zekerSamen

Samen Zeker is een uitgave voor de deelnemers van de Onderlinge ’s-Gravenhage | nr. 4 | november 2014

Haagse dingen: Op avontuur in het Venduehuis

De winstdeling: Hoe zit dat nou precies?

De winter komt eraan, het is weer het moment om het in huis gezellig te maken. Open haard aan, etentjes met vrienden of die goede film kijken die u al zo lang wilt zien.

We geven u woonideeën voor het komende winterseizoen. In onze stadswandeling hebben wij een aantal prachtige winkels geselecteerd voor interieurinrichting, stoffering, antiek en brocante. En we geven u een inkijkje in het Venduehuis. Wist u dat u al voor een heel aantrekkelijk bedrag in bezit bent van een antiek servies of schilderij, maar ook van moderne designmeubelen? Marjolein Regout vertelt u meer over het veilinghuis. Hoe het werkt en wat u kunt verwachten.

Deze winter - per 1 januari 2015 - ver-andert er het nodige op het gebied van pensioen. Wij hebben de belangrijkste veranderingen voor u op een rij gezet. Het is van belang dat u zich goed laat voorlichten en misschien een extra voor-ziening treft voor uw pensioenopbouw. Uw onafhankelijke adviseur kan u hier goed bij helpen.

Verder in deze Samen Zeker informatie over de mogelijkheid van een levensver-zekering na een ernstige ziekte, we laten zien hoe wij beleggen in vastgoed en we leggen uit hoe wij de zekerheid van onze verzekeringen kunnen garanderen.

Ik wens u alvast een goede jaarwisseling toe!

Axel de Boer, adjunct-directeur

Den Haag: 4 Inspiratiebron op woongebied

Haagse dingen: 8 Op avontuur in het Venduehuis!

Let op: pensioenregels 10 gaan veranderen!

Slank en gezond blijven? 11 eet dan vaker aardappels!

Van ambassade tot studentenhuis: 12 De Onderlinge ’s-Gravenhage als huisbaas

kleur in je tuin: ook in het najaar 16

zekerheid bij de 18Onderlinge ’s-Gravenhage

De winstdeling: 19 hoe zit dat nou precies?

Tips van milou 20

Toptennisser Berry korst: 22 “Ik combineer mijn sport met een fulltimebaan”

energietips 24

Levensverzekering na ernstige 25 ziekte: het kan!

Colofon 26

Inhoudsopgave

Den Haag: Inspiratiebron op woongebiedDen Haag heeft veel te bieden op woongebied. In deze

stadswandeling een aantal bijzondere en inspirerende

interieurwinkels. Laat u verrassen door het veelzijdige

aanbod voor elk budget!

minty

Grote kans dat u slaagt voor dé

stof in dit stoffenparadijs. Minty

in de Frederikstraat heeft de

meest uiteenlopende stoffen.

Katoen, linnen, zijde, taft, maar

ook kussens en tassen uit Peru.

Alles is van goede kwaliteit voor

een betaalbare prijs. U heeft al

een stof voor nog geen twintig

euro per meter.

Frederikstraat 3, www.minty.eu

Blanc d’Ivoire

Blanc d’Ivoire begon vijftien

jaar geleden als flagshipstore

van dit Frans landelijke merk

in Nederland. Een jong team

verkoopt dit merk nu en heeft het

concept uitgebreid met advies en

begeleiding van interieurprojec-

ten. U vindt hier handgemaakte

spreien, gordijnen en kussens

van de meest bijzondere stoffen.

Ook luxe stoffen in bijzondere

confecties.

Frederikstraat 68,

www.blancdivoire.nl

Il regalo

Arjan van Zanten runt de winkel

met veel passie en liefde. U kunt

hier onder andere terecht voor

accessoires van Riverdale en

Sanderson en behang van Ralph

Lauren. Maar ook voor de razend

populaire ScentChips, waarvoor

zelfs ScentChipsparty’s worden

georganiseerd. Arjan creëert in

zijn winkel het echte ‘thuisgevoel’

met mooi ingerichte sfeerkamers.

Alle meubels zijn van Nederlands

fabricaat.

Il Regalo is al gezellig in de kerst-

sfeer. Als lezer van dit magazine

krijgt u 10% KORTING.

Heulstraat 11, www.ilregalo.nl

5

Il Regalo | Heulstraat 11

Bright Living | Prinsestraat 85-93

Minty | Frederikstraat 3 Juffrouw Jacoba | Papestraat 5

Juffrouw Jacoba

Deze winkel ademt de sfeer van

vervlogen tijden. Hier is alles

brocante, vintage en antiek. Met

een collectie uit België, Frankrijk,

Engeland en Scandinavië is het

aanbod echt exclusief. Ga hier

zeker kijken als u op zoek bent

naar het bekende Deense merk

Jeanne d’Arc Living. Maak uw

bezoek compleet met een kopje

koffie of thee en wat lekkers.

Juffrouw Jacoba zit in de Pape-

straat in het Hofkwartier.

Papestraat 5,

www.juffrouwjacoba.com

Bright Living, live a brighter life

Een gezellige meubelketen met

een ruim assortiment. Hier vindt

u kwaliteit in teak- en eikenhou-

ten meubelen voor binnen én

buiten. Maar ook lounge-banken,

woonaccessoires en mooie buf-

fetkasten. Alles tegen scherpe

prijzen door de eigen importkana-

len en slimme samenwerkingen.

Met winkels in onder andere

Wassenaar, Haarlem en Den Haag

en een overzichtelijke online

winkel heeft deze formule zich

ruimschoots bewezen.

Prinsestraat 85-93,

www.brightliving.nl

meer mooie interieurwinkels

• Il Mondo Stijl,

Frederikstraat 979,

www.ilmondostijl.nl

• Cedante Antiek & Brocante,

Lange Beestenmarkt 70,

www.cedante.nl

• Byron & Jones en B&J Home

Basics, Noordeinde 132 en 79,

www.byron-jones.nl

• Flamant by Laura,

Frederikstraat 52A + B,

www.flamantbylaura.nl

• Poes Pas, Molenstraat 24A

Minty | Frederikstraat 3

Juffrouw Jacoba | Papestraat 5

Il Regalo | Heulstraat 11 Bright Living | Prinsestraat 85-93

Poes Pas | Molenstraat 24A

Blanc d’Ivoire | Frederikstraat 68

7

Haagse dingen:Op avontuur inhet Venduehuis!

Het Venduehuis der Notarissen

is een begrip in Den Haag. Het

veilinghuis bestaat al meer dan

200 jaar en is vandaag de dag

de perfecte plek om meubels,

kunstvoorwerpen en nog veel

meer te bemachtigen.

U staat er misschien niet zo bij stil, maar bij het Venduehuis bent u vaak veel voordeliger uit dan bij dat bekende woonwarenhuis.’

Onverwachte vondst‘Een bezoek aan onze kijkdagen is echt een avontuur’, zegt Marjolein. ‘U komt bij ons binnen omdat u een schilderij zoekt. En dan gaat u naar huis met een mooie antieke ring.’ Ze verklapt dat het Venduehuis ook een ideale plek is om cadeautjes te kopen voor huwelijk of geboorte. ‘Wij hebben prachtig zilver. Het wordt geveild voor aantrekkelijke prijzen. Je hoeft er echt niet voor naar een dure juwelier of antiquair.’

Kom naar de kijkdag!Wilt u uw geluk beproeven in het Venduehuis? Begin dan met een bezoek aan een kijkdag. ‘Daar lopen al onze experts rond om uw vragen te beantwoorden,’ zegt Marjolein Regout. Op 17-18 december is er een Christmas Sale met betaalbaar antiek, kunst en curiosa. De kijkdagen daarvan zijn op 12-14-15 december. Op de Voorjaarsveiling op 29-30 april en 1 mei 2015 komen topstukken - en meer - onder de hamer. Voor kijkdagen en andere informatie zie www.venduehuis.com.

Kopen en verkopen‘Iedereen kan bij ons goederen kopen en ver-kopen’, vertelt kunsthistorica Marjolein Regout, Register Taxateur van 19e- en 20e-eeuwse schil-derijen bij het Venduehuis. ‘We nemen zeer uit-eenlopende goederen aan. Kostbaarheden, maar ook complete particuliere inboedels. U kunt altijd bellen voor een afspraak.’ Op de veiling kunt u onverwacht een meesterwerk vinden. Beroemd is de geschiedenis van ‘Het Meisje met de Parel’ van Johannes Vermeer, dat nu in het Haagse Mauritshuis hangt. Dit topschilderij werd in 1880 in het Venduehuis geveild voor 2 gulden en 30 cent. ‘U doet bij ons altijd een goede koop, ook als u geen echte Vermeer vindt’, zegt Marjolein.

Voordelig meubels kopenHet Venduehuis veilt antiek en design. ‘Traditio-nele, antieke meubels zijn degelijk en duurzaam. Maar ook onze design- en ‘vintage’ meubels zijn vaak van uitstekende kwaliteit. Deze worden door jongeren veel gezocht’, weet Marjolein. ‘Je vindt bij ons onalledaagse, originele en oorspronkelijke goederen met een geschiedenis. Kopen op de veiling is vanuit milieuoogpunt altijd goed.Je geeft goederen een nieuw leven.

8

Kijk voor een overzicht van meer veilinghuizen en agenda’s in het land op veilinghuizen.nl.

Marjolein Regout

Let op: pensioenregelsgaan veranderen!Op 1 januari 2015 wordt mis-

schien wel de meest ingrijpende

wijziging ooit op pensioengebied

doorgevoerd. Dat kan voor u

grote gevolgen hebben.

Lagere pensioenopbouwHet maximale percentage van de pensioenopbouw wordt verlaagd. Dit betekent dat uw uiteindelijke pensioenuitkering lager kan uitvallen dan u nu denkt. Maar dat hoeft niet. In bepaalde gevallen kan het effect juist positief zijn. Natuurlijk wilt u daar zekerheid over hebben. Vraag daarom aan uw werkgever om een zogenaamde ‘impactanalyse’.

Veel werkgevers organiseren voorlichtings-avonden voor hun medewerkers. Mocht u erop achteruit gaan, denk dan tijdig na over manieren om eventuele tekorten op te vangen, bijvoorbeeld door zelf te sparen.

maximale pensioenuitkeringWerknemers met een hoog inkomen zullen niet langer pensioen kunnen opbouwen boven een bedrag van €100.000. Er zijn echter wel alterna-tieven om toch de volledig gewenste oudedags-voorziening te realiseren. Denk daarbij aan netto pensioen- en lijfrenteoplossingen. Een deskun-dige pensioenadviseur kan u hier alles over vertellen.

Verandering voor de DGaOok de directeur-grootaandeelhouder krijgt te maken met een ander fiscaal regime. De regels voor dividenduitkeringen zijn strenger geworden. Daarbij zijn ook de accountantsregels aan-gescherpt, waardoor pensioenverplichtingen zwaarder drukken. Voor sommige DGA’s is dat aanleiding om te stoppen met pensioenopbouw in eigen beheer en te kiezen voor een pensioen-verzekering.

Stel niet uit tot later…Voor veel mensen is het pensioen ver weg. Daar-door is het verleidelijk om pensioenvragen voor u uit te schuiven. Doe het niet. Als u tijdig begint, kunt u eventuele tekorten nog gemakkelijk aan-vullen. Neem contact op met de onafhankelijke pensioenadviseur.

Onze voedingscoach Leontine van Meggelen breekt een lans voor

de aardappel. Ze zegt: ‘Aardappels hebben niet zo’n goed imago.

Terwijl ze supergezond zijn en zeker niet dik maken.’

Slank en gezond blijven? Eet dan vaker aardappels!

Er zitten veel meer vezels en meer kalium, vita-mine B6, foliumzuur, nicotinezuur en vitamine C in aardappels dan in witte rijst of pasta. En ze bevat-ten ook veel minder calorieën. Dat zie je in het ta-belletje hieronder. Genoeg reden om aardappels weer op het menu te zetten. Zeker in de herfst valt een stamppotje in de smaak. Maar varieer ook eens, bijvoorbeeld met zoete aardappelen.’

aardappels dikmakers? Welnee! 100 gram gekookte aardappel 83 kcal100 gram gekookte rijst 146 kcal100 gram pasta 142 kcal

aardappel met rozemarijn:Verwarm de oven voor op 200 graden. Boen de aardappels schoon (schillen hoeft niet) en snijd ze in stukjes van 2,5 x 2,5 cm. Leg ze op bakpapier op de bakplaat en bestrooi met rozemarijn en zout en peper naar smaak. Sprenkel er nog een

beetje olie overheen. Dan 30-40 minuten in de oven. Heerlijk! Gepofte aardappel uit de magnetron Boen de aardappels schoon. Prik met een vork gaatjes in de schil en wikkel ze apart in magne-tronfolie. Pof een middelgrote aardappel in 12 min op 700Watt in de magnetron. Kleine aardappels zijn wat sneller klaar.

Over LeontineLeontine van Meggelen maakte als schaatster deel uit van de Nationale Selectie. In 1993 werd zij derde op de Nationale Afstandkampioenschap-pen op de 1000 en 1500 meter en daarna heeft zij World Cups en het WK Sprint gereden. Sinds 1998 heeft zij een eigen praktijk als diëtiste. Bij-zonder: zij begeleidt topsporters die hun prestaties willen verbeteren, onder meer de voetballers van Feyenoord. Meer informatie www.invorm.net.

11

Noach van Beusekom, Pensioen & Planning Nederland

De Onderlinge’s-Gravenhage als huisbaas

Verzekeringsmaatschappijen beleggen een deel van hun premie-

kapitaal in vastgoed. De Onderlinge ’s-Gravenhage bezit een

groot aantal monumentale panden in de regio Den Haag:

ambassades, herenhuizen, appartementen, kantoren, winkels

en studentenhuizen.

monumentale pandenVastgoedmanager Gerard Meijer zorgt ervoor dat de panden in goede conditie zijn. ‘Zo nodig wordt er ingrijpend gerenoveerd’, vertelt hij. ‘Zo komen we tegemoet aan onze huurders. Vaak zijn dat ambassades of expatriates.’ Meijer werkt nauw samen met architect Jan Engels, die naast zijn bureauwerkzaamheden ook doceerde aan de TU Delft, faculty of Architecture.

In teamverband heeft het tweetal al vele mar-kante gebouwen uit het bezit van de Onderlinge ’s-Gravenhage onder handen gehad.

revitalisatie van historische panden‘Als architect vind ik de kwaliteit van de daglicht-toetreding heel belangrijk’, zegt Jan Engels. ‘Op basis daarvan kies ik de materialen en de kleuren. Want die komen echt tot leven door het daglicht.’ Gerard Meijer vertelt: ‘Bij monumentale panden gaan we verder dan normaal in de renovatie. Dan vinden we stijl belangrijk. Zo laten we prachtig visgraatparket leggen en kiezen we voor fraai sanitair, keukens en pantry’s. Dat doet recht aan deze klassieke panden. En natuurlijk installeren we ook up-to-date technische installaties voor klimaat, elektra en data.’

Jan Engels is het met hem eens. ‘Kwalitatieve materialen hebben grote invloed op het karakter van een ruimte. Bij deze objecten spreek ik liever niet van ‘renovatie’ maar van ‘revitalisatie’: een klassiek gebouw krijgt eigenlijk een nieuw leven.’

Stijlvolle uitstralingGerard Meijer let wel op de kosten: ‘Onze aanpak lijkt misschien duur, maar we halen de investering er altijd uit. Er is echt een markt voor. Of het nu een ambassade, een kantoorpand of een luxe herenhuis is: deze exceptionele panden hebben een uitstekende bezettingsgraad en realiseren een prima rendement.’

Van ambassade tot studentenhuis:

Duinweg, Den Haag, in de oude en nieuwe situatie12

Jan Engels is trots op een recent project: een unieke villa met tien kamers in het Van Stolkpark. ‘Dat huis is 50 jaar verhuurd geweest. Toen het vrij kwam hebben we het helemaal gestript, voor-zien van een moderne keuken en badkamers en stijlvol afgewerkt met lijstwerk en parketvloeren. Nu is het verhuurd aan een Frans echtpaar met vier kinderen.’

appartementen en winkelsEen aparte categorie zijn de 400 appartemen-ten van de Onderlinge ’s-Gravenhage. Ze zijn verspreid door de regio Haaglanden. Soms lig-gen ze boven winkels, die ook bezit zijn van de Maatschappij. ‘Bij deze appartementen hebben we een andere benadering’, legt Jan Engels uit. ‘De huurprijs is natuurlijk lager dan die van de monumenten. Het afwerkingsniveau is dan ook wat meer bescheiden. Toch kiezen we altijd voor goede, duurzame materialen. Die zorgen echt voor een betere uitstraling en meer woongenot gedurende lange jaren. Alle appartementen vol-doen aan onze strenge normen.’

Landgoed met zorginstellingEen heel bijzonder object in het bezit is Villa Ockenrode, een prachtig landhuis gelegen in een groene omgeving dat als natuurmonument deel uitmaakt van Natura 2000.

Gerard Meijer: ‘Op dit moment wordt de villa ver-bouwd en uitgebreid met moderne vleugels met daarin 40 kamers. In de loop van 2015 neemt onze huurder het gebouw in gebruik als kliniek voor verslavingszorg.’

Veilige studentenhuizenSinds een paar jaar heeft de Onderlinge ’s-Gravenhage een nieuw segment in de porte-feuille: studentenhuizen. Hier wordt een andere kwaliteitsnorm toegepast. ‘De vijf panden in Delft worden wat intensiever bewoond dan de ambassades’, lacht Gerard Meijer. ‘Hier geen parketvloeren natuurlijk. Wij geven absolute prioriteit aan de veiligheid. Dus installeren we hier brandwerende deuren, nooduitgangen en brandmelders. We spelen dus altijd in op de wensen van de huurders.’

Tip als u gaat verbouwen:Hoogwaardige bouwmaterialen gaan vaak langer mee enkunnen de uitstraling en uw woongenot vergroten.

Villa Ockenrode, Den Haag

Studentenhuis Julianalaan, Delft

15Veenendaalkade, Den Haag

Hebt u interesse in onze huurwoningen? Kijk dan op www.stadenlande.nl voor ons actuele aanbod.

Meer weten over Van Ree Groenspecialisten? www.groenspecialisten.nl

Het najaar is ‘het vergeten jaargetijde’, vindt onze hovenier

Gerard van Ree. Terwijl hij het juist zo’n prachtig seizoen vindt.

Kleur in je tuin: ook in het najaar

Tip: Hebt u een mooie walnoten- of okkernotenboom? Snoei deze dan in het najaar zolang het nog zacht weer is. Op deze manier kunnen de snijvlakken nog goed helen. als u te lang wacht met snoeien, komt de sapstroom in de boom al op gang. en dat geeft ‘bloedingen’ in het voorjaar.

‘Ik kan echt genieten van de bladverkleuringen. Je kunt je tuin mooier maken door ook kleurende struiken en heesters te planten. Denk aan de amberboom, de kardinaalsmuts, het krentenboompje, kornoelje … en aan de schoonvrucht met die mooie paarse besjes. En de Japanse anemoon staat nu in bloei!’ Er is nog heel wat te doen in uw tuin. Dit zijn de adviezen van Gerard van Ree voor dit najaar:

17 Tip: als u uw grasveld regelmatig

maait, kunt u het maaisel door het

jaar gerust laten liggen. maar doe

dat niet bij de laatste maaibeurt!

Hark het gemaaide gras goed af

zodat het gazon echt goed schoon

is. als u het maaisel laat liggen,

ontstaat er een ‘viltlaag’ die het

gras verstikt. Houdt het gras ver-

der goed bladvrij.

Tip: Houd uw vijver bladvrij. Span een netje boven het water-oppervlak – misschien hebt u er nog een liggen van de aalbes-sen. Hiermee kunt u afgevallen blad goed opvangen. Bladeren die in het water vallen, scheiden stoffen af. Daar worden de vis-sen ziek van. Bovendien bevor-deren die stoffen volgend jaar de algengroei.

Tip: Ligt uw gras onder bomen?

Dan hebt u misschien last van

mosvorming. U kunt er wat aan

doen: bestrooi uw gazon in no-

vember en in februari met een

kalkmeststof. U vindt deze

korrels in ieder tuincentrum.

Zekerheid bij deOnderlinge ’s-Gravenhage

Gegarandeerd kapitaal op einddatumZekerheid is dat wij garanderen dat u, als u een bepaalde premie hebt betaald, op de einddatum ook daadwerkelijk het afgesproken kapitaal ontvangt. Dit is in tegenstelling tot de pensioenfondsen die alle uitkeringen een stukje mogen verlagen of de premies tussentijds mogen verhogen. Zekerheid over de uitkering is daar meer een streven dan een garantie.

Buffer opbouwenBij de Onderlinge ’s-Gravenhage kan dat niet gebeu-ren. U krijgt aan het einde van de looptijd altijd uw gegarandeerde kapitaal. Dat is essentieel als het om uw oudedagsvoorziening gaat. Het gaat natuurlijk niet vanzelf, want wij kunnen niet in de toekomst kijken. Daarom leggen we van alle premies een stukje opzij. Als een buffer. Die stelt ons in staat om het afgespro-ken bedrag op de afgesproken datum ook echt te kunnen uitkeren.

Geen aandeelhoudersGewone verzekeraars moeten naast hun klanten ook aandeelhouders tevredenstellen. En die aandeel-houders willen dividend ontvangen. Het streven naar dividend maakt het lastiger om een stevige buffer aan te houden. Door onze rechtsvorm van onderlinge waarborgmaatschappij speelt dat bij ons niet. Dat schept meer ruimte voor reserves. En zo kunnen wij u onze unieke zekerheid bieden: een gegarandeerd kapitaal op de einddatum.

Als het gaat om kapitaal opbouwen voor later, dan lijkt het wel alsof zeker-

heid niet meer bestaat. Pensioenfondsen melden dat de uitkeringen noodge-

dwongen zullen worden verlaagd. Ook verzekeraars aarzelen om garanties

te geven. De Onderlinge ’s-Gravenhage doet het wel. Wij bieden zekerheid.

18 De winstdeling:hoe zit datnou precies?Als polishouder van de Onderlinge

’s-Gravenhage hebt u een bijzondere

positie. U bent immers niet alleen bij ons

verzekerd; u bent ook deelnemer van

onze onderlinge waarborgmaatschappij.

Dat betekent dat u meedeelt in de winst.

Uw winstbrief Als er winst te verdelen is, komt die voor 95% ten goede aan onze deelnemers. U ontvangt dan van ons een ‘winstbrief’. Hierin staat vermeld hoeveel winst wij op uw verzekering bijschrijven. Door deze winstuitkering stijgt uw verzekerd bedrag, zonder dat u daar extra premie voor betaalt. In de winstbrief vermelden wij natuurlijk precies hoe hoog uw nieuwe verzekerde bedrag is - inclusief de winst. Wij hebben ons best gedaan om onze winstbrief nog overzichtelijker te maken. U vindt alle financiële informatie overzichtelijk op een rijtje, met een bondige toelichting.

Bekijk ons winstfilmpjeHebt u na het lezen van de winstbrief toch nog vragen? Wilt u graag precies weten hoe het kan dat u zomaar voor niets winst krijgt bijgeschreven? U hoeft er niet voor naar de kleine lettertjes te kijken: wij hebben een leuk filmpje voor u gemaakt. Daarin leggen wij dit helder uit. Bekijk het winst-filmpje op www.onderlinge.info/winstaandeel. Hier vindt u ook antwoorden op veelgestelde vragen.

Wij hebben géén ‘en-bloc’ clausule in onze levensverzekeringsvoorwaarden staan. Onze polishouders hebben de zekerheid dat wij de premie of voorwaarden niet tussentijds aanpassen.

De fysiotherapeuten van Fysio-plein geven u nuttige tips voor een

gezonde levensstijl. Ook dit najaar kunt u heerlijk naar buiten.

‘Ga bewegen en kies daarbij het inspanningsniveau dat bij u past’,

adviseert fysiotherapeut Milou Besher Darweish.

Tips van Milou

20

milou Besher Darweish: fysiotherapeutFysioplein is dé specialist in de regio Den Haag op het gebied van fysiotherapie en revalidatie bij gewrichts- en spierklachten. Milou volgde na haar fysiotherapieopleiding een extra opleiding tot echografist van het bewegingsapparaat. In de Delftse vestiging van Fysioplein behandelt zij vooral patiënten met schouder- en knieklachten, vaak sporters. www.fysioplein.nl

Hardloopkalender Mis geen event meer in uw regio op uwfavoriete afstand. De Hardloopkalendergeeft een compleet overzicht van allehardloopevenementen in Nederland.Ontwikkeld in samenwerking metRunner’s World en De Atletiekunie.

TIpS

nOrDIC WaLkInG: Die lange

wandelstokken maken het

verschil: je romp doet mee! als

nordic Walker verbruik je 46%

meer energie dan een gewone

wandelaar.

FIeTSen: Het grote voordeel

van fietsen is dat je gewrich-

ten minder worden belast. Of

je nou op de toerfiets of e-bike

stapt: je bent lekker buiten en

je komt nog eens ergens!

BeWeGen aCHTer Je BUreaU:

Te lang voor een beeldscherm

zitten kan lichamelijk klachten

veroorzaken. neem daarom na

10 minuten beeldschermwerk

een micropauze. Sta even op

en beweeg je armen heen en

weer. na 30 minuten is het

tijd voor een macropauze om

je rug te ontlasten. Wandel

een klein stukje, en maak je

spieren even los. Dan werk je

daarna prettiger door.

TennIS: Je kunt op hoog ni-

veau spelen, maar als je ouder

wordt of orthopedische klach-

ten hebt, kun je nog steeds

plezier hebben op de tennis-

baan. Voetballers en hockeyers

die het wat rustiger aan willen

doen, kiezen vaak voor tennis.

als je gaat dubbelen, hoef je

niet zo hard te rennen, terwijl

je toch in beweging blijft.

30mInUTenBeWeGen.nL: probeer voor een goede ge-zondheid vijf dagen per week 30 minuten matig intensief te bewegen (de nederlandse norm Gezond Bewegen). Span je wel in, zodat je ademhaling en hartslag omhoog gaan. nog beter is het om de Fitnorm te volgen. Drie maal per week ten minste 20 minuten inten-sief bewegen zorgt voor een goede conditie van het hart-vaatstelsel. ‘Het belangrijkste is om iets te doen wat je leuk vindt’, zegt milou. ‘anders houd je het niet vol.’

Een echte uitblinker bij de Onderlinge ’s-Gravenhage is

pensioenmedewerker Berry Korst (35). Hij combineert zijn

baan als pensioenmedewerker met een positie in de top

van het Nederlandse rolstoeltennis.

Interview

mentaliteit van huis uitDoor zuurstofgebrek bij de geboorte kreeg Berry spasmen aan zijn beenspieren. Hij noemt zijn leven eigenlijk tegenstrijdig. ‘Het ene moment zit ik in een rolstoel, maar ik rijd wel in een normale auto en kan gewoon fietsen. Ik woon éénhoog, moet de trap op. En ik speel dus tennis. Dat kan ik allemaal. Het gaat om je mentaliteit. Ik zie ook mensen met een handicap die werken te veel vinden. Ik heb alleen iets aan mijn benen, dus op kantoor zitten kan best. En niet zielig gaan zitten doen. Dat heb ik van thuis meegekregen.’

Spelen tegen valide spelersVoor rolstoeltennis moet je een beperking heb-ben, maar het is wel toegestaan dat je kunt lopen, zoals Berry. Hij bleek aanleg te hebben en ging meedoen aan toernooien door het hele land. ‘Ik speel vaak tegen staande tennissers. De meeste kan ik wel verslaan. Dat is trouwens wel grappig: als ik tegen een valide speler speel, zie ik dat ze zich in het begin erg inhouden, voorzich-tig zijn. Maar daar zijn ze gauw van genezen!’Volgens Berry lijkt rolstoeltennis op een schaak-spel. ‘Met keihard slaan of een sterke service kun je geen wedstrijd winnen. Je speelt lager en dus met meer topspin en rallies. Het tempo ligt best hoog, volgens de regels mag de bal twee keer stuiteren maar dat komt zelden voor. Het is vooral van belang om altijd in beweging te blijven met je rolstoel. Als je vanuit stilstand moet aanzetten, haal je het niet. Daarom draai ik continu achtjes op de baan.’

23nederlandse top

Berry is nummer zes van ne-

derland in zijn sport. Hij speelt

regelmatig in het buitenland

om punten voor zijn ranking

(106 op de wereldranglijst) te

halen. zo speelde hij dit jaar al

in Boedapest, madrid en recent

in Setubal (portugal), waar hij

de finale haalde in het enkel-

spel en het dubbelspel won. Hij

erkent: ‘natuurlijk is het mijn

droom om professioneel te spe-

len. maar ja, ik ben reëel. Bin-

nen het rolstoeltennis ligt het

prijzengeld een heel stuk lager

dan bij de staande tennissers. Ik

ben nu financieel zelfstandig en

onafhankelijk. mijn werk en het

contact met mijn collega’s wil ik

echt niet missen.’

“ Ik combineer mijn sport met een fulltimebaan”

Toptennisser Berry korst:

Beoefent u ook een bijzondere sport of hobbyen vindt u het leuk om hier iets over te vertellen in ons magazine? Laat het ons weten viaredactie@ogmail.nl

24 Levensverzekeringna ernstigeziekte:het kan!Mensen met een chronische aandoening – of bijvoorbeeld

mensen die volledig hersteld zijn van een ernstige ziekte – blijken

vaak moeite te hebben om een levensverzekering af te sluiten.

Toch zijn er absoluut mogelijkheden om verzekerd te worden.

Verhoogd medisch risicoIedereen die te maken heeft met kanker, diabe-tes, HIV, nier- en hartziekten kan erover meepra-ten: je bent patiënt of patiënt geweest, dus in de ogen van een verzekeraar blijf je een verhoogd risico en daardoor moeilijk verzekerbaar. Dit probleem bestaat al sinds er verzekeringen zijn. In 1905 stak een groep verzekeraars de koppen bij elkaar om hier een oplossing voor te beden-ken. Zo is herverzekeraar De Hoop ontstaan. Een gespecialiseerde maatschappij met drie Nederlandse aandeelhouders: Aegon, Nationale-Nederlanden en de Onderlinge ’s-Gravenhage.

maatschappelijke verantwoordelijkheid‘Zware medische risico’s zijn onze core business’, zegt Joke Verbaan, actuaris bij De Hoop. ‘Grote maatschappijen hebben daar steeds minder aan-dacht voor. Wij zijn er voor die speciale gevallen.

Bent u vanwege uw medische geschiedenis afge-wezen? Ga dan eerst terug naar de verzekeraar. Die heeft een maatschappelijke verantwoordelijk-heid. Probeer of het toch mogelijk is.’ Bijna iedereen kan verzekerd wordenJoke Verbaan vervolgt: ‘Wil of kan een maat-schappij u echt niet verzekeren? Vraag dan of de maatschappij het verhoogde risico onder wil brengen bij De Hoop. Als uw verzekeraar niet met ons samenwerkt, kunt u contact met ons op-nemen. Wij vertellen u dan welke maatschappijen wel een samenwerking hebben met De Hoop. Omdat De Hoop een herverzekeraar is, kunt u helaas niet rechtstreeks bij ons een verzekering afsluiten. Herverzekeren gebeurt altijd via uw eigen verzekeringsmaatschappij.’ www.dehoopleven.nl.

De dagen worden weer korter, het najaar en de winter staan voor de deur. Laat de kou van buiten geen grip krijgen op uw energierekening. Met onderstaande tips zit u er deze winter warmpjes bij.

• Voorkom tocht in huis, ga dit na met uw handen langs raamkozijnen, deurposten en de brievenbus.

• Houd warmte in huis door overgordijnen ’s avonds dicht te doen. Op deze manier gaat er geen warmte verloren. Hang gordijnen niet voor de radiator, dit houdt warmte tegen.

• Krijg energieverbruik inzichtelijk met een energieverbruiksmanager.

Meer energiebesparende tips via www.milieucentraal.nl. Doe ook de bespaartest en bespaar honderden euro’s per jaar op uw energierekening.

Energietips

etikettenwijzerWat betekent het E-nummerop dit etiket? Je hebt meteen antwoord met deze handige app van het Voedingscentrum. De Etikettenwijzer vertelt alles over E-nummers en keur-merken op verpakkingen van voedingsmiddelen.

Voedingswaarde tabelMaak verantwoorde keuzes met de Voedingswaarde tabel. Deze app geeft een overzicht van ruim 1000 producten. Met achtergrondinformatie en rekenmodules voor bijvoor-beeld BMI.

natuur routes vannatuurmonumentenDe Nederlandse natuur biedt meer dan je denkt. Met deze app kun je kiezen uit heel veel wandel-, fiets- en kanoroutes. De route wordt extra leuk met de informatie van de boswach-ter. Werkt met GPS-functie.

ColofonSamen Zeker is een online magazine voor deelnemers van de Onderlinge ’s-Gravenhage. redactieadres:Samen ZekerPostbus 629, 2501 CP Den HaagE-mail: redactie@ogmail.nl aan dit nummer werkten verder mee:Poes PasJuffrouw JacobaRonald NijssenMária de LonghMarc Tielrooij Arjan van Zanten Marjolein RegoutNoach van BeusekomLéontine van MeggelenGerard MeijerGerard van ReeJan EngelsNancy KoppertMilou Besher DarweishBerry KorstJoke VerbaanRon Bakker - rbdesign

Disclaimer:De artikelen in ons magazine Samen Zeker zijn geschreven met de inzichten van dit moment. Met veranderde wet- en regelgeving na de publicatiedatum van ons magazine is geen rekening gehouden. Ons magazine Samen Zeker is met de grootste zorg samengesteld. De Onderlinge ’s-Gravenhage staat niet in voor de juistheid of volledigheid van de artikelen in dit magazine waarbij gebruik is gemaakt van de informatie van derden. De Onderlinge ’s-Gravenhage is niet aansprakelijk voor schade voortvloeiend uit het gebruik van informatie uit dit magazine. U kunt citeren uit Samen Zeker als u duidelijk de bron vermeldt. Vormgeving:PoetFarmer Datum uitgave:November 2014 © Copyright Onderlinge ’s-Gravenhage