18/12/2014

1

Het aanleren van gestructureerde zwemslagen:

RUGSLAGRUGSLAGOpleidingscommissie Zwemmen VZF – december 2014

Wat en Hoe? Wat? Praktische uitgewerkte leerlijnen van de verschillende zwemstijleng j j

Hoe? Kindvriendelijk Uitdagend Haalbaar Technisch correct

18/12/2014

2

Wat verstaan we onder ‘zwemmen’? “niet verdrinken”, “overleven”

“boven blijven” “boven blijven”

“zich verplaatsen aan het oppervlak”

“zich efficiënt verplaatsen”

“zich op een bepaalde, éénvormigemanier efficiënt verplaatsen”

…

Wat verstaan we onder ‘zwemmen’?“Op een éénvormige, eenduidige manier...“ Repetitief karakterp Dynamisch

“… zich economisch, efficiënt verplaatsen in het water” vereist constante aanpassing ifv mogelijkheden enkel haalbaar mits goede watergewenning en (basis-)vaardigheden

Opm.: zwemstijl = gestructureerde zwemslag? “Verplaatsen volgens opgelegde patronen, regels en beperkingen”

Van watergewenning naar gestructureerde zwemstijl

Algemene watergewenning

S ifi kSpecifieke watergewenning

(Basis-)vaardigheden = motorische basis

(Gestructureerde) zwemstijl

Wat verstaan we onder ‘leerlijn’? Didactisch begrip

Pad, traject dat wordt gevolgd om bepaalde vaardigheden aan te leren

Praktisch uitwerking van kerndoelen, wat behandeld moet worden vooraleer een volgende stap kan gezet worden

Omvat de stappen waarlangs een competentie wordt verworven doorheen de opleiding

Kan dus tussendoelen of referentieniveau’s bevatten

18/12/2014

3

Leerlijnen à volonté… Leerlijn watergewenning Leerlijn waterveiligheid Leerlijn doelmatig voortbewegen Leerlijn basisvaardigheden Leerlijn zwemslag Leerlijn “supermanslag” Leerlijn zwemmen Leerlijn gestructureerde zwemslag/zwemstijl Leerlijn zwemstijl topsport ??? Leerlijn “Phelps-crawl” ???

http://nl.wikipedia.org/wiki/Lijst_van_zwemslagen

Leerlijn RUGSLAG

Van watergewenning naar rugslag

Rugslag

Stuwen en bewegen in het

water

Aquatisch ademen

Watergewenning (zonder angst en

veilig)

Voorwaarden = beginsituatie Geen waterangst

Dynamisch drijven in buik- en ruglig

Aquatische ademhaling

Veilig rechtkomen

Opm.: “een goede start is het halve werk”

18/12/2014

4

Algemene aandachtspunten Technische aandachtspunten Ligginggg g Zo horizontaal mogelijk, oren onder water, neutrale hoofdpositie

Armen Duim-uit/pink-in, gestrekte doorhaal op 20cm diepte, vingers aangesloten en

pols niet gebogen (vaste hand) Benen Voeten over-strekt, ritmische uitvoering, beperkte buiging in de knieën, knieën

noch voeten doorbreken wateroppervlak

Algemene aandachtspunten Didactische aandachtspunten Demo’s moeten correct zijnj Opgelet voor “droogzwemmen”

Basisregels Met hulpmiddelen zonder hulpmiddelen Eenvoudig complex Korte afstand lange afstand Ondiep diep Techniek > snelheid

Overzicht o

Leerlijn Rug

1Benen rugslag in l(of op het trapje)

2Benen rugslag m

e

3Benen rugslag m

e(lesgever onderste

4Benen rugslag m

e(zonder steun)

5Benen rugslag in p

6Dem

onstratie enkkade, in stand

7Dem

onstratie dubkade, in stand

8Enkelzijdige arm

bhulpm

iddelen

9Dubbelzijdige (afw

10Dubbelzijdige (gelpauze

11Dubbelzijdige (gelpauze

oefenstof gslag

lig op de rand van het zwem

bad

et plankje op de borst/buik

et de armen naast het lichaam

eunt hoofd)

et de armen naast het lichaam

pijlvorm

kelzijdige armbew

eging op de

bbelzijdige armbew

eging op de

eweging (L+R) m

et / zonder

wisselende) arm

beweging

lijktijdige) armbew

eging met

lijktijdige) armbew

eging zonder

Stap 1Benen rugslag in lig op de rand van het zwembad (of op het trapje)

18/12/2014

5

Stap 2Benen rugslag met plankje op de borst/buik

Stap 3Benen rugslag met de armen naast het lichaam (lesgever ondersteunt hoofd)

18/12/2014

6

Stap 4Benen rugslag met de armen naast het lichaam (zonder steun)

Stap 5Benen rugslag in pijlvorm

18/12/2014

7

Stap 6Demonstratie enkelzijdige armbeweging op de kade, in stand

Stap 7Demonstratie dubbelzijdige armbeweging op de kade, in stand

18/12/2014

8

Stap 8Enkelzijdige armbeweging (L+R) met / zonder hulpmiddelen

18/12/2014

9

Stap 9Dubbelzijdige (afwisselende) armbeweging

Stap 10Dubbelzijdige (gelijktijdige) armbeweging met pauze

18/12/2014

10

Stap 11Dubbelzijdige (gelijktijdige) armbeweging zonder pauze

Duizenden ‘stappen’ en oefeningen later…

18/12/2014

11

Het aanleren van gestructureerde zwemslagen:

VLINDERSLAGVLINDERSLAGOpleidingscommissie Zwemmen VZF – december 2014

Leerlijn VLINDERSLAG

Van watergewenning naar vlinderslag

Vlinderslag

Stuwen en bewegen in het

water

Aquatisch ademen

Watergewenning (zonder angst en

veilig)

Voorwaarden = beginsituatie Geen waterangst

Dynamisch drijven in buik- en ruglig

Aquatische ademhaling

Veilig rechtkomen

Opm.: “een goede start is het halve werk”

18/12/2014

12

Vlinderslag = powerslag? Lenigheid Voldoende lenigheid in de schoudergordel vereistg g

Kracht Vlinderslag vraagt meer kracht op bepaalde momenten van het bewegingsverloop Dit krachttekort kan deels met een technisch efficiënte vlinderslag gecompenseerd

worden

Bovendien; Geen ‘dode’ momenten

Algemene aandachtspunten Technische aandachtspunten Ligging

H i l l d i b b h fd h d l éé h l Horizontaal golvend vanuit borstbeen, hoofd en schouders gaan als één geheel op en neer Ademhaling Voor-opwaarts tillen van het hoofd (bovenop heffen van de schouders) Timing: einde stuwende armbeweging tot halverwege terugvoer armen

Armen Voorbij de heupen uitduwen (pink-uit), “inslaan” met platte handen op schouderbreedte

Benen Beide benen gelijktijdig en even hard, altijd even diep en even hard Voeten blijven altijd onder water Specifieke timing (inslaan/uitduwen)

Algemene aandachtspunten Didactische aandachtspunten Demo’s moeten correct zijnj Opgelet voor “droogzwemmen”

Basisregels Met hulpmiddelen zonder hulpmiddelen Eenvoudig complex Korte afstand lange afstand Ondiep diep Techniek > snelheid

Overzicht o

Leerlijn Vlin

1Benen vlinderslag in lig/zit o

2Benen vlinderslag in buiklig

3Benen vlinderslag zonder a

4Benen vlinderslag zonder a

5Benen vlinderslag m

et adem

6Benen vlinderslag zonder a

7Benen vlinderslag m

et adem

8Benen vlinderslag onder w

a

9Benen vlinderslag onder w

a

10Dem

onstratie armbew

eging

11Arm

beweging vlinderslag (m

12Dolfijnsprongen m

et de arm

13Dolfijnsprongen m

et armac

14Snoeken m

et armactie

(vol

15Snoeken m

et armacties (vo

16Globale slag over korte afst

oefenstof nderslag

op de rand van het zwem

bad

gaan de badrand

demen, arm

en naast het lichaam

demen, arm

en gestrekt

men, arm

en naast het lichaam

demen, m

et drijfmiddel

men, m

et drijfmiddel

ater in pijlvormm

et zoomers

ater in pijlvormzonder hulpm

iddelen

g vlinderslag (met adem

haling) in stand

met adem

haling), al stappend

men aangesloten

ctie(uitduw

en)

ledig)

olledig) in serie

tand (met hulpm

iddel: zoomers)

18/12/2014

13

Stap 1Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad

Stap 2Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand

18/12/2014

14

Stap 3Benen vlinderslag zonder ademen, armen naast het lichaam

Stap 4Benen vlinderslag zonder ademen, armen gestrekt

18/12/2014

15

Stap 5Benen vlinderslag met ademen, armen naast het lichaam

18/12/2014

16

Stap 6Benen vlinderslag zonder ademen, met drijfmiddel

18/12/2014

17

Stap 7Benen vlinderslag met ademen, met drijfmiddel

Stap 8Benen vlinderslag onder water in pijlvorm met zoomers

18/12/2014

18

Stap 9Benen vlinderslag onder water in pijlvorm zonder hulpmiddelen

18/12/2014

19

Stap 10Demonstratie armbeweging vlinderslag (met ademhaling) in stand

18/12/2014

20

Stap 11Armbeweging vlinderslag (met ademhaling), al stappend

Stap 12Dolfijnsprongen met de armen aangesloten

18/12/2014

21

Stap 13Dolfijnsprongen met armactie (uitduwen)

Stap 14Snoeken met armactie (volledig)

18/12/2014

22

Stap 15Snoeken met armacties (volledig) in serie

Stap 16Globale slag over korte afstand (met hulpmiddel: zoomers)

18/12/2014

23

Theorie = praktijk?

Mogelijkheden zwembad

Groepsgrootte (aantal kinderen)

Pedagogische kwalificatie en ervaring

Kennis van de lesgever Kennis van de lesgever

Conclusies Belang van watergewenning + vaardigheden + technieken

Belang van kindvriendelijke aanpak

Belang van systematiek, geleidelijke opbouw en didactisch gevarieerde aanpak Evenwicht creativiteit vs. effectiviteit Kindvriendelijkheid vs. controle / discipline / veiligheid Objectieve evaluatie- en doorstroomcriteria vs. ad hoc aanpak

Credits Presentatie Dhr. David De WandelV itt O l idi i i Z / Di t S tk d l idiVoorzitter Opleidingscommissie Zwemmen / Directeur Sportkaderopleidingen zwemmen

Realisatie Dhr. Martin Demeester Dhr. Lode Grossen Dhr. Leo Van Hooydonck Dhr. Stefan Deckx

Locatie Zwemclub AEGIR Scherpenheuvel / Mevr. Leny Van Rooij

18/12/2014

24