid van de STB en hoe ben je bij onze vereniginggekomen?

Antwoord 2:Ik ben lid sinds 1989. Jan Manders had me enthousiast gemaaktVervolg ')

1-L-

voor onze club.In het begin werd ik uitstekend opgevangen door wijlen Ger Knaufals begeleider en Vy'im van der Linden als trainer' Ik liep toen mee

met de maandag -, woensdag- en vrijdaggroep. Er werd veel

aandacht besteed aan rekken en strekken. Onvergetelijk is voor mijhet z.g. appels plukken van Ger Knauf, dit was een rekoefening. In

die tijd werd meestal getraind in een gezamenlijke groep met

diverse eigen tempo's. Het was een ongeschreven wet, dat je de

leider Ger niet mocht passeren. Deed je dit wel, dan ging hij vaak

opeens een andere kant uit.

Vraag 3:Aan welke gelopen wedstrijden bewaar je de beste herinneringen?

Antwoord 3:Om te beginnen aan de marathon van Rotterdam in 1991. Dit was

mijn eerste. Het werd een prachtige happening met een mooie tijd:3.15.51. Mijn trainingsmaatjes Jan Manders en Frank Eisenga

liepen, net als ik, de vooraf geplande tijden' Onvergetelijk'De marathon van New York in 1994 was een schitterende clubreis

met gezelligheid en veel samenhorigheid. Ons hotel was vlak bijBroadway en de wedstrijd in the Big Apple was, zoals altijd,fantastisch.Mijn eerste Jungfrau-marathon van 1997 was ook onvergetelijk.Bij dit soort marathons moet je boven iezelf uitgroeien om die toteen goed einde te brengen. Het is een overwinning op jezelf. Ik heb

deze naderhand nog eens overgedaan in het magnifiekeberglandschap van Zwitserland.De 20km van Parijs (1989) staat ook in mijn geheugen gegrift.

Enorm veel deelnemers, waardoor het minuten duurde voordat je

kon starten, de wegen raakten verstopt hier en daar, lopers liepen inhet Bois de Boulogne tegen bomen in de drukte, drankflessen

moest je ontwijken. Ook was het jammer, dat Jo van Voldrop vlakvoor de start bij de warming-up, zich zo blesseerde, dat hij niet kon

Vervolg +

starten.Ik vond ook de marathon in Dyon, genaamd Le grand Cru, eenbelevenis. Achilles-Top had de reis perfect georganiseerd en detocht door de wijngaarden in de herfstkleuren was somsadembenemend.

Vraag 4:Sportenje andere gezinsleden ook?

Antwoord 4:Echtgenote Marleen doet vrijwel alles met de fiets: boodschappen,naar het werk etc.Zoon Mark heeft tijdens zijn studie veel gedaan aan: roeien, squashen tennis. In Zwitserland doet hij aan de loopsport.Zoon Rob voetbalt al jaren bij Kolonia. Verder heeft hij onlangs deHalve Marathon van Egmond gelopen (1.49.59) Zou de loopsportin de genen zitten?????

Vraag 5:Wat zijn je hobby's buiten het lopen?

Antwoord 5:Ik loop 5 tot 6 keer per week. Verder ben ik de laatste twee jaarbezig geweest met de bouw van onze nieuwe woning. Ik heb eendrukke baan. Kortom ik kom niet toe aan andere hobby's.

Vraag 6:Waar en hoe ga je graag op vakantie?

Antwoord 6:Toen de kinderen klein waren gingen we met devouwcaravan naar campings in Duitsland, niet te veren fijn voor de kinderen.Toen ze groter werden, gingen we verder enVervolg +

-4-

huurden we een appartement, bijv. aan het Garda-meer.Nu ze niet meer meegaan, maken Marleen en ik graag gebruik vangeorganiseerde reizen. Zo hebben we o.a. een rondreis door ltaliëgemaakt. Dit is lekker ontspannen en alles wordt voor je geregeld.

Ook de loopreizen met STB waren mooie vakantiemomenten metveel gezelligheid.

Vraag 7:tilat zijn je toekomstplannen t.a.v. het lopen?

Antwoord 7:In april a.s. de marathon van Hamburg. Met het schema van GerBodelier probeer ik mijn P.R. te verbeteren ( streeftijd 3.10 )Ik wilminimaal voor Fred Geilenkirchen eindigen. Grapje.Met de groep van Klimmen in het najaar deelnemen aan demarathon van Bordeaux. Verder wil ik minimaal 20 wedstrijden ditjaar gaan lopen,

Vraag 8:Wat doe je met je resterende vrije tijd?

Antwoord 8:Televisie kijken voor de ontspanning, in het bijzondersport en actualiteiten. Verder "verslind"ik de krant.Een groot deel zal gaan naar het voorzittersschap vande STB.Ik ben verder geen echte boekenlezer, maarhoud wel mijn vakliteratuur accuraat bij.

Vraag 9:lVat heb je voor bestuurlijke ervaring?

Antwoord 9:-Vrij lang jeugdleider van Kolonia-Voorzitter geweest van politieke partij Nieuw LandgraafVervolg ')

-5-

-Namens deze partij in diverse raadscommissies gezeten-7 jaar voorzitter van M.C. (medezeggenschap commissie) bijLicom-8 jaar kerkbestuur P&P parochie-Penningmeester geweest van C.V. Schaesberg-6 jaar lang voorzitter wedstrijdcommissie met Jan Manders, Jan

van Vliet, Jan Mulder, Rein Reusink en Jos Meyer. We hebben de

volgende wedshí$den georganiseerd:6x Kapellerbosloop2x Bergoploop5x Heidelooplx ABP-looplx uurloop op de draËen renbaan

Vraag 10:Wat zijn je plannen t.a.v. STB?

Antwoord l0:STB heeft de laatste jaren onder het voorzitterschap van Wim vander Linden uistekend gefunctioneerd. Ik zal dan ook geen groteveranderingen doorvoeren, alleen een aantal zaken proberen teoptimalisererq zoals:-hoe verder met de Cooperbaan?-bij de diverse wedstrijden ons meer presenteren als vereniging,uniforme kleding.-meer gezellige en gezamenlijke activiteiten.-verbeteren van de communicatie tussen bestuur en leden in debreedste zin van het woord.-samenwerking met andere atletiekverenigingen intensiveren,zonder de eigen STB-identiteit

te verliezen.

Jan Manders

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

-6-

t{AJ.tt§

E{s<Oov

,_r(

oo

\lC5

C5Na.)F{AJ\l

F-{oN1-<!q.)qJ

: .?r'{..

i*o*,,$rt,!1li'i::;,ii:..,a.':vi:ri:f#-.:E:.ï-i'::,{r&1E+ rïàl,rlte*-ff*rI'.Y*>:. -

7cï!Ïql, ,,,

-7 -

Mededelingen &aaoaaaoaoaooaoo-ooooaaaaoaoaa

a

i nelangrijk !!! :o-oaI ene opzeggingen dienen uitsluitend schriftelijk of !I p.. e-mail te geschieden bij de secretaris, en wel met .I in achtneming van de door de KNAU verplicht !. gestelde opzegtermdn van 6 weken, d.w.z. 6 weken rI voor het einde van het lopende kalenderjaar. '. Wanneer het lidmaatschap in de lóop van het !! boekjaar eindigt, blijft niettemin de jaarlijkse oI biiArage in zijn geheel verschuldigd. :? De contributie voor het jaar 2002 bedraagt f 80,- o

I uoor elk verder gezinslid i70,- o

aa a o o a a a o a a o a o o a a a a a o a a a a a a a a'

Hub Donders heeft bij de NK-Cross, eenafstand over 12 km, in Amersfoort een

zilveren plak gehaald bij de Ma0. Hij heeftzdn eerste plaats vorig jaar helaas nietkunnen prolongeren. Dit neemt niet wegdat dit een fantastische prestatie van Hubis. Overigens was het ereschavot inAmersfoort bijna helemaal Limburgsgekleurd, want Hub Kurvers van Ceasarwerd eerste.UITSLAG:

Hub Kurvers Ceasar 00.42.13Hub Donders S.T.B. 00.43.47

T.S.0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

1

2

-8

INEOS Bergloop14,6 - 7,3 kilometer

Eiisden 16 december

Ineos bergloop - De Uitdaging - stond op de wedstrijdfolder. Enterecht. Na Battice, Wijnbergloop en deWilhelminabergloop, eenvan de zwaarste lopen in onze regio. Met zes beklimmingen en 200trappen, een ware beproeving. Maar ook lange vlakke stukken en

afdalingen. Kortom een prachtige zeer goed door de Maas Runnersgeorganiseerde loop.

De winterse temperaturen hebben het parkoerskeihard gemaakt maar de verdereloopomstandigheden waren prima. De vlakkeaanloop gaat vrij snel maar op de eerste helling

I I wordt pas je echt op je conditie getest. In de'1. lange afdaling richting Mesch kun je weer

/ tt

enigszins herstellen maar vnj snelhiema is het weer klimmen

geblazen.

\ Dan gaan we in een

afdaling richting Savelsbosmet de beruchte frappen.

Hier gaan de lopers van de korteafstand linksaf waaronder ook John Borjans die later op een

mooie tZ d'plaats zou eindigen.

Na een klein trappenpad, (en ja hoor, daar stond hij weer, onzesuper supporter John Hendrix, iedere STBér luid aanmoedigend)volgt na een lange afdaling door het bos het echte trappenpad. (183

treden). Dit is bijna niet meer omhoog te rennen.

Vervolg I

-9 -

Bijna iedereen gmt wandelend naar boven, een echte aanslag op jedan al geteisterde beenspieren.

Wat volgt is een iets langer stuk asfalt dat als je weer lekker in jeritme komt weer gevolgd wordt doorja alweer een flinke helling.Daarna de lange afdaling naar de verlossende finish. Een zwaremaar voor de lieftrebbers prachtige bergloop.

Uitslagen

I4.6 KILOMETER:

15 Jos Krist65 Hub Heynen83 Theo Schmeits144 Hub Erkens208 V/im Meijboom259 Maril Boesten

Aantal deelnemers: 352

T.3KILOMETER:

12 John Borjans

plaats 2 M40plaats 5 M50plaats 6 M50plaats 21 M50plaats 30 M50plaats 6 V45

plaats 12 Sen.

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

00.53.0001.00.5901.02.0901.05.4201.11.3301.15.04

00.28.18

T.S.

-10-

OpeningstijdenMaandag 13.00 - 18.00 uurDinsdag 10.00 - 18.00 uurWoensdag 10.00 - 18.00 uurDonderdag 10.00 - 21.00 uur KOOPAVONDVrijdag 10.00 - 18.00 uurZaterdag 10.00 - 17.00 uur

RUNNING CENTER HARRY DRIESSEN is het adresvoor jullie clubkleding

Bij deze wil ik hefvolgende onder de aandacht brengen.Ik ben onlangs bij het Podologisch Opleidingsinstituutgeslaagd voor "SpoÉschoentherapeut" Aen B.Hierdoor ben ik in staat U nog beter te adviseren.Desgewenst kan ik U uitgebreid testen. Ik maak o.a. eenstatische en dynamische blauwdruk van de voetenDe test duurt ongeveer 30 minuten en de kosten hiervoorbedragen € 13,-U kunt hiervoor altijd een afspraak maken. Denk erom:Oude sport/wandelschoenen meenemen.

Polar heeft nieuwe hartslagmeters uitgebracht de zgn.A3en 45. Laat je eens informeren in de winkel over defuncties en mogelijkheden.

Harrie Driessen en het team van Running Center

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

11

WedstrijdkalenderMaart-April-Mei

Maart2002

Zondag03 maartZondag l0 maart

Zondag l0 maart

ZondaglT maartZondaglT maxt

Zondag 17 maart

Zondag24 maart

Zondag24 maartZondag24 maart

Zondag}4 maartZondag30 maan

April 2002

Maandag 01 aprilMaandag 0l april

Zondag 07 april

Zondag 0Tapril

Vervolg ö

SteinBeekBecha Rabo LoopEchtKr an e r b r o eke r Tr i ml o op

6 Uursloop8-16 km

1-2-5-7-10 km

l5-30 km5-ll km

1-3-6-9-12-15 km

3.1-7.8-15 km

2l.l kml-3-6-9-12-15 km

4,3 - 10 - 21,1 km6,3 - 15,7 km

5-10km5 km- l0 EM

5-10km

2-5-7-10 km

TilburgMaastrichtTreechloopTungelroyWallenloopLandgraaflTilhelmina bergloopWeertHeythuysenLeudalbosloopEschweilerEupen

AlsdorfOirsbeekPeter RusmanloopBrunssumParellloopPey-EchtKr ane nb ro e ke rtr i m I o op

t2

Zaterdag2O aprilZondag 2l aprilZondag 21 aprilZaterdag2T april

Dinsdag 30 april

Mei 2002

WoensdagZondagZaterdag

DonderdagZondag

Zaterdaglffoensdag

Zondag

Vrijdag

AmelnHamburgRotterdamKelmisDreilandenloopMaasrichtObservantloop

Euskirchen/KallSt.JoostLandgraafS.T.B. HeideloopHuchem-StammelnBerg en TerblijtLeudalloopMutzenichVettweissMaashichtWijnbergloopRohren

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

5-10km3-6-9-12-15 km8 km- l0 EM

5-10km7.5-14 km

5-10-21,1 kmKoppelloop22t<ÍÍt

4,2 - ll km

5-10km42.2t«ít42,2km5 - 15,3 km

14.4 km

01 mei05 mei04 mei

09 mei20 mei

GtrÍrEè -a*

§

metmeimei

mei

f

252926

3t

13-

T.S.

In de Kijker

Toen Theo me opbelde en vroeg of ik een stukje in het clubbladwilde schrijven en wel voor "In de Kijker", dacht ik dat is eigenlijkniets voor mij. Ik ben geen schrijver en sta letterlijk ook niet graag

in de kdker.Maar ja, bij deze dan toch maar.

Laat ik me even voorstellen, mijn naam is Jos Krist en ik benM40'er. Op 2l januari 1959 zag ik het daglicht voor het eerst en op

14 september 1985 ben ik getrouwd met Truus. Op 20 september2001 ben ik vader geworden van onze zoon Mitch.

Sport is altijd mijn lust en leven geweest, eerst voetballen op hetschoolplein en vanaf mijn 11"

levensjaar ben ik gaan

wielrennen inwedstrddverband. Het laatstejaar van min wielercanière heb

ik gecombineerd met atletiek inde wintermaanden (oktober,november en december)

Vervolg ')

t4-

Toen ik mijn Íïets aan de wilgen heb gehangen heb ik me helemaalgestort op atletiek.

S.T.B. vind ikverschillende

een gezellige, sportieve en leuke club, waar doorpersonen veel energie ingestoken wordt. Dehainingen op o.a. dinsdagavond zijn goed

verzorgd.Wil je bijvoorbeeld een marathon lopen dan kun jebij Ger Bodelier terecht voor trainingsschema's diezorgen voor een goede basis en tijd in de marathon.Helaas moet je het dan zelf doen en dan merk je alsje benen niet meer willen dat theorie en praktijkeen hemelsbreed verschil is, Rotterdam!!!,Rotterdam! ! ! !, Rotterdam! ! ! ! !.

Maar de 10 kilometer wedstrijden gaan me al zeg ik hetzelf wijgoed af. Bij de M40 ben ik meestal bij de eerste drie, dit is tochaltijd leuk en een goede stimulans om er nog voorlopig mee door tegaan.

Zo nu heb ik toch nog meer geschreven dan ik zelf gedacht had.

Ik wens iedereen tot slot nog veel succes in de atletiek.

Jos Krist

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

15 -

Annendaalloop PosterholtHalve Marathon

Zondas.20 ianuari20A2

Op zondag 20 januari werd alweer voor de 16' keer de

Annendaalloop te Posterholt georganiseerd. Deze loop begint zichlangzaam tot een klassieker te ontwikkelen in de Limburgseloopwereld. Deze loop is uitstekend georganiseerd en het parcours

staat aljaren als zeer snel bekend bij de atleten.

Rond half tien werd ik opgehaald door Peter Jansen. Aangekomenin Posterholt werden we verwelkomd door een groot aantal S.T.B.-ers , o.a. Albert Verbunt, Frank Eisenga, John Borjans, Saskia

Rademakers, Herman Gerards, Rob Riksen, Jos Krist en NicoHamers. Er heerste meteen een gezellig loperssfeertje. JohnBorjans had, zoals naderhand ook bleek, een goed voorgevoel vooreen uitstekende tijd op de kwart marathon.De organisatie was erin geslaagd het Keniaans loopwonder FrancisKibiwott uit Groningen te strikken om te proberen het 5 jaar oude

parcoursrecord van Paul Hagedoren te verbeteren. Om elf uurvertrok een grote groep atleten, op weg geblazen door een

Camavaleske spasskapel, voor hun halve of kwart marathon. Ophet eerste stuk hadden we de wind tegen, maar na het verlaten vande grote weg en het binnengaan van het natuurgebied Annendaalhadden we deze in de rug.Na weer het nodige blessureleed hadden Peter en ik de afgelopenweken deze loop als doel gesteld. We zouden lopen met eengemiddelde van 5 minuten per kilometer. Dit lukte uitstekend en

we kwamen allebei met een voldaan gevoel over de finish.Er werden meteen plannen gesmeed voor twee volgende lopen : de

Overmuntheloop in Urmond en de klassieke Peter Rusmanloop op

I april a.s. in Oirsbeek. De Keniaan Kibiwott verbeterde inderdaadhet parcoursrecord op de halve marathon in de tijd van 1.05.43.

Vervolg *

t6-

Vermeldenswaardig is ook de prestatie van Jos Krist, want hijkwam bij de mannen 40 tot een prachtige tweede plaats met de tijd:1.13.35. KLASSE. Moe, maar voldaan reden we terug naarLandgraaf, blij dat we op de weg terug zijn en hopelijk weer veelleuke wedstrijdjes kunnen lopen.

Jan Manders

Niet alleen Jos Krist maar ook Ger Bodelier liep een goedewedstrijd, na enkele wedstrijden waar hij Jos Krist voor moestlaten gaan, eindigde hij nu als vierde in de totaalstand en als derdein zijn bij de Sen. Ook Rob Riksen en Leo Kokkelkorn waren bijde eerste 15 binnenkomers, een prachtige van de S.T.B.

Uitslagen Annendaallloop,"è

.ta

'r1t

0

46913

5965104

Ger BodelierJos KristRob RiksenLeo KokkelkomHerm GerardsAlbert VerbuntH.Verbroekken

KWART MARATHON:24 John Borjans80 Frank Eisenga92 Saskia Rademakers122 Jan Manders133 Peter Janssen

plaats 3 Sen.plaats 2 Sen.plaats 7 Sen.plaats 11 Sen.plaats 18 M 40plaats 10 M 50plaats 38 M 40

S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.

01.13.0701.13.3501.14.3601.15.5701.29.5901.32.4501.40.24

00.39.4500.48.0100.49.5600.53.3400.54.51

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

lt-

§,[l,het rlnhlrterr,ohm!Borghans E.P. (m)Roepnaam : EgonGeb. 07-08-1964Grevenstraat 286372 JG Landgraaftel. 045-5330808

Diepenbeek van, J (m)Roepnaam: JeroenGeb. l2-04-1995Kerkveldweg I6374L8 Landgraaftel.045-5321747

Hensels, L (m)Roepnaam: LouisGeb. 05-01-1947Hollewg 546416 BR Heerlen

Arkenbosch,R.H.F (m)Roepnaam: RemyGeb.21-02-1992Ringoven 536372 DD LandgraafTel.045-5326059

Vervolg ')

Nieuwe Leden

Derwall V.(v)Roepnaam: VeroniqueGeb. 12-09-1984Schoutstraat 10

6411 TV HeerlenTel. 045-5712517

Diepenbeek van, M (v)Roepnaam: MaartjeGeb. 07-10-1992Kerkveldweg I6374L8 Landgraaftel.045-5321747

Kamphuis,A.M.P. (v)Roepnaam: AngeliqueGeb.24-03-1968Binsfeldstraat 96371 VH Landgraaftel.045-5326895

Willems, D (m)Roepnaam: DominiqueGeb.20-09-1994Buizerdweg 5b6374 BS LandgraafTel.045-5311830

- 18 -

Timmers, K (m)Roepnaam: KennethGeb. 30-09-1973Heigank 376373 Km LandgraafTel. 045-5457586

Afgemeld per 01-01-2002 : Mandy de Leeuw, Sjeng Schoonens

Afgemeldper 0l-01-2003 : Marjo Konigs, Belinda vanZwamDionne en Rachel Backers

Jose Meyboom0-0-0-0-0,0-0-0-0-0-0

Wetenswaardigheden

656 SPIEREN

Wanneer je met man en macht tegen een voorwerp duwt, vind er in jelichaam een heel ander proces plaats: de gebruikte spieren zijn allemaalaan het trekken. Juist daarom bezitten volwassenen veel meer spieren danbeenderen.Om precies te zijn 656 stuks, die aan 206 botten trekken. Meer gespierdefeiten: de twee grootste spieren in het menselijk lichaam zdn de tweebilspieren die aan je dijbeen trekken. Bij mannen bestaat ongeveer 42Ya

van het lichaamsgewicht uit spiermassa. Vrouwen doen het ongeveer met360/o en dat verklaart het iets lagere prestatieniveauBen je 25 jaar jong? Gefeliciteerd, want dat is de leeftijd waarop de spierengemiddeld het sterkste zijn. Nadien beginnen ze af Íe takelen ! !

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

19-

uit R.v/.

Diverseuitsla gendiverseuitsla gendiverseuitsla g

Kerstcross - Heerlen -Woensdag 25 dec. 2001

6.3 KILOMETER:8 John Borjans36 Roger Steens39 Jos Bex

9.8 KILOMETER:2 Hub Donders6 Jos Krist7 Ger Bodelier17 Leo Kokkelkorn43 Albert Verbunt56 Frans Quaedvlieg

S.T.B.S.T.B.S.T.B.

s.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B,

00.26.4300.32.1200.33.08

00.34.4800.36.5400.36.s900.39.0600.46.3900.51.32

Einduitslag RUR-Eifel CUP 2001

I Nico Hamers S.T.B.2 Yico Mingers VIPP3 Pascal Langer SC. Butgenbach

Midwintermarathon - Apeldoorn - 26 jan,2002

Pierre Muijrers S.T.B. 03. 17. I I

fÏffi32

Vervolg I

20

A- *verkoopauto's'--? :ffi:l;.1:ï:lï?ïif,.

Auto b ed rijf : ::ffi:i'insenZdrojewski * selfservice station* uitgebreide shop

Heerlenseweg 2OO Landgraaf O4S- 5720OO2

i'<:i:jn:§Iit:iiiil

i 'rli,rtCIiiati;ii§9-:1!riiiï!::ill;.<): r::rIï.riiri,lf,.--..:É)jr :

:,zi-;;:ii::

Crossloop - Swier -

45OO METER:l1 Roger Gillissen

9OOO METER:6 Rob Riksen8 Jos Krist25 Jos Duteweerd27 Jan Swaenen29 Frans Quaedvlieg

4500 en 9000 meter

S.T.B.

S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.

00.22.5t

00.37.1 1

00.39.1100.48.3500.49.1400.51.26

Overmunthe Loop - Urmond - 3 febr. 2002

33OO METER:7 Gerte Offeringa

1OOOO METER:

plaats 2 V.Sen.

36

Ger BodelierJos KristRob RiksenLeo KokkelkornFred GeilenkirchenAlbert VerbuntRoger GillissenRoger Steens

plaats 3 §en.plaats 2 M|0plaats 7 Sen.plaats 8 Sen.plaats 29 Sen.plaats 6 M50plaats 19 M40plaats 37 Sen.

plaats 1 V35plaats 11 M50

00.17.49

00.34.5800.35.0800.36.1200.36.3600.43.1900.44.4200.46.1400.47.3000.47.5300.52.19

9

l04955

6268

69 S. Rademakers86 Hein Bodelier

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

')'\

T.S.

Verjaardagskalender

Maart 2002 Anril 2002

0l Wiel Vonken10 Anke Papenborgl0 Hein SeverensI I Mario Colletl4 D.Krijnen15 Jose Entjes

15 Loe Walter17 Trean v/d Linden19 Natasha Immeker19 Jos Simons20 Peter Janssen22 Denise Bindels22 An&eaSchepper22 lolnBodans22 D.Bindels22 JolnHendrix

23 JoHeinrichs

25 IvoEykeboom

27 Lonneke Frins30 Monique de Haan30 Anita Cillessen30 Anita Kokkelkorn30 Ger Wolvers

06 Carmen Franssen 906 Jos Janssen 5207 Marlies Koeken 45

09 Erica Handels 57l0 Gerard Hartman 38

12 Ronald Oostwegel 4l12 l. v. Diepenbeek 7

14 Saskia Rademakers 37

14 Willem Marcus 51

15 Albert Maessen 6318 Wiel Frins 4619 Jan Manders 5620 Vicky Teeken 3l25 John Schoenmakers 52

27 MarianKreukels 46

58t252448

43

53

48t2425410

2239955

43

47

t236363553

Atle jorigen vonhorte

gefelicÍteerd

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

-23 -

Uit het leven van een tobber gegrepen ..........of waarom de betere lopers geen managers zijn.

Zomaar een dag uit het leven van een tobber, een almaar voort ploeterende

loper en werkpaard, en een dag uit het leven van een voorop lopendemanager tijdens de trainingen.We beginnen met een dag uit het leven van een loper van het managertype.

De dag begint doorgaans om 7:30 u. met opstaan en ochtendgymnastiek metzijn echtgenote. Dit ter versterking van de spieren, die tijdens de langenachtrust te slap zijn geworden. Daama volgt een uitgebreidontbijt met minimaal drie kopjes koffie en het lezenvan de krant. Om 8:30 u. verfrekt hd in zijn lease-auto naar het werk. Via de routeplanner en

navigatiesysteem wordt gekeken waar de meeste

f,rles zijn, zodat hij deze weg kan volgen, om latertegen zijn personeel te kunnen zeggeln dat hij weereens lang in de file heeft gestaan.

Om 9:30 u. komt de manager op het kantoor. Begonnen wordt met een

evaluatie van het afgelopen weekend of de afgelopen dag. [n het bijzonderzalhij daarbij de resultaten van de wedshijdlopers van zijn afdeling noteren.Wie namelijk sneller is dan hem zal dit in zijn beoordelingsgesprek te horenkrijgen. Om 11:00 u. komt de cateringmedewerkster, uiteraard gekleed ineen kort rokje dat nader is dan het hemd van de manager, en serveert Kaffeeund Kuchen aan zijn bureau. Om 12:00 u. is het lunchpauze en wordt er inhet bedrijfsrestaurant, uiteraard op kosten van de baas, een uitgebreide lunchgenuttigd. De inwendige mens moet natuurlijk gesterkt worden voor de

training van vanavond.

Na de lunch wordt er om 13:00 u. begonnen met het voorbereidenvan de STB-bestuursvergadering. De secretaresse stelt de agenda samen en

zorgt ervoor dat alle informatie netjes wordt aangeleverd. Ook zorgl zijervoor dat het plakboek met wedstrijdfoto's en behaalde successen wordtVervolg ")

lr€

-24-

Manensheide 426343 CR Klimmentel: 043.4592242mobiel: 06.51277959fax 043J592901

H.PrevooBouwkundig Onfwerpen Adviesbureau

, sporlerss?reektur. btessure lninttg, conditie leslen, laclaal leslen (venuingslesl), srlorl'sqecifi eke leslen

, lapen en bandageten

. sporímassage

t{frflflv ufrfi 0Ë |frfrflsportfgnothempeutllommert lfid636lllll Aaesrude o iluthtel. O46-4426088

bijgewerkt.Om 15:00 u. volgt een vooruitblik naar de komende kaining of wedstrijd inhet weekend, daarbij worden natuurlijk de adviezen van de persoonlijketrainer ingewonnen.Aan het einde van de dag, zo rond 16:00 u., worden de e-maildes bekeken en

de opdrachten aan de medewerkers uitgedeeld. Deze hadden ze eigenlijk al'sochtends moeten hebben, maar helaas.....

Hiervoor moet de planning dan maar weer aangepast worden, maar dat doenwe morgen wel.Om 16:15 u. is het einde dienst en gaat de manager, natuurlijk via deoptimale route volgens zijn navigatiesysteem naar huis. Om 17:00 u. wordthet warme eten opgediend en maakt de manager zich gereed voor deduurloophaining die om 18:30 u. begint. De training begint meestal met dewoorden "jongens we vertrekken, en denk erom.... àchter de leider",waarbij de nadruk op het voorzetsel achter duidelijk maakt dat hij niet voorde voeten gelopen wenst te worden. Omdat hij de hele dag op zijn tenen

heeft moeten lopen op het werk, is het risico op blessures nameldkveel te groot. De trainingsroute wordt meestal zo gekozen dat

i. het einde van training langs zijn nieuwe villa voert. De buurtmoet natuurldk wel weten dat ook slechte bedrijven

goede managers hebben die in staat zijn om goed

leiding te geven, al is het maar tijdens het lopen. Om20:00 u. is de manager meestal toe aan zijn

avondinvulling, die meestal bestaat uit Kaffee undKuchen en het volgen van het laatste nieuws. Dedag gaatlangzaam ten einde en om 23:30 u. is

bedtijd, voorafgegaan door noch wat rek- enstrekoefeningen. Zijn welverdiende nachtrust gaat nu in.

De dagindeling van de tobber, ploeteraar.In tegenstelling tot de loper van het manageíype, begint de dagvan de tobber om 6:15 u. met het gerinkel van de wekker, gevolgddoor een snel ontbijt. De achterstand in de productie, door de lateproductieopdrachten van gisteren, betekent namelijk dat de werktijd om 7:30u. begint. Om 7:00 u. wordt dan ook per fiets de snelste route naar het werkafgelegd om op tijd te zijn.Aangekomen op de werkplek wordt meteen begonnen aan de achterstandVervolg ö

het

-26-

É É d ɧ

= = = ==EfifiE +V V iD Y rr-tp<*-fFY

EtÍlr!.---&Iv

EÈn.EEr.ll.orÀ e r)-9Vö9 rri5 ?ÉE ? ar c§x E: §

˧3íE==Zfil a)U-i-#-<r"r= Eà hn'r o,P x b g>cl - > otdllHva^

-S&*í=5ËÈEÈktËÈg;E

CdÈ{booÈ.

tr{

a

CLoo- §tï,a-

§,IEJ

Lq,EL§,

§gtL..Es:,als

^§,soÈo§.9Hè' LgE arrr§czj LBoo OO.l É r.F'6 '§o J.§H atèb mà0& (\la 0.,tr'Eo6)CËEN<

E{:,E@@Or-----roc--

€@@o-J

g6EE@È=@h!

@E-@bfarg

B

@F@EG

e@@@E

El_

@Etr@@

E 2Fo ÈJ.9i

ËeïËtxiËË ï;g Ë à€§A f ËË § ieËË:3È fr ,,HN

Ï Ëga Ë Ëcg s

Ë ËËË g Ë 3Ë §

Ë §Ë* Ë €qË Ët ËËi ! igi ËË H.E.E H ó 9_r, ca

$ Ï-'EE e

fr ,à ;Ë,$ Ë

§ È s tÉà §

van gisteren, Deze wordt moeizaam ingelopen, maar tegen 12:00 u. is hetgrootàte gedeelte weggewerkt. Inmiddels zijn er weer nieuwe opdrachtenbinnen, want het is immers lunchpauze.Deze wordt daarom ingekort tot een half uur. Op de werkplek wordt snel

een boterham en een kop koffre, die zelf betaald moet worden, naÍu binnengewerkt. Tussen de bedrijven door komt de manager informeren naar de tijddie is gelopen bij de wedstrijd van gisteren. Natuurlijk een PR.Dit stemt hem niet gelukkig, maar hij laat het niet merken. De middagurenwordt er weer volop productie gedraaid en tegen einde dienst komen nogeens extra opdrachten binnen, alweer overwerk, Ik verdien het dubbele vanwat ik krijg.

Even naar huis bellen, ik ben later. Zet het eten maar in de magnetron, wantik ga eerst trainen. Om l8:30 u. de lange duurlooptraining onder leiding van,je raad het al ..... drukke dag gehad, moeilijke MT-vergadering, krijgt hetdubbele van wat hij verdient. Extra rondje rond de kerk en zijn nieuwe vill4achter de leider. Alweer een duurloop van 2,5 uur. Inmiddels is het alweer

2l:00 u. Nog even het avondeten en dan nog even achter dePC.

De laatste e-mailtjes van de STB worden bekeken, gevolgddoor het bekijken van wat e-màdels op Internet, want mijnvrouw heeft weer hoofdpijn. De rek- en strekoefeningenmoeten daarom ook weer worden over geslagen.

Om 01:00 u. is het bedtijd. Geen evaluatie, geenvoorbeschouwingen, geen planningen.Toch weer een PR ???

Dit verhaal is vrij verzonnen. Iedere gelijkenis met welke persoon dan ook,berust op puur toeval,

Herm Gerards

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

'i ', 'l '.

*#Ë",=_-,,=:iL

-29 -

Zo maar een baantraining bij S.T.B.

Half zeven) atletiekbaan AVON. Langzaam druppelen de

S.T.B.'ers binnen. Een groepje, die op tijd ziin, want de trainingbegint om half zeven lopen zich alwarm op de 400 meter baan.Na een minuut of 5 is het groepje een groep van zo'n I5 personengeworden.Na ongeveer l0 minuten ingelopen te hebben, waarbij de laatstenieuwdes worden uitgewisseld gaat het meer serieuze rverkbeginnen: de rek- en stretch oefeningen. Binnen een korte tijdkrijgen alle spiergroepen een uitgebreide rekbeurt.Het was dieavond mooi en

droog weer dusmen had hetbange vermoedenwat er komenzou. Juist: de

specialiteit vantrainer Wim vande Linden, de

buik- en armspieren kijgen het weer z),'/aaÍ te verduren.Op de grond, tenviilje lotgenootjejouw voeten op de grond drukt

en je tevensgrijnzend aankijkt,beginnen .iebuikspieren na detiende of vijftiendekeer hevig teprotesteren.Hierna nog eenbeede loopscholingen dan begint hetechte werk.

30-

De groep wordt een tweeën gesplitst, diegene die hunmarathontraining voor Hamburg bezig zijn beginnen met hunprogramma dat voomamelijk uit "lang"werk bestaat. De rest doethet "kortere" werk dat steevast begint met een duizendje waarna xmaal enkele 2, 3, 4, of nog meer honderdjes op wisselende tempo'sgelopen worden.Er wordt stil en serieus getraind, af en toe worden over en weer wattijden toegeroepen, dan weer schalt de stem van Wim van derLinden over de baan met de diverse opmerkingen over loopstijl e.d.Na een half uur tot driekwartier zit de training erop en wordt er een

minuut of 10 uitgelopen, met de nodige verhalen hoe goed of hoeslecht het wel ging.Daama nog even een cooling-down, dan douchen waarna decooling-down in de kantine van AVON wordt voortgezet.

iiiiiï=

N.B.Er zijn ook nog folo's gemaakt tijdens de baantraining, helaasallemaal mislukt. Of het nou aan de fotograaf of aan de snelheidvan de S.T.B.'ers ligt, laten we het maar op het laatste houden.

T.S.0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

31

Vermoeidheidsbreukje"Stressfractuur"

Inleiding:Een veel voorkomende overbelastingsblessure bij lopen is eenvermoeidheidsbreukje. Een andere naam voor deze aandoening is

'stressfractuurtj e'. Zo'n vermoeidhe id sbreu§ e kan i n versch i I lendebotten ontstaan. Bij lopen treedt het meestal op in het onderbeen,met name in het scheenbeen, het kuitbeen of de voorvoet. Mindervaak komt een vermoeidheidsbreu§e voor in de voetwortel, hetbovenbeen ofhet bekken. [n de beginfase van het ontstaan vaneen vermoeidheidsbreu§e is er vaak een dragelijke pijn, metname tijdens de afzet, die echter verdwijnt in rust. Als er echterdoorgetraind wordt, kan de pijn (sorns plotseling) dusdanigverergeren, dat er ook prjn brj wandelen of zelfs in rust voorkomt.Soms is er een duidelijke zwelling te zien op de plaats van deprjn.

Oorzaken van een vermoeidheidsbreukje

Een vermoeidheidsbreukje in het bot kan optreden als er te vaak'buigkrachten' op inwerken zonder dat het bot (door rust) de kanskrijgt om te herstellen. Bij een vermoeidheidsbreu§e is er'affeen'sprake van een barstje of scheurtje in het bot, dat meestal goed en

restloos geneest. Wordt er echter met een vermoeidheidsbreukjetoch doorgetraind, dan kan een echte botbreuk ontstaan. Meestalis een samenspel van factoren verantwoordelijk voor het ontstaanvan dit vermoeidheidsbreukj e:

Een te snelle opvoering van tempo en/of duur van de trainingen inhet begin van het seizoen ofna het herstel van een blessure.Het veelvuldig uitvoeren van heuveltraining, sprongvormen ofandere belastende trainingsvormen.Het lopen op een harde ondergrond (asfalt, beton) in combinatiemet slecht schokabsorberend schoeisel (spikes!).De aanwezigheid van sportrelevante afuijkingen, zoals eenbeenlengteversëhil, een (geringe) standafivijking van de voeten

Vervolg ö

a^)Z

bij de PAKKEN neerzitten ?

kom nou.

man oh man!

(DL*t'nR:mfleerlen (Gcleenstr:lflt 14-)6 en Prornenade 33),

Maastricht (Grotc Staat l8-20)Sittard (Molenbeckstrailt l2).

GletslrarrcJel - en Schildersbeclriií

9i"[ r,.à,1 Ooyo--r , I LandgraaÍ b.v. /

.

6.371 MZ Landglraaftel.: 04.5-5311 4,1,,3 .

fax: 045-5321616

:

SchildeTuverken24- u u rs' g,l asg9,rv i c eG/as in to'od -'' kaPer

l(unststof kgiinen e-d.

(knik-platvoeten, holvoeten) of een relatief tekort aan spierkrachtvan de voet- en kuitspieren.Een verminderde botdichtheid. Dit kan bijvoorbeeld voorkomenop hogere leeftijd en bij (duur)atletes, waai de menstruatie langerdan een jaar is weggebleven.Hoe voorkom je het ontstaan van een vermoeidheidsbreukje'lOm deze blessure te voorkomen, is het raadzaam omonderstaande 'preventietips'op te volgen. .

Warming upDoe een goede warming-up: loop minimaal 5minuten rustig in envoer daarna rekkingsoefeningen uit. Daarna dient natuurlijk eenspecifieke warming-up uitgevoerd te worden!

Goede trainingsopbouwZorg voor een goede trainingsopbouw. Verhoog de intensiteit ende omvang van de trainingen niet te snel. Als je de training wiltuitbouwen, verleng dan eerst de duur van de trainingen en paslater het tempo. Voorkom eenzijdige trainingsvormen. Wisselbijvoorbeeld de sprongkracht- en heuveltraining af met minderbelas{ende train ingen.

Spierwersterkend e oefenin genOok voor lopers is het belangrijk om over een basisniveau aankracht(-uithoudingsvermogen) te beschikken. Vraag je trainer eenalgemeen oefenprogramma met, spierversterkende oefeningenvoor je op te stellen, bijvoorbeeld met handhaltertjes of in circuit-trainingsvorm. Besteed in de training aandacht aanspierversterkende oefeningen voor de voetspieren, de'voetheffers'en de kuitspieren.Hier staat een voorbeeld vanspierversterkende oefeningen voor devoetspieren getekend. De kuitspierenkun je trainen door met je voorvoetenop een verhoging (bijvoorbeeld eentraptrede) te gaan staan. Zakbeheerst met de hakken naar benedenen kom vanuit deze stand omhoog totop de voorvoeten. Herhaal deoefening nadat je weer dezelfdeaangenomen.

Vervolg .)

-34-

uitgangshouding hebt

Goede techniekProbeer met de juiste techniek te lopen, waarbij de voeten rechtnaar voren wijzen, op de buitenkant van de hak wordt geland ende voel over de binnenzijde van de bal van de voet afgewikkeldwordt. Vraag je trainer hier goed op te letten.

OndergrondVermijd langdurig lopen op een harde ondergrond. Loop liever opeen zachte ondergrond (gras, bospad).SportschoenenDraag soepele en goed passende sportschoenen met een schok-

dempende zool en een goede ondersteuningvan de voetboog. Wanneer de voeten deneiging vertonen bij de voetafuikkeling te veelnaar binnen weg te zakken ('overpronatie'),gebruik dan schoenen - die dat tegengaan. Een

goede sportzaak kan over de aanschafvan dejuiste sportschoenenadviseren. Realiseer je dat de meestespikes geen enkele schokdemping ofondersteuning geven.Train dus zoveel mogelijk op je gewone sportschoenen.

Cooling-downBeëindig de training altijd met een cooling-down. Deze bestaat uitenkele minuten rustig uitlopen en in ieder geval uit het uitvoerenvan de boven beschreven rekkingsoefeningen.

LichaamsgewichtZorg voor een juist lichaamsgewicht. Als er sprake is van een (te)hoog lichaamsvetpercentage, helpt 'afvallen' zeker mee omoverbelasting te voorkomen.(Duur)atletes die meer dan een jaar niet of slechts zeeÍonregelmatig menstrueren, moeten de oorzaak hiervan latenonderzoeken en (zo mogelijk) een behandeling laten instellen.

Wat kan je doen als deze blessure (toch) is ontstaan? Wees alertop het begin van deze pijnklachten. Een zeurende pijn tijdens ofvlak na de sportbeoefening is niet normaal! 'Door de pijn heenlopen', leidt van kwaad tot erger. De bij lopen veel voorkomendescheenbeenirritatie kan het begin zijn van eenvermoeidheidsbreukje in het scheenbeen! Volg, om erger tevoorkómen, de hieronderstaande regels op.

Vervolg ö

-35-

Voer bovenstaande preventietips uitVoer (alsnog) bovenstaande preventietips uit.

Pas de training aanVaak kan het tijdig aanpassen of stoppen van belastendetrainingsvormen al voldoende zijn om een beginnendeoverbelasting van het bot te laten genezen. Je kunt in hetalgemeen je conditie goed op peil houden door anderebewegingsvorrnen op te zoeken waarbij de botten niet te zwaaÍbelast wordt zoals fietsen, Aqua Joggen of steppen.

KoelenKoelen helpt in het algemeen goed tegen de pijn en tegen dezwelling. Het is niet waarschijnlijk dat het vermoeidheidsbreukjehierdoor eerder geneest. Als je wilt koelen, doe dit dan in de vormvan een ijsmassage, door gedurende zo'n vijftien minuten met eensmeltend ijsblokje over de pijnlijke plek heen te wrijven. Dit kunje zo'n 3-5 keer per dag lrerhalen.

Aanschaffen nieuwe sportschoenen ?

Laat door een deskundige beoordelen ofje schoenen (nog) goedzijn en of het aanmeten van sport- steunzolen door eenorthopedisch schoenmaker zinvol is.Als bovenstaande maatregelen niet binnen twee weken tot eenduidelijke vermindering van de pijnklachten leiden, ga dan naarde huisarts of naar een (geregistreerd) sportarts. Deze sportaftskan werkzaam zijn in een ziekenhuis, op een SportmedischAdviescentrum (SMA) of op een Olympisch Steunpunt. Deze(sport)arts kan de blessure onderzoeken en meestal zo de diagnosestellen. Soms is nader onderzoek nodig (rontgenfoto, technetiumscan) om de diagnose te bevestigen. Als er inderdaad sprake isvan een (beginnend) vermoeidheidsbreukje zal yaak 6-8 wekengedoseerde rust noodzakelijk zijn. Alle activiteiten waarbij ofwaarna pijnklachten optreden, zijn verboden. Vaak kun je nog weleen alternatief trainingsprogramma uitvoeren om de spierkrachten de conditie met andere trainingsvormen (fietsen, zvvemmen,lopen in het water) op peil te houden. Als begonnen wordt meteen trainingsopbouw, is het belangrijk om in eerste instantie omde dag te trainen (het bot heeft dan steeds een dag de tijd om teherstellen van de belasting!).

Els Stolk, bondsarts KNAU

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

-36-

FENSIOENEN HYPOTHEKEN FINANCIERINCEN SPAREN

Sunplein 4o6lll L) Land graaf

Tel. o45 - 53r 50 9rFax o45 - 532 58 z4

- AUTOREKLAME

- STANDBOUW. REKLAMEBORDEN/ZEILEN. DEKORATIESCHILDERS. BEWEGWIJZERING

ATLAS-crosscircu it200112002

Ook dit jaar werd in het ATlAS-crosscircuit weer over 5 wedstrijdengetreden in alle jeugdklasses. Het circuit bestond uit:

. ENCI-bergloop,

. Kapellerbosloop,

. Kerstcross,

. BlG-Parkloop en de

. Abdijcross.

Evenals in voorgaande jaren nam een groot aantal van onze atleten deelaan deze wedstrijden. Als jeugdtrainers werd ons al snel duidelijk dat wede vruchten gingen plukken van onze successen op de baan in hetafgelopen seizoen. Daar waar onze lopertjes in het verleden in nagenoegalle categorieën in de prijzen liepen moesten we het dit jaar hebben vaneen individueel talent. Het was een bewuste keuze te werken aan de

technische nummers en genoegen te nemen met wat "mindere" prestaties

op de loopnummers. Desondanks werd er nog behoorlijk gepresteerd. Kijkmaar hieronder naar een totaalovezicht van de prestaties van onze jeugd.

J-pup CPaul 1'1", 6.01 1",6.00 7", 4.48 19",4.10J-oun BPeter 2", 6.0g 1", 6.06 4u, 5.20 3", g.4g

J-pup APim 4e,4.32 4e,4.19 5e,4.25 5e,8.18 1e,6.29Tim 5e, 4.34 5e,4.23 4e, 8.09 4e,6.44Jordy 10e,4.41Roel 12", 4.55

Martiin 13'. 4.57 10",9.12J-iun D

lvo 12", g.39 7', g.57 g", 9.46 9e,7.22 9", 7.35

Sebastian 13", 9.41 g", g.59 10", 10.21 10e,7 .40 2e,7.36

-38-

Pieter 17', 10.19 11" 10.29

M-pup BCarmen 3e.5.17 5e, 4.51 5", 4.14 6",7.32

Esra 4", 5.26 9", 6.03 6', 5.27 7", 4.27 7',7.33Rebecca 5e, 5.52 8e,5.42 8e.4.57 gu, B.47

Nikki 3u, 4.31 2", 3.36 2u ,6.26Danique 4', 4.42 4", 4.41 5", 6.5g

Veerle 6u, 5.01 9", 6.31 6', 4.26 8". 8.02

M-ouo AEefie 8e, 5.04 6e,4.42 10",9.43 5', 6.58

Melissa gu, 5.05 9", 4.46 g", g.39

Alexandra 17". 5.28 17", 5.25 1 íu. 5.18 15". 9.41 6" ,7 .44

Esha 19", 5.29 16". 9.56 11", 8.30

Janine 19e,5.44 19e, 5.35 17e,9.57

Mvrea 12e, 5.00 7u,7 .02

Shauni 2'1e,5.58

M-iun DKatharina 10',7 .43 6". 5.53 6",4.34 6u, g.1g

Yael 13", 8.25 10",6.32 7', 4.38 gu, g.30 2",6-45Linda 14u 927 11u, 6.36 9", 4.58

Lonneke 15',8.47 10",9.36

Marqareth 12e,6.47Charlotte 8e, 8.32

M-iun C

Daniëlla 4e, 6.33 9e 1 1.18

M-iun BMieke 3e,5.27 3e,9 22 1e, 9.29 2e.14.16

Lenny 6e, 6.08 6e, 1 1.49 5e, 11.01

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

Wiel Frins

-39 -

LK-Cross in Montfort6-1-2002

Terwijl de oudere SïB-ers hun tijd nuttig besteedden aan de nieuw-jaarsborrel, hielden onze jeugdige atleten de eer van de vereniginghoog op de Limburgse kampioenschappen cross te Montfort. Enhoe!. ln alle categoriën waar onze kids meededen presteerden zegoed met als uitschieter Mieke Nickien die het brons wist te bemach-tigen bij de meisjes junioren B.

Jonqens D7 lvo Evkenboom 9.11.02

Jonoens oupillen A6 Pim van Soanie 5.47.197 Iim Zeevaarders 5.47 43

Meisies BJ Mieke Nickien 11.48.006 Lennie Kleinen 13.52.72

Meisies D12 Yael van Pelt 5.00

Meisies oupillen A22 Esha Ramakers 7.13.1923 Janine Zaoar 719.08

Meisies pupillen BI Rebecca Zaoar 7.23.96

0-0-0-0-0-0-0-0Wiel Frins

-40-

GEEVERS:EEN BEGRIP!

NUTHo45- s244242

VTANBN0347-376474

ALMELOos4É872l2s

VELDHOVEN040-2531900

ROTTBRDAM010-4ó2ó661

(it:lï\íl:ll.$CARROSSERIE.D ELEN

Limburgse kampioenschappenINDOOR 2-2-2002

Laten we maar meteen met de deur in het huis vallen:

o Één gouden (60 meter horden) en twee zilveren (_versprinsen en800 meter) plakken voor Mieke Nickien:

r Voor het eerst in de qeschiedenis van STB deed een atleet mee opeen ander onderdeel dan hardlopen: Dick van Pelt kwam uit op hetonderdeel kogelstoten !

o Verschillende atleten die de goed presteerden maar net buiten demedailles vielen.

We deden dus weer goede zaken op het Limburgs Kampioenschap Indoor.

Terwijl de rest van Nederland voor de buis hing om willem-Alexander enMaxirna te zien trouwen togen onze atleten en begeleider naar Dusseldorf.

Bij weersomstandigheden die een outdoorkampioenschap zicl't zou wensenwerden in de Reinlandhalle de Limburgse kampioenschappen afgewerkt.

Btj de heren masters had Dick van Pelt de primeur om als eerste STB-erooit op een niet loopnummer deel te nemen aan de LK. Met zijn prestatievan 7m33 werd hij weliswaar niet eerste maar vestigde hij in ieder gevaleen clubrecord en kwam hij zijn belofte van verleden jaar na. Dick:geweldig en laat eerst maar een STB-er komen die jouw afstand verbeterd!

Dan komen we bij onze absolute topper Mieke Nickien. Vanaf decembertrainde Mieke intensief naar de LK toe. Woensdags besteedde ze veelaandacht aan sprongkracht en horden techniek, donderdags werd op de baanhard gewerkt aan snelheid en uithoudingsvermogen, zaterdags stondafivisselend horden-, loop- en springtraining op het programma en 's

zondags werd gewoon nog even het ATLAS-crosscircuit afgewerkt. Al dieinspanning betaalden zich terug op die zonnige 2 februari in Dusseldorf.Bestond er in de hordenserie nog enige twijfel (Mieke werd 3" met 10.79),in de finale werd dat snel rechtgezet.De 60 meter over de horden werd in

42-

10.39 afgeraffeld. Hiennee verwees Mieke haar concurrentie resoluut terugen werd overtuigend Limburgse kampioene.Ziehier het bewijs:

Op de 800 meter ging Mieke wederom voortvarend van start en moestalleen in Suzanne Ruiters, die haar ook in het crosscircuit en bij de LK-Veldloop de baas was, haar meerdere kennen. Met een schitterende tijd van2.28,55 werd de zilveren plak binnen gehaald. Op dit onderdeel kwam ookLenny Kleinen in actie. Ook voor Lenny maakte zich het harde trainen vande winterperiode betaald (ook zij traint 2 keer per week bij de jeugd, I keerbij de senioren en liep het complete ATLAS-circuit). Meldde Lenny nogvooraf dat zlj wel laatste zou worden, maar niets was minder waar. De 5"

plek van Lenny rnet2.4J,2J is een prestatie waar menige volwassen loperalleen maar vau kan drornen.

Bij het onderdeel verspringen was het wederom Mieke die rnet

4m89 haar beste prestatie (en dus ook het ch:brecord) ooit overtrof. Ookhier n-roest ze slechts één atleet voorlaten en de tweede zilveren medaillewas binnen. Hoewel niet in dezeltde klasse als Mieke kwamen meedere

43

atleten van STB op dit onderdeel uit. Bij de C-rneisjes eindige DaniëllaMichiels rnet 3m76 heel verdienstelijk op een 13" plaats . Brj de D-meisjesgreep Natsha Immeker met 4m04 en een 4" plaats net naast de prijzen enzetten Charlotte Bongaarts 18" met 3m49 en Linda Kokkelkorn 32" met2m46 hun eerste resultaten op een kampioenschap neer.

Bij het hoogspringen had menigeen toch wel gegokt op eenmedaille voor Lenny Kleinen en Natasha Immker. Natasha greep net naastde zilveren plak (gelijke hoogte: 1m40, maar één foutsprong meer) enkwam met lm40 tot een prima 3" plaats. Helaas voor Lenny kwam zij hierniet tot haar gebruikelijke prestatie en bleef met I m40 steken op eengedeelde 4" plaats.

Een overzicht van de prestaties van alle STB-ers:

Senioren mannen:Kogelstoten.8" Dick van Pelt

B-junioren meisjes:800 mtr.2' Mieke Nickien5" Lennie Kleinen

B-junioren meisjes(vervolg) :

60 mtr hordenl" Mieke NickienHoogspringen4" Lennie KleinenVerspringen2" Mieke Nickien

C-junioren meisjes:60 mtr vlak

Daniella MichielsHooespringen'1" Daniella MichielsVerspringen13" Daniella Michiels

7m33

2.29,552.47,27

10.39

lm40

4m89

9,24

lm30

3m76

44

suto. verkoop nieuw en gebruikt . ÍsPalatie en onderhoud. 1e klas occasions van alle merkenmet BOVAG garantie . APK-keuringen

. inruil mogelijk . schade-taxaties en reparaties:

KLTMMENDEHSTHAAT 95, KLIMMEN -TEL. (045) 405 13 58

B P TAN KSTATIO N . CAHWAS H

HOGEWEG 78

VOERENDAAL.:rEL. (045) ï7s 14 49

Ílonnmers- en timÍnerbadrijÍ

H. de Hhon bolro

tr a45-53I8849

-4)-

D-junioren meisjes60 mtr vlak4" Natasha Immeker 8,865" Yael van Pelt 8,95

Charlotte Bongarts 9,50Lonneke Frins 10,17

600 mtr6" Yaelvan Pelt8" Anke Papenborg9' Katharina Dresen16" Linda KokkelkornHoogspringen3" Natasha Immeker8" Yael van PeltI l" Charlotte BongartsVerspringen4" Natasha Immeker18" Charlotte Bongarts32" Linda KokkelkornKoqelstoten5" Anke PapenborgI l" Lonneke Frins13" Linda KokkelkornD-junioren jongens1000 mtr6" Sebastian DresenVerspringenl8e Pieter van Diepenbeek20" Sebastian DresenZle Rob FörsterKogelstotenl5e Rob Förster

Wiel Frins

2.01,772.02,352.02,592.l2,lg

lm401m25lm20

4m043m492m46

8ml76m486m22

4. 10,85

3m283m203ml6

4m79

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

-46-

Jeugdatletiek(deel 2)

Na de vorige keer iets te hebben verteld over de onderdelen die jeallemaal mag doen, deze keer iets over de spelregels bij de verschillendeonderdelen.

Laten we beginnen met de startnummers: Bij alle technische nummers(balwerpen, kogelstoten, hoogspringen, enz) en bij de loopnummers toten met 400 meter zitten de startnummers op de rug. Alleen bij de langereloopnummers (meer dan 400 meter) zitten de startnummers op de borst.

Dan het clubtenue. Bij alle wedstrijden ben je verplicht het officiëleclubtenue te dragen. Voor STB is dat een wit singlet met donkerblauwezijkanten en een donkerblauwe broek met witte zijkanten.

En nu de onderdelen.

Loopnummers.

Startblokken worden gebruikt voor afstanden tot en met 400 meter. Bijgebruikde

knie opmoetenBrjmeter)staan.

Tot en met 400 meter wordenbanen gelopen. Bij dezedus niet uitje baan gaan, andersgediskwalifi ceerd. Bij afstandenwordt niet in banen gelopen,tegenstander niet hinderen door

van startblokker-r moeten de handen achterstartstreep aan de grond komen en moet een

grond zitten tot de starter klaar roept. Ookalletwee de voeten in de startblokken staan.

staande start (langere afstanden dan 400moeten beide voeten achter de startstreep

alle wedstrijden inonderdelen mag jewordt jeboven de 400 metermaar mag je detrekken, duwen of

47

plotseling van richting te veranderen als iemand je in wil halen. Ook danwordt j e gediskwalifi ceerd.

Estafettes:

stokje overgeven binnen het voorgeschreven vak. Duspas aanpakken na het beginpunt en loslaten voor heteindpunt. Stokje overgooien mag niet. Als het stokjegevallen is, mag je hem oprapen. Ook mag je hiervooruit je baan gaan als je je tegenstanders maar niethindert.

Horden- en hindernislopen.

Je moet helemaal over de horden springen. Been ofvoet er langs laten gaan is fout. Je mag de hordenolnver lopen, maar dat mag niet met opzet. Bijhindernislopen mag je niet op de zijkanten van dewaterbak springen.

Technische nummers.

Hooqspringen.

o Je hebt voor elke sprorrg I minuut de tijd.o Je mag je aanloop niet met krijt markeren

maar kunt hiervoor tape gebruiken (na afloopweer verwijderen).

. Je moet met I voet afzetten.

. Als je iets (grond of mat) achter de lat aanraaktvoordatje gesprongen hebt, is de sprong ongeldig.Bij pupillen geldt dat drie keer weigeren gelijkstaat aan éénongeldige poging.Bij drie ongeldige sprongen achter elkaar ben je af.

48-

N AUT,.*,YKEIYBVK\ryALITEIT ALS NORM

r verkoop nieuwI selectieve occasionsr leasingI financiering

I reparattesI onderhoudr schadereparatiesr APK keuringen

WIJNGAARDSWEG 8 HEERLEN - HOENSBROEK

TEL: ( 045) s2r24seFAX: ( 045) s630200

-50-

Wedstrijdkalender2002

Ulaart 2002le 02 IAL ient (BEL) ndoor interland junioren B Ned-Bel-

'lordrhein

lo íO 3tg. Twintig van Alpher \lphen a/d Rijn twintig van Alphen (IAAF RR, NRC)

la 23lZo 24 AAF/BLE lublin (lER) NK veldloop

la 23 Stg. Promotie Den

{aag

)en Haag )PC-loop (NRC)

April 2002la 06 -eiden Atleliek -eiden Iilveren Molenloop

Za 06 :AA/FIDAL )amaiore (lïA) uropean challenge 1okm

7-o 07 itg. Parelloop lrunssum )arelloop (IAAF RR)

April 2002lÍ 12 (NAU/Fit leisl rlK baan 1Okm senioren/jongens A,

ikm meisjes A

lo 14 laesar leek Junioren C-D en pupillenen

la 20 W Achilles Top (erkrade lompetitie junioren C/D poule 52'l

aa 20 IAC '{elmond lompetitie junioren C/D poule 522

'-o 21 (NAUlstg. Rotlerdam

r'larathon

lotterdam {K marathon senioren, Fortis

Vlarathon Rotterdam (IAAF RR)

lo 2'l \V De Keien Jden lompetitie junioren B poule 44

lo 21 \v Attita tilburg )ompelitie junioren B poule 43

ao 21 iAC Gemert iemert lompetitie junioren B poule 44

ao 21 qV Typhoon forinchem lompetilie junioren B poule 43

Mei 2002lo 05 qchilles Top (erkrade À/edstrijd Senioren en jun A & B

Zo 05 AAFA/AL (ortrijk (BEL) NK halve marathon

-52-

)o 09 Jnitas iittard iuregiowedstrijd jun B

ao 12 (NAU/Lionitas -eeuwarden \K veteranen í0/1skm

vta 20 flAU/Stg. Marathon

JtÍecht

Jtrechl rdidas NK halve marathon

'lr 24lZo 26 ruMAIFIDAL liccione 9lTA) ruK weg veteranen

Za 25lZo 26 IAL terenthals (BEL) vleerkampinterland junioren A,/B

aa 25 W Generaal Michaelis lest lompetitie junioren C/D poule 521

la 25 SVAC /eldhoven )ompetitie junioren C/D poule 522

La 25lZo 26 \V NOP mmeloord {ationale meerkampen

'-o 26 laesar leek )upillencompetitie

7o 26 Stg. Marathon

inschede

:nschede ularathon Twente

Juni 2002

!o 01 \chilles Top (erkrade -K Pupillen

Zo 09 )hanos \msterdam le Nationale jeugd atletiek dag

Zo 09 (NAU/Arso'77 3roningen {K baan veteranen

Zo 09 (NAUA/AL StaveloUMalmedy

.BEL)

{K Berglopen

lo 09 itg. MaÍathon Leiden -eiden -eiden Marathon

Zo 09 )e Keien Jden lompetitie junioren B

Zo 16 \chilles Top (erkrade rupillen en junioren C & D

'lr 21lZo 23 (NAU/AAC'61 \ssen laxion NK baan junioÍen A,/B

la 22 {AC lelmond 3ebiedsÍinale junioren C/D poule

i21-522

No26 itichting Papendal

iames

\rnhem )apendal Games

1o 30 \chilles Top (erkrade rinale pupillencompetitie

Juli 2002

la O6lZo O7 (NAU/AV Unitas littard )elta Lloyd NK baan senioren

7-o 14 )hanos \msterdam \msterdam open

aa 20 /AL leusden (BEL) ,,lacht van de Atletiek

-53-

7a 27 Jnitas iittard lenioren/juniorenA&B

Augustus 2002la 03 Jnitas Sittard ienioren / junioren A & B

aa'17 Jnitas littard )upillen en junioren C-D

Zo 18 \chilles Top (erkrade lenioren en junioren fuB

aa 24 \VON -leerlen Veerkamp pupillen en junioren C/D

aa24lzo 25 (NAU/Spado lergenopzoom 'lK meerkamp senioren/junioren A

/r 30 AAFA/AL lrussel (BEL) Vlemorial Van Damme (GL)

'-a 31 W'34/Kimbria tlaastricht lunioren C-D

September 2002Zo 01 Itq. Marathon Heerlen leerlen Ielematicaloop

aa 07 Jnitas littard legiowedstrijd C-D junioren

4a 14 (NAU/Aquilo rVinschoten iK Rabo lnterpolis 1OOkm/NK

narathon veteranen

7-a 14lzo 15 (NAU/CAV Energie larendrechl 'lationale meerkampen jun. C/D, NK

neerkamp jun. B

Za 21 \v'55 leerenveen -andelijke finale junioren CID j1lm2

la 21 \V Sparta )en Haag -andelijke Íinale junioren CID m1lj2

Lo 29 itg. Stadsloop

vlaastricht

Vaastricht Stadsloop Maastricht

Cktober 2002Io 13 Stg. Marathon

:indhoven

lindhoven Varathon Eindhoven (IAAF RR)

lo 20 Slg. Amsterdam

Marathon

\msterdam )elta Lloyd Amsterdam Maralhon

lo 20 (NAU/Ceasar itein {K 100km senioren en veteranen

7-o 27 itq. Marathon Brabanl tten-Leur A/est Brabantse Herfst Marathon

tlovember 2002Lo 17 Stg. Zevenheuvenloop {ijmegen levenheuvelenloop (IAAF RR, NRC)

December 2002

-54-

Verhalen over lopers

De herboren hardloPer

De herboren hardloper was achter in de dertig toen hij voorhet eerst problemen met zijn gezondheid kreeg ten gevolge

van spanningen op z'n werk. Zich realiserend dat deze

spanningen niet zouden afiremen, besloot hij ze op

dokÍersadvies te bestrijden door tichamelijk fit te worden. Hijkoos het hardlopen als middel om z'n ge-zondheid wat testabiliseren.Met z'n gouden creditcard schafte hii een trainingspak aan bljde sportafdeling van de Bijenkorf en ging in net-te kleding de

keurig verzorgde lanen bij hem in de buurt op. Binnen enkele

maanden werd hij vegetariër, kreeg een beetje kleur en

ontwikkelde w \,-r

ontspannenZijn zakelijkesuccessenvertoondeneveneens een

stijgende ltjnen binnen de

kortste kerenwerd hem defunctie vanManaging Director aangeboden bij het

reclamebureau wÍuu hij als jongste bediende begonnen

was.De herboren hardloper kan vet voedsel en kortademige

collega's nu helemaal niet meer verdragen. Roken wordt inzijn bijzijn niet aangemoedigd, mensen die na een lunch van

drie uur met verbijsterde levers naar kantoor terugstrompelen,

worden koel bejegend en er moet altijd een schaal vers fnritop zijn bureau staan in plaats van een asbak.

Hij voelt zich een stuk fitter en heeft nu veel meer

energie voor buitenechtelijke verhoudingen. Hij mag dan een

vervelende gezondheidsfreak zijn, maar voordat hij aan

hardlopen deed was hij een overbetaalde, slappe, drinkgrage

en uit z'n krachten gegroeide schooljongen.

-55-B/M

Trainingen winterseizoen 2001 I 2402

DAG TIJD PLAATS TRAINING BEGELEIDER

Ma. r 8.30 GarageMenselers

DuurloopI uur

Vrije Training

Ma. 19.15 SportzaalKakert

ConditietrainingI uur

Marjo Moonen

Di. 18.45 GarageMengelers

lntervaltraining Ger BodelierJohn Hendrix

Theo SchmeitsWo. 18.30 Garage

MengelersDuurloop1.15 uur

Albert VerbuntBert Nillissen

Wo 18.30 SportzaalKakert

PupillenA,B,C1 uur

Jeugdtrainers

Wo. 19.30 SportzaalKakert

Junioren I uur Jeugdtrainers

Do. 18.30 AtletiekbaanA.V.O.N.

Baantraning Wim v/d LindenTheo Schmeits

Vrrj. 18.30 GarageMeneelers

DuurloopI uur

Vrije training

Za. 10.00 Cooperbaan Pupillen A,B,C1 uur

Jeugdtrainers

Za. 1 1.00 Cooperbaan Junioren1.30 uur

Jeugdtrainers

Za. 16.00 ParkeerplaatsZeekoelen

Rustigeduurloop I uur

Wim v/d Linden

Zo. 08.30 Cooperbaan Duurloop1.15 uur

John HendrixTheo Schmeits

* COPY-CENTER LAN DG RAAF"Brunssummerweg 546373 EX Landgraaftel.: 045-5317692

Voor al Uw

KLETJRENKOPIEË*Iander kopieenuerk

i nbinden/lijmen en plastificerentevens faxservice

Geopend ma.: 1 3.30-17.00u.Dinsdag Um vrijdag. 9.30-12.30 en 1 3.30-17.)Au.

Zaterdag' 1 0.00-1 4.00u.