PSOTPsychosomatische oefentherapieBrug  tussen lichaam en geest 

De psychosomatische oefentherapie is eenspecialisatie binnen de oefentherapie Cesar en Mensendieck. Het is een post HBO‐opleiding.Mindfulness is een onderdeel van de PSOT

Marja de Lint, oefentherapeut Cesar,

In‐/begeleid door Floris van de Laar, huisarts

Casus vrouw 39 jaar

Klachten: 

• spanning op maag en de borst

• benauwdheid

• opgeblazen gevoel, bovenbuiksklachten

• drukte, stress 

• misselijk gevoel

• angst vanwege de klachten

Stressoren

Externe stressoren

• Overlijden van moeder

• Zorg voor vader

• Moeilijke startperiode met zoontje

• Hoge werkbelasting 

Interne stressoren

• Perfectionisme

• Moeilijk dingen los kunnen laten

• Angstig vanwege lichamelijke klachten

4DKL

Mindfulness

• Accepteren dat het is zoals het is

• Contact maken met je lichaam, emoties en gedachten die op dat moment spelen

• Mildheid naar jezelf en anderen

• Alles is veranderlijk, niets staat vast

Jon Kabat‐Zinn

• Grondlegger van de Mindfulness in V.S

• Mindfulness is een manier om te leren in het nu te zijn.

• Aandacht vergroten waardoor je keuzes kan maken en niet reageert vanuit de automatische piloot.

• Maakt gebruik van oefeningen uit de yoga en meditatie. 

4DKL 2e meting

Eind van de therapie

• “Ik heb geleerd tijd voor mezelf te nemen, zorg beter voor mezelf”

• “Luister beter naar mijn lichaam en geef mijn grenzen beter aan”

• “Ik ben me meer bewust van mijn gedachten en emoties en van mijn lichaam”

OEFENING