Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

36
www.missnatural.nl MISS Natural 7 Tips voor Gezonde Kerst Gezonde vetten December 2014 €4,95 Kiezen vanuit je hart NIEUW Slank door MicroBewegingen Gratis Natuurlijk Kerstpakket dagen Suikervrij 7 Voeding & supplementen t.w.v. €191,97 Hét magazine van Miss Natural

description

Hét magazine over natuurlijk leven en biologisch eten! Miss Natural zet aan tot een blijvende verandering in het voedingspatroon en laat zien dat natuurlijk leven en biologisch eten leuk is! Ontvang Miss Natural thuis als Lucky Member http://missnatural.nl/miss-natural-lucky-member/

Transcript of Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Page 1: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 1

MISSNatural

7 Tips voorGezonde Kerst

Gezondevetten

December 2014euro495

Kiezenvanuit je hart

NIEUWSlank doorMicroBewegingen

Gratis NatuurlijkKerstpakket

dagenSuikervrij7

Voeding ampsupplementen

twv euro19197

Heacutet magazine van Miss Natural

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 2

ColofonMiss Natural magazine verschijnt 6 x per jaar en wordt gratis verspreidt in natuurvoedingswinkels gezondheids-winkels en reformwinkels Miss Natural Lucky Members ontvangen het magazine thuis met de post

RedactieadresMiss Natural Lifestyle Tav Eva van ZeelandHenegouwenlaan 555628 WL Eindhovenredactiemissnaturalnl

Een Miss Natural laat zich niet misleiden door gezondheidslabels of marketing-kreten op verpakkingen Zij weet wat haar keuzemogelijkheden zijn en kiest voor haar alleen het beste

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 3

Na 15 jaar in de fitnessbranche gewerkt te hebben deed ik in 2011 de opleiding Orthomoleculaire geneeskunde omdat ik meer van voeding wilde weten Orthomolecu-laire geneeskunde gaat ervan uit dat voeding kan worden ingezet voor genezing in plaats van medicijnen die al-leen symptomen bestrijden Bij deze opleiding waren verschillende artsen therapeuten en dieumltisten betrokken Toen ik hun kennis hoorde dacht ik meteen Waarom weet niet iedereen dit Mijn tweede gedachte was Dit moet iedereen weten Zo is het concept Miss Natural Lifestyle ontstaan Met als doel om deze waardevolle informa-tie voor een groot publiek toegankelijk te maken Want mooie kreten en gezondheidslabels op verpakkingen vertellen helaas zelden de hele waarheid Allemaal kennis die ik niet van huis uit had meegekregen op school had geleerd of ooit over in de media had gezien of gelezen Gelukkig is er de laatste jaren veel meer bekend en gaan we zelf steeds meer op onderzoek uit Je kunt er namelijk niet vanuit gaan dat alles wat in de supermarkt ligt gezond voor je is omdat het nou eenmaal goedgekeurd is door de Voedsel- en Warenautoriteit of door de Europese Unie Dat is namelijk geen garantie voor je gezondheid Inmid-dels inspireert Miss Natural al ruim 3 jaar dagelijks via artikelen workshops videorsquos e-learning programmarsquos en gratis inspiratieweken En sinds deze zomer ook via het Miss Natural magazine Zo kan ik samen met jouw hulp (deel dit magazine gerust) nog meer mensen bereiken om natuurlijk te gaan leven

Naast de online versie van Miss Natural magazine die je gratis kunt downloaden via wwwmissnaturalnl is er vanaf deze maand ook een gedrukte versie die gratis verspreidt wordt in natuurvoedingswinkels gezondheidswinkels en reformwinkels Vraag er naar Miss Natural Lucky Mem-bers ontvangen het gedrukte magazine 6 x per jaar thuis met de post Zo kun je heerlijk ontspannen op de bank met een kop kruidenthee bladeren en lezen in Miss Natural Een droom die is uitgekomen en voortkomt uit het volgen van mijn hart (zie pagina 12) Veel leesplezier

WelkomMiss NaturalEen Miss Natural gelooft niet in calorieeumln tellen en weet dat dieumlten niet werken Zij houdt van echt en vers eten vermijdt voorverpakte producten met verdachte toevoegingen en koopt het liefst biologisch

Eva

van

Zeel

and

opric

hter

Mis

s N

atur

al L

ifest

yle

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 4

ThuisrsquonatuurrsquowinkelenHeb je geen natuurwinkel bij jou in de buurt of heb je geen zin of tijd om meerdere win-kels af te gaan Shop dan eenvoudig online bij De Weegschaal Gezondheidswinkel voor

bull Thee Kruiden amp Bakproductenbull Superfoods amp Ontbijtproductenbull Voedingssupplementen amp Homeopathiebull Huid- en haarverzorgingsproductenbull Schoonmaakmiddelen en veel meer

Zoek en vind eenvoudig boodschappen die Suikervrij Glutenvrij Koolhydraatarm Zout-arm of Lactosevrij zijn

wwwdeweegschaalnl

100healty

Zonder SuikerWil je meer energie en van vage klachten afkomen Je weerstand verbeteren eacuten gewicht verliezen Dit kan door het weglaten van geraffineerde suiker Maar hoe doe je dat afkicken van suiker En welke producten bevatten suiker en welke niet Wat kan suikerarm eten voor je gezondheid doen Het antwoord op deze en andere vragen over suiker wordt gegeven tijdens de Week zonder Suiker Tijdens de gratis Week zonder Suiker van Miss Natural leer je alles over de voordelen van eten zonder suiker en hoe je hiervan kunt profiteren Je ontvangt een week lang elke dag nieuwe informatie tips artikelen eacuten lekkere suikervrije recepten Doe ook mee en schrijf je nu gratis in voor de Week zonder Suiker op missnaturalnlweekzondersuiker

SuikerWeek zonder

Ontdek de schadelijke

gevolgen van suiker

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 5

Het natuurlijke cosmeticamerk UNE (gecertificeerd door Ecocert) heeft twee hele mooie nieuwe producten Rouge by UNE is een lijn met fijne lippenstiften in prachtige kleuren De rijke en cremige textuur zorgt voor een extra comfortabel gevoel en geeft gladde soepele en gehydrateerde lippen Skin Ideal by UNE is een foundation van 99 natuurlijke oorsprong en 12 afkomstig van biologische landbouw De foundation zit in een glazen flesje en heeft een fijne en lichte textuur die je huid egaal glad en ook nog jonger doet ogen UNE is verkrijgbaar bij de Dio drogist zie ook unebeautycom

Mooi voor jou

InhoudMiss Natural6 Natuurlijk Kerstpakket

8 Microbewegingen

12 Kiezen vanuit je hart

15 Blaasontsteking

17 Natuurlijk Genezen

18 Gezonde Kerst

20 Gezonde Vetten

24 Supplementen

30 7 Vragen aan

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 6

Gratis voor Lucky

Members

twv euro 19197

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 7

Daarom bedacht ik dit jaar voor jou een 100 natuurlijk Kerstpakket Het Miss Natural Kerst Pakket zit uiteraard vol met producten die passen binnen de natuurlijke levensstijl en staan in het teken van genieten Dit is de inhoud van het pakket

1 Workshop lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro167- van Sonnevelt Opleidingen

2 Een Pot Heerlijke Pindakaas twv euro249 van TerraSana

3 Heerlijke verse Medjool Dadels met recept twv euro395 van Sports Nuts

4 100 Biologische Groentenreep twv euro189 van GoGreenbar Kids

5 Pure Fairtrade Chocoladereep twv euro279 van Tonyrsquos Chocolonely

6 Alviana Natuurlijke Handcregraveme twv euro395 van Gezond amp Wel

7 100 Natuurlijke Lippenbalsem twv euro495 van Plante System

8 Gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket twv euro19197 met daarin alle cadeaus beschikbaar gesteld door de partners van Miss Natural Deze actie is alleen voor nieuwe Lucky Members en geldig tm zondag 21 december 2014 Kijk voor de actievoorwaarden op missnaturalnllucky-member

Krijg jij van je werkgever dit jaar een Kerstpakket Of ben je fulltime moeder of ondernemer en krijg je niets Zelf krijg ik al jaren geen gevulde doos meer met producten die ik liever toch niet eet of gebruik

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 8

Ik behoor tot de groep die van nature graag beweegt Als klein meisje van vijf ben ik ooit begonnen met Spaans klassiek ballet compleet met castagnetten en later werd dit jazz ballet Ik heb zelfs nog een videofilmpje van een uit-voering uit die tijd op lsquoTrue Bluersquo van Madonna Later ging ik hockeyen bij de minirsquos en na drie jaar werd de hockeystick ingeruild voor een tennisracket Ook kan ik me nog een uitstapje herinneren naar basketbal Vanaf de middel-bare school stopte ik met team-sporten Maar het dansen bleef kriebelen en toen ben ik street-dance lessen gaan volgen Op mijn eenentwintigste heb ik een opleiding gedaan om aerobics les te kunnen geven

So You Think You Can DanceEen stiekeme droom van mij was om van zorsquon grote bre-de trap af te komen in een zaterdagavond show van Ron Brandsteder of Andre van Duin En op een blauwe maan-dag heb ik dan ook auditie gedaan bij de Dansacademie in Tilburg Helaas zei Barry Stevens die toen in de jury zat niet tegen mij vooral doorgaan Je zou het mijn persoon-lijke voorloper van het televisieprogramma lsquoSo You Think

You Can Dancersquo kunnen noemen En dat was precies wat ik dacht Met de nadruk op lsquothinkrsquo en minder op lsquocan dancersquo Ik kwam er achter dat mijn zelfbedachte choreografieeumln niet overeind bleven in de grote professionele danswe-reld Met letterlijk een zaal vol concurrenten die eerlijk is

eerlijk beter waren dan ik

Motivatie en tijd makenToen ik na jaren van aerobics-lessen geven hiermee stopte moest ik mijzelf weer moti-veren De verleiding om thuis te blijven werd een stuk groter nu er geen volle zaal meer op mij rekende Vanaf het moment dat ik zwanger werd van een tweeling ben ik steeds minder

naar de sportschool gegaan En na de geboorte vond ik werkelijk niet de energie en tijd om te gaan sporten Wat mij wel opviel is dat ik ook geen moment meer stilzat vooral niet toen de jongens op ontdekkingstocht gingen Waar ik voorheen nog regelmatig rustmomenten had was ik nu continu in de weer voor mijn kinderen De zwanger-schapskilorsquos ben ik dan ook snel kwijtgeraakt Met dit idee ben ik ook begonnen aan mijn boek lsquoSlank door MicroBe-wegingenrsquo

Slank doorMicroBewegingenHeb jij ook een hekel aan de sportschool of zou je best willen gaan maar weet je niet waar je de tijd vandaan moet halen Dan is Slank door MicroBewegingen de oplossing voor jou

ldquoDe oplossing voor de drukbezette vrouw

met een hekel aan de sportschool rdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 9Slank door MicroBeweging

en

Van nature bewegen we veelAls ik kijk naar mijn eigen kinderen dan zie ik ze vrijwel nooit zitten of stilstaan Altijd rennen ze rond zijn ze aan het klim-men of kruipen Ze zijn continu in beweging En als ze weacutel even stilstaan bewegen ze alsnog met hun handen en voe-ten Dit begint vanaf het moment dat ze rsquos ochtends hun ogen open doen tot aan de welterusten kus als ze naar bed gaan Daar zouden wij als volwassenen best een voorbeeld aan mogen nemen Niet dat we op ons werk naar de wc

moeten reacutennen Of dat je huppelend rond de vergaderta-fel moet gaan Maar het geeft wel stof tot nadenken Bijna de helft van de vrouwen sport niet of nauwelijks ondanks dat ze wel willen bewegen Bijna driekwart van alle vrou-wen wil graag meer dan eacuteeacuten uur per week sporten maar ze gaan hiervoor liever niet naar de sportschool Ze heb-ben geen zin vinden het te duur of zijn te druk met da-gelijkse taken Vrouwen willen met weinig moeite en geld zo fit mogelijk voor de dag komen lsquoSlank door MicroBe-wegingenrsquo biedt hiervoor de oplossing Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concrete oefeningen en voedingsadvies kan iedereen deze methode succesvol toe-passen Met als resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Microbewegen in microtijdIk heb jaren in de fitnessbranche gewerkt en weet dat de sportschool niet deacute oplossing voor een slank lichaam is Voacuteoacuter de jaren 80 konden we ook zonder fitnessclubs In het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo laat ik zien hoe je ook zonder een duur sportschoolabonnement fit en gezond kunt zijn Zonder dat het je extra tijd kost microbewegen in microtijd We moeten een einde maken aan onze zit-cultuur Net zoals kinderen Die zitten van nature ook niet stil Druk jezelf bijvoorbeeld een paar keer op tegen het aanrecht terwijl de waterkoker aan staat Inmiddels doe ik het opdrukken op de grond want tegen het aanrecht is al niet zwaar genoeg meer

In Slank door MicroBewegingen haal ik ook inspiratie uit de natuur Heb je bijvoorbeeld ooit wilde dieren met over-gewicht gezien Dieren hebben hun eetpatroon aangepast aan hun leefwijze Denk bijvoorbeeld aan de kolibrie een uitzonderlijke vogel die constant beweegt en daarmee het icoon is van de lsquoSlank door MicroBewegingen metho-dersquo

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 10

Slank door MicroBewegingen is een eenvoudig toepasba-re methode om jouw dagelijkse energieverbruik te verho-gen zodat je meer calorieeumln verbrandt en letterlijk beter in je vel komt te zitten Je hoeft geen extra tijd vrij te maken het kost geen extra geld en je gaat er niet van zweten Met heldere informatie over de gevolgen van inactiviteit de werking van spieren en over voeding word je je bewuster van je eigen lichaam

Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concre-te oefeningen en voedingsadvies volgens de Miss Natural denkwijze kan iedereen deze methode succesvol toepas-sen Met als blijvend resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Slank door MicroBewegingen is vanaf januari 2015 voor euro1995 verkrijgbaar in de boekhandel Vroege vogels be-stellen het boek nu al voor slechts euro1750 inclusief ver-zendkosten

Ik heb een uitdaging voor je De 21 dagen Microbewegin-gen Challenge Tijdens deze challenge ga je elke dag Microbewegingen maken en zal je ontdekken dat je na deze periode automatisch dus zonder er bij na te denken de ex-tra bewegingen zult blijven maken en profiteert van alle voordelen van Microbewegingen Doe mee en geef je op via wwwslankdoormicrobewegingennl

Eva van Zeeland is een actieve ondernemer en moeder van een tweeling Na 15 jaar ervaring in de fitnessbranche en het vol-gen van de opleiding orthomoleculaire geneeskunde startte Eva in 2011 haar tweede bedrijf Miss Natural Lifestyle waarin haar passie voor een natuurlijk leven duidelijk naar voren komt Als leefstijl inspirator ontwikkelde zij de afgelopen jaren verschillende cursussen en online boeken over biologisch suikervrij en schoon eten De stap naar een informatief doe-boek bij een uitgeverij kon dan ook niet uitblijven In 2013 werd Eva met Miss Natural Lifestyle genomineerd voor de Telegraaf Vrouw Award in de categorie lsquoGezond amp Fitrsquo

Bestel het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo nu al met korting

Workshops9 16 23 en 30 december 2014Tijdens een online workshop vertel ik je alles over Slank door Micro-Bewegen Je kunt je hiervoor gratis

aanmelden

GRATIS

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 11Eva van Zeeland

Eva van Zeeland

Deacute oplossing voor de drukbezette vrouw met een hekel aan de sportschool

Slankdoor

MicroBewegingenInclusief

21 DAGEN

Challenge

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 12

Patronen doorbrekenSoms is het in het leven even nodig om een patroon te doorbreken Een patroon dat je vasthoudt in ongelukkig zijn Een patroon als een versleten grammofoonplaat die altijd hetzelfde zegt Dat je niet waardevol genoeg bent dat je niet krachtig genoeg bent en dat je niet talentvol genoeg bent bijvoorbeeld Je zit dus gevangen in een patroon van tegen-strijdige gedachten Wil je je ongelukkige patroon doorbreken dan is het zaak om je allereerst af te stemmen op die dingen die je gelukkig maken Dingen die bij je ware natuur horen ofwel je unieke talenten Wat zijn jouw unieke talenten waarmee je je onderscheidt van andere mensen

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 13

Meestal is verandering even wennen en heel spannend Je weet niet altijd wat er komen gaat en daar wordt je onzeker van Denk maar aan je eerste schooldag eerste werkdag bij je nieuwe baan of de koop van een huis Ook al heb je bewust voor de verandering gekozen toch slaat de twijfel na de beslissing dan toe Heb ik de juiste keuze gemaakt Wij mensen staan van nature niet echt te springen om verandering en gedijen nu eenmaal goed in orde regelmaat en structuur Weten waar je aan toe bent zeg maar De meeste mensen zitten niet te wachten op 7 onvoorspelbare dagen in een week vol verrassingen en onbekende situaties Dan maar blijven doen wat je altijd deed Dat is ook geen oplossing Groei en vooruitgang zit namelijk toch ook in ons Ik heb dat zelf heel sterk willen blijven ontwikkelen en het creeumlren van nieuwe mogelijkheden Je kunt beter alle positieve zaken benoemen die de verandering met zich meebrengt dan je te focussen op de (vaak onbe-kende) negatieve zaken Bevestiging zoeken bij vrienden en familie kan ook helpen maar let op De onzekerheid over de nieuwe komende situatie kan ook bij hen omslaan in angst voor het onbekende Luister dus naar je gevoel

je hart Dat laatste is ook makkelijker gezegd dan gedaan Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen mijn hoofd en mijn hart Je wilt iets vaak toch rationeel verklaren dat verwacht de omgeving ook van je Onderbouw je beslis-sing hoor je ze dan denken Waarom wil je dit Met alleen maar het voelt goed kom je meestal niet weg Zou wel

beter en makkelijker zijn Wat ik eigen-lijk wil zeggen is durf te veranderen durf nieuwe dingen te doen Waarom Waarom niet Waarom jij niet Waar-om niet NU Wat zijn jouw doelen in je leven (prive en zakelijk) wat zijn je diepste wensen Wat zou je doen als er geen belemmeringen zouden zijn

Geld geen issue Je bent snel geneigd te denken in beper-kingen onmogelijkheden en opstakels Of nog erger wat anderen zouden denken als je dat zou doen wat jij echt leuk vindt Verandering is leuk als je zelf stuurt Ik kijk juist erg uit naar al het onbekende dat nog komen gaat omdat ik weet dat ik zelf mijn leven kan inrichten en de gewenste richting in kan sturen Alleen ikzelf kan hiervoor zorgen Dit doe ik door mijn leven niet door anderen te laat leiden en niet te wachten tot beslissingen voor mij gemaakt worden

Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen den-ken en voelen Je wilt iets vaak toch rationeel verkla-ren dat verwacht de om-geving ook van je Met al-leen lsquohet voelt goedrsquo kom je meestal niet weg

Durf te veranderen en

volg je hart

Kiezenvanuit je hart

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 14

Leer je hart gebruiken als kompas voor jouw levenskoersJe ontkomt er niet aan om belangrijke beslissingen te ne-men in je leven Op het gebied van je relatie gezondheid werk gezin studie vrienden familie en financieumln worden nu eenmaal keuzes van je gevraagd Maar wat is de juiste beslissing Wat is de werkelijke bedoeling in je leven Een goede beslissing wordt altijd op het juiste moment

genomen Speciaal voor Miss Natural leden neemt Albert Sonnevelt je in de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo mee in het proces van het maken van de juiste keuzesJe gaat inzien dat je nu waarschijnlijk 80 van de tijd bezig bent met zaken die maar weinig eacutechte energie gevenHet geheim is om de 20 te ontdekken waar alle posi-tieve resultaten te verkrijgen zijn

In de Masterclass ga je het volgende ontdekken

bull Welke signalen bepalend zijn voor het ma-

ken van de juiste beslissingen

bull Hoe je om kunt gaan met grote dilemmarsquos

op het gebied van relatie werk gezondheid

financieumln of persoonlijke ontwikkeling

bull Hoe je prioriteiten kunt stellen in je leven

bull Hoe je onderscheid kunt maken in keuzes

vanuit verstand en gevoel

bull Welke 3 basisvoorwaarden er nodig zijn voor

het maken van een zuivere keuze

bull Wat er voor nodig is om vertrouwen te

houden in jouw genomen besluit dmv een

krachtige oefening

Kerstcadeau 1Masterclass twv euro167- ldquoKiezen vanuit je hartrdquoMiss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een toegangskaart van Sonnevelt Opleidingen voor de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro 167- gegeven door Albert Sonnevelt Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

ldquoLeer je hart gebruiken als kompas voor jouw

levenskoersrdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 15

In ruim 85 van de gevallen wordt een urineweginfectie veroorzaakt door de E- coli bacterie die normaal in de darmen aanwezig is en via de urinebuis de blaas binnen-dringt Vrouwen hebben vaker last van een blaasontste-king dan mannen omdat de vrouwelijke urinebuis korter is en dichter bij de anus ligt Een verkeerde afveegtechniek na ontlasting (van achter naar voren ipv van voren naar achteren) of geslachtsgemeenschap kunnen een verplaat-sing van de bacterieumln bij vrouwen stimuleren

Symptomen blaasontsteking bull Een branderig of bijtend gevoel bij het plassenbull Heel vaak maar erg weinig urineren terwijl de drang

tot plassen blijftbull Onaangenaam ruikende troebele urine bull Een drukkend of pijnlijk gevoel in de onderbuik of rug

Traditionele behandelingVoor de behandeling van een blaasontsteking krijg je meestal een antibioticakuurtje voorgeschreven Bij het inzetten van een antibioticakuur tegen een blaasontste-king worden helaas niet alleen de ziekmakende bacterieumln vernietigd maar ook de nuttige bacterieumln in ons lichaam gedood Herstel van de darmflora duurt zeker 3 maanden en herhaaldelijk gebruik van antibiotica kan zelfs leiden tot resistentie met alle gevolgen van dien als je voor andere klachten dringend een antibioticakuur nodig hebt

Alternatief voor een antibioticakuurCys-controlreg capsules bestrijden acute urineweginfecties zoals een blaasontsteking doeltreffend en kunnen tevens preventief in een lagere dosering worden gebruikt om her-haling te voorkomen Deze behandelingswijze is zeker zo effectief en verdient momenteel de voorkeur bij de behan-deling van een blaasontsteking boven een antibioticakuur

Cys-controlreg bevat naast cranberry poeder en extract per dagdosering 36 mg gecondenseerde tannines van het A-type proantocyanidine (PAC) welke de bacterie die de blaasontsteking veroorzaakt verlamt waardoor deze zich niet meer aan de blaaswand kan hechten en vervolgens via de urine uit het lichaam verdwijnt

Zonder recept verkrijgbaarHet medisch zelfzorgmiddel Cys-controlreg is een effectief en veilig alternatief dat zelfs zonder bezwaar gebruikt mag worden door diabetes patieumlnten zwangere en borstvoe-dende vrouwen Slechts twee capsules per dag bevatten de effectieve dosering

Cys-control is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels reformwinkels en gezondheidswinkels Adviesprijs euro1495

BlaasOntstekingIn Nederland heeft 1 op de 5 vrouwen meerdere malen per jaar te kampen met een urineweginfectie een blaasontstekening

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 16

Huile Exquise hydrateert verfraait en parfumeert de huid Er zijn 4 waardevolle biologische olieumln aan deze eigenschappen verbonden

ARGAN OLIE Hydrateert en revitaliseert

GRANAAT OLIE Regenereert en beschermt tegen vrije radicalen

ABRIKOOS OLIE Voedt de huid

CHOUFA OLIE Kalmeert en hydrateert

RESULTATENDe huid wordt gehydrateert verfraait en subtiel geparfumeertUw haar ziet er stralend uit

HUILE EXQUISEEen bijzondere droge olie

100 NATUURLIJK

euro1995100 ml

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 17

Bij vervelende hoest

euro685Kruidensiroop

Adviesprijs

Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samen-stelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische olieumln maken van deze milde kruidensiroop een doeltref-fend natuurproduct De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollici-tatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onop-vallend overal te gebruiken is

In de stress

ANTI LUIS lotion bevat 5 Dimeticon een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygieumlne te maken Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels

euro1495

Relax Spray

Adviesprijs

Beestjes

Natuurlijk genezen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 2: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 2

ColofonMiss Natural magazine verschijnt 6 x per jaar en wordt gratis verspreidt in natuurvoedingswinkels gezondheids-winkels en reformwinkels Miss Natural Lucky Members ontvangen het magazine thuis met de post

RedactieadresMiss Natural Lifestyle Tav Eva van ZeelandHenegouwenlaan 555628 WL Eindhovenredactiemissnaturalnl

Een Miss Natural laat zich niet misleiden door gezondheidslabels of marketing-kreten op verpakkingen Zij weet wat haar keuzemogelijkheden zijn en kiest voor haar alleen het beste

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 3

Na 15 jaar in de fitnessbranche gewerkt te hebben deed ik in 2011 de opleiding Orthomoleculaire geneeskunde omdat ik meer van voeding wilde weten Orthomolecu-laire geneeskunde gaat ervan uit dat voeding kan worden ingezet voor genezing in plaats van medicijnen die al-leen symptomen bestrijden Bij deze opleiding waren verschillende artsen therapeuten en dieumltisten betrokken Toen ik hun kennis hoorde dacht ik meteen Waarom weet niet iedereen dit Mijn tweede gedachte was Dit moet iedereen weten Zo is het concept Miss Natural Lifestyle ontstaan Met als doel om deze waardevolle informa-tie voor een groot publiek toegankelijk te maken Want mooie kreten en gezondheidslabels op verpakkingen vertellen helaas zelden de hele waarheid Allemaal kennis die ik niet van huis uit had meegekregen op school had geleerd of ooit over in de media had gezien of gelezen Gelukkig is er de laatste jaren veel meer bekend en gaan we zelf steeds meer op onderzoek uit Je kunt er namelijk niet vanuit gaan dat alles wat in de supermarkt ligt gezond voor je is omdat het nou eenmaal goedgekeurd is door de Voedsel- en Warenautoriteit of door de Europese Unie Dat is namelijk geen garantie voor je gezondheid Inmid-dels inspireert Miss Natural al ruim 3 jaar dagelijks via artikelen workshops videorsquos e-learning programmarsquos en gratis inspiratieweken En sinds deze zomer ook via het Miss Natural magazine Zo kan ik samen met jouw hulp (deel dit magazine gerust) nog meer mensen bereiken om natuurlijk te gaan leven

Naast de online versie van Miss Natural magazine die je gratis kunt downloaden via wwwmissnaturalnl is er vanaf deze maand ook een gedrukte versie die gratis verspreidt wordt in natuurvoedingswinkels gezondheidswinkels en reformwinkels Vraag er naar Miss Natural Lucky Mem-bers ontvangen het gedrukte magazine 6 x per jaar thuis met de post Zo kun je heerlijk ontspannen op de bank met een kop kruidenthee bladeren en lezen in Miss Natural Een droom die is uitgekomen en voortkomt uit het volgen van mijn hart (zie pagina 12) Veel leesplezier

WelkomMiss NaturalEen Miss Natural gelooft niet in calorieeumln tellen en weet dat dieumlten niet werken Zij houdt van echt en vers eten vermijdt voorverpakte producten met verdachte toevoegingen en koopt het liefst biologisch

Eva

van

Zeel

and

opric

hter

Mis

s N

atur

al L

ifest

yle

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 4

ThuisrsquonatuurrsquowinkelenHeb je geen natuurwinkel bij jou in de buurt of heb je geen zin of tijd om meerdere win-kels af te gaan Shop dan eenvoudig online bij De Weegschaal Gezondheidswinkel voor

bull Thee Kruiden amp Bakproductenbull Superfoods amp Ontbijtproductenbull Voedingssupplementen amp Homeopathiebull Huid- en haarverzorgingsproductenbull Schoonmaakmiddelen en veel meer

Zoek en vind eenvoudig boodschappen die Suikervrij Glutenvrij Koolhydraatarm Zout-arm of Lactosevrij zijn

wwwdeweegschaalnl

100healty

Zonder SuikerWil je meer energie en van vage klachten afkomen Je weerstand verbeteren eacuten gewicht verliezen Dit kan door het weglaten van geraffineerde suiker Maar hoe doe je dat afkicken van suiker En welke producten bevatten suiker en welke niet Wat kan suikerarm eten voor je gezondheid doen Het antwoord op deze en andere vragen over suiker wordt gegeven tijdens de Week zonder Suiker Tijdens de gratis Week zonder Suiker van Miss Natural leer je alles over de voordelen van eten zonder suiker en hoe je hiervan kunt profiteren Je ontvangt een week lang elke dag nieuwe informatie tips artikelen eacuten lekkere suikervrije recepten Doe ook mee en schrijf je nu gratis in voor de Week zonder Suiker op missnaturalnlweekzondersuiker

SuikerWeek zonder

Ontdek de schadelijke

gevolgen van suiker

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 5

Het natuurlijke cosmeticamerk UNE (gecertificeerd door Ecocert) heeft twee hele mooie nieuwe producten Rouge by UNE is een lijn met fijne lippenstiften in prachtige kleuren De rijke en cremige textuur zorgt voor een extra comfortabel gevoel en geeft gladde soepele en gehydrateerde lippen Skin Ideal by UNE is een foundation van 99 natuurlijke oorsprong en 12 afkomstig van biologische landbouw De foundation zit in een glazen flesje en heeft een fijne en lichte textuur die je huid egaal glad en ook nog jonger doet ogen UNE is verkrijgbaar bij de Dio drogist zie ook unebeautycom

Mooi voor jou

InhoudMiss Natural6 Natuurlijk Kerstpakket

8 Microbewegingen

12 Kiezen vanuit je hart

15 Blaasontsteking

17 Natuurlijk Genezen

18 Gezonde Kerst

20 Gezonde Vetten

24 Supplementen

30 7 Vragen aan

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 6

Gratis voor Lucky

Members

twv euro 19197

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 7

Daarom bedacht ik dit jaar voor jou een 100 natuurlijk Kerstpakket Het Miss Natural Kerst Pakket zit uiteraard vol met producten die passen binnen de natuurlijke levensstijl en staan in het teken van genieten Dit is de inhoud van het pakket

1 Workshop lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro167- van Sonnevelt Opleidingen

2 Een Pot Heerlijke Pindakaas twv euro249 van TerraSana

3 Heerlijke verse Medjool Dadels met recept twv euro395 van Sports Nuts

4 100 Biologische Groentenreep twv euro189 van GoGreenbar Kids

5 Pure Fairtrade Chocoladereep twv euro279 van Tonyrsquos Chocolonely

6 Alviana Natuurlijke Handcregraveme twv euro395 van Gezond amp Wel

7 100 Natuurlijke Lippenbalsem twv euro495 van Plante System

8 Gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket twv euro19197 met daarin alle cadeaus beschikbaar gesteld door de partners van Miss Natural Deze actie is alleen voor nieuwe Lucky Members en geldig tm zondag 21 december 2014 Kijk voor de actievoorwaarden op missnaturalnllucky-member

Krijg jij van je werkgever dit jaar een Kerstpakket Of ben je fulltime moeder of ondernemer en krijg je niets Zelf krijg ik al jaren geen gevulde doos meer met producten die ik liever toch niet eet of gebruik

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 8

Ik behoor tot de groep die van nature graag beweegt Als klein meisje van vijf ben ik ooit begonnen met Spaans klassiek ballet compleet met castagnetten en later werd dit jazz ballet Ik heb zelfs nog een videofilmpje van een uit-voering uit die tijd op lsquoTrue Bluersquo van Madonna Later ging ik hockeyen bij de minirsquos en na drie jaar werd de hockeystick ingeruild voor een tennisracket Ook kan ik me nog een uitstapje herinneren naar basketbal Vanaf de middel-bare school stopte ik met team-sporten Maar het dansen bleef kriebelen en toen ben ik street-dance lessen gaan volgen Op mijn eenentwintigste heb ik een opleiding gedaan om aerobics les te kunnen geven

So You Think You Can DanceEen stiekeme droom van mij was om van zorsquon grote bre-de trap af te komen in een zaterdagavond show van Ron Brandsteder of Andre van Duin En op een blauwe maan-dag heb ik dan ook auditie gedaan bij de Dansacademie in Tilburg Helaas zei Barry Stevens die toen in de jury zat niet tegen mij vooral doorgaan Je zou het mijn persoon-lijke voorloper van het televisieprogramma lsquoSo You Think

You Can Dancersquo kunnen noemen En dat was precies wat ik dacht Met de nadruk op lsquothinkrsquo en minder op lsquocan dancersquo Ik kwam er achter dat mijn zelfbedachte choreografieeumln niet overeind bleven in de grote professionele danswe-reld Met letterlijk een zaal vol concurrenten die eerlijk is

eerlijk beter waren dan ik

Motivatie en tijd makenToen ik na jaren van aerobics-lessen geven hiermee stopte moest ik mijzelf weer moti-veren De verleiding om thuis te blijven werd een stuk groter nu er geen volle zaal meer op mij rekende Vanaf het moment dat ik zwanger werd van een tweeling ben ik steeds minder

naar de sportschool gegaan En na de geboorte vond ik werkelijk niet de energie en tijd om te gaan sporten Wat mij wel opviel is dat ik ook geen moment meer stilzat vooral niet toen de jongens op ontdekkingstocht gingen Waar ik voorheen nog regelmatig rustmomenten had was ik nu continu in de weer voor mijn kinderen De zwanger-schapskilorsquos ben ik dan ook snel kwijtgeraakt Met dit idee ben ik ook begonnen aan mijn boek lsquoSlank door MicroBe-wegingenrsquo

Slank doorMicroBewegingenHeb jij ook een hekel aan de sportschool of zou je best willen gaan maar weet je niet waar je de tijd vandaan moet halen Dan is Slank door MicroBewegingen de oplossing voor jou

ldquoDe oplossing voor de drukbezette vrouw

met een hekel aan de sportschool rdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 9Slank door MicroBeweging

en

Van nature bewegen we veelAls ik kijk naar mijn eigen kinderen dan zie ik ze vrijwel nooit zitten of stilstaan Altijd rennen ze rond zijn ze aan het klim-men of kruipen Ze zijn continu in beweging En als ze weacutel even stilstaan bewegen ze alsnog met hun handen en voe-ten Dit begint vanaf het moment dat ze rsquos ochtends hun ogen open doen tot aan de welterusten kus als ze naar bed gaan Daar zouden wij als volwassenen best een voorbeeld aan mogen nemen Niet dat we op ons werk naar de wc

moeten reacutennen Of dat je huppelend rond de vergaderta-fel moet gaan Maar het geeft wel stof tot nadenken Bijna de helft van de vrouwen sport niet of nauwelijks ondanks dat ze wel willen bewegen Bijna driekwart van alle vrou-wen wil graag meer dan eacuteeacuten uur per week sporten maar ze gaan hiervoor liever niet naar de sportschool Ze heb-ben geen zin vinden het te duur of zijn te druk met da-gelijkse taken Vrouwen willen met weinig moeite en geld zo fit mogelijk voor de dag komen lsquoSlank door MicroBe-wegingenrsquo biedt hiervoor de oplossing Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concrete oefeningen en voedingsadvies kan iedereen deze methode succesvol toe-passen Met als resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Microbewegen in microtijdIk heb jaren in de fitnessbranche gewerkt en weet dat de sportschool niet deacute oplossing voor een slank lichaam is Voacuteoacuter de jaren 80 konden we ook zonder fitnessclubs In het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo laat ik zien hoe je ook zonder een duur sportschoolabonnement fit en gezond kunt zijn Zonder dat het je extra tijd kost microbewegen in microtijd We moeten een einde maken aan onze zit-cultuur Net zoals kinderen Die zitten van nature ook niet stil Druk jezelf bijvoorbeeld een paar keer op tegen het aanrecht terwijl de waterkoker aan staat Inmiddels doe ik het opdrukken op de grond want tegen het aanrecht is al niet zwaar genoeg meer

In Slank door MicroBewegingen haal ik ook inspiratie uit de natuur Heb je bijvoorbeeld ooit wilde dieren met over-gewicht gezien Dieren hebben hun eetpatroon aangepast aan hun leefwijze Denk bijvoorbeeld aan de kolibrie een uitzonderlijke vogel die constant beweegt en daarmee het icoon is van de lsquoSlank door MicroBewegingen metho-dersquo

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 10

Slank door MicroBewegingen is een eenvoudig toepasba-re methode om jouw dagelijkse energieverbruik te verho-gen zodat je meer calorieeumln verbrandt en letterlijk beter in je vel komt te zitten Je hoeft geen extra tijd vrij te maken het kost geen extra geld en je gaat er niet van zweten Met heldere informatie over de gevolgen van inactiviteit de werking van spieren en over voeding word je je bewuster van je eigen lichaam

Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concre-te oefeningen en voedingsadvies volgens de Miss Natural denkwijze kan iedereen deze methode succesvol toepas-sen Met als blijvend resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Slank door MicroBewegingen is vanaf januari 2015 voor euro1995 verkrijgbaar in de boekhandel Vroege vogels be-stellen het boek nu al voor slechts euro1750 inclusief ver-zendkosten

Ik heb een uitdaging voor je De 21 dagen Microbewegin-gen Challenge Tijdens deze challenge ga je elke dag Microbewegingen maken en zal je ontdekken dat je na deze periode automatisch dus zonder er bij na te denken de ex-tra bewegingen zult blijven maken en profiteert van alle voordelen van Microbewegingen Doe mee en geef je op via wwwslankdoormicrobewegingennl

Eva van Zeeland is een actieve ondernemer en moeder van een tweeling Na 15 jaar ervaring in de fitnessbranche en het vol-gen van de opleiding orthomoleculaire geneeskunde startte Eva in 2011 haar tweede bedrijf Miss Natural Lifestyle waarin haar passie voor een natuurlijk leven duidelijk naar voren komt Als leefstijl inspirator ontwikkelde zij de afgelopen jaren verschillende cursussen en online boeken over biologisch suikervrij en schoon eten De stap naar een informatief doe-boek bij een uitgeverij kon dan ook niet uitblijven In 2013 werd Eva met Miss Natural Lifestyle genomineerd voor de Telegraaf Vrouw Award in de categorie lsquoGezond amp Fitrsquo

Bestel het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo nu al met korting

Workshops9 16 23 en 30 december 2014Tijdens een online workshop vertel ik je alles over Slank door Micro-Bewegen Je kunt je hiervoor gratis

aanmelden

GRATIS

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 11Eva van Zeeland

Eva van Zeeland

Deacute oplossing voor de drukbezette vrouw met een hekel aan de sportschool

Slankdoor

MicroBewegingenInclusief

21 DAGEN

Challenge

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 12

Patronen doorbrekenSoms is het in het leven even nodig om een patroon te doorbreken Een patroon dat je vasthoudt in ongelukkig zijn Een patroon als een versleten grammofoonplaat die altijd hetzelfde zegt Dat je niet waardevol genoeg bent dat je niet krachtig genoeg bent en dat je niet talentvol genoeg bent bijvoorbeeld Je zit dus gevangen in een patroon van tegen-strijdige gedachten Wil je je ongelukkige patroon doorbreken dan is het zaak om je allereerst af te stemmen op die dingen die je gelukkig maken Dingen die bij je ware natuur horen ofwel je unieke talenten Wat zijn jouw unieke talenten waarmee je je onderscheidt van andere mensen

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 13

Meestal is verandering even wennen en heel spannend Je weet niet altijd wat er komen gaat en daar wordt je onzeker van Denk maar aan je eerste schooldag eerste werkdag bij je nieuwe baan of de koop van een huis Ook al heb je bewust voor de verandering gekozen toch slaat de twijfel na de beslissing dan toe Heb ik de juiste keuze gemaakt Wij mensen staan van nature niet echt te springen om verandering en gedijen nu eenmaal goed in orde regelmaat en structuur Weten waar je aan toe bent zeg maar De meeste mensen zitten niet te wachten op 7 onvoorspelbare dagen in een week vol verrassingen en onbekende situaties Dan maar blijven doen wat je altijd deed Dat is ook geen oplossing Groei en vooruitgang zit namelijk toch ook in ons Ik heb dat zelf heel sterk willen blijven ontwikkelen en het creeumlren van nieuwe mogelijkheden Je kunt beter alle positieve zaken benoemen die de verandering met zich meebrengt dan je te focussen op de (vaak onbe-kende) negatieve zaken Bevestiging zoeken bij vrienden en familie kan ook helpen maar let op De onzekerheid over de nieuwe komende situatie kan ook bij hen omslaan in angst voor het onbekende Luister dus naar je gevoel

je hart Dat laatste is ook makkelijker gezegd dan gedaan Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen mijn hoofd en mijn hart Je wilt iets vaak toch rationeel verklaren dat verwacht de omgeving ook van je Onderbouw je beslis-sing hoor je ze dan denken Waarom wil je dit Met alleen maar het voelt goed kom je meestal niet weg Zou wel

beter en makkelijker zijn Wat ik eigen-lijk wil zeggen is durf te veranderen durf nieuwe dingen te doen Waarom Waarom niet Waarom jij niet Waar-om niet NU Wat zijn jouw doelen in je leven (prive en zakelijk) wat zijn je diepste wensen Wat zou je doen als er geen belemmeringen zouden zijn

Geld geen issue Je bent snel geneigd te denken in beper-kingen onmogelijkheden en opstakels Of nog erger wat anderen zouden denken als je dat zou doen wat jij echt leuk vindt Verandering is leuk als je zelf stuurt Ik kijk juist erg uit naar al het onbekende dat nog komen gaat omdat ik weet dat ik zelf mijn leven kan inrichten en de gewenste richting in kan sturen Alleen ikzelf kan hiervoor zorgen Dit doe ik door mijn leven niet door anderen te laat leiden en niet te wachten tot beslissingen voor mij gemaakt worden

Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen den-ken en voelen Je wilt iets vaak toch rationeel verkla-ren dat verwacht de om-geving ook van je Met al-leen lsquohet voelt goedrsquo kom je meestal niet weg

Durf te veranderen en

volg je hart

Kiezenvanuit je hart

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 14

Leer je hart gebruiken als kompas voor jouw levenskoersJe ontkomt er niet aan om belangrijke beslissingen te ne-men in je leven Op het gebied van je relatie gezondheid werk gezin studie vrienden familie en financieumln worden nu eenmaal keuzes van je gevraagd Maar wat is de juiste beslissing Wat is de werkelijke bedoeling in je leven Een goede beslissing wordt altijd op het juiste moment

genomen Speciaal voor Miss Natural leden neemt Albert Sonnevelt je in de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo mee in het proces van het maken van de juiste keuzesJe gaat inzien dat je nu waarschijnlijk 80 van de tijd bezig bent met zaken die maar weinig eacutechte energie gevenHet geheim is om de 20 te ontdekken waar alle posi-tieve resultaten te verkrijgen zijn

In de Masterclass ga je het volgende ontdekken

bull Welke signalen bepalend zijn voor het ma-

ken van de juiste beslissingen

bull Hoe je om kunt gaan met grote dilemmarsquos

op het gebied van relatie werk gezondheid

financieumln of persoonlijke ontwikkeling

bull Hoe je prioriteiten kunt stellen in je leven

bull Hoe je onderscheid kunt maken in keuzes

vanuit verstand en gevoel

bull Welke 3 basisvoorwaarden er nodig zijn voor

het maken van een zuivere keuze

bull Wat er voor nodig is om vertrouwen te

houden in jouw genomen besluit dmv een

krachtige oefening

Kerstcadeau 1Masterclass twv euro167- ldquoKiezen vanuit je hartrdquoMiss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een toegangskaart van Sonnevelt Opleidingen voor de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro 167- gegeven door Albert Sonnevelt Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

ldquoLeer je hart gebruiken als kompas voor jouw

levenskoersrdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 15

In ruim 85 van de gevallen wordt een urineweginfectie veroorzaakt door de E- coli bacterie die normaal in de darmen aanwezig is en via de urinebuis de blaas binnen-dringt Vrouwen hebben vaker last van een blaasontste-king dan mannen omdat de vrouwelijke urinebuis korter is en dichter bij de anus ligt Een verkeerde afveegtechniek na ontlasting (van achter naar voren ipv van voren naar achteren) of geslachtsgemeenschap kunnen een verplaat-sing van de bacterieumln bij vrouwen stimuleren

Symptomen blaasontsteking bull Een branderig of bijtend gevoel bij het plassenbull Heel vaak maar erg weinig urineren terwijl de drang

tot plassen blijftbull Onaangenaam ruikende troebele urine bull Een drukkend of pijnlijk gevoel in de onderbuik of rug

Traditionele behandelingVoor de behandeling van een blaasontsteking krijg je meestal een antibioticakuurtje voorgeschreven Bij het inzetten van een antibioticakuur tegen een blaasontste-king worden helaas niet alleen de ziekmakende bacterieumln vernietigd maar ook de nuttige bacterieumln in ons lichaam gedood Herstel van de darmflora duurt zeker 3 maanden en herhaaldelijk gebruik van antibiotica kan zelfs leiden tot resistentie met alle gevolgen van dien als je voor andere klachten dringend een antibioticakuur nodig hebt

Alternatief voor een antibioticakuurCys-controlreg capsules bestrijden acute urineweginfecties zoals een blaasontsteking doeltreffend en kunnen tevens preventief in een lagere dosering worden gebruikt om her-haling te voorkomen Deze behandelingswijze is zeker zo effectief en verdient momenteel de voorkeur bij de behan-deling van een blaasontsteking boven een antibioticakuur

Cys-controlreg bevat naast cranberry poeder en extract per dagdosering 36 mg gecondenseerde tannines van het A-type proantocyanidine (PAC) welke de bacterie die de blaasontsteking veroorzaakt verlamt waardoor deze zich niet meer aan de blaaswand kan hechten en vervolgens via de urine uit het lichaam verdwijnt

Zonder recept verkrijgbaarHet medisch zelfzorgmiddel Cys-controlreg is een effectief en veilig alternatief dat zelfs zonder bezwaar gebruikt mag worden door diabetes patieumlnten zwangere en borstvoe-dende vrouwen Slechts twee capsules per dag bevatten de effectieve dosering

Cys-control is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels reformwinkels en gezondheidswinkels Adviesprijs euro1495

BlaasOntstekingIn Nederland heeft 1 op de 5 vrouwen meerdere malen per jaar te kampen met een urineweginfectie een blaasontstekening

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 16

Huile Exquise hydrateert verfraait en parfumeert de huid Er zijn 4 waardevolle biologische olieumln aan deze eigenschappen verbonden

ARGAN OLIE Hydrateert en revitaliseert

GRANAAT OLIE Regenereert en beschermt tegen vrije radicalen

ABRIKOOS OLIE Voedt de huid

CHOUFA OLIE Kalmeert en hydrateert

RESULTATENDe huid wordt gehydrateert verfraait en subtiel geparfumeertUw haar ziet er stralend uit

HUILE EXQUISEEen bijzondere droge olie

100 NATUURLIJK

euro1995100 ml

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 17

Bij vervelende hoest

euro685Kruidensiroop

Adviesprijs

Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samen-stelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische olieumln maken van deze milde kruidensiroop een doeltref-fend natuurproduct De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollici-tatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onop-vallend overal te gebruiken is

In de stress

ANTI LUIS lotion bevat 5 Dimeticon een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygieumlne te maken Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels

euro1495

Relax Spray

Adviesprijs

Beestjes

Natuurlijk genezen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 3: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 3

Na 15 jaar in de fitnessbranche gewerkt te hebben deed ik in 2011 de opleiding Orthomoleculaire geneeskunde omdat ik meer van voeding wilde weten Orthomolecu-laire geneeskunde gaat ervan uit dat voeding kan worden ingezet voor genezing in plaats van medicijnen die al-leen symptomen bestrijden Bij deze opleiding waren verschillende artsen therapeuten en dieumltisten betrokken Toen ik hun kennis hoorde dacht ik meteen Waarom weet niet iedereen dit Mijn tweede gedachte was Dit moet iedereen weten Zo is het concept Miss Natural Lifestyle ontstaan Met als doel om deze waardevolle informa-tie voor een groot publiek toegankelijk te maken Want mooie kreten en gezondheidslabels op verpakkingen vertellen helaas zelden de hele waarheid Allemaal kennis die ik niet van huis uit had meegekregen op school had geleerd of ooit over in de media had gezien of gelezen Gelukkig is er de laatste jaren veel meer bekend en gaan we zelf steeds meer op onderzoek uit Je kunt er namelijk niet vanuit gaan dat alles wat in de supermarkt ligt gezond voor je is omdat het nou eenmaal goedgekeurd is door de Voedsel- en Warenautoriteit of door de Europese Unie Dat is namelijk geen garantie voor je gezondheid Inmid-dels inspireert Miss Natural al ruim 3 jaar dagelijks via artikelen workshops videorsquos e-learning programmarsquos en gratis inspiratieweken En sinds deze zomer ook via het Miss Natural magazine Zo kan ik samen met jouw hulp (deel dit magazine gerust) nog meer mensen bereiken om natuurlijk te gaan leven

Naast de online versie van Miss Natural magazine die je gratis kunt downloaden via wwwmissnaturalnl is er vanaf deze maand ook een gedrukte versie die gratis verspreidt wordt in natuurvoedingswinkels gezondheidswinkels en reformwinkels Vraag er naar Miss Natural Lucky Mem-bers ontvangen het gedrukte magazine 6 x per jaar thuis met de post Zo kun je heerlijk ontspannen op de bank met een kop kruidenthee bladeren en lezen in Miss Natural Een droom die is uitgekomen en voortkomt uit het volgen van mijn hart (zie pagina 12) Veel leesplezier

WelkomMiss NaturalEen Miss Natural gelooft niet in calorieeumln tellen en weet dat dieumlten niet werken Zij houdt van echt en vers eten vermijdt voorverpakte producten met verdachte toevoegingen en koopt het liefst biologisch

Eva

van

Zeel

and

opric

hter

Mis

s N

atur

al L

ifest

yle

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 4

ThuisrsquonatuurrsquowinkelenHeb je geen natuurwinkel bij jou in de buurt of heb je geen zin of tijd om meerdere win-kels af te gaan Shop dan eenvoudig online bij De Weegschaal Gezondheidswinkel voor

bull Thee Kruiden amp Bakproductenbull Superfoods amp Ontbijtproductenbull Voedingssupplementen amp Homeopathiebull Huid- en haarverzorgingsproductenbull Schoonmaakmiddelen en veel meer

Zoek en vind eenvoudig boodschappen die Suikervrij Glutenvrij Koolhydraatarm Zout-arm of Lactosevrij zijn

wwwdeweegschaalnl

100healty

Zonder SuikerWil je meer energie en van vage klachten afkomen Je weerstand verbeteren eacuten gewicht verliezen Dit kan door het weglaten van geraffineerde suiker Maar hoe doe je dat afkicken van suiker En welke producten bevatten suiker en welke niet Wat kan suikerarm eten voor je gezondheid doen Het antwoord op deze en andere vragen over suiker wordt gegeven tijdens de Week zonder Suiker Tijdens de gratis Week zonder Suiker van Miss Natural leer je alles over de voordelen van eten zonder suiker en hoe je hiervan kunt profiteren Je ontvangt een week lang elke dag nieuwe informatie tips artikelen eacuten lekkere suikervrije recepten Doe ook mee en schrijf je nu gratis in voor de Week zonder Suiker op missnaturalnlweekzondersuiker

SuikerWeek zonder

Ontdek de schadelijke

gevolgen van suiker

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 5

Het natuurlijke cosmeticamerk UNE (gecertificeerd door Ecocert) heeft twee hele mooie nieuwe producten Rouge by UNE is een lijn met fijne lippenstiften in prachtige kleuren De rijke en cremige textuur zorgt voor een extra comfortabel gevoel en geeft gladde soepele en gehydrateerde lippen Skin Ideal by UNE is een foundation van 99 natuurlijke oorsprong en 12 afkomstig van biologische landbouw De foundation zit in een glazen flesje en heeft een fijne en lichte textuur die je huid egaal glad en ook nog jonger doet ogen UNE is verkrijgbaar bij de Dio drogist zie ook unebeautycom

Mooi voor jou

InhoudMiss Natural6 Natuurlijk Kerstpakket

8 Microbewegingen

12 Kiezen vanuit je hart

15 Blaasontsteking

17 Natuurlijk Genezen

18 Gezonde Kerst

20 Gezonde Vetten

24 Supplementen

30 7 Vragen aan

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 6

Gratis voor Lucky

Members

twv euro 19197

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 7

Daarom bedacht ik dit jaar voor jou een 100 natuurlijk Kerstpakket Het Miss Natural Kerst Pakket zit uiteraard vol met producten die passen binnen de natuurlijke levensstijl en staan in het teken van genieten Dit is de inhoud van het pakket

1 Workshop lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro167- van Sonnevelt Opleidingen

2 Een Pot Heerlijke Pindakaas twv euro249 van TerraSana

3 Heerlijke verse Medjool Dadels met recept twv euro395 van Sports Nuts

4 100 Biologische Groentenreep twv euro189 van GoGreenbar Kids

5 Pure Fairtrade Chocoladereep twv euro279 van Tonyrsquos Chocolonely

6 Alviana Natuurlijke Handcregraveme twv euro395 van Gezond amp Wel

7 100 Natuurlijke Lippenbalsem twv euro495 van Plante System

8 Gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket twv euro19197 met daarin alle cadeaus beschikbaar gesteld door de partners van Miss Natural Deze actie is alleen voor nieuwe Lucky Members en geldig tm zondag 21 december 2014 Kijk voor de actievoorwaarden op missnaturalnllucky-member

Krijg jij van je werkgever dit jaar een Kerstpakket Of ben je fulltime moeder of ondernemer en krijg je niets Zelf krijg ik al jaren geen gevulde doos meer met producten die ik liever toch niet eet of gebruik

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 8

Ik behoor tot de groep die van nature graag beweegt Als klein meisje van vijf ben ik ooit begonnen met Spaans klassiek ballet compleet met castagnetten en later werd dit jazz ballet Ik heb zelfs nog een videofilmpje van een uit-voering uit die tijd op lsquoTrue Bluersquo van Madonna Later ging ik hockeyen bij de minirsquos en na drie jaar werd de hockeystick ingeruild voor een tennisracket Ook kan ik me nog een uitstapje herinneren naar basketbal Vanaf de middel-bare school stopte ik met team-sporten Maar het dansen bleef kriebelen en toen ben ik street-dance lessen gaan volgen Op mijn eenentwintigste heb ik een opleiding gedaan om aerobics les te kunnen geven

So You Think You Can DanceEen stiekeme droom van mij was om van zorsquon grote bre-de trap af te komen in een zaterdagavond show van Ron Brandsteder of Andre van Duin En op een blauwe maan-dag heb ik dan ook auditie gedaan bij de Dansacademie in Tilburg Helaas zei Barry Stevens die toen in de jury zat niet tegen mij vooral doorgaan Je zou het mijn persoon-lijke voorloper van het televisieprogramma lsquoSo You Think

You Can Dancersquo kunnen noemen En dat was precies wat ik dacht Met de nadruk op lsquothinkrsquo en minder op lsquocan dancersquo Ik kwam er achter dat mijn zelfbedachte choreografieeumln niet overeind bleven in de grote professionele danswe-reld Met letterlijk een zaal vol concurrenten die eerlijk is

eerlijk beter waren dan ik

Motivatie en tijd makenToen ik na jaren van aerobics-lessen geven hiermee stopte moest ik mijzelf weer moti-veren De verleiding om thuis te blijven werd een stuk groter nu er geen volle zaal meer op mij rekende Vanaf het moment dat ik zwanger werd van een tweeling ben ik steeds minder

naar de sportschool gegaan En na de geboorte vond ik werkelijk niet de energie en tijd om te gaan sporten Wat mij wel opviel is dat ik ook geen moment meer stilzat vooral niet toen de jongens op ontdekkingstocht gingen Waar ik voorheen nog regelmatig rustmomenten had was ik nu continu in de weer voor mijn kinderen De zwanger-schapskilorsquos ben ik dan ook snel kwijtgeraakt Met dit idee ben ik ook begonnen aan mijn boek lsquoSlank door MicroBe-wegingenrsquo

Slank doorMicroBewegingenHeb jij ook een hekel aan de sportschool of zou je best willen gaan maar weet je niet waar je de tijd vandaan moet halen Dan is Slank door MicroBewegingen de oplossing voor jou

ldquoDe oplossing voor de drukbezette vrouw

met een hekel aan de sportschool rdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 9Slank door MicroBeweging

en

Van nature bewegen we veelAls ik kijk naar mijn eigen kinderen dan zie ik ze vrijwel nooit zitten of stilstaan Altijd rennen ze rond zijn ze aan het klim-men of kruipen Ze zijn continu in beweging En als ze weacutel even stilstaan bewegen ze alsnog met hun handen en voe-ten Dit begint vanaf het moment dat ze rsquos ochtends hun ogen open doen tot aan de welterusten kus als ze naar bed gaan Daar zouden wij als volwassenen best een voorbeeld aan mogen nemen Niet dat we op ons werk naar de wc

moeten reacutennen Of dat je huppelend rond de vergaderta-fel moet gaan Maar het geeft wel stof tot nadenken Bijna de helft van de vrouwen sport niet of nauwelijks ondanks dat ze wel willen bewegen Bijna driekwart van alle vrou-wen wil graag meer dan eacuteeacuten uur per week sporten maar ze gaan hiervoor liever niet naar de sportschool Ze heb-ben geen zin vinden het te duur of zijn te druk met da-gelijkse taken Vrouwen willen met weinig moeite en geld zo fit mogelijk voor de dag komen lsquoSlank door MicroBe-wegingenrsquo biedt hiervoor de oplossing Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concrete oefeningen en voedingsadvies kan iedereen deze methode succesvol toe-passen Met als resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Microbewegen in microtijdIk heb jaren in de fitnessbranche gewerkt en weet dat de sportschool niet deacute oplossing voor een slank lichaam is Voacuteoacuter de jaren 80 konden we ook zonder fitnessclubs In het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo laat ik zien hoe je ook zonder een duur sportschoolabonnement fit en gezond kunt zijn Zonder dat het je extra tijd kost microbewegen in microtijd We moeten een einde maken aan onze zit-cultuur Net zoals kinderen Die zitten van nature ook niet stil Druk jezelf bijvoorbeeld een paar keer op tegen het aanrecht terwijl de waterkoker aan staat Inmiddels doe ik het opdrukken op de grond want tegen het aanrecht is al niet zwaar genoeg meer

In Slank door MicroBewegingen haal ik ook inspiratie uit de natuur Heb je bijvoorbeeld ooit wilde dieren met over-gewicht gezien Dieren hebben hun eetpatroon aangepast aan hun leefwijze Denk bijvoorbeeld aan de kolibrie een uitzonderlijke vogel die constant beweegt en daarmee het icoon is van de lsquoSlank door MicroBewegingen metho-dersquo

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 10

Slank door MicroBewegingen is een eenvoudig toepasba-re methode om jouw dagelijkse energieverbruik te verho-gen zodat je meer calorieeumln verbrandt en letterlijk beter in je vel komt te zitten Je hoeft geen extra tijd vrij te maken het kost geen extra geld en je gaat er niet van zweten Met heldere informatie over de gevolgen van inactiviteit de werking van spieren en over voeding word je je bewuster van je eigen lichaam

Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concre-te oefeningen en voedingsadvies volgens de Miss Natural denkwijze kan iedereen deze methode succesvol toepas-sen Met als blijvend resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Slank door MicroBewegingen is vanaf januari 2015 voor euro1995 verkrijgbaar in de boekhandel Vroege vogels be-stellen het boek nu al voor slechts euro1750 inclusief ver-zendkosten

Ik heb een uitdaging voor je De 21 dagen Microbewegin-gen Challenge Tijdens deze challenge ga je elke dag Microbewegingen maken en zal je ontdekken dat je na deze periode automatisch dus zonder er bij na te denken de ex-tra bewegingen zult blijven maken en profiteert van alle voordelen van Microbewegingen Doe mee en geef je op via wwwslankdoormicrobewegingennl

Eva van Zeeland is een actieve ondernemer en moeder van een tweeling Na 15 jaar ervaring in de fitnessbranche en het vol-gen van de opleiding orthomoleculaire geneeskunde startte Eva in 2011 haar tweede bedrijf Miss Natural Lifestyle waarin haar passie voor een natuurlijk leven duidelijk naar voren komt Als leefstijl inspirator ontwikkelde zij de afgelopen jaren verschillende cursussen en online boeken over biologisch suikervrij en schoon eten De stap naar een informatief doe-boek bij een uitgeverij kon dan ook niet uitblijven In 2013 werd Eva met Miss Natural Lifestyle genomineerd voor de Telegraaf Vrouw Award in de categorie lsquoGezond amp Fitrsquo

Bestel het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo nu al met korting

Workshops9 16 23 en 30 december 2014Tijdens een online workshop vertel ik je alles over Slank door Micro-Bewegen Je kunt je hiervoor gratis

aanmelden

GRATIS

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 11Eva van Zeeland

Eva van Zeeland

Deacute oplossing voor de drukbezette vrouw met een hekel aan de sportschool

Slankdoor

MicroBewegingenInclusief

21 DAGEN

Challenge

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 12

Patronen doorbrekenSoms is het in het leven even nodig om een patroon te doorbreken Een patroon dat je vasthoudt in ongelukkig zijn Een patroon als een versleten grammofoonplaat die altijd hetzelfde zegt Dat je niet waardevol genoeg bent dat je niet krachtig genoeg bent en dat je niet talentvol genoeg bent bijvoorbeeld Je zit dus gevangen in een patroon van tegen-strijdige gedachten Wil je je ongelukkige patroon doorbreken dan is het zaak om je allereerst af te stemmen op die dingen die je gelukkig maken Dingen die bij je ware natuur horen ofwel je unieke talenten Wat zijn jouw unieke talenten waarmee je je onderscheidt van andere mensen

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 13

Meestal is verandering even wennen en heel spannend Je weet niet altijd wat er komen gaat en daar wordt je onzeker van Denk maar aan je eerste schooldag eerste werkdag bij je nieuwe baan of de koop van een huis Ook al heb je bewust voor de verandering gekozen toch slaat de twijfel na de beslissing dan toe Heb ik de juiste keuze gemaakt Wij mensen staan van nature niet echt te springen om verandering en gedijen nu eenmaal goed in orde regelmaat en structuur Weten waar je aan toe bent zeg maar De meeste mensen zitten niet te wachten op 7 onvoorspelbare dagen in een week vol verrassingen en onbekende situaties Dan maar blijven doen wat je altijd deed Dat is ook geen oplossing Groei en vooruitgang zit namelijk toch ook in ons Ik heb dat zelf heel sterk willen blijven ontwikkelen en het creeumlren van nieuwe mogelijkheden Je kunt beter alle positieve zaken benoemen die de verandering met zich meebrengt dan je te focussen op de (vaak onbe-kende) negatieve zaken Bevestiging zoeken bij vrienden en familie kan ook helpen maar let op De onzekerheid over de nieuwe komende situatie kan ook bij hen omslaan in angst voor het onbekende Luister dus naar je gevoel

je hart Dat laatste is ook makkelijker gezegd dan gedaan Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen mijn hoofd en mijn hart Je wilt iets vaak toch rationeel verklaren dat verwacht de omgeving ook van je Onderbouw je beslis-sing hoor je ze dan denken Waarom wil je dit Met alleen maar het voelt goed kom je meestal niet weg Zou wel

beter en makkelijker zijn Wat ik eigen-lijk wil zeggen is durf te veranderen durf nieuwe dingen te doen Waarom Waarom niet Waarom jij niet Waar-om niet NU Wat zijn jouw doelen in je leven (prive en zakelijk) wat zijn je diepste wensen Wat zou je doen als er geen belemmeringen zouden zijn

Geld geen issue Je bent snel geneigd te denken in beper-kingen onmogelijkheden en opstakels Of nog erger wat anderen zouden denken als je dat zou doen wat jij echt leuk vindt Verandering is leuk als je zelf stuurt Ik kijk juist erg uit naar al het onbekende dat nog komen gaat omdat ik weet dat ik zelf mijn leven kan inrichten en de gewenste richting in kan sturen Alleen ikzelf kan hiervoor zorgen Dit doe ik door mijn leven niet door anderen te laat leiden en niet te wachten tot beslissingen voor mij gemaakt worden

Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen den-ken en voelen Je wilt iets vaak toch rationeel verkla-ren dat verwacht de om-geving ook van je Met al-leen lsquohet voelt goedrsquo kom je meestal niet weg

Durf te veranderen en

volg je hart

Kiezenvanuit je hart

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 14

Leer je hart gebruiken als kompas voor jouw levenskoersJe ontkomt er niet aan om belangrijke beslissingen te ne-men in je leven Op het gebied van je relatie gezondheid werk gezin studie vrienden familie en financieumln worden nu eenmaal keuzes van je gevraagd Maar wat is de juiste beslissing Wat is de werkelijke bedoeling in je leven Een goede beslissing wordt altijd op het juiste moment

genomen Speciaal voor Miss Natural leden neemt Albert Sonnevelt je in de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo mee in het proces van het maken van de juiste keuzesJe gaat inzien dat je nu waarschijnlijk 80 van de tijd bezig bent met zaken die maar weinig eacutechte energie gevenHet geheim is om de 20 te ontdekken waar alle posi-tieve resultaten te verkrijgen zijn

In de Masterclass ga je het volgende ontdekken

bull Welke signalen bepalend zijn voor het ma-

ken van de juiste beslissingen

bull Hoe je om kunt gaan met grote dilemmarsquos

op het gebied van relatie werk gezondheid

financieumln of persoonlijke ontwikkeling

bull Hoe je prioriteiten kunt stellen in je leven

bull Hoe je onderscheid kunt maken in keuzes

vanuit verstand en gevoel

bull Welke 3 basisvoorwaarden er nodig zijn voor

het maken van een zuivere keuze

bull Wat er voor nodig is om vertrouwen te

houden in jouw genomen besluit dmv een

krachtige oefening

Kerstcadeau 1Masterclass twv euro167- ldquoKiezen vanuit je hartrdquoMiss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een toegangskaart van Sonnevelt Opleidingen voor de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro 167- gegeven door Albert Sonnevelt Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

ldquoLeer je hart gebruiken als kompas voor jouw

levenskoersrdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 15

In ruim 85 van de gevallen wordt een urineweginfectie veroorzaakt door de E- coli bacterie die normaal in de darmen aanwezig is en via de urinebuis de blaas binnen-dringt Vrouwen hebben vaker last van een blaasontste-king dan mannen omdat de vrouwelijke urinebuis korter is en dichter bij de anus ligt Een verkeerde afveegtechniek na ontlasting (van achter naar voren ipv van voren naar achteren) of geslachtsgemeenschap kunnen een verplaat-sing van de bacterieumln bij vrouwen stimuleren

Symptomen blaasontsteking bull Een branderig of bijtend gevoel bij het plassenbull Heel vaak maar erg weinig urineren terwijl de drang

tot plassen blijftbull Onaangenaam ruikende troebele urine bull Een drukkend of pijnlijk gevoel in de onderbuik of rug

Traditionele behandelingVoor de behandeling van een blaasontsteking krijg je meestal een antibioticakuurtje voorgeschreven Bij het inzetten van een antibioticakuur tegen een blaasontste-king worden helaas niet alleen de ziekmakende bacterieumln vernietigd maar ook de nuttige bacterieumln in ons lichaam gedood Herstel van de darmflora duurt zeker 3 maanden en herhaaldelijk gebruik van antibiotica kan zelfs leiden tot resistentie met alle gevolgen van dien als je voor andere klachten dringend een antibioticakuur nodig hebt

Alternatief voor een antibioticakuurCys-controlreg capsules bestrijden acute urineweginfecties zoals een blaasontsteking doeltreffend en kunnen tevens preventief in een lagere dosering worden gebruikt om her-haling te voorkomen Deze behandelingswijze is zeker zo effectief en verdient momenteel de voorkeur bij de behan-deling van een blaasontsteking boven een antibioticakuur

Cys-controlreg bevat naast cranberry poeder en extract per dagdosering 36 mg gecondenseerde tannines van het A-type proantocyanidine (PAC) welke de bacterie die de blaasontsteking veroorzaakt verlamt waardoor deze zich niet meer aan de blaaswand kan hechten en vervolgens via de urine uit het lichaam verdwijnt

Zonder recept verkrijgbaarHet medisch zelfzorgmiddel Cys-controlreg is een effectief en veilig alternatief dat zelfs zonder bezwaar gebruikt mag worden door diabetes patieumlnten zwangere en borstvoe-dende vrouwen Slechts twee capsules per dag bevatten de effectieve dosering

Cys-control is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels reformwinkels en gezondheidswinkels Adviesprijs euro1495

BlaasOntstekingIn Nederland heeft 1 op de 5 vrouwen meerdere malen per jaar te kampen met een urineweginfectie een blaasontstekening

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 16

Huile Exquise hydrateert verfraait en parfumeert de huid Er zijn 4 waardevolle biologische olieumln aan deze eigenschappen verbonden

ARGAN OLIE Hydrateert en revitaliseert

GRANAAT OLIE Regenereert en beschermt tegen vrije radicalen

ABRIKOOS OLIE Voedt de huid

CHOUFA OLIE Kalmeert en hydrateert

RESULTATENDe huid wordt gehydrateert verfraait en subtiel geparfumeertUw haar ziet er stralend uit

HUILE EXQUISEEen bijzondere droge olie

100 NATUURLIJK

euro1995100 ml

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 17

Bij vervelende hoest

euro685Kruidensiroop

Adviesprijs

Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samen-stelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische olieumln maken van deze milde kruidensiroop een doeltref-fend natuurproduct De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollici-tatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onop-vallend overal te gebruiken is

In de stress

ANTI LUIS lotion bevat 5 Dimeticon een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygieumlne te maken Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels

euro1495

Relax Spray

Adviesprijs

Beestjes

Natuurlijk genezen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 4: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 4

ThuisrsquonatuurrsquowinkelenHeb je geen natuurwinkel bij jou in de buurt of heb je geen zin of tijd om meerdere win-kels af te gaan Shop dan eenvoudig online bij De Weegschaal Gezondheidswinkel voor

bull Thee Kruiden amp Bakproductenbull Superfoods amp Ontbijtproductenbull Voedingssupplementen amp Homeopathiebull Huid- en haarverzorgingsproductenbull Schoonmaakmiddelen en veel meer

Zoek en vind eenvoudig boodschappen die Suikervrij Glutenvrij Koolhydraatarm Zout-arm of Lactosevrij zijn

wwwdeweegschaalnl

100healty

Zonder SuikerWil je meer energie en van vage klachten afkomen Je weerstand verbeteren eacuten gewicht verliezen Dit kan door het weglaten van geraffineerde suiker Maar hoe doe je dat afkicken van suiker En welke producten bevatten suiker en welke niet Wat kan suikerarm eten voor je gezondheid doen Het antwoord op deze en andere vragen over suiker wordt gegeven tijdens de Week zonder Suiker Tijdens de gratis Week zonder Suiker van Miss Natural leer je alles over de voordelen van eten zonder suiker en hoe je hiervan kunt profiteren Je ontvangt een week lang elke dag nieuwe informatie tips artikelen eacuten lekkere suikervrije recepten Doe ook mee en schrijf je nu gratis in voor de Week zonder Suiker op missnaturalnlweekzondersuiker

SuikerWeek zonder

Ontdek de schadelijke

gevolgen van suiker

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 5

Het natuurlijke cosmeticamerk UNE (gecertificeerd door Ecocert) heeft twee hele mooie nieuwe producten Rouge by UNE is een lijn met fijne lippenstiften in prachtige kleuren De rijke en cremige textuur zorgt voor een extra comfortabel gevoel en geeft gladde soepele en gehydrateerde lippen Skin Ideal by UNE is een foundation van 99 natuurlijke oorsprong en 12 afkomstig van biologische landbouw De foundation zit in een glazen flesje en heeft een fijne en lichte textuur die je huid egaal glad en ook nog jonger doet ogen UNE is verkrijgbaar bij de Dio drogist zie ook unebeautycom

Mooi voor jou

InhoudMiss Natural6 Natuurlijk Kerstpakket

8 Microbewegingen

12 Kiezen vanuit je hart

15 Blaasontsteking

17 Natuurlijk Genezen

18 Gezonde Kerst

20 Gezonde Vetten

24 Supplementen

30 7 Vragen aan

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 6

Gratis voor Lucky

Members

twv euro 19197

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 7

Daarom bedacht ik dit jaar voor jou een 100 natuurlijk Kerstpakket Het Miss Natural Kerst Pakket zit uiteraard vol met producten die passen binnen de natuurlijke levensstijl en staan in het teken van genieten Dit is de inhoud van het pakket

1 Workshop lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro167- van Sonnevelt Opleidingen

2 Een Pot Heerlijke Pindakaas twv euro249 van TerraSana

3 Heerlijke verse Medjool Dadels met recept twv euro395 van Sports Nuts

4 100 Biologische Groentenreep twv euro189 van GoGreenbar Kids

5 Pure Fairtrade Chocoladereep twv euro279 van Tonyrsquos Chocolonely

6 Alviana Natuurlijke Handcregraveme twv euro395 van Gezond amp Wel

7 100 Natuurlijke Lippenbalsem twv euro495 van Plante System

8 Gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket twv euro19197 met daarin alle cadeaus beschikbaar gesteld door de partners van Miss Natural Deze actie is alleen voor nieuwe Lucky Members en geldig tm zondag 21 december 2014 Kijk voor de actievoorwaarden op missnaturalnllucky-member

Krijg jij van je werkgever dit jaar een Kerstpakket Of ben je fulltime moeder of ondernemer en krijg je niets Zelf krijg ik al jaren geen gevulde doos meer met producten die ik liever toch niet eet of gebruik

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 8

Ik behoor tot de groep die van nature graag beweegt Als klein meisje van vijf ben ik ooit begonnen met Spaans klassiek ballet compleet met castagnetten en later werd dit jazz ballet Ik heb zelfs nog een videofilmpje van een uit-voering uit die tijd op lsquoTrue Bluersquo van Madonna Later ging ik hockeyen bij de minirsquos en na drie jaar werd de hockeystick ingeruild voor een tennisracket Ook kan ik me nog een uitstapje herinneren naar basketbal Vanaf de middel-bare school stopte ik met team-sporten Maar het dansen bleef kriebelen en toen ben ik street-dance lessen gaan volgen Op mijn eenentwintigste heb ik een opleiding gedaan om aerobics les te kunnen geven

So You Think You Can DanceEen stiekeme droom van mij was om van zorsquon grote bre-de trap af te komen in een zaterdagavond show van Ron Brandsteder of Andre van Duin En op een blauwe maan-dag heb ik dan ook auditie gedaan bij de Dansacademie in Tilburg Helaas zei Barry Stevens die toen in de jury zat niet tegen mij vooral doorgaan Je zou het mijn persoon-lijke voorloper van het televisieprogramma lsquoSo You Think

You Can Dancersquo kunnen noemen En dat was precies wat ik dacht Met de nadruk op lsquothinkrsquo en minder op lsquocan dancersquo Ik kwam er achter dat mijn zelfbedachte choreografieeumln niet overeind bleven in de grote professionele danswe-reld Met letterlijk een zaal vol concurrenten die eerlijk is

eerlijk beter waren dan ik

Motivatie en tijd makenToen ik na jaren van aerobics-lessen geven hiermee stopte moest ik mijzelf weer moti-veren De verleiding om thuis te blijven werd een stuk groter nu er geen volle zaal meer op mij rekende Vanaf het moment dat ik zwanger werd van een tweeling ben ik steeds minder

naar de sportschool gegaan En na de geboorte vond ik werkelijk niet de energie en tijd om te gaan sporten Wat mij wel opviel is dat ik ook geen moment meer stilzat vooral niet toen de jongens op ontdekkingstocht gingen Waar ik voorheen nog regelmatig rustmomenten had was ik nu continu in de weer voor mijn kinderen De zwanger-schapskilorsquos ben ik dan ook snel kwijtgeraakt Met dit idee ben ik ook begonnen aan mijn boek lsquoSlank door MicroBe-wegingenrsquo

Slank doorMicroBewegingenHeb jij ook een hekel aan de sportschool of zou je best willen gaan maar weet je niet waar je de tijd vandaan moet halen Dan is Slank door MicroBewegingen de oplossing voor jou

ldquoDe oplossing voor de drukbezette vrouw

met een hekel aan de sportschool rdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 9Slank door MicroBeweging

en

Van nature bewegen we veelAls ik kijk naar mijn eigen kinderen dan zie ik ze vrijwel nooit zitten of stilstaan Altijd rennen ze rond zijn ze aan het klim-men of kruipen Ze zijn continu in beweging En als ze weacutel even stilstaan bewegen ze alsnog met hun handen en voe-ten Dit begint vanaf het moment dat ze rsquos ochtends hun ogen open doen tot aan de welterusten kus als ze naar bed gaan Daar zouden wij als volwassenen best een voorbeeld aan mogen nemen Niet dat we op ons werk naar de wc

moeten reacutennen Of dat je huppelend rond de vergaderta-fel moet gaan Maar het geeft wel stof tot nadenken Bijna de helft van de vrouwen sport niet of nauwelijks ondanks dat ze wel willen bewegen Bijna driekwart van alle vrou-wen wil graag meer dan eacuteeacuten uur per week sporten maar ze gaan hiervoor liever niet naar de sportschool Ze heb-ben geen zin vinden het te duur of zijn te druk met da-gelijkse taken Vrouwen willen met weinig moeite en geld zo fit mogelijk voor de dag komen lsquoSlank door MicroBe-wegingenrsquo biedt hiervoor de oplossing Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concrete oefeningen en voedingsadvies kan iedereen deze methode succesvol toe-passen Met als resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Microbewegen in microtijdIk heb jaren in de fitnessbranche gewerkt en weet dat de sportschool niet deacute oplossing voor een slank lichaam is Voacuteoacuter de jaren 80 konden we ook zonder fitnessclubs In het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo laat ik zien hoe je ook zonder een duur sportschoolabonnement fit en gezond kunt zijn Zonder dat het je extra tijd kost microbewegen in microtijd We moeten een einde maken aan onze zit-cultuur Net zoals kinderen Die zitten van nature ook niet stil Druk jezelf bijvoorbeeld een paar keer op tegen het aanrecht terwijl de waterkoker aan staat Inmiddels doe ik het opdrukken op de grond want tegen het aanrecht is al niet zwaar genoeg meer

In Slank door MicroBewegingen haal ik ook inspiratie uit de natuur Heb je bijvoorbeeld ooit wilde dieren met over-gewicht gezien Dieren hebben hun eetpatroon aangepast aan hun leefwijze Denk bijvoorbeeld aan de kolibrie een uitzonderlijke vogel die constant beweegt en daarmee het icoon is van de lsquoSlank door MicroBewegingen metho-dersquo

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 10

Slank door MicroBewegingen is een eenvoudig toepasba-re methode om jouw dagelijkse energieverbruik te verho-gen zodat je meer calorieeumln verbrandt en letterlijk beter in je vel komt te zitten Je hoeft geen extra tijd vrij te maken het kost geen extra geld en je gaat er niet van zweten Met heldere informatie over de gevolgen van inactiviteit de werking van spieren en over voeding word je je bewuster van je eigen lichaam

Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concre-te oefeningen en voedingsadvies volgens de Miss Natural denkwijze kan iedereen deze methode succesvol toepas-sen Met als blijvend resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Slank door MicroBewegingen is vanaf januari 2015 voor euro1995 verkrijgbaar in de boekhandel Vroege vogels be-stellen het boek nu al voor slechts euro1750 inclusief ver-zendkosten

Ik heb een uitdaging voor je De 21 dagen Microbewegin-gen Challenge Tijdens deze challenge ga je elke dag Microbewegingen maken en zal je ontdekken dat je na deze periode automatisch dus zonder er bij na te denken de ex-tra bewegingen zult blijven maken en profiteert van alle voordelen van Microbewegingen Doe mee en geef je op via wwwslankdoormicrobewegingennl

Eva van Zeeland is een actieve ondernemer en moeder van een tweeling Na 15 jaar ervaring in de fitnessbranche en het vol-gen van de opleiding orthomoleculaire geneeskunde startte Eva in 2011 haar tweede bedrijf Miss Natural Lifestyle waarin haar passie voor een natuurlijk leven duidelijk naar voren komt Als leefstijl inspirator ontwikkelde zij de afgelopen jaren verschillende cursussen en online boeken over biologisch suikervrij en schoon eten De stap naar een informatief doe-boek bij een uitgeverij kon dan ook niet uitblijven In 2013 werd Eva met Miss Natural Lifestyle genomineerd voor de Telegraaf Vrouw Award in de categorie lsquoGezond amp Fitrsquo

Bestel het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo nu al met korting

Workshops9 16 23 en 30 december 2014Tijdens een online workshop vertel ik je alles over Slank door Micro-Bewegen Je kunt je hiervoor gratis

aanmelden

GRATIS

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 11Eva van Zeeland

Eva van Zeeland

Deacute oplossing voor de drukbezette vrouw met een hekel aan de sportschool

Slankdoor

MicroBewegingenInclusief

21 DAGEN

Challenge

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 12

Patronen doorbrekenSoms is het in het leven even nodig om een patroon te doorbreken Een patroon dat je vasthoudt in ongelukkig zijn Een patroon als een versleten grammofoonplaat die altijd hetzelfde zegt Dat je niet waardevol genoeg bent dat je niet krachtig genoeg bent en dat je niet talentvol genoeg bent bijvoorbeeld Je zit dus gevangen in een patroon van tegen-strijdige gedachten Wil je je ongelukkige patroon doorbreken dan is het zaak om je allereerst af te stemmen op die dingen die je gelukkig maken Dingen die bij je ware natuur horen ofwel je unieke talenten Wat zijn jouw unieke talenten waarmee je je onderscheidt van andere mensen

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 13

Meestal is verandering even wennen en heel spannend Je weet niet altijd wat er komen gaat en daar wordt je onzeker van Denk maar aan je eerste schooldag eerste werkdag bij je nieuwe baan of de koop van een huis Ook al heb je bewust voor de verandering gekozen toch slaat de twijfel na de beslissing dan toe Heb ik de juiste keuze gemaakt Wij mensen staan van nature niet echt te springen om verandering en gedijen nu eenmaal goed in orde regelmaat en structuur Weten waar je aan toe bent zeg maar De meeste mensen zitten niet te wachten op 7 onvoorspelbare dagen in een week vol verrassingen en onbekende situaties Dan maar blijven doen wat je altijd deed Dat is ook geen oplossing Groei en vooruitgang zit namelijk toch ook in ons Ik heb dat zelf heel sterk willen blijven ontwikkelen en het creeumlren van nieuwe mogelijkheden Je kunt beter alle positieve zaken benoemen die de verandering met zich meebrengt dan je te focussen op de (vaak onbe-kende) negatieve zaken Bevestiging zoeken bij vrienden en familie kan ook helpen maar let op De onzekerheid over de nieuwe komende situatie kan ook bij hen omslaan in angst voor het onbekende Luister dus naar je gevoel

je hart Dat laatste is ook makkelijker gezegd dan gedaan Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen mijn hoofd en mijn hart Je wilt iets vaak toch rationeel verklaren dat verwacht de omgeving ook van je Onderbouw je beslis-sing hoor je ze dan denken Waarom wil je dit Met alleen maar het voelt goed kom je meestal niet weg Zou wel

beter en makkelijker zijn Wat ik eigen-lijk wil zeggen is durf te veranderen durf nieuwe dingen te doen Waarom Waarom niet Waarom jij niet Waar-om niet NU Wat zijn jouw doelen in je leven (prive en zakelijk) wat zijn je diepste wensen Wat zou je doen als er geen belemmeringen zouden zijn

Geld geen issue Je bent snel geneigd te denken in beper-kingen onmogelijkheden en opstakels Of nog erger wat anderen zouden denken als je dat zou doen wat jij echt leuk vindt Verandering is leuk als je zelf stuurt Ik kijk juist erg uit naar al het onbekende dat nog komen gaat omdat ik weet dat ik zelf mijn leven kan inrichten en de gewenste richting in kan sturen Alleen ikzelf kan hiervoor zorgen Dit doe ik door mijn leven niet door anderen te laat leiden en niet te wachten tot beslissingen voor mij gemaakt worden

Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen den-ken en voelen Je wilt iets vaak toch rationeel verkla-ren dat verwacht de om-geving ook van je Met al-leen lsquohet voelt goedrsquo kom je meestal niet weg

Durf te veranderen en

volg je hart

Kiezenvanuit je hart

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 14

Leer je hart gebruiken als kompas voor jouw levenskoersJe ontkomt er niet aan om belangrijke beslissingen te ne-men in je leven Op het gebied van je relatie gezondheid werk gezin studie vrienden familie en financieumln worden nu eenmaal keuzes van je gevraagd Maar wat is de juiste beslissing Wat is de werkelijke bedoeling in je leven Een goede beslissing wordt altijd op het juiste moment

genomen Speciaal voor Miss Natural leden neemt Albert Sonnevelt je in de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo mee in het proces van het maken van de juiste keuzesJe gaat inzien dat je nu waarschijnlijk 80 van de tijd bezig bent met zaken die maar weinig eacutechte energie gevenHet geheim is om de 20 te ontdekken waar alle posi-tieve resultaten te verkrijgen zijn

In de Masterclass ga je het volgende ontdekken

bull Welke signalen bepalend zijn voor het ma-

ken van de juiste beslissingen

bull Hoe je om kunt gaan met grote dilemmarsquos

op het gebied van relatie werk gezondheid

financieumln of persoonlijke ontwikkeling

bull Hoe je prioriteiten kunt stellen in je leven

bull Hoe je onderscheid kunt maken in keuzes

vanuit verstand en gevoel

bull Welke 3 basisvoorwaarden er nodig zijn voor

het maken van een zuivere keuze

bull Wat er voor nodig is om vertrouwen te

houden in jouw genomen besluit dmv een

krachtige oefening

Kerstcadeau 1Masterclass twv euro167- ldquoKiezen vanuit je hartrdquoMiss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een toegangskaart van Sonnevelt Opleidingen voor de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro 167- gegeven door Albert Sonnevelt Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

ldquoLeer je hart gebruiken als kompas voor jouw

levenskoersrdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 15

In ruim 85 van de gevallen wordt een urineweginfectie veroorzaakt door de E- coli bacterie die normaal in de darmen aanwezig is en via de urinebuis de blaas binnen-dringt Vrouwen hebben vaker last van een blaasontste-king dan mannen omdat de vrouwelijke urinebuis korter is en dichter bij de anus ligt Een verkeerde afveegtechniek na ontlasting (van achter naar voren ipv van voren naar achteren) of geslachtsgemeenschap kunnen een verplaat-sing van de bacterieumln bij vrouwen stimuleren

Symptomen blaasontsteking bull Een branderig of bijtend gevoel bij het plassenbull Heel vaak maar erg weinig urineren terwijl de drang

tot plassen blijftbull Onaangenaam ruikende troebele urine bull Een drukkend of pijnlijk gevoel in de onderbuik of rug

Traditionele behandelingVoor de behandeling van een blaasontsteking krijg je meestal een antibioticakuurtje voorgeschreven Bij het inzetten van een antibioticakuur tegen een blaasontste-king worden helaas niet alleen de ziekmakende bacterieumln vernietigd maar ook de nuttige bacterieumln in ons lichaam gedood Herstel van de darmflora duurt zeker 3 maanden en herhaaldelijk gebruik van antibiotica kan zelfs leiden tot resistentie met alle gevolgen van dien als je voor andere klachten dringend een antibioticakuur nodig hebt

Alternatief voor een antibioticakuurCys-controlreg capsules bestrijden acute urineweginfecties zoals een blaasontsteking doeltreffend en kunnen tevens preventief in een lagere dosering worden gebruikt om her-haling te voorkomen Deze behandelingswijze is zeker zo effectief en verdient momenteel de voorkeur bij de behan-deling van een blaasontsteking boven een antibioticakuur

Cys-controlreg bevat naast cranberry poeder en extract per dagdosering 36 mg gecondenseerde tannines van het A-type proantocyanidine (PAC) welke de bacterie die de blaasontsteking veroorzaakt verlamt waardoor deze zich niet meer aan de blaaswand kan hechten en vervolgens via de urine uit het lichaam verdwijnt

Zonder recept verkrijgbaarHet medisch zelfzorgmiddel Cys-controlreg is een effectief en veilig alternatief dat zelfs zonder bezwaar gebruikt mag worden door diabetes patieumlnten zwangere en borstvoe-dende vrouwen Slechts twee capsules per dag bevatten de effectieve dosering

Cys-control is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels reformwinkels en gezondheidswinkels Adviesprijs euro1495

BlaasOntstekingIn Nederland heeft 1 op de 5 vrouwen meerdere malen per jaar te kampen met een urineweginfectie een blaasontstekening

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 16

Huile Exquise hydrateert verfraait en parfumeert de huid Er zijn 4 waardevolle biologische olieumln aan deze eigenschappen verbonden

ARGAN OLIE Hydrateert en revitaliseert

GRANAAT OLIE Regenereert en beschermt tegen vrije radicalen

ABRIKOOS OLIE Voedt de huid

CHOUFA OLIE Kalmeert en hydrateert

RESULTATENDe huid wordt gehydrateert verfraait en subtiel geparfumeertUw haar ziet er stralend uit

HUILE EXQUISEEen bijzondere droge olie

100 NATUURLIJK

euro1995100 ml

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 17

Bij vervelende hoest

euro685Kruidensiroop

Adviesprijs

Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samen-stelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische olieumln maken van deze milde kruidensiroop een doeltref-fend natuurproduct De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollici-tatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onop-vallend overal te gebruiken is

In de stress

ANTI LUIS lotion bevat 5 Dimeticon een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygieumlne te maken Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels

euro1495

Relax Spray

Adviesprijs

Beestjes

Natuurlijk genezen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 5: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 5

Het natuurlijke cosmeticamerk UNE (gecertificeerd door Ecocert) heeft twee hele mooie nieuwe producten Rouge by UNE is een lijn met fijne lippenstiften in prachtige kleuren De rijke en cremige textuur zorgt voor een extra comfortabel gevoel en geeft gladde soepele en gehydrateerde lippen Skin Ideal by UNE is een foundation van 99 natuurlijke oorsprong en 12 afkomstig van biologische landbouw De foundation zit in een glazen flesje en heeft een fijne en lichte textuur die je huid egaal glad en ook nog jonger doet ogen UNE is verkrijgbaar bij de Dio drogist zie ook unebeautycom

Mooi voor jou

InhoudMiss Natural6 Natuurlijk Kerstpakket

8 Microbewegingen

12 Kiezen vanuit je hart

15 Blaasontsteking

17 Natuurlijk Genezen

18 Gezonde Kerst

20 Gezonde Vetten

24 Supplementen

30 7 Vragen aan

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 6

Gratis voor Lucky

Members

twv euro 19197

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 7

Daarom bedacht ik dit jaar voor jou een 100 natuurlijk Kerstpakket Het Miss Natural Kerst Pakket zit uiteraard vol met producten die passen binnen de natuurlijke levensstijl en staan in het teken van genieten Dit is de inhoud van het pakket

1 Workshop lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro167- van Sonnevelt Opleidingen

2 Een Pot Heerlijke Pindakaas twv euro249 van TerraSana

3 Heerlijke verse Medjool Dadels met recept twv euro395 van Sports Nuts

4 100 Biologische Groentenreep twv euro189 van GoGreenbar Kids

5 Pure Fairtrade Chocoladereep twv euro279 van Tonyrsquos Chocolonely

6 Alviana Natuurlijke Handcregraveme twv euro395 van Gezond amp Wel

7 100 Natuurlijke Lippenbalsem twv euro495 van Plante System

8 Gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket twv euro19197 met daarin alle cadeaus beschikbaar gesteld door de partners van Miss Natural Deze actie is alleen voor nieuwe Lucky Members en geldig tm zondag 21 december 2014 Kijk voor de actievoorwaarden op missnaturalnllucky-member

Krijg jij van je werkgever dit jaar een Kerstpakket Of ben je fulltime moeder of ondernemer en krijg je niets Zelf krijg ik al jaren geen gevulde doos meer met producten die ik liever toch niet eet of gebruik

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 8

Ik behoor tot de groep die van nature graag beweegt Als klein meisje van vijf ben ik ooit begonnen met Spaans klassiek ballet compleet met castagnetten en later werd dit jazz ballet Ik heb zelfs nog een videofilmpje van een uit-voering uit die tijd op lsquoTrue Bluersquo van Madonna Later ging ik hockeyen bij de minirsquos en na drie jaar werd de hockeystick ingeruild voor een tennisracket Ook kan ik me nog een uitstapje herinneren naar basketbal Vanaf de middel-bare school stopte ik met team-sporten Maar het dansen bleef kriebelen en toen ben ik street-dance lessen gaan volgen Op mijn eenentwintigste heb ik een opleiding gedaan om aerobics les te kunnen geven

So You Think You Can DanceEen stiekeme droom van mij was om van zorsquon grote bre-de trap af te komen in een zaterdagavond show van Ron Brandsteder of Andre van Duin En op een blauwe maan-dag heb ik dan ook auditie gedaan bij de Dansacademie in Tilburg Helaas zei Barry Stevens die toen in de jury zat niet tegen mij vooral doorgaan Je zou het mijn persoon-lijke voorloper van het televisieprogramma lsquoSo You Think

You Can Dancersquo kunnen noemen En dat was precies wat ik dacht Met de nadruk op lsquothinkrsquo en minder op lsquocan dancersquo Ik kwam er achter dat mijn zelfbedachte choreografieeumln niet overeind bleven in de grote professionele danswe-reld Met letterlijk een zaal vol concurrenten die eerlijk is

eerlijk beter waren dan ik

Motivatie en tijd makenToen ik na jaren van aerobics-lessen geven hiermee stopte moest ik mijzelf weer moti-veren De verleiding om thuis te blijven werd een stuk groter nu er geen volle zaal meer op mij rekende Vanaf het moment dat ik zwanger werd van een tweeling ben ik steeds minder

naar de sportschool gegaan En na de geboorte vond ik werkelijk niet de energie en tijd om te gaan sporten Wat mij wel opviel is dat ik ook geen moment meer stilzat vooral niet toen de jongens op ontdekkingstocht gingen Waar ik voorheen nog regelmatig rustmomenten had was ik nu continu in de weer voor mijn kinderen De zwanger-schapskilorsquos ben ik dan ook snel kwijtgeraakt Met dit idee ben ik ook begonnen aan mijn boek lsquoSlank door MicroBe-wegingenrsquo

Slank doorMicroBewegingenHeb jij ook een hekel aan de sportschool of zou je best willen gaan maar weet je niet waar je de tijd vandaan moet halen Dan is Slank door MicroBewegingen de oplossing voor jou

ldquoDe oplossing voor de drukbezette vrouw

met een hekel aan de sportschool rdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 9Slank door MicroBeweging

en

Van nature bewegen we veelAls ik kijk naar mijn eigen kinderen dan zie ik ze vrijwel nooit zitten of stilstaan Altijd rennen ze rond zijn ze aan het klim-men of kruipen Ze zijn continu in beweging En als ze weacutel even stilstaan bewegen ze alsnog met hun handen en voe-ten Dit begint vanaf het moment dat ze rsquos ochtends hun ogen open doen tot aan de welterusten kus als ze naar bed gaan Daar zouden wij als volwassenen best een voorbeeld aan mogen nemen Niet dat we op ons werk naar de wc

moeten reacutennen Of dat je huppelend rond de vergaderta-fel moet gaan Maar het geeft wel stof tot nadenken Bijna de helft van de vrouwen sport niet of nauwelijks ondanks dat ze wel willen bewegen Bijna driekwart van alle vrou-wen wil graag meer dan eacuteeacuten uur per week sporten maar ze gaan hiervoor liever niet naar de sportschool Ze heb-ben geen zin vinden het te duur of zijn te druk met da-gelijkse taken Vrouwen willen met weinig moeite en geld zo fit mogelijk voor de dag komen lsquoSlank door MicroBe-wegingenrsquo biedt hiervoor de oplossing Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concrete oefeningen en voedingsadvies kan iedereen deze methode succesvol toe-passen Met als resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Microbewegen in microtijdIk heb jaren in de fitnessbranche gewerkt en weet dat de sportschool niet deacute oplossing voor een slank lichaam is Voacuteoacuter de jaren 80 konden we ook zonder fitnessclubs In het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo laat ik zien hoe je ook zonder een duur sportschoolabonnement fit en gezond kunt zijn Zonder dat het je extra tijd kost microbewegen in microtijd We moeten een einde maken aan onze zit-cultuur Net zoals kinderen Die zitten van nature ook niet stil Druk jezelf bijvoorbeeld een paar keer op tegen het aanrecht terwijl de waterkoker aan staat Inmiddels doe ik het opdrukken op de grond want tegen het aanrecht is al niet zwaar genoeg meer

In Slank door MicroBewegingen haal ik ook inspiratie uit de natuur Heb je bijvoorbeeld ooit wilde dieren met over-gewicht gezien Dieren hebben hun eetpatroon aangepast aan hun leefwijze Denk bijvoorbeeld aan de kolibrie een uitzonderlijke vogel die constant beweegt en daarmee het icoon is van de lsquoSlank door MicroBewegingen metho-dersquo

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 10

Slank door MicroBewegingen is een eenvoudig toepasba-re methode om jouw dagelijkse energieverbruik te verho-gen zodat je meer calorieeumln verbrandt en letterlijk beter in je vel komt te zitten Je hoeft geen extra tijd vrij te maken het kost geen extra geld en je gaat er niet van zweten Met heldere informatie over de gevolgen van inactiviteit de werking van spieren en over voeding word je je bewuster van je eigen lichaam

Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concre-te oefeningen en voedingsadvies volgens de Miss Natural denkwijze kan iedereen deze methode succesvol toepas-sen Met als blijvend resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Slank door MicroBewegingen is vanaf januari 2015 voor euro1995 verkrijgbaar in de boekhandel Vroege vogels be-stellen het boek nu al voor slechts euro1750 inclusief ver-zendkosten

Ik heb een uitdaging voor je De 21 dagen Microbewegin-gen Challenge Tijdens deze challenge ga je elke dag Microbewegingen maken en zal je ontdekken dat je na deze periode automatisch dus zonder er bij na te denken de ex-tra bewegingen zult blijven maken en profiteert van alle voordelen van Microbewegingen Doe mee en geef je op via wwwslankdoormicrobewegingennl

Eva van Zeeland is een actieve ondernemer en moeder van een tweeling Na 15 jaar ervaring in de fitnessbranche en het vol-gen van de opleiding orthomoleculaire geneeskunde startte Eva in 2011 haar tweede bedrijf Miss Natural Lifestyle waarin haar passie voor een natuurlijk leven duidelijk naar voren komt Als leefstijl inspirator ontwikkelde zij de afgelopen jaren verschillende cursussen en online boeken over biologisch suikervrij en schoon eten De stap naar een informatief doe-boek bij een uitgeverij kon dan ook niet uitblijven In 2013 werd Eva met Miss Natural Lifestyle genomineerd voor de Telegraaf Vrouw Award in de categorie lsquoGezond amp Fitrsquo

Bestel het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo nu al met korting

Workshops9 16 23 en 30 december 2014Tijdens een online workshop vertel ik je alles over Slank door Micro-Bewegen Je kunt je hiervoor gratis

aanmelden

GRATIS

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 11Eva van Zeeland

Eva van Zeeland

Deacute oplossing voor de drukbezette vrouw met een hekel aan de sportschool

Slankdoor

MicroBewegingenInclusief

21 DAGEN

Challenge

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 12

Patronen doorbrekenSoms is het in het leven even nodig om een patroon te doorbreken Een patroon dat je vasthoudt in ongelukkig zijn Een patroon als een versleten grammofoonplaat die altijd hetzelfde zegt Dat je niet waardevol genoeg bent dat je niet krachtig genoeg bent en dat je niet talentvol genoeg bent bijvoorbeeld Je zit dus gevangen in een patroon van tegen-strijdige gedachten Wil je je ongelukkige patroon doorbreken dan is het zaak om je allereerst af te stemmen op die dingen die je gelukkig maken Dingen die bij je ware natuur horen ofwel je unieke talenten Wat zijn jouw unieke talenten waarmee je je onderscheidt van andere mensen

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 13

Meestal is verandering even wennen en heel spannend Je weet niet altijd wat er komen gaat en daar wordt je onzeker van Denk maar aan je eerste schooldag eerste werkdag bij je nieuwe baan of de koop van een huis Ook al heb je bewust voor de verandering gekozen toch slaat de twijfel na de beslissing dan toe Heb ik de juiste keuze gemaakt Wij mensen staan van nature niet echt te springen om verandering en gedijen nu eenmaal goed in orde regelmaat en structuur Weten waar je aan toe bent zeg maar De meeste mensen zitten niet te wachten op 7 onvoorspelbare dagen in een week vol verrassingen en onbekende situaties Dan maar blijven doen wat je altijd deed Dat is ook geen oplossing Groei en vooruitgang zit namelijk toch ook in ons Ik heb dat zelf heel sterk willen blijven ontwikkelen en het creeumlren van nieuwe mogelijkheden Je kunt beter alle positieve zaken benoemen die de verandering met zich meebrengt dan je te focussen op de (vaak onbe-kende) negatieve zaken Bevestiging zoeken bij vrienden en familie kan ook helpen maar let op De onzekerheid over de nieuwe komende situatie kan ook bij hen omslaan in angst voor het onbekende Luister dus naar je gevoel

je hart Dat laatste is ook makkelijker gezegd dan gedaan Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen mijn hoofd en mijn hart Je wilt iets vaak toch rationeel verklaren dat verwacht de omgeving ook van je Onderbouw je beslis-sing hoor je ze dan denken Waarom wil je dit Met alleen maar het voelt goed kom je meestal niet weg Zou wel

beter en makkelijker zijn Wat ik eigen-lijk wil zeggen is durf te veranderen durf nieuwe dingen te doen Waarom Waarom niet Waarom jij niet Waar-om niet NU Wat zijn jouw doelen in je leven (prive en zakelijk) wat zijn je diepste wensen Wat zou je doen als er geen belemmeringen zouden zijn

Geld geen issue Je bent snel geneigd te denken in beper-kingen onmogelijkheden en opstakels Of nog erger wat anderen zouden denken als je dat zou doen wat jij echt leuk vindt Verandering is leuk als je zelf stuurt Ik kijk juist erg uit naar al het onbekende dat nog komen gaat omdat ik weet dat ik zelf mijn leven kan inrichten en de gewenste richting in kan sturen Alleen ikzelf kan hiervoor zorgen Dit doe ik door mijn leven niet door anderen te laat leiden en niet te wachten tot beslissingen voor mij gemaakt worden

Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen den-ken en voelen Je wilt iets vaak toch rationeel verkla-ren dat verwacht de om-geving ook van je Met al-leen lsquohet voelt goedrsquo kom je meestal niet weg

Durf te veranderen en

volg je hart

Kiezenvanuit je hart

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 14

Leer je hart gebruiken als kompas voor jouw levenskoersJe ontkomt er niet aan om belangrijke beslissingen te ne-men in je leven Op het gebied van je relatie gezondheid werk gezin studie vrienden familie en financieumln worden nu eenmaal keuzes van je gevraagd Maar wat is de juiste beslissing Wat is de werkelijke bedoeling in je leven Een goede beslissing wordt altijd op het juiste moment

genomen Speciaal voor Miss Natural leden neemt Albert Sonnevelt je in de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo mee in het proces van het maken van de juiste keuzesJe gaat inzien dat je nu waarschijnlijk 80 van de tijd bezig bent met zaken die maar weinig eacutechte energie gevenHet geheim is om de 20 te ontdekken waar alle posi-tieve resultaten te verkrijgen zijn

In de Masterclass ga je het volgende ontdekken

bull Welke signalen bepalend zijn voor het ma-

ken van de juiste beslissingen

bull Hoe je om kunt gaan met grote dilemmarsquos

op het gebied van relatie werk gezondheid

financieumln of persoonlijke ontwikkeling

bull Hoe je prioriteiten kunt stellen in je leven

bull Hoe je onderscheid kunt maken in keuzes

vanuit verstand en gevoel

bull Welke 3 basisvoorwaarden er nodig zijn voor

het maken van een zuivere keuze

bull Wat er voor nodig is om vertrouwen te

houden in jouw genomen besluit dmv een

krachtige oefening

Kerstcadeau 1Masterclass twv euro167- ldquoKiezen vanuit je hartrdquoMiss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een toegangskaart van Sonnevelt Opleidingen voor de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro 167- gegeven door Albert Sonnevelt Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

ldquoLeer je hart gebruiken als kompas voor jouw

levenskoersrdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 15

In ruim 85 van de gevallen wordt een urineweginfectie veroorzaakt door de E- coli bacterie die normaal in de darmen aanwezig is en via de urinebuis de blaas binnen-dringt Vrouwen hebben vaker last van een blaasontste-king dan mannen omdat de vrouwelijke urinebuis korter is en dichter bij de anus ligt Een verkeerde afveegtechniek na ontlasting (van achter naar voren ipv van voren naar achteren) of geslachtsgemeenschap kunnen een verplaat-sing van de bacterieumln bij vrouwen stimuleren

Symptomen blaasontsteking bull Een branderig of bijtend gevoel bij het plassenbull Heel vaak maar erg weinig urineren terwijl de drang

tot plassen blijftbull Onaangenaam ruikende troebele urine bull Een drukkend of pijnlijk gevoel in de onderbuik of rug

Traditionele behandelingVoor de behandeling van een blaasontsteking krijg je meestal een antibioticakuurtje voorgeschreven Bij het inzetten van een antibioticakuur tegen een blaasontste-king worden helaas niet alleen de ziekmakende bacterieumln vernietigd maar ook de nuttige bacterieumln in ons lichaam gedood Herstel van de darmflora duurt zeker 3 maanden en herhaaldelijk gebruik van antibiotica kan zelfs leiden tot resistentie met alle gevolgen van dien als je voor andere klachten dringend een antibioticakuur nodig hebt

Alternatief voor een antibioticakuurCys-controlreg capsules bestrijden acute urineweginfecties zoals een blaasontsteking doeltreffend en kunnen tevens preventief in een lagere dosering worden gebruikt om her-haling te voorkomen Deze behandelingswijze is zeker zo effectief en verdient momenteel de voorkeur bij de behan-deling van een blaasontsteking boven een antibioticakuur

Cys-controlreg bevat naast cranberry poeder en extract per dagdosering 36 mg gecondenseerde tannines van het A-type proantocyanidine (PAC) welke de bacterie die de blaasontsteking veroorzaakt verlamt waardoor deze zich niet meer aan de blaaswand kan hechten en vervolgens via de urine uit het lichaam verdwijnt

Zonder recept verkrijgbaarHet medisch zelfzorgmiddel Cys-controlreg is een effectief en veilig alternatief dat zelfs zonder bezwaar gebruikt mag worden door diabetes patieumlnten zwangere en borstvoe-dende vrouwen Slechts twee capsules per dag bevatten de effectieve dosering

Cys-control is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels reformwinkels en gezondheidswinkels Adviesprijs euro1495

BlaasOntstekingIn Nederland heeft 1 op de 5 vrouwen meerdere malen per jaar te kampen met een urineweginfectie een blaasontstekening

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 16

Huile Exquise hydrateert verfraait en parfumeert de huid Er zijn 4 waardevolle biologische olieumln aan deze eigenschappen verbonden

ARGAN OLIE Hydrateert en revitaliseert

GRANAAT OLIE Regenereert en beschermt tegen vrije radicalen

ABRIKOOS OLIE Voedt de huid

CHOUFA OLIE Kalmeert en hydrateert

RESULTATENDe huid wordt gehydrateert verfraait en subtiel geparfumeertUw haar ziet er stralend uit

HUILE EXQUISEEen bijzondere droge olie

100 NATUURLIJK

euro1995100 ml

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 17

Bij vervelende hoest

euro685Kruidensiroop

Adviesprijs

Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samen-stelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische olieumln maken van deze milde kruidensiroop een doeltref-fend natuurproduct De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollici-tatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onop-vallend overal te gebruiken is

In de stress

ANTI LUIS lotion bevat 5 Dimeticon een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygieumlne te maken Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels

euro1495

Relax Spray

Adviesprijs

Beestjes

Natuurlijk genezen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 6: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 6

Gratis voor Lucky

Members

twv euro 19197

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 7

Daarom bedacht ik dit jaar voor jou een 100 natuurlijk Kerstpakket Het Miss Natural Kerst Pakket zit uiteraard vol met producten die passen binnen de natuurlijke levensstijl en staan in het teken van genieten Dit is de inhoud van het pakket

1 Workshop lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro167- van Sonnevelt Opleidingen

2 Een Pot Heerlijke Pindakaas twv euro249 van TerraSana

3 Heerlijke verse Medjool Dadels met recept twv euro395 van Sports Nuts

4 100 Biologische Groentenreep twv euro189 van GoGreenbar Kids

5 Pure Fairtrade Chocoladereep twv euro279 van Tonyrsquos Chocolonely

6 Alviana Natuurlijke Handcregraveme twv euro395 van Gezond amp Wel

7 100 Natuurlijke Lippenbalsem twv euro495 van Plante System

8 Gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket twv euro19197 met daarin alle cadeaus beschikbaar gesteld door de partners van Miss Natural Deze actie is alleen voor nieuwe Lucky Members en geldig tm zondag 21 december 2014 Kijk voor de actievoorwaarden op missnaturalnllucky-member

Krijg jij van je werkgever dit jaar een Kerstpakket Of ben je fulltime moeder of ondernemer en krijg je niets Zelf krijg ik al jaren geen gevulde doos meer met producten die ik liever toch niet eet of gebruik

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 8

Ik behoor tot de groep die van nature graag beweegt Als klein meisje van vijf ben ik ooit begonnen met Spaans klassiek ballet compleet met castagnetten en later werd dit jazz ballet Ik heb zelfs nog een videofilmpje van een uit-voering uit die tijd op lsquoTrue Bluersquo van Madonna Later ging ik hockeyen bij de minirsquos en na drie jaar werd de hockeystick ingeruild voor een tennisracket Ook kan ik me nog een uitstapje herinneren naar basketbal Vanaf de middel-bare school stopte ik met team-sporten Maar het dansen bleef kriebelen en toen ben ik street-dance lessen gaan volgen Op mijn eenentwintigste heb ik een opleiding gedaan om aerobics les te kunnen geven

So You Think You Can DanceEen stiekeme droom van mij was om van zorsquon grote bre-de trap af te komen in een zaterdagavond show van Ron Brandsteder of Andre van Duin En op een blauwe maan-dag heb ik dan ook auditie gedaan bij de Dansacademie in Tilburg Helaas zei Barry Stevens die toen in de jury zat niet tegen mij vooral doorgaan Je zou het mijn persoon-lijke voorloper van het televisieprogramma lsquoSo You Think

You Can Dancersquo kunnen noemen En dat was precies wat ik dacht Met de nadruk op lsquothinkrsquo en minder op lsquocan dancersquo Ik kwam er achter dat mijn zelfbedachte choreografieeumln niet overeind bleven in de grote professionele danswe-reld Met letterlijk een zaal vol concurrenten die eerlijk is

eerlijk beter waren dan ik

Motivatie en tijd makenToen ik na jaren van aerobics-lessen geven hiermee stopte moest ik mijzelf weer moti-veren De verleiding om thuis te blijven werd een stuk groter nu er geen volle zaal meer op mij rekende Vanaf het moment dat ik zwanger werd van een tweeling ben ik steeds minder

naar de sportschool gegaan En na de geboorte vond ik werkelijk niet de energie en tijd om te gaan sporten Wat mij wel opviel is dat ik ook geen moment meer stilzat vooral niet toen de jongens op ontdekkingstocht gingen Waar ik voorheen nog regelmatig rustmomenten had was ik nu continu in de weer voor mijn kinderen De zwanger-schapskilorsquos ben ik dan ook snel kwijtgeraakt Met dit idee ben ik ook begonnen aan mijn boek lsquoSlank door MicroBe-wegingenrsquo

Slank doorMicroBewegingenHeb jij ook een hekel aan de sportschool of zou je best willen gaan maar weet je niet waar je de tijd vandaan moet halen Dan is Slank door MicroBewegingen de oplossing voor jou

ldquoDe oplossing voor de drukbezette vrouw

met een hekel aan de sportschool rdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 9Slank door MicroBeweging

en

Van nature bewegen we veelAls ik kijk naar mijn eigen kinderen dan zie ik ze vrijwel nooit zitten of stilstaan Altijd rennen ze rond zijn ze aan het klim-men of kruipen Ze zijn continu in beweging En als ze weacutel even stilstaan bewegen ze alsnog met hun handen en voe-ten Dit begint vanaf het moment dat ze rsquos ochtends hun ogen open doen tot aan de welterusten kus als ze naar bed gaan Daar zouden wij als volwassenen best een voorbeeld aan mogen nemen Niet dat we op ons werk naar de wc

moeten reacutennen Of dat je huppelend rond de vergaderta-fel moet gaan Maar het geeft wel stof tot nadenken Bijna de helft van de vrouwen sport niet of nauwelijks ondanks dat ze wel willen bewegen Bijna driekwart van alle vrou-wen wil graag meer dan eacuteeacuten uur per week sporten maar ze gaan hiervoor liever niet naar de sportschool Ze heb-ben geen zin vinden het te duur of zijn te druk met da-gelijkse taken Vrouwen willen met weinig moeite en geld zo fit mogelijk voor de dag komen lsquoSlank door MicroBe-wegingenrsquo biedt hiervoor de oplossing Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concrete oefeningen en voedingsadvies kan iedereen deze methode succesvol toe-passen Met als resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Microbewegen in microtijdIk heb jaren in de fitnessbranche gewerkt en weet dat de sportschool niet deacute oplossing voor een slank lichaam is Voacuteoacuter de jaren 80 konden we ook zonder fitnessclubs In het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo laat ik zien hoe je ook zonder een duur sportschoolabonnement fit en gezond kunt zijn Zonder dat het je extra tijd kost microbewegen in microtijd We moeten een einde maken aan onze zit-cultuur Net zoals kinderen Die zitten van nature ook niet stil Druk jezelf bijvoorbeeld een paar keer op tegen het aanrecht terwijl de waterkoker aan staat Inmiddels doe ik het opdrukken op de grond want tegen het aanrecht is al niet zwaar genoeg meer

In Slank door MicroBewegingen haal ik ook inspiratie uit de natuur Heb je bijvoorbeeld ooit wilde dieren met over-gewicht gezien Dieren hebben hun eetpatroon aangepast aan hun leefwijze Denk bijvoorbeeld aan de kolibrie een uitzonderlijke vogel die constant beweegt en daarmee het icoon is van de lsquoSlank door MicroBewegingen metho-dersquo

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 10

Slank door MicroBewegingen is een eenvoudig toepasba-re methode om jouw dagelijkse energieverbruik te verho-gen zodat je meer calorieeumln verbrandt en letterlijk beter in je vel komt te zitten Je hoeft geen extra tijd vrij te maken het kost geen extra geld en je gaat er niet van zweten Met heldere informatie over de gevolgen van inactiviteit de werking van spieren en over voeding word je je bewuster van je eigen lichaam

Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concre-te oefeningen en voedingsadvies volgens de Miss Natural denkwijze kan iedereen deze methode succesvol toepas-sen Met als blijvend resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Slank door MicroBewegingen is vanaf januari 2015 voor euro1995 verkrijgbaar in de boekhandel Vroege vogels be-stellen het boek nu al voor slechts euro1750 inclusief ver-zendkosten

Ik heb een uitdaging voor je De 21 dagen Microbewegin-gen Challenge Tijdens deze challenge ga je elke dag Microbewegingen maken en zal je ontdekken dat je na deze periode automatisch dus zonder er bij na te denken de ex-tra bewegingen zult blijven maken en profiteert van alle voordelen van Microbewegingen Doe mee en geef je op via wwwslankdoormicrobewegingennl

Eva van Zeeland is een actieve ondernemer en moeder van een tweeling Na 15 jaar ervaring in de fitnessbranche en het vol-gen van de opleiding orthomoleculaire geneeskunde startte Eva in 2011 haar tweede bedrijf Miss Natural Lifestyle waarin haar passie voor een natuurlijk leven duidelijk naar voren komt Als leefstijl inspirator ontwikkelde zij de afgelopen jaren verschillende cursussen en online boeken over biologisch suikervrij en schoon eten De stap naar een informatief doe-boek bij een uitgeverij kon dan ook niet uitblijven In 2013 werd Eva met Miss Natural Lifestyle genomineerd voor de Telegraaf Vrouw Award in de categorie lsquoGezond amp Fitrsquo

Bestel het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo nu al met korting

Workshops9 16 23 en 30 december 2014Tijdens een online workshop vertel ik je alles over Slank door Micro-Bewegen Je kunt je hiervoor gratis

aanmelden

GRATIS

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 11Eva van Zeeland

Eva van Zeeland

Deacute oplossing voor de drukbezette vrouw met een hekel aan de sportschool

Slankdoor

MicroBewegingenInclusief

21 DAGEN

Challenge

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 12

Patronen doorbrekenSoms is het in het leven even nodig om een patroon te doorbreken Een patroon dat je vasthoudt in ongelukkig zijn Een patroon als een versleten grammofoonplaat die altijd hetzelfde zegt Dat je niet waardevol genoeg bent dat je niet krachtig genoeg bent en dat je niet talentvol genoeg bent bijvoorbeeld Je zit dus gevangen in een patroon van tegen-strijdige gedachten Wil je je ongelukkige patroon doorbreken dan is het zaak om je allereerst af te stemmen op die dingen die je gelukkig maken Dingen die bij je ware natuur horen ofwel je unieke talenten Wat zijn jouw unieke talenten waarmee je je onderscheidt van andere mensen

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 13

Meestal is verandering even wennen en heel spannend Je weet niet altijd wat er komen gaat en daar wordt je onzeker van Denk maar aan je eerste schooldag eerste werkdag bij je nieuwe baan of de koop van een huis Ook al heb je bewust voor de verandering gekozen toch slaat de twijfel na de beslissing dan toe Heb ik de juiste keuze gemaakt Wij mensen staan van nature niet echt te springen om verandering en gedijen nu eenmaal goed in orde regelmaat en structuur Weten waar je aan toe bent zeg maar De meeste mensen zitten niet te wachten op 7 onvoorspelbare dagen in een week vol verrassingen en onbekende situaties Dan maar blijven doen wat je altijd deed Dat is ook geen oplossing Groei en vooruitgang zit namelijk toch ook in ons Ik heb dat zelf heel sterk willen blijven ontwikkelen en het creeumlren van nieuwe mogelijkheden Je kunt beter alle positieve zaken benoemen die de verandering met zich meebrengt dan je te focussen op de (vaak onbe-kende) negatieve zaken Bevestiging zoeken bij vrienden en familie kan ook helpen maar let op De onzekerheid over de nieuwe komende situatie kan ook bij hen omslaan in angst voor het onbekende Luister dus naar je gevoel

je hart Dat laatste is ook makkelijker gezegd dan gedaan Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen mijn hoofd en mijn hart Je wilt iets vaak toch rationeel verklaren dat verwacht de omgeving ook van je Onderbouw je beslis-sing hoor je ze dan denken Waarom wil je dit Met alleen maar het voelt goed kom je meestal niet weg Zou wel

beter en makkelijker zijn Wat ik eigen-lijk wil zeggen is durf te veranderen durf nieuwe dingen te doen Waarom Waarom niet Waarom jij niet Waar-om niet NU Wat zijn jouw doelen in je leven (prive en zakelijk) wat zijn je diepste wensen Wat zou je doen als er geen belemmeringen zouden zijn

Geld geen issue Je bent snel geneigd te denken in beper-kingen onmogelijkheden en opstakels Of nog erger wat anderen zouden denken als je dat zou doen wat jij echt leuk vindt Verandering is leuk als je zelf stuurt Ik kijk juist erg uit naar al het onbekende dat nog komen gaat omdat ik weet dat ik zelf mijn leven kan inrichten en de gewenste richting in kan sturen Alleen ikzelf kan hiervoor zorgen Dit doe ik door mijn leven niet door anderen te laat leiden en niet te wachten tot beslissingen voor mij gemaakt worden

Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen den-ken en voelen Je wilt iets vaak toch rationeel verkla-ren dat verwacht de om-geving ook van je Met al-leen lsquohet voelt goedrsquo kom je meestal niet weg

Durf te veranderen en

volg je hart

Kiezenvanuit je hart

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 14

Leer je hart gebruiken als kompas voor jouw levenskoersJe ontkomt er niet aan om belangrijke beslissingen te ne-men in je leven Op het gebied van je relatie gezondheid werk gezin studie vrienden familie en financieumln worden nu eenmaal keuzes van je gevraagd Maar wat is de juiste beslissing Wat is de werkelijke bedoeling in je leven Een goede beslissing wordt altijd op het juiste moment

genomen Speciaal voor Miss Natural leden neemt Albert Sonnevelt je in de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo mee in het proces van het maken van de juiste keuzesJe gaat inzien dat je nu waarschijnlijk 80 van de tijd bezig bent met zaken die maar weinig eacutechte energie gevenHet geheim is om de 20 te ontdekken waar alle posi-tieve resultaten te verkrijgen zijn

In de Masterclass ga je het volgende ontdekken

bull Welke signalen bepalend zijn voor het ma-

ken van de juiste beslissingen

bull Hoe je om kunt gaan met grote dilemmarsquos

op het gebied van relatie werk gezondheid

financieumln of persoonlijke ontwikkeling

bull Hoe je prioriteiten kunt stellen in je leven

bull Hoe je onderscheid kunt maken in keuzes

vanuit verstand en gevoel

bull Welke 3 basisvoorwaarden er nodig zijn voor

het maken van een zuivere keuze

bull Wat er voor nodig is om vertrouwen te

houden in jouw genomen besluit dmv een

krachtige oefening

Kerstcadeau 1Masterclass twv euro167- ldquoKiezen vanuit je hartrdquoMiss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een toegangskaart van Sonnevelt Opleidingen voor de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro 167- gegeven door Albert Sonnevelt Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

ldquoLeer je hart gebruiken als kompas voor jouw

levenskoersrdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 15

In ruim 85 van de gevallen wordt een urineweginfectie veroorzaakt door de E- coli bacterie die normaal in de darmen aanwezig is en via de urinebuis de blaas binnen-dringt Vrouwen hebben vaker last van een blaasontste-king dan mannen omdat de vrouwelijke urinebuis korter is en dichter bij de anus ligt Een verkeerde afveegtechniek na ontlasting (van achter naar voren ipv van voren naar achteren) of geslachtsgemeenschap kunnen een verplaat-sing van de bacterieumln bij vrouwen stimuleren

Symptomen blaasontsteking bull Een branderig of bijtend gevoel bij het plassenbull Heel vaak maar erg weinig urineren terwijl de drang

tot plassen blijftbull Onaangenaam ruikende troebele urine bull Een drukkend of pijnlijk gevoel in de onderbuik of rug

Traditionele behandelingVoor de behandeling van een blaasontsteking krijg je meestal een antibioticakuurtje voorgeschreven Bij het inzetten van een antibioticakuur tegen een blaasontste-king worden helaas niet alleen de ziekmakende bacterieumln vernietigd maar ook de nuttige bacterieumln in ons lichaam gedood Herstel van de darmflora duurt zeker 3 maanden en herhaaldelijk gebruik van antibiotica kan zelfs leiden tot resistentie met alle gevolgen van dien als je voor andere klachten dringend een antibioticakuur nodig hebt

Alternatief voor een antibioticakuurCys-controlreg capsules bestrijden acute urineweginfecties zoals een blaasontsteking doeltreffend en kunnen tevens preventief in een lagere dosering worden gebruikt om her-haling te voorkomen Deze behandelingswijze is zeker zo effectief en verdient momenteel de voorkeur bij de behan-deling van een blaasontsteking boven een antibioticakuur

Cys-controlreg bevat naast cranberry poeder en extract per dagdosering 36 mg gecondenseerde tannines van het A-type proantocyanidine (PAC) welke de bacterie die de blaasontsteking veroorzaakt verlamt waardoor deze zich niet meer aan de blaaswand kan hechten en vervolgens via de urine uit het lichaam verdwijnt

Zonder recept verkrijgbaarHet medisch zelfzorgmiddel Cys-controlreg is een effectief en veilig alternatief dat zelfs zonder bezwaar gebruikt mag worden door diabetes patieumlnten zwangere en borstvoe-dende vrouwen Slechts twee capsules per dag bevatten de effectieve dosering

Cys-control is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels reformwinkels en gezondheidswinkels Adviesprijs euro1495

BlaasOntstekingIn Nederland heeft 1 op de 5 vrouwen meerdere malen per jaar te kampen met een urineweginfectie een blaasontstekening

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 16

Huile Exquise hydrateert verfraait en parfumeert de huid Er zijn 4 waardevolle biologische olieumln aan deze eigenschappen verbonden

ARGAN OLIE Hydrateert en revitaliseert

GRANAAT OLIE Regenereert en beschermt tegen vrije radicalen

ABRIKOOS OLIE Voedt de huid

CHOUFA OLIE Kalmeert en hydrateert

RESULTATENDe huid wordt gehydrateert verfraait en subtiel geparfumeertUw haar ziet er stralend uit

HUILE EXQUISEEen bijzondere droge olie

100 NATUURLIJK

euro1995100 ml

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 17

Bij vervelende hoest

euro685Kruidensiroop

Adviesprijs

Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samen-stelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische olieumln maken van deze milde kruidensiroop een doeltref-fend natuurproduct De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollici-tatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onop-vallend overal te gebruiken is

In de stress

ANTI LUIS lotion bevat 5 Dimeticon een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygieumlne te maken Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels

euro1495

Relax Spray

Adviesprijs

Beestjes

Natuurlijk genezen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 7: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 7

Daarom bedacht ik dit jaar voor jou een 100 natuurlijk Kerstpakket Het Miss Natural Kerst Pakket zit uiteraard vol met producten die passen binnen de natuurlijke levensstijl en staan in het teken van genieten Dit is de inhoud van het pakket

1 Workshop lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro167- van Sonnevelt Opleidingen

2 Een Pot Heerlijke Pindakaas twv euro249 van TerraSana

3 Heerlijke verse Medjool Dadels met recept twv euro395 van Sports Nuts

4 100 Biologische Groentenreep twv euro189 van GoGreenbar Kids

5 Pure Fairtrade Chocoladereep twv euro279 van Tonyrsquos Chocolonely

6 Alviana Natuurlijke Handcregraveme twv euro395 van Gezond amp Wel

7 100 Natuurlijke Lippenbalsem twv euro495 van Plante System

8 Gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket twv euro19197 met daarin alle cadeaus beschikbaar gesteld door de partners van Miss Natural Deze actie is alleen voor nieuwe Lucky Members en geldig tm zondag 21 december 2014 Kijk voor de actievoorwaarden op missnaturalnllucky-member

Krijg jij van je werkgever dit jaar een Kerstpakket Of ben je fulltime moeder of ondernemer en krijg je niets Zelf krijg ik al jaren geen gevulde doos meer met producten die ik liever toch niet eet of gebruik

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 8

Ik behoor tot de groep die van nature graag beweegt Als klein meisje van vijf ben ik ooit begonnen met Spaans klassiek ballet compleet met castagnetten en later werd dit jazz ballet Ik heb zelfs nog een videofilmpje van een uit-voering uit die tijd op lsquoTrue Bluersquo van Madonna Later ging ik hockeyen bij de minirsquos en na drie jaar werd de hockeystick ingeruild voor een tennisracket Ook kan ik me nog een uitstapje herinneren naar basketbal Vanaf de middel-bare school stopte ik met team-sporten Maar het dansen bleef kriebelen en toen ben ik street-dance lessen gaan volgen Op mijn eenentwintigste heb ik een opleiding gedaan om aerobics les te kunnen geven

So You Think You Can DanceEen stiekeme droom van mij was om van zorsquon grote bre-de trap af te komen in een zaterdagavond show van Ron Brandsteder of Andre van Duin En op een blauwe maan-dag heb ik dan ook auditie gedaan bij de Dansacademie in Tilburg Helaas zei Barry Stevens die toen in de jury zat niet tegen mij vooral doorgaan Je zou het mijn persoon-lijke voorloper van het televisieprogramma lsquoSo You Think

You Can Dancersquo kunnen noemen En dat was precies wat ik dacht Met de nadruk op lsquothinkrsquo en minder op lsquocan dancersquo Ik kwam er achter dat mijn zelfbedachte choreografieeumln niet overeind bleven in de grote professionele danswe-reld Met letterlijk een zaal vol concurrenten die eerlijk is

eerlijk beter waren dan ik

Motivatie en tijd makenToen ik na jaren van aerobics-lessen geven hiermee stopte moest ik mijzelf weer moti-veren De verleiding om thuis te blijven werd een stuk groter nu er geen volle zaal meer op mij rekende Vanaf het moment dat ik zwanger werd van een tweeling ben ik steeds minder

naar de sportschool gegaan En na de geboorte vond ik werkelijk niet de energie en tijd om te gaan sporten Wat mij wel opviel is dat ik ook geen moment meer stilzat vooral niet toen de jongens op ontdekkingstocht gingen Waar ik voorheen nog regelmatig rustmomenten had was ik nu continu in de weer voor mijn kinderen De zwanger-schapskilorsquos ben ik dan ook snel kwijtgeraakt Met dit idee ben ik ook begonnen aan mijn boek lsquoSlank door MicroBe-wegingenrsquo

Slank doorMicroBewegingenHeb jij ook een hekel aan de sportschool of zou je best willen gaan maar weet je niet waar je de tijd vandaan moet halen Dan is Slank door MicroBewegingen de oplossing voor jou

ldquoDe oplossing voor de drukbezette vrouw

met een hekel aan de sportschool rdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 9Slank door MicroBeweging

en

Van nature bewegen we veelAls ik kijk naar mijn eigen kinderen dan zie ik ze vrijwel nooit zitten of stilstaan Altijd rennen ze rond zijn ze aan het klim-men of kruipen Ze zijn continu in beweging En als ze weacutel even stilstaan bewegen ze alsnog met hun handen en voe-ten Dit begint vanaf het moment dat ze rsquos ochtends hun ogen open doen tot aan de welterusten kus als ze naar bed gaan Daar zouden wij als volwassenen best een voorbeeld aan mogen nemen Niet dat we op ons werk naar de wc

moeten reacutennen Of dat je huppelend rond de vergaderta-fel moet gaan Maar het geeft wel stof tot nadenken Bijna de helft van de vrouwen sport niet of nauwelijks ondanks dat ze wel willen bewegen Bijna driekwart van alle vrou-wen wil graag meer dan eacuteeacuten uur per week sporten maar ze gaan hiervoor liever niet naar de sportschool Ze heb-ben geen zin vinden het te duur of zijn te druk met da-gelijkse taken Vrouwen willen met weinig moeite en geld zo fit mogelijk voor de dag komen lsquoSlank door MicroBe-wegingenrsquo biedt hiervoor de oplossing Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concrete oefeningen en voedingsadvies kan iedereen deze methode succesvol toe-passen Met als resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Microbewegen in microtijdIk heb jaren in de fitnessbranche gewerkt en weet dat de sportschool niet deacute oplossing voor een slank lichaam is Voacuteoacuter de jaren 80 konden we ook zonder fitnessclubs In het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo laat ik zien hoe je ook zonder een duur sportschoolabonnement fit en gezond kunt zijn Zonder dat het je extra tijd kost microbewegen in microtijd We moeten een einde maken aan onze zit-cultuur Net zoals kinderen Die zitten van nature ook niet stil Druk jezelf bijvoorbeeld een paar keer op tegen het aanrecht terwijl de waterkoker aan staat Inmiddels doe ik het opdrukken op de grond want tegen het aanrecht is al niet zwaar genoeg meer

In Slank door MicroBewegingen haal ik ook inspiratie uit de natuur Heb je bijvoorbeeld ooit wilde dieren met over-gewicht gezien Dieren hebben hun eetpatroon aangepast aan hun leefwijze Denk bijvoorbeeld aan de kolibrie een uitzonderlijke vogel die constant beweegt en daarmee het icoon is van de lsquoSlank door MicroBewegingen metho-dersquo

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 10

Slank door MicroBewegingen is een eenvoudig toepasba-re methode om jouw dagelijkse energieverbruik te verho-gen zodat je meer calorieeumln verbrandt en letterlijk beter in je vel komt te zitten Je hoeft geen extra tijd vrij te maken het kost geen extra geld en je gaat er niet van zweten Met heldere informatie over de gevolgen van inactiviteit de werking van spieren en over voeding word je je bewuster van je eigen lichaam

Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concre-te oefeningen en voedingsadvies volgens de Miss Natural denkwijze kan iedereen deze methode succesvol toepas-sen Met als blijvend resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Slank door MicroBewegingen is vanaf januari 2015 voor euro1995 verkrijgbaar in de boekhandel Vroege vogels be-stellen het boek nu al voor slechts euro1750 inclusief ver-zendkosten

Ik heb een uitdaging voor je De 21 dagen Microbewegin-gen Challenge Tijdens deze challenge ga je elke dag Microbewegingen maken en zal je ontdekken dat je na deze periode automatisch dus zonder er bij na te denken de ex-tra bewegingen zult blijven maken en profiteert van alle voordelen van Microbewegingen Doe mee en geef je op via wwwslankdoormicrobewegingennl

Eva van Zeeland is een actieve ondernemer en moeder van een tweeling Na 15 jaar ervaring in de fitnessbranche en het vol-gen van de opleiding orthomoleculaire geneeskunde startte Eva in 2011 haar tweede bedrijf Miss Natural Lifestyle waarin haar passie voor een natuurlijk leven duidelijk naar voren komt Als leefstijl inspirator ontwikkelde zij de afgelopen jaren verschillende cursussen en online boeken over biologisch suikervrij en schoon eten De stap naar een informatief doe-boek bij een uitgeverij kon dan ook niet uitblijven In 2013 werd Eva met Miss Natural Lifestyle genomineerd voor de Telegraaf Vrouw Award in de categorie lsquoGezond amp Fitrsquo

Bestel het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo nu al met korting

Workshops9 16 23 en 30 december 2014Tijdens een online workshop vertel ik je alles over Slank door Micro-Bewegen Je kunt je hiervoor gratis

aanmelden

GRATIS

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 11Eva van Zeeland

Eva van Zeeland

Deacute oplossing voor de drukbezette vrouw met een hekel aan de sportschool

Slankdoor

MicroBewegingenInclusief

21 DAGEN

Challenge

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 12

Patronen doorbrekenSoms is het in het leven even nodig om een patroon te doorbreken Een patroon dat je vasthoudt in ongelukkig zijn Een patroon als een versleten grammofoonplaat die altijd hetzelfde zegt Dat je niet waardevol genoeg bent dat je niet krachtig genoeg bent en dat je niet talentvol genoeg bent bijvoorbeeld Je zit dus gevangen in een patroon van tegen-strijdige gedachten Wil je je ongelukkige patroon doorbreken dan is het zaak om je allereerst af te stemmen op die dingen die je gelukkig maken Dingen die bij je ware natuur horen ofwel je unieke talenten Wat zijn jouw unieke talenten waarmee je je onderscheidt van andere mensen

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 13

Meestal is verandering even wennen en heel spannend Je weet niet altijd wat er komen gaat en daar wordt je onzeker van Denk maar aan je eerste schooldag eerste werkdag bij je nieuwe baan of de koop van een huis Ook al heb je bewust voor de verandering gekozen toch slaat de twijfel na de beslissing dan toe Heb ik de juiste keuze gemaakt Wij mensen staan van nature niet echt te springen om verandering en gedijen nu eenmaal goed in orde regelmaat en structuur Weten waar je aan toe bent zeg maar De meeste mensen zitten niet te wachten op 7 onvoorspelbare dagen in een week vol verrassingen en onbekende situaties Dan maar blijven doen wat je altijd deed Dat is ook geen oplossing Groei en vooruitgang zit namelijk toch ook in ons Ik heb dat zelf heel sterk willen blijven ontwikkelen en het creeumlren van nieuwe mogelijkheden Je kunt beter alle positieve zaken benoemen die de verandering met zich meebrengt dan je te focussen op de (vaak onbe-kende) negatieve zaken Bevestiging zoeken bij vrienden en familie kan ook helpen maar let op De onzekerheid over de nieuwe komende situatie kan ook bij hen omslaan in angst voor het onbekende Luister dus naar je gevoel

je hart Dat laatste is ook makkelijker gezegd dan gedaan Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen mijn hoofd en mijn hart Je wilt iets vaak toch rationeel verklaren dat verwacht de omgeving ook van je Onderbouw je beslis-sing hoor je ze dan denken Waarom wil je dit Met alleen maar het voelt goed kom je meestal niet weg Zou wel

beter en makkelijker zijn Wat ik eigen-lijk wil zeggen is durf te veranderen durf nieuwe dingen te doen Waarom Waarom niet Waarom jij niet Waar-om niet NU Wat zijn jouw doelen in je leven (prive en zakelijk) wat zijn je diepste wensen Wat zou je doen als er geen belemmeringen zouden zijn

Geld geen issue Je bent snel geneigd te denken in beper-kingen onmogelijkheden en opstakels Of nog erger wat anderen zouden denken als je dat zou doen wat jij echt leuk vindt Verandering is leuk als je zelf stuurt Ik kijk juist erg uit naar al het onbekende dat nog komen gaat omdat ik weet dat ik zelf mijn leven kan inrichten en de gewenste richting in kan sturen Alleen ikzelf kan hiervoor zorgen Dit doe ik door mijn leven niet door anderen te laat leiden en niet te wachten tot beslissingen voor mij gemaakt worden

Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen den-ken en voelen Je wilt iets vaak toch rationeel verkla-ren dat verwacht de om-geving ook van je Met al-leen lsquohet voelt goedrsquo kom je meestal niet weg

Durf te veranderen en

volg je hart

Kiezenvanuit je hart

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 14

Leer je hart gebruiken als kompas voor jouw levenskoersJe ontkomt er niet aan om belangrijke beslissingen te ne-men in je leven Op het gebied van je relatie gezondheid werk gezin studie vrienden familie en financieumln worden nu eenmaal keuzes van je gevraagd Maar wat is de juiste beslissing Wat is de werkelijke bedoeling in je leven Een goede beslissing wordt altijd op het juiste moment

genomen Speciaal voor Miss Natural leden neemt Albert Sonnevelt je in de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo mee in het proces van het maken van de juiste keuzesJe gaat inzien dat je nu waarschijnlijk 80 van de tijd bezig bent met zaken die maar weinig eacutechte energie gevenHet geheim is om de 20 te ontdekken waar alle posi-tieve resultaten te verkrijgen zijn

In de Masterclass ga je het volgende ontdekken

bull Welke signalen bepalend zijn voor het ma-

ken van de juiste beslissingen

bull Hoe je om kunt gaan met grote dilemmarsquos

op het gebied van relatie werk gezondheid

financieumln of persoonlijke ontwikkeling

bull Hoe je prioriteiten kunt stellen in je leven

bull Hoe je onderscheid kunt maken in keuzes

vanuit verstand en gevoel

bull Welke 3 basisvoorwaarden er nodig zijn voor

het maken van een zuivere keuze

bull Wat er voor nodig is om vertrouwen te

houden in jouw genomen besluit dmv een

krachtige oefening

Kerstcadeau 1Masterclass twv euro167- ldquoKiezen vanuit je hartrdquoMiss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een toegangskaart van Sonnevelt Opleidingen voor de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro 167- gegeven door Albert Sonnevelt Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

ldquoLeer je hart gebruiken als kompas voor jouw

levenskoersrdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 15

In ruim 85 van de gevallen wordt een urineweginfectie veroorzaakt door de E- coli bacterie die normaal in de darmen aanwezig is en via de urinebuis de blaas binnen-dringt Vrouwen hebben vaker last van een blaasontste-king dan mannen omdat de vrouwelijke urinebuis korter is en dichter bij de anus ligt Een verkeerde afveegtechniek na ontlasting (van achter naar voren ipv van voren naar achteren) of geslachtsgemeenschap kunnen een verplaat-sing van de bacterieumln bij vrouwen stimuleren

Symptomen blaasontsteking bull Een branderig of bijtend gevoel bij het plassenbull Heel vaak maar erg weinig urineren terwijl de drang

tot plassen blijftbull Onaangenaam ruikende troebele urine bull Een drukkend of pijnlijk gevoel in de onderbuik of rug

Traditionele behandelingVoor de behandeling van een blaasontsteking krijg je meestal een antibioticakuurtje voorgeschreven Bij het inzetten van een antibioticakuur tegen een blaasontste-king worden helaas niet alleen de ziekmakende bacterieumln vernietigd maar ook de nuttige bacterieumln in ons lichaam gedood Herstel van de darmflora duurt zeker 3 maanden en herhaaldelijk gebruik van antibiotica kan zelfs leiden tot resistentie met alle gevolgen van dien als je voor andere klachten dringend een antibioticakuur nodig hebt

Alternatief voor een antibioticakuurCys-controlreg capsules bestrijden acute urineweginfecties zoals een blaasontsteking doeltreffend en kunnen tevens preventief in een lagere dosering worden gebruikt om her-haling te voorkomen Deze behandelingswijze is zeker zo effectief en verdient momenteel de voorkeur bij de behan-deling van een blaasontsteking boven een antibioticakuur

Cys-controlreg bevat naast cranberry poeder en extract per dagdosering 36 mg gecondenseerde tannines van het A-type proantocyanidine (PAC) welke de bacterie die de blaasontsteking veroorzaakt verlamt waardoor deze zich niet meer aan de blaaswand kan hechten en vervolgens via de urine uit het lichaam verdwijnt

Zonder recept verkrijgbaarHet medisch zelfzorgmiddel Cys-controlreg is een effectief en veilig alternatief dat zelfs zonder bezwaar gebruikt mag worden door diabetes patieumlnten zwangere en borstvoe-dende vrouwen Slechts twee capsules per dag bevatten de effectieve dosering

Cys-control is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels reformwinkels en gezondheidswinkels Adviesprijs euro1495

BlaasOntstekingIn Nederland heeft 1 op de 5 vrouwen meerdere malen per jaar te kampen met een urineweginfectie een blaasontstekening

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 16

Huile Exquise hydrateert verfraait en parfumeert de huid Er zijn 4 waardevolle biologische olieumln aan deze eigenschappen verbonden

ARGAN OLIE Hydrateert en revitaliseert

GRANAAT OLIE Regenereert en beschermt tegen vrije radicalen

ABRIKOOS OLIE Voedt de huid

CHOUFA OLIE Kalmeert en hydrateert

RESULTATENDe huid wordt gehydrateert verfraait en subtiel geparfumeertUw haar ziet er stralend uit

HUILE EXQUISEEen bijzondere droge olie

100 NATUURLIJK

euro1995100 ml

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 17

Bij vervelende hoest

euro685Kruidensiroop

Adviesprijs

Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samen-stelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische olieumln maken van deze milde kruidensiroop een doeltref-fend natuurproduct De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollici-tatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onop-vallend overal te gebruiken is

In de stress

ANTI LUIS lotion bevat 5 Dimeticon een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygieumlne te maken Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels

euro1495

Relax Spray

Adviesprijs

Beestjes

Natuurlijk genezen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 8: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 8

Ik behoor tot de groep die van nature graag beweegt Als klein meisje van vijf ben ik ooit begonnen met Spaans klassiek ballet compleet met castagnetten en later werd dit jazz ballet Ik heb zelfs nog een videofilmpje van een uit-voering uit die tijd op lsquoTrue Bluersquo van Madonna Later ging ik hockeyen bij de minirsquos en na drie jaar werd de hockeystick ingeruild voor een tennisracket Ook kan ik me nog een uitstapje herinneren naar basketbal Vanaf de middel-bare school stopte ik met team-sporten Maar het dansen bleef kriebelen en toen ben ik street-dance lessen gaan volgen Op mijn eenentwintigste heb ik een opleiding gedaan om aerobics les te kunnen geven

So You Think You Can DanceEen stiekeme droom van mij was om van zorsquon grote bre-de trap af te komen in een zaterdagavond show van Ron Brandsteder of Andre van Duin En op een blauwe maan-dag heb ik dan ook auditie gedaan bij de Dansacademie in Tilburg Helaas zei Barry Stevens die toen in de jury zat niet tegen mij vooral doorgaan Je zou het mijn persoon-lijke voorloper van het televisieprogramma lsquoSo You Think

You Can Dancersquo kunnen noemen En dat was precies wat ik dacht Met de nadruk op lsquothinkrsquo en minder op lsquocan dancersquo Ik kwam er achter dat mijn zelfbedachte choreografieeumln niet overeind bleven in de grote professionele danswe-reld Met letterlijk een zaal vol concurrenten die eerlijk is

eerlijk beter waren dan ik

Motivatie en tijd makenToen ik na jaren van aerobics-lessen geven hiermee stopte moest ik mijzelf weer moti-veren De verleiding om thuis te blijven werd een stuk groter nu er geen volle zaal meer op mij rekende Vanaf het moment dat ik zwanger werd van een tweeling ben ik steeds minder

naar de sportschool gegaan En na de geboorte vond ik werkelijk niet de energie en tijd om te gaan sporten Wat mij wel opviel is dat ik ook geen moment meer stilzat vooral niet toen de jongens op ontdekkingstocht gingen Waar ik voorheen nog regelmatig rustmomenten had was ik nu continu in de weer voor mijn kinderen De zwanger-schapskilorsquos ben ik dan ook snel kwijtgeraakt Met dit idee ben ik ook begonnen aan mijn boek lsquoSlank door MicroBe-wegingenrsquo

Slank doorMicroBewegingenHeb jij ook een hekel aan de sportschool of zou je best willen gaan maar weet je niet waar je de tijd vandaan moet halen Dan is Slank door MicroBewegingen de oplossing voor jou

ldquoDe oplossing voor de drukbezette vrouw

met een hekel aan de sportschool rdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 9Slank door MicroBeweging

en

Van nature bewegen we veelAls ik kijk naar mijn eigen kinderen dan zie ik ze vrijwel nooit zitten of stilstaan Altijd rennen ze rond zijn ze aan het klim-men of kruipen Ze zijn continu in beweging En als ze weacutel even stilstaan bewegen ze alsnog met hun handen en voe-ten Dit begint vanaf het moment dat ze rsquos ochtends hun ogen open doen tot aan de welterusten kus als ze naar bed gaan Daar zouden wij als volwassenen best een voorbeeld aan mogen nemen Niet dat we op ons werk naar de wc

moeten reacutennen Of dat je huppelend rond de vergaderta-fel moet gaan Maar het geeft wel stof tot nadenken Bijna de helft van de vrouwen sport niet of nauwelijks ondanks dat ze wel willen bewegen Bijna driekwart van alle vrou-wen wil graag meer dan eacuteeacuten uur per week sporten maar ze gaan hiervoor liever niet naar de sportschool Ze heb-ben geen zin vinden het te duur of zijn te druk met da-gelijkse taken Vrouwen willen met weinig moeite en geld zo fit mogelijk voor de dag komen lsquoSlank door MicroBe-wegingenrsquo biedt hiervoor de oplossing Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concrete oefeningen en voedingsadvies kan iedereen deze methode succesvol toe-passen Met als resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Microbewegen in microtijdIk heb jaren in de fitnessbranche gewerkt en weet dat de sportschool niet deacute oplossing voor een slank lichaam is Voacuteoacuter de jaren 80 konden we ook zonder fitnessclubs In het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo laat ik zien hoe je ook zonder een duur sportschoolabonnement fit en gezond kunt zijn Zonder dat het je extra tijd kost microbewegen in microtijd We moeten een einde maken aan onze zit-cultuur Net zoals kinderen Die zitten van nature ook niet stil Druk jezelf bijvoorbeeld een paar keer op tegen het aanrecht terwijl de waterkoker aan staat Inmiddels doe ik het opdrukken op de grond want tegen het aanrecht is al niet zwaar genoeg meer

In Slank door MicroBewegingen haal ik ook inspiratie uit de natuur Heb je bijvoorbeeld ooit wilde dieren met over-gewicht gezien Dieren hebben hun eetpatroon aangepast aan hun leefwijze Denk bijvoorbeeld aan de kolibrie een uitzonderlijke vogel die constant beweegt en daarmee het icoon is van de lsquoSlank door MicroBewegingen metho-dersquo

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 10

Slank door MicroBewegingen is een eenvoudig toepasba-re methode om jouw dagelijkse energieverbruik te verho-gen zodat je meer calorieeumln verbrandt en letterlijk beter in je vel komt te zitten Je hoeft geen extra tijd vrij te maken het kost geen extra geld en je gaat er niet van zweten Met heldere informatie over de gevolgen van inactiviteit de werking van spieren en over voeding word je je bewuster van je eigen lichaam

Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concre-te oefeningen en voedingsadvies volgens de Miss Natural denkwijze kan iedereen deze methode succesvol toepas-sen Met als blijvend resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Slank door MicroBewegingen is vanaf januari 2015 voor euro1995 verkrijgbaar in de boekhandel Vroege vogels be-stellen het boek nu al voor slechts euro1750 inclusief ver-zendkosten

Ik heb een uitdaging voor je De 21 dagen Microbewegin-gen Challenge Tijdens deze challenge ga je elke dag Microbewegingen maken en zal je ontdekken dat je na deze periode automatisch dus zonder er bij na te denken de ex-tra bewegingen zult blijven maken en profiteert van alle voordelen van Microbewegingen Doe mee en geef je op via wwwslankdoormicrobewegingennl

Eva van Zeeland is een actieve ondernemer en moeder van een tweeling Na 15 jaar ervaring in de fitnessbranche en het vol-gen van de opleiding orthomoleculaire geneeskunde startte Eva in 2011 haar tweede bedrijf Miss Natural Lifestyle waarin haar passie voor een natuurlijk leven duidelijk naar voren komt Als leefstijl inspirator ontwikkelde zij de afgelopen jaren verschillende cursussen en online boeken over biologisch suikervrij en schoon eten De stap naar een informatief doe-boek bij een uitgeverij kon dan ook niet uitblijven In 2013 werd Eva met Miss Natural Lifestyle genomineerd voor de Telegraaf Vrouw Award in de categorie lsquoGezond amp Fitrsquo

Bestel het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo nu al met korting

Workshops9 16 23 en 30 december 2014Tijdens een online workshop vertel ik je alles over Slank door Micro-Bewegen Je kunt je hiervoor gratis

aanmelden

GRATIS

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 11Eva van Zeeland

Eva van Zeeland

Deacute oplossing voor de drukbezette vrouw met een hekel aan de sportschool

Slankdoor

MicroBewegingenInclusief

21 DAGEN

Challenge

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 12

Patronen doorbrekenSoms is het in het leven even nodig om een patroon te doorbreken Een patroon dat je vasthoudt in ongelukkig zijn Een patroon als een versleten grammofoonplaat die altijd hetzelfde zegt Dat je niet waardevol genoeg bent dat je niet krachtig genoeg bent en dat je niet talentvol genoeg bent bijvoorbeeld Je zit dus gevangen in een patroon van tegen-strijdige gedachten Wil je je ongelukkige patroon doorbreken dan is het zaak om je allereerst af te stemmen op die dingen die je gelukkig maken Dingen die bij je ware natuur horen ofwel je unieke talenten Wat zijn jouw unieke talenten waarmee je je onderscheidt van andere mensen

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 13

Meestal is verandering even wennen en heel spannend Je weet niet altijd wat er komen gaat en daar wordt je onzeker van Denk maar aan je eerste schooldag eerste werkdag bij je nieuwe baan of de koop van een huis Ook al heb je bewust voor de verandering gekozen toch slaat de twijfel na de beslissing dan toe Heb ik de juiste keuze gemaakt Wij mensen staan van nature niet echt te springen om verandering en gedijen nu eenmaal goed in orde regelmaat en structuur Weten waar je aan toe bent zeg maar De meeste mensen zitten niet te wachten op 7 onvoorspelbare dagen in een week vol verrassingen en onbekende situaties Dan maar blijven doen wat je altijd deed Dat is ook geen oplossing Groei en vooruitgang zit namelijk toch ook in ons Ik heb dat zelf heel sterk willen blijven ontwikkelen en het creeumlren van nieuwe mogelijkheden Je kunt beter alle positieve zaken benoemen die de verandering met zich meebrengt dan je te focussen op de (vaak onbe-kende) negatieve zaken Bevestiging zoeken bij vrienden en familie kan ook helpen maar let op De onzekerheid over de nieuwe komende situatie kan ook bij hen omslaan in angst voor het onbekende Luister dus naar je gevoel

je hart Dat laatste is ook makkelijker gezegd dan gedaan Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen mijn hoofd en mijn hart Je wilt iets vaak toch rationeel verklaren dat verwacht de omgeving ook van je Onderbouw je beslis-sing hoor je ze dan denken Waarom wil je dit Met alleen maar het voelt goed kom je meestal niet weg Zou wel

beter en makkelijker zijn Wat ik eigen-lijk wil zeggen is durf te veranderen durf nieuwe dingen te doen Waarom Waarom niet Waarom jij niet Waar-om niet NU Wat zijn jouw doelen in je leven (prive en zakelijk) wat zijn je diepste wensen Wat zou je doen als er geen belemmeringen zouden zijn

Geld geen issue Je bent snel geneigd te denken in beper-kingen onmogelijkheden en opstakels Of nog erger wat anderen zouden denken als je dat zou doen wat jij echt leuk vindt Verandering is leuk als je zelf stuurt Ik kijk juist erg uit naar al het onbekende dat nog komen gaat omdat ik weet dat ik zelf mijn leven kan inrichten en de gewenste richting in kan sturen Alleen ikzelf kan hiervoor zorgen Dit doe ik door mijn leven niet door anderen te laat leiden en niet te wachten tot beslissingen voor mij gemaakt worden

Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen den-ken en voelen Je wilt iets vaak toch rationeel verkla-ren dat verwacht de om-geving ook van je Met al-leen lsquohet voelt goedrsquo kom je meestal niet weg

Durf te veranderen en

volg je hart

Kiezenvanuit je hart

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 14

Leer je hart gebruiken als kompas voor jouw levenskoersJe ontkomt er niet aan om belangrijke beslissingen te ne-men in je leven Op het gebied van je relatie gezondheid werk gezin studie vrienden familie en financieumln worden nu eenmaal keuzes van je gevraagd Maar wat is de juiste beslissing Wat is de werkelijke bedoeling in je leven Een goede beslissing wordt altijd op het juiste moment

genomen Speciaal voor Miss Natural leden neemt Albert Sonnevelt je in de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo mee in het proces van het maken van de juiste keuzesJe gaat inzien dat je nu waarschijnlijk 80 van de tijd bezig bent met zaken die maar weinig eacutechte energie gevenHet geheim is om de 20 te ontdekken waar alle posi-tieve resultaten te verkrijgen zijn

In de Masterclass ga je het volgende ontdekken

bull Welke signalen bepalend zijn voor het ma-

ken van de juiste beslissingen

bull Hoe je om kunt gaan met grote dilemmarsquos

op het gebied van relatie werk gezondheid

financieumln of persoonlijke ontwikkeling

bull Hoe je prioriteiten kunt stellen in je leven

bull Hoe je onderscheid kunt maken in keuzes

vanuit verstand en gevoel

bull Welke 3 basisvoorwaarden er nodig zijn voor

het maken van een zuivere keuze

bull Wat er voor nodig is om vertrouwen te

houden in jouw genomen besluit dmv een

krachtige oefening

Kerstcadeau 1Masterclass twv euro167- ldquoKiezen vanuit je hartrdquoMiss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een toegangskaart van Sonnevelt Opleidingen voor de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro 167- gegeven door Albert Sonnevelt Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

ldquoLeer je hart gebruiken als kompas voor jouw

levenskoersrdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 15

In ruim 85 van de gevallen wordt een urineweginfectie veroorzaakt door de E- coli bacterie die normaal in de darmen aanwezig is en via de urinebuis de blaas binnen-dringt Vrouwen hebben vaker last van een blaasontste-king dan mannen omdat de vrouwelijke urinebuis korter is en dichter bij de anus ligt Een verkeerde afveegtechniek na ontlasting (van achter naar voren ipv van voren naar achteren) of geslachtsgemeenschap kunnen een verplaat-sing van de bacterieumln bij vrouwen stimuleren

Symptomen blaasontsteking bull Een branderig of bijtend gevoel bij het plassenbull Heel vaak maar erg weinig urineren terwijl de drang

tot plassen blijftbull Onaangenaam ruikende troebele urine bull Een drukkend of pijnlijk gevoel in de onderbuik of rug

Traditionele behandelingVoor de behandeling van een blaasontsteking krijg je meestal een antibioticakuurtje voorgeschreven Bij het inzetten van een antibioticakuur tegen een blaasontste-king worden helaas niet alleen de ziekmakende bacterieumln vernietigd maar ook de nuttige bacterieumln in ons lichaam gedood Herstel van de darmflora duurt zeker 3 maanden en herhaaldelijk gebruik van antibiotica kan zelfs leiden tot resistentie met alle gevolgen van dien als je voor andere klachten dringend een antibioticakuur nodig hebt

Alternatief voor een antibioticakuurCys-controlreg capsules bestrijden acute urineweginfecties zoals een blaasontsteking doeltreffend en kunnen tevens preventief in een lagere dosering worden gebruikt om her-haling te voorkomen Deze behandelingswijze is zeker zo effectief en verdient momenteel de voorkeur bij de behan-deling van een blaasontsteking boven een antibioticakuur

Cys-controlreg bevat naast cranberry poeder en extract per dagdosering 36 mg gecondenseerde tannines van het A-type proantocyanidine (PAC) welke de bacterie die de blaasontsteking veroorzaakt verlamt waardoor deze zich niet meer aan de blaaswand kan hechten en vervolgens via de urine uit het lichaam verdwijnt

Zonder recept verkrijgbaarHet medisch zelfzorgmiddel Cys-controlreg is een effectief en veilig alternatief dat zelfs zonder bezwaar gebruikt mag worden door diabetes patieumlnten zwangere en borstvoe-dende vrouwen Slechts twee capsules per dag bevatten de effectieve dosering

Cys-control is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels reformwinkels en gezondheidswinkels Adviesprijs euro1495

BlaasOntstekingIn Nederland heeft 1 op de 5 vrouwen meerdere malen per jaar te kampen met een urineweginfectie een blaasontstekening

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 16

Huile Exquise hydrateert verfraait en parfumeert de huid Er zijn 4 waardevolle biologische olieumln aan deze eigenschappen verbonden

ARGAN OLIE Hydrateert en revitaliseert

GRANAAT OLIE Regenereert en beschermt tegen vrije radicalen

ABRIKOOS OLIE Voedt de huid

CHOUFA OLIE Kalmeert en hydrateert

RESULTATENDe huid wordt gehydrateert verfraait en subtiel geparfumeertUw haar ziet er stralend uit

HUILE EXQUISEEen bijzondere droge olie

100 NATUURLIJK

euro1995100 ml

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 17

Bij vervelende hoest

euro685Kruidensiroop

Adviesprijs

Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samen-stelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische olieumln maken van deze milde kruidensiroop een doeltref-fend natuurproduct De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollici-tatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onop-vallend overal te gebruiken is

In de stress

ANTI LUIS lotion bevat 5 Dimeticon een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygieumlne te maken Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels

euro1495

Relax Spray

Adviesprijs

Beestjes

Natuurlijk genezen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 9: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 9Slank door MicroBeweging

en

Van nature bewegen we veelAls ik kijk naar mijn eigen kinderen dan zie ik ze vrijwel nooit zitten of stilstaan Altijd rennen ze rond zijn ze aan het klim-men of kruipen Ze zijn continu in beweging En als ze weacutel even stilstaan bewegen ze alsnog met hun handen en voe-ten Dit begint vanaf het moment dat ze rsquos ochtends hun ogen open doen tot aan de welterusten kus als ze naar bed gaan Daar zouden wij als volwassenen best een voorbeeld aan mogen nemen Niet dat we op ons werk naar de wc

moeten reacutennen Of dat je huppelend rond de vergaderta-fel moet gaan Maar het geeft wel stof tot nadenken Bijna de helft van de vrouwen sport niet of nauwelijks ondanks dat ze wel willen bewegen Bijna driekwart van alle vrou-wen wil graag meer dan eacuteeacuten uur per week sporten maar ze gaan hiervoor liever niet naar de sportschool Ze heb-ben geen zin vinden het te duur of zijn te druk met da-gelijkse taken Vrouwen willen met weinig moeite en geld zo fit mogelijk voor de dag komen lsquoSlank door MicroBe-wegingenrsquo biedt hiervoor de oplossing Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concrete oefeningen en voedingsadvies kan iedereen deze methode succesvol toe-passen Met als resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Microbewegen in microtijdIk heb jaren in de fitnessbranche gewerkt en weet dat de sportschool niet deacute oplossing voor een slank lichaam is Voacuteoacuter de jaren 80 konden we ook zonder fitnessclubs In het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo laat ik zien hoe je ook zonder een duur sportschoolabonnement fit en gezond kunt zijn Zonder dat het je extra tijd kost microbewegen in microtijd We moeten een einde maken aan onze zit-cultuur Net zoals kinderen Die zitten van nature ook niet stil Druk jezelf bijvoorbeeld een paar keer op tegen het aanrecht terwijl de waterkoker aan staat Inmiddels doe ik het opdrukken op de grond want tegen het aanrecht is al niet zwaar genoeg meer

In Slank door MicroBewegingen haal ik ook inspiratie uit de natuur Heb je bijvoorbeeld ooit wilde dieren met over-gewicht gezien Dieren hebben hun eetpatroon aangepast aan hun leefwijze Denk bijvoorbeeld aan de kolibrie een uitzonderlijke vogel die constant beweegt en daarmee het icoon is van de lsquoSlank door MicroBewegingen metho-dersquo

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 10

Slank door MicroBewegingen is een eenvoudig toepasba-re methode om jouw dagelijkse energieverbruik te verho-gen zodat je meer calorieeumln verbrandt en letterlijk beter in je vel komt te zitten Je hoeft geen extra tijd vrij te maken het kost geen extra geld en je gaat er niet van zweten Met heldere informatie over de gevolgen van inactiviteit de werking van spieren en over voeding word je je bewuster van je eigen lichaam

Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concre-te oefeningen en voedingsadvies volgens de Miss Natural denkwijze kan iedereen deze methode succesvol toepas-sen Met als blijvend resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Slank door MicroBewegingen is vanaf januari 2015 voor euro1995 verkrijgbaar in de boekhandel Vroege vogels be-stellen het boek nu al voor slechts euro1750 inclusief ver-zendkosten

Ik heb een uitdaging voor je De 21 dagen Microbewegin-gen Challenge Tijdens deze challenge ga je elke dag Microbewegingen maken en zal je ontdekken dat je na deze periode automatisch dus zonder er bij na te denken de ex-tra bewegingen zult blijven maken en profiteert van alle voordelen van Microbewegingen Doe mee en geef je op via wwwslankdoormicrobewegingennl

Eva van Zeeland is een actieve ondernemer en moeder van een tweeling Na 15 jaar ervaring in de fitnessbranche en het vol-gen van de opleiding orthomoleculaire geneeskunde startte Eva in 2011 haar tweede bedrijf Miss Natural Lifestyle waarin haar passie voor een natuurlijk leven duidelijk naar voren komt Als leefstijl inspirator ontwikkelde zij de afgelopen jaren verschillende cursussen en online boeken over biologisch suikervrij en schoon eten De stap naar een informatief doe-boek bij een uitgeverij kon dan ook niet uitblijven In 2013 werd Eva met Miss Natural Lifestyle genomineerd voor de Telegraaf Vrouw Award in de categorie lsquoGezond amp Fitrsquo

Bestel het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo nu al met korting

Workshops9 16 23 en 30 december 2014Tijdens een online workshop vertel ik je alles over Slank door Micro-Bewegen Je kunt je hiervoor gratis

aanmelden

GRATIS

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 11Eva van Zeeland

Eva van Zeeland

Deacute oplossing voor de drukbezette vrouw met een hekel aan de sportschool

Slankdoor

MicroBewegingenInclusief

21 DAGEN

Challenge

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 12

Patronen doorbrekenSoms is het in het leven even nodig om een patroon te doorbreken Een patroon dat je vasthoudt in ongelukkig zijn Een patroon als een versleten grammofoonplaat die altijd hetzelfde zegt Dat je niet waardevol genoeg bent dat je niet krachtig genoeg bent en dat je niet talentvol genoeg bent bijvoorbeeld Je zit dus gevangen in een patroon van tegen-strijdige gedachten Wil je je ongelukkige patroon doorbreken dan is het zaak om je allereerst af te stemmen op die dingen die je gelukkig maken Dingen die bij je ware natuur horen ofwel je unieke talenten Wat zijn jouw unieke talenten waarmee je je onderscheidt van andere mensen

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 13

Meestal is verandering even wennen en heel spannend Je weet niet altijd wat er komen gaat en daar wordt je onzeker van Denk maar aan je eerste schooldag eerste werkdag bij je nieuwe baan of de koop van een huis Ook al heb je bewust voor de verandering gekozen toch slaat de twijfel na de beslissing dan toe Heb ik de juiste keuze gemaakt Wij mensen staan van nature niet echt te springen om verandering en gedijen nu eenmaal goed in orde regelmaat en structuur Weten waar je aan toe bent zeg maar De meeste mensen zitten niet te wachten op 7 onvoorspelbare dagen in een week vol verrassingen en onbekende situaties Dan maar blijven doen wat je altijd deed Dat is ook geen oplossing Groei en vooruitgang zit namelijk toch ook in ons Ik heb dat zelf heel sterk willen blijven ontwikkelen en het creeumlren van nieuwe mogelijkheden Je kunt beter alle positieve zaken benoemen die de verandering met zich meebrengt dan je te focussen op de (vaak onbe-kende) negatieve zaken Bevestiging zoeken bij vrienden en familie kan ook helpen maar let op De onzekerheid over de nieuwe komende situatie kan ook bij hen omslaan in angst voor het onbekende Luister dus naar je gevoel

je hart Dat laatste is ook makkelijker gezegd dan gedaan Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen mijn hoofd en mijn hart Je wilt iets vaak toch rationeel verklaren dat verwacht de omgeving ook van je Onderbouw je beslis-sing hoor je ze dan denken Waarom wil je dit Met alleen maar het voelt goed kom je meestal niet weg Zou wel

beter en makkelijker zijn Wat ik eigen-lijk wil zeggen is durf te veranderen durf nieuwe dingen te doen Waarom Waarom niet Waarom jij niet Waar-om niet NU Wat zijn jouw doelen in je leven (prive en zakelijk) wat zijn je diepste wensen Wat zou je doen als er geen belemmeringen zouden zijn

Geld geen issue Je bent snel geneigd te denken in beper-kingen onmogelijkheden en opstakels Of nog erger wat anderen zouden denken als je dat zou doen wat jij echt leuk vindt Verandering is leuk als je zelf stuurt Ik kijk juist erg uit naar al het onbekende dat nog komen gaat omdat ik weet dat ik zelf mijn leven kan inrichten en de gewenste richting in kan sturen Alleen ikzelf kan hiervoor zorgen Dit doe ik door mijn leven niet door anderen te laat leiden en niet te wachten tot beslissingen voor mij gemaakt worden

Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen den-ken en voelen Je wilt iets vaak toch rationeel verkla-ren dat verwacht de om-geving ook van je Met al-leen lsquohet voelt goedrsquo kom je meestal niet weg

Durf te veranderen en

volg je hart

Kiezenvanuit je hart

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 14

Leer je hart gebruiken als kompas voor jouw levenskoersJe ontkomt er niet aan om belangrijke beslissingen te ne-men in je leven Op het gebied van je relatie gezondheid werk gezin studie vrienden familie en financieumln worden nu eenmaal keuzes van je gevraagd Maar wat is de juiste beslissing Wat is de werkelijke bedoeling in je leven Een goede beslissing wordt altijd op het juiste moment

genomen Speciaal voor Miss Natural leden neemt Albert Sonnevelt je in de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo mee in het proces van het maken van de juiste keuzesJe gaat inzien dat je nu waarschijnlijk 80 van de tijd bezig bent met zaken die maar weinig eacutechte energie gevenHet geheim is om de 20 te ontdekken waar alle posi-tieve resultaten te verkrijgen zijn

In de Masterclass ga je het volgende ontdekken

bull Welke signalen bepalend zijn voor het ma-

ken van de juiste beslissingen

bull Hoe je om kunt gaan met grote dilemmarsquos

op het gebied van relatie werk gezondheid

financieumln of persoonlijke ontwikkeling

bull Hoe je prioriteiten kunt stellen in je leven

bull Hoe je onderscheid kunt maken in keuzes

vanuit verstand en gevoel

bull Welke 3 basisvoorwaarden er nodig zijn voor

het maken van een zuivere keuze

bull Wat er voor nodig is om vertrouwen te

houden in jouw genomen besluit dmv een

krachtige oefening

Kerstcadeau 1Masterclass twv euro167- ldquoKiezen vanuit je hartrdquoMiss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een toegangskaart van Sonnevelt Opleidingen voor de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro 167- gegeven door Albert Sonnevelt Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

ldquoLeer je hart gebruiken als kompas voor jouw

levenskoersrdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 15

In ruim 85 van de gevallen wordt een urineweginfectie veroorzaakt door de E- coli bacterie die normaal in de darmen aanwezig is en via de urinebuis de blaas binnen-dringt Vrouwen hebben vaker last van een blaasontste-king dan mannen omdat de vrouwelijke urinebuis korter is en dichter bij de anus ligt Een verkeerde afveegtechniek na ontlasting (van achter naar voren ipv van voren naar achteren) of geslachtsgemeenschap kunnen een verplaat-sing van de bacterieumln bij vrouwen stimuleren

Symptomen blaasontsteking bull Een branderig of bijtend gevoel bij het plassenbull Heel vaak maar erg weinig urineren terwijl de drang

tot plassen blijftbull Onaangenaam ruikende troebele urine bull Een drukkend of pijnlijk gevoel in de onderbuik of rug

Traditionele behandelingVoor de behandeling van een blaasontsteking krijg je meestal een antibioticakuurtje voorgeschreven Bij het inzetten van een antibioticakuur tegen een blaasontste-king worden helaas niet alleen de ziekmakende bacterieumln vernietigd maar ook de nuttige bacterieumln in ons lichaam gedood Herstel van de darmflora duurt zeker 3 maanden en herhaaldelijk gebruik van antibiotica kan zelfs leiden tot resistentie met alle gevolgen van dien als je voor andere klachten dringend een antibioticakuur nodig hebt

Alternatief voor een antibioticakuurCys-controlreg capsules bestrijden acute urineweginfecties zoals een blaasontsteking doeltreffend en kunnen tevens preventief in een lagere dosering worden gebruikt om her-haling te voorkomen Deze behandelingswijze is zeker zo effectief en verdient momenteel de voorkeur bij de behan-deling van een blaasontsteking boven een antibioticakuur

Cys-controlreg bevat naast cranberry poeder en extract per dagdosering 36 mg gecondenseerde tannines van het A-type proantocyanidine (PAC) welke de bacterie die de blaasontsteking veroorzaakt verlamt waardoor deze zich niet meer aan de blaaswand kan hechten en vervolgens via de urine uit het lichaam verdwijnt

Zonder recept verkrijgbaarHet medisch zelfzorgmiddel Cys-controlreg is een effectief en veilig alternatief dat zelfs zonder bezwaar gebruikt mag worden door diabetes patieumlnten zwangere en borstvoe-dende vrouwen Slechts twee capsules per dag bevatten de effectieve dosering

Cys-control is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels reformwinkels en gezondheidswinkels Adviesprijs euro1495

BlaasOntstekingIn Nederland heeft 1 op de 5 vrouwen meerdere malen per jaar te kampen met een urineweginfectie een blaasontstekening

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 16

Huile Exquise hydrateert verfraait en parfumeert de huid Er zijn 4 waardevolle biologische olieumln aan deze eigenschappen verbonden

ARGAN OLIE Hydrateert en revitaliseert

GRANAAT OLIE Regenereert en beschermt tegen vrije radicalen

ABRIKOOS OLIE Voedt de huid

CHOUFA OLIE Kalmeert en hydrateert

RESULTATENDe huid wordt gehydrateert verfraait en subtiel geparfumeertUw haar ziet er stralend uit

HUILE EXQUISEEen bijzondere droge olie

100 NATUURLIJK

euro1995100 ml

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 17

Bij vervelende hoest

euro685Kruidensiroop

Adviesprijs

Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samen-stelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische olieumln maken van deze milde kruidensiroop een doeltref-fend natuurproduct De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollici-tatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onop-vallend overal te gebruiken is

In de stress

ANTI LUIS lotion bevat 5 Dimeticon een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygieumlne te maken Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels

euro1495

Relax Spray

Adviesprijs

Beestjes

Natuurlijk genezen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 10: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 10

Slank door MicroBewegingen is een eenvoudig toepasba-re methode om jouw dagelijkse energieverbruik te verho-gen zodat je meer calorieeumln verbrandt en letterlijk beter in je vel komt te zitten Je hoeft geen extra tijd vrij te maken het kost geen extra geld en je gaat er niet van zweten Met heldere informatie over de gevolgen van inactiviteit de werking van spieren en over voeding word je je bewuster van je eigen lichaam

Met behulp van het MicroBewegingsprogramma concre-te oefeningen en voedingsadvies volgens de Miss Natural denkwijze kan iedereen deze methode succesvol toepas-sen Met als blijvend resultaat een slank fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect

Slank door MicroBewegingen is vanaf januari 2015 voor euro1995 verkrijgbaar in de boekhandel Vroege vogels be-stellen het boek nu al voor slechts euro1750 inclusief ver-zendkosten

Ik heb een uitdaging voor je De 21 dagen Microbewegin-gen Challenge Tijdens deze challenge ga je elke dag Microbewegingen maken en zal je ontdekken dat je na deze periode automatisch dus zonder er bij na te denken de ex-tra bewegingen zult blijven maken en profiteert van alle voordelen van Microbewegingen Doe mee en geef je op via wwwslankdoormicrobewegingennl

Eva van Zeeland is een actieve ondernemer en moeder van een tweeling Na 15 jaar ervaring in de fitnessbranche en het vol-gen van de opleiding orthomoleculaire geneeskunde startte Eva in 2011 haar tweede bedrijf Miss Natural Lifestyle waarin haar passie voor een natuurlijk leven duidelijk naar voren komt Als leefstijl inspirator ontwikkelde zij de afgelopen jaren verschillende cursussen en online boeken over biologisch suikervrij en schoon eten De stap naar een informatief doe-boek bij een uitgeverij kon dan ook niet uitblijven In 2013 werd Eva met Miss Natural Lifestyle genomineerd voor de Telegraaf Vrouw Award in de categorie lsquoGezond amp Fitrsquo

Bestel het boek lsquoSlank door MicroBewegingenrsquo nu al met korting

Workshops9 16 23 en 30 december 2014Tijdens een online workshop vertel ik je alles over Slank door Micro-Bewegen Je kunt je hiervoor gratis

aanmelden

GRATIS

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 11Eva van Zeeland

Eva van Zeeland

Deacute oplossing voor de drukbezette vrouw met een hekel aan de sportschool

Slankdoor

MicroBewegingenInclusief

21 DAGEN

Challenge

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 12

Patronen doorbrekenSoms is het in het leven even nodig om een patroon te doorbreken Een patroon dat je vasthoudt in ongelukkig zijn Een patroon als een versleten grammofoonplaat die altijd hetzelfde zegt Dat je niet waardevol genoeg bent dat je niet krachtig genoeg bent en dat je niet talentvol genoeg bent bijvoorbeeld Je zit dus gevangen in een patroon van tegen-strijdige gedachten Wil je je ongelukkige patroon doorbreken dan is het zaak om je allereerst af te stemmen op die dingen die je gelukkig maken Dingen die bij je ware natuur horen ofwel je unieke talenten Wat zijn jouw unieke talenten waarmee je je onderscheidt van andere mensen

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 13

Meestal is verandering even wennen en heel spannend Je weet niet altijd wat er komen gaat en daar wordt je onzeker van Denk maar aan je eerste schooldag eerste werkdag bij je nieuwe baan of de koop van een huis Ook al heb je bewust voor de verandering gekozen toch slaat de twijfel na de beslissing dan toe Heb ik de juiste keuze gemaakt Wij mensen staan van nature niet echt te springen om verandering en gedijen nu eenmaal goed in orde regelmaat en structuur Weten waar je aan toe bent zeg maar De meeste mensen zitten niet te wachten op 7 onvoorspelbare dagen in een week vol verrassingen en onbekende situaties Dan maar blijven doen wat je altijd deed Dat is ook geen oplossing Groei en vooruitgang zit namelijk toch ook in ons Ik heb dat zelf heel sterk willen blijven ontwikkelen en het creeumlren van nieuwe mogelijkheden Je kunt beter alle positieve zaken benoemen die de verandering met zich meebrengt dan je te focussen op de (vaak onbe-kende) negatieve zaken Bevestiging zoeken bij vrienden en familie kan ook helpen maar let op De onzekerheid over de nieuwe komende situatie kan ook bij hen omslaan in angst voor het onbekende Luister dus naar je gevoel

je hart Dat laatste is ook makkelijker gezegd dan gedaan Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen mijn hoofd en mijn hart Je wilt iets vaak toch rationeel verklaren dat verwacht de omgeving ook van je Onderbouw je beslis-sing hoor je ze dan denken Waarom wil je dit Met alleen maar het voelt goed kom je meestal niet weg Zou wel

beter en makkelijker zijn Wat ik eigen-lijk wil zeggen is durf te veranderen durf nieuwe dingen te doen Waarom Waarom niet Waarom jij niet Waar-om niet NU Wat zijn jouw doelen in je leven (prive en zakelijk) wat zijn je diepste wensen Wat zou je doen als er geen belemmeringen zouden zijn

Geld geen issue Je bent snel geneigd te denken in beper-kingen onmogelijkheden en opstakels Of nog erger wat anderen zouden denken als je dat zou doen wat jij echt leuk vindt Verandering is leuk als je zelf stuurt Ik kijk juist erg uit naar al het onbekende dat nog komen gaat omdat ik weet dat ik zelf mijn leven kan inrichten en de gewenste richting in kan sturen Alleen ikzelf kan hiervoor zorgen Dit doe ik door mijn leven niet door anderen te laat leiden en niet te wachten tot beslissingen voor mij gemaakt worden

Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen den-ken en voelen Je wilt iets vaak toch rationeel verkla-ren dat verwacht de om-geving ook van je Met al-leen lsquohet voelt goedrsquo kom je meestal niet weg

Durf te veranderen en

volg je hart

Kiezenvanuit je hart

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 14

Leer je hart gebruiken als kompas voor jouw levenskoersJe ontkomt er niet aan om belangrijke beslissingen te ne-men in je leven Op het gebied van je relatie gezondheid werk gezin studie vrienden familie en financieumln worden nu eenmaal keuzes van je gevraagd Maar wat is de juiste beslissing Wat is de werkelijke bedoeling in je leven Een goede beslissing wordt altijd op het juiste moment

genomen Speciaal voor Miss Natural leden neemt Albert Sonnevelt je in de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo mee in het proces van het maken van de juiste keuzesJe gaat inzien dat je nu waarschijnlijk 80 van de tijd bezig bent met zaken die maar weinig eacutechte energie gevenHet geheim is om de 20 te ontdekken waar alle posi-tieve resultaten te verkrijgen zijn

In de Masterclass ga je het volgende ontdekken

bull Welke signalen bepalend zijn voor het ma-

ken van de juiste beslissingen

bull Hoe je om kunt gaan met grote dilemmarsquos

op het gebied van relatie werk gezondheid

financieumln of persoonlijke ontwikkeling

bull Hoe je prioriteiten kunt stellen in je leven

bull Hoe je onderscheid kunt maken in keuzes

vanuit verstand en gevoel

bull Welke 3 basisvoorwaarden er nodig zijn voor

het maken van een zuivere keuze

bull Wat er voor nodig is om vertrouwen te

houden in jouw genomen besluit dmv een

krachtige oefening

Kerstcadeau 1Masterclass twv euro167- ldquoKiezen vanuit je hartrdquoMiss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een toegangskaart van Sonnevelt Opleidingen voor de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro 167- gegeven door Albert Sonnevelt Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

ldquoLeer je hart gebruiken als kompas voor jouw

levenskoersrdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 15

In ruim 85 van de gevallen wordt een urineweginfectie veroorzaakt door de E- coli bacterie die normaal in de darmen aanwezig is en via de urinebuis de blaas binnen-dringt Vrouwen hebben vaker last van een blaasontste-king dan mannen omdat de vrouwelijke urinebuis korter is en dichter bij de anus ligt Een verkeerde afveegtechniek na ontlasting (van achter naar voren ipv van voren naar achteren) of geslachtsgemeenschap kunnen een verplaat-sing van de bacterieumln bij vrouwen stimuleren

Symptomen blaasontsteking bull Een branderig of bijtend gevoel bij het plassenbull Heel vaak maar erg weinig urineren terwijl de drang

tot plassen blijftbull Onaangenaam ruikende troebele urine bull Een drukkend of pijnlijk gevoel in de onderbuik of rug

Traditionele behandelingVoor de behandeling van een blaasontsteking krijg je meestal een antibioticakuurtje voorgeschreven Bij het inzetten van een antibioticakuur tegen een blaasontste-king worden helaas niet alleen de ziekmakende bacterieumln vernietigd maar ook de nuttige bacterieumln in ons lichaam gedood Herstel van de darmflora duurt zeker 3 maanden en herhaaldelijk gebruik van antibiotica kan zelfs leiden tot resistentie met alle gevolgen van dien als je voor andere klachten dringend een antibioticakuur nodig hebt

Alternatief voor een antibioticakuurCys-controlreg capsules bestrijden acute urineweginfecties zoals een blaasontsteking doeltreffend en kunnen tevens preventief in een lagere dosering worden gebruikt om her-haling te voorkomen Deze behandelingswijze is zeker zo effectief en verdient momenteel de voorkeur bij de behan-deling van een blaasontsteking boven een antibioticakuur

Cys-controlreg bevat naast cranberry poeder en extract per dagdosering 36 mg gecondenseerde tannines van het A-type proantocyanidine (PAC) welke de bacterie die de blaasontsteking veroorzaakt verlamt waardoor deze zich niet meer aan de blaaswand kan hechten en vervolgens via de urine uit het lichaam verdwijnt

Zonder recept verkrijgbaarHet medisch zelfzorgmiddel Cys-controlreg is een effectief en veilig alternatief dat zelfs zonder bezwaar gebruikt mag worden door diabetes patieumlnten zwangere en borstvoe-dende vrouwen Slechts twee capsules per dag bevatten de effectieve dosering

Cys-control is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels reformwinkels en gezondheidswinkels Adviesprijs euro1495

BlaasOntstekingIn Nederland heeft 1 op de 5 vrouwen meerdere malen per jaar te kampen met een urineweginfectie een blaasontstekening

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 16

Huile Exquise hydrateert verfraait en parfumeert de huid Er zijn 4 waardevolle biologische olieumln aan deze eigenschappen verbonden

ARGAN OLIE Hydrateert en revitaliseert

GRANAAT OLIE Regenereert en beschermt tegen vrije radicalen

ABRIKOOS OLIE Voedt de huid

CHOUFA OLIE Kalmeert en hydrateert

RESULTATENDe huid wordt gehydrateert verfraait en subtiel geparfumeertUw haar ziet er stralend uit

HUILE EXQUISEEen bijzondere droge olie

100 NATUURLIJK

euro1995100 ml

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 17

Bij vervelende hoest

euro685Kruidensiroop

Adviesprijs

Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samen-stelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische olieumln maken van deze milde kruidensiroop een doeltref-fend natuurproduct De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollici-tatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onop-vallend overal te gebruiken is

In de stress

ANTI LUIS lotion bevat 5 Dimeticon een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygieumlne te maken Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels

euro1495

Relax Spray

Adviesprijs

Beestjes

Natuurlijk genezen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 11: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 11Eva van Zeeland

Eva van Zeeland

Deacute oplossing voor de drukbezette vrouw met een hekel aan de sportschool

Slankdoor

MicroBewegingenInclusief

21 DAGEN

Challenge

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 12

Patronen doorbrekenSoms is het in het leven even nodig om een patroon te doorbreken Een patroon dat je vasthoudt in ongelukkig zijn Een patroon als een versleten grammofoonplaat die altijd hetzelfde zegt Dat je niet waardevol genoeg bent dat je niet krachtig genoeg bent en dat je niet talentvol genoeg bent bijvoorbeeld Je zit dus gevangen in een patroon van tegen-strijdige gedachten Wil je je ongelukkige patroon doorbreken dan is het zaak om je allereerst af te stemmen op die dingen die je gelukkig maken Dingen die bij je ware natuur horen ofwel je unieke talenten Wat zijn jouw unieke talenten waarmee je je onderscheidt van andere mensen

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 13

Meestal is verandering even wennen en heel spannend Je weet niet altijd wat er komen gaat en daar wordt je onzeker van Denk maar aan je eerste schooldag eerste werkdag bij je nieuwe baan of de koop van een huis Ook al heb je bewust voor de verandering gekozen toch slaat de twijfel na de beslissing dan toe Heb ik de juiste keuze gemaakt Wij mensen staan van nature niet echt te springen om verandering en gedijen nu eenmaal goed in orde regelmaat en structuur Weten waar je aan toe bent zeg maar De meeste mensen zitten niet te wachten op 7 onvoorspelbare dagen in een week vol verrassingen en onbekende situaties Dan maar blijven doen wat je altijd deed Dat is ook geen oplossing Groei en vooruitgang zit namelijk toch ook in ons Ik heb dat zelf heel sterk willen blijven ontwikkelen en het creeumlren van nieuwe mogelijkheden Je kunt beter alle positieve zaken benoemen die de verandering met zich meebrengt dan je te focussen op de (vaak onbe-kende) negatieve zaken Bevestiging zoeken bij vrienden en familie kan ook helpen maar let op De onzekerheid over de nieuwe komende situatie kan ook bij hen omslaan in angst voor het onbekende Luister dus naar je gevoel

je hart Dat laatste is ook makkelijker gezegd dan gedaan Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen mijn hoofd en mijn hart Je wilt iets vaak toch rationeel verklaren dat verwacht de omgeving ook van je Onderbouw je beslis-sing hoor je ze dan denken Waarom wil je dit Met alleen maar het voelt goed kom je meestal niet weg Zou wel

beter en makkelijker zijn Wat ik eigen-lijk wil zeggen is durf te veranderen durf nieuwe dingen te doen Waarom Waarom niet Waarom jij niet Waar-om niet NU Wat zijn jouw doelen in je leven (prive en zakelijk) wat zijn je diepste wensen Wat zou je doen als er geen belemmeringen zouden zijn

Geld geen issue Je bent snel geneigd te denken in beper-kingen onmogelijkheden en opstakels Of nog erger wat anderen zouden denken als je dat zou doen wat jij echt leuk vindt Verandering is leuk als je zelf stuurt Ik kijk juist erg uit naar al het onbekende dat nog komen gaat omdat ik weet dat ik zelf mijn leven kan inrichten en de gewenste richting in kan sturen Alleen ikzelf kan hiervoor zorgen Dit doe ik door mijn leven niet door anderen te laat leiden en niet te wachten tot beslissingen voor mij gemaakt worden

Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen den-ken en voelen Je wilt iets vaak toch rationeel verkla-ren dat verwacht de om-geving ook van je Met al-leen lsquohet voelt goedrsquo kom je meestal niet weg

Durf te veranderen en

volg je hart

Kiezenvanuit je hart

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 14

Leer je hart gebruiken als kompas voor jouw levenskoersJe ontkomt er niet aan om belangrijke beslissingen te ne-men in je leven Op het gebied van je relatie gezondheid werk gezin studie vrienden familie en financieumln worden nu eenmaal keuzes van je gevraagd Maar wat is de juiste beslissing Wat is de werkelijke bedoeling in je leven Een goede beslissing wordt altijd op het juiste moment

genomen Speciaal voor Miss Natural leden neemt Albert Sonnevelt je in de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo mee in het proces van het maken van de juiste keuzesJe gaat inzien dat je nu waarschijnlijk 80 van de tijd bezig bent met zaken die maar weinig eacutechte energie gevenHet geheim is om de 20 te ontdekken waar alle posi-tieve resultaten te verkrijgen zijn

In de Masterclass ga je het volgende ontdekken

bull Welke signalen bepalend zijn voor het ma-

ken van de juiste beslissingen

bull Hoe je om kunt gaan met grote dilemmarsquos

op het gebied van relatie werk gezondheid

financieumln of persoonlijke ontwikkeling

bull Hoe je prioriteiten kunt stellen in je leven

bull Hoe je onderscheid kunt maken in keuzes

vanuit verstand en gevoel

bull Welke 3 basisvoorwaarden er nodig zijn voor

het maken van een zuivere keuze

bull Wat er voor nodig is om vertrouwen te

houden in jouw genomen besluit dmv een

krachtige oefening

Kerstcadeau 1Masterclass twv euro167- ldquoKiezen vanuit je hartrdquoMiss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een toegangskaart van Sonnevelt Opleidingen voor de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro 167- gegeven door Albert Sonnevelt Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

ldquoLeer je hart gebruiken als kompas voor jouw

levenskoersrdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 15

In ruim 85 van de gevallen wordt een urineweginfectie veroorzaakt door de E- coli bacterie die normaal in de darmen aanwezig is en via de urinebuis de blaas binnen-dringt Vrouwen hebben vaker last van een blaasontste-king dan mannen omdat de vrouwelijke urinebuis korter is en dichter bij de anus ligt Een verkeerde afveegtechniek na ontlasting (van achter naar voren ipv van voren naar achteren) of geslachtsgemeenschap kunnen een verplaat-sing van de bacterieumln bij vrouwen stimuleren

Symptomen blaasontsteking bull Een branderig of bijtend gevoel bij het plassenbull Heel vaak maar erg weinig urineren terwijl de drang

tot plassen blijftbull Onaangenaam ruikende troebele urine bull Een drukkend of pijnlijk gevoel in de onderbuik of rug

Traditionele behandelingVoor de behandeling van een blaasontsteking krijg je meestal een antibioticakuurtje voorgeschreven Bij het inzetten van een antibioticakuur tegen een blaasontste-king worden helaas niet alleen de ziekmakende bacterieumln vernietigd maar ook de nuttige bacterieumln in ons lichaam gedood Herstel van de darmflora duurt zeker 3 maanden en herhaaldelijk gebruik van antibiotica kan zelfs leiden tot resistentie met alle gevolgen van dien als je voor andere klachten dringend een antibioticakuur nodig hebt

Alternatief voor een antibioticakuurCys-controlreg capsules bestrijden acute urineweginfecties zoals een blaasontsteking doeltreffend en kunnen tevens preventief in een lagere dosering worden gebruikt om her-haling te voorkomen Deze behandelingswijze is zeker zo effectief en verdient momenteel de voorkeur bij de behan-deling van een blaasontsteking boven een antibioticakuur

Cys-controlreg bevat naast cranberry poeder en extract per dagdosering 36 mg gecondenseerde tannines van het A-type proantocyanidine (PAC) welke de bacterie die de blaasontsteking veroorzaakt verlamt waardoor deze zich niet meer aan de blaaswand kan hechten en vervolgens via de urine uit het lichaam verdwijnt

Zonder recept verkrijgbaarHet medisch zelfzorgmiddel Cys-controlreg is een effectief en veilig alternatief dat zelfs zonder bezwaar gebruikt mag worden door diabetes patieumlnten zwangere en borstvoe-dende vrouwen Slechts twee capsules per dag bevatten de effectieve dosering

Cys-control is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels reformwinkels en gezondheidswinkels Adviesprijs euro1495

BlaasOntstekingIn Nederland heeft 1 op de 5 vrouwen meerdere malen per jaar te kampen met een urineweginfectie een blaasontstekening

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 16

Huile Exquise hydrateert verfraait en parfumeert de huid Er zijn 4 waardevolle biologische olieumln aan deze eigenschappen verbonden

ARGAN OLIE Hydrateert en revitaliseert

GRANAAT OLIE Regenereert en beschermt tegen vrije radicalen

ABRIKOOS OLIE Voedt de huid

CHOUFA OLIE Kalmeert en hydrateert

RESULTATENDe huid wordt gehydrateert verfraait en subtiel geparfumeertUw haar ziet er stralend uit

HUILE EXQUISEEen bijzondere droge olie

100 NATUURLIJK

euro1995100 ml

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 17

Bij vervelende hoest

euro685Kruidensiroop

Adviesprijs

Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samen-stelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische olieumln maken van deze milde kruidensiroop een doeltref-fend natuurproduct De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollici-tatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onop-vallend overal te gebruiken is

In de stress

ANTI LUIS lotion bevat 5 Dimeticon een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygieumlne te maken Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels

euro1495

Relax Spray

Adviesprijs

Beestjes

Natuurlijk genezen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 12: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 12

Patronen doorbrekenSoms is het in het leven even nodig om een patroon te doorbreken Een patroon dat je vasthoudt in ongelukkig zijn Een patroon als een versleten grammofoonplaat die altijd hetzelfde zegt Dat je niet waardevol genoeg bent dat je niet krachtig genoeg bent en dat je niet talentvol genoeg bent bijvoorbeeld Je zit dus gevangen in een patroon van tegen-strijdige gedachten Wil je je ongelukkige patroon doorbreken dan is het zaak om je allereerst af te stemmen op die dingen die je gelukkig maken Dingen die bij je ware natuur horen ofwel je unieke talenten Wat zijn jouw unieke talenten waarmee je je onderscheidt van andere mensen

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 13

Meestal is verandering even wennen en heel spannend Je weet niet altijd wat er komen gaat en daar wordt je onzeker van Denk maar aan je eerste schooldag eerste werkdag bij je nieuwe baan of de koop van een huis Ook al heb je bewust voor de verandering gekozen toch slaat de twijfel na de beslissing dan toe Heb ik de juiste keuze gemaakt Wij mensen staan van nature niet echt te springen om verandering en gedijen nu eenmaal goed in orde regelmaat en structuur Weten waar je aan toe bent zeg maar De meeste mensen zitten niet te wachten op 7 onvoorspelbare dagen in een week vol verrassingen en onbekende situaties Dan maar blijven doen wat je altijd deed Dat is ook geen oplossing Groei en vooruitgang zit namelijk toch ook in ons Ik heb dat zelf heel sterk willen blijven ontwikkelen en het creeumlren van nieuwe mogelijkheden Je kunt beter alle positieve zaken benoemen die de verandering met zich meebrengt dan je te focussen op de (vaak onbe-kende) negatieve zaken Bevestiging zoeken bij vrienden en familie kan ook helpen maar let op De onzekerheid over de nieuwe komende situatie kan ook bij hen omslaan in angst voor het onbekende Luister dus naar je gevoel

je hart Dat laatste is ook makkelijker gezegd dan gedaan Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen mijn hoofd en mijn hart Je wilt iets vaak toch rationeel verklaren dat verwacht de omgeving ook van je Onderbouw je beslis-sing hoor je ze dan denken Waarom wil je dit Met alleen maar het voelt goed kom je meestal niet weg Zou wel

beter en makkelijker zijn Wat ik eigen-lijk wil zeggen is durf te veranderen durf nieuwe dingen te doen Waarom Waarom niet Waarom jij niet Waar-om niet NU Wat zijn jouw doelen in je leven (prive en zakelijk) wat zijn je diepste wensen Wat zou je doen als er geen belemmeringen zouden zijn

Geld geen issue Je bent snel geneigd te denken in beper-kingen onmogelijkheden en opstakels Of nog erger wat anderen zouden denken als je dat zou doen wat jij echt leuk vindt Verandering is leuk als je zelf stuurt Ik kijk juist erg uit naar al het onbekende dat nog komen gaat omdat ik weet dat ik zelf mijn leven kan inrichten en de gewenste richting in kan sturen Alleen ikzelf kan hiervoor zorgen Dit doe ik door mijn leven niet door anderen te laat leiden en niet te wachten tot beslissingen voor mij gemaakt worden

Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen den-ken en voelen Je wilt iets vaak toch rationeel verkla-ren dat verwacht de om-geving ook van je Met al-leen lsquohet voelt goedrsquo kom je meestal niet weg

Durf te veranderen en

volg je hart

Kiezenvanuit je hart

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 14

Leer je hart gebruiken als kompas voor jouw levenskoersJe ontkomt er niet aan om belangrijke beslissingen te ne-men in je leven Op het gebied van je relatie gezondheid werk gezin studie vrienden familie en financieumln worden nu eenmaal keuzes van je gevraagd Maar wat is de juiste beslissing Wat is de werkelijke bedoeling in je leven Een goede beslissing wordt altijd op het juiste moment

genomen Speciaal voor Miss Natural leden neemt Albert Sonnevelt je in de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo mee in het proces van het maken van de juiste keuzesJe gaat inzien dat je nu waarschijnlijk 80 van de tijd bezig bent met zaken die maar weinig eacutechte energie gevenHet geheim is om de 20 te ontdekken waar alle posi-tieve resultaten te verkrijgen zijn

In de Masterclass ga je het volgende ontdekken

bull Welke signalen bepalend zijn voor het ma-

ken van de juiste beslissingen

bull Hoe je om kunt gaan met grote dilemmarsquos

op het gebied van relatie werk gezondheid

financieumln of persoonlijke ontwikkeling

bull Hoe je prioriteiten kunt stellen in je leven

bull Hoe je onderscheid kunt maken in keuzes

vanuit verstand en gevoel

bull Welke 3 basisvoorwaarden er nodig zijn voor

het maken van een zuivere keuze

bull Wat er voor nodig is om vertrouwen te

houden in jouw genomen besluit dmv een

krachtige oefening

Kerstcadeau 1Masterclass twv euro167- ldquoKiezen vanuit je hartrdquoMiss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een toegangskaart van Sonnevelt Opleidingen voor de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro 167- gegeven door Albert Sonnevelt Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

ldquoLeer je hart gebruiken als kompas voor jouw

levenskoersrdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 15

In ruim 85 van de gevallen wordt een urineweginfectie veroorzaakt door de E- coli bacterie die normaal in de darmen aanwezig is en via de urinebuis de blaas binnen-dringt Vrouwen hebben vaker last van een blaasontste-king dan mannen omdat de vrouwelijke urinebuis korter is en dichter bij de anus ligt Een verkeerde afveegtechniek na ontlasting (van achter naar voren ipv van voren naar achteren) of geslachtsgemeenschap kunnen een verplaat-sing van de bacterieumln bij vrouwen stimuleren

Symptomen blaasontsteking bull Een branderig of bijtend gevoel bij het plassenbull Heel vaak maar erg weinig urineren terwijl de drang

tot plassen blijftbull Onaangenaam ruikende troebele urine bull Een drukkend of pijnlijk gevoel in de onderbuik of rug

Traditionele behandelingVoor de behandeling van een blaasontsteking krijg je meestal een antibioticakuurtje voorgeschreven Bij het inzetten van een antibioticakuur tegen een blaasontste-king worden helaas niet alleen de ziekmakende bacterieumln vernietigd maar ook de nuttige bacterieumln in ons lichaam gedood Herstel van de darmflora duurt zeker 3 maanden en herhaaldelijk gebruik van antibiotica kan zelfs leiden tot resistentie met alle gevolgen van dien als je voor andere klachten dringend een antibioticakuur nodig hebt

Alternatief voor een antibioticakuurCys-controlreg capsules bestrijden acute urineweginfecties zoals een blaasontsteking doeltreffend en kunnen tevens preventief in een lagere dosering worden gebruikt om her-haling te voorkomen Deze behandelingswijze is zeker zo effectief en verdient momenteel de voorkeur bij de behan-deling van een blaasontsteking boven een antibioticakuur

Cys-controlreg bevat naast cranberry poeder en extract per dagdosering 36 mg gecondenseerde tannines van het A-type proantocyanidine (PAC) welke de bacterie die de blaasontsteking veroorzaakt verlamt waardoor deze zich niet meer aan de blaaswand kan hechten en vervolgens via de urine uit het lichaam verdwijnt

Zonder recept verkrijgbaarHet medisch zelfzorgmiddel Cys-controlreg is een effectief en veilig alternatief dat zelfs zonder bezwaar gebruikt mag worden door diabetes patieumlnten zwangere en borstvoe-dende vrouwen Slechts twee capsules per dag bevatten de effectieve dosering

Cys-control is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels reformwinkels en gezondheidswinkels Adviesprijs euro1495

BlaasOntstekingIn Nederland heeft 1 op de 5 vrouwen meerdere malen per jaar te kampen met een urineweginfectie een blaasontstekening

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 16

Huile Exquise hydrateert verfraait en parfumeert de huid Er zijn 4 waardevolle biologische olieumln aan deze eigenschappen verbonden

ARGAN OLIE Hydrateert en revitaliseert

GRANAAT OLIE Regenereert en beschermt tegen vrije radicalen

ABRIKOOS OLIE Voedt de huid

CHOUFA OLIE Kalmeert en hydrateert

RESULTATENDe huid wordt gehydrateert verfraait en subtiel geparfumeertUw haar ziet er stralend uit

HUILE EXQUISEEen bijzondere droge olie

100 NATUURLIJK

euro1995100 ml

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 17

Bij vervelende hoest

euro685Kruidensiroop

Adviesprijs

Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samen-stelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische olieumln maken van deze milde kruidensiroop een doeltref-fend natuurproduct De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollici-tatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onop-vallend overal te gebruiken is

In de stress

ANTI LUIS lotion bevat 5 Dimeticon een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygieumlne te maken Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels

euro1495

Relax Spray

Adviesprijs

Beestjes

Natuurlijk genezen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 13: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 13

Meestal is verandering even wennen en heel spannend Je weet niet altijd wat er komen gaat en daar wordt je onzeker van Denk maar aan je eerste schooldag eerste werkdag bij je nieuwe baan of de koop van een huis Ook al heb je bewust voor de verandering gekozen toch slaat de twijfel na de beslissing dan toe Heb ik de juiste keuze gemaakt Wij mensen staan van nature niet echt te springen om verandering en gedijen nu eenmaal goed in orde regelmaat en structuur Weten waar je aan toe bent zeg maar De meeste mensen zitten niet te wachten op 7 onvoorspelbare dagen in een week vol verrassingen en onbekende situaties Dan maar blijven doen wat je altijd deed Dat is ook geen oplossing Groei en vooruitgang zit namelijk toch ook in ons Ik heb dat zelf heel sterk willen blijven ontwikkelen en het creeumlren van nieuwe mogelijkheden Je kunt beter alle positieve zaken benoemen die de verandering met zich meebrengt dan je te focussen op de (vaak onbe-kende) negatieve zaken Bevestiging zoeken bij vrienden en familie kan ook helpen maar let op De onzekerheid over de nieuwe komende situatie kan ook bij hen omslaan in angst voor het onbekende Luister dus naar je gevoel

je hart Dat laatste is ook makkelijker gezegd dan gedaan Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen mijn hoofd en mijn hart Je wilt iets vaak toch rationeel verklaren dat verwacht de omgeving ook van je Onderbouw je beslis-sing hoor je ze dan denken Waarom wil je dit Met alleen maar het voelt goed kom je meestal niet weg Zou wel

beter en makkelijker zijn Wat ik eigen-lijk wil zeggen is durf te veranderen durf nieuwe dingen te doen Waarom Waarom niet Waarom jij niet Waar-om niet NU Wat zijn jouw doelen in je leven (prive en zakelijk) wat zijn je diepste wensen Wat zou je doen als er geen belemmeringen zouden zijn

Geld geen issue Je bent snel geneigd te denken in beper-kingen onmogelijkheden en opstakels Of nog erger wat anderen zouden denken als je dat zou doen wat jij echt leuk vindt Verandering is leuk als je zelf stuurt Ik kijk juist erg uit naar al het onbekende dat nog komen gaat omdat ik weet dat ik zelf mijn leven kan inrichten en de gewenste richting in kan sturen Alleen ikzelf kan hiervoor zorgen Dit doe ik door mijn leven niet door anderen te laat leiden en niet te wachten tot beslissingen voor mij gemaakt worden

Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen den-ken en voelen Je wilt iets vaak toch rationeel verkla-ren dat verwacht de om-geving ook van je Met al-leen lsquohet voelt goedrsquo kom je meestal niet weg

Durf te veranderen en

volg je hart

Kiezenvanuit je hart

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 14

Leer je hart gebruiken als kompas voor jouw levenskoersJe ontkomt er niet aan om belangrijke beslissingen te ne-men in je leven Op het gebied van je relatie gezondheid werk gezin studie vrienden familie en financieumln worden nu eenmaal keuzes van je gevraagd Maar wat is de juiste beslissing Wat is de werkelijke bedoeling in je leven Een goede beslissing wordt altijd op het juiste moment

genomen Speciaal voor Miss Natural leden neemt Albert Sonnevelt je in de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo mee in het proces van het maken van de juiste keuzesJe gaat inzien dat je nu waarschijnlijk 80 van de tijd bezig bent met zaken die maar weinig eacutechte energie gevenHet geheim is om de 20 te ontdekken waar alle posi-tieve resultaten te verkrijgen zijn

In de Masterclass ga je het volgende ontdekken

bull Welke signalen bepalend zijn voor het ma-

ken van de juiste beslissingen

bull Hoe je om kunt gaan met grote dilemmarsquos

op het gebied van relatie werk gezondheid

financieumln of persoonlijke ontwikkeling

bull Hoe je prioriteiten kunt stellen in je leven

bull Hoe je onderscheid kunt maken in keuzes

vanuit verstand en gevoel

bull Welke 3 basisvoorwaarden er nodig zijn voor

het maken van een zuivere keuze

bull Wat er voor nodig is om vertrouwen te

houden in jouw genomen besluit dmv een

krachtige oefening

Kerstcadeau 1Masterclass twv euro167- ldquoKiezen vanuit je hartrdquoMiss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een toegangskaart van Sonnevelt Opleidingen voor de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro 167- gegeven door Albert Sonnevelt Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

ldquoLeer je hart gebruiken als kompas voor jouw

levenskoersrdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 15

In ruim 85 van de gevallen wordt een urineweginfectie veroorzaakt door de E- coli bacterie die normaal in de darmen aanwezig is en via de urinebuis de blaas binnen-dringt Vrouwen hebben vaker last van een blaasontste-king dan mannen omdat de vrouwelijke urinebuis korter is en dichter bij de anus ligt Een verkeerde afveegtechniek na ontlasting (van achter naar voren ipv van voren naar achteren) of geslachtsgemeenschap kunnen een verplaat-sing van de bacterieumln bij vrouwen stimuleren

Symptomen blaasontsteking bull Een branderig of bijtend gevoel bij het plassenbull Heel vaak maar erg weinig urineren terwijl de drang

tot plassen blijftbull Onaangenaam ruikende troebele urine bull Een drukkend of pijnlijk gevoel in de onderbuik of rug

Traditionele behandelingVoor de behandeling van een blaasontsteking krijg je meestal een antibioticakuurtje voorgeschreven Bij het inzetten van een antibioticakuur tegen een blaasontste-king worden helaas niet alleen de ziekmakende bacterieumln vernietigd maar ook de nuttige bacterieumln in ons lichaam gedood Herstel van de darmflora duurt zeker 3 maanden en herhaaldelijk gebruik van antibiotica kan zelfs leiden tot resistentie met alle gevolgen van dien als je voor andere klachten dringend een antibioticakuur nodig hebt

Alternatief voor een antibioticakuurCys-controlreg capsules bestrijden acute urineweginfecties zoals een blaasontsteking doeltreffend en kunnen tevens preventief in een lagere dosering worden gebruikt om her-haling te voorkomen Deze behandelingswijze is zeker zo effectief en verdient momenteel de voorkeur bij de behan-deling van een blaasontsteking boven een antibioticakuur

Cys-controlreg bevat naast cranberry poeder en extract per dagdosering 36 mg gecondenseerde tannines van het A-type proantocyanidine (PAC) welke de bacterie die de blaasontsteking veroorzaakt verlamt waardoor deze zich niet meer aan de blaaswand kan hechten en vervolgens via de urine uit het lichaam verdwijnt

Zonder recept verkrijgbaarHet medisch zelfzorgmiddel Cys-controlreg is een effectief en veilig alternatief dat zelfs zonder bezwaar gebruikt mag worden door diabetes patieumlnten zwangere en borstvoe-dende vrouwen Slechts twee capsules per dag bevatten de effectieve dosering

Cys-control is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels reformwinkels en gezondheidswinkels Adviesprijs euro1495

BlaasOntstekingIn Nederland heeft 1 op de 5 vrouwen meerdere malen per jaar te kampen met een urineweginfectie een blaasontstekening

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 16

Huile Exquise hydrateert verfraait en parfumeert de huid Er zijn 4 waardevolle biologische olieumln aan deze eigenschappen verbonden

ARGAN OLIE Hydrateert en revitaliseert

GRANAAT OLIE Regenereert en beschermt tegen vrije radicalen

ABRIKOOS OLIE Voedt de huid

CHOUFA OLIE Kalmeert en hydrateert

RESULTATENDe huid wordt gehydrateert verfraait en subtiel geparfumeertUw haar ziet er stralend uit

HUILE EXQUISEEen bijzondere droge olie

100 NATUURLIJK

euro1995100 ml

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 17

Bij vervelende hoest

euro685Kruidensiroop

Adviesprijs

Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samen-stelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische olieumln maken van deze milde kruidensiroop een doeltref-fend natuurproduct De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollici-tatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onop-vallend overal te gebruiken is

In de stress

ANTI LUIS lotion bevat 5 Dimeticon een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygieumlne te maken Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels

euro1495

Relax Spray

Adviesprijs

Beestjes

Natuurlijk genezen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 14: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 14

Leer je hart gebruiken als kompas voor jouw levenskoersJe ontkomt er niet aan om belangrijke beslissingen te ne-men in je leven Op het gebied van je relatie gezondheid werk gezin studie vrienden familie en financieumln worden nu eenmaal keuzes van je gevraagd Maar wat is de juiste beslissing Wat is de werkelijke bedoeling in je leven Een goede beslissing wordt altijd op het juiste moment

genomen Speciaal voor Miss Natural leden neemt Albert Sonnevelt je in de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo mee in het proces van het maken van de juiste keuzesJe gaat inzien dat je nu waarschijnlijk 80 van de tijd bezig bent met zaken die maar weinig eacutechte energie gevenHet geheim is om de 20 te ontdekken waar alle posi-tieve resultaten te verkrijgen zijn

In de Masterclass ga je het volgende ontdekken

bull Welke signalen bepalend zijn voor het ma-

ken van de juiste beslissingen

bull Hoe je om kunt gaan met grote dilemmarsquos

op het gebied van relatie werk gezondheid

financieumln of persoonlijke ontwikkeling

bull Hoe je prioriteiten kunt stellen in je leven

bull Hoe je onderscheid kunt maken in keuzes

vanuit verstand en gevoel

bull Welke 3 basisvoorwaarden er nodig zijn voor

het maken van een zuivere keuze

bull Wat er voor nodig is om vertrouwen te

houden in jouw genomen besluit dmv een

krachtige oefening

Kerstcadeau 1Masterclass twv euro167- ldquoKiezen vanuit je hartrdquoMiss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een toegangskaart van Sonnevelt Opleidingen voor de Masterclass lsquoKiezen vanuit je hartrsquo twv euro 167- gegeven door Albert Sonnevelt Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

ldquoLeer je hart gebruiken als kompas voor jouw

levenskoersrdquo

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 15

In ruim 85 van de gevallen wordt een urineweginfectie veroorzaakt door de E- coli bacterie die normaal in de darmen aanwezig is en via de urinebuis de blaas binnen-dringt Vrouwen hebben vaker last van een blaasontste-king dan mannen omdat de vrouwelijke urinebuis korter is en dichter bij de anus ligt Een verkeerde afveegtechniek na ontlasting (van achter naar voren ipv van voren naar achteren) of geslachtsgemeenschap kunnen een verplaat-sing van de bacterieumln bij vrouwen stimuleren

Symptomen blaasontsteking bull Een branderig of bijtend gevoel bij het plassenbull Heel vaak maar erg weinig urineren terwijl de drang

tot plassen blijftbull Onaangenaam ruikende troebele urine bull Een drukkend of pijnlijk gevoel in de onderbuik of rug

Traditionele behandelingVoor de behandeling van een blaasontsteking krijg je meestal een antibioticakuurtje voorgeschreven Bij het inzetten van een antibioticakuur tegen een blaasontste-king worden helaas niet alleen de ziekmakende bacterieumln vernietigd maar ook de nuttige bacterieumln in ons lichaam gedood Herstel van de darmflora duurt zeker 3 maanden en herhaaldelijk gebruik van antibiotica kan zelfs leiden tot resistentie met alle gevolgen van dien als je voor andere klachten dringend een antibioticakuur nodig hebt

Alternatief voor een antibioticakuurCys-controlreg capsules bestrijden acute urineweginfecties zoals een blaasontsteking doeltreffend en kunnen tevens preventief in een lagere dosering worden gebruikt om her-haling te voorkomen Deze behandelingswijze is zeker zo effectief en verdient momenteel de voorkeur bij de behan-deling van een blaasontsteking boven een antibioticakuur

Cys-controlreg bevat naast cranberry poeder en extract per dagdosering 36 mg gecondenseerde tannines van het A-type proantocyanidine (PAC) welke de bacterie die de blaasontsteking veroorzaakt verlamt waardoor deze zich niet meer aan de blaaswand kan hechten en vervolgens via de urine uit het lichaam verdwijnt

Zonder recept verkrijgbaarHet medisch zelfzorgmiddel Cys-controlreg is een effectief en veilig alternatief dat zelfs zonder bezwaar gebruikt mag worden door diabetes patieumlnten zwangere en borstvoe-dende vrouwen Slechts twee capsules per dag bevatten de effectieve dosering

Cys-control is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels reformwinkels en gezondheidswinkels Adviesprijs euro1495

BlaasOntstekingIn Nederland heeft 1 op de 5 vrouwen meerdere malen per jaar te kampen met een urineweginfectie een blaasontstekening

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 16

Huile Exquise hydrateert verfraait en parfumeert de huid Er zijn 4 waardevolle biologische olieumln aan deze eigenschappen verbonden

ARGAN OLIE Hydrateert en revitaliseert

GRANAAT OLIE Regenereert en beschermt tegen vrije radicalen

ABRIKOOS OLIE Voedt de huid

CHOUFA OLIE Kalmeert en hydrateert

RESULTATENDe huid wordt gehydrateert verfraait en subtiel geparfumeertUw haar ziet er stralend uit

HUILE EXQUISEEen bijzondere droge olie

100 NATUURLIJK

euro1995100 ml

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 17

Bij vervelende hoest

euro685Kruidensiroop

Adviesprijs

Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samen-stelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische olieumln maken van deze milde kruidensiroop een doeltref-fend natuurproduct De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollici-tatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onop-vallend overal te gebruiken is

In de stress

ANTI LUIS lotion bevat 5 Dimeticon een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygieumlne te maken Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels

euro1495

Relax Spray

Adviesprijs

Beestjes

Natuurlijk genezen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 15: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 15

In ruim 85 van de gevallen wordt een urineweginfectie veroorzaakt door de E- coli bacterie die normaal in de darmen aanwezig is en via de urinebuis de blaas binnen-dringt Vrouwen hebben vaker last van een blaasontste-king dan mannen omdat de vrouwelijke urinebuis korter is en dichter bij de anus ligt Een verkeerde afveegtechniek na ontlasting (van achter naar voren ipv van voren naar achteren) of geslachtsgemeenschap kunnen een verplaat-sing van de bacterieumln bij vrouwen stimuleren

Symptomen blaasontsteking bull Een branderig of bijtend gevoel bij het plassenbull Heel vaak maar erg weinig urineren terwijl de drang

tot plassen blijftbull Onaangenaam ruikende troebele urine bull Een drukkend of pijnlijk gevoel in de onderbuik of rug

Traditionele behandelingVoor de behandeling van een blaasontsteking krijg je meestal een antibioticakuurtje voorgeschreven Bij het inzetten van een antibioticakuur tegen een blaasontste-king worden helaas niet alleen de ziekmakende bacterieumln vernietigd maar ook de nuttige bacterieumln in ons lichaam gedood Herstel van de darmflora duurt zeker 3 maanden en herhaaldelijk gebruik van antibiotica kan zelfs leiden tot resistentie met alle gevolgen van dien als je voor andere klachten dringend een antibioticakuur nodig hebt

Alternatief voor een antibioticakuurCys-controlreg capsules bestrijden acute urineweginfecties zoals een blaasontsteking doeltreffend en kunnen tevens preventief in een lagere dosering worden gebruikt om her-haling te voorkomen Deze behandelingswijze is zeker zo effectief en verdient momenteel de voorkeur bij de behan-deling van een blaasontsteking boven een antibioticakuur

Cys-controlreg bevat naast cranberry poeder en extract per dagdosering 36 mg gecondenseerde tannines van het A-type proantocyanidine (PAC) welke de bacterie die de blaasontsteking veroorzaakt verlamt waardoor deze zich niet meer aan de blaaswand kan hechten en vervolgens via de urine uit het lichaam verdwijnt

Zonder recept verkrijgbaarHet medisch zelfzorgmiddel Cys-controlreg is een effectief en veilig alternatief dat zelfs zonder bezwaar gebruikt mag worden door diabetes patieumlnten zwangere en borstvoe-dende vrouwen Slechts twee capsules per dag bevatten de effectieve dosering

Cys-control is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels reformwinkels en gezondheidswinkels Adviesprijs euro1495

BlaasOntstekingIn Nederland heeft 1 op de 5 vrouwen meerdere malen per jaar te kampen met een urineweginfectie een blaasontstekening

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 16

Huile Exquise hydrateert verfraait en parfumeert de huid Er zijn 4 waardevolle biologische olieumln aan deze eigenschappen verbonden

ARGAN OLIE Hydrateert en revitaliseert

GRANAAT OLIE Regenereert en beschermt tegen vrije radicalen

ABRIKOOS OLIE Voedt de huid

CHOUFA OLIE Kalmeert en hydrateert

RESULTATENDe huid wordt gehydrateert verfraait en subtiel geparfumeertUw haar ziet er stralend uit

HUILE EXQUISEEen bijzondere droge olie

100 NATUURLIJK

euro1995100 ml

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 17

Bij vervelende hoest

euro685Kruidensiroop

Adviesprijs

Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samen-stelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische olieumln maken van deze milde kruidensiroop een doeltref-fend natuurproduct De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollici-tatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onop-vallend overal te gebruiken is

In de stress

ANTI LUIS lotion bevat 5 Dimeticon een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygieumlne te maken Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels

euro1495

Relax Spray

Adviesprijs

Beestjes

Natuurlijk genezen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 16: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 16

Huile Exquise hydrateert verfraait en parfumeert de huid Er zijn 4 waardevolle biologische olieumln aan deze eigenschappen verbonden

ARGAN OLIE Hydrateert en revitaliseert

GRANAAT OLIE Regenereert en beschermt tegen vrije radicalen

ABRIKOOS OLIE Voedt de huid

CHOUFA OLIE Kalmeert en hydrateert

RESULTATENDe huid wordt gehydrateert verfraait en subtiel geparfumeertUw haar ziet er stralend uit

HUILE EXQUISEEen bijzondere droge olie

100 NATUURLIJK

euro1995100 ml

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 17

Bij vervelende hoest

euro685Kruidensiroop

Adviesprijs

Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samen-stelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische olieumln maken van deze milde kruidensiroop een doeltref-fend natuurproduct De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollici-tatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onop-vallend overal te gebruiken is

In de stress

ANTI LUIS lotion bevat 5 Dimeticon een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygieumlne te maken Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels

euro1495

Relax Spray

Adviesprijs

Beestjes

Natuurlijk genezen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 17: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 17

Bij vervelende hoest

euro685Kruidensiroop

Adviesprijs

Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samen-stelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische olieumln maken van deze milde kruidensiroop een doeltref-fend natuurproduct De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollici-tatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onop-vallend overal te gebruiken is

In de stress

ANTI LUIS lotion bevat 5 Dimeticon een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje om-heen te vormen De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygieumlne te maken Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is Deze combinatiever-pakking bevat Anti Luis lotion Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels

euro1495

Relax Spray

Adviesprijs

Beestjes

Natuurlijk genezen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 18: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 18

1 Organiseer zelf het KerstdinerTijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl Soms met alle gevolgen van dien buikklachten energiedips en hoofdpijn Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt hou-den Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is) Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten Ik ben benieuwd naar hun reactie

2 Neem je eigen eten meeGa je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorge-schoteld Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld of een goed vullende soep Wordt het toch een diner aan tafel zonder buffet dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

worden en of je kunt helpen Je kunt suggesties geven voor het eten maar ook voorstellen om een aantal gan-gen te vervangen met zelf meegebracht eten Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel is dat vast geen probleem

3 Zorg dat je verzadigd bentWanneer je lsquos avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch met veel eiwitten en groenten zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zul-len staan Heb je een lunch bij iemand anders thuis Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op lsquolege koolhydratenrsquo zoals witte pasta en wit brood

4 CompenseerDrink over de gehele dag genomen extra veel water zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd En eet vooral veel groenten en fruit zodat je genoeg goede voe-dingstoffen binnenkrijgt Oftewel compenseer

7 Tips voor eenGezonde KerstKerstmis is een tijd van over-vloed van feesten en diners Daar moet je natuurlijk van genieten Maar om nu te voor-komen dat je helemaal opge-blazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 19: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 19

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt

5 Niet te veel alcoholEen wijntje is lekker maar geniet met mate Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt eacuten dat je minder of onrus-tiger slaapt En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam

6 Neem je rustKan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor Dit helpt je stressniveau in balans te houden waardoor je lichaam eacuten geest minder snel moe worden Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door of ga lekker even sporten of medite-ren Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten

7 GenietBlijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezel-ligheid met de familie en vrienden om je heen Wees niet te streng voor jezelf maar houd het vooral leuk So what Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten Geniet en bedenk dat er mor-gen weer een dag is

T 4 grote biologische appels T 4 eetlepels honingT 1 theelepel kaneel T 1 snufje gemalen kruidnagelT 1 hand rozijnenT 1 hand gehakte walnoten T 2 eetlepels roomboter

Mijn oma was een hele slimme vrouw

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd

Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud amp Nieuw eet

maar wat je tussen Oud amp Nieuw en Kerstmis eet

Nagerecht

Gebakken Appel metWalnoten amp Rozijnen

1 Verwarm de oven voor op 175degC 2 Was de appels en verwijder het klokhuis3 Wel de rozijnen 5 min in warm water en voeg

ze samen met de walnoten honing kaneel kruidnagel en roomboter

4 Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min

5 Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs

Zo maak je het klaar

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 20: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 20

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen ldquoeet meer noten en zadenrdquo Veel mensen zijn hier toch een beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit) Dus worden noten op het lijstje ldquoverboden te etenrdquo gezet Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer Maar de notenangst is geheel ongegrond Toen ik besloot over te stappen naar een gezondere levensstijl heb ik noten en zaden leren ontdekken Sindsdien maken noten en zaden dagelijks onderdeel uit van mijn lsquoNatural Lifestylersquo Ik hoop jou te overtuigen om het-zelfde te doen Noten en zaden zijn zo onge-veer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6) Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium foliumzuur koper zink kalium en vitamine E De fytoste-rolen die ook in noten en zaden voorkomen verlagen de opname van cholesterol uit voedsel De voedingsindustrie voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-len) toe aan bijv yoghurt Leuk om te weten Noten en zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten Het verschil tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en zaden niet Er is eacuteeacuten uitzondering pindarsquos Dit zijn eigenlijk

peulvruchten Als je regelmatig van een handje noten of zaden geniet dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes De combinatie van vezels eiwitten en vetten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel trek krijgt Je eet dan minder bij je maaltijden enof minder andere tussendoortjes Met zorsquon 30 gram noten haal je al een goed resultaat Kies dan wel voor een notenmix varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan ivm

de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-ten Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een ver-lies van vitamine E en foliumzuur Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

ten te verlagen Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden phytochemicalieumln in noten en zaden ons beschermen tegen borst- prostaat- en dikke darm kanker Voor een blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten walnoten cashewnoten en amandelen In al deze soorten zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui tegen te gaan

Noten amp ZadenGezonde vettenNoten en zaden ik ben er dol op Ze zijn vol van smaak bevatten goede vetten vormen een uitste-kende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines Eet ze gerust elke dag

Fabel van noten

word je dik

Teks

t An

nem

iek

van

Meu

rs

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 21: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 21

Kokosnoot bevat meer dan 90 rauwe verzadigde vetten ndash een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam

Het eten van macadamia zorgt ervoor dat er minder cholesterol vast hecht aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint

Hazelnoten bevatten onder andere li-nolzuur Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de ge-synthetiseerde linolzuur

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde Ze zor-gen voor gewichtsverlies zijn een rijkere bron van eiwitten dan eie-ren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct

Pompoenpitten zijn megagezond Er zit veel vitamine E fosfor magne-sium ijzer en koper in Pompoenzaden hebben een antischimmel antibacte-riele en antivirale werking

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk Verlagen de kans op hart- en vaatziekten en verbeteren bij mannen de kwaliteit van sperma

In pijnboompitten zit pinoleenzuur Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wape-nen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 22: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 22

Wat goede voeding is weten ze bij TerraSana TerraSana

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoog-waardige biologische producten Alle producten wor-den met zorg uitgekozen Met aandacht voor herkomst ingredieumlnten smaak en productiewijze Geen poespas maar puur eerlijk en van goede kwaliteit En bereid door mensen met hun hart en hun ziel Die weten wat ze in handen heb-ben Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-genzinnig Trudy Pannekeet van TerraSana ldquoBij ons is bio echt bio natuur-lijk We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-enten We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt Waarvan we zeker weten dat het goed zit Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen Samen Dat is voor ons positive eatingrdquo En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpastarsquos Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket

Doe mee amp Win

Deze heerlijke notenpastarsquos wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg Het te winnen pakket twv euro1820 bestaat uit de volgende 3 notenpastarsquos bull 3 Mix gemengde notenpasta zonder pindarsquos bull Tahin - Sesampasta bull Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket Laat dan een reactie achter op missnaturalnlterrasana

Kerstcadeau 2Heerlijke Pindakaas van TerraSanaDe speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling een mooie en volle smaak die 100 puur is want aan toevoegen doen ze niet Natuur-lijk lekker op je boterham maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes En dat laagje olie op de pindakaas Gewoon even roeren Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

NotenpastarsquosGezond

Broodbeleg

Er is iets gaande Iets moois iets goeds Er wordt steeds meer ge-zocht naar echte pro-ducten Voeding die je echt voedt Voeding die goed doet Voeding waar je blij van wordt

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 23: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 23

Doe mee amp WinMixen op basis van noten zaden superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram zonder onnatuurlijke geur- kleur- of smaakstoffen dat is BitesWeLove Met Bites-WeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor euro495 Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten

Zo maak je kansLaat ons weten welk bites-type jij bent Dit kun je bepalen op wwwbiteswelovenl Kies uit lsquoPurersquo lsquoPowerrsquo of lsquoPleasurersquo en laat een reactie achter op wwwmissnaturalnlbiteswelove

Win ActieBitesWeLove

Kerstcadeau 3Medjool Dadelsvan Sports NutsMedjool dadels zijn 100 puur en onbewerkt Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1 Dadels zijn van na-ture heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium magnesium calcium en fosfor

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten maar kun-nen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminima-liseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse med-jool dadels en een heerlijk recept met dadels Kijk voor de voorwaarden op missnaturalnllucky-member

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 24: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 24

Is het nodig extra supplementen te slikken als jegevarieerd en gezond eet Het is natuurlijk heel goed nieuws dat we met zrsquon allen weer meer en meer onbe-werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds meer gezonde voeding zoals groente fruit noten zaden vis etc Dat vind ik fantastisch Toch ben ik ervan overtuigddat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke aanvulling is Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-doende mate binnen Verder is het belangrijk dat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijkt eet je bijvoorbeeldtwee keer per week vette vis Het percentage mensendat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeertis echt heel laag Bovendien holt het aantal vitamines en mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken

Waarom zou je voedingssupplementen gebruikenEen van de belangrijkste redenen om voedingssupple-menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is de hoeveelheid vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald dat waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool 50 procent minder vitamine C Het gebrek aan vitaminen is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beiumlnvloedt de voedingswaarde van voedsel zowel direct als indirect De toepassing van herbiciden pesticiden en fungiciden tijdens de groei en de opslag stelt boeren winkeliers en uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te gaan met praktijken die het verlies van voedingswaarde bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige producten) Bovendien veranderen veel herbicidensoorten de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-stelling van de voedingsstoffen We weten allemaal dat gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezond-heid De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3 procent uit van onze totale voedingsketen De resterende 97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd gaat met de volksgezondheid Vergeet ook niet de mas-sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn om het vee gezond te houden en snel te laten groeien door middel van antibiotica groeiversnellers etc Als je dit vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen

Voeding ampSupplementenVoedingssupplementen heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel Elke dag gebruiken of met tussenpozen En waar koop je ze dan Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 25: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 25

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-ding zitten is massaproductie Daarbij is de hoeveelheid belangrijker dan de kwaliteit Zo wordt de meeste sla die in de supermarkt te koop is op hydrocultuur gekweekt (in water) en komt deze groente niet eens meer met de grond (waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken) in aanraking Voorverpakte en kant-en-klaar producten worden vaak verhit boven 483 graden waardoor alle enzymen zijn vernietigd Ze worden ontdaan van vitamine mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur smaak en zoetstoffen in royale mate toege-voegd Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de korte en lange termijn gezondheid En dan te bedenken dat 80 van de supermarkt hier vol mee staat

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek moet ik dan toch supplementen gebruiken Ook kleine tekor-ten leiden tot gezondheidsproblemen Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentieumlle vitamines minera-len en spoorelementen Deze tekorten zullen onvermij-delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen De

lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoeveelheidrsquo (recommended daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt door vitaminegebrek te voorkomen Absolute tekorten als scheurbuik zullen we niet snel mee oplopen maar relatieve tekorten komen des te meer voor In Nederland gebruiken we het begrip lsquoAanbevolen Dagelijkse Hoe-

veelheidrsquo (ADH) opgesteld door de Nederlandse Gezondheidsraad Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C tarwe bevat

veel selenium waterkers is een goede bron van ijzer Maar klopt dat nog wel Voor een optimale gezondheid hebben wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden nodig Door 13000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen de geadvi-seerde optimale nutrieumlnteninname (suggested optimal nutritional allowance) Meerdere wetenschappers pleiten al langere tijd voor verhoging van vele ADHrsquos die momen-teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-den op het gehalte aan nutrieumlnten in voedingsmiddelen en in humaan weefsel

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

Tekst Eva van Zeeland

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 26: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 26

Voor wie zijn voedingssupplementen Dit zegt het Voedingcentrum De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig want ze krijgen al vol-doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen jonge kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van voedingssupplementen Niet waar

1 Kinderen2 Senioren3 Zwangeren (ook bij wens)4 Volwassenen5 Sporters6 Getinte mensen7 Gesluierde vrouwen8 Vegetarieumlrs en veganisten9 Bij medicijngebruik10 Bij verlaagde weerstand

Je hebt vele soorten supplementen hoe kies ik de beste Wanneer je wil gaan supplementenshoppen lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de wer-king van het product Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen maar de kwaliteit hiervan is niet best Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitami-nen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest zou je bij voedingssupplementen voor biologisch ac-tieve vormen kunnen kiezen De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld

Hoe kan het dat er zorsquon groot prijsverschil bestaattussen verschillende merken Natuurlijk speelt schaal-voordeel een rol Wereldwijde merken kunnen veel groter en dus voordeliger inkopen Maar verder wordt het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid de zuiverheid en de dosering Bij enkelvoudige vitaminen en mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid Zo wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat (Tip als de verbindinger niet op staat voorspelt dat niet veel goeds) Bij produc-ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering Veel goedkopere merken houden bijvoorbeeld vast aan 100 ADH maar die hebben zich totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te worden Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de hoeveelheid visolie

Bestaat er kans op overdosering Er zijn jaarlijks meer overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan door verkeersongelukken En door een overdosis vitamine is nog niemand op de intensive care belandt Er worden zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd Natuurlijk moe-ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis van zaken worden geadviseerd Het zijn juist medicijnen die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voe-dingssupplementen

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten metsupplementen Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aanhebt Een lichaam in de groei heeft veel nodig en inde bloei van je leven kun je veel doen om te zorgendat je straks vitaal ouder wordt

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebtBegin altijd met een goede multivitamine en visolieVraag meer advies aan medewerkers van gezondheids-winkels en vitaminespeciaalzaken En als je echt klachten hebt bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut

Bronnen Medisch Dossier Lynne Mc Taggart - What Doctors Donrsquot Tell You en ldquoTekorten in de Nederlandse Voedingrdquo door Ruud A Nieuwenhuis

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 27: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 27

Elke Dag multirsquos seriede eerste keus van therapeutenElke Dag is misschien wel de beste eacuteeacuten-per-dag multi van Nederland Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen

van vitaminen in optimale doseringen Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10

luteiumlne en zeaxanthine Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is En er

zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders 50-plussers en kinderen De meest recente toevoeging is de

poedervorm (zie kader) Kijk voor meer informatie op wwwvitalsnl

of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen

koopt U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op

telefoonnummer 075 6476050

V1668 Elke Dag 30 tabletten euro 1995V1675 Elke Dag 90 tabletten euro 4995V2528 Elke Dag Capsules 60 capsules euro 2495V2122 Elke Dag Junior 30 kauwtabletten euro 1195V2139 Elke Dag Junior 90 kauwtabletten euro 2495V2535 Elke Dag Mama 60 tabletten euro 3995V2542 Elke Dag Senior 60 tabletten euro 4995V2665 Elke Dag Poeder 250 gram euro 3995

Nieuw

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels

ad Elke Dag serie consumenten 3indd 1 19-08-14 1657

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 28: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 28 MAALTIJDVERVANGERSBIOLOGISCHE

140 kcal per maaltijd en bevat 33 van de ADH

EN

U M M E R

VRIJ

18 groenten en 3 wieren

re ishi shiita ke en aga

ricus

7 ri jstsoorten en gra n

en

13 be ss e n e n k ers e

n

15 v itamin en en mine

ra le n

RAW WHOLE FOOD de makkelijkste manier om gezond te etenComplete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten Vriesdrogen behoudt de smaak de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingredieumlnten40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle gezonde maaltijd

Rijk aan vezels bron van vitaminen en mineralen Bevat geen gluten zuivel soya wei smaakstoffen conserveringsmiddelen 1 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten

15 maa lti jden euro 4995

Voor meer informatie wwwGoJuvonl

gemakkelijk gezond etengemakkelijk gezond eten

Miss Natural 210x297mm JUVO ORIGINALindd 1 27-10-14 1656

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 29: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 29

Kerstcadeau 4Groentenreep GoGreenKids Nederlands eerste 100 biologische groentenreep Van oorsprong ontwik-keld voor kinderen maar ook zeer geschikt voor volwassenen Met verborgen groenten broccoli boerenkool spinazie rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer Ze zijn vegan gluten en lactose vrij Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en ge-zonde voedingsstoffen De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een GoGreenKids reep De repen zijn te bestellen via gogreenkidsnl

Kerstcadeau 5Pure Fairtrade Chocoladereep Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70 cacao De pure Tonyrsquos variant doet het goed bij de koffie in de keuken of gewoon eens op een blauwe maandag De reep bestaat uit ongelijke blokjes om aan alle cho-coladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is Past binnen de 20 tijd van jouw natuurlijke levensstijl

euro279Chocoladereep

180 gram

Kerstcadeau 6Alviana Natuurlijke HandcregravemeAlviana Handcregraveme Soft is een handcregraveme voor droge handen en bevat biologische aloeuml vera biologische olijfolie en biologi-sche sheaboter De cregraveme trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel

euro395

Handcregraveme

Per stuk

Kerstcadeau 7100 Natuurlijke LippenbalsemDeze 100 natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline Er zijn vier varianten waaronder een bescher-mende lippenbalsem een herstelende lippenbalsem een verzachtende lippen-balsem en een kleurende lippenbalsem Voor ieder wat wils

euro495Lippenbalsem

Per stuk

euro189

Groentenreep

Per stuk

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 30: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 30

Ze noemt zichzelf de meest grote zoete-kauw die er is maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes

Better Living Agenda

De Amber Albarda Better Living agenda 2015 Iedere dag gezond en smakelijk door het leven Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier te-vens heerlijke en slimme recepten bij voor-geschoteld Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapa-ginarsquos voor extra inspiratie zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere choco-lade recepten te vinden

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 31: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 31

1 Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag Taart En allerlei andere zoete zaken Ik blijf toch een zoetekauw maar dan wel met een gezonde in-steek In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker tarwe of andere lege ingredieumlnten aantref-fen Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit 2) stukken taart cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest

2 Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit Haha met haar eerste verjaardag was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten muffins drankjes en andere snacks

3 Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen Rol voor kleinere kinderen een handje naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand Voor de jongens zoek je stok-ken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokos-rasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten

4 Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee Kokoswater is een heel natuurlijk gezond en lekker zoet drankje En voor wie meer tijd heeft kan de meest lekkere smoo-thies en milkshakes maken Gewoon (amandel)melk dadels en bevroren fruit in de blender en klaar ben je

5 Welke ingredieumlnten maken een lekkernij extra zoet eacuten gezond Verse dadels extreem gezond en heerlijk zoet

6 Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment Jeetje ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere energierepen Maar dan gezond natuurlijk Enorm lekker vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen

7 HELP Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas Voor mij ook niet Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde specu-laas en kruidnoten Volledig verantwoord natuurlijk maar wel enorm lekker Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op wwwmissnaturalnlamberalbarda

7 vragen aanAmber Albarda

euro1499

Recepten

Cadeau Tip

Inte

rvie

w M

aart

je G

ever

inck

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 32: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 32

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingredieumlnt namelijk suiker Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd niet alleen aan zoetigheid maar ook aan brood Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid in tegendeel In de cursus rsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo leer je alles over een leven zonder suiker

Waarom vooral suiker weglatenOmdat daarmee verreweg de grootste winst te beha-len valt Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee Nee suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen

ldquoIk was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden Nu weet ik het Ik ben nu zonder veel problemen 85 kilo afgevallen en voel me beterrdquo Mirjam 39 jaar uit Zetten

ldquoIk had maandelijks last van migraine en had al vanalles geprobeerd maar niets hielp Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderdrdquoDorien 33 jaar uit Amstelveen

ldquoDe voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie En ik ben 4 kilo afgevallenrdquoMieke 29 jaar uit Eindhoven

ldquoNa 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch Ver-moeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine Mijn huid en haar zien er ook beter uitrdquo Jolanda 41 jaar uit Utrecht

ldquoDe eerste week was moeilijk Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen Ik voel me na 40 dagen goed Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedselrdquoMachteld 38 jaar uit Almere

ldquoIk heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam Ook de besloten Facebook groep is een aanra-der Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar rdquoKatrien 52 jaar uit Deurne

Start 5 januari zonder suikerZou je dit ook willen Vol energie het nieuwe jaar in Je algehele weerstand verhogen En een paar kilo afvallen

ik start 5 januari

Natuurlijk

Suikervrij

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 33: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 33

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon1 Meer energie2 Gewichtsverlies indien nodig3 Stabiele bloedsuikerspiegel 4 Een betere weerstand5 Gezonde haren nagels en huid6 Betere mondhygieumlne7 Minder drang naar zoet8 Een gezonde darmwerking9 Geen after-dinner-dips10 Een beter geheugen

Heb jij altijd zin in zoet En kun je blijven eten tot je een ons weegt eh overgewicht hebt Wanneer je begint te eten is het moeilijk om te stoppen Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratiepro-blemen Zo ja dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker Met de online cursus lsquoNatuurlijk Suikervrijrsquo help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemi-sche zoetstoffen Bovendien ontdek je de gezond-heidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen

Er bestaan geen kant-en-klaar dieumlten of eet-methodes die voor iedereacuteeacuten geschikt zijn Ieder lichaam is immers uniek Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken Het is weacutel ideaal als je voor blijvend resultaat gaat

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail toegang tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld dagmenursquos

Start dan ook maandag 5 januari met een grote groep anderen suikervrij

Start 5 januari zonder suiker

3 x Cadeau bij de cursus

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 34: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Heacutet magazine over natuurlijk leven Miss Natural inspireert

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is 34

Stralende Huid ChallengeEen stralende huid met Kerst

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma Een stralende huid met de Kerst Wat is de Stralende Huid Challenge 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips video`s opdrachten beauty recepten en leuke verrassingen

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen De Beauty Profes-sionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen Want zeg nou eerlijk wie wil er nou niet een mooiere huid meer complimenten en beter in haar vel zitten

Lillian Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeeumln kennis en krachten

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan Doe dan gratis mee gtgtgt

Beauty Professionals

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 35: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Miss Natural inspireert

wwwmissnaturalnl 35

Herken jij je hierin Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge

bull Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjesbull Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet

dan je je voeltbull Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

ineens veel snellerbull Je wilt niet kiezen voor botox enof plastiche chirurgie

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjongingbull Je vind dat je huid er dof uitzietbull Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoeltbull Je wilt weten welke cregravemes wel werken en wilt weten

wat er zeker niet in je cregraveme moet zittenbull Je gaat al naar de huidspecialist maar wilt meer resul-

taat

bull Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft maar je wil er wel jonger en beter uit zien

bull Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

bull Je hebt last van huidproblemenbull Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

tieve boost kunnen gebruikenbull Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor

de dag komenbull Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid Challenge

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven

Page 36: Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

Ga naar wwwmissnaturalnllucky-member

Is Miss Natural iets voor mijBeantwoord dan de volgende vragen

1 Wil je meer energie en je fit voelen2 Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten3 Is een dieet niets voor jou4 Ben je toe aan verandering5 Kan je wel wat motivatie gebruiken

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering dan is Miss Natural bedoeld voor jou

Miss Natural magazine thuis ontvangenLucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine twv euro495 thuis gestuurd Heacutet magazine over natuurlijk leven en biologisch eten Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven