Nieuwe impuls bij Chronische Vermoeidheid

ONDERLIGGENDE OORZAAK:

Tekort aan EnergieTeveel

EnergieverbruikHoog

Energieverbruik voor ander aandoening in

het lichaam?

We gaan in op:

Aanmaak van Energie.Verbruik van EnergieVeel voorkomende oorzaken van Vermoeidheid.Behandeling.

Aanmaak van Energie:

ATP-synthese.Mitochondriën.Citroenzuurcyclus

Aanmaak van Energie:

ATP = energie = Adenine + Ribose + Fosfaatgroep (=3xP)Fosfaatgroepen (P) binden zich alleen als er voldoende Magnesium aanwezig is.

Aanmaak van Energie:Symptomen

Magnesiumtekort

Moe.Spierpijn.Stijve nek.Hoofdpijn.Krampen.Tremoren.Verkramping bloed Hypertensie Hartritmestoornissen.

Aanmaak van Energie:Proces ATP-aanmaak

Intra Mitochondriaal: met ZuurstofVerbranding van Koolhydraten en Vetzuren Bij duurenergie nodig. Koolhydraten alleen nodig in fight/flightsituatie.

Extra Mitochondriaal: zonder zuurstof=anaeroob Verbranding van Koolhydraten.

Aanmaak van EnergieCONCLUSIE:

Hoe meer spieren, hoe meer

geactiveerde energiefabrieken (mitochondriën)

meer reserve-energie meer ATP (energie) dus Krachttraining!!

Aanmaak van Energie:CITROENZUURCYCLUS:

NADH valt uiteen in o.a. ATP.NADH kun je supplementeren om zo deze cyclus te omzeilen, mits deze niet goed mocht werken.

Aanmaak van Energie:CARNITINE

Carnitine is de transfer die vetzuren in de mitochondriën kan brengen.Deze kun je ook supplementeren, denk met name aan vegetariërs. Carnitine zit met name in rood vlees en iets in vis. Co-factoren voor dit proces zijn:B-vitaminesMagnesium Zink en Ijzer

Aanmaak van Energie:Q 10

Q10 is noodzakelijk om de energie vast te houden tussen de fosfaten (3P’s).Het is altijd even zoeken hoe het komt dat iemand geen energie meer heeft. Q10 is een snelle instap; je geeft Q10 en geeft dit binnen 6 weken geen verbetering dan weet je dat je verder moet zoeken, naar waar het in de cyclus fout gaat. Mensen die statines slikken hebben meestal geen stabiele ATP dit zou ook een indicatie kunnen zijn.

Aanmaak van Energie: Sporten; the key tot

energieNuchter buiten bewegen, liefstkrachttraining! Nuchter omdat je glycogeenvoorraad (in spieren)anders nooit opraakt. Glycogeen wordt anders omgezet in vet. Nuchter bewegen zorgt er ook voor dat al je energie naar jespieren gaat voor betere prestaties ipv naar je spijsvertering.

Aanmaak van Energie:Oorzaken slechte vetverbranding

Weinig spierweefsel weinig actieve mitochondriën;

Tekort L-Carnitine voor carriër vetzuren naar mitochondriën;

Tekort essentiële nutriënten: B-vitamines, Magnesium, Zink en Ijzer;

Stress geeft adrenalineproductie = anaerobe koolhydraatverbrandig.

 

Aanmaak van EnergieSupplementen:

Ribose = bijna ATP. Creatine = Fosfaat dus meer P’s om ATP te maken.Magnesium Forte altijd voor sporten geven ongeveer 400.B50-complex.L-Carnitine.Q10.Zink.

Verbruik van EnergieVROEGER FITTER

Vroeger waren we jagers-verzamelaars.Toen 22 – 40% KHnu 70% KoolhydratenPaleodieet/Oerdieet:- Vis- Vlees- Fruit en Groenten- Noten/Zaden

Veel voorkomende oorzaken: Insulineresistentie

Teveel lege koolhydraten en te weinig nutriënten lichaam sparen, pancreas geeft veel insuline af hyperinsulinemie teveel insuline in bloed lichaam vraagt om extra suiker suikerverslaving.

Kunt u geen maaltijd overslaan? Hypoglyceamie teveel glucose uit bloedbaan.

Suikerverslaving Geeft tekort aan glucose in bloedbaan. Noodzaak tot inname glucose wordt steeds groter.

Insulineresistentie:

Behandeling Insulineresistentie mbv

Vit. KVitamine K bekend van:- Sterke botten.- Stolling.

Let op ADEK met vet innemen en icm bloedverdunnende medicatie

Nieuwste inzichten:Dichtgeslibte vatenworden geschoond.Betere insulinegevoeligheidBloedsuikerregulatie.

Insulineresistentie herstelmbv Supplementen:

Glyconyl

Alfa Liponzuur = Insulin Like igv te weinig insuline-aanmaak.Geeft Pancreas rust.

Vitamine K2

Veel voorkomende Oorzaken:STRESS

3 Stadia:

1. Alarmfase FF(Nor)Adrenaline.

2. Weerstandsfase FF

Cortisol.3. Uitputtingsfase

Daling CortisolBijnieruitputtingNecroseDegeneratieDood

Behandeling StressSupplementen:

Herstel Bijnieruitputting(nooit uitgerust wakker)Panax Ginseng= Cortisol Like

Regulatie Sympaticus en HPA-asRibus Nigrum= Onstekingsremmer

Remming Sympaticusmalen in bed/examenstressSalvia Officinalis

Veel voorkomende oorzaken:

Low Grade Inflammation

VerhoogdeLichaamstemperatuur? (normaal 36.6 en 37.2).

Hoger betekent immuunsysteem constant in actie

Kost veel energie MOE

Herstel Low Grade Inflammation

Supplementen:

Reparatie Barrieres:Probiotica en L-glutamine

Onstekingsremmers:Curcumine en Omega 3

Ondersteuning Immuun:Vit. D3 en Zink.

Conclusie:

Zoveel mogelijk de oorzaken van disbalans wegnemen door:Sporten;Goede voeding (Paleodieet; weinig koolhydraten, meer vetten!) en Supplementeren.