Stage verslag - Gratis website makenfiles.portfoliosabinedebruin-nl.webnode.nl/200000017... · Web...

Stage verslag

Stage bij Elbe fitness&therapie

22-5-2013

Hanze Hogeschool Groningen

Studentnummer: 389678

Voorwoord

Vanuit de opleiding Sport, Gezondheid en Management van de Hanzehogeschool, moest er een stageplek gezocht worden, om voor zes weken, 72 uur stage te lopen. Ik wil mijn docenten Hans Oljans en Eric Mulder bedanken voor de nuttige werkcolleges.Ook wil ik Jelle Holwerda bedanken dat ik bij zijn fitnesscentrum stage heb mogen lopen.

2 Stageverslag, Sabine de Bruin 389678

InhoudVoorwoord.............................................................................................................................................2

Inleiding..................................................................................................................................................4

Hoofdstuk 1, Stage algemeen.................................................................................................................5

Hoofdstuk 2, Stage opdrachten ondernemerschap................................................................................6

Opdracht 1, stijl van leiding geven.....................................................................................................6

Opdracht 2, portret werkzaamheden.................................................................................................7

Opdracht 3, drijfveren......................................................................................................................10

Hoofdstuk 3, Stage specifieke opdracht, het maken van een crossfit programma...............................11

Hoofdstuk 4, beweeg en leefstijladviseur opdrachten.........................................................................14

Opdracht 4, gastheerschap...............................................................................................................14

Opdracht 5, het houden van een intakegesprek..............................................................................15

Opdracht 6, fitheids testen afnemen................................................................................................16

Opdracht 7, adviseren van cliënten..................................................................................................18

Opdracht 8, communiceren met mensen op de vloer......................................................................19

Opdracht 9, het maken van beweegprogramma’s...........................................................................22

Opdracht 10, het begeleiden van individuele cliënten.....................................................................23

Evaluatie...............................................................................................................................................25

Logboek............................................................................................................................................25

Beoordeling stagebegeleider............................................................................................................25

Bijlage...................................................................................................................................................25


Inleiding

Dit is het verslag van mijn stage periode bij Elbe fitness en therapie. In dit verslag worden de tien opdrachten uit de stagehandleiding uitgewerkt. De keuze van het stagebedrijf wordt behandeld in hoofdstuk 1 Stage algemeen. Ook wordt hier vermeld de keuze voor het alleen stage lopen, en de situatie op het stagebedrijf. In hoofdstuk 2, de stageopdrachten, worden alle drie de opdrachten van ondernemerschap uitgewerkt. Hoofdstuk 3 bevat de stage specifieke opdracht. In hoofdstuk 4 staan alle beweeg en leefstijladviseur opdrachten, dit zijn er zeven stuks in totaal.In hoofdstuk 5 wordt de evaluatie behandeld, ook staat hier het logboek en de beoordeling van de stagebegeleider in.


Hoofdstuk 1, Stage algemeen

Keuze stagebedrijfIk heb voor de Elbe fitness en therapie gekozen als stage bedrijf omdat dit mijn eigen sportschool is. Voordat ik aan de opleiding begon en het zo druk kreeg met voetbal en turnen sportte ik bij deze sportschool. Jelle heeft toen ook gezegd, als je ooit een stage plek nodig hebt kom maar. Dus toen ik hoorde dat we stage moesten lopen in een fitnesscentrum, ben ik naar hem toe gegaan.

Het centrum is een kleinschalig centrum waar de begeleiding zo goed als alle leden kent. Ze kennen iedereen in ieder geval goed genoeg om op te merken als er iemand nieuw is. Dat vind ik als lid zijnde leuk maar ook als stagiaire. Je ziet gewoon dat de begeleiders betrokken zijn bij het centrum en de mensen.

Keuze om alleen stage lopenIn het begin mochten we met een student uit een andere klas samenlopen. Dit was ook mijn plan omdat er verder niemand in de buurt woont bij Hoogeveen. Dit was allemaal geregeld, ook met het stagebedrijf, en toen kregen we te horen dat het niet meer mocht. Ik zou met een jongen uit een andere klas dan samen maar het mocht niet van zijn begeleider, dus toen heb ik de keuze gemaakt om het alleen te doen. Dat leek me een beter idee in plaats van dat ik elke keer naar Friesland of iets zou moeten reizen.Uiteindelijk is het een goede keuze geweest, ik kon alles voor mezelf doen, wist precies wat ik nog moest doen en hoefde geen rekening te houden met een partner.

Stage situatieFitnesscentrum de Elbe is een kleinschalig centrum. Het is gevestigd op de Elbe 3 in Hoogeveen. Er worden groepslessen aangeboden en het reguliere fitness. Zo zijn er verschillende cardio apparaten en kracht apparaten. Ook zijn er losse gewichten. Omdat er meerdere therapeuten boven het centrum zitten maken zij ook gebruik van het fitness centrum. Zo komen er regelmatig mensen van de fysiotherapeut oefeningen doen. Jelle is bekend met vele blessures en weet voor vele wat wel en niet kan qua oefeningen. Daarom komen ook veel mensen met klachten van blessures of andere medische redenen bij de Elbe sporten. ’s Ochtends zijn er speciale groepen voor mensen met een beperking. Deze zijn op de maandag en woensdag, op donderdagmiddag is er een groepsles dansen voor mensen met een beperking. ’s Ochtends komen er vooral oudere mensen, mensen die onregelmatig werken en een aantal jongere. ’s Avonds zijn het meestal de jongeren en de mensen die overdag moeten werken.


Hoofdstuk 2, Stage opdrachten ondernemerschapOpdracht 1, stijl van leiding geven.

Bij het fitnessbedrijf wordt er in een combinatie van stijlen les gegeven. Een aantal redenen hiervoor zijn dat er meerdere begeleiders zijn, en ze allemaal niet één stijl hanteren.Ik ga de leiderschapsstijl van Jelle Holwerda behandelen, hij is namelijk mijn stagebegeleider en eigenaar van het fitnesscentrum. Dit doe ik aan de hand van het situationeel leiderschapsmodel1. Dit model heeft twee dimensies. Namelijk taakgericht en relatie/mens/medewerker gericht. In het model hieronder staat het duidelijk weergegeven.

Jelle Holwerda.

Jelle is de eigenaar van het fitnesscentrum. Hij neemt veel stagiaires aan maar helpt deze ook allemaal persoonlijk. Ik vind dat hij zowel in stijl 1 als in stijl 3 past. Jelle past in stijl 1 omdat hij de stagiaires opdrachten geeft die ze moeten uitvoeren. Ook geeft hij zijn eigen werknemers wel eens opdrachten om te doen zoals een schema maken voor een cliënt. Als hij mij een opdracht heeft gegeven en daar ben ik mee klaar komt hij even vragen hoe het gegaan is. Of hij komt kijken als ik bezig ben met het uitvoeren van de opdracht om te kijken hoe ik het doe. Voor de opdracht vertelt hij de ene keer precies wat ik moet doen maar hij laat me het soms ook zelf uitzoeken. Dan moet ik bijvoorbeeld op de computer wat dingen opzoeken en uitleggen. Hij past in stijl 3 omdat hij de stagiaires dus ‘coacht’. Ook helpt hij ons bij het uitvoeren van de begeleiding van een cliënt. Ook zitten we geregeld samen om de tafel om te overleggen wat we gaan doen. Wat voor opdrachten we gaan doen, of dan geeft Jelle ons weer een kleine opdracht om die dag te doen.

1 http://123management.eu/0/030_cultuur/a300_cultuur_11_situationeel_leiderschap.html


http://123management.eu/0/030_cultuur/a300_cultuur_11_situationeel_leiderschap.html

http://123management.eu/0/030_cultuur/images/010_leiderschap_leiderschapsstijlen4_hersey.jpg

Opdracht 2, portret werkzaamheden.

In deze opdracht leg ik mijn stagebegeleider naast de rollen van Mintzberg2 ook leg ik Ferry Lowijs naast deze rollen. Ferry is fysiotherapeut maar werkt ook in het fitnesscentrum. Hij wordt ook mede eigenaar.

De rollen die hieronder beschreven staan zijn de sleutelrollen van Mintzberg.Inter-persoonlijke rollen:BoegbeeldHet zowel intern als extern representeren en vertegenwoordigen van de organisatie.LeiderHet sturen en steunen van medewerkers, zorg dragen voor hun opleiding en beoordeling.TussenpersoonHet opbouwen en onderhouden van een extern netwerk dat ondermeer informatie moet kunnen verstrekken.

Informatie rollen:ObservatierolHet verzamelen, rangschikken en beoordelen van verkregen informatie. Je kunt deze rol herkennen doordat iemand veel observeert, en ernaast welke informatie relevant is en in welke volgorde het van belang is. Belangrijk, er komen ook mensen die van een blessure komen om te herstellenInformatiedistributieHet in de organisatie doorspelen van extern en intern verkregen informatie. Iemand die veel contacten binnen en buiten de organisatie, opzoek gaat naar nieuwe informatie. Belangrijk, zodat de werknemers wat er binnen en buiten de organisatie speelt.WoordvoerderHet, namens de organisatie, geven van informatie aan relevante buitenstaanders. Is de contactpersoon naar de buitenwereld.

Besluitvormingsrol:OndernemerDe ondernemer initieert belangrijke veranderingen, ziet problemen en kansenOplosser van verstoringenGaat om het reageren op ontwikkelen die de manager niet in de hand heeft. De manager hakt alleen de knoop door.MiddelentoewijzerBepaling van verdeling geld, personeel en tijd over activiteitenOnderhandelaarVoornamelijk in externe relaties

2 Werkcollege SBG 4, Eric Mulder


Mintzberg beschrijft acht verschillende typen managers, ook staan in de tabel de twee managers van de Elbe, die koppel ik zo aan de sleutelrollen en managementrollen van Mintzberg:

Sleutelrollen Mintzberg Managementrollen Mintzberg

Jelle Holwerda Ferry Lowijs

Contactpersoon; vooral gericht op contacten buiten de organisatie, werkt aan zijn relatienetwerk.

Woordvoerder X, Jelle heeft veel contacten buiten het centrum. Hier maakt hij bij bijvoorbeeld open dagen ook gebruik van

X, Ferry heeft veel contacten buiten het centrum. Hier maakt hij bij bijvoorbeeld open dagen ook gebruik van

Politieke manager; ook veel externe contacten, maar om andere redenen. Zorgt dat hij deelnemer is van het politieke krachtenspel dat invloed uitoefent op zijn organisatie.

Tussenpersoon, onderhandelaar

Entrepreneur; (bij voorkeur in kleine, jonge bedrijven aantreffen) is steeds op zoek naar nieuwe uitdagingen en kansen voor zijn bedrijf.

Observatierol, ondernemer

X, ferry zoekt nieuwe dingen voor in het fitness centrum, zodat het meer trainingen aan kan bieden.

Insider; gericht op de interne organisatie. Besteedt veel tijd aan het opbouwen van de structuur van de organisatie, trainen van medewerkers en overzicht over de interne gang van zaken.

Informatiedistributie X, Jelle is heel erg gericht op het opbouwen van de organisatie. Hij neemt veel stagiaires aan om hen te begeleiden en op te leiden.

X Ferry is heel erg gericht op het opbouwen van de organisatie. Hij neemt veel stagiaires aan om hen te begeleiden en op te leiden.

Real-time manager; ook gericht op interne processen, maar zit er middenin. Zijn werk is gefragmenteerd, contacten duren erg kort; als het misloopt kan hij overal inspringen.

Boegbeeld


Team manager; heeft als taak een team samenstellen dat als een geheel werkt en effectief kan functioneren.

Leider, middelen toewijzer

X, Jelle heeft een team van gemotiveerde en kundige werknemers.

Expert manager; het centrum van gespecialiseerde informatie in een grote organisatie. Geeft adviezen en wordt geraadpleegd voor speciale problemen.

Informatiedistributie X, Jelle weet alles van elke cliënt die binnen komt lopen. Als werknemers of stagiaires iets niet snapt stappen ze ook op hem af om dingen te vragen

X Als werknemers of stagiaires iets niet snapt stappen ze ook op hem af om dingen te vragen.

Nieuwe manager; iemand die nieuw in zijn functie is. In het begin vooral bezighouden met contacten leggen en informatie winnen.

Observatierol

De taken van Jelle Holwerda:- Mensen begeleiden- Beweegschema’s maken- Fitness centrum runnen- Stage begeleider- Rondlopen in de fitnesszaal, en mensen corrigeren- Een praatje maken met de mensen- Intake gespreken houden- Mensen helpen

Taken van Ferry Lowijs- Fitness instructeur- Fysiotherapeut- Beweegschema’s maken- Rondlopen in de fitnesszaal, en mensen corrigeren- Een praatje maken met de mensen- Intake gespreken houden- Mensen helpen


Opdracht 3, drijfveren.

Om achter de drijfveren van de klanten te komen heb ik een vragenlijst opgesteld:

1. Wat is de hoofdreden dat u sport bij Elbe fitnessa. Om af te vallen |||b. Voor mijn sociale contactenc. Omdat ik het leuk vind |d. Omdat het moete. Om medische redenen |

2. Ziet u verbetering na het sporten?a. Nee helemaal niet b. Ja, ik voel me lekkerder in me vel ||c. Ja, ik heb een beter zelfbeeldd. Ja, ik zie wel wat verbetering |||

3. Hoe zet u er uzelf steeds weer toe om te komen sporten?a. De gezelligheid in het centrum |b. Ik moet van mijn sportmaatje ||c. Ik moet me er niet toe zetten, ik wil het gewoon||d. Dat heet discipline.

4. Wat vindt u tijdens het sporten het prettigst?a. Het bewegen zelf|b. Het gepraat tijdens het sporten |c. Het gevoel dat je echt iets doet met een doel ||d. Al het bovengenoemde|e. Anders;_________________

Dit zijn de vragen die ik aan een aantal leden heb gesteld. De streepjes erachter zijn de antwoorden van de leden.

Voor de retentie van de leden, moet het centrum, de sociale kant, blijven zoals het is. De mensen vinden het prettig hoe het er aan toe gaat. De begeleiders komen een praatje maken, de sporters maken ene praatje met elkaar en helpen elkaar ook. Dat het zo kleinschalig is, helpt hier wel in mee omdat je elkaar gaat herkennen. Er zouden misschien wel wat meer losse trainingsmaterialen kunnen komen omdat er steeds meer mensen gebruik van gaan maken.


Hoofdstuk 3, Stage specifieke opdracht, het maken van een crossfit programma.

Dit is het plan van aanpak voor mijn stage specifieke opdracht. Ik maak samen met Joost Meijerink en Philippe Lerou (klas 1L) ook twee stagiairs van de Hanze Hogeschool een crossfit programma voor het fitnesscentrum.

Formulering stagespecifieke opdracht.

Wij hebben de opdracht van mijn stagebegeleider gekregen. Hij vroeg ons om een programma van crossfit te maken, omdat dit een hot item is onder fitness mensen. Mijn stagebegeleider wil dit ook gaan introduceren in het fitnesscentrum. Het is de bedoeling dat we informatie gingen opzoeken over crossfit en hier een programma van afleidde. De training moet ongeveer 20 – 25 minuten duren. En moet geschikt zijn voor meerder niveaus van getraindheid.In week 23 moest de opdracht af zijn. We hebben het programma dan nog niet uitgevoerd.

Het doel.Het doel van deze opdracht is om de mensen een nieuwe manier van trainen aan te bieden. En hen zo nog een reden te geven om bij de Elbe te blijven trainen.

Plan van aanpak.

Dit is het plan van aanpak voor mijn stage specifieke opdracht. Het is onderverdeeld in de kopjes:

- Oriëntatie- Programma maken- De taakverdeling- Resultaat

Oriëntatie Alle drie wisten we weinig tot niets van crossfit af. Één van de andere stagiairs ging aan crossfit doen en hij heeft ons uitgelegd wat het precies inhoudt. Ook hebben we meerdere filmpjes bekeken en ook hebben we sites over crossfit gelezen. Ook hebben we zelf een aantal van de oefeningen die ze daarin deden zelf uitgevoerd.

Programma makenBij de oriëntatie hebben we meerdere filmpjes gekeken, hieruit hebben we wel een aantal oefeningen uitgehaald3. We hebben 7 oefeningen uit gekozen en deze oefeningen hebben we ze dus zelf geprobeerd om te kijken of verschillende niveaus van getraindheid hem aan kunnen. We hebben besloten dat we 7 oefeningen en 7 series doen. Het streven is om de training in 21 minuten te doen. We hebben twee trainingen gemaakt, omdat er anders geen afwisseling zou zitten in de trainingen.Taakverdeling

3 http://www.youtube.com/watch?v=3Vk9PP-UP8khttp://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M


http://www.youtube.com/watch?v=3Vk9PP-UP8k

http://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M

Omdat we in het begin weinig tot niets wisten van crossfit hebben we met z’n drieën filmpjes en websites bekeken.

Erna hebben we een taakverdeling gemaakt:Joost en Philippe hebben een aantal oefeningen opgezocht, en die hebben we samen uitgevoerd op de vrijdagochtend dat we samen stage lopen. Ikzelf heb de oefeningen uitgewerkt. Ik heb er plaatjes bij gezocht, differentiatie mogelijkheden erbij gezet.

De schema’s zijn te vinden in de bijlagen. De schema’s bevatten 7 oefeningen die we hebben bedacht voor de training. Elke oefening heeft differentiatie mogelijkheden. Zo zijn ze zwaarder te maken door bijvoorbeeld meer gewicht er bij te doen, of de oefening springen uit te voeren. Ook zijn ze makkelijker te maken door het alleen maar met lichaamsgewicht te doen, of minder diep te gaan met oefeningen. Als het hele schema is afgewerkt is er één serie volbracht, het is de bedoeling dat dit zeven keer gedaan wordt.


Hoofdstuk 4, beweeg en leefstijladviseur opdrachtenOpdracht 4, gastheerschap.

Bij het fitness centrum is het normaal dat als je iemand binnen ziet komen of weg ziet gaan dat je hem of haar begroet. Ik sportte zelf al bij mijn stagebedrijf voordat ik er stage liep en vond dit altijd erg prettig. Je krijgt meteen het gevoel dat je welkom bent en ze het leuk vinden dat je er weer bent. Nu ik er zelf stage loop doe ik het ook. Direct vanaf het begin eigenlijk al. Ook het praatje maken als de mensen aan het sporten zijn hoort bij gastheerschap vind ik. Je toont interesse in je klanten en je geeft ze het gevoel dat je ze begrijpt. Voordat ik begon met stage lopen had ik gedacht dat ik dit niet zou durven, ik ben niet iemand die zo maar op mensen afstapt en gaat praten. Maar dit viel me erg mee. Ik deed het gewoon. Ik stelde me voor vertelde wat ik hier kwam doen, welke opleiding ik doe en zo kwam het gesprekje wel op gang. De meesten vroegen dan wat ik met mijn opleiding wil gaan doen en of ik mijn opleiding ook leuk vind. Ik toonde interesse door aan de mensen te vragen hoelang ze al sporten, waarom ze sporten en wat ze allemaal doen als ze aan het sporten zijn. Ook kwam ik als de mensen aan het sporten zijn af en toe weer bij ze staan om te vragen hoe het gaat en zo ga je steeds meer praten en kom je steeds meer te weten. Ook vertellen de mensen zelf veel en vragen ze ook van alles. Ook over niet stage gerelateerde dingen, zoals mijn hobby’s, vakantieplannen etc. Mijn stage begeleider zei bij mijn derde stage dag dat hij het goed van mij vond dat ik al zo op mensen afstapte, hij vertelde dat zijn zoon en andere stagiaires daar meer moeite mee hadden, maar het later wel deden. Om dit te horen is natuurlijk fijn aangezien ik in het begin had verwacht dat ik het niet zo durven.

Mijn stage begeleider kent iedereen bij naam en kan zodra er iemand binnen komt lopen meteen aan mij vertellen wat er met die meneer of mevrouw aan de hand is, als dit het geval is. Dan gaf hij me een opdracht om met die mensen te gaan doen. Zoals de balans oefening met een bosubal, dan gaan we met een bosubal bij de muur staan en moeten de mensen op 1 voet op de bosubal staan en hun balans bewaren. Die heb ik vaak met mensen moeten doen. Ik vind het knap van mijn stage begeleider dat hij dit weer, maar hij is natuurlijk vaker en al langer bezig met zijn fitnessbedrijf. Wat ik wel merkte is dat ik de mensen ging herkennen, ook gingen de mensen mij herkennen. Direct de eerste dag al, toen het fitnesscentrum sloot zeiden de meesten al ‘tot ziens Sabine’. Dat vond ik wel leuk om te horen omdat ze dus wisten wie ik was en hoe ik heet. Ik sport er zelf ook, en toen ik zelf aan het sporten was met mijn moeder begroette allerlei mensen mij omdat ze me herkenden, ook ik begroette mensen die ik herkenden. Mijn moeder zei later ‘van je bent al redelijk bekend hè, iedereen begroet je en vraagt hoe het gaat’. Om dit te horen vond ik wel erg leuk en fijn, het betekent eigenlijk dat ik een goede indruk heb achter gelaten en mensen het niet vervelend vinden dat ik een praatje met ze maak.


Opdracht 5, het houden van een intakegesprek.

Als er nieuwe leden komen bij het fitnesscentrum krijgen ze een inschrijfformulier. Op dit inschrijfformulier staan vragen over de gezondheid van de cliënt. Bij de eerste training wordt dit formulier meegenomen en worden de vragen doorgenomen. Als de gezondheid van de cliënt het toelaat worden er verschillende testen gedaan om de conditie zo goed mogelijk in beeld te krijgen. Ook worden er metingen gedaan zoals, de bloeddruk, vetpercentage, buikomtrek en BMI. Uiteindelijk vormen al deze factoren het persoonlijke schema van de cliënt.

De intakegesprekken vinden plaats aan het bureau bij de balie. Ik heb zelf geen intakegesprekken gevoerd, ik heb er alleen bij gezeten om te kijken hoe dat er aan toe gaat.

In principe is het ingevulde formulier de leidraad van het gesprek. De vragen worden besproken en als hier iets opvallends uit komt gaan ze hier even op verder. Bijvoorbeeld een man die boven het centrum bij de mensendieck therapeut liep, wilde weer voorzichtig gaan sporten. Hij vertelde dat hij zijn rug en nek had gebroken, dit was echter al wel zes jaar geleden. Hij wilde voornamelijk sporten om af te vallen maar vond dat dit wel vermeld moest worden omdat hij na dat ongeluk niet meer echt gesport had, niet wist of hij er weer last van zou krijgen.Ferry verzekerde hem dat we gingen kijken naar wat de man aankon en daar het schema op zouden baseren.

Lieselotte wilde afvallen. Dat is echt haar doel. Op haar inschrijfformulier stonden wel wat klachten over een tennisarm en last van haar rug, maar verder wilde ze wel alles proberen. Lieselotte is mijn nichtje, ik heb haar schema gemaakt. Hier meer over in het hoofdstuk beweegprogramma’s. Omdat het mijn nichtje is wist ik van haar problemen.

Ik vond het interessant om bij beide gesprekken te zitten. Omdat het van iemand was die ik kende en iemand die ik niet kende. Er was tijdens de gesprekken niet veel verschillend volgens mij. De testen die werden afgenomen gaven duidelijkheid over de gezondheid en conditie van de cliënt. Ik vind het erg goed hoe het centrum met nieuwe leden omgaat. Ze krijgen allemaal een rondleiding door het centrum, en alle apparaten worden uitgelegd. Ook wordt er tijdens de eerste les goed begeleidt, elke oefening wordt uitgelegd en/of voorgedaan zodat de cliënt de oefening goed uitvoert.


Opdracht 6, fitheids testen afnemen.

Op woensdag 29 mei 2013 hebben Arjo Koekoek en Kimberly Jane van de Merbel een gezondheidsdag georganiseerd voor hun proef van bekwaamheid. Hierbij mocht ik als vrijwilliger helpen. Het was in samenwerking met het Jannes van der Sleedenhuis, locatie de Vecht. Op deze dag hebben wij met zowel de bewoners van het huis als mensen van andere woningen gezondheidstesten gedaan. De doelgroep van deze dag was 55+. De dag begon om 10.00 en om 15.00 was het afgelopen. ’s Ochtends waren er vooral de bewoners van de Vecht aanwezig, ’s middags kwamen er ook nog wat bewoners maar ook een aantal mensen van buitenaf. In totaal zijn er ongeveer 65 personen geweest om te testen

Om 9.00 moest ik aanwezig zijn bij de Vecht, we moesten nog de tafels en de testen klaarzetten. Ook moest de bemerk en laptop nog klaar gezet worden. Vooraf aan de dag heb ik van Arjo het draaiboek gekregen en de presentatie die ik moest geven aan de mensen. De testen die we gedaan hebben die dag waren:

- Bloeddruk meten- Glucose meting- Peak flow- BMI- Knijpkracht- Sit and reach- Handvaardigheid- Arm Curl- Fietstest

Aan het einde van deze testen kregen de mensen een advies van mijn stagebegeleider. Hij besprak de resultaten met de mensen en gaf ze een advies.

Ik was ingedeeld bij de handvaardigheidtest. De bedoeling van deze test is dat de mensen zo snel mogelijk de blokjes van het ene bord naar het andere bord verplaatste. Dit mochten ze echter maar met 1 hand doen. Ik hield met een stopwatch de tijd bij. Aan het einde van de test kon ik bij sommige mensen nog aflezen wat hun score was. Echter liep de scorelijst maar to 69 jaar, iedereen die ouder was kon ik niet opschrijven wat hun score was. Ik heb hen gezegd dat hun score goed was en dat ze er trots op mogen zijn dat ze het nog zo snel konden. Ik kende de test zelf nog niet, maar na het lezen van de uitleg snapte ik de test. Ook heb ik hemzelf gedaan, ik had 35 seconden precies. De andere vrijwilligers probeerde mij te verslaan maar het lukte hen niet. Dit vond ik wel leuk, dat ik gewoon de snelste van hen allemaal was.

Als de test met de arm curl vol stond met wachtende en ik had niemand om te testen deed ik die test ook, omdat we met te weinig mensen waren. Een van de andere vrijwilligers deed de fietstest. Op deze fietstest werd een fittest gedaan. Vijf minuutjes fietsen met de handen op de hartslagsensoren en aan het einde van de test kwam er een score. De fiets deed het af en toe niet en de vrijwilligster snapte de test ook niet echt. Uiteindelijk ben ik bij die test gaan staan. Van te voren moest ik vragen of de mensen bloeddrukmedicijnen gebruikte. Als dit zo was moest ik dit opschrijven omdat dit invloed had op de test, omdat deze op


hartslagen meet. Omdat het vooral oude mensen waren, kwam er ook wel eens geen score uit. Dan pakte de sensoren de hartslag wel maar was deze te laag. Hij moest minimaal boven de 110 zijn, bij een aantal mensen was dit niet het geval. Ook waren er mensen die het wel probeerde maar de test niet helemaal volhielden. Dit vonden ze erg jammer, maar ik verzekerde hun ervan dat het al heel goed was dat ze het überhaupt probeerde en dat ze al heel ver kwamen. Ook heb ik bij iedereen

gezegd dat ze er trots op mochten zijn dat ze de test hebben gedaan of geprobeerd. Ook heb ik na het middageten even de bloeddruk test gedaan. Hier is toevallig net een foto van gemaakt en in de Hoogeveensche Courant terecht gekomen. Op de foto zit ik links boven op een stoel bij een mevrouw de bloeddruk te meten.

Alle testen vond ik leuk om te doen. Ook om de mensen te zien bewegen vond ik prachtig om te zien. De reactie van sommige mensen als ze hun uitslag hoorde was ook leuk om te zien. Een mevrouw kwam met de sit and reach tot 39 centimeter. Dit vonden we zo knap dat ze er helemaal van ging blozen. Het helpen van de mensen vind ik ook leuk om te doen omdat ik graag met mensen wil werken en dit een hele gezellige maar soms ook hulpbehoevende doelgroep is. De eerste mevrouw bijvoorbeeld die sit and reach ging doen moesten we met z’n drieën helpen weer overeind te komen.Ik vond van mezelf goed dat ik alle testen zelf ook een keer heb gedaan, zodat ik wist waar ze voor diende en dit de mensen ook kon uitleggen. Ook het testen zelf ging goed, de mensen wisten wat ze moesten doen bij de test. Ook heb ik een presentatie gehouden, ik heb af en toe nog wel moeite met presenteren. Ik vind het daarom ook goed van mezelf dat ik dit zo even heb gedaan. De presentatie ging over bewegen.

Dezelfde testen heb ik ook gedaan bij een fietsdag. Dit was een dag voor mensen met een beperking. Ze konden gezondheidstesten doen en fietsen met hun begeleiders. Alleen de fietstest, de arm curl en de handvaardigheidtest waren bij deze dag niet aanwezig. Om de reactie van deze mensen te zien als ze hun resultaten kregen was een goed gevoel. Ze waren helemaal blij en lieten het trots aan hun ouders en begeleiders zien. ’s Middags kwam er een klas van een school voor beperkte kinderen. Hierdoor kwamen er opeens 25 leerlingen tegelijk waardoor het wel even druk werd, maar dit is goed opgelost door groepjes te maken en elk groepje bij een test te laten beginnen.

Van deze twee dagen vond ik het werken met de mensen met een beperking het leukst. Ik vind die doelgroep erg leuk om mee te werken, zij zitten in een heel andere wereld eigenlijk.


Opdracht 7, adviseren van cliënten.

Bij de fietsdag heb ik ook adviezen gegeven. Voornamelijk aan de kinderen en hun begeleiders die ’s middags kwamen. Nadat ze de testen hadden gedaan heb ik samen met hun begeleider de resultaten doorgenomen en opgeschreven op de papieren die de kinderen mee kregen.

Om adviezen te geven vond ik nog best lastig. Omdat ik nog niet heel veel verstand heb van alle gezondheidszaken. Een advies gebaseerd op de paar testen die we hebben gedaan op de fietsdag, is niet heel compleet. Zo zou er eigenlijk nog een conditietest en vetpercentage test bij moeten. De adviezen die bij deze testen eruit kwamen waren vooral dat ze:

- Hun conditie zouden kunnen verbeteren door te gaan sporten- Af te vallen om hun BMI omlaag te krijgen, dit kan ook door middel van sporten- De bloeddruk te verlagen of verhogen

Bij de lenigheidtest en de knijpkracht test heb ik vooral als advies gegeven dat welke score ze ook hadden het een erg goede score hadden. De resultaten van die testen zou je alleen kunnen verbeteren door specifieke trainingen te doen. Zoals lenigheids oefeningen of armkracht trainen.

Omdat het een dag met mensen met een beperking was, heb ik de adviezen en resultaten vooral met begeleiders besproken, de cliënten zouden wel knikken maar zouden niet weten wat ze met de resultaten aan moesten.

Naarmate ik steeds meer adviezen had gegeven, werd het een stuk makkelijker, ik ging de normaal waarden van de resultaten kennen waardoor het advies geven makkelijker werd. Ik vond het leuk om te doen en blijf het ook ontwikkelen omdat ik dit in de toekomst nog wel vaker nodig ga hebben.


Opdracht 8, communiceren met mensen op de vloer.

Op mensen afstappen.Het communiceren met mensen op de vloer is voor mij niet erg lastig. Zoals ik in opdracht 4 heb behandeld is dit een van de ‘eisen’ van mijn stagebedrijf. Ik had verwacht dat ik het moeilijk zou vinden omdat ik persoonlijk niet zo ben. Ik ben iemand die eerst de kat uit de boom kijkt. Hier kon dat niet en moest ik meteen vanaf de eerste stagedag op onbekende mensen afstappen en een praatje met hen maken. Dit lukte mij goed. Ik deed het gewoon. Ik stelde me voor en vertelde wat ik kwam doen. De mensen begroetten mij enthousiast terug en stelde ook allerlei vragen. Zo kwamen de gesprekjes wel op gang. Als ze vragen wat mijn plannen voor de toekomst zijn vertel ik die ook wel en hebben we het daar een tijdje over. Één mevrouw vroeg zelfs waarom ik er nu al niet mee begon, ze dacht er die dag ervoor nog aan, waarom er nog geen sportgroepen in een fitnesscentrum voor kinderen met overgewicht zijn. Dit lijkt me wel wat maar ik heb er nog geen tijd voor en nog niet voldoende kennis, maar ik zou er wel naar kunnen kijken. Ook praten we over dingen die helemaal niet stage gerelateerd zijn zoals mijn vakantieplannen. Mensen zeggen ook wel of ik ‘u’ of ‘je’ mag zeggen. Ik begin altijd met u maar ze zeggen het vanzelf wat ze fijner vinden.

Ik vraag meestal naar de redenen van de persoon met wie ik aan het praten ben waarom zij sporten. Ook vraag ik hoe vaak ze sporten en wat de redenen zijn. Sommige die bij het centrum trainen hebben medische klachten en vertellen hier uit zichzelf hier over. Ik vind het erg interessant om hier over te horen. Ik wil zelf met mensen met overgewicht werken maar mensen die moeten revalideren leek mij ook altijd erg interessant om mee te werken. Het leuke was dat na een aantal dezelfde dagen stage gelopen te hebben de mensen me ook gingen herkennen en vragen gingen stellen aan mij. Ook het praten werd een stuk makkelijker. Ik sport zelf ook in het centrum, en als ik aan het sporten ben en mensen herkennen me maakten we ook wel een praatje. Ook komen mensen die ik een hele les begeleidt heb de keer erna weer naar me toe om te vragen of ik ze weer wil helpen. Ik vind dit erg leuk om te horen en ook om weer te doen, omdat het eigenlijk aangeeft dat ze het prettig vonden om met mij te werken.

Ik vond het goed van mijzelf dat ik gewoon op de mensen afstapte omdat dat niet natuurlijk voor mij is. Het is wel een stap die ik overwonnen heb. Jelle zei ook dat hij het goed vond dat ik zo op de mensen afstapte en ook van de mensen met wie ik praat krijg ik te horen dat ze het leuk vinden. Ze vinden dat onpersoonlijke maar niks en vinden een sociaal iemand veel gezelliger.

Met mensen praten.Dit volgt logischer wijs na het op mensen afstappen. Nadat ik dat had gedaan kon ik het gesprek wel op gang houden. Om het gesprek te beginnen, vraag ik meestal hoe het gaat, erna praten we verder of liep ik door naar andere mensen. Ik ben wel sociaal, dus dat is geen probleem. Ik merk wel dat het steeds makkelijker gaat. Ik vertel steeds meer en vraag ook meer aan de mensen. We hebben het over verschillende dingen. Bijvoorbeeld over het songfestival, nieuwsonderwerpen die we voorbij zien komen, of als er iets op televisie is. Ook over de gezondheid van de mensheid is een onderwerp waar ik het wel eens over heb


gehad met mensen. En over standaard onderwerpen zoals het weer, hobby’s en vakantieplannen heb ik het ook wel eens over.

Ik praat met iedereen, het maakt me niet uit met wie, of hoe ze zijn. Aan sommige mensen kun je merken dat ze niet persé een praatje hoeven te maken. Met andere sta je zo een kwartier te kletsen. Voordeel is ook omdat ik zelf al sportte bij dit centrum dat ik sommige jongeren al ken. Ook dat ik hier uit de buurt kom helpt. Zo zijn er een aantal oude klasgenootjes, oude collega’s en heb ik ook mijn familie die hier trainen. Met hen praat ik wat langer, maar ook met onbekende mensen praat ik wel lang.

Ik vond het goed dat ik met mensen die ik helemaal niet kende een gesprek aanging. Niet voor één keer, maar ook wel meerdere gesprekken. Dat ze me later weer aanspraken om wat te vragen of iets te zeggen, vond ik ook leuk om mee te maken. Wel vind ik dat ik meer op mensen die krachttraining aan het doen zijn mag afstappen om een praatje te maken. Ik blijf vooral bij de apparaten, ik loop wel langs de plek waar de mensen trainen met dumbells en barbells. Ik spreek hen wel aan maar niet om ze een tip te geven, puur omdat ik hier niet zoveel verstand van heb, het wordt al wel meer, in het begin wist ik bijna niets. Ik heb wel gesprekjes met ze maar dat gaat dan niet over de oefeningen die ze doen. Sommige mensen die er trainen ken ik wel en die leggen af en toe de oefening die ze doen uit aan mij.

Het complimenteren en motiveren.Dit doe ik altijd wel. Ik ben hier sinds het begin van het jaar wel in gegroeid, ik doe het nu niet alleen als ik naast iemand sta maar ook als ik iets verder weg sta. Moeite heb ik hier nooit mee gehad, persoonlijk vind ik het ook leuk als je van je trainer/begeleider hoort dat je het goed doet, motiveert mij dat in ieder geval om het vaker te doen. Dit is ook de rede dat ik het bij de mensen doe.

Als ik een complimentje heb gegeven zie ik de mensen ook even lachen of knikken dat ze het gehoord hebben. Als ik persoonlijk iemand aan het begeleiden ben motiveer en complimenteer ik wel meer dan dat als ik rond loop. Als er op het schema bijvoorbeeld staat 15-20 herhalingen en ze doen er altijd 15, en ik weet dat ze er wel meer aankunnen, motiveer ik ze om er 1 of 2 meer te doen. Als ze dan rond de 13 herhalingen zijn begin ik meer te motiveren. Dan zeg ik bijvoorbeeld ‘kom op nog 4’bijvoorbeeld en dan tel ik zo mee af tot ze alle herhalingen hebben gedaan. Tussen het tellen door zeg ik bijvoorbeeld dat ze het goed doen.

Het verschil tussen mensen motiveren die ik wel of niet ken is geen verschil bij mij. Ik ben even enthousiast bij iedereen. Bij mensen die ik ken blijf ik wel langer staan om te motiveren. Zoals mijn moeder, die heeft ook echt complimentjes en motivatie van buitenaf nodig. Als zij aan het trainen is help ik haar bij de buikspieren, ze deed ze eigenlijk niet zo vaak en weet ook niet wat voor oefeningen ze hiervoor kan doen. Ik sta er dan bij doe de oefening voor en dan motiveer ik haar tijdens de oefening. Ik tel met haar mee en geef haar complimentjes dat ze het goed doet.

Al met al komt het erop neer dat ik in het begin had verwacht dat ik het moeilijk zou vinden maar me dat uiteindelijk reuze mee viel. Het complimentje van Jelle dat hij het goed vond


dat ik het al zo deed, voelde ook fijn om te horen, omdat ik toch dacht dat ik het moeilijk vond. Ik loop best vaak rondjes door de zaal heen en maak met bijna iedereen een praatje. Als ik al met hem of haar gepraat heb in een eerder ‘rondje’ dan wacht ik weer even met naar hem of haar toe gaan.


Opdracht 9, het maken van beweegprogramma’s.

Bij het fitnesscentrum worden schema’s gemaakt op de persoonlijke doelen van de cliënten. Ook worden er schema’s gemaakt uit de resultaten die voortkomen uit de intake gesprekken.

Eerst heb ik schema’s gemaakt op een blanco a4tje. Als deze goed waren gekeurd mocht ik ze uitwerken met het programma dat het centrum gebruikt om schema’s te maken. De tweede week heb ik meteen twee schema’s gemaakt voor Ria en Hanneke. Dit was in het begin wel moeilijk maar Jelle heeft me het helemaal uitgelegd. Eerst moet er een cliënt aan worden gemaakt als deze nog niet in het bestaan staat. Zo heb ik mezelf in het bestand gezet om voor mezelf een schema te maken. Mijn eigen schema is gericht om meer krachtiger te worden. Omdat ik turn heb ik dit nodig voor mijn oefeningen. Conditie heb ik wel door het

voetballen. Dit onderhoud ik wel door middel van fietsen als warming up, het crossen en aan het einde van mijn training nog even op de loopband. Omdat ik kracht wil trainen heb ik alle grote spiergroepen erin staan. De afbeelding is een training op apparaten, maar ik heb ook een training met losse gewichten gemaakt. De training is niet heel zwaar, ik moet met hoge gewichten 8-12 oefeningen doen. Toen ik mijn training had gemaakt en had uigevoerd voelde ik me wel trots omdat ik die training had bedacht en uitgewerkt. Ik had echt het gevoel dat ik groeide qua kennis van het fitness. Eerder deed ik maar wat, nu doe ik ook echt gericht trainen.

De training bestaat uit 13 oefeningen. Een training van iemand anders die minder getraind is bestaat uit ongeveer 6-8 oefeningen.

Ook heb ik een training gemaakt voor mevrouw Tilstra. Deze mevrouw heeft moeite met haar knie omdat daar beginnende osteoporose is geconstateerd. Ik heb vooral wat versteviging

oefeningen voor de benen in de training gezet omdat deze spieren de taken over gaan nemen van de knie. Ook staan er veel balans oefeningen in. In het begin zag je vooral dat er veel moeite was met deze oefeningen. Ik begeleidde deze mevrouw ook dus zag de verbeteringen elke week toenemen. Persoonlijk vind ik dit leuk om te zien hoe mensen vooruit gaan, zo zie ik namelijk ook resultaat in mijn input.


Voor Lieselotte heb ik ook een training gemaakt. Zij wilde vooral afvallen. De training is hier dan ook op gebaseerd. Om deze training te maken heeft Lieselotte naast mij gezeten tijdens het maken van de training. Omdat ze nogal kieskeurig is wilde ze niet alle oefeningen doen die ik had bedacht. Dat is de reden ook dat ze naast me heeft gezeten tijdens het maken. Dit schema was al weer makkelijker te maken dan die van mevrouw Tilstra, van mezelf en van Ria en Hanneke omdat dit nou al de zoveelste keer was dat ik een schema maakte. Bij dit schema is vooral gelet op het gericht afvallen. Zo moet ze 30 minuten fietsen om in de vetverbrandingszone te komen. Zo heeft ze wel meteen een goede warming up gedaan. Lieselotte sportte niet eerder voordat ze begon met fitnessen. Er zit ook nog een oefening in voor de onderrug omdat ze hier tijdens het intake gesprek aangaf nog wel eens last van te hebben.Verder zitten er oefeningen in voor de been, armen buikspieren.

Ik vond het leuk om het schema te maken, omdat ik haar ook begeleid zie ik de resultaten ook toenemen. Ook omdat het me nichtje is, is het wel gezellig tijdens het sporten.

Ik heb ook een schema voor mijn moeder gemaakt. Helaas maakt ze hier geen gebruik van, omdat ze haar vaste oefeningen doet. Eerst gaat ze half uur fietsen met een better belly band om en dan doet ze wat oefeningen voor haar ‘kipfilets’. Ook moet ik haar helpen met de buikspieroefeningen. Ik blijf haar motiveren om door te gaan omdat ze dit wel nodig had. In het begin in ieder geval. Nu heeft ze ook voor thuis gewichten gekocht en komen de yoga matjes ook nog. Totdat die er zijn gebruiken we tuinstoelmatjes om op te liggen om buikspieren te doen. Mijn moeder wil afvallen, ze heeft ook een te hoge bloeddruk waardoor ze af moet vallen.

Het maken van een beweegprogramma werd steeds makkelijker. Ook kreeg ik door waar de oefeningen onderstonden. Het programma is opgedeeld in soorten oefeningen. Zo zijn er:

- Cardio oefeningen- Kracht oefeningen voor

o Bovenbeneno Kuiteno Armeno Buik o Rug

- Balans oefeningen voor:o Onderste extremiteiteno Bovenste extremiteiteno Core

- Vrije oefeningen


o Hier kan je oefeningen intekenen waar geen apparaten voor zijn. Bijvoorbeeld de ladder.

- Oefeningen met de bosubalo Oe (onderste extremiteiten)o Be (bovenste extremiteiten)o Core

- Oefeningen met de swiftbalo Oe (onderste extremiteiten)o Be (bovenste extremiteiten)o Core

Na een aantal schema’s gemaakt te hebben kon ik de oefeningen zo aanklikken. Onder de trainingen staan we de verschillende oefeningen. Zo staan er ook verschillende apparaten voor dezelfde oefeningen. Omdat er in het centrum apparaten van LifeFitness staan en deze plaatjes goed weergeven welke apparaat het is worden deze zoveel mogelijk geselecteerd om op de training te komen. Als de oefening die gedaan moet worden er niet op een LifeFitness apparaat is zocht ik een zo duidelijk mogelijk plaatje.In het begin deed ik zo een half uur over en training maken later lukte het binnen een kwartiertje omdat ik niet meer hoefde te zoeken, en ook meer kennis had over het ontwerpen van schema’s.


Opdracht 10, het begeleiden van individuele cliënten.

Dit leek mij het leukste maar ook het moeilijkste om te doen. Ik vind het geweldig om met mensen te werken. Dit wil ik later ook gaan doen. Op de eerste vrijdag ochtend dat ik met mijn stage begeleider er was, liet hij met meteen mensen begeleiden. Hij kwam wel kijken als ik iemand hielp, of hij legde me voordat ik die persoon zou helpen hoe ik hem/haar moest begeleiden, en hoe ik de oefening kon corrigeren mochten ze het fout doen.

AlfredAlfred is een meneer die elke zaterdag ochtend komt. Hij heeft autisme. Hij komt trainen om zijn conditie te verbeteren en om af te vallen. Als hij op zaterdag ochtend komt kleed hij zich om, komt naar binnen en pakt zijn schema. Dan legt hij zijn spullen bij de fietsen neer en komt hij naar mij of Wouter toe. Hij vraagt zelf niet of ik wil helpen, maar als ik hem dan vraag: ‘kan ik je ergens mee helpen?’ dan zegt hij wel of ik hem wil helpen bij het sporten. Alfred is een gemotiveerde man die wel graag wil sporten maar af en toe wel even moet uitrusten. Dan zegt hij na het crossen, nu even uitrusten hoor. Alfred kent bijna elk liedje dat op de radio komt. Dan zegt hij de artiest, de titel en het jaartal waarin het liedje is uitgekomen. De eerste keer dat ik dat hoorde dacht ik waar heeft hij het over, maar later kreeg ik door dat het liedjes waren. Alfred doet al zijn oefeningen en met mijn motivatie doet hij er zelfs een paar herhalingen bij. Ook heb ik bij een aantal oefeningen iets meer gewicht toegevoegd of heb dumbells toegevoegd aan zijn oefening.

De begeleiding van Alfred is niet heel lastig. Hij kan de oefeningen zelf uitvoeren. Wel moet ik de apparaten voor hem instellen. Als we een grondoefening hebben gedaan, wil hij meteen door gaan naar de volgende oefening, maar vraag ik hem eerst om zijn spulletjes even op te ruimen. Alfred telt altijd hardop hoeveel herhalingen hij moet, bij sommige oefeningen smokkelt hij wel wat, dus tel ik mee en laat hem het juiste aantal herhalingen doen. Ook zeg ik als hij het goed doet, dat hij de volgende keer wel meer herhalingen kan doen. Op zijn schema staat 15-20 herhalingen, Alfred doet er altijd 15. Ik motiveer hem dan om er meer te doen. Als ik het apparaat waar Alfred mee bezig is heb ingesteld, ga ik altijd even een rondje lopen om andere mensen te begeleiden, of even een praatje met hen maken. Ik houd de tijd in de gaten en ben weer op tijd terug om Alfred te helpen bij het volgende apparaat.

Ria en HannekeRia en Hanneke komen altijd samen trainen op de woensdagavond. Allebei hebben ze een beperking, Hanneke kan aanvallen krijgen dat ze helemaal op niemand meer reageert en niets meer zegt. Ria heeft een vorm van het syndroom van down. Ria is zeer gemotiveerd en een gezellige vrouw om mee te werken. Ze is altijd vrolijk en vindt het leuk om haar oefeningen te doen. Ze heeft moeite met haar evenwicht en komt ook trainen omdat te verbeteren, ook wil ze wat afvallen. Ria kletst over van alles en vind het gezellig om te sporten bij de Elbe.Hanneke daarentegen is een stille vrouw en werkt het liefst alleen. Ze doet de oefeningen die op haar schema staan en doet deze het liefst alleen. Met Ria praat ze nog wel eens en ook tegen mij begint ze steeds meer te praten. Ik denk dat ze je eerst een beetje moet leren kennen voordat ze zichzelf open stelt voor een ander.


De begeleiding van Ria en Hanneke is niet heel lastig, omdat ze hetzelfde schema hebben. In principe kunnen ze alle oefeningen, op de balans oefeningen na, zelf uitvoeren. Ik stel hun cardio apparaten voor hen in en laat ze dan alleen. Af en toe kom ik dan even bij ze staan om te vragen hoe het gaat en even een praatje te maken. De krachtapparaten stellen ze zelf in, of ik loop toevallig mee en stel hem even voor ze in.

Met de balans oefeningen help ik ze individueel. Eerst help ik Hanneke of eerst Ria ligt eraan wie er eerst bij me komt. Met de oefeningen voor hun balans hebben ze veel motivatie nodig. Ook complimentjes geven is belangrijk bij deze oefening, omdat ze hierdoor te horen krijgen dat ze het goed doen. We doen verschillende oefeningen. Zoals op een been op de bosubal staan en dan proberen om te blijven staan en niet de muur vast te pakken. Hanneke vindt dit erg lastig en raakt ook gedemotiveerd als het haar een aantal keer niet lukt. Dan vertel ik haar dat we dit doen om het te trainen en het dus helemaal niet erg is dat het nog niet lukt. Ook laat ik soms zien dat het mij ook niet goed lukt omdat ik zwakke enkels heb. Dan ziet ze dat ze niet de enige is die er moeite mee heeft en probeert ze het nog eens. Ria heeft minder moeite met de bosubal. Zij vindt de ladder lastig. Bij die oefening gebruiken we de grondladder en moet ze in elk vakje 1 voet neerzetten, het andere been trekt ze op en zet ze in het volgende vakje neer. Bij deze oefening loop ik naast ze mee om ze het vertrouwen te geven dat ze het kunnen. Ook als ze hun evenwicht verliezen leunen ze even op mijn hand en lopen erna weer verder.

LieselotteLieselotte komt drie dagen in de week trainen. Meestal kwam ze als ik stage liep, maar nu kunnen we weer samen gaan trainen. Lieselotte is een vrouw van 20 jaar, met een redelijke conditie al kan deze wel verbeterd worden. Het doel is om af te vallen.

In het begin had Lieselotte nog veel hulp nodig om de oefeningen te begrijpen, nu kan ze het alleen af. Alleen met de double leg lift help ik haar nog wel. Zij houdt mijn enkels vast en ik gooi haar benen naar beneden, zij houdt ze dan net boven de grond omhoog.De begeleiding van Lieselotte is niet heel moeilijk en heel gezellig. Ze luistert goed en neemt de tips die ik geef snel op.

IvonneDit is mijn moeder. Haar doel is om af te vallen en ik motiveer haar dan ook om continu te gaan sporten. Als ze aan het sporten is help ik haar met de better belly band en de buikspieroefeningen. Ik voer dezelfde oefening voor buikspieren uit die ik bij Lieselotte doe.

Mijn moeder is te zwaar. Dit weet ze zelf ook en wil dit ook veranderen. Ook heeft ze een te hoge bloeddruk. Ze eet al minder zout en andere dingen om dit te verlagen. Ook gaat ze nu elke week drie keer sporten. Dit deed ze al wel eerder maar daar liet ze nog wel eens wat steekjes in vallen.

De begeleiding is niet moeilijk. Ze neemt mijn tips goed op en luistert ook goed.


Hoofdstuk 5, EvaluatieLogboek24 april 17.00 - 22.00Dit was mijn eerste stage dag. Ik heb me voorgesteld aan de mensen en aan de andere stagiair. Nadat ik een rondje langs de apparaten had gehad van Wesley (andere stagiair)heb ik een rondje langs de sportende mensen gedaan. Ik heb me voorgesteld, verteld welke opleiding ik deed, en hoelang ik stage kwam lopen. De mensen waren meteen heel sociaal, we knoopten een praatje aan en als ik dan een tijdje later weer langs kwam praatten we weer even. Ook kreeg ik van Remon een papier waar de apparaten op stonden en van elk apparaat moest ik de spieren opschrijven welke gebruikt werden.

26 april 8.30 – 12.00Dit was de eerste stage dag met mijn stagebegeleider. Hij liet me meteen mensen begeleiden, wel legde hij eerst uit wat ik moest doen bij de klant, ook waar ik op moest letten als hij/zij ergens last van had. Op de vrijdagochtend komt er een heel andere doelgroep dan op de woensdagavond. Op de vrijdag komen meer ‘oudere’ mensen. Wel is deze doelgroep heel sociaal en vrolijk ’s ochtends om half 9. Ook hier heb ik een voorstelrondje gedaan. Als de mensen klaar waren met sporten zeiden ze ook meteen ‘tot volgende week Sabine’ dit vond ik wel leuk om te horen, omdat ze me meteen kende.

8 mei 16.00 – 22.00Ook vandaag heb ik weer uitleg gekregen over apparaten. Deze keer waren het de krachtapparaten. Ik heb voor Ria en Hanneke een schema gemaakt, ze waren hun oude kwijt. Met beide heb ik balansoefeningen gedaan, omdat ze hier nog al moeite mee hebben. Vandaag heb ik ook mijn stage specifieke opdracht gekregen, ik moet een crossfit programma ontwerpen voor het fitnesscentrum. Ik heb ook een aantal mensen gecorrigeerd. Aan de mensen die ik nog niet kende, of die mij nog niet herkende heb ik me weer even voorgesteld.

10 mei 8.30 - 11.30 & 17.00- 20.00Mijn moeder geholpen met het better belly apparaat. Ik heb weer mensen begeleid en geholpen met de oefeningen. Ook heb ik een toetsje gemaakt over fitness onderwerpen. Wouter heeft me krachttraining uitgelegd. Ook heb ik wat voor de stage specifieke opdracht gedaan.

11 mei 8.30 – 11.30Vandaag heb ik voor het eerst trainingen gemaakt. Ook heb ik weer met wouter trainingen met losse gewichten doorgenomen. Ik heb me ook weer voorgesteld aan de mensen die ik nog niet kende. Vandaag heb ik Alfred leren kennen, ook heb ik hem meteen begeleid.

13 mei 16.00 – 21.15Vandaag mocht ik wat eerder weg omdat het rustig was. Joost, Philippe, Wesley en ik hebben wat filmpjes gekeken van crossfit. Ook heb ik weer mensen begeleid en geholpen. Omdat het de eerste maandag was heb ik me ook weer voor moeten stellen aan een aantal mensen.


14 mei 18.30 – 21.30Vandaag heb ik me weer aan mensen voorgesteld. Ik heb een aantal mensen begeleid en de mensen gaan me nu al herkennen. Ik vond dat ik goed met de mensen werkte ik hielp ze waar nodig en corrigeerde hen ook waar nodig.

17 mei 8.30 – 11.30Vooral met mensen praatjes gemaakt, en voor crossfit bezig geweest. De mensen herkennen mij nu steeds vaker en vragen ook vaker dingen aan mij.

18 mei 8.30 – 11.30Weer krachttraining les gehad van Wouter. Ook heb ik zelf een training moeten maken met losse gewichten. Weer heb ik Alfred begeleidt. Hij komt nu ook zelf naar met toe.

23 mei 16.00 – 22.00Vandaag heb ik Ria en Hanneke begeleidt. Twee mensen tegelijk begeleiden is al een stuk moeilijker dan één iemand begeleiden. Ook heb ik weer schema’s gemaakt en rondjes gelopen om met de mensen te praten en hen te helpen waar dat nodig was.

24 mei 8.30-11.30 en 17.00-20.00’s Ochtends heb ik vooral mensen geholpen en gepraat met de mensen. ’s Avonds heb ik weer krachttraining uitgelegd gekregen en mijn ouders begeleid. Wat er goed ging was vooral dat mijn moeder vooruitgang bood. Ook kende ik de krachttraining oefening steeds beter.

25 mei 8.30-11.30Opnieuw heb ik krachttraining gehad. Omdat ik dit erg lastig vond in het begin krijg ik dit iedere keer met Wouter. Ook heb ik Alfred weer geholpen met zijn training. Ook kwam Lieselotte en heb ik haar ook geholpen. Ik vond het goed van Alfred dat hij steeds meer herhalingen doet.

29 mei 9.00-16.00De gezondheidsdag van Arjo en Kimberly. Was erg leuk om mee te maken. Zie opdracht fitheidtesten afnemen.

31 mei 9.00-16.00De fietsdag van Wesley, was ook erg leuk om te doen. Ook de doelgroep vond ik heel leuk om mee te werken.

1 juni 8.30-11.30Alfred voor de laatste keer begeleid. Ook heb ik vandaag Wilbert, Hans en Remco vandaag begeleid. Dit was tegelijkertijd met mijn ouders dus op een gegeven moment was ik 5 mensen tegelijk aan het helpen. Dit was wat veel maar het lukte wel waar ik uiteindelijk wel trots op was.

3 juni 16.00-22.00Allerlaatste stage dag. Mensen weer geholpen en weer praatjes gemaakt. Het ging al snel door het centrum dat ik mijn laatste dag liep daar. De mensen wenste me succes met mijn


opleiding. Ik antwoordde daarop dat ik ze vast nog wel zou zien aangezien ik ook sport bij de Elbe.

Beoordeling stagebegeleider


Urenverantwoording

Er staat 72 uur, dit moet 75 uur zijn, voor het totaal aantal gelopen uren.


Hoofdstuk 6, Bijlage

SGM blok 1.4: Sport, welness en ondernemerschap

Studieonderdeel : SBG werkcollege week 2Blok : 1.4Cursusjaar : 2012-2013

Management TakenBedoeling Opdracht 2 uit de stagehandleiding is gericht op het analyseren van de taken/ werkzaamheden van de manager binnen jouw stagebedrijf, volgens een stramien van functionele gebieden, taken en activiteiten. Bedoeling van deze opdracht is dat je je verder verdiept in de verschillende werkzaamheden van een manager (en de managementrollen) en een raamwerk gaat ontwikkelen voor de uitvoering van opdracht 2 uit de stagehandleiding.

Activiteiten

Wat zijn de managementrollen van Mintzberg?

Mintzberg kon een realistisch beeld schetsen van de verschillende rollen van de manager door in detail te kijken naar het gedrag van de manager en de inhoud van de werkzaamheden van minuut tot minuut te beschrijven.Mintzberg beschrijft tien verschillende managementrollen, die vallen onder: 1. Interpersoonlijke rollen, 2. Informatierollen, of 3. Besluitvormingsrollen.

Maak een groepje met drie stageduo’s. Binnen deze groep zal elk duo een andere categorie rollen op zich nemen, zodat de drie categorieën zijn vertegenwoordigd.

Beschrijf welke rollen binnen jullie categorie valt en wat deze rol exact inhoudt, hoe je deze rol kan herkennen en hoe belangrijk jullie elke rol vinden voor jullie manager in het stagebedrijf. (15 minuten)

Vervolgens zal binnen het groepje elk duo zijn categorie met managementrollen en de bijbehorende vragen kort toelichten. (10 minuten)

Interpersoonlijke rollen:


BoegbeeldHet zowel intern als extern representeren en vertegenwoordigen van de organisatie.LeiderHet sturen en steunen van medewerkers, zorg dragen voor hun opleiding en beoordeling.TussenpersoonHet opbouwen en onderhouden van een extern netwerk dat ondermeer informatie moet kunnen verstrekken.

Informatie rollen:Observatierolhet verzamelen, rangschikken en beoordelen van verkregen informatie. Je kunt deze rol herkennen doordat iemand veel observeert, en ernaast welke informatie relevant is en in welke volgorde het van belang is. Belangrijk, er komen ook mensen die van een blessure komen om te herstellenInformatiedistributiehet in de organisatie doorspelen van extern en intern verkregen informatie. Iemand die veel contacten binnen en buiten de organisatie, opzoek gaat naar nieuwe informatie. Belangrijk, zodat de werknemers wat er binnen en buiten de organisatie speelt.Woordvoerderhet, namens de organisatie, geven van informatie aan relevante buitenstaanders. Is de contactpersoon naar de buitenwereld.

Besluitvormingsrol:OndernemerDe ondernemer initieert belangrijke veranderingen, ziet problemen en kansenOplosser van verstoringenGaat om het reageren op ontwikkelen die de manager niet in de hand heeft. De manager hakt alleen de knoop door.MiddelentoewijzerBepaling van verdeling geld, personeel en tijd over activiteitenOnderhandelaarVoornamelijk in externe relaties

Typen managers en sleutelrollenMintzberg beschrijft acht verschillende typen managers:

- Contactpersoon; vooral gericht op contacten buiten de organisatie, werkt aan zijn relatienetwerk. Woordvoerder

- Politieke manager; ook veel externe contacten, maar om andere redenen. Zorgt dat hij deelnemer is van het politieke krachtenspel dat invloed uitoefent op zijn organisatie. Tussenpersoon, onderhandelaar

- Entrepreneur; (bij voorkeur in kleine, jonge bedrijven aantreffen) is steeds op zoek naar nieuwe uitdagingen en kansen voor zijn bedrijf. Observatierol, ondernemer

- Insider; gericht op de interne organisatie. Besteedt veel tijd aan het opbouwen van de structuur van de organisatie, trainen van medewerkers en overzicht over de interne gang van zaken. Informatiedistributie

- Real-time manager; ook gericht op interne processen, maar zit er middenin. Zijn werk is gefragmenteerd, contacten duren erg kort; als het misloopt kan hij overal inspringen. Boegbeeld

- Team manager; heeft als taak een team samenstellen dat als een geheel werkt en effectief kan functioneren. Leider, middelen toewijzer

- Expert manager; het centrum van gespecialiseerde informatie in een grote organisatie. Geeft adviezen en wordt geraadpleegd voor speciale problemen. Informatiedistributie

- Nieuwe manager; iemand die nieuw in zijn functie is. In het begin vooral bezighouden met contacten leggen en informatie winnen. Observatierol

Welke sleutelrol(len) zou je bij welke type manager plaatsen? Welke sleutelrol zal de Nieuwe manager nog niet op zich kunnen nemen en waarom niet?Wat voor type(n) manager zien jullie vooral in jullie eigen stagebedrijf en waarom? (in stageduo’s, 20 minuten)


De nieuwe manager and e rol van expert manager nog niet opzich nemen omdat hij waarschijnlijk de specifieke informatie nog niet weet.

Welke management rollen zijn aan de orde?

Jan Klaas is directeur van Beta Chemicals, een onderneming die chemicaliën voor industrieel gebruik produceert. Een willekeurige werkdag van hem ziet er als volgt uit:

7.30 uur: Jan verlaat zijn huis, en denkt in de file na over wat hij die dag moet doen8.20 uur: aankomst bij Beta. Doornemen van de post. De meeste post leest hij nauwelijks. Bij sommige brieven denkt hij: ‘Hier moet ik op reageren’.8.30 uur: overleg met de directiesecretaresse, waarin Jan de planning voor de komende week doorneemt, prioriteiten zijn veranderd en waarin hij afspraken laat afzeggen of verplaatsen.9.00 uur: spoedoverleg met de productiechef van locatie A en het hoofd veiligheid en milieu Jan Rijnsberg over een emissie die die nacht door een ongeluk heeft plaatsgevonden, en waarvoor het bedrijf gestraft kan worden. In deze vergadering onderstreept Jan het belang van veiligheid en zorg voor het milieu: ‘Deze zaken zijn ieders verantwoordelijkheid in dit bedrijf.’ Tevens lanceert hij een verbeteringsproject, waarover Jan Rijnsberg de leiding krijgt. Doel van het project: de emissies van schadelijke stoffen binnen twee jaar met zeventig procent verminderen.10.00 uur: een zakelijk gesprek met de inkoper van de grootste afnemer, Medipharma BV, over een meerjarig contract voor de verkoop van een aantal chemicaliën. Dit gesprek wordt onderbroken door iemand van de Noordhollandse Courant die belt over de schadelijke emissies van de afgelopen nacht.11.00 uur: overleg met de vijf managers die directeur aan de directeur rapporteren. Hierin geeft Jan ondermeer gedetailleerde informatie over welke ontwikkelingen zich bij de grote afnemers voordoen en wat deze voor het bedrijf kunnen gaan betekenen. 12.15 uur: vertrek naar Haarlem, waar vergadering/ lunch plaatsvindt van de provinciale Sociaal-Economische Commissie, waarin Piet als vertegenwoordiger van het VNO zitting in heeft. Deze vergaderingen zijn zeer nuttig voor het ontwikkelen van zakelijke contacten.

Geef per genummerde activiteit aan welke rol van Mintzberg aan de orde is. (in stageduo’s, 15 minuten)

Jullie gaan de taken/ werkzaamheden van sportprofessionals in jullie stagebedrijf in kaart brengen.

Opdracht 2 van de stagehandleiding beschrijft dat jullie de taken/ werkzaamheden van twee sportprofessionals binnen jullie stagebedrijf in kaart gaan brengen (gedurende ween week) met behulp van een stramien. In dit stramien komen functionele gebieden, taken en activiteiten naar voren. Voorgaande opdrachten kunnen houvast bieden en hebben inzicht gegeven in de verschillende typen, rollen en activiteiten van managers.

Beschrijf voor jezelf je taken/ werkzaamheden van je laatste stagedag in een stramien (10 minuten) en bespreek deze vervolgens met je stagepartner.

Denk na over hoe jullie het stramien gaan vullen voor de twee sportprofessionals in jullie stagebedrijf (gesprekken, observaties, etc?)

Resultaat


De opdracht wordt tijdens het werkcollege uitgevoerd. Het resultaat van dit werkcollege is een verdieping in het onderwerp over management taken (en management rollen) en een plan van aanpak voor opdracht 2 uit de stagehandleiding.

Crossfit trainingen

Oefening Aantal kilo

Duur Afbeelding Differentiatie mogelijkheden

Deadlift “30 Verschillende zwaarte van dumbells

Squat “30 Licht: minder diep gaan met squat / kleine squatsGemiddeld: dumbell of kettlebell vast houdenZwaar: jump squats maken

Pull up “30 Licht: “30 vast houden. Niet optrekkenGemiddeld: pull up met rechte benenZwaar: benen gehoekt, andere manier vastpakken.

Crunches “30 Licht: normale crunches, schuineGemiddeld: met dumbell op de borstZwaar: scharen, double leg lift.


Burpees “30 Licht: minder hoog springen, op knieën opdrukkenGemiddeld:

Springen op verhoging

“30 Variëren in hoogte.Zwaar: dubbel springen. 2 sprongetjes op grond en twee op verhoging.

Kettlebell swing “30 Variëren in kettlebell zwaarte

Oefening Aantal kilo

Duur Afbeelding Differentiatie mogelijkheden

Push up met step

“30 Licht: op de knieën zitten.Gemiddeld: zoals plaatjeZwaar: de oefening andersom uitvoeren. Voeten op de step en handen op de grond.

Back extension “30 Licht: alleen de armenGemiddeld: armen en benenZwaar: een gewicht op je schouderbladen leggen

Lunge met sprong

“30 Licht: stappenGemiddeld: kleine sprongen makenZwaar: diep doorzakken met lunge


Double leg lift “30 Licht: minder hoog Gemiddeld: normaalZwaar: enkelgewichtjes.

Clean press “30 Differentiëren in gewichten.

Kikkersprongen maken

“30 Grond aan tikken, streksprong maken. Zwaar: met medicijnbal

Mountain climber

“30


Stage verslag - Gratis website makenfiles.portfoliosabinedebruin-nl.webnode.nl/200000017... · Web...

Documents

Transcript of Stage verslag - Gratis website makenfiles.portfoliosabinedebruin-nl.webnode.nl/200000017... · Web...