MENTALE GEZONDHEID - OZ

36
JOUW GEZONDHEID, DAAR DRAAIT HET OM OZ KLANTENMAGAZINE • DRIEMAANDELIJKS APRIL – JUNI 2021 DE ZIN VAN VACCINEREN HORMOONVERSTOORDERS VERMIJDEN DIGITAAL BEWUST OPVOEDEN MENTALE GEZONDHEID WERK MAKEN VAN VEERKRACHT

Transcript of MENTALE GEZONDHEID - OZ

Page 1: MENTALE GEZONDHEID - OZ

JOUW GEZONDHEID, DAAR DRAAIT HET OMO Z K L A N T E N M A G A Z I N E • D R I E M A A N D E L I J K S A P R I L – J U N I 2 0 2 1

DE ZIN VAN VACCINEREN HORMOONVERSTOORDERS VERMIJDEN DIGITAAL BEWUST OPVOEDEN

MENTALE GEZONDHEIDWERK MAKEN VAN VEERKRACHT

Page 2: MENTALE GEZONDHEID - OZ

KRIJG EEN BONGOBON VOOR ELKE VRIEND DIE JE AAN ONS VOORSTELTBen jij tevreden over OZ en wil je jouw voordelen graag met familie en vrienden delen? Doe mee aan de OZ vriendenactie! Als jouw vriend(in) een afspraak met ons maakt om kennis te maken – en dat kan fysiek, telefonisch of via videocall – dan krijg jij een Bongobon t.w.v. € 20.

Ontdek hoe het werkt op www.oz.be/vriendenactie.

ZORGELOOS OP VAKANTIE MET OZ VAKANTIEVERBLIJVEN OZ verhuurt comfortabel uitgeruste vakantieverblijven op 3 prachtige locaties. In de kuststadjes De Haan en Sint-Idesbald kan je wandelen op het strand of in de duinen en fietsen langs de polders. Ga je liever genieten in het zuiden? Dan kan je terecht in onze privévilla’s in Malaucène in de geurige Provence. Lees meer op p. 12.

Alle info op www.oz.be/vakantieverblijven.

ZIN OM ALS HUISHOUDHULP AAN DE SLAG TE GAAN?

Bij ons ben je geen nummer! Stel je kandidaat op www.werkenalshuishoudhulp.be.

ZOEK JE POETS- EN STRIJKHULP VOOR JE THUIS?

Vertrouw je huishouden toe aan een van onze professionals. Stuur ons je aanvraag via www.poetshulp.be.

OZSTAAT VOOR JE KLAAR

Bel de OZ Infofoon: 03 201 85 55 of mail naar [email protected]

Zelf je ziekenfondszaken regelen: www.oz.be/mijnoz

2 PROFIEL

OZ STAAT VOOR JE KLAAR

Page 3: MENTALE GEZONDHEID - OZ

MENTALE GEZONDHEID

04 DE ZIN VAN VACCINEREN Ze houden ons momenteel volop bezig: vaccins. Twijfel je nog of je

je zal laten vaccineren tegen COVID-19? Vaccinoloog Pierre Van Damme legt je de zin van (en de onzin over) vaccineren uit.

06 OMGAAN MET VALANGST De angst om te vallen vergroot de kans op een val bij ouderen.

Erover praten kan dan helpen, maar er zijn ook enkele praktische oplossingen. Professor Milisen licht ze voor je toe.

08 HORMOONVERSTOORDERS OPSPOREN EN VERMIJDEN Chemicaliën verstoren onze hormoonhuishouding, met schadelijke

gevolgen op lange termijn. Maar waar vind je ze, en hoe kan je ze vermijden? Lees er alles over.

10 SPORTEN MET EEN CHRONISCHE ZIEKTE Ze kampen met een chronische ziekte, maar sporten zullen ze.

Lin, Feline en Noa gaan ondanks diabetes, MS en mucoviscidose toch stevig lopen, fietsen en zwemmen.

29 GEZOND SNACKEN Een hongertje, maar het mag iets meer zijn dan een appel? Er bestaat

een ruim aanbod lekkere snacks die een stuk gezonder zijn dan de suikerbommen en vetmakers uit de automaat. Zo vind je ze!

EN VERDER12 Leven als god in Malaucène: ontdek de OZ Vakantieverblijven25 De tekencheck? Da’s niet gek! 26 Eerste hulp bij insectenbeten28 Laat je tanden zien: een jaarlijkse afspraak bij je tandarts loont

DOSSIER

MENTALE GEZONDHEIDGelukkig zijn. We willen het allemaal. Jong of oud, groot en klein. Maar wat maakt je gelukkig? En hoe houden we positieve gevoelens vast, ook in moeilijke omstandigheden? Het dossier Mentale Gezondheid werpt een blik op onze veerkracht. Met getuigenissen, praktische tips en andere waardevolle informatie.

Lees het dossier vanaf p. 13.

WERK MAKEN VAN VEERKRACHTSinds corona er is, wijzen alle studies in dezelfde richting. Het gaat niet goed met onze mentale gezondheid. Niet verwonderlijk, want de invloed van het virus op ons leven is immens. Er werd ons gevraagd om sterk te zijn en vol te houden. Maar wat als dat even niet meer lukt?

Het is belangrijk om te beseffen dat we allemaal wel eens vast komen te zitten. Met het speciale dossier rond mentale gezondheid wil OZ extra aandacht besteden aan het onderwerp. Maar er is meer.

Ook de OZ Luisterlijn is er voor jou. Je kan er terecht voor een luisterend oor, oplossingsgerichte begeleiding op korte termijn, een doorverwijzing of gewoon ter informatie. Het maakt niet uit waarover je wil praten. Weet dat we er voor je zijn.

Diane De Buck,psycholoog bij de OZ Luisterlijn

LEES MEER OP

P. 22

www.facebook.com/ozonafhankelijkziekenfonds @ozpuntbe

3

WWW.OZ.BE

APRIL, MEI & JUNI 2021

IN DIT NUMMER

Page 4: MENTALE GEZONDHEID - OZ

Professor Pierre Van Damme, epidemioloog en vaccinoloog, is vicedecaan van de faculteit geneeskunde en gezondheidswetenschappen aan de Universiteit Antwerpen en diensthoofd van het Centrum voor de Evaluatie van Vaccinaties.

Bij sommige mensen heerst er wat wantrouwen tegenover het COVID-19-vaccin? Waar komt dat volgens jou vandaan?De grootste oorzaak van het wantrouwen is de snelle verspreiding van desinformatie via het internet. Soms is die zo onrealistisch en vergezocht dat we erom kunnen lachen. Denk maar aan de bewering dat we door het vaccin allemaal in apen zullen veranderen. Maar een deel van de misinformatie blijft wel hangen. Bijvoorbeeld omdat ze door een slecht geïnformeerde wetenschapper gebracht wordt, of fouten uit het verleden aanhaalt om angst te zaaien. Het is inderdaad zo dat bepaalde medicijnen in de jaren 50 kwalijke bijwerkingen hadden.

Maar daar staat tegenover dat het net die voorvallen zijn die de regels hebben aangescherpt. Wie vandaag een pilletje neemt of een vaccin krijgt toegediend, kan erop vertrouwen dat het middel uitgebreid werd onderzocht en getest, en bijgevolg dus ook veilig is.

Dus de snelheid waarmee het COVID-19-vaccin ontwikkeld werd, heeft geen impact op de kwaliteit ervan?Het Pfizer-vaccin werd als eerste goedgekeurd in december 2020. Dat was eigenlijk geen verhaal van ‘te snel’, maar van prioriteit. Als je wereldwijd aan alle wetenschappers vraagt om voorrang te geven aan de ontwikkeling van een coronavaccin en hen alle nodige middelen bezorgt

om dit te kunnen doen, dan is het logisch dat er op korte termijn een veilig en werkzaam vaccin beschikbaar is. Specifiek ging het om meer dan 260 instellingen met 20 tot 30 jaar ervaring die allemaal van bestaande vaccinconstructies konden vertrekken én over alle materialen beschikten om daarop verder te bouwen. Daarbovenop kregen hun dossiers ook administratief voorrang, en werden zo de testfasen versneld. Het is door die voorrang dat een traject van 4 à 7 jaar in ongeveer 12 maanden kon worden afgelegd zonder in te boeten op kwaliteit, veiligheid en werkzaamheid.

DE ZIN VAN

VACCINEREN Vaccins. We zijn er al jaren mee vertrouwd. Van die eerste prikjes bij baby’s tot de inenting tegen tetanus of het jaarlijkse griepvaccin. Momenteel is er ook de grootschalige vaccinatiecampagne tegen COVID-19. Misschien heb je daar toch wat vragen over. Wij legden ons oor te luister bij Pierre Van Damme, professor vaccinologie.

4 PROFIEL

COVID-19-VACCIN

Page 5: MENTALE GEZONDHEID - OZ

GRATIS ONLINE INFOSESSIE ZIN EN ONZIN VAN VACCINEREN

Kom je graag meer te weten over het COVID-19-vaccin en de zin en onzin ervan? Professor Pierre Van Damme geeft een gratis infosessie. Snel inschrijven is de boodschap, want de plaatsen zijn beperkt!

> Woensdag 28 april 2021, van 19u tot 21u> Schrijf je in op www.oz.be/infodoe> Volg de sessie gratis mee online.

Hoe werken vaccins, en meer bepaald het vaccin tegen COVID-19?Een vaccin is eigenlijk niet meer of minder dan een deeltje van een virus dat we inbrengen om ons lichaam daartegen te trainen. Doordat we daarbij de dosis zelf kunnen bepalen, worden we er nauwelijks ziek van. Als je na vaccinatie in aanraking komt met het virus, zal je immuunsysteem het meteen herkennen en onschadelijk maken. Met andere woorden: je doorloopt de ziekte niet en vermijdt het risico op eventuele ernstige en levensbedreigende verwikkelingen zoals we die bij COVID-19 zien. Alle vaccins tegen het coronavirus werken volgens dat principe om ons afweersysteem te trainen met een versie of een stukje van het virus, al verschillen ze wel in de manier waarop ze werken.

Welke vaccintypes worden momenteel ingezet tegen COVID-19?In de strijd tegen COVID-19 werden 4 soorten vaccins ontwikkeld. De geïnactiveerde vaccins waarbij een door warmte of straling gedood virusdeeltje wordt ingebracht. De virus-gebaseerde vaccins waarbij een bekend virus, in dit geval een verkoudheidsvirus, zo wordt aangepast dat het ons afweersysteem stimuleert tot aanmaak van antistoffen tegen COVID-19. Er zijn ook de eiwit-gebaseerde vaccins waarbij kopieën van de virusuitsteeksels worden ingebracht om het afweersysteem te trainen. En tenslotte nog de RNA-vaccins waarbij de afleescode voor de virusuitsteeksels ervoor zorgt dat we het eiwit zelf aanmaken om er zo antilichamen tegen te ontwikkelen.

Over het RNA-vaccin was er in januari behoorlijk wat ophef omdat het aan ons DNA zou morrelen.Er werd inderdaad beweerd dat het vaccin auto-immuunziekten zou veroorzaken. Dat zijn ziekten

WIST JE DAT?Het woord ‘vaccineren’ komt van het Latijnse ‘vacca’, wat koe betekent. In 1796 merkte de Britse arts Edward Jenner op dat melkmeisjes die besmet waren geweest met koepokken (vaccinia) geen gewone pokken kregen. Zijn methode om mensen met het koepokkenvirus te besmetten waardoor ze ook tegen de gevaarlijke pokkenvariant beschermd waren, ligt aan de basis van het vaccineren zoals we dat vandaag kennen.

waarbij het afweersysteem het eigen lichaam aanvalt. Maar dat is dus onzin. Het stukje genetisch materiaal van het virus – het RNA – is niet meer dan een afleescode voor onze afweercellen. Door de code van het virus af te lezen, maken onze cellen zelf de uitsteeksel-eiwitten aan en ontwikkelen we zo antilichamen tegen het virus in ons bloed. Het is dus absoluut niet zo dat het RNA in de cellen zelf terechtkomt en aan ons DNA kan morrelen. Na het aflezen van het RNA om ons immuunsysteem te trainen, wordt het RNA door ons lichaam afgebroken en verdwijnt het binnen enkele uren. Met deze vaccins hebben we trouwens al meer dan 15 jaar ervaring. Ze worden onder meer ingezet tegen kanker. Moesten er ernstige risico’s aan verbonden zijn, dan hadden we die al lang opgespoord.

Zijn er redenen om je niet te laten vaccineren?Zo goed als geen. Voor de COVID-19-vaccins geldt er eigenlijk maar één reden om je niet te laten vaccineren, en dat is een eerdere ernstige allergische reactie op een van de bestanddelen van het vaccin. Maar ook daarmee wordt in de strategie rekening gehouden. Iedereen die wordt ingeënt, blijft sowieso een kwartier tot een half uur onder toezicht van een arts. Dus wie toch onverwacht een allergische reactie krijgt, wordt meteen geholpen. Verder kunnen er ook relatieve afwegingen zijn. Zo zal een vaccinatie bijvoorbeeld worden uitgesteld omdat een patiënt verzwakt is door een ziekte. Maar ook risicopatiënten raden we aan om zich te laten vaccineren. De enige vaccinaties die nu in wacht staan, zijn die voor kankerpatiënten onder acute behandeling op het moment van vaccinatie (zij spreken de vaccinatie af met de oncoloog), en kinderen jonger dan 16. Deze groepen zijn op dit moment nog onvoldoende getest. Maar net

voor hen moeten gezonde mensen zich zoveel mogelijk laten vaccineren, zodat zij mee beschermd worden door de groepsimmuniteit.

Wat betekent dat precies, groepsimmuniteit? En wat kunnen we ervan verwachten?Groepsimmuniteit betekent dat een voldoende grote groep mensen weerstand heeft opgebouwd tegen het virus, waardoor het niet meer of minder kan circuleren. Om groepsimmuniteit te bekomen tegen COVID-19, zou minstens 70 tot 80% van de Belgen zich moeten laten vaccineren. Als we dat doel halen, zal het virus enkel nog af en toe lokaal de kop opsteken en kunnen we de grote lockdowns, zoals we die nu hebben leren kennen, achter ons laten.

“ Om groepsimmuniteit te bekomen, moet minstens 70 tot 80% van de Belgen zich laten vaccineren.”

Disclaimer: dit interview werd afgenomen in januari 2021. Mogelijk is er inmiddels nieuwe of andere informatie beschikbaar m.b.t. de vaccinatie tegen COVID-19.

5

WWW.OZ.BE

APRIL, MEI & JUNI 2021

Page 6: MENTALE GEZONDHEID - OZ

OMGAAN MET

VALANGST Iedereen kan vallen, maar het overkomt ouderen vaker dan jongeren. Soms wordt de angst

om te vallen dan zo groot dat het hun leven bepaalt. Dat hoeft niet zo te zijn. Onze tip: maak valangst bespreekbaar. Zo kan je samen zoeken naar een oplossing.

V alangst zorgt ervoor dat ouderen net meer risico lopen

om te vallen, zo vernemen we van professor Koen Milisen, voorzitter van het Expertisecentrum Val- en fractuurpreventie Vlaanderen. “De angst om te vallen kan namelijk zo groot zijn dat de oudere minder gaat bewegen, waardoor de spierkracht en het evenwichtsgevoel afnemen. Hierdoor zal hij of zij een ander stappatroon hanteren, waardoor de kans op een val net toeneemt. Zoals het gezegde luidt: rust roest.”

Door valangst komen ouderen vaak in een negatieve spiraal terecht. Door minder te bewegen worden ze steeds afhankelijker van anderen. Hun zelfvertrouwen daalt en ze nemen minder vaak deel aan sociale

activiteiten. Dat vergroot de kans op vereenzaming, depressie en een verminderde levenskwaliteit.

Praten over valangst“Om uit deze negatieve spiraal te geraken, adviseren we ouderen om over hun angst of bezorgdheid te praten, bijvoorbeeld met familie of vrienden, of indien nodig met de verpleegkundige of huisarts”, adviseert professor Milisen. “Verder raden we ouderen aan om ondanks de angst om te vallen toch in beweging te blijven. Regelmatige beweging of een specifiek oefenprogramma bij de kinesitherapeut kunnen meer houvast geven.”Denk dus niet te snel dat er niets meer aan te doen is, of dat het jou niet zal overkomen. Soms kunnen kleine zaken al het verschil maken. We geven je hier alvast een aantal tips:

VALINCIDENTEN, EEN VAAK VOORKOMEND PROBLEEMOngeveer 1 op 3 thuiswonende ouderen valt eenmaal per jaar. Eén derde onder hen valt zelfs meerdere keren. Onder bewoners van de woonzorgcentra zijn die cijfers nog hoger: 50 tot 70% valt minstens 1 keer per jaar. Bij ouderen met dementie loopt het percentage op tot 66%.

De meeste valpartijen bij ouderen gebeuren binnenshuis (55%). Nog eens 23% van de vallen vindt buitenshuis plaats, maar wel in de buurt van de eigen woning. 22% van de valincidenten gebeurt ver weg van de woning.

Binnenshuis zijn de woonkamer (31%), de slaapkamer (30%), de keuken (19%), de badkamer (13%) en de hal (10%) de meest voorkomende plaatsen om te vallen. Omgevingsfactoren die binnenshuis het valrisico vergroten, zijn losliggende snoeren of andere draden, onvoldoende verlichting, een losliggend tapijt, rondslingerende schoenen of een te laag toilet zonder handgrepen aan de muur. Buitenshuis kunnen bijvoorbeeld bladeren of mos op het tuinpad het valrisico vergroten, net als drempels en losliggende stenen.

Bron: Expertisecentrum voor Val- en fractuurpreventie

6 PROFIEL

VALPREVENTIE

Page 7: MENTALE GEZONDHEID - OZ

BESTEL ONLINE OP

JAMES STATIONGebruiksvriendelijke videofoon om op elk moment met vrienden en familie te bellen.

ECONORAIL BEDSTEUNEen lichtgewicht bedsteun met opbergtas.

GESPOT BIJ SHOPAVITA.BE

€ 99 -35% = € 64,35

Gratis levering vanaf € 50Welkom in de shopavita.be winkels van Wilrijk, Brugge en Leuven. Adressen en openingsuren op www.shopavita.be

€ 399 -10% = € 359,10

INFOSESSIE VALANGST? VALPREVENTIE!

Tinneke Claes, expert valpreventie bij ouderen, legt je op een praktische manier uit hoe je de risico’s op vallen kan verminderen en hoe je de angst om te vallen kan overwinnen.

> Woensdag 21 april 2021, van 19u tot 21u> Schrijf je in op www.oz.be/infodoe> Volg de sessie online of in het OZ Center Wilrijk.

WEEK VAN DE VALPREVENTIE: 19-25 APRIL 2021Meer dan 1.090 organisaties in Vlaanderen organiseren tijdens de Week van de Valpreventie activiteiten om de valproblematiek in de kijker te zetten en ouderen, familie en gezondheidswerkers aan te zetten tot preventie. De activiteiten vinden onder andere plaats in ziekenhuizen, woonzorgcentra, gemeenten en steden, OCMW’s, lokale dienstencentra, thuiszorgorganisaties en seniorenverenigingen.

Professor Koen Milisen, voorzitter van het Expertisecentrum Val- en fractuurpreventie Vlaanderen

“ Om uit een negatieve spiraal te geraken, is het belangrijk dat ouderen durven praten over hun angst om te vallen.”

1. Blijf actiefProbeer niet te lang stil te zitten. Een kinesist kan je helpen met een beweegprogramma om je spierkracht en evenwicht te trainen. Maar ook kleine klusjes doen of met de kleinkinderen spelen zorgen ervoor dat je in beweging blijft. Beweeg altijd in functie van je eigen mogelijkheden.

2. Draag gepaste schoenenDraag degelijke, gemakkelijke schoenen die je voet goed omsluiten en niet te stug zijn. De zool is best plat. Kies liever gesloten pantoffels. Zorg ervoor dat je de juiste maat draagt. Schuiven je voeten tijdens het stappen, dan zijn je schoenen te groot.

3. Kijk uitDraag je een bril? Hou hem dan altijd binnen handbereik en zet hem ook ’s nachts op als je naar het toilet gaat. Laat je ogen jaarlijks controleren door een oogarts.

4. Eet gezond en ga naar buitenOngezond of te eenzijdig eten kan osteoporose in de hand werken. Vooral calcium en vitamine D spelen een cruciale rol voor gezonde botten. Calcium vind je onder meer in melkproducten, groenten en fruit. Vitamine D maakt je lichaam aan dankzij blootstelling aan de zon. Ga dus zoveel mogelijk naar buiten, al is het maar om even in je tuin of op je terras te zitten.

5. Maak je huis veiligVoorkomen is beter dan genezen. Dus pas op met gladde en natte

vloeren, losliggende kabels en opkrullende tapijten. Klim niet op een stoel om iets uit een hoge kast te nemen. Laat handgrepen plaatsen in het toilet of de douche indien nodig. Zorg voor voldoende verlichting, ook als je‘s nachts opstaat.

6. Pas op met medicijnenKalmeer- en slaapmiddelen verhogen het risico op een val. Bespreek het gebruik van medicijnen altijd met je huisarts.

Ontdek meer comfortabele en praktische hulpmiddelen mét korting op shopavita.be.

OZ KLANTEN KRIJGEN

10 TOT 35% KORTING!

7

WWW.OZ.BE

APRIL, MEI & JUNI 2021

Page 8: MENTALE GEZONDHEID - OZ

BESTEL ONLINE OP

KLEAN KANTEENHet gamma drink- en thermosflessen van Klean Kanteen is gemaakt van roestvrij staal.

EQUA DRINKFLESSENTrendy en duurzame waterflessen uit glas of BPA-vrij materiaal.

GESPOT BIJ SHOPAVITA.BE

Vanaf € 9,95 -10% = € 8,96

Gratis levering vanaf € 50Welkom in de shopavita.be winkels van Wilrijk, Brugge en Leuven. Adressen en openingsuren op www.shopavita.be

Vanaf € 20,95 -10% = € 18,86

HORMOONVERSTOORDERS OPSPOREN EN VERMIJDEN

Het bakje kant-en-klare spaghetti uit de microgolf, je favoriete shampoo of de nieuwe trui in je kleerkast. Hormoonverstoorders kunnen overal aanwezig zijn. Nu blijkt dat we dit vaak niet eens

weten! Een reden tot paniek is het niet, maar dat we met wat extra waakzaamheid onze blootstelling aan schadelijke chemicaliën stevig kunnen indijken, staat als een paal boven water.

De Belgische overheid wil van 2021 een sleutelmoment maken

om hormoonverstoorders aan te pakken. Maar om dat te doen, is meer inzicht in de kennis over hormoonverstoorders bij de Belgen geen overbodige luxe. De Onafhankelijke Ziekenfondsen namen hierin het voortouw met een uitgebreide enquête bij meer dan 1.000 Belgen. En de resultaten zijn verrassend.

Hoe gaan we om met wat we weten?Ongeveer 1 op 3 is op de hoogte van schadelijke stoffen in pesticiden. Dat plastic verpakkingen, cosmetica, schoonmaakmiddelen en speelgoed schadelijk kunnen zijn, is minder gekend. De groep die zich niet of weinig bewust is van de risico’s, houdt er gewoontes op na die de blootstelling aan hormoonverstoorders kunnen verhogen. De minderheid die beter geïnformeerd is, maakt zich zorgen over de impact van de chemicaliën en zoekt actief naar informatie om blootstelling te beperken.

Niet te laat om het tij te kerenDe enquête toont aan dat de nood aan meer informatie over hormoonverstoorders groot is. Als ziekenfonds willen we daar onze schouders onder zetten. Want met een klein beetje waakzaamheid kan je je blootstelling aan hormoonverstoorders al aanzienlijk beperken.

HORMOONVERSTOORDERS OPSPORENDit moet je weten• Wat zijn hormoonverstoorders?

De naam zegt het al: hormoonverstoorders zijn lichaamsvreemde stoffen die onze hormonen in de war sturen. Chemische stoffen zoals pesticiden, brandvertragers en parabenen

48%HEEFT NOG NOOIT

GEHOORD van hormoonverstoorders.

60%WEET NIET dat

hormoonverstoorders schadelijk kunnen zijn.

39%IS BEZORGD

over de impact van hormoonverstoorders.

OZ KLANTEN KRIJGEN

10 TOT 35% KORTING!

bootsen onze natuurlijke hormonen na of grijpen in op hun werking. Zo slagen ze erin om het evenwicht in belangrijke lichaamsprocessen te verstoren, met schadelijke gevolgen voor onze groei, vruchtbaarheid en stofwisseling. Doordat in bepaalde levensfases onze hormoonproductie piekt en er volop nieuw weefsel wordt aangemaakt, zijn we op die momenten extra kwetsbaar voor de invloed van hormoonverstoorders. Vooral zwangere vrouwen, kinderen, pubers en 50-plussers hebben er baat bij om extra voorzorgen te nemen.

• Waar verschuilen ze zich? Van bad tot bord, hormoonverstoorders vind je bijna overal. Nu je dit leest, is het misschien moeilijk om niet te panikeren. Maar denk eraan: net als bij een portie frietjes geldt ook hier dat enkel overdaad schaadt.

8 PROFIEL

HORMOONVERSTOORDERS

Page 9: MENTALE GEZONDHEID - OZ

MEI PLASTICVRIJ: GA MEE DE UITDAGING AAN!Vaak beseffen we het niet, maar we zijn omgeven door plastic, en dus ook met de hormoonverstoorders die daar inzitten. Wat je daaraan kan doen, daar helpt Mei Plasticvrij je bij. Elk jaar lanceert het burgerinitiatief, getrokken door een handvol geëngageerde vrouwen, een nieuwe bewustwordings campagne rond plastic. Wil jij ook plastic vermijden, verminderen, hergebruiken en recycleren? Neem dan zeker een kijkje op www.info.meiplasticvrij.be!

De lijst hieronder omvat de meest voorkomende hormoonverstoorders, en waar je ze aantreft. Bisfenol A: plastic voedselverpakkingen, blikjes en kassabonnetjes. Ftalaten: kunststofvloeren, speelgoed en verpakkingen. Parabenen: cosmetica, schoonmaakmiddelen, kant-en-klare voeding en geneesmiddelen. Pesticiden: fruit en groenten. Synthetische UV-filters: zonnecrème en cosmetica. Triclosan: tandpasta, cosmetica, schoonmaakmiddelen, verpakkingen en textiel.

• Waarom zijn ze schadelijk? De gevolgen van hormoon-verstoorders laten zich vaak pas op lange termijn zien, in veel gevallen zelfs pas bij de volgende generatie. Ze worden onder meer gelinkt aan Alzheimer, diabetes, hormoongevoelige vormen van kanker, astma, vruchtbaarheidsproblemen en stoornissen aan het immuunsysteem. Bij adolescenten, ongeboren en jonge kinderen, die extra gevoelig zijn omdat ze zo sterk ontwikkelen, kan de eventuele impact sneller de kop opsteken. Denk aan vroeggeboorten, geboorteafwijkingen en een vervroegde puberteit.

9

WWW.OZ.BE

APRIL, MEI & JUNI 2021

Page 10: MENTALE GEZONDHEID - OZ

Hun lichaam is ziek, maar sporten zullen ze. Noa, Feline en Lin lopen, fietsen en zwemmen, ondanks de beperkingen die hun mucoviscidose, MS en diabetes met zich meebrengen.

SPORTEN MET EEN CHRONISCHE ZIEKTE

FELINE (24) HEEFT MS“Nadat de diagnose MS ofwel multiple sclerose was gesteld, ging het heel snel achteruit met mij. Ik belandde zelfs in een rolstoel. Ik was altijd heel sportief, maar plots kon dat niet meer. Intussen zit ik niet meer in een rolstoel, maar ik heb wel nog steeds een tremor in mijn ene arm en been. Daarnaast zijn er nog de vermoeidheid, evenwichtsstoornissen, concentratie-verlies, pijn en geheugenproblemen.”

“Als ik niet sport, ben ik niet fit en ik wil me absoluut goed blijven voelen. Bovendien doe ik het gewoon heel graag. Daarom heb ik samen met mijn kinesist gezocht naar wat voor mij haalbaar is. Een teamsport lukt niet. MS is namelijk heel onvoorspelbaar. Als ik een opstoot krijg, kan ik minder trainen.”

“Zwemmen is ideaal, omdat ik dan alle spieren gebruik en er weinig kans is op blessures. Ik zwem elke week en ik stop niet voor ik minimaal een kilometer heb gezwommen. En verder fitness ik op mijn eigen tempo. Ik voel tijdens het sporten dat mijn zenuwpijnen verminderen, en dat is zalig. Want MS bezorgt me pijnaanvallen die niet op te lossen zijn met een ‘Dafalganneke’. Ik moet ook goed nadenken over wanneer ik wil sporten, omdat ik nadien erg moe ben. Daarom doe ik het meestal in de voormiddag, dan heb ik nog veel energie. In de zomermaanden ga ik af en toe zeilen, omdat dat me echt tot rust brengt.”

NOA (24) LIJDT AAN MUCOVISCIDOSE“Mucoviscidose is een aangeboren en ongeneeslijke taaislijmziekte die je luchtwegen en spijsvertering aantasten. Als kind viel het al bij al nog mee. Ik sportte toen heel veel – van volleybal, zwemmen en dansen tot atletiek. Maar met de jaren gingen mijn longen achteruit. Als puber ben ik dan ook nog eens gestopt met sporten, het slechtste wat ik kon doen. Maar op dat moment was ik meer geïnteresseerd in uitgaan. Ik was het ook beu dat iedereen me altijd zei dat ik moest sporten omdat dat goed was voor mijn longen.”

“Vijf jaar geleden ging het zo slecht dat ik een longtransplantatie moest ondergaan. Daardoor kreeg ik ook lymfeklierkanker. Het zorgde voor een klik. Ik wilde opnieuw sporten. Ik sport echt heel erg graag. Het is mijn uitlaatklep. Zo kom ik toch nog buiten en kan ik mijn hoofd vrijmaken. Want mijn ziekte neemt een groot deel van mijn leven in beslag. Ik moet elke dag naar de kine, aerosollen en draineren om het slijm te verwijderen. Alles samen zo’n 4 uur per dag.”

“Hoe meer ik sport, des te beter mijn longfunctie wordt. Ik adem dan dieper en de zuurstof bereikt plaatsen in mijn lichaam waar die zuurstof anders minder komt, wat ervoor zorgt dat ik me sterker voel. Daardoor kan ik dan weer andere dingen aan, zoals raften, muurklimmen, hoogteparcours, … Ik ben namelijk nogal avontuurlijk aangelegd.”

10 PROFIEL

BEWEGEN ALS JE ZIEK BENT

Page 11: MENTALE GEZONDHEID - OZ

PERSOONLIJK ADVIES VAN EEN BEWEEGCOACH? Surf dan snel naar www.oz.be/vitaliteit/beweegadvies en boek je fittest.Op basis daarvan stelt een professionele beweegcoach een trainingsprogramma op maat van 10 weken voor je op. Nadien plan je een tweede fittest die je voortgang in kaart brengt.

> Als OZ klant betaal je trouwens slechts € 10 in plaats van € 195!

BEWEGEN OP VERWIJZINGWil je meer bewegen? Maar wil je toch liever dat iemand je daarbij begeleidt? Dan kan je bij je huisarts terecht voor het project ‘Bewegen Op Verwijzing’. Je huisarts kan je doorverwijzen naar een professionele coach die je helpt om gezond te bewegen. Jullie maken samen een beweegplan op dat past bij jou en je levensstijl.

Meer info vind je op www.bewegenopverwijzing.be.

* Disclaimer: de coronamaatregelen zijn onvoorspelbaar. Bij het ter perse gaan van dit bericht is het mogelijk dat alle activiteiten geannuleerd werden. Via www.oz.be/vitaliteit/beweegadvies kan je de actuele informatie raadplegen.

LIN (26) HEEFT DIABETES“Het is niet omdat ik diabetes heb, dat ik niet kan sporten. Alleen moet ik me erop voorbereiden. Het is voor mij onmogelijk om spontaan mijn sportschoenen te nemen en een uurtje te gaan lopen. Want als mijn suikerspiegel te veel daalt – en tijdens het sporten verbrand je sneller je suikers – wordt alles wazig voor mijn ogen en begin ik te trillen. Een hypo heet dat. Als ik dan wat druivensuiker eet, kan ik na een kwartier weer verder.”

“Op zich heeft diabetes geen invloed op sportprestaties. Er bestaat zelfs een professionele wielerploeg van diabetici. Mits de juiste voorbereiding kan je net zo goed presteren als andere mensen. Zo trainde ik samen met het Diabetes Liga Cycling Team om de Galibier te trotseren, een berg in de Franse Alpen. Helaas hebben we dat moeten uitstellen door corona. Samen met een diabetes-educator bekeek ik ook hoe ik mijn voeding moet aanpassen aan de trainingen, zodat ik niet te diep in mijn reserves ga. Een hele hoop berekeningen. Bijna pure wiskunde. Maar ik moet nu eenmaal heel gedisciplineerd zijn op het vlak van voeding.”

“Ik heb het er allemaal voor over omdat sporten me zo’n goed gevoel geeft. Na een training heb ik vaak meer energie en het helpt om mijn gedachten te verzetten. Bij buitentrainingen krijg ik er de mooie landschappen als bonus bij. Sport is voor mij ook een familieritueel. Als de coronamaatregelen het toelaten, doe ik op zondag soms een rit samen met mijn vriend, mijn ouders en mijn broer. Dat is supergezellig. Nadien kookt mijn mama en eten we allemaal samen. Of soms train ik met haar alleen. Dan rijden we naar Geraardsbergen en eten we daar een mattentaartje.”

11

WWW.OZ.BE

APRIL, MEI & JUNI 2021

Page 12: MENTALE GEZONDHEID - OZ

LEVEN ALS GOD IN

MALAUCÈNE Twijfel je nog over je vakantiebestemming deze zomer?

Dan tippen we je heel graag onze 4-sterren vakantieverblijven in het charmante dorpje Malaucène. Dat is alle comfort en privacy in je eigen vakantievilla. En verrassend veel

mogelijkheden om te ontspannen in de buurt.

Mochten stenen kunnen praten, dan vertelden ze je

ongetwijfeld heel wat verhalen over het rijke verleden van Malaucène. Een klooster uit 684, het oude kasteel of de Saint-Michel-kerk. Alleen al het historisch erfgoed maakt een wandeling door het dorp meer dan de moeite waard. Maar ook buiten het centrum komen wandelaars aan hun trekken met een uitgebreid netwerk aan wandelpaden tussen vlaktes, valleien en wijngaarden. En wie wijngaarden zegt, denkt ongetwijfeld ook aan proeven. Wel, dan raden we je de Ventoux-wijn aan. Of de heerlijke geitenkaas waar de streek bekend om staat. En weet je wat? In de buurt liggen nog heel wat middeleeuwse dorpjes en steden die meer dan het bezoeken waard zijn.

Mag het allemaal wat sportiever? Dan ligt er met de legendarische Mont Ventoux een serieuze uitdaging te wachten. Tijdens de Tour de France worden hier heroïsche gevechten op de fiets uitgevochten. Het hele jaar door

overstijgen wielerliefhebbers zichzelf om de reus van de Provence te beklimmen. Onze villa’s beschikken over voldoende bergplaats om je fietsmateriaal op te bergen. En de aanwezige wasmachine zorgt ervoor dat je koerstruitjes weer fris zijn voor de volgende rit. Zegt de Mont Ventoux je niets, maar wil je toch graag een tochtje maken in de buurt? Dan kan je op de toeristische dienst terecht voor fietsroutes die ook beschikbaar zijn in het Nederlands.

Of je kan natuurlijk ook zalig niets doen. Iedere villa heeft zijn eigen privétuin met verwarmd privézwembad. De groene hagen zorgen voor de nodige privacy en voldoende schaduw in de warme zomermaanden. Ideaal om een beetje te luieren aan het zwembad met een boek in de hand, om dan ’s avonds te genieten van een glaasje wijn bij een heerlijke barbecue.

Inspanning of ontspanning? Fijnproeven, cultuur opsnuiven of gewoon zalig niets doen? In Malaucène kan het allemaal.

BOEK JE VAKANTIE ONLINE > Surf naar www.oz.be/vakantieverblijven

voor meer info.

OZ VAKANTIEVILLA IN MALAUCÈNEEen vakantieverblijf met alles erop en eraan: • 4-sterren villa• Terras en tuin met BBQ• Verwarmd privézwembad• Gezellige zithoek• 3 slaapkamers• Zeer goed uitgeruste keuken• Fietsenberging met tweede koelkast• Lakens en badlinnen• Wasmachine, strijkplank en strijkijzer• 1 parkeerplaats• Gratis wifi• Eindschoonmaak en verbruik inbegrepen

12 PROFIEL

OZ VAKANTIEVERBLIJVEN

Page 13: MENTALE GEZONDHEID - OZ

DOSSIER

Wat is dat nu eigenlijk, gelukkig zijn? Moeten we elke dag fluitend door het leven stappen? Nee, zeker niet. Iedereen kent wel eens een tegenslag, jong of oud. Soms is die groter, soms valt het allemaal wel mee.

De gebeurtenis zelf heb je meestal niet in de hand, maar hoe je ermee omgaat wel. Met een paar kleine aanpassingen in je denkpatroon of omgeving maak je al een groot verschil. En voel je je eens minder goed?

Je staat niet alleen. Praten, luisteren en zorgen voor elkaar versterkt onze mentale gezondheid. Hoe je daarmee aan de slag gaat, hebben we in dit dossier verzameld. Voor jou en iedereen die jou dierbaar is.

MENTALE GEZONDHEID

DIT KOMT AAN BOD1. Mentale veerkracht bij jongeren

2. Burn-out beter begrijpen

3. Podcasts over mentale gezondheid

4. Geluk zit in een klein driehoekje

5. Rust in je huis, ruimte in je hoofd

6. Bewust digitaal opvoeden

7. Positieve impact van buitenspelen

EXTRA AANDACHT VOOR JONGERENDat de coronapandemie er vooral bij jongeren stevig heeft ingehakt, is niet nieuw. Als ultrasociale diertjes leven en leren ze van elkaars gezelschap. En net dat moesten ze zo lang missen. Lees hoe Lobke (14) ermee omging, en ontdek nuttige informatie voor jongeren die het moeilijk hebben.

LEES VERDER OP

P. 14

13

WWW.OZ.BE

APRIL, MEI & JUNI 2021

DOSSIER: MENTALE GEZONDHEID

Page 14: MENTALE GEZONDHEID - OZ

De impact van een pandemie is voor volwassenen al niet mis. Naar de kapper gaan, een restaurantje doen of een koffie meepikken? Geschrapt. We krijgen meer stress, en minder mogelijkheden om te ontspannen. Maar

stel je voor dat je dit als tiener meemaakt. Gierende hormonen, volop in de emotionele ontwikkeling en een onstuitbare honger naar sociaal contact. Wat gebeurt er als daar ook nog een aanhoudende lockdown bijkomt?

MENTALE VEERKRACHT BIJ JONGEREN

WELKE IMPACT HEBBEN DE CORONAMAATREGELEN?

Op het moment dat we dit schrijven, zijn we februari 2021 en vijf maanden ver in een tweede light-

versie van een lockdown. Het is volop winter, de dagen zijn nog kort en we zitten met z’n allen in ons kot. Voor jongeren is dit een extra moeilijke periode. Zij hebben van nature meer nood aan sociale interactie met leeftijdsgenoten en aan een uitlaatklep. Al moeten we de veerkracht van deze prille volwassenen in spé toch ook niet onderschatten, zo blijkt uit ons gesprek met Lobke (14 jaar).

Lobke, als er buiten geen pandemie woedt, hoe ziet jouw leven er dan uit?“Naar school gaan en sporten. Zonder corona speel ik elk weekend een volleybalmatch met de club. We spelen regionaal en willen echt winnen. Dus trainen we normaal ook tijdens de week heel veel. Na de schooluren kon je mij dus meestal wel op de trainingen vinden. Ik heb veel vriendinnen in de volleybalclub, maar ook op school. Ik zie ze nog wel, maar voor corona gaven we elkaar vaak een knuffel. Dat dit nu niet meer mag, is lastig. Wat we vroeger ook vaak deden, was een weekendje naar de zee met de hele familie. Mijn oma en opa, tantes, nonkels, neven, nichten, iedereen ging mee. Nu lijken al die simpele kleine dingen opeens een verre droom.”

Wat ging er door je heen in het begin, toen corona voor het eerst bij ons uitbrak?“Eerst dacht ik nog dat het wel niet tot hier zou raken. China is zó ver weg! En het leek ook niet erg, want iedereen zei toen nog dat het maar een griepje was. Pas na de beelden uit Italië en nadat het virus ook in België begon op te duiken, werd ik bang. Niet om zelf ziek te worden, maar voor mijn ouders en mijn oma en opa. Vooral voor mijn oma en opa is het gevaarlijk, ze zouden eraan kunnen sterven. Stel je voor dat ik hen besmet. Misschien maakt dat mij nog het meeste bang. Dat ik zonder het te weten zelf besmet zou zijn en het aan iemand doorgeef die daar erg ziek van wordt. Soms lig ik daar ‘s nachts nog altijd van wakker.”

14 PROFIEL

DOSSIER: MENTALE GEZONDHEID

Page 15: MENTALE GEZONDHEID - OZ

SPELBOEKJE: HÉ, IK BEN HELEMAAL OKÉOok jongere kinderen en prille tieners kunnen het soms moeilijk hebben. En natuurlijk droom je als ouder van een tevreden kind met een gezond zelfbeeld. Om hen daarbij te helpen, ontwikkelden de Onafhankelijke Ziekenfondsen het spelboekje ‘Hé, ik ben helemaal oké’ voor kinderen van 8 tot 12 jaar.

Gratis downloaden? Surf naar www.mloz.be/nl/publicaties en typ ‘Hé, ik ben helemaal oké’ in de zoekbalk rechtsboven.

We hopen oprecht van niet. Maar verliest je kind de hoop en ziet hij of zij niets meer zitten? Op www.ouders.zelfmoord1813.be vind je informatie, tips en getuigenissen van andere ouders met een kind dat aan zelfdoding denkt. Aangevuld met inzichten van professionals en experts.

De zelfmoordlijn is trouwens dag en nacht bereikbaar op het nummer 1813. Zowel jongeren als volwassenen kunnen zo altijd praten met een ervaren coach. Om hen door overweldigende momenten te helpen, of gewoon om te praten over gedachten die ze moeilijk kwijt kunnen.

WAT ALS HET ECHT TE ZWAAR WORDT?

VEERKRACHT IS NIET VANZELFSPREKEND

Lobke komt uit een warm nest en krijgt thuis veel steun van haar ouders en grote zussen. Ze is gezond, optimistisch en thuis blijft alles stabiel, ook met corona erbij. Dat helpt haar om positief met de coronamaatregelen te blijven omgaan. Maar voor veel tieners liggen de kaarten anders, en zij hebben meer ondersteuning nodig in deze uitdagende periode. Begin februari 2021 maakte de Belgische Federatie van Psychologen melding van 30% meer consultaties voor jongeren. Klachten als angst, eenzaamheid en depressieve gevoelens blijken steeds meer op te duiken.

NUTTIGE ONLINE PLATFORMEN VOOR JONGEREN DIE HET MOEILIJK HEBBENKinderen en jongeren die niet goed in hun vel zitten, kunnen op verschillende online platformen van erkende organisaties terecht voor advies, tips en verhalen van leeftijdsgenoten die met dezelfde vragen en problemen zitten.

• Op www.noknok.be vinden jongeren tips, opdrachten en verhalen om zich beter te voelen. Van werken aan hun zelfvertrouwen tot omgaan met moeilijke momenten, NokNok stemt alle informatie af op de leefwereld van tieners.

• Op www.awel.be kunnen kinderen en jongeren bellen, chatten of mailen om te praten over wat hen bezighoudt. De meestbesproken thema’s worden er ook in een handige FAQ gegoten met extra tips en nuttige links.

• Op www.watwat.be vinden jongeren een antwoord op vragen over seks, studiebeurzen, hun lijf, een rijbewijs en … de coronamaatregelen. De informatie is ideaal voor jongeren vanaf 16 jaar. Ze winden nergens doekjes om.

Welke impact hebben de maatregelen vandaag op jou?“Ik zit in de eerste graad, dus ik mag gelukkig nog gewoon naar school. Al staat er nu wel een ‘afkoelingsweek’ gepland vanaf maandag. Da’s wel een beetje lastig. Zo online lessen volgen is niet hetzelfde als in de klas. Ik kan mij moeilijker concentreren. Maar dat de volleybal geannuleerd is, vind ik eigenlijk erger. Want we waren net keihard aan het winnen. Echt ál onze laatste matchen hadden we gewonnen. Dat we moesten stoppen op een moment dat we zo goed op dreef waren, was pijnlijk. We kunnen alleen maar hopen dat we na corona de draad weer even vlot opnemen. Het zou vreselijk zonde zijn als we die voorsprong verliezen.”

Hoe voelt dat allemaal voor je?“Niet leuk natuurlijk. Maar al bij al valt het wel mee. Ik denk dat er veel mensen zijn die veel harder afzien nu. De impact van de maatregelen is voor mij ook een stuk minder drastisch dan voor mijn oma of opa. Die kunnen op dit moment echt nergens naartoe, ze zien niemand meer, moeten constant op hun hoede zijn. Ik kan nog gewoon naar school. Misschien anders dan vroeger, maar dat is toch beter dan helemaal niets.”

Je kan heel goed relativeren, hé, Lobke?“Haha, ja. Dat valt wel mee. Maar dat de vaccins er eindelijk zijn, vind ik eigenlijk supermotiverend. Soms voel ik mij wel verdrietig hoor, en mis ik de nabijheid van mijn vriendinnen en de volleybal als uitlaatklep. Maar ik zie wel een uitweg. We moeten nog even volhouden, en als iedereen dan een vaccin gekregen heeft, zijn we ervan af. Moesten ze nu de maatregelen weer te vroeg opheffen en er komt terug een superstrenge lockdown, dat zou ik echt niet zien zitten. Beter nu nog even doorbijten.”

Als alles weer normaal is, wat is het eerste dat je zal doen?“Volleybalmatchen winnen en mijn vriendinnen knuffelen. En mijn oma en opa bezoeken, natuurlijk. Want ik mis ze heel erg.”

“ Voor jongeren is dit een extra moeilijke periode.”

15

WWW.OZ.BE

APRIL, MEI & JUNI 2021

DOSSIER

Page 16: MENTALE GEZONDHEID - OZ

WAT IS EEN BURN-OUT?Het woord zegt het al: burn-out betekent ‘opgebrand’. Wie langdurig aan stress en spanning wordt blootgesteld, kan lichamelijk en geestelijk uitgeput raken. Klachten als slapeloosheid, prikkelbaarheid, hartkloppingen, concentratieverlies, somberheid en maagpijn steken dan de kop op. Wordt de overbelasting zo groot dat rust alleen niet meer helpt, dan is er sprake van een burn-out. Vanaf dan voelen mensen zich uitgeblust en voortdurend moe. Kortom: het vuur is uit.

HET VERSCHIL TUSSEN STRESS EN BURN-OUT

Stress Burn-out

• Te veel engagement• Versterkte emoties• Hyperactiviteit of

energieverlies

• Geen engagement meer• Gedempte emoties• Complete uitputting

De symptomen van stress zijn vooral fysiek en kunnen leiden tot psychische problemen.

De symptomen van een burn-out zijn vooral emotioneel en kunnen leiden tot een depressie.

EEN BURN-OUT IS GEEN DEPRESSIEHoewel de symptomen van een burn-out erg lijken op die van een depressie, zijn het verschillende aandoeningen. Een depressie is een stemmingsstoornis die je gemoed bepaalt, terwijl een burn-out een energiestoornis is. Mensen met een burn-out zijn zodanig over hun grenzen gegaan dat hun energiereserves compleet op zijn, en zelfs ver onder nul staan. Om te kunnen herstellen, moeten ze die reserves in de eerste plaats aanvullen, en ze dan – eens weer op peil – stap voor stap terug opbouwen. Een proces dat veel tijd vraagt en vaak onderschat wordt. En in tegenstelling tot bij een depressie, kan medicatie in de meeste gevallen geen ondersteuning bieden bij het herstel.

Het is belangrijk om iemand met een burn-out de nodige tijd te geven om zijn energiereserves weer op te bouwen. Neemt de persoon in kwestie te vroeg te veel hooi op de vork? Dan kan de burn-out omslaan naar een depressie.

ALS GEDACHTEN EN GEVOELENS DAGELIJKSE ACTIVITEITEN IN DE WEG STAAN

BURN-OUT BETER BEGRIJPEN Psychische problemen hebben te maken met emoties: je gevoelens en gedachten. Sociale problemen

hebben te maken met andere mensen of organisaties, zoals familie en werk. Als beide in elkaar overvloeien, wordt de problematiek psychosociaal. De meest voorkomende psychosociale aandoening

is een burn-out. En die steekt steeds vaker de kop op bij een grote groep mensen.

16 PROFIEL

DOSSIER: MENTALE GEZONDHEID

Page 17: MENTALE GEZONDHEID - OZ

VOOROORDELEN OM KOMAF MEE TE MAKEN

1. Burn-out is een hypeBurn-out is allesbehalve een modeverschijnsel. De stijging van het aantal burn-outs is een ernstig maatschappelijk probleem dat door professionals erkend wordt.

2. Burn-out is een teken van zwakteHet tegenovergestelde is waar. Net de mensen met de grootste drive lopen het meeste risico op een burn-out.

3. Wie een burn-out kreeg, blijft gevoeligOok hier geldt het omgekeerde. Wie een burn-out had, kent zijn grenzen en zal efficiënter te werk gaan. Vaak staan deze mensen net sterker in hun schoenen doordat ze stress beter begrenzen.

HERSTELLEN VAN EEN BURN-OUT

BURN-OUT EN WERK

STEEDS MEER MENSEN KRIJGEN EEN BURN-OUT

HOE KAN JE HELPEN?

Om van een burn-out te herstellen, moet die persoon bewust met zijn energiereserves aan de slag. Belangrijk daarbij is het psychologische aspect. Achterhalen waarom de reserves op zijn en hoe het in de toekomst anders kan, nodigt uit tot zelfreflectie. Eventuele hulp van een arts of psycholoog kan daarbij helpen.

1. Energie aanvullenIn de eerste fase gaat het vooral om aanvaarden. Wie beseft dat hij een burn-out heeft, kan dat wat hem zo uitput loslaten en de broodnodige rust inlassen. Naast ontspanning ligt de focus op 3 basisbehoeften die goed moeten ingevuld worden. Een gezond slaappatroon, voldoende bewegen en gezond eten. Regelmaat is daarbij het sleutelwoord.

2. Energie op peil houdenIn deze fase worden de oorzaken van de burn-out onder de loep genomen. Wat veroorzaakt de spanningen? Soms is dat een goede eigenschap, zoals veel verantwoordelijkheidszin. Of misschien botsen iemands waarden met de cultuur van het bedrijf waar hij werkt. Door de bron van het probleem op te sporen, kan er gekeken worden naar hoe het in de toekomst anders kan.

3. Energie opbouwenVanaf deze fase kunnen de bedachte oplossingen – stap voor stap – worden uitgevoerd. Het beste is om te beginnen met kleine eenvoudige dingen, om nadien het gewone dagelijkse leven vlotter terug op te kunnen nemen. Verandering speelt nu een grote rol. Grenzen stellen en eventuele valkuilen herkennen kunnen voorkomen dat iemand opnieuw een burn-out krijgt.

In welke fase iemand terug aan het werk kan, of andere taken op zich kan nemen, hangt af van persoon tot persoon. Sommigen kunnen in de eerste fase nog een beperkt aantal activiteiten aanhouden, anderen zijn compleet op en zelfs niet in staat om een film te bekijken. Daarom is professionele begeleiding bij een burn-out een absolute must. Een huisarts, de arbeidsgeneesheer van het werk, een psycholoog of een coach zijn de ideale vertrouwenspersonen om iemand in het juiste tempo uit een burn-out te begeleiden.

Over burn-out wordt steeds meer geschreven en gesproken. Daarmee wordt enerzijds het taboe doorbroken, anderzijds is dat ook alarmerend. Steeds meer mensen krijgen te maken met een burn-out, of lopen het risico eraan ten prooi te vallen. Zo blijkt ook uit een studie van de Onafhankelijke Ziekenfondsen, waarin het aantal psychosociale aandoeningen vergeleken werd met het aantal erkenningen van arbeidsongeschiktheid.

Dat vrouwen vaker dan mannen in een burn-out terechtkomen, kan verklaard worden door bepaalde persoonlijke eigenschappen die meer aan hen worden toegeschreven. Denk aan perfectionisme en een groot plichtsbesef. Een andere verklaring kan liggen in het feit dat vrouwen nog altijd het grootste deel van de huishoudelijke taken en de zorg voor de kinderen op zich nemen.

Heb jij een familielid, vriend of collega die een burn-out heeft? Dan kan je hem of haar ondersteunen door verbindend te communiceren. Vraag hoe het met hen gaat, en luister zonder te oordelen. Aan goede raad heeft iemand met een burn-out op dat moment vaak niet zo veel. Maar een luisterend oor, begrip en steun kunnen een wereld van verschil maken.

Soms krijg je geen antwoord. En ook dat is oké. Neem het niet persoonlijk en begrijp dat iemand die alle energie kwijt is soms ook niet kán antwoorden. Geef niet op en laat hem of haar niet vallen. Wacht een paar weken en stel de vraag opnieuw. Zo weet jouw familielid, vriend of collega dat jij er bent als hij of zij er klaar voor is om te praten.

1/4van alle werkenden

die uitvallen heeft een psychosociale aandoening

1/3van de bedienden die

uitvallen heeft een psychosociale aandoening

30%van de vrouwen valt uit op het werk door een

psychosociale aandoening

17

WWW.OZ.BE

APRIL, MEI & JUNI 2021

DOSSIER

Page 18: MENTALE GEZONDHEID - OZ

LEG JE OOR TE LUISTEREN PODCASTS OVER MENTALE GEZONDHEID

Af en toe voelen we ons allemaal eens wat minder. En dat mag. Mentale gezondheid is niet langer een taboe, en dat zie je ook in het groeiend aantal podcasts over het thema. Omgaan met negatieve gevoelens of gewoon weten dat je niet alleen bent? Leg je oor te luisteren bij experts én lotgenoten.

Een podcast, wat is dat? Podcasts zitten in de lift. Logisch, want ze zijn altijd en overal beschikbaar. Op de trein of in je zetel: met een podcast heb je altijd een praatprogramma naar keuze op zak. Radiozenders, kranten en andere media bieden podcasts aan via hun website of app. Maar ook in de App Store of Google Play vind je apps met podcasts. Je kan ze beluisteren op een apparaat dat met een wifi-netwerk verbonden is. Of je downloadt ze om onderweg te beluisteren zonder dat je mobiele data de hoogte in schieten.

Onze podcastselectie over mentale gezondheidVoor onze selectie over mentaal welzijn doken we in het aanbod van Spotify, de populaire muziekapp. De streamingdienst zet sterk in op podcasts, waardoor het aanbod gevarieerd, kwalitatief en – niet onbelangrijk – lokaal is.

ONBESPREEKBAARGentenaars Jef en Jonas maken mentale gezondheid bespreekbaar.

Topics als kwetsbaarheid, eenzaamheid en relaties komen aan bod. Naast het verhaal van de gastspreker delen Jef en Jonas ook hun eigen ervaringen en struikelpunten.

LEVEN ZONDER STRESS Ex-radiopresentator Patrick Kicken gaat openhartige gesprekken aan met (podcast)auteurs, coaches en sprekers. Stress, zingeving, geluk, verdriet, werk, ontspanning, … Je krijgt telkens nieuwe inzichten om mee aan de slag te gaan.

JANNEKE TACKELT HETMentale gezondheid bij jongeren, je dromen najagen, … Janneke tackelt alles. En als ervaringsdeskundige met een liefde voor journalistiek doet ze dat met veel vuur. Bekende en minder bekende mensen vertellen eerlijk hoe het écht met hen gaat.

MENTALIGMIND Young Studio zet met MENTALIG dé podcast voor jongeren over mentale gezondheid neer. Van stress en

burn-out tot eetstoornissen en psychose. Ernstige topics worden toegankelijk en speels besproken.

LUISTEREN?

1 Open de Spotify app (of download hem gratis in de App Store of Google Play).

2 Tik op het vergrootglas rechts onderaan.

3 Typ de naam van de podcast in het zoekveld.

4 Selecteer je podcast in de zoekresultaten.

5 Kies een aflevering en tik op ‘Afspelen’.

Een podcast downloaden kan alleen met een betalend Spotify account. Bij interesse kan je dit activeren via ‘Instellingen’.

1

2

3

4

18 PROFIEL

DOSSIER: MENTALE GEZONDHEID

Page 19: MENTALE GEZONDHEID - OZ

DE GELUKSDRIEHOEK SOMS ZIT GELUK IN EEN KLEIN DRIEHOEKJE

Het Vlaams Instituut Gezond Leven helpt ons al jaren om gezonder te leven. Zo ontwikkelde de vzw in het verleden de bekende voedingsdriehoek, en later ook de bewegingsdriehoek. Met de lancering van de geluksdriehoek voegt ze nu de derde hoeksteen voor onze gezondheid aan haar portfolio toe. Daarmee

vind je nu ook de belangrijkste wetenschappelijke kennis over geluk in een handig driehoekje.

Wat maakt gelukkig?Wetenschappelijk onderzoek leert ons steeds meer over geluk. Zo weten we bijvoorbeeld dat de omstandigheden waarin je opgroeit en de omgeving waarin je leeft, mee je geluk bepalen. Daar kan je dus zelf weinig aan doen. Maar er zijn ook factoren die je zelf kan beïnvloeden. De geluksdriehoek helpt je hierbij.

3 bouwstenen om in balans te zijnDe geluksdriehoek heeft 3 bouwblokken die als puzzelstukken met elkaar verbonden zijn. Die blokken geven je geen garantie op 100% geluk, maar dienen als basis om emotioneel in balans te blijven, ook als het even tegenzit. Beschouw ze dus als een motor voor je veerkracht.

GOED OMRINGD ZIJNDit gaat over het gevoel van warmte en vertrouwen dat je ervaart bij de mensen om je heen. Niet het aantal, maar de kwaliteit van je relaties primeert.

JEZELF KUNNEN ZIJNDit gaat over jezelf aanvaarden en positief naar jezelf en je toekomst kijken. Zelfkennis is daarbij een belangrijke factor.

JE GOED VOELENDit gaat over je emotioneel goed in je vel voelen. Wat niet betekent dat je alleen positieve gevoelens moet ervaren, maar ook de negatieve een plaats kan geven.

Perfect geluk bestaat niet (en dat is oké)Je moet en kan je niet altijd gelukkig voelen. Er zullen altijd uitdagingen op je afkomen, en soms brengen die je uit balans. Maar hé, dat is oké! In de geluksdriehoek vind je die moeilijkheden in de oranje bol onderaan. Soms is de bol groter, soms is hij heel klein. Weet dat er schommelingen kunnen zijn, en stoor je er niet aan.

EXTRA TIPS BIJ DE GELUKSDRIEHOEK1 Streef waardevolle dingen na, zoals meer tijd met je gezin

in plaats van een mooie auto.

2 Wees je bewust van je gevoelens en wat jou precies gelukkig maakt.

3 Werk stap voor stap aan je geluk. Elke kleine verbetering maakt een groot verschil.

4 Investeer in gezonde gewoonten: beweging, voeding en slaap zijn essentieel.

5 Pas je omgeving aan. Spendeer je bijvoorbeeld veel tijd op sociale media? Beperk je toegang.

6 Bereid je voor op tegenslagen. Je kan ze niet vermijden, maar je er wel tegen wapenen.

AAN DE SLAG MET GELUK? Op www.geluksdriehoek.be vind je nog meer tips, reflectievragen en oefeningen.

“ Je moet en kan je niet altijd gelukkig voelen.”

19

WWW.OZ.BE

APRIL, MEI & JUNI 2021

DOSSIER

Page 20: MENTALE GEZONDHEID - OZ

Nele Colle kreeg een paar jaar geleden te maken met een burn-

out. Daar lag de kiem voor haar nieuwe job als opruimcoach. “Ik was altijd al vrij goed georganiseerd”, start ze haar verhaal. “Maar ik hield wel veel bij. Toen ik een burn-out kreeg, werd alles me te veel. We zaten dan ook nog eens midden in verbouwingen waardoor hier veel dozen en bakken stonden. Dus ben ik beginnen op te ruimen. Niet omdat ik per se wou dat mijn huis er spic en span bij lag. Ik wilde vooral nadenken over wat ik nodig had en wat ik belangrijk

vond. Al de rest mocht weg. Bij opruimen gaat het over keuzes maken. Ik trok dat door naar de rest van mijn leven. Moest ik echt alle uitnodigingen in mijn sociaal leven aanvaarden? Ook als iets mijn ding niet was? Door na te denken en keuzes te maken, voelde ik dat mijn energie beetje bij beetje terugkwam.”

Dus als jij mensen helpt op te ruimen, ben je eigenlijk ook een beetje een mental coach? “Een opgeruimd huis zal je geluk niet bepalen. Wel het feit dat je plaats maakt voor de dingen die je

belangrijk vindt. Op die manier leer je ook relativeren. Want een goed gevulde kleerkast lijkt leuk, maar eigenlijk bezorgt je dat iedere dag keuzestress. Als je goed in je vel zit, is dat allemaal geen probleem. Maar als je al weinig energie hebt, kan je dat missen. En uiteindelijk doen we toch vaak dezelfde dingen aan, niet?”

Hoe beïnvloeden al die spullen onze mentale gezondheid?“Alles wat je ziet liggen in je huis, vraagt aandacht en dus energie. Vergelijk het met een koelkast die staat te zoemen. Je merkt dat niet,

RUST IN JE HUIS,

RUIMTE IN JE HOOFD

Een gezonde geest in een gezond lichaam. Dat gezegde kende je

misschien al. Rust in je huis, ruimte in je hoofd – ook dat zou niet

misstaan op een tegeltje in de keuken. Opruimcoach Nele Colle legt uit hoe

een opgeruimd huis je op weg kan helpen naar meer mentale rust.

20 PROFIEL

DOSSIER: MENTALE GEZONDHEID

Page 21: MENTALE GEZONDHEID - OZ

maar als dat gezoem plots weg is, denk je wel: ‘oh, het is hier zo rustig.’ Dingen die onnodig energie vragen, kan je missen wanneer het leven een beetje drukker wordt. Dan heb je je tijd en je energie nodig voor de juiste zaken. Iets nieuws kopen maakt je even blij. Dat heeft te maken met chemische stoffen in je hersenen. Maar dingen weggeven, maakt je langer gelukkig. Dat zijn ook zaken die helpen om je emmertje energie weer te vullen. Knopen doorhakken zorgt ervoor dat je balans kan terugkomen.”

Opruimcoaches zijn een nieuw fenomeen. Waarom hebben we ze nu nodig en vroeger niet? “Dat is een maatschappelijk gevolg van het feit dat we nog nooit zoveel spullen hebben gehad. Alles wordt steeds goedkoper. We krijgen overal gadgets gratis bij, maar eigenlijk is dat totaal niet duurzaam. Van zodra je kinderen hebt, komt er nog meer je huis binnen. Tot je op een bepaald moment zegt: wat is dat hier allemaal? En niet iedereen is even georganiseerd, dus soms wordt dat dan één grote chaos. Als je bewuster omgaat met spullen, ga je ook bewuster kopen.”

Welke mensen komen bij jou aankloppen?“Wel, toen ik begon, dacht ik dat het de jonggepensioneerden zouden zijn. Omdat zij plots veel tijd krijgen en geconfronteerd worden met een groot en vol huis waar nog allerlei spullen staan die hun kinderen niet meenamen of van erfenissen. Maar ik heb me daarin vergist. Zo help ik ook veel jonge gezinnen.”

En wat zijn de meest gehoorde excuses bij het opruimen? “Ik heb dat gekregen van iemand of dat heeft veel geld gekost, dus dat kan ik toch niet weg doen? Of daar

heb ik goede herinneringen aan. Of ik ga dat nog gebruiken. Of het is toch nog goed? Dus in mijn lezingen en in mijn boek vertel ik hoe ik daar mee omga, want ik herken dat natuurlijk allemaal. En je hoeft niet alles door deuren en ramen weg te gooien. Het belangrijkste is dat je overzicht hebt. Dat je weet wat je hebt, de dingen gebruikt en ervan geniet. Van zodra dat niet meer het geval is: doe het weg. Ik ben spullen veel tijdelijker gaan bekijken. Je haalt ze in huis voor een bepaalde periode. Liefst zo lang mogelijk natuurlijk. En wil je veel geld betalen voor die tijd, dan doe je dat. Maar dat geld krijg je niet terug door dingen te laten liggen.”

Spullen langs deuren en vensters weggooien, dat is niet echt duurzaam, dus wat moeten we ermee doen? “Op mijn website staat een kaart waarop ik alle initiatieven verzameld heb die spullen inzamelen, ruilen of verkopen. Je kan dan kijken waar je in jouw buurt terecht kan. Besef dat spullen veel beter af zijn als ze gebruikt worden en ze een nieuwe thuis zullen vinden bij mensen die ze nodig hebben. Zo krijgen ze een tweede of een derde leven en moeten er minder dingen geproduceerd worden. Dus koop geen rommel, wel iets wat je kan doorgeven of verkopen. En koop ook eens tweedehands. Op die manier maak je een verschil voor het milieu en in je portemonnee.”

Wat als mensen er wel van overtuigd zijn dat ze willen ontrommelen, maar ze weten totaal niet hoe eraan te beginnen? Welke tips kan je hen geven? “Begin niet zomaar. Veel mensen trekken een kast open en leggen recht wat scheef ligt en hebben opgeruimd. Maar op die manier

moet je telkens opnieuw beginnen. Denk op voorhand na: wat hoort hier thuis en wat niet? Wat is de functie van deze kast of deze kamer. Hoe duidelijker dat is, des te kleiner de kans dat er in iedere kamer of kast vanalles en nog wat ligt. In de loop van de jaren kunnen functies van een kamer of kast natuurlijk veranderen, dus je hoeft je daar niet blind op te staren. Hou ook zoveel mogelijk samen wat samen hoort zodat je ziet wat je hebt, en weet dat je genoeg hebt. Het perfecte opruimsysteem bestaat trouwens niet. Je beslist best wat de vaste plaats is, en die moet je inoefenen. En werkt het niet, verander die plaats dan. Maar geef het tijd, want het duurt ongeveer zestig dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren.”

INFOSESSIE RUST IN JE HUIS, RUIMTE IN JE HOOFD

Altijd maar aan het opruimen en toch geen rust vinden in je huis? Nele Colle geeft een interactieve lezing over ontspullen, opruimen en organiseren en hoe dat leidt tot een eenvoudiger en duurzaam leven.

> Woensdag 2 juni 2021, van 19u tot 21u> Schrijf je in op www.oz.be/infodoe> Volg de sessie online of in het OZ Center Wilrijk.

HULP NODIG MET JE HUISHOUDEN OF JE STRIJK?Tijd maken voor je nieuwe doel? Besteed het poetsen uit aan een professionele poetshulp. En betaal met voordelige dienstencheques.

www.poetshulp.be

Nele Colle, opruimcoach en auteur van het boek JOMO!

“ Als je bewuster omgaat met spullen, ga je ook bewuster kopen.”

21

WWW.OZ.BE

APRIL, MEI & JUNI 2021

DOSSIER

Page 22: MENTALE GEZONDHEID - OZ

Vertellen wat je bezighoudt. In deze soms moeilijke tijden is het meer dan ooit een noodzaak. Want praten wérkt. Zit je met negatieve gevoelens, zorgen of angsten? Krop ze niet langer op.

Via de OZ Luisterlijn kan je van thuis uit met een erkende psycholoog spreken. Diane De Buck is een van de psychologen in het team. Ze vertelt je meer over de Luisterlijn.

NOOD AAN EEN ECHT GESPREK IN ALLE VERTROUWEN?

DE PSYCHOLOGEN VAN DE OZ LUISTERLIJN ZIJN ER VOOR JE

Hoe is de Luisterlijn ontstaan?“Soms ligt de drempel om naar een psycholoog te stappen hoog. Vooral wie voor het eerst psychologische hulp zoekt, weet soms niet goed waar te beginnen. Vraag je het aan je huisarts? Ga je zelf online op zoek? Is een gespecialiseerde psycholoog de beste keuze? Wie met deze vragen zit en zich daar niet comfortabel bij voelt, kan rekenen op de Luisterlijn. Met een eenvoudig telefoontje vanuit de vertrouwde thuisomgeving kan je professionele begeleiding inschakelen.”

Wat kan er allemaal besproken worden?“Alles. Het team psychologen bij de OZ Luisterlijn is erg divers. Samen hebben we een brede expertise in verschillende domeinen. Gaat het moeilijk op het werk? Duiken er relatieproblemen op? Kamp je met hevige stress? Er is altijd een ervaren psycholoog die jou kan helpen. Soms als luisterend oor, soms om je naar een oplossing op korte termijn te begeleiden. Alles hangt af van wat je van ons verwacht. En stellen we vast dat iemand met een dieperliggend probleem kampt, dan verwijzen we hem of haar door naar geschikte begeleiding op lange termijn.”

Wie kan er allemaal terecht bij de Luisterlijn?“De Luisterlijn is een unieke dienstverlening van OZ. Als klant kan je dus altijd rekenen op psychologische bijstand via de telefoon. Je kan ons

bellen voor jezelf, maar ook voor iemand die je dierbaar is. Heb je bijvoorbeeld een tiener die het moeilijk heeft, en weet je niet goed hoe daarmee om te gaan? Of is je partner zijn job kwijt en wil je hem in deze moeilijke periode ondersteunen en motiveren? Ook dan kan je rekenen op professioneel advies en begeleiding.”

PSYCHOTHERAPIE VOOR KINDEREN EN JONGERENKinderen en jongeren hebben het extra moeilijk in deze uitzonderlijke tijden. Heeft jouw kind nood aan psycho-therapie? Verlies dan dit OZ Voordeel niet uit het oog. Je krijgt jaarlijks € 10 per sessie terugbetaald (maximaal 10 sessies) bij een erkende psycholoog, arts of psycho-therapeut met ECP-certificaat voor kinderen t.e.m.18 jaar.

Meer informatie vind je op www.oz.be/psychologische-bijstand.

LUISTERLIJN NOOD AAN EEN GESPREK?

De OZ Luisterlijn is beschikbaar voor al onze klanten. Je krijgt elk jaar tot 5 gesprekken met een erkende psycholoog.

> Hoe? Via het gratis nummer 0800 88 081.> Wanneer? Elke weekdag, telkens van 8u tot 21u.> Aanvragen? Hoeft niet! Je rijksregisternummer doorgeven volstaat.> Meer weten? Surf naar www.oz.be/luisterlijn.

22 PROFIEL

DOSSIER: MENTALE GEZONDHEID

Page 23: MENTALE GEZONDHEID - OZ

Fortnite, Facebook, Snapchat, TikTok, … Soms lijkt het wel of

jongeren in een virtuele wereld leven. Zeker met een pandemie erbij die onze activiteiten aan banden legde, werd digitaal meer dan ooit het nieuwe normaal. Maar welke impact heeft dat op onze kinderen? Matthias Dewilde, expert in digitale verslavingsproblematieken bij jongeren, werpt er zijn licht op.

Wat trekt jongeren zo aan in sociale media en games?“Voor jongeren zijn vrienden ontzettend belangrijk. Via sociale media missen ze niets, en krijgen ze de kans om erbij te horen. Ook de waardering die ze krijgen, door het aantal ‘likes’ bijvoorbeeld, is een boost voor hun zelfvertrouwen. Gamende jongeren zijn bovendien vaak prestatiegericht. Uitblinken op het scorebord is dan de drijfveer. Maar ook daar is een sociaal aspect aan verbonden: winnen, aanvaard worden en vrienden maken.”

Wat zijn de valkuilen van al die online platformen?“Apps als Facebook of Snapchat zijn zo ontwikkeld dat je als gebruiker constant geprikkeld wordt om de app te openen. Dit kan verslavend gedrag mee in de hand werken, waardoor op termijn het online leven boven het echte primeert. Voor gamers is het risico gelijkaardig. Zeker introverte jongeren die online veel vlotter durven communiceren, kunnen zich steeds dieper in die veilige cocon terugtrekken. Als dat gebeurt kunnen ze hun sociale vaardigheden in het echte leven niet meer ontwikkelen, of zelfs verliezen. Door voldoende schermvrije momenten in te lassen voor je kind kan je hen die valkuilen helpen vermijden.”

HOE SOCIAAL IS DIGITAAL? DE IMPACT VAN SOCIALE MEDIA EN GAMES OP JE KINDEREN

Erger jij je ook wel eens als je kinderen niets horen omdat ze met hun neus tegen een schermpje kleven? Je bent niet alleen. Steeds meer ouders stellen zich vragen bij de schermtijd van hun kroost.

Wanneer moet je als ouder ingrijpen?“Als je kind problemen krijgt door zijn of haar online gedrag, is het aan jou als ouder om te helpen. Een jongere die zich thuis isoleert en alleen online functioneert, bijvoorbeeld. Maar ook subtielere signalen, zoals slechte resultaten op school, prikkelbaarheid of oververmoeidheid kunnen het gevolg zijn van een overdaad aan gamen of sociale media. Het begrenzen van de schermtijd is dan nodig om je kind te helpen.”

Wat doe ik als mijn kind hulp nodig heeft?“Het online gedrag bekritiseren geeft je kind een schuldgevoel, met een vicieuze cirkel als resultaat. Uit schaamte kan je kind zich nog vaker – en bovendien ook stiekem – online terugtrekken. Als begripvolle ouder kan je het gedrag efficiënter begrenzen. Je zal zien dat jullie afspraken over de schermtijden beter worden nageleefd als je kind zich begrepen voelt.”

INFOSESSIE DIGITAAL BEWUST OPVOEDEN

Wat maken games en sociale media zo aantrekkelijk? Hoe ga je daar als ouder best mee om? En hoeveel moet je er zelf van kennen om je kinderen te behoeden voor de mogelijke gevaren? Matthias Dewilde geeft advies over hoe je je kinderen kan steunen doorheen deze digitale tijden.

> Woensdag 12 mei 2021, van 19u tot 21u> Schrijf je in op www.oz.be/infodoe> Volg de sessie online of in het OZ Center Wilrijk.

BOEK ‘GAME OVER’ Matthias Dewilde raakte 20 jaar geleden verslaafd aan games. Sinds zijn 30ste helpt hij als ervaringsdeskundige ouders van en jongeren met een online problematiek. In zijn boek ‘Game Over’ licht hij de problematiek van game-verslavingen bij jongeren uitgebreid toe.

23

WWW.OZ.BE

APRIL, MEI & JUNI 2021

DOSSIER

Page 24: MENTALE GEZONDHEID - OZ

GESPOT BIJ SHOPAVITA.BE

BUITENSPELEN WAAROM? DAAROM!

Kampen maken, in bomen klimmen of fietsen. De buitenlucht doet wonderen voor je kind. Zo is buitenspelen niet alleen gezond, maar stimuleert het ook de ontwikkeling van je kroost. Bovendien

worden ze er nog vrolijk van ook. Hop, naar buiten dus!

PEUTERSCHOMMEL De peuterschommel van Hudora bevestig je aan de schommelplank voor veilig schommelplezier.

QUUT BUITENSPEELGOEDVan kleurrijke emmertjes tot zeefjes, het tofste buitenspeelgoed voor de allerkleinsten!

Vanaf € 8,50 -10% = € 7,65

€ 49,95 -10% = € 44,96

NOG MEER BUITENSPEELGOED OP SHOPAVITA.BE • Snel geleverd• Gratis thuislevering vanaf € 50

Welkom in de shopavita.be winkels van Wilrijk, Brugge en Leuven. Adressen en openingsuren op www.shopavita.be

4X EEN POSITIEVE IMPACTIn een stad wonen, een overvolle agenda of de aantrekkingskracht van een beeldscherm zorgen er soms voor dat kinderen binnen blijven. Jammer, want buitenspelen heeft een enorme positieve impact op hun algemene welzijn. En dat op 4 belangrijke vlakken:

Fysieke gezondheidDe frisse buitenlucht is gezond, daar bestaat geen twijfel over. Bovendien krijgt je kind alle ruimte om zijn of haar energie ongebreideld op de wereld los te laten. Dat is niet alleen superleuk, maar ook goed voor het uithoudingsvermogen. En wist je dat je kind door te klimmen, springen en rennen ook zijn motorische ontwikkeling traint? Koprollen maken, evenwicht houden op een balk, ballen vangen en gooien, … Hoe meer je kind kan oefenen, des te beter het allemaal lukt.

Cognitieve ontwikkelingKampen bouwen, rollenspellen spelen, fantasie gebruiken, … Kinderen slaan alle informatie uit hun omgeving op om ze later als verworven vaardigheden te gebruiken. Buiten krijgt je kind volop de kans om nieuwe dingen te bedenken en naar oplossingen te zoeken. Ze leren logisch denken, wat aan de basis ligt van latere technieken om te leren. Bovendien vertonen kinderen die vaak buiten spelen een grotere focus en minder hyperactief gedrag.

Sociale vaardighedenDe ideale plaats om nieuwe vriendjes te maken? Inderdaad, buiten. In de speeltuin, het park of op kamp krijgt je kind volop kansen om nieuwe sociale contacten leggen. Door samen te spelen, leren ze hun eigen emoties en die van anderen beter herkennen en daar gepast op reageren. Zich inleven, conflicten oplossen en samenwerken dragen bij aan de sociale vaardigheden van je kind.

Emotioneel welzijnDoor buiten te spelen blijft je kind gezond, kan hij of zij uitblinken in een sport of een andere vaardigheid en zijn er vriendjes in overvloed. Het zal je dan ook niet verbazen dat je kind gelukkiger wordt van zoveel voordelen. Hun energie krijgt een uitlaatklep en ze voelen dat ze ergens deel van uitmaken. De kans dat je kind stabiel gedrag vertoont, zelfs in moeilijke situaties, wordt groter naarmate ze hun andere vaardigheden vlot hebben kunnen ontwikkelen.

Deze artikelen kan je

aankopen met de Miniboetiek-

bon!

OZ KLANTEN KRIJGEN

10 TOT 35% KORTING!

AVONTUURLIJKE KAMPEN EN VAKANTIESJouw kind of tiener heeft energie in overvloed? Met Idee Kids en Kriebels & Kuren trekken ze eropuit! Ontdek creatieve kampen dichtbij huis en zonder overnachting voor kinderen van 3 tot 12 jaar op www.ideekids.be. Of surf naar www.kriebelsenkuren.be en duik in het ruime aanbod jeugdvakanties voor kinderen en jongeren van 6 tot 18 jaar in binnen- en buitenland. Plezier gegarandeerd!

24 PROFIEL

DOSSIER: MENTALE GEZONDHEID

Page 25: MENTALE GEZONDHEID - OZ

Waarom vormt een tekenbeet een risico?Elk jaar worden veel mensen gebeten door een teek, en wie pech heeft kan daar erg ziek van worden. Teken kunnen de ziekte van Lyme overdragen. Dat is een bacterie die, zonder behandeling, klachten aan de zenuwen of gewrichten kan veroorzaken. In zeldzamere gevallen kan een teek ook TBE (tekencefalitis) overdragen, een virus dat ontstekingen in de hersenen of het hersenvlies veroorzaakt. Maar dat is natuurlijk lang niet altijd zo. De meeste mensen worden niet ziek van een tekenbeet. Geen reden dus om niet van de gezonde buitenlucht en de natuur te genieten. Al is het wel slim om na een uitstap telkens je huidoppervlak te controleren.

De tekencheck Was je in het bos, het park, de duinen of de tuin? Dan doe je nadien best een tekencheck. Een teek is erg klein, en als hij bijt is dat pijnloos. Vaak voel je er niets van. Teken zoeken naar een warm plekje, soms onder je kleren. Controleer daarom je:

• hoofd, haarlijn en oren, • oksels en navel,• liesstreek en bilnaad,• knieholten en tenen.

Kan je de teek binnen de 8 uur verwijderen? Dan blijft het risico op besmetting gering.

Gebeten? Zo verwijder je een teekDoor een teek fout te verwijderen, kan hij gaan braken en vergroot het risico op besmetting. Gebruik daarom altijd een tekenverwijderaar en zorg dat je de teek niet knijpt of draait.

Er bestaan veel soorten verwijderaars waarmee je een teek veilig kan wegnemen. Van speciale pincet tot lasso, tang en zelfs een tekenkoevoet. Soms blijft er toch een restje van de teek achter, maar daar krijg je geen besmetting van. Je moet wel het wondje ontsmetten, zodat het niet ontsteekt.

Wat doe je na een tekenbeet?Een tekenbeet hou je best een maand in de gaten. Noteer de datum van de beet en check elke week de plaats van de beet. Zie je een rode, ringvormige vlek die groter wordt? Dat kan wijzen op de ziekte van Lyme. Bij mensen met een donkere huidskleur is de vlek eerder blauw. Ook koorts en griepachtige verschijnselen kunnen het gevolg zijn van de tekenbeet. Breng in dat geval een bezoek aan je huisarts.

Teken vind je in bossen, graslanden, struiken en duinen. Ze zitten op planten, bladeren of gras en wachten als het ware tot er een

mens of dier voorbijkomt. Dan laat de teek zich vallen en hecht zich vast aan de huid van zijn slachtoffer om bloed te zuigen, wat hij nodig heeft om zich te kunnen voortplanten. Merk je een teek niet meteen op, dan kan hij uren tot zelfs dagenlang bloed blijven zuigen.

VACCIN TEGEN TEKENCEFALITIS

Tekencefalitis, of TBE, is een ontsteking van de hersenen of hersenvliezen veroorzaakt door een virus dat door teken wordt overgedragen. De aandoening komt niet frequent voor, maar wie veel buitenactiviteiten doet, zoals kamperen of wandelen, heeft baat bij een vaccin tegen tekencefalitis. Wist je trouwens dat je bij OZ een tegemoetkoming krijgt voor alle erkende vaccins? Zo trek je er zorgeloos op uit met de kinderen!

Meer informatie vind je op www.oz.be/vaccinatie-voordeelpakket.

Als de temperaturen stijgen, kruisen ook de teken weer ons pad. En ze worden steeds talrijker. Van maart tot oktober zijn de kleine spinachtige diertjes heel actief. Trok je het bos in of speelde je kind

in de tuin? Dan doe je er goed aan om het hele huidoppervlak nadien te controleren op een tekenbeet.

DE TEKENCHECK? DA’S NIET GEK!

Verwijdert teken op een veilige manier.

€ 4 -10% = € 3,60

Houdt teken op veilige afstand.

€ 10,95 -10% = € 9,86

GESPOT BIJ SHOPAVITA.BE

CARE PLUS TEKENVERWIJDERAAR

CARE PLUS ANTI-TEKENSPRAY

Deze artikelen kan

je aankopen met het voordeel Veiligheid

25

WWW.OZ.BE

APRIL, MEI & JUNI 2021

MAAND VAN DE TEEK

Page 26: MENTALE GEZONDHEID - OZ

EERSTE HULP? ALTIJD OP ZAK!Zorg dat je weet wat je moet doen bij een ongeval. Van brandwonde tot vergiftiging en van bewusteloosheid tot een kneuzing. Met deze EHBO-app ‘Eerste hulp’ van het Rode Kruis heb je alle instructies altijd op zak. In een noodsituatie geeft de app je ook gesproken instructies.

www.rodekruis.be/app

CARE PLUS MUGGENNETDe Durallin® technologie houdt insecten weg.

CARE PLUS ANTI-INSECTSPRAYVoorkomt steken op natuurlijke wijze.

GESPOT BIJ SHOPAVITA.BE

€ 14,15 -10% = € 12,74€ 39,95 -10% = € 35,96

Met het mooie weer komen ook de insecten weer buiten. Een steek van een bij, een wesp of hommel kan vervelend zijn, maar is zelden gevaarlijk. Tenzij in enkele uitzonderlijke gevallen.

We geven je tips hoe je best reageert in geval van een insectensteek.

EERSTE HULP BIJ

INSECTENSTEKEN

WANNEER KAN EEN STEEK GEVAARLIJK ZIJN? Als het slachtoffer verschillende keren gestoken wordt, kan de ingespoten hoeveelheid gif voldoende zijn om een ernstige reactie uit te lokken. Ook een steek in de keelholte kan levensbedreigend zijn, omdat de zwelling de luchtweg kan belemmeren. Bij iemand die overgevoelig is voor insectengif, kan zich na één steek al een allergische reactie voordoen die kan leiden tot shock en zelfs de dood.

HOE HERKEN JE EEN ALLERGISCHE REACTIE OP EEN INSECTENSTEEK? Plaatselijke zwelling en roodheid van de huid Jeuk en soms pijn op de plaats van de steek of beet Soms hoofdpijn en duizeligheid Soms misselijkheid en diarree

Bij een ernstige allergische reactie krijgt het slachtoffer ademhalingsmoeilijkheden en slikproblemen, treedt er heesheid op en kan hij of zij het bewustzijn verliezen. Schakel in zo’n geval onmiddellijk de hulpdiensten in.

WAT TE DOEN BIJ EEN INSECTENSTEEK? 1. Stel het slachtoffer gerust. 2. Verwijder in geval van een bijensteek de angel zo snel mogelijk.

Druk opwaarts onder de insteekplaats en glijd erover met een bot voorwerp (je nagel, een bankkaart of de botte kant van een mes). Gebruik nooit een pincet of je vingers, want dan kan de angel afbreken.

3. Reinig het wondje met water of ontsmettingsmiddel. Er wordt wel eens gezegd dat je ook kan ontsmetten met azijn of zelfs urine, maar doe dat zeker niet.

4. Koel de plek waar gestoken werd af. Gebruik hiervoor ijsblokjes in een zakje water, een koelzakje of koud water. Bij een steek in de mond of keelholte laat je het slachtoffer op ijs zuigen of de mond koelen met koud water. Heeft het slachtoffer moeite met ademen? Zoek samen met hem naar de meest comfortabele houding.

5. Heeft een slachtoffer met een gekende allergie voor insectengif een adrenaline-auto-injector bij zich? Laat hem deze gebruiken. Zo kan hij zichzelf behandelen.

6. Heeft het slachtoffer hevige jeuk? Gebruik een jeukwerende zalf. Vraag raad aan je apotheker.

WANNEER BEL IK EEN ARTS OF 112? Als de roodheid, jeuk, pijn of zwelling uitbreidt. Als het slachtoffer zich slecht begint te voelen. Als het slachtoffer meerdere keren gestoken werd. Als het slachtoffer vermoedelijk onvoldoende beschermd is tegen tetanus.

26 PROFIEL

EHBO: INSECTENSTEKEN

Page 27: MENTALE GEZONDHEID - OZ

1. Lichaamsvreemde stoffen die onze hormonen in de war sturen.

2. Frans dorpje waar je een 4-sterren vakantieverblijf van OZ vindt.

3. Virus dat ons al sinds 2019 in de ban houdt.

4. Ander woord voor taaislijmziekte.

5. Naast een voedingsdriehoek en een bewegingsdriehoek heb je nu ook een ...

6. Een energiestoornis.

7. Podcast over mentale gezondheid.

8. Natuurlijke zoetstof met een lage glycemische index gewonnen uit het sap van een plant.

9. Mythische berg, ook wel ‘reus van de Provence’ genoemd.

10. Digitaal portaal van OZ waar je terechtkomt voor administratieve zaken.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

VUL HET KRUISWOORDRAADSEL IN EN MAAK KANS OP EEN GRATIS PEDALO T.W.V. € 69,95Wil je kans maken op deze compacte pedalo van shopavita.be? Je kan nog tot en met 31/05/2021 deelnemen aan de wedstrijd.

1. Knip het wedstrijdformulier uit langs de stippellijn en het schaartje.2. Vul het kruiswoordraadsel en alle verplichte velden in, en stuur ze met de

post naar OZ Center Wilrijk, Boomsesteenweg 5, 2610 Antwerpen.3. Liever deelnemen via mail? Maak dan een duidelijke foto van het volledige

wedstrijdformulier en bezorg het ons via [email protected].

WEDSTRIJDFORMULIER

JOUW GEGEVENS

Naam*

Voornaam*

Telefoonnummer*

OZ klantnummer*

SCHIFTINGSVRAAG*

Hoeveel mensen zullen er op 31/05/2021 op het einde van de dag aan deze wedstrijd hebben deelgenomen?

* Velden met een sterretje zijn verplicht. We gebruiken deze gegevens om de winnaar van de wedstrijd te identificeren en te publiceren en om deelnemers op de hoogte te houden van onze producten en activiteiten. Door deel te nemen aan de wedstrijd verklaar je je akkoord met het wedstrijdreglement op www.oz.be/wedstrijden.

Tip: pluis de artikelen in deze Profiel uit om het kruiswoordraadsel op te lossen.

27

WWW.OZ.BE

APRIL, MEI & JUNI 2021

WEDSTRIJD: KRUISWOORDRAADSEL

Page 28: MENTALE GEZONDHEID - OZ

Misschien ben jij bij de gelukkigen en heb je een perfect gebit. Dan

zou het kunnen dat je nu denkt: ‘Op controle bij de tandarts? Dat is toch helemaal niet nodig!’ Je bent zeker niet alleen, zo blijkt uit een studie van de Onafhankelijke Ziekenfondsen, waaronder OZ. Van alle klanten ging 55% in 2019 minstens één keer op consultatie bij een tandarts. Bekijk je de cijfers per leeftijdscategorie, dan merk je dat van alle kinderen tot en met 18 jaar 60% jaarlijks bij de tandarts gaat. Dat percentage neemt af met de leeftijd. Tussen 19 en 64 jaar gaat het om 54% en bij de 65-plussers zakt het naar 51%.

Dat is nog steeds te weinig. In 2016 voerde de overheid een maatregel in die mensen moet stimuleren om regelmatig hun gebit te laten controleren. Wie jaarlijks naar de tandarts gaat, moet minder remgeld betalen dan wie dat niet doet. Daarbovenop krijg je ook van je tandverzekering, Dentalia Plus, een hogere terugbetaling als je de jaarlijkse controle niet overslaat.Maar dat is niet de enige reden voor preventieve controles. Een tandarts

kijkt of je beginnende gaatjes hebt en verwijdert tandsteen. Zo kan hij tijdig ingrijpen. Want hoe langer dat onbehandeld blijft, hoe groter de schade aan je tanden kan worden en hoe hoger de kosten later oplopen. Weet je niet zeker of je je tanden wel goed verzorgt? Dan hebben we hier alvast een paar tips:

Tanden verzorgen• Poets je tanden minstens 2 keer

minimaal 2 minuten per dag met tandpasta om tandplak te verwijderen. Poets dus zeker ’s morgens en ’s avonds.

• Kies voor tandpasta met fluoride. Gebruik een tandpasta aangepast aan je leeftijd: tandpasta voor kinderen bevat minder fluoride.

• Vervang je tandenborstel elke drie maanden.

• Flos om tandplak te vermijden.

Gezonde voeding en dranken• Eet maximaal vijf keer per dag.

Het tandglazuur heeft immers tijd en rust nodig om te herstellen.

• Drink water. Frisdranken en fruit-sappen tasten je tandglazuur aan.

Verzeker je glimlachZelfs al draag je zorg voor je tanden, dan nog kan je soms op hoge kosten bij de tandarts botsen. Gelukkig hoef je daar met de tandverzekering Dentalia Plus niet van wakker te liggen, want je gebit is tot € 1.250* per jaar verzekerd. Tandsteen verwijderen of een beugel dragen? Zowel jij als je gezin kunnen rekenen op hogere terugbetalingen voor een uitgebreid aantal tandproblemen. Zo behouden jullie allemaal die stralende glimlach, wat er ook gebeurt. Ontdek meer info op www.oz.be/dentaliaplus.

Een bezoek aan de tandarts zal wel nooit onze favoriete activiteit worden. Maar zelfs als je gezonde tanden hebt, is het toch belangrijk om jaarlijks op controle te gaan. Want zo worden mogelijke problemen vroegtijdig opgespoord en betaal je minder remgeld.

LAAT JE TANDEN ZIEN EEN JAARLIJKSE AFSPRAAK BIJ JE TANDARTS LOONT

* Terugbetalingen tot € 1.250 vanaf het derde jaar van aansluiting voor de contractueel bepaalde behandelingen en ingrepen. Dentalia Plus heeft een wachttijd van 6 maanden of 12 maanden voor prothesen, implantaten en orthodontie.

POETSEN? DA’S SPELEN!Een kind motiveren om zijn tanden te poetsen: da’s niet altijd kinderspel. Maar met korte spelletjes wordt alles leuk! Een doolhof, knutselwerkjes, … Dit boekje voor kinderen van 6 tot 12 jaar maakt van je bengel in geen tijd een krak in tandverzorging! Downloaden? Surf naar www.mloz.be/nl/brochures en typ ‘Versla de gaatjes’ in de zoekbalk. Veel poetsplezier!

28 PROFIEL

MOND- EN TANDGEZONDHEID

Page 29: MENTALE GEZONDHEID - OZ

GEZOND SNACKEN WEET WAT JE EET!

Je kent het wellicht. Te vroeg om te lunchen, maar wel al een hongertje. Een snack is dan makkelijk, maar vaak krijg je er toch te veel suikers en vetten mee binnen. Aitor en Kevin bieden met hun bedrijf JustBite gezonde

snacks voor werknemers aan. Tijdens hun zoektocht naar de betere alternatieven voor de werkvloer baanden ze zich een weg door honderden snacketiketten. Wil jij ook gezondere keuzes maken? Deze tips doen ze jou cadeau.

LESS IS MOREKijk altijd naar het etiket. Hoe meer ingrediënten er in een snack zitten, des te groter de kans dat er stoffen zijn toegevoegd die de smaak, textuur of kleur beïnvloeden. Vaak gaat het om stabilisatoren, rijsmiddelen en emulgatoren die je kan herkennen aan de chemisch klinkende benamingen of een E-nummer. Niet dat ze daarom allemaal even schadelijk zijn, maar het is wel verstandig om ze te beperken. Hoe minder ingrediënten er op de verpakking staan, des te puurder je snack. En dat vergroot de kansen aanzienlijk dat je een gezonder exemplaar te pakken hebt.

VERMIJD BEWERKTE SUIKERS …Bewerkte suikers vind je in de ingrediëntenlijst. Ze geven je lichaam een snelle energie-opstoot, maar bevatten geen vitaminen of mineralen. Je lichaam moet dus extra hard werken om ze te kunnen verteren. Bovendien zijn ze nog verslavend ook. Redenen genoeg dus om ze te schrappen.

Gelukkig hoef je geen voedingsexpert te zijn om ze te herkennen. Elke term met ‘suiker’ op de ingrediëntenlijst verwijst naar de geraffineerde witte versie en moet alarmbellen doen afgaan.

… EN KIES VOOR ONBEWERKTE SUIKERSNiet alle suikers zijn even slecht. Agavesiroop, rijstsiroop en molasse zijn natuurlijke producten die vitaminen en mineralen bevatten. Soms komt de suiker in je snack van gedroogde vruchten. En ook die bevatten vezels en gezonde voedingswaarden. Zolang je onbewerkte suikers met mate eet, is er eigenlijk geen probleem.

TEL MEER DAN ALLEEN CALORIEËNKiezen op basis van het aantal calorieën is geen goed criterium, al moet je natuurlijk wel kijken wat er achter die calorieën schuilgaat. Denk bijvoorbeeld aan het calorierijke handje noten dat

toch boordevol eiwitten, vitaminen, mineralen, vezels en gezonde vetten zit. Andere snacks hebben dan weliswaar minder calorieën, maar kunnen meer bewerkte suikers bevatten. Dit soort snacks zijn eigenlijk niets meer dan ‘holle calorieën’. Je lichaam heeft er niets aan en ze bezorgen je al snel een nieuwe dip.

LAAT JE NIET MISLEIDENSnoep en snacks liggen meestal – op ooghoogte – aan de kassa, waar je ze nog snel kan mee grijpen. Slimme marketeers spelen zo handig in op impulsaankopen. Vaak worden snacks zelfs verpakt in kleurtjes die we met gezond associëren. Of erger: er worden gezondheidsclaims gemaakt die niet altijd waar zijn. Om de echte gezonde snacks in een winkel te vinden, zal je dus iets meer moeite moeten doen. Ze vallen meestal niet in de categorie ‘impulsaankopen’ en je vindt ze zelden aan de kassa.

ONBEKEND IS ONBEMINDMensen zijn gewoontedieren. En dus eten en kopen we vaak de dingen die we al kennen. Maar onbekend hoeft niet langer onbemind te zijn! Wil je je eetgewoontes veranderen? Dan kunnen een paar kleine aanpassingen al veel impact hebben. Kies eens voor producten met gezonde ingrediënten die je nog nooit gegeten hebt. Schrap ongezonde snacks van je boodschappenlijstje. Of maak zelf gezonde tussendoortjes om mee te nemen naar je werk. Klein gebaar, groot verschil!

VOEDINGSADVIESWil je gezonder eten? Vraag raad aan onze diëtiste. Je krijgt advies op maat.

Maak een afspraak via www.oz.be/voedingsadvies.

Aitor Somers en Kevin Ringoot, oprichters van JustBite

© JustBite

29

WWW.OZ.BE

APRIL, MEI & JUNI 2021

VOEDINGSADVIES

Page 30: MENTALE GEZONDHEID - OZ

Ben je zwanger of adopteer je een kindje? Dan is dit best wel een spannende periode, want jouw kindje brengt heel wat teweeg. Omdat jij volop van deze mooie periode

moet kunnen genieten, willen we je bij OZ zoveel mogelijk ontzorgen.

ADVIES EN ONDERSTEUNING

Een kindje krijgen is een droom die uitkomt, al komen er ook heel wat praktische dingen bij kijken. Van geboorteaangifte tot moederschapshulp voor zelfstandigen: de checklist met formaliteiten is niet mis. Niet zeker of je wel aan alles hebt gedacht? Wij helpen je graag. Met onze ‘Service op afspraak’ kan je je dossier in alle rust en privacy bespreken.

Ú Plan snel je bezoek op www.oz.be/afspraak.

Ook op onze website vind je alvast heel wat nuttige informatie terug. Van geboorteaangifte tot -premie en van kraamzorg tot babyvoordelen. Per thema krijg je gericht advies én de administratieve toelichtingen voor elke stap naar je bevalling of adoptie.

Ú Neem een kijkje op www. oz.be/baby-op-komst.

UNIEKE BABYVOORDELEN

Een buggy, een autostoel, een bedje, luiers, … Om je baby de beste zorgen te geven, heb je heel wat spulletjes nodig. En de kosten om die allemaal in huis te halen kunnen behoorlijk oplopen. Goed nieuws dus dat je bij OZ op unieke babyvoordelen kan rekenen!

Ú Eén ouder en kindje aangesloten bij OZ? Tot € 400 voordelen! • OZ geboorte- of adoptiepremie

€ 150 cash of waardebon van € 200 voor shopavita.be* • Miniboetiek**

waardebon van € 200 voor shopavita.be*

Ú Beide ouders en kindje aangesloten bij OZ? Tot € 600 voordelen! • OZ geboorte- of adoptiepremie

€ 300 cash of waardebon van € 400 voor shopavita.be* • Miniboetiek**

waardebon van € 200 voor shopavita.be*

BABY OP KOMST? REKEN OP ADVIES, ONDERSTEUNING EN UNIEKE VOORDELEN

OOK GENIETEN VAN BABYVOORDELEN TOT € 600?Is jouw partner niet aangesloten bij OZ? Dan missen jullie heel wat babyvoordelen. Gezinnen waarvan beide ouders en een kindje tot en met 2 jaar bij OZ zijn aangesloten, krijgen extra voordelen. Wil je jouw babyvoordelen ook een duwtje in de rug geven? Dan is de komst van jullie kindje misschien wel het moment om je partner mee te laten aansluiten!

* De terugbetaling van 10% voor aankopen op shopavita.be is al inbegrepen in dit bedrag.** Enkel voor kinderen tot en met 2 jaar.

30 PROFIEL

ZWANGERSCHAP

Page 31: MENTALE GEZONDHEID - OZ

BESPREEK JE DOSSIER IN ALLE RUST

VOORTAAN KAN JE EEN AFSPRAAK MAKEN IN JE OZ KANTOOR

Bespreek je persoonlijke zaken het liefst in alle rust en privacy? Dat begrijpen we volledig. Daarom blokkeren we voortaan een moment – enkel en alleen voor jou – in onze agenda.

OOK TELEFONISCH STAAN WE VOOR JE KLAAR.Zit je met een vraag en stel je ons die liever per telefoon? Geen probleem. Onze klantenadviseurs kan je ook per telefoon vlot bereiken. Bel de OZ Infofoon op het nummer 03 201 85 55, elke weekdag van 8u30 tot 17u30.

Disclaimer: bij het ter perse gaan van deze pagina lieten de overheidsmaatregelen met betrekking tot COVID-19-afspraken in de kantoren van de ziekenfondsen toe. Deze informatie is onder voorbehoud van eventuele wijzigingen van die maatregelen.

“ Erg fijn was het, dat mijn OZ klantenadviseur er voor mij alleen was. Ik kon uitgebreid mijn verhaal doen, en kreeg voor elk detail een oplossing voorgesteld. Verbazend van welke voordelen ik nog niet op de hoogte was!”

SERVICE OP AFSPRAAK: WAAROM, DAAROM!• Een afspraak wanneer

het jou past.• In alle rust en privacy

een gesprek voeren.• Meer tijd en aandacht

voor jouw specifieke situatie.

• Een uitgebreide doorlichting van je volledige dossier.

WAARVOOR KAN JE EEN SERVICE OP AFSPRAAK BOEKEN?• Vragen over Mijn OZ• Ziekenhuisopname• Start

arbeidsongeschiktheid• Extra verzekeringen• Baby op komst• Andere

LIEVER ALLES ONLINE REGELEN?Wist je dat je over een persoonlijk onlinekantoor beschikt bij OZ? Zo hoef je voor veel dingen niet eens de deur uit. Kleefbriefjes, aanvraagformulieren, attesten, aanvragen voor terugbetalingen van je verzekeringen en zoveel meer. Je regelt het allemaal in Mijn OZ, waar en wanneer je wil.

Ú Nog nooit gebruikt? Registreer je nu via mijn.oz.be.

Aangifte van ziekte?Dat kan nu ook digitaal. Door de coronamaatregelen laat het RIZIV nu tijdelijk digitale aangiftes van ziekte toe. Zo hoef je je niet te verplaatsen als je ziek bent, en zijn de documenten nog sneller bij ons. Bovendien vermijd je ook het risico dat je aangifte verloren gaat bij de post.

Ú Hoe? Via Mijn OZ. Ú Nog niet geregistreerd? Surf naar mijn.oz.be en klik op ‘Registreren’.

LAAT ONS VOORAF WETEN WAT JE WIL BESPREKEN, EN WIJ BEREIDEN JE DOSSIER VOOR.In onze afsprakentool kan je vooraf aangeven waarvoor je een afspraak wil vastleggen. Zo kan jouw klantenadviseur alvast met je dossier aan de slag voor je langskomt.

Alles verloopt coronaproof. Onze kantoren zijn ontsmet, verlucht en van plexi-schermen voorzien. Bovendien is er handgel beschikbaar en draagt iedereen een mondmasker. Leg nu je afspraak vast op www.oz.be/afspraak.

31

WWW.OZ.BE

APRIL, MEI & JUNI 2021

SERVICE OP AFSPRAAK

Page 32: MENTALE GEZONDHEID - OZ

OZ NIEUWS

HOE ZOU HET NOG ZIJN MET …… DE RENOVATIEWERKEN IN DOLFIJNEN 2? We vertelden het al in de vorige editie van Profiel: het OZ Vakantieverblijf Dolfijnen 2 in het pittoreske Sint-Idesbald krijgt een nieuw kleedje. Op dit moment zijn de appartementen al voorzien van nieuwe vloeren, en leggen we de laatste hand aan de renovatie van de keuken en badkamer.

De OZ Vakantieverblijven Dolfijnen 1 en 2 liggen aan de zeedijk in Sint-Idesbald tussen Koksijde en De Panne. Je staat er zo op het strand om te zonnen of met de kinderen te ravotten. Graag wat actie? Ga heerlijk wandelen in de duinen of huur een fiets en trek eropuit in de polders. Er is zoveel te beleven.

De werken verlopen alvast volgens planning, dus kan je al vanaf juli van het extra comfort genieten! Snel boeken is de boodschap.

Meer informatie vind je op www.oz.be/vakantieverblijven.

WELK VACCIN VOOR JE KINDJE? VRAAG DE VACCINATIESCHIJF AANNood aan een handige wijzer om te weten welke vaccins je kind op welke leeftijd moet krijgen? Toekomstige mama’s en papa’s kunnen bij OZ een gratis vaccinatieschijf aanvragen. Mail naar [email protected] en wij doen de rest.

Zit je met vragen over vaccinatie bij kinderen? Onze brochure maakt je wegwijs. Vraag ernaar in je plaatselijk OZ kantoor.

CORONA EN BEVOLKINGSONDERZOEKEN: AANTAL SCREENINGS MOET TERUG OMHOOGElk jaar krijgen 1,5 miljoen Vlamingen een uitnodiging om zich preventief te laten onderzoeken voor borstkanker, dikkedarmkanker of baarmoederhalskanker. Daarnaast worden ook pasgeboren baby’s op 12 aangeboren aandoeningen getest. Door in te gaan op die uitnodigingen voor zo’n bevolkingsonderzoek kunnen eventuele ziektes, of een voorstadium ervan, vroeg ontdekt worden. Dit vergroot de kans op genezing en beperkt de impact van de behandeling.

Door de coronacrisis kennen de bevolkingsonderzoeken momenteel een lager aantal aanmeldingen. Maar daar is absoluut geen reden voor, want de screenings blijven doorgaan. En dit helemaal veilig en coronaproof.

Omdat de bevolkingsonderzoeken een bijzonder efficiënte tool blijven om kanker of aangeboren aandoeningen vroeg op te sporen, roept de Vlaamse Overheid op tot meer screenings.

Zo mis je geen enkele screening:Wil je zeker zijn dat je geen uitnodiging voor een bevolkingsonderzoek hebt gemist? Surf naar www.myhealthviewer.be voor een overzicht van al je screeningsuitnodigingen, ook de geplande. Meer informatie over de bevolkingsonderzoeken kan je vinden op www.bevolkingsonderzoek.be.

Heb je vragen? Bespreek ze zeker met je huisarts.

32 PROFIEL

NIEUWS

Page 33: MENTALE GEZONDHEID - OZ

GEBRUIK VAN TABAK, ALCOHOL EN ANDERE DRUGS BIJ LEERLINGEN: WE MOETEN ALERT ZIJNHet Vlaams Expertisecentrum Alcohol en andere Drugs (VAD) bevraagt elk jaar onze Vlaamse scholieren over hun tabak-, alcohol- en druggebruik. In het schooljaar 2018-2019 vulden 7.500 jongeren de enquête in, en daaruit blijkt opnieuw een stijgende trend.

Tabaksgebruik blijft hoogDe voorbije 10 jaar daalde het aantal rokende jongeren. Maar de nieuwe enquête toont een kentering. Momenteel rookt 25% van de 15- tot 16-jarigen sigaretten. Bij de 17- tot 18-jarigen ligt het cijfer op 39%. Opvallend is dat vooral de laatstejaars van het BSO meer zijn gaan roken. De e-sigaret slaat niet aan. Na een eerste experiment houden Vlaamse jongeren het dampen voor bekeken.

Alarmerende trends voor alcoholmisbruikHet gebruik van alcohol bij jongeren is opnieuw gestegen. 51% van de Vlaamse scholieren drinkt alcohol. De meest verontrustende stijging komt voor bij de 12- tot 14-jarigen. Deze jongeren geven aan dat ze al dronken waren, aan binge drinking (op korte tijd veel alcohol naar binnen werken) of indrinken (voor het uitgaan al beginnen drinken) deden. Het totale aantal scholieren dat al aan binge drinking deed, ligt op 31%.

Andere drugs: vooral cannabisgebruik neemt toeHet gebruik van cannabis blijft hoog. Ook hier ligt de sterkste stijging bij de jongste leeftijdsgroep. Andere illegale drugs zijn aanzienlijk minder in trek: 4% zou ooit XTC hebben gebruikt.

Meer info op www.vad.be.

ZIEKENHUISOPNAME? VOORTAAN KAN JE DE KOSTEN BEREKENENMoet je je laten opereren, ga je bevallen of heb je een kleine ingreep nodig? Dan zijn de kosten van de ziekenhuisopname vaak het eerste waaraan je denkt. Je kan het ziekenhuis niet altijd zelf kiezen, en soms valt het prijskaartje hoog uit. Met de tool van de Onafhankelijke Ziekenfondsen kan je de kosten van een ziekenhuisopname op voorhand inschatten.

Hoe werkt het?De tool geeft de gemiddelde prijs van courante ingrepen in verschillende ziekenhuizen weer. Je selecteert de ingreep, vinkt aan of het al dan niet om een dagopname gaat en of je recht hebt op extra tegemoetkomingen. Nadien selecteer je de ziekenhuizen die je wil vergelijken. Je krijgt dan een overzicht met een raming van de tarieven, onderverdeeld in het kamertype, het remgeld en de supplementen.

Bereken je ziekenhuisopname op www.tools.mloz.be.

BIJDRAGE AANVULLENDE VERZEKERING In de vorige editie van Profiel kon je lezen dat de opheffing van het recht op tegemoetkomingen in de aanvullende verzekering, die normaal na 24 maanden onbetaalde bijdragen ingaat, met 1 jaar wordt uitgesteld. Dit betekent dat eventuele uitsluitingen pas op 1 januari 2022 ingaan, in plaats van 1 januari 2021.

Belangrijk:De regelgeving annuleert de onbetaalde bijdragen voor de periode van 1 januari 2021 tot 31 december 2021 niet, maar draagt ze over naar het volgende jaar. Dus als je al 24 maanden geen bijdragen voor de aanvullende verzekering betaalde, en ook de bijdragen voor 2021 overslaat, zal je in 2022 het totale verschuldigde bedrag voor 36 maanden moeten betalen. Doe je dit niet, dan geldt vanaf januari 2022 de uitsluiting voor je aanvullende verzekering(en) en verlies je het recht op de tegemoetkomingen.

Ondervind je betalingsmoeilijkheden? > Contacteer onze Sociale Dienst.

Sociale Dienst Antwerpen Tel. 03 201 84 80 Elke werkdag van 8u30 tot 16u30 Sociale Dienst Brugge Tel. 050 40 52 09 Elke werkdag van 8u30 tot 16u30

> Of mail naar [email protected].

Eerste hulp aanleren is altijd al een van de missies van het Rode Kruis geweest. Met de app ‘Houvast’ zet de organisatie die expertise nu ook in bij psychische problemen.

Dat de coronacrisis een mentale uitputtingsslag is voor velen, blijkt uit steeds meer onderzoeken. Mensen hebben er nood aan hun gevoelens te uiten, en zoeken ondersteuning bij familie, vrienden en collega’s. Maar praten met iemand die het moeilijk heeft is niet altijd even evident. En daar biedt de app ‘Houvast’ van het Rode Kruis een antwoord op. Je vindt er concrete tips om anderen die het psychisch moeilijk hebben te helpen, maar ook advies om zelf met schokkende gebeurtenissen om te gaan.

APP ‘HOUVAST’ BIEDT EERSTE HULP BIJ PSYCHISCHE PROBLEMEN

33

WWW.OZ.BE

APRIL, MEI & JUNI 2021

Page 34: MENTALE GEZONDHEID - OZ

Bescherm jezelf en je omgeving.

Blijf de coronamaatregelen volgen.

V.U

. Dir

k D

ewol

f, ad

min

istr

ateu

r-ge

nera

al Z

org

en G

ezon

dhei

d, K

onin

g Al

bert

II-la

an 3

5 bu

s 33

, 103

0 Br

usse

l

KIJK VOOR MEER INFO OVER COVID-19-VACCINATIE OP LAATJEVACCINEREN.BE

Je laten vaccineren is het beste plan,zodat het leven straksweer starten kan.

Page 35: MENTALE GEZONDHEID - OZ

Profiel is een uitgave voor OZ klanten.

VERANTWOORDELIJKE UITGEVER: Rik Selleslaghs Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk (Antwerpen)Ondernemingsnummer: 0411 760 [email protected]

REDACTIE:Nathalie Gowy Hilde Van Malderen Kelly Verbruggen

CONCEPT & REALISATIE: propaganda.be

Geen enkel artikel uit deze publicatie mag (geheel of gedeeltelijk) overgenomen worden zonder voorafgaande toestemming van de redactie. Profiel is ondertekenaar van de Milieuovereenkomst Papier in Vlaanderen en aangesloten bij de Unie van de Periodieke Pers.

De vermelde voordelen en diensten voor OZ501 klanten zijn voorbehouden aan klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende diensten.

OZ is aangesloten bij de Landsbond van Onafhankelijke Ziekenfondsen.

OZ is de overkoepelende

naam van een aantal entiteiten

die elk hun eigen activiteiten

organiseren. Meer details,

info en voorwaarden op

www.oz.be/groep-oz.

OZ501, verzekeringsagent

(nr. CDZ 5001 – Sterrenkunde-

laan 1, 1210 Brussel) voor

MLOZ Insurance, de VMOB

van de Onafhankelijke

Ziekenfondsen (voor de

takken 2 en 18), Lenniksebaan

788A, 1070 Brussel, RPR

Brussel (422.189.629, nr.

CDZ 750/01). Infofiches

van elk product vind je op

www.oz.be/infofiches-

verzekeringen. Het Belgisch

recht is van toepassing op

het verzekeringscontract.

De looptijd van dit contract

is levenslang. Bij klachten,

contacteer de klachtendienst

van OZ via ombudsman@

oz.be of de Ombudsman

van de Verzekeringen via

[email protected].

INFO- EN DOESESSIES: CORONACHECKRaadpleeg de meest actuele kalender online

Deze editie van Profiel werd in maart gedrukt. Afhankelijk van de coronamaatregelen kunnen onze sessies alleen online of ook in het OZ Center te Wilrijk doorgaan. Op www.oz.be/infodoe vind je altijd de actuele informatie.

Bescherm jezelf en je omgeving.

Blijf de coronamaatregelen volgen.

V.U

. Dir

k D

ewol

f, ad

min

istr

ateu

r-ge

nera

al Z

org

en G

ezon

dhei

d, K

onin

g Al

bert

II-la

an 3

5 bu

s 33

, 103

0 Br

usse

l

KIJK VOOR MEER INFO OVER COVID-19-VACCINATIE OP LAATJEVACCINEREN.BE

Je laten vaccineren is het beste plan,zodat het leven straksweer starten kan.

INFOSESSIE

INFOSESSIE

INFOSESSIE

INITIATIE MINDFULNESS Stress, piekeren, slaapproblemen, … Heb jij er soms last van? Dan kan mindfulness je helpen. Tijdens deze initiatie krijg je de basis van de wetenschappelijk onderbouwde methode mee. Je leert je aandacht naar het hier en nu te brengen om je bewuster te worden van je gedachten, gevoelens en lichaam.

• Waar? OZ Center Wilrijk• Wanneer? Woensdag 21 april 2021, van 19u tot 21u30

ZIN EN ONZIN VAN VACCINEREN Heb je vragen over het vaccin tegen COVID-19? Volg dan zeker de gratis online infosessie ‘Zin en onzin van vaccineren’, door professor Pierre Van Damme. Hij legt je uit hoe de verschillende vaccins werken, en maakt je wegwijs in de feiten en de fabels. Wees er snel bij, want de plaatsen zijn beperkt!

• Waar? Volg de sessie gratis online.• Wanneer? Woensdag 28 april 2021, van 19u tot 21u

RUST IN JE HUIS, RUIMTE IN JE HOOFD Ben jij altijd maar aan het opruimen en vind je toch geen rust in je huis? Je bent niet alleen! Steeds meer mensen kiezen voor een opruimcoach. Nele Colle leert je tijdens deze interactieve sessie alles over ontspullen, opruimen en organiseren. En helpt jou zo op weg naar een eenvoudiger en duurzamer leven.

• Waar? Online of in het OZ Center Wilrijk• Wanneer? Woensdag 2 juni 2021, van 19u tot 21u

KALENDER

Altijd korting als OZ klant, ook onlineOnze infosessies kan je voortaan ook online volgen. Bovendien betaal je als OZ klant slechts € 8 i.p.v. € 15 voor al onze infosessies. Ontdek ze allemaal op www.oz.be/infodoe. Een infosessie van thuis volgen? Selecteer ‘Online’ in het rolmenu bij ‘Plaats’. Vragen over een van onze sessies? Bel 03 201 85 00.

SCHRIJF JE IN> Op www.oz.be/infodoe. Hier vind je alle info over de info- en doesessies. Of bel 03 201 85 00.

35

WWW.OZ.BE

APRIL, MEI & JUNI 2021

KALENDER

Page 36: MENTALE GEZONDHEID - OZ

EEN ZOMER VOL PLEZIERVOOR KLEIN ÉN GROOT

Waaauw-kampen voor de kleinstenVan bouwkamp tot gehaktballenkamp – de leukste, spannendste en zotste kampen vind je bij Idee Kids! Bovendien in jouw buurt, zodat je kind elke nacht in zijn vertrouwde bed slaapt.

Voor kinderen van 3 tot 12 jaar.

Ontdek alle kampen op www.ideekids.be.

Jeugdvakanties voor avonturiersVan paardrij- en boerderijvakantie tot strand- en bergvakantie, met Kriebels & Kuren ligt er altijd een avontuur voor het grijpen. Ontdek het ruime aanbod originele jeugdvakanties in zowel binnen- als buitenland en boek snel een trip vol actie en nieuwe ontdekkingen!

Voor kinderen en jongeren van 6 tot 18 jaar.

Ontdek alle jeugdvakanties op www.kriebelsenkuren.be.

Kriebels & Kuren vzw en Idee Kids vzw zijn erkend door het Ministerie van de Vlaamse Gemeenschap als landelijke jeugdverenigingen.

Driemaandelijks tijdschriftProfiel 501, januari 2021 Afgiftekantoor: Gent X Afzendadres: Onafhankelijk Ziekenfonds 501Boomsesteenweg 52610 Wilrijk (Antwerpen)P501259

PB-PP | B-05595BELGIE(N)-BELGIQUE