Mindfulness

Powerpoint opgesteld door: Iris Sternlicht 1BaTP AO

Een moderne behandelwijze vanuit een eeuwenoude traditie

Uit: PsychoPraxis, Jg. 9, Uitgave 2, p. 70-74, 2007

Frits Koster

Wat?

= aandachtstraining

Ont-dekken: nadere kennismaking met weerstand, aversie of angst.

Herkennen van deze ongemakken vriendschap afsluiten met een groot stuk ongemak in onszelf.

Componenten

Bewustheid•Tegenwoordigheid van geest

Acceptatie•Mindfulness (ver)oordeelt

niet

Observeren•Niet met objecten

MINDFULNESS

Hoe het allemaal begon…

Jon Kabat-Zinn Vipassana- of inzichtsmeditatie Ontspannende effecten uitproberen op “uitbehandelde” patiënten d.m.v. een training van yoga en andere bewustwordings- en ontspanningstechnieken.

Segal Z., Williams M. & Teasdale J.

Therapie blijkt ook goed te werken bij depressieve mensen

= Mindfulness Based Stress Reduction (MSBR)

Wetenschappelijk erkende behandelwijze bij stress en chronische pijn

= Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)

Effecten van mindfulnesstraining

Vergankelijkheid: alles wat we ervaren verdwijnt weer

Uni

vers

ele

leve

nkar

akte

ristie

ken

Onbeheersbaarheid: we blijken gelukkig met onze invloed op de invulling van ons leven, wat we ervaren uiteindelijk blijkt heel onbeheersbaar en onvoorspelbaar

Onbevredigendheid: vergankelijkheid brengt ongemak steeds opnieuw instellen op deze veranderingen vergt veel energie en wijsheid

Waarom training?

Bodyscan: onder begeleiding het hele lichaam bestuderen

Stimulerend: deelnemers voelen zich geen patiënten

Geen focus op specifieke klachten

Heterogene groepen groot gevoel van saamhorigheid en steun

Ongedwongenheid stimuleert

Voor wie?

Mensen die veel piekeren, stress, angst of (manisch) depressieve klachten, slaap- of concentratieproblemen hebben

Mensen die de kwaliteit van hun leven wensen te verhogen & een grotere soepelheid wensen te creëren in het omgaan met de grilligheiden onbeheersbaarheid in ons bestaan

Medewerkers in de gezondheidszorg

Voor wie niet?

Mensen die dreigend suïcidaal zijn zonder begeleiding daarin

Mediteren in zo’n toestand kan de psychotische belevingen versterken!

Alcohol- en/of drugsverslaafden

Mensen met een psychotische of randpsychotische toestand

Bronnen

ArtikelKOSTER, Frits (2007). Mindfulness: een moderne behandelwijze vanuit een eeuwenoude traditie. In: PsychoPraxis , jg. 9, nr. 2, p. 70-74.

Afbeeldinghttp://www.bibliotheekhengelo.nl/Portals/0/activiteiten/lezingen/mindfulness.jpg