1. 1. Hoe gezond zijn we?
   • 46 % heeft overwicht
   • 30 % rookt
   • 11 % drinkt te veel (minstens een dag in de week meer dan zes glazen alcohol
   • 45 % beweegt niet genoeg volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen.
2. 2. Test je kennis
3. 3. 1. Welke lekkernij bevat de minste calorien?
   • Een appelpunt
   • Een moorkop
   • Een stuk vruchtenvlaai
4. 4. De vruchtenvlaai
   • Appelpunt: 280 kcal
   • Moorkop 200 kcal
   • Vruchtenvlaai 190 kcal
5. 5. 2. Waarin zitten de meeste vezels?
   • Een appel
   • Een volkoren boterham
   • Twee eetlepels pindas
6. 6. Twee eetlepels pindas
   • Een appel: 3 gr. vezels
   • Een volkoren boterham: 2 gr. vezels
   • Twee eetlepels pindas: 4 gr. vezels
7. 7. 3. Welke saus bevat per sauslepel het minste zout?
   • Currysaus
   • Barbecuesaus
   • Tomatenketchup
8. 8. Het minste zout zit in barbecuesaus
   • Per 100 ml bevat:
   • Currysaus: 1,5 g zout
   • Barbecuesaus: 0,45 g zout
   • Tomatenketchup: 0,75 g zout
9. 9. 4. Welk toetje bevat per schaaltje het minste verzadigd vet?
   • Vanille vla
   • Volle kwark
   • Chocoladepudding
10. 10. Het minste verzadigd vet zit in chocoladepudding
    • Vanillevla: 3 g verzadigd vet
    • Volle kwark: 7 g verzadigd vet
    • Chocoladepudding: 2 g verzadigd vet
    Kwark klinkt gezond, maar volle kwark is wel heel erg vol!
11. 11. 5. Welke vis levert per 100 g de meeste omega-3-vetten?
    • Gestoomde makreel
    • Zalm (bereid in de magnetron)
    • Kabeljauw
12. 12. De meeste omega 3-vetten zitten in Makreel
    • Makreel: 6,5 g omega-3-vetten
    • Zalm: 3,5 omega-3-vetten
    • Kabeljauw: 0,5 omega-3-vetten
13. 13. 6. In welke portie vlees zit het minste verzadigd vet?
    • Een hamlapje
    • Een rundervink
    • Een kipfilet
14. 14. De kipfilet bevat het minste verzadigd vet
    • Hamlap: 2 g verzadigd vet
    • Rundervink: 4 g verzadigd vet
    • Kipfilet 1 g verzadigd vet
15. 15. 7. Welke hartige snack bevat het minste zout?
    • Kop soep uit een pakje
    • Klein zakje chips
    • Blokje kaas met augurk
16. 16. Het minste zout zit in chips
    • Soep uit zakje: 1,9 g zout
    • chips: 0,25 g zout
    • kaas en augurk: 0,6 g zout
17. 17. 8. Welk broodbeleg levert per boterham de minste calorien?
    • Jam
    • Achterham
    • 30+ kaas
18. 18. De minste calorien zitten in de boterham met achterham
    • Jam: 35 kcal
    • Achterham: 25 kcal
    • 30 + kaas: 55 kcal
19. 19. 9. Met welk tussendoortje krijg je flink wat vezels binnen?
    • Twee San Francisco volkoren biscuitjes
    • Een mueslireep (25 g)
    • Een kokosmakroon
20. 20. De kokosmacroon bevat de meeste vezels
    • Twee San Francisco biscuits: 2 g vezels
    • Een mueslireep: 1 g vezels
    • Een kokosmacroon: 5 g vezels
    Helaas bevat de kokosmacroon wel veel calorien.
21. 21. 10.Welke drank levert per glas de minste suiker?
    • Cola
    • Sinaasappelsap
    • AA sportdrank high energy
22. 22. De minste suiker zit in sinaasappelsap
    • Cola: 22 g suiker
    • Sinaasappelsap: 14 g suiker
    • Sportdrank AA drink high energie: 54 g suiker