Kidzz pagina

Feest in de bosspeeltuin

Meditatie

Meer aandacht voor het kleine

geluk

JANUARI 2012 NR 2 JAARGANG 2 GRATIS? JAZEKER!

Goede voornemens

Zo hou je ze vol!

Bootcamp & Personal Trainer Miranda: “De sportschool is mijn tweede huis”

Dé buurtglossy van Vleuten, De Meern en Leidsche Rijn

Gelukkig NUw jaar!

Voor mij begint het nieuwe jaar goed. De eerste editie van N.U. was een groot succes met veel positieve reacties van winkeliers, ondernemers, bewoners en zelfs van de burgemeester! Op een normale vrijdagmiddag lag er een handgeschreven succeswens van Aleid Wolfsen op de mat. Ik ga er tegenaan het nieuwe jaar!

Een nieuw jaar start in negen van de tien gevallen met goede voornemens... En goede voornemens zijn er in negen van de tien gevallen weer om niet waar te maken..

Ik heb daarom besloten hier niet meer aan mee te doen, ik maak geen goede voornemens meer die ik niet leuk vind om na te streven. Mijn belangrijkste voornemen is daarom dit jaar meer dingen te doen waar ik plezier in heb en meer te genieten van al het moois om mij heen, ook van de kleine dingetjes. In deze editie daarom allerlei leuke uitstapjes voor het hele gezin en tips over bewust en gelukkig leven.

En voor degene die wel vol goede moed willen sporten, afvallen enstoppen met roken:ook voor jullie staan in deze editie allerlei handige tips. Zo is er een interview met een Bootcampinstructrice en Personal Trainer, gezonde en lekkere recepten en tips om al je goede voornemens vol te houden.

Jullie kunnen het!

Fleur van de VeldeUitgever N.U. magazine

N.U. is de nieuwe maandelijkse buurtglossy van Vleuten, de Meern en Leidsche Rijn! Voor iedereen die wil weten wat er in de buurt speelt, wat andere buurtbewoners inspireert en die wil kennis maken met nieuwe initiatieven en bestaande parels.

VOORWOORD

N.U. | 5

INHOUD

34

COLOFON

Fotografie CoverJan & Olaf Fotostudio

Covermodel:Miranda van Spijk

HoofdredacteurFleur van de Velde

Creative advisorsBob Oostelbos, Suzanne de Rijk

RedactieMonique Jessurun, Linda van der Meer, Anoek Roodenburg, Karin van Rees, Debbie Peek, Tobie, Fleur van de Velde

Concept + Logo ontwerpASEGA Media

Ontwerp + VormgevingJalijn Creatieve Communicatie

DrukkerijDrukkerij Hendrix

Heeft u vragen, opmerkingen of andere tips, stuur dan een mail naar info@magazinenu.nl Volg ons ook op twitter! @magazineNU

DistributieNieuw Utrecht wordt verspreid in een oplage van 10.000 exemplaren en is onder meer verkijgbaar bij supermarkten, restaurants, kappers, kledingwinkels, schoonheidssalons en sportcentra.

Nieuw Utrecht is een uitgave van MF Media. Niets uit deze uitgave mag zonder voorafgaande toestemming van de uitgever worden overgenomen. MF Media stelt zich niet aansprakelijk voor de inhoud van columns en eventuele onjuistheden en/of zetfouten © 2011

MF MediaMiddenburcht 303452 MT Vleuten030 88 88 936www.mf-media.nl info@mf-media.nl

08 Coverstory: Bootcamp en Personal Trainer Miranda van Spijk

12Buurten: Mediteren is gezond

16Recepten: lekker en gezond!

17Obesitas bij kinderen

18 Kidzz pagina:Feest in de bosspeeltuinLint wurmpie

22Beschuit met muisjes: Sara en Finz

24Klein Geluk: Gezellig eten met je kindje

27De kledingkast van: Henk

28Tips om vol te houden

30Agenda

32 Flitzz fotopagina: Kerstmarkt Leidsche Rijn

33 Nuwtjes

34 Column, Tobie

08 12 16

17 18 22

24 27 28

30 32 33

N.U. | 7

Wat is Bootcamp?

Bootcamp is een sportmethodiek gebaseerd op de trainingsroutine

van het Amerikaanse leger. Hardlopen, intervaltraining en fitnessoefeningen in de natuur.Conditie, kracht, souplesse en explosiviteit worden allemaal

getraind.

Elke zaterdagochtend is het Máximapark decor voor de Bootcamp Training van The Bootcamp Club. Zo ook op een koude, stormachtige zaterdagochtend waar ik samen met zes, in trainingspak gehulde, buurtbewoners wacht op Miranda. Zij is vandaag degene die de Bootcamp Training zal verzorgen, de hype die is komen overwaaien uit Amerika. Ik heb wel eens beelden op tv gezien van grote, brede, kale mannen die als een tiran tekeer gaan tegen ‘hun’ leerlingen en ik ben erg benieuwd wat ik kan verwachten in het gemoedelijke Máxima Park. Al doet het weer het ergste vermoeden.... In de verte komt er een mooie, blonde, slanke vrouw aangelopen, het is Miranda. “Goedemorgen allemaal! Zijn jullie er klaar voor? Ik heb net al lekker een uurtje binnen getraind.” Helaas zit dat er voor ons niet in, en het begint nog wat harder te regenen...

Ik vraag Miranda waarom een Bootcamp Training zo goed is voor je lichaam. “Bootcamp is een echte intervaltraining, en dat is meteen ook de kracht. Je wisselt continue cardioactiviteiten, waarbij je je hartslag verhoogt en dus conditie opbouwt, af met krachtoefeningen. Alleen cardiotraining is niet voldoende, en alleen krachttraining ook niet. Juist de combinatie van die twee is heel effectief. Daarnaast ben je natuurlijk lekker in de buitenlucht bezig en ook dat is beter. Je verbrandt buiten meer calorieën. Het is vaak zwaarder omdat je op verschillende ondergronden traint en helemaal in deze kou verbruik je meer energie. Er zijn heel veel mensen die niet in de sportschool willen trainen, en daarom juist gaan Bootcampen. Bootcamp, dat klinkt heel heftig, maar het niveau is gemiddeld en heel divers. Er zijn mensen met een hele goede conditie, er zijn ook mensen die al jaren niet meer gesport hebben. Zo heb je in Leidsche Rijn veel vrouwen die mee doen en net bevallen zijn. Het is echt toegankelijk voor iedereen. Je kunt de oefeningen aanpassen op jouw niveau. Red je het niet om je tien keer op te drukken, dan doe je er acht of doe je het op je knieën. Als je er maar alles uithaalt wat er in zit.”

We joggen naar een speeltuin waar een heel parcours wordt afgelegd. Miranda geeft aanwijzingen en motiveert iedereen een stapje extra te zetten. In het niets lijkt ze op de grote, kale man die ik me had voorgesteld... De skatebaan,

de klimrekken, trapjes, alles wordt gebruikt.

“Dat is heel fijn, dat je hier zo’n ontzettend mooi park hebt. Je hebt niks nodig behalve de elementen die er al zijn en je kunt beginnen. Trappetjes, bankjes, bomen, speeltuinen, en een mooi geasfalteerde, auto-vrije weg. Alles kun je gebruiken en dat lekker in de buitenlucht. Ik denk zeker dat nog veel meer mensen in Leidsche Rijn zich gaan aanmelden voor Bootcamp Trainingen. Naast dat je snel resultaat boekt, merk je hier ook sterk dat er behoefte is aan het sociale aspect. Niet in je eentje in de sportschool aan de slag, maar lekker in een groep bezig zijn. _________________________________________

‘‘ Bootcamp, dat klinkt heel heftig, maar het niveau is gemiddeld en

heel divers. ‘‘ _________________________________________

Veel mensen uit deze groep hebben ook buiten de trainingen om contact met elkaar en dat is leuk om te zien.”

Robbert is een echte Bootcampfan en doet sinds de oprichting van Bootcamp in Leidsche Rijn mee.“Ik ben absoluut geen sportschooltype, maar dit vind ik heerlijk! Als je al vijf dagen per week voor je werk binnen zit, vind ik het lekker om in de buitenlucht te sporten. Daarnaast werkt

COVERSTORYTekst + Fotografie: Fleur van de Velde

8 | N.U.

het motiverend dat je in een groep bezig bent en niet in je eentje op zo’n apparaat zit. Het is wel zwaar. Ik doe nu mee sinds september en nog steeds heb ik na elke training spierpijn.

__________________________________________

‘‘ Niet in je eentje in de sportschool aan de slag, maar

lekker in een groep bezig zijn. ‘‘__________________________________________

Dat hoort er wel bij vind ik, dan heb je goed getraind, dus ik zoek het ook bewust op en ga tot het uiterste. De eerste keer kan ik me nog goed herinneren. Ik had al jaren niks gedaan en ging ook toen tot het uiterste. Het gevolg was dat ik halverwege langs de weg stond over te geven en daarna echt letterlijk ziek werd. Maar wees niet bang, ik was de enige. Als ik ergens voor ga, ga ik er helemaal voor en dit geval was dat te ver. Dat heb ik nu niet meer en ook dat maakt Bootcamp zo mooi. Ik heb nu elf weken getraind en ben qua conditie en kracht zo ontzettend veel vooruit gegaan.Ik kan het iedereen aanraden!”

Na een uur hard trainen, ga ik samen met Miranda naar de sportschool, waar een volgende klant op haar staat te wachten.

“Natuurlijk betaal je wat meer voor een Personal Trainer dan een gewone les bij een sportschool, maar zoals je ook kan zien bij het tv programma

‘Obese’ is dat het voor veel mensen waard. Mensen zien dat het werkt en je krijgt ook echt veel extra’s. Ik stel een plan op, ik begeleid mensen een uur lang, ik weeg ze, ik evalueer, ik kan eventueel thuis langs komen, ik geef advies bij de voeding. En het is een stok achter de deur. 99% van mijn klanten wil gewicht verliezen, en moet ook gewicht verliezen. Voor een goed resultaat is daar vaak persoonlijke begeleiding bij nodig. Dat is meteen een groot verschil tussen Bootcamp Training en een Personal Trainer.

Een Personal Trainer is vooral voor mensen die een specifiek doel voor ogen hebben, vaak is dat afvallen, en daarbij persoonlijke begeleiding wensen. Bootcamp is meer voor mensen, die in groepsverband aan een goede algehele conditie willen werken. Je merkt wel dat door programma’s als ‘Obese’ de Personal Trainer populairder wordt. Mensen zien wat ze kunnen verwachten en dat helpt. Ik ben niet gemeen, maar wel eerlijk en direct. Dat moet ook wel. Ik zoek de grens op, het moet zwaar zijn voor iemand, anders heeft het geen effect. Dat is waar mensen voor komen, dus daar word ik ook op afgerekend. Bij de één zeg je dat op een strengere manier, de ander coach je juist heel positief. Er zijn veel verschillen in aanpak tussen personen, maar ook tussen mannen en vrouwen. Veel mannen zeggen dat ze alles kunnen, zijn meer van het doorgaan en het niet willen opgeven. Ten opzichte van vrouwen verdelen ze kun krachten veel slechter over het uur.

N.U. | 9

Ben je zelf ook van plan meer te bewegen? Kijk dan nu of Bootcamp iets voor jou is en doe gratis

een proefles mee. www.thebootcampclub.nl

Heb je liever veel aandacht en begeleiding? Kijk dan op www.mirandavanspijk.nl en werk samen met

Miranda aan jouw gezondheid.

__________________________________________

‘‘ Na twintig minuten kon ik een energy reep gaan halen, omdat

hij bijna flauw viel. ‘‘__________________________________________

Ze geven het eerste kwartier alles, maar zijn daarna helemaal op. Zo’n man had ik laatst ook. Na twintig minuten kon ik een energy reep gaan halen, omdat hij bijna flauw viel. Dat hebben vrouwen veel minder, zij zijn wat afwachtender en bouwen meer reserves in om te kijken wat er nog gaat komen.

Juist die band die je opbouwt als Personal Trainer is heel mooi. En het motiveren van mensen is het leukste dat er is! Ze voelen zich beter als de eerste kilo’s verdwijnen, het bewegen gaat makkelijker, het vetpercentage gaat omlaag. Ze krijgen echt een andere levensstijl en worden daar gelukkiger door. Dan is het heerlijk als je weet dat jij daar een bijdrage aan hebt geleverd. Daarbij: Hoe meer spieren je hebt, hoe meer je verbrandt. Ook in rust toestand. Daarom is krachttraining ook zo belangrijk. Veel spieren betekent meer verbranden. Dus hoe meer spieren je hebt, hoe meer je ook weer mag en kan eten.

Komend voorjaar gaan wij het aantal Bootcamp Trainingen uitbreiden in Leidsche Rijn en starten we een programma dat meer gericht is op het afvallen. Het is een combinatie van Personal Training en Bootcamp en heet: ‘8 weeks 2 fabulous’. Dit trainingsprogramma bestaat uit Bootcamp Trainingen, 3 wegingen en een voedingsplan. Twee maal per week train je gedurende acht weken met een vaste groep voor hetzelfde doel. Zo profiteer je van de exclusiviteit van een Personal Trainer maar ook van de motivatie en stimulans van een groep.’’

__________________________________________

‘‘ Hoe meer spieren je hebt, hoe meer je verbrandt. Ook in rust

toestand. ‘‘__________________________________________

10 | N.U.

Januari, de maand van de gezonde voornemens!

Bij ABC Fysiotherapie Leidsche Rijn zien wij begin van het nieuwe jaar veel geblesseerde mensen binnen komen. De oorzaken zijn heel divers: verkeerd schoeisel, de weersomstandigheden (gevallen tijdens het sporten bij gladheid), overbelasting door een te fanatiek trainingsschema, enzovoort.

ABC Fysiotherapie Leidsche Rijn is uw specialist in bewegenOnze fysiotherapeuten kunnen ervoor zorgen dat je snel weer zo optimaal mogelijk kunt bewegen. Of het nu gaat om klachten opgedaan tijdens het werk, de fysieke gevolgen van een ongeluk of ziekte, een sportblessure, een verkeerde beweging of gewoon, omdat het lichaam ouder wordt. De fysiotherapeuten van ABC Fysiotherapie Leidsche Rijn gaan resultaatgericht aan het werk, met de bedoeling om je zo snel en zo goed mogelijk weer op de been te helpen. Tijdens de eerste afspraak kijken we of je bij de fysiotherapeut met je klachten aan het juiste adres bent. Als dat het geval is, dan wordt samen met jou een behandelplan opgesteld. Maatwerk, helemaal toegesneden op uw klachten, lichamelijke situatie en wensen. Daarnaast kun je bij ons ook terecht voor preventief advies en voorlichting. Als je bijvoorbeeld weer op een verantwoorde manier wilt beginnen met sporten, stelt de fysiotherapeut een beweegplan voor je op. Altijd afgestemd op jouw fysieke mogelijkheden en rekening houdend met jouw wensen.

Ons team met specialisten staat voor je klaar!De praktijk van ABC Fysiotherapie Leidsche Rijn kent verschillende specialisaties: algemene fysiotherapie, manuele therapie en sportfysiotherapie. Al 10 jaar zijn we een begrip in Leidsche Rijn. Je kunt bij ons overdag terecht, maar ook in de avonduren en zelfs in het weekend staat ons team voor je klaar. Met 2 vestigingen in Leidsche Rijn, kun je altijd dicht bij huis naar de fysiotherapeut. Je kunt tegenwoordig rechtstreeks naar de fysiotherapiepraktijk komen. Je hebt geen verwijsbriefje van de huisarts meer nodig. Blijf daarom niet te lang met je klachten doorlopen, want hoe eerder je begint aan je herstel, des te sneller zal het herstel verlopen.

Kwaliteit van het hoogste niveau: Plus-status voor ABC Fysiotherapie Leidsche RijnSinds 1 oktober mag ABC Fysiotherapie Leidsche Rijn zich een Plus-praktijk noemen. Een Plus-praktijk word je alleen als je aan de strengste kwaliteitseisen voldoet. Deze kwaliteitseisen zijn opgesteld door de Nederlandse Zorgverzekeraars. De kwaliteitseisen zijn heel breed: de belangrijkste is uiteraard de kwaliteit van de behandelingen zelf, maar ook de inrichting van de praktijk, de hygiëne en het opleidingsniveau van de therapeuten zijn factoren die meewegen. Je kan het zien als een soort Michelin-ster, maar dan voor de fysiotherapeut. Natuurlijk zijn we daar erg trots op!

ABC Fysiotherapie Leidsche Rijn ABC Fysiotherapie Leidsche RijnLocatie Langerak – Parkwijk Locatie Terwijde – Het ZandLangerakbaan 201 Salvador Dalistraat 33544RD Utrecht 3544 NR Utrecht030-2611019 030-2611019info@abcfsyio.nl info@abcfsyio.nlwww.abcfysio.nl www.abcfysio.nl

BUURTEN

Zelf mediteert Linda 2 keer 20 minuten per dag. Een keer ’s ochtends,

waardoor ze meteen scherp en alert is en een keer ’s avonds zodat ze diep en rustig slaapt. Alles wat je overdag

meemaakt beleef je nogmaals tijdens je meditatie, dus dat ruimt op,

zegt Linda.

Benieuwd naar wat jouw buurtgenoten en de ondernemers in de wijk allemaal doen en mee

maken? N.U. gaat iedere maand voor jou buurten in de buurt en interviewt

bijzondere, inspirerende en boeiende mensen met een

verhaal.

12 | N.U.

Steeds meer mensen mediteren. Mediteren is een middel om tot een bepaalde ‘state of mind’ te komen. Het is een weg naar ‘mindfulness’. Ons gehaaste en drukke bestaan vraagt veel van onze aandacht en het is moeilijk rustig en niet gestresst te raken in de tegenwoordig ‘normaal’ geworden hectiek. Bij velen ontstaat een behoefte aan ontspanning en rust. Volgens diverse media en onderzoeken helpt mediteren bij het verlagen van je bloeddruk, het verbeteren van de nachtrust, het verminderen van angsten en het vergroten van het zelfvertrouwen. Ook in Leidsche Rijn is er telkens meer behoefte om even tot jezelf te komen en steeds meer mensen melden zich dan ook aan voor een cursus meditatie bij Mer Lin Healing. Wij spraken met Linda van der Meer, oprichtster, coach, trainster, docente en zelf inwoonster van Leidsche Rijn.

Na een carrière in Sales en Training bij een grote uitgever startte Linda een eigen trainingsbureau. In totaal heeft ze 14 jaar ervaring opgebouwd in het trainen en coachen van groepen en individuen. In 2000 is ze zich gaan richten op energiewerk. De grote wonderen, zoals de neurologische ontwikkeling van haar zoon, hebben haar als mens ontroerd en een nieuwe richting gegeven. Zo is Linda opgeleid in Reiki, Vortex Healing, Klassieke Massage en is ze docente Babymassage. In 2007 is ze officieel vol enthousiasme en toewijding haar energetische praktijk begonnen. “Het is een voldoening om een verschil te mogen maken in iemands leven en vanuit liefde te werken.”

Bewustzijn en rustDe geest is van nature onrustig. Mensen zitten vaak te veel in hun hoofd en doen daardoor veel dingen op de automatische piloot, zegt Linda. “We zijn continu bezig met plannen, organiseren, en vooruitlopen op dingen. Meditatie brengt je weer terug in het moment, waardoor je ook meer aandacht hebt voor het kleine geluk.” Linda ziet Leidsche Rijn als een wijk met veel energie. Een wijk die constant aan verandering onderhevig is. Wonen in een wijk die continu in beweging is en verandert kan volgens Linda voor onrust of een

opgejaagd gevoel zorgen, naast het drukke leven dat mensen zelf al hebben.“Er wonen hier ontzettend veel jonge gezinnen met kinderen en drukke banen, er wordt continu iets van mensen verwacht.” Er wordt vaak gezegd van vrouwen dat ze goed kunnen multitasken. Niemand kan goed multitasken, dat bestaat niet! zegt Linda. “Ik kan je genoeg voorbeelden geven van mensen die telefoneren, hun kind uit de auto tillen, en de boodschappen voor vanavond aan het bedenken zijn. Negen van de tien keer weten ze dan niet meer of ze de auto op slot gedaan hebben en waar de knuffel van hun kind gebleven is.”

Aandacht in het NUTijdens meditatie merk je op hoe je zit, heb je aandacht voor je omgeving, let je op je ademhaling, en dit doe je allemaal zonder iets te willen veranderen, legt Linda uit. “Elke keer als je gedachten ergens naar toe gaan breng je jezelf terug naar de plek waar je op dat moment zit. Als je op een mooie plek zit, en je voelt de zon op je gezicht voel je je al snel prettig. Maar als je een tijd oefent, maakt het helemaal niet meer uit waar je zit, dan lukt het ook op het moment dat je in de kou op een betonnen vloer zit.” Structurele veranderingen kosten tijd, maar het effect van mediatie is volgens Linda direct te merken: je voelt je rustig en helder. Zelf mediteert Linda 2 keer 20 minuten per dag. Een keer ’s ochtends, waardoor ze meteen scherp en alert is en een keer ’s avonds zodat ze diep en rustig slaapt. Alles wat je overdag meemaakt beleef je nogmaals tijdens je meditatie, dus dat ruimt op, zegt Linda. “Voor slaapproblemen is meditatie ideaal.”

De sleutel tot rustVolgens Linda ligt de sleutel tot rust in het bewust leven ‘in’ het moment. Als je je bewust bent van hoe je je voelt en waar je aan denkt, kan je kiezen wat je daar mee doet. Naar sommige

Mindfulness. Dit levert het je op:

- minder irritaties - meer rust - meer genieten - minder moeten - minder piekeren - meer loslaten

N.U. | 13

gedachten en emoties moet je van een afstandje kijken en ook weer voorbij laten gaan, legt ze uit.

__________________________________________

‘‘ Niemand kan goed multitasken, dat bestaat niet! ‘‘

___________________________________________

Als je je niet prettig voelt, wil je van dat gevoel af. Je gaat bijvoorbeeld televisie kijken, alcohol drinken of chips eten. Dit helpt misschien even, maar eigenlijk is het een afwijzing van je emotionele reactie, vervolgt Linda. “Je geeft op zo’n moment geen ruimte aan je gevoelens. Dat moet met mediteren wel. Door je emoties de ruimte te geven, nemen ze af in heftigheid.”

Pieken en dalenIeder mens heeft pieken en dalen, en ook als je mediteert blijven de dalen bestaan. Ze zijn alleen van veel kortere duur, omdat je kan kiezen om met die dalen niks te doen. Volgens Linda word je door te mediteren bewuster van wat je denkt, en kun je je gaan realiseren dat veel van je gedachten hersenspinsels zijn. Gedachten zijn geen feiten.Vaak is een gebeurtenis op zichzelf niet erg, maar is het de manier waarop je ernaar kijkt die hem erg maakt. Problemen ontstaan vooral in het menselijk brein. Door mediteren kun je die ‘problemen’ bewuster zien en besluiten dat ze of ongegrond zijn of dat ze door te handelen ook opgelost kunnen worden.

Mannen, vrouwen en meditatieVolgens Linda zijn mensen in het algemeen bang voor afwijzing. Ze laten dingen uit angst, ze vluchten. Juist de confrontatie aangaan is waar meditatie om draait.Je wint als je over je angst heen durft te gaan. Angst is ook gewoon denken, angst is niet meer dan een idee. Je zit op een kussen, in alle stilte en opeens krijg je bijvoorbeeld last van je rug. Je merkt je eigen ongeduld, je creëert weerstand tegen de oefening, terwijl als je gewoon rustig blijft zitten, blijft ademen en doortelt is er niks aan de hand, geeft Linda als voorbeeld. Dan krijg je vertrouwen en denk je ‘he, ik kan omgaan met die weerstand

en er gebeurt niks geks’. Normaal zou je denken ‘dit is niet prettig, hier moet ik mee stoppen’ maar nu besef je dat ook weerstand niet meteen erg hoeft te zijn en dat je daar mee om kunt gaan. Vaak is dit voor vrouwen makkelijker te bereiken, zegt Linda. Je hebt je angst op te geven en je hebt een bepaalde weerstand. Vrouwen zijn van nature geneigd te kijken naar hun eigen aandeel in een situatie, naar hun schuld. Mannen projecteren het sneller buiten zichzelf. Al valt het wel op dat er ook telkens meer mannen komen. Volgens de praktijk eigenaresse komt dit omdat het taboe van ‘mannen en emoties tonen’ steeds meer doorbroken wordt en de mannen zich vaker kwetsbaar durven op te stellen.Ze wil ook graag dat haar meditatiecursussen toegankelijk zijn voor iedereen. Uit ervaring weet Linda dat meditatie heel confronterend kan zijn. Daarom biedt zij verschillende meditatiecursussen aan, zodat elk persoon kan kijken wat het beste bij hem/haar past.

Meditatie en fysieke pijnMediteren kan ook helpen bij fysieke pijn. Linda vertelt over een vrouw die ontzettend veellast had van haar rug. Als je dan twintig minuten op een kussentje moet zitten, kun je je voorstellen dat het alleen maar erger en erger wordt. Maar gaandeweg kwam deze vrouw tot het besef dat zij hier voor een groot deel ook zelf verantwoordelijk voor was. Ze kon alleen maar denken aan haar rug, waardoor ze het groter en groter en dus pijnlijker maakte, legt Linda uit. “Het is dan heel fijn als je kan laten zien hoe je dit, door alleen je denken te gebruiken, al kunt verhelpen.” Linda gaat binnenkort meerdere malen per jaar een gratis event organiseren in Leidsche Rijn. Op die manier wil ze mensen uitnodigen een keer de stap te maken, en te kijken wat meditatie precies is, een soort introductie dag. Wanneer het zover is, zal ze dat zeker goed communiceren.

Ook een cursus meditatie volgen in Vleuten, De Meern of Leidsche Rijn?

Kijk dan op www.Merlinhealing.nl

14 | N.U.

De lange wimpers waar iedereen van droomt!

Alle vrouwen zijn wel eens jaloers op de mooie, lange en volle wimpers van Carice van Houten, Wendy van Dijk of andere BN-ers. Maar ja, dat hoort bij ‘celebs’ en dat is niks voor hard werkende moeders, schoolgaande tieners of trotse oma’s…Onzin! De mogelijkheid om binnen no-time mooie, volle wimpers te hebben is zo dichtbij! In Harmelen zit een praktijk die gespecialiseerd is in wimperverlenging en/of wimperverdikking: LOOKS-IT.

Met een wimperverlenging of verdikking kun je gewoon sporten, naar de sauna, of lekker zwemmen. Je hebt er geen omkijken meer naar en je hebt nooit meer last van doorgelopen mascara! Bij het verlengen van de wimpers wordt er één voor één een verlenging aan uw eigen wimperhaar aangebracht met een bonding (zonder formaldehyde). De wimpers zijn semi permanent, dus afhankelijk van de levenscyclus van uw eigen natuurlijke wimpers. Bij normaal gebruik blijven ze ruim 6 weken zitten. Het zijn fluweelzachte, sensueel gekrulde wimpers, met een diepe zwarte kleur. Hierdoor is ook een krultang overbodig geworden. Met de wimper extensions krijg je mooie, volle en lange wimpers die je een natuurlijke uitstraling geven. Je ogen zien er gegarandeerd in één klap een stuk verleidelijker en opvallender uit. De eerste behandeling duurt ongeveer één uur, en het eventueel later laten opvullen duurt 45 minuten. En het is absoluut niet pijnlijk.

Voor wie verlenging geen optie is, maar wel graag het gemak van mascara-ogen wil, is er MYscara. Dit product laat de eigen wimpers 4x meer stralen. Ook hier geen doorgelopen mascara meer, en wakker worden met opgemaakte ogen! Ook bij MYscara geldt dat het zeker enkele weken blijft zitten, en je er rustig mee kan zwemmen en sporten. MYscara is absoluut niet te vergelijken met wimper of wenkbrauwverf. Wereldwijd verovert het de markt, omdat het de enige bestaande semi permanente mascara is.

Er is geen leeftijdsgrens voor beide behandelingen. Enthousiaste tieners maar ook 70+ ers zijn geen uitzondering. Ook vormt het dragen van contactlenzen geen probleem.

LOOKS-IT is gevestigd in Harmelen en biedt u exclusiviteit in wimperverlenging en verdikking.

www. looks-it.nl06-28359592

Bereiding

Maak de groenten schoon. Snijd de ui en de knoflook in snippers, de wortel in plakken en de courgette in blokjes. Snijd de kalkoenfilet in blokjes en bestrooi het vlees met peper, weinig zout, de kerrie en kaneel. Boen de sinaasappel goed schoon en snijd hem in halve plakken. Verwarm de aardewerken tajine eerst op laagvuur. Doe alles in een tajine of braadpan en menger de bouillon door. Voeg de kruidnagel toe. Stoof het geheel in 40 minutengaar. Lekker met 2 sneetjesvolkorenbrood of couscous. Per portie slechts 240 kcal.

Ingrediënten

1 ui1 teentje knofook

1 finke wortel1 courgette

200 gram kalkoenfilet 1 theelepel kerrie

kaneel1 sinaasappel

2 dl kippenbouillon1 kruidnagel

De feestdagen zijn achter de rug. We hebben ons tegoed gedaan aan pepernoten, marsepein, chocola en heerlijke maaltijden met vrienden en familie. Heel lekker en gezellig allemaal, maar het is nu weer tijd voor een balansdag. Kies daarom een goede en gezonde maaltijd, zoals bijvoorbeeld onderstaand recept.

Bron: www.voedingscentrum.nl

Gezonde bloemen: De gezonde en lekkere kindertraktatie!

Jack Mutsaers was vorig jaar oktober winnaar van de gezonde receptenwedstrijd van Zorgpoort Leidsche Rijn en AH Vleuterweide. Beide organisaties willen kinderen bewust maken van het belang van gezond eten en kozen Jack, met zijn kindertraktie ‘gezonde bloemen’ als terechte winnaar!

Wil je zelf ook zo’n lekkere traktatie maken? Jack heeft voor iedereen hieronder opgeschreven hoe dat moet.

Wat heb je nodig?

• 1 komkommer• 1 stuk kaas• 1 worst• uitsteker voor koekjes; bloemenvorm• satéprikkers

Hoe maak je het?

1. Snijd de kaas in plakken, steek met de bloemenvorm bloemetjes uit.2. Snijd de worst in plakken, snijd bovenin twee driehoekjes uit.3. Snijd de komkommer in stukken van 10 cm en halveer ze.4. Rijg twee stukken komkommer overdwars aan de satéprikker en steek er een kaasbloem of worsttulp bovenop. En dan, lekker smullen!

RECEPTEN

16 | N.U.

Help, is mijn kind te dik?Overgewicht en obesitas bij kinderen komt steeds vaker voor. Naar verwachting heeft in 2016 de helft van de kinderen overgewicht. Te dik zijn is niet gezond. Kinderen met overgewicht hebben vaker gezondheidsklachten en bewegen moeilijker. Bovendien neemt de kans op een hartinfarct, hersenbloeding en suikerziekte op latere leeftijd toe. Kinderartsen C. Dorrepaal en I. de Kruijff van Zorgpoort Leidsche Rijn en het Zuwe Hofpoort Ziekenhuis in Woerden zien samen met obesitasverpleegkundige Denise Vellekoop regelmatig kinderen met overgewicht op hun spreekuur.

Overgewicht Overgewicht ontstaat vaak ongemerkt. Bij een zesjarig kind zie je al snel dat het te zwaar is. Maar hoe kun je bij een dreumes met die gezellige vetrolletjes nou zien of het te dik is? Met de Body-Mass Index (BMI) wordt

dat tijdens het spreekuur van de obesitaspoli berekend. De BMI zet het gewicht af tegen de lengte maar houdt ook rekening met de leeftijd van het kind. Ouders kunnen ook zelf op www.voedingscentrum.nl berekenen of hun kind te dik is.

Onderzoek Als uw kind last heeft van overgewicht is het verstandig om bij de huisarts langs te gaan. De huisarts kan een doorverwijzing geven naar de diëtiste en in ernstigere gevallen naar de obesitaspoli. Op deze poli wordt bekeken of het kind mogelijk last heeft van een medische aandoening. Als hierbij blijkt dat het kind een gezondheidsrisico loopt door de ernst van het overgewicht, dan wordt het kind een dagdeel in het ziekenhuis opgenomen voor onderzoek.

Veel bewegen Is de situatie helder, dan volgt een afspraak met een diëtist en fysiotherapeut. Vaak ligt de oorzaak in een verkeerde balans tussen te veel of verkeerd eten en te weinig bewegen. Vooral de diëtiste biedt naast veel praktische tips vaak verrassende informatie: extra boterhammen bij het ontbijt en hartig op brood vervangen door zoet. De fysiotherapeut gaat met het kind aan de slag om de conditie te verbeteren en het plezier in bewegen (terug) te krijgen. Als een kind een laag zelfbeeld heeft, of aangeeft dat het gepest wordt en op school niet goed meekomt, dan adviseren we een gesprek met een psycholoog of orthopedagoog. Als het kind zich sterk voelt, gaat alles makkelijker.

Meer informatie In het Hofpoort Ziekenhuis kunt u op verwijzing van uw huisarts terecht bij de obesitaspoli. Tijdens het intakegesprek in Woerden wordt u gezien

door de kinderarts en de obesitasverpleegkundige. Vervolgafspraken kunnen plaatsvinden in Zorgpoort Leidsche Rijn. Er wordt verwezen naar bekende diëtisten en fysiotherapeuten, zoveel mogelijk bij u in de buurt. Voor een afspraak kunt u contact opnemen met T 0348 42 72 57.

Zorgpoort Leidsche Rijn Zorgpoort Leidsche Rijn is een zorglocatie van het Hofpoort Ziekenhuis. Binnen 5 werkdagen kunnen patiënten vrijwel altijd terecht bij een medisch specialist. Daarnaast kunnen patiënten zonder afspraak binnenlopen voor diverse onderzoeken. Meer informatie is te vinden op: www.zorgpoortleidscherijn.nl.

Een nieuwe balans vinden en meer bewegen blijkt vaak al voldoende om slanker te worden en de gezondheidsrisico’s te verminderen.

N.U. | 17

KIDZZ PAGINA

In het grootste stadspark van Nederland ligt een van de mooiste speeltuinen: de Bosspeeltuin.

Het begon allemaal met een idee van Happy Megally, eigenaar van het naastgelegen Anafora parkrestaurant. Hij droomde van een plek in het Máximapark waar de kinderen uit de buurt en hun ouders elkaar kunnen ontmoeten en inspireren. Een plek om samen te spelen en te ontspannen. Een uitdagende plek die de fantasie prikkelt. Een plek waar de kinderen onvergetelijke avonturen beleven en waar de bewoners van Leidsche Rijn, Vleuten en De Meern trots op zijn. De gemeente omarmde dit enthousiaste bewonersinitiatief. Samen met Happy Megally en de door hem opgerichte Stichting de Bosspeeltuin werden de plannen verder uitgewerkt en de speeltoestellen uitgekozen. De bewoners van

Leidsche Rijn, klein en groot, werden hierbij natuurlijk betrokken. Hun stem telde mee en zo ontstond de Bosspeeltuin.

De opening van de Bosspeeltuin werd groots gevierd. Op zaterdag 28 mei werden de poorten van de Bosspeeltuin in het Máximapark geopend. Vanaf die dag zijn de kinderen uit Leidsche Rijn, Vleuten en De Meern van harte welkom om de speeltuin te ontdekken en te veroveren. Wethouder Harrie Bosch opende de Bosspeeltuin officieel. Een echte uil hielp hem hierbij. Op diezelfde dag opende ook het naastgelegen Anafora parkrestaurant de deuren.Terwijl de kinderen zich vermaken in de Bosspeeltuin kunnen hun ouders elkaar hier ontmoeten en ontspannen. Binnen in het sfeervolle restaurant of buiten op het mooie terras aan de Vikingrijn. Mét uitzicht op de spelende kinderen in de Bosspeeltuin.

Midzomernacht in de Bosspeeltuin Daarnaast is het niet alleen een speeltuin, maar wordt er ook van alles georganiseerd. Zo was er op zaterdag 18 juni het Midzomernachtfeest. Een feest vol avontuur en betovering. Er waren elfen in de Bosspeeltuin die het midzomernachtverhaal vertelden. Het traditionele vreugdevuur werd aangestoken om kwade geesten te weren. De kinderen gooiden hun boze, angstige en onzekere gedachten in het vuur en de vuurelf joeg ze weg. Daarna was er een spectaculair optreden van de vuurelf!

Tekst: Anoek Roodenburg

18 | N.U.

___________________________________________

‘‘ Een uitdagende plek die de fantasie prikkelt. ‘‘

___________________________________________

Ook een kruidenvrouwtje was naar dit feest gekomen en de kinderen konden bloemenkransen maken. Het kruidenvrouwtje vertelde welke planten je kunt eten en welke een geneeskrachtige werking hebben. En natuurlijk mochten de kinderen proeven en zelf dingen maken, zoals vlierbloesemlimonade en brandnetelsoep.

Muziekfeest in de Bosspeeltuin Zondag 25 september organiseerden Stichting de Bosspeeltuin en muziekpraktijk Goed Gestemd een muziekfeest in het amfitheater in de Bosspeeltuin. Toen dit Bosfeest zou beginnen bleek dat een belangrijke gast, de boscomponist, niet durfde te komen omdat hij geen inspiratie had. Er was dus geen muziek! Gelukkig liet de muze zien dat muziek overal is. De feestgangers maakten de muziek. Gewoon uit zichzelf, met z’n allen. En samen bleken ze wel inspiratie te hebben voor een mooi lied voor het Bosfeest.

___________________________________________

‘‘ Een feest vol avontuur en betovering. ‘‘

___________________________________________

Stichting de Bosspeeltuin Stichting de Bosspeeltuin organiseert samen met organisaties en enthousiaste betrokkenen uit de buurt de activiteiten in de Bosspeeltuin. De Bosspeeltuin wordt druk bezocht. Ook grote mensen en organisaties voelen zich aangetrokken door de sfeer en energie rond de speeltuin en benaderen de Stichting met enthousiaste ideeën. De Stichting geeft deze mensen graag de ruimte om activiteiten te organiseren in de Bosspeeltuin. De regie is daarbij in handen van de Stichting en zij bewaken de kerngedachte van de Bosspeeltuin: verbinden & inspireren. Voorbeelden hiervan zijn het doorgeven van geluk op de kerstmarkt Leidsche Rijn 2010 en het verjagen van boze gedachten tijdens Midzomernacht. Ook worden de bezoekers altijd actief betrokken bij de activiteiten. Wil je op de hoogte blijven van de activiteiten in de Bosspeeltuin? Schrijf je in voor de nieuwsbrief op de website www.debosspeeltuin.nl of volg de Bosspeeltuin op Twitter: @Bosspeeltuin.

Wil je een activiteit in de Bosspeeltuin organiseren of op een andere manier helpen? Neem contact op met Jacqueline van Veen (06-54 97 42 40 of vanveen.jacqueline@gmail.com )

N.U. | 19

Kom in de Kerstvakantie op woensdag 4 januari naar de ‘Lint-Wurmpie BEWEEGDAG’ in Sportcentrum Oudenrijn!

Agenda Lint-Wurmpie-activiteiten:

> Woensdag 4 januari 2012 – ‘Lint-Wurmpie BEWEEGDAG’In de kerstvakantie organiseert Lint-Wurmpie in samenwerking met Sportcentrum Oudenrijn de ‘Lint-Wurmpie Beweegdag’. Kinderen kunnen meedoen met gratis sportworkshops, zoals breakdance, karate en jeugd-fitness en een 7-kamp in de sporthal. Kinderen kunnen kiezen voor de ochtend (9.30-12.30 uur) of middag (12.45-16.00 uur) of allebei! Als ze de héle dag komen, krijgen ze een gratis lunch! Deelname: 6-12 jaar.

> Zondag 8 januari 2012 – VoorbereidingsLOOPJE voor de Lint-Wurmpie RunTer voorbereiding op de ‘Lint-Wurmpie Run’ op 2e paasdag, worden er voorbereidingsloopjes georganiseerd ism Athletic Point (Hardloopgroep in Leidsche Rijn). Tijd: 10 uur verzamelen bij Sportcentrum Oudenrijn. Deelname: 6-12 jaar

> Zaterdag 14 januari 2012 – ‘Lint-Wurmpie’s Winter-water-spektakel’ - KerstbomenactieKinderen die hun kerstboom inleveren op woensdag 4 januari 2012 bij de gemeente Utrecht, in het Amaliapark of Waterwin-park, krijgen een gratis zwemkaartje. Het is een kaartje voor het ‘Winter-water-spektakel’ op 14 januari ism Zwembad Fletiomare van 14.30-16.30 uur. Aquasport op muziek, spelen met grote drijfbeesten en een zwem-mattenrace: één groot zwemfeest! Deelname: t/m 12 jaar mét zwemdiploma A.

SPORT2kids/Lint-Wurmpie is een initiatief van Stichting GO4media ism Wijkservicecentrum Vleuten-De Meern en Wijkbureau Leidsche Rijn. Wil je meer weten over Lint-Wurmpie, de activiteiten of de agenda/tijden, kijk dan op www.lint-wurmpie.nl

Lint-Wurmpie Run met Pasen in het Maximapark

SPORT2kids gaat het onderdeel van de Kidsrun organiseren voor de Jaarbeurs Utrecht Marathon: de ‘Lint-Wurmpie Run’ van 1 en 2 km. Lint-Wurmpie heeft ook een eigen stempelkaart. Daarmee kunnen kinderen stempels ‘sparen’ bij activiteiten. Bij 4 stempels is de ‘Lint-Wurmpie verrassingstas’ op te halen op 2e Paasdag. Voor informatie en inschrijven kun je kijken op www.lint-wurmpie.nl of op www.jaarbeursutrechtmarathon.nl.

Een sportieve dag voor alle kinderen van 6-12 jaar! ‘Samen sporten en bewegen, dat is leuk en gezond!’ Als mascotte van SPORT2kids weet Lint-Wurmpie alles wat er op het gebied van gezondheid, bewegen en evenementen in de buurt te doen is. SPORT2kids is een beweeg/sport-project om meer kinderen bewust en laagdrempelig te laten bewegen en gaat de strijd aan tegen overgewicht bij kinderen. Lint-Wurmpie trekt langs scholen en sportclubs in wijk 9 en 10, want er is genoeg te doen in de wijken Vleuten, De Meern en Leidsche Rijn, rondom Het Lint. Zelf organiseert Lint-Wurmpie het hele jaar door ook activiteiten.

20 | N.U.

BESCHUIT MET MUISJES

Ida van Wijnbergen (31) uit De Meern en Hester Ham (32) uit Vleuterweide kennen elkaar al sinds de middelbare school. Hoewel ze elkaar een tijdje uit het oog zijn verloren hebben ze de vriendschap inmiddels al weer wat jaartjes geleden opgepakt. Ze behoren tot een vriendenclub waarvan de mannen met elkaar voetballen bij VV De Meern. De voetbalclub loopt als een rode draad door hun vriendschap. Maar de vriendinnen hebben meer overeenkomsten; ze zijn allebei moeder in een samengesteld gezin én zijn sinds kort de trotse moeders van Sara en Finz.

Het gezin van Ida bestaat uit vriend Jerry van Wijk, zijn kinderen uit een eerdere relatie Luc (7) en Ise (4) en hun gezamenlijke dochter Sara Luise, (3 oktober 2011). Ida’s zwangerschap verliep voorspoedig, “al ben ik wel de hele zwangerschap door moe geweest. Toch waren er verder geen kwaaltjes en heb ik tot vijf weken voor de bevalling nog vijf dagen per week gewerkt. Op het laatst viel dat niet mee in mijn werk als vertegenwoordiger, veel autorijden met zo’n dikke buik is dan niet echt meer comfortabel...”

__________________________________________

‘‘ Haar tweede naam Luise is een bijzondere: het is een samenvoeging van de namen

Luc en Ise.‘‘__________________________________________

Omdat Ida graag wilde dat Utrecht op de geboorteakte zou staan, wilde zij bevallen in het Diakonessenziekenhuis. En zo is het ook gegaan. Thuis is de bevalling begonnen en met behulp van de verloskundige is Sara vrij vlot in het ziekenhuis ter wereld gekomen.

“Over de naam Sara waren we het snel eens. We zagen de naam op tv voorbij komen en vonden het beiden een mooie naam. Haar tweede naam Luise is een bijzondere: het is een samenvoeging van de namen Luc en Ise.”

Het gezin van Hester bestaat uit Ron Heemskerk, zijn dochter uit een eerdere relatie Fay (9), hun gezamenlijke dochter Fenna (1,5) en zoon Finz Gerrit Jan, (13 augustus 2011).

“Tijdens mijn eerste zwangerschap was ik heel erg misselijk en moe,

maar deze zwangerschap is heel soepel verlopen. Slechts een paar dagen voor de uitgerekende datum kondigde de bevalling zich aan. Ook nu was het gelukkig een snelle

bevalling. Onder begeleiding van de verloskundige is Finz

binnen een paar uur geboren in het Hofpoort Ziekenhuis Woerden.”

“De naam Finz zag ik op het internet, een stoere naam die niet veel voorkomt. Zijn tweede naam Gerrit Jan is de naam van Ron’s overleden vader. Het geeft de naam een speciale betekenis. Gerrit Jan (Gert) is jaren lang keeper geweest van het eerste elftal bij VV De Meern, net als Ron zelf. De omgeving grapt al over Finz’ toekomst bij VV De Meern.”

Hester is inmiddels alweer aan het werk. Ze is zes weken van tevoren met verlof gegaan en werkt weer drie dagen per week als planner. De combinatie is voor haar prima.Het is naast het gezin weer prettig om ook met andere dingen bezig te zijn.

Ida heeft veel aan Hester gehad toen ze haar huidige vriend leerde kennen. Vooral omdat zij al wist hoe het werkte met een samengesteld gezin.

Elke maand gaan we op bezoek bij een‘Nieuwe Utrechtse’ aanwinst en zijn/haar ouders. Deze maand ging N.U. op bezoek bij Sara en Finz en hun trotse moeders Ida en Hester.

22 | N.U.

“De relatie met de moeders van de kinderen van onze vriend is heel goed. De boze stiefmoeders als in de sprookjes komen bij ons niet voor.” Een prima voorbeeld en iets wat niet altijd soepel verloopt bij samengestelde gezinnen. “Het is vooral in het belang van de kinderen van Jerry en Ron, die in twee gezinnen wonen. En het biedt weer andere mogelijkheden. Je hebt meerdere opa’s en oma’s en opvangmogelijkheden

wanneer je een goede band hebt met elkaar. Want in goed overleg is heel veel mogelijk!”

__________________________________________

‘‘De omgeving grapt al over Finz’ toekomst bij VV De Meern.‘‘

_________________________________________

Ga jij binnenkort bevallen of ben je net bevallen? Vind jij het leuk als wij beschuit met muisjes komen eten, jouw nieuwe gezinnetje voor altijd vastgelegd is in N.U. magazine en je een gratis mooie naamslinger krijgt?

Stuur dan een mail naar: info@magazinenu.nl

Finz Gerrit Jan, 13 augustus 2011 & Sara Luise, 3 oktober 2011

N.U. | 23

Lekker en gezond eten met je kindjeEten en kinderen zijn een hot item. Nog voor je bevallen bent buitelt de informatie over de ‘beste voeding’ over je heen. Ook de verloskundige zal je al vroeg in de zwangerschap de vraag stellen of je borst of flesvoeding wilt gaan geven. Dat kan allemaal best verwarrend zijn voor een moeder in spe, maar probeer de keus te maken die het best bij je past.

Het is inmiddels bekend dat borstvoeding de allerbeste en allerlekkerste voeding is voor je pasgeboren baby. Met een goede voorbereiding en een flinke portie vastberadenheid zal het de meeste moeders gewoon lukken om borstvoeding te geven. In de eerste weken

is het een leerproces voor zowel moeder als baby. Beiden moeten vertouwen krijgen in het proces, maar na een paar weken zal het als vanzelf gaan. Niets is dan mooier wanneer je je realiseert dat je kindje zich daar aan je borst groot en sterk ligt te drinken van jouw eigen melk!

Niet iedereen kiest voor het geven van borstvoeding. Bij sommigen lukt het gewoon niet goed. Probeer dan niet te lang door te tobben, maar schakel hulp in. Je kan, met behulp van een lactatiekundige, problemen bij borstvoeding proberen op te lossen. Zij kan bekijken of je kindje goed aanhapt, of dat er andere zaken spelen die de borstvoeding in de weg staan. Vaak kan je daarna je kindje weer zelf voeden. Wanneer de borstvoeding niet gaat

of je hebt een andere reden waarom je je kindje niet aan de borst hebt, kan je altijd flesjes kunstvoeding geven. Die staan in allerlei soorten in de winkels en ook daar zal je kindje groot en sterk van worden.

Na vier tot zes maanden mag je beginnen met het bijvoeden. Afhankelijk van wanneer je kindje eraan toe is en wanneer hij interesse in eten begint te krijgen. Je begint dan vaak met fruit en breidt de verschillende voedingsmiddelen steeds een beetje verder uit. Kleine kindjes vinden het vanaf een maand of zes geweldig om aan tafel te zitten en ‘erbij’ te horen. Het leren eten gaat zo heel geleidelijk. Tot het eerste jaar blijft melk de hoofdvoeding. Alles wat je kindje extra eet is mooi meegenomen. Maak je vooral geen zorgen als je kindje

KLEIN GELUK

24 | N.U.

niet zo enthousiast is over al dat nieuwe eten.

Wist je dat er verschillende manieren zijn om je kindje zijn eerste hapjes te geven? Iedereen kent natuurlijk het klassieke fruithapje. Je neemt een peer en pureert deze zo fijn mogelijk met de staafmixer. Zo gepiept. Voor je het weet heb je een vloeibare peer en deze lepel je bij je kindje naar binnen.

Een andere methode is de ‘Rapley methode’. Deze gaat niet uit van gepureerde hapjes, maar pleit ervoor je kindje stukjes fruit of brood te geven die hij zelf in zijn mondje kan stoppen. Wanneer je kindje eraan toe is, zal hij ook motorisch in staat zijn het eten in z’n mondje te stoppen. Zo kan je kindje vanaf het begin zelf bepalen wat hij eet en hoeveel. Door met de handjes te eten, maakt je kindje spelenderwijs kennis met de verschillende etenswaren en de structuur hiervan. Hij ervaart zo dat het anders voelt wanneer je een banaan fijnknijpt, dan wanneer je datzelfde met een stuk broccoli doet.

De eerste vraag die hierbij zal opkomen is: ‘Maar dan verslikt mijn kindje zich toch?!’ Geen zorgen. Waar de kokhalsreflex bij volwassenen achter in de mond ligt, ligt deze bij je kindje voorin de mond. Dit zal ervoor zorgen dat de stukjes de goede kant opgaan. Als je kindje zich toch dreigt te verslikken, haalt hij ze met het grootste gemak weer omhoog.

Dat klinkt wellicht wat vreemd, maar het werkt perfect. Een kindje zal zich eerder in een vloeibare substantie verslikken, dan in iets dat hij zelf in zijn mondje stopt. Blijf overigens wel altijd bij je kindje als hij aan het eten is.

De tweede vraag die onherroepelijk op zal komen is: ‘Dat zal wel een enorme troep geven?’ Het antwoord daarop is kort en bondig: Ja, het geeft troep.

Zoals je ziet zijn er verschillende manieren om je kindje zijn eerste hapjes te geven. Ze hebben allen een gezamenlijk doel. We willen allemaal graag dat ons kindje zich ontwikkelt tot een blij mens dat heerlijk kan genieten van een gezonde maaltijd. Ook daarvoor kunnen we als ouders werken aan een gezonde basis door een goed voorbeeld te geven. Ik zal tot slot een korte schets geven hoe dat er bij ons thuis uitziet. We eten altijd met zijn allen aan tafel, dit met het idee ‘zien eten, doet eten’. Tijdens de maaltijd is het natuurlijk het idee dat de sfeer goed is, maar ook onze kinderen hebben weleens een donderbui. Gelukkig verloopt het meestal erg gemoedelijk.

De kindjes eten in principe wat wij eten, tenzij we iets heel vreemds eten. Maar juist dan heb ik me regelmatig verbaasd over wat mijn kinderen ineens aan het eten waren. Zo vraagt onze oudste regelmatig om een stukje ‘stinkiekaas’ lees: gorgonzola. ..

De kindjes krijgen dan iets wat wel lijkt op ons eten, bijvoorbeeld wat rijst, wat boontjes en een paar stukjes kip, wanneer wij een Aziatisch gerecht eten. Onze oudste regelt dat met zijn vier jaar inmiddels zelf. Vorkje erbij en voor we het weten is zijn bord leeg terwijl hij kwebbeldekwebbel aan tafel zit.

Onze jongste van anderhalf jaar is daarentegen nog in de ontdekkingsfase. Hij speelt het liefst de anatomische les na met zijn sperzieboontjes, kauwt een tijdje op een stukje kip waarna deze weer op zijn bordje ligt en probeert de rijstkorreltjes één voor één te pakken te krijgen om ze in zijn mond te stoppen. Hij is er inmiddels zo aan gewend om zelf te eten dat hij het vreemd vindt als we hem iets voeren met zijn vorkje. Soms zegt hij ‘lukkeniet’ en wil hij juist even gevoerd worden.

Het eindresultaat: 1/3 in de buik, 1/3 op de grond, 1/3 op overige plekken, achter de oren en in het haar… Ja, het geeft dus wat troep aan tafel, maar wel een gezellige troep!

Als moeder van 2 kleine jongens en vanuit mijn achtergrond als sociaal pedagoog en fysiotherapeut zal ik hier regelmatig schrijven over alles wat te maken heeft met jonge kindjes en opvoeding.

Karin van Rees

Praat mee:Twitter: @KleingelukjeFacebook: www.facebook.com/Kleingeluk

N.U. | 25

Sportcentrum OudenrijnHet is gezellig druk in Sportcentrum Oudenrijn. N.U. is op bezoek tijdens de grote familie- en vriendendag en er is veel bedrijvigheid. Deze dag is dan ook bedoeld om je gezin en introducés mee te nemen en dat is te merken. Er zijn veel kinderen van alle leeftijden aanwezig om deel te nemen aan het diverse programma. Maar de lessen van vandaag zijn niet alleen gericht op kinderen. Ook volwassenen kunnen kennismaken met de vele lessen die de sportschool te bieden heeft.

Sportcentrum Oudenrijn is niet de enige sportschool in de omgeving. Maar wat onderscheidt deze sportschool nu van de andere? Petra de Jong, mede-eigenaresse van het Sportcentrum: “Bij een kleinere sportschool als deze is het makkelijker om persoonlijk te zijn. Ik denk dat wij door ons concept een persoonlijke en sfeervolle sportschool zijn. Mensen hebben het gevoel ‘thuis te komen’.” Behalve kwaliteit zit de kracht volgens Petra ook in de uitdaging om dingen leuk te maken. Zo kan er binnenkort gestart worden met een dieetprogramma, waarbij de balans tussen sporten en gezond eten centraal staat. “Ondernemen in deze tijd is toch zorgen dat je iets kiest waar je goed in bent en dat je daarop doorgaat. Je wordt wel gedwongen om jezelf neer te zetten en te weten waar je voor staat.”

En wat is nu volgens Petra de gouden tip om het sporten ook daadwerkelijk vol te houden? “Zorg dat je het leuk maakt voor jezelf. Door middel van een doelstelling maak je voor jezelf duidelijk waar je voor gaat. Uiteraard kunnen wij je daarbij helpen, maar je kan er ook voor kiezen om te gaan sporten met vrienden of vriendinnen. Er wordt genoeg aangeboden, dus er zit voor iedereen wat tussen. En als je alleen sport, zijn de groepslessen echt motiverend. Het is gebleken dat dat goed werkt.”

Veel keuze in abonnementen en strippenkaarten!

Abonnementen zijn per maand opzegbaar

Sportcentrum OudenrijnEuropaweg 483451 HG Vleuten - De Meerntel: 030-666 46 86email: info@sportcentrumoudenrijn.nl

DE KLEDINGKASTVAN...

Over zonnebrillen en ‘stapwaardige outfits’

De kledingkast van.... Henk (37 jaar)Vergelijkend warenonderzoek‘Ik ben een doordachte aankoper; ik doe vergelijkend warenonderzoek tot alles klopt. Snit, kleur, maat, merk en prijs. Het behoedt me voor miskopen, maar het betekent ook dat ik wel eens meer dan tien winkels doorspit op zoek naar eenzelfde item. En ja, dat drijft mijn mede-shopper wel eens tot wanhoop... ’

Het gaat om details‘Zakelijk is voor mij een pantalon gecombineerd met een overhemd. De twist zoek ik dan in kekke schoenen en een goede klok om mijn pols. Ik heb bijvoorbeeld een paar dat nogal in het oog springt, zo’n stel ‘Hey Henk, heb je weer je blauwe schoenen aan’-schoenen’.

‘Stapwaardig’ outfit‘Ik betrap mezelf erop dat ik in een pashokje in de spiegel kijk en beoordeel of de outfit ‘stapwaardig’ is, terwijl ik feitelijk twee keer per jaar uitga. Deze overweging getuigt van een jonge en optimistische geest, houd ik me voor...’

Dé bril‘Heb ik na eindeloos wikken en wegen een zonnebril uitgezocht, ‘DE BRIL’ zeg maar, confisqueert mijn vrouw hem op een onbewaakt ogenblik. Hij staat haar helaas ook leuk. En aangezien zij een stuk makkelijker overgaat tot aankopen, is er een week later een tweede ‘DE BRIL’ in huis. Sindsdien worden we regelmatig gebombardeerd tot ‘Ray Ban duo’.

Ajax‘Ik ben erg gehecht aan een voetbalbroekje uit ’95, het jaar dat Ajax de Champions League won. Ik draag hem niet meer, ook niet stiekem nee’.

Wyke Bovendeur is eigenaar van Kleedster (www.kleedster.nl) en daardoor dagelijks bezig met stijl. Zo kamt ze

bijvoorbeeld graag samen met jou je kast uit en helpt ze je kiezen welke kleding jouw figuur,stijl en zelfbeeld goed doen. Voor N.U. duikt ze maan-delijks een kast van een buurtgenoot in op zoek naar mooie verhalen en spannende anekdotes over kleding.

‘‘ De twist zoek ik dan in kekke schoenen en een goede klok om mijn pols.’’

N.U. | 27

Als je de meest voorkomende goede voornemens wereldwijd zou moeten opnoemen, komen afvallen en meer bewegen met stip op nummer 1. Spaarzamer met geld omgaan en schulden afbetalen komen daarna. Om vervolgens meer tijd te willen besteden aan familie en vrienden. Welke wens je ook hebt, kies er een waar je echt mee aan de slag wilt, met volle overtuiging. Bedenk dat je het hele jaar door met een volgende verandering kan beginnen als je echt wilt.

De vraag alleen is: “hoe wordt het voornemen een succes?”

1. Maak jouw doel zo helder mogelijkVoor het bereiken van je missie moet je het doel zo helder mogelijk formuleren. Het gaat erom dat je een duidelijk besluit neemt. Wat is het doel en welk bepaald gedrag wil je veranderen? Als je niet weet waar je naar toegaat, hoe kom je daar dan? Hou hierbij rekening met wat reëel is en wat je leuk vindt. En, bedenk wat je wilt opgeven voor het realiseren van jouw doel. Neem het besluit voor verandering uit jezelf, omdat jij het wilt en het goed is voor jou. Niet, omdat het “moet”. Een missie die opgelegd is, zorgt wellicht voor een tijdelijk succes, maar op de langere termijn val je in excuses voor het niet meer kunnen bereiken van je doel.

2. De interne aanpakOm je doelen te verwezenlijken, is het essentieel te leren denken wat je wilt denken. Je wilt iets ten goede veranderen en het helpt als je je daarvan bewust bent. Als je alleen maar denkt aan het gemis van de sigaret in plaats van alle fijne voordelen van het niet roken, dan bereik je het nooit. Identificeer je met jouw doel. Als je wilt afvallen, ben je 70 kilo en leef je daar naar. Loop niet rond met het idee dat je van alles moet laten om van die 85 kilo af te komen... Werk aan vertrouwen in het resultaat. Als je gelooft dat jij het kunt, wordt het haalbaar. Natuurlijk zijn er moeilijke momenten en mis je die zak chips of die sigaret, maar als je dat doorstaat, sta je echt voor de verandering en is de kans op succes groot. Een personal coach of therapeut kan een positieve bijdrage leveren aan een andere mindset. Probeer je in ieder geval te richten op het proces, dan komt het resultaat vanzelf.

__________________________________

‘‘Neem het besluit voor

verandering uit jezelf, omdat jij

het wilt en het goed is voor jou. ‘‘

_____________________________

TIPZZ

Hoe bereik je jouw doelen in 2012? 3 stappen naar succes

28 | N.U.

N.U. wenst alle inwoners van Vleuten, De Meern & Leidsche Rijn

een gelukkig NUwjaar!

3. De externe aanpakGoede voornemens uitvoeren betekent: werk aan de winkel! Verandering is meer dan iets wel willen of een verlangen. Stel jezelf de vraag wat je hebt te veranderen aan de structuur en activiteiten om je dichter bij je doel te brengen. Externe factoren hebben vaak invloed op onze stemming, dus omring je met de juiste middelen of vervang het voor andere activiteiten die je herinneren aan jouw doel. Haal dus geen zakken chips in huis als je wilt afvallen, en laat de asbakken niet in het huis staan als je wilt stoppen met roken.

Alles wat je wilt bereiken is waarschijnlijk al eens door anderen gedaan. Hoe deden zij dat? En wat deden ze fout? Je kunt veel leren van hun ervaringen. Als je een vreemde taal wilt leren, ga je toch ook naar een leraar? Je hoeft het wiel niet opnieuw uit te vinden, maar leer van andermans lessen. Van wie kun jij leren? Zo ga je om af te vallen naar een voedingsdeskundige of neem

je het besluit te gaan sporten met anderen. Een cursus “stoppen met roken” is ook vast ergens in de buurt te vinden. Derden zorgen ook voor de sociale controle en laten je niet van de koers afdwalen. Creëer een omgeving en zoek motiverende mensen. We hebben niet veel aan diegenen die onze excuses steunen. Er zijn vele wegen naar Rome. Neem verantwoordelijkheid in het vinden van jouw weg.

Je hebt jezelf ooit een slechte gewoonte aangeleerd. Weet dat je slim genoeg bent om jezelf een nieuwe gewoonte aan te leren.

___________________________

‘‘ Verandering is meer dan iets

wel willen of een verlangen. ‘‘

___________________________

N.U. | 29

AGENDA

4 JANUARI

Mamacafe Leidsche RijnTijd: 10.30 – 12.30 uurLocatie: Anafora Parkres-taurant, Maxima ParkKosten: gratiswww.mama-cafeleidscherijn.nl

BeweegdagKinderen tussen de 6-12 jaar kunnen de hele dag gratis workshops volgenTijd: 09:30 - 12:30 uur 12.45 – 16.00 uurLocatie: Sportcentrum Oudenrijn www.lint-wurmpie.nl

6 JANUARI

VolkaveeEen avond uit met hits van de jaren ’60 tot nuTijd: vanaf 22.00 uurLocatie: AzotodKosten: gratiswww.azotod.nl

7 JANUARI

So You Think You Can Dance TheatertourTijd: 17.00 uurLocatie: Vredenburg, Leidsche Rijn Kosten: vanaf €25www.vredenburg.nl

8 JANUARI

Kennismakingsworkshop MindfulnessAan de hand van een aantal oefeningen maak je kennis met de principes achter mindfulness Tijd: 09.30 – 12.30 uurLocatie: Reinaerde, de Burgerij Kosten: €20www.trainingsbureau-voormindfulness.nl

Lint-Wurmpie Run

Ter voorbereiding op de Lint-Wurmpie Run op 2e paasdag worden er voor kinderen tussen de 6-12 jaarvoorbereidings loopjes georganiseerdTijd: 10:00 - 12:00 uurLocatie: Start bij Sport-centrum Oudenrijn www.lint-wurmpie.nl

So You Think You Can Dance TheatertourTijd: 16.00 uurLocatie: Vredenburg, Leidsche Rijn Kosten:”vanaf €25www.vredenburg.nl

9 JANUARI

Film: Kabuli KidKomisch drama over een taxichauffeur in Kabul die ineens de zorg voor een baby op zich moet nemen.Tijd: 20.00 uurLocatie: Buurtcentrum de Schakel Kosten: €5 incl. con-sumptiewww.filmhuisvleuten.nl

11 JANUARI

Mamacafe Leidsche RijnTijd: 10.30 – 12.30 uurLocatie”: Anafora Parkres-taurant, Maxima ParkKosten: gratiswww.mama-cafeleidscherijn.nl

Scharrelen op de VrijstaatEen middagje vol verrassende activiteitenDatum: 11, 12, 13 januari Tijd: 12.00 – 17.00 uurLocatie: De Vrijstaat (Hogeweide 3) Kosten: gratiswww.devrijstaat.nl

13 JANUARI

Muziek: Clash of the TitansTijd: 21.00 uurLocatie: AzotodKosten: €3www.azotod.nl

14 JANUARI

Toneelvoorstelling MinoesEen familievoorstelling door jeugdtheatergroep Leidsche RijnTijd:15.00 en 19.00 uurLocatie: Podium Werkp-laats, Burchtpoort 5Kosten: €5www.podiumwerkplaats.nl

Uitgaan: NightvibesEen avond uit met hits van de jaren ’60 tot nuTijd: vanaf 21.00 uurLocatie: AzotodKosten: €5 toegang vanaf 16+www.azotod.nl

15 JANUARI

Culturele ZondagYoga, workshops, dansen, er is deze dag van alles te doen voor iedereen!Tijd:12:30 - 17:00 uurLocatie: Brede school, Het Zand www.cultuur19.nl

17 JANUARI

Workshop: SchminkenTijd: 19.30 – 22.30 uurKosten: €75 Vooraf aanmelden is noodzakelijkwww.schminkenisleuk.nl

Workshop: Cupcakes decorerenTijd: 19.30 uur – 22.00 uurKosten: €35www.taartenbloem.nl

18 JANUARI

Mamacafe Leidsche RijnTijd: 10.30 – 12.30 uur

Locatie: Anafora Parkres-taurant, Maxima ParkKosten: gratiswww.mama-cafeleidscherijn.nl

Scharrelen op de VrijstaatEen middagje vol verrassende activiteitenDatum: 18,19, 20januariTijd:12.00 – 17.00 uurLocatie: De Vrijstaat (Hogeweide 3) Kosten: gratiswww.devrijstaat.nl

19 JANUARI

Workshop ‘vierkant bloemstuk’ Tijd: 19.00 – 21.00 uurLocatie: Groenrijk, Leidsche RijnKosten: €22,50 www.groenrijk-leidscherijn.nl

20 JANUARI

KnuffeldagGa samen met jouw lievelingsknuffel op de foto!Tijd: hele dag, duur: 15 - 30 minutenLocatie: Dreumeland, Parkzichtlaan 140Kosten: fotoshoot gratis, betalen per afdrukAanmelden via pauline@klikklak.nu www.klikklak.nu

20 JANUARI

Disco: Eigenwijz!Tijd: vanaf 20.00 uurLocatie: AzotodKosten: €2,50Leeftijd: 13 t/m 15 jaarwww.azotod.nl

21 JANUARI

Workshop: Snoei je eigen fruitboomTijd: 10.00 – 13.00 uurLocatie: Vogelvlinderweg 50Kosten: €25, opgeven via info@avvn.nlwww.avvn.nl

JAN 2011

N.U. | 30

Workshop: SchminkenTijd: 10.00 – 15.30 uurKosten: €80, inclusief lunch.Vooraf aanmelden is noodzakelijkwww.schminkenisleuk.nl

23 JANUARI

Film: NynkeNederlandsekostuum-drama-verfilming van het leven van Nynke van HichtumTijd: 20.00 uurLocatie: Buurtcentrum de Schakel Kosten: €5 incl. consumptiewww.filmhuisvleuten.nl

24 JANUARI

Workshop: Bloemdecora-tie, bloementaartTijd: 19.30 – 22.00 uurKosten: €30www.taartenbloem.nl

25 JANUARI

MamacafeLeidsche RijnTijd:10.30 – 12.30 uurLocatie: Anafora Parkres-taurant, Maxima ParkKosten: gratiswww.mama-cafeleidscherijn.nl

Scharrelen op de VrijstaatEen middagje vol verras-sende activiteitenDatum: 25,26,27januariTijd: 12.00 – 17.00 uurLocatie: De Vrijstaat (Hogeweide 3) Kosten: gratiswww.devrijstaat.nl

26 JANUARI

Workshop ‘familieopstellingen’ Datum: 26 januariTijd: 19.30 – 22.00 uur

Locatie: De Klimroos, Leidsche Rijn Kosten: gratis, inschrijven nodig! www.mirremaan.nl

27 JANUARI

Workshop ‘vierkant bloemstuk’ Tijd: 19.00 – 21.00 uurLocatie: Groenrijk, Leidsche RijnKosten: €22,50 www.groenrijk-leidscherijn.nl

Los Angeles, The VoicesTijd: 20.30 uurLocatie: Vredenburg, Leidsche Rijn Kosten: vanaf €25www.vredenburg.nl

28 JANUARI

Belle en het Beest, de musicalTijd: 20.00 uurLocatie: Podium WerkPlaats, Burchtpoort5Kosten”: €12,50www.podium-werkplaats.nl Reserveren via reserveren@podiumwerk-plaats.nl

29 JANUARI

Belle en het Beest, de musicalTijd: 20.00 uurLocatie: PodiumWerk-Plaats, Burchtpoort 5Kosten: €12,50www.podiumwerk- plaats.nl Reserveren via re-serveren@podiumwerk-plaats.nl

KinderkookcafeWil jij graag koken voor je ouders, zusjes, bro-ertjes, opa’s en oma’s? Dat kan!

Tijd: Tussen 15.00 en 17.00 uur ga je aan de slag voor het diner. Tussen 17.00 en 19.00 uur kan iedereen lekker komen eten. Locatie: De Vrijstaat (Hogeweide 3) Kosten: €12,50 p.p. reserveren verplicht! www.devrijstaat.nl

Bioscoop: Winnie de PoehTijd: 13.00 uurLocatie: Theater het ZandKosten: €3,50www.cultuur19.nl

Bioscoop: Kung Fu Panda 2Tijd: 15.30 uurLocatie: Theater het ZandKosten: €3,50www.cultuur19.nl

30 JANUARI

Little Echoes Tour: K’s ChoiceTijd: 20.15 uurLocatie: Vredenburg, Leidsche Rijn Kosten: €32,50www.vredenburg.nl

31 JANUARI

Workshop: taartdecoratie, thema ValentijnTijd: 19.30 uur – 22.00 uurKosten: €37,50www.taartenbloem.nl

Agendapunt aanleveren?info@magazinenu.nl

Langlopende activiteit in de VrijstaatWinterexpositie: 1000 Teddies

Grote en kleine beren in felle kleuren kijken de bezoeker aan. Zijn ze aandoenlijk, grappig, boos of verbaasd? Wie kijkt er naar wie? Tussen de Teddies van Philipp Jordan staan is een overweldigende ervaring.

Datum vanaf 21 januari Elke zaterdag en zondagTijd tussen 12.00 – 17.00 uurLocatie De Vrijstaat Website www.devrijstaat.nl

N.U. | 31

FLITZZ FOTOPAGINA

Zaterdag 10 december was de tweede editie van Kerstmarkt Leidsche Rijn in het Máximapark. Langs een sfeervol verlicht pad stonden allerlei kraampjes van plaatselijke ondernemers. Met een lekker zonnetje, beginnende winterse kou en

veel enthousiaste bezoekers was het weer een enorm success!

N.U. was ook aanwezig met een mooi versierde bakfiets en deelde magazines uit.

N.U. | 32

NUwtjes

Het Maximapark heeft de d

erde

prijs gewonnen bi

j de ‘Gouden

Pyramide’. Een Rijksprijs

voor

inspirerend opdra

chtgeverschap

in de architectuur, steden

bouw,

landschapsarch

itectuur,

infrastructuur en ruimtelijke

ordening.

De D1 van UVV is in december winterkampioen geworden van de 2e klasse, Gefeliciteerd! Zelfs het jeugdjournaal was er bij om het feestelijke moment te filmen. Dit team scoort gemiddeld 11x per wedstrijd en krijgt slechts 1 doelpunt tegen. De schrik voor elke tegenstander...

N.U. magazine heeft een handgeschreven brief ontvangen van burgemeester Aleid Wolfsen. Hij is erg enthousiast over dit initiatief en wenst ons alle succes toe!

N.U. magazine is ook te volgen via twitter: @magazinenu en via facebook: www.facebook.com/magazinenu

Sinds 1 december is er een Burger King geopend in De

Meern.

De winnaar van d

e

prijsvraag w

as Meike. Ze

had 11 dieren

poten getel

d

en ging sam

en met haar

gezin naar J

ungle Book d

e

musical.

Winkelcentrum Parkwijk mag als 3e van Nederland zeggen dat zij beschikken over de nieuwste rage: namelijk de TwinkeltegelsDoor een keuze te maken kleuren de tegels in maar liefst 5 kleuren en wordt een spel gestart. Spellen die gespeeld kunnen worden, zijn: memory, vliegen vangen, kleuren mengen, team tag en oranje alarm.

N.U. | 33

COLUMN

Over TobieTobie (36) woont sinds 2006 in Leidsche Rijn, is getrouwd en vader van twee zoons.

Voor N.U. schrijft hij maandelijks een column over het leven als vader in Leidsche Rijn.

Vorige winter heb ik iedere dag gefietst naar mijn werk. Een prestatie waar ik wel enigszins trots op ben. Het aantal fietsers slonk met de dag dat de sneeuw bleef liggen en de fietspaden in ijsbanen veranderden. Als ik dan sporadisch een, aan zijn fiets vastgevroren tegenligger zag, keken we elkaar begripvol aan. De blik zei: “hou vol, je kan het” en vervolgens keken we weer snel geconcentreerd voor ons. Gelukkig was er wel een keer een schuifwagen langs geweest. Eén keer om precies te zien. Het leverde uiteindelijk een ijsbaan op van één meter breed waar fietsers van beide kanten over heen moesten. Op zich te doen, als er maar geen mensen voor je fietsten die nog langzamer gingen. Een simpel bochtje om iemand heen is namelijk erg lastig als je eigenlijk niet durft te sturen.

Met deze herinneringen vers in het geheugen, zit ik mezelf alvast geestelijk voor te bereiden op de komende winter. Op de plek waar het Leidsche Rijn centrum moet

komen hebben ze dit jaar al een aantal keer een verrassende wending gegeven aan de fietsroute. Regelmatig heb ik mensen het pad op zien rijden wat tot gisteren nog de correcte weg was, maar nu regelrecht in de armen van een bulldozer leidt. Bij de meest recente route hebben ze een aantal bochten en andere rare knikken gemaakt die nog wel eens erg spannend kunnen gaan worden met een laagje sneeuw en ijs. Graag wil ik voorstellen dat we hier een tribune langs de kant neerzetten compleet met een koek-en-zopie-tent. Het publiek kan dan de fietsendeforenzen toejuichen terwijl zij verkleumd proberen hun fiets door de bocht te krijgen. Iedereen die met goed resultaat de bocht door komt krijgt groot applaus, de slachtoffers kunnen direct op goede verzorging rekenen. Onderweg krijgen zij nog een warme rookworst tussen de tanden geklemd, een bidon met warme chocomelk en een klopje op de schouder: “kop op, je kan het!”

KOP OP, JE KAN HET!

34 | N.U.

UW ADVERTENTIE HIER? Mail naar: info@magazinenu.nl