Recomed doet bewegen

Personal training

doet bewegen

Wie zijn weFunctional trainingHoe pakken we het aanMeer dan enkel trainingFit food houseAanvullende sportenQuanta costa?Hoe inschrijvenIn de praktijk24/01/2016

Recomed doet bewegenINHOUD

Lara Hugaert - thuisverpleegkundigedeze van Recomed die met het idee kwam

Els Lefever - foodcoachdie met haar weegschaal

Yorick Naeyaert functional trainerdien die jullie wil doen afzien24/01/2016

Recomed doet bewegenWie zijn we?

Trainen in functie van je doelTrap opgaan zonder buiten adem te zijn2 km kunnen lopen zonder stoppen

Trainen van bewegingen in plaats van spierenSpierketens

Wat is jullie doel?

Functional training

24/01/2016Recomed doet bewegen

Hoe pakken we het aan?24/01/2016Recomed doet bewegen

Juiste accent leggen op de fysieke basiseigenschappenArobe uithoudingsvermogenvermogen om inspanningen van relatief lage intensiteit gedurende relatief lange tijd te kunnen volhoudenAnarobe uithoudingsvermogenvermogen om inspanningen van relatief hoge intensiteit gedurende een relatief korte tijd te kunnen volhouden.KrachtMaximale kracht: de maximale spierkracht die nmaal ontwikkeld kan wordenSnelkracht: het vermogen om een maximale spierspanning te ontwikkelen in een minimum van tijd.Krachtuithouding: het vermogen om gedurende een relatief lange tijd herhaald een relatief lichte weerstand te overwinnen.

Hoe pakken we het aan?24/01/2016Recomed doet bewegenJuiste accent leggen op de fysieke basiseigenschappenLenigheidde wijdte van de beweging van de verschillende lichaamssegmenten in de verschillende gewrichten van het lichaam.Cordinatiede onderlinge samenwerking tussen het centrale zenuwstelsel en de spieren.Snelheidde eigenschap die het mogelijk maakt om bepaalde motorische acties onder bepaalde omstandigheden in een minimale tijd te volbrengen.



Is krachttraining nu zinvol als we als doel hebben af te vallen?Tijdens de trainingNa de trainingEr worden heel wat calorien verbrand- suikerverbranding- vetverbrandingDe naverbranding is hogerenhet vetverbruik neemt toe

vetverlies


Is krachttraining nu zinvol als we als doel hebben af te vallen?Krachttraining

(beperkt in vergelijking met de training van de maximale kracht)

maar tochWinnen aan gewicht(spiermassa weegt meer dan vetmassa)

MAARSpiermassa neemt minder volume in dan vetmassa!

Slanker uiterlijkSpieren opbouwen

Hoe pakken we het aan?24/01/2016Recomed doet bewegenCircuit (40 seconden oefening 20 seconden rust)

Resultaten uit onderzoekDe proefpersonen verbranden gemiddeld 13,4 calorin per minuut gedurende de workout. In de 30 minuten erna was hun post-workout stofwisseling dubbel zo hoog als normaal.

Onderzoeker Olson: je moet ongeveer vijf keer zo lang joggen om evenveel calorien te verbranden.

http://www.womenshealthmag.nl/Fitness/tabata-training-hoe-werkt-het10

Hoe pakken we het aan?24/01/2016Recomed doet bewegen7 redenen om aan HIIT te doen (High Intensity Interval Training)

Het boost je stofwisselingHet versterkt je allerbelangrijkste spier, je hartHet is de fitnessvariant van twee halen, een betalenFitness op maatHIIT kan overalHet houdt je bloedsuiker in balansJe verbrant meer vet in minder tijd.

http://www.womenshealthmag.nl/Fitness/7-redenen-om-aan-HIIT-te-doen11


MEER DAN ENKEL TRAINING24/01/2016Recomed doet bewegen

24/01/2016Recomed doet bewegenMeer dan enkel training

Hey iedereen! Ik heb zin om vanavond eens te gaan wandelen! Lekker weertje buiten! Wie gaat mee?

Wow! Superlekker en supergezond receptje dit! Zeker eens klaarmaken!

Vergeet deze week niet wat te bewegen! Neem eens de trap in plaats van de lift! Btw: de trainingen voor april staan open!

Amai, sta hier net op de weegschaal! 2 kilo afgevallen in vergelijking met een maand geleden!

24/01/2016Recomed doet bewegenMeer dan enkel training

Wie zijn jullie?


Fit Food House

Els16

Els Lefever van Fit Food House

FoodcoachPilates lessenKookworkshops

Wie ben ik en wat doe ik?

Lichaamsanalyse makenSpiermassa vetmassa belangrijker dan gewichtStreven naar een D ipv CIntakegesprek: samen op zoek naar een eetschema die haalbaar is Wat voor de ene persoon werkt, werkt daarom niet voor een ander.Opvolging mogelijk.Om de 2 weken langs komen voor lichaamsanalyse en bespreken waar de knelpunten liggen in je eetschema

Wie ben ik en wat doe ik?

Streven naar een D

Verhoogde kans op hart-en vaatziektenHoge bloeddrukVerlaagde stofwisselingSlaapstoornissenPsychische en emotionele stoornissenVerhoogde kans op diabetes

Vetpercentage zegt veel over je gezondheid

Spieren zorgen er voor dat je calorieen verbrand ook als je in de zetel ligt of slaaptSpieren zorgen voor een verhoogde stofwisselingJe voelt je fitter in je vel

Belang van veel spieren

Crash dieet:

Snel kilos kwijtVerlies van vocht en spieren ipv vetSnel terug bij

Afvallen!!!

Gezond afvallen:

Gaat traag0,5kg per weekIs blijvend

Afvallen!!!


Aanvullende sporten

24/01/2016Recomed doet bewegenAanvullende sporten




Verbreken eentonigheidVerschillende spiergroepenMinder kans op overbelastingMeer kans op sociaal contact

Quanta Costa?24/01/2016Recomed doet bewegen

Betalen per training:10 euro per training

Betalen per reeks van 5/10 trainingen8 euro per trainingKaart kan gedeeld worden met anderenKaart blijft geldigKan ook op maandag- of donderdagavond gebruikt worden

Hoe inschrijven?24/01/2016Recomed doet bewegen

READY, SET, GOOOOO!24/01/2016Recomed doet bewegen

Afslanken met de hartslagmeter, Paul van den Bosch, DeltasStart to run met Evy Gruyaert, LannooLets get fit, Borgerhoff & Lamberigtshttp://www.womenshealthmag.nl/Fitness/tabata-training-hoe-werkt-hethttp://www.womenshealthmag.nl/Fitness/7-redenen-om-aan-HIIT-te-doen

24/01/2016Recomed doet bewegenBronnen

Recomed doet bewegen

Sports

Transcript of Recomed doet bewegen