Presentatie VTS het flexibele brein...Microsoft PowerPoint - Presentatie VTS het flexibele brein...

17
1 Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging Prestatiegedrag in het klimmen HET FLEXIBELE BREIN Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging AANGENAAM! 1 2

Transcript of Presentatie VTS het flexibele brein...Microsoft PowerPoint - Presentatie VTS het flexibele brein...

  • 1

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    Prestatiegedrag in het klimmen

    HET FLEXIBELE BREIN

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    AANGENAAM!

    1

    2

  • 2

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    Talentontwikkeling

    Omgevingsfactoren

    Intrapersoonlijke katalysatoren

    Natuurlijke aanleg als input

    Individuele potentie

    Talent als

    output

    Potentie van de hele klimmerontwikkeld

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    TALENT

    Talent is kansrijkheid die verzilverd wordt door systematisch ontwikkelde vaardigheden

    AANLEG + INZET = TALENT

    3

    4

  • 3

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    (TALENT)ONTWIKKELING

    Plaatje: floorzorgt.nl

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    ‘HET MENTALE’

    Je bent er goed in of niet.. Niet te veel

    zeuren!

    Werken met sportpsycholoog om ‘problemen op te lossen’

    De rol van de trainer?

    5

    6

  • 4

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    WELKE MENTALE SKILLS HEBBEN KLIMMERS NODIG?

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    WAT ONDERSCHEIDT ‘THE BEST’ VAN ‘THE REST’?

    Vaardigheid Aantal BoulderDames

    Boulder Heren

    Lead Dames

    1 Zelfvertrouwen 64 25 19 11

    2 Doorzettingsvermogen 60 15 11 21

    3 Presteren onder druk 42 12 9 13

    4 Aandacht/ Focus 31 9 11 6

    5 Mindset 21 7 6 5

    6 Aanpassingsvermogen 18 6 7 4

    7 Risico nemen 10 4 1 2

    8 Besluitvaardigheid 5 1 1 1

    9 Doelgerichtheid 4 3 1 0

    Lead Heren9

    13

    8

    5

    3

    1

    3

    2

    0

    7

    8

  • 5

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    PRESTATIEGEDRAG IN KLIMMEN

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    HOE GA JE DIE VAARDIGHEDEN ONTWIKKELEN?

    Wat is je visie op de mens?

    9

    10

  • 6

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    11

    12

  • 7

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    Acceptatie en commitment training

    ACT!

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    DENK EENS TERUG AAN..

    Een moment waarop jij wilde presteren, waarbij je twijfelde of onzekerheid voelde of waarbij je negatieve gedachten had rondom je prestatie

    1. Wat voelde je toen?2. Hoe ging je ermee om? Wat deed je om van dat gevoel of die

    gedachten af te komen? Schrijf alle strategieën op die je geprobeerd hebt:- afleiding- niet meedoen- denkstrategieen (zorgen maken, ‘had ik maar’, positief/ negatief tegen jezelf praten, analyseren waarom het zo is)- middeltjes (eten, drinken, drugs, cigaretten)

    3. Wat was het effect op de korte termijn/ lange termijn? Heeft dit ervoor gezorgd dat je van die gedachten en gevoelens afkwam?

    13

    14

  • 8

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    ALLES ONDER CONTROLE?

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    15

    16

  • 9

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    ACCEPTATIE EN BEREIDHEID

    Accepteren is:

    • Met aandacht naar iets toegaan en het laten zijn zoals het is

    • Stoppen met strijden tegen bepaalde gedachten en gevoelens

    • Actief!

    Accepteren is niet het:

    • Leuk vinden• Willen• Tolereren• Opgeven• Berusten• Slikken

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    17

    18

  • 10

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    19

    20

  • 11

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    DEFUSIE

    • Het loskomen van gedachten, kijken naar het denken

    • Gedachten als/over: oordelen (zenuwen zijn slecht), regels (ik mag mijn vader niet teleurstellen), redenen (ik kan dit niet), toekomst/ verleden, zelf (ik ben niet goed genoeg)

    • Meer ruimte en afstand ervaren t.o.v. gedachten, zodat ze minder impact op je gedrag hebben

    • Zorgt ervoor dat je hier en nu bent en effectieve actie onderneemt

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    21

    22

  • 12

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    23

    24

  • 13

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    ACT GRONDHOUDING

    • We zijn gelijk• Gebruik van jezelf als

    instrument• Context

    • Speels, licht, metaforen• Evidence based

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    PRESTEREN ONDER DRUK

    De sporter is in staat om te blijven presteren onder druk. De sporter is in staat om te gaan met stress en spanning die hij ervaart en ondanks zenuwen een prestatie van zijn niveau te leveren.

    25

    26

  • 14

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    - Jonah Oliver

    ‘GOOD ATHLETES PERFORM WELL WHEN THEY FEEL GOOD, GREAT ATHLETES PERFORM WELL NO MATTER WHAT THEY FEEL’

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    PRESTEREN ONDER DRUK• Zenuwen horen erbij, zorgen voor vernauwing blikveld, meer

    aandacht• Zenuwen zijn dus niet ‘slecht’

    Oefenen te klimmen met stress

    ACT: accepteren dat de dingen zijn zoals ze zijn en blijven handelen.

    Oefeningen:- Wedstrijdsimulaties- Vervelende consequenties- 1 poging

    27

    28

  • 15

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    AANPASSINGSVERMOGEN

    De sporter past zijn gedrag en houding makkelijk en zonder problemen aan zodat hij zijn doel kan bereiken, ongeacht de situatie waarmee hij wordt geconfronteerd.

    De klimmer past zijn klimmen en houding makkelijk aan aanveranderende omstandigheden (zoals het weer of vertraging in de wedstrijd), verkeerd ingeschatte beta of sequenties en/ of andere mensen (jury, coaches, andere wedstrijdklimmers) en blijft doelgericht handelen om zijn doel te behalen.

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    2004 VS 2018

    29

    30

  • 16

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    HOE TRAIN JE AANPASSINGSVERMOGEN

    Verras de klimmer!- Pas de boulder of route tijdens

    het klimmen aan- Draai simulaties +- Zorg voor ‘slecht weer’ bij een

    simulatie

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    AANDACHT RICHTEN

    Sportspecifiek:- Aandacht terug brengen

    naar de taak: deze boulder, die passage

    - Ongeacht wat andere klimmers doen, hoe het weer is, of de jury wel of niet handige beslissingen neemt

    De sporter richt zijn aandacht langere tijd op moeilijke taken of problemen, ondanks dat hij wordt geconfronteerd met afleidingen, negatieve gedachten, vermoeidheid of verveling. Hij kiest bewust wat hij moet doen om zich te concentreren.

    31

    32

  • 17

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    HET ‘MENTALE’

    Gaat niet (alleen) over ‘problemen

    Gaat over vaardigheden die je wil ontwikkelen als klimmer

    Van heel simpel, zoals doelen stellen, tot meer complex, zoals het omgaan met druk.

    Ruimte voor maken in dagelijkse trainingssetting

    Is niet zwaar en moeilijk en praten.. Maar vooral onderzoekend doen!

    Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging

    [email protected]

    BEDANKT!

    33

    34