‘t SprintjeAfz: A.R.V. ILION ZOETERMEER , Postbus 7056 , 2701 AB Zoetermeer

1971

2011

Pilatusdam 15, 2712 BD Zoetermeer Tel. 079 - 32 00 700www.natuurwinkel.nl

Natuurwinkel Zoetermeer

voor al uw biologische

boodschappen!

Openingstijden: ma 11.00 - 18.00 uur, di - do 8.30 - 18.00 uur, vrij 8.30 - 21.00 uur, zat 8.30 - 17.00 uur

‘elkseizoen een andere smaak’

De Natuurwinkel biedt u elke dag opnieuw een verrassend ruim assortiment natuurproducten. Van biologisch brood tot babyvoeding,van sappen tot soepen en van wafels tot wijn.

Wij geloven in puur natuur. De natuur zit immers niet voor niets in onze naam! Daarom kiezen we heel bewust voor producten die met zorg en aandacht zijn geteeld en altijd geproduceerd worden met respect voor mens, dier en milieu.

Zoetermeer • Olof Palmelaan 15 • 079-3200522 • www.groenrijk.nl

Ook voor ontwerp, aanleg en

onderhoud van uw tuin,

zowel voor particulieren als

voor bedrijven.

Wij zijn geopend op:ma. 10.00 - 18.00 uurdi.-woe. 09.00 - 18.00 uurdo.-vrij. 09.00 - 21.00 uurza. 09.00 - 17.00 uur

Topsporters op groengebied

Ook voor alle sportievelingen inen rond Zoetermeer heeftGroenRijk alles.Ik zal even voorstellen wie wijzijn. GroenRijk richt zich op alletuinliefhebbers. Bij ons kunt uterecht voor gezellige trendsvoor in en om het huis, zoalspotterie, sierbestrating, tuinhouten beplanting.Dus sporters sport verder inuw tuin en maak er uw eigenparadijsje van.

VOOR AL UW SCHILDERWERK EN

WANDBEKLEDING

TER VERFRAAIïNG EN

BESCHERMING VAN UW BEZIT

Voor particulieren en kantoren

Binnen-en buitenwerk

Wandbekleding

Latex- en muurverven

Renovatie

Winterschilderkorting lid FOSAG

tel 079 - 3417717 ofAutotel: 06 - 53429141

Inleveren kopijDe redaktie ziet graag kopij voor het voor het volgende clubblad uiterlijk woensdag 23 februari

De inleverdatum voor ‘t Sprintje is altijd de laatste woendag van de maand

Kopij en foto’s mailen naar:k.franken@Ziggo.nlElectronische kopij alleen mailen in Word of TXT.

1

www.ILION.nl

Aan dit clubblad werkten mee:

Ans de Jonge Rob van Beek Adri Vergalen Vincent Bergman Pelle Rietveld Berry Koolstra Jorn Bakker Eric van der Brink Kees Boerkamp Sanne Knollema Marjon Hofman Lex de Ruiter Remcoach Steef Severijn Jan Smit

Bladmanager: Kees Franken

Spreuk van de maand:

“Er zijn mensen die denken,er zijn mensen die doen,velen denken

dat ze wat doen “

Februari 2011jaargang nummer 2

Het merk ilionZomaar een kort berichtje tijdens het nieuws op de radio op zaterdag 14 januari: ”Sprinter Patrick van Luijk heeft bij atletiekwedstrijden in Zoetermeer twee keer voldaan aan de limiet voor de EK indoor, begin maart in Parijs. Op de zestig meter kwam hij in de series op 6,67 uit, precies de limiet. In de finale was hij nog 0,01 sneller. Die 6,66 was ook een evenaring van zijn persoonlijk record uit februari 2009”. Zomaar een kort berichtje, maar daar ligt een wereld aan ten grondslag. Niet in de laatste plaats voor Patrick zelf, maar zeker ook voor de mensen die dat mogelijk hebben gemaakt. Want het is natuurlijk duidelijk dat die atletiekwedstrijden in Zoetermeer maar op één plaats kunnen worden georganiseerd: in de hal van onze vereniging ilion. Hulde aan Patrick, hulde aan de WOC.

Zomaar een kort berichtje op de site van ilion: “Bericht van de wedstrijdorganisatiecommissie aan alle deelnemers, begeleiders en publiek. Door het onverwacht grote aantal van 240 deelnemers aan deze wedstrijd moesten velen van jullie helaas lang wachten en veel geduld hebben.” Dat bericht ging over dezelfde wedstrijd waaraan Patrick heeft deelgenomen. Alweer hulde voor de WOC. 240 deelnemers is ongeveer het dubbele van het aantal waarop op historische gronden was gerekend. Daaruit blijkt hoe goed ilion staat aangeschreven. Men wil per se bij ilion aan wedstrijden deelnemen. Waar anders in Nederland vind je zo’n goede indoorbaan, zo’n goede organisatie. ilion heeft sinds we de indoorbaan verlengd hebben een heel goede naam opgebouwd in atletiekminnend Nederland.

Zomaar een berichtje op Losse Veter, de populaire site over atletiek in Nederland. Een man P. maakt zure opmerkingen over de indoorbaan van ilion. Waar iedereen laaiend enthousiast is over de mogelijk die ilion biedt aan atletiekverenigingen in Nederland om indoor te kunnen sporten, maakt hij denigrerende opmerkingen over een baan die 4% hellingshoek zou hebben, 2 meter te kort zou zijn en gelegen in een hal van 1 cm te smal. De man P. heeft het niet goed begrepen dat het hier gaat over een initiatief van een atletiekvereniging in eigen beheer, gefinancierd door de leden en met inspanning van heel veel vrijwilligers. Gelukkig wordt hij direct van repliek gediend door de heer T. Artan, die op dezelfde site heel duidelijk maakt dat dit soort opmerkingen niet past en geen respect toont aan de vele vrijwilligers die dit allemaal mogelijk maken. Maar goed, deze veter heeft wel publicitaire aandacht en dat is dan weer winst voor ilion.

Zomaar een berichtje in het laatste Sprintje, links onder op pagina 15: “de Utrechtse atletiekstatisticus Ronald van Weele heeft becijferd dat ilion de op één na succesvolste atletiekvereniging van Nederland is. Van NEDERLAND!.” Al googlend kon ik helaas niet achterhalen aan welke criteria je moet voldoen, maar ik ga ervan uit dat de prestaties aan deze rangschikking ten grondslag liggen. En dan verbaast het me niets.

Zomaar berichtjes, verzameld in een weekje of zo. Dat kan geen toeval zijn. Dat zijn niet zomaar berichtjes. We hebben te maken met een fenomeen. Met een merk. Het merk ilion. En dit merk moeten we sterk maken, nog sterker dan het al is. Het merk ilion moet een kenmerk worden. Niet voor niets schrijf ik consequent ilion met een kleine letter “i” aan het begin. Voor een betere leesbaarheid. Overigens niet een vinding van mezelf, maar van de Klaverbladcommissie. In het komende jaar moeten we ons profileren om het merk ilion sterker te maken. Op alle fronten. Met clubkleding die door iedereen wordt gedragen, ook door de recreanten. Met ons logo, dat op al onze communicatie moet prijken, in de streekbladen, op posters bij de artikelen op onze site en Twitter.

Het merk ilion: daar ga ik me sterk voor maken de komende periode ….

Ad Klok

Lid sectie communicatie sponsoring en Public Relations.

Reageren? redactie@ilion.nl

Het RETRO ilion embleem

Leden

2

Verjaardagen februari 7 Ab de Bruin 7 Sven Kievit 8 Michel de Regt 8 Annabel Zuiderwijk 9 Fiep Vreugdenhil, 9 Sanne Knollema, 10 Sam Talla10 Carlos de Vrueh10 Niek Hamer10 Eric Meijer, 11 Pamela Alzate Ramirez, 11 Linda Alzate Ramirez, 11 Jessica Alzate Ramirez, 11 Anthony van Reeuwijk12 Anneke v/d Graaf 12 Mike Slagter 13 Bror van der Zijde 14 Jane Bonte, 14 Jan Akkerman, 14 Henrie van der Kolk 15 Marion de Wit16 Clemens Ruttenberg,16 Judith Derksen, 17 Annyka Wanders, 17 Tymon de Jonge 17 Hans Teske, 17 Stephan Dekker, 18 Saidjah Rozenblad, 19 Jörn Bakker, 19 Johan Schonebaum20 Werner Kamphof20 Matthe Vermeulen, 21 Frits van Uxem

Nieuwe ledenC-pupillenIshana AbdoelhafiezkhanFumahout 22719 JT Zoetermeer Marijn van Duijn Rockanjestraat 182729 GL Zoetermeer

B-pupillenJulia AkkerhuisTiberstroom 422721 CN Zoetermeer Amy van BalenMeloengeel 362718 CG Zoetermeer

A-pupilIvo KleinherenbrinkAntigoneschouw 192726 KD Zoetermeer

SeniorMartijn van CalkerJacoba van Beierenlaan 9602722 VB Zoetermeer

Recreanten Gerda BothaNieuwlandstraat 622729 DV Zoetermeer

Ontvangst ’t Sprintje bij meer leden op een adres.

Als er meer leden op een adres wonen, wordt daar maar één Sprintje bezorgd.Dat Sprintje staat op naam van één van de jongste leden.

21 Mayka Hergarden, 21 René Miog, 22 André Nolden, 22 Dani Tuur, 22 Corrie Steenbergen, 23 Margriet Toet24 Kees Janssen, 24 Steef Severijn, 24 Marijke Kouwenhoven, 25 Dominique Schmidt, 25 Thea de Vries 25 Jeanine Besemer, 27 Koen Kolder, 27 Jeremy van Amelsvoort27 Hans Achterberg, 29 Kornelis Kalsbeek, 29 Elebert Noordam,

Verjaardagen maart 1 Aniek Lips, 2 Lauren Legemaate 3 Victor v/d Drift 4 Judith v/d Veen v/d Berge 5 Koen van Vlaardingen 5 Cor Kant, 5 Jack Weltens,

Ilona van den DungenIndigoblauw 222718 JZ Zoetermeer

Esther van GilsBagijnenwaard 3142716 XG Zoetermeer Marijke MonsGlenn Millerrode 142717 CB Zoetermeer

Ruud PasMosgroen 3392718 HE Zoetermeer Jeffrey de RijkJavalaan 4542721 KE Zoetermeer

Overige Junior (Jury)Justin Zaat, Ligusterpark 332724 HH Zoetermeer

AdreswijzigingenLeonard Hakker, Jan Harland, Sanne Harland, Hildebrandhove 12726 AP Zoetermeer

Kirsten Los en Johan v/d Berg Ruimtebaan 652728 MH Zoetermeer

administraties

Verzekeringen, Hypotheken Financieringen Pensioenen,Belastingen,Boekhouding (Bedrijfs-/Salaris-)administraties Sparen en Beleggende Braecken Omit administratieMarsgeel 19 2718 CE Zoetermeer Velddreef 78 2727 CM Zoetermeer mail: info@de braecken.nl - www.debraecken.nl tel 06 13910863 - fax 079 - 3460739ook bereikbaar via 0800-verzekeren (met nummergebied 079) mail: adsmits@omit.nltelnr; 079 - 3618180 / faxnr; 084 7303131

6

VOOR AL UW SCHILDERWERK EN

WANDBEKLEDING

TER VERFRAAIïNG EN

BESCHERMING VAN UW BEZIT

Voor particulieren en kantoren

Binnen-en buitenwerk

Wandbekleding

Latex- en muurverven

Renovatie

Winterschilderkorting lid FOSAG

tel 079 - 3417717 ofAutotel: 06 - 53429141

Zoetermeer • Olof Palmelaan 15 • 079-3200522 • www.groenrijk.nl

Ook voor ontwerp, aanleg en

onderhoud van uw tuin,

zowel voor particulieren als

voor bedrijven.

Wij zijn geopend op:ma. 10.00 - 18.00 uurdi.-woe. 09.00 - 18.00 uurdo.-vrij. 09.00 - 21.00 uurza. 09.00 - 17.00 uur

Topsporters op groengebied

Ook voor alle sportievelingen inen rond Zoetermeer heeftGroenRijk alles.Ik zal even voorstellen wie wijzijn. GroenRijk richt zich op alletuinliefhebbers. Bij ons kunt uterecht voor gezellige trendsvoor in en om het huis, zoalspotterie, sierbestrating, tuinhouten beplanting.Dus sporters sport verder inuw tuin en maak er uw eigenparadijsje van.

3

Hallo meisjes en jongens,Alweer is dit maar een kort verhaal. Het lijkt wel of het erg saai is bij de pupillen. Maar dat is natuurlijk zeker niet het geval. Het is druk en gezellig op de trainingen en we genieten van het nieuwe materiaal dat we dankzij de ING bank en de vader van Denise aan konden schaffen. Alleen wedstrijden waren er niet veel.Op zaterdag 15 januari was er de 4e Cross van de Crosscompetitie, in Waddinxveen.Trainer Sanne schreef er al een mooi verhaal over hiernaast en op de website en ik heb begrepen dat iedereen tot zijn knieën in de modder liep en vies was tot boven op zijn hoofd. Nog een cross hierna. Dan worden ook de prijzen uitgedeeld en een mooie herinnering voor wie minstens 4 keer meedeed.

De plaatsen staan er weer bij in het rijtje. Boskoop Reeuwijk Gouda WaddinxveenJongens Pup. MiniLuuk den Blazer 1 2 1 2Paolo van der Straaten 3 6 5 4

Jongens Pup. CMaurizio van der Straaten 3 - 3 3

Jongens Pup. BFreek Brinkman - 9 10 6Jeremy van Amelsvoort 18 14 11 4Nigel Steenwinkel 25 15 21 18

Meisjes Pup. A-1Annika Dat 11 10 10 -Julia Rijnenberg - 12 11 11

Jongens Pup. A-1Sander Koning 8 7 9 -Kaj Schneiders 11 37 6 11Jasper Kramer 12 21 14 18Kjell Haars 21 17 15 15

Meisjes Pup. A-2Denise Bosch 2 2 2 2Lisanne Wendling 14 8 - 18Cynthia Sierat 15 15 19 10Mieke Brinkman - 20 24 21

Jongens Pup. A-2Alessio van der Straaten 1 1 1 1Jochem Kettenis 4 4 4 4Mischa Lips 7 7 5 9Wesley van Dalen 9 12 20 10Carlos de Vrueh 11 10 - 19Stef Wondergem 23 19 10 16Gijs van Male 16 28 25 27Stefano Miog 31 30 - 20Groeten, Ans

Gouweboscross in WaddinxveenZaterdag 15 januari 2011. Alledrie de secties van ARV Ilion namen deel aan de Gouweboscross. Pupillen, (Junioren D/C/B en A, senioren, masters en recreanten. deze verslagen staan verderop in het sprintje red.) De sneeuw was net gesmolten op het parcours en de regenbuien van afgelopen week maakten het traject zompig, nat en vooral heel erg modderig. Pupillen, junioren, senioren, masters en recreanten uit de loopgroepen gingen er helemaal voor! En met succes.

De Pupillen (door Sanne Knollema)

Er waren weer een heleboel pupillen aanwezig bij de eerste cross van 2011 in Waddinxveen. Het parcours was ontzettend modderig. Af en toe kwam er wat regen uit de lucht en de ouders langs de kant zijn zowat bevroren. Typisch crossweer was het dan ook weer vandaag bij de Gouwebos cross. De dag begon al vroeg met de 550m voor de jongens en meisjes mini. Luuk en Paolo hadden totaal geen last van de modder en werden mooi 2e en 4e. Luuk staat nu 1e in het klassement en Paolo 3e. Wat leuk is aan die kleine kinderen van 5 of 6 jaar dat je ze 2 minuten later gewoon weer keihard ziet sprinten alsof ze geen wedstrijd gehad hebben. Bij de C pupillen stond Maurizio aan de start. Hij staat helaas niet in de uitslagen, maar daar is al een bericht over verstuurd. Bij de pupillen B had Jeremy een superdag. Hij wist zelf ook niet wat hem overkwam, maar hij liep naar de 4e plaats. Freek en Nigel werden mooi 6e en 18e. Julia stond als enige meisjes A1 aan de start. Ze heeft gebikkeld tot het einde en na de cross waren de eerste worden die Julia sprak “bah vies” en zo hoort het ook te zijn tijdens een cross. Bij de jongens A1 stonden 3 bikkels aan de start Kaj, Kjell en Jasper ze eindigden binnen 20 seconden van elkaar en werden 11e, 15e en 18e zo zie je hoe dicht het allemaal bij elkaar zit. Denise werd bij de meisjes A2 weer mooi 2e , zoals bij elke cross dit seizoen. Cynthia werd mooi 10e . Ze vond het laatste stuk wel heel vies. En Lisanne en Mieke werden 18e en 22e. Denise staat nu 2e in het klassement. Alessio heeft ook deze cross weer gewonnen. Hij heeft nu 4 uit 4 gewonnen en dan te bedenken dat hij er vaak ook nog een voetbalwedstrijd voor speelt. Jochem werd weer mooi 4e hij heeft nu ook een indrukwekkende lijst van 4 keer 4e . Het zal je dus ook niet verbazen dat hij 4e in het klassement staat. Mischa had vandaag een wat mindere dag aldus de reactie uit het publiek hij werd (maar) 9e. Wesley had vandaag weer een hele goede cross hij werd 10e. In Gouda ging het helemaal niet, omdat hij in de ochtend al heel veel geschaatst had. Stef, Carlos, Stefano en Gijs werden respectievelijk 16e, 19e, 20e en 27e.

Al met al was het weer een hele mooie dag met goede prestaties. De wasmachines zullen bij alle deelnemers het flink te verduren krijgen, want iedereen was hartstikke vies. Zelfs het puntje van Jeremy zijn neus was vies.

Pu

pil

len

Dankzij Richard Bosch, de vader van Denise, hebben we een flinke donatie mogen ontvangen aan atletiekmaterialen. We zien de A2-pupillen de materialen hier omhoog houden. Richard deed een aanvraag bij zijn werkgever ING voor een donatie uit het personeelsdonatiefonds. Die aanvraag is gehonoreerd en dus mochten we voor EUR 500,- materialen gaan uitzoeken bij een grote sportmaterialenleverancier. Een erg nuttige aanvulling op het budget! Het gaat onder andere om een ‘Run, Jump & Balance-set’ met allerlei materialen om de behendigheid te verbeteren, ospeciale speren en zelfs slingerkogels voor kinderen. Heel veel dank aan de ING en Richard in het bijzonder voor dit sympathieke initiatief!

Spencer Training, BHV-opleidingen, van de basisopleiding tot en met de opleiding Hoofd/Coördinator BHV EHBO opleidingen Noodontruimings- en calamiteitenplannen. Teambuildingtrainingen Informeer naar alle mogelijkheden

Spencer Medical, groothandel in Eerste hulp, veiligheids- en BHV materialen

O.a. leverancier van: Verbandkoffers, brancards en fixatiematerialen Peli lampen en koffers Leatherman multi-tools AMBU beademingspoppen

24 uur per dag, 7 dagen in de week on-line bestellen in onze internet winkel

Spencer Safety, importeur van: Concept Smoke Systems rookgeneratoren, voor o.a. oefen- training- en testtoepassingen.

Concept Smoke Screen mistgeneratoren, voor beveiligingstoepassingen

(wat de dief niet ziet, steelt hij niet)

Stephensonstraat 10, 2723 RN Zoetermeer Tel: 079-3431111 (medical), Tel: 079-3431777 (training), Fax: 079-343114 Email: info@spencer.nl,

Internet http://www.spencer.nl

14

4

5

Z o m a a r ? Maandag 17 januari verraste de atleten hun trainer Roberto Ruiz na afloop van de training met een mooie trainerstrui. Onder het genot van voornamelijk kopjes thee met vlaai zetten zij Roberto wel verdiend een keer in het zonnetje. Roberto is al ruim 30 jaar als o.a. trainer actief bij Ilion en geeft aan deze groep op maandag en vrijdag training. De trainingen steken uitstekend in elkaar, voor je het weet ben je moe (….maar voldaan). Maar is er ook tijd voor die o zo belangrijke gastronomische gesprekken die bij ook wel eens bij Roberto thuis uitgeprobeerd worden. Dus zomaar ? Nee,

Niet zomaar!

Roberto,muchosgracias!!Groupo Roberto

ACTIVITEITEN OVERZICHT

FEBRUARI / MAART 2011

Zaterdag 5 februari 5e Cross van de Crosscompetitie Alphen a/d Rijn

Zaterdag 5 en zondag 6 febr NK Junioren AB Apeldoorn

Zaterdag 12 februari Indoorwedstrijd Pupillen Ilion

Zaterdag 12 februari Indoorwedstrijd Junioren CD Utrecht

Zaterdag 12 en zondag 13 febr NK Senioren Apeldoorn

Zaterdag 19 en zondag 20 febr NK Meerkamp Apeldoorn

Zaterdag 19 en zondag 20 febr NK Cross Hellendoorn

Zaterdag 26 februari NK Studenten Apeldoorn

Zondag 27 februari NK Masters Apeldoorn

28 februari t/m 4 maart Voorjaarsvakantie Er is één training voor de pupillen, alleen op woensdag, gewone tijden

Zaterdag 5 maart Indoorwedstrijd Junioren CD Ilion

Zaterdag 12 maart Indoorwedstrijd Pupillen Ilion

Lo

op

gro

ep

en

In Memoriam Toos de Rooy-Huygens,Zondag 2 januari j.l. is Toos de Rooy-Huygens op 69-jarige leeftijd overleden. Nadat medio 2008 bij haar de diagnose uitgezaaide kanker werd vastgesteld, heeft ze zich op bewonderingwaardige wijze aan het leven vastgeklampt. Niet zes maanden, die haar eerst werden voorgehouden, maar liefst 2,5 jaar heeft ze nog geleefd. Toen ze de eerste periode van chemotherapie achter de rug had en zich wat beter voelde, was ze al snel weer bij Ilion op de baan te vinden om de warming-up te verzorgen. Maar de kanker was niet te stoppen en sloopte haar lichaam langzaam maar zeker. Haar geest bleef echter ongebroken en ze bleef tot het einde toe optimistisch. Niet bij de pakken neerzitten, vooruit kijken, dat was haar credo. Misschien kwam er nog een nieuwe experimentele therapie. Het heeft niet zo mogen zijn. Toos is bij Ilion gekomen in 1982, uiteraard samen met haar Cor. Ze was een “bijtertje”, met een sterke wil om te winnen. Ze liep al snel haar eerste marathon en er zouden er nog veel volgen. De laatste was in 1991, ze was toen 50 jaar. Het werd tevens een legendarische wedstrijd. Ze was de eerste gesponsorde marathon loopster van Ilion en de opbrengst was bestemd voor een kinderdagverblijf in Meerzicht. De namen van de sponsors had ze met een viltstift op haar T-shirt aangebracht en het laat zich raden hoe dat er uit zag toen ze over de finish kwam! Toos bezat de gave om mensen te stimuleren. En die gave heeft ze in ruime mate ingezet bij het “op de kaart zetten” van het marathon lopen voor vrouwen bij Ilion. De laatste jaren begon ze last van een hardnekkige rugblessure te krijgen. Het lopen ging steeds moeizamer, maar ze kon het toch niet loslaten. Dus ging ze als hulptrainster aan de slag en nam de warming-up van de loopgroep 8 voor haar rekening. Toen ze eenmaal de smaak te pakken had, introduceerde ze zelfs een oefening die we nog bij geen enkele trainer hadden meegemaakt en die daarna door Jack steevast als “de Toos-oefening” werd aangeduid. Armen gespreid, het gezicht van links naar rechts en tegelijkertijd de handen draaien. En om dat laatste ging het: niet beide handen synchroon, maar de ene hand naar boven en de andere naar beneden. In 2008 is ze succesvol van haar rugblessure afgeholpen door een arts uit Den Haag. Toos heeft mij deze arts nog aanbevolen en ook mij heeft hij van mijn chronische rugklachten afgeholpen. Het wrange was echter dat tijdens de behandeling de kanker in de lever aan het licht kwam. Toos was uiteraard aangeslagen, maar ze riep al snel dat ze niet op zou geven. Niet bij de pakken neerzitten, vooruit kijken, dat was immers haar credo. In 2009 heeft ze, tussen de periodes van chemotherapie in, in de zomermaanden nog een tijdje de warming-up verzorgd. In september 2010 is ze nog eenmaal (op de fiets!) naar een training komen kijken. Tot het laatst maakte ze dagelijks haar rondje, eerst op de fiets en toen dat niet meer ging lopend. Tot het onvermijdelijke einde kwam. Met het heengaan van Toos verdwijnt een stukje vrolijkheid uit de loopgroepen. Ze was buitengewoon aimabel en sociaal. En altijd vrolijk en optimistisch. Ze genoot volop van het leven en het hardlopen maakte daar een groot deel van uit. We zullen haar missen en onze gedachten gaan uit naar Cor, haar trouwe maatje. In het leven van Cor waren Toos en Ilion twee belangrijke pijlers. Laten we hopen dat na het wegvallen van de ene pijler de andere pijler Cor tot troost mag zijn.

Jan Mank, sectie Loopgroepen.

Heel veel dank voor jullie warme belangstelling.Langs deze weg wil ik alle leden van Ilion die belangstelling hebben getoond tijdens de ziekte en het overlijden van Toos en de crematieplechtigheid heel hartelijk bedanken. Zeker ook bedankt voor de enorme aantallen bezoeken die zij van jullie heeft gekregen en de bloemen die jullie daarbij meebrachten. Zij heeft daar altijd heel erg van genoten en was altijd opgewekt als jullie er waren ook al viel het haar op het laatst wel erg zwaar.Maar zij had altijd de moed en de wilskracht om door te gaan. Nu ben ik alleen, met alleen een warme en lieve herinnering aan haar.Na 38 jaar samen zal dit erg zwaar worden. Maar ook ik ben jullie dankbaar voor jullie belangstelling aan haar. Dit heeft mij ook heel veel steun gegeven om het verdriet wat draaglijker te maken.

Heel veel dank voor alles. Cor de Rooy

Trainers Loopgroepen en communicatieZoals bekend is het verzorgen van de trainingen de belangrijkste activiteit van de Sectie Loopgroepen. Dit doen wij dan ook op meerdere dagen en avonden. Voor al deze trainingen moeten natuurlijk altijd trainers/trainsters zijn. Hiervoor is een hele organisatie opgezet, genaamd het trainersoverleg. In dit overleg dat in ieder geval elk kwartaal plaatsvindt, wordt elke keer weer bekeken hoe de trainingen gaan, welke verdeling het meest gewenst is en hoe de trainers over de verschillende groepen verdeeld kunnen worden om te zorgen dat alles loopt als een zonnetje. Dus naast het training geven wordt er dus regelmatig overlegd hoe we onze hoofdactiviteit het beste kunnen ondersteunen. Daarbij komt dat er tussentijds natuurlijk van alles gebeurd. Trainers kunnen niet altijd aanwezig zijn omdat zij bijvoorbeeld ziek zijn, en dan moet er vervanging geregeld worden. Opstapgroepen starten en stromen weer in de reguliere groepen en meer van dit soort zaken die elke keer weer gemanaged moeten worden. Uiteindelijk wordt er dan toch weer gezorgd dat iedereen kan trainen als hij of zij zich meldt voor een training. Gezien het aantal trainers en groepen is het helaas bij wijzigingen niet altijd mogelijk tijdig en of optimaal te communiceren. Dit geldt zowel tussen de trainers, maar ook richting lopers.

Dit is natuurlijk niet gewenst, maar wij allen zijn uiteindelijk allemaal toch gewoon mensen. Daar kunnen we dan lang over praten en of mopperen. We kunnen natuurlijk ook proberen bij miscommunicatie elkaar daar op aan te spreken en het probleem oplossen. Dit kunnen de trainers niet alleen, hier hebben wij jullie lopers ook bij nodig. Mocht iets niet duidelijk zijn, kijk dan bijvoorbeeld even op het prikbord. Ook is het handig om op zaterdag even te luisteren wat de “Speaker”trainer te vertellen heeft. Ik zie vaak mensen lekker doorkletsen terwijl een trainer zijn best doet om de mededelingen aan iedereen kenbaar te maken en dan hoor je diezelfde mensen daarna vragen hoe een en ander zit, tsja…We doen allemaal ons best om het voor iedereen goed te regelen. Mocht dan iets niet duidelijk zijn of heb je een opmerking of aandachtspunt laat ons dit dan weten en dan kijken we hoe het opgelost kan worden. We staan uiteraard open voor suggesties om het allemaal nog beter te maken.

Sporten doen we samen, ook de communicatie daaromheen. Bedankt en veel plezier met de trainingenEric 6

Halve marathon van EgmondNet voor de kerst werd ik uitgenodigd door DLA-Piper (advocaten en notarissen) om in hun business team mee te doen aan de halve marathon van Egmond. Deze loop staat als zeer zwaar bekend. Het leek mij goed om mee te doen als voorbereiding op de marathon van Rotterdam waar we met een groot aantal lopers van Ilion aan mee gaan doen. Op zaterdag bij de oliebollencross een beetje rustig aan gedaan. Op zondagmorgen stond bij Arie Toet het ontbijt klaar waarna we naar Egmond konden vertrekken. Na een vlotte reis bereikten we Alkmaar waar we op de pendelbus moesten overstappen. Gelukkig hadden we een buschauffeur die er niet van hield om in een file voor een stoplicht te staan, dus ging hij er maar rechts lang om op het laatst de linksaf file in te duiken. Kijk, dat schiet lekker op. Hij zette ons precies voor de voetbalvereniging af, waar we ons konden verkleden. Daarna de tassen even inleveren en in het café boven de sporthal ontmoetten we de andere leden van het team. Nog even staan praten en daarna gingen we op weg naar de boulevard waar de start was.

Er stond een flinke wind (matig, aan de kust krachtig heet dat in de meteorologie) maar verder was het zonnig, zodat het lekker loopweer was. Een beetje fris voor de start, maar daarna loop je je vanzelf warm. In het startvak nog even de veters controleren, waarna we worden weggeschoten. Het begint met een rondje door het dorp. Er is weinig ruimte om in te halen vanwege het grote aantal deelnemers. Op het strand zal er wel wat meer ruimte komen. Vlak voor het strand kom ik nog de Ilionezen tegen, die voor het LeasePlan business team lopen. Anne filmt ook deze loop helemaal. Als het Sprintje nog eens digitaal komt, zullen we de film ook invoegen. Op het strand hebben we tegenwind. Dus dat wordt even zoeken naar een groepje waar je lekker bij kan aansluiten om uit de wind te lopen. Dat lukt me gelukkig aardig. Door het lage water is er een breed stuk lekker hard zand, zodat het wel meevalt. Na tien kilometer komen we bij Bakkum, waar we het strand af gaan en door de duinen weer terug gaan naar Egmond. Het is even klimmen door het mulle strand, maar eenmaal in de duinen loopt het wel weer lekker. Het eerste stuk is een niet al te breed duinpad. Borden geven aan, dat de langzame lopers rechts moeten houden, maar wie vindt er nu van zichzelf, dat hij langzaam loopt? Iets verder op komen we op een verharde weg, die ook wat breder is zodat inhalen toch weer moeiteloos gaat. Ik zit in een lekker tempo, zonder echt te forceren. Het gaat echt goed. Wel vraag ik me af, hoeveel reserve ik nog voor de Bloedweg moet houden. Voor mij is het de eerste keer, dat ik Egmond loopt maar de kenners hadden gezegd, dat de Bloedweg (na 19 km.) flink klimt en dat je daarop echt goed kapot kan gaan. Ik besluit met niet bang te laten maken, maar toch wel rekening te houden met de goede raad en dus nog wel wat reserve over te houden. Uiteindelijk valt de Bloedweg toch wel mee. Nog even een lusje door het dorp en dan is daar de finish. Medaille in ontvangst nemen en nog een flesje drinken oppikken. Daarna ga ik de weg naar de kleedkamers zoeken, omdat ik het toch te fris vind om bij de finish op de anderen te gaan wachten. Bij de voetbalclub nog even lekker kunnen douchen. Slechts twee douches voor een hele kleedkamer en de temperatuur zou bij Ilion ook wel tot enige kritische opmerkingen leiden. De rest van het team komt ook binnen druppelen. Nadat zij ook hebben gedoucht drinken we nog even een biertje. Daarna zoeken we de bus op, die ons naar Alkmaar terugbrengt.Voor de Velsertunnel geven de informatieborden aan, dat de reistijd naar Bad-hoevedorp 39 minuten is. Er staat dus een knoert van een file,dat schiet nietop. Gelukkig weet Arjan een andere route. Als voormalig vrachtwagenchauffeur weet hij wel, hoe je een file kan ontwijken. We rijden een stuk langs het Noord-zeekanaal en nemen dan het pontje naar de overkant. Het geautomatiseerde systeem om een kaartje te kopen blijkt voor ons, digibeten, toch een beetje lastig te zijn, maar uiteindelijk komen we toch aan de overkant. Via nog wat binnenwegen komen we op de ring van Amsterdam en zijn we uiteindelijk toch nog redelijk snel weer thuis.

De tijden van de Ilion-lopers zijn: Tom Maessen 1:31, Simon Knepper 1:43, Richard Bos en Hans v.d.Wal 1:52, Jerry Borger 1:53, Anne Kamstra 1:54, Marius Boer 1:56, Arjan Tetteroo 1:58 en Arie Toet 2:00.

Verslag van de Bergrace by night Begin oktober 2010: ik word gebeld door Maartje ... Hee heb je je al opgegeven? Ik slik even. O ja we hadden iets afgesproken..... Je moet weten dat we in april bij toeval op de Bergrace by Night waren gestuit. Ons gezelllige drankje in Wageningen was toen helemaal overstemd geweest door hordes hardlopers die, startend vanaf het marktplein, de nacht in gingen richting Rhenen. Hier moesten wij ook bij zijn de volgende keer. Afgesproken! Maar ja, helemaal vergeten en eigenlijk kwam het me niet zo goed uit. Nou is dit een hele lieve vriendin (zwicht zwicht), dus de inschrijving was die dag rond. We gingen samen voor de 9,6 km. Vijf november 2010, 20.00 uur in de avond: Regen, storm, regen en nog eens regen. We rijden vanuit Maartjes huis naar Rhenen. Op de Grebbeberg is het de bedoeling om je auto neer te zetten (bij de dierentuin). Daarna worden wij naar de start vervoerd in bussen naar Wageningen. En dan gaan we straks hardlopend terug. Nou ben ik altijd van op het nippertje, maar Maartje.. je raadt het al: We staan ruim een uur te vroeg in Wageningen te blauwbekken. Zo kunnen we rustig de 5,6km voor vrouwen en mannen en de 7,6km groepen zien verstrekken. Pffff ongedurig!En dan wordt het eindelijk 22.00 uur en is het de beurt aan Maartje. De dames vertrekken tien minuten eerder. Dus gedurende die tijd kan ik onze jassen in de tasjes stoppen, afgeven aan de vrachtwagen (die ze netjes vervoert naar Rhenen) en zelf starten.Maartje is prima weg. Ze loopt nog wat te klooien met de MP3 speler, waarmee ze haar conditie heeft opgebouwd en de ‘handige lichtjes’ die je aan je vinger kunt klemmen. En dan verdwijnt ze in de nacht.Nu zelf maar eens wat draven en een goede plek in het startvak bemachtigen. Het zijn duidelijk niet allemaal toppers. Veel lokaal volk (lees studenten) met katoenen shirtjes die nu al drijfnat zijn, schonkige jongens met veel kracht en weinig techniek. En de echte snelle jongens staan al lang klaar. Pang! Daat worden we weggeschoten. Een half rondje om de kerk en dan een stuk binnen de bebouwde kom. Nou dat valt dus wel mee. Zo donker is het niet. Goed te doen. Ik heb het nog niet gedacht of we gaan een bruggetje over en ineens lopen we over dijken langs water en weides. Een energicentrale komt voorbij. Hier is zelfs geen enkele lantaarnpaal. Het is pikkedonker. Direct moeten we flink tegen de wind beuken. Zeker een kilometer lang is de wind ons slecht gezind. En hier loop ik alleen. Mijn pet goed vasthouden! Handen in mijn mouwen, pff koud. Na wat op en af lopen van de dijken komt er een man voorbij. En nog één. Dat is voor het eerst in tijden dat zo’n groepje me zo veel steun geeft. Even bijten om bij te blijven en dan genieten van de luwte. Het lijkt wel wielrennen. We waaieren nu over deze dijk. De jasjes klepperen van de wind. En telkens waait mijn petje nét niet af. Langzaamaan halen we een paar man bij en er komt er nog één van achteren. We hebben nu een echt vriendengroepje. Maar daar doemt het volgende gevaar op: een onverlicht voorwerp komt vertraagd op ons af lopen. Het is zo donker dat ze me niet op viel....Met een zachte plof loop ik er tegen aan. Het blijkt de eerste dame te zijn die we inlopen. Nu gaan we scherp naar beneden en steeds meer dames, onverlicht en verlicht doemen op. Wel leuk, maar soms ook gevaarlijk. Zeker nu we een boerenerf op rennen. Wat een gaten in dat pad! Aardig van die boer dat we er overheen mogen..... En het blijft maar stormen. We hebben nu allemaal natte voeten en niemand meer nieuwe schoenen. En ongemerkt gaat het nog best wel hard zo samen. We zijn van het erf af en lopen langs een klein watertje. Door de heg aan de zijkant wordt het kleine beetje licht van rechts weggenomen. Ik ren recht het gras op. O shit er was dus een bocht naar rechts. Achter mij waarschuwt iedereen elkaar. En daar is Maartje. Toch? Ja ze geeft antwoord. Die heb ik dus ingehaald. Kost haar een biertje straks.Gezien de kilometer aanduiding zijn we er nu toch wel bijna. En dan komt datgene wat iedereen wel weet, maar waaraan je onderweg dan maar niet denkt. Het gaat scherp linksaf... de Grebbeberg op! Dat maakt deze loop van 9,6 km wel minimaal vergelijkbaar met een 10 km. Van de beloofde theelichtjes is niks meer over. Alles is uitgeregend en -gewaaid. De paden zijn modder en mijn benen voelen na een meter of honderd bergop ook zo aan. Zwaar hijgend blijf ik nu dames en enkele heren inhalen, maar word ook ingehaald. Mijn hart zit in mijn keel. Minimaal 175 met een heel dik hoofd. Langzaamaan wordt de helling minder. En de laatste paar honderd meter staan een beetje herstel toe. Totdat er bij het horen van de muziek op de berg nog iemand langs wil. Nee! Dat wordt een eindsprint. Nu vliegen we met zijn tweeen nog enkelen voorbij. Dwars door de plassen want we zijn toch al nat, en op de finishlijn... is hij me net voor. Maar door dat laatste sprintje kom ik toch precies binnen de 44 7

minuten aan: 43.59 minuten! Er komen nog een paar mannen naar me toe en we feliciteren elkaar. Herkennen doe ik ze niet, maar blijkbaar waren dat mijn vrienden van onderweg. Maartje komt uiteindelijk binnen rond de 55 minuten. Ze heeft voor het eerst zonder haar MP3 gelopen. Dat ding kreeg ze niet meer aan in het donker en met de regen. Nu op naar het hoofdgebouw. Omkleden doen we gewoon met zijn allen in een groot lokaal. Iedereen in zijn blote kont en een beetje wassen bij wat kraantjes. Die natte troep moet uit en warme kleren aan. We zijn nog op tijd voor de prijsuitrijking. Peter van Egdom won de langste afstand. En daarna is er een Rolling Stones-tribute band en we dansen nog tot 1 uur. Een heerlijke afsluiter.De Bergrace by Night is gekkenwerk. Je neemt veel te veel risico want je ziet niet waar je loopt, die rotberg aan het eind is zó zwaar en je ziet helemaal niks van de omgeving. Maar de sfeer, de gezelligheid en het beperkte karakter van de race zorgen ervoor dat wij ‘m in april weer doen. Ook wat voor de andere wegatleten? Fred Steetsel

( Bovenstaand artikel kon wegens plaatsgebrek al 2 keer niet geplaatst worden excuus hiervoor.)

Leuke cross volgende week in Waddinxveen.

Zo begon het smsje dat ik kreeg van Lex. Aangezien ik zaterdagochtend andere verplichtingen had, kwam deze loop mij heel mooi uit. Dus ja, ik ga mee.Het weer die zaterdag was best goed. In ieder geval was het droog, zo’n beetje voor het eerst die week. Totaal onwetend van wat zou komen, gingen we naar Waddinxveen. Inschrijven, dan naar het parcours. Gelukkig lagen er best mooie paadjes, het kon allemaal nog wel ’s meevallen. Beetje inlopen, best wel veel gewone paadjes, het zou allemaal nog wel meevallen. O, er start een groep lopers. De start is middenin het modderige groen, groen,

Uniek: alle Ilion secties present bij de Gouweboscross in Waddinxveen Zaterdag 15 januari 2011. Alledrie de secties van ARV Ilion namen deel aan de Gouweboscross. Pupillen, Junioren D/C/B en A, senioren, masters en recreanten. De sneeuw was net gesmolten op het parcours en de regenbuien van afgelopen week maakten het traject zompig, nat en vooral heel erg modderig. Pupillen, junioren, senioren, masters en recreanten uit de loopgroepen gingen er helemaal voor! En met succes.

Loopgroepen (door Lex de Ruiter)Marjon Hofman en ondergetekende gaven acte de presence namens de sectie loopgroepen. Opmerkelijk: we kwamen Arjan Knollema niet tegen en dat was toch wel een verrassing. Maar van zijn dochter Sanne begrepen we waarom dat was en dat dat begin februari wordt goedgemaakt. Affijn, Marjon en ik zagen de jeugd al voorbij glijden op het drassige rechte stuk vlak voor de finish. “Waar zijn we aan begonnen, zullen we niet gewoon een duurloopje doen” waren onze eerste gedachten. Dat gevoel werd even later versterkt door Annemarie Jacobs, die zei dat dit stukje nog wel meeviel.....

Dat geloofden we niet en we begaven ons naar de start want als je “a” zegt....

Maar Annemarie kreeg gelijk! Halverwege de eerste van de geplande zeven rondjes van elk 1550 meter, konden we net overeind blijven, we zakten tot halverwege knie/enkel weg in de blubber. Maar gewoon doorgaan! Ik moest vlak voor het einde van de eerste ronde nog even terug omdat ik een schoen was kwijtgeraakt en op een sok liep...mijn linkerschoen was blijven hangen in de modder! Snel opzoeken, even de brug over naar een stukje gras, weer aantrekken en verder, achter Marjon aan. Voor het einde van ronde twee werden we al ingehaald door Robbin Pieterman. Die moet vleugels hebben, dat kan niet anders! Na drie ronden besloten we er nog eentje aan vast te plakken. En die vierde ronde ging eigenlijk best wel lekker, dus hebben we er nog maar een bonusrondje (5) aan vastgeplakt (Robbin had ons toen al voor een tweede keer gelapt) en na iets meer dan 50 minuten zaten onze 7750 meter (die als 15 km aanvoelen) erop! We verlangen weer naar het asfalt en de baan, maar toch zullen we dit echt nog een keer herhalen, al is het maar alleen voor de afwisseling. De oliebollenloop van de week ervoor was kinderspel hierbij

knollenland. Even kijken hoe ze lopen, wij over de paadjes, zij over, ja over wat eigenlijk. Het zag er erg drabberig uit. Dan over een brug, niet over het pad, maar ernaast verder naar een stuk waar wij nog niet gekeken hadden. Maar weer teruggelopen tot vlakbij de finish. Daar komen de lopers. Ik zie sommigen tot hun knieën in de modder zakken. Ik kreeg het toch wel een beetje benauwd, zou het allemaal wel meevallen? En om het volgende rondje te beginnen, moesten ze ook nog over een wiebelend bruggetje. Vlak voordat bij mochten/moesten starten, nog even gesproken met Annemieke. Zij kon ons nog opbeuren met de woorden, dat het stuk vlak naar het bruggetje toe echt nog meeviel. Verderop was het nog erger. Dat geeft de loper moed. Het zou dus echt niet meevallen.

Gelukkig, we mogen beginnen. Lekker achteraan gestart. De eerste twee stappen schrok ik nog van alle modder, toen, na de volgende twee stappen, wist ik dat ik m’n schoenen moest opgeven. Na allerlei bochtjes kwamen we bij een heuveltje, eroverheen, dan naar beneden. Overal water. Het kan toch niet zo diep zijn? Enkeldiep was het. Het viel echt niet mee. Nog 3 van die heuvels met evenveel water en toen langs een basketbalveld met modder, modder, modder. Het was echt doorlopen, anders stond je vast. Dit was dus dat erge stuk. Het viel echt niet mee.Eigenlijk moest we 7 rondjes, maar we hadden al snel besloten dat 3 ook goed zou zijn. Aan het eind van het eerste rondje loopt Lex ineens terug, schoen verloren in de modder. Gelukkig vond hij ‘m weer en kon hij weer verder lopen. In het 3e rondje besloten we er nog 1 rondje achteraan te plakken. Op de stukken die niet door de blubber gingen, kreeg je soms visioenen dat je alle 7 rondjes zou gaan lopen. Dus deden we nummer 5 ook en dat was ook echt onze laatste. Uiteindelijk hebben we 7750 meter gelopen. Valt best mee, toch?

De tijd om de schoenen schoon te krijgen hebben we maar niet bijgehouden.Al met al was het echt een onvergetelijke ervaring, en is een cross, ondanks alle modder/bagger/blubber/drab en overige rommel, zeker voor herhaling vatbaar.De volgende kan alleen maar meevallen, toch????

Marjon Hofman

8

NIEUW BINNEN ILION: ROPARUN CAFEDinsdag 25 januari was het zover: het Roparun team organiseerde voor de 1e keer een inloopavond in de kantine van Ilion. Deze aftrap stond in het teken van de Roparun zelf. De documentaire die op TV West is uitgezonden was te zien en ook vele foto’s. Bijna het voltallige team was aanwezig. Ook de lopers van de groepen 8 en 9 zaten er gezellig bij. De koffie smaakte deze keer overheerlijk mede dankzij lekkere speculaasje en nootjes. De sporters van de wedstrijd atletiek keken wat verbaast van deze drukte. Volgende maand hopen wij dat zij erbij komen zitten na hun training en wellicht wat kunnen vertellen over hun eigen training en prestaties. Met deze avonden wil het Roparun team een bijdrage leveren aan het creëren van meer contact binnen onze atletiek vereniging. We hopen dat dit aanslaat en dat velen een keer langs willen komen. Gewoon voor de gezelligheid, maar ook om de interesses voor de atletiek sport binnen de vereniging met elkaar te delen. Of om collega’s, vrienden of familie mee te nemen om hen ook voor onze vereniging te interesseren.Naast al deze zaken gaat het voor ons als roparun team 42 natuurlijk ook om de Roparun. In 2011 doen wij voor de 5e keer mee aan dit fantastische evenement. Maar wat is RoPa-run? De Roparun is een sponsor estafetteloop van ruim 530 kilometer waarbij mensen in teamverband geld bijeenbrengen om de kwaliteit van leven van kankerpatiënten te verbeteren. Wil je meer weten? Spreek ons gerust aan. We zijn veelal herkenbaar aan onze opvallende sportkleding (zie foto )

ROPARUN CAFÉ DINSDAG 22 FEBRUARI 2011

Het Roparun team gaat de komende maanden avonden organiseren in de kantine van Ilion. Op iedere laatste dinsdag of woensdag van de maand maken we het er extra gezellig. Op dinsdag 22 februari voor de 2e keer. Om deze avond wat extra’s te brengen hebben wij Berry en Pelle bereid gevonden om hun werk als contactfunctionaris wat nader toe te lichten. Wil je hier wat meer over weten kom dan naar de kantine deze avond. Rond 20.45u zullen zij in het kort wat vertellen waar zij zoal mee bezig zijn en staan open voor vragen. Met deze avonden wil het Roparun team een bijdrage leveren aan het creëren van meer contact en gezelligheid binnen onze vereniging. Om wat extra luister bij te zettenDus zet het dus vast in je agenda: dinsdag 22 februari, vanaf een uur of 20.00: gezelligheid bij Ilion. Natuurlijk is iedereen welkom en de koffie staat klaar!

U i t s l a g e n v o o r ‘ t S p r i n t j e (wegens plaatgebrek vorige maand nu de uitslagen van december)

Den Haag, Meijendel-loop, 27 nov 25 kmTom Maessen 1:56:47Zoetermeer, 3Plassenloop, 28 nov 5 kmRobby van Reeuwijk 0:18:17Matthew Stikkelorum 0:22:17Lex de Ruiter 0:23:31Sanne Knollema 0:25:46Arjan Knollema 0:28:12Annemarie Jacobs 0:28:17Monica van der Meer 0:28:26Bleiswijk, SintNicolaasloop, 11dec 15 kmNick van der Poel (1e plaats) 0:55:29 Ameland, Adventurerun, 11 dec 10 kmAdri Vergalen 0:46:38Bob Vijfvinkel 0:50:33Marius Boer 0:52:27Joke Kuipers 0:59:05Jan Mank 0:59:05Ab de Bruin 0:59:59

Loopjes voor de komende maand Dag Datum Activiteit Afstanden Waar WebsiteZaterdag 12-feb Heinenoordtunnelloop (**) 25 Oud-Beijerland http://www.avspirit.nl Zondag 13-feb Noord Aa Polderloop 5/10/15 Zoetermeer http://www.noord-aa-polderloop.nl Zondag 20-feb Polderpark Cronesteyn 3/7/10/14/17/21 Leiden http://www.ideoma.nl/nlml/Zaterdag 26-feb Dobbeloop 3,3/5,/10/15 Nootdorp http://www.nootdorpseijsclub.nlZondag 27-feb 3 Plassenloop 5 Zoetermeer http://www.roadrunners-zoetermeer.nlZondag 27-feb Hardloopwinkel Roadrunnersloop (*) 5/10/15 Leiden http://www.lrrc.nlZondag 6-mrt 20 van Alphen 5/10/20 Alphen ad Rijn http://www.ad20vanalphen.nl/homeZondag 13-mrt Ultra Low Tide International Marathon Scheveningen - Zandvoort http://www.scheveningenzandvoort.nlZondag 13-mrt CPC 5/10/21,1 Den Haag http://www.cpcloopdenhaag.nl/

*) Zorg en Zekerheid – circuit **) LoopSerie Loopreizen.nlIlion-kalender 2011 zie: http://www.ilion.nl/ ( > Loopgroepen > Loop agenda) Kalender 2011 geheel Nederland zie: http://www.

Waddinxveen, Gouwboscross, 15 jan3,1 kmSteef Severijn 0:12:34Annemarie Jacobs 0:20:567,75 kmRobbin Pieterman 0:44:23Ricardo Groeneveld 0:48:06Marjon Hofman 0:50:08Lex de Ruiter 0:50:09Rob van der Valk 0:50:14Maassluis, Ruitenburg ½ Marathon, 16 janHalve MarathonWim Prins 1:40:5210 kmPetrica Balbaie 0:40:32Verzoek: wanneer een Ilion-groep een wedstrijd heeft gelopen, dan graag de uitslagen verzamelen en mailen naaradri.vergalen@xs4all.nl

Stompwijk, Meerhorstloop, 2 jan 10 kmJesse van Burg 0:33:10Nick van der Poel 0:37:31Tom Maessen 0:41:06Ron Caster 0:45:53Dick Hengeveld 0:46:25Erik Kienen 0:47:30Marjon Hofman 0:53:43Theo Loomans 0:54:03Irma Rutten 0:56:18Harry Verkuylen 0:57:29Joke Kuipers 0:57:52Boskoop, Garden Plaza Florarun, 8 jan 10 kmNick van der Poel 0:36:53Egmond, ½ Marathon, 9 janHalve marathonTom Maessen 1:31:47Richard Bosch 1:52:38Anne Kamstra 1:54:13Marius Boer 1:56:59

9

Jubileum Ilion 40 jaarDe definitieve datum voor het jubileumfeest is vastgesteld op 28 mei 2011 Houdt die datum dus vrij.Het wordt een dag voor alle leden om je te vermaken op de atletiekbaan, om je oude Ilion-vrienden weer te ontmoeten tijdens de reünie, wat te eten en te drinken tijdens de barbecue en natuurlijk ’s avonds een spetterend feest in onze eigen Ilion-hal. Uit het archief weer twee foto’s. Deze lijken wel genomen in de tijd dat Ilion nog gewikkeld was in een Griekse oorlog.

Maar de fietsen en de parasol met hedendaagse reclame laten zien dat het hier gaat om Rini van Leeuwen en Frank Larsen.

Namens de jubileum commissie Jan Smit

Uniek: alle Ilion secties present bij de Gouweboscross in Waddinxveen Zaterdag 15 januari 2011. Alledrie de secties van ARV Ilion namen deel aan de Gouweboscross. Pupillen, Junioren D/C/B en A, senioren, masters en recreante En met succes. Junioren C/D (door Steef Severijn)

Ja dan is duidelijk dat de cross voor kanjers is. Modder op je voorhoofd en aan je voet en overal daartussen en tegelijk zo hard mogelijk proberen te lopen. Iedereen zijn voorkeuren, maar als je het crossseizoen doorkomt is het baanseizoen eenvoudig zoeven op de baan. De CD-junioren hebben het in Waddinxveen weer goed gedaan en ook bij de korte Cross deden we weer mee. Bij de meisjes won Linda bij de D1’s en Julia en Pamela werden weer duidelijk 2e en 3e. Dat wordt straks in Alphen aan de Rijn een volledig Ilion-podium. Bij de meisjes D2 deed Tamara weer goede zaken en werd 3e. Voor het klassement moet in Alphen nog even hard worden gelopen, maar dan lijkt dat ook een podiumplek te worden. De jongens D hadden het zwaar maar Biaggio liep nu zijn snelste cross tot nu toe en werd 3e.

Bij de C’s zaten allemaal atleten die ook op de zaterdagtraining allemaal van de partij zijn. Zonder uitzondering werd goed gelopen en kwamen de atleten met een lekker gevoel over de streep. Angela vond het wel erg lang, maar ze liet als C1 toch de nodige meiden achter zich. Vera deed ondanks een opkomend griepje en een rustige start uitstekende zaken voor het klassement en werd 2e. De achterstand op de regionale top word elk jaar kleiner. Bij de jongens liepen Matthew en Anthony de 1e ronde lekker bij elkaar in ontspannen stijl en Anthony kon de 2e ronde net iets beter doortrekken. De jongens werden resp. 5e en 8e. Alvin probeerde net als de andere wedstrijden mee te doen voor het podium. Hij werd nu 3e en het zal afhangen van de laatste wedstrijd in Alphen. Tegelijk met de jongens werd ook de korte Cross gelopen door B1 Steef, broer van Alvin. Na vorig jaar soeverein alle wedstrijden bij de C’s te hebben gewonnen is met 15 jaar de senioren toch andere koek, maar in een lekker ontspannen stijl werd geëindigd op de 8e plaats.

Met een aantal C’s en B’s die de crosscompetitie hebben gelopen gaan we ook naar het NK Cross op 19 en 20 februari. Alvin, Matthew, Anthony en Vera zullen daar naast de individuele afstand ook de estafette lopen. Steef zal zich de volgende dag mogen meten met de beste B-junioren van Nederland.

Het zal de meeste mensen niet ongemerkt zijn gebleven dat Ilion ook op de loopafstanden weer meetelt bij de junioren. Ik merk zelf dat de instroom bij de jeugdgroep bij de D’s het laatste jaar achterblijft. Dat is jammer, want door met een groep te lopen die elkaar ook enthousiast houdt kunnen de jonge atleten die plezier hebben in het lopen zich langzaam voorbereiden op het echte werk vanaf B-junior wanneer er gespecialiseerd wordt. We trainen zaterdagochtend om 11 uur bij Snowworld. De training is heel afwisselend en duurt een uur.

Voor de talentvolle C-junioren is eventueel ook een woensdagtraining mogelijk. Voor nadere info: Steef@Severijn.nl

Medische Sport Commissie

Fysiotherapeuten:Je kunt een afspraak maken voor het blessurespreekuur op donderdagavond

Betty van der Plaat T 079 - 3165784 Dennis Mannaart 06-53837301 / 06-26969802Roberto Ruiz T 070 - 3901979(consult in overleg)tarief € 7,- per consult

Sportmasseurs:Je kunt een afspraak maken voor sportmassage bij;Frank Larsen T 079 - 3200850Monique Geldof T 079 - 3615988Hetty van Dijk T06 - 13669720email: h.t.vandijk@xs4all.nlCees Senten T 079 - 3315349(massage niet op dinsdag)tarief € 7,- per ½ uur

Diëtist: Marije Langen 06 - 21392900info@marijelangendietetiek.nl

10

Meerkamp ( Tienkamp + Zevenkamp )Wie kent ze nog de topmeerkampers van toen?

De titanenstrijd tussen de Brit Daley Thompson en de Duitser Jurgen Hingsen. De Amerikaan Dan O’Brien die letterlijk uit de drugsgoot werd gevist en enkele jaren alleenheerser werd op de tienkamp.En wat te denken van de ‘most progessive’ man uit wit Rusland Eduard Hamalainen. Een paar jaar later de Tsjech Thomas Dvorak die het stokje overgaf aan Roman Serble die vervolgens als eerste man over de 9000 punten wist te scoren. Maar ook bij de vrouwen is er een mooie meerkampgeschiedenis.

Begin jaren tachtig was er de Oostduitse Ramona Neubert die maar liefst 3 x achter elkaar wereldkampioen werd. Maar de meest opvallende atlete op de zevenkamp is toch wel de Amerikaanse wereldrecordhoudster Jackie-Joyner Kersee. Met onwaarschijnlijk goede prestaties beheert zij het wereldrecord nog steeds sinds 1988 en is dus al ruim 22 jaar oud. De enige atlete die nog enigszins in de buurt van dat niveau kon komen was de knettergekke maar zeer bedreven Zweedse meerkampster Carolina Kluft. Zij beheerste de afgelopen jaren de 7-kamp als geen ander. Jammer dat zij er voor gekozen heeft om de 7-kamp te verlaten. De ware reden zou ik moeten opzoeken maar waarschijnlijk ontbrak het aan echte concurrentie ( alleen de Française Eunice Barber kon redelijk volgen ) en bovendien is een niet haalbaar wereldrecord ook niet bepaald een uitdaging.

Persoonlijk was ik in de bevoorrechte positie om met vrijwel alle grote meerkampnamen in de wereld, kennis gemaakt te hebben. Sterker nog …met de meeste van hen heb ik mogen concurreren in de tienkamp of deelnemen aan het zelfde toernooi.

Waarom nou juist meerkamp? Om dat allemaal juist te beschrijven is dit stukje in het clubblad helaas te klein. Daarom lijkt het me leuk om in de komende edities van het clubblad elke keer een onderwerp over de meerkamp te plaatsen. Want over meerkamp kan men (en ik zeker) niet zijn uitgepraat.

Een stukje geschiedenis:Meerkamp kent, zoals de meeste mensen ongetwijfeld wel weten zijn oorsprong uit het oude Griekenland. Deze Griekse Klassieke Olympische spelen werden al vanaf 776 jaar voor Christus om de vier jaar gehouden als onderdeel van een feest ter ere van de God Zeus. Het vijfdaagse programma bestond uit sportieve krachtmetingen en wedstrijden in de schone kunsten. De beste atleten kwamen tegen elkaar uit in een vijfkamp, die bestond uit de onderdelen hardlopen, verspringen, worstelen, speerwerpen en discuswerpen. Toen waren er veel minder regels dan bij de hedendaagse meerkampen.

Tienkamp in het kort:Bij de tienkamp voor de heren moet de atleet in twee dagen tien onderdelen afwerken: op de eerste dag 100 meter, verspringen, kogelstoten, hoogspringen en de 400 meter. Op de tweede dag 110 meter horden, discuswerpen, polsstokhoogspringen, speerwerpen en de 1500 meter. Voor iedere op een bepaald onderdeel behaalde prestatie krijgt de tienkamper een bepaald aantal punten, de atleet met de meeste punten na de twee dagen is de winnaar.

Zevenkamp in het kort: De zevenkamp voor de dames duurt ook twee dagen, op de eerste dag de 100 meter horden, hoogspringen, kogelstoten en de 200 meter. Op de tweede dag het verspringen, speerwerpen en de 800 meter. De atlete met de meeste punten na deze zeven onderdelen wint.

Voor zover “Meerkamp Part I “.

Volgende editie in Part II weer nieuwe feitjes en wetenswaardigheden over de meerkamp.

Remcoach

Finish inzamelingsactieVanaf de Openingswedstrijd op 10 april, konden in de Ilion kantine oude mobieltjes worden ingeleverd. Met de opbrengst wilde de WOC een nieuw startpistool kopen. 2 jaar geleden hebben wij van de opbrengst nog een headset voor de microfonist aangeschaft; nu is helaas als gevolg van vraag en aanbod in de huidige markt, de waarde net toereikend gebleken voor een doosje kogels. Gelukkig heeft de oproep voor een nieuwe printer, geresulteerd in 2 printers (+toners)! Een professionele voor het wedstrijdsecretariaat, en een handzaam exemplaar die zo mee de hal in kan; kortom we zijn er heel blij mee. Gulle gevers, bedankt. Deze mensen zijn zelf werkzaam in de ICT, en wellicht zijn er meer van in het Ilion ledenbestand. Misschien wordt het klembordje met deelnemerslijst voor juryleden, in de toekomst wel vervangen door een Ipad. Tot dat moment, houden wij ons aanbevolen voor suggesties en ondersteuning ( hardware/software ), om tijdens wedstrijden nog sneller en accurater de atleten en toeschouwers te informeren over uitslagen en de voortgang van de wedstrijd. Een draadloos netwerk zou een hele vooruitgang zijn, ten opzichte van het zich door de menigte banen met lijsten, tussen jury-scheidsrechter-microfonist-secretariaat-,en uitslagenbord. Contact: wocilion@gmail.com of via de CBAM

Nogmaals bedankt voor jullie bijdrage! Gertjan Koolstra Wedstrijd Organisatie Commissie

MaatwerkDrukwerk is de kleding van uw organisatie. Het is de manier waarop u zich presenteert. Op de keper beschouwd is de es-sentie van onze activiteiten dan ook: zorgen dat uw organisatie goed voor de dag komt.

Die filosofie zit verweven in onze complete bedrijfsvoering. Drukwerk is altijd maatwerk en dat vraagt om een persoonlijke en flexibele benadering. Als mid-delgroot familiebedrijf zijn we juist daarmee groot geworden.

Industrieweg 76 2712 LC ZOETERMEERTelefoon : 079 - 341 86 06 Fax : 079 - 341 86 23E-mail : info@dipas.nlwww.dipas.nl

11

FYSIOTHERAPIE NODIG ?OP HERENWAARD 1A VINDT U

Fysiotherapiepraktijk “ VAN MEERWAARDE “

Tel 079-3210061

A.J. van Duijn F.B. van de Beld

Onze specialisaties zijn: * Sportblessure behandeling * Manuele therapie (erkend lid NVMT) * Behandeling van functiestoringen in gewrichten volgens D.A.M meth. (zie onder www.versus.nl de Homepage en DAM-cursus)

De praktijk is geopend van 07.30 – 17.30 u. Andere behandeltijden in overleg. Aanvang behandeling binnen 2 dagen na aanmelding mogelijk.

12

De prijs van de Odlo “winterset” is een

aanbieding

Van € 199,95 voor

€ 149,95verkrijgbaar in dames en heren en

in 2 kleurstellingen.

C o b a l t s t r a a t 2 1 w w w . s t a r s h o e . n l

februari.indd 3 28-01-11 16:59

13

Drs. BAKKER Door Jorn Bakker

Testosteron Verhalen gaan de rondte dat Ron Coleman (zoek maar op het internet) voor 50.000 dollar per jaar aan anabolen steroïden (zelfgemaakte synthetische versie van testosteron) in zijn spieren spuit. Maar waarom zou hij dat eigenlijk doen?

Testosteron is een geslachtshormoon. De naam testosteron komt van testis (=zaadbal) en steroïde. De systematische naam hiervan is 17bèta-hydroxy-4-androsten-3-on. Testos-teron is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon . De concentratie testosteron in het bloed stijgt in de pubertijd bij jongens totdat ze volwassen mannen zijn. Vrouwen hebben veel minder testosteron dan mannen. Testosteron wordt gepro-duceerd in de bijnieren en bij mannen ook in de teelballen. Mannen maken ongeveer 7 milligram per dag aan en vrouwen 1-2 milligram per dag.

De funCTies Van TesTosTeRon:• Tijdens de ontwikkeling van een embryo zorgt het voor de

ontwikkeling van primaire geslachtskenmerken. Zonder testosteron wordt het embryo vrouwelijk.

• Tijdens de pubertijd van de man zorgt het voor de ontwikke-ling van de mannelijke secundaire geslachtskenmerken.

• Na de puberteit zorgt testosteron voor het in stand houden van het mannelijk voortplantingsapparaat,de mannelijke vormen en de zaadproductie.

• Bij mannen en vrouwen speelt het een rol bij de spiergroei.• Bij mannen en vrouwen speelt het een rol bij het libido.• Testosteron stimuleert de groei van skeletspieren.• Het zorgt voor talgproductie, een van de oorzaken van acne.• Bij het afnemen van de testosteronproductie vermindert ook

de aanmaak van nieuw hoofdhaar. als je pa kaal wordt, is dus zijn testosteronproductie aan het afnemen!

in verschillende sporten wordt testosteron als doping gebruikt vanwege zijn invloed op de spiermassa. Het toedienen van testosteron heeft forse bijwerkingen, zoals een toegenomen agressie en een hypertrofie van de testis. Testosteron staat op de internationale dopinglijst.

Toediening gebeurt met een spuit in de spieren, oraal, via de huid als gel of pleisters en middels implanteerbare korrels dieonder de huid kunnen worden ingebracht.

Bij mannen is het testosteronniveau gekoppeld aan agressi-viteit en asociaal gedrag. Het is de vraag of het de verhoogde testosteronspiegelde oorzaak is van het gedrag, of het gevolg.

als afsluiTeR VooR De Mannen nog een aanTal Tips:

Tip 1 - slaap goed Tijdens de slaap, zo rond 5 uur ’s ochtends, is de testosteronspiegel het hoogst.uit onderzoek blijkt dat slechte slapers een lager testosteronge-halte hebben. Zorgdus voor een goede nachtrust.

Tip 2 - eet niet te veel drop De stof glycyrrhizine in drop verhoogt niet alleen de bloeddruk, maar onderdrukt bijmannen ook het testosteron. Dat blijkt uit Zweeds en Italiaans onderzoek. Het effectis al meetbaar als je dagelijks een paar dropjes eet.

Tip 3 - Doe rustig aan met alcohol Testosteron wordt bijna geheel aangemaakt in de cellen van leydig in de testikels.alcohol verstoort het proces in die cellen. als je dagelijks drie of meer glazenalcohol drinkt verlaag je daarmee je testosteronpro-ductie aanzienlijk.

Tip 4 - eet broccoli en nog eens broccoli goede voeding is zoals altijd een belangrijke voorwaarde om gezond te blijven.sommige stoffen uit voeding kun je als man extra goed gebruiken, zoals diindolymethane (DiM). Dat is een plantaardige stof die indirect leidt tot eenhogere testosteronactiviteit. DiM zit vooral in kruisbloemige groenten zoalsbroccoli, bloemkool en spruiten.

Tip 5 - Slik vitamine B alle b-vitaminen helpen bij mannen een te hoog gehalte aan oestrogeen te voorkomen.Een tekort aan B-vitaminen leidt tot verhoogde oestro-geenwaarden. B-vitaminen zittenin vlees, volkoren producten, aardap-pelen, groente, eieren, gevogelte, vis en noten.

februari.indd 4 28-01-11 16:59

14

februari.indd 5 28-01-11 16:59

15

Adressen en informatiearv. Ilion Van der Hagenstraat 36 - Van Tuyllpark (wijk 2722 NT) - 079 – 3315555 Postadres: Postbus 7056, 2701 AB ZoetermeerWebsite: www. ilion.nl BestuurKo Doncker (voorzitter) telnr; 079 - 3439353Arie Toet (penningmeester)Kadelaan 83, 2725 BD, tel: 079 - 3418296Simon Knepper (2e penningmeester)Lelievaart 50, 2724 SE, 079 – 3316121Frits van Uxem (secretaris)Steur 8 ,4007 NR Tiel, tel: 0344-655447 Mike Muller (sponsoring & publ.relations), Dorpsstraat 192D, 2712 AR, 079-8880657 06-51788025 info@ilion.nlVacant ( alg. Lid)August Leckie (atletiektechnische zaken)Adrianalaan 7, 3053 WB Rotterdam ,tel: 06-12969297

Vertrouwenspersoon: Anja WillemsenTel: 0184 600940 of anjawtez@hotmail.com

Sectie Jeugd (pupillen, junioren C\D)Ans de Jonge (voorzitter), Pitrusvaart 632724 VB, tel: 079 - 3410127Jeroen Bervoets(begeleiding C\D-junioren)Tel 06 – 21227886 jbervoets@casema.nl

Sectie Baan (junioren A-B, Senioren, Veteranen)Vacant

Sectie loopgroepenEric van den Brink (voorzitter) Benthuizenstraat 44, 2729 AA tel: 079-3619866

WedstrijdorganisatiecommissieGertJan Koolstra (voorzitter) Nevelgrijs 212718 NZ tel: 06-10161457

Commissie Beheer Accommodatie en MaterialenKees Franken, (voorzitter) Geestbrugweg 37, 2281 CD Rijswijk, tel. 070-3903388 of 06-18881503

Medische CommissieGiovanni EleonoraTel 010/7859007 en mobiel 0653324244email giovanni@healthcomponents.com

Kantine CommissieJan van Rooijen , Frankrijklaan 31 2711 CV Tel: 0621845730 jamsd@hotmail.com

Commmissie Communicatie Sponsoring & PR.Ad Klok Tintlaan 67 2719 AM Tel: 079 – 3615177a.klok9@kpnplanet.nl

Inschrijven wedstrijdenPupillen + Junioren C/D: Desiree en Henk de Groot, Waterspinhof 24 ,2492 RK Den Haag, ILION@mollymawk.nl

LedenadministratieRob van Beek, Postbus 7056, 2701 AB ZoetermeerTel: 079 – 3612994, ledenadm@ilion.nlContributieMarijke Franken, Steenvoordelaan 3652284 CP Rijswijk tel. 070-3967496marijkefranken@casema.nl

Clubblad ‘t SprintjeKees Franken, Geestbrugweg 372281 CD Rijswijk tel. 070-390338806-18881503 K.Franken@ziggo.nl

Rooster trainingen 25 oktober 2010 – 1 april 2011

Sectie jeugd: Pupillen, junioren C\DMinipupillen (geboren in 2004 en 2005 vanaf 6 jaar) Woensdag 16.30 – 17.30 Annemarie Jacobs 06-23480148 Doglover_ann@hotmail.comPupillen C (geboren in 2003)Maandag 16.30 – 17.30 Annemarie Jacobs 06-23480148Woensdag 16.30 – 17.30 Doglover_ann@hotmail.com

Pupillen B (geboren in 2002) Maandag 17.45 – 18.45 Annemarie Jacobs 06-23480148Woensdag 17.45 – 18.45 Doglover_ann@hotmail.com

Pupillen A-1 (geboren in 2001) Maandag 16.30 – 17.30 Woensdag 16.30 – 17.30 Gerard Kleywegt 06-28967892

Pupillen A-2 (geboren in 2000) gerard.ilion@gmail.comMaandag 17.45 – 18.45 Woensdag 17.45 – 18.45 Gerard Kleywegt 06-28967892

Junioren D (geboren van 1998 t/m 1999) Dinsdag + Donderdag 19.00 – 20.15 Jeroen Bervoets 06-21227886 jbervoets@casema.nlJunioren C (geboren van 1996 t/m 1997)Dinsdag + Donderdag 19.00 – 20.15 Jeroen Bervoets 06-21227886 Sectie Baan: Junioren A-B, senioren Trainers Baanatletiek B Junioren Jacqueline Raaman 06-41524515 J-Raaman@hotmail.com Berry Koolstra 06-13470897 Berry@ilion.nlSenioren/Junioren a/b Algemeen Roberto Ruiz 06-52433179 j.r.ruiz@planet.nlHinkstapspringen Martijn Delissen 06-18496070

Martijndelissen@gmail.comHoogspringen Rini van Leeuwen 06-12068110 rinivanleeuwen@wxs.nlHoogspringen Marlies Larsen 06-10300772 marlieslarsen@gmail.comHordentraining Jan Harland 06-53375736 janharland@rocketmail.comMeerkamp/400/400H/kogel+slingeren Remco Veldhuizen 06-30609602 remcoach@casema.nlMILA groep Wim Konincks 06-43900005 Konincks.w@ziggo.nlMILA groep Edwin Voogd 06-42134241

edwinvoogd@zonnet.nlMILA groep jeugd Steef Severijn 06-25022605 steef@severijn.nlPolsstok Jaap van der Plaat 06-41513164 Jaap _polevault@hotmail.comSpecialisatie Frans de Heer 070-3868531Sprint jeugd Stefan Bal 06 – 30508391 Stefan_bal@hotmail.comSpeerwerpen jeugd Ellen Dekker 079-3169798 ellendekker@planet.nlVerspringen Vincent Bergman 06-4118433 Vincent@vibefo.nlWerptraining kogel/Discus jeugd Chantal van der Plaat 06-30714515 cvdplaat@hotmail.com

Loopgroepen Fit wandel + NW groep 1 & 2Maandag1 + 2 fitwandelen + NW 19.00 – 20.30 Ben van der Veen 079-59317643 recreatief 19.30 – 20.30 Ankie Mevius 079-3421577 5/6 + 7 recreatief + prestatief 19.30 – 21.00 Jan van Heck 079-3418505Dinsdag Arjen Schuurman Hess 079-3422203 4 recreatief 19.00 – 20.00 Clemens Esser 079-3613614 8 + 9 recreatief + prestatief 19.00 - 20.30 Woensdag Recreatiegroepen 3 & 41 + 2 fitwandelen + NW 19.00 – 20.30 Ton v/d Lee 079-35109253 recreatief 19.00 – 20.00 Helma van Dijk 079-36102515 + 6 recreatief + prestatief 19.00 – 20.30 Fred La Croix 079-32120557 prestatief 19.30 - 20.30 Hans Hubers 079-3613594Donderdag 8+ 9 recreatief + prestatief 19.00 – 20.30 Loopgroepen 5-6-7-8-9Zaterdag Kees Franken 06-18881503Groep 1 (Recreatie 5km) 09.00 – 10.30 Ron Oudshoorn 06-51379216Groep 2 (10/ 15 km) 09.00 – 10.00 Frans Oranje 079-3479166 Groep 3 (10/ 15 km ) 09.00 - 10.30 Petrica Balbaie 06-50288152 Groep 4 (15 / 21km) 09.00 - 10.30 Jack Weltens 06-13231476

16

Meer informatie? 079 362 05 15www.langerakdejong.nl

• automaten• koffie• dranken• zoetwaren• hygiëne

koffie en toebehoren

LDJ Advertentie 6-2006 22-06-2006 15:04 Pagina 1

www.

Fast

topr

int.n

lvo

or al

le clu

bkled

ing

Klaverblad en Ilion

topprestaties verzekerd!

Klaverblad Verzekeringen

sinds 1850

www.klaverblad.nl

Advertentie Sprintje.qxp 02-07-2010 10:50 Pagina 1