0

Dit bundeltje is van…………………………….

1

Zo moet het niet!

2

Zo moet het wel!

3

Check je computerplek

1. Kleur de bolletjes die voor jou waar zijn.

O De bovenrand van mijn computerscherm staat op ooghoogte of lager

O Mijn beeldscherm staat niet voor het raam

O Ik kan mijn onderarmen neerleggen op het bureau

O Als ik niet meer typ leg ik mijn handen voor het toetsenbord

O Ik ga vaak in een andere houding zitten

O De muis kan ik op verschillende plaatsen neerleggen

O Ik gebruik ook sneltoetsen

O Mijn bureau staat op dezelfde hoogte als mijn ellebogen

O Ik zit lekker ontspannen te computeren

O Het beeldscherm staat recht voor me

O Ik zit niet langer dan 50 minuten per dag te computeren

O Ik gebruik de muis met de rechter- en de linkerhand

O Mijn beeldscherm staat op armlengte afstand

4

O Ik doe tussendoor ook andere dingen dan computeren

O Ik kan blind typen

O Tussendoor ga ik ook even staan

O Ik leg regelmatig mijn hand even naast de muis

O Ik speel ook veel buiten

O Ik tuur niet alleen naar mijn beeldscherm

O Ik beweeg zeker een uur per dag

O Ik kan goed rechtop zitten

O Mijn computerplek is goed verlicht

Hoeveel punten heb jij? …………………..

2. Kleur het plaatje met de juiste zithouding.

1 2 Waarom is zithouding …… niet goed? …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

3. BekijWaarom

………………………………………………………………………………

4. Waacomput

O Om rO AndeO Ik kaO Ande

jk de prentm wel/ waa

……………………………………………………………………………………………………………………………………

arom is hetter? Kleur

rugpijn en ers val je inan hoofdpijers kan ik n

t aandachtarom niet?

……………………………………………………………………………………………………………………………………

t zo belanghet bolletje

nekpijn te n slaap n krijgen aniet goed z

tig. Zitten d?

……………………………………………………………………………………………………………………………………

grijk dat je es bij het ju

vermijden

als ik niet gzien

deze mann

……………………………………………………………………………………………………………………………………

een goedeuiste antwo

goed zit

nen goed a

……………………………………………………………………………………………………………………………………

e houding aoord.

achter de c

……………………………………………………………………………………………………………………………………

aanneemt

computer?

……………………………………………………………………………………………………………………………………

achter

5

……………… ……………… ……………… ……………… ………………

6

5. Bekijk de tabel aandachtig. Vul in.

Ik ben……………………… groot. De zithoogte van mijn stoel moet ……cm zijn. De onderbeenlengte moet ……..cm zijn

6. Waar moet jij extra op letten tijdens het computeren?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Nog enkele tips