DIANA KOSTER

Perfecte moeders bestaan niet

Het boek dat zwangere vrouwen en moeders op een praktische manier helpt in balans te komen en te blijven.

Perfecte moeders bestaan nietHet boek dat zwangere vrouwen en moeders op een praktische manier helpt in balans te komen en te blijven.

Voor Tess en Bregje,een perfecte moeder ben ik niet,

maar ik hou van jullie met heel mijn hart.

ISBN: 978-90-819777-0-8NUR: 770

Uitgeverij Kostbaar

Auteur: Diana KosterRedactie: Martine BoelsmaIllustraties: Dik KlutOntwerp en opmaak: Niek de BruijnCorrector: Gert RiphagenDrukkerij: Lannoo - Tielt, België

Copyright © 2012 Diana Koster

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag op welke manier dan ook worden gereproduceerd, verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand of openbaar gemaakt, in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën of opnamen, zonder vooralfgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

perfecte moeders bestaan niet 1

Inhoudsopgave

Inleiding 3

DEEL A Hoe gaat het met je? 6

1 Hoe gaat het écht met je? 7 Het verhaal van Louisette 162 Je leven in kaart brengen 18 Het verhaal van Annette 243 Is je weegschaal in balans? 27 Het verhaal van Roos 364 Horen, zien en vooral niet zwijgen! 40 Het verhaal van Eveline 47 Het verhaal van Cathy 505 Hoe zien anderen jou? 55 Het verhaal van Anuschka 646 Hoe zit het met je kwaliteiten? 67 Het verhaal van Natascha 74

DEEL B Hoe wil je dat het met je gaat? 78

7 Je D.OE.L. voor ogen 79 Het verhaal van Marja 90

DEEL C Hoe kom je van A naar B? 96

8 Eén zin die je leven kan veranderen 97 Het verhaal van Marie 1139 Omgaan met piekeren 117 Het verhaal van Claudia 12810 Omgaan met depressieve gevoelens 133 Het verhaal van Anne 15111 De kracht van positiviteit 156 Het verhaal van Louise 163

perfecte moeders bestaan niet 2

12 De kracht van zelfvertrouwen 167 Het verhaal van Jennifer 17813 Omgaan met angst 182 Het verhaal van Sandra 199 Het verhaal van Tanja 20414 Angst voor of door een bevalling 208 Het verhaal van Anna 22515 Investeren in communiceren 231 Het verhaal van Sara 24516 De kracht van kwetsbaarheid 248 Het verhaal van Erny 258

Dankwoord 263

Literatuurlijst / Referenties 265

Let op: dit boek is bedoeld voor zwangere vrouwen en moeders die voor het eerst in hun leven te maken hebben met sombere of angstige gevoelens. Als je eerder depressief bent geweest of een angststoornis hebt, heb je meer begeleiding nodig dan dit boek je kan bieden. Neem in dat geval contact op met je huisarts of de therapeut die je eerder heeft begeleid.

perfecte moeders bestaan niet 3

perfecte moeders bestaan niet 4

Inleiding

Als je dit boek hebt gekocht of gekregen, ben je waarschijnlijk zwanger of net moeder geworden. Gefeliciteerd, zegt iedereen om je heen dan. Wat heerlijk voor je!Maar jij voelt dat misschien nog helemaal niet zo. Niet iedereen die zwanger is of net een kindje heeft gekregen, zit op een roze wolk. Zwanger zijn, moeder worden, dat is iets ingrijpends in een vrouwenleven. Alles is anders en dat kan je behoorlijk uit balans brengen. Dat betekent niet dat er iets mis met je is. Dat betekent niet dat je geen goede moeder bent. Het betekent alleen dat je een steuntje in de rug kunt gebruiken.

Tijdens mijn werk als verloskundige ben ik heel veel vrouwen tegengekomen die graag blij wilden zijn, maar het niet waren. Ze moesten steeds denken aan een miskraam die ze eerder hadden meegemaakt, hun bevalling was zwaar geweest of hun kraamtijd uitputtend.

En soms gebeurt er simpelweg te veel tegelijk in je leven. Als je rondom zwangerschap en geboorte bijvoorbeeld ook nog eens gaat trouwen, verhuizen of verbouwen, is het niet zo gek dat je even door de bomen het bos niet meer ziet.Of als je in de periode dat je moeder wordt een familielid of je partner verliest, dan is het logisch dat die roze wolk waar iedereen het altijd over heeft, nergens te bespeuren is.

Het kan ook zijn dat er helemaal geen aanwijsbare oorzaak is voor de malaise. De zwangerschap of het moederschap valt gewoon (heel erg) tegen. Het is helemaal niet wat je gehoopt had.

perfecte moeders bestaan niet 5

Je doet zo je best om alles zo goed mogelijk te doen: je zwangerschap, je werk, je relatie, je sociale contacten. Je wilt zo graag die ‘perfecte moeder’ zijn. Maar waar ben je zelf eigenlijk gebleven? En waar kun je terecht om over jouw tegenstrijdige gevoelens te praten?

Als verloskundige werd ik vaak geconfronteerd met zwangeren en jonge moeders van wie ik dacht: jij hebt eigenlijk wat meer begeleiding nodig dan ik als verloskundige kan bieden. Ik stelde ze dan wel eens voor om naar een psycholoog of maatschappelijk werker te stappen. Dat vonden ze meestal te ver gaan. ‘Zo erg is het nou ook weer niet’, kreeg ik dan als antwoord.Daarom besloot ik zelf een opleiding te volgen tot vrouwen-coach. Ik bied laagdrempelige hulp, vaak niet meer dan vijf gesprekken. Een steuntje in de rug, voor wie door zwangerschap, bevalling en moederschap de balans in het leven is kwijtgeraakt.

Met dit boek, waarin ik al mijn kennis en ervaring heb gebundeld, hoop ik jou ook zo’n steuntje in de rug te geven. Zodat je weer de kracht kunt voelen die je nodig hebt om je leven op de rails te krijgen. Die kracht zit in je, ook al kun je er nu even niet bij. Samen gaan we er naar op zoek.

Dit is een praktisch boek, met veel oefeningen. Die kunnen je helpen om deze fase in je leven zo positief mogelijk te beleven. Probeer de oefeningen ook daadwerkelijk te doen. Gebruik een schriftje of opschrijfboekje dat je speciaal voor dat doel bij de hand houdt. Dat helpt je om alles op een rij te zetten. Bovendien creëer je zo een waardevol document, dat je later nog eens kunt teruglezen over deze bijzondere periode in je leven.

perfecte moeders bestaan niet 6

Daarnaast lees je in dit boek de ervaringen van andere vrouwen. Vrouwen die, net als jij, uit balans zijn geraakt door hun zwangerschap, bevalling of door het moederschap, al dan niet in combinatie met hun werk. Want je bent beslist niet de enige die het moeilijk heeft met deze fase in je leven.De vrouwen die hun verhaal in dit boek met jou delen, zijn er bovenop gekomen. De meesten voelen zich zelfs sterker dan ooit. Dat kun jij ook.

Ik wens je veel leesplezier, wijsheid en geluk toe.

Ben je na het lezen van dit boek eindelijk die ‘perfecte moeder’?Nee, want PERFECTE MOEDERS BESTAAN NIET!

Perfecte moeders bestaan nietHet boek dat zwangere vrouwen en moeders

op een praktische manier helpt in balans te komen en te blijven.

Zwanger zijn en moeder worden. Dat zorgt voor een grote verandering in je leven. Een mooie verandering. Toch kun je het er ook heel moeilijk mee hebben en is de roze wolk soms ver te zoeken. Je kunt je eenzaam voelen als je denkt dat je de enige bent die moeite heeft om een nieuwe balans te vinden. Maar je bent zeker de enige niet!

In Perfecte moeders bestaan niet combineert Diana Koster, Vrouwen-Coach en Verloskundige, haar kennis met ontroerende praktijkverhalen, humor, positiviteit en praktische oefeningen. Dit boek geeft je daar- door een steuntje in je rug in deze prachtige, intensieve, en soms ook heel moeilijke nieuwe levensfase.www.dianakoster.nl

‘‘Feest der herkenning. De verhalen geven je het gevoel

dat je niet de enige bentdie aan het worstelen is

om de juiste balans te vinden.”Marlijn Visser — verloskundige en moeder van 3 kids

‘‘Dit boek is voelbaar vanuit het hart geschreven

en leest gemakkelijk en plezierig.”Barbara Havenith — gynaecoloog

‘‘Een inspirerende mix van praktische informatie, oefeningen en ervarings-

verhalen. Een aanrader voor iedere (aanstaande) moeder bij wie het niet

helemaal gaat zoals verwacht en gehoopt.”Anja Stevens — psychiater

‘‘De positieve energie die van het papier afspat in dit boek, geeft je zin om direct aan de slag te gaan met de praktische

opdrachten én met jezelf!”Sara van Marle-Jeurissen — huisarts

‘‘Geweldig boek voor zwangere vrouwen en moeders! In één adem uitgelezen!

Zo herkenbaar, maar bovenal taboedoorbrekend.”

Kim Batelaan — moeder

Uitgeverij Kostbaarwww.uitgeverijkostbaar.nlwww.perfectemoedersbestaanniet.nl