INFO FORUM 101 94 INFO FORUM INFO FORUM 101 94

NIEUWE WAARSCHUWING OVER MOGELIJKE DIEFSTALLEN NIEUWE WAARSCHUWING OVER MOGELIJKE DIEFSTALLEN NIEUWE WAARSCHUWING OVER MOGELIJKE DIEFSTALLEN

VACCINATIECAMPAGNE 2014 Dit jaar, zoals we in de afgelopen jaren hebben gedaan,

zullen we vanaf 22 oktober in ons complex injecties met het griepvaccin geven door onze arts Doña María Eugenia Guinea.

Personen die een vaccinatie willen hebben, moeten zich vóór 15 oktober opgeven bij de receptie.

Vaccinaties zijn gratis voor al onze bewoners.

VACCINATIECAMPAGNE 2014 VACCINATIECAMPAGNE 2014

Wederom zijn we bezocht door ongewenste vreemdelingen.Deze keer was het in een huis dat onbewoond was op dat moment en gelukkig was er geen schade. Het huis waar de overval plaats

vond, is gelegen op de begane grond en aan het einde van een blok en de zijruiten had geen beschermend tralies.

Dieven,in ons wooncomplex of op een andere plaats, zoeken naar de gemakkelijkste manier om in te breken. We hebben vele malen benadrukt dat elke dag ontelbare berovingen plaats vinden in de gehele regio Valencia en ons wooncomplex is geen uitzondering.

Wij van onze kant proberen zoveel mogelijk de veiligheidsmaatregelen te verhogen, maar ongetwijfeld blijven

zich pogingen tot diefstal voordoen. Daarom is het noodzakelijk dat elk van onze bewoners gebruik maakt van de ter beschikking staande

middelen in elk appartement om diefstal te voorkomen.

De blokken 4 tot 9 hebben openingen in de galerij van de benedenverdieping die het mogelijk maken om binnen te komen zonder de deur van de hoofdingang van

de blokken te gebruiken. Het is van groot belang dat de zijdeuren van de benedenverdieping te allen tijde op slot zijn. Het is ook belangrijk dat de mensen

die op de bovenverdiepingen wonen er op letten dat bij binnenkomen en weggaan die deuren goed gesloten zijn. Forum overweegt een systeem waarbij deze deuren

automatisch op slot gaan als zij gesloten worden.

Het is eveneens belangrijk dat de deuren van de hoofdingangen van de blokken altijd op slot zijn. Vaak worden deze deuren open gelaten hetgeen de veiligheid van de

andere bewoners in gevaar brengt. Het is zeer zeldzaam dat dieven binnen gaan in huizen wanneer ze bezet zijn. Het wordt aanbevolen om, wanneer je niet thuis bent,

een licht aan te laten, van buitenaf zichtbaar en nooit vergeten om het alarm te activeren. Zoals we allemaal weten, zodra het inbraak alarm afgaat bij de receptie,

bellen ze hethuis, en als we geen antwoord van een bewoner krijgen, gaan we meteen naar het huis en bellen we de politie.

FEESTDAGEN OKTOBER 2014FEESTDAGEN OKTOBER 2014

- Donderdag,.9 oktober 2014, Dag van de Comunidad Valenciana- Zondag,12 oktober 20l4, Nationale feestdag van Spanje

WINTERTIJDOp zondag 26 oktober 2014, moet de klok een uur worden

teruggezet, om 03.00 uur in de ochtend zal het dan 02.00 uur zijn

Forum Mare Nostrum en Clinica Benidorm hebben een overeenkomst getekend die voorziet in het aanbieden van specialistische medische consultaties voor

residenten van Forum.

De overeenkomst tussen Forum Mare Nostrum en Clinica Benidorm omvat:Consultaties op het gebied van Cardiologie, Interne Ziekten en Voetkwalen,

exclusief voor residenten van Forum.

Op woensdag, 8 oktober, om 11.30 uur, zal deze nieuw service gepresenteerd worden in de multi-functionele zaal van Forum Mare Nostrum. Deelnemers zullen de specialisten

ontmoeten die verantwoordelijk zijn voor de consultaties en die alle informatie zullen verschaffen die men wenst.

Voor wat betreft Cardiologie en Interne Ziekten zal consultatie mogelijk zijn op dinsdag om 16.30 uur. Specialist. Dr. Luis Lopez

Voor voetkwalen zal consultatie ook mogelijk zijn op dinsdag, om 12.00 uur, bij de podologen en deskundigen op het gebied van voet-chirurgie, Luis Miguel Martin

en Ruben Martinez.

Alle Forum Mare Nostrum residenten, die belangstelling hebben voor deze nieuwe medische service kunnen een afspraak maken bij de receptie van Forum, waar ook

een lijst ter inzage aanwezig is van verzekeringsmaatschappijen, hetgeen een aanvulling betekent op de algemene medische service die Forum biedt en U reiskosten bespaart.

Nieuwe service, exclusief voor residenten van Forum Mare Nostrum, voor Cardiologie,

Interne Ziekten en Voetkwalen.

Nieuwe service, exclusief voor residenten Nieuwe service, exclusief voor residenten van Forum Mare Nostrum, voor Cardiologie, van Forum Mare Nostrum, voor Cardiologie,

Interne Ziekten en Voetkwalen.Interne Ziekten en Voetkwalen.

A.E.D. CURSUSA.E.D. A.E.D.

CURSUSCURSUS

Vorig jaar, nadat de defïbrilator was aangeschaft, heeft de staf van Forum Mare Nostrum een cursus gevolgd voor CPR (heropwekking van hart- en longfuncties ) en het werken met de automatische electrische defibrilator. Zij hebben nu eenopfris-cusrsus gevolgd en zijn daarom

goed voorbereid om alle mogelijke spoedeisende hulp te bieden.

UITLENING VAN ORTHOPEDISCHE TOESTELLENUITLENING VAN ORTHOPEDISCHE TOESTELLEN

Momenteel hebben we bij de receptie rolstoelen, krukken en rollators voor gebruik door onze bewoners. Uiteraard hebben we maar een beperkt aantal van de genoemde apparaten, dus we kunnen niet garanderen dat op ieder moment een apparaat voorhanden is.

SPARENOPWATERVERBRUIKSPARENOPWATERVERBRUIKSPARENOPWATERVERBRUIK Volgens de officiële gegevens is het jaar 2014 het droogste

in de geschiedenis van Alicante, blijkbaar de extreme droogte heeft emoedigt dat 60% van de fruitbomen uitdrogen doorhet ontbreken van irrigatie. Het Reservoir van Guadalest,

waar het water wordt geleverd voor dit gebied heeft nog circa 20% van zijn totale capaciteit.

Vermoedelijk, het voortdurende gebrek aan regen, zullen de gemeenten worden verplicht om beperkingen op de

waterlevering te zetten, wat tot problemen kan lijden voor de gebruikers. Het is daarom belangrijk dat we allemaal beginnen om water te besparen. Dus minder water gebruiken in

huis, minder de auto wassen, wat minder de planten water geven, etc...

KOMENDE AKTTVITEITEN IN FORUM

SCHENKING VAN BOEKEN VOOR DE BIBLIOTHEEK SCHENKING VAN BOEKEN VOOR DE BIBLIOTHEEK Dank voor de vele schenkingen van boeken die wij van onze residenten hebben ontvangen; wij hebben nu een magnifieke bibliotheek met duizenden boeken in meer dan zeven talen.

Wij danken ook de residenten die geweldig hard werken om de boeken te ordenen en te classificeren.

Wij zouden onze residenten willen verzoeken om de boekenschenkingen bij de receptie aan te leveren in plaats van ze in de bibliotheek te deponeren, om zo het werk te

vergemakkelijken van degenen die verantwoordelijk zijn voor de bibliotheek. Men kan ook bij de receptie vragen om de

boeken in Uw appartement op te laten halen.

ZORG OVER ONS ETEN (Volgens een rapport door het Spaanse Agentschap voor de consument,

voedselveiligheid en voeding). In ons leven, moeten we voorzichtig zijn met onze eetgewoonten. Maar de waarheid is, dat vooral mensen boven de leeftijd van vijftig jaar,

niet zijn voorzien van veel informatie over de gezondheid zoals het nu bestaat. Echter, het is nooit te laat om te beginnen met nieuwe gewoontes en gedragingen, die ons een beter

“veroudering” en dus een hogere kwaliteit van leven kunnen geven.

EVENWICHTIGE VOEDING EN DISTRIBUTIE VAN MACRONUTRIËNTEN

EVENWICHTIGE VOEDING EN DISTRIBUTIE EVENWICHTIGE VOEDING EN DISTRIBUTIE VAN MACRONUTRIËNTENVAN MACRONUTRIËNTEN

10-15% van de totale calorieën moet afkomstig zijn uit eiwitten (vlees, soja, magere melk, oude kaas, kabeljauw, ham, pinda's, linzen, erwten, kipfilet of kalkoen, ingeblikte

sardines, tonijn, lam, niet vet rood of wit vlees etc...).

25-35% van de calorieën moet afkomstig zijn uit vet: (Olijf, zonnebloem- en sesamolie. Noten,

amandelen, paranoten, hazelnoten, pistachenoten, zalm, tonijn, makreel, etc...) voedingsmiddelen

rijk aan onverzadigde vetten.

45-60% van de totale calorieën moet afkomstig zijn uit koolhydraten (rijst, pasta, meel, ontbijtgranen, honing, koekjes, dadels, rozijnen, jam, bonbons,

melk chocolade, volkoren brood, droge pruimen, etc...).

Zoals bekend is de belangrijkste rol van koolhydraten om energie aan het lichaam te geven, in feite gebruiken de hersenen en het zenuwstelsel glucose als energiebron.

In ieder geval moet elke persoon een arts raadplegen om advies te vragen over de

voordelen en nadelen die voeding op je gezondheid kan hebben.

SOROLLA: Expositie in Alicante, op dinsdag 7

oktober 2014. Vertrek van Forum: 10.00 uur 's-morgens

Prijs . € 20,00 inclusief Iunch

GITAAR recital in Forum Mare Nostrum, met gitarist Carlos Pons, op vrijdag l0

oktober, om 19.30 uur, toegangsprijs : € 6,00.

Op maandag 13 oktober, aanvang 18.00 uur,

met live music,Toegangsprijs : € 5,00,

voor residenten slechts € 3,00.

KOMENDE AKTTVITEITEN IN FORUMKOMENDE AKTTVITEITEN IN FORUM

YOGA IN

FORUM

Yoga is een van de meest aanbevolen activiteiten voor ouderen dankzij het belang voor organen en spieren, als wel

de mentale en emotionele aspecten. In Forum Mare Nostrum willen wij derhalve een gratis cursus

yoga bieden aan onzeresidenten, vanaf 7 oktober 2014.

Dit zal zijn op dinsdag en donderdag, van 18.30 tot 19.30 uur.

Inschrijving voor de cursus kan geschieden bij de lerares Nena, tel. 661 186 856.

YOGA YOGA IN IN

FORUMFORUM

HUISDIER VAN DE MAAND

HUISDIER VAN HUISDIER VAN DE MAANDDE MAAND

MAXMAXMAX