Presentatie sessie 5 leren ontspannen 2
-
Upload
tine-koopman -
Category
Documents
-
view
495 -
download
1
description
Transcript of Presentatie sessie 5 leren ontspannen 2
VERLOOP SESSIES: Sessie 1: focus en houdingen
Sessie 2: spannen – ontspannen
Sessie 3: ademhaling
Sessie 4: leren ontspannen 1
Sessie 5: leren ontspannen 2
OPWARMING
DE OPPERVLAKKIGE RUGKETTING
STRETCHING
OPPERVLAKKIGE VOORSTE KETTING
STRETCHING
DE LATERALE KETTING
STRETCHING
SPIRALE KETTING
STRETCHING
DE ARMKETTING
STRETCHING
OEFENINGEN
Zelfmassage vanuit shiatsu
Tai-chi
ZELFMASSAGE VANUIT SHIATSU
Betokkelen hoofd Openstrijken oren Voorhoofd en kaken Nek en hals Armen en longzone Onderrug Buik Bips Benen Onderkant voeten
Effect op enkele functiegebieden:De miltDe leverDe nieren
Heeft effect op:OnrustEmotionele instabiliteit (faalangst en stress)SlapeloosheidZwakte van de onderrug en benen
TAI-CHI
Beginhouding 1
Beginhouding 2:
Beginhouding 3:
Doorsnijd de wolken en houd de maan vast.
Breng de bal naar links.
Wisselen van kant:
Breng de bal naar rechts:
TIPS VOOR THUIS
Probeer de aangeleerde technieken thuis toe te passen om te ontspannen.
Vergeet de vorige tips voor thuis niet!
VRAGEN RONDJE
Wat heb ik uit deze sessie gehaald?
Wat neem ik ervan mee?
Heb ik iets met de tip voor thuis gedaan? Zoja, wat?
Opmerkingen.
Vragen.
BEDANKT !
Wij willen iedereen bedanken voor het meewerken aan dit project !