SLIMMER WERKEN SLEUTEL TOT - Vlaams Welzijnsverbond
26
“SLIMMER WERKEN = SLEUTEL TOT GELUK”
Transcript of SLIMMER WERKEN SLEUTEL TOT - Vlaams Welzijnsverbond
“SLIMMER WERKEN =
SLEUTEL TOT GELUK”
GEZONDHEIDSTOESTAND VAN DE VLAMING BRON: GEZONDHEIDSENQUÊTE 2013 (WIV)
32% v/d bevolking (15+) geeft psychische problemen aan
44% v/d bevolking eet niet dagelijks fruit (30% haalt de aanbevolen
hoeveelheid van minstens 2 porties fruit per dag).
Bijna de helft (48%) van de volwassen bevolking heeft overgewicht, 14% is
zwaarlijvig (vooral in de sectoren bouw, voeding, metaal, chemie en transport)
Slechts 36% besteedt minstens 30 minuten per dag aan (minstens
matige) lichaamsbeweging
Slechts 8 % v/d Belgen geeft aan veel op het werk te bewegen
Vlaamse volwassenen zitten gemiddeld 9 uur stil
23 % v/d volwassen Vlamingen rookt vnl. werkzaam in de bouw,
transport & horeca
13% v/d mannen vertoont problematisch alcoholgebruik, bij vrouwen
4 %
SLIMMER WERKEN MAAKT JE GELUKKIGER
Basis zijn deze 3 pijlers :
1. Healthy food *
2. Een goede fysieke gezondheid *
3. Mentale balans ( andere workshops)
GEZONDE VOEDING
VOEDINGSMODELLEN – 50 JAAR
OUDE & NIEUWE VOERDINGSDRIEHOEK
VERGADERGROENTE
Voordelen snackgroente
•Snacktomaatjes zijn rijk aan vitamine C.
Dat helpt je fitter te voelen.
•Snacktomaatjes bevatten ook kalium. Dit zorgt voor een
normale werking van het zenuwstelsel.
•Snackkomkommertjes zitten vol vocht. Dat zorgt voor een
goede vochtbalans!
•Snackpaprikaatjes bevatten folaat, dat helpt bij
werkdagvermoeidheid.
INSPIRATIE - BEELDEN
BRAINFOODS > CONSTANTE SUIKERSPIEGEL
1.Vis
2.Groene (blad) groenten
3.Eieren
4.Pure chocolade (het liefst rauwe cacao)
5.Noten en zaden
6.Granaatappel _ Rode biet - Avocado
WAT VERTELT ONS DE VORM GROENTEN &
FRUIT ?
Groenten/fruit Vorm van ….. Effect op
avocado baarmoeder Invloed op hormoonbalans /
kanker
champignon oor Botten, vitamine D
citrusvruchten borst Lymfecirculatie,
druiven longweefsel Longkanker, astma
gember maag Spijsvertering, tegen
misselijkheid > chemotherapie,
zwangerschapsmisselijkheid
kidneybonen nieren Werking , zuiverende en
ontgiftende werking
olijven eierstokken Goed functioneren ervan
tomaat hart 4 kamers, goed voor hart en
bloedvaten
WAT VERTELT ONS DE VORM GROENTEN &
FRUIT ? SIGNATUURLEER
Groenten/fruit Vorm van ….. Effect op
vijgen veel zaadjes Bevorderen de aanmaak van
nieuwe spermacellen, verhogen
sperma-activiteit
walnoten hersenen Werking van de hersenen
wortelen iris van het oog Bevorderen van bloedtoevoer
zoete aardappel alvleesklier Bloedglucosespiegel -
glycemische index in balans
Heel wat aandoeningen worden veroorzaakt door wat we eten.
Door de oude kennis over het voedsel toe te passen kunnen we
onze organen beter gaan voeden en bijgevolg onze gezondheid
verbeteren.
Onze levensenergie hangt immers samen met de kwaliteit van
ons dagelijks voedsel.
DRINK VOLDOENDE WATER = 2 LITER PER DAG
Echter wordt er op kantoor vaker koffie gedronken, terwijl dit
juist vocht afdrijvend werkt.
Mensen die te weinig water drinken kunnen onder andere last
krijgen van vermoeidheid, stress en hoofdpijn.
Een manier om het drinken van water te stimuleren is het
plaatsen van een waterkoeler > kiezen voor een verfrissend en
gezond glas water.
ZITTEN IS HET NIEUWE ROKEN’ Ideeën voor het stimuleren van meer beweging zijn
zelf drinken halen, vaker de trap in plaats van de lift
nemen en tijdens de pauze je werknemers
aanmoedigen om een rondje te lopen. Heb je samen
met je medewerkers een vergadering? Stel dan voor
om de onderwerpen te bespreken tijdens een
wandeling door het gebouw of in de buitenlucht.
Bijkomend voordeel is dat een andere omgeving
regelmatig leidt tot creatieve oplossingen.
een klein een duwtje in de goede richting bepaald
gedrag te bevorderen, zonder daarbij de keuzevrijheid
van mensen te beperken
MAAK EEN GEWOONTE VAN TRAPLOPEN
Wist je dat...
•... je de bloedsomloop met 100 treden omhoog lopen net zo traint als
met 15 minuten conditietraining?
•... je per minuut traplopen ongeveer 10 kcal verbrandt?
•... de trap nemen vaak sneller gaat? Doordat je vaak op de lift moet
wachten en deze ook op andere verdiepingen stopt, is de traploper
sneller.
BEWEEGTIPS
•posters bij liften en roltrappen op te hangen die adviseren om de trap
te gebruiken;
•actief vervoer van en naar het werk;
•individueel advies om meer te lopen;
•het organiseren van lichamelijk inspannende pauzes;
•overweegt het advies om staand te overleggen, te vergaderen of te
telefoneren (max 2 uur per dag of één uur aaneengesloten).
•Doe een stappenteller cadeau
•Regel een fitness- abonnement voor de medewerkers
•Sponsoring voor sportkledij
BELEID • een beleid dat werknemers moet aanzetten tot een gezonde(re) leefstijl
• …een beleid dat zowel individueel als via de werkomgeving gezond gedrag tracht te bevorderen
• …een beleid waarbij de nadruk ligt op het motiveren en/of ondersteunen van de medewerkers
• …een beleid dat de individuele keuzevrijheid van werknemers op het vlak van gezondheid respecteert
• …een beleid dat ervoor zorgt dat werknemers voldoende bewegen, lang zitten onderbreken, evenwichtig eten, stoppen met roken, alcoholverbruik beperken en zich goed in hun vel voelen op het werk en daarbuiten
• …een beleid dat aanvullend is aan en verder bouwt op het welzijnsbeleid van de organisatie
• …een beleid dat niet wettelijk verplicht is en gebaseerd is op een engagement van de onderneming
• …een beleid dat aandacht heeft voor werknemers met specifieke noden en –behoeften op vlak van gezondheid
• …een beleid met een visie op lange termijn dat aansluit op de strategische bedrijfsdoelstellingen van de organisatie
GEZONDHEIDSMATRIX GEZOND WERKEN
werknemer
( + prioritaire of
risicodoelgroepen)
afdeling of team
bedrijf/organisat ie
(= alle werknemers en
hun leefomgeving
binnen de werkcontext )
omgeving buiten
het bedrijf
(bv. gezin van werknemers,
leveranciers,buurtbedrijven,
gemeentebestuur, fietspaden,
sectorgerichte acties ...)
educat ie
omgevingsintervent ies
afspraken en regels
zorg en begeleiding
© VLAAMS INSTITUUT GEZOND LEVEN 2018
•Educatie (voorlichting en sensibilisatie): motiveren tot gezond gedrag bij
werknemers door te informeren, sociale steun te voorzien, in te spelen op
waarden en normen en vaardigheden te versterken
•Omgevingsinterventies: structurele maatregelen in de organisatie nemen
die gezond gedrag kunnen uitlokken (laagdrempelig en gezond aanbod) of
rechtstreeks beïnvloeden (gezonde omgeving)
•Beleid, afspraken en regelgeving: het maken, integreren en hanteren van
voorschriften of officiële afspraken rond gezondheid in het algemene beleid
van de organisatie
•Zorg en begeleiding: voorzien van zorg- en begeleidingstrajecten die een
gezonde leefstijl bevorderen bij werknemers met specifieke
gezondheidsrisico’s
MIX VAN INTERVENTIES = VERSCHILLENDE STRATEGIËN
Werking op verschillende niveaus (↕)
- Niveau 1: Individuele werknemer
Acties die rekening houden met individuele noden van WN’s op vlak van
gezondheid
- Niveau 2: Team/afdeling
Acties die rekening houden met de organisatorische en ruimtelijke
aspecten die betrekking hebben op teams en/of afdelingen bv arbeiders vs
bedienden
- Niveau 3: Bedrijf/organisatie
Acties die gericht zijn naar alle werknemers binnen de organisatie
- Niveau 4: Omgeving buiten het bedrijf
Acties die gericht zijn naar de omgeving buiten de organisatie bvb gezin,
omgeving van het bedrijf, acties binnen de sector of Vlaamse acties
BELEIDSINSTRUMENT 2: GEZONDHEIDSMATRIX VOOR
ONDERNEMINGEN
FOTOREPORTAGE : STEMT TOT NADENKEN.
https://www.youtube.com/watch?v=osSpWbmEYF4
DANK VOOR JULLIE ACTIEVE
DEELNAME Dank aan Silvia Van Cauter
Vlaams Instituut -Gezond Leven
