éske bare meM ;ap ëya kr skqe hE koleótrAal – … hindi.pdfiwl kI bImarI ko imlkr maq weM saÕQ...

iwl kI bImarI ko imlkr maq weM

saÕQ åiXynoM ke ilye jankarI (in Hindi)

koleótrAal – (icknaéR ;zX) ;Or éske bare meM ;ap ëya kr skqe hECholesterol – and what you can do about it

és puióqka ka ivSy ijn logoM ke KUn meM koleótrAal (cholesterol) kI maq/a ;iWk hoqI hE, õÍheM iwl kI bImarI hone ka;iWk Kqra hoqa hE. yUke meM rhne vale wUsre logoM ke mukable, yhaz ke BarqIy, bMglaweXI, paikóqanI;Or ¼/I lMka jEse wixN åiXyaéR mUl ke logoM ko iwl kI bImarI se p/Baivq hone ka ;iWk Kqra hE.ésilye, ;gr ;ap wixN åiXyaéR mUl ke hEM, qo yh ivXeS Fp se ;avØyk hE ik ;ap ;pne koleótrAalkI maûa pr inyMûN rKeM.

és puióqka meM bqaya gya hE ikH

• koleótrAal ëya hE,

• ;apke koleótrAal ke óqr ko iks qrh napa jaqa hE,

• koleótrAal ke karN iwl kI bImarI ka Kqra ëyoM b} jaqa hE,

• koleótrAal kI maq/a ikn karNoM se ;iWk ho jaqI hE,

• koleótrAal kI maûa inyMiûq rKne meM ;apko XarIirk ik˜yaXIlqa

;Or sehqmMw Kana iks qrh mww we skqe hE,

• wvayeM iks qrh mww we skqI hE,

• ivXeS Fp se yh ëyoM ;avØyk hE ik ijnkI koleótrAal kI maûa ;iWk hE,

vo ;pna âld p/eXr inyMiûq rKeM ;Or WUm/pan n kreM, ;Or

• {Eimilyl hayprilipdIimya (familial hyperlipidaemia),

ya å{åc (FH) ëya hE.

és puióqka kI jankarI åese slah kI jgh nhIM le skqI jo sMBv hE ;apke dAaëtr ne ;apkI halqkI jankarI ke ;aWar pr ;apko wI hE.

yh puióqka bMgalI, gujraqI, ;Mg/e:I, pMjabI ;Or õwUR meM iml skqI hE. és puióqka ko ihMwI meM qEyarikya gya hE qaik Õpr ilKI koéR BI BaSa éóqemal krne valoM ke irØqewar, weKBal krne vale ;Orsehq-sMbMWI peXevr, jo ye BaSayeM p}na nhIM janqe, õnko mww iml ske.

koleótrAal ëya hE ;Or âld ilipd ëya hoqe hEM? 4

KUn meM koleótrAal kI maq/a iks qrh napI jaqI hE? 7

koleótrAal iwl kI bImarI ka Kqra kEse b}a weqa hE? 8

KUn meM koleótrAal ka óqr ikn vjhoM se b} jaqa hE? 10

mEM ;pne koleótrAal ka óqr kEse suWar skqa\skqI hUz? 10

sehqmMw Kana koleótrAal ka óqr suWarne meM iks qrh shayk ho skqa hE? 13

XarIirk ik˜yaXIlqa mere koleótrAal ka óqr suWarne meM kEse shayk ho skqe hE? 21

ëya wva;oM kI mww leekr mEM ;pne koleótrAal ka óqr suWar skqa\skqI hUz? 22

;apka iwl surixq rKne ke ;Íy mh¢vpUNR qrIke 25

å{ åc ({Eimilyl hayprilipdIimya) ëya hE? 27

;iWk jankarI ke ilye 30

qknIkI XâwavlI 33

sUcI 34

ivSy-sUcI

4 | Cholesterol – and what you can do about it

KUn meM mOjUw sBI {Et yanI crbI ya vsa vale pwaQoRM ko ‘âld ilipd’ khqe hE ijnmeM koleótrAal;Or tãyiçlsraéd¿s (triglycerides) BI Xaiml hME.

koleótrAalkoleótrAal KUn meM mOjUw crbI vala åk pwaQR hE. éska inmaNR muËyqH XrIr hI meM hoqa hE. muËyFp se hmara ilvr yanI ijgr ésko ;ap »ara Kaye gye Kane meM mOjUw sEcureitd {Et¿s yanI sraborcrbI se bnaqa hE.

koleótrAal sare XrIr kI hr koiXka ke kam krne ke qrIke ko ;iqmh¢vpUNR Fp se p/Baivq krqahE. pr, KUn meM bhuq ;iWk koleótrAal ka hona, iwl kI bImarI (iwl ke wOre - heart attacks;Or åeMjayna - angina) kI sMBavna b}a skqa hE.

koleótrAal ke wo muËy p/kar hoqe hH

– ål dI ål (LDL) åk ‘burI ’ qrh ka koleótrAal hE

– åc dI ål (HDL) åk ‘;ãCe ’ p/kar ka koleótrAal hE ésilye ik vo

rëq-Wara se ‘bure’ åldIål koleótrAal ko inkal weqa hE.

tãyiçlsraéd¿s tãyiçlsraéd¿s KUn meM mOjUw åk ;Íy p/kar kI crbI vale pwaQR hE. ye wUW se bnI cI:oM, mazs ;OrKana pkane vale qeloM meM hoqe hE. ye hmare XrIr meM BI bnqe hEM. ijnka v:n bhuq ;iWk hoqa hE, jobhuq ;iWk maq/a meM {Et yanI crbI-yuëq ;Or cInI se BrpUr cI:eM Kaqe hE, ya bhuq ;iWk ;ìkohAalyanI Xrab pIqe hE, õnmeM tãyiçlsraéd¿s ka óqr Õzca hone kI ;iWk sMBavna hoqI hE.

koleótrAal ëya hE ;Or âld ilipd ëya hoqe hEM?

Cholesterol – and what you can do about it | 5

koleótrAal, tãyiçlsraéd¿s ;Or iwl kI bImarI ;Or iwl ke wOre ka Kqra ijn logoM meM haéR totl koleótrAal levl yanI kul koleótrAal ka óqr Õzca paya jaqa hE, õnko iwl kIbImarI hone kI ;iWk sMBavna hE binópq õnke ijnke koleótrAal ke óqr inín hoqe hME. yh Kqra Kas qOrse ;iWk hoqa hE ;gr ;apke KUn meM åldIål koleótrAal ka óqr Õzca hE ;Or åcdIål koleótrAal(‘;ãCe’ koleótrAal) ka óqr inín hE.

ijn logoM meM haéR tãyiçlsraéd¿s levl yanI tãyiçlsraéd¿ska óqr Õzca paya jaqa hE, õnko iwl kI bImarI;Or iwl ka wOra p]ne kI ;iWk sMBavna hE binópq õnke ijnke óqr inín hoqe hME.

âld ilipd koleótrAal ;Or tãyiçlsraéd¿s âld ilipd meM Xaiml hoqe hEM. énmeM kuC ‘bure’ hoqe hEM ,pr åk ka p/kar (åcdIål) ‘;ãCa’ hE.

koleótrAal

ål dI ål - ‘bura’åc dI ål - ‘;ãCa’

tãyiçlsraéd¿s

‘bura’


KUn meM koleótrAal kI maûa napne ke ilye KUn kI åk shj jazc kI jaqI hE.

yh jazc wo qrh se ho skqI hE. ya qo sUéR lgane kI åk isirMj ;Or sUéR ke :irye ;apke KUn ka åknmUna ilya jaqa hE ;Or jZzac ke ilye iksI p/yogXala Bej iwya jaqa hE. wUsra ivkìp hE ik ;apkI;MgulI ko cuBakr (KUn kI pqlI nilka se) KUn ka åk nmUna ilya jaqa hE ;Or dEóktAapåenelaé:r éóqemal krke , õse vhIM jazc ilya jaqa hE.

;gr ;ap ;pne tãyiçlsraéd ke óqr kI jazc krva rhe hE, qo ;apse kha jayega ik jazc ke 1 GMtephle se, ;apko kuC nhIM Kana caihye ;Or ;apko kevl åese pey pIne caihye jo ga}e nhIM biìk hìkehE yanI ijnke ;ar-par sa{ -sa{ weKa ja skqa hE.

;apke lŸykoleótrAal ;Or tãyiçlsraéd¿s ko ‘p/iq lItr imilmOìs‘ khlaye jane vale yUintoM meM napa jaqa hE -ya sMxep meM õnke óqr ko és qrh ilKa jaqa hE ‘åmmOl\ål’(mmol/l). ijnko iwl ya rëqsMcaln ke rog ka bhuq ;iWk Kqra hE ya ijnko iwl kI bImarI ya rëq sMcaln ka rog hE, õnkalŸy hona caihyeH

totl koleótrAal ka óqr 4 åmmOl\ål se km

ål dI ål koleótrAal ka óqr 2 åmmOl\ål se km

åc dI ål koleótrAal ka óqr 1 åmmOl\ål se ;iWk, ;Or

tãyiçlsraéd ka óqr 1.7 åmmOl\ål se km.

KUn meM koleótrAal kI maûa iks qrh napI jaqI hE?


koleótrAal iwl kI bImarI ka KqrakEse b}a weqa hE?

iwl kI bImarI qb hoqI hE jb kronrI ;atRrI: (iwl kI mzaspeiXyoM ko ;AaësIjn-yuëq KUn phzucanevalI WminyoM) ke ;Mwr kI wIvaroM pr crbI vale pwaQoRM ke WIre-WIre jm jane ke karN, ve sMkrI hojaqI hE. és halq ko åQeroóklEroiss (atherosclerosis) khqe hEM ;Or vsa vala pwaQR åQeroma(atheroma) khlaqa hE. ésI kI vjh se åeMjayna (CaqI meM wwR) hoqa hE ;Or iwl ka wOra p]qa hE.

åQeroma qb hoqa hE jb KUn meM ‘Krab’ qrh ke åldIål koleótrAal ka óqr bhuq ;iWk hoqa hE. wUsrI;or, åcdIål koleótrAal ka hona ‘;ãCa’ hoqa hE ëyoMik vh rëq se ;÷yiWk koleótrAal ko htaqahE ;Or iwl kI bImarI se rxa wene meM mww weqa hE.

lŸy hE ikH

óvóQ ;ahar Kane se ;apke koleótrAal ke óqr suWr skqe hE. sbse mh¢vpUNR baq hE ik ;ap ;pneKane meM crbI kI kul maûa Gta weM, Kas qOr pr sEcureitd (janvroM se p/aÑq crbI).

pÚÖ 16-17 meM hmne smJaya hE ik ;iWk crbI ;Or sEcureitd {Et vale KaÄ kOn-kOn se hME.

• koleótrAal ka óqr inín ho

• ål dI ål koleótrAal ka óqr inín ho, ;Or

• åc dI ål koleótrAal ka óqr Õzca ho.


koleótrAal ka óqr Õzca hona kb mh¢vpUNR hoqa hE? ;pne koleótrAal ka óqr inyMiûq rKna bhuq mh¢vpUNR hE. yh ésilye hE ik koleótrAal ka óqr Õzcahona, iwl kI bImarI ke sbse ;iWk mh¢vpUNR irók {EëtroM yanI Kqre ke karNoM meM se åk hE. (irók{Eëtr õse khqe hE jo iksI rog hone ka Kqra b}a weqa hE.) éske wUsre p/muK irók {Eëtr hEMH

;gr ;apke koleótrAal ka óqr Õzca hE ;Or saQ meM ;ap Õpr sUcIbæ åk ya åk se ;iWk irók{EëtroM se p/Baivq hE, qo kul imlakr, ;apko iwl kI bImarI hone kI sMBavna ka{I ;iWk hE.

;apke irók {EëtroM kI sMËya ijqnI ;iWk hogI, ;apko iwl kI bImarI hone kI sMBavna õqnI hI ;iWk hogI.

• dayibtI: yanI mWumeh hona

• haéR âld p/eXr yanI õãc rëqcap hona

• WUm/pan krna

• õicq hw qk ik/yaXIl n hona

• v:n ;iWk hona ya motapa

• wixN åiXyaéR mUl ka hona, ;Or

• ;apke pirvar meM smy se phle iwl kI bImarI kI mOjUwgI (ijskamqlb hE ik ;apke inkt ke iksI pufS irØqewar ko õnke 55 vSR ka hojane ke phle, ya ;apke iksI mihla irØqewar ko õnke 65 vSR kI hojane ke phle hI, iwl kI bImarI ka mrI: hona.)


yUke ke invaisyoM meM koleótrAal ka óqr Õzca hone ka sbse ;am karN õnka bhuq ;iWk crbI vala,Kas qOr pr sEcureitd {Et vala Kana Kana hE.

leikn, sehqmMw ;ahar Kane ke bavjUw, kuC logoM ke KUn meM koleótrAal ka óqr Õzca hoqa hE.

QayrAaéd çlEMd ka km ik˜yaXIl hona, lMbe smy se gurwe kI bImarI ka mrI: hona ya bhuq ;iWk XrabpIne kI vjh se, kuC logoM ke KUn meM koleótrAal ka óqr Õzca hoqa hE. yh BI weKa gya hE ik lgBg500 meM se 1 Vyiëq meM {Eimilyl hayprilipdIimya namk åk vMXanugq bImarI ke karN koleótrAal kaóqr Õzca ho jaqa hE. (pÚÖ 27-28 weiKye).

;pne koleótrAal ka óqr inyMiq/q krne meM mww wene ke ilye ;ap jo qIn p/muK kayR kr skqe hEM vo hEMH

KUn meM koleótrAal ka óqr ikn vjhoM se b} jaqa hE?

mEM ;pne koleótrAal ka óqr kEse suWarskqa\skqI hUz?

• sehqmMw ;ahar Kana, ;Or Kas qOr pr ;pne Kane meM crbI kI kulmaq/a ko Gtana - ivXeSkr sEcureitd {Et (janvroM se p/aÑq crbI)-pÚÖ 13 weiKye.

• XarIirk Fp se ik/yaXIl rhna - pÚÖ 21 weiKye.

• ;gr ;apke dAaëtr ne ;apko énko lene ke ilye nuóKa iwya hE, qo koleótrAal Gtane kI ;pnI wvayeM lena - pÚÖ 22 weiKye.


sehqmMw ;ahar lene se ;ap ;pne koleótrAal ke óqr ko 10% se BI ;iWk Gta skqe hEM. iPr BI, kuC log weKqe hEM ik sehqmMw Kana Kane se õnke koleótrAal ke óqr wUsre logoM kI qulna meM ;iWkp/Baivq hoqe hEM.

;iWk sehqmMw crbI cunnaijs KaÄoM meM crbI hoqa hE, vo sEcureitd, monosEcureitd ;Or pAalI;MsEcutritd {Et yanI crbI se bnehoqe hE. pÚÖ 16 - 17 pr hmne õn KaÄoM ke õwahrN iwye hEM ijnmeM bqaye gye sBI qrh kI crbI hoqI hE.

;pne koleótrAal ka óqr suWarne mMe mww wene ke ilye ;apko iníniliKq krna hoga.

• sbse :FrI kam hE sEcureitd {Et ko Gtana

;Or õnke bjay monosEcureitd ;Or pAalI;MsEcutritd {Et lena hE.

• ;apke »ara Kaye jane vale kul {Et ko Gtana -

Kaskr yiw ;apka v:n ;iWk hE (yh ésilye ik {Et meM bhuq ;iWk kElrI: hoqI hEM.)

imsal ke ilye :

– ik/óp ;Or ibókut jEsI cI:eM km Kaéye ;Or ;iWkqr qlI jane valI Kane kI cI:eM,

jEse ik smose, Bijya ya praToM se savWan rihye. åese KaÄoM ke bjay, ;iWk sehqmMq

cI:eM Kaéye, jEse ik Pl ya Xak-siâ:yaz.

– ;nek parMpirk pkvanoM meM bhuq ;iWk crbI hoqI hE, ésilye Kana pkaqe smy bhuq

;iWk GI ya qel mq éóqemal kIijye.

– KaÄoM ko qlne ke bjay, pkane ke wUsre qrIke ;a:maéye, jEse ik Kane ko ig/l ya bek

krke pkana ya maék/ovev pr ya Bap se ya õbalkr pka lena.

– Kana Kaqe smy hmeXa hI, {Et vale KaÄoM kI maq/a Gta wIijye ;Or õnkI jgh pr b/ed,

cpaqI, Baq ya paóqa jEse maMd vale KaÄ Kaéye - Kaskr yh iniØcq krke, ik ve åese

Fp meM hoM ik õnmeM sabuq ;Ín ke wane mOjUw hEM.

sehqmMw Kana koleótrAal ka óqr suWarne meMiks qrh shayk ho skqa hE?


– ho skqa hE ik pke-pkaye qEyar Kane, jEse ik smose, pkO]e ya hlva, gulab

jamun ;Or b{IR jEsI imTaéyoM meM, Cupa hu;a {Et ho, ésilye énse bckr rihye.

– icv]a, sev ya gaiTya jEse cbenoM se BI savWan rihye ésilye ik énmeM BI {Et kI maq/a

;ësr ;iWk hoqI hE.

– pnIr n lekr, km {Et vala pnIr lIijye, jEse ik kdR cI: .

– {ul {Et vala wUW nhIM biìk km {Et vala wUW lIijye, jEse ik semI-iókíd

ya iókíd imìk.

• tãMs-{Et vale KaÄ Kana km kr wIijye.

tãMs -{Et p/akÚiqk Fp se bhuq CotI maûa meM kuC KaÄoM meM paye jaqe hE jEse ik wUW se bne

pwaQoRM ;Or mazs meM. tãMs-{Et ka inmaRN qb BI hoqa hE jb vnópiq qeloM ko ‘haédõijnet’ kr,

sËq marjrIn ;Or kek, ibókut ;Or peót˜I jEse p/oseód KaÄ qEyar krne ke ilye éóqemal

ikya jaqa hE. åese KaÄ ijnke bare meM bqaya jaqa hE ik ‘haédõijneitd qel’ ya ‘haédõi-

jneitd {Et’ mOjUw hE, õnmeM ho skqa hE ik tãMs-{Et mOjUw hoM.

• qel valI mCilyaz inyimq Fp se Kaéye.

qel valI mCilyza åk ivXeS p/kar ke ;omega-3 palI;MsEcureitd {Et ke sbse bi}ya s/oq

hE jo KUn meM t/ayiçlsraéd¿s ke óqr ko Gtakr, KUn ko jmne se rokqe hE ;Or iwl kI giq

ko BI inyMiûq rKqe hE. qel valI mCilyoM meM Xaiml hE hEirMg yanI ihlsa, mEkrl, iplcdR,

sadIRM:, samn, tãõt ;Or qa:a tUna. hr hÉqe koiXX kIijye ik ;ap mClI ke wo ihóse KayeM.

énmeM se åk ihóse ko, qel valI mClI ka hona caihye. ;gr ;apko iwl ka wOra p] cuka

hE, qo koiXX kIijye ik ;ap hr hÉqe, qel valI mClI ke 2 ya 3 ihóse :Fr KayeM, qaik

;apke iwl ko surxa iml ske. (qel valI mClI ka 1ihósa =100 g/am ya 4 ;aõMs mClI,

ya mCilyoM ka mIidym saé: ka kEn)

;gr ;apko qel valI mCilyaz nhIM psMw hEM, qo ;ap siâ:yoM se ;omega-3 {Et p/aÑq kr skqe hE

jEse ik ÉlEës sId yanI ;lsI ka qel ;Or repsId yanI qorI qel, ;Or kuC sUKe meve ;Or bIj,

õwahrN ke ilye ;Krot, ;Or ÉlEëssId . leikn, és smy hm pëkI qrh se nhIM janqe ik ëya

én KaÄoM se imlne vale ;omega-3 {Et se ibìkul vhI laB hoqa hE jo ik qel valI mCilyoM se

imlne vale ;omega-3 {Et se p/aÑq hoqa hE.

ya, åesa ho skqa hE ik ;ap ;omega ke sÑlImeMt lena psMw kreM. yh :FrI hE ik åesa krne ke

phle, ;ap phle ;pne dAaëtr ya nsR se baq kr leM, qaik vo suiniØcq kr skeM ik ye ;omega

sÑlImeMt vAar{Eirn (warfarin) jEsI ;ap »ara lI jane valI wva;oM ko p/Baivq n kreM.


monosEcureitd {Et

énmeM paye jaqe hEMH

- jEqUn ka qel ;Or repsId ka qel

- åevokado

- sUKe meve ;Or bIj (bwam, kajU,

he:lnt, mUzgPlI ;Or ipóqa).

kuC marjrIn ;Or b/ed ;aiw pr

PElakr lgane vale óp/Ed ko

mono;MsEcureitd {Et se bnaya

jaqa hE.

pAalI;Msecureitd {Et


- kAanR yanI mëke ka qel,

sUrjmuKI ka qel ;Or soya

qel- sUKe meve ;Or bIj

(;Krot, ;Or cI] ke bIj,

iql ;Or sUrjmuKI ke bIj).

kuC marjrIn ;Or óp/Ed ko

mono;MsEcureitd {Et se bnaya

jaqa hE.

;omega-3 {Et


- mClI ka qel

- qel valI mCilyaz jEse hEirMg,

mEkrl, iplcadR, saidRn, samn,

t˜aõt ;Or qa:a tUna.

mClI ke ;lava, ;omega {Et ke

;Íy s/oqoM ke ilye weKeM pÚÖ 15.

;iWk sehqmMw {Et cunna ;pne koleótrAal ka óqr Gtane meM mww wene ke ilye, ;apko sEcureitd {Et ;Or t˜aMs {Et Gtana hoga;Or õnkI jgh pr, monosEcureitd ;Or pAalI;Msecureitd {Et Kana hoga. ;omega-3 vale {Et ;apkeiwl ke ilye BI ;ãCe hoqe hEM.

ye {Et ikn KaÄoM meM paye jaqe hEM

;Msecureitd {Et



- peót˜I

– kek

– ibókut

– k˜eksR

- sËq marjrIn,

- åese KaÄ ijnmeM ik ‘haédõijneitd

qel’ ya ‘haédõijneitd {Et’ mOjUw hE,

õnmeM ho skqa hE ik õsmeM tãMs-{Et

mOjUw hoM.


- GI

- grI ka qel ;Or pam yanI qa] ka qel

- mëKn

- sËq pnIr

- ;iWk crbI vala mazs

- mazs ke pwaQR

- ibókut

- kek

- mlaéR

- ladRR yanI sU;r kI crbI

- id˜ipMg

- suåt yanI go-vsa ya k]I crbI.

sEcureitd {Et tãMs {Et


;apke koleótrAal ke óqr suWarne ke wUsre qrIke ;iWk reXewar ;ahar Kana

åese KaÄ Kana ijnmeM GulnXIl {aébr kI maq/a ;iWk hoqI hE - jEse ik qrh-qrh kI waleM, wlhn,msUr pawp, nt yanI kaÓT Pl, wilya, qrh-qrh ke sem, Pl, ;Or siâ:yaz- ;apke koleótrAal ke óqrko km krne meM shayqa we skqI hEM. åesa Kana ijsmeM {aébr kI maq/a ;iWk hoqI hE, vo ;apke pet koBra hu;a mhsUs krane meM BI mww weqa hE - ijske PlóvFp, {Et yanI crbI se BrpUr cI:eM Kane kI;apkI sMBavna km ho jayegI.

KaÄoM meM paye jane vale koleótrAal ke bare meM ëya janne kI :Frq hE?

kuC KaÄoM meM paye jane vala koleótrAal - jEse ik ;Mde, ijgr ;Or klejI ;Or kuC p/kar ke smuw/IKaÄ, imsal ke qOr pr p/On ka - saWarNqH ;apke KUn meM koleótrAal ke óqr ko p/Baivq krne ka;iWk yogwan nhIM hE. yiw ;apko ;pne koleótrAal ke óqr ko km krna hE, qo ;apke ilye ;iWk:FrI hE ik ;ap åesI cI:eM KayeM ijnmeM sEcureitd {Et kI maq/a km ho.


inyimq Fp se hr sÑqah meM km se km pazc iwn 30 imnt kI ;viW ke ilye XarIirk Vyayam - imsalke ilye qe:I se pEwl clna ya saéikl clana, ;apke koleótrAal ka levl suWarne meM shayk hoskqa hE.

30 imnt ka Vyayam ;ap ya qo lgaqar kr skqe hEM ya km se km 10 imnt kI ;lg- ;lg ;viWyoMqk kr skqe hEM. ik˜yaXIlqa ;apke åcdIål koleótrAal (‘;ãCe’ p/kar ke koleótrAal) ka óqr b}askqI hE. vh ;apka rëqcap Gtane meM ;Or ;apka v:n sehqmMw bnane meM shayk ho skqI hE ;Or;apko dayibtI: ke Kqre se BI surxa we skqI hE.

sb se ;iWk laB pane ke ilye, ;apkI ik˜yaXIlqa éqnI honI caihye ik ;ap ;pne XrIr meM kuC gmIRRmhsUs kreM ;Or ;apkI saMs kuC PUlne lge, pr ;apkI baq krqe rhne kI xmqa bnI rhe. yh ;avØykhE ik ;ap ;pnI ik˜yaXilqa ko Wore-WIre b}ayeM.

iwn p/iqiwn kI ;pnI iwncyaR meM XarIirk ik˜yaXIlqa Xaiml krna ;arMB kr skne meM shayqa wene keilye, lIijye p/óquq hE kuC ;ãCe õwahrN.

;iWk ik˜yaXIl bnne ke bare meM ;Or jankarI ke ilye, ;pne iwl kI weKBal ke ivSy pr ‘luikMg ;aÉtr yU;r hatR’ namk hmarI puióqka weiKye.

XarIirk ik˜yaXIlqa mere koleótrAal ka óqrsuWarne meM kEse shayk ho skqI hE?

• ga]I meM bETkr jane ke bjay pEwl clkr jana.

• ;pne õqrne kI jgh ke ;ane ke kuC phle hI bs ya t˜en se õqr jana ;Or bakI ka raóqa pEwl clkr jana.

• ilÉt éóqemal krne ke bjay sIi}yaz c}kr Õpr jana.


ëya muJe koleótrAal ka óqr Gtane kI wva;oM kI :Frq hogI? koleótrAal ka óqr Gtane kI wvayeM lene ya n lene kI ;apkI :Frq is{R ;apke koleótrAal ke óqr pr nhIM, biìk kul imlakr iwl ka rog ho jane ke ;apke Kqre pr inBRr krqa hE.

dAaëtr koleótrAal Gtane kI wvayeM lene ka nuóKa ilKkr õn logoM ko weqe hE ijnko kul imlakriwl kI bImarI hone ka sbse ;iWk Kqra hE. ésilye sMBv hE ik ;apka dAaëtr ;apkokoleótrAal Gtane ke ilye ótEitn jEsI wvayeM qb wega ;grH

;apko iwl kI bImarI ka ijqna ;iWk Kqra hoga, õqnI hI ;iWk sMBavna hE ik ;apka dAaëtr ;apko koleótrAal ke óqr Gtane kI wvayeM lene ko khega.

koleótrAal Gtane kI qrh-qrh kI wva;oM ke ;iWk ivvrN hmne pÚÖ 24 meM iwye hEM.

• ;apko dayibtI: hE

• ;apke koleótrAal ke levl yanI óqr haéR yanI Õzce hME, Kaskr ;gr;ap meM wUsre irók {Eëtr yanI Kqre ke lxN BI mOjUw hEM- imsal keilye, ;gr ;apko haéR âld p/eXr hE yanI ;ap õãv rëqcap ke mrI:hME ya ;ap WUm/pan krqe hEM.

• ;apko phle kBI iwl ka wOra p] cuka hE ya ót˜ok yanI pxaGaqho cuka hE.

• ;apko ;gr åeMjayna ya pEir{Erl ;aitRiryl rog (peripheral arterial disease) hE, ya

• ;ap ;gr baypas sjRrI (bypass surgery) ya åeMijyoÑlaótI(angioplasty)krva cuke hEM.

ëya wva;oM kI mww leekr mEM ;pne koleótrAal kaóqr suWar skqa\skqI hUz?


wva se iks qrh mww iml skqI hE?ótEitM: (ótEtins)åk Kas p/kar ke d˜g hME jo koleótrAal ka óqr km krne ke kam ;aqe hME. yiwótEitM: ;apke ilye ;nuicq hoM, qo ;apse åe:eitmaéd (ezetimibe) namk wUsrI wva wI ja skqI hE.

åe:eitmaéd jo koleótrAal ke óqr km krne vala åk ;Or d˜g hE. vh ;azqoM ko koleótrAal soK lene serokqa hE. åe:eitmaéd ke kuC ;ncahe pirNamoM meM Xaiml hEM isr wwR, pet meM wwR ;Or dayirya.

ótEitM:õwahrN H ismvótEitn, p/EvótEitn, rosuvótEitn, ;tOrvótEitn ;Or {¿ulvótEitn.

vo ëya krqe hEM?

ótEitM: koleótrAal ka kul óqr20% se ;iWk ;Or åldIållevl ko 30% se BI ;iWkigra skqe hEM. kul imlakr, voiwl ke wOre kI sMBavna kolgBg 25% Gta skqe hEM.

ótEitM:, åQeroma (yanI WminyoMkI ;MwFnI wIvaroM pr {Et kIprq jm jane kI p/ik/ya) prinyMq/N pane meM mww we skqe hE;Or és qrh, iwl ka wOra p]neya pxaGaq kI sMBavna Gtaskqe hEM.

sMBaivq ;ncahe paØRvpirNam

• õkaéR ;ana ya õìtI hona

• dayirya yanI ;iqsar

• isr meM wwR

ótEitM: ka åk wulRB sMgI p/Bav mzas - peiXyoM meM sUjn(myosayits - myositis) hE.

;Íy jankarI

;gr ;apkI maMzs- peiXyoM meMiksI qrh ka ;akiómk wwR,sMvewnXIlqa ya km:orI ho, qo ;pne dAaëtr se kihye.

sMBv hE ik ótEitM: lene ke pUvR ;apko jazc se pqa krnaho ik ;apke ijgr kIkayRkuXlqa ikqnI ;ãCI hE. ótEitM: calU krne ke baw BI, jazc yh suiniØcq krne ko wohraya jayega ik ótEitM:khIM ;apke ijgr ko p/Baivqqo nhIM kr rhe hME.

koleótrAal ka óqr Gtakr iwl ka wOra p]ne ka Kqra ;pne ilye km krne ke ilye, és puióqka meM wIgyI slah ka paln krne ke ;lava, ;ap kuC ;Or cI:eM BI kr skqe hEM.

;iWk jankarI ke ily,;pne iwl kI weKBal ke ivSy pr weiKye hmarI puióqka ’luikMg ;aÉtr yU;r hatR’.

;apka iwl surixq rKne ke ;Íy mh¢vpUNR qrIke

• ;gr ;ap WUm/pan krqe hEM, qo WUm/pan krna bMw kr wIijye.

• ;iWk Pl ;Or Xak-siâ:yoM ka sevn kIijye. ;pna mësw yhbnaéye ik ;ap qrh-qrh ke PloM ;Or Xak-siâ:yoM ke km sekm pazc ihóse KayeMge.

• ;apko ;gr õãc rëqcap hE, qo õspr inyMq/N pa lIijyee.

• ;pnI lMbaéR ke muqaibk ;pne v:n ko shI sIma ke BIqr riKye.

• nmk kI maq/a Gta wIijye.

• ;gr ;ap Xrab pIqe hEM, qo õicq sIma ke BIqr Xrab pIijye.


{Eimilyl hayprilipdIimya ëya hE? weKa gya hE ik yUke meM 500 invaisyoM meM se 1 Vyiëq meM {Eimilyl hayprilipdIimya ya å{ åcnam kI vMXanugq pirióQiq ke karN, koleótrAal ka óqr Õzca hoqa hE. és pirióQiq ko kBI-kBI{Eimilyl hayprkoleótrolIimya ke nam se BI jana jaqa hE.

å{ åc se pIi]q logoM meM, åldIål koleótrAal samaÍy se 50% km p/BavI qrIke se rëqsMcar sehtaya jaqa hE. és karN, åese logoM meM koleótrAal ka óqr, lgBg wugna ho jaqa hE. ésilye, å{åcse p/Baivq iksI vyók ke koleótrAal ka óqr sMBv hE ik 8 ;Or 12 åmmOl\ål ke bIc ho, ;OrkBI-kBI ésse BI ;iWk Õzca ho. bãcoM ;Or km õm/ kI mihla;oM meM koleótrAal ke inín óqrpaye ja skqe hEM, pr bãcoM meM paya jane vala saWarN óqr 6.7 åmmOl\ål se ;iWk hoqa hE.

å{åc se iwl kI bImarI hone ka Kqra b}a jaqa hE.

å{ åc åk Vyiëq se wUsre ko kEse ho jaqa hE? weKa gya hE ik lgBg hmeXa hI å{ åc åk vMXanugq bImarI hE jo maqa-ipqa se õnke bãcoM meM ;ajaqI hE. (‘{Eimilyl’ ka ;QR hE ijskI mOjUwgI pirvar meM payI jaqI hE). ;gr ;apko å{ åc hE,qo ;apke hr BaéR v bhn ;Or ;apke hr bãce ko BI å{åc hone kI brabr 50\50 sMBavna hE.

;gr ;apko bqaya gya hE ik ;apko å{ åc hE, qo ;apke pirvar valoM ke ilye :FrI hE ik vo ésbare meM ;pne dAaëtr se baq kreM ;Or ;pne koleótrAal ke óqr ko napeM. å{ åc se p/Baivq bhuq sarelog bhuq ;iWk mote nhIM hoqe ;Or yh sMBv hE ik õnko iwl kI bImarI ka wUsra koéR irók {EëtrnhIM ho. ;gr ;ap å{ åc se p/Baivq iksI ke irØqewar hEM, qo ;apko ;pne KUn meM koleótrAal keóqr kI jazc krvane ko kevl és ;aWar pr nhIM talna caihye ik ;BI vqRman smy pr, ;apko;pnI sehq ;ãCI ;Or shI malUm p] rhI hE.

;gr ;apko å{ åc hE ;Or ;apka koéR bãca hE, qo ;apko jìw se jìw v km se km ;apkebãce kI õm/ pazc sal ho jane ke pUvR, yh jazcna caihye ik õsko å{ åc hE ya nhIM ëyoMMik és õm/meM BI sehqmMw Kana Kana :FrI hE. jEse -jEse bãce kI õm/ b}qI hE, yh Kas qOr se :FrI hE ik vhWUm/pan krna XuF n kree.

å{ åc ({Eimilyl hayprilipdIimya) ëya hE?


å{ åc ke lxN ëya hoqe hEM? ;gr iksI bãce ke KUn meM koleótrAal ka óqr 6.7 åmmOl\ål se ;iWk hE, ;Or õsket˜ayiçlsraéd¿s ke óqr samaÍy hEM, qo yh lgBg qy hE ik õse å{åc hE.

;gr iksI vyók ke kul koleótrAal ka óqr 7.5 åmmOl\ål se ;iWk hE ya ijska åldIålkoleótrAal 4.9 åmmOl\ål se ;iWk hE, ;Or saQ meM õske pirvr ke logoM meM iwl kI bImarI BIm:bUq qrIke se mOjUw rhI hE ;Or kuC Kas XarIirk lxN jEse ik tKnoM ke pICe kI ;or sËq gzaTBI hEM, qo õse å{åc hone kI sMBavna hE.

å{ åc ka élajå{ åc ke élaj ;Or pÚÖ 22 se 24 meM bqaye gye ;iWk saWarN qrh ke haéR âld koleótrAal keélaj meM bhuq smanqa hE. éskI bhuq km sMBavna hE ik å{åc kevl ;ahar se p/Baivq ho jaye,;Or sc qo yh hE ik bhuq sare logoM ko ;pna Kan -pan óvóQ rKne ke saQ- saQ, koleótrAal kaóqr Gtane vale kuC d˜g lene kI BI :Frq hogI.

;iWk jankarI ke ilye

{Eimilyl hayprilipdIimya (å{ åc) pr ;iWk jankarI ke ilye yhaz sMpkR kIijyeH

Heart UK7 North RoadMaidenheadBerkshire SL6 1PE.Phone: 01628 628638Website: www.heartuk.org.ukEmail: [email protected]

ib/itX hatR PaõîdeXn vebsaéRt bhf.org.ukkoronrI hÚwy kI bImarI ke bare meM qaja jankarI ke ilå ib/itX hatR PaõîdeXn (BHF) ;Or õskI sevayeM.

hatR hEìplaéRn 0300 330 3311hÚwy kI sehq sMbMWI iksI BI qrh kI jankarI ;Or shayqa ke ilå. yh seva kevl ;Mg/ejI meM hIõplâW hE.

;iWk jankarI ke ilye

puióqkaåz iníniliKq puióqkaåz bMgalI, gujraqI, ihÍwI, pMjabI ;Or õwUR meM õplâW hEH

• âld p/eXr - ;Or ;ap ése kEse inyMiq/q kr skqe hE

• koleótrAal - (icknaéR) ;zX ;Or éske bare meM ;ap ëya janqe hE

• dayibtI: - ;Or vh ;apke iwl ko kEse p/Baivq krqa hE)

• åeMjayna ;Or iwl kI bImarI ke saQ jIna

• hatR {eìyr (yanI iwl ka shI qrIke se kam n krna)

• luikMg ;a{¿tr yU;r hatR (yanI ;pne iwl kI weKBal krna)

• teikMg mEidisM: {Aar yU;r hatR (yanI ;pne iwl ke ilye wvayeM lena)

iníniliKq puióqkaåzM kevl ;Mg/ejI meM hI õplâW hEH

• ;pne hÚwy ke ilå Bojn (éRitMg Par yU;r hatR)

• sehqmMw Bojn, sehqmMw hÚwy(heìwI mIìj, heìwI hatR)

• XarIirk ik˜yayeM ;Or ;apka hÚwy (iPijkl åeiëtiVhtI åîd yU;r hatR)

• Wum/pan ;Or ;apka hÚwy (ómoikMg åîd yU;r hatR)

• qo iPr ;ap ;pna vjn km krna cahqe hE >>>>>>> ;ãCa hEM (so yU vAaÍt tU lU: vet)


dI vI dIj inín dI vI dIj bMgalI, gujraqI, ihÍwI, pMjabI ;Or õwUR meM õplâW hEM. leikn £5 p/iq dI vI dI ke wan ka óvagq hE.

• hÚwy kI bImarI kI rokQam ke ilå jIivq rhna (ilivMg tu ip/veMt hatR id:Ij)

• TIk hoM, TIk rheM - ;Or hÚwy bImarIyoM ko rokeM (gEt i{t, kIp i{t- ip/vEMt hatR id:I:)

• kaidRyk sjRrI (hÚwy se sMbMiWq sjRrI)

• kaidRyk rIhEiblIteXn (hÚwy se sMbMiWq punRvas)

• iwl kI síóya (hÚwy ;aGaq ke baw sEës jIvn VyqIq krna)

;adRr kEse krna hE ? ib/itX hatR PaõîdeXn (BHF) ;Íy XOixk samag/I BI õplâW kraqa hE, ho skqa hE ik ésmeM ;apkI Fic ho. éske bare meM jankarI ke ilå hatR hEìQ kEtlaAg ;adRr krne keilå hmarI ;adRr laéRn bI åc åP(BHF) ko Pon kreMH 0870 600 6566 ya vEbsaéRtbhf.org.uk/publications pr jayeM ya éR-mel kreMH [email protected].;ap bhuq sI p/kaXneM vEbsaéRt- bhf.org.uk/publications se daÕnlod kr skqe hEeM.

hmarI p/kaXneM muÉq hEM, mgr hm wan ka óvagq krqe hE.


mEg:Ins hatR åîd sol (Heart & Soul) åk cmkwar jIvn XElI kI piûka hE joik saÕQ åiXyaéR smuwayke õÔeØy se bnaéR géR hE. és muÉq mEg:In meM sehqmMw jIvnXElI ke bare meM bhuq sI jankarI hoqI hE;Or ésmeM p/isæ VyiëqyoM kI ;or se ;pnI sehq ke bare meM bqaya jaqa hE, ;Or ésmeM óvaiwÓt Bojnbnane ke qrIke ;Or ;sl-jIvn khainyaz Xaiml hoqI hE. éskI muÉq kapI haisl krne ke ilåtElIPon nMbr 0870 600 6566 pr Pon kreM.

hatR åîd hEìQ åk muÉq puióqka hEM, jo ib/itX hatR PaõîdeXn (BHF) wUara õn logoM ke ilå bnaéR géRhEM ijnko hÚwy sMbMWI preXinyaz hEM. yh puióqka vSR meM CH bar inklqI hEM ijsmeM élaj ke bare meMwva;oM, Koj (irscRR) ;Or hÚwy se ju]I sarI smóya;oM ke bare meM bqaya jaqa hE, jEse ik sehqmMwBojn, ;Or XarIirk ik˜yaXIlqa. yh yaûa, bIma ;Or bEnIiPt¿s jEse leK BI p/kaiXq krqI hE. ésmuÉq puióqka ka ;adRr wene ke ilå tElIPon nMbr 0300 330 3300 pr Pon kreM ya vEbsaéRtbhf.org.uk/hearthealthmag pr jayeM.


åQeroma hmare XrIr kI WminyoM ke ;Mwr kI wIvaroM pr jo crbI jmne lg skqI hE.

åQeroóklEroiss WminyoM ke ;Mwr kI wIvaroM pr crbI jm jana.

koleótrAal crbI se bna pwaQR jo hmare XrIr meM p/muK Fp se ijgr meM bnqa hE.

kronrI hatR id:I: vh halq jo qb pEwa hoqI hE jb WminyoM ke ;Mwr kI wIvaroM pr WIre-WIree åQeroma

khlane vala crbI se bne huå pwaQR ke jm jane ke karN Wminyaz sMkrI ho jaqI hEM.

{Eimilyl haypr-koleótrolIimya ‘{Eimilyl hayprilipdIimya’ ka åk wUsra nam.

{Eimilyl hayprilipdIimya ya å{ åc åk vMXanugq halq jb KUn meM koleótrol ka

levl yanI óqr bhuq ;iWk hoqa hE.

åc dI ål ‘;ãCe’ p/kar ka koleótrol

hayprtEMXn haéR âld p/eXr yanI õãc rëqcap.

ål dI ål ‘burI’ qrh ka koleótrol

ilipd¿s KUn meM crbI vale pwaQR.

åmmOl\ål åmmOl\ål p/iq lItr. KUn meM koleótrol kI maûa napne ka map.

;omega-3 åk p/kar ka pAalI;MsEcureitd crbI jo ik iksI p/kar kI mClI meM imlqa hE.

t˜ayiçlsraéd¿: KUn meM paye jane vala crbI se bna hu;a åk pwaQR.

qknIkI XâwavlI


sUcI

ik˜yaXIlqa 21

åQeroma 8

åQeroóklEroiss 8

KUn meM haéR âld p/eXr koleótrAal

kI mOjUwgI ke karN 10

kronrI hatR id:I: 5, 8

;ahar 13

d˜g yanI nXIlI wvaéyaz 22

;Mde 18

Vyayam 21

åei:itmaéb 24

{Eimilyl hayprkoleótrAalIimya 27

{Eimilyl hayprilipdIimya 27

{Et (icknaéR) 13

å{ åc 27

PaéRbr 18

mClI 14

Kana 13

åc dI ål 4

sehqmMw Kana 13

ål dI ål 4

ilipd¿s 4

koleótrAal napna 7

wvaéyaz 22

;omega-3 vale {Et 14, 16

XarIirk ik˜yaXIlqa 2

irØqewar 27

iwl kI bImarI ka Kqra 5, 9

sEcureitd {Et 10, 17

WUm/pan 9

ótEitM: 24

;WrMg 5

koleótrAal ke óqr jo lŸy bnaye gye hEMEM 7

koleótrAal ke óqroM kI jazc 7

QayrAaéd çlEMd 10

t˜aMs {Et 14, 17

t˜ayiçlsraéd¿: 4

v:n 4, 9, 13, 21, 25


ib/itX hatR {aõîdeXn iníniliKq logoM ko és puióqka ko qEyar krne meM ;pna shyog wene ke ilye WÍyvaw

wena cahegI

• sBI mrI: ijÍhoMne éske mUlpaT ;Or id:aén pr ;pne ivcar Vyëq ikye

• dAaëtr ;imq bKaéR, ;Or

• dAaëtr sEMdI guÑqa.

hm barnet jnrl haióptl ke kmRcairyoM ko õnke smQRn ke ilye WÍyvaw wena caheMge.

;aBar

;apke suJav hm ;apke suJavoM ka óvagq krqe hEM, ijsseM hm ;apke ilå mh÷vpUNR jankairyaz õplâWkra skeM, és ilå ëyoM n hmeM bqayeM ik ;ap ëya socqe hE? hmse hmarI vEbsaéRt ke jiråsMpkR kreMH bhf.org.uk/contact ya puióqka ke pICe iwye gå pqe pr ilKeM.

G38

8h 0

209

British Heart FoundationGreater London House180 Hampstead RoadLondon NW1 7AWPhone: 020 7554 0000Fax: 020 7554 0100Website: bhf.org.uk

© British Heart Foundation 2009, a registered charity in England and Wales (225971) and Scotland (SC039426)

ib/itX hatR PaõîdeXn (BHF) raÓt˜ kI åk cEirtI seva hE jo sUcna;oM, irscR (Koj) ;Or mrIjoM kIweKBal ke bare meM bqaqI hE. hm ;pne és mh÷vpUNR kayR ko clane ke ilye wan pr ;aiáq hE. ;gr ;apib/itX hatR PaõîdeXn ko wan wena cahqe hE qo kÚpya hmarI k˜Eidt kadR haztlaéRn nMbr 0300 330 3322pr Pon kreM ya hmarI vEbsaéRt bhf.org.uk/donate pr jayeM ya nIce ilKe pqe pr sMpkR kreM.

yh puióqka õwUR, ;Mg/ejI, gujraqI, pMjabI ;Or bMgalI meM õplâW hE. éska ihMwI sMókrN irXqewaroM,weKBalkoM ;Or hEìQ p/oPEXnloM ke ilye bnaya gya hEM jo õproëq BaSayeM nhIM p} skqe.

;Or kaipyaz ;adRr krne ke ilå, ;ap ib/itX hatR PaõîdeXn ;adRrlaéRn ko tElIPon nMbr 0870 600 6566 pr Pon krne kI kÚpya kreM.

This service is available in English only.

éske bare meM ;ap ëya kr skqe hE koleótrAal – … hindi.pdfiwl kI bImarI ko imlkr maq weM saÕQ...

Documents

Transcript of éske bare meM ;ap ëya kr skqe hE koleótrAal – … hindi.pdfiwl kI bImarI ko imlkr maq weM saÕQ...