IA Scoren met Service. Philippe Martens. Voka Limburg. Sessie 5
Powerpoint sessie 5
25
SESSIES ROND FAALANGST EN STRESS Door: Koopman Tine Ledoux Annelies
-
Upload
tine-koopman -
Category
Documents
-
view
329 -
download
0
description
Dit is de powerpoint van de vijfde sessie, met als thema 'leren ontspannen'.
Transcript of Powerpoint sessie 5
SESSIES ROND FAALANGST EN
STRESS
Door:Koopman Tine
Ledoux Annelies
VERLOOP SESSIES: Sessie 1: focus en houdingen
Sessie 2: spannen – ontspannen
Sessie 3: ademhaling
Sessie 4: leren ontspannen (via yoga)
Sessie 5: leren ontspannen (via massage)
VERLOOP SESSIE 5: Opwarming:
Stretchingsoefeningen
Uitvoering: Shiatsu zelfmassage
Tai-chi
Yoga afsluitings massage
Tip voor thuis
Nabespreking
OPWARMING
STRETCHOEFENINGENVOLGENS DE 5 SPIERKETTINGEN
DE OPPERVLAKKIGE RUGKETTING
STRETCHING
OPPERVLAKKIGE VOORSTE KETTING
STRETCHING
DE LATERALE KETTING
STRETCHING
SPIRALE KETTING
STRETCHING
DE ARMKETTING
STRETCHING
OEFENINGEN Zelfmassage vanuit shiatsu
Tai-chi
Op een vriendelijke en ontspannen manier elkaar bedanken en afscheid nemen
ZELFMASSAGE VANUIT SHIATSU
Betokkelen hoofd Openstrijken oren Voorhoofd en kaken Nek en hals Armen en longzone Onderrug Buik Bips Benen Onderkant voeten
TAI-CHI Positief effect op:
Emotionele instabiliteit (angsten – stress)
Onrust
Focus
Beginhouding 1
Beginhouding 2:
Beginhouding 3:
OP EEN VRIENDELIJKE EN ONTSPANNEN MANIER ELKAAR BEDANKEN EN
AFSCHEID NEMEN
TIPS VOOR THUIS
Probeer de aangeleerde technieken thuis toe te passen om te ontspannen.
BEDANKT !
VRAGENLIJST Na iedere sessie
Verwachtingen
Nut sessie
Etherische olie (ontspanningsmix) Marjolein, petit grain, bergamot, pompelmoes en
lavendel
Opmerkingen
Vragen
Stressmeter
