Sensibiliseringscampagne computerergonomie
-
Upload
bendupontkastel -
Category
Education
-
view
371 -
download
0
description
Transcript of Sensibiliseringscampagne computerergonomie
Klasgesprek
Zit jij vaak voor de computer? Hoelang zit je meestal voor de
computer? Let je op je zithouding? Waarom is een juiste zithouding
belangrijk? Waar moet je allemaal op letten
denk je?
Gezond computeren Waar moet ik op letten?
Zorg dat de bovenkant van je scherm even hoog staat dan je ogen.
Past de computer muis goed in je hand? Laat ze soms even los!
Zie je goed op het scherm?
Neem op tijd pauze
Zorg tussendoor voor beweging
Niet te lang computeren!
Hoe zit jij achter je computer? Let op een ontspannen houding.
Maak je toetsenbord zo plat mogelijk: klap de pootjes in. Ga recht en niet schuin voor je beeldscherm zitten. Muis niet te veel: maak liever gebruik van ‘slimme’
trucs, zoals sneltoetsen en toetscombinaties. Vergeet jij ook altijd de tijd als je computert? Gebruik
dan een (kook-)wekker! Computer trou- wens niet langer dan 50
minuten achterelkaar. Ga na computeren buiten spelen of sporten. TV-kijken
en videospelletjes na computeren is minder geschikt. Een uur bewegen per dag houdt je gezond: fiets of loop
naar school, ga buiten spelen, dansen, spor- ten, enz. Tuur niet te lang achter elkaar naar het scherm. Kijk
regelmatig even op en knipper dan een paar keer met je ogen.
Luister naar je lichaam: let op gespannen en pijn- lijke spieren, hoofdpijn en oogklachten.
Heb je klachten? Onderneem dan samen met je ouders actie!
Welke houding is de goede?
Demonstratie