Van harte welkom!

Trainer: Els Peeters / edepsels.peeters@edeps.be

2 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen

1/ Gedachten zijn krachten

Basisprincipes

Basisprincipes

2/ Mijn focus = mijn werkelijkheid

4 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen

3/ Gedrag en emoties zijn geconditioneerd

Basisprincipes

Waarom kunnen we onszelf vaak niet coachen?

Ik mag niet

denken

Vechten/Vluchten

10% hersencapaciteit

Automatische piloot

Focus op gevaar, bedreiging

Zintuigen op scherp

Energie kan niet weg en verstoort organen/spieren

Parate kennis (slechts 10% van totale kennis)

Vervallen in oude gewoontes – geen zelfcontrole

Focus op alles wat niet goed gaat

Afgeleid door de omgeving

Werkingsgebieden van het brein

Delta

Theta

Alfa

Beta

4

7

14

HersenritmeTrilling / sec:

Hz

Fysieke recuperatie?

Geen besef van

TIJD en RUIMT

E

TIJD- en RUIMTE

-besef

Laag

Hoog Totale hersencapaciteit (100%)

+ Focus op oplossingen, zelfsturing

Recuperatie + veranderen van gewoontes

Parate kennis (10%)Focus op

problemen/gevaarAutomatische piloot

Recuperatie + dromen

De slaapcyclus

Uren slaap1 2 3 4 5 6 7

Wakker

= REM-slaap

REMNREM 1NREM 2NREM 3NREM 4

AFB: Normale nachtelijke slaapopbouw

Burden

Rendement

Verveling

Gezonde spanning

Breekpunt

Alarm signalen

Last signalen

Belasting

Karwei

Stress is een verslaving

Ons Doel

delta

thèta

alfa

bèta

4

7

14

Hersenritmetrilling/sec: Hz

laag

hoog

90% van de tijd zitten de meeste mensen in

dit niveau van hersenactiviteit

Doel: werken op hoog alfa

Doel: onszelf coachen op laag alfaen mentaal recupereren

Vaardigheden die je leert

1. Energiebalans herstellen

2. In enkele seconden het alfa niveau bereiken

3. In 2 à 3 minuten het thèta niveau bereiken

4. Realistisch positief denken en de focus veranderen

5. Afschermen van negatieve invloeden van anderen

6. Iets terugvinden / herinneren

7. Leren communiceren met je brein om gewoontes te veranderen

8. Doorbreken van gewoontes, angsten of beperkingen

9. Problemen oplossen d.m.v. je alfa-inzichten

10. Slaapbeheersing: inslapen - wakker worden - wakker blijven

Interesse voor de Opleiding Selfcoaching®?

Datum:

31 januari, 14 februari, 7 en 21 maart 2017 (telkens van 8u30-12u00)

Locatie:Neder Mosscher 23, 8500 Kortrijk

Doelgroep:Iedereen die efficiënter wil werken, met minder stress, meer zelfcontrole en snellere resultaten.

Info en inschrijven? U kan vrijblijvend contact opnemen met Els Peeters op het telefoonnummer 056/41.00.85 of via e-mail: els.peeters@edeps.be

De Vlaamse Overheid investeert in opleiding: 40% korting! edeps bvba is erkend door KMO-portefeuille voor advies (erkenningsnummer KMO-portefeuille: DV. A10952) en opleiding

(erkenningsnummer KMO-portefeuille: DV.O218256) waardoor u onze opleidingen gedeeltelijk kunt betalen met subsidies toegekend door de Vlaamse Overheid via het systeem van de ‘KMO-portefeuille’. Indien uw bedrijf voldoet aan de

vooropgestelde criteria kan u tot 40% besparen op de opleidingskost.