Presentatie sessie 5 leren ontspannen 2

26

description

Dit is de PowerPoint presentatie van sessie 5 met als thema 'leren ontspannen 2'. Deze presentatie is voor zowel studenten als docenten.

Transcript of Presentatie sessie 5 leren ontspannen 2

Page 1: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2
Page 2: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

VERLOOP SESSIES: Sessie 1: focus en houdingen

Sessie 2: spannen – ontspannen

Sessie 3: ademhaling

Sessie 4: leren ontspannen 1

Sessie 5: leren ontspannen 2

Page 3: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

OPWARMING

Page 4: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

DE OPPERVLAKKIGE RUGKETTING

Page 5: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

STRETCHING

Page 6: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

OPPERVLAKKIGE VOORSTE KETTING

Page 7: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

STRETCHING

Page 8: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

DE LATERALE KETTING

Page 9: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

STRETCHING

Page 10: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

SPIRALE KETTING

Page 11: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

STRETCHING

Page 12: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

DE ARMKETTING

Page 13: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

STRETCHING

Page 14: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

OEFENINGEN

Zelfmassage vanuit shiatsu

Tai-chi

Page 15: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

ZELFMASSAGE VANUIT SHIATSU

Betokkelen hoofd Openstrijken oren Voorhoofd en kaken Nek en hals Armen en longzone Onderrug Buik Bips Benen Onderkant voeten

Page 16: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

Effect op enkele functiegebieden:De miltDe leverDe nieren

Heeft effect op:OnrustEmotionele instabiliteit (faalangst en stress)SlapeloosheidZwakte van de onderrug en benen

TAI-CHI

Page 17: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

Beginhouding 1

Page 18: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

Beginhouding 2:

Page 19: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

Beginhouding 3:

Page 20: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

Doorsnijd de wolken en houd de maan vast.

Page 21: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

Breng de bal naar links.

Page 22: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

Wisselen van kant:

Page 23: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

Breng de bal naar rechts:

Page 24: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

TIPS VOOR THUIS

Probeer de aangeleerde technieken thuis toe te passen om te ontspannen.

Vergeet de vorige tips voor thuis niet!

Page 25: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

VRAGEN RONDJE

Wat heb ik uit deze sessie gehaald?

Wat neem ik ervan mee?

Heb ik iets met de tip voor thuis gedaan? Zoja, wat?

Opmerkingen.

Vragen.

Page 26: Presentatie sessie 5   leren ontspannen 2

BEDANKT !

Wij willen iedereen bedanken voor het meewerken aan dit project !